Elpošana spiežot. Nepieciešamība pēc pareizas elpošanas dzemdību laikā

Dzemdības ir dabisks process, diezgan sāpīgs, un tam ir jāsagatavojas jau iepriekš, lai nenodarītu pāri ne sev, ne bērnam. Pati topošā māmiņa var samazināt sāpju pakāpi dzemdību un dzemdību laikā, ja zina, kā pareizi organizēt elpošanu katrā šī procesa posmā.

Pamatojoties uz fizioloģiskajām izmaiņām, kas notiek grūtnieces organismā, eksperti ir izstrādājuši vairākas pareizas elpošanas metodes, lai atvieglotu un paātrinātu procesu, piesātinot ar skābekli nepieciešamos mātes un augļa muskuļus.

Grūtniecības laikā, palielinoties organisma nepieciešamībai pēc skābekļa, topošajai māmiņai notiek elpošanas sistēmas fizioloģiska pārstrukturēšana. Sākot ar 24. nedēļu, skābekļa nepieciešamība palielinās par trešdaļu, bet dzemdību laikā – 2 reizes, salīdzinot ar normālo stāvokli.

Diafragmas pārvietošanās uz krūtīm, ko izraisa pastāvīgi pieaugošais dzemdes tilpums, izraisa gaisa cirkulācijas samazināšanos plaušu lejas daļā un to kustību uz augšu. Notiek apļveida krūškurvja paplašināšanās, veidojot vietu plaušām.

Skābekļa trūkums tiek kompensēts, paātrinot sirdsdarbības ritmu un palielinot saražoto skābekļa nesēju - sarkano asins šūnu skaitu. Šādas izmaiņas sievietei izraisa paātrinātu elpošanu, ieelpotā un izelpotā gaisa apjoma samazināšanos, elpošanas orgāni kļūst par saspringtu funkcionējošu sistēmu.

Pēdējo nedēļu laikā dzemdētājai apgrūtinās plaušu ventilācija, jo samazinās rezerves izelpas apjoms, un elpošanas ātrums palielinās par 10-15%. Sākas hipoksijas process – skābekļa badošanās, kas slikti ietekmē mazuļa veselību un topošās māmiņas stāvokli.

Ārsti iesaka iepriekš iemācīties pareizi elpot dzemdību un dzemdību laikā un praktizēt un izvēlieties individuālu variantu no visiem piedāvātajiem, jo ​​visas šīs izmaiņas ir dabiskas un neizbēgamas katras sievietes ķermenī.

Kāpēc dzemdību laikā ir nepieciešams pareizi elpot?

Dzemdību laikā visi orgāni ir pakļauti maksimālam stresam un enerģijas patēriņam. Spazmas kontrakciju un stumšanas laikā pārtrauc elpošanu, kā rezultātā tiek pārtraukta skābekļa piekļuve iegurņa muskuļiem, placentai un auglim.

Bērnam nav pietiekami daudz spēka, lai virzītos uz izeju, iegurņa muskuļi nevar pilnībā strādāt skābekļa trūkuma dēļ, un dzemdes kakls ir saspiests un vāji paplašināts.

Lai novērstu mazuļa un viņas ķermeņa skābekļa badu dzemdību un dzemdību laikā, sievietei, kura dzemdē, jāuzklausa akušieris un jāatceras, kā konkrētam dzemdību brīdim izvēlēties pareizo elpošanas metodi.

Dzemdību procesā iepriekš izstrādātās tehnikas automātiski tiek iekļautas zemapziņā, un ārsta komandas pateiks, kura metode šajā posmā būs visefektīvākā.

Vai pirms dzemdībām nepieciešama priekšelpošanas apmācība?

Kad sākas kontrakcijas un pēc tam dzemdības, daudzas sievietes krīt panikā, īpaši bieži tas notiek pirmmātēm. Viņi apmaldās, aizmirst, kā uzvesties, lai palīdzētu mazulim ātri un bez patoloģijām piedzimt, sagādā sev daudz sāpju un rezultātā zaudē daudz spēka, aizkavējot procesu.

Tāpēc ārsti uzstāj uz obligātu iepriekšēju apmācību elpošanas paņēmieniem dzemdību laikā. Šiem nolūkiem tiek veidoti speciāli kursi pirmsdzemdību klīnikās, tiek filmēti video, tiešsaistes kursus vada augsti kvalificēti speciālisti.

Pēc šādu apmācību pasākumu pabeigšanas un nostiprināšanas praksē topošās māmiņas spēj patstāvīgi vadīt savu elpošanas procesu, jūtas daudz pārliecinātākas, nemaz tik ļoti nebaidās no gaidāmajām dzemdībām un ar prieku, nevis bailēm gaida gaidāmo notikumu.

Pareizu elpošanu jāsāk apgūt 2-3 mēnešus pirms dzemdībām, lai ne tikai apgūtu prasmes, bet arī labi nostiprinātu zināšanas ikdienas praksē.

Ir svarīgi atcerēties un pilnībā izprast, cik nepieciešama ir pareiza mātes elpošana, lai iegūtu nepieciešamo skābekļa daudzumu jaundzimušajam.

Vai ar elpošanu ir iespējams mazināt sāpes dzemdību laikā?

Jūs varat mazināt sāpes dzemdību laikā, izmantojot skaidru, lēnu elpošanu, kurā izelpa ir garāka nekā ieelpošana. Visu muskuļu relaksācija izmērīto ieelpu un izelpu laikā atvieglo gaisa piekļuvi iesaistītajiem iegurņa muskuļiem, kas samazina sāpes un veicina ātrāku dzemdes kakla atvēršanos.

