Początek hartowania dziecka. Konsultacje na temat: Zasady hartowania dzieci

Utwardzanie polega na regularnym wykonywaniu ćwiczeń, które pomagają zwiększyć odporność organizmu dziecka na zmiany czynników środowiskowych, a także zmniejszyć ich ewentualne niekorzystne skutki. Zabiegi można rozpocząć niemal od urodzenia, już od tygodnia życia, zaraz po okresie adaptacyjnym pierwszych dni życia. Program zajęć zdrowotnych należy wcześniej uzgodnić z neonatologiem lub lokalnym pediatrą.

Treść:

Korzyści z hartowania

Głównym celem zabiegów hartowniczych jest zwiększenie złożonej odporności organizmu. Poszerzenie zakresu komfortowych temperatur otoczenia pozwala ograniczyć narażenie dziecka na przeziębienia i znacznie zmniejszyć jego podatność na działanie czynników zakaźnych.

Regularne wdrażanie procedur hartowania pozwala również wzmocnić układ nerwowy, normalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych, zapewnić prawidłowe tworzenie szkieletu, rozwój tkanki mięśniowej i poprawić metabolizm.

Zasady hartowania

Skuteczność procedur hartowania dzieci w dużej mierze zależy od przestrzegania zasad ich wdrażania:

Wdrażanie wszelkich środków higienicznych i gimnastycznych wymaga uwzględnienia nastroju i cech temperamentu dziecka. W sytuacji, gdy dziecko jest kapryśne i nie ma ochoty na interakcję z osobą dorosłą, lepiej odłożyć stwardnienie. Forma zabawowa to najlepszy sposób na uczenie dzieci zasad zdrowego stylu życia.
Zabiegi utwardzające należy prowadzić systematycznie, stopniowo zwiększając czas ekspozycji na wybrany czynnik.
Stosowanie do utwardzania zbyt silnych środków drażniących (skrajnie niska temperatura wody lub powietrza, długotrwała ekspozycja na słońce) jest niebezpieczne dla zdrowia i życia dziecka.
Hartowanie polega na zastosowaniu kontrastu temperatur co najmniej 15°C, tylko w tym przypadku da zauważalny wynik.
Wyboru ubrań i butów na spacer należy dokonywać w zależności od pogody, najlepiej przy użyciu rzeczy wykonanych z naturalnych materiałów.
Hartowanie dzieci należy połączyć z masażem i gimnastyką.
W pomieszczeniu, w którym wykonywane są zabiegi, powinien być dopływ świeżego powietrza, należy jednak unikać przeciągów.
Aby osiągnąć najlepszy efekt ważne jest, aby czynności hartownicze przeprowadzać dla całej rodziny jednocześnie.

Ostrzeżenie: W trakcie wykonywania zabiegów hartujących organizm należy uważnie monitorować stan dziecka, aby zapobiec hipotermii i nadmiernemu zmęczeniu dziecka.

Wideo: Rozmowa o hartowaniu z pediatrą E. O. Komarowskim

Tradycyjne techniki hartowania

Metody przeprowadzania tradycyjnych zabiegów hartowania są proste i dostępne do ciągłego stosowania w domu lub mieszkaniu o każdej porze roku. Głównymi czynnikami hartującymi dzieci są czynniki naturalne: promieniowanie słoneczne, powietrze, woda.

Opalanie się

Nie zaleca się wystawiania niemowląt poniżej 12 miesiąca życia na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Ich znajomość ulicy zaczyna się w cieniu, po którym możliwe stają się spokojne zabawy w rozproszonych promieniach (światłocień): od 3-5 minut w pierwszych dniach do 10 minut w temperaturze otoczenia 23-25°C.

W przypadku dzieci w wieku powyżej jednego roku utwardzanie na słońcu rozpoczyna się w warunkach promieniowania rozproszonego, następnie można wyjść na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Wydarzenie może odbywać się maksymalnie 3 razy dziennie, a jego czas trwania zależy od wieku dziecka:

5-10 minut dla dzieci w wieku 1-3 lat;
10-15 minut dla dziecka 3-7 lat.

