Bieži vien grūtnieces kaut ko vēlas. Iespējamie hipersomnijas cēloņi grūtniecēm

Vai jūsu mājās ir parādījusies laime? Mazajam brīnumam tu esi vajadzīgs kā nevienam citam, un viņa mazajam ķermenim ir vajadzīgs tavs mātes piens, īpaši pirmajos viņa dzīves mēnešos. Rakstā mēs jums pateiksim, ko var ēst barojoša māte, lai nekaitētu mazulim, un viņa kuņģis var vieglāk pielāgoties, kā arī kā uzlabot laktācijas kvalitāti.

Jaundzimušajiem ir nepieciešamas barības vielas un laktobacilli. Pēc piedzimšanas mazulim ir grūti uzreiz pierast pie jauna dzīvesveida, tostarp pie cita uztura. Gremošanas sistēma īpaši cieš pirmajos 3-6 mēnešos, jo mazuļa vēders piedzimstot ir sterils.

Jo ātrāk organisms saņems pietiekamu daudzumu mikroelementu, jo ātrāk uzlabosies kuņģa-zarnu trakta darbība. Mātes piens var palīdzēt jaundzimušajam šajā grūtajā periodā.

Jau no pirmās dienas, saņemot jaunpienu, mazā cilvēka kuņģis sāk bagātināties ar nepieciešamajām baktērijām.

Mātes piens satur unikālu sastāvu, ko nevar atrast nevienā mākslīgajā aizstājējā.

Tas ne tikai palīdz gremošanas sistēmai justies ērti, bet arī tam ir vairākas pozitīvas īpašības:

• palielina imunitāti;
• uzlabo endokrīnās sistēmas darbību;
• veicina garīgo un fizisko attīstību.

Tajā pašā laikā dabīgs produkts var kaitēt mazulim, ja māte neuzrauga savu uzturu. Tāpēc sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ļoti svarīgi ēst pareizi.

Bērns saņems tādu pašu barību kā māte. Šajā sakarā ir ēdienkartes ieteikumi barojošām mātēm.

Sekojot tiem, jūs:

• samazināt kuņģa-zarnu trakta slimību risku jūsu mazulim;
• paātrināt jaundzimušā zarnu mikrofloras atjaunošanos;
• samazināt kolikas rašanās periodu;
• uzlabot savu un mazuļa veselību;
• uzlabot bērna vielmaiņu.

Kolikas jaundzimušajam ir ļoti izplatīta parādība. Tie nav atkarīgi no barošanas veida (mākslīgā vai dabiskā). Taču, pateicoties zīdīšanai, spazmas mazuli nomoka daudz retāk un tiek izvadītas ātrāk nekā tiem, kuri kopš dzimšanas baroti ar sauso maisījumu.

Diēta pirmajā mēnesī pēc dzemdībām

Pirmais mēnesis pēc dzemdībām ir visprasīgākais uztura ziņā barojošām mātēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka jaundzimušā kuņģis vēl nav piesātināts ar nepieciešamajiem mikroelementiem.

Bērnam pakāpeniski jāpierod pie jaunā produkta. Pirmajā mēnesī labāk atteikties no jauninājumiem un pieturēties pie stingras ēdienkartes(skat. 1. tabulu).

Ar krūti barota bērna labklājība ir tieši atkarīga no mātes uztura.

Pārtikas produkti, kas jāizslēdz pirmajā barošanas mēnesī:

1. Piena produkti, ieskaitot iebiezināto pienu. Tie liks mazulim uzbriest. Pastāv stereotips, ka šie produkti palīdz palielināt mātes pienu. Patiesībā karstuma zibspuldzei nav nekāda sakara ar piena dzeršanu.
2. Trekna, sāļa, kūpināta pārtika. Bērna sterilajam kuņģim būs grūti sagremot šādu pārtiku.
3. Svaigi augļi (īpaši citrusaugļi) un dārzeņi. Augļi laktācijas laikā pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas izraisa fermentāciju organismā.
4. Sulas. Tie satur daudz cukura, kas veicina fermentāciju.
5. Pākšaugi.
6. Miltu izstrādājumi.
7. Baltie kāposti jebkurā formā.
8. Pudiņi, jogurti, biezpiens un citi raudzētie piena produkti.
9. Ogas, medus, rieksti. Lietojot šos produktus, ir iespējama alerģiska reakcija. Labāk tos ieviest piesardzīgi pēc diviem līdz trim mēnešiem.
10. Kafija, stipra tēja.
11. Šokolāde.

