Przytul mnie mocniej 7 dialogów. „Hold Me Tight” – recenzja pomysłów z książki Sue Johnson

Opublikowano za zgodą Agencji Literackiej Stilton

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, elektroniczny lub mechaniczny, włączając kserowanie lub nagrywanie, w jakimkolwiek celu bez pisemnej zgody wydawcy.

* * *

Dedykowany Louise - miłości mojego życia i mojej muzy

Pętla na prostej linii życia

Pływają dwie młode ryby, spotyka je starsza ryba. Kiwa im głową i mówi: „Dzień dobry, chłopaki. Jak woda?” Młodzież pływa jeszcze chwilę, po czym jeden z nich odwraca się do drugiego i pyta: „Co to jest „woda”?”

Z przemówienia Davida Fostera Wallace’a wygłoszonego podczas inauguracji Kenyon College w 2005 roku

Jeden dzień następował po drugim, ale nie wiedziałem, że to jest życie.

Te dwa cytaty łączy ten sam temat. Mówią o życiu, które otacza nas każdego dnia, zawsze i wszędzie, a które właśnie dlatego rzadko zauważamy.

Wyobraź sobie swoje życie jako długą prostą linię. Urodziłeś się, żyjesz i wiele lat później umierasz. Żyjesz w zamożnym kraju. Prymitywna walka o przetrwanie, tak istotna dla wielu ludzi na Ziemi, nie interesuje was.

Jednak z wiekiem zdajesz sobie sprawę, że każdy dzień jest podobny do poprzedniego. Tygodnie, a nawet lata mijają według tego samego scenariusza. Być może już masz trudności z ich rozróżnieniem.

Masz wszystko, czego potrzebujesz. Ogólnie rzecz biorąc, życie ci odpowiada.

Najczęściej sprawy nie idą ani chwiejnie, ani gładko.

Prawdopodobnie miałeś swoje wzloty i upadki, ale w większości przypadków wszystko płynnie przechodziło w siebie.

A jednak czegoś brakuje. Może.

A teraz wyobraź sobie jeszcze raz, że życie to długa prosta linia. Wyobraź sobie, że masz zamiar przełamać tę linię, robiąc ogromną pętlę w łańcuchu wydarzeń w postaci jednego tygodnia, podczas którego oderwiesz się od codziennej rutyny, nawyków i postaw, według których żyjesz. Może właśnie tego potrzebujesz – czegoś nowego, szeregu wyzwań, które mogą zmusić Cię do wyjścia poza zwyczajność. Bardzo łatwo jest popaść w rutynę, przyzwyczaić się do utartego szlaku i wpaść w ślepy zaułek.

Mam szczęście: miałem okazję pracować w różnych warunkach, branżach, obszarach biznesowych, wśród różnych grup społecznych. Pracowałem dla firm telekomunikacyjnych i finansowych jako specjalista ds. zasobów ludzkich oraz współpracowałem ze sportowcami i trenerami w piętnastu drużynach narodowych w Norwegii i za granicą w różnych dyscyplinach, od walki wręcz, golfa i żeglarstwa po narciarstwo biegowe i taekwondo. Mam doświadczenie w kontaktach z Navy SEALs, SAS 22 i przedstawicielami norweskich sił specjalnych. Przez większość czasu pracowałem w Norwegii, ale ostatnio dużo podróżuję po całym świecie, dzieląc się swoim doświadczeniem. Co tydzień komunikuję się z menedżerami i specjalistami z różnych dziedzin.

Swoją wiedzę i doświadczenie czerpałam od wybitnych ludzi. Od tych, którzy są dumni ze swojego zawodu, dbają o swoją pracę, swoich współpracowników i menedżerów. To pewni siebie ludzie o silnym charakterze. Ale nawet wśród nich są tacy, którzy nie są jak reszta - są to oficerowie sił specjalnych. Zarówno w Norwegii, jak i za granicą. Tym ludziom udało się zrewolucjonizować mój światopogląd. W dużej mierze dzięki temu, co nazywam przygotowaniem mentalnym.

Jednym z najważniejszych elementów takiego przygotowania jest tydzień piekła. Rozmawiałem z doświadczonymi oficerami brytyjskich sił specjalnych i po kilku piwach, gdy atmosfera stała się przyjazna, zauważyłem, jak wiele historii i wspomnień z prób, które razem przeszliśmy, ma swój początek właśnie w tym tygodniu. Ci niezwykle silni ludzie po latach z nostalgią wspominają tamte czasy, wspominają je z humorem, nieskrywaną przyjemnością i dumą. Większość z nich przyznaje, że ten tydzień był nie tylko sprawdzianem wytrzymałości fizycznej, ale także pożyteczną lekcją, która od początku do końca miała głębokie znaczenie.

Chcę wam dać cywilną wersję Piekielnego Tygodnia.

W tej książce opowiem o doświadczeniach, jakie zdobyłem dzięki temu, że przeżyłem taki tydzień. Mój tydzień zaczynał się o piątej rano w poniedziałek i kończył o dziesiątej wieczorem w niedzielę, kiedy kładłem się spać. Pomiędzy tymi punktami moje stare ja zostało zastąpione ulepszoną, bardziej świadomą wersją. A w ciągu zaledwie tygodnia możesz stać się najlepszą możliwą wersją siebie. Spędź wkrótce Piekielny Tydzień, aby zobaczyć, jak to działa, nabrać rozpędu i poczuć jego moc. Na pewno nie pożałujesz.

Każdy z nas doskonale wie, co należy zrobić, aby wszystko szło lepiej, abyśmy prosperowali i byli z siebie dumni. Ale my tego nie robimy. Z mojego doświadczenia wynika, że Hell Week jasno pokazuje, że podejmowanie codziennych działań niezbędnych do osiągnięcia sukcesu nie jest tak straszne, jak się wydaje. Twój tydzień będzie składał się z prostych pomysłów i prostych działań. Będziesz jeść zdrową żywność. Ćwiczenia każdego dnia. Odpoczywaj skutecznie. Słuchaj innych. Pracuj z koncentracją. Wstać wcześnie. Iść wcześnie do łóżka. Zakończ to, co zacząłeś. Odetnij niepotrzebne rzeczy. Ustaw poprawnie priorytety. Bądź bardziej uważny na innych. Staniesz się optymistą, energicznym, wytrwałym, aktywnym i przedsiębiorczym. Przez tydzień zmienisz się w najlepszą wersję siebie. Tylko na tydzień. Czy to dużo czy mało? W każdym razie to doświadczenie zostanie z Tobą na całe życie.

Możesz odnieść wrażenie, że jestem typem człowieka, który uważa, że jeśli po prostu wstaniesz wcześnie i pobiegniesz tak szybko, jak tylko możesz, wszystko pójdzie gładko przez resztę twojego życia. Oczywiście nie wszystko jest takie proste. Ale z drugiej strony, w pewnym stopniu jest to prawda. Nie wystarczy wcisnąć gazu do końca. Trzeba też w pełni zaangażować się w ten proces, umieć znaleźć równowagę, zrozumieć życie i żyć nim pełnią.

Życie każdego człowieka jest wyjątkowe. Dla niektórych jest to szereg trudności, dla innych - całkowicie bezchmurne dni, dla innych zarówno wzloty, jak i upadki są znajome, a dla innych wszystko toczy się w miarę gładko. Wierzę jednak, że każdy, bez względu na okoliczności, może uczynić swoje życie lepszym.

