Jak stać się bardziej aktywnym i energicznym. Zdrowy sen jako źródło energii
Jesienią wielu czuje, że wraz z nim zniknęły siły i inspiracje letnie ciepło...Jak podnieść energia wewnętrzna, jeśli nie chcesz nic robić? Oto 10 nieoczywistych porad, które mają na celu zwiększenie witalności. Zalecenia pomogą Ci pracować wydajniej w krótszym czasie.
1. Daj sobie przypomnienia
Słynna psycholog Bluma Zeigarnik dokonała następującego odkrycia: niedokończone zadania zapamiętuje się znacznie lepiej niż te ukończone. Podobnie jest z powiadomieniami o nowych pismach, prośbami o oddzwonienie i innymi drobnymi sprawami. Chcąc nie chcąc, będziesz o nich myśleć, dopóki ich nie ukończysz. Jest to jedna z przyczyn wycieków energii i w Twojej mocy jest załatanie tego wycieku.
2. Uporządkuj swój wirtualny pulpit
Niezliczone foldery i pliki rozpraszają uwagę i utrudniają koncentrację. „Na wirtualnym pulpicie zostaw tylko foldery tematyczne, na przykład „Praca”, „Dokumenty”, „Sport”, „Doradztwo”, „Rodzina” i uporządkuj w nich wszystko inne” – radzą autorzy książki „100% Oskarżony". Nie zapisuj pojedynczych dokumentów na pulpicie.
3. Zwiększ rezerwy
Co zrobić, gdy wymagania pracy zaczynają przekraczać nasze rezerwy i okazuje się, że nie wystarczy nam nawet 8 godzin ciągłej pracy?
Jest sposób, który pomoże zwiększyć wewnętrzne rezerwy: narażaj się na większy stres, któremu towarzyszy powrót do zdrowia. Oznacza to, że musisz okresowo rzucać sobie wyzwania: na przykład pracować 10–15 minut szybciej niż zwykle. Zobaczysz, że w zwykłych sytuacjach zaczniesz sobie radzić szybciej niż zwykle. Nie zapomnij o odpoczynku: bardzo ważne jest, aby po takich wyzwaniach zapewnić sobie kwadrans odpoczynku.
4. Zdecyduj się na cel
Są cele, które dodają energii i są takie, które odbierają Ci wszystkie siły i pozostawiają po sobie pustkę i rozczarowanie. Do jakiej kategorii należy Twój cel? Osoby z „autentyczną” motywacją wykazują większe zainteresowanie, pewność siebie, wytrwałość, kreatywność i produktywność w swojej pracy niż osoby zmotywowane w większości. wymagania zewnętrzne i nagrody. O tym szczegółowo przeczytasz w książce „Życie z pełną mocą”.
5. Zdefiniuj swoje produktywny czas
Najbardziej produktywny czas należy przeznaczyć na najwięcej ważne rzeczy. Ten złota zasada Ciągle naruszamy nasz sukces, bo nie wiemy, który czas jest najbardziej produktywny. Nie jest trudno się tego dowiedzieć: po prostu spójrz na siebie. Przez tydzień lub dwa wstań wcześnie, spróbuj pracować w nocy, wcześnie rano, w ciągu dnia i analizuj, co się dzieje, prowadź pamiętnik. Wskazane jest, aby w tym okresie zrezygnować ze słodyczy, kofeiny i innych używek.
6. Planowanie „stref buforowych”
Pamiętaj, aby pozostawić znaczny margines między spotkaniami i nigdy nie planuj ich jeden po drugim – nawet jeśli odbywają się w tym samym pomieszczeniu lub w pobliżu. Życie zawsze wprowadza poprawki, czas spędza się na różnych artykuły gospodarstwa domowego, podróże, opłaty. Spóźnienie denerwuje Cię, denerwuje i przez to marnuje Twoją energię.
7. Ruszaj się więcej
Często sport postrzegany jest jedynie jako sposób na relaks i odprężenie. Tak naprawdę aktywność fizyczna bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu, przekonują się autorzy książki „Rozświetl się!”. Nie wymaga dużej aktywności i wyczerpujących treningów na siłowni. Najbardziej przekonujące badania pokazują, że jest to główna metoda aktywność ruchowa wciąż jest chodzenie.
8. Zamiast jeść słodycze, skacz!
Kiedy brakuje nam energii, pierwszą rzeczą, która przychodzi nam do głowy, jest zjedzenie przekąski. Staramy się przywracać energię poprzez szybkie węglowodany. Rzeczywiście, natychmiast ogarnia nas uczucie siły, ale jak długo to trwa? Zwykle około 10-15 minut, po czym znów czujemy się zmęczeni. W książce „Źródło Energii” znajduje się kilka ćwiczeń, które pomogą zapewnić natychmiastowy przypływ energii. Oto jeden z nich zatytułowany „skakanie z inspiracją”. Skacz w miejscu przez trzydzieści sekund. Jeśli nie masz odpowiedniego nastroju, wyobraź sobie, że to robisz i wykonuj ćwiczenie, aż poczujesz inspirację. Im więcej praktyki, tym lepszy wynik.
