Kā ātri apgūt lielu informācijas daudzumu. Kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas

Jautājums raksta nosaukumā izklausās ļoti provokatīvi, lai tikai vēlreiz brīdinātu: ja kāds vēlas iemācīt viegli un ātri atcerēties informāciju, tad pret šādiem padomiem jāizturas piesardzīgi.

Pajautājiet sev: kāpēc mēs aizmirstam? Vai vienlīdz vienādos apstākļos (vieta, vecums, attīstības un sagatavotības līmenis utt.) daži cilvēki ātri atceras informāciju, burtiski to satverot lidojumā, bet citiem tā iet pa vienu ausi iekšā, pa otru ārā?

Droši vien tev ir pazīstama situācija, kad tavam klasesbiedram vienkārši jāapmeklē nodarbība, lai nākamajā dienā dzirdēto pārstāstītu saviem vārdiem. Kad tev, čaklam skolēnam, gandrīz jāpiebāž mācību grāmata, jāiegaumē veselas frāzes un teikumi, atsevišķi teksta fragmenti, lai izskatītos pieklājīgi, ja pēkšņi tiktu aicināts atbildēt. Starp maniem klasesbiedriem bija tik veikli cilvēki, ko nevar teikt par mani un lielāko daļu citu studentu.

Recepte toreiz bija vienkārša: bija jābūt greizsirdīgam ar baltu skaudību un jāsamierinās ar šo lietu stāvokli. Nomierinies un māci, māci un mācies pārstāstīt. Mēs iepriekš nezinājām par dažādiem veidiem un metodēm, kas palīdz iegaumēt jebkuru informāciju un trenēt atmiņu.

Šķiet, ka šodien ir visas iespējamās metodes, metodes un treniņi, bet joprojām milzīgs skaits cilvēku domā, ko darīt ar sliktu atmiņu un kā to trenēt?

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka mums visiem ir dažādas atmiņas. Mūsu atmiņa ir ļoti selektīva: daži cilvēki viegli atceras mobilo tālruņu numurus, bet uzreiz aizmirst personas vārdu, kas sastāv no vairākiem burtiem. Citi labprāt izmanto savu vizuālo atmiņu, kas viņus nekad nepieviļ, un ar grūtībām iegaumē reizināšanas tabulu. Kāpēc tas notiek? Kāds ir iemesls? Nosaukšu piecus sliktas atmiņas iemeslus, lai labāk saprastu, kā kaut ko atcerēties:

1. Intereses trūkums

Visizplatītākais iemesls. Ir ļoti grūti atcerēties visu, kas nav interesants un nerada vēlmi sevi attīstīt šajā jomā. Lai kaut ko atcerētos, ir jāpieliek daudz pūļu un laika. Ja jūs neesat dzejas cienītājs, tad dzejas mācīšanās no galvas jums būs līdzvērtīga varoņdarbam.

2. Nespēja koncentrēties, neuzmanība un nespēja pārvaldīt savu uzmanību

Pārmērīgās informācijas pārbagātības laikā mēs skatāmies cauri milzīgiem informācijas apjomiem, pierodam pie virspusējās informācijas uztveršanas, neiedziļinoties satura būtībā. Ieradums darīt vairākas lietas vienlaikus faktiski tikai pasliktina situāciju.

3. Nespēja atcerēties informāciju un izmantot savu atmiņu šim nolūkam

Vai zinājāt, ka atmiņa darbojas saskaņā ar saviem likumiem? Spēja atcerēties informāciju nav dāvana no augšas, bet gan prasme, ko var apmācīt. Ir interesanti paņēmieni, kas veicina iegaumēšanu.

4. Skābekļa trūkums, vitamīnu trūkums un nepareizs uzturs

Esmu pārliecināts, ka jūs to zināt: ja smadzenēm nav pietiekami daudz skābekļa un barības vielu, tās nespēs efektīvi strādāt. Ir izeja: ēst veselīgu pārtiku, sportot un pastaigāties svaigā gaisā.

5. Slikta veselība un depresija

Maz ticams, ka šādā stāvoklī varēsiet atcerēties. Atgūstamies un atgriežamies aktīvajā dzīvē. Katram ir tādi periodi, tie ir jāspēj pārdzīvot.

Nu, tagad pāriesim pie tā, kas var palīdzēt atcerēties informāciju. Tas ir, apskatīsim vairākas metodes, kas ir visefektīvākās lielākajai daļai cilvēku. Lai gan vēlreiz atkārtošu, ka mēs esam tik individuāli, ka būs jāmēģina pašiem izvēlēties tieši tādu iegaumēšanas sistēmu, kas tev būs efektīva.

Ir svarīgi saprast, ka iegaumēšanas process var būt brīvprātīgs un piespiedu kārtā. Mēs, iespējams, visi vēlamies, lai liels informācijas apjoms tiktu atcerēts brīvprātīgi. Bet ne visiem ir tik paveicies. Atmiņas darbs ir diezgan sarežģīts process, kas atkarīgs no konkrēta cilvēka fiziskajiem datiem un ķīmiskajām reakcijām. Mēs tik tālu netiksim, labāk ir sākt ar tiem paņēmieniem, kas var palīdzēt lielākajai daļai cilvēku.

Materiāla izpratne un izpratne

Iespējams, ka kādam tas būs vienīgais nepieciešamais: lasīt un saprast izlasīto. Ja ieslēdzat loģiku un izveidojat vairākas asociatīvas ķēdes, tad pārliecinieties, ka šāda informācija paliks atmiņā daudz ilgāk nekā iegaumētā iegaumēšana. Svarīgi: saprast un saprast, kas ir jāatceras.

Pierakstīt

Daudzu cilvēku lielākais noslēpums. Lai atcerētos dzirdēto vai redzēto, jums jāiemācās to pierakstīt. Raksti, raksti un vēlreiz raksti. Viss, ko pierakstīsit uz papīra, tiks atcerēts vairākas reizes ātrāk. Un ierakstus var ātri apskatīt un atsvaidzināt jebkurā laikā.

