Kā pareizi pasargāt sevi no saules stariem? Kā pasargāt savu ādu no saules un ādas vēža.

Ir viens no visizplatītākajiem. Atklātās ķermeņa daļas ir pakļautas lielākam riskam nekā citas. Vismaz,. Un joprojām daudzi cilvēki to ignorē.

Lai parādītu, kā Ir svarīgi aizsargāt ādu no saules, zinātnieku komanda veica eksperimentu ar 57 vīriešiem un sievietēm, kurā viņi lūdza viņus uzklāt uz sejas saules aizsargkrēmu, nesniedzot nekādu papildu informāciju vai norādījumus.

Fotogrāfi fotografēja katru dalībnieku, izmantojot UV jutīgu kameru pirms un pēc uzklāšanas, lai apskatītu aizsargājamās zonas (melnos apgabalus). Speciāli izstrādāta programma pēc tam segmentēja un analizēja attēlus, lai noskaidrotu, cik rūpīgi katrs cilvēks uzklāj krēmu.

Vidēji viņi izlaida 9,5% no sejas. Visizplatītākā vieta bija apgabals starp acs iekšējo stūri un deguna tiltu, kas pazīstams kā mediālais kantāls reģions (77%) un plakstiņi (13,5%).

Zinātnieki brīdina, ka zonas ap acīm un degunu ir īpaši neaizsargātas.

Lielbritānijas Dermatologu asociācijas maijā veiktais pētījums atklāja, ka 8 no 10 britiem pirms došanās ārā nemaz nelieto sauļošanās līdzekli.

Kā 100% pasargāt savu ādu no saules?

• Uzklājiet rūpīgi.
• Atcerieties atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli pēc noteikta laika.
• Valkājiet aizsargapģērbu un cepures.
• Valkājiet kvalitatīvas saulesbrilles.
• Palieciet ēnā karstākajā laikā no 11:00 līdz 15:00.

Tas, vai saule būs jūsu sabiedrotais vai pārvērtīsies par jūsu ļaunāko ienaidnieku, ir atkarīgs no jums. Tomēr joprojām ir vērts sagatavoties tikšanās reizei ar viņu. apsvērsim saules gaismas ieguvumi un kaitējums.

Saules ieguvums

Saule ir vissvarīgākais avots mūsu ķermenim. Šis vitamīns piedalās vielmaiņā, palīdz stiprināt imūnsistēmu, uztur normālu asinsspiedienu un pat palēnina ļaundabīgo šūnu augšanu. Ja to nepietiek, var sākties nopietnas problēmas.

Saules bojājumi

Un tomēr sauļošanās lielos daudzumos nesagatavotam ķermenim var nodarīt lielu kaitējumu. Pirmkārt, tās ir bēdīgas sekas formā apdegumi, ādas pigmentācija, priekšlaicīga grumbu parādīšanās. Tas ir vēl sliktāk - regulārs ultravioletā starojuma pārpalikums ir pilns ar dažu citu audzēju veidu (ļaundabīga ādas audzēja) attīstību.

Apsveriet abus faktorus, jo tie ir absolūti pierādīti un objektīvi, un dodieties saulē, nodrošinot savai ādai adekvātu un pietiekamu aizsardzības pakāpi. Tad no debesu ķermeņa būs tikai labums. Un sagatavoties palīdzēs īpaši saules aizsarglīdzekļi – šodien tādi ir katrai gaumei un ādas krāsai.

Saules aizsardzības faktors

Visiem īpašajiem saules aizsargkrēmiem ir šāds saīsinājums – Īsāk sakot, šī saīsinājuma klātbūtne nozīmē, ka šis produkts pieder pie saules aizsargkrēmu klases, un cipars norāda laiku, ko cilvēks var pavadīt saulē. Jo lielāks skaitlis, jo augstāks aizsardzības koeficients un ilgāks laiks, kas pavadīts saulē. Piemēram, ja āda sāk kļūt sarkana 15 minūtes pēc uzturēšanās saulē, tad produkts ar SPF 10 ļaus saulē uzturēties 10 reizes ilgāk – 150 minūtes jeb 1,5 stundas.

Viss ir ļoti individuāli!

Tomēr daži cilvēki apdegas acumirklī, savukārt citi jūtas lieliski zem dedzinošajiem stariem un ātri iegūst šokolādes iedegumu. Tāpēc jums ir jāizvēlas sauļošanās līdzeklis, pamatojoties uz jūsu ādas tipu, kā arī jūsu konkrēto situāciju.

Visi cilvēki ir sadalīti 6 galvenajos fototipos.Šeit fototips attiecas uz ādas reakciju uz. Noteikti “aprēķiniet” savu personīgo fototipu un ņemiet to vērā, izvēloties šādu kosmētiku.

• I tips - ķeltu.Āda ir maiga, balta, ļoti jutīga. Mati - blondi vai sarkani. Acis - zilas vai zaļas, tiešā sauļošanās ir kontrindicēta "ķeltiem", un, ja jums ir nepieciešams iziet tiešos saules staros, jums jāizvēlas produkts ar visaugstāko aizsardzības līmeni - SPF 50.
• II tips – āriešu vai ziemeļnieku. “Īsto” āriešu āda ir gaiša, acis zilas, zaļas, pelēkas, mati blondi. Tie arī viegli sadedzina, tāpēc to uzturēšanās saulē jāierobežo līdz 5-10 minūtēm, un produktam jābūt ar SPF aizsardzību no 30 līdz 50.
• III tips - tumši eiropiete. Mūsu platuma grādos šādi cilvēki, starp citu, ir biežāk nekā citi. Āda - gaiša vai nedaudz tumša. Mati ir tumši brūni. Acis - brūnas vai pelēkas. Tie var apdegt, bet kopumā, iedegoties pakāpeniski, arvien vairāk palielinot saulē pavadīto laiku, iegūs diezgan vienmērīgu un skaistu iedegumu. Viņiem vajadzētu iegādāties divus krēmus: uzsākot procesu, uzklājiet krēmu ar intensīvāku aizsardzības faktoru (SPF 30) un pēc neliela iedeguma pārejiet uz krēmu ar SPF 15.
• IV tips - Vidusjūras vai Dienvideiropas. Tie ir tumšādaini cilvēki, parasti ar brūnām acīm un tumšiem, bieži vien pat melniem matiem. Viņi iedegās bez problēmām un gandrīz nekad neapdeg. Viņiem diezgan piemērots ir produkts ar zemu aizsardzības koeficientu - SPF 10-15.
• V tips - Indonēzijas vai Tuvo Austrumu.Šiem Austrumu pārstāvjiem ir tumši brūna āda, melnas acis un mati. Viņiem šāds līdzeklis var būt vajadzīgs tikai tad, ja cilvēks ilgstoši nav bijis saulē un tad aizsardzības pakāpe šeit ir minimāla - līdz SPF 10.
• VI tips - afroamerikānis.Āda ir šokolāde. Acis un mati ir melni. Ir pat smieklīgi šeit runāt par jebkādiem saules aizsardzības līdzekļiem. Ja vien jūs nevarat ierobežot sevi ar mitrinātāju.

