Depresja po rozwodzie: jak wrócić do normalnego życia. Jak wyciągnąć mężczyznę z depresji po rozwodzie

Rozwód jest oficjalnym rozwiązaniem małżeństwa. Wydaje się, że jest to dość prosta procedura: mężczyzna i kobieta wspólnie postanowili się rozstać. Ale okres po tym wydarzeniu jest uważany za trudny dla byłych małżonków i dotyczy to sfery fizycznej i psycho-emocjonalnej. Jak wyjść z depresji po rozwodzie? Konieczne jest skorzystanie z porad psychologów.

Jeśli musiałeś wziąć rozwód, byli małżonkowie muszą zmienić swój styl życia i nawyki, a to jest stresujące. Według badań amerykańskich naukowców, rozwód ma negatywny wpływ na organizm, podobnie jak uwięzienie, śmierć bliskiej osoby czy uszkodzenie ciała. Dlatego trzeba nauczyć się przetrwać ten trudny moment.

Objawy

Kobiety częściej popadają w depresję. Nie chcą o siebie dbać. Ulubione zajęcia, które kiedyś sprawiały przyjemność, nie mogą już sprawiać przyjemności. W tej chwili nie chcemy, aby ktokolwiek się wtrącał. Może wystąpić utrata apetytu i snu.

Często produktywność spada, ponieważ kobiecie trudno jest wykonywać obowiązki zawodowe. Obserwuje się objawy dolegliwości psychosomatycznych, na przykład zawroty głowy, przeziębienia, złe samopoczucie. Wydaje się, że chronią przed stresem.

Profesjonalna pomoc pomoże Ci pokonać depresję, dlatego warto skonsultować się z psychologiem. Ale co należy rozumieć pod tym pojęciem? Oznacza zaburzenie nastroju, gdy poczucie własnej wartości i zainteresowanie życiem zauważalnie spadają. Ten stan objawia się inaczej u każdego, ale w każdym razie znaki takie jak:

  • Obojętność na wszystko, zmęczenie;
  • Otwartość na krytykę;
  • Gniew;
  • Stan bezradności;
  • Nieodpowiednie zachowanie;
  • Myśli o samobójstwie;
  • Zapomnienie;
  • Uzależnienie od alkoholu lub narkotyków;
  • Nagłe wahania nastroju.

Te same znaki mogą być charakterystyczne dla mężczyzny. Jak sobie z tym poradzić? Na początek przyda się pomoc specjalisty. Smutek należy odróżnić od depresji. Często występuje drugi stan, który wiąże się jedynie z chwilowym złym samopoczuciem. Jeśli jest stały, oznacza to depresję. Psycholog powie Ci, jak się tego pozbyć.

Jak wygląda okres po rozwodzie?

Czas trwania depresji po rozwodzie zależy od osoby, jej nastroju, temperamentu i czynników życiowych.

Istnieje 5 etapów życia po rozwodzie:

  • Zaprzeczenie: zerwane więzi są dewaluowane przy użyciu racjonalnej postawy;
  • Gorycz: napięcie i uraza objawiają się agresją wobec byłego małżonka;
  • Krok w stronę ożywienia: podejmowane są próby odnowienia relacji z pierwszą połową;
  • Depresja: pojawia się, gdy próby odnowienia relacji nie powiodą się;
  • Adaptacja: zrozumienie i świadomość faktu są czymś oczywistym.

To, jak doświadczasz każdego etapu, zależy od różnych czynników. Obejmują one:

  • Powód separacji;
  • Wiek byłych małżonków;
  • Kwestie finansowe;
  • Wsparcie bliskich;
  • Mieć dzieci.

Jak sobie radzisz z rozwodem?

Wszystkie postępowania rozwodowe dzielą się na 2 typy:

  • Rozwód na wniosek jednej ze stron;
  • Rozdzielenie na skutek wzajemnego pożądania.

Jednocześnie te same metody pomagają przezwyciężyć każdy rodzaj rozwodu. Do separacji, która następuje z inicjatywy obojga małżonków, dochodzi, jeśli sobie nie odpowiadają. Zjawisko to obserwuje się w przypadku błędnego wyboru satelity. Wiąże się to także ze zmianą wartości. Choć taki rozwód jest łatwiejszy do przeżycia, to i tak może wywołać depresję.

Jeżeli separacja została podjęta z inicjatywy jednego z małżonków, to po rozwodzie druga strona musi doświadczyć większej depresji.

Okres ten można podzielić na kilka etapów: niezależnie od tego, na którym się zatrzymamy, istnieje wyjście ze stanu depresyjnego. Bez względu na liczbę separacji, stan ten prowadzi do dyskomfortu psychicznego. Ten typ depresji zwykle objawia się po rozwodzie u kobiet.

Na pierwszym etapie trudno jest mężczyźnie uświadomić sobie, że jego druga połówka chce się rozwieść. Może pojawić się opinia o jego powrocie. Myśli mogą być iluzją, ponieważ zmarły partner podjął ostateczną decyzję. Osoba porzucona potrzebuje dużo czasu, aby uświadomić sobie ten fakt. Czasami stan ten utrzymuje się miesiącami. W tym okresie konieczne jest wsparcie psychologiczne.

Drugi etap charakteryzuje się świadomością, że odejście ukochanej osoby spowodowało ogromny ból. Może pojawić się wściekłość i silna niechęć, które ustępują dopiero po spaniu. W tym czasie byli małżonkowie kłócą się i mogą również kłócić się o dzieci.

Trzeci etap charakteryzuje się początkiem depresji. Może się wydawać, że życie się skończyło, że wszystko wokół przynosi ból i rozpacz. Pracuj, wszystko traci sens. Ich ukończenie wymaga wiele wysiłku. W tym momencie objawia się niepokój psychiczny i smutek. Jeśli sytuacja zostanie postrzegana taką, jaka jest, nadejdzie spokój i równowaga.

Istnieje również czwarty etap, podczas którego następuje podsumowanie. Psychologowie radzą rozpocząć nowe życie. Osoba zyskuje równowagę psychiczną i zaczyna planować swoje życie. Małżonkowie mogą nawet pozostać w dobrych stosunkach, ale aby to zrobić, muszą przejść wszystkie etapy. Takie etapy można zaobserwować w depresji po rozwodzie u mężczyzn.

Eliminacja depresji

Jak sobie poradzić z depresją po rozwodzie? Wymaga to osobistych pragnień, które decydują o sukcesie. Następnie musisz znaleźć odpowiednią równowagę pomiędzy żałobą, zanurzeniem w negatywnym stanie i odwróceniem od niego uwagi. Rozwiedziona osoba musi płakać, w przeciwnym razie problem psychologiczny nie zostanie wyeliminowany, a depresja może być długotrwała.