Sievietes uzmanību novērš, kontrolējot ieelpu un izelpu skaitu, un auglis ātrāk pārvietojas pa dzemdību kanālu. Kontrakcijas beigās dziļa elpa un maksimāla, relaksējoša un nomierinoša izelpa nodrošinās mazāk sāpju nākamajā kontrakcijā.

Kontrakciju pieauguma periodā sāpju mazināšanai tiek izmantots paātrināts elpošanas ritms, ieelpojot un izelpojot, jābūt ātriem un virspusējiem. Starp kontrakciju uzbrukumiem jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk izelpot un atslābināties, ļaujot dzemdes muskuļiem bagātināties ar skābekli turpmākai maksimālai kontrakcijai.

Vai ar pareizu elpošanu ir iespējams izvairīties no plīsumiem?

Izpētot pareizas elpošanas paņēmienus un metodes pirms dzemdībām, jūs varat patstāvīgi gan anestēzēt ķermeni kontrakciju laikā, gan novērst dzemdes kakla plīsumus. Paātrināta asinsrite iegurņa rajonā nodrošina lielu skābekļa devu asinīs, kamēr muskuļi šajā zonā ir pilnībā atslābināti.

Ieelpas un izelpas ar nepieciešamo biežumu un dziļumu piesātina dzemdes muskuļus ar skābekli, kas šajā gadījumā saraujas ātrāk, arvien ātrāk atverot dzemdes kaklu. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi klausīties akušieres komandas un censties tās stingri ievērot.

Ārsts redz paplašināšanās apjomu un pasaka, kad elpot un kad spiest. Ar kvalitatīvu elpošanu dzemdes kakls atslābinās un atveras ātrāk, novēršot plīsumus.

Vīra palīdzība dzemdībās

Vīra klātbūtne dzemdību laikā pozitīvi ietekmē dzemdētājas psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Vīrs morāli atbalsta sievu, palīdz viņai nomierināties un atpūsties. Iepriekš kopā ar sievu apguvis pareizas elpošanas tehnikas kursu, viņš stāsta, kad un kā elpot, kā arī palīdz skaitīt.

Ja kontrakcijas turpinās ilgu laiku, sieviete ir novājināta un zaudējusi skaitu, vīrs var veikt nepieciešamās elpošanas darbības, un viņa vienkārši atkārtos ieelpas un izelpas pēc viņa. Šajā gadījumā, pēc ekspertu domām, partneru dzemdības sniedz milzīgu palīdzību.

Kā pareizi elpot kontrakciju laikā?

Dažādos dzemdību posmos eksperti iesaka izmantot atbilstošus elpošanas paņēmienus. Kontrakciju laikā ir vairāki elpošanas veidi, un katra grūtniece, iepriekš praktizējot, var izvēlēties sev visefektīvāko.

Pamatnoteikums ir maksimāla relaksācija un ritmiska elpošana, lai nodrošinātu maksimālu skābekļa piekļuvi dzemdētājas un augļa vēdera muskuļiem. Pareiza elpošana visos kontrakciju posmos ļauj taupīgi izmantot enerģiju, nekaitējot sev un mazulim, un darbojas kā dabiska anestēzija.

Vēdera elpošana

Pēc pirmajām kontrakciju pazīmēm jums nekavējoties jāsāk lēni, mēreni elpot ar obligātu relaksāciju pēc izelpas. Pārmaiņas starp lēnu, dziļu elpu caur degunu un garām izelpām caur muti palīdz nomierināties un atpūsties.

Ieelpojot, jums jācenšas lēnām piepildīt maksimāli iespējamo plaušu tilpumu ar gaisu.Šajā gadījumā tiek iesaistīti krūšu un vēdera muskuļi, tiek palielināta asinsrite un uzlabota plaušu apakšējo daļu ventilācija.

Tādā veidā tiek masēti visi iekšējie orgāni, vienmērīgi tiek sadalīts spiediens vēdera dobumā, stimulējot dzemdes kontrakcijas.

Izelpas ilgumam jābūt 2 reizes garākam nekā ieelpošanai, un 1 ieelpas/izelpas laikam vajadzētu pietikt 10-15 sekunžu kontrakcijai. Izmantojot šo dziļās elpošanas metodi, vēdera muskuļi piedalās procesā automātiski un neprasa īpašu uzmanību.

Ekonomiska elpošana

Kad kontrakcijas sāk notikt regulāri, bet joprojām ir vājas un īsas, ārsti iesaka izmantot saudzējošu elpošanu. Izmantojot šo paņēmienu, ieelpu un izelpu ilgums tiek pagarināts, vienlaikus saglabājot pauzi starp tām. Kontrolējot pulsu, tiek veiktas ieelpošanas un izelpas: ieelpo 3 pulsa sitienus un izelpo 3 pulsa sitienus.

Pakāpeniski izelpas garums palielinās līdz 6 pulsa sitieniem. Tajā pašā laikā asinīs uzkrājas oglekļa dioksīds, kas samazina nervu šūnu jutīgumu un palīdz novērst muskuļu sasprindzinājumu.

Katras nākamās kontrakcijas sākumā jums pilnībā jāizelpo caur muti, pēc iespējas vairāk jāatslābina viss ķermenis un pēc tam lēni dziļi jāieelpo caur degunu, pauze un mierīga, ilgstoša izelpošana. Jo ilgāk un spēcīgāka kontrakcija, jo mierīgāk, dziļāk un lēnāk jums ir nepieciešams elpot. Tādā veidā muskuļiem tiek dota iespēja atpūsties un atpūsties pirms dzemdībām.

