Ko valkāt, lai izvairītos no aukstuma. Kā pareizi ģērbties aukstā ziemā

ATGĀDINĀJUMS BĒRNIEM UN VECĀKIEM

Kā ģērbties, lai aukstumā nenosaltu?

Spēcīga sala gadījumā mēģiniet neiziet no mājas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Un, ja ir tāda nepieciešamība, pirms došanās ārā, iepriekš jāiepazīstas ar laikapstākļiem, lai ģērbtos atbilstoši temperatūras apstākļiem.

Aukstā laikā jums ir nepieciešams labi ēst. Ziemā ārā labāk doties nevis tukšā dūšā, bet gan pēc našķēšanās, lai būtu enerģija. Ir labi dzert karstu tēju ar medu un pienu, kā arī ēst olbaltumvielu pārtiku un šokolādi.

Pirms došanās aukstumā uz atklāto virsmu (galvenokārt sejas) ādu būtu prātīgi uzklāt speciālu pretsala krēmu. Tie ir radīti uz tauku bāzes un lieliski aizsargā ādu no sala un vēja. Krēmu vēlams uzklāt ne vēlāk kā pusstundu pirms došanās aukstumā. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot mitrinošus krēmus un produktus, jo tie satur ūdeni, kas aukstumā sasalst. Lietojot kosmētiku, priekšroka jādod trekniem produktiem.

Lai ārā nenosaltu, aukstumā jāprot pareizi ģērbties. Pirmkārt, galvai jābūt siltai, ausīm un kaklam jābūt aizvērtam.

Apģērbam ziemā jābūt daudzslāņu. Veselības un sociālās attīstības ministrija iesaka bargā salā ģērbties kā kāpostus. Tas nozīmē, ka ar vienu siltu lietu nepietiek. Kad apģērbu ir daudz, starp tiem tiek izveidots gaisa slānis, kas neļauj aukstumam iekļūt ķermenī, un siltums no ķermeņa virsmas paliek iekšā ilgāk.

Lai izveidotu apģērba kārtas, varat valkāt pāris džemperus, apakšas un topus, kā arī parastās un vilnas zeķes. Bērnam labāk uzvilkt T-kreklu, virsū T-kreklam uzvilkt bruņurupučus no dabīgās šķiedras, kokvilnas vai viskozes un tad pa virsu vilnas džemperi vai puloveri.

Skolniecēm jāvalkā kokvilnas vai vilnas zeķubikses. Bet parastās plānās zeķubikses ir slikta ideja: temperatūrā, kas zemāka par -15 C, mainās to īpašības: šķiedra sāk pamazām traumēt ādu.

Apģērbā vēlams dot priekšroku dabīgiem audumiem. Tas veicina normālu asinsriti. Centieties izvairīties no “zemo tehnoloģiju” sintētikas, kas nenodrošina normālu gaisa piekļuvi ādai. Viss, ko valkājat apakšā virsdrēbes – jaka vai kažoks – tam ir jāelpo! Virsdrēbēm jābūt ūdensizturīgām. Lai vējainā laikā ausis un seja pasargātu no apsaldējumiem, vēlams būt ar kapuci. Ārsti neiesaka iziet aukstumā bez dūraiņiem. Labākie dūraiņi ir izgatavoti no ūdeni atgrūdoša un vēja necaurlaidīga auduma ar kažokādu iekšpusē. Lai arī cimdi no dabīgiem materiāliem ir ērti, tie nepasargā no aukstuma.

Ja iespējams, labāk dot priekšroku apģērbam ar gariem svārkiem, kas arī aizkavēs aukstuma iekļūšanu ķermenī.

Vēlos arī atzīmēt dažu vecāku ieradumu aukstā laikā apsiet bērnam ap seju šalli. Tas nav jādara vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, bērns nesaņem skābekli, un pastaiga kļūst bezjēdzīga. Otrkārt, zem šalles uzkrājas mitrums, vislabākā vide vīrusu un baktēriju savairošanai. Bērna sejai jālieto aizsargājošs bērnu krēms vai vazelīna eļļa, lūpām - balzams vai higiēniskā lūpu krāsa, bet nāsis var apstrādāt ar vazelīna eļļu, vai vēl labāk "Oksolin" ziedi, kas pasargās bērnus no vīrusiem un baktērijām. epidemioloģiskā periodā.

Aukstumā nav jānēsā metāla (arī zelta, sudraba) rotaslietas - gredzeni, auskari utt. Pirmkārt, metāls, pateicoties augstajai siltumvadītspējai, atdziest daudz ātrāk nekā ķermenis, kā rezultātā tas ir iespējams “pielipt” pie ādas vai mutes gļotādas ar sāpēm un aukstuma traumām. Otrkārt, gredzeni uz pirkstiem traucē normālu asinsriti.