Jums vajadzētu arī atturēties no garšvielu pievienošanas pārtikai un būt uzmanīgiem, lietojot pārtiku, kas var izraisīt alerģiju. Piemēram, siers, vista utt.

1. tabula Ēdienkartes paraugs barojošai mātei

Katru dienu 10 minūtes pirms barošanas pagrieziet mazuli uz vēdera. Tas viņam palīdzēs labāk sagremot pārtiku.

Zaļā tēja un kafija ietekmē nervu sistēmu un sirdi. Paturiet to prātā pirmajā zīdīšanas mēnesī. Profilaksei vēlams dot bērnam pilienus uz simetikona bāzes, diļļu ūdeni un regulāri masēt vēderu.

Uztura noteikumi pa mēnešiem - tabula

Sākot ar otro mēnesi, barojošām mātēm ir atļauts lēnām ieviest uzturā jaunus pārtikas produktus (skatīt 2. tabulu). Katra mazuļa ķermenis ir atšķirīgs. Daži cilvēki sāk justies slikti pat pēc griķu ēšanas. Ņemiet to vērā. Vērojiet mazuļa reakciju uz katru ēdienu.

2. tabula Aptuvenā produktu ievade pa mēnešiem, sākot no 2

Daudzas māmiņas uztraucas, kur ņemt kalciju, ja piena produkti nav vēlami, īpaši barošanas pirmajās stadijās? Faktiski citos pārtikas produktos ir daudz vairāk kalcija. Piemēram, ar kalciju bagātākais ēdiens ir sezams. Tas nav aizliegts barojošām mātēm. Jūs varat apkaisīt sēklas ar jebkuru trauku. Tas kļūs gan garšīgāks, gan veselīgāks.

Arī zaļumos ir daudz kalcija. Pievienojiet visur spinātu lapas, un jūs papildināsiet sava ķermeņa kalcija rezerves.

Nepareizs uzturs var izraisīt vitamīnu deficītu, tāpēc parūpējies par sevi un iegādājies vitamīnu kompleksu aptiekā. Neaizmirstiet par vitamīniem, lai saglabātu skaistumu un justos labi.

Diētas ierobežojumi

Pirmkārt, ierobežojiet sevi ar tiem pārtikas produktiem, uz kuriem jūsu mazulim ir neveselīga reakcija. Ja jūsu ķermenim ir nepieciešams šāds produkts vai jūs to vienkārši ļoti vēlaties, ir izeja. Pirmkārt, jūs varat dzert mazliet no visa, ja vien, protams, bērnam nav smagas alerģijas, un mēs nerunājam par alkoholu. Otrkārt, var atsūknēt pienu, kas nācis pēc nevēlama produkta lietošanas.

Ja produkts ir veselīgs, bet mazulis to nepieņem, lieto reizi nedēļā. Piemēram, biezpiens stiprina, bet tas ir ļoti veselīgs. Tāpēc barojoša māte to var ēst periodiski un nelielās porcijās.

Ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas jāizslēdz visā barošanas laikā:

• alkohols;
• sojas mērce, sinepes (ietekmē piena garšu);
• pārtika, kas bagātināta ar kaitīgām sastāvdaļām;
• pārāk trekns un pikants ēdiens.

Pakāpeniski mazulim tiek ieviesti arī papildu ēdieni. Ar krūti baroti zīdaiņi sāk barot bērnu ar pārtiku no 5-6 mēnešiem.

Kad jums vajadzētu ievērot stingru diētu?

Stingra diēta zīdīšanas laikā ir nepieciešama šādos gadījumos:

1. Pirmais mēnesis pēc dzimšanas.
2. Alerģijas bērnam.
3. Zīdainim vai pašai mātei tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība.

Šādos gadījumos atļauto produktu sarakstu nosaka pediatrs.

Dzeršanas režīms laktācijas laikā

Jo vairāk šķidruma tu dzersi, jo vairāk mātes piena izdalīsies. Tā ir patiesība. Jaunajām māmiņām, vēl atrodoties dzemdību namā, ieteicams dzert daudz tējas. Tā nav nejaušība, bagātīga dzeršana palielina laktāciju.