Pārstāstīt

Universālākais noslēpums. Atcerieties, kā skolā mēs pārstāstījām stundu, ko bijām no galvas iemācījušies savai mātei, māsai vai draudzenei. Un, ja tas sāka izdoties, tad vēlme to kādam pārstāstīt bija milzīga. Rezultāts bija acīmredzams: stundas laikā mājasdarbi atlēca no zobiem. Būtu jauki šeit pievienot nedaudz loģikas un jēgpilnības - šai metodei nebūtu cenas.

Spams

Iemācīt atdalīt surogātpastu un noderīgu informāciju. Mūsu laikā informatīvo materiālu pārbagātība noved pie tā, ka mēs aizsprostot savas smadzenes ar pilnīgi nevajadzīgu informāciju, vienlaikus aizmirstot iztīrīt atmiņu un izņemt nevajadzīgās lietas. Visu zināt nav iespējams, taču daudz ko var iemācīties, un svarīgas lietas ir jāatceras. Starp citu, izlasiet dažus padomus par šo tēmu rakstā.

Masīva iegaumēšanas metode

Vienlaicīgi darbojas četri atmiņas veidi: vizuālā, runas, dzirdes un mehāniskā. Vienlaicīgi noklausāmies iegaumēšanai nepieciešamo informāciju, izrunājam to skaļi un sistemātiski pierakstām, sarakstus izceļot ar pasvītrojumu, sarakstus numurējot un sadalot rindkopās. Ļoti interesanta metode, noteikti izmēģiniet to - varbūt jums patiks?

Vizualizēt

Šī metode ir lieliski piemērota tiem cilvēkiem, kuriem ir bagāta iztēle. Ja jums ir jāiemācās dzejolis, jums vienkārši jāiedomājas katra rindiņa un frāze, kas jums ir paredzēta. Var pievienot žestus, pievienot intonāciju, kopumā izmantot visu, kas palīdzēs vizualizācijai.

Uz priekšu

Pastaiga, iegaumējot tekstu, veicina asinsriti un bagātina smadzenes ar skābekli. Tas arī ietaupīs jūs no piezīmju grāmatiņas vai mācību grāmatas. Vislabāk ir izmantot šo metodi vienatnē ar sevi: norobežojieties īpaši, lai uzzinātu noteiktu informācijas daudzumu, un šajā laikā mēģiniet maksimāli izmantot dažādus trokšņainus paņēmienus, nevis sēžot pie rakstāmgalda vai uz dīvāna. tā teikt darba stāvoklī. Koncentrējiet savu uzmanību uz to, kas jums jāapgūst.

Struktūras izvēle

Ja jums nepatīk veikt piezīmes, tad šī metode ir paredzēta jums. Lasiet, saprotiet teikto un pierakstiet to, ko saprotat, vairākās tēzēs. Izveidojiet teksta kontūru. Izceliet galveno, un šīs tēzes jums kļūs par bākugunīm pārstāstīšanas procesā.

Zīmēt

Ir skaidrs, ka šī metode nav piemērota visiem, bet dažiem tā būs ideāla. Dažos informācijas veidos jūsu zīmējumi var kalpot kā bākas. Ja māki zīmēt, zīmē savai veselībai! Izveidojiet savas ikonas, kuras saprotat tikai jūs. Taču īstajā brīdī šādas blēžu lapas atjaunos kopējo ainu, un ar teksta pārstāstīšanu būs daudz vieglāk tikt galā.

Atkārtojiet

Pareiza atkārtošana ļaus jums atcerēties informāciju daudz ilgāk. Pirmo reizi atkārtojiet uzreiz pēc mācībām, otro reizi pēc pusstundas, trešo reizi katru otro dienu, ceturto reizi pēc nedēļas.

Atskaņa

Ja jums jāiemācās skaitļi un skaitļi, mēģiniet tos atskaņot. Padariet iegaumēšanas procesu interesantu. Piemēram, jums jāatceras 6 skaitļi: 358593, jāizdomā atskaņa, kas saskan ar vārdu trīs.

Trīs pieci astoņi pieci deviņi trīs

Nekad nevienam neko nesaki.

Šādām atskaņām var piešķirt dziļāku nozīmi))

Mācīšanās ar teikumiem

Iespējams, kādam šī metode var šķist sena, taču tā joprojām darbojas. Par cik procentiem noteiksiet paši. Tātad, vispirms jums ir jāizlasa viss teksts, jāsadala tas mazos gabaliņos, jāatceras, ka Un tad mēs sākam mācīties katru teikumu: vispirms mēs iemācāmies no galvas pirmo, tad otro un atkārtojam pirmo un otro teikumu kopā, tad mēs mācāmies trešo teikumu, un izrunājam pirmo, otro un trešo teikumu utt. Tāpat rīkojamies ar rindkopām, kad visi tajās ietvertie teikumi ir apgūti. Šādā veidā apkopojot teksta blokus, mēs apgūstam visu tekstu. Šī metode ir piemērota tādu tekstu iegaumēšanai, kurus nevar iemācīties citādi.

Izveidojiet domu kartes, slaidrādes, prezentācijas

Prezentācijas šodien ir darba saikne jebkurā biznesā. Lai kompetenti un interesanti pastāstītu un nodotu informāciju citiem cilvēkiem, ieskicēt teksta kontūru, izmantojot domu karti vai slaidrādi - to ir viegli izdarīt īpašā programmā vai tiešsaistes pakalpojumā. Atslēgvārdi, frāzes un teikumi neļaus aizmirst visu materiālu, tie kalpos kā vadlīnijas un padomi, lai nepazustu vai neapmaldītos.