Niektórzy uważają chęć samorozwoju za egoizm. Ale nie zapominaj, że będąc w najlepszej formie, masz szansę pomóc innym. To nie przypadek, że w samolotach prosi się, aby najpierw założyć maskę tlenową sobie, a dopiero potem pomóc innym pasażerom.

Innymi słowy, nie musisz się bać, że mój piekielny tydzień zamieni cię w potwora. Wręcz przeciwnie. Staniesz się lepszym człowiekiem. Znajdź harmonię i integralność. Tak, staniesz się bardziej produktywny, ale także jeszcze milszą osobą niż byłeś wcześniej.

Techniki, narzędzia i sposoby rozwijania samoświadomości, które opisuję w tej książce, są proste. Są tak proste, że często odrażające: czy mogą być skuteczne? Ich prostota wygląda na banalną, dlatego wielu wykazuje sceptycyzm: jak coś tak elementarnego może wpłynąć na trudne, złożone, a nawet beznadziejne sytuacje?

Osoby, które najbardziej krytykują moje słowa, to dobrze wykształceni ludzie po czterdziestce, zajmujący czołowe stanowiska w świecie biznesu. I rozumiem ich sceptycyzm. Dawno, dawno temu sam byłbym podejrzliwy wobec Hell Week.

Jestem wpisany w konserwatyzm i racjonalność, wchłonąłem je w swoją rodzinę. Warunki w jakich przyszło mi pracować tylko utwierdziły moje poglądy. Ale z biegiem czasu zdałem sobie sprawę z niesamowitej mocy, jaką mają te techniki. I to był ważny krok. W końcu, aby techniki zadziałały i przyniosły rezultaty, trzeba w nie uwierzyć, całkowicie się w nie zanurzyć i zastosować je w swoim życiu. Nie ulega wątpliwości, że twierdzenie, że coś prostego może dać kolosalny efekt, budzi wątpliwości. Ale bezsporne jest też to, że sceptyk, który podejmuje tę kwestię beztrosko i połowicznie, tylko potwierdzi swoje podejrzenia.

Najczęściej myślimy w ten sposób: nie potrzebuję instrukcji obsługi aparatu, pracy na komputerze czy składania szuflady biurka. Być może to prawda. Z reguły od razu spieszymy się z użyciem aparatu, nie wiedząc, jak wykorzystać jego pełny potencjał.

To samo dzieje się w życiu. Większości ludzi udaje się uruchomić niezbędne mechanizmy. I działają poprawnie. Jednocześnie niezwykle przydatne książki o tym, jak wzbogacić swoje życie, osiągnąć niesamowite rezultaty, w pełni wykorzystać swój potencjał, znaleźć równowagę - ogólnie jak żyć lepiej, leżeć bezczynnie. Większość ludzi myśli w ten sposób: „Nikt nie ma prawa wtrącać się w moje życie i dyktować, jak mam żyć. Robię to, co robię i mam nadzieję na najlepsze”.

Nie myśl, że mówię, że istnieje książka, która odpowie na wszystkie Twoje pytania. Ale mocno wierzę, że istnieją proste narzędzia, które mogą uczynić Twoje życie lepszym, bez względu na to, kim jesteś.

I jeszcze jedna ważna kwestia: nie chodzi o to, aby stać się lepszą osobą. na świecie, – ale o stawaniu się najlepszą wersją ja. Dokładnie twój zdefiniowanie sukcesu jest kluczowe. Musisz zdecydować, jaki rodzaj życia jest dla ciebie godny.

Brzmi prosto, ale jednocześnie nie jest takie łatwe. Podobnie jak większość ludzi, możesz odłożyć instrukcję na bok i sięgnąć po aparat w nadziei na uzyskanie zdjęć przyzwoitej jakości.

Jeśli perspektywa, którą oferuję, Cię zainspiruje, Piekielny Tydzień z pewnością wniesie świeże spojrzenie do Twojego życia. Zdobędziesz nowe doświadczenia, które będziesz mógł wykorzystać przez resztę swojego życia. Zdecyduj, czy chcesz przez tydzień dożyć limitu. Zdecyduj, czy zrobić to właściwie, czy niedbale. Ta książka działa w taki sam sposób, jak wiele innych podobnych – na tyle, na ile ta książka może działać. Pomoże Ci zatrzymać się, zastanowić, wyciągnąć wnioski i zmienić coś w swoim życiu. Możesz z tego skorzystać bez konieczności praktykowania Piekielnego Tygodnia. Ale praktyka jest dobrą pomocą.

Na początek przeczytaj całą książkę, najlepiej w ciągu jednego do trzech tygodni. Biorąc pod uwagę jego niewielki rozmiar, jest mało prawdopodobne, że będziesz potrzebować więcej czasu. Następnie zacznij się przygotowywać jego piekielny tydzień. Idealnie przygotowanie powinno zająć co najmniej trzy tygodnie, ale nie dłużej niż miesiąc. Następnie zabierz się do pracy.

Dni mijają. Mijają tygodnie. Lata lecą. Jeśli mamy szczęście, przeżyjemy niesamowitą liczbę tygodni. Jeśli dożyjesz osiemdziesiątki, będziesz miał 4160 tygodni. Który z ostatnich tygodni pamiętasz? Które z nich dały Ci najlepszą lekcję? Kiedy udało Ci się coś osiągnąć? Które z nich okazały się istotne? Które przybliżyły Cię do celu, do realizacji marzenia?

Ta książka jest lekarstwem, które Ci przepisuję. Ma za zadanie dać Ci odpowiedź na pytanie, jaki drzemie w Tobie potencjał i poprowadzić Cię właściwą drogą.

Być może jest to tydzień, który zapamiętasz lepiej niż inne. Zapraszam do wspólnego spędzenia czasu.

Erica Bertranda Larssena

Część pierwsza. Przygotowanie

Obóz w Trendum, lato 1992

Ze wszystkich bitew, przed którymi stanęli żołnierze Navy SEALs, najważniejsza była pierwsza: walka i zwycięstwo umysłu nad ciałem.

Nieznany autor

Prawdopodobnie jestem jedyną osobą w tym kraju, która przeżyła piekielny tydzień w siłach zbrojnych. Doświadczenie to zdobyłem w szkole wojskowej. Oczywiście za mojego życia odbywały się inne podobne szkolenia - nie mniej trudne i pouczające. I chociaż dobrze wypadłem w tych trudnych testach, Bóg jeden wie, wielu zawodników dało mi przewagę. Na przykład byłem szkolony w Marine Commando i SAS, które są uważane za najbardziej rygorystyczne programy szkoleniowe. A jednak, mimo że od czasu do czasu wspominam w książce swoje doświadczenia wojskowe, nie uważam się za aż tak brutalnego. Wokół mnie było wielu twardzieli, którzy podczas tych prób okazali się bardziej zdolni, odporni, silni i rozsądni niż ja. Ale jestem niesamowicie dumny ze swoich osiągnięć, ponieważ pamiętam, gdzie zaczynałem. Byłem raczej wątłym, niepewnym siebie chłopcem, który raczej nie uważał się za dobrego żołnierza czy oficera. To właśnie ta rozbieżność i umiejętność jej przezwyciężenia sprawiła, że studiowałem z zapałem. Doświadczenie, które zdobyłem, stało się bardzo ważne. I cieszę się, że mogłam tego doświadczyć. Stałem się silniejszy, pewniejszy siebie i dojrzały. A tydzień piekła jest jedną z przyczyn tych zmian.

