Kas var izraisīt atmiņas zudumu? Kur pazūd atmiņa? Manam bērnam ir slikta atmiņa, kas man jādara?

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Slikta atmiņa, cēloņi un veidi, kā to pārvarēt....

Vai varat droši pateikt, kur atrodas dzīvokļa atslēgas?
Kur atrodas tava ķemme? Kāda frizūra bija pārdevējai veikalā, uz kuru nesen biji? Jūs, iespējams, nespēsit atcerēties tik mazas lietas. "Padomājiet, tas nav nekas liels!" - tu saki. Un tu kļūdīsies.

Neliela izklaidība nākotnē var izraisīt sliktu atmiņu. Šodien mēs runāsim par to, kāpēc rodas atmiņas problēmas un kā tās atrisināt.

Slikta atmiņa: iemesli

Atmiņa ir garīgs process, kas apvieno informācijas iegaumēšanas, tās uzglabāšanas un turpmākās reproducēšanas funkcijas.

Lai saudzētu mūsu nervu sistēmu un pasargātu to no pārslodzes, pastāv aizmirstības funkcija.

Parasti smadzenes cenšas “izdzēst” negatīvo informāciju un pasargāt cilvēku no negatīvām emocijām. Šī iemesla dēļ mēs bieži aizmirstam veikt tās darbības, kas mums nepatīk.

Ja saprotat, ka ir problēmas ar atmiņu, pirmkārt, jums ir jānosaka, kāda veida iegaumēšana sāka neizdoties.

Pamatojoties uz uzglabāšanas laiku, atmiņu var iedalīt šādos veidos:

– tiešā veidā– parādība tiek uzreiz aizmirsta (piemēram, izdrukāta vēstule un pēc tam droši aizmirsta);

– īstermiņa– informācija tiek glabāta ne ilgāk kā 30 sekundes;

– ilgtermiņa– iegaumētās informācijas glabāšana prātā daudzu gadu garumā;

– bīdāmās– parādība tiek saglabāta tieši tik ilgi, cik nepieciešams, pēc tam izdzēsta (piemēram, iegaumēts eksāmena darbs).

Ja atmiņa pasliktinās, iemesls nav saistīts ar pieaugošu vecumu vai iepriekšēju traumu, piemēram, smagu smadzeņu satricinājumu.

Pakāpeniska informācijas iegaumēšanas spējas samazināšanās ir saistīta ar smadzeņu darbības traucējumiem.

Tas parasti notiek vairāku īpašu iemeslu dēļ.

1. Stress, nemiers, raizes. Cilvēka smadzenes koncentrējas uz problēmu, kas viņā izraisa trauksmi. Tā rezultātā pasliktinās atmiņa un cilvēks kļūst izklaidīgs.
2. Alkohols. Palēnina domāšanas procesu, samazina apkārtējās pasaules uztveri. Antidepresantiem un citiem sedatīviem līdzekļiem var būt līdzīga iedarbība.
3. Smēķēšana. Nikotīns un citas toksiskas vielas ievērojami vājina vizuālo un īslaicīgo atmiņu.
4. Hronisks nogurums un miega trūkums ir viens no biežākajiem izklaidīgās atmiņas cēloņiem.
5. Vitamīnu (folijskābes, nikotīnskābes) trūkums.
6. Visizplatītākais iemesls ir ierastais ieradums steigties. Steidzoties cilvēks nekoncentrējas uz sīkumiem, kā rezultātā viņš par tām ātri aizmirst.

Nav jāsteidzas uz aptieku pēc zālēm pret "slikto atmiņu". Ir daudz paņēmienu un veidu, kā uzlabot atmiņu, un dažus no tiem var izmēģināt mājās vai ceļojot sabiedriskajā transportā.

Ja aizmāršība nav traumas sekas, tad ar to var diezgan veiksmīgi tikt galā. Izmantojiet tālāk sniegtos padomus.

Pievērsiet uzmanību detaļām. Koncentrējieties uz uzdevumu, ko veicat, lai arī cik vienkāršs tas šķistu. Atrisiniet problēmu, tiklīdz to atceraties, un ļaujiet pievienotajai informācijai palīdzēt jūsu atmiņai. Piemēram, novietojot automašīnu stāvvietā, ņemiet vērā, ka tuvumā aug divi koki, bet pretī ir veikals ar šādu un tādu zīmi. Jūs izmantosiet vairāku veidu atmiņu, un informācija tiks labāk atcerēties.

Centieties nenovērst uzmanību no veicamā uzdevuma. Ieejot telpā, meklējot, piemēram, atslēgas, meklējiet tās, nepievēršot uzmanību svešķermeņiem.

Iemācieties izmantot loģiku un veidot asociatīvas sērijas. Piemēram, jāatceras adrese Ivanovs, 12. Iedomājieties, ka jums ir draugs ar šādu uzvārdu, kurš pie jums ieradīsies pulksten 12. Dariet to pašu ar nosaukumiem. Piemēram, jūs nevarat atcerēties sava priekšnieka uzvārdu. Izdomājiet kaut kādu asociāciju par to. Katru reizi, kad satiekat šo cilvēku, atveidojiet izdomātu attēlu savās smadzenēs.

Ja atmiņa samazinās vitamīnu trūkuma dēļ organismā, tad ir nepieciešams intensīvi papildināt to trūkumu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka atmiņas traucējumi ir saistīti ar dzelzs, cinka un bora trūkumu. Regulāri uzturā jāiekļauj augļi, dārzeņi un gaļa.

Un, protams, galvenais atmiņas ienaidnieks ir nepareizs dzīvesveids. Alkohols, smēķēšana, neveselīga pārtika, stress un pastāvīgs nogurums izraisa smadzeņu darbības traucējumus. Ļaujiet veselīgam dzīvesveidam kļūt par jūsu pavadoni un tad pat iekšā vecums slimības jums nebūs svarīgas.

Saskarsmē ar

Spēja saglabāt un atjaunot apziņā iepriekšējo pieredzi, pieredzi un iespaidus ir cilvēka smadzeņu svarīgākā funkcija. Patiesībā atmiņa ir cilvēks pats. Atmiņas traucējumi būtiski pasliktina dzīves kvalitāti, un katrs no mums vēlētos šo augstāko garīgo funkciju saglabāt daudzus gadu desmitus. Bet ne viss ir atkarīgs no cilvēka vēlmes. Atmiņas traucējumi var rasties jebkurā vecumā. Traucējumi var būt kvantitatīvi vai kvalitatīvi. Pirmajā gadījumā izkrīt atsevišķi fragmenti, otrajā – apjukums rodas no reālām dažādu laiku atmiņām un iedomātām.

Atmiņas problēmu veidi

Cilvēka atmiņa ir sarežģītu garīgo mehānismu komplekss, kas, neskatoties uz iespaidīgo pētījumu apjomu, zinātniekiem joprojām ir noslēpums. Līdz šim viņi nav spējuši noteikt konkrētas smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par atmiņu. Tradicionāli tiek uzskatīts, ka atmiņa ir viena garīgā aparāta iebūvēta daļa, nevis atsevišķa ierakstīšanas iekārta.

Atmiņa nodrošina dažādu faktu, zināšanu un prasmju ierakstīšanu, uzglabāšanu un rekonstrukciju.

Atsevišķas personas iegaumēšanas pakāpi nosaka tādu faktoru kombinācija kā motivācija (stimuls), emocionālā sastāvdaļa, koncentrācija un individuālās garīgās īpašības. Pat neliels atcerēšanās spējas traucējums ir saistīts ar ievērojamu diskomfortu.

Mūsu smadzenēm trūkst specializētas jomas, kas īpaši atbildīga par atmiņas funkciju

Galvenie atmiņas traucējumu veidi ir uzskaitīti zemāk:

1. Amnēzija. Atmiņas zudums par nesenajiem notikumiem svarīgiem notikumiem vai sadrumstalotas atmiņas. Atmiņas zudums šajā gadījumā bieži ir īslaicīgs. Atmiņu atgūšana notiek hronoloģiskā secībā. Notikumi pirms amnēzijas visbiežāk tiek pazaudēti atmiņā uz visiem laikiem. Veidi:
   • disociatīvā amnēzija - atmiņu zudums par emocionāli traumatiskiem notikumiem, attiecas uz šķirnēm dabiskās īpašības atmiņas, kas nospiež sāpīgas atmiņas, nonākot bezsamaņā; atmiņas var atjaunot, strādājot ar psihoanalītiķi vai izmantojot hipnozi;
   • retrogrāda amnēzija - atmiņas fragmentu zudums notikumiem, kas notika tieši pirms galvaskausa traumas;
   • anterograda amnēzija - atmiņu zudums pēc traumas vai stresa;
   • fiksācijas amnēzija ir nespēja atcerēties un reproducēt aktuālos notikumus, kas sakrita ar traumu.
2. Hipomnēzija. Iedzimti vai iegūti progresējoši atmiņas traucējumi. Samazināta spēja atcerēties un reproducēt digitālos, terminoloģiskos datus, nosaukumus, nosaukumus. Gados vecākiem cilvēkiem to raksturo pakāpeniska atmiņu zudums no tagadnes uz pagātni.
3. Hipermnēzija. Patoloģiski hipertrofēta spēja atcerēties, kas bieži attiecas uz noteiktiem atmiņas veidiem vai formām (nevajadzīgu detaļu iegaumēšana, informācija, kas nenes semantisko slodzi utt.).
4. Paramnēzija. Kvalitatīvs atmiņas izkropļojums, kam raksturīgas maldīgas vai neskaidras atmiņas par dažādiem laikiem, kā arī reāli un izdomāti notikumi. Paramnēzijas veidi:
   • konfabulācija - viltus atmiņas vai reāli notikušu notikumu kombinācijas ar fiktīviem, kad pacients runā par iepriekš it kā izdarītām darbībām, sasniegumiem, neesošu bagātību vai noziedzīgām darbībām;
   • pseidoreminiscence - atmiņu apjukums, kad pacients aizmirstu neseno notikumu aizstāj ar faktiem, kas notikuši tālā pagātnē;
   • kriptomnēzija - savu atmiņu aizstāšana ar informāciju, kas iegūta no grāmatām vai citiem informācijas avotiem, citu cilvēku radošo ideju piedēvēšana sev (piespiedu plaģiāts);
   • ehonēzija - notiekošā uztvere kā iepriekš pieredzēta realitātē vai sapnī, kā šo notikumu turpinājums;
   • palimpsests - alkohola reibuma laikā notikušā fragmentu zudums no atmiņas.

Atmiņas traucējumu cēloņi

Atmiņas pasliktināšanās iemesli ir pilnīgi dažādi. Visizplatītākie ir: hroniska noguruma sindroms, garīgs izsīkums, galvas traumas, ar vecumu saistītas izmaiņas, senila demence, alkohola atkarība, toksiska organisma saindēšanās, mikro un makroelementu deficīts. Konkrēti iemesli vairāk raksturīgi noteiktām vecuma kategorijām.

Bērniem

Atmiņas traucējumus bērniem var izraisīt iedzimtas vai iegūtas slimības. Pirmajā ietilpst aizkavēta vai nepilnīga garīgā attīstība, otrā ir problēmas ar informācijas atcerēšanos, amnēzija traumas, garīgas slimības vai komas rezultātā.

Fragmentāri atmiņas traucējumi bērnība visbiežāk izraisa vairāku faktoru kombinācija, tostarp neveselīgs psiholoģiskā atmosfēraģimenē vai pirmsskolas/skolas iestādē, hronisks nogurums (dažkārt biežu elpceļu infekciju dēļ), nepietiekama vitamīnu un makroelementu uzņemšana.

Jaunībā un pusmūžā

Pieaugušā vecumā ir arī daudz iemeslu atmiņas traucējumiem. Sākot no hroniska stresa darbā un ģimenē, beidzot ar nopietnām neiroloģiskām slimībām (idiopātiskais parkinsonisma sindroms) un smadzeņu bojājumiem (encefalīts). Garīgās slimības ir saistītas arī ar daļēju atmiņas funkcijas zudumu, tostarp neirozēm, depresīviem traucējumiem un šizofrēniju.

Smadzeņu asinsvadu bojājumi un asinsrites nepietiekamība būtiski ietekmē atmiņas funkciju. Tas var ietvert slimības Endokrīnā sistēma( diabēts, disfunkcija vairogdziedzeris), asinsvadi, hroniski paaugstināts asinsspiediens.

Gados vecākiem cilvēkiem

Vecumdienās lielākā daļa atmiņas traucējumu ir saistīta ar smadzeņu asinsrites traucējumiem vecuma izraisīta nolietojuma rezultātā. asinsvadu sistēma. Negatīvas izmaiņas cieš arī vielmaiņas process nervu šūnās. Viens no visizplatītākajiem iemesliem nopietnas problēmas ar atmiņu gados vecākiem pacientiem - Alcheimera slimība.

Dabisks process novecošanu pavada atmiņas asuma samazināšanās, taču tas notiek diezgan raiti. Pirmkārt, vecāka gadagājuma cilvēkam kļūst arvien grūtāk atcerēties nesenie notikumi. Tajā pašā laikā tālas pagātnes atmiņa var palikt ļoti skaidra, vecais vīrs atceras sen notikušo detalizēti. Pieaugošā aizmāršība gados vecākiem cilvēkiem nereti izraisa bailes un šaubas par sevi, kā arī trauksmi un pat depresiju.

Lai kā arī būtu, vismaz puse cilvēku pēc 65 gadiem sūdzas par iegaumēšanas pasliktināšanos. Tomēr gados vecāki cilvēki reti izjūt ievērojamu diskomfortu lēnā novecošanās procesa dēļ. Ar strauju un strauju atmiņas pasliktināšanos pastāv liela attīstības iespēja senils demenci, ja glābšanas pasākumi netiek veikti savlaicīgi.

Atmiņas zuduma simptomi

Simptomi, kas rada aizdomas par atmiņas problēmām un ko var uzskatīt par kognitīvās pasliktināšanās pazīmēm, ir:

• samazināta koncentrācija (nespēja koncentrēties un fiksēt tēmu vai objektu ilgāk vai īsākā laika periodā);
• samazināta spēja pārslēgt uzmanību (pārmērīga fiksācija vienā tēmā un atkārtota atgriešanās pie tās pēc īsa uzmanības novēršanas);
• letarģijas stāvoklis;
• sistemātiski ikdienas režīma pārkāpumi;
• apātijas vai depresijas pazīmes (apetītes zudums, domas par pašnāvību).

Atmiņas problēmu diagnostika

Atmiņas traucējumu diagnostiku veic neirologs. Atmiņas traucējumu noteikšanai ir dažādas diagnostikas metodes. Ir svarīgi saprast, ka tie visi ir standartizēti, un katra cilvēka atmiņas īpašībām ir savas īpatnības. Normas jēdziens ir diezgan nosacīts. Bet ir vairāk nekā iespējams noteikt acīmredzamus pārkāpumus, izmantojot tālāk norādītās metodes.

Pirmkārt, ārsts lūdz pacientam apskatīt vairāku desmitu karšu komplektu ar dažādu objektu attēliem. Kartes tiek apskatītas diezgan ātri, pēc tam subjektam haotiskā secībā jānosauc maksimālais priekšmetu skaits, ko viņš varētu atcerēties. Novērtējis pareizo atbilžu procentuālo daļu, ārsts izdara secinājumu par pacienta atmiņas stāvokli. Ja pacientam izdevās atcerēties apmēram 2/3 no visiem attēliem (piemēram, 20 no 30), tad šis rezultāts atbilst normai un cilvēkam nav problēmu ar atmiņu.

Tad pacientam var piedāvāt otru karšu komplektu, ar kuru viņam būs jāveic līdzīgas darbības. Dramatiskas rezultātu atšķirības atklās samazinātu spēju koncentrēties un atcerēties (mnestic funkcija).

Līdzīgā veidā tiek pārbaudīta ne tikai vizuālā, bet arī dzirdes atmiņa, tikai attēli netiek rādīti, bet uz tiem attēlotie objekti tiek runāti skaļi. Ja pacientam izdevās reproducēt aptuveni 60–70% informācijas, tas liecina par izcilu rezultātu.

Vēl viena atmiņas pārbaudes metode ir nesaistītu vārdu uzskaitīšana noteiktā secībā (2-4 atkārtojumi). Pacientam tiek lūgts izrunāt atcerētos vārdus tūlīt pēc testa un 30 minūtes vēlāk. Pareizās atbildes tiek ierakstītas, no kurām var izdarīt secinājumus par subjekta uzmanības pakāpi. Tāpat var izmantot mākslīgus vārdus, kuriem trūkst nozīmes. Ja pacientam izdevās atcerēties vairāk nekā pusi no 10–20 vārdiem, tad viņa atmiņas funkcija atbilst normai.

Ja ir aizdomas par nopietniem organiskiem traucējumiem, kas saistīti ar smadzeņu asinsvadiem, diagnostikas metodes neiroattēlveidošana: CT vai MRI. Magnētiskās rezonanses attēlveidošana, kā izvēles metode, ja ir aizdomas par Alcheimera slimību, atklāj raksturīgās iezīmes deģeneratīvie procesi smadzenēs:

• pelēkās vielas daudzuma samazināšanās;
• smadzeņu kambaru dobuma paplašināšanās;
• ieslēgumu (plāksnīšu) noteikšana uz artēriju sieniņām.

Korekcijas un ārstēšanas principi atkarībā no cēloņiem

Kognitīvo traucējumu ārstēšanas un korekcijas metodes ir tieši atkarīgas no noteiktās diagnozes. Smadzeņu asinsrites traucējumi - akūti un hroniski - rodas kā sirds un asinsvadu sistēmas slimību sekas. Tādēļ terapija šajā gadījumā ir vērsta uz tādu patoloģiju kā sirds slimību, hipertensijas un smadzeņu aterosklerozes apkarošanu.