W przypadku dzieci w wieku szkolnym czas pierwszego opalania nie powinien przekraczać 5-10 minut przez 3 dni, po czym można dodać 3-4 minuty dziennie, zwiększając całkowity czas zabiegu do godziny z obowiązkową 10-15-minutową przerwą na odpoczynek w cieniu po półgodzinnym przebywaniu na słońcu.

Ogólne zasady przeprowadzania zabiegów z wykorzystaniem promieniowania słonecznego obejmują obowiązkowe noszenie jasnego materiału (chusta, czapka panamska, czapka) w celu ochrony głowy oraz planowanie ekspozycji na słońce w godzinach od 11 do 13 godzin (dla średnich szerokości geograficznych) i nie wcześniej niż po upływie 1, 5-2 godzin po jedzeniu.

Pojawienie się nadmiernej senności, drażliwości i bólu głowy powinno być sygnałem do przerwania zabiegów. Indywidualną dawkę czasu i intensywności opalania ustala lekarz w zależności od wieku oraz cech stanu zdrowia i kondycji dziecka.

Procedury lotnicze

Regularne wietrzenie pokoju dziecka może być skutecznym zabiegiem hartującym jego organizm. Aby zachować optymalne parametry mikroklimatu i zapewnić dopływ świeżego powietrza, w porze zimnej należy otwierać okna lub nawiewniki 4-5 razy dziennie, a w porze ciepłej musi ono napływać stale.

Pomieszczenie powinno być wietrzone w obecności dziecka przy każdej pogodzie, unikając przeciągów. Optymalna temperatura w pomieszczeniach mieszkalnych, w tym dziecięcych, to 20-22°C. Termometr niezbędny do jego monitorowania najlepiej umieścić w pobliżu miejsca do spania dziecka, na wysokości 1,5 m od podłogi.

Przyjmowanie kąpieli powietrznych jako zabiegów utwardzających jest konieczne dla dziecka od urodzenia. Można je wygodnie wykonywać podczas przewijania 3-4 razy dziennie, pozostawiając dziecko bez ubranka i pieluszki w pozycji leżącej na brzuszku. Na pierwsze czynności wystarczą 2-3 minuty, do szóstego miesiąca życia powinny one trwać co najmniej kwadrans, a do roku – pół godziny.

W ciepłej porze roku warto przeprowadzać dla dziecka kąpiele powietrzne w cieniu drzew przed domem. Jeśli dziecko jest osłabione, zaczyna się utwardzanie, stopniowo przyzwyczajając skórę do działania chłodnego powietrza:

w przypadku pierwszych wydarzeń wystarczy otworzyć ręce i nogi;
następnie ciało dziecka jest otwarte do pasa;
Po kilku tygodniach dziecko można już całkowicie rozebrać.

Codzienne spacery to także skuteczna metoda wzmacniania dzieci. Neonatolodzy zalecają planowanie pierwszej wizyty na ulicy nie wcześniej niż na początku drugiego tygodnia życia, chociaż w razie potrzeby jest ładna pogoda i za zgodą specjalisty wiele matek wychodzi z dziećmi na świeże powietrze już następnego ranka po wypisaniu ze szpitala.

Pierwsze spacery trwające 15-30 minut można odbywać w temperaturze nie niższej niż -5°C, następnie czas przebywania na świeżym powietrzu stopniowo wydłuża się do 1-2 godzin. W wieku 3 miesięcy dzieci dobrze tolerują już -10°C, a od szóstego miesiąca -15°C.

Rada: Podczas spaceru w chłodne dni najlepiej jest trzymać dziecko do 3 miesiąca życia, aby wyeliminować ryzyko hipotermii.