Arī apavi jāizvēlas pareizi: cieši apavi, zolīšu trūkums un mitras, netīras zeķes bieži vien kalpo par galveno priekšnoteikumu nobrāzumu un apsaldējumu parādīšanās. Ziemas zābakos vai apavos ieteicams likt siltas zolītes, bet kokvilnas vietā valkāt vilnas zeķes, jo tās uzsūc mitrumu, atstājot kājas sausas. Lai izvairītos no traumām, ziemā nav ieteicams valkāt augstpapēžu kurpes.

Ziemas drēbes nekādā gadījumā nedrīkst būt šauras, jo tādā gadījumā tiek traucēta pareiza asinsrite. Asinis sliktāk pārvietojas uz ķermeņa daļām, ko saspiež apģērbs, un tās sliktāk sasilda. Noteikti izvēlieties pareizo izmēru ziemas apģērbam. Labāk, ja tas ir brīvs un neierobežo kustības, jo tas veicina normālu asinsriti.

Tiklīdz, ejot, jūtat hipotermiju vai apsaldējumus uz ekstremitātēm, pēc iespējas ātrāk jādodas uz jebkuru siltu vietu – veikalu, kafejnīcu, ieeju, lai sasildītos un pārbaudītu vietas, kuras ir potenciāli neaizsargātas pret apsaldējumus. Pirmie simptomi, kas norāda uz apsaldējumus, ir "vēsums, tirpšana, nejutīgums līdz jutīguma zudumam, bālums, ādas aukstums, ekstremitāšu kustību ierobežojumi".

Pēc ilgas pastaigas aukstumā mediķi aicina pārliecināties, vai nav apsaldētas rokas un kājas, mugura, ausis, deguns. Atcerieties: "ja apsaldējumus atstāj nejaušības ziņā, tas var izraisīt gangrēnu un sekojošu ekstremitāšu zaudēšanu." Turklāt bērni ir visvairāk uzņēmīgi pret hipotermiju un apsaldējumus. Ļaujot bērnam staigāt ārā aukstumā, atcerieties, ka viņam vēlams atgriezties siltumā un sasildīties ik pēc 15-20 minūtēm.

Ziemā bērna pārkaršana ir biežāka nekā hipotermija un daudz bīstamāka. Apģērbjot bērnu pastaigā, jāņem vērā, ka viņš nemitīgi kustās. Vecākiem pašiem jāregulē bērna ģērbšanas process. Lai to izdarītu, pēc pastaigas jums jāpārbauda bērnu rokas, kājas un galva. Ja rokas, kājas vai galva zem vāciņa ir slapjas no sviedriem, tas nozīmē, ka ir notikusi pārkaršana un ir jānoņem viena apģērba kārta. Ja rokas un kājas ir vēsas, tad bērns nebija pietiekami silti ģērbies.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērnam ir brīvi jāpārvietojas ielas apģērbā. Ja drēbes ir smagas un traucē kustēties, tas nozīmē, ka bērns nevarēs aktīvi pavadīt laiku pastaigā, palēnināsies asinsrite, bērns nosals pat simts drēbēs un pastaiga vienkārši nenesīs. prieks vai dziedinošs efekts.

Aukstumā nepieskarieties metāla virsmām ar kailām rokām. Īpaši bīstami ir pieskarties slapjām, kailām ķermeņa daļām sasalušam metālam.

Atgriežoties no sala siltā telpā, nevajadzētu uzreiz pakļaut sasalušu ķermeņa daļu virsmu tiešai siltuma avota iedarbībai (radiatori, karstais ūdens, radiatori, sildītāji utt.). Šādos gadījumos strauja sasalušās ādas virsmas uzkaršana var radīt nopietnus bojājumus un pat apdegumus. No sala ir jāsasilda pakāpeniski. Vislabāk ir gulēt zem segas un dzert karstu tēju. Aukstā laikā labāk atturēties no lielu attālumu veikšanas un neņemt bērnus ceļojumos.

Kā saglabāt siltumu aukstumā?

Vissvarīgākais aukstumā ir kustība. Pat siltākās drēbes nespēj noturēt pietiekami daudz siltuma. Tāpēc, jo aktīvāk kustēsities aukstumā, jo labāk ķermenis sasilda sevi. Tiklīdz sāk justies nejutīgums vai aukstums ekstremitātēs, ieteicams nekavējoties sākt aktīvas kustības, kamēr tas nav sāpīgi. Pretējā gadījumā stingrība strauji palielināsies, un tāpēc kustības spēja samazināsies. Starp citu, bērni, neskatoties uz nelielo taukaudu daudzumu, labāk panes atrašanos aukstumā, jo aktīvi kustas. Tiklīdz bērni aukstumā pārtrauc fiziskās aktivitātes, viņi ļoti ātri sāk sasalt.