Ātra elpošana

Tā kā spazmatiskas dzemdību lēkmes kļūst arvien biežākas, lēna elpošana var kļūt neefektīva un sniegt nelielu sāpju mazināšanu. Šādā situācijā jums vajadzētu pāriet uz biežu, sekla elpošanu. Īsi ieelpojiet caur degunu un pēc tam izelpojiet caur muti, bez pauzes, neturot gaisu iekšā. Tāpēc ir nepieciešams elpot visu kontrakcijas periodu no tās sākuma līdz beigām.

Lai uzlabotu rezultātu, jums ir jāizelpo gaiss caur nedaudz atdalītām vai iegarenām lūpām. Varat iedomāties, ka jums ir jānopūš svece, tādējādi būs vieglāk atcerēties tehniku.

Iespējamais neliels reibonis skābekļa pārdozēšanas dēļ tiek mazināts kontrakcijas beigās, aizturot elpu 20-30 sekundes. Augsts skābekļa saturs palielina sāpju slieksni un ir dabisks pretsāpju līdzeklis.

Elpošana "Lokomotīve"

Kad intervāls starp kontrakcijām tiek samazināts līdz 1 minūtei, ieteicams izmantot elpošanas metodi “Lokomotīve”. Šī ir kombinēta elpošanas tehnika: sākot ar lēnu un dziļu elpošanu, biežums pakāpeniski palielinās, un samazinās ieelpu un izelpu dziļums.

Elpošana pakāpeniski kļūst sekla, proporcionāli pieaugošajam kontrakcijas stiprumam. Kontrakcijai atkāpjoties, palēninās arī elpošanas ritms.

Šo tehniku ​​var salīdzināt ar tvaika lokomotīvi, kas atstāj staciju, uzņem ātrumu un pēc tam samazina ātrumu pirms nākamās stacijas. Pēc jebkādu ātras elpošanas variantu izmantošanas kontrakcijas beigās dziļi jāieelpo gaiss caur degunu un lēni jāizelpo caur muti. Šī procedūra ir nepieciešama relaksācijai, atpūtai un relaksācijai pirms nākamā posma.

Kā pareizi elpot, spiežot?

Dzemdību stumšanas perioda laikā pareizas elpošanas tehnika ļauj izvairīties no dzemdes kakla un starpenes plīsumiem, paātrināt pašu procesu un nenodarīt kaitējumu ne bērnam, ne mātei. Grūtības var rasties, ja stumšana notiek, kad dzemdes kakls ir vāji paplašināts.

Elpošana ar skaitīšanu

Kontrakcijas un mēģinājumi jāizelpo, līdz dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, izmantojot mainīgas elpošanas metodes. Bieža un virspusēja kontrakciju laikā un lēna, dziļa un relaksējoša starp uzbrukumiem.

Skaitīšanas elpošana sākas ar pilnīgu gaisa izelpu, dziļu elpu, tad tiek veiktas 4-5 seklas ieelpas un izelpas, un tad atkal pilnīga visa gaisa izelpošana caur lūpām, kas izstieptas caurulītē. Šādā veidā izelpojot, dzemdētāja koncentrē savu uzmanību uz gaisa izpūšanu un tiek novērsta no grūstīšanās.

Elpo kā suns

Lai ierobežotu pūles, tiek izmantota arī “suniskā” elpošanas metode. Jums tas jāsāk lēnā tempā un jāpaātrina, kontrakcijai progresējot līdz 1-2 elpas vilcieniem sekundē. Elpošanas kustības tiek veiktas ātri un virspusēji caur muti, kā suns elpo karstā laikā. Tādā veidā diafragma atrodas pastāvīgā kustībā un netiek nospiesta uz dzemdes dibenu, un stumšana apstājas.

Pēc tam jums jāpārslēdzas uz lēnu, dziļu elpošanu. Ieklausoties dzemdību speciālista padomos, priekšlaicīga grūstīšanās tādējādi var būt atelpa.
Jūs varat nospiest, ja intervāli starp spazmām ir mazāki par minūti. Šajā laikā jums ir maksimāli jāatpūšas, lai dzemdes muskuļiem un bērnam piekļūtu vislielākajam skābekļa daudzumam.

Stumšanas laikā jums stingri jāievēro ārsta norādījumi, kā elpot noteiktā brīdī. Spiežot, jāieelpo liels gaisa daudzums un jānovirza tas uz dzemdes diafragmu un dibenu, spiežot augli uz izeju. Pēc tam pilnībā un vienmērīgi izelpojiet un atkārtojiet elpošanas darbības vēl 2 reizes.

Izelpojot nav ieteicams veikt īsas elpas, lai diafragma nepaceltos un nesamazinātos piepūles spēks. Pēc galvas nākšanas ārā ir jāizelpo, jāatslābina un pēc vecmātes pavēles dziļi jāieelpo un jāatkārto elpošanas procedūra, lai mazulis pilnībā iznāktu ārā. Pēc dažām minūtēm būs nepieciešams vēl viens grūdiens, lai atbrīvotu placentu.

Kā elpot, lai atvieglotu tonusu?

Pareiza elpošana tiek izmantota, lai atvieglotu dzemdes tonusu. Kad parādās pirmās tonusa pazīmes, jums jāsēžas uz grīdas un jānolaiž galva uz krūtīm. Tad jums pilnībā jāatslābinās sejas un kakla muskuļi, veicot mierīgas, dziļas elpošanas kustības caur muti.

Spriedze tiek atbrīvota ar katru izelpu dažas minūtes pēc vingrinājumu sākuma. Otrais toņa noņemšanas variants tiek veikts uz ceļiem. Novietojiet plaukstas uz grīdas un nolaidiet galvu.