Procedury wodne

Tradycyjne hartowanie wodą polega na stosowaniu kąpieli z polewaniem, pocieraniem i myciem:

Kąpiele oblewające przeprowadza się podczas kąpieli dziecka od momentu ukończenia przez niego pierwszego tygodnia życia. Dziecko myje się w wodzie o temperaturze około 37°C, po czym układa się je na dłoni z brzuchem w dół i podlewa stopy, a następnie plecami wzdłuż kręgosłupa do tyłu głowy przygotowaną wcześniej woda chłodniejsza o 10°C. Co 4-5 dni temperatura wody jest obniżana o 1°C, podnosząc ją do 18-20°C. Starsze dzieci mogą używać jeszcze zimniejszej wody.
Dla dzieci powyżej pierwszego roku życia organizowane są lokalne łaźnie. Kąpiele stóp wykonuje się poprzez zanurzenie kończyny aż do stawu skokowego w misce z wodą o temperaturze 33-36°C ze stopniowym obniżaniem temperatury o 1°C w ciągu 5-6 dni do 20-22°C. W pierwszych dniach wydarzenie trwa około 30 sekund, następnie jego czas trwania wzrasta do 1-3 minut. Kąpiele rąk to tak naprawdę dziecięca zabawa wodą, którą przeprowadzamy przy temperaturze cieczy 28°C przez kwadrans raz na 2-3 dni. Po wykonaniu zabiegów utwardzania kończyny wyciera się miękkim ręcznikiem i lekko wciera.
Mycie i mycie dzieci odbywa się w ciągu 1-2 minut przy użyciu ciepłej wody o temperaturze około 28°C. Co 3 dni stopniowo zmniejsza się ją o 1°C, stopniowo podnosząc ją do 22°C.
Masowanie jest wskazane dla dzieci od 8 tygodnia życia. Środki przygotowawcze obejmują codzienne pocieranie skóry suchą wełnianą lub flanelową szmatką do momentu lekkiego zaczerwienienia przez ćwierć miesiąca. Po tym okresie można zacząć stosować wodę o temperaturze 33-36°C (latem chłodniejszą, zimą cieplejszą), namocząc w niej ręcznik lub rękawiczkę kąpielową. Wcieranie polega na wyciśnięciu froty i przejechaniu nią po rękach i nogach dziecka od palców u stóp w górę, a następnie masowaniu okolic klatki piersiowej, brzucha i pleców. Bezpośrednio po zabiegu ciało masuje się do momentu, aż skóra stanie się lekko różowa. Temperaturę wody do nacierania stopniowo obniżamy (o 1°C w ciągu 5 dni), doprowadzając ją do 28°C.

Rada: Aby wzmocnić dobroczynny efekt nacierania, zamiast wody można zastosować słaby roztwór soli fizjologicznej (1 łyżeczka na 200 ml).

Po zabiegach wodnych skórę małego dziecka osusza się ręcznikiem. Dziecko owija się w pieluchę flanelową na lekką bawełnianą i po kwadransie zmienia.

Intensywne techniki hartowania

Intensywne hartowanie dziecka wiąże się z zastosowaniem znacznego kontrastu temperaturowego. Do takich zdarzeń potrzebna jest lodowata woda, śnieg lub mroźne powietrze. Metody opisane w tej części można stosować u zdrowych, przystosowanych dzieci wyłącznie za zgodą miejscowego pediatry.

Utwardzanie śniegiem można przeprowadzić wychodząc z dzieckiem na spacer za miasto w dni, kiedy śnieg pada świeży i czysty. Do zabiegów konieczne jest zapewnienie obuwia, które można szybko zdjąć i łatwo założyć, np. filcowe buty. Czynności rozgrzewkowe należy przeprowadzić na świeżym powietrzu, a następnie odsłaniając jedną po drugiej nogi, każdą z nich położyć na kilka sekund na śniegu, zmoczyć się i założyć, a następnie wrócić do aktywnych zabaw, biegania lub przysiadów.