9. Oszczędzaj energię na podejmowaniu decyzji
Wyobraź sobie osobę, która kupiła materac wodny i poszła spać. Następnego ranka budzi się i widzi wodę na swoim materacu. Zdenerwowany idzie do sklepu i wymienia materac na nowy. Ale rano znowu widzi wodę. Przyglądając się bliżej, odkrywa, że woda kapie z sąsiadów powyżej. Zastanawiał się, co zrobić z wadliwym materacem, ale przyszło mu zadać kolejne pytanie: „Jak woda dostała się na mój materac? miejsce do spania?. Zanim rozwiążesz problem, zadaj sobie pytanie: „Na czym tak naprawdę polega problem?”
Główną walutą wysokiej efektywności jest energia, a nie czas. Wszystko, co robimy - od spacerów z dziećmi po komunikację z kolegami i akceptację główne decyzje, - wymaga energii. Bez odpowiedniej ilości, jakości i skupienia energii zagrażamy każdemu zadaniu, którego się podejmujemy. Co więcej, każda nasza myśl czy emocja ma energetyczne konsekwencje – na gorsze lub na lepsze. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się przywracać utraconą energię. Dzięki temu możesz cieszyć się każdym dniem, cieszyć się z małych rzeczy i stać się szczęśliwym człowiekiem!
Często widzimy ludzi, którzy mają więcej niż wystarczającą ilość energii. Biegają tam i z powrotem, jakby ich śmigło pracowało w jednym miejscu. Zawsze dają radę ze wszystkim i zawsze kończą to, co zaczęli na czas.
Często widzimy ludzi, którzy mają więcej niż wystarczającą ilość energii. Biegają tam i z powrotem, jakby ich śmigło pracowało w jednym miejscu. Zawsze udaje im się wszystko zrobić i zawsze kończą to, co zaczęli na czas. Wszyscy zastanawiają się, jak można tak żyć. Może piją napoje energetyczne? Może piją galony kawy? Może jedzą dużo słodyczy, co daje im dużo ATP? NIE!
Po prostu trzymają się pewnych zasad życia, których się dzięki temu nauczyli osobiste doświadczenie albo przeczytaj to gdzieś w książce. Więc zróbmy to, a będziemy tacy sami. Kto nie chciałby budzić się każdego ranka z uśmiechem na twarzy, mieć czasu na pracę, spędzać czas z ukochaną osobą i rozmawiać z przyjaciółmi. Wszyscy chcemy robić wszystko, więc wszyscy powinniśmy dowiedzieć się trochę więcej o tym, skąd i jak zdobyć tę kolosalną energię.
1. Pierwszą rzeczą, którą musimy zdecydować, jest: czy kochasz swoją pracę?
Zastanów się nad tym pytaniem, pomyśl poważnie, jeśli odpowiedź brzmi „Nie”, to powinieneś poszukać innej pracy, która sprawi Ci tylko przyjemność. TAK, to trudne, nie zawsze mamy to, czego chcemy, ale jeśli będziemy milczeć, wytrwać i zadowolić się tym, co mamy, to nigdy nie znajdziemy nic lepszego i przez całe życie będziemy znosić próby losu.
2. Drugim będzie Twoja dieta, a raczej śniadanie.
Depozyt śniadaniowy miłego dnia Jeśli zjesz od razu rano, Twój dzień będzie udany. Wydaje się to nierealne i nieprawdziwe, a jednak jest w tym trochę prawdy. Jeśli zjesz to, co lubisz, Twój nastrój i organizm będą w pozytywnym nastroju przez cały dzień, co doda Ci zastrzyku energii potrzebnego do udanego startu. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania, bo wiąże się to z konsekwencjami. Jeśli jesteś już do tego przyzwyczajony, spróbuj się tego oduczyć, jest to szkodliwe dla ciebie i twojego zdrowia, a bez zdrowia nie będzie tak kolosalnej energii.
Zdrowe i prawidłowe odżywianie doda sił zarówno dziś, jak i za wiele lat, żyjąc wg właściwa dieta. Wiele osób zapewne słyszało, że mięso drobiowe jest najmniej pożywne, a najzdrowsze jest mięso pieczone. Dlatego polecamy kurczaka w folii w piekarniku, pyszne danie, które można szybko i łatwo przygotować, a jednocześnie jest smaczne i zdrowe!
3. Staraj się żyć w zgodzie z naturą!
Zawsze powinieneś mieć jakiś rodzaj rośliny domowe lub kwiaty. W naszym stuleciu jesteśmy stale otoczeni sprzęt elektroniczny i bez niej jest to niemożliwe. A są to promienie elektromagnetyczne, które w niewielkim stopniu uszczuplają nasz organizm, zwłaszcza mózg. A rośliny to akceptują większość promieniowania dla siebie, dlatego powinni zawsze przebywać w miejscu pracy.