Aterosklerozes attīstības apstākļos, kas ietekmē asinsrites apjomu caur traukiem, ir nepieciešams izrakstīt zāles, kas novērš asins recekļu veidošanos (klopidogrels, acetilsalicilskābe).

Ja tiek konstatēts, ka cilvēkam ir būtiski pārsnieguši ar uzturu nekoriģētos rādītājus, tad nepieciešams lietot zāles, kas samazina lipīdu vai tauku līmeni (Atorvastatīns, Simvastatīns).

Svarīgi ir novērst faktorus, kas samazina asins piegādi smadzenēm, piemēram, smēķēšanu, mazkustīgu dzīvesveidu, lieko svaru, cukura diabētu.

Stāvoklis ar nepietiekamu asins piegādi smadzenēm ir bīstams šūnu nāves dēļ mazo asinsvadu sašaurināšanās vai bloķēšanas rezultātā. Šajā gadījumā ir lietderīgi izrakstīt neiroprotektīvu terapiju. Šo ārstēšanu nodrošina īpaša zāļu grupa, ko sauc par nootropiskiem līdzekļiem. Šīs zāles palielina smadzeņu izturību pret dažādām kaitīgo ietekmi piemēram, pārmērīga fiziskā slodze vai skābekļa trūkums. Tos pārstāv neiroprotektori un tiešas darbības nootropie līdzekļi. Pirmajā ietilpst šādas narkotiku grupas:

Tiešas darbības nootropiskie līdzekļi ietver:

Gingko biloba ekstrakts tiek uzskatīts par dabisku augu izcelsmes līdzekli ar nootropisku efektu. Preparātiem, kuru pamatā ir šis augs, ir izteikta iedarbība, kas normalizē asinsriti smadzenēs. Žeņšeņa un Schisandra chinensis tinktūras tiek izmantotas, lai kopumā paaugstinātu asinsvadu tonusu ar tendenci uz zemu asinsspiedienu.

Nootropisko līdzekļu kombinācijas ar antidepresantiem vai sedatīviem līdzekļiem ir paredzētas vienlaicīgai veģetatīvās nervu sistēmas disfunkcijai. Šajā gadījumā, lai identificētu, ir norādīta endokrīno funkciju pārbaude iespējamie pārkāpumi vairogdziedzera darbībā.

Nootropos medikamentus lieto dažādas izcelsmes atmiņas traucējumu ārstēšanā, taču vienmēr kombinācijā ar pamatslimības terapiju.

Kā trenēt atmiņu

Cilvēka smadzenēm, tāpat kā mūsu ķermeņa muskuļiem, ir nepieciešama pastāvīga apmācība, lai uzturētu kognitīvās funkcijas atbilstošā līmenī. Veselam cilvēkam pietiek tikai 5 minūtes dienā veltīt atmiņas attīstīšanas vingrinājumiem.

Viens no pieejamākajiem un efektīvas metodes atmiņas un domāšanas treniņš – risinājums aritmētiskās problēmas. Varat sākt ar vienkāršiem piemēriem:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Piemēri un problēmas jārisina galvā, neizmantojot elektroniskās palīgierīces. Matemātiskie aprēķini paātrina domāšanas un analīzes funkcijas. Pārdomājot aritmētiskus uzdevumus, aprēķinot atlaižu procentus izpārdošanas sezonā, saskaitot čeka summu bez kalkulatora, mēs tādējādi nodrošinām labu treniņu mūsu smadzenēm.

Lielisks atmiņas vingrinājums ir iegaumēšana nejauši skaitļi, tālruņu numuri, priekšmetu kolekcija, vārdi, kas pēc nozīmes nav saistīti viens ar otru. Lai atvieglotu uzdevumu, varat izveidot dažādas asociatīvas rindas, kas palīdz loģiski grupēt noteiktus vārdus un simbolus. Piemēram, cipars 0 (nulle) vizuāli atgādina olu, cipars 1 – sveci, 4 – buru laivu, bet 8 – sniegavīru. IN grafiskais attēlojums var izmantot šādus vārdus vai ciparus dažādas krāsas. Atcerēties ne tikai simbolu, bet arī tā krāsu ir grūtāks uzdevums, ne iesācējiem.

Dzīvesveida korekcija

Atmiņas stāvokli, īpaši ar vecumu, lielā mērā nosaka ģenētiskie dati, tostarp tendence uz noteiktām slimībām, piemēram, Alcheimera tipa demenci. Taču tikpat svarīgu lomu spēlē uzturs un dzīvesveids. Šeit ir daži zinātniski pamatoti padomi, kas palīdzēs jums saglabāt kognitīvās spējas jebkurā vecumā:

1. Ierobežojiet saldumu uzņemšanu. Liels skaits cukurs uzturā var izraisīt dažādas problēmas ar veselību, tostarp smadzeņu kognitīvo spēju pasliktināšanos. Cilvēkiem, kuri regulāri pārmērīgi lieto saldos dzērienus un konditorejas izstrādājumi, samazinās smadzeņu apjoms, jo īpaši apgabals, kas atbild par īstermiņa atmiņu. Samazinot kaitīgo ogļhidrātu daudzumu, jūs varat uzlabot ne tikai atmiņu, bet arī vispārējo veselību.
2. Lietojiet zivju eļļas piedevas. Polinepiesātināts taukskābju(omega-3 eikozapentaēnskābe un dokozaheksaēnskābe), ar kurām bagāta zivju eļļa, aizsargā sirdi no slimībām, ko izraisa pārmērīgs ikdienas stress un nemiers; samazina iekaisuma reakciju organismā. Kā liecina klīniskie pētījumi, ilgstoša – vismaz gadu – koncentrētu zivju eļļas piedevu lietošana būtiski uzlabo operatīvo un. epizodiskā atmiņa cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem.
   Zivju tauki satur polinepiesātinātās taukskābes, kas aizsargā mūsu sirdi, asinsvadus un smadzenes
3. Veiciet meditācijas praksi. Meditācijas metodes ir lieliski piemērotas stresa mazināšanai un relaksācijai. Daži pierādījumi liecina, ka meditācijas metožu praktizēšana palielina pelēkās vielas daudzumu, kas satur neironus. Ar vecumu saistītas izmaiņas noved pie pelēkās vielas samazināšanās smadzenēs, kas negatīvi ietekmē izziņas un atmiņas funkcijas. Garīgie vingrinājumi saasina īstermiņa atmiņu un uzlabo vizuāli telpisko darba atmiņu jebkurā vecumā.
   Regulāra meditācijas prakse palielina pelēkās vielas daudzumu smadzenēs jebkurā vecumā
4. Normalizējiet savu ķermeņa svaru. Kā daudzi demonstrē klīniskie pētījumi, aptaukošanās ievērojami palielina izziņas pasliktināšanās risku. Interesanti, ka aptaukošanās faktiski var izraisīt ģenētiskas izmaiņas, kas saistītas ar atmiņas funkciju. Liekais svars arī vienmēr izraisa insulīna rezistenci un paaugstinātu līmeni, kas kļūst par 2. tipa diabēta cēloni. Aptaukošanās ir nozīmīgs riska faktors Alcheimera tipa demences attīstībai.
5. Trenējiet uzmanību un izpratni. Pašapziņa ir garīgais stāvoklis koncentrējoties uz pašreizējo brīdi, Uzmanīga attieksme uz savām sajūtām no apkārtējās telpas. Jūs varat praktizēt apzinātību kā daļu no meditācijas vai atsevišķi, kā sava veida garīgo ieradumu vai prasmi. Mindfulness efektīvi mazina stresu un uzlabo koncentrēšanās spējas.
6. Neignorējiet fiziskās aktivitātes. Veselai smadzeņu darbībai ir svarīgi iesaistīties ne tikai garīgās praksēs, bet arī regulāri veltīt laiku sportam. Jā, pat vienkāršas ikdienas darbības 15-20 minūtes uz stacionāra velotrenažiera būtiski uzlabo smadzeņu kognitīvās spējas cilvēkiem vecumā no 18 līdz 95 gadiem, liecina pētījumi. Vingrojumi palielina neiroprotektīvo proteīnu ražošanu un uzlabo neironu augšanu un attīstību, kas samazina demences risku vēlākā dzīvē.

Profilakse

Ievērojot noteikumus veselīgs tēls dzīve ir labākā iespēja izvairīties no atmiņas pasliktināšanās pirms grafika. Svarīga loma ir savlaicīgai sistēmisku slimību, tostarp cukura diabēta, ārstēšanai. arteriālā hipertensija. Jāpievērš uzmanība ikdienas rutīnai, mainot darbu ar atpūtu, nodrošinot nakts miegu vismaz 8 stundas, lai orgāniem un sistēmām būtu laiks atjaunoties.

Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot zemu kaloriju diētu. Smadzenes savai darbībai patērē vismaz 1/5 no uzņemtās enerģijas no pārtikas. Cita lieta, ka ir svarīgi veidot sabalansētu uzturu, kurā galvenie produkti būs dārzeņi, pilngraudu graudaugi, treknas zivis. Liela nozīme ir ķermeņa mitrināšana. Dienas norma Vidējas miesasbūves cilvēkam šķidruma patēriņš ir aptuveni 2–2,5 litri. Kā galvenajam dzērienam labāk dot priekšroku dzeramajam vai minerālūdenim.

Vecumdienās ir svarīgi turpināt uzturēt sabiedrisko aktivitāti, interesēties par jaunumiem, lasīt grāmatas un avīzes, kā arī sazināties ar mīļajiem – tas ievērojami palielinās izredzes saglabāt normālu kognitīvo funkciju līdz sirmam vecumam.

Atmiņas traucējumu cēloņi: video

Ir daudz vienkāršu, jautru un efektīvu veidu, kā uzturēt smadzenes vislabākajā kognitīvā veselībā. Bet jebkurai metodei ir jābalstās uz zinātniskā pieeja. Apvienojot veselīga dzīvesveida noteikumus, fiziskās aktivitātes un regulārus treniņus garīgās funkcijas, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu atmiņa jūs nepievils, kamēr neesat ļoti vecs.

Pludmale mūsdienu sabiedrība. Atmiņas problēmas var rasties jebkurā vecumā. Ir daudz iemeslu atmiņas zudumam pieaugušajiem, tostarp: Nav pareizu uzturu , un ķermeņa piesātinājuma ar skābekli trūkums, slikti ieradumi , informācijas pārslodze un nespēja to izmantot (iegaumēšanas un atsaukšanas prasmju trūkums). Lai jūsu atmiņa jūs nepieviltu un īstajā laikā jūs vienmēr varētu paļauties uz to, jums ir sīkāk jāsaprot sliktas atmiņas cēloņi un tie jānovērš.

Sliktas atmiņas cēloņi

Iespējamie atmiņas pasliktināšanās cēloņi ir slikti ieradumi, piemēram, alkohola lietošana (mēs nerunājam par maz un brīvdienās) un smēķēšana ( pēc smēķēšanas atmešanas, es personīgi jutu izmaiņas uz labo pusi, un ne tikai atmiņā - uzlabojās koncentrēšanās un novērojums). Par smēķēšanas un alkohola kaitīgumu ir runāts un rakstīts daudz, un tu pats visu lieliski saproti. Ja vērtējat savu atmiņu un veselību kopumā, atmetiet šos sliktos ieradumus!

Slikta atmiņa var būt zīme informācijas pārslodze. Informācijas pārbagātība noved pie šīs informācijas virspusējas uztveres. Liels daudzums visa veida informācijas izraisa nevēlēšanos un pēc tam nespēju koncentrēties uz vienu avotu (dažreiz dažiem cilvēkiem izdodas skatīties televizoru, runājot pa tālruni, un tajā pašā laikā aktīvi meklēt nepieciešamo informāciju internetā) . Un, ja jūs nevarat koncentrēt savu uzmanību uz iegaumēšanas tēmu, jums nebūs ko atcerēties.

Vēl viens sliktas atmiņas cēlonis ir nepareizs uzturs. " Jauda atmiņai“Tie ir vitamīni un mikroelementi, kas paātrina bioķīmiskos procesus cilvēka smadzenēs un stimulē smadzeņu šūnas. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka pareizs uzturs saglabā un uzlabo atmiņu.

Skābekļa trūkums asinīs ir vēl viens sliktas atmiņas cēlonis. Pietiekama organisma piesātinājums ar skābekli nodrošina augstu veiktspēju un smadzeņu darbību, un līdz ar to arī labu atmiņu. Biežāk esi dabā, elpo svaigs gaiss, nodarboties ar sportu.

Bieži vien atmiņas traucējumu cēlonis ir slikta sajūta, depresija, trauksme un stress. Tas viss sašaurina ārējās pasaules uztveri iekšējās pieredzes ietvaros. Atmiņa vājinās un pasliktinās proporcionāli cilvēka trauksmei. Saglabājot mieru, jūs saglabājat savas atmiņas spējas un pat uztraucoties par savu aizmāršību, jūs tādējādi tikai sarežģījat situāciju.

Kas tu neguļ pietiekami daudz pietiekami , var būt arī sliktas atmiņas cēlonis. Bez veselīgu miegu atmiņa ķīmiskajā līmenī nevar darboties pilnu spēku. Turklāt jums ir jāguļ naktī (tumsā pilnīga atveseļošanās smadzeņu šūnas), jo cilvēks ir noskaņots uz dienas un nakts bioloģiskajiem ritmiem.

Atmiņas traucējumi var būt pirmais simptoms gaidāmajam nopietnas slimības, piemēram, multiplā skleroze, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība. Tāpēc, ja ir problēmas ar atmiņu un vairākas citas pazīmes liecina par “rāpojošu” slimību, jākonsultējas ar ārstu.

Dažreiz iemesls, kāpēc mēs kaut ko nevaram atcerēties, ir intereses trūkums par tēmu, un ne slikta atmiņa. To ir viegli pamanīt un viegli izsekot. Pievērsiet uzmanību tam, kā atceraties informāciju, kas saistīta ar to, kas jums patīk, jūsu interesēm un hobijiem. Ja jūs viegli paturat galvā milzīgu daudzumu informācijas par tēmu, kas jūs aizrauj, ja varat viegli reproducēt jebkuras diagrammas no atmiņas un apelēt ar daudzu skaitļu un īpašu terminu kopumu, un tajā pašā laikā jūs neesat iztērējis vienas minūtes pieblīvēšana un iegaumēšana no šīs informācijas - nav jāsaka, ka jūsu atmiņa ir slikta. Vienkārši tas, ko nevarat atcerēties, jūs īsti neaizrauj un neinteresē, un tas tā nav palīdz koncentrēties, tāpēc atcerēšanās prasa daudz laika un enerģijas.

Protams, galvenais sliktas atmiņas iemesls ir nespēja to izmantot. Cilvēka atmiņa darbojas pēc saviem likumiem, kurus piemērojot jūs atvieglojat sev informācijas iegaumēšanu un atsaukšanu (arī to, par kuru nav intereses). Ir dažādas Atmiņas attīstības veidi un paņēmieni(kompetenta informācijas atkārtošana, asociācijas, spēja saņemt iespaidus no informācijas, ko atceraties, spēja to izgūt no atmiņas utt.), atmiņas attīstīšanas vingrinājumi, ļaujot uzlabot spēju atcerēties un efektīvi izgūt informāciju. Tātad, spēja iegaumēt un atsaukt atmiņā nav dāvana no augšas, tā ir prasme, ko var apgūt.

Sliktas atmiņas cēloņi Dažādiem cilvēkiem var nebūt vienādi. Palīdzība atmiņas traucējumu gadījumā ir atkarīga no cēloņiem, kas izraisīja šo traucējumu. Noskaidrojot iemeslus, jūs vienmēr varat veikt īpašus pasākumus un savlaicīgi atjaunot atmiņas zudumu.

Lai laba atmiņa!

P.S. Tiešsaistes simulators palīdzēs jums pastāvīgi uzturēt prātu un atmiņu lieliskā stāvoklī. VIKIUM un neirobikas vingrinājumi. Lasīt - " Neirobika – vingrošana prātam!»

Atmiņas traucējumi: kāpēc atmiņa kļūst slikta, normāla un saistība ar slimībām, ārstēšana

Atmiņa ir svarīga mūsu centrālās nervu sistēmas funkcija, lai uztvertu saņemto informāciju un saglabātu to kādās neredzamās smadzeņu “šūnās” rezervē, lai to izgūtu un izmantotu turpmāk. Atmiņa ir viena no svarīgākajām cilvēka garīgās darbības spējām, tāpēc viņu nomāc mazākie atmiņas traucējumi, viņš tiek izsists no ierastā dzīves ritma, ciešot pats un kairinot apkārtējos.

Atmiņas traucējumi visbiežāk tiek uztverti kā viena no daudzām neiropsihiskas vai neiroloģiskās patoloģijas klīniskajām izpausmēm, lai gan citos gadījumos ir aizmāršība, izklaidība un slikta atmiņa. vienīgās pazīmes slimība, kuras attīstībai neviens nepievērš uzmanību, uzskatot, ka cilvēks pēc dabas ir tāds.

Lielais noslēpums ir cilvēka atmiņa

Atmiņa ir sarežģīts process, kas notiek centrā nervu sistēma un ietver saņemtā uztveršanu, uzkrāšanu, saglabāšanu un reproducēšanu dažādi periodi informācijas laiks. Mēs visvairāk domājam par savas atmiņas īpašībām, kad mums ir jāapgūst kaut kas jauns. Visu mācību procesā pielikto pūļu rezultāts ir atkarīgs no tā, kā kādam izdodas noķert, noturēt un uztvert redzēto, dzirdēto vai lasīto, kas ir svarīgi, izvēloties profesiju. No bioloģiskā viedokļa atmiņa var būt īslaicīga un ilgstoša.