Zīdīšanas laikā nevajadzētu dzert soda.

Šķidruma uzņemšanas ātrums laktācijas laikā palielinās par 1–1,5 litriem. Ja pirms dzemdībām sievietes ķermenim vajadzēja vienu līdz divus litrus, tad pēc dzemdībām šis skaitlis jau sasniegs 2 līdz 3,5 litrus. Fakts ir tāds, ka māte, kas baro bērnu ar krūti, saražo aptuveni 1 litru šķidruma dienā, tāpēc viņai tas kaut kur jāpapildina.

Zīdīšanas laikā sievietei pareizi jāplāno uzturs, jo pārtika tieši ietekmē bērna attīstību un labsajūtu. Kopā ar mātes pienu jaundzimušā ķermenī nonāk katrs mātes ēstās pārtikas elements. Ēdiens var būt labvēlīgs un piesātināt organismu ar vitamīniem, vai arī tas bērnam var izraisīt alerģiju, saindēšanos un smagas kolikas.

Patērētie pārtikas produkti ietekmē arī laktācijas gaitu. Daži palielina piena ražošanu, bet citi, gluži pretēji, to samazina. Daži pārtikas produkti maina mātes piena garšu un kvalitāti. Dažreiz tas noved pie tā, ka mazulis neņem krūti un atsakās no mātes piena.

Pareiza uzturs nodrošinās nepieciešamo mātes piena daudzumu, veselību un mazuli. Bērns ātri attīstīsies un augs, un māte pēc dzemdībām ātrāk atveseļosies.

Uztura pamati

• Saprātīga pieeja ir galvenais barojošas mātes uztura noteikums. Pārēšanās izraisa smagus kuņģa darbības traucējumus un zarnu darbības traucējumus gan bērnam, gan sievietei. Pat visveselīgākā pārtika pārmērīgā daudzumā rada kaitējumu;
• Pirmo mēnesi ievērojiet hipoalerģisku diētu, kas pasargās jūsu mazuli no alerģijām un kuņģa problēmām. Jūs atradīsit atļauto produktu sarakstu hipoalerģiskai uzturam;
• Sāciet ieviest jaunus pārtikas produktus no otrā mēneša. Izmēģiniet katru jauno produktu atsevišķi ar 2-3 dienu intervālu, lai precīzi noteiktu mazuļa reakciju. Ja nav negatīvu seku, turpiniet ēst produktu un pakāpeniski palieliniet devu. Ja jums ir negatīva reakcija, pārtrauciet ēst šo ēdienu četras nedēļas. Pēc tam mēģiniet vēlreiz;
• Dzert vairāk šķidruma. Silta dzeršana stimulē piena ražošanu, attīra organismu un izvada toksīnus. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāizdzer vismaz divi litri dienā, puse no tilpuma ir ūdens. Nekaitē mazulim un ar labvēlīgu ietekmi uz laktāciju, viņi dzer zaļo tēju un dabīgās sulas, augļu dzērienus un kompotus. Neaizmirstiet, ka buljonos un zupās ir arī šķidrums;

• Esiet piesardzīgs, iekļaujot uzturā pārtikas produktus, kas satur govs proteīnu, tostarp olas un govs pienu. Sāciet izmēģināt olas ar dzeltenumu un, ja nepieciešams, pārejiet uz paipalu olām. Pirmajos laktācijas mēnešos nav ieteicams dzert govs pienu.
• Ir svarīgi, lai ēdienkarte būtu bagāta ar vitamīniem un uzturvielām. Neveiciet avārijas diētu. Stingri uztura ierobežojumi novedīs pie vielu un vitamīnu trūkuma un negatīvi ietekmēs veselību un pašsajūtu. Bet atcerieties ar mēru un nepārspīlējiet!;
• Ēdiet sautētu un ceptu pārtiku, tvaicētus ēdienus, izvairieties no ceptiem un pārāk pikantiem ēdieniem.
• Ierobežojiet miltu un saldumu patēriņu;
• Izslēdziet no uztura alkoholu un gāzētos dzērienus, konservus, pārtiku ar pievienotām krāsvielām un ķīmiskām vielām. Tie izraisa nopietnas slimības, intoksikāciju un attīstības traucējumus;
• Zīdīšanas laikā nevajadzētu ēst sēnes, marinētus gurķus un marinādes. Liels sāls un etiķa daudzums izraisa saindēšanos. Un sēnes ir pārāk smagas gremošanai;
• Gatavojot ēdienus, nav ieteicams lietot garšvielas un garšvielas, lielu daudzumu sāls un piparu. Garšai un bagātībai var pievienot pētersīļus vai dilles, zema tauku satura skābo krējumu. Majonēze, kečups un citas mērces ir aizliegti pārtikas produkti zīdīšanas laikā.