Przeciwwskazania

Zajęcia hartownicze dla dziecka przeprowadzane są z uwzględnieniem stanu jego zdrowia, wieku i indywidualnej tolerancji na różnego rodzaju zabiegi. Do głównych przeciwwskazań należą:

hipertermia;
przeziębienia;
ostre zaburzenia jelitowe;
niewyrównana choroba serca;
niedokrwistość;
wyczerpanie;
wysoka pobudliwość nerwowa;
choroby układu hormonalnego (cukrzyca, tyreotoksykoza);
rozległe uszkodzenia skóry w wyniku oparzenia;
nieprawidłowa reakcja organizmu na ekspozycję na zimno;
negatywny stosunek do działań hartowniczych.

Powrót do procedur powinien nastąpić nie wcześniej niż całkowity powrót do zdrowia. Okres przygotowawczy, w którym wpływ i czas trwania narażenia na czynniki utwardzające zostaną zmniejszone w stosunku do ich zwykłego poziomu dla organizmu, będzie musiał zostać ukończony ponownie.

Hartowanie jest zabronione u dzieci, u których wystąpiła przerostowa utrata ciepła z rozwojem nudności, wymiotów, pojawieniem się szumu w uszach i zawrotami głowy, skurczem naczyń krwionośnych mięśnia sercowego, skurczami nóg wpływającymi na mięsień trójgłowy łydki, odruchowym zatrzymaniem akcji serca.

Cześć wszystkim! Powiedz mi, jak chronisz swoje dziecko przed przeziębieniem i hipotermią? Wiem, że większość rodziców po prostu unika zimnej pogody i zatłoczonych miejsc. Te. w okresie jesienno-zimowym starają się nie wypuścić dziecka ponownie z domu. Dlaczego?

Tak, ponieważ dziecko po prostu nie jest przyzwyczajone do takich wahań pogody. Może więc zamiast trzymać malucha w domu, powinniśmy wyrobić w sobie nawyk zimna? Jak myślisz? Jeśli się z tym zgadzasz, sugeruję przestudiowanie zasad hartowania dla dzieci, a także przeciwwskazań.

Co to jest hartowanie? Jest to nabyta odporność organizmu na niekorzystne warunki atmosferyczne. Oczywiście zimne powietrze czy woda stanowią dla nas ogromne zagrożenie. To warunki, do których będziemy przyzwyczajać dziecko.

Czy widziałeś dzieci, które bez strachu chodzą boso po śniegu lub których rodzice zanurzają je w lodowych przeręblach? Oczywiście są to drastyczne środki. Aby angażować się w takie zajęcia, trzeba bardzo dobrze trenować swoje ciało! Aby trening przyniósł same korzyści, należy przestrzegać kilku zasad:

Gradualizm. Nie polewaj dziecka nagle wodą z lodem. Zaczynają od komfortowych temperatur, obniżając je o 1 stopień co 4-7 dni.
Systematyczność. Raz w tygodniu nie wystarczy! Jeśli zacząłeś hartować, musisz to robić codziennie! Bez brakowania. Te. powinno stać się sposobem na życie. Jeśli nastąpi przerwa, nawyk szybko zniknie. Będziemy musieli zacząć od nowa.
Dziecko musi być całkowicie zdrowe i czujne. Te. Jeśli Twoje dziecko zachoruje w okresie hartowania, musisz przestać. A jeśli dziecko nie jest bardzo chore, możesz kontynuować hartowanie, ale dodaj kilka stopni. Twój pediatra powie Ci dokładnie, jak to zrobić. To bardzo cienka linia, której przerwanie może wyrządzić ogromne szkody osłabionemu organizmowi.
Nastrój. Pamiętajcie, że zabiegi powinny sprawiać radość! Niektórzy z Was będą zaskoczeni, ile radości może przynieść zimna woda? Może. Przeczytaj pierwszą zasadę. Nie będziesz nagle podlewać dziecka. Zacznij od komfortowych temperatur.
Hartowanie możesz rozpocząć zaraz po wypisaniu ze szpitala. Ale pod jednym warunkiem: żeby dziecko było zdrowe i urodziło się o czasie. Oczywiście środki, które należy zastosować, nie są konserwatywne, na razie tylko kąpiele powietrzne. Cóż, opowiem ci o tym później.
Przed rozpoczęciem hartowania koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Tylko on może przepisać listę procedur i zidentyfikować przeciwwskazania.