Każdy dobrze wie, jak kaktusy potrafią pochłaniać promieniowanie z monitora komputera lub telewizora. Już nawet nie mówię o tym, że wiele osób praktykujących jogę czy Feng Shui przywiązuje dużą wagę do niektórych roślin i twierdzi, że ta daje siła fizyczna, drugie pożywienie mentalne, trzecie coś innego. Nie da się z nimi dyskutować, może i mają rację, w każdym razie pielęgnacja roślin nie jest taka trudna, więc możesz postawić w swoim biurze kilka doniczek.
4. Pamiętaj o odpoczynku.
Wakacje są bardzo ważne elementy dzień pracy. Ludzie, którzy uważają, że lepiej od razu zrobić wszystko szybko, a potem wcześniej wrócić do domu, bardzo się oszukują. Jeśli dana osoba pracuje nieprzerwanie przez kilka godzin z rzędu, traci czujność, siłę i szybkość pracy. Oznacza to, że wydaje ci się, że zrobiłeś dużo, ale w rzeczywistości zrobiłeś mniej, niż mogłeś zrobić odpoczywając.
Wydaje się, że powinno, ale nie świeci, a czas płynie, praca stoi w miejscu, a my nie wstajemy z miejsca pracy, czyli pracujemy, choć tak naprawdę ciało, a raczej mózg, przechytrzył nas, zmusił nas do rozproszenia uwagi. Ale taki odpoczynek nie przynosi żadnych korzyści. Przecież nie wstawaliśmy z pracy z myślą: pójdę odpocząć, zjeść czy coś innego.
Potem możemy też zajrzeć do poczty, ale teraz będziemy mieli pełny odpoczynek, bo wmawialiśmy sobie, że jedziemy odpocząć. A jeśli nie zdamy sobie z tego sprawy, nie zaznamy odpoczynku. Dlatego zawsze musimy świadomie odpoczywać, bo inaczej będzie tylko gorzej. Już nie będę tego mówić o tym, że odpoczynek dodaje dużo energii i sił, to jasne dla każdego.
Pamiętaj też aktywny wypoczynek i rozrywka. Przynoszą wiele radości i przyjemności, co bardzo dobrze wpływa na nasz nastrój i chęć bycia najlepszym i osiągania więcej. Dyskoteki i zabawne firmy Naprawdę pomogę Ci odpocząć od ciężkiej codzienności.
5. Wyrób sobie nawyk chodzenia na zewnątrz.
Ten dobry nawyk, bo kiedy ciągle siedzimy w pomieszczeniu, nie tylko nie oddychamy świeże powietrze, dlatego też nieustannie rozpraszają nas najróżniejsze drobnostki. To z kolei nie pozwala nam normalnie myśleć, zrelaksować się i przemyśleć planu działania na przyszłość. A jeśli pójdziemy na spacer po parku lub nawet po prostu ulicą, to od razu przejdziemy w „tryb odpoczynku”; w tym trybie nie mamy nic do roboty, więc nie rozpraszają nas drobiazgi i możemy dokładnie przemyśleć plan działania na najbliższą przyszłość.
6. Nie zapominaj o samorozwoju.
Wspominałem już o tym nie raz w poprzednich artykułach, ale mimo to przypomnę jeszcze raz. Im więcej się uczymy, tym lepsi stajemy się, im lepsi się stajemy, tym większe jest prawdopodobieństwo, że szybko i wyraźnie osiągniemy nasze cele. Swoją drogą, nie zapomnij o aktywność fizyczna, zdrowe ciało- zdrowy umysł. To jest bardzo ważne. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji pomoże Ci zawsze czuć się w najlepszej formie, a naszemu mózgowi doda dużo siły i energii.
7. Stwórz sprzyjające warunki życia w domu.
Nie zapominaj, że w domu możesz robić, co chcesz. To Twój dom lub Twoje mieszkanie, więc nie ma się czego wstydzić. Jeśli coś naprawdę Ci się podoba, ale Twoim znajomym może się to nie spodobać, zastanów się, kto tu będzie mieszkał, Ty czy oni? Zgadza się, TY! Więc to Ty decydujesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
Często to zauważałem środowisko domowe gra bardzo często decydującą rolę w sposobie życia danej osoby. Czasami tak się dzieje, przychodzisz do domu znajomego i nie chcesz tam nic robić, chcesz po prostu istnieć. A czasami jest na odwrót, przychodzisz do domu przyjaciela i po chwili siedzenia tam nabierasz sił. niewidzialna energia Chcę żyć, pracować i odnosić sukcesy. Sugeruje to, że środowisko domowe gra duża rola. Dlatego staraj się osiągnąć harmonię w swoim domu, szczególnie w sypialni.
Zima nas nie rozpieszcza: temperatura poniżej zera, niskie ciśnienie, jak zwykle mało słońca... Ale mimo, że pogoda nie pobudza nas do działania, to rano trzeba wstać i być aktywnym w ciągu dnia. Jak stać się osobą wesołą i energiczną? Skąd czerpać energię, jeśli panuje wrażenie, że jej zasoby kurczą się w zawrotnym tempie?