Produktu saraksts un patēriņa likmes

Dārzeņi

Dzeriet govs pienu piesardzīgi. Pirmajos mēnešos labāk ir atteikties no šī produkta vai aizstāt to ar kazas pienu. Kefīru var dzert 6-8 mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas.

Jūs nedrīkstat dzert kafiju zīdīšanas laikā vismaz sešus mēnešus. Tas negatīvi ietekmē zīdaiņa nervu sistēmu, traucē miegu, palielina aktivitāti un uzbudināmību. Kafijas cienītāji var pāriet uz cigoriņiem, kas ir mazāk kaitīgi mazuļiem.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir aizliegts lietot alkoholu un gāzētos dzērienus. Tie nodara neatgriezenisku kaitējumu bērnam un mātei, izraisot slimības un traucējumus iekšējo orgānu darbībā.

Pārtika un dzērieni laktācijas uzlabošanai

Lai nepieļautu piena izzušanu vai samazināšanos, ir nepieciešams uzturēt laktāciju un izveidot zīdīšanu. Tas ietver pareizu piestiprināšanas un barošanas pozīciju, krūšu un krūtsgalu kopšanu, piemērotu un ērtu apakšveļu. Arī pieteikumu biežumam ir ietekme. Sliktas laktācijas gadījumā mazulis tiek uzklāts katru stundu. Barojiet bērnu pēc pieprasījuma, nevis saskaņā ar grafiku. Noteikti barojiet vismaz četras reizes naktī.

Kā jau minēts, dzeršana pozitīvi ietekmē laktāciju. Turklāt ir apstiprināti zīdīšanas ēdieni, kas var uzlabot mātes piena ražošanu. Zemāk ir šādu ēdienu un dzērienu saraksts.

• Zema tauku satura zupas un buljoni;
• Liesa gaļa;
• Griķi, velmētas auzas un auzu pārslas;
• Valrieksti;
• Pētersīļi, zaļie salāti un dilles;
• Zāļu tējas zīdīšanai;
• Zaļā tēja un kumelīšu tēja;
• Ķimenes un fenheļa novārījumi;
• Maize ar ķimeņu sēklām un klijām;
• Brynza;
• Burkāns;
• Biezpiens;
• Melnās un baltās jāņogas;
• Ingvers un ingvera tēja;
• Ērkšķoga.

Mīloša māte vienmēr rūpējas par sava bērna veselību. Kas jaundzimušajam ir vissvarīgākais? Viens no svarīgiem punktiem ir atrisināt problēmu, ko barojoša māte var ēst zīdīšanas laikā, jo kopā ar pienu viņa nodos bērnam gan noderīgus uztura komponentus, gan ne tik daudz.

Lejupielādējiet ēdienu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) —

Ko drīkst un ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā

Vispirms jāsagatavojas – pirmajā zīdīšanas mēnesī nepalīdzēs pat visstingrākā diēta – mazulis pielāgojas ārpasaulei, ēšanai caur vēderu, nevis nabassaiti, tāpēc reizēm viņam var būt gāzes, zarnu kolikas vai caureja. No tā nevajadzētu baidīties - mazulis ļoti ātri pieradīs pie jaunajiem apstākļiem, un tad mātes uzturā būs iespējams pakāpeniski ieviest jaunus produktus.

Lai izsekotu bērna reakcijai uz jebkuru ēdienu, varat saglabāt pārtikas dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet ēdienus, ko ēdat, un bērna uzvedību.