Informācija, kas saņemta garāmejot vai, kā saka, "iegāja vienā ausī un no otras ārā" ir īslaicīga atmiņa, kurā redzētais un dzirdētais tiek atlikts uz vairākām minūtēm, bet parasti bez jēgas vai saturu. Tātad, epizode uzplaiksnīja un pazuda. Īstermiņa atmiņa neko iepriekš nesola, kas, iespējams, ir labi, jo pretējā gadījumā cilvēkam būtu jāsaglabā visa informācija, kas viņam nemaz nav vajadzīga.

Taču ar zināmām cilvēka pūlēm informācija, kas nonākusi īstermiņa atmiņas zonā, turot tajā skatienu vai klausoties un iedziļinoties, nonāks ilgtermiņa glabāšanā. Tas notiek arī pret cilvēka gribu, ja atsevišķas epizodes bieži atkārtojas, tām ir īpaša emocionāla nozīme vai tās aizņem daudz laika. dažādu iemeslu dēļ atsevišķa vieta starp citām parādībām.

Novērtējot savu atmiņu, daži cilvēki apgalvo, ka viņu atmiņa ir īslaicīga, jo viss tiek atcerēts, asimilēts, pārstāstīts pāris dienu laikā un pēc tam tikpat ātri aizmirsts. Tas bieži notiek, gatavojoties eksāmeniem, kad informācija tiek nolikta malā tikai ar mērķi to pavairot, lai rotātu atzīmju grāmatiņu. Jāpiebilst, ka šādos gadījumos, atkal pievēršoties šai tēmai, kad tā kļūst interesanta, cilvēks var viegli atjaunot šķietami zaudētās zināšanas. Viena lieta ir zināt un aizmirst, un cita lieta ir nesaņemt informāciju. Bet šeit viss ir vienkārši - iegūtas zināšanas bez īpaša piepūle cilvēki tika pārveidoti par ilgtermiņa atmiņas nodaļām.

Ilgtermiņa atmiņa visu analizē, strukturē, veido apjomu un mērķtiecīgi uzglabā turpmākai lietošanai uz nenoteiktu laiku. Viss tiek saglabāts ilgtermiņa atmiņā. Iegaumēšanas mehānismi ir ļoti sarežģīti, taču mēs esam tik ļoti pie tiem pieraduši, ka uztveram tos kā dabiskas un vienkāršas lietas. Tomēr mēs atzīmējam, ka veiksmīgai mācību procesa īstenošanai papildus atmiņai ir svarīga uzmanība, tas ir, spēja koncentrēties uz nepieciešamajiem objektiem.

Parasti cilvēks pēc kāda laika aizmirst pagātnes notikumus, ja viņš periodiski neizgūst savas zināšanas, lai tās izmantotu, tāpēc nespēju kaut ko atcerēties ne vienmēr vajadzētu saistīt ar atmiņas traucējumiem. Katrs no mums ir piedzīvojis sajūtu, kad "galvā griežas, bet nenāk prātā", bet tas nenozīmē, ka ir notikuši nopietni atmiņas traucējumi.

Kāpēc rodas atmiņas traucējumi?

Atmiņas un uzmanības traucējumu cēloņi pieaugušajiem un bērniem var būt dažādi. Ja bērnam ar iedzimtu garīgo atpalicību uzreiz ir problēmas ar mācīšanos, tad ar šiem traucējumiem viņš nonāks pilngadībā. Bērni un pieaugušie var atšķirīgi reaģēt uz vidi: bērna psihe ir smalkāka, tāpēc viņš grūtāk iztur stresu. Turklāt pieaugušie jau sen ir iemācījušies, ko bērns joprojām cenšas apgūt.

Tas ir skumji, bet tendence izmantot alkoholiskie dzērieni un pusaudžu un pat bez vecāku uzraudzības atstātu mazu bērnu ļaunprātīga izmantošana ir kļuvusi biedējoša: saindēšanās gadījumi ne tik reti tiek fiksēti tiesībsargājošo iestāžu un medicīnas iestāžu ziņojumos. Bet bērna smadzenēm alkohols ir spēcīga inde, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē atmiņu.

Tiesa, daži patoloģiski stāvokļi, kas bieži ir pieaugušo izklaidības un sliktas atmiņas cēlonis, bērniem parasti tiek izslēgti (Alcheimera slimība, ateroskleroze, osteohondroze).

Bērnu atmiņas traucējumu cēloņi

Tādējādi var apsvērt bērnu atmiņas un uzmanības traucējumu cēloņus:

• Vitamīnu trūkums;
• Astēnija;
• Biežas vīrusu infekcijas;
• Traumatiski smadzeņu bojājumi;
• Stresa situācijas ( disfunkcionāla ģimene, vecāku despotisms, problēmas kolektīvā, kuru bērns apmeklē);
• Slikta redze;
• Garīgi traucējumi;
• Saindēšanās, alkohola un narkotiku lietošana;
• Iedzimta patoloģija, kurā ieprogrammēta garīga atpalicība (Dauna sindroms u.c.) vai citi (jebkuri) stāvokļi (vitamīnu vai mikroelementu trūkums, noteiktu medikamentu lietošana, izmaiņu trūkums labāka puse vielmaiņas procesi), veicinot uzmanības deficīta traucējumu veidošanos, kas, kā zināms, neuzlabo atmiņu.

Problēmu cēloņi pieaugušajiem

Pieaugušajiem atmiņas pasliktināšanās, izklaidības un nespējas ilgstoši koncentrēties iemesls ir: dažādas slimības dzīves laikā iegūts:

1. Stress, psihoemocionālais stress, hronisks gan dvēseles, gan ķermeņa nogurums;
2. Akūts un hronisks;
3. Discirkulācijas;
4. mugurkaula kakla daļa;
5. Traumatiski smadzeņu bojājumi;
6. Vielmaiņas traucējumi;
7. Hormonālā nelīdzsvarotība;
8. ĢM audzēji;
9. Garīgi traucējumi (depresija, šizofrēnija un daudzi citi).

Protams, dažādas izcelsmes anēmija, mikroelementu trūkums, cukura diabēts un citas daudzas somatiskas patoloģijas izraisa atmiņas un uzmanības traucējumus, kā arī aizmāršības un izklaidības parādīšanos.

Kādi atmiņas traucējumu veidi pastāv? Starp tiem ir dismnēzija(hipermnēzija, hipomnēzija, amnēzija) – pašas atmiņas izmaiņas, un paramnēzija– atmiņu sagrozīšana, kam pievienojas pacienta personīgās fantāzijas. Starp citu, citi apkārtējie, gluži pretēji, uzskata, ka daži no tiem ir fenomenāla atmiņa, nevis tās pārkāpums. Tiesa, ekspertiem šajā jautājumā var būt nedaudz atšķirīgs viedoklis.

Dismnēzija

Fenomenāla atmiņa vai garīgi traucējumi?

Hipermnēzija– ar šādu pārkāpumu cilvēki ātri atceras un uztver, pirms daudziem gadiem malā atstātā informācija bez iemesla uznirst atmiņā, “sarullējas”, atgriežas pagātnē, kas ne vienmēr izraisa pozitīvas emocijas. Cilvēks pats nezina, kāpēc viņam viss jākrāj galvā, bet dažus sen pagātnes notikumus viņš spēj atveidot līdz sīkākajai detaļai. Piemēram, vecs vīrs viņš var viegli detalizēti (līdz pat skolotāja apģērbam) aprakstīt individuālās stundas skolā, pārstāstīt pionieru salidojuma literāro montāžu, viņam nav grūti atcerēties citas detaļas par mācībām institūtā, profesionālo darbību vai ģimenes notikumiem.

Hipermnēzija, kas pastāv veselam cilvēkam, ja nav citu klīnisku izpausmju, netiek uzskatīta par slimību, gluži pretēji, tas ir tieši tas gadījums, kad viņi runā par fenomenālu atmiņu, lai gan no psiholoģijas viedokļa fenomenāla atmiņa; ir nedaudz atšķirīga parādība. Cilvēki, kuriem ir līdzīga parādība, spēj atcerēties un reproducēt milzīgu daudzumu informācijas, kas nav saistīta ar īpašu nozīmi. Tie var būt lieli skaitļi, atsevišķu vārdu kopas, objektu saraksti, piezīmes. Tāda atmiņa nereti piemīt izciliem rakstniekiem, mūziķiem, matemātiķiem un citu profesiju pārstāvjiem, kas prasa ģeniālas spējas. Tikmēr hipermnēzija veselam cilvēkam, kurš nepieder pie ģēniju kohortas, bet kuram ir augsts intelekta koeficients (IQ), nav tik reta parādība.

Kā viens no patoloģisko stāvokļu simptomiem rodas atmiņas traucējumi hipermnēzijas veidā:

• Paroksismāliem garīgiem traucējumiem (epilepsija);
• Psihoaktīvo vielu (psihotropās, narkotiskās) intoksikācijas gadījumā;
• Hipomanijas gadījumā - stāvoklis, kas līdzīgs mānijai, bet nesasniedz to pēc smaguma pakāpes. Pacienti var izjust palielinātu enerģiju, palielinātu vitalitāti un paaugstinātu darba spēju. Ar hipomaniju bieži tiek apvienoti atmiņas un uzmanības traucējumi (dezinhibīcija, nestabilitāte, nespēja koncentrēties).