Paceliet galvu, izlieciet muguru un dziļi ieelpojiet. Izelpojot, salieciet muguru un nolaidiet galvu. Visas kustības, ieelpas un izelpas tiek veiktas lēni un mierīgi. Atkārtojiet vingrinājumu 5-6 reizes. Pēc procedūras jums ir nepieciešams gulēt apmēram 2 stundas.

Kā elpot, lai mazinātu stresu?

Iepriekš apguvusi elpošanas tehniku, sieviete zinās, kā pareizi elpot, lai mazinātu sāpes, kas izraisa stresu kontrakciju, grūstīšanās un dzemdību laikā.

Visefektīvākais veids, kā mazināt stresu, ir elpot lēni, dziļi un relaksējoši.

Gara, dziļa elpa tiek dziļi ievilkta caur muti, un izelpa tiek dubultota. Tā rezultātā saspringtajos muskuļos palielinās skābekļa daudzums, kas samazina sāpju jutīguma slieksni.

Šādas elpošanas manipulācijas tiek veiktas ar skaitīšanu, kas palīdz kontrolēt ieelpas, pauzes un izelpas ilgumu. Novēršot uzmanību no skaitīšanas, sieviete dzemdībās automātiski iziet no stresa stāvokļa. Bieža elpošana grūšanas periodā jāmaina ar lēnu un dziļu, relaksējošu un nomierinošu elpošanu.

Speciālisti iesaka neignorēt kursus, kuros topošajām māmiņām māca pareizi elpot. Izpētot esošās metodes un izprotot fizioloģiskās izmaiņas sievietes ķermenī grūtniecības laikā, topošā māmiņa varēs izvēlēties sev un mazulim piemērotu elpošanas metodi.

Video par elpošanu dzemdību laikā

Video par elpošanu kontrakciju laikā:

Elpošana dzemdību laikā. Kas tiek mācīts nepareizi:

Kas palīdzēs viņiem atpūsties un mazināt stresu dzemdību laikā, kā arī labāk aizmigt slikta miega periodos visā grūtniecības laikā.

Ir ļoti svarīgi jau iepriekš sākt veikt elpošanas vingrinājumus un pastāvīgi praktizēt. Pretējā gadījumā vissvarīgākajā brīdī jūs vienkārši aizmirsīsit, kā pareizi ieelpot un kad izelpot.

Elpošana kontrakciju laikā

Tātad, jums ir sākušās kontrakcijas. Šajā posmā jums ir nepieciešams lēni elpot, ieelpot caur degunu četrās daļās, izelpot sešās daļās caur muti un izelpojot, salieciet lūpas caurulītē. Šāda elpošana var atslābināt muskuļus un piepildīt ķermeni ar skābekli, kas ietekmē ne tikai jūs, bet arī jūsu mazuli. Šī elpošanas tehnika palīdz arī nedaudz novērst domas no sāpēm, jo ​​nedrīkst zaudēt skaitu.

Elpošana, pastiprinoties kontrakcijām

Brīdī, kad kontrakcijas kļūst stiprākas, augļa galva atrodas pie pašas izejas, bet, kamēr tā ir pilnībā tevī iekšā, ir jāmēģina elpot sekli un bieži, ar nedaudz pavērtu muti un nedaudz izstumjot mēli. Šo paņēmienu sauc arī par "suņu stilu". Akūtu sāpju laikā ir nepieciešams ātri elpot - ieelpot caur degunu un ātri izelpot caur muti ar salmiņu. Tiklīdz sāpes nedaudz pāriet, mēģiniet izlīdzināt elpošanu un nomierināties. Kad sāpes pastiprinās, mēs izbāzam mēli un elpojam kā suns. Tieši šajā dzemdību periodā jūsu mazulis saņem no jums skābekli, tāpēc ir nepieciešama pareiza elpošana - ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim.

Elpošana spiežot

Kad sākas stumšana, šajā laikā mazuļa galva iznāk dažus centimetrus, un ir svarīgi neļaut tai atgriezties. Tāpēc jums ir jāieelpo pēc iespējas grūtāk un aizturiet elpu apmēram 20 sekundes, un tieši šajā laikā jums ir jāpiespiež un it kā jānovirza izelpa uz starpenumu, tādējādi izstumjot mazuli. Tad, tiklīdz sajutāt, ka nav pietiekami daudz gaisa, atkal dziļi ieelpojiet. Tieši šī elpošanas tehnika dzemdību laikā ir vissvarīgākā. Pat spiežot, noteikti jāuzklausa savs akušieris. Kad grūstīšanās pāriet, ir nepieciešams mierīgi un dziļi elpot un uzkrāt spēkus jaunam grūdienam. Tiklīdz viss būs beidzies un mazulis iznāks no dzemdes, jūsu elpošana būs kā pēc skrējiena, bet ātri atveseļosies.

Šie vingrinājumi ir pamati, lai sagatavotos dzemdībām. Līdz dzemdību sākumam sievietei ir jāsagatavojas, galvenokārt psiholoģiski, lai būtu pārliecināta, ka viss noritēs labi. Elpošanas treniņš dos jums tādu pārliecību.

Ja jūs sākat trenēt pareizu elpošanu no 15-20 nedēļām, tad līdz dzemdībām jūs viegli varat neelpot pusminūti vai ilgāk. Apgūstot iepriekš aprakstītos paņēmienus, jūs varēsiet viegli dzemdēt, un pats galvenais - palīdzēsiet savam mazulim izdzīvot dzemdībās vislabākajā iespējamajā veidā.