Es atzīmēju, ka jūs nevarat pastāstīt par visām darba metodēm vienā rakstā. Tāpēc nobeigumā es sniegšu dažus vispārīgus noteikumus, lai palīdzētu jums atcerēties informāciju:

Vispirms jums ir jānoskaidro vai jāsaprot, kāpēc šī informācija ir nepieciešama (materiāls, teksts, formulas utt.). Pajautājiet sev, kas var notikt slikti, ja neatceraties to, kas jums jāatceras. Vai jūs atbildējāt? Tad - pie darba!

Uzziniet, kas jums ir jāatceras un kas nav (atcerieties par surogātpastu).

Tulkojiet sarežģītu informāciju jums saprotamā valodā.

Iezīmējiet un sadaliet blokos to, kas jums jāatceras.

Ir svarīgi atcerēties būtību, detaļas var izlaist. Tātad galvenais ir atrast būtību!

Pievienojiet vizuālus attēlus, zīmējiet attēlus - asociācijas, kuras saprotat tikai jūs.

Atkārtojiet materiālu saskaņā ar pareizo algoritmu.

Dodiet sev atlīdzību! Motivējiet sevi.

Nosakiet darba termiņus, paņemiet pārtraukumus, nemācieties, ja nejūtaties labi.

Pastāstiet visiem, ka jums ir fenomenāla atmiņa!

Atmiņas treniņšŠādas efektīvas metodes, ja, protams, nav slinks, noteikti nesīs labus rezultātus. Izmantojot tik daudz dažādu veidu un paņēmienu, jūs tagad zināt, kā atcerēties informāciju un jebko! Veiksmīgu darbu pie sevis!

Noskatieties video par to, kā trenēt atmiņu, es jums apliecinu, jūs noteikti atcerēsities šo meiteni))

Dzīves laikā cilvēkam kaut kas ir jāmācās. Un mācību process, kā mēs zinām, bieži saistīta ar nepieciešamību īsā laikā atcerēties lielu informācijas apjomu. Dažiem cilvēkiem tā nemaz nav problēma, savukārt citi saskaras ar zināmām grūtībām, īpaši, ja tekstā ir nepazīstami vārdi, termini un grūti saprotamas frāzes.

Protams, šodien ir daudz ierakstīšanas ierīču, taču mēs ne vienmēr varam tās izmantot. Un mūsdienu pasaulē ir tik daudz informācijas, ka vislabāk to glabāt visuzticamākajā vietā, proti, savā galvā.

Pietiek vienreiz iemācīties, kā īsā laikā atcerēties lielu informācijas daudzumu, un šī prasme jums palīdzēs jebkurā situācijā. Piemēram, skolā vai koledžā, padziļinātas apmācības laikā darbā, pirms ceļu policijas eksāmena. Šeit galvenais ir pielāgoties rezultātam, izlasīt dažus noderīgus ieteikumus un nekavējoties tos īstenot. Aicinām jau tagad uzzināt, kā ātri atcerēties lielu informācijas apjomu.

Vai jums ir pazīstama situācija, kad ātri jāatceras liels informācijas apjoms, bet laika ir ļoti maz? Kā tas tev liek justies? Vai jūs sākat krist panikā? Jūs jūtaties kā nabadzīgs students, kurš reiz izlaida nodarbības, bet tagad pēkšņi atjēdzās un nolēma apgūt visu materiālu, ko bija apguvis.

Neesiet sarūgtināts. Pat ja jums nav ideālas atmiņas, Ir īpaši paņēmieni, kas ļauj īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu, vai tā būtu gara mācību grāmatas rindkopa, jūsu publiskās runas vai prezentācijas teksts vai veseli simts eksāmenu darbi.

Iegaumēšana var būt mehāniska, kas prasa iegaumēšanu, vai loģiska, tas ir, jēgpilna.

Apskatīsim galvenos informācijas uztveres un reproducēšanas veidus.

• Saspiešanas metode. Tas nav piemērots visiem, lai gan tas palīdz ātri atcerēties informāciju. Tomēr viņa arī ātri pazūd no mūsu prāta, atstājot tikai patīkamus atgādinājumus labas atzīmes vai uzslavas veidā.
• Pārstāstīšanas metode. Tas ir ļoti vienkārši: jūs izlasiet tekstu un sagatavojat detalizētu pārstāstu. Kurā Vislabāk ir, ja jūsu priekšā sēž pateicīgs klausītājs. Tādējādi jūs neļausit atslābināties un zemapziņā atlasīsiet nepieciešamos vārdus un skaidrus formulējumus.
• Ierakstīšanas metode. Labi skolēni raksta piezīmes. Vai Tu zini kapēc? Tas ir ļoti labs veids, kā sakārtot un sistematizēt informāciju. Pat ja esat nokavējis lekciju, neesiet slinks, lai pārrakstītu vai izveidotu īsu kopsavilkumu. Pirmkārt, visa nepieciešamā informācija būs rokas stiepiena attālumā, otrkārt, jūs pastāstīsiet stāstu pēc skaidri sastādīta plāna, kas tiek vizualizēts jūsu galvā. Turklāt tā pierakstīšana palīdz labāk atcerēties.
• Atkārtošanas metode. Garīgi atkārtojiet apgūto materiālu, dzejoli vai eksāmena darbus, kurus esat iegaumējis.
• Lasīšana skaļi. Šī metode palīdz dažiem cilvēkiem. Svarīgs vairākas reizes izlasi tekstu, saproti to. Izlasīto var sadalīt rindkopās un izmantot pārstāstīšanas metodi.
• Vietas iegaumēšanas metode. Pamēģini atceries situāciju, kurā saņēmāt informāciju, iespējams, būs jākoncentrējas uz smaržām, apkārtējiem objektiem, ainavām.

Kā ātri atcerēties informāciju, izmantojot vizuālos attēlus?