Acīmredzot tikai speciālists var saprast šādus smalkumus un atšķirt normālus un patoloģiskus apstākļus. Lielākā daļa no mums ir vidusmēra cilvēku populācijas pārstāvji, kuriem “nekas cilvēcisks nav svešs”, bet tajā pašā laikā viņi pasauli nemaina. Periodiski (ne katru gadu un ne katru vieta) parādās ģēniji, tie ne vienmēr ir uzreiz pamanāmi, jo nereti šādus indivīdus uzskata vienkārši par ekscentriskiem. Un visbeidzot (varbūt ne bieži?) starp dažādiem patoloģiskiem stāvokļiem ir garīgās slimības, kurām nepieciešama korekcija un sarežģīta ārstēšana.

Slikta atmiņa

Hipomnēzija- šis veids parasti tiek izteikts divos vārdos: "slikta atmiņa".

Astēniskā sindroma gadījumā tiek novērota aizmāršība, izklaidība un slikta atmiņa, kam papildus atmiņas problēmām raksturīgi arī citi simptomi:

1. Paaugstināts nogurums.
2. Nervozitāte, aizkaitināmība ar vai bez iemesla, slikts garastāvoklis.
3. Meteoru atkarība.
4. dienas laikā un bezmiegs naktī.
5. Asinsspiediena izmaiņas.
6. Plūdmaiņas un citi.
7. , vājums.

Astēnisko sindromu, kā likums, veido cita patoloģija, piemēram:

• Arteriālā hipertensija.
• Iepriekšēja traumatiska smadzeņu trauma (TBI).
• Aterosklerozes process.
• Šizofrēnijas sākuma stadija.

Hipomnēzijas tipa atmiņas un uzmanības traucējumu cēlonis var būt dažādi depresīvi stāvokļi (to ir pārāk daudz, lai saskaitītu), menopauzes sindroms ar adaptācijas traucējumiem, organiski smadzeņu bojājumi (smaga galvas trauma, epilepsija, audzēji). Šādās situācijās, kā likums, papildus hipomnēzijai ir arī iepriekš minētie simptomi.

"Es atceros šeit, es neatceros šeit"

Plkst amnēzija Tiek zaudēta nevis visa atmiņa, bet gan atsevišķi tās fragmenti. Kā šāda veida amnēzijas piemēru es vēlētos atgādināt Aleksandra Sērija filmu “Laimes kungi” - “Šeit es atceros, šeit neatceros”.

Tomēr ne visas amnēzijas izskatās kā slavenajā filmā, ir arī nopietnāki gadījumi, kad atmiņa tiek zaudēta ievērojami un uz ilgu laiku vai uz visiem laikiem, tāpēc starp šādiem atmiņas traucējumiem (amnēzija) ir vairāki veidi:

Īpašs atmiņas zuduma veids, ko nevar kontrolēt, ir progresējoša amnēzija, atspoguļo secīgu atmiņas zudumu no tagadnes uz pagātni. Atmiņas destrukcijas cēlonis šādos gadījumos ir smadzeņu organiskā atrofija, kas rodas, kad Alcheimera slimība Un . Šādi pacienti slikti atveido atmiņas pēdas (runas traucējumi), piemēram, viņi aizmirst ikdienā lietojamo sadzīves priekšmetu nosaukumus (šķīvis, krēsls, pulkstenis), bet tajā pašā laikā viņi zina, kam tie ir paredzēti. (amnestiskā afāzija). Citos gadījumos pacients vienkārši neatpazīst lietu (sensorā afāzija) vai nezina, kam tā paredzēta (semantiskā afāzija). Tomēr nevajadzētu jaukt “dedzīgo” saimnieku paradumus atrast pielietojumu visam, kas atrodas mājā, pat ja tas paredzēts pavisam citiem mērķiem (no veca virtuves pulksteņa šķīvja formā var izgatavot skaists trauks vai statīvs).

Jums ir jāizgudro kaut kas līdzīgs šim!

Paramnēzija (atmiņas traucējumi) tiek klasificēti arī kā atmiņas traucējumi, un starp tiem izšķir šādus veidus:

• Konfabulācija, kurā pazūd paša atmiņu fragmenti, un to vietu ieņem pacienta izdomāti stāsti, kas viņam tiek pasniegti “pilnā nopietnībā”, jo viņš pats tic tam, par ko runā. Pacienti stāsta par saviem varoņdarbiem, nebijušiem sasniegumiem dzīvē un darbā un pat dažreiz par noziegumiem.
• Pseido-atgādne- vienas atmiņas aizstāšana ar citu notikumu, kas faktiski notika pacienta dzīvē, tikai pilnīgi citā laikā un citos apstākļos (Korsakova sindroms).
• Kriptomnēzija kad pacienti, saņēmuši informāciju no dažādiem avotiem (grāmatām, filmām, citu cilvēku stāstiem), nodod to kā notikumus, ko paši piedzīvojuši. Vārdu sakot, slimi cilvēki patoloģiskas izmaiņas Viņi ķeras pie piespiedu plaģiāta, kas raksturīgs maldinošām idejām, kas atrodamas organiskos traucējumos.
• Ehomnēzija- cilvēks jūt (diezgan patiesi), ka šis notikums ar viņu jau ir noticis (vai redzējis sapnī?). Protams, līdzīgas domas dažkārt apciemo arī veselu cilvēku, taču atšķirība ir tāda, ka pacienti šādām parādībām piešķir īpašu nozīmi (“uzkāries”), kamēr veseli cilvēki par to vienkārši ātri aizmirst.
• Polimpsests– šis simptoms pastāv divos variantos: īslaicīgs atmiņas zudums, kas saistīts ar patoloģisku alkohola intoksikācija(pagājušās dienas epizodes tiek sajauktas ar sen pagātnes notikumiem), un abu kombinācijas dažādi pasākumi vienu laika periodu, galu galā, pacients pats nezina, kas īsti noticis.

Parasti šos simptomus patoloģiskos apstākļos pavada citi klīniskās izpausmes, tādēļ, pamanot “déjà vu” pazīmes, nav jāsteidzas ar diagnozes noteikšanu – tā notiek arī veseliem cilvēkiem.

Samazināta koncentrācija ietekmē atmiņu

Atmiņas un uzmanības traucējumi, spējas koncentrēties uz konkrētiem objektiem zudums ietver šādus patoloģiskus stāvokļus:

1. Uzmanības nestabilitāte– cilvēks pastāvīgi ir izklaidīgs, lec no viena objekta uz otru (dezinhibīcijas sindroms bērniem, hipomānija, hebefrēnija - psihisks traucējums, kas attīstās kā šizofrēnijas forma pusaudža gados);
2. Stingrība (lēna pārslēgšana) no vienas tēmas uz otru - šis simptoms ir ļoti raksturīgs epilepsijai (tie, kas sazinās ar šādiem cilvēkiem, zina, ka pacients pastāvīgi ir “iestrēdzis”, kas apgrūtina dialoga vadīšanu);
3. Koncentrēšanās trūkums- viņi saka par šādiem cilvēkiem: "Tas izklaidīgais cilvēks no Basseynaya ielas!" Tas ir, izklaidība un slikta atmiņa šādos gadījumos bieži tiek uztverta kā temperamenta un uzvedības iezīmes, kas principā bieži atbilst realitātei.

Neapšaubāmi jo īpaši koncentrācijas samazināšanās negatīvi ietekmēs visu informācijas iegaumēšanas un uzglabāšanas procesu, tas ir, par atmiņas stāvokli kopumā.

Bērni aizmirst ātrāk

Kas attiecas uz bērniem, tad visi šie rupjie, pastāvīgie atmiņas traucējumi, kas raksturīgi pieaugušajiem un īpaši gados vecākiem cilvēkiem, bērnībā tiek novēroti ļoti reti. Atmiņas problēmas, kas rodas iedzimtu īpašību dēļ, prasa korekciju un ar prasmīgu pieeju (iespēju robežās) var nedaudz atkāpties. Ir daudz gadījumu, kad vecāku un skolotāju pūles burtiski radīja brīnumus Dauna sindroma un cita veida iedzimtas garīgās atpalicības gadījumā, taču šeit pieeja ir individuāla un atkarīga no dažādiem apstākļiem.