Kad seja sāk sasalt no sala un aukstuma, varat to berzēt ar sausu roku virsmu. Vēl labāk ir vienkārši izkustināt dažādus sejas muskuļus sejā, lai asinis sāktu aktīvāk sildīt sejas zonu. Neberziet seju ar sniegu vai cimdu/dūraiņu audumu, tie var sabojāt ādu un izraisīt infekciju. Lai nesavainotu ādu, no sasilšanas metodēm parasti ir jāizslēdz berzēšana pat pēc atgriešanās siltā telpā.

Pirmās palīdzības padomi

ar vispārēju hipotermiju un apsaldējumus

1. Cietušo nedrīkst piespiest enerģiski kustēties vai lietot alkoholu. Otrkārt, nav ieteicams masēt, berzēt ar sniegu vai vilnas audumu, taisīt siltas vannas un siltas kompreses, uzklāt sildošo spilventiņu, eļļot ādu ar eļļām vai taukiem. Berzēšana ar sniegu izraisa vēl lielāku atdzišanu, un ledus kristāli bojā ādu, kā rezultātā var rasties infekcija.

2. Cietušais ātri jānogādā siltā telpā, jāpārģērbj siltā un sausā apakšveļā un jāietin segā. "Atdzesēto audu temperatūras atjaunošana ekstremitāšu apsaldējumu laikā jāveic saskaņā ar pakāpeniskas sasilšanas principu "no iekšpuses uz āru," iesaka ārsti.

3. Šādā gadījumā nepieciešams izsaukt ātro palīdzību un piedāvāt cietušajam, ja viņš ir pie samaņas, daudz karstu saldo dzērienu un karstu ēdienu. Uzmanīgi, lai atkal netraumētu audus, jo no cietušā ādas plīst sasalušais apģērbs, no apsaldētajām ekstremitātēm noņemiet apavus un apģērbu. Gultas režīms un apsaldējušo ekstremitāšu pacelts stāvoklis ir obligāts.

Rezultāts ir saaukstēšanās un citas, daudz nopietnākas slimības. Kā izvairīties no šīm nepatikšanām? Kā ģērbties, lai nenosaltu ārā un nesvīstu iekštelpās?

Slāņošana ir mūsu viss

Smagos salnos ir svarīgi ne tikai uzturēt ķermeni siltu, bet arī noņemt no tā mitrumu, kas izraisa hipotermiju. Īpaši svarīgi, lai rumpis, kurā atrodas dzīvībai svarīgie orgāni, nenosaltu. Jo, ja rumpis nav pietiekami silts, ķermenis sāk ņemt resursus no ekstremitātēm, lai to sasildītu, un tas ir tiešs ceļš uz apsaldējumu.

Slāņošanas metode palīdzēs izvairīties no visām šīm nepatikšanām. Spēcīgā salnā ķermenim jābūt vismaz trīs apģērba kārtām: apakšā, vidū un augšpusē.

Viss sākas ar apakšveļu

Apakšējais slānis sastāv no T-krekla, vēlams ar garām piedurknēm, un legingiem. Tā var būt vienkārša kokvilna, vai arī tā var būt izgatavota no īpašiem materiāliem, kas absorbē mitrumu un labi saglabā siltumu. Pēdējo iespēju sauc par termoveļu, un tai ir daudz veidu. Tas var būt vilnas vai sintētisks, un tas var būt paredzēts pastaigai vai sportam. Termoveļas izvēle ir pilnībā atkarīga no apstākļiem, kādos un kā tā tiks valkāta.

Ja esat aktīvs un daudz svīdat, ir jēga ieskatīties sporta nodaļā un izvēlēties termoveļu, kas izgatavota no īpašiem augsto tehnoloģiju sintētiskiem materiāliem. Ja dodat priekšroku nesteidzīgai pastaigai, visticamāk, jums piemērotāka būs vilna: alpaka, merino. Jebkurā gadījumā kvalitatīva termoveļa labi saglabā siltumu un gandrīz acumirklī uzsūc mitrumu. Tomēr no šīs situācijas ir izeja – vienkārši iegādājieties divus komplektus uzreiz: kamēr vienu mazgā vai žāvē, uzvelciet otru.

Vidējo kārtu sasēs vecmāmiņa

Vidējais ķermeņa izolācijas slānis ir džemperis, džemperis, jaka. Labāk, ja visi šie apģērba gabali ir izgatavoti no dabīgas vilnas (merino, alpakas, mohēras), varbūt neliela daudzuma sintētiskā diega, lai izstrādājums nezaudētu savu formu. Vēl labāk, ja dzija ir bieza un raksts ir apjomīgs, tas lieliski notur siltumu, jo tieši tas ir nepieciešams vidējam izolācijas slānim.