Informācijas jēgpilnas atcerēšanās paņēmienu sauc par mnemoniku. Pastāv vairāki mnemonikas noslēpumi kas palīdz labāk atcerēties informāciju:

1. Mēģiniet pārveidot informāciju attēlos. Turklāt dzīvie attēli var izraisīt ne tikai dzejoļus - ar attēlu palīdzību jūs varat atcerēties datumus, tabulas, grafikus un pat formulas. Lai to izdarītu, protams, ir jāizvēlas kvalitatīvs un piemērotākais attēls. Šeit varat izmantot asociāciju metodi, kuras pamatā ir krāsu un formu saskaņošana, atlasīt saīsinājumus un izveidot nelielus stāstus.
2. Zīmējiet savā galvā spilgtus attēlus. Nebaidieties likt lietā savu iztēli — ļaujiet saviem attēliem kustēties, mijiedarboties un sakārtoties ķēdēs. Tādā veidā viena informācija pamazām izplūdīs no citas, radot pilnīgu priekšstatu.
3. Koncentrējieties uz detaļām. Mēģiniet detalizēti aprakstīt tēmu, par kuru runājat. Atcerieties tās īpašības un raksturīgās iezīmes. Piemēram, jums ir jārunā par mobilo tālruni. Uzskaitiet tā sastāvdaļas: displeju, taustiņus, uzlādes savienotāju, skaļruni, mikrofonu.

Video nodarbības: kā ātri iegaumēt lielu informācijas daudzumu?

Instrukcijas

Iepazīstieties ar grāmatu, kuru vēlaties atcerēties. Dažreiz grāmatai no vāka līdz vākam nav jēgas (ja vien tas, protams, nav daiļliteratūras darbs). Lai atcerētos svarīgas lietas no grāmatas, izlasiet to, izlasiet virsrakstus, meklējiet atslēgas vārdus un idejas un, ja iespējams, pierakstiet dažas frāzes piezīmju grāmatiņā, lai vajadzības gadījumā atsvaidzinātu prātu. Šī metode ir piemērota lekciju vai jebkura cita eksāmena apguvei pirms eksāmena. Pēc iepriekšējas iepazīšanās nolieciet grāmatu uz apmēram 30 minūtēm, lai informācija iegrimtu jūsu galvā. Pēc tam varat iedziļināties attiecīgo nodaļu lasīšanā.

Lasiet klusā un mierīgā vietā. Pārliecinieties, ka varat iegrimt lasīšanā vismaz 20-30 minūtes bez pārtraukuma. Sēdiet taisni, novietojiet kājas uz grīdas un novietojiet grāmatu 45 grādu leņķī pret jums, izmantojot īpašus grāmatu piederumus.

Iemācieties lasīt vairākas teksta rindiņas vienlaikus. To var panākt ar nelielu praksi. Mūsu smadzenes spēj saprast tekstu, lasot gan uz priekšu, gan atpakaļ, un pat pa diagonāli. Vienlaicīgi lasot vairākas rindiņas, jūs uztverat tekstu un līdz ar to vizuāli viegli atceraties blokus, ja nepieciešams.

Apzinieties to, ko tikko uzzinājāt uzreiz pēc tā izlasīšanas. Veltiet dažas minūtes, lai to izdarītu, un pat pierakstiet visu, ko varat atcerēties. Runāšana vai tikko izlasītās informācijas pierakstīšana palīdz jūsu smadzenēm saglabāt to, ko esat iemācījies. Turklāt tas vēlreiz apstiprinās faktu, ka jums izdevās to atcerēties un paturēt savā galvā.

Izveidojiet āķus svarīgiem lasīšanas punktiem, lai tos varētu viegli atcerēties. Viens pārbaudīts veids, kā ātrāk atcerēties izlasīto, ir izveidot virkni asociāciju vai pavedienu, uz kuriem varat “piekārt” savas atmiņas. Jebkurš pavediens nākotnē izvilks no jūsu galvas nepieciešamo zināšanu bloku. Piemēram, varat izveidot sarakstu ar desmit priekšmetiem un saistīt katru no tiem ar konkrētu priekšmetu savā istabā. Vizualizējot šos vienumus, jūsu galvā tiek izveidota informācijas secība par šiem priekšmetiem. Šī ir radoša pieeja lasītā atcerēties, taču ļoti efektīva. Prāts mēdz atcerēties lietas, kas spilgtākas ir mūsu atmiņā.

Noderīgs padoms

Runājot par iegaumēšanu, ir svarīgi atrast jums piemērotu stratēģiju, neatkarīgi no tā, vai tas ir eksperta padoms vai jūsu zīmuļa pasvītrošanas metode. Jebkuras tehnikas apgūšana prasīs zināmu laiku, kas nākotnē vairāk nekā atmaksāsies tās lietošanas procesā.

Dažiem cilvēkiem nav jāpieliek lielas pūles, lai atcerētos daudz informācijas. Bet dažiem cilvēkiem ir grūti atcerēties pat vismazākos fragmentus. Lai atvieglotu šo procesu, jums jācenšas būt ārkārtīgi uzmanīgiem un ievērot prezentācijas loģiku.

Jums būs nepieciešams

• - papīrs;
• - pildspalva.

Instrukcijas

Nebaidieties lūgt runātājam atkārtot šo vai citu savas runas daļu. Ja jums ir jāatceras rakstīts, dodieties atpakaļ uz vietu, kuru neatcerējāties. Labāk ir nedaudz tērēt šim, nekā palaist garām svarīgu runas daļu vai.

Mēģiniet nenovērst uzmanību, iegaumējot informāciju. Uzmanība nevar koncentrēties uz vienu objektu ilgāk par 5 minūtēm. Tāda ir arī informācijas uztvere: lai cik tā būtu interesanta, agri vai vēlu domas pāries uz ko citu. Tāpēc katru reizi, kad pamanāt, ka esat apjucis, mēģiniet visu savu uzmanību koncentrēt uz runātāju.