1. Jedz zdrowe śniadania
Śniadanie można nazwać najważniejszym posiłkiem dnia. To paliwo, które doda Ci energii do pracy na cały dzień, dlatego powinno zawierać dobre węglowodany, białka i tłuszcze. Dietetycy zalecają spożywanie jak najmniejszej ilości przetworzonej żywności, takiej jak płatki owsiane czy płatki kukurydziane. Ignoruj różne pseudozdrowe i dietetyczne płatki zbożowe typu „fitness”, które w rzeczywistości są słodkie i bogate w kalorie. Według badań przeprowadzonych przez American Heart Association, jednym z najlepsze źródła Wiewiórki to jajka. Ponadto zawierają trochę węglowodanów, które stopniowo uwalniają energię w ciągu dnia.
2. Wypij kawę i kolego
Nie będzie dla nikogo nowością, że kofeina pobudza i dodaje energii. Kofeina zawarta w kawie znacząco zmniejsza uczucie zmęczenia i dość szybko dodaje energii. Napój herbaciany znany jako yerba mate, wytwarzany z naturalnych liści, działa w ten sam sposób. Zawiera dużo magnezu, wapnia, żelaza, witamin A, C, E i grupy B.
3. Leki apteczne
Pomoże Ci stać się bardziej czujnym i energicznym leki farmaceutyczne, takie jak Eleutherococcus, Schisandra, żeń-szeń, L-karnityna, witaminy z grupy B i inne.
4. Ruszaj się
Wykonanie ćwiczenia fizyczne powinny być obecne w planie tygodniowym przynajmniej 3-4 razy. Ale najlepiej będzie, jeśli poświęcisz tym celom około 15-20 minut dziennie. Ćwiczenia nasycają organizm tlenem, poprawiają krążenie krwi, a podczas wysiłku wydzielają się endorfiny, zwane potocznie hormonami szczęścia.
5. Pij dużo wody
Źródłem jest woda witalność dla organizmu, dlatego należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Nawet najmniejszy niedobór może spowodować zauważalny spadek energii w komórkach. Pij co najmniej półtora litra wody bogatej w minerały dziennie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
6. Zadbaj o odpowiednią dietę
Jeśli potrzebujesz wysokiego poziomu energii w ciągu dnia, upewnij się, że poziom cukru we krwi jest stabilny. Kobiety często popełniają błąd ratując się w chwilach „słabości” tabliczkami czekolady. Kiedy jemy słodycze, następuje gwałtowny wzrost poziomu cukru (tzw. szok energetyczny), a już wkrótce następuje jego spadek, co powoduje natychmiastowe pogorszenie samopoczucia. Jeśli zamiast cukrów prostych w postaci słodyczy będziesz jeść produkty pełnoziarniste, cukier będzie się stopniowo uwalniał przez wiele godzin. Dlatego eksperci polecają pokarmy takie jak brązowy ryż czy płatki kukurydziane, produkty bogate w błonnik, a także orzechy, pestki słonecznika i dyni, len i sezam, które doskonale regulują poziom cukru we krwi.
7. Słuchaj pozytywnej muzyki
Liczne badania potwierdzają, że słuchanie muzyki „energetycznej” jest w skuteczny sposób zwiększenie poziomu aktywności. To między innymi najprostszy, najzdrowszy i najtańszy sposób na walkę ze stresem i zmęczeniem.
8. Oddychaj świeżym powietrzem
Większość z nas musi pracować w zamkniętych pomieszczeniach z ograniczonym dostępem do świeżego powietrza. Jeśli nie możesz regularnie wietrzyć pomieszczenia, spróbuj okresowo zaczerpnąć świeżego powietrza, wychodząc na zewnątrz. Możesz także rozważyć powrót do domu lub wysiąść o jeden przystanek przed wybranym. Dotlenienie organizmu ma istotny wpływ na poziom energii.
9. Dostosuj swoje otoczenie
Na nasz nastrój wpływa wszystko, co nas otacza. Są chwile, kiedy nie czujesz się dobrze w pracy. Upewnij się, że masz wygodne krzesło i dobre oświetlenie. Może potrzebujesz więcej przestrzeni lub ciszy? Czasami wystarczy zmienić jeden irytujący czynnik, aby poczuć się bardziej komfortowo i poczuć przypływ energii.
10. Wystarczająca ilość snu
Niestety nawet najmocniejsza kawa nie zastąpi snu. Jeśli prowadzisz szybki tryb życia, jesteś ciągle w biegu i nie wysypiasz się, nigdy nie poczujesz się wypoczęty. Sen jest najlepszy sposób regenerację organizmu, dlatego staraj się spać przynajmniej 7 godzin w ciągu dnia. Podczas snu wydziela się hormon wzrostu, który również jest odpowiedzialny za procesy odzyskiwania. A jeśli śpimy za mało, zakłócamy jego produkcję i nie dajemy sobie szansy na pełną regenerację.
Dzień dobry, drogi przyjacielu!