Tagad daži pāri izvēlas partnera dzemdības. Ja jūs esat viens no viņiem, tad kontrakciju laikā jūsu laulātajam vajadzētu skatīties, kā jūs elpojat, un palīdzēt jums izveidot pareizu elpošanu. Viņam ir jātrenējas ar jums iepriekš, nedēļu pirms dzemdībām. Apgūstiet pamata elpošanas metodes. Un dzemdību laikā noteikti paklausiet dzemdību speciālistam un dariet visu, ko viņš prasa. Un tad jūsu dzemdības būs veiksmīgas.

Mēs vēlam jums labu veselību! Daudz laimes dzimšanas! Brīnišķīgi mazuļi!

Izjūtot pieaugošas sāpes kontrakciju laikā, topošā māmiņa kļūst nervoza, paātrinās pulss, neregulāra elpošana, sieviete vairs nekontrolē situāciju un nevar atvieglot savu stāvokli - tas pastiprina sāpes, tiek kavēta dzemdes kakla paplašināšanās. Bet, ja jūs normalizēsit elpošanu dzemdību un dzemdību laikā, situācija mainīsies. Vienkāršākais veids, kā redzēt, kādai elpošanai jābūt un kādai nevajadzētu būt dzemdību laikā, ir video. Tagad internetā ir ievietotas daudzas izglītojošas nodarbības, lai sagatavotos dzemdībām. Elpošana video redzama gan kontrakciju periodam, gan grūstīšanās periodam.

Pareiza elpošana dzemdību laikā nodrošina:

• darba paātrinājums. Sieviete, kura elpo pareizi, nekoncentrējas uz sāpēm, bet kontrolē ieelpu un izelpu miju, kā rezultātā dzemdes kakls atveras ātrāk;
• muskuļu relaksācija. Izmērīta elpošana palīdz atslābināt muskuļus, kas nozīmē, ka tā atvieglo dzemdības;
• sāpju mazināšana. Ja muskuļi ir “saspiesti bumbiņā”, sāpes pastiprinās ar katru dzemdes kontrakciju. Ar atslābinātiem muskuļiem sāpes samazinās;
• ķermeņa piesātināšana ar skābekli. Pareiza elpošana ļauj aktīvi apgādāt ar skābekli visus muskuļus, kas piedzīvo paaugstinātu stresu dzemdību laikā, kā arī pašu mazuli.

Elpošanas tehnika dzemdību laikā

Elpošana ir beznosacījuma reflekss, un normālā stāvoklī katrs no mums elpo, par to nedomājot. Bet dzemdību laikā stipro sāpju un muskuļu sasprindzinājuma dēļ sieviete nereti “aizmirst” dziļi ieelpot un lēni izelpot.

Pareizas elpošanas tehnika dzemdību laikā ir kontrolēt ieelpošanu un izelpu. Dažādos dzemdību posmos sievietei vajadzētu elpot atšķirīgi, taču vienmēr kontrolējot ieelpu un izelpu skaitu un ilgumu.

Elpošanas tehnikas dzemdību laikā balstās uz to, ka diafragma palīdz elpošanai, nevis apgrūtina procesu. Dzemdību laikā ir dažādas elpošanas tehnikas, video un šo paņēmienu apraksti ļaus grūtniecei sagatavoties dzemdību procesam, jau iepriekš vingrināties pareizas elpošanas iemaņas un novest tās līdz automātismam. Galu galā, ja sieviete sāk darbu, elpošanu un uzvedību, kuras video viņa skatījās, viņai būs automātiski jāatkārto.

Elpošana dzemdību laikā: kontrakcijas

Ja kontrakcijas jau ir regulāras un sāpes pastiprinās, svarīgākais ir nesasprindzināties vai kliegt, tas traucē dzemdes kakla paplašināšanos. Kad sākas dzemdības, dzemdētājas elpošana un uzvedība palīdz mazulim pārvietoties pa dzemdību kanālu un ļauj dzemdību procesam noritēt pēc iespējas ātrāk un bez ārējas stimulācijas. Lai kā gribētos saritināties gultā un vaidēt, ir jāceļas kājās un jāmēģina pareizi kustēties un elpot – redzēsi, šādi izturēt kontrakcijas kļūs daudz vieglāk.

Gatavojoties dzemdībām, jāmēra elpošana. Kamēr kontrakcijas vēl nav tik spēcīgas, jums lēnām jāieelpo gaiss (skaitot līdz četriem) un jāizelpo vēl lēnāk (skaitot līdz sešiem). Elpošana, kurā ieelpošana ir garāka par izelpu, ļauj nomierināties un atpūsties.

Kad kontrakcijas kļūst intensīvas, vairs nav iespējams tik vienmērīgi elpot. Šajā gadījumā ir nepieciešams izmantot suņa elpošanu. Dzemdību laikā šī tehnika ļauj izturēt vissmagākās kontrakcijas bez lieka stresa. Suņu elsošana ir ātra, sekla elpošana ar atvērtu muti. Jums jāsāk elpot kā sunim, kad kontrakcijas tikai sākas. Jo intensīvāka kontrakcija, jo biežāk jums ir nepieciešams elpot. Kontrakcijas beigās, kad sāpes samazinās, jums ir nepieciešams dziļi elpot un vienmērīgi izelpot. Lai iemācītos elpot dzemdību laikā, iepriekš jāapgūst video nodarbības un elpošanas tehnikas un vairākkārt jāpraktizē to lietošanā mājās.