Ale latem 1992 roku, stojąc w otoczeniu innych rekrutów na placu apelowym w Camp Trendum, poczułem się zupełnie inaczej. Czy to naprawdę moje miejsce? Czy chcę przeżyć piekielny tydzień?

Nie wiem. Niepewny. Byłam podekscytowana, ale jednocześnie gotowa podjąć ryzyko. Oczekiwanie było długie i trudne pod wieloma względami. Stoję na baczność, potem spokojnie. Ręce za plecami, około trzech centymetrów między piętami. Jestem znacznie spokojniejszy niż kilka sekund temu. Próbuję oddychać wolniej niż bije moje serce. Jestem w pełni wyposażony i noszę odpowiedni mundur. Mundur polowy. Na głowie ma czapkę. Czapka polowa. Buty są wypolerowane na połysk. Patrz przed siebie. Lekki pot. Czekam. Wracam do zmysłów.

Przed koszarami na baczność stoi stu dwudziestu rekrutów. Wciąż słyszę bicie mojego serca.

Poprzedniej nocy nie mogłem spać. Kiedy w końcu zasnąłem, obudził mnie głos oficera: „Wstań!” Szary świt Trendum stanął mi przed oczami. Kilka minut później łóżko było pościelone, a sprzęt był gotowy. Wybiegłam z budynku i stanęłam na baczność. Na trawie wciąż była rosa.

Funkcjonariusze stoją naprzeciwko i patrzą na nas. Uczą się. Wyglądają poważnie. Marszczą brwi. Jesteśmy spięci. Staramy się sprawiać wrażenie zebranych.

Wędrujące spojrzenie szeroko otwartych oczu. Rozpoczyna się ruch, rekruci poprawiają czapki, wsuwają sznurówki do butów, zaciskają sznurki toreb marynarskich i cofają się o krok. Guziki muszą być zapięte. Czy sprawdzono wyposażenie: czy klips, łopata, maska ochronna, indywidualny worek opatrunkowy, bagnet i przybory do pisania są na swoim miejscu? Pas na broń – dostosowany.

Ci, którzy pozostają w tyle – ci, którzy jeszcze nie zajęli miejsca w szeregach – krzywią się. Desperacko starają się nie znaleźć wśród ostatnich, rzucając zdziwione spojrzenia na funkcjonariuszy – zauważyli? Nikt nie mówi ani słowa. Ciszę zakłócają jedynie odgłosy butów na asfalcie, odgłos karabinów skrobiących żwir i uderzenia ciężkich toreb rzucanych na ziemię.

Czuję się zdezorientowany, ale zachowam czujność. Jestem podekscytowany, że w końcu zaczynamy. Ale nadal jest strach. Nie wiem na co zwrócić uwagę, na czym się skupić. Nie jestem pewien, czy mam to, czego potrzeba, aby sprostać wyzwaniom, które mnie czekają.

Piekielny Tydzień – nazwa mówi sama za siebie. Tydzień na limicie właśnie się rozpoczął. Myślę, że w nadchodzących dniach będę potrzebować siły woli, odwagi, wytrwałości, wytrzymałości, umiejętności jasnego myślenia w stresie i wykonywania swojej pracy nawet wtedy, gdy jestem wyczerpany, zły, głodny i chce mi się spać. Najbliższe dni pokażą, czy potrafię dowodzić ludźmi w warunkach bojowych i czy potrafię sobie poradzić w trudnej sytuacji. Na podstawie tych wyników zostanie podjęta decyzja, czy moja kandydatura nadaje się do szkolenia na oficera.

Przewiduję brud, niekończące się musztry, głośne polecenia funkcjonariuszy, przyszłe napięcie, ból, zniechęcenie. Wyobrażam sobie, jakie to będzie trudne. Jeden z funkcjonariuszy podchodzi i staje przed nami. Szczeka kilka krótkich instrukcji i ładujemy się do samochodów. Następny przystanek to piekło.

Kilka dni później: „Bieganie w polu. Trzymaj się żółtych oznaczeń. Nie przestawaj". Instrukcje są proste, ale wciąż mamy wiele pytań. Jak długo będziesz musiał biec? Jak daleko? Co wydarzy się po drodze?

Sygnały do startu były podawane w określonych odstępach czasu, więc każdy rekrut poruszał się sam. Biegałem i biegałem i czułem się całkiem nieźle. Wyprzedziłem kilka osób, które ruszyły przede mną. Biegałem przez bagna, lasy, pola. Moje stopy są mokre. Nie mam pojęcia, jak długo biegałem. Godzina. Dwa. Może nawet trzy.

Na szczycie długiego zbocza stał oficer-instruktor – prawdziwy mieszkaniec północy i człowiek całkowicie oddany swojej pracy. Powiedział z silnym północnym akcentem: – Świetnie się bawiłeś. Teraz pokaż, jak dobry jesteś w strzelaniu”.

Wręczono mi standardową broń wojskową – karabin automatyczny AG-3 – i kazano mi wystrzelić pięć balonów wiszących po przeciwnej stronie poligonu. Uderzyłem dwóch z nich.

"Obrzydliwe. Karą jest przebiegnięcie trzech okrążeń” – powiedział instruktor. Wyraźnie nie był pod wrażeniem mojego strzelania. Trasa karna przebiegała po błotnistym torze przeszkód. To niesamowite, jak zimny może być brud w środku lata. Było jej strasznie zimno. Gwałtownie zaczerpnąłem powietrza i odsunąłem się. Gęste, lepkie, brązowe błoto spowalniało mnie. Musiałam walczyć o każdy metr i wydawało mi się, że po prostu miotam się w miejscu. To było tak, jakbym pływał w melasie.

Zostałem w tym lodowatym błocie na zawsze. Nigdy w życiu nie było mi tak zimno. Kiedy wreszcie dobiegły końca trzy okrążenia, kazano mi biec dalej. Pomaszerowałem do przodu, czując, jak z każdym krokiem mój mundur staje się cięższy, a mięśnie sztywniejsze. Waliłem, szczękałem zębami. Moje uda zaczęły się kurczyć. „Idź dalej” – powiedziałam sobie – „ten ruch cię rozgrzeje”. Wydawało mi się, że w tej plamie błota porzuciłem poczucie fizycznego napięcia i jasność myśli i nagle poczułem się załamany.

Zwieszając głowę i ledwo powłócząc nogami, ukończyłem dystans. Ledwo dotarłem do namiotu, gdzie kazano mi się przebrać. Przestając biec, jeszcze wyraźniej poczułem chłód. Nigdy wcześniej mi się to nie zdarzyło – po prostu nie mogłem przestać się trząść. Trząsłem. Moje palce były tak zdrętwiałe, że nie były mi posłuszne, ledwo mogłem rozpiąć guziki munduru. Smark płynął z nosa, a ślina z ust.