Un, protams, jāņem vērā situācija. Piemēram, ja atrodaties pilsētā, tad pat ļoti gaišām personām, lai kārtotu lietas, pietiks ar krēmu ar SPF 20-15, bet, ja dodaties uz Dienvidiem, kur plāno sauļoties pludmalē, tad uzkrāj nopietnāku aizsardzību - vismaz no SPF 30 un augstāk.

Kā pieteikties

Dienas krēms, tonālais krēms, pūderis – visi šie kopšanas līdzekļi var saturēt SPF. Ir svarīgi to zināt sauļošanās līdzekli uzklāj uz sejas biezā kārtā- tad viņi aizsargā. No šī viedokļa joprojām ieteicams aprobežoties ar dienas krēmu, jo karstumā nav vēlams dienas krēmam virsū uzklāt biezu tonālo krēmu un pūderi - āda ne tikai jāsargā no saules. , bet arī elpot. Tāpēc atstājiet šo smago artilēriju tikai izņēmuma gadījumiem. Un saules aizsargkrēmu vajadzētu uzklāt tāpat kā jebkuru dienas krēmu - 5-10 minūtes pirms grima uzklāšanas un 20-30 minūtes pirms došanās ārā.

Bet pludmalē šāds krēms ir jāuzklāj ik pēc pāris stundām un vienmēr pēc katras peldes, pat ja ražotājs sola, ka saules aizsargkrēms ir ūdensizturīgs.

Gandrīz visiem mums patīk saule, jūra, iedegums un pludmale. Daudzi cilvēki zina, ka saules stari ne vienmēr ir izdevīgi un ir nepieciešama aizsardzība pret sauli krēmu, eļļu un aerosolu veidā.
Taču ne visi zina un prot pareizi lietot saules krēmu, lai nekaitētu savai veselībai, pareizi izvēlēts saules aizsargkrēms jeb Saules krēms, kā to mēdz dēvēt, ir īpaši nepieciešams. Uzzināsiet, kā sagatavoties vasarai, izvēlēties labāko saules aizsargkrēmu, izvēlēties no klāsta un izlemt, kurš saules aizsarglīdzeklis ir vislabākais un piemērots jums un jūsu ģimenei, izpratīsit visas SPF, kā arī UV staru nianses un nepārmaksāsiet par saules aizsargkrēms.

D vitamīns un tā ietekme uz organismu

Mēs esam pieraduši baudīt sauli un ir īpaši grūti nesalauzties un visu dienu nogulēt pludmalē zem dedzinošajiem stariem pēc aizbēgšanas no garās, nebeidzamās un kaitinošās ziemas.
Tomēr, izlasot šo rakstu, es ceru, ka, izvēloties labāko sauļošanās krēmu, padomāsiet un analizēsiet iespējamos ieguvumus un iespējamo kaitējumu.


Saskaņā ar PVO datiem tikai nelielai daļai Krievijas iedzīvotāju tiek diagnosticēta melanoma, tāpēc mūsu valstī saslimstība ar šāda veida vēzi ir ļoti augsta, jo tas tiek atklāts.
parasti diezgan vēlu.

No vienas puses, noteikumi, kā uzturēties saulē, ir vienkārši un visiem saprotami: neatrodieties tiešos saules staros no pulksten 10 līdz 16, valkājiet bērniem cepuri un krekliņus ar piedurknēm (vai izsitumu aizsargu), turiet bērnus. jaunāki par vienu gadu ēnā zem lietussarga un Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu, uzraugiet UV indeksu.
No otras puses, kurš ievēro šos noteikumus?

Vispirms sapratīsim terminoloģiju un to, ko nozīmē etiķetes uz sauļošanās līdzekļu iepakojuma, lai, pirmkārt, varētu izvēlēties labāko saules aizsargkrēmu, otrkārt, nepārmaksātu par saules aizsargkrēmu ražotāju viltībām.

Aizsardzība pret sauli – kā izvēlēties sauļošanās līdzekli?

Ķīmiskie saules aizsargfiltri satur oksibenzonu, avobenzonu un citus elementus.

Fizisko filtru aizsardzību parasti nodrošina talks, titāna dioksīds un cinka oksīds. Tas ir, ne velti taizemieši dāsni apkaisa sevi un savus bērnus ar talka pulveri uz dioksīda bāzes
titāns un cinka oksīds.

Fizisko filtru izmantošanas trūkumi - slikti uzsūcas, pārklāj ādu ar biezu plēvi un ātri nomazgājas. Pietiek vienreiz nopeldēties jūrā vai baseinā,
un atkal vajag apkaisīt sevi no galvas līdz kājām ar talku un pūderi.

Ķīmiskā saules aizsardzības filtra plusi to, ka tā ir patīkama viskoza masa (krēms vai losjons, sprejs, eļļa), kas lieliski iesūcas, lieliski smaržo un nav jūtama uz ādas.

Mīnuss- dažreiz saules gaismas ietekmē oksibenzons un avobenzons mutē par brīvajiem radikāļiem un var izraisīt audzējus uz ķermeņa.

Ir iespēja, kad saules aizsargkosmētikas ražotājs apvieno šos divus veidus, ķīmisko un fizisko, lai nodrošinātu labāku saules aizsardzību un absorbciju.

Aizsardzība pret sauli – ko nozīmē uzraksts SPF?

Žurnāli, avīzes, televīzija atgādina, ka vasarā vai atvaļinājumā karstās zemēs jāsargā āda no saules un UV stariem.

SPF (UVB saules aizsardzības faktors) ir tas, kam vispirms jāpievērš uzmanība, izvēloties labu sauļošanās līdzekli, lai novērstu saules apdegumus.

!Svarīgs!

Daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka SPF skala ir 2, 5, 15, 30, 50 utt.; ir laiks, ko varat pavadīt saulē nekaitējot.
SPF indekss nozīmē, ka jūs varat izturēt 15, 30, 50 reizes vairāk saules aizsardzības nekā bez tā.

Labi zināma metode vajadzīgā SPF faktora noteikšanai ir šāda: jums ir jāreizina minūšu skaits, kurās jūs apdegīsities saulē bez produkta, ar aprēķināto SPF aizsardzības koeficientu un iegūstiet iespējamo minūšu skaitu. droši pavadīt saulē.

Tomēr PVO nepiekrīt šādai interpretācijai un iesaka pilnīgi jebkuru krēmu, aerosolu, eļļu vai sauļošanās līdzekli atjaunot vismaz ik pēc divām stundām.

Aizsardzība pret sauli — patērētāju maldināšana vai atšķirība — SPF 30 un SPF 100

Šo informāciju zina tikai tie, kuri ir iedziļinājušies saules aizsardzības un saules aizsargkrēmu tēmā.

Maz ticams, ka jūs zināt, ka atšķirība starp sauļošanās līdzekli ar koeficientu 30 un krēmu, kas marķēts ar 70-100, ir tikai daži procenti.