Jak stać się energiczną osobą? Aktywny, wesoły. Myślę, że nie trzeba wyjaśniać, dlaczego jest to konieczne. Jeśli się nie zgadzasz, po prostu nie czytaj dalej.
Statystyki rozczarowują – tylko co setna osoba może nazwać się pogodną i aktywną.
Jakie jest niebezpieczeństwo słaba energia? W przypadku braku życia: depresja, strach, niepewność, apatia, przygnębienie są w tym przypadku powszechnymi zjawiskami.
Czy te emocje są Ci znane? Tak?
Przeczytaj koniecznie ten artykuł. Pomoże Ci to dowiedzieć się, jak możesz się ulepszyć potencjał energetyczny i uczyń swoje życie zabawą i radością!
Wyobraź sobie...
Budzisz się dobry nastrój z uśmiechem na twarzy. Wspaniale jest rozpocząć dzień w świetnym nastroju!
Ciekawi Cię co ciekawego? nowy dzień. Mimowolnie pamiętasz, że minione dni przyniosły wiele ciekawych wydarzeń: nowe projekty, ciekawe znajomości, obiecujące perspektywy. 
Przed lustrem z zainteresowaniem obserwujesz jak dosłownie młodniejesz na swoich oczach. Dosłownie promieniujesz światłem i zdrowiem!
Przyzwyczaiłeś się już do tego, że ludzie, patrząc na ciebie, pytają ze zdziwieniem: „Jak ty to robisz, że jesteś taki wesoły?”
Fajny scenariusz? Niestety, tylko co setka żyje w ten sposób.
Na szczęście przygotowaliśmy dla Ciebie pięć najlepiej sprawdzonych metod to odmieni Twoje życie!
Precz ze środkami pobudzającymi!
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi jest to, że próbują sztucznie zwiększyć poziom energii za pomocą kawy, herbaty i innych używek.
Od tego momentu przestań ich używać. Zapewniają tymczasową stymulację układ nerwowy, powodując uzależnienie.
Co stanie się z człowiekiem po rezygnacji z tych napojów?
W ciągu pierwszych kilku tygodni będzie miał ochotę na herbatę lub kawę i będzie odczuwał niski poziom energii. Jest to zjawisko tymczasowe – organizm na nowo uczy się stymulować, bez bodźców zewnętrznych.
Osoba czuje wtedy, że pozostaje czujna przez cały dzień bez zewnętrznej stymulacji.
Znowu o żywieniu...
Informacje na ten temat można znaleźć w prawie każdym źródle zdrowia prawidłowe odżywianie. Aby stać się bardziej aktywnym, ważny jest stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów (BJU) - powszechne informacje na takich stronach.
Czy tak jest, drogi czytelniku?
Głównym źródłem energii w organizmie jest centralny układ nerwowy. Od jego stabilnego i normalnego funkcjonowania zależy, czy dana osoba będzie chodzić ospale, czy energicznie. .
Punktem kontrolnym całego układu nerwowego jest mózg. Nasze zależy od jego pracy stan ogólny. Ale mózg nie odżywia się pewnym stosunkiem BZHU, który ludzie lubią skrupulatnie obliczać. Głównym źródłem pożywienia dla niego są witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.
Przepis jest prosty – jedz więcej na surowo produkty roślinne– warzywa, owoce, jagody, orzechy, zioła. Nic dziwnego Organizacja Światowa Zdrowie mówi o znaczeniu spożywania co najmniej 400 gramów tego konkretnego pokarmu dziennie.
Dzięki temu Twój mózg stanie się bardziej wydajny, a Twój nastrój będzie pozytywny.
Oddychaj trochę
Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ćwiczenia oddechowe. Wystarczy 10-15 minut.
Tlen sprawia, że każda komórka ciała jest bardziej aktywna, a człowiek to zbiór bilionów komórek! Czy możesz sobie wyobrazić, jakie to imponujące?
Przy normalnym oddychaniu około jedna trzecia wszystkich komórek nie otrzymuje swojej porcji tlenu, co oznacza, że twoje życie nie stanie się całkowicie satysfakcjonujące i wesołe .
Jak zwiększyć wchłanianie tlenu? 
Technika - Plac Oddechu. Aby to zrobić, musisz przygotować stoper (opcjonalnie) i wygodnie usiąść.
Algorytm: wdech – wstrzymanie – wydech – wstrzymanie. Co więcej, każda faza musi być sobie równa.
Na przykład wdech trwa 8 sekund, wstrzymanie oddechu 8 sekund, wydech 8 sekund, wstrzymanie oddechu na wydechu 8 sekund. To jest jeden cykl. Wykonuj to ćwiczenie przez co najmniej dziesięć minut.
Z biegiem czasu tę liczbę należy zwiększyć.
Odsetki jako warunek zwiększenia energii
Jeśli nie lubisz rutyny, monotonna praca raczej nie doda Ci sił. Czy zgadzasz się?