Ja jūs ne tikai ejat pa ielu, bet arī ieejat, piemēram, veikalā, ir jēga dot priekšroku jaciņai ar rāvējslēdzēju vai pogām, kuras var ātri atsprādzēt siltā telpā. Alternatīva vilnai var būt vilna, kas arī ļoti labi saglabā siltumu, bet ir arī viegla un vienmēr patīkama ķermenim.

Virskārta - no vēja un sniega

Ziemas apģērba virsējā kārta ir jaka, kas pasargā no vēja un sniega. Ideāls variants ir dūnu jaka, kuras augšdaļa ir no ūdeni atgrūdoša materiāla. Dūnu jakas pildījums var būt dažāds, taču putnu dūnas vairāk piemērotas salnām.

Pērkot jaku vai dūnu jaku, pārliecinies, ka tā tev brīvi pieguļ, ņemot vērā visus slāņus, ko valkāsi zem tās.

Neliela gaisa sprauga starp dūnu jaku un vidējo kārtu arī nekaitēs - tas palīdzēs saglabāt siltumu iekšpusē.

Kopš bērnības esam dzirdējuši, ka ziemā vajag silti ģērbties, jo hipotermija ir neizbēgama. Bet, papildus saaukstēšanās slimībām, nosalusi persona var saasināt hroniskas elpošanas un uroģenitālās sistēmas slimības. Zemas temperatūras ietekmē var rasties apsaldējums ekstremitātēs vai ķermeņa daļās, kuras nav nosegtas ar apģērbu. Turklāt, saskaņā ar statistiku, aukstā laikā sirdslēkmes attīstības risks palielinās par 5%.

Bet, ja jūs pārspīlēsit, ģērbjoties pārāk silti, jūs noteikti svīdīsit, un sviedri, iztvaicējot, palīdz atvēsināt ķermeni. Šajā gadījumā aukstums neliks jums gaidīt. Tātad, kā vislabāk ģērbties ziemā? Kā atrast vidusceļu, lai nesvīstu un nenosaltu?

Noteikums Nr. 1. Apģērbu slāņošanās

Pirmkārt, šis noteikums attiecas uz ķermeni. Tieši hipotermija var izraisīt ekstremitāšu apsaldējumus, jo ķermenis ir spiests tērēt visus savus enerģijas resursus, lai uzturētu nepieciešamo temperatūru dzīvībai svarīgajos orgānos. Bet apģērbs pats par sevi nesasilda, tas tikai saglabā ķermeņa siltumu, aizturot gaisu. Gaisa slānis starp katru apģērba kārtu pasargā no aukstuma. Un jo vairāk būs slāņu, jo vairāk būs gaisa slāņu, kas saglabā siltumu. Labākais variants ir trīsslāņu sistēma, kas satur:

• bāzes slānis– tā uzdevums ir izvadīt mitrumu; Šiem nolūkiem, piemēram, tiek izmantoti T-krekli vai krekli; vēlams ar garākām piedurknēm;
• vidējais slānis– šeit ir piemēroti, piemēram, džemperi;
• augšējais– pasargā no vēja un mitruma: jakas, dūnu jakas, kažoki.

Starp citu, jāņem vērā, ka virsdrēbju izmēri nedrīkst būt tuvu viens otram, jo ​​kustību stīvuma dēļ cilvēks ātrāk nosals. Taču ņemiet vērā arī to, ka zem virsdrēbēm, kas ir pārāk brīvas, pūtīs auksts vējš. Padoms dūnu jaku cienītājiem: dūnas ir vissiltākās, tomēr derēs arī ekonomiskāks variants - zoss vai pīļu dūna.

Starp citu, šodien ir milzīgs apģērbu klāsts, kas izgatavots no sintētiskas izolācijas, kas nebaidās no mitruma un ātri izžūst. Lieliska izvēle ir apģērbs ar membrānu. Tas noņem mitrumu no ķermeņa, nelaižot iekšā ne ūdeni, ne aukstu gaisu. Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, šāds audums saglabā siltumu iekšā, bez svīšanas, kas izraisa dzesēšanu. Šādās drēbēs tev nebūs ne karsti, ne auksti.

Slāņošanas princips jāievēro arī, aizsargājot citas ķermeņa daļas. Pie biksēm vai džinsiem ir piemēroti legingi, zeķubikses vai legingi. Kājās labāk valkāt divus zeķu pārus. Turklāt apaviem jābūt papildu zolītei. Izvairieties no šauriem apaviem, ziemā vienmēr jābūt iespējai valkāt vilnas zeķes. Turklāt šauri apavi traucē normālu asinsriti kājās, kas izjauc pēdu dabisko sildīšanu.