Ale nie powinieneś zbytnio angażować się w problemy, nie zwracając uwagi na rzeczy, których potrzebujesz w życiu, zwłaszcza na naturalne leki przeciwdepresyjne. Konieczne jest znalezienie zajęcia, które choć na chwilę pozwoli wyeliminować negatywne myśli. Jak sobie poradzić z tym schorzeniem? Pomogą w tym skuteczne środki:

  • Komunikacja: konieczna jest komunikacja z ludźmi, a także nawiązywanie nowych znajomości, ponieważ interakcja z osobami o podobnych zainteresowaniach pozwala przetrwać trudne chwile;
  • Ćwiczenia fizyczne: aby nie popaść w stan depresyjny, konieczna jest aktywność fizyczna, która pozwala na produkcję hormonów szczęścia;
  • Dieta: nie należy wybierać diety pozwalającej schudnąć, lepiej zastosować odpowiedni system odżywiania;
  • Dbanie o siebie: walka z depresją szybko zniknie, jeśli zadbasz o siebie, mogą to być różne zabiegi, uczestnictwo w ciekawych wydarzeniach, czytanie książek.

Tak naprawdę istnieje wiele sposobów walki z depresją. Każdy może sam zdecydować, jak temu zapobiec. Ważne jest, aby nie milczeć na temat swojego problemu; być może któryś z twoich przyjaciół, kolegów lub krewnych będzie cię wspierać. Takie proste środki pomogą zapobiec depresji. Potem rozpocznie się normalne życie w spokoju ducha.

Od czasu istnienia nauk psychologicznych powszechnie przyjęto, że upadek zamożnej rodziny, która istnieje od pięciu, siedmiu, dziesięciu lat, jest poważną traumą psychiczną, przede wszystkim dla kobiety. Tysiące specjalistów argumentowało i udowadniało, że zerwanie długotrwałego przywiązania emocjonalnego u większości przedstawicieli płci pięknej początkowo wiąże się z ostrym stanem kryzysowym, który następnie przekształca się w przewlekłą depresję.

„Po rozpadzie udanego i długotrwałego związku małżeńskiego kobieta praktycznie nigdy nie wraca do poprzedniego poziomu zdrowia psychicznego” – mówi czołowy współczesny psychoterapeuta Norman Farberow. Co ósmy rozwódka podejmuje próbę samobójczą, co czwarty szuka pomocy psychoterapeutycznej, ponad połowa doświadcza ciężkiej depresji wymagającej leczenia; w pierwszym roku po separacji kobiety biorą połowę wszystkich leków przeciwdepresyjnych sprzedawanych w cywilizowanych krajach – dziś wie o tym nawet psycholog z drugiego roku. Biorąc pod uwagę, że w dużych miastach około 50% wszystkich rodzin rozpada się, większość po 5-7-10 latach małżeństwa, staje się jasne, jak poważnym problemem jest „syndrom porozwodowy”.

Natomiast mężczyźni znacznie łatwiej przeżywają przerwę w długotrwałym związku emocjonalnym – my mamy pozytywne doświadczenia z takim zerwaniem. Mamy na myśli oddzielenie od matki i przejście do tzw. „subkultura męska”, która pojawia się pomiędzy 5. a 7. rokiem życia naszego dzieciństwa. Rzeczywiście, zaraz po rozwodzie nie obserwujemy u nich wyraźnej depresji, obsesyjnych wspomnień z przeszłego życia rodzinnego, poczucia winy, strachu przed przyszłością. „Łatwość” przejścia od więzi małżeńskich do zupełnie innego sposobu życia zawsze zadziwia, a nawet szokuje byłe żony.

Jaki jest dalszy los rozwiedzionych mężczyzn w świetle statystyk psychologicznych?

65% z nich w ciągu najbliższych pięciu lat wyjdzie ponownie za mąż, przy czym zdecydowana większość z nich nie żałuje rozwodu, ale jest przekonana, że ​​ich pierwsza żona była lepsza. Kolejne 15% zawiera związek małżeński między 5 a 10 lat po rozwodzie. Największym zainteresowaniem psychoterapeutów cieszą się te pozostałe 20%, które tworzą nową rodzinę (lub stałą parę) dopiero po dwudziestu lub więcej latach, spędzając w ten sposób najlepsze 20 lat swojego życia bez trwałego przywiązania - od około 27 do 47 lat. Ta grupa mężczyzn, wraz z tymi, którzy początkowo nie zakładali rodziny, skazuje 30, a w niektórych miastach – 33% całkowicie godnych przedstawicieli płci pięknej, na samotność.

Jednak w ciągu ostatnich dziesięciu lat rozwiedzeni mężczyźni stali się obiektem szczególnej uwagi psychologów, psychoterapeutów i seksuologów. Jedną z przyczyn jest gwałtownie rosnąca liczba zgłaszanych przez nich wniosków o pomoc psychoterapeutyczną i seksuologiczną. Dziś stanowią aż 30% klientów praktyka, a w połowie przypadków, podobnie jak w przypadku Siergieja, na wizytę zapraszają ich byłe żony.

Najczęstsze problemy: depresja, poczucie osamotnienia, dezorientacja, objadanie się, nadużywanie alkoholu (najczęściej piwa!), zmniejszenie zainteresowania aktywnością zawodową, zmniejszenie aktywności seksualnej, pojawienie się przedwczesnego wytrysku i innych zaburzeń seksualnych. Objawy te osiągają swój maksymalny rozwój z reguły w połowie drugiego roku po rozwodzie i nazywane są „zespołem siedemnastego miesiąca”.

Jakie są przyczyny tego syndromu? Badania psychologiczne, w tym te najnowocześniejsze i najbardziej wiarygodne (wprowadzenie „surowicy prawdy”, ankiety w stanie hipnotycznego zanurzenia – wszystko oczywiście na zasadzie dobrowolności!) wykazały, że wśród tych przyczyn na pierwszym miejscu znajduje się rozczarowanie. Jednym z najważniejszych motywów rozstania się z żonatym partnerem jest myśl (często dość niejasna), że będąc „wolnym”, pozna jakąś niezwykłą kobietę, piękną, seksowną, miłą, troskliwą i oczywiście młodszą. Marzy o jakichś żywych doznaniach seksualnych, odmiennych od zwykłego seksu z żoną.