Twoja działalność powinna Cię inspirować, motywować do jej kontynuowania. Człowiek może przyjść zmęczony po pracy, ale po swojej zmianie może cieszyć się swoim hobby. Nawet jeśli wiąże się to z ciężką pracą fizyczną.
Wniosek jest prosty, ale ważny – angażuj się w ciekawe, zabawne i przyjemne zajęcia!
Zrelaksuj swój umysł
Ludzie oczywiście nie są komputerami, ale kiedy pracują przez długi czas bez przerwy, zaczynają się zawieszać. Mam wrażenie, że to nie wystarczy BARAN. Trzeba go albo zwiększyć (metodami, o których pisaliśmy powyżej), albo uwolnić od wszystkiego, co niepotrzebne.
Co zrobić ze swoim komputerem, jeśli zaczyna zwalniać? Ponowne uruchomienie. Jeśli przeniesiemy analogię na osobę, ponowne uruchomienie pomoże! Aby to zrobić, wcale nie trzeba szukać przycisku z tyłu głowy lub za uchem.
Nie musisz kłaść się do łóżka, aby czuć się czujnym i pełnym energii. 
Wystarczy wyłączyć umysł na 5-15 minut.
Aby to zrobić, usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyłącz wszystkie myśli, które Ci się pojawiają. Nie ma potrzeby z nimi walczyć. Spraw, aby praktyka była dla ciebie przyjemnością – uchwyć pojawiające się myśli, a następnie pozwól im przeminąć.
Niektórzy ludzie swobodnie wyobrażają sobie obrazy, takie jak natura. Daj się tym razem ponieść wyobraźni.
Takie praktyki pomagają się od tego uwolnić niepotrzebne myśli, utkwił w głowie.
Wreszcie
Techniki te doskonale odpowiadają na pytanie, jak stać się energiczną i pozytywną osobą.
Przedstawione praktyki są niezwykle skuteczne, zwłaszcza jeśli są stosowane kompleksowo! Możesz o tym pisać ile chcesz, ale dopóki sam tego nie sprawdzisz, pozostaną one tylko słowami 
ekran.
Są to podstawowe potrzeby egzystencji człowieka. Weź je pod uwagę!
Jeśli ten temat jest dla Ciebie naprawdę ważny, jesteś menadżerem, właścicielem firmy, a bycie skutecznym liderem jest dla Ciebie pilną potrzebą, przejdź na kolejny, bardziej zaawansowany poziom.
Powodzenia w praktykach i nowych osiągnięciach!
Dziękujemy za zainteresowanie artykułem. Jeśli uznasz to za przydatne, udostępnij je znajomym, podaruj im miły prezent! Pikolak sieci społecznościowe trochę niżej.
Subskrybuj aktualizacje bloga (formularz pod przyciskami mediów społecznościowych) i otrzymuj artykuły na wybrane przez Ciebie tematy na Twój e-mail .
Miłego dnia!
Energia jako cecha osobowości - zdolność do utrzymywania się na wysokim poziomie witalność, Być pełen energii, wykaż się determinacją, efektywnością, aktywnością i wytrwałością w osiąganiu swoich celów.
Jeden przedsiębiorca wpadł w długi i nie widział wyjścia. Wierzyciele go naciskali. Dostawcy zażądali zapłaty. Siedział na ławce w parku ze spuszczoną głową i zastanawiał się, co może uratować firmę przed bankructwem. Nagle pojawił się przed nim starszy mężczyzna. – Widzę, że coś cię niepokoi – powiedział. Po tym, jak starzec wysłuchał przedsiębiorcy, powiedział: „Myślę, że mogę ci pomóc”. Zapytał biznesmena o imię, wypisał czek i włożył mu go do ręki, mówiąc: „Weź te pieniądze”. Spotkamy się tutaj dokładnie za rok i wtedy będziesz mógł mi je przekazać. Potem odwrócił się i zniknął tak szybko, jak się pojawił.
Przedsiębiorca zobaczył w jego dłoni czek na 500 tysięcy dolarów podpisany przez Johna Rockefellera, wówczas jednego z najbogatszych ludzi na świecie! „Mogę zakończyć moje problemy w jednej chwili!” - pomyślał. Zamiast tego przedsiębiorca zdecydował się umieścić czek bezgotówkowy w swoim sejfie. Już sama myśl o jego istnieniu napełniła go energią, dając siłę do znalezienia sposobu na uratowanie swojego biznesu. Z odnowionym optymizmem i niespotykaną dotąd energią zawarł zyskowne transakcje. Udało mu się zawrzeć kilka dużych transakcji. W ciągu kilku miesięcy pozbył się długów i znów zaczął zarabiać pieniądze.
Gdyby malarz namalował portret pełen energii, na długo przykułby wzrok zwiedzających wystawę, urzekłby go swoją radością, aktywnością i ruchliwością, naładował energią. Energia składa się z pragnień, intencji, pomysłów, planów i objawia się w realiach życia jako entuzjazm, pasja, inspiracja i popęd. Za energią jako cechą osobowości zawsze stoi energia życiowa, jako stabilna cecha osoby, a nie sytuacyjne włączenie energii i wigoru.