Elpošana dzemdību laikā: stumšana

Dzemdību sievietes elpošanu un uzvedību grūšanas laikā parasti kontrolē vecmāte: viņa pastāsta, kad un kā stumt, un kad ir nepieciešams “elpot” stumšanas laikā. Ja mēs runājam par vispārīgiem principiem, elpošana stumšanas laikā izskatās šādi: dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, asi, mērķējot uz dzemdi un izspiežot bērnu, nevis uz galvu.

Ja jums sākas dzemdības, jūsu acu priekšā jāparādās pareizas elpošanas video, kuru skatījāties grūtniecības laikā. Kad sākas kontrakcijas, pēc iespējas vairāk atslābinieties, dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet, un, ja nepieciešams, veiciet suņa elpošanu. Iepriekš praktizējiet pareizu elpošanu - tas ievērojami atvieglos dzemdību procesu.

Pretēji izplatītajam uzskatam, ka galvenais ir iznēsāt mazuli, ārsti saka, ka ne mazāk svarīgi ir arī veiksmīgas dzemdības. Pozitīva attieksme, pašapziņa, sagatavotība, kvalificēts personāls, protams, ir labi, taču arī dzemdību laikā jāiemācās pareizi elpot.

Vienkārši tāpēc, ka pareiza elpošana dzemdību un dzemdību laikā, no vienas puses, paātrina un atvieglo visu procesu, no otras puses, samazina komplikāciju un traumu risku mazulim, kā arī plīsumus viņa mātei.

Dzemdību speciālisti un ginekologi ir pārliecināti, ka pareiza elpošanas tehnika nozīmē gandrīz vieglas dzemdības. Ieelpošana un izelpošana noteiktā dziļumā un noteiktos brīžos var mazināt sāpes un paātrināt bērna iziešanu caur dzemdību kanālu.

Daudzējādā ziņā to visu nodrošina mierīgums un relaksācija, kas tiek panākta, kad dzemdētāja netraucē diafragmas kustībām, bet palīdz pati sev. Turklāt pareizas elpošanas tehnika liek sievietei koncentrēties uz to, mazāk domājot par diskomfortu un sāpēm. Bet tas vēl nav viss.

Sākot no trešā trimestra, pēc dzemdes paplašināšanās notiek neliela plaušu nobīde uz augšu. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu auglim vietu pilnīgai izaugsmei un attīstībai. Sieviete šīs izmaiņas nepamana, bet noteiktā brīdī viņa vienkārši sāk elpot seklāk. Protams, mazulim piedzimstot, viss atgriežas normālā stāvoklī.

Līdz tam dziļas ieelpas un izelpas iespējamas tikai tad, ja grūtniece savaldās. Interesanti, ka kontrakcijas brīdī dzemdētāja intuitīvi saraujas, saspringst, cenšoties paciest sāpes, kas rodas. Ja pēdējā ir ārkārtīgi spēcīga, viņai izplūst kliedziens. Sliktākais ir tas, ka tas viss izraisa muskuļu sasprindzinājumu un dzemdes kakla sasprindzinājumu. Dažos gadījumos tas pārvēršas par akmeni, tikmēr organisms turpina ražot hormonus, lai to maksimāli izstieptu.

Bet saspringta orgāna izstiepšana noved pie tā, ka uz tā parādās mikro asaras. Lieki piebilst, ka tie atkal liek sievietei kliegt no sāpēm un tā tālāk pa apli. Starp citu, šīs spraugas palielinās, bērnam izejot cauri dzemdību kanālam. Pareizas elpošanas tehnika dzemdību laikā palīdz pārraut šo loku.

Palīdzība dzemdētājai nav vienīgais iemesls, kāpēc būtu jāapgūst elpošanas tehnika. Skābekļa trūkums vissvarīgākajā brīdī izraisa augļa hipoksijas attīstību. Ko tas nozīmē nākotnei? Bērns var:

• aug un attīstās lēnāk nekā viņu vienaudži;
• vājš svara pieaugums;
• ir grūtības pārdzīvot adaptācijas periodu videi;
• pastāvīgi saslimst novājinātas imunitātes dēļ.

Ir vērts atzīmēt, ka elpošanas intensitāte nav vienīgais, kas jāņem vērā. Šīm metodēm ir savas nianses, kas jāatceras katrā piegādes posmā. Sakarā ar to, ka tās rašanās brīdī parādās baiļu un trauksmes sajūta, jums iepriekš jāapgūst pareizas elpošanas prasmes. Optimālais periods, pēc ekspertu domām, ir no otrā grūtniecības trimestra.

Kā elpot kontrakciju laikā

Kontrakcijas, grūstīšanās, mazuļa izskats un mazuļa vietas noraidīšana – visi periodi tiek apvienoti dzemdību procesā. Tikmēr katras no tām elpošanai jābūt īpašai, ko nosaka tās mērķis.

Regulāras kontrakcijas, kas palielinās un mazinās, ir paredzētas, lai pēc iespējas vairāk mīkstinātu dzemdi. Kad tie kļūst ļoti sāpīgi, nav ieteicams kliegt un sasprindzināties. Sāpes šādā veidā nevar novērst, taču ir pilnīgi iespējams zaudēt spēku. Tā vietā labāk elpot lēnām. Katrai elpai vajadzētu ilgt 4 reizes. Izelpojot, jums ir jāsaloka lūpas caurulītē un jāskaita līdz 6. Citiem vārdiem sakot, izelpai jābūt par 2 reizēm garākai nekā ieelpošanai.

Ko šī tehnika sniedz? Tas ļauj atslābināties, kas nozīmē diafragmas atslābināšanu un vēdera noapaļošanu. Tajā pašā laikā astes kauls pārvietojas atpakaļ, un iegurņa kauli lēnām, bet noteikti attālinās. Šādas relaksācijas procesā auglim paliek vairāk vietas, sāpes norimst, un pati sieviete nomierinās, īpaši, kad viņa koncentrējas uz skaitīšanu.