Te marzenia realizują się tylko częściowo; bliższe poznanie nowych kobiet przynosi nie tylko radość, ale często rozczarowanie, a nawet urazę: przyjaciele nie są wystarczająco troskliwi, krytykują nas i robią nam wyrzuty, a czasem są niewierni seksualnie. Wakacje, o których marzyłeś, nie zdarzają się, a gdy ta myśl w końcu przenika do świadomości, gdy nabiera realnej oceny kobiet, pojawia się depresja. Jednocześnie następuje jaśniejsza, spokojniejsza ocena dotychczasowego życia rodzinnego; w pamięci pojawiają się najradośniejsze, najjaśniejsze epizody życia małżeńskiego (tak działa nasza pamięć!). W tej chwili ponad połowa rozwiedzionych osób myśli o powrocie do rodziny, ale surowe prawa męskiej społeczności kategorycznie zabraniają nam tego.

Nie każdy może żyć sam

W tym okresie narasta również zmęczenie psychiczne niezależnym, „samotnym” życiem. Rozstając się z rodziną, marzyliśmy o zrzuceniu lub chociaż zmniejszeniu ciężaru zmartwień i odpowiedzialności za rodzinę oraz stawaniu się bardziej wolnymi. Ale po kilku tygodniach upojenia wolnością większość rozwiedzionych osób zaczyna rozumieć, że życie w pojedynkę wcale nie jest tak łatwe, jak wydawało się przez wiele lat małżeństwa.

Większość mężczyzn ma wiele wewnętrznych „destrukcyjnych” impulsów - chęć picia „ponad to, co rozsądne”, nadmierne jedzenie, poświęcanie większej ilości czasu na rozrywkę, seks itp. Kobiety mają mniej takich impulsów, a będąc lepiej zorganizowanymi, bardziej społecznymi istotami, znacznie lepiej je tłumią. W małżeństwie to oni niosą społeczną, organizującą zasadę, pomagając partnerowi skierować jego energię na kanał społeczny, pomagając radzić sobie z tymi impulsami.

Dla wielu mężczyzn jednym z najważniejszych (jeśli nie najważniejszym!) czynnikiem zawarcia małżeństwa jest tzw. „syndrom kadeta szkoły wojskowej”, czy też, jak to nazywa F. Pitman, „syndrom kadeta niestandardowego”. Wyobraźcie sobie młodego mężczyznę z inteligentnej rodziny, dalekiego od zainteresowań wojskowych, który dobrze ukończył szkołę lub studiuje już na uniwersytecie. I nagle, niespodziewanie dla wszystkich, mimo namowy rodziców i przyjaciół, rozpoczyna naukę w szkole wojskowej lub zostaje ochotnikiem do wojska.

Głębokie badania psychologiczne takich młodych mężczyzn, w tym badania w zanurzeniu hipnotycznym, przeprowadzone w USA i Wielkiej Brytanii, wykazały: niejasno wyczuwają w sobie impulsy, chęć używania alkoholu, narkotyków, chaotyczny tryb życia i szukają zbawienia w wojsku ...od siebie.

Podkreślam: ci młodzi ludzie nie są jeszcze pijakami, narkomanami czy biesiadnikami, ale już czują, że mogą się nimi stać. Po odbyciu bezpiecznej służby wojskowej przez 20 lub 25 lat i przejściu na emeryturę, często niemal natychmiast upijają się, nie mogąc „na wolności” oprzeć się własnym niszczycielskim impulsom.

Wiadomo, że dla wielu mężczyzn stabilizującą rolę wojska pełni życie rodzinne, a poza nim ich psychika załamuje się – czasem dość szybko.

Jeśli zajrzysz w duszę większości silniejszej płci, zobaczysz, że marzą i fantazjują o „wolnym” życiu singla, o wolności seksualnej, o możliwości cieszenia się życiem intymnym nie tylko z jednym, ale z różnymi kobiet, w tym przypadkowych. Mógłbym przytoczyć wiele faktów na poparcie tej tezy, ale przytoczę wyniki tylko jednego badania.

Patrick McGee badał motywacje i fantazje pracowników renomowanej chicagowskiej firmy komputerowej w wieku od 30 do 45 lat – typowych przedstawicieli amerykańskiej klasy średniej. Przy podawaniu „serum prawdy” na pytanie „Któremu ze znajomych zazdrościsz i dlaczego?” 83 na 100 badanych osób wymieniło dwóch niezamężnych kolegów. I zazdrościli im wolności seksualnej i braku odpowiedzialności za żonę i dzieci. Trzeba powiedzieć, że w badanej grupie były tylko dwie osoby stanu wolnego! Jednocześnie żadna z tych 83 „zazdrosnych” osób wcale nie opuści rodziny i nie wejdzie do „oceanu wolności” - wiedzą, że „nie przeżyją” tej wolności!

I jeszcze jedna ważna okoliczność. W pierwszych latach po rozwodzie większość z nas stara się spełniać swoje marzenia i fantazje – prowadzić intensywne życie seksualne z kilkoma partnerami. Z reguły jeden z nich ma charakter stały, pozostałe mają charakter tymczasowy, często na dwa lub trzy spotkania. W fantazjach żonatych mężczyzn ogromne miejsce zajmuje tzw. impulsywne (saw - met - wszedł w związek seksualny) i krótkotrwałe relacje - nie ma dla nich miejsca w małżeństwie.

Ale impulsywny, krótkotrwały seks, seks z „przychodzącym” partnerem wcale nie przypomina seksu małżeńskiego. Z żoną mamy tzw. „dostosowanie” - psychologiczne i biologiczne, drugie jest jeszcze ważniejsze. Choć nie czujemy do siebie szczególnego pociągu (po kilku latach małżeństwa), ciała męża i żony „dostosowały się” do siebie na poziomie biorytmów, podniecenie następuje szybko, bez długotrwałej gry wstępnej, intymność zachodzi w stereotypowym sposób poziom przyjemności jest wysoki, a uwolnienie osiągane jest w ciągu 4 – 5 minut.

Życie intymne z nowymi, czasem nieznanymi partnerami wymaga wielokrotnie większego nakładu energii – psychicznej i fizjologicznej. Partnera trzeba namówić na intymny związek, trzeba ją pieścić dość długo, sam akt seksualny jest dłuższy i bardziej energiczny (w końcu nie ma wstępnego przystosowania, do jego powstania potrzeba co najmniej 5 – 7 spotkań, i konieczne jest przynajmniej minimalne przywiązanie emocjonalne!).