Energia jest przejawem miłości własnej wyrażającej się w szacunku do własnych zasobów. Energia to zdrowy szacunek do własnych granic, troska o przywrócenie swoich zasobów, aby móc dalej podążać ścieżką swojego przeznaczenia. Energia zachęca człowieka do bycia racjonalnym i ascetycznym. Jeśli pragniesz ekstremalnej koncentracji na celu, żyj zgodnie z prawami wszechświata, a wtedy będziesz pełen energii i siły. Leżąc na kuchence, niczego w życiu nie osiągniesz.
Co ludzie wymyślają, żeby usprawiedliwić swoje lenistwo i brak woli. Na przykład ktoś wmówił sobie, że jest „nocną marką” i bezlitośnie drwi ze swojego układu odpornościowego, kładąc się spać, kiedy chce i budząc się w południe. Będąc młodym, udaje Ci się jakoś naruszyć codzienną rutynę, ale masz siłę układ odpornościowy i centralny układ nerwowy nie są nieograniczone. Przychodzi taki moment, że choroby spadają na człowieka jak lawina, a przyczyną ich jest lekkomyślne podejście do własnej energii, czyli brak troski i szacunku dla odnowy własnych zasobów.
„Sowy”, jeśli chcą być zdrowe i energiczne, muszą nauczyć się podporządkowywać się woli reżimu słonecznego. Procesy zachodzące w naszym organizmie i ich przebieg zależą od fazy ruchu Słońca. Cały ten system działa z dużą precyzją. I w tej aktywności Słońca i czasu nie możemy niczego zmienić, dlatego codzienna rutyna człowieka jest ściśle regulowana. Godzina dwunasta w nocy to moment, w którym Słońce znajduje się w najniższym położeniu. W tym czasie nasz organizm powinien znajdować się w stanie maksymalnego odpoczynku.
Doktor O.G. Torsunov pisze w swojej książce „Codzienna rutyna”: „Najgłębsze procesy w naszym organizmie „odpoczywają” wcześniej, procesy bardziej powierzchowne później. Umysł i umysł odpoczywają najaktywniej od 21:00 do 23:00. Dlatego jeśli nie zasypiasz przynajmniej o 10 wieczorem, ucierpią Twoje funkcje psychiczne i intelektualne. Jeśli zlekceważysz tę informację, kładąc się spać po godzinie 23:00, to tak zdolności umysłowe a inteligencja ludzka będzie stopniowo spadać. Spadek siły psychicznej i intelektualnej nie następuje natychmiast, dlatego wielu osobom trudno to u siebie zauważyć podobne problemy. Ale jeśli znasz pierwsze oznaki spadku aktywności umysłu i umysłu i co z tego wyniknie w przyszłości, wielu od razu będzie w stanie wykryć ich obecność problemy psychiczne. Pierwszymi oznakami takiej degradacji świadomości jest spadek koncentracji lub nadmierne napięcie psychiczne. Na spadek siły umysłu wskazuje wzrost złych nawyków, spadek siły woli i wzrost potrzeb seks, jedzenie, sen i konflikty. Długotrwałe pójście spać zwykle prowadzi do chronicznego zmęczenia psychicznego i nadmiernego napięcia psychicznego, które często łagodzi palenie lub picie kawy. duże ilości. Więc te złe nawyki bezpośrednio związane z zakłóceniem codziennej rutyny. Również często w takich przypadkach dochodzi do zaburzenia regulacji naczyń, w wyniku czego występuje tendencja do ich zwiększania ciśnienie krwi. Nadmierna ziemistość twarzy, zmęczone i matowe oczy, upośledzenie umysłowe, bóle głowy - wszystko to są oznaki braku odpoczynku umysłu i inteligencji, gdy późno kładziemy się spać. Jeśli dana osoba nie śpi od 1 w nocy do 3 w nocy, cierpi z tego powodu siła emocjonalna. Pojawia się zatem nadmierna drażliwość, agresywność i antagonizm”.
Jest taka przypowieść. Mężczyzna chciał oszczędzać energię i zyskiwać siłę. Postanowił położyć się na łóżku i tak leżeć przez cały miesiąc, tylko jedząc i nic nie robiąc. Po miesiącu pomyślał, że zgromadził już wystarczającą siłę i energię, i zamierzał wstać, aby spróbować swojego siłacza. Kiedy chciał podnieść swoje ciało, które przez miesiąc utyło, dostawał zawrotów głowy i czuł, że nogi są słabe. „Co się dzieje, dlaczego jestem taki słaby? Powinienem zyskać więcej siły, ale nie mogę nawet ustać na nogach? Gdzie podziała się moja siła? - był zakłopotany.