Īss atļauto produktu saraksts

1. Dārzeņi. Sākumā noteikti pagatavojiet tos, neēdiet tos neapstrādātus. Cep, vāra, sautē. Svaigi spiestas sulas ir iespējamas pēc viena mēneša. Pēc trim ēdienkartei pievieno svaigus dārzeņus. >>>
2. Augļi. Izvairieties no vīnogām, citrusaugļiem, mango, papaijas, avokado, zemenēm un avenēm. Āboli ir tikai cepti, mēģiniet tos nomizot. Jūs varat ēst banānus bez bailēm. Svaigi spiestas sulas ir iespējamas pēc viena mēneša. Pēc trim ik pēc divām dienām varat ieviest vienu jaunu augli, uzraudzīt mazuļa reakciju. >>>
3. Jūs varat ēst gandrīz visas putras, tie palīdz gremošanu, kā arī ir sātīgi un satur daudz barības vielu. Izņemot šķīstošās putras.
4. Daudzveidīgas zupas dārzeņu buljonā.
5. Gaļa Mēs ēdam atsevišķi no visiem pārtikas produktiem un tikai liesu pārtiku.
6. Siers.
7. Mājputnu gaļa.
8. Piena produkti Pēc nedēļas varat ieviest kefīru, raudzētu ceptu pienu (labāk to lietot, tas ir mīkstāks nekā kefīrs), biezpienu, jogurtu, jogurtu.
9. Vāra zivis (jūra, upe), cep ar dārzeņiem. ()
10. Olas Var arī ēst, bet atceries, ka tas ir alergēns.
11. Maize var ēst nelielos daudzumos ar piedevām - piemēram, klijām.
12. Nevajadzētu ļauties saldumiem, tomēr jūs varat ēst žāvētus augļus, cepumus, cepumus un bageles.
13. Sviests un augu eļļa.
14. Sausie krekeri, cepumi, marmelāde, zefīri, zefīri (bez šokolādes).
15. Vājas zaļās un melnās tējas, vāja kafija, augļu dzērieni, kompots, zāļu tējas ar piparmētru, timiānu un oregano, minerālūdens bez gāzes.
16. Pēc mēneša to var pakāpeniski ieviest ēdienkartē borščs, skābs krējums, rieksti, augļu dzēriens, ievārījums.

Pēc sešiem mēnešiem jūs varat ēst medus, dažādas augu garšvielas, pākšaugi, jūras veltes. Šajā periodā jūs varat arī ēst makaroni, siers, sezonas augļi un dārzeņi(tas ir svarīgi, tikai sezonai!).

Piezīme mammām!

Sveikas meitenes) Nebiju domājusi, ka striju problēma skars arī mani, un par to arī uzrakstīšu))) Bet nav kur iet, tāpēc rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no striju pēdas pēc dzemdībām? Es ļoti priecāšos, ja mana metode palīdzēs arī jums...

Turklāt jums jāzina par stop produktiem, kuru lietošana ir stingri aizliegta visām barojošām mātēm. Pirmkārt, šis:

1. Alkohols.
2. Šokolāde, daži saldie ēdieni - maizes izstrādājumi, īpaši pievienojot dažādas krāsvielas un aizstājējus.
3. Kafija un tēja, atturieties no tā vismaz pirmos sešus mēnešus. Pēc tam jūs varat tos izmantot, bet tikai augstas kvalitātes, kafija - labi pagatavota, tēja - pagatavota, nevis maisos. UZMANĪBU! Izņēmums ir īpašās tējas, tā sauktās, kuru sastāvā ir fenhelis, ķimenes, citronu balzams, anīss – tādas mātes piena tējas.
4. Jāatturas no pusfabrikātiem, produktiem ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām, ēst var tikai kvalitatīvus un svaigus produktus.
5. Jāizvairās arī no gāzētiem dzērieniem – tie nedos nekādu labumu ne mazulim, ne māmiņai.
6. Ķiploki, sīpoli un citi pikanti ēdieni.
7. No kūpinātas gaļas, desas, zivīm.
8. No treknas gaļas un speķa.
9. No pākšaugiem un melnās maizes.
10. No skābētiem kāpostiem, redīsiem, redīsiem, fermentētiem sieriem (suluguni, fetas siers, Adyghe), desām, šķiņķim.
11. No eksotiskiem augļiem.