Palielinoties kontrakciju intensitātei, jāpaātrina arī elpošana. Tajā pašā laikā pašas kontrakcijas laikā ieelpas un izelpas jāveic virspusēji, bieži un ar nedaudz atvērtu muti, kā to dara suņi karstumā. Atkāpšanās brīdī ieelpojiet un izelpojiet lēni, dziļi un vienmērīgi. Šo paņēmienu sauc par "Lokomotīvi". Tas palīdz arī tad, ja sāpes kontrakciju laikā pastiprinās tik ļoti, ka kļūst nepanesamas.

Piezīme! Nav grūti saprast, ka sekla elpošana tiek veikta pareizi. Lai to izdarītu, pietiek saskaitīt ieelpu un izelpu biežumu, kas notiek ik pēc 10 sekundēm. Ja ir 5–20 cikli, jūs darāt visu pareizi.

Elpošana spiežot

Vecmāte, visticamāk, paskaidros sievietei, kā elpot, spiežot. Viņa pastāstīs, kā pareizi spiest un kādos tieši brīžos tas viss jādara, lai palīdzētu sev, bet tajā pašā laikā saglabātu spēkus.

Spiešana ilgst apmēram minūti. Šajā laikā sievietei vajadzētu dziļi elpot un pēc tam, izelpojot, mēģināt trīs reizes izstumt mazuli, izdarot spiedienu uz dzemdi. Galvenais nespiest uz galvas un acīm, lai neizprovocētu asinsvadu plīsumus. Ja ieelpošana nav pietiekami dziļa, ir svarīgi ātri izelpot un pēc tam ievilkt pilnas plaušas ar gaisu.

Kas vēl jums jāatceras:

• Lai mazinātu sāpes, varat vingrināties “elpošana uz sveces”. Tas ir tad, kad izelpošana tiek veikta tā, it kā sieviete dzemdībās nopūstu sveci. Daži akušieri iesaka šādos brīžos dungot patskaņu skaņas.
• Starp mēģinājumiem jums vajadzētu elpot gludi. Pretējā gadījumā ar katru pēkšņu kustību mazulis tiks atvilkts muskuļu kontrakcijas dēļ. Turklāt tas noved pie audu plīsumiem mātei.
• Pēc galvas piedzimšanas labāk pāriet uz normālu elpošanu jeb “suņu” elpošanu.

Bērna piedzimšanai netiek izmantotas īpašas elpošanas metodes. Pretējā gadījumā pareiza elpošana pasargā māti no dzemdību kanāla bojājumiem, bet mazuli no komplikācijām un dzemdību traumām. Kopumā mazulis piedzimst 3 līdz 4 mēģinājumos, bet, ja starp tiem sieviete ļoti nogurst, viņai ir atļauts izturēt vienu no tiem, lai atgūtu spēkus.

Aleksandrs Kobass skaidri demonstrē elpošanas paņēmienus dzemdību laikā. Šis ir slavens akušieris-ginekologs un nepilna laika perinatālais psihologs. Viņš izstrādāja video nodarbību, kurā skaidri paskaidroja, kāpēc ir svarīgi pareizi organizēt elpošanu un kā tieši to darīt. Varat noskatīties video un no tā uzzināt kaut ko svarīgu.

Galvenās kļūdas

Dzemdību speciālisti un ginekologi nenogurst atkārtot, ka dzemdību iznākums ir tieši atkarīgs no sievietes noskaņojuma. Lai viss noritētu gludi, viņai jāatpūšas un jāuzticas medicīnas personālam. Viņi ieteiks un vadīs, bet nevarēs dzemdēt grūtnieci. Viņai pašai būs jāuzrauga sava elpošana un sajūtas.

Nekoncentrējieties uz sāpēm. Pirmkārt, tas liek jums sasprindzināt visus muskuļus un tikai pasliktina situāciju, izraisot asaras. Otrkārt, tas neļauj domāt racionāli. Sāpes tiek radītas, lai ātri atvieglotu situāciju. Jums jākoncentrē spiediens uz vietu, kur tas ir lokalizēts, un tad viss beigsies pēc iespējas ātrāk.

Ir svarīgi arī ieklausīties sevī, atrast saspringtās vietas (parasti seju, rokas, žokļus) un darīt visu iespējamo, lai palīdzētu viņiem atpūsties. Un atkal, jums nav jābūt pacietīgam. Elpošanas tehnikas tika radītas, lai atvieglotu visas nepatīkamās sajūtas un palīdzētu dzemdētājai ātri piedzimt bērniņš.

Beidzot nevajag visu atstāt uz vēlāku laiku, ticot, ka dzemdību zālē paši akušieri un ginekologi pastāstīs un iemācīs elpot. Ja iespējams, tehnikas jāapgūst otrajā vai trešajā trimestrī, kad tiek veikta sagatavošanās dzemdībām.

Protams, pirmajās minūtēs kaut kas var aizmirst no bailēm, bet vēlāk regulāri treniņi liks par sevi manīt.