W końcu znalazłem się w samych majtkach. Obejmując się ramionami i starając się zatamować drżenie kolan, przyjęłam pozycję embrionalną, próbując się jakoś rozgrzać. Byłam w totalnej apatii, nie miałam nawet siły sięgnąć po plecak i się wysuszyć. Przede mną zauważyłem kolejnego rekruta. Miał na sobie gruby sweter z dzianiny. Nie znaliśmy się, ale widziałem go już wcześniej. Uśmiechnięty i wyraźnie zdrowy, podszedł do mnie.

Stałem tam w bieliźnie i musiałem wyglądać żałośnie. Chudy i drżący. Facet stanął tuż przede mną i spojrzał mi w oczy - uśmiech zniknął, jego twarz stała się poważna. Facet zdjął sweter i pomógł mi go założyć. „Zwrócisz go, kiedy będzie ci ciepło” – powiedział. Nazywał się Tomasz Horn.

Do dziś pamiętam ten niesamowicie szeroki gest. Żaden z funkcjonariuszy go nie zauważył. Był to czyn całkowicie pozbawiony egoizmu. Prosty akt empatii i ludzkiej dobroci. Mógł spokojnie przejść obok mnie, myśląc, że sam sobie z tym poradzę. Ale nie, poświęcił swój ciepły sweter, żebym mógł się ogrzać. Niedawno opowiadając tę historię kobiecie z Bergen, która znała Thomasa Horna, poczułam gulę w gardle. Jedna elementarna czynność – ale jakże istotna okazała się w tamtej sytuacji.

Kilka dni później zostaliśmy podzieleni na drużyny. Każda drużyna otrzymała duże prostokątne pudełko. W środku był piasek. Funkcjonariusze wyjaśnili nam, że te pudła musimy transportować pieszo. Nie mieliśmy pojęcia, jak długa będzie ta podróż, byliśmy pewni jedynie, że przed nami jeszcze kilkadziesiąt kilometrów. Ktoś uznał to zadanie za niemożliwe – skrzynia była za ciężka, nie dałoby się jej daleko unieść. Inni szeptali: „Robią to, żeby nas zastraszyć. Możemy przenieść pudełko na niewielką odległość, a następnie po prostu upuścić je na drogę.

Na mapie pokazano nam nową trasę i otrzymaliśmy rozkaz ruszania w drogę. A potem zaczęliśmy omawiać, w jaki sposób moglibyśmy przetransportować to ogromne, ciężkie i nieporęczne pudło. Postanowiliśmy przymocować długie drążki po obu stronach pudła, aby dwie osoby mogły je założyć na ramiona i nosić. Przypuszczam, że jedno takie pudło ważyło od sześćdziesięciu do osiemdziesięciu kilogramów – tyle, ile dorosły mężczyzna. Oprócz toreb marynarskich i podstawowego wyposażenia, waga ta stała się niesamowicie duża.

Ciężar ciążył na naszych ramionach i nogach, a mimo to ruszyliśmy. Po chwili chłopaki niosący pudło powiedzieli, że ciężar jest za duży dla dwóch osób. Następnie do pierwszych przymocowaliśmy jeszcze dwa drążki, tak aby na dwóch kolejnych można było unieść pudło. Było lepiej i zdaliśmy sobie sprawę, że możemy teraz poruszać się stosunkowo szybko.

Przez całą drogę starałem się wyznaczać sobie cele krótkoterminowe. Myślałem o godzinie lub dwóch do przodu, najwyżej o jeden dzień. Wiedziałem, że tydzień piekła będzie trwał około siedmiu dni, ale nie wiedziałem dokładnie. Ani nikt inny.

Następne dni utkwiły mi w pamięci jako prawdziwe ucieleśnienie piekła. Wydaje mi się, że szliśmy trzy dni i trzy noce, ale nie jestem pewien, bo zmieniło się moje poczucie czasu. Jedyne co pamiętam to ból w biodrach i ramionach. Ten ból był dla mnie zupełnie nowy – silniejszy, intensywniejszy niż kiedykolwiek wcześniej. Zacząłem rozumieć, czym jest tydzień na krawędzi. Gdzieś z tyłu głowy pojawiła się myśl, że człowiek jest w stanie znieść znacznie więcej, niż mu się wydaje. Ta myśl pomogła mi utrzymać się na powierzchni. Poczułam straszny ból i zastanawiałam się, jak długo to wytrzymam. Pomyślałem: „To piekło, ale ja nie umieram. Dopóki mogę poruszać nogami, muszę iść do przodu.

Mijały godziny. Nowi rekruci jeden po drugim zaczęli opuszczać zespół. Z powodu kontuzji, przeciążenia i zmęczenia. A może z powodu „braku silnej woli”, jak to nazywali funkcjonariusze. Chłopaki odpadli – albo się poddali. W ten sposób stopniowo malała liczba osób zdolnych do niesienia skrzyni. Dodatkowo byliśmy zmuszeni nosić maseczki ochronne, gdyż nieustannie byliśmy narażeni na ataki gazowe. Do dziś pamiętam, jak to było oddychać w masce. Powietrza jest za mało, wsłuchujesz się w swój gorączkowy oddech i widzisz tylko tego, który porusza się tuż przed tobą. Gapisz się na niego, mając nadzieję, że wie, dokąd zmierza.

Ból w nogach i ramionach nasilał się. Czasem musiałam odliczać kroki, żeby jakoś zmusić się do ruchu. Dziesięć, dziewięć, osiem, siedem... Dziesięć, dziewięć, osiem, siedem... Za każdym razem, gdy liczyłem, myślałem: „Mogę zrobić jeszcze dziesięć kroków”.

W pewnym momencie w naszym zespole pozostało już na tyle mało zawodników, że pozwolono nam przyjąć jedną, wciąż pełną sił osobę z innego zespołu. Mogliśmy wybrać z większego zespołu niż nasz. Musiałem podjąć decyzję. Rekruci ustawili się w kolejce i wskazałem na Petersona, ponieważ był największy z nich wszystkich i wydawał się silny. Thomas Peterson i ja nadal jesteśmy bliskimi przyjaciółmi. Potem w lesie Peterson i ja musieliśmy nieść pudełko. Zostało nas tak mało, że tylko dwóch mogło to unieść.

Do końca Piekielnego Tygodnia pozostało trzydzieści sześć godzin, ale o tym nie wiedzieliśmy. Nie mieliśmy wystarczającej liczby ludzi do niesienia pudła i muszę przyznać, że zacząłem myśleć, że nam się nie uda. A może jesteśmy już bardzo blisko mety? Z każdym krokiem będę coraz bliżej celu. Wszystko ma swój koniec. I to też kiedyś się skończy. Ale kiedy dokładnie?

Z tej próby nauczyłem się bardzo ważnej rzeczy: jeśli myślisz, że nie może być gorzej, okazuje się, że może. Znosisz ból, trudności, ciągnięcie ciężarów, brodzenie w lodowatej wodzie, zawsze głodny, zawsze zmęczony. Podczas Piekielnego Tygodnia w siłach zbrojnych ciągle znajdowałem się poza swoją strefą komfortu – było to niezwykle trudne, nieprzyjemne i długotrwałe doświadczenie, ale o to właśnie chodzi.