Turklāt lielākajā daļā valstu ir stingri aizliegts uz burkas vai tūbiņas norādīt SPF, kas lielāks par 50, jo tā ir skaidra patērētāja maldināšana.

SPF 50 un SPF 100 atšķirība ir niecīga, un, iedvesmojoties no skaitļiem un pudeles cenas, cilvēki kļūdaini cenšas pavadīt neierobežotu laiku zem dedzinošajiem stariem.

Par cenu runājot. Droši vien esat pamanījuši, ka saules aizsarglīdzekļi ar koeficientu 50 un vairāk maksā astronomisku naudu.
Nebarojiet nozari, iegādājieties sauļošanās līdzekli ar SPF 30 - tas ir labākais risinājums, jo 50 no tā atšķiras ar aizsardzības līmeni no 1 līdz 2%.

SPF 30 – aizsargā ādu no ultravioletā starojuma par 96%
SPF 50 – aizsargā ādu no apdegumiem par 98%
Un cenu atšķirība starp tiem ir vairāki simti rubļu.

Svarīgs ir arī saules krēma biezums. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pludmalē izskatīties skaisti un graciozi, dermatologi neiesaka berzēt saules aizsargkrēmu, līdz tas uzsūcas, labāk atstāt uz ādas virsmas biezu slāni, lai izveidotu blīvāku saules aizsargkrēmu.

Saules aizsargkrēmu izvēle sev un bērnam

Man par lielu nožēlu, labākais sauļošanās līdzeklis, ar kuru esmu saskāries, maksā vairāk nekā visi pārējie. To ražo Banana Boat.

Pievērsiet uzmanību plus zīmju skaitam uz PA marķējuma - "tas ir maksimālais".

Šis Austrālijas uzņēmums ražo visu veidu un veidu saules aizsarglīdzekļus. Zīdaiņiem, bērniem, pieaugušajiem, sejai un ķermenim un tā galvenā priekšrocība ir iespēja aktīvi pavadīt laiku saulē
nebaidoties apdedzināties.

Kad es runāju par aktivitātēm, es domāju vingrošanu, skriešanu, svīšanu un nesmērēšanos ik pēc 5 sekundēm.
Tieši Banānu laivu pērku Mašai tenisam, ar karsto un radioaktīvo Taizemes sauli tiek galā tikai sprejs ar SPF 50 un UVA un UVB ++++ aizsardzību.

Šis aerosols maksā 720 batus aptiekās un 7/11, tas ir, apmēram 1200 rubļu. Dārgi, jā. Pietiek, ja lietojat katru nedēļas dienu 3-4.

Banana Boat līnijai ir arī labs atvēsinošs aerosols apdegumiem, taču es to parasti nepērku, jo alvejas želeja tikpat labi tiek galā ar saules apdegumiem un ātri samazina ādas lobīšanos līdz minimumam.
dziedē un piesātina ādu ar mitrumu.

Nopirkt labu sauļošanās aerosolu ir svarīgi, jo vasaras raibumu, jaunu dzimumzīmju parādīšanās, to augšana un daudzums nav kaut kas mīļš un noderīgs, bet gan iemesls pārdomāt, vai darāt visu, kā vajag.

Es jau rakstīju par sauļošanās līdzekļiem vietnē un ieteicu krēmus un aerosolus no Boots. Es ņemu savus vārdus atpakaļ. Tie nav slikti, bet nav naudas vērti.


Bez Banana Boat, manuprāt, vienu no labākajiem saules krēmiem ražo Nivea. Pat ne krēms, bet aerosols, tas pats, kas Banānu laiva.

Nivea cena ir nedaudz lētāka, SPF 50.

Reizēm ļoti reti izpārdošanā ir gan Nivea, gan Banana Boat un Taizemes aptiekā Boots vai Watsons var nopirkt divas pudeles par vienas cenu.

Es domāju, ka jūs zināt, ka mazuļiem, kas jaunāki par 6-8 mēnešiem, labāk nelietot saules aizsargkrēmu, lai nevilinātu likteni.
Bet, kad sagaidāmais kaitējums ir lielāks par sagaidāmo ieguvumu, protams, jālieto saules krēms vai vismaz saules pūderis.

Bērniem parasti tiek ražoti krēmi un aerosoli, kas ir necaurspīdīgi un nav balti. Bieži vien zilā vai zaļā krāsā, lai būtu redzamas visas vietas, kur vēl jāuzklāj krēms.

Bērns 30 minūtes pirms došanās saulē ir jāuzklāj ar saules krēmu. Šis noteikums attiecas uz visiem.

Personīgi mani iecienītākie sauļošanās līdzekļi ir izsmidzināmā veidā. To ir viegli uzklāt, ērti smērēt, rokas nesasmērējas kā krēms un īpaši eļļa.
Varbūtība, ka burka iztecēs un notraipīs maisu, ir 0.

Es teikšu vēl dažus vārdus par lētiem sauļošanās līdzekļiem. Parasti tā ir cūka kulē.
Nav zināms, kurš ražoja un kādā kontrolē, visi produkti izmaksu diapazonā no 100 līdz 300 batiem uzrādīja 3 no 5.
Pat SPF 50, kas iegādāts par mazāk nekā 500 rubļiem, vispār netika galā ar uzdevumu. Tā ir mana pieredze. Neizslēdzu, ka tavējais ir savādāks.

Ierodoties Taizemē, cilvēkiem ar tumšu ādu un tumšiem matiem pilnīgi pietiek ar saules aizsargkrēmu vai aerosolu ar SPF 15 un gaišām blondīnēm ar SPF 50.

Vēlreiz aicinu nepārmaksāt un nepirkt tādas muļķības kā SPF 70 un 100

Ko vēl jūs varat pasargāt no saules, izņemot savu ķermeni?

Ja uz ķermeņa ir dzimumzīmes, vecuma plankumi, kārpas, kārpas vai citi ādas veidojumi, pirms došanās saulē noteikti uzklājiet krēmu ar SPF 50, ne mazāku.

Aizsardzība pret sauli sejai un lūpām

Ja runājam par saules aizsardzību pilsētā, tad nav nepieciešams uz sejas uzklāt biezu, taukainu masu krēma veidā ar SPF 50.
Jums tikai jādod sev uzdevums un vienmēr jāiegādājas visa kosmētika ar saules aizsardzību UVA un UVB staru veidā.
Tagad lauvas tiesa no visas kosmētikas satur sanskrin.

Lūpas jānosmērē ar lūpu krāsu ar SPF vismaz 15. Lai lūpas neplaisātu, priekšlaicīgi nenoveco, bet izskatītos mitrinātas, bagātīgas un nezaudētu savu krāsu un blīvumu.
Ja jūs neizmantojat lūpu krāsu, nav problēmu. Pērciet higiēnisku spīdumu vai lūpu zīmuli.

Kādi ir saules starojuma veidi un kā tie darbojas?