Jak już zrozumiałeś, hartowanie jest korzystne. Ale nadal są to poważne zdarzenia, które wpływają na całe ciało. Dlatego nie mogę nie wspomnieć o przeciwwskazaniach.

Przeciwwskazania

Hartowanie zdrowego malucha nie tylko wzmacnia układ odpornościowy. Wzmacnia serce i naczynia krwionośne. W rezultacie, jeśli doświadczony maluch złapie przeziębienie, nawet nie z powodu przeziębienia, ale z powodu wirusa w powietrzu, choroba będzie łatwiej tolerowana. Ale nawet jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, ciało ulega dużym wstrząsom. I niestety istnieją kategorie dzieci, które nie mogą zostać poddane takim zabiegom. Oto przeciwwskazania:

Choroby przewlekłe i zakaźne. Lepiej poczekać. Kiedy stan dziecka będzie lepszy. Nie podejmuj ryzyka w okresie zaostrzenia.
Choroby układu krążenia.
Choroby układu oddechowego.
Przedwczesna ciąża. Musimy poczekać, aż dziecko stanie się silniejsze. Nie ma potrzeby się spieszyć.
Choroby związane z neurologią. Tutaj tylko na ścisłe polecenie lekarza.

Ogólnie rzecz biorąc, każdy, nawet pozornie zdrowy maluch, początkowo wymaga badania lekarskiego. Bez recepty pediatry nie należy rozpoczynać środków utwardzających. Już o tym mówiłem. Cóż, jeśli uzyskasz zgodę lekarza, istnieją metody stosowane w celu hartowania. Opowiem o nich bardziej szczegółowo, a dokładniej o zasadach stosowania tych metod.

Powietrze

Najtańszy i najłatwiejszy sposób. Jak już pisałam, kąpiele powietrzne można podjąć bezpośrednio po wypisaniu ze szpitala, jeśli dziecko jest zdrowe i donoszone. Zacznij od kilku minut, stopniowo zwiększając do 15-30 minut. Świetnie, jeśli masz możliwość samodzielnego obniżenia temperatury w pomieszczeniu. Jeśli tak, zmniejszaj ją o 1 stopień co tydzień. Po kilku miesiącach dziecko może przebywać w pomieszczeniu o temperaturze +17 ° . Ale nie na długo! I upewnij się, że zachowuje się aktywnie w tym czasie.

Kiedy podrośnie, tę samą metodę można zastosować podczas porannych ćwiczeń. Małemu zostaw tylko majtki. I śmiało!

Oczywiście nie zapomnij o spacerach! To samo, zaczynając po wypisaniu ze szpitala położniczego i tak dalej każdego dnia! W przypadku noworodków zacznij od 5 minut dziennie. I tak doprowadź do 2-3 godzin. Zostawiłam córkę w wózku, żeby spała na werandzie. Sprawdzam, czy nie jest jej zimno. Kiedy było zbyt wietrznie lub mroźno, ubierałem ją, otwierałem okno i tak spała w pokoju.

Kiedy dziecko dorośnie, musisz zrobić kolejny krok - przedstawić mu słońce!

Opalanie się

Kiedy Twoje dziecko aktywnie tupie, możesz wyprowadzać go na zewnątrz w godzinach porannych i wieczornych. Najpierw pozwól mu stać w cieniu. Następnie możesz powoli wynieść go na słońce. Ale pamiętaj, aby takie poranne spacery trwały do godziny 10-11. A wieczorem zaczęli po 16-17 godzinach.