Na początku dopadł mnie głód. Ale po dniu lub dwóch organizm się do tego przyzwyczaił. Poczułem ucisk w żołądku i po czterdziestu ośmiu godzinach napady głodu ustały. Najgorsze jest zimno i brak snu. Spaliśmy kilka godzin, zrywając się, jedno wydarzenie przeplatało się z drugim i dziś trudno zapamiętać cokolwiek mniej więcej dokładnie. Brak snu jest znacznie gorszy niż głód.

United States Navy SEAL to główna jednostka taktyczna sił specjalnych Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych, przeznaczona do działań rozpoznawczych, specjalnych i sabotażowych, działań poszukiwawczo-ratowniczych i innych zadań.

Special Air Service – Specjalna Służba Powietrznodesantowa, jednostka Brytyjskich Sił Zbrojnych. 22 Pułk SAS powstał podczas II wojny światowej.

Bez użalania się nad sobą. Przekraczaj swoje granice

* * *

Maks i Arn

Wstęp

Szukasz tego cudownego uczucia

Oficer wojskowej szkoły lotniczej narysował na tablicy kredą pionową linię. Na dole napisał 0, następnie zaznaczył skalę i ponumerował podziałki w kolejności rosnącej. Maksimum wskazało dziesięć....

Wskazał na 4 i powiedział: „Myślisz, że możesz zrobić tak wiele”.

Potem wskazał palcem na 2: „Twoja matka uważa, że możesz tak wiele”.

Ponownie wskazał na numer 7: „My, funkcjonariusze, wiemy, że jesteście gotowi na więcej” i spojrzał na nas uważnie.

„Rzeczywistość jest taka” – palec zatrzymał się na 10. „Jesteś zdolny do rzeczy, o których nawet nie możesz myśleć”.

Tak pamiętam początek pierwszego wykładu na kursie survivalowym w 1992 roku. Miałem dziewiętnaście lat, właśnie zostałem kandydatem na stanowisko oficera wywiadu w norweskiej marynarce wojennej i miałem rozpocząć ten kurs z doświadczonymi spadochroniarzami. Zastanawiałem się, czy nie próbowałem ugryźć więcej, niż jestem w stanie przeżuć – inni uczniowie wyglądali na takich silnych i odpornych. Ale stojący przed nami oficer Armii Królewskiej spodziewał się, że zaczniemy skakać ponad głowami! My – przyszli oficerowie i spadochroniarze – musieliśmy nauczyć się przetrwać w dziczy. Jednostki powietrzno-desantowe działają za liniami wroga, więc jeśli podczas operacji wojskowej coś pójdzie nie tak, będziesz musiał sam rozwiązać swoje problemy. Jeśli zostaniemy schwytani, ale uda nam się uciec, musimy być w stanie nawigować bez kompasu i nawigatora, aby wrócić do naszych ludzi. Bałam się i jednocześnie podekscytowana.

Te zajęcia naprawdę sprawdziły moje siły. Nigdy wcześniej nie przeszłam takiego dystansu bez okruszka w ustach. Nigdy nie kierowały mną gwiazdy. Teraz nauczyłem się rozpalać ogień za pomocą dwóch kijów i kawałka liny. Sam rozbił obóz, aby spać i grzać się kamieniami wyciągniętymi z ognia. Zdałem sobie sprawę, że mogę zrobić znacznie więcej, niż wcześniej sobie wyobrażałem, i to odkrycie stało się niezwykle ważne. Udało mi się przespać kilka godzin dziennie przez cały tydzień, przepłynąć kilometry w lodowatej wodzie, zdobyć własne jedzenie, a nawet czerpać radość z długich nocnych marszów.

Od tego czasu zdanie „Jesteś zdolny do tego, o czym nawet nie możesz myśleć” nigdy nie opuściło mojej głowy. Powtarzałem to sobie i osobom wokół mnie więcej niż raz. Zawiera znacznie więcej niż tylko wiedzę, którą zdobyłem we wschodniej Norwegii na kursie przetrwania w te odległe jesienne dni.

Moja wiara w ludzkość jest niemal nieograniczona. Wierzę, że potencjał drzemiący w każdym z nas jest większy, niż jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Nasze życie może być bardziej pełne wydarzeń i sukcesów, a my jesteśmy w stanie częściej dostrzegać w nim absolutnie fantastyczne momenty, a nawet stale się rozwijać i uczyć. Myślę, że podążanie za swoimi marzeniami to świetny pomysł. Żyj swoim marzeniem i spełniaj je. Wielu ludziom przed nami się to udało i niektórzy z naszych współczesnych robią to samo. Możemy być lepsi. Rób więcej. Niektórzy mają na myśli ten sukces w zupełnie innych obszarach i zachowanie między nimi równowagi. Inni uważają, że trzeba być najlepszym tylko w jednej rzeczy. Każdy może zostać zwycięzcą w życiu. Zostań najlepszym.

To nie tylko opowieść o tym, jak myśleć i żyć. To przejrzysty przewodnik po działaniu, siedmiodniowy intensywny kurs dla tych, którzy chcą uwolnić swój potencjał.

Erika Bertranda Larssena

Jeden z najpopularniejszych mówców motywacyjnych w Norwegii. Służył jako spadochroniarz w norweskich siłach specjalnych, przebywał w Afganistanie i na Bałkanach, dwukrotnie ukończył kurs dla młodych wojowników o okropnej nazwie „Piekielny Tydzień”. Jego książki stały się bestsellerami i zostały przetłumaczone na wiele języków.

Tygodniowy program Larssena jest swego rodzaju cywilną wersją owego „Piekielnego Tygodnia”. Według autora może to zrobić najzwyklejszy człowiek. Jednocześnie odrywanie czasu od produkcji nie tylko nie jest konieczne, ale także nie jest zalecane.

Główna idea książki:żyj 7 dni na granicy swoich możliwości. Tak jak mógłbyś żyć na co dzień, gdyby nie przeszkadzało Ci lenistwo, lęki, brak koncentracji, zły humor, zła pogoda... Nigdy nie wiesz, jakie przeszkody spotkają Cię na drodze do celu!

Larssen sugeruje więc spędzenie tygodnia tak produktywnie, jak to możliwe. W takim przypadku zakłada się, że będziesz żył według ścisłego harmonogramu.

Podstawowe zasady Piekielnego Tygodnia:

wstawaj o 5:00 (nawet w weekendy);
pójście spać - o 22:00;
tylko zdrowa żywność;
telewizja jest zabroniona;
brak sieci społecznościowych i komunikacji pozabiznesowej w godzinach pracy;
maksymalna koncentracja na wykonywanych zadaniach;
trening przynajmniej raz dziennie przez co najmniej 1 godzinę.

To jest tylko lista podstawowych zaleceń. Do celów z książki musisz dodać własne, odpowiadające Twojej sytuacji życiowej. Będziesz musiał sporządzić wiele planów i list zadań zarówno na bieżący tydzień, jak i na odległą przyszłość. W końcu, jeśli nie ma celu, nie ma dokąd się ruszyć. Dlatego zanim rozpoczniesz eksperyment, zdecyduj, dlaczego go potrzebujesz i do czego zmierzasz.

Przeżyć tydzień na granicy swoich możliwości, aby później zwykłe zadania wyglądały jak dziecięca rozmowa z tobą – takie doświadczenie, zdaniem autora, poszerzy granice twojej świadomości. Przestaniesz bać się podjąć konkretnego zadania i dowiesz się, do czego jesteś zdolny.