Atcerieties savas emocijas un asociācijas, kas rodas informācijas saņemšanas procesā. Piemēram, runātāja runā jūs dzirdējāt kaut ko svarīgu sev. Jūs, visticamāk, atcerēsities šo nostāju, nevis tādu, kas tevī neizraisīja emocionālu pārdzīvojumu.

Dalieties ar visu, ko saņemat informāciju mazos blokos. Katram blokam ir jābūt noteiktai nozīmei. Vienlaikus ieteicams iegaumēt ne vairāk kā 7 daļas, jo... Tas ir tas, ko cilvēka smadzenes uztver vislabāk.

Ievērojiet loģiku, sniedzot informāciju, kas jums jāatceras. Materiāls ir vieglāk uztverams, ja viena tā daļa loģiski izriet no otras. Kad sapratīsit savienojumus starp dažādiem blokiem, tos būs daudz vieglāk atcerēties. Trūkstošo varēs arī atjaunot, ja būs visas pārējās.

Video par tēmu

Ātras lasīšanas prasme noderēs gan skolēniem, gan studentiem, īpaši intensīvas gatavošanās eksāmenam periodā. Bez ātrlasīšanas prasmēm neiztikt, gatavojoties eksāmenam literatūrā vai filozofijā, kad jāizsijā vesels literatūras kalns, vienlaikus izceļot svarīgākās lietas un iegaumējot daudz informācijas.

Ilustrācijas autortiesības Thinkstock

Lai saprastu paņēmienus, kas ļauj acumirklī un neatgriezeniski atcerēties faktus, korespondents tikās ar zinātnieku grupu un atmiņas turnīru čempioniem.

Pasaules vadošie atmiņas eksperti liek man justies pašapziņai par savām ierobežotajām iespējām. Piemēram, Bens Vitlijs man stāstīja par slavenu mnemonistu, vārdā Matteo Riči.

Dzīvojis 16. gadsimtā. Priesteris jezuīts kļuva par pirmo eiropieti, kurš nokārtojis augsta līmeņa amatpersonu eksāmenu Ķīnā.

Šis eksāmens bija ļoti sāpīgs pārbaudījums un cita starpā ietvēra milzīgu klasiskās dzejas tekstu klāsta iegaumēšanu. Šī uzdevuma izpilde var aizņemt visu mūžu.

"Tikai 1% priekšmetu nokārtoja šos eksāmenus, un tomēr Rikijam izdevās tos nokārtot 10 gadus vēlāk, lai gan viņš pirms tam nezināja ne vārda ķīniešu valodā."

Vai psiholoģija var mums sniegt tikpat izcilu mūsu pašu atmiņu pārvaldību? Tieši šādu mērķi Vitlijs sev izvirza.

Viņš un bijušais atmiņas čempions Eds Kuks jau ir izstrādājuši mācību lietotni Memrise, kas izmanto dažus mnemonikas principus.

Tagad viņi ir sadarbojušies ar pētniekiem no Londonas Universitātes koledžas, lai atrastu veidus, kā uzlabot savas metodes.

Viņi vērsās pie atmiņas ekspertiem un lūdza veikt virkni eksperimentu, lai atklātu vienkāršāko un efektīvāko metodi jaunas informācijas iegaumēšanai.

Kuru metodi izvēlēties

Pirmā kārta. Konkursam izvirzītais uzdevums šķiet vienkāršs, saka Rozalinda Potsa no Londonas Universitātes koledžas: ​​"Ja jums ir tikai viena stunda, lai iegaumētu 80 vārdus, ko jūs darīsit, lai tos atcerētos nedēļu vēlāk?" Uzdevumu sarežģī fakts, ka zinātnieki atlasīja 80 vārdus no lietuviešu valodas.

Eksperimenta dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Vienā grupā viņi izmantoja īpašas metodes, kā iegaumēt vārdus (tās ieteica zinātnieki, otrajā grupā dalībnieki neizmantoja nekādus paņēmienus).

Dažas metodes nespēja uzlabot informācijas iegaumēšanu un turpmāko reproducēšanu. "Tas parāda, cik grūti ir pārvērst zinātniskos principus reālā mācībā," saka Deivids Šenkss, kurš arī pārstāv universitāti.

Garlaicība izrādījās nopietns šķērslis: vienas komandas dalībnieks stundu garā vārdu iegaumēšanas sesijā aizmiga, neskatoties uz to, ka viņam un viņa kolēģiem par piedalīšanos eksperimentā tika samaksāts kūkās.

"Tas notiek," sacīja Jana Vainšteina no Masačūsetsas Lovelas universitātes, kura sēdēja tiesnešu kolēģijā.

Tomēr daudzas komandas varēja kaut ko mācīties no eksperimenta. Daži dalībnieki spēja atcerēties divreiz vairāk vārdu — tā vietā, lai pieturētos tikai pie vienas tehnikas, viņi mēdza izmantot vairāku paņēmienu kombināciju.

Atzīstot savu nezināšanu

Pašpārbaude ir viens no uzticamākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu.

Tas, kas man šķita pārsteidzošs un potenciāli noderīgs, bija triks, ko sauc par “sagrozīšanu”.

Eksperimenta dalībnieki bez iepriekšējas sagatavošanās bija spiesti uzminēt atsevišķu lietuviešu vārdu nozīmi.

"Viņi vienmēr kļūdījās pirmajā reizē," saka Šenks. Tomēr, kā liecina psiholoģiskie pētījumi, sākotnējās kļūdas noved pie tā, ka vēlāk vārdi - pareizajā nozīmē - tiek labi atcerēties.

"Šī metode dod daudz taustāmākus rezultātus nekā vienkārši vārdu iegaumēšana."