Ir trīs saules starojuma veidi: infrasarkanais - šis veids rada siltuma efektu un sasilda mūs vasarā; redzamais spektrs ir paši saules stari,
ko mūsu redze uztver. Un ultravioletais starojums. Ultravioletais starojums tiek saīsināts kā UV.

Izvēloties labāko sauļošanās līdzekli, sauļošanās līdzekli, aerosolu vai eļļu, vispirms jāzina, kuri UV starojuma veidi ir bīstami un kuri nē.

UV viļņu nosaukums ir saistīts ar viļņa garumu.
UVС viļņu diapazons ir no 100 līdz 300 nm un ir vispostošākais. Par laimi mums, diapazons
UVC nesasniedz zemes virsmu, jo tas vienkārši sadedzinātu visu dzīvo.

UVB ir viļņi diapazonā no 290 līdz 340 nm, un UVB starojums veido līdz pat 20% no visa starojuma, kas skar zemes virsmu.
Tieši UVB viļņi palīdz mums iegūt skaistu bronzas iedegumu, pēc kura cilvēki dodas uz siltajām zemēm.
B viļņu spektrs aktīvi ietekmē DNS šūnas un izraisa dažādus traucējumus tās struktūrā, kas kopumā nav īpaši bīstami, ja nepavada stundas un dienas zem svelmainas saules.

Visbīstamākie viļņi ir ultravioleto viļņu UVA spektrs. UVA spektrs ar viļņa garumu līdz 400 nm pārstāv vairāk nekā 85% no visa saules starojuma, kas skar mūsu ādu.
Pateicoties tam, ka UVA viļņi ir garāki par UVB viļņiem, tie neietekmē apsārtumu un iedegumu, bet iekļūst dziļās ādas šūnās un to radītās vielas paliek un kaitē ādai daudz vairāk.

Ar kādu risku mēs saskaramies, nepasargājot sevi no UVA stariem?

1. Saules dūriena un intoksikācijas risks
2. UV A stari iekļūst ādā divreiz dziļāk nekā B grupas stari
3. UV A stari var izraisīt radzenes apdegumus, tīklenes bojājumus un kataraktu
4. Tieši UVA stari provocē un palielina risku saslimt ar ādas vēzi
5. Ādas novecošanās, retināšana, sausums un ādas trauslums ir saistīti ar UVA staru iekļūšanu zem ādas.

Zinot visus šos parametrus, uzdevums pirms saules aizsardzības līdzekļa iegādes sev, bērniem un visai ģimenei ir izvēlēties līdzekli, kuram ir ne tikai augsts SPF līmenis, bet arī aizsargā pret abu grupu UVA un UVB stariem.

Taizemē, Japānā, Ķīnā un citās Āzijas valstīs vislabākā UVA aizsardzība joprojām ir apzīmēta ar “P”

Piemēram, P+ P++ P++++ utt. Jo vairāk saules krēma plusu, jo labāk. Maksimālā aizsardzība - 4 plusi uz iepakojuma.

Kā izvēlēties sauļošanās līdzekli, pamatojoties uz jūsu ādas tipu

Noteikti jūs zināt, ka visu cilvēku āda pasaulē ir sadalīta tipos. Ja jums ir gaiša āda, gaišas acis un viegli apdegums, tad jums ir vislielākais risks.
Tas pats noteikums attiecas uz zīdaiņiem un maziem bērniem, kuru āda joprojām ir ļoti plāna, maiga un tai nav tāda paša dabiskā aizsardzības līmeņa kā pieaugušajiem.

Tas, ka jūsu ādas tips ir tumšs (tumšas acis, dabiski brūni vai melni mati), nenozīmē, ka jums nav nepieciešams lietot sauļošanās līdzekli. Pat pārstāvjiem ir nepieciešams saules krēms
Negroīdu rase, jo visi cilvēki pasaulē ne tikai sauļojas, bet arī deg. Tas ir tikai laika jautājums un minūšu skaits, kas pavadīts zem degošas saules.

Ir arī vērts atzīmēt, ka, jo tuvāk ekvatoram atrodaties, jo spēcīgāks ir saules staru starojums un jo lielākam aizsargfaktoram jābūt jūsu saules aizsarglīdzeklim.

Kas attiecas uz Taizemi, tad arī tiem, kam ir tumša āda, šeit vajadzētu lietot saules aizsargkrēmu tā vienkāršā iemesla dēļ, ka apdegumi, ādas novecošanās, elastīna un kolagēna iznīcināšana nav tās sliktākās lietas.
Saules dūriens, samaņas zudums, ādas vēzis – tās ir lietas, no kurām jābaidās un jācenšas izvairīties.

Ir vērts izvēlēties plašu sauļošanās līdzekli un kosmētiku ar SPF filtru. Kas bloķē ne tikai UVB, bet arī UVA starus.

Kas ir Tan un no kurienes tas nāk?

Noteikti esat padomājuši par iedeguma iegūšanas mehānismu. Kāpēc daži cilvēki labāk iedeg, iegūst vienmērīgu, skaistu, bronzas iedegumu, savukārt citi par to var tikai sapņot un nekad nevar iedegties? Tas viss attiecas uz ādas tipiem un ķermeņa ķīmiju.

Āda ir mūsu ķermeņa aizsargslānis, kas, pakļaujoties ultravioletā starojuma iedarbībai, sāk veidot barjeru. Epidermā ir šūnas, ko sauc par melanocītiem, kas ir atbildīgi par melanīna ražošanu organismā.
Skaists iedegums ir tikai ādas aizsargreakcija, reaģējot uz tās deģenerāciju UVA un UVB staru ietekmē.
Dedzinošas saules iedarbības laikā mūsu āda kļūst raupjāka, sausāka, tumšāka, un pat angļu vārds “Tan” attiecas uz miecēšanas procesiem un darbu ar dzīvnieku ādu, lai ražotu ādas izstrādājumus.

Tumša āda labāk tiek galā ar saules staru iekļūšanu ādā, savukārt gaiša āda to dara sliktāk. Tāpēc, jo gaišāka ir āda, jo grūtāk cilvēkam ir iedegums un nepieciešama lielāka aizsardzība no saules.

Vai sauļošanās var izraisīt ādas vēzi?

Tas nenozīmē, ka tikai UVA stari ir bīstami. Lai izraisītu netipisku šūnu augšanu, savu “ērci” veido arī UVB stari.

Bazālo šūnu karcinoma ir labdabīgu un ļaundabīgu audzēju veids, viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas noteikti ir saistīta ar saules iedarbību.
Ir pētījumi, kas liecina, ka bērni, kuri zīdaiņa vecumā vismaz vienu reizi ir smagi apdeguši, divkāršo risku nākotnē saslimt ar ādas vēzi.
Gan bazālo šūnu karcinoma, gan plakanšūnu karcinoma galvenokārt skar redzamās ķermeņa daļas: galvas ādu, kaklu, seju un rokas.