Gdy przetrwasz piekielny tydzień, zaczniesz szybciej osiągać swoje cele. I ogólnie rzecz biorąc, w końcu je osiągniesz, a nie będziesz wyznaczał czasu.

Książka podzielona jest na dwie części: teoretyczną i praktyczną. Ten ostatni to przejrzysty przewodnik po działaniu, zaplanowany dzień po dniu.

Szczerze mówiąc, część teoretyczna wydawała mi się zbyt sucha. Może po prostu dlatego, że jestem kobietą i potrzebuję więcej epitetów... Nie wiem. Ale jeśli przeczytałeś mnóstwo literatury na ten temat, to z pierwszej części książki nie dowiesz się niczego nowego. Dla zaawansowanych użytkowników wiedzy na temat samodoskonalenia, wizualizacji i planowania tę część książki można po prostu przerzucić okiem. Radzę jednak nie ignorować go całkowicie. Pomaga dostroić się do fali autora i zrozumieć jego tok myślenia oraz idee stojące za piekielnym tygodniem. Pomoże Ci to trzymać się planu.

Druga część zasługuje na szczególną uwagę. Po przeżyciu Piekielnego Tygodnia uważam, że sekcję poświęconą konkretnemu dniu najlepiej przeczytać 24-48 godzin przed treningiem. Na przykład przeczytaj o poniedziałku w sobotę lub niedzielę. Nie ma sensu czytać drugiej części z wyprzedzeniem: zanim zaczniesz ćwiczyć, na pewno o wszystkim zapomnisz.

Dlaczego zdecydowałam się przejść przez tydzień piekła?

Za możliwość napisania recenzji książki „Na granicy. Tydzień bez użalania się nad sobą” – chwyciłem z przyjemnością.

Fakt jest taki, że od dłuższego czasu prowadzę w miarę zdrowy tryb życia i ze względu na zawód dietetyka odżywiam się możliwie najzdrowiej. Trenuję z różną częstotliwością i intensywnością, ćwiczę techniki samorozwoju, interesuję się wizualizacją i innymi wspaniałymi narzędziami do realizacji pragnień. Ale zawsze bardzo chciałem to wszystko ułożyć w pewien schemat i usystematyzować. Aby ustanowić przenośnik życia, z którego nie można wypaść. Jeśli to w ogóle możliwe...

Kiedy czytasz te wszystkie mądre książki o tym, jak to zrobić, wydaje się, że na świecie jest mnóstwo idealnych ludzi, którzy wstają wcześnie i systematycznie i wytrwale dążą do celu, jak stado bawołów do wodopoju. To oni biegają o poranku pod Twoje ciemne okna, przewracając w głowie plan na nadchodzący dzień. A ty... śpisz, a życie cię mija.

Mniej więcej tak wyobrażałem sobie życie idealnych ludzi, do których – jak mi się wydawało przed tygodniem piekła – nie należałem.

A teraz szansa, aby stać się najlepszą wersją siebie, trafiła w moje ręce. I postanowiłem nie tylko napisać recenzję, ale także wypróbować tę metodę na sobie. Nie miałem trzech tygodni na przygotowania: terminy były napięte. Jeśli jednak się zapalę, muszę działać natychmiast i dlatego nie wytrzymam 3 tygodni czekania. Na szczęście książka okazała się niewielka, a jej przeczytanie nie zajęło dużo czasu. A więc…

Nie będę opisywała każdego dnia z osobna, jak to zrobiłam na blogu, ale po prostu podzielę się z Wami moimi odczuciami.

Co okazało się najtrudniejsze

1. Zasypianie. Wbrew moim oczekiwaniom najtrudniej było wstać nie o 5:00, ale o 22:00. Pierwszego wieczoru z trudem udało mi się zgasić światło o 23:00. W ciągu następnych kilku dni było mi coraz lepiej, ale niezależnie od tego, jak bardzo się starałem, nie mogłem spać. Pomimo wczesnego wstawania, niezwykle napiętego grafiku i treningu do granic możliwości (jestem osobą uzależnioną: jak już wejdę na siłownię, to ciężko mi przestać, szczególnie gdy czas na to pozwala). Bywały wieczory, gdy rzucałam się i przewracałam aż do północy! I to pomimo tego, że nie piję kawy ani innych napojów utrudniających zasypianie. Dlaczego tak się stało, nie potrafię wyjaśnić…

2. Odmowa korzystania z sieci społecznościowych. I niestety nie było w tym nic nieoczekiwanego. Nie mogłem zastosować się do rady, aby nie wchodzić do jednego, ponieważ tam odbywa się główna promocja moich usług, to część mojej pracy. A jadąc tam do pracy, trudno nie natknąć się na wiadomość od jednego ze znajomych. I zawsze wydaje się, że „teraz mu po prostu odpowiem i…”.

Gwoli prawdy należy zaznaczyć, że nigdy nie przeglądam kanałów i nie podobają mi się różne posty. Nie dlatego, że jestem złą i okropną kobietą, której szkoda nawet husky. NIE. Po prostu wolę komunikację na żywo od sieci społecznościowych. Moje uzależnienie wyszło na jaw z innego powodu: czuję potrzebę sprawdzenia, co i kto napisał o moim najnowszym artykule. I to trzeba położyć kres. Dzięki książce „On the Limit” zrozumiałam to. Po prostu wydaje nam się, że minuta tu i dwie tam, ale w sumie okazuje się, że to przyzwoita ilość czasu.

3. Brak snu. Choć Larssen zapewnia, że „poczujesz, jak to jest być na jawie”, u mnie okazało się dokładnie odwrotnie. Już we wtorek w ciągu dnia musiałem pilnie iść spać, inaczej nie byłbym w stanie dotrzymać normalnego harmonogramu. Prawdę mówiąc, należy zauważyć, że mój zwykły harmonogram przeraża wielu: mam czas na przerobienie tak wielu rzeczy, ale mimo to…

Jedno z zadań Larssena trwało 41 godzin. Oznaczało to, że w czwartek musiałam wstać o 5:00, a spać dopiero o 22:00 w piątek. To zadanie wydawało mi się nierozsądne. Nieważne jak bardzo próbowałam znaleźć w tym sens, nie widziałam go. Zapewnienia, że „ludzie, którzy nie spali dłużej niż dobę, wiedzą coś takiego…”, nie przekonały mnie. Jestem mamą dwójki dzieci i doskonale znam przypadki nieprzespanych nocy i chronicznego braku snu. A kto z nas w czasie studiów nie miał okazji nie spać całymi dniami z tego czy innego dobrego (lub niezbyt dobrego) powodu?

Przez problemy z zasypianiem w czwartek byłem już po prostu wygotowany i dlatego w piątek wieczorem postanowiłem położyć się spać. Tydzień to tydzień, ale jakoś trzeba żyć.

4. Kontuzje. Przed tym eksperymentem trenowałem 2-4 razy w tygodniu z umiarkowaną intensywnością. Od razu przeszedłem samego siebie (zgodnie z planem) i zacząłem trenować 1,5 godziny dziennie. Jednocześnie połączyłem trening cardio i siłowy w jednym treningu. Wynik: w czwartkowy wieczór bardzo bolały mnie kolana i ramię... W piątek trzeba było odwołać trening, w przeciwnym razie ryzykowałem, że w sobotę nie zmieszczę się w szeregach. Włączyłem więc mózg i skupiłem się na ich Czuć.