Tiek atklāts, ka vienkārša nezināšanas atzīšana stimulē atmiņu un ļauj saglabāt divreiz vairāk informācijas, salīdzinot ar grupām, kuras neizmanto šo metodi.

Psiholoģijā ir zināms, ka, padarot uzdevumu nedaudz sarežģītāku, var palielināties koncentrēšanās spējas un izveidot spēcīgāku pamatu vēlākai informācijas atcerei un atsaukšanai.

Atmiņas viļņi slīd uz leju

Pārmērīgas aktivitātes noved pie laika izšķiešanas. Daži dalībnieki izstrādāja algoritmus, kas noteica piepūles līmeni, kas nepieciešams, lai atcerētos un atsauktu katru no 80 vārdiem.

Jūs varat iet citu ceļu un paļauties uz savu intuīciju, veidojot treniņu grafiku, nosakot arvien garākas pauzes starp pašpārbaudes sesijām un strādājot pie kļūdām.

Viens no mentoriem eksperimenta dalībniekiem sarīkoja īsas pauzes un demonstrēja ūdenskritumu video (doma bija tāda, ka pārējais veicinās iegaumēšanu).

Protams, mācoties ir jāņem nelielas pauzes, lai nogurums nesamazina dabiskās spējas.

Bufetes princips

Var rasties kārdinājums sašķirot materiālu blokos pēc tēmas un iegaumēt šos blokus vienu pēc otra. Tā rīkojās daži mentori – viņi sakārtoja vārdus kategorijās un tēmās.

Tomēr viena komanda atklāja, ka visu 80 vārdu atkārtošana aplī varētu būt arī efektīva metode. Kā norāda Bens Mitlijs, atmiņas turnīru čempioni kāršu secību klājā iegaumē līdzīgi. Viņi ātri skenē visu klāju, nevis sadala to blokos un iegaumē tos atsevišķi.

Ja šī metode kādu mulsina, eksperimenti parāda vismaz vienu lietu: apmācību sesijas ir jādažādo. Labāk ir veltīt laiku dažādu priekšmetu apguvei un dažādu prasmju apguvei, nevis koncentrēties uz vienu priekšmetu. Iedomājieties, ka izmēģiniet dažādus ēdienus no bufetes, nevis pasūtāt pusdienas, izvēloties kaut ko no ēdienkartes.

Izklaidējoši stāsti

Jebkāda veida "tēmu izstrāde" ir veids, kā aktivizēt savienojumus starp neironiem un iespiest informāciju atmiņā. Viens no pasniedzējiem lūdza dalībniekus uzrakstīt īsu stāstu, izmantojot vārdus, kas viņiem bija jāiemācās. Kuks un Vitlijs bija patīkami pārsteigti, kad atklāja, ka viena komanda izmantojusi "atmiņu pils" metodi. Šī ir iegaumēšanas metode, saistot vārdus ar priekšmetiem jums labi zināmā vietā, piemēram, jūsu dzīvoklī.

Viņu izstrādātā programma parādīs istabas attēlu un piedāvās lietuviešu vārdu lova — gulta. Jūs varat iedomāties savu mīļoto uz dīvāna. Kad esat organizējis iegaumēšanas procesu, visas darbības varat veikt apgrieztā secībā un viegli atcerēties pareizo vārdu.

Tieši šī metode palīdzēja jezuītam Matteo Riči apgūt ķīniešu valodu tik augstā līmenī. Tas arī ir pamatā Kuka spējai atcerēties 2265 divciparu skaitļus mazāk nekā pusstundas laikā. Kuka un Whatley datorprogramma vienkāršo procesu, padarot to gandrīz automātisku. "Ja mūsu metode uzvarēs, tas būs nozīmīgs atklājums," saka Kuks.

Un tomēr ir grūti izvairīties no domas, ka šīs metodes ir ļoti tālu no tā, kas mums nepieciešams ikdienas dzīvē. Iepriekšējā uzdevumā es mēģināju apgūt apmēram 1000 dāņu vārdus, izmantojot mnemoniku. Un, lai gan šīs metodes man palīdzēja atcerēties vārdus atsevišķi, es nekad nevarēju sākt lietot šos vārdus lidojumā, bārā vai restorānā.

Kuks piekrīt, ka tas ir tikai pirmais solis. Šādas metodes, viņš saka, var tikai radīt pamatu atmiņas trenēšanai. Tā pati metode ļauj vieglāk apgūt ne tikai valodas, bet arī jebkuras citas disciplīnas – vēsturi, matemātiku. "Atkārtota pārbaude, palielinot intervālu starp testiem - šīs metodes darbojas gandrīz katrā gadījumā," viņš saka.

Izglītojošas spēles

Tiesneši cer, ka sacensības varēs rīkot katru gadu, jo viņi pilnveidos atmiņas mākslu.

Nākotnē var būt jaunas izgudrojuma pieejas, kas ir vērts pievērst uzmanību. Piemēram, Šenkss ​​min vienu projektu, kas šogad netika pieņemts, bet nākotnē var izrādīties daudzsološs.

"Viņi izstrādāja videospēli, kurā jūs notriecat kosmosa kuģus debesīs, uz šiem kuģiem ir uzrakstīti vārdi, kas ir lietuviski un angliski," viņš saka.

Tomēr īsts izaicinājums atmiņas ekspertiem ir ne tikai padarīt mācīšanos ātru un efektīvu.

Kā zina katrs students, lielākais šķērslis mācībām ir traucēklis, vienalga, vai tā ir doma par došanos uz parku sauļoties vai televizora ieslēgšana. Var paiet daudzas jaunas sacensības, pirms šo šķērsli var pārvarēt.