Noteikums #2: izvēlieties pareizo audumu!

Izvēloties apakšveļu pamatslānim, īpaša uzmanība jāpievērš materiālam. Ir audumi, kas ātri izdala siltumu, un ir tādi, kas spēj to noturēt – tieši tāds apģērbs ir vajadzīgs ziemas sezonai. Turklāt, lai izvairītos no siltumnīcas efekta, audumam ir jānoņem no ķermeņa liekais mitrums.

Kokvilna, lai arī uzsūc ķermeņa izdalīto mitrumu, tomēr atstāj to iekšā, neizņemot no ķermeņa. Rezultātā jūs nonākat pie slapjām, aukstām drēbēm, un hipotermija ir garantēta. Mūsdienās lieliska alternatīva kokvilnai ir termoveļa, kas izgatavota no īpašiem materiāliem. Ar vieglu svaru tas ir līdzvērtīgs divām vai pat vairākām apģērba kārtām.

Nesen mūsu plauktos parādījusies termoveļa lieliski saglabā siltumu un arī noņem lieko mitrumu, nodrošinot sausumu. Šāda apakšveļa var būt izgatavota no mākslīga materiāla, piemēram, vilnas, mikrošķiedras vai no dabīgām izejvielām - kokvilnas, kašmira, tādā gadījumā tā maksās nedaudz vairāk. Šodien ir iespējas, kas izgatavotas no vairākiem dažādu veidu audumiem. Tomēr termoveļu var aizstāt ar izstrādājumiem, kas izgatavoti no vilnas, kas nezaudē savas siltumu taupošās īpašības pat tad, ja tā kļūst mitra.

Starp citu, vīriešiem ne mazāk kā sievietēm ir nepieciešama aizsardzība pret aukstumu. Hipotermija var izraisīt iekaisumu dzimumorgānos. Bet pārkaršana ir ne mazāk kaitīga vīrieša ķermenim. Un, pirmkārt, cieš reproduktīvie orgāni. Mūsdienās veikalos ir milzīgs vīriešu termoveļas klāsts. Tomēr to var aizstāt ar gariem džoniem vai apakšbiksēm - modernie modeļi ir ne tikai ērti, bet arī izskatās diezgan pievilcīgi.

Noteikums Nr. 3. Apsveriet nianses

Piemēram, izvēloties virsdrēbes salnai dienai, jāņem vērā. Ja kažoks ir diezgan piemērots klusai pastaigai, tad aktīvas kustības laikā tas būs neērti. Enerģiskiem cilvēkiem labāk izvēlēties membrānjakas vai dūnu jakas: vieglas un vēja izturīgas, tās lieliski noņem mitrumu, neļaujot aukstumam iekļūt iekšā. Starp citu, ja vajadzēs, tad ideāls apģērbs būs tāds, kas sākumā būs nedaudz foršs. Ja sākotnēji ģērbjaties silti, pirmajās treniņa minūtēs jūs izjutīsit sviedru straumes.

Izvēloties apģērbu, jāņem vērā arī āra temperatūra. Piemēram, šodien var izvēlēties termoveļu dažādām temperatūrām. Modeļi ar blīvumu 200 g/m² ir ieteicami temperatūrā no 0 līdz -8°C, opcijas ar blīvumu 150 g/m² ir paredzētas gaisa temperatūrai no 0 līdz +5°C.

Noteikums #4. Cepure - vai tā ir nepieciešama, ja ir kapuce?

Stilīga frizūra un cepure ir nesavienojamas lietas! Tāpēc jebkurā gadījumā daudzi cilvēki domā un salnā laikā dodas ārā, aprobežojoties ar kapuci. Protams, pakauša un kakla aizmugure ir droši nosegta, bet tas ir, ja nav vēja. Vējainā laikā tas noteikti pūtīs, kas var izraisīt migrēnas lēkmes, neiralģiju un pat dzirdes traucējumus. Un iespējamais ausu apsaldējums ir cena, kas jāmaksā par vēlmi to stumt. Starp citu, uzturēšanās aukstumā ilgāk par 10 minūtēm noved pie galvas asinsvadu spazmas, arī to, kas baro matu saknes. Rezultāts ir blāvi un trausli mati. Tātad, ir nolemts, dodieties ārā - valkājiet cepuri! Bet, ja jums tas ir jāvalkā, kuru izvēlēties? Kažokādas vai vilnas cepure lieliski saglabā siltumu. Un lielā salnā var uzlikt arī kapuci.