5. Połączenie z prawdziwym życiem. Trudno było pogodzić plan Piekielnego Tygodnia z prawdziwym życiem. Pod koniec siedmiu dni jeszcze bardziej utwierdziłam się w przekonaniu, że autorka nadal bardziej skupia się na męskiej populacji planety niż na kobietach z dziećmi. Po prostu nie miałem czasu na sporządzanie planów i analizowanie wszystkiego, co oferuje Larssen.

Na przykład w piątek zachorował mój synek, trzeba było go pilnie zabrać do lekarza i wtedy cieszyłem się, że poszedłem w czwartek wieczorem. Inaczej jak wsiadłbym za kierownicę? Inny przykład: pewnego dnia książka prosi cię o zmierzenie się ze swoim największym strachem. Dla mnie to nocny las. I tu pojawia się pytanie: jak mogłam w nocy wylądować w lesie, kiedy w domu spokojnie śpi dwójka dzieci, a nie ma z kim ich zostawić? Albo rada, żeby któregoś dnia poruszać się wyłącznie pieszo, a jeszcze lepiej – biegając. Z dwójką dzieci. Mieszkając poza miastem...

Nie wymyślam wymówek, nie. Ale we wszystkich przykładach podanych przez autora bohaterami są mężczyźni, choć z rodziną. I tak wrócił do domu mężczyzna, miał tam cudowną żonę, w końcu ją docenił i wreszcie mógł poświęcić czas swoim dzieciom. Dla mnie, prostej kobiety, to codzienność. Jeśli wieczorem nie zwrócę uwagi na dzieci, pozostaną głodne, nieumyte i niekochane... Dlatego – z całym szacunkiem dla autora – już niedługo chciałabym zobaczyć jego książkę z radami bliskimi rzeczywistość pracujących kobiet z dziećmi.

Co okazało się prostsze niż kiedykolwiek

1. Planowanie. Okazało się to proste, bo nie było to dla mnie nic nowego.

2. Zdrowe odżywianie. To mój styl życia już od kilku lat, więc nie musiałam niczego zmieniać. Zaostrzyłam warunki i wykluczyłam cukier, mąkę itp.

3. Rezygnacja z telewizji. Po prostu go nie mam! Larssen słusznie sugeruje, że jeśli przestaniesz oglądać telewizję, będziesz miał dużo wolnego czasu. Ale jeśli tego nie oglądałeś, będziesz musiał poważnie skupić się na wydajności, w przeciwnym razie nie będziesz miał czasu na wykonanie wszystkich zadań piekielnego tygodnia.

4. Pozytywne podejście do życia. Z natury jestem optymistką, a ostatnio świadomie rozwijam w sobie tę cechę. Dlatego i tutaj nie było dla mnie nic nowego.

Co zostawię w swoim życiu po zakończeniu piekielnego tygodnia?

1. Zmodyfikowany harmonogram. Zacznę wcześniej chodzić spać i wcześniej wstawać. Utwierdziłam się w przekonaniu, że na tym etapie mojego życia harmonogram 5:00–22:00 zupełnie mi nie odpowiada, ale 6:00–23:00 będzie mi się całkiem dobrze układać. Jasne.

2. Trenuj 4-5 razy w tygodniu. Postanowiłem zwiększyć ilość, ale podejść do nich mądrze, nie przeciążając codziennie tych samych grup mięśni. Sport dodaje mi energii i podnosi na duchu. Dlaczego więc nie poświęcić temu jeszcze więcej czasu?

3. Zdrowe odżywianie.

4. Odmowa oglądania telewizji i pusty czas spędzony w sieciach społecznościowych.

wnioski

Okazały się niejednoznaczne. Nadal nie rozumiałam, co było takiego piekielnego w tym tygodniu. Na pytanie czytelników mojego bloga, co okazało się najtrudniejsze, szczerze odpowiedziałam: „Idź spać o 22:00”. Ale! Nie oznacza to jednak, że książka nie będzie dla Ciebie przydatna. NIE. Po raz kolejny utwierdziłam się w przekonaniu, że bardzo trudno jest napisać uniwersalny przewodnik po działaniu. W końcu każdy z nas znajduje się na innym etapie rozwoju. W tym samym tygodniu zdałem sobie z tego sprawę już Idę we właściwym kierunku: moje zwykłe życie jest tak bliskie piekła.

Jestem pewien, że dla wielu osób takie zmiany będą wyzwaniem. Na przykład dla niektórych jedna odmowa to już piekło! Są też ludzie, którzy nie wyobrażają sobie życia bez litra coli dziennie, a to też jest zabronione. Jak będą wyglądać bez ulubionego napoju? To też jest swego rodzaju piekło. Jeśli dana osoba nigdy nie trenowała, to codzienne ćwiczenia staną się poważnym wyzwaniem. Istnieje wiele przykładów.

Efekt książki i stopień trudności twojego piekielnego tygodnia zależą tylko od tego, w jakim momencie się znajdujesz. Musisz przeprowadzić eksperyment, aby zrozumieć, jak daleko jesteś od ideału. Co to jest ideał? To wtedy żyjesz pełną parą, wykorzystujesz swój potencjał, systematycznie zmierzasz do celu, dbasz o swoje zdrowie... Jednym słowem, kiedy jesteś najlepszą wersją siebie.

Na zakończenie chcę dać jedną radę: po przeczytaniu książki jak najszybciej zacznij działać. Nigdy nie będzie odpowiedniego momentu. Dlaczego w takim razie spędziłeś 2 godziny na czytaniu? Książka ta należy do kategorii tych, które przydadzą się jedynie w praktyce. Więc chodźmy! Zostań na tydzień najlepszą wersją siebie, ale pamiętaj: nikt nie jest doskonały. Dlatego rada jest radą, a słuchanie siebie w piekielnym tygodniu nie będzie zbędne. Powodzenia!

„Mann, Iwanow i Ferber”

Informacja

od wydawcy

Opublikowano za zgodą Erika Bertranda Larssena i Agencji Literackiej Stilton Norge AS

Opublikowano po raz pierwszy w języku rosyjskim

Larsena, Erica Bertranda

Bez użalania się nad sobą. Przesuwaj granice swoich możliwości / Eric Bertrand Larssen; uliczka z angielskiego I. Ayzyatulova. - M.: Mann, Iwanow i Ferber, 2016.

ISBN 978-5-00057-715-8

W tej książce wybitny trener rozwoju osobistego i popularny mówca motywacyjny Eric Bertrand Larssen dzieli się swoim wyjątkowym doświadczeniem w osiąganiu sukcesu. Dzięki jego skutecznej metodzie będziesz w stanie poprawnie wyznaczać cele, przesuwać granice swoich możliwości i osiągać pozytywne rezultaty bez względu na wszystko. Ta jasna i pełna emocji książka stanie się dla Ciebie źródłem motywacji.

Książka przeznaczona jest dla każdego, kto chce w 100% wykorzystać swój potencjał.

Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia kancelaria prawna Vegas-Lex.