Tuvojoties paredzamajam dzimšanas datumam, grūtnieces brīnās, kā šis process noritēs. Visvairāk uztraucas sievietes, kuras ir grūtnieces pirmo reizi. Šajā rakstā mēs centāmies atbildēt uz dažiem no ikvienas topošās māmiņas satraucošajiem jautājumiem: kā pareizi uzvesties, lai atvieglotu savu stāvokli un tajā pašā laikā nekaitētu bērnam? Lielākā daļa grūtnieču ir dzirdējušas par īpašām elpošanas metodēm dzemdību laikā. Bet kā pareizi elpot? Gandrīz visās pirmsdzemdību klīnikās tiek piedāvāti speciāli kursi grūtniecēm, kur bez vispārējām zināšanām par dzemdību procesu tiek apgūtas arī pareizas elpošanas tehnikas. Mūsu rakstā jūs uzzināsiet par dažām elpošanas metodēm dzemdību laikā, ja jūsu pirmsdzemdību klīnika nepiedāvāja šādus kursus.

Pareiza elpošana palīdz atvieglot dzemdības kontrakciju laikā, uzlabo dzemdes kakla paplašināšanos un padara grūšanu produktīvāku. Pareiza elpošanas vingrinājumi nodrošina augļa piegādi ar skābekli, kas bērnam ir ārkārtīgi nepieciešams.

Ar ko to var savienot?

Kad sieviete koncentrējas uz elpošanas tehniku, viņa izpilda visas ārsta prasības un mazāk domā par sāpēm, un tas paātrina dzemdes kakla paplašināšanos, kas paātrina dzemdību procesu. Turklāt pareiza elpošanas tehnika palīdz mazināt sāpes un ievērojami atvieglo dzemdību procesu muskuļu relaksācijas dēļ.

Elpošanas tehnika dzemdību laikā

Elpošanas tehnika dzemdību laikā nepavisam nav līdzīga mūsu elpošanai ikdienā. Šo paņēmienu labāk apgūt ilgi pirms dzemdībām, lai īstajā brīdī viss tiktu novests līdz automātiskumam. Elpošanas vingrinājumiem vēlams atvēlēt aptuveni 10-15 minūtes dienā, tā ātri varēsi apgūt visas elpošanas tehnikas, un pašā izšķirošākajā brīdī noteikti neapjuksi. Taču jāatceras, ka elpošanas vingrinājumus nedrīkst veikt ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​var rasties reibonis.
Katram dzemdību posmam ir sava elpošanas tehnika. Bet, lūk, ko nevajadzētu darīt jebkurā dzemdību periodā:

• Samazināties;
• Kliedziens;
• Celms.

Kāpēc lai jūs nesaspringtu? Pārmērīga spriedze neļauj dzemdes kaklam pareizi paplašināties, kas palēnina dzemdību procesu. Un tas var izraisīt augļa hipoksiju (skābekļa badu).

Kā pareizi elpot dzemdību laikā

Jums jāiemācās kontrolēt ieelpas un izelpas procesu.
Ir svarīgi ievērot šādu noteikumu: bieža sekla elpošana ar nedaudz atvērtu muti. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.

Elpošana dzemdību laikā: kontrakcijas

• Pirmā dzemdību posma sākumā, kamēr kontrakcijas vēl ir vājas, gaiss jāieelpo caur degunu lēnām, četrās daļās. Un jums ir nepieciešams izelpot vēl lēnāk, skaitot līdz sešiem. Vieglāk ir pateikt, ka izelpai ir jābūt divas reizes garākai nekā ieelpošanai. Tas veicina muskuļu relaksāciju un ļauj nomierināties dzemdētājai, piesātinot ķermeni un attiecīgi arī augļa ķermeni ar skābekli.
• Vēlāk kontrakcijas kļūs intensīvākas, un elpošanas tehnika kļūs atšķirīga. Elpošana ir jāpaātrina, bet tajā pašā laikā tai jābūt seklai. Šo elpošanas paņēmienu sauc par "suņu elpošanu". Ieelpošana un izeja tiek veikta ar atvērtu muti, jo suņi parasti elpo karstā laika periodā.
• Dzemdes kakla paplašināšanās laikā, kad sāpes kontrakciju brīdī kļūst izteiktas, ir piemērojama cita elpošanas tehnika - “treniņš”: kontrakcijas sākumā ir nepieciešams ātri un sekli elpot, ieelpot caur degunu un ātri izelpot. caur muti, saliekot lūpas caurulītē. Kad kontrakcija beidzas, elpošanai vajadzētu kļūt mierīgākai.

Elpošana dzemdību laikā: stumšana

• Kad sākas stumšana, jums rūpīgi jāuzklausa akušieris-ginekologs un stingri jāievēro viņa ieteikumi. Jums ir jāspiež, kad nepieciešams, un, kad stumšana norimst, noteikti atpūtieties. Stumšanas brīdī, kas ilgst vidēji 1 minūti, dziļi jāieelpo un, aizturot elpu, jāspiež, vienlaikus mēģinot izdarīt spiedienu uz dzemdi, un pēc tam izelpot.
• Visefektīvākā elpošanas tehnika stumšanas laikā ir “elpošana uz sveces”. Izmantojot šo paņēmienu, jums ir jāieelpo caur degunu un jāizelpo caur muti, it kā jūs nopūstu sveci.
• Galvas izvirduma brīdī ir svarīgi elpot brīvi vai izmantot “suņu” elpošanas tehniku. Ārsts jums par to pastāstīs arī tad, kad augļa galva sāks izlauzties.
• Ja spiežot elpot pareizi, tad trīs vai četros mēģinājumos mazulis piedzims.

Elpošana caur muti var izraisīt sausu muti. Dzemdību laikā dzert nedrīkst, taču var izskalot muti ar ūdeni.

Tātad, dzemdības ir svarīgs un izšķirošs brīdis, kas beidzas ar mazuļa parādīšanos. Un, lai šis process noritētu ātri un ar mazāko diskomfortu, ir svarīgi ievērot elpošanas tehniku ​​un ārsta ieteikumus.