Zinātnieki ir vienisprātis, ka nekontrolēta uzturēšanās saulē bīstamās stundās, izmantojot saules aizsargkrēmus, pat ar augstu aizsardzības faktoru, var būt ne mazāk bīstama kā uzturēšanās bez tiem.
Lieta tāda, ka neviens sauļošanās līdzeklis, ne ķīmisks, ne fizikāls, nav atzīts par pilnīgi noderīgu un dabisku, un to nevar ieteikt lietot lielās devās.

Vai sauļošanās un sauļošanās noveco jūsu ādu?

Īsāk sakot, jā, tas padara jūs vecu. Pakļaušanās saulei nepaliek bez sekām, un droši vien esat pamanījuši, cik sausa, dehidrēta, izstiepta un bojāta ir to āda, kuras klāj brūni melns iedegums. Īpaši tas attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ādas atjaunošanās vairs nav tāda pati kā jauniem cilvēkiem, un ir grūtāk dziedēt mikroplaisas.

Cilvēki visā pasaulē (izņemot Āziju) sauļošanos saista ar veselību, bagātību un veiksmīgu dzīvesveidu. Nav svarīgi, no kurienes ieguvāt iedegumu - no solārija vai jūras, ultravioletā gaisma iekļūst dziļajos ādas slāņos un iznīcina elastīnu, kolagēnu, dehidrē un pat noved pie vecuma plankumu parādīšanās pirms laika.

Kamēr esi jauns un par to nedomā, pavadot stundas pludmalē zem saules, apdedzies līdz izvārītajam vēzim, viss šķiet nebaidīgi un ne tik svarīgi.
Saules ietekme uz ādu paliek nepamanīta, taču ar gadiem sekas būs ne tikai uz sejas, bet arī uz ķermeni.

Kā sauļoties droši – pamatnoteikumi

Ja dodaties atvaļinājumā ar bērniem un gatavojaties sauļoties un pavadīt daudz laika saulē, mēģiniet ievērot vismaz dažus noteikumus.

Zīdaiņus un mazus bērnus, īpaši tos, kuriem ir gaiša āda, nedrīkst pakļaut tiešiem saules stariem no pulksten 10 līdz 16. Jaya mākoņainā dienā ultravioletais starojums
iekļūst mūsu ādā par 85-90%.

Uzklājiet sauļošanās līdzekli PIRMS iziešanas no mājas, vismaz 20-30 minūtes iepriekš.

Saules aizsargkrēms, aerosols, eļļa, nūja jālieto ik pēc 1,5-2 stundām, pat ja tie ir ūdensizturīgi. Ja tās ir parastās, tad vēl biežāk.

Parasti sauļošanās līdzekli uzglabā ne vairāk kā vienu vasaras sezonu, jo karstums iznīcina tā derīgās īpašības un krēms vienkārši “griežas”.

Saulē bērnam un jums vienmēr jāvalkā krekls ar piedurknēm, ja uzturēšanās laiks ir ilgāks par 10-15 minūtēm no pulksten 10 līdz 16.

Cepure, Panamas cepure ar malām un aizsargs pret izsitumiem ir pirmās lietas, kas jūsu mazulim būs nepieciešamas pludmalē.

Jo tuvāk ekvatoram ir valsts, uz kuru dodaties atvaļinājumā, jo spēcīgāks un radioaktīvāks būs saules starojums.

Ja jūs apdegāties, pēc iespējas ātrāk uzklājiet alvejas želeju vai bepanthen. Atjauniniet tos ik pēc 1,5–2 stundām, līdz notiek uzlabojumi.

Pakāpeniski samaziniet sauļošanās līdzekļa SPF faktoru. Sākot no 30 un līdz 5-10.

Kā ietaupīt naudu par viesnīcu vai dzīvokli atvaļinājuma laikā?

Skatos Rumguru mājaslapā. Tajā ir iekļautas absolūti visas atlaides viesnīcām un dzīvokļiem no 30 rezervēšanas sistēmām, ieskaitot rezervāciju. Bieži atrodu ļoti izdevīgas iespējas, varu ietaupīt no 30 līdz 80%

Kā ietaupīt uz apdrošināšanu?

Nepieciešama apdrošināšana ārvalstīs. Jebkura tikšanās ir ļoti dārga, un vienīgais veids, kā nemaksāt no savas kabatas, ir iepriekš izvēlēties apdrošināšanas polisi. Jau daudzus gadus piesakāmies mājaslapā, kas piedāvā labākās cenas apdrošināšanai un atlase kopā ar reģistrāciju aizņem tikai pāris minūtes.

Vasara ir gada gaidītākais laiks. Pludmale aicina, solot mums skaistu un vienmērīgu iedegumu. Ir tik patīkami gozēties saules staros, baudīt tās siltumu, kas arī stimulē D vitamīna ražošanu. Taču saules staru ietekme var kaitēt mūsu ādai. Sauļošanās var izraisīt nopietnas slimības. Lai izvairītos no nopietnām sekām, ir svarīgi zināt un ievērot piesardzības pasākumus.

Ne tikai saule, bet arī solārijs, ir kaitīga ietekme uz mūsu ādu. Struktūras izmaiņas, apsārtums, lobīšanās un nieze ir skaidras pazīmes, ka ar sauļošanos jābūt uzmanīgiem. Āda zaudē savu samtainumu un elastību, un iekaisušajās vietās ir augsts vēža risks. Salonos, kur pirmajā vietā ir klienta drošība un veselība, tiek izmantoti augstas klases un kvalitatīvi ādas kopšanas līdzekļi. Speciālisti piemeklēs Jums piemērotu solāriju un procedūras intensitāti, ņemot vērā Jūsu ādas tipu.

Ultravioletā gaisma var iznīcināt elastīna šķiedras, kas atrodamas mūsu ādā. Un, lai arī jaunībā šī darbība ir gandrīz nemanāma, vēlāk šis fakts liks par sevi manīt. Ādas aizsargfunkcijas iznīcināšana ir saistīta ar ne tikai labdabīgu audzēju parādīšanos, bet arī tādu, kas var kļūt par reālu draudu veselībai. Statistika nav iepriecinoša – ādas vēža gadījumi ar katru gadu pieaug.
Iemesls tam ir pārmērīga saules iedarbība, īpaši tiem, kam ir balta āda.