Nawiasem mówiąc, nie bój się, jeśli dziecko się ubrudzi! Pozwól mu kręcić się w piasku i opalać. Potem strząsasz i kąpiesz. Takie spacery tylko wzmacniają Twoją odporność! Pamiętasz, że istnieją trzy podstawowe zasady utwardzania: słońce, powietrze i woda? Wykorzystaj to jak najlepiej. Mówiąc o wodzie.

Procedury wodne

W jakim wieku można utwardzać wodą? Mam znajomą, która zaczęła oblewać swoją córkę, zanim skończyła rok. Od około 6 miesięcy. Plus regularne wizyty na basenie. Co dzięki temu osiągnęli? Tak, dziewczyna jest chora. Jest to jednak niezwykle rzadkie i wyraźnie przyczyną choroby nie jest hipotermia, ale infekcja wirusowa. Nawiasem mówiąc, przeziębienia są tolerowane znacznie łatwiej niż wśród niehartowanych rówieśników.

Ogólnie rzecz biorąc, utwardzanie wodą może być kilku rodzajów:

Tarcie.
Zsyp.
Kąpielowy.

Jakich zasad należy przestrzegać podczas zabiegów wodnych? Hartowanie rozpoczynaj tylko w temperaturach komfortowych dla dziecka. Zwykle jest to +30 ° ...+32° . Co 4-5 dni zmniejszaj o 1 stopień. Najniższy limit wycierania to +16 ° . To samo dotyczy polewania.

A co z pływaniem? Można i należy pływać przez cały rok. Latem otwarte zbiorniki wodne są koniecznością. W przypadku najmłodszych można zabrać wanienkę na zewnątrz. W chłodne dni wizyta na basenie będzie miała świetny efekt.

Oczywiście bardzo dobrze jest połączyć wszystkie te czynności i zachować regularność. Połączenie kilku czynników będzie miało korzystny wpływ na układ odpornościowy dziecka. Sprawi, że będzie pracować.

Opowiedz nam, jak Ty możesz poprawić zdrowie swojego Malucha? Jakich metod używasz? Jakich zasad przestrzegasz? Zostaw komentarz i zostań subskrybentem bloga. Do następnego razu. Do widzenia!

Hartowanie to zestaw środków mających na celu poprawę odporności organizmu na różne negatywne warunki środowiskowe. Główną zaletą hartowania jest odporność na choroby wirusowe dróg oddechowych. Oczywiście nie ma całkowitej gwarancji, że dziecko nie zachoruje po stwardnieniu. Ale leczenie będzie znacznie łatwiejsze, a organizm będzie mógł zregenerować się szybciej niż zwykle.

Trzeba o tym pamiętać Do hartujących się dzieci należy podejść w odpowiedni sposób. W takim przypadku dziecko będzie czuło się bardziej energiczne i mniej zmęczone, szybciej się rozwija, a problemy ze skórą czy trawieniem zostaną zminimalizowane. Lekarze twierdzą również, że przy odpowiednim stwardnieniu zmniejsza się liczba reakcji alergicznych. Właściwe hartowanie dziecka jest bardzo przydatne. Od czego zacząć ten proces i jak prawidłowo hartować dziecko?

Hartowanie zasad dla dzieci

Zwykle hartowanie przeprowadza się, jeśli dziecko ma słabą odporność. Ale nie trzeba uciekać się do tej metody tylko w takiej sytuacji, ponieważ stwardnienie może mieć bardzo dobry wpływ na całkowicie zdrowe dziecko. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, Twój układ odpornościowy stanie się silniejszy.

Jest kilka zasad, których należy przestrzegać aby przeprowadzić prawidłową procedurę hartowania dzieci:

Metody hartowania dzieci

Istnieje kilka skutecznych metod hartowania, które dzielą się na specjalne i ogólne. Ogólne metody obejmują precyzyjny plan dnia, aktywność fizyczną i przestrzeganie zbilansowanej diety. W przypadku stosowania specjalnych metod utwardzania należy wykorzystać naturalne źródła, takie jak woda, powietrze i słońce.