Laba atmiņa ir lepnuma avots. Mūsdienu laikmetā mēs katru dienu uztveram daudz informācijas. Vienkārši visu nevar atcerēties. Lieki piebilst, ka pēdējā laikā cilvēki ir pieraduši visu salikt telefona piezīmēs. Tomēr visspēcīgākais un uzticamākais cietais disks, kuru nevar uzlauzt, ir mūsu smadzenes. Tomēr, lai atcerētos informāciju, ir nepieciešama laba atmiņa un daži triki. Tomēr vispirms vispirms.

Atmiņas lietojums

Kā ātrāk atcerēties informāciju? Nav iespējams atrast atbildi uz šo jautājumu, neizprotot savas dabas dotās spējas. Lieta ir tāda, ka gandrīz visi no mums ir attīstījuši vairākus atmiņas veidus. Bet viens no tiem ir spēcīgākais. Tātad, šeit ir visi tā veidi:

• vizuāls (vizuāls);
• dzirdes (dzirdes);
• taustes (kinestētiskais);
• garšas un ožas.

Pēdējais atmiņas veids tiek uzskatīts par vismazāk praktisko, jo garša un smarža, visticamāk, darbosies kā vadošie analizatori. Taču visi šie veidi ir apvienoti viena veida atmiņā – figurālajā. Attēls, skaņa, sajūtas, smarža un garša - tas viss veicina noteikta attēla radīšanu mūsu iztēlē.

Ir arī verbāli loģiskā atmiņa, motora (motora), emocionālā, brīvprātīgā, piespiedu, īslaicīgā, ilgtermiņa un operatīvā. Bet, protams, pirmais šajā sarakstā palīdz iegaumēt.

Tēlainā metode

Ja mēs runājam par to, kā ātrāk iegaumēt informāciju, tad vispirms ir vērts pieminēt šo metodi. Jo tas ir visefektīvākais.

Iegaumēšana ir savienojumu meklēšanas process. Vai arī to izveide attēlu masīvā. Ja vēlaties kaut ko ievietot atmiņā, jums ir jāatrod vai jāizveido jauns vizuālais savienojums. Informāciju, it īpaši abstraktu informāciju (idejas, domas), nevar iegaumēt.

Šeit ir vienkāršs piemērs. Vārds piedurkne, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē "piedurkne", jūs varat mēģināt iekļūt savā galvā stundu, atkārtojot to ad nauseam. Bet kāpēc, ja jūs patiešām varat to atcerēties 5 sekundēs? Tas ir vienkārši! Pietiek iedomāties jakas piedurkni, kas līdz augšai piepildīta ar plūmēm. Dīvaini? Var būt. Bet tagad jums pat nebūs jāatceras, ko šis vārds nozīmē piedurkne. Un tas viss, pateicoties saiknes izveidošanai starp viņu un tēlu.

Šo metodi izmanto pat mācībās. Vienkārši atcerieties matemātikas stundas skolā. Jā, ikviens, kurš to pabeidza pirms 10, 20 un 30 gadiem, uz jautājumu, kas ir bisektrise, atbildēs - tas ir stars, kas sadala vienu leņķi divos. Un kāpēc? Jo bisektors ir žurka, kas skrien pa stūriem un sadala stūri uz pusēm. Visi skolotāji izmantoja šo vienkāršo atskaņu, lai atvieglotu skolēnu dzīvi.

Asociācijas

Šī metode ir līdzīga iepriekšējai. Kā ātrāk atcerēties informāciju? Radi asociācijas! Tās ir attēlu grupas, kas kodē informāciju. Viņiem vienmēr ir pamatne un uzlikti elementi.

Asociācijas pat nav jāmeklē, jo tās mūs ieskauj. Tālruņa numuri satur dzimšanas dienas, kas ir jāatceras. Neaizmirstamos datumos - māju numuri, draugu adreses. Un, protams, vārdi ir mūsu katra galvenais palīgs.

Kā ātri atcerēties zvaigžņu spektrālos veidus? Tie ir apzīmēti ar burtiem, nevis alfabētiskā secībā - O, B, A, F, G, K, M. Ja mazliet padomā, vari izdomāt kādu smieklīgu asociāciju, katram burtam uzrakstot vārdu un tos kombinējot jēgpilnā teikumā: “Viena blondīne amerikāniete sakošļāja datumus kā burkānus”. Un, izmantojot šo shēmu, jūs varat atcerēties gandrīz visu - no datumiem līdz formulām.

Mācību procesā

Visbiežāk skolēnus un studentus interesē atbilde uz jautājumu, kā ātrāk iegaumēt informāciju. Tie, kuriem kaut kas jāiemācās, un vēlams ātri. Iepriekš minētās metodes ir vērts izmantot, taču šajā gadījumā tās būs palīgierīces.

Vissvarīgākais ir izveidot noteiktu režīmu. Labākais laiks informācijas uztveršanai ir no 8:00 līdz 11:00 un no 20:00 līdz 23:00. Tomēr viss ir atkarīgs no tā, cikos cilvēks iet gulēt un ceļas. Izanalizējot savu darbību, nav tik grūti atrast sev piemērotāko laiku.

Izvēloties laiku, ir jāizslēdz internets un visi elektroniskie sīkrīki, jānodrošina sev klusums vai netraucējoša fona mūzika un pēc tam jākoncentrējas, aizvācot no redzesloka visu, kas var šķist interesantāks par mācībām. Daudziem cilvēkiem šī ir problēma. Taču koncentrēties var, ja apgūstamo materiālu sadalāt vairākās daļās un mācāties pamazām.

Piemēram, skolēnam jāsagatavo 40 biļetes uz eksāmenu, kas notiks pēc 5 dienām. Tas nozīmē, ka viņam katru dienu būs jādara 10 gabali. Pieci no rīta, tikpat daudz vakarā, un pa dienu var atpūsties. Piektajā dienā atkārtojiet visu. Tas palīdzēs. Galvenais ir izvirzīt mērķi un ievērot skaidru plānu.