Podam tylko jeden parametr (spośród wielu): w intymności z żoną tętno wzrasta o 8 – 10 uderzeń na minutę i utrzymuje się przez 3 – 5 minut po zakończeniu stosunku płciowego. Podczas stosunku płciowego z nowym partnerem wzrost wynosi 30–40 uderzeń i trwa 15–20 minut. Liczby mówią same za siebie! Musisz pobudzić partnera własnym entuzjazmem, musisz uważnie monitorować jej stan, musisz kontynuować komunikację z nią po intymności, często musisz zabrać ją do domu! Oczywiście taka bliskość daje wiele radości, ale też pochłania mnóstwo energii, ogranicza efektywność i inicjatywę. To tętniące życiem życie intymne, o którym marzyło się przez wiele lat spędzonych w małżeństwie, okazało się tylko częściowo dostępne, a dla wielu całkowicie niedostępne.

Badacze z różnych krajów zauważają znaczny spadek aktywności seksualnej wśród większości rozwiedzionych osób w ciągu roku do półtora roku od rozpoczęcia „wolnego” życia. Odrzucają nawet aktywne propozycje seksu od samych kobiet, często młodych i pełnych temperamentu, odrzucając dokładnie to, o czym marzyły od wielu lat.

Jeśli chodzi o odpowiedzialność za rodzinę, która tak gnębi wielu mężów i od której uciekają, zostaje ona zastąpiona przez gwałtownie zwiększoną odpowiedzialność za siebie: nie ma się z kim konsultować, nie ma komu sugerować, nie ma kogo wspierać w trudnych lub trudnych sytuacjach. ciężkie czasy. Najważniejszą funkcją rodziny jest psychoterapeutyczna, a kochanka, nawet najbardziej życzliwa, nie może przejąć tej funkcji – relacja z nią nie jest wystarczająco empatyczna. Według B. Trubniaka dwie trzecie rozwiedzionych trzy lata po rozwodzie uważa swojego „byłego” za osobę bardziej godną uwagi niż nowa żona lub stała dziewczyna.

Badania nad „syndromem siedemnastego miesiąca” wykazały, że w tym czasie większość rozwiedzionych osób myśli o powrocie do rodziny lub założeniu nowej – jest gotowa uciec od długo oczekiwanej wolności.

Niektórzy ludzie postrzegają rozwód jako wyzwalający. Dla innych jest to druzgocące i przygnębiające. Czasami jest to szansa na rozpoczęcie życia od nowa, biorąc pod uwagę wszystkie dotychczasowe błędy. Dla większości mężczyzn rozwód to katastrofa. Opierają się z całych sił, a gdy im się to nie udaje, popadają w poważne zamieszanie. Depresja po rozwodzie u mężczyzn wymaga odpowiedniego leczenia i właściwej uwagi.

Stan mężczyzny po rozwodzie

Po rozwodzie jest to dość nieprzyjemne i trudne dla obojga małżonków. I nawet jeśli na pierwszy rzut oka może się wydawać, że mężczyźni w ogóle się nie martwią, nie jest to prawdą. Czas po rozwodzie ma znacznie bardziej destrukcyjny wpływ na mężczyzn niż na kobiety. Kobiecie znacznie łatwiej jest wyjść z takiego stanu. Aby zrozumieć przyczynę tego faktu, trzeba poznać psychikę i sposób myślenia człowieka.

Po rozwodzie mężczyźni przeżywają depresję i kryzys, który jest zbyt często niedoceniany przez nich samych i społeczeństwo. Bycie smutnym i smutnym jest zrozumiałe, ale to tylko przejściowe fazy po rozwodzie. Dla mężczyzn utrata statusu rodzinnego, a także utrata pracy lub ulubionej rzeczy wiąże się z utratą wartości osobistej w oczach społeczeństwa. Powoduje to silny smutek, który zamienia się w depresję. Ich samoocena jest bezpośrednio związana z pozycją mężczyzny w społeczeństwie i często jest nadmiernie uzależniona od opinii innych. Prowadzi to do ogromnego stresu psychicznego i ostatecznie do problemów po rozwodzie.

Zamieszanie spowodowane utratą miejsca, statusu i stabilności, zraniona duma i poczucie własnej wartości stopniowo przekształcają się w urazę, rozpacz, depresję i złość. Następuje gwałtowna zmiana w zachowaniu i charakterze mężczyzn - niektórzy rzucają się w wir pracy, inni sięgają po alkohol z powodu depresji.

Po rozwodzie silniejsza połowa ludzkości ma ochotę na autodestrukcję; faceci przestają cenić swoje życie i często popełniają ryzykowne działania. Innym nieprzyjemnym, ale jednocześnie częstym scenariuszem jest sytuacja, gdy po rozwodzie mężczyzna nie może całkowicie rozstać się ze swoją byłą żoną. Zestresowany mężczyzna zaczyna ją śledzić, ingerować w jej życie, a w najgorszym przypadku grozi samobójstwem, jeśli nie wróci.

Cała sytuacja komplikuje się, jeśli para ma dzieci. Już po rozwodzie rodziców nie jest im łatwo, często stają się obiektem sporów i szantażu. Może to spowodować nieodwracalne szkody dla psychiki dziecka. Dla mężczyzn inicjujących zakończenie związku dodatkowym obciążeniem jest poczucie winy wobec dzieci i depresja.

Mężczyźni po rozwodzie: przyczyny depresji


Krótko podsumowując przyczyny, które powodują depresję porozwodową, otrzymujesz:

  1. Zakłócenie normalnego trybu życia. Niezależnie od tego, kto zainicjował rozwód, po pewnym czasie mężczyźni zaczynają tęsknić za zwykłym życiem rodzinnym i popadają w depresję;
  2. Poczucie bezwartościowości. Nie czując się potrzebny, mężczyzna po rozwodzie traci sens życia;
  3. Strach przed utratą dzieci. Jeśli proces rozwodowy jest burzliwy i agresywny, mężczyzna boi się, że po otrzymaniu pełnej opieki nad dziećmi żona zacznie je zwracać przeciwko ojcu;
  4. Jeśli inicjatorem jest żona, wywołuje katastrofalny spadek poczucia własnej wartości u mężczyzny, depresję;
  5. Jeśli inicjatorem jest sam mąż, zaczyna go prześladować ciężkie poczucie winy przed synem lub córką.