Noteikums #5. Šalle nav tikai aksesuārs

Viena no neaizsargātajām ķermeņa daļām ir rīkle, tāpēc pirms došanās ārā ir ieteicams to pasargāt no vēja un sala, sasienot šalli. Turklāt šalle neļauj siltumam izplūst no mēteļa vai jakas. Nav svarīgi, no kāda materiāla ir izgatavota jūsu šalle, lai gan, jāatzīst, mīksta auduma pieskāriens ir daudz patīkamāks. Ja arī šalle ir gara, tad lielā salnā ar to var aizklāt daļu sejas.

Noteikums #6. Cimdi vai dūraiņi – ko izvēlēties?

Cimdos pirksti, esot kopā, viens otru silda. To nevar teikt par cimdiem: tajos atsevišķi ievietoti pirksti salst daudz ātrāk. Bet galvenais nosacījums ir tas, ka cimdu izmērs ir jāizvēlas pareizi. Šaurās telpās nevar izvairīties no sliktas cirkulācijas un straujas sasalšanas. Šodien jūs varat iegādāties dažādus modeļus: ar aitādas oderi vai matētu, vilnas, ādas utt. Tiem, kas dod priekšroku cimdiem, ikdienas valkāšanai ziemas sezonā var iegādāties termocimdus - siltumu taupošus, plānus un ērtus. Turklāt, pat ieejot telpā, rokas paliek sausas.

Ko darīt, ja, neskatoties uz visiem veiktajiem pasākumiem, joprojām sākat svīst? Šajā gadījumā jūs pats varat regulēt ķermeņa temperatūru. Mēģiniet novilkt jebkuru apģērba gabalu: cepuri, dūraiņus; jūsu ķermenis nekavējoties sāks izdalīt lieko siltumu. Palēniniet kustību tempu, mēģiniet elpot laikā ar kustību.

Noteikums #7. Ko darīt hipotermijas gadījumā?

Iespējams arī, ka no aukstuma neizdosies pasargāties. Ko darīt, ja joprojām esat nosalis? Aktīvās kustības veicina labāku asinsriti visā ķermenī. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​pārāk intensīva vingrošana izraisīs svīšanu. Tas ir arī ļoti efektīvs, palielinot tā biežumu un dziļumu, uzlabojas plaušu ventilācija, asinis tiek labāk piesātinātas ar skābekli, izplatot siltumu pa visu ķermeni, arī uz perifēriju.

Kā silti un jauki ģērbties – galvenie padomi, lai nenosaltu. Pēdējās siltās rudens “Indijas vasaras” dienas tuvojas beigām. Jebkurā dienā aukstais rudens, kam sekos ziema, pilnībā iedarbosies. Iestājoties aukstajai sezonai, visi vēlas vienu - siltumu un komfortu. Mēs sākam ietīties biezos džemperos un šallēs, ģērbjamies kā kāposti, bet tajā pašā laikā joprojām salstamies. Tāpēc rodas jautājums: "kā ģērbties silti un skaisti?!"

Apsvērsim stilistes Annas Zubenko profesionālos padomus. Viņas 10 dzīves jēgas palīdzēs jums izlemt par apģērba izvēli pat vissmagākajā salnā.

1.Audums(materiālam) apģērbam jābūt dabīgam. Viņi silda labāk. Citādi, lai ko liktu virsū, tik un tā būs auksti. Tāpēc poliestera blūzes vietā labāk izvēlēties blūzi no zīda vai viskozes. Tie būs daudz siltāki.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi: 2. Biezas drēbes nenozīmē siltas. Biezs kokvilnas džemperis ir vairāk piemērots rudenim, nevis aukstai ziemai. Gluži kā biezs akrila džemperis. Šādas drēbes nesasildīs.

Galvenais ziemas audums ir vilna. Labāk, ja tā ir kašmira vai aitas vilna. Taču derēs arī plāns jaciņš no tīras vilnas, piemēram, merino.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:3. Apģērbu slāņošana. Tieši gaisa spraugas starp ādu un apģērba slāņiem nodrošina divreiz vairāk siltuma nekā pats apģērbs. Piemēram, mēs valkājam zīda vai kokvilnas kreklu (T-kreklu) tuvāk ķermenim, bet virspusē plānu vilnas džemperi vai jaku.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:4. Stepēta plāna dūnu veste kā viena no apģērba kārtām. Tās galvenās īpašības ir siltums un komforts. Var valkāt zem mēteļa vai jakas. Un, ieejot istabā, to var izņemt un pagriezt, kā arī ērti ielikt somā.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:5. Termoveļa, kuras galvenās funkcijas ir noņemt mitrumu un sasildīt. Tie var būt termo T-krekli vai termo T-krekli, gan ar garām, gan ar īsām piedurknēm.