Jūs varat saslimt, ja:
1) jūsu āda ātri apdeg (balta āda vai vasaras raibumi)
2) Jums ir nosliece uz līdzīgām slimībām
3) uzturēties saulē ilgu laiku
4) dzīvot karstā klimatā
5) ir daudz dzimumzīmju

Jaunībā, ņemot vērā mūsu ķermeņa fizioloģiskās īpašības, ādai ir
augsta reģenerācijas spēja. Laika gaitā šī spēja pazūd. Nav iespējams precīzi pateikt, kad vēzis sāksies, taču to var novērst. Neaizmirstiet par kārtējo pārbaudi pie ārsta gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Noteikti ievērojiet vairākus ieteikumus, un jūs varat aizsargāt savu ādu un veselību:
1) Izmantojiet krēmu ar SPF līmeni 15. Uzklājiet produktu uz ādas 30 minūtes pirms došanās saulē. Pirmo reizi var lietot līdzekli ar augstu koeficientu: SPF 40 vai SPF 30. Āda pamazām pieradīs pie saules un aizsardzības līmenis var tikt samazināts. Ja atrodaties saulē ilgāk nekā parasti, uzklājiet krēmu ik pēc stundas un pēc ūdens procedūrām. Ādas vēža ziede ar SPF 15 atstaro aptuveni 93% saules staru, bet SPF 30 - līdz pat 97%. Krēmi un ziedes aizsargā, ja saules filtrs satur cinamātu (oktilmetilcinamāts un cinoksāts), avobenzonu (Parsol 1789), benzofenonus (oksibenzonu), salicilātus, sulizobenzonu, cinka oksīdu un titāna oksīdu. Ja tajā ir tikai trīs komponenti, tad filtrs pasargā tikai no apdegumiem, kas ir galvenais ādas vēža cēlonis. Bet tas nenodrošina aizsardzību pret priekšlaicīgu novecošanos.
2) Ja uz sejas ir kosmētika (pūderis, spīdums, tonālais krēms), tad tai jābūt arī ar SPF aizsardzību.
3) Izvēlieties pareizās saulesbrilles un lēcas. Augstas kvalitātes ultravioletā aizsardzība pasargās jūsu redzi.
4) Devu sauļošanās. Pirmo reizi ierobežojiet uzturēšanos saulē līdz 10 minūtēm, pēc tam paslēpieties ēnā. Noteikti noejiet dušā un uzklājiet ķermenim sauļošanās līdzekli. Nākotnē varat sauļoties ilgāk, palielināt laiku ik pēc 3 dienām, par 5 - 10 minūtēm. Nesteidzieties, dariet visu pakāpeniski.
5) Pastāv liels saules apdeguma risks. Ja jūsu āda kļūst sarkana un kairināta, izejiet no saules. Turpiniet sauļoties tikai pēc tam, kad iekaisums ir pilnībā izzudis.
6) Vislabvēlīgākais sauļošanās laiks ir līdz 10:00 un pēc 15:00. Tā kā saules aktivitāte nav liela, kas nozīmē, ka risks iegūt apdegumus vai saules dūrienu ir samazināts līdz minimumam.
7) Rūpīgi pārbaudiet sevi, vai nav dzimumzīmju vai jebkādu izmaiņu uz ādas. Ja pamanāt, ka dzimumzīme ir mainījusi formu, izaugusi vai mainījusi krāsu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
8) Bērnu āda ir maigāka un tāpēc vairāk pakļauta saules gaismai. Rūpējieties par savu bērnu un izmantojiet produktus ar aizsardzības līmeni SPF 60. Bērniem līdz 2 gadu vecumam sauļoties ir stingri aizliegts.
9) Ja jums ir gaiši mati un plāna balta āda, jūs varat viegli apdegt saulē. Lai no tā izvairītos, neejiet uz pludmali no rīta vai vakarā. Neaizmirstiet par cepurēm un panamas cepurēm, arī jūsu sejas āda ir jāsargā. Bet ir alternatīva dedzinošajai saulei - auto-bronzanta. Jūs varat viegli iegūt vēlamo toni.
10) Izejot no ūdens, nosusiniet sevi ar dvieli, lai āda būtu sausa. Ūdens pilieni uz ķermeņa, tāpat kā lēcas, uzlabo saules aktivitāti
11) Pēc peldes jūrā ieejiet dušā. Svaigs ūdens noskalos sāli, kas, kopā ar sauli, kaitīgi iedarbojas uz ādu.
12) Ja pēc došanās uz pludmali pamanāt pigmenta plankumus, iesakām nekavējoties vērsties pie dermatologa.
13) Pārtika un garšaugi Tie ir arī efektīvi pret ādas vēzi. Mežrozīšu uzlējums labi remdē slāpes un mazina paaugstinātu ādas temperatūru. Brūvēt un dzert visu dienu. Tas mīkstinās saules kaitīgo ietekmi.
14) Kakao sviestam ir aizsargājoša īpašība un tas aizsargā ādu no saules iedarbības. Ieeļļojiet ar to seju un ķermeni, tas ir cienīgs krēma aizstājējs.
15) Raudzētie piena produkti labi mazina apsārtumu un kairinājumu. Skābais krējums, sūkalas un kefīrs palīdzēs mazināt niezi un dedzināšanu. Tādas pašas īpašības ir arī kumelīšu ziedu novārījumam.

Lieto pret ādas vēzi un apdegumiem kā galvenos tā rašanās cēloņus. Mājās gatavoti krēmi var palīdzēt aizsargāt ādu no ādas vēža un saules. Savienot:
* Vazelīns - 47 g, Spermaceti - 3 g, glicerīns - 1,5 ml, ūdens - 48 ml, smaržas - 0,5 ml.
* Vazelīns - 47 g, Salol - 7 g, ūdens - 25 ml, lanolīns - 25 g.

* Saules apdeguma gadījumā uz pusstundu uzklājiet uz ādas rīvētu jēlu putru.
* Ja pirms došanās saulē ieeļļot ādu ar stipru uzvārītu melno tēju, tas novērsīs apdegumus.

Vasaras laiks ir tik iemīļots un gaidīts, jo varam gozēties siltos un maigos saules staros. Ievērojiet ieteikumus par sauļošanos bez asmeņiem. Ādas vēzi var novērst, un ikviens var sevi pasargāt. Esiet uzmanīgi, dodoties uz pludmali. Lai jums veselība!

Aleksandra, www.vietne
Google

- Cienījamie mūsu lasītāji! Lūdzu, iezīmējiet atrasto drukas kļūdu un nospiediet Ctrl+Enter. Rakstiet mums, kas tur nav kārtībā.
- Lūdzu, atstājiet savu komentāru zemāk! Mēs jums lūdzam! Mums ir jāzina jūsu viedoklis! Paldies! Paldies!

Āda ir lielākais orgāns, kas aizņem gandrīz 2 kvadrātmetrus no ķermeņa. Tas pasargā mūs no mikrobiem un nokrišņiem, piedalās ķermeņa temperatūras regulēšanā un ļauj sajust pieskārienus, siltumu un aukstumu. Bet tas pats ir jāaizsargā no hroniskiem bojājumiem. Saules gaisma ir būtiska mūsu veselībai un labklājībai, taču tai ir arī ēnas puse. Kad tā ir pārāk daudz, tas kļūst par galveno ādas bojājumu vaininieku, tāpēc Laiks brīvā dabā ir jāpavada saprātīgi.

Šajā gadījumā sauļošanās līdzeklis ir īpaši svarīgs. Nelietojot īpašus krēmus, var rasties kaitīgas sekas, sākot no sāpīgiem saules apdegumiem līdz ādas vēzim. Melanomas, kas ir visnāvējošākā slimības forma, izplatība ir nepārtraukti pieaugusi kopš 1970. gada, un kopš 2000. gada tā ir pieaugusi par 1,6 procentiem gadā. Apmēram puse jauniešu ziņo par vismaz vienu saules apdegumu gadā. Atkārtoti apdegumi palielina ādas vēža risku.