Jak pozbyć się depresji


Głównym problemem silnej połowy ludzkości jest uzależnienie od opinii innych ludzi i niechęć do szukania wsparcia. Oznacza to, że kobieta może godzinami rozmawiać z przyjaciółmi o nieprzyjemnej sytuacji, wyrażając wszystkie emocje i trudne szczegóły, a tym samym uspokoić swoją duszę. Mężczyzna zamyka się w sobie, stara się ukryć swoją niechęć, depresję i rozczarowanie nawet przed bliskimi przyjaciółmi, aby nie wydawać się im niekompetentnym. To, jak długo potrwa depresja, zależy od człowieka i pomocy bliskich.

Częstym błędem jest rozpoczynanie nowego związku zaraz po rozwodzie. Dopóki rany po rozstaniu i depresji się nie zagoją, nowa miłość mężczyzny będzie zabarwiona bolesnością i nie przyniesie szczęścia żadnej ze stron.

Niektórzy uciekają się do jeszcze bardziej drastycznych środków – rzucają się w wir rozrywki. Alkohol, hazard, substancje psychotropowe, kobiety – to wszystko nie przynosi najmniejszej ulgi, a jedynie pogłębia depresję po rozwodzie u mężczyzn. Poza tym wdając się w szał, mężczyzna ryzykuje otrzymanie sądowego zakazu spotykania się z dziećmi.

Co zrobić, jeśli masz ciężką depresję? Psychologowie radzą być bardziej otwarci w kontaktach z przyjaciółmi i nie bać się szczerych rozmów. Bliscy zapewnią wsparcie w najtrudniejszym okresie życia i pomogą wyprowadzić mężczyznę z depresji. Nie bój się okazywać słabości. Siła tkwi właśnie w rozpoznaniu problemu i znalezieniu wyjścia z niego.

Dbanie o zdrowie mężczyzny po rozwodzie


Po rozwodzie mężczyźni często cierpią na stany lękowe, koszmary senne i bezsenność, co bezpośrednio prowadzi do depresji. Trening fizyczny pomoże Ci pozbyć się nadmiaru energii i złości oraz poprawi jakość snu. Prawidłowe, zdrowe odżywianie usprawni procesy metaboliczne w organizmie, co gwarantuje poprawę nastroju.

Jeśli nagle zapragniesz się napić, nie ograniczaj się. Kieliszek wina do lunchu lub butelka piwa przed snem pomogą Ci się zrelaksować, najważniejsze jest, aby nie ulegać pokusie i nie popadać w upijanie się.

Idź pływać. Woda uspokaja i leczy wiele zaburzeń, harmonizuje tło psycho-emocjonalne i łagodzi depresję.

Psychoterapeuta i leki


Po rozwodzie lepiej od razu zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego psychologa. To nie jest oznaka słabości, to dowód wysoce rozwiniętej odpowiedzialności za własne dzieci.

Psycholog określi zakres i głębokość problemu oraz zaleci odpowiednie leczenie depresji. Leczenie nie musi mieć charakteru leczniczego. Być może regularne konsultacje z psychoterapeutą, lekka dieta i wzmożona aktywność fizyczna wystarczą, aby uporać się z problemem.

Doświadczenia po rozwodzie u mężczyzn dzielą się na następujące etapy:

  • Negacja;
  • Gniew, wściekłość;
  • Targowanie się (próby negocjacji);
  • Sama depresja;
  • Akceptacja, rozpoznanie sytuacji, krok w stronę uzdrowienia.

Znajomość tych procesów powinna ułatwić radzenie sobie z depresją po rozwodzie, choć nie zawsze to się sprawdza. W szczególnie ciężkich i zaawansowanych przypadkach depresji lekarz może przepisać leki uspokajające i przeciwdepresyjne. Leki mają wiele skutków ubocznych. Jeśli nie możesz sobie sam poradzić, będziesz musiał ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

Pamiętaj, że próba samobójcza (statystycznie wskaźnik samobójstw wśród mężczyzn gwałtownie wzrasta po rozwodzie) nie jest uważana za właściwą opcję. To skomplikuje życie ze wszystkich stron:

  1. Znajdzie to odzwierciedlenie w aktach osobowych, mężczyzna zostanie zarejestrowany.
  2. Po rozwodzie mogą przez jakiś czas mieć zakaz widywania się z dziećmi.
  3. Ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak trudne i zawstydzające będzie po pewnym czasie patrzenie dziecku w oczy.

I ogólnie myśli o dzieciach powinny dominować w sposób pozytywny. Pamiętaj, że aby wyrosły na zdrowych i odnoszących sukcesy dorosłych, potrzebują ojca (a także matki).

Statystyki rozwodów i wskaźniki depresji


Poznaj liczby:

  • W 65% przypadków rozwody są inicjowane przez żony;
  • Większość postępowań rozwodowych na świecie rozpoczyna się po obchodach 20. rocznicy ślubu; w Rosji wiek „rozwodu” w przypadku zawarcia małżeństwa wynosi 5–8 lat;
  • Najwyższy wskaźnik separacji występuje wśród małżeństw w wieku od 40 do 45 lat;
  • Prawie połowa małżeństw rozpada się z powodu uzależnienia jednego z małżonków od alkoholu i narkotyków;
  • Uważa się, że jeśli w rodzinie jest kilkoro dzieci, szanse na uratowanie małżeństwa maleją. Według statystyk duże rodziny znajdują się w tej samej strefie ryzyka co inne (w końcu w dużych rodzinach pojawia się wiele innych problemów, na przykład finansowych, mieszkaniowych itp.).

Jak mężczyzna może żyć po rozwodzie? Zmartwienia nie pomogą tutaj. Musisz wziąć pod uwagę wszystkie swoje błędy z przeszłości, zebrać się w sobie, pokonać depresję i zacząć życie od nowa. Jeśli masz silne przeżycia emocjonalne, możesz skonsultować się z psychologiem.

Rozwód to oficjalne rozdzielenie stosunków małżeńskich pomiędzy mężczyzną i kobietą. Wydawałoby się, że jest to dość prosta procedura: dwie osoby wspólnie podjęły decyzję o „oddzieleniu” od siebie i postanowiły ją zalegalizować. Okres po rozwodzie jest jednak uważany za trudny zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej, zwłaszcza w przypadku kobiet, ponieważ ich percepcja psycho-emocjonalna jest znacznie bardziej wrażliwa niż u mężczyzn.

Rozwód to nie tylko separacja. To zmiana sposobu życia i nawyków już utrwalonych, przełamanie stereotypów, zachowań i postaw. Co oznacza stres. Jednocześnie, według badań znanych amerykańskich klinicystów Holmesa i Raage’a, poziom wpływu rozwodu na psychikę i ciało przewyższa swoją destrukcyjną siłą (73 punkty) takie zdarzenia, jak uwięzienie (63 punkty), śmierć najbliższej rodziny członkiem (63 punkty), a nawet poważną chorobą lub urazem (53 punkty).