Turklāt aukstajā sezonā zem biksēm labāk valkāt termiskos legingus, nevis zeķubikses. Pateicoties gludajai un slidenajai struktūrai, bikses pie tām piegulēsies labāk nekā uz zeķbiksēm. Un tiem modesistiem, kuri dod priekšroku sarullētām biksēm ar tukšām potītēm, ir piemēroti saīsināti termo legingi.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:6. Vilnas zeķes. Ja pievienosi tos termo legingiem, kājas būs daudz siltākas. Vilnas saskare ar atkailinātu kāju dod daudz siltāku efektu nekā zeķe, kas uzvilkta pār zeķbiksēm. Tiek uzskatīts, ka zeķubikses ir sintētiskas, kas pašas par sevi nesilda.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:7. Svārki- Tajā ir siltāk nekā biksēs. Viss noslēpums ir tajā pašā bēdīgi slavenajā gaisa spraugā.

Ideāls variants ir tad, ja svārki un zeķubikses ir no vilnas (tie ir plāni un neliks jūsu kājām izskatīties lielākas). Bet vēl viens, moderns un silts svārku variants ir termozeķubikses, kurām iekšā ir nedaudz vilnas.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi:8. Šalles. Uz ziemas šalles izvēli attiecas tas pats noteikums kā uz džemperi: “Galvenais ir materiāls, nevis biezums!”

Plāna vilnas vai vilnas šalle sniegs vairāk siltuma nekā bieza akrila vai poliestera šalle.

Turklāt, ņemot vērā to, ka saglabājas leņķis starp kaklu un plecu, nav sajūtas, ka kaklu "apēda šalle".

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi: 9., pareizāk sakot, tās zole. Jo augstāk mūsu kājas atrodas no zemes, asfalta vai sniega, jo siltāks būs mūsu kājas. Pat ja apavi nav siltināti, pēdas uzreiz nenosals, ja tām būs biezas zoles. Turklāt tagad modē ir apavi ar platformu.

Ja ziemā vēlies vilkt rudens vai pussezonas apavus, iekšā var likt papildus zolītes (foliju, vilnu vai kažokādu). Tiesa, garai ziemas pastaigai ar bērnu šis padoms nav piemērots.

Kā silti un skaisti ģērbties - 10 galvenie noslēpumi: 10. Dūnu jaka. Iegādājoties, jāpievērš uzmanība nevis dūnu jakas biezumam, bet gan tās pildvielas īpašībām. Uz etiķetes parasti ir norādīti temperatūras apstākļi, kuriem apģērbs ir paredzēts.

Mūsdienīgi siltināšanas materiāli sniegs siltumu to kvalitātes, nevis apjoma dēļ, kas ļaus izvēlēties diezgan plānas ziemas virsdrēbes.

Papildus dūnu jakai varat apsvērt tādas iespējas kā vilnas mētelis ar oderi vai Boloņas mētelis ar plānu izolāciju.

Kā silti un jauki ģērbties – galvenie padomi, lai nenosaltu. Apkoposim. Kādi noteikumi slaidai un siltai ziemai ir fundamentāli?!

1. Pareiza auduma izvēle. 2. Mēs izmantojam daudzslāņu. 3. Uzvelkam termoveļu. 4. Mēs dodam priekšroku apaviem ar biezu zoli. 5. Biezs nenozīmē silts.

Protams, ja ievērosi uzskaitītos modes eksperta padomus, drīzumā varēsi iemācīties ģērbties ne tikai silti, bet arī skaisti ziemā. Un tad "dabai nebūs sliktu laikapstākļu!"

Ikviens zina, kā uzvesties ārā stiprā salnā un vējā. Jāģērbjas silti, nedrīkst atrasties brīvā dabā ilgāk par 30-40 minūtēm, neņemt alkoholiskos dzērienus, lai “sasildītos”, kustēties un nestāvēt uz vietas.

Audums

Kā pareizi siltināties aukstumā

Cilvēks visātrāk zaudē siltumu kaila galva, kakls, rokas un kājas. Lielajā aukstumā noteikti nepieciešama silta cepure, šalle, lai labi apvilktu kaklu, siltināti cimdi vai dūraiņi, kažokādas vai filca zolītes apavos un vilnas zeķes.

Saģērbties pēc iespējas siltāk vajag, ievērojiet daudzslāņu principu. Pirmā apģērba kārta ir T-krekls, krekliņš vai izolēta apakšveļa. Otrais slānis ir silts džemperis. Trešais slānis ir adīta veste. Vai otrādi, otrā kārta ir veste, trešā ir džemperis. Ar šādu apģērbu izkārtojumu ir daudz ērtāk pārvietoties, nav nekādas neveiklības un neveiklības sajūtas. Kombinācija "džemperis (jaka) un veste" ir daudz ērtāk valkājama nekā kombinācija "džemperis un džemperis".