Dlatego specjalna metoda hartowania dzieli się na trzy elementy:

hartowanie powietrzem;
hartowanie na słońcu;
utwardzanie wodą.

Hartowanie powietrzem

Jest to bardzo prosta metoda. Ale niewiele osób wie, jak właściwie hartować dziecko powietrzem. Nadaje się nawet dla niemowlaka.

Aby zahartować dziecko powietrzem, będziesz potrzebować:

Spacer na świeżym powietrzu jest bardzo korzystny dla dziecka, ponieważ wzmocni układ odpornościowy, zwiększy aktywność, naładuje optymizmem i wspaniałym samopoczuciem. Można spacerować w każdych warunkach pogodowych, należy jednak odpowiednio dobrać czas trwania spaceru. Będzie to zależeć od pogody. Oczywiście im zimniej, tym szybciej należy wrócić do domu i się ogrzać. Nie ma też potrzeby spędzać dużo czasu w ulewnym deszczu. Zaleca się spacerowanie od jednej do sześciu godzin dziennie. Niemowlakowi przyda się zasypianie na świeżym powietrzu, świeże powietrze działa kojąco. Długość snu wynosi 10–15 minut zimą i do trzech godzin latem.

Nie możemy jednak zapominać, że jeśli temperatura na zewnątrz wynosi poniżej 15 stopni Celsjusza, należy skrócić spacer, aby dziecko nie wpadło w hipotermię.

Konieczne jest bardzo częste wietrzenie mieszkania gdzie mieszka dziecko. Należy to robić 4 razy dziennie. A latem w ogóle nie trzeba zamykać okien. Temperatura w domu powinna wynosić 18 stopni Celsjusza lub więcej. Najlepszą opcją byłaby temperatura 22 stopni.

Bardzo ważne jest, aby rodzice pamiętali, aby od urodzenia nie owijać dziecka w zbyt ciepłe ubrania, aby go nie przegrzać. Ubrania powinny być lekkie, wygodne i suche – to trzy główne parametry. Należy wybierać tkaniny takie, które są wykonane z naturalnego materiału, który umożliwi przepływ powietrza, tylko w tym przypadku skóra będzie mogła oddychać.

Z kąpieli powietrznych można korzystać już od urodzenia dziecka. Można to zrobić przed pójściem spać i po przebudzeniu. Wystarczy, że pozwolisz dziecku leżeć nago przez kilka minut. Nie należy obniżać temperatury w mieszkaniu od razu, ale stopniowo w ciągu kilku miesięcy do 14–16 stopni Celsjusza. Czas trwania zabiegu stopniowo zwiększa się do 15–20 minut, ale trzeba zacząć od kilku minut. Kiedy dziecko angażuje się w zajęcia fizyczne lub bawi się, musi nosić bardzo mało ubrań.

Możesz użyć kontrastowych kąpieli powietrznych. Odbywa się to w ten sposób: jeden pokój powinien być dobrze wentylowany, a sąsiedni powinien być całkowicie zamknięty. Teraz musisz chwilę poczekać, a potem dziecko powinno biegać z tobą z jednego pokoju do drugiego. Stworzy to kontrast temperaturowy.

Chodzenie boso jest bardzo przydatne dla dziecka, ponieważ jest to zabieg immunostymulujący, który uchroni małe dziecko przed płaskostopiem. Najpierw musisz chodzić boso w domu, a potem latem na zewnątrz. Nadaje się do tego trawa i piasek, a po muszlach, tłuczonym kamieniu lub kamykach.

Utwardzanie wodą

Hartowanie dziecka wodą jest bardzo skutecznym lekarstwem. Do takich procedur należy przystąpić dopiero po pomyślnym opanowaniu hartowania powietrzem. Temperaturę wody obniża się stopniowo i pod żadnym pozorem nie należy dopuszczać do hipotermii.