Cita lieta, vai mazulis piedzima vesels un problēmas parādījās pārciesto nepatikšanu rezultātā. Tātad šeit tas ir Jūs varat sagaidīt, ka bērnam būs nedaudz atšķirīga reakcija uz dažādām situācijām:

• Amnēzija bērniem vairumā gadījumu tas izpaužas kā atmiņas zudumi saistībā ar atsevišķām atmiņām par epizodēm, kas notikušas apziņas apduļķošanās periodā, kas saistīts ar nepatīkamiem notikumiem (saindēšanās, koma, trauma) - ne velti saka, ka bērni ātri aizmirst;
• Alkoholizācija pusaudža gados arī nenotiek tāpat kā pieaugušajiem - atmiņu trūkums ( polimpsests) uz notikumiem, kas notiek reibuma laikā, parādās jau pirmajās reibuma stadijās, nesagaidot diagnozi (alkoholisms);
• Retrogrāda amnēzija bērniem tas parasti skar īsu laiku pirms traumas vai slimības, un tā smagums nav tik izteikts kā pieaugušajiem, tas ir, atmiņas zudumu bērnam ne vienmēr var pamanīt.

Visbiežāk bērniem un pusaudžiem ir dismnēzijas tipa atmiņas traucējumi, kas izpaužas ar saņemtās informācijas atcerēšanās, glabāšanas (saglabāšanas) un reproducēšanas (reproducēšanas) spēju pavājināšanos. Traucējumi līdzīgs tips vairāk pamanāms bērniem skolas vecums, jo tie ietekmē skolas sniegumu, pielāgošanos komandā un uzvedību ikdienas dzīvē.

Bērniem, kas apmeklē bērnudārzus pirmsskolas iestādes, dismnēzijas simptomi ir problēmas ar atskaņu un dziesmu iegaumēšanu, bērni nevar piedalīties bērnu matinēs un brīvdienās. Neskatoties uz to, ka bērns pastāvīgi apmeklē bērnudārzu, katru reizi, kad viņš tur ierodas, viņš nevar patstāvīgi atrast savu skapīti, lai pārģērbtos starp citiem priekšmetiem (rotaļlietas, drēbes, dvielis), viņam ir grūtības atrast savu. Dismnestiskie traucējumi ir pamanāmi arī mājas vidē: bērns nevar pastāstīt, kas noticis dārzā, aizmirst citu bērnu vārdus, katru reizi uztver daudzkārt lasītas pasakas tā, it kā dzirdot pirmo reizi, neatceras. galveno varoņu vārdi.

Skolēniem ar dažādu etioloģiju bieži tiek novēroti pārejoši atmiņas un uzmanības traucējumi, kā arī nogurums, miegainība un visa veida autonomie traucējumi.

Pirms ārstēšanas

Pirms sākat ārstēt atmiņas zuduma simptomus, jums ir jāveic diagnoze pareiza diagnoze un noskaidrot, kas izraisa pacienta problēmas. Lai to izdarītu, jums jāiegūst vairāk informācijas par viņa veselību:

1. Ar kādām slimībām viņš cieš? Var būt iespējams izsekot saiknei starp esošo (vai pagātnē pārciesto) patoloģiju un pasliktināšanos intelektuālās spējas;
2. Vai viņam ir patoloģija, kas tieši noved pie atmiņas traucējumiem: demence, smadzeņu asinsvadu mazspēja, TBI (anamnēze), hronisks alkoholisms, narkomānijas traucējumi?
3. Kuras medikamentiem vai pacients lieto un vai atmiņas traucējumi ir saistīti ar medikamentu lietošanu? Individuālās grupas farmaceitiskie preparāti, piemēram, benzodiazepīni ietver blakus efekti ir līdzīga veida pārkāpumi, kas tomēr ir atgriezeniski.

Turklāt diagnostikas meklēšanas procesā var būt ļoti noderīgi noteikt vielmaiņas traucējumus, hormonālo nelīdzsvarotību, mikroelementu un vitamīnu trūkumus.

Vairumā gadījumu, meklējot atmiņas zuduma cēloņus, viņi izmanto metodes neiroattēlveidošana(CT, MRI, EEG, PET u.c.), kas palīdz atklāt smadzeņu audzēju vai hidrocefāliju un vienlaikus atšķirt asinsvadu smadzeņu bojājumus no deģeneratīviem.

Ir nepieciešamas neiroattēlveidošanas metodes arī tāpēc, ka atmiņas traucējumi sākotnēji var būt vienīgais nopietnas patoloģijas simptoms. Diemžēl vislielākās grūtības diagnostikā sagādā depresīvie stāvokļi, kas citos gadījumos liek izrakstīt izmēģinājuma antidepresantu ārstēšanu (lai noskaidrotu, vai ir vai nav depresija).

Ārstēšana un korekcija

Pats parastais novecošanas process ietver zināmu intelektuālo spēju samazināšanos: parādās aizmāršība, iegaumēšana nav tik viegla, samazinās uzmanības koncentrācija, īpaši, ja tiek “saspiests” kakls vai paaugstinās asinsspiediens, taču šādi simptomi būtiski neietekmē dzīves kvalitāti un uzvedību mājās. Vecāka gadagājuma cilvēki, kuri adekvāti novērtē savu vecumu, iemācās sev atgādināt (un ātri atcerēties) par aktualitātēm.

Turklāt daudzi cilvēki neatstāj novārtā ārstēšanu ar medikamentiem, lai uzlabotu atmiņu.

Tagad ir vairākas zāles, kas var uzlabot smadzeņu darbību un pat palīdzēt veikt uzdevumus, kas prasa ievērojamu intelektuālu piepūli. Pirmkārt, tas ir (piracetāms, fezams, vinpocetīns, cerebrolizīns, cinnarizīns utt.).

Nootropie līdzekļi ir paredzēti gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir noteiktas ar vecumu saistītas problēmas, kuras citiem vēl nav pamanāmas. Šīs grupas preparāti ir piemēroti atmiņas uzlabošanai citu smadzeņu un asinsvadu sistēmas patoloģisku stāvokļu izraisītu smadzeņu asinsrites traucējumu gadījumos. Starp citu, daudzas no šīm zālēm veiksmīgi tiek izmantotas pediatrijas praksē.

Tomēr nootropiskie līdzekļi ir simptomātiska ārstēšana, un, lai iegūtu vēlamo efektu, jums jācenšas veikt etiotropisku ārstēšanu.

Attiecībā uz Alcheimera slimību, audzējiem un garīgiem traucējumiem ārstēšanas pieejai jābūt ļoti specifiskai - atkarībā no patoloģiskajām izmaiņām un iemesliem, kas to izraisījuši. Nav vienas receptes visiem gadījumiem, tāpēc pacientiem nav ko ieteikt. Jums vienkārši jāsazinās ar ārstu, kurš, iespējams, pirms atmiņu uzlabojošu zāļu izrakstīšanas jūs nosūtīs papildu pārbaude.

Psihisko traucējumu korekcija ir sarežģīta arī pieaugušajiem. Pacienti ar vāju atmiņu instruktora uzraudzībā iegaumē dzeju, risina krustvārdu mīklas, praktizējas loģisku uzdevumu risināšanā, taču apmācība, lai arī nes zināmus panākumus (šķiet, ka mnestisko traucējumu smagums ir samazinājies), tomēr īpaši nozīmīgus rezultātus nedod. .

Atmiņas un uzmanības korekcija bērniem, papildus ārstēšanai ar dažādām farmaceitisko zāļu grupām, ietver nodarbības pie psihologa, vingrojumus atmiņas attīstībai (dzejoļi, zīmējumi, uzdevumi). Protams, bērna psihe atšķirībā no pieaugušo psihes ir kustīgāka un labāk pakļauta korekcijai. Bērniem ir izredzes uz progresējošu attīstību, savukārt vecāki cilvēki piedzīvo tikai pretēju efektu.

Video: slikta atmiņa - eksperta atzinums

Grūti pateikt, kāda ir norma attiecībā uz atmiņu. Katrai personai tas ir individuāli. Atmiņai nav augšējās robežas. Ir superatmiņas apraksti, kur cilvēks atceras vissīkākās detaļas no visa, ko viņš sastopas, bet tas notiek reti.

Oficiālajos avotos atmiņa tiek definēta kā spēja saņemt, uzglabāt un reproducēt dzīves pieredze. Tas ir ne tikai fizioloģisks, bet arī kultūras process.

Ir zināms, ka atmiņu iedala ilgtermiņa un īstermiņa. To attiecība arī atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Ja jums ir pārsvarā ilgtermiņa atmiņa, tad, visticamāk, jums ir grūtības atcerēties materiālu, bet jūs varat to viegli reproducēt pēc ievērojama laika perioda. Ja, gluži pretēji, jūs ātri iegaumējat lidojumā, tad, iespējams, ātri aizmirstat. Tā ir īstermiņa atmiņas iezīme. RAM ļauj atcerēties informāciju līdz noteiktam punktam.

Cilvēks uztver atmiņu par pašsaprotamu, līdz viņš saskaras ar aizmāršības problēmu. Ir daudz veidu atmiņas traucējumu, un daudzi faktori ietekmē šo procesu.

Atmiņas traucējumu cēloņi

Vienkāršības labad varat tos sadalīt grupās.

1) tieši saistīts ar smadzeņu bojājumiem. Tie ietver bojājumus, piemēram, traumatisku smadzeņu traumu (TBI), insultu (akūtu cerebrovaskulāru negadījumu), Onkoloģiskās slimības smadzenes.