Viena no galvenajām problēmām ir maldīgais uzskats, ka saules aizsargkrēms ir paredzēts tikai vasarā, pludmalē vai āra aktivitātēm. Faktiski bez pienācīgas aizsardzības saules stari var būt kaitīgi visu gadu.

Saule un novecojoša āda iet roku rokā. Pagājušā laika sievietes, kuras valkāja cepures, cimdus un lietussargus, lai pasargātu sevi no saules, zināja, ko dara. Apmēram 80% no redzamās novecošanās uz sieviešu sejas ādas ir saistīta ar saules iedarbību. 2013. gada dokumentā pētnieki secināja, ka rūpīga, ikdienas sauļošanās līdzekļu lietošana var palēnināt vai uz laiku novērst grumbu veidošanos un ādas tvirtuma zudumu. Pētījumā piedalījās 900 baltie austrālieši, no kuriem daži lietoja plaša spektra produktus katru dienu 4,5 gadus. Cilvēki, kuri to darīja, šajā laikā neuzrādīja ievērojamu ādas novecošanās pieaugumu, salīdzinot ar tiem, kuri ievēroja parastos ieradumus.

Samaziniet UV bojājumus – tas ir īpaši svarīgi bērniem, gaišādainiem cilvēkiem un tiem, kam ir medicīniska jutība pret sauli. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nedomā, ka sauļošanās ir bīstama, viņi to vienkārši saista ar aktīvu atpūtu un skaistumu. Šovasar pavadot laiku ārā, ir svarīgi atcerēties izvairīties no pārmērīgas saules staru iedarbības. Tas palīdzēs aizsargāt pret brīvo radikāļu bojājumiem un ādas vēzi.

Video par ādas aizsardzību no saules

Kā izbaudīt brīvdabu, neuztraucoties par saules staru radītajām briesmām:

1. Centieties bieži uzturēties ēnā.

2. Valkājiet aizsargapģērbu.

4. Izvēlieties drošus un efektīvus sauļošanās līdzekļus, pamatojoties uz tālāk sniegtajiem ieteikumiem.

Atcerieties, ka neviens sauļošanās līdzeklis neaptur visus UV starus. UVB stari izraisa saules apdegumus, UVA un UVB stari veicina ādas vēzi. Daudzi saules aizsarglīdzekļi neaizsargā pret UVA stariem. Saules aizsardzības faktors (SPF), kas norādīts uz šāda produkta, attiecas tikai uz UVB aizsardzību. FDA (ASV Pārtikas un zāļu pārvalde) pieprasa, lai saules aizsarglīdzekļi tiktu pārbaudīti, lai tos uzskatītu par "plaša spektra" produktiem, tas ir, to spēju aizsargāt pret UVA un UVB stariem. FDA iesaka izvēlēties plaša spektra produktus ar SPF vismaz 15, lai palīdzētu novērst ādas vēzi.

5. Izvairieties no saules aizsargkrēmiem, kas satur A vitamīnu.

A vitamīns bieži ir norādīts uz etiķetēm kā antioksidants, kas var cīnīties ar ādas novecošanos. Tas patiešām ir antioksidants, taču izolēts tas var būt bīstams gan uztura bagātinātāju veidā, gan ādas produktos. Pamatojoties uz dzīvnieku pētījumu rezultātiem, var apgalvot, ka saules aizsarglīdzekļi veicina ādas vēža progresēšanu, ja tie satur šo vitamīnu.

6. Sauļošanās līdzekļi ar oksibenzonu un OMC ir bīstami.

Galvenās bažas rada ķīmiskās sastāvdaļas oksibenzons un OMC (oktilmetoksicinamāts). Tie ir endokrīnās sistēmas traucējumi, kas nozīmē, ka tiem ir spēja atdarināt, nomākt vai mainīt dabisko hormonu ietekmi organismā. Endokrīnās sistēmas traucējumu izraisītāju, piemēram, BPA un DDT, iedarbība ir saistīta ar agrīnu pubertāti bērniem un hormonālo vēzi pieaugušajiem. Ķīmisko saules aizsargkrēmu izraisītā endokrīnās sistēmas traucējumu ietekme ir dokumentēta dzīvniekiem un, iespējams, ietekmē arī cilvēku veselību.

ASV Slimību kontroles un profilakses centra veiktajā pētījumā oksibenzons tika atrasts urīna paraugos 96% pārbaudīto amerikāņu. Tas liecina, ka oksibenzons uzsūcas asinsritē, kad uz ādas tiek uzklāts sauļošanās līdzeklis, un tāpēc tas var izjaukt hormonu līdzsvaru organismā.

Citi pētījumi ir atklājuši sauļošanās līdzekļa ķīmiskās sastāvdaļas mātes pienā. Novērošanas pētījumos urīna oksibenzons ir bijis saistīts ar endometriozi, iespējams, tā estrogēnās iedarbības dēļ. Turklāt šķiet, ka palielinās ādas alerģijas pret oksibenzonu.

7. Sauļošanās aerosoli –nav labākā izvēle

FDA pēta, vai sauļošanās aerosoli ir pietiekami efektīvi un kādus iespējamos riskus tie var radīt, ja tie tiek ieelpoti. Tie nevar pārklāt ādu vienmērīgi vai pietiekami biezā slānī. Kamēr tas nav noskaidrots, labāk atturēties no to lietošanas.

8. Minerālie saules aizsarglīdzekļi ir drošāki par ķīmiskajiem.

Minerālie saules aizsarglīdzekļi parasti satur titāna dioksīdu vai cinka oksīdu, vai abu kombināciju, un tie ir labāki nekā pašlaik pieejamie ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi. Šie minerāli neiekļūst ādā tik dziļi kā ķīmiskās vielas. Tie paliek uz tās virsmas, iekļūstot tikai virspusējos slāņos un absorbējot ultravioletos starus, pirms tie var sabojāt ādu. Cinka oksīds ir pārāks par titāna dioksīdu ar spēju absorbēt UVA starus.

Daži produkti satur titāna dioksīda un cinka oksīda nanodaļiņas, lai atvieglotu ādas uzsūkšanos. Bija bažas, ka šīs mazās daļiņas varētu iekļūt ādā un no turienes iekļūt asinsritē. Pierādījumi liecina, ka cinka nanodaļiņas neiekļūst ādā, bet sadalās uz ādas virsmas, kas var izraisīt cinka iekļūšanu ādā un asinsritē.

Ir pretrunīgi ziņojumi, ka šīs nanodaļiņas spēj iekļūt ādā. Tomēr tie var bojāt plaušu audus vai citus orgānus, ja tos ieelpo (kā saules aizsarglīdzekļos) vai norij. Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai galīgi noteiktu, cik drošas ir sauļošanās līdzekļos esošās nanodaļiņas ādai.