Objawy depresji porozwodowej u kobiet

Po rozwodzie wiele kobiet traci chęć do dbania o siebie. Znane i ulubione rzeczy i czynności, które kiedyś sprawiały radość, teraz tylko irytują. Chcę, żeby cały świat zostawił cię w spokoju. Utrata apetytu, brak snu, a rano po prostu nie da się wstać z łóżka.

Dość często wydajność pracy spada, ponieważ kobiecie trudno jest skoncentrować się na wykonywaniu obowiązków zawodowych, zapominając o bólu psychicznym. Pojawiają się objawy chorób psychosomatycznych, takie jak zawroty głowy, przeziębienia, ogólne złe samopoczucie, choroby przewlekłe mogą się nasilić, a negatywne cechy charakteru mogą zacząć się bardzo wyraźnie ujawniać. Takie objawy są spowodowane chęcią psychiki, aby uchronić się przed dodatkowym stresem.

Jeśli kobieta w podobnym stanie zgłosi się do specjalisty, odnotuje on okres depresji porozwodowej. Ale czym jest depresja? Jest to zaburzenie nastroju, które z medycznego punktu widzenia jest dość poważne i wymaga uwagi i leczenia. Stan, w którym samoocena, nastrój i zainteresowanie życiem spadają niemal do zera. Z reguły depresji po rozwodzie towarzyszy ciągłe poczucie winy; kobieta jest stale przygnębiona i zmartwiona. Często pojawiają się także problemy z zaburzeniami snu: nadmierna senność lub bezsenność.

Oczywiście depresja porozwodowa będzie objawiać się u każdego inaczej i z różnym stopniem nasilenia, ale eksperci zidentyfikowali kilka głównych objawów, na które należy zwrócić uwagę:


Należy odróżnić stan depresji od przemijającego smutku. Jeśli kobieta po rozwodzie przez długi czas, ponad miesiąc, stale znajduje się w stanie depresji, co wpływa na jej samopoczucie, należy poważnie zastanowić się, czy reakcja na zerwanie związku przekształca się w kliniczną depresja? Zaburzenie, które może doprowadzić nie tylko do załamania nerwowego, ale nawet samobójstwa. Dlatego przy pierwszych oznakach depresji osoba musi otrzymać wykwalifikowaną pomoc od psychologa.

Sama koncepcja „rozwodu” brzmi przerażająco i beznadziejnie, dlatego wiele kobiet bardzo stara się, aby ich rodzina była razem jak najdłużej. Ale jeśli wydarzyło się to, co nieuniknione, jak po tym żyć?

Wzorce okresu porozwodowego

Psychologiczne etapy rozwodu można podzielić na pięć następujących po sobie okresów:

Film w humorystycznej formie ukazuje etapy przeżywania traumy psychicznej. Piasek jest tu swoistą metaforą rozwodu.

  1. Negacja. Na tym etapie psychika kobiety jest chroniona przed nadmiernym stresem. To pewnego rodzaju próba, przy pomocy racjonalnego podejścia, zdewaluowania zerwanych więzi.
  2. Gorycz. Na tym etapie psychika ukrywa napięcie i urazę pod pozorem agresywnej postawy wobec byłego partnera.
  3. Spróbuj przywrócić. Jednym z najtrudniejszych etapów są próby odbudowania relacji z partnerem.
  4. Depresja. Występuje, gdy stan zaprzeczenia, agresji i próby odbudowania relacji nie przynoszą żadnych rezultatów.
  5. Dostosowanie. Przejście do zrozumienia i świadomości zmienionej sytuacji życiowej, zaakceptowanie jej jako danej.

Oczywiste jest, że charakterystyka każdego z opisywanych okresów zależy od wielu czynników, z których najważniejszymi są:

  • powód rozwodu;
  • wiek obojga małżonków;
  • rozwiązywanie problemów finansowych;
  • wsparcie ze strony przyjaciół, krewnych;
  • obecność dzieci w małżeństwie.

Jak przetrwać?

Wszelkie postępowania rozwodowe dzieli się zazwyczaj na dwie duże grupy:

  • Rozwód z inicjatywy tylko jednej strony;
  • Rozwód, na który obie strony wyraziły zgodę.

Jednocześnie pomoc psychologa w takich przypadkach jest podobna.

Rozpad małżeństwa, do którego dochodzi za zgodą obojga małżonków, następuje w momencie, gdy dojdą do wniosku, że już do siebie nie pasują. Czasami dzieje się tak, ponieważ wcześniej dokonali złego wyboru partnera lub ich wartości zmieniły się z biegiem czasu. I choć taki rozwód jest trochę łatwiejszy do przeżycia niż inny, który następuje z inicjatywy jednego z małżonków, to jednak może też prowadzić do depresji.

Jeżeli do rozwodu dojdzie z inicjatywy tylko jednego z małżonków, strata w całości przypada na drugiego małżonka. Dzieje się tak, gdy jeden z partnerów w pewnym momencie decyduje się odejść. Psychoterapeuta Bowlby w swoich pracach podaje, że zmartwienia doświadczane przez stronę porzuconą można podzielić na kilka głównych etapów. W zależności od fazy, w której dana osoba „utknęła”, psycholog musi zaoferować konkretny program pomocy psychologicznej.

Etap pierwszy – drętwienie i szok

Na pierwszym etapie kobiecie najtrudniej jest uświadomić sobie, że opuścił ją ukochany mąż. Wydaje jej się, że nie dzieje się nic strasznego, wszystko można jeszcze zwrócić.

Czasami takie myśli są po prostu złudzeniem, ponieważ zmarły partner podjął już ostateczną decyzję. Ale opuszczona kobieta nie może tego w pełni zrozumieć i zaakceptować. Taki szok może czasami trwać miesiącami i ma bardzo negatywny wpływ na poziom fizyczny. U niektórych kobiet w tym czasie ciało wywraca się na lewą stronę, zaczyna czuć się źle i łamać kości. Prawdziwie opuszczony małżonek odczuwa obecnie ogromny ból i po prostu potrzebuje pomocy.

Etap nr 2 – złość i uraza

Kiedy człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę, że jego kochającego małżonka już nie ma w pobliżu, a pozostaje tylko ten, który sprawił mu tyle bólu, ogarnia go wściekłość. W tej chwili wybuchy niekontrolowanej wściekłości i silnej urazy czasami ustępują dopiero podczas snu. W tym okresie byli małżonkowie bardzo się kłócą, a czasem nawet manipulują sobą przy pomocy dzieci. Pomoc psychologa w takich momentach jest po prostu konieczna.