2) Smadzeņu darbības pasliktināšanās citu orgānu un orgānu sistēmu slimību dēļ.

3) ārēji nelabvēlīgi faktori, piemēram, miega trūkums, stresa situācijas, pēkšņas pārmaiņas dzīves apstākļi, palielināts stress uz smadzenēm, tostarp atmiņa.

4) Hroniska intoksikācija. Alkohola pārmērīga lietošana izraisa atmiņas traucējumus, zāles(īpaši trankvilizatori, sedatīvi līdzekļi), smēķēšana, narkomānija.

5) Ar vecumu saistītas izmaiņas smadzenēs.

Atmiņa ir saistīta ar dažādām modalitātēm. Ir redzes, dzirdes, motora modalitātes. To kombinācija un pārsvars ir individuāli. Kāds to atcerēsies vieglāk, ja izrunās materiālu skaļi. Kādam citam ir vieglāk atcerēties, kā izskatās lapa, kurā ir uzrakstīta nepieciešamā informācija, vai iedomāties dokumentu skapja atvilktnes, kurās viņš it kā ievietoja nepieciešamo failu. Trešā persona viegli atsauks informāciju, izmantojot loģisko diagrammu vai asociatīvo savienojumu. Ceturtais rakstīs kopsavilkumu.

Dažādas smadzeņu zonas ir saistītas ar dažādām atmiņu veicinošām funkcijām. Piemēram, laika apgabali ir atbildīgi par dzirdes un runas uztveri. Pakauša-parietālie apgabali rada vizuālo un telpisko uztveri, labās puslodes daļām piešķirot krāsu, optiski telpisku un sejas uztveri, bet kreisā puslode - burtu un priekšmetu uztveri. Apakšējās parietālās zonas ir atbildīgas par rokas un runas aparāta darbību. Kad tie tiek ietekmēti, cilvēks nevar atpazīt objektus ar pieskārienu (astereognozija).

Un atkarībā no tā, kura smadzeņu zona tiek ietekmēta, attiecīgie atmiņas veidi tiks traucēti.

IN Nesen Parādās arvien ticamāka informācija par hormonu ietekmi uz domāšanas un atmiņas procesiem. Atzīmēts pozitīva ietekme vazopresīns, testosterons, estrogēns, prolaktīns, lai paātrinātu mācīšanos, stimulētu uzmanību, pārsūtītu informāciju no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Savukārt oksitocīnam ir pretējs efekts, kas sievietēm pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā izraisa atmiņas pasliktināšanos un aizmāršību.

Slimības, kas izraisa atmiņas traucējumus

Apskatīsim slimības, kas visbiežāk izraisa atmiņas traucējumus.

Pirmkārt, kā visizplatītākie, tie ir traumatiski smadzeņu bojājumi. Ar tiem gandrīz vienmēr parādās sūdzības par atmiņas traucējumiem, un jo nopietnāka trauma, jo nopietnāka. TBI raksturo arī retrogrādas un anterogrādas amnēzijas parādības. Šajā gadījumā cilvēks neatceras ne tikai traumas brīdi, bet arī notikumus pirms un pēc tā. Dažreiz uz šī fona parādās konfabulācijas un halucinācijas. Konfabulācijas ir viltus atmiņas, ko radījusi pati persona. Piemēram, jautāts, ko viņš vakar darīja, pacients pastāstīs, ka gājis uz teātri, pastaigājies parkā un ēdis saldējumu. Patiesībā viņš neizgāja no dzīvokļa vai palātas, jo bija ilgstoši slims. Halucinācijas ir patoloģiski attēli, kas nepastāvēja un nevarēja pastāvēt.

Diezgan izplatīts atmiņas traucējumu cēlonis ir smadzeņu asinsrites traucējumi. izraisa asinsrites samazināšanos visās smadzeņu daļās un to darbības traucējumus, tostarp atmiņas traucējumus. Nesen ateroskleroze ir kļuvusi kopīgs cēlonis atmiņas traucējumi jauniešiem, lai gan iepriekš tie tika atklāti galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt tas ir provocējošs faktors attīstībā akūts traucējums smadzeņu cirkulācija. attīstās vienā vai citā smadzeņu apgabalā, gandrīz pilnībā pārtraucot asins piekļuvi. Tas rupji traucē šo zonu funkcijas un atmiņu starp tām.

Līdzīgus simptomus var novērot ar. Viena no tās nopietnajām komplikācijām ir angiopātija - asinsvadu bojājums, kurā notiek asinsvadu sieniņu sabiezēšana un mazu asinsvadu slēgšana. Tas noved pie traucētas asinsrites visos orgānos, tostarp smadzenēs, un rezultātā pasliktinās atmiņa.

Pirmā var būt atmiņas pasliktināšanās vairogdziedzera slimības pazīme saistīts ar tā hormonu ražošanas trūkumu (hipotireoze). Pēdējie ir 65% joda. Samazināta atmiņa šajā gadījumā tiek apvienota ar ķermeņa masas palielināšanos, depresijas parādīšanos, apātiju, tūsku, muskuļu vājumu un aizkaitināmību. Lai novērstu joda deficītu, vispirms ir jāpielāgo diēta, pievienojot tādus pārtikas produktus kā jodēts sāls un piena produkti (vēlams pēdējais), jūraszāles un jūras zivis, hurma, cietais siers un rieksti.

Ir iespējams izmantot fizioterapeitiskās metodes, piemēram, elektroforēzi ar intranazālu (transnazālu) glutamīnskābes preparātu ievadīšanu.

Psiholoģiskā un pedagoģiskā korekcija tiek veiksmīgi izmantota arī, lai palīdzētu pacientiem ar atmiņas traucējumiem. Ar skolotāja palīdzību pacients iemācās atcerēties, izmantojot citas smadzeņu funkcijas, nevis ietekmētās. Piemēram, ja cilvēks nevar atcerēties skaļi izrunātus vārdus, tad, iztēlojoties vizuālu attēlu, kas nozīmē vienu un to pašu vārdu, ir iespējama iegaumēšana. Tas ir grūti, ilgi, rūpīgs darbs. Ir nepieciešams ne tikai iemācīties atcerēties, izmantojot citus savienojumus smadzenēs, bet arī novest šo procesu līdz automātiskumam.

Šis simptoms ir bīstams tikai kā nelabvēlīga prognostiska zīme, kas norāda uz citas slimības progresēšanu. Turklāt tas pārkāpj sociālā adaptācija pacients, pasliktina viņa dzīves kvalitāti.

Pie kura ārsta vērsties, ja pasliktinās atmiņa?

Ja jums ir aizdomas par atmiņas traucējumiem, jums jāsazinās ar neirologu, neiropsihologu vai terapeitu, kurš veiks papildu pārbaudi. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt pats un sākt tieši tagad.

Zināms, ka visbiežāk pacientam sūdzoties par atmiņas traucējumiem, izrādās, ka galvenais iemesls ir traucēta uzmanība.

Tas ir ļoti izplatīts gados vecākiem cilvēkiem un skolēniem. Notikumi un informācija tiek novērtēti par zemu un uztverti īslaicīgi, īpaši, ja situācija cilvēkam ir pazīstama. Un šo lietu stāvokli ir diezgan grūti mainīt. Vienīgā izeja ir pastāvīgi strādāt pie sevis, trenēt uzmanību un atmiņu: ierakstīt svarīgus datus uz papīra, saglabāt dienasgrāmatu, apgūt verbālā skaitīšana izcilībā.

Šī smadzeņu apmācības metode ir labi aprakstīta amerikāņu profesora Lorensa Kaca grāmatā. Šie vingrinājumi aktivizē smadzenes, veicina jaunu savienojumu un asociāciju veidošanos, kā arī iesaista dažādas smadzeņu daļas.

Šeit ir daži no šiem vingrinājumiem:

Mēģiniet veikt savas ierastās darbības ar aizvērtām acīm.
- Ja esat labrocis, mēģiniet kaut ko darīt ar kreiso roku (kreilim - ar labo): ķemmēt matus, rakstīt, tīrīt zobus, uzvilkt apģērbu. rokas pulkstenis uz otru roku.
- Braila meistars (neredzīgo lasīšanas un rakstīšanas sistēma) vai zīmju valoda, vismaz pamati.
- Iemācieties rakstīt uz tastatūras ar visiem desmit pirkstiem.
- Apgūstiet jaunu rokdarbu veidu.
- Iemācieties atšķirt dažādu nominālu monētas ar tausti.
- Lasiet rakstus par lietām, kas jūs nekad iepriekš neesat interesējušas.
- Mēģiniet doties uz jaunām vietām, satikt jaunus cilvēkus.
- Mēģiniet runāt nepazīstamās valodās.

Arī smadzenēm pastāvīgi ir nepieciešama apmācība. Un atcerieties, ka tas, cik ilgi jūs būsiet "ar prātu un labu atmiņu", lielā mērā ir atkarīgs no jums.

Moskvina Anna Mihailovna, ģimenes ārste

Video par tēmu