Pēc piedzimšanas bērns no mātes dzemdes nonāk pilnīgi citos apstākļos, kuriem viņam jāpielāgojas. Diemžēl šodien daži bērni piedzimst ar noteiktām patoloģijām, viņu orgāni nedarbojas ar pilnu jaudu, un adaptācijas process viņiem ir daudz grūtāks. Tāpēc mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, zīdīšanas laikā ir nepieciešams izveidot pareizu uzturu, jo no tā ir atkarīga mazuļa attīstība un labklājība.

Jaunajām māmiņām tikai stingri jāierobežo ikdienas uzturs, līdz bērns ir vismaz mēnesi vecs. Pēc mēneša ēdienkartē drīkst ieviest dažus ēdienus, un līdz trešajam mēnesim var atgriezties pie ikdienas uztura, ja pirms grūtniecības esi ēdis veselīgu, “pareizu” pārtiku.

Ne tikai mazulim, bet arī māmiņai ir izdevīgi ēst veselīgu pārtiku, jo tie palīdz normāli funkcionēt zarnām un gremošanas sistēmai kopumā.

Lai piens būtu piesātināts ar lietderīgām vielām un ražots vajadzīgajā daudzumā, barojošai mātei ir jāēd apmēram 5-6 reizes dienā dalītās porcijās, ēdot pusstundu pirms barošanas.

Laba, pilnīga atpūta un uzturēšanās svaigā gaisā vismaz 3 stundas dienā palīdzēs normalizēt mātes piena veidošanos. Daļu mazuļa kopšanas vēlams uzņemties tuviniekiem, ļaujot māmiņai gulēt. Vēlams, lai nakts miegs būtu apmēram 9 stundas un būtu apstākļi dienas atpūtai apmēram stundu vai divas.

Uzturs, zīdot mazuli pirmajos dzīves mēnešos, var būt diezgan daudzveidīgs, ja liek lietā kulinārijas iztēli. Jums tikai jāzina, kuri pārtikas produkti pilnībā jāizslēdz no uztura, barojot bērnu.

Tātad uztura tabulā zīdīšanas pirmajos mēnešos, ko var ēst, ir iekļauti šādi ēdieni un produkti:

1. Putra .
   Rīsi, griķi, kukurūza, grūbas, mieži, vairāki graudi. Putras gatavo ar ūdeni vai pienu, cepšanu neizmanto. Manka - izslēgt.
2. Zupa .
   Gatavots dārzeņu buljonā no gaišiem vai zaļiem dārzeņiem (lai neizraisītu mazulim alerģiskas reakcijas). Mērenā daudzumā zupai pievienojiet sīpolus, kartupeļus, brokoļus, burkānus, zaļos dārzeņus un seleriju. Apstādījumi pirmajos mēnešos ir ierobežoti.
3. Augļi:
   cepti āboli, banāni, konservēti mazuļu biezeņi.
4. Gaļa .
   Liesa cūkgaļa, teļa gaļa, truši, liellopu gaļa, vista (bez ādas), tītara gaļa.
5. Zivis .
   Vārīta vai tvaicēta. Lietojiet sarkanās zivis pēc pirmā mēneša piesardzīgi.
6. Cepums .
   Krekeri, žāvētāji.
7. Dzērieni.
   Zaļā vai melnā tēja ar piena piedevu, vēlams bez cukura. Kompoti no žāvētiem augļiem, konservētiem vai saldētiem augļiem.
8. Piena produkti.
   Kefīrs ar zemu tauku saturu, nesaldināts jogurts, raudzēts cepts piens. Jūs varat pagatavot jogurtu un skābu mīklu patstāvīgi, izmantojot īpašas piedevas, piemēram, Simbivita, Narine uc Biezpiens - ne vairāk kā 8% tauku saturs. Veikalā nopērkamajiem raudzētajiem piena produktiem jābūt ar īsu derīguma termiņu, un tie nedrīkst saturēt konservantus.
9. Maizes izstrādājumi.
   Nedaudz kaltēti rudzi vai rudzu kvieši.
10. Kartupeļi .
    Ierobežotā daudzumā.
11. Makaroni.
    Labāk ir dot priekšroku makaroniem, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Rīsu un griķu nūdeles.
12. Olas .
    Paipalas ir labākas.