Etap trzeci – depresja

Po złości przychodzi depresja. Wydaje się, że życie się skończyło, wokół panuje tylko rozpacz i ból, a z tego błędnego koła bardzo trudno się wydostać. Obowiązki domowe i praca tracą sens. Aby móc wykonywać swoją zwykłą pracę i opiekować się dziećmi, trzeba włożyć wiele wysiłku.

Osoba doświadcza poważnego niepokoju psychicznego i smutku. Wygląda na to, że ta depresja nigdy się nie skończy. Ale zapomni się o tym, gdy kobieta uświadomi sobie i zaakceptuje, że jej małżeństwo zostało zniszczone. Jeśli porzucony małżonek znajdzie siłę, aby pożegnać się ze swoją przeszłością, osiągnie kolejny okres, a potem – spokój i równowagę.

Etap czwarty – asymilacja, podsumowanie

W tym momencie psycholog może pomóc Ci rozpocząć życie od nowa. Osoba zaczyna planować przyszłość. Nie jest tajemnicą, że wiele osób nadal radzi sobie z rozstaniem i udaje mu się utrzymać ciepłe relacje z byłym mężem, jednak z różnym stopniem nasilenia osoba nadal „musi” przejść przez wszystkie opisane fazy przeżywania rozstania. Inaczej czeka nas zastój i stagnacja.

Czy można samemu pokonać depresję po rozwodzie?

Co psychologowie radzą osobom, które przeżyły rozwód? Przede wszystkim konieczne jest twoje pragnienie; od tego zależy powodzenie każdego przedsięwzięcia. Następnie ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę pomiędzy żałobą, zanurzeniem się w problemie i odwróceniem od niego uwagi. Faktem jest, że depresji porozwodowej nie da się pozbyć bez płaczu. Próba ucieczki od „opłakiwania” związku w jakikolwiek sposób będzie oznaczać „zamaskowanie” problemu psychologicznego i przekształcenie depresji w przewlekłą.

Ale nie powinieneś pozwalać sobie na takie zagłębianie się w problem, aby zacząć ignorować otaczający cię świat, a także elementarne środki, które mogą stać się naturalnymi lekami przeciwdepresyjnymi. Powinieneś znaleźć taką aktywność, która nie pozwoli na kumulowanie się w Twojej głowie trudnych myśli, a przynajmniej pozwoli Ci zapomnieć na chwilę o aktualnej sytuacji. Najbardziej skuteczne „ludowe środki” na depresję porozwodową to:

  • Komunikacja. Po rozwodzie wiele osób przestaje się komunikować i poznawać ludzi. Mimo to warto podjąć wysiłek i nawiązać nowe znajomości. Zdecydowanie konieczne jest znalezienie ludzi, którzy będą mieli podobne zainteresowania; będą w stanie przetrwać trudne chwile w życiu porzuconego małżonka.
  • Ćwiczenia fizyczne. Aby nie siedzieć w domu i nie pogrążyć się w depresji, kobieta może uprawiać sport. Od dawna udowodniono, że aktywność fizyczna uwalnia hormony szczęścia. Joga i pilates są tym, czego potrzebujesz nie tylko do walki z depresją i równowagi duchowej, ale także do nadania ciału napięcia i wspaniałego wyglądu.
  • Dieta. Nie mówimy tu o diecie stosowanej jako środek odchudzający. Jest to raczej system zrównoważonego i prawidłowego odżywiania. Jedząc warzywa i owoce, ciało zostanie nasycone energią, a Ty poczujesz lekkość i swobodę.
  • Dbanie o zdrowie : samoopieka. Wiele kobiet po rozwodzie nie ma już siły zająć się sobą. Ale w tym trudnym okresie bardzo ważne jest, aby na nowo nauczyć się cieszyć życiem. Nie należy skupiać się na tym, co złe, trzeba patrzeć w przyszłość z optymizmem. Zabiegi SPA i nowa fryzura doskonale Ci w tym pomogą. Może to być także rysowanie, śpiewanie, fitness, taniec, gotowanie, czytanie ulubionych książek lub proste sprzątanie.

Nie ukrywaj problemu, ale też nie rozmawiaj o nim z każdym przechodniem. Znajdź wyrozumiałą osobę, jednego ze swoich przyjaciół, kolegów lub znajomych, który potrafi Cię wysłuchać i bezstronnie ocenić sytuację, wesprzeć Cię.

Rozwód to wielka tragedia, która traumatyzuje psychikę nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. Żadne, nawet najsilniejsze małżeństwo, nie jest odporne na taki obrót wydarzeń. Planujesz idealną rodzinę, żyjcie razem długo i szczęśliwie, a w pewnym pięknym momencie wszystko wali się jak domek z kart: nie wyszło, charaktery nie pasowały, to nie było przeznaczenie.

Proces rozwodowy wpływa na stan psycho-emocjonalny i charakteryzuje się nie tylko rozczarowaniem współmałżonka, ale także podziałem wspólnie nabytego majątku i przyszłymi losami dzieci. Każdy w takiej sytuacji może zachować się inaczej; rozłąka wpływa na stan umysłu i towarzyszą jej negatywne emocje: uraza, złość, nienawiść.

Właśnie to dobre samopoczucie emocjonalne jest początkiem depresji: wszystko staje się w jakiś sposób szare i obojętne, spada wydajność i pojawia się bezsenność. Ciągle zły nastrój i bierne zachowanie pogarszają jakość życia i stosunek do innych. Pragnienie zanurzenia się w smutku, wypłakania się w nocy w poduszkę i nigdy nie przestawania użalać się nad sobą. Takie zaburzenie psychiczne może skutkować łagodną lub długotrwałą depresją, która może trwać od dwóch tygodni do kilku lat. Jak sobie radzić z depresją i czy można jej uniknąć?

Depresja to stan psychiczny człowieka spowodowany poważnymi zaburzeniami psychicznymi, negatywnymi emocjami związanymi z trudnymi trudnościami życiowymi.

Możliwe objawy choroby:

  • depresyjny nastrój;
  • obojętność;
  • uczucie użalania się nad sobą;
  • poczucie bezsensownej egzystencji;
  • bezsenność;
  • obecność myśli samobójczych;
  • ciągłe poczucie winy;
  • brak pożądania seksualnego.