Pašhipnoze

Kā ātri atcerēties “lielo” informāciju? Šādi uzdotais jautājums satrauc visus skolēnus eksāmena vai ieskaites priekšvakarā. Informācijas apjoms (un ne pats interesantākais) ir liels, bet laika nav. Ko darīt? Atbilde ir vienkārša. Mums vajag aizrauties.

Ikviens ir pamanījis, kā nemanot laiks skrien pastaigās, ceļojumos, izklaidēs! Un tad mēs visu atceramies pārsteidzoši detalizēti. Viss tāpēc, ka bija interesanti. Gatavojoties rītdienas eksāmenam, jums ir jābūt aizrautīgam ar mācību priekšmetu. "Kāpēc man viņš vajadzīgs!", "Es visu aizmirsīšu vienā dienā!", "Pasaulē nav nekā garlaicīgāka!" - visi šie attaisnojumi ir pazīstami studentiem. Bet jums ir jāmācās, tāpēc jums ir jāpārliecina sevi, ka priekšmets un informācija ir bezprecedenta interese. Jāmēģina tajā atrast kaut ko āķīgu vai varbūt noderīgu. Vai arī pārlieciniet sevi, ka šodien nekas cits kā tikai šī priekšmeta studijas nav pieejams. Un noteikti atrodi motivāciju. Pēc sekmīgas eksāmena nokārtošanas varat apsolīt sev svinības. Paredzot, informācija patiesībā tiek labāk atcerēta.

Rūpīga pieeja

Ir cilvēki, kurus neinteresē, kā ātri atcerēties lielu informācijas apjomu. Viņiem ir svarīgi, lai noteikti dati ilgu laiku tiktu glabāti viņu iekšējā “cietajā diskā”.

Lai to izdarītu, ir jāizmanto kombinēta ātras un detalizētas lasīšanas tehnika. Tātad, pirmkārt, detalizēta iepazīšanās ar materiālu. Daži cilvēki izlasa 2-3 lappuses, lai saprastu, ar ko viņiem ir darīšana. Citi satver tekstu no dažādām grāmatas daļām (piezīmēm vai citam informācijas avotam). Tomēr tas ir individuāls jautājums. Virspusējas lasīšanas jēga ir nevis iegaumēt tekstu, bet gan iepazīties ar to.

Bet tad pienāk laiks detalizētai metodei. Tas ietver lēnu, pārdomātu visas pieejamās informācijas lasīšanu un tās paralēlo analīzi. Varat izcelt sarežģītus vārdus vai interesantas frāzes, pārlasīt to, ko nesapratāt pirmajā reizē.

Tajā pašā laikā ir ieteicams veikt piezīmes un pat skices. Un arī runāt ar sevi. Skaļi domāšana ir ļoti noderīga, jo tā izmanto dzirdes, verbālo un vizuālo atmiņu. Turklāt vairāk tiek aktivizēta vērība, jo bez koncentrēšanās nav iespējams lasīt skaļi.

Noderīgi triki

Kā iemācīties ātri atcerēties informāciju? Jums jāiemācās viens vienkāršs noteikums. Vajag kliegt! Ir pierādīts, ka informācija smadzenēs iekļaujas ātrāk, ja cilvēks to izkliedz.

Emocijas arī palīdz. Īpaši izteiksme. Žesti, frāzes, sejas izteiksmes – un viss, kas to spēj izteikt. Jūs pat varat izspēlēt ainu spoguļa priekšā.

Un tomēr jūs nevarat sēdēt uz vietas. Ja, metot apļus pa istabu, kaut ko iemācīsies, varēsi aktivizēt savas smadzenes un attiecīgi arī spēju atcerēties informāciju.

Starp citu, ja ir iespēja mainīt situāciju, jums tā ir jāizmanto. Un telpu vēlams nomainīt pret dabu. Svaigs gaiss un četru betona sienu trūkums veicinās aktīvāku iegaumēšanu.

Aktīvs atkārtojums

Tas ir vēl viens labs veids, kā ātri atcerēties informāciju un pārsūtīt to no pagaidu atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu.

Pašā sākumā tas bija par tēliem un sakarībām. Ar viņu palīdzību jūs patiešām varat ātrāk atcerēties informāciju. Bet! Ja cilvēks neizmanto šos savienojumus, tie laika gaitā vienkārši sabruks. Tas ir iemesls, kāpēc mēs aizmirstam to, ko iepriekš atcerējāmies. Un jo vājāks un neskaidrāks bija savienojums, jo ātrāk tas sabruks.

Tāpēc jums ir jāizmanto šī metode. Atkārtojiet savienojumus, atjauniniet vizuālos attēlus un padariet tos spilgtākus. Un šeit ir secinājums: iegaumēšana nav pastāvīga ārējo avotu pieblīvēšana un skatīšanās, bet gan regulāra kādreiz radīto attēlu izgūšana no atmiņas. Un labāk ir pavadīt nedaudz laika, izdomājot tos, un pēc tam atcerēties informāciju visu atlikušo dzīvi, nevis iegaumēt to stundām un aizmirst dienā.

Ieraduma attīstīšana

Ir cilvēki, kuriem ātri atcerēties nepieciešamo informāciju ir viegls gabals. Un tas viss tāpēc, ka viņi pastāvīgi ievēro iepriekš minētos ieteikumus (un dažus citus, ko viņi paši nāk klajā). Šie cilvēki trenē atmiņu un uzlabo dabas dotās spējas. Un viņiem nav aktuāls jautājums par to, kā ātri atcerēties informāciju pirms eksāmena vai īsi redzēto. Un tas ir galvenais noslēpums.

Jums ir jāattīsta ieradums katru dienu kaut ko atcerēties vai iemācīties. Turklāt, izmantojot iepriekš minētās metodes. Tie ir efektīvi, daudzu pārbaudīti. Turklāt tie veicina domāšanas un verbāli loģiskās atmiņas attīstību.