Czy widziałeś kiedyś ten obraz: słońce wschodzi, a ptak chowa przed nim swoje skrzydło, a kogut chowa się w ciemnym kącie kurnika. Świt to najbardziej płodny czas na uzupełnienie energii. Ludzie mówią: „Temu, kto wcześnie wstaje, Bóg mu daje”. Osoby naruszające codzienną rutynę są pozbawione energii. Kilka dni po ślubie synowa odwiedziła dom rodziców. Matka zapytała ją: „Jak ci się mieszka w domu teściowej, czy jesteś do tego przyzwyczajona, czy lubisz tam mieszkać?” - Wszystko w porządku, jest tylko jedna rzecz, której nie lubię i nie lubię: ich ręczniki są zawsze mokre. - To dlatego, córko, zawsze wstajesz później niż wszyscy w domu. Aby wytrzeć się suchym ręcznikiem, trzeba wstać wcześnie rano z łóżka, wcześniej niż wszyscy” – odpowiedziała matka.
W tłumaczeniu z języka greckiego energia to „aktywność”. Działania mogą być pozytywne lub negatywne. W związku z tym kolor energii zależy od tego, pod jakim rodzajem energii znajduje się dana osoba - dobroć, pasja czy ignorancja. Energiczna osoba w niewiedzy jest działaniem zła, egoizmu i bezduszności. Energiczna niewiedza służy jako nośnik głupoty, głupiego uporu, podstępu, oszustwa i nadmiernej asertywności. Interesujące w tym względzie jest badanie przeprowadzone przez „ Opinia publiczna„na temat stosunku Rosjan do Moskali. Tak stwierdziła większość respondentów (mieszkańcy dużych rosyjskich miast). pozytywne cechy Moskali należy uważać za energicznych i celowych. A wśród negatywnych właściwości znajdowało się zamieszanie, nerwowość, nadmierna aktywność - czyli ta sama energia, ale ze znakiem minus. Innymi słowy, w postrzeganiu Rosjan energia może być dobra w pracy, ale nie zawsze akceptowalna w pracy. prywatność lub w relacjach z innymi.
Energia – jakość przywództwa osobowość. Przywództwo wymaga posiadania wysokiego współczynnika energii lub VQ. Lider, czyli osoba posiadająca wysoki poziom energia życiowa, potrafi „przenosić góry”, przewodzić, inspirować ludzi, dawać im entuzjazm i pasję.
Piotr Wielki był żywym ucieleśnieniem energii. Piotr w ciągu swojego życia opanował wiele rzemiosł. Uczył się budowy statków, nawigacji, zegarmistrzostwa, pobierał lekcje rysunku i grawerowania, uczył się wytwarzania papieru, opanował rzemiosło stolarskie, murarskie, ogrodnicze, a także uczęszczał do teatru anatomicznego, gdzie studiował budowę ludzkie ciało i ćwiczył chirurgię.
Zdaniem A.S. Puszkin Piotr „podniósł Rosję na tylnych łapach”. Oprócz poważnych przemian i reform, energiczny umysł Piotra obejmował wszystkie dziedziny życia, nawet te z pozoru bardzo nieistotne. Jakie dekrety wydał Piotr? Zmienił kalendarz kraju, był zaniepokojony i wygląd i zachowanie poddanych, i polityka, i handel, i rzemiosło, i budownictwo, i Bóg wie co jeszcze. Oto na przykład dekret Piotra dotyczący stosunku do przełożonych: „Podwładny przed przełożonymi powinien wyglądać odważnie i głupio, aby nie zawstydzać przełożonego swoim zrozumieniem”.
Piotr I zmagał się z pijaństwem różne metody. Dla szczególnie zasłużonych alkoholików zlecił wykonanie żeliwnego Orderu „Za Pijaństwo” o wadze około 7 kg bez łańcuszka. Zawieszano go na szyi pijaków na komisariacie i zabezpieczono łańcuchami, aby nie można było go zdjąć, zmuszając ich do chodzenia w ten sposób przez tydzień. Wśród dekretów Piotra I był taki, w którym nakazano przyszywać guziki przednia strona rękawy munduru żołnierskiego. Na pierwszy rzut oka są tam bezużyteczne, ale w tamtym czasie dekret miał jasny cel: oduczyć żołnierzy, z których większość pochodziła z chłopstwa, od wycierania ust rękawami po jedzeniu w celu konserwacji drogiego sukna dłużej. Aby nauczyć żołnierzy rozróżniania lewej i prawej strony, Piotr Wielki kazał ich przywiązać lewa noga siano, a po prawej słoma. Starszy sierżant mógł jedynie rozkazać: „siano to słoma, siano to słoma”, a kompania wpisała ten krok. Początkowo łyżwy przywiązywano do butów za pomocą lin i pasków. Znane łyżwy z płozami mocno przymocowanymi do podeszwy zostały wynalezione przez Piotra I, który przebywał w Holandii w interesach morskich i zainteresował się jazdą na łyżwach. Jedno rzemiosło nie zostało dane Piotrowi. Kiedyś nauczył się tkać buty łykowe, ale nigdy nie udało mu się opanować tej nauki, krzycząc w sercu: „nie ma bardziej wyrafinowanego rzemiosła niż buty łykowe…”.
Petr Kovalev 2013