Minerālkrēmi bez nanodaļiņām ir droša izvēle

Minerālu bāzes saules aizsarglīdzekļi ir drošāki nekā ķīmiskie produkti. Tomēr visnekaitīgākais un efektīvākais UVA un UVB aizsardzības variants ir produkts ar nemikronizētu cinka oksīdu. Diemžēl visbiežāk uz etiķetēm neatradīsiet informāciju par to, vai sastāvā ir nanodaļiņas.

Jums nevajadzētu paļauties uz sauli, lai apmierinātu savas D vitamīna vajadzības, jo tas palielina risku saslimt ar vēzi un priekšlaicīgu ādas novecošanos. Uztura bagātinātāja lietošana ar šo vitamīnu ir drošākais veids, kā iegūt pietiekamu daudzumu tā.

Mūsu rakstā mēs jums pastāstīsim dažus faktus, kas liks jums nekavējoties doties uz veikalu pēc sauļošanās līdzekļa burciņas.

Saskaņā ar Cancer Research UK datiem, 55 no 10 000 cilvēku Apvienotajā Karalistē pagājušajā gadā tika diagnosticēta melanoma - visnāvējošākā ādas vēža forma.
Turklāt saslimstība ar ādas vēzi cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem, pēdējo 20 gadu laikā ir palielinājusies par 155 %; cilvēkiem, kas jaunāki par 55 gadiem, ir arī tendence uz saslimstības pieaugumu par 63%. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem daudzi cilvēki joprojām neievēro sauļošanās līdzekli; ir pierādījumi, ka daži produkti nav tik efektīvi, kā tos tirgo; un mēs arī tiekam brīdināti par jaunu starojuma veidu parādīšanos. Šajā rakstā mēs apspriežam šos pētījumus ar saules aizsardzības ekspertiem.

Pat nedomājiet par sauļošanās līdzekli reizi dienā

Šā gada maijā patērētāju interešu aizstāvības grupas pētījumā tika pārbaudīti četri sauļošanās līdzekļi ar marķējumu "reizi dienā" un atklājās, ka pēc 6-8 stundām to SPF samazinājās vidēji par 74% līdz SPF 8. Šādi produkti vienkārši ir neefektīvi, jo tos ir viegli izdzēst. sviedru, peldēšanas un fiziskās aktivitātes dēļ. Jebkurš produkts ir jāuzklāj no rīta un jāatkārto pusdienās.

Jauni starojuma veidi

Ir zināms, ka B spektra ultravioletie stari (UVB) bojā ādu, bet spektra A (UVA) saules stari izraisa saules apdegumus un vēzi. Pēdējie ir bīstami pat mākoņainās dienās, jo iekļūst dziļajos ādas slāņos, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un melanomu. Saules aizsardzības faktors (SPF) ir balstīts uz tā UVB aizsardzības līmeni, savukārt tā kopējo vērtējumu - maksimums 5 punkti - nosaka tā ietekme uz UVA. Tomēr UV starojums veido tikai 7% no saules starojuma, un 50% ir infrasarkanais starojums (IR). Tas ir IR starojums, kas izraisa brīvo radikāļu veidošanos un to iekļūšanu caur ādu. Lielākajai daļai sauļošanās līdzekļu uz to nav nekādas ietekmes.
Lai gan nekas neliecina, ka infrasarkanais starojums izraisītu ādas vēzi, dermatologi iesaka no tā pasargāties ar īpašu līdzekļu palīdzību.
Pēdējo 12 mēnešu laikā savāktie dati liecina, ka zilā gaisma jeb augstas enerģijas redzamā gaisma (HEVL) var būt aiz pigmentācijas vai vasaras raibumiem, kas parādās uz tumšas ādas. Agrāk dermatologi ir lūguši cilvēkiem ar tumšu ādu izmantot plaša spektra saules aizsarglīdzekļus, kas nodrošina gan UVB, gan UVA aizsardzību. Nesenie pētījumi liecina, ka tumšādainiem cilvēkiem HELV izraisa melasmu, ādas defektu, kas saistīts ar pastiprinātu pigmentāciju.

Saprātīgi izvēlieties saules aizsarglīdzekļus

Apvienotajā Karalistē ir aizliegts ražot produktus ar SPF lielāku par 50, jo, pārsniedzot SPF 30 atzīmi, produkta saules aizsardzības potenciāls palielinās ļoti nedaudz. Produkti ar SPF 30 aizsargā pret 98% spektra ultravioletajiem stariem, un produkti ar SPF 50 aizsargā no 98,8%. Tas nozīmē, ka, uzklājot pietiekami daudz SPF 30, jūs iegūsit nepieciešamo aizsardzību. Jāatceras, ka nav starptautiskas marķēšanas sistēmas produktiem ar HEVL vai IR aizsardzību.

Vairāk ir labāk

Tikai 14% vīriešu un 30% sieviešu lieto sauļošanās līdzekli, un pat tad, kad viņi to dara, viņi uzklāj tikai pusi no nepieciešamā daudzuma. Jums jālieto 2 miligrami produkta uz 1 kvadrātcentimetru ādas. Viņa arī iesaka lietot apmēram vienu tējkaroti sauļošanās līdzekļa sejai un kaklam, sešas tējkarotes pārējam ķermenim un trīs līdz četras tējkarotes, lai aizsargātu jūsu mazuli.
Vīriešiem melanoma visbiežāk veidojas uz muguras, bet sievietēm uz apakšstilbiem, kas parasti tiek atstāta novārtā attiecībā uz aizsardzību pret sauli, īpaši, ja sieviete vasarā dod priekšroku vingrot ārā.
Bērnu aizsardzība no saules ir vissvarīgākā, jo pieci nopietni apdegumi līdz 18 gadu vecumam nākotnē divkāršo melanomas risku. Taču esiet uzmanīgi, pēc daktera Mahto teiktā, bērniem līdz 6 mēnešiem āda ir ļoti jutīga un plāna, uz tās nedrīkst uzklāt saules aizsargkrēmu, mazuļi jātur prom no saules.

Populārākie padomi veiksmīgai sauļošanai

• Lietojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 50, ja esat ilgstoši pakļauts aktīvai saulei.
• Ja plānojat ilgstoši atrasties saulē, uzklājiet krēmu divas reizes: pusstundu pirms došanās ārā, un pēc tam atkārtojiet uzklāšanu ārā.
• Uzklājiet sauļošanās līdzekli bagātīgi un bieži, 6-8 tējkarotes losjona vienlaikus. Atkārtoti uzklājiet pēc peldēšanas, pat ja jūsu produkts ir ūdensizturīgs, pēc dvieļa lietošanas, pēc spēcīgas svīšanas un ikreiz, kad pastāv ādas nobrāzuma risks.
• No marta līdz oktobrim īslaicīgi sauļojieties, lai papildinātu D vitamīna deficītu.
• Nav iespējams uzņemt pietiekami daudz D vitamīna, saulainā dienā sēžot pie loga, vienkārši jāiet ārā ar atvērtām rokām un kājām, lai stimulētu vitamīna ražošanu.

Bērniem līdz 5 gadu vecumam un vecākiem pieaugušajiem jādod D vitamīna piedevas, ja viņi reti atrodas saulē.