Sviests, piens, cepumi, medus, kafija (pēc pirmā mēneša), zefīri, bietes, rozīnes, pupiņas, aknas, žāvētas aprikozes, persiki, halva.

Stingri aizliegts:
Siltumnīcā audzēti dārzeņi un augļi (nav sezonāli), majonēze, ķiploki, trekni, pikanti, cepti, kūpināti un marinēti ēdieni, sēnes jebkurā formā, desiņas, šokolāde, kūkas, zoss un pīle, ķirši, mājas biezpiens un citi piena produkti produkti produkti no tirgus, sukādes, kivi, ananāsi, apelsīni, mandarīni un citi citrusaugļi, rūpnīcu sulas (atļautas tikai sulas bērnu pārtikai).

Esam sagatavojuši jums arī populāras zīdīšanas receptes, kuras noteikti ir vērts izmēģināt.

Zīdīšanas mātes dzīvesveids

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, pēc iespējas jācenšas vadīt mierīgu, izmērītu un veselīgu dzīvesveidu. Tas gan nenozīmē, ka viņai vajadzētu maz kustēties – pastaiga ar ratiem tīrā gaisā būs ļoti noderīga gan viņai, gan mazulim. Jums nevajadzētu strādāt, līdz pilnībā zaudējat spēkus, mēģiniet atpūsties dienas laikā un pēc vajadzības naktī.

Uzturam zīdīšanas laikā jābūt viegli sagremojamam, ar uzturvērtībām un jāsadala noteiktos intervālos, vismaz 4 reizes dienā. Lietojot produktu, ir jāievēro bērna reakcija uz to un pilnībā jāizslēdz no pārtikas, ja tas izraisa negatīvu reakciju bērna ķermenī.

Uztura ierobežojumi zīdīšanas laikā

Protams, diēta barojot nav strikts ēdiena ierobežojums, tā ir veselīga uztura principu ievērošana, par ko daļa cilvēku ir aizmirsuši regulārā laika trūkuma un ātrās ēdināšanas uzkodu priekšā.

Zīdīšanas periods ir lielisks iemesls atgriezties pie veselīga sabalansēta uztura, lai ne tikai piesātinātu pienu ar pilnu uzturvielu klāstu, bet arī uzlabotu organisma darbību kopumā, kā arī ādas, matu stāvokli. , nagus un vispārējo labsajūtu.

Pat ar diezgan ierobežotu atļauto pārtikas produktu klāstu jūs varat pagatavot brīnišķīgus, garšīgus, barojošus un veselīgus ēdienus un ēst daudzveidīgu uzturu. Ieteicams izveidot ēdienkarti uz nedēļu vai mēnesi (atkarībā no tā, kas ir ērtāk), lai sekotu līdzi savam uzturam un neatkārtotu vienu un to pašu ēdienu bieži.

Piedāvājam dažus ēdienus, no kuriem var izveidot savu mēneša ēdienkarti.

• Brokastīs:
  auzu pārslas ar āboliem, cietais siers, rīsi, mieži, kviešu biezputra, griķu biezputra ar pienu, biezpiena kastrolis, biezpiena pudiņš, burkānu-kabaču putas, kastrolis ar burkāniem, ķirbju, ābolu un bumbieru biezenis.


• Vakariņas:
  dārzeņu biezeņu zupa, ķirbju zupa, zivju suflē, griķi, zivju zupa, paprika pildīta ar gaļu un rīsiem, zupa ar kausētu sieru, dārzeņi cepti ar liellopu vai vistu, vistas filejas rullīši ar olām un zaļajiem sīpoliem, tvaicētas zivju kotletes, pildīti cukini, griķu zupa, vistas nūdeļu zupa, tvaicētas cukini pankūkas (krāsnī), butes ar dārzeņiem.


• Pēcpusdienas uzkodas:
  cepti āboli, krekeri, olu kultenis, krējuma suflē, rieksti, rīsu pudiņš, slinki pelmeņi vai tvaicētas siera kūkas.


• Vakariņas:
  Vistas vai liellopa gaļas tvaika kotlete, sautēts trusis ar burkāniem, biešu salāti ar žāvētām plūmēm, zivis un kartupeļi podiņos, vistas suflē, sautētas zivis, tunča salāti, vārīta gaļa, ratatouille.