Dabīgās kažokādas priekšrocības ziemā

Dabīgās kažokādas cilvēki izmantojuši jau ilgu laiku. Un tas nav tikai tā! Tam ir daudz priekšrocību.

• tikai dabiskajai kažokādai ir spēja saglabāt siltumu
• izstrādājumi no dabīgās kažokādas ļauj labi iziet gaisu, kas ļauj ķermenim elpot un rezultātā nerada iztvaikošanu
• kažoki, vestes un citi kažokādu izstrādājumi neļauj ūdenim iziet cauri. Šādas lietas īpašnieks jutīsies aizsargāts jebkuros laikapstākļos
• milzīgs produkta kalpošanas laiks
• rada viegluma sajūtu ziemā. Atšķirībā no citiem ziemas apģērba veidiem kažokādu nevar uzskatīt par daudzslāņu un smagu apģērbu. Pat uzvelkot dabīgas kažokādas gabalu virs vieglas blūzes stiprā salnā, jūs, visticamāk, nenosalsit. Piemēram, uzņēmumā Mekhekspert jūs varat pasūtīt kažokādu izstrādājumu katrai gaumei. Individuāla pieeja un izcila šūšanas kvalitāte ir pareizā pirkuma galvenās sastāvdaļas.

Siltinātās apakšveļas priekšrocības

Sieviešu izolēta apakšveļa

Siltināta vīriešu apakšveļa

Spēcīgā salnā siltināta apakšveļa ir vienkārši neaizvietojama lieta.. Vīriešiem un sievietēm. To nevajadzētu jaukt ar termoveļu. Siltināta apakšveļa ir izgatavota no matētas kokvilnas vai vilnas. Tās ir dabīgas šķiedras, kas paredzētas, lai pēc iespējas vairāk saglabātu ķermeņa siltumu. Kvalitatīvi izolēta apakšveļa ir izgatavota ar plakanām vīlēm, tāpēc lietas ir ērti valkājamas un šuves neberzē.
Termoveļa nesaglabā siltumu, bet noņem mitrumu no ādas. Tas ir izgatavots no sintētisko šķiedru maisījuma. Šī ir apakšveļa sportistiem un cilvēkiem, kuri daudz pārvietojas ārā. Termiskā apakšveļa noņem sviedrus no ādas virsmas un tādējādi neļauj sportistam nosalt mitrās drēbēs.

Mūsdienu triki

Benzīna katalītiskais apsildes spilventiņš Zippo Hand Warmer- ierīce, kas palīdz sasildīt rokas. Izmērs 7x10x1,6 cm Var ielikt cimdos, lai nenosaltu rokas.

Zippo roku sildītājs

Sāls sildīšanas paliktnis ir ērta, atkārtoti lietojama ierīce. Sildīšanas paliktnis ir izgatavots no speciāla gēla un tiek ieslēgts, nospiežot sprūda plāksni. Gela kristalizācijas reakcija notiek ar siltuma izdalīšanos gandrīz (55 grādi). Temperatūra tiek uzturēta vienu līdz divas stundas atkarībā no sildīšanas paliktņa izmēra. Lai atjaunotu ierīces funkcionalitāti, sildīšanas paliktnis katliņā jāvāra 10-15 minūtes. Ir svarīgi aizsargāt ierīci no caurduršanas, lai šķīdums neizplūstu. Sāls sildītāju labā lieta ir tā, ka tiem ir dažādi izmēri un formas. Tos var ielikt cimdos, apavos, tajos var ietīt pudeli ar bērnu pārtiku utt.

Sāls sildītāji

Pašsasilstoši vienreizējās lietošanas sildīšanas paliktņi rokām, atveriet tieši pirms lietošanas. Saskaroties ar gaisu, sildīšanas paliktnis sāk uzkarst līdz 45 - 55 grādiem. Uztur siltumu apmēram 7 stundas. Kad tas ir atdzisis, tas ir jāizmet.

Pašsasilstošs vienreizējās lietošanas sildīšanas paliktnis

Sejas ādas aizsardzībai ziemā jālieto speciāli krēmi ziemas laikam. Piemēram, Oriflame ESSENTIALS Weather Protective Cream “Vitamin E”, ziemas sejas krēms no Lumene, “Gentle Cocoa” no Oriflame, Solutions Winter no Avon. Uzņēmumi Nimue un Element Barier ražo vīriešu krēmus, lai aizsargātu sejas ādu no vēja un sala.