Łagodna postać depresji psychogennej często wiąże się z niską samooceną, zwiększoną płaczliwością, niespokojnym zachowaniem, zahamowaniem reakcji i obojętnością. Najlepszym lekarstwem na pozbycie się negatywności jest odwrócenie uwagi, zrobienie czegoś przyjemnego i pożytecznego lub wyjazd na wakacje. Nie powinieneś uciekać się do prób „utopienia smutku” alkoholem; możesz się od niego uzależnić. Ta metoda leczenia depresji przyniesie jedynie szkody dla zdrowia i może całkowicie zniszczyć życie.

Depresję endogenną już trudniej zwalczyć, towarzyszą jej przeżycia emocjonalne, załamania nerwowe i prowadzą do poważnej choroby psychicznej. Można sobie z tym poradzić jedynie przy pomocy specjalisty i zastosowaniu technik psychoterapeutycznych.

Nie zniechęcaj się

Aby skutecznie walczyć z depresją, trzeba wprowadzić się w pozytywny nastrój, spojrzeć na obecną sytuację z innej perspektywy i w miarę możliwości nie poddawać się negatywnym emocjom. Wyobraź sobie, że zaczyna się w życiu punkt zwrotny, który wkrótce może doprowadzić do najbardziej nieoczekiwanych zwrotów losu i przyniesie wiele dobrych emocji. Pomyśl, że życie się zatrzymało, zapomnij o wszystkich żalach, przekreśl przeszłość i zacznij od nowa z czystą kartą.

Jak sobie radzić z depresją?

Niektórym osobom robienie czegoś, co kochają, pomaga poradzić sobie z depresją, która może opóźnić i odwrócić ich uwagę od czarnej melancholii. Nie unikaj komunikacji z przyjaciółmi, otwórz się, podziel się swoim nieszczęściem; kto jeśli nie przyjaciel, wesprze Cię w takiej sytuacji, pomoże i doradzi. Możesz bezpiecznie płakać, a tym samym złagodzić swoją duszę i pomóc sobie z emocjami.

Jeśli masz możliwość wyjazdu na wakacje, nie wahaj się wybrać na wycieczkę. Wiele nowych wrażeń może pomóc zagoić rany emocjonalne i przetrwać kłopoty związane z rozwodem. Dobra okazja na znalezienie nowego zastrzyku energii, który pomoże Ci oderwać myśli od codziennych problemów.

Większość mężczyzn i kobiet, po pokonaniu depresji po rozwodzie, decyduje się na rozpoczęcie nowego związku. Oczywiście nie jest to złe, ale przed rozpoczęciem kolejnego romansu warto zastanowić się, jak zbudować związek i nie powtarzać poprzednich błędów. Najpierw spróbuj uwolnić się od przeszłych żalów, trudnych wspomnień i wyciągnij niezbędne wnioski. Spróbuj nauczyć się na nowo szanować, kochać i doceniać osobę, z którą los Cię połączył.

Kobiety rozwiedzione, pozostawione z dziećmi, łatwiej znoszą stres psychiczny, nie dążą do nowego małżeństwa i całkowicie kierują się ku dziecku, otoczone opieką i czułością, co pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami.

Dla niektórych rozwód jest dobrym powodem, aby uwolnić się od problemów rodzinnych i zająć się sobą. Aktywność fizyczna to dobry sposób na walkę z depresją; możesz zaangażować się w aktywność fizyczną. Jeśli nie ma możliwości odwiedzenia klubu fitness, wybierz się na poranny jogging lub gimnastykę. Spróbuj zmienić rytm swojego życia; w skrajnych przypadkach możesz zająć się rękodziełem lub haftem, co jest bardzo uspokajające. Konieczne jest zwiększenie poczucia własnej wartości, szanowanie swoich mocnych stron i cech oraz pozytywne myślenie.

Czy można uniknąć depresji?

Nawet rozwód może mieć pozytywną stronę, jeśli spojrzysz na sytuację z optymizmem. Jeśli małżeństwo było uciążliwe przez swoje istnienie, rozwód jest jedynym sposobem na pozbycie się irytujących skandali i wyrzutów. Jest to szansa na zdobycie dobrego doświadczenia życiowego, które pomoże uniknąć podobnych błędów w przyszłości. Najlepszym sposobem na uniknięcie depresji są pozytywne i radosne emocje!

Dzieci i rozwód

Nie zapominaj, że po rozwodzie cierpisz nie tylko Ty, ale także Twoi bliscy. Dzieci szczególnie mocno przeżywają rozłąkę z rodzicami, jest to dla nich trauma psychiczna, która może wyrządzić w przyszłości ogromne szkody. Rozstanie rodziców to nie tylko duży stres dla dziecka – to prawdziwa tragedia. Nie jest w stanie zrozumieć prawdziwych powodów rozwodu, a ten straszny stan rozdziera duszę dziecka. W rezultacie dziecko staje się agresywne, nerwowo spięte lub wręcz przeciwnie, zamyka się w sobie i często płacze, uważając się za winnego tego, co się stało.

Najtrudniejszy okres to pierwsze 6-8 miesięcy, ważne jest, aby w tym czasie odpowiednio zorganizować życie dziecka, dać z siebie wszystko i usunąć wszystkie negatywne emocje.

Pamiętaj, że dla Twojego dziecka jest to podwójnie trudne. Musimy spróbować pogodzić się z uczuciem urazy i dalej wspólnie wychowywać dziecko. Bez względu na to, jak trudne może to być, staraj się utrzymywać przyjazne relacje po rozwodzie. Takie zachowanie rodziców pomoże dziecku uniknąć poważnej traumy psychicznej.

Rozwód to nie koniec świata, poważna choroba, a nawet śmierć. To po prostu koniec relacji z niegdyś kochaną i bliską osobą; czasem taki krok to jedyne wyjście z kryzysu rodzinnego. Ale nawet jeśli rozpad związku okazał się poważnym stresem emocjonalnym, nie daje to powodu, aby widzieć swoją przyszłość w ciemnych barwach. Potraktuj rozwód jako szansę na zmianę siebie, odwrócenie tragicznej karty w swoim życiu i rozpoczęcie od nowa.

Życie z nadzieją na znalezienie szczęścia, poczucie, że znów jesteś kochany, to najlepszy sposób na radzenie sobie z depresją po rozwodzie. Bądź pewny siebie, optymistycznie wierz w cudowną przyszłość, miej nadzieję wyłącznie na dobro. Spróbuj podejść do tragedii rodzinnej z pozytywnym nastawieniem, a Twoje marzenia na pewno się spełnią.



Podziel się z przyjaciółmi:
Powiązane publikacje