Maks i Arn

WSTĘP

Szukasz tego cudownego uczucia

Oficer wojskowej szkoły lotniczej narysował na tablicy kredą pionową linię. Na dole napisał 0, następnie zaznaczył skalę w górę i ponumerował podziałki w kolejności rosnącej. Maksimum zostało wskazane przez dziesięć.

Wskazał na 4 i powiedział: „Myślisz, że możesz zrobić tak wiele”.

Potem wskazał palcem na 2: „Twoja matka uważa, że możesz tak wiele”.

Ponownie wskazał na numer 7: „My, funkcjonariusze, wiemy, że jesteście gotowi na więcej” i spojrzał na nas uważnie.

„Rzeczywistość jest taka” – palec zatrzymał się na 10. „Jesteś zdolny do rzeczy, o których nawet nie możesz myśleć”.

Tak pamiętam początek pierwszego wykładu na kursie survivalowym w 1992 roku. Miałem dziewiętnaście lat, właśnie zostałem kandydatem na stanowisko oficera wywiadu w norweskiej marynarce wojennej i miałem rozpocząć ten kurs z doświadczonymi spadochroniarzami. Zadałem sobie pytanie, czy nie próbuję ugryźć więcej, niż jestem w stanie przeżuć – inni uczniowie wyglądali na takich silnych i odpornych. Ale stojący przed nami oficer Armii Królewskiej spodziewał się, że zaczniemy skakać ponad głowami! My – przyszli spadochroniarze – musieliśmy nauczyć się przetrwać w dziczy. Jednostki powietrzno-desantowe działają za liniami wroga, więc jeśli podczas operacji wojskowej coś pójdzie nie tak, będziesz musiał sam rozwiązać swoje problemy. Jeśli zostaniemy schwytani, ale uda nam się uciec, musimy być w stanie nawigować bez kompasu i nawigatora, aby wrócić do naszych ludzi. Bałam się i jednocześnie podekscytowana.

Od tego czasu zdanie „Jesteś zdolny do tego, o czym nawet nie możesz myśleć” nigdy nie opuściło mojej głowy. Powtarzałem to sobie i osobom wokół mnie więcej niż raz. Zawiera znacznie więcej niż wiedza, którą zdobyłem we wschodniej Norwegii na kursie przetrwania w te odległe jesienne dni.

Moja wiara w ludzkość jest niemal nieograniczona. Wierzę, że potencjał drzemiący w każdym z nas jest większy, niż jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Nasze życie może być bardziej pełne wydarzeń i sukcesów, a my jesteśmy w stanie częściej zauważać w nim absolutnie fantastyczne momenty, a nawet stale się rozwijać i uczyć. Myślę, że podążanie za swoimi marzeniami to świetny pomysł. Żyj swoim marzeniem i spełniaj je. Wielu ludziom przed nami się to udało i niektórzy z naszych współczesnych robią to samo. Możemy być lepsi. Rób więcej. Niektórzy mają na myśli ten sukces w zupełnie innych obszarach i zachowanie między nimi równowagi. Inni uważają, że trzeba być najlepszym tylko w jednej rzeczy. Każdy może zostać zwycięzcą w życiu. Zostań najlepszym.

Zawsze interesowali mnie ludzie sukcesu – zwłaszcza, jeśli tę opinię podzielali nie tylko oni sami, ale także otaczający ich ludzie. Czym zwycięzcy różnią się od pozostałych? Stopniowo przekonałem się, że różnice są znikome. To niesamowite odkrycie dosłownie mnie zainspirowało.

Ci, którzy osiągają wybitne rezultaty, zwracają uwagę nawet na najmniejsze szczegóły. Nabywają dobrych nawyków, podczas gdy postaw większości ludzi nie można nazwać dobrymi. Często podejmują małe, prawie niezauważalne, ale trafne, codzienne decyzje. Codziennie. Tu nie chodzi o talent, po prostu pewnego dnia postanowili zrobić to w ten sposób. Wybierz to, czego potrzebujesz. Efekt tego nie jest zauważalny w ciągu dnia, ale w dłuższym okresie (miesiące, a nawet lata) ma znaczący wpływ na ich życie. Nie wymaga to wrodzonych zdolności – każdy może wykształcić takie nawyki, jeśli postawi sobie cel. Tak, ty też.

Jako trener psychologiczny mam fundamentalną hipotezę: wiemy, co powinniśmy zrobić, ale często tego unikamy. Rzadko spotykałem osoby, które nie miały pojęcia, jakie działania są niezbędne, aby poprawić ich wydajność lub samopoczucie. Większość ludzi rozumie, co należy zrobić i ma do tego wszelkie zasoby, jednak częściej wybierają najprostszą i najwygodniejszą ścieżkę.

Co przyniesie zmiana tej postawy?

Na przykład sportowiec wie na pewno, że musi zadbać o zdrowszą dietę, włożyć więcej wysiłku w treningi i zdrzemnąć się po obiedzie, zamiast surfować po Internecie. Albo pracownik dużej firmy wie, że musi być bardziej konsekwentny, uważny i skuteczny oraz lepiej przygotowywać się do spotkań biznesowych. Pomyśl o tym: jaka jest różnica między tymi, którzy to robią, a tymi, którzy tego nie robią?

Na tym polega istota treningu psychologicznego: zmienić swoje nawyki, abyś z czasem był gotowy zademonstrować swoje najlepsze cechy.

Co mam na myśli, mówiąc o małych decyzjach domowych? Od momentu przebudzenia aż do chwili, gdy kładziemy się spać, stale musimy dokonywać wyborów:

Czy powinienem już wstać, czy jeszcze trochę poleżeć w łóżku?

Czy powinienem poświęcić dziesięć minut na ćwiczenia przed wejściem pod prysznic?

Ugotować coś zdrowego na śniadanie czy zjeść kawałek wczorajszej pizzy?

Rozmawiać z dziećmi, zanim pójdą do szkoły i przedszkola?

Czy należy pastować buty przed wyjściem z domu?

Czy w drodze do pracy warto w myślach wypowiedzieć swoje przemówienie na ważnym spotkaniu, czy lepiej improwizować, podążając za biegiem myśli?

Ugotuj zdrowy lunch lub zjedz przekąskę w McDonalds?

Wypełnić formularz podróżny lub wypić kolejną filiżankę kawy i porozmawiać ze współpracownikami?

Jeśli jestem sportowcem, co jest najzdrowsze do zrobienia po południu: czytanie artykułów i oglądanie filmów, aby poprawić swoją technikę, czy może zanurzenie się w grze wideo?

Czy podczas treningów trzeba dać z siebie wszystko na siłowni, czy wystarczy wykonanie 90% z nich?

Czy jeść od razu po treningu, czy lepiej poczekać do powrotu do domu?

Ułożyć plan treningowy czy po prostu wykonywać ćwiczenia w takiej kolejności, w jakiej przychodzą na myśl?

Czy lepiej oglądać telewizję wieczorem, czy iść wcześniej spać, aby następnego ranka czuć się świeżo i wypoczęty?

Niektórzy ludzie dokonują właściwych wyborów częściej niż inni; przyjąć za pewnik. Zwykle po prostu rozumieją, co dla nich oznacza zaakceptowanie tej czy innej opcji.