Utwardzanie wodą obejmuje kilka procedur:

Możesz zacząć wycierać dziecko, gdy skończy dwa miesiące. Najpierw musisz użyć suchego ręcznika. Nie możesz od razu wziąć czegoś mokrego, bo Twoja skóra musi przyzwyczaić się do tarcia. Należy wziąć czystą frotową rękawiczkę lub miękki ręcznik i delikatnie pocierać skórę dziecka, aż pojawi się lekkie zaczerwienienie. Gdy adaptacja przebiegnie pomyślnie, możesz zmoczyć ręcznik. Za pierwszym razem temperatura wody powinna wynosić 35 stopni Celsjusza i w żadnym wypadku mniej. Następnie po trzech-czterech dniach można obniżyć temperaturę o jeden stopień. Ale nie należy gwałtownie obniżać temperatury, w przeciwnym razie dziecko zachoruje.

Procedura wycierania jest następująca:

Ruch zaczynamy od rąk i nóg. Powoli przechodzimy od palców w górę kończyn do ciała;
poruszaj się do klatki piersiowej i pleców, przesuwając się od środka na bok;
Przechodzimy do brzucha, który należy przecierać zgodnie z ruchem wskazówek zegara, powolnymi i delikatnymi ruchami.

Mycie należy wykonywać w chłodnej wodzie i stopniowo obniżać jej temperaturę. Pierwsze pranie należy wykonać przy temperaturze wody ok 28–29 stopni Celsjusza. Możesz stopniowo obniżać temperaturę do 20 stopni. Po powrocie do domu ze spaceru możesz umyć ręce chłodną wodą. Ale tylko wtedy, gdy dłonie dziecka są ciepłe. Jeśli dziecku jest zimno, nie ma potrzeby używania zimnej wody, ponieważ nie jest to najodpowiedniejszy moment na zabiegi hartowania.

Codziennie musisz brać prysznic lub kąpiel. Zwykle tę procedurę przeprowadza się wieczorem. Kiedy kąpiel dobiegnie końca, możesz stopniowo obniżać temperaturę wody. Należy pamiętać, że na początku temperatura powinna być całkowicie komfortowa dla dziecka.

Bardzo skutecznym lekarstwem będzie prysznic kontrastowy.. Im większa różnica temperatur, tym większy efekt można osiągnąć. Oczywiście na początku trzeba dokonać bardzo minimalnej różnicy, podobnie jak w przypadku innych metod.

Najpierw rozgrzej stopy, dłonie i plecy dziecka ciepłą wodą. Następnie zalej go chłodną wodą. A potem ponownie przechodzimy na ciepłą wodę. Procedurę należy wykonać trzykrotnie, kończąc zimnym polewaniem. Następnie dziecko musi być dobrze owinięte w koc lub ciepłe ubranie.

Zalewanie zimną wodą to także doskonała metoda hartowania, która już wkrótce da wspaniałe efekty. Na przykład kąpiel można zakończyć oblaniem. W ten sposób możesz wykonać dwie czynności jednocześnie – wykąpać dziecko i przeprowadzić proces hartowania.

Temperaturę należy najpierw ustawić na 36 stopni Celsjusza, a następnie stopniowo obniżać o jeden lub dwa stopnie. Na początku możesz polewać stopy jedynie chłodną wodą. Zapewni to dobry efekt immunostymulujący.

Pływanie na otwartej wodzie ma dobre działanie utwardzające. Woda jest tam dość chłodna i nie zabraknie też aktywności fizycznej. Należy zadbać o to, aby temperatura wody nie była niższa niż 22 stopnie Celsjusza. Oczywiście w stawie można pływać tylko latem, w czasie upałów, kiedy woda wystarczająco się nagrzeje. Tylko w ten sposób dziecko nie zamarznie.

Zawsze należy monitorować czas przebywania dziecka w wodzie. Jeśli pojawi się gęsia skórka, a także drżące i sine usta, należy natychmiast wyciągnąć dziecko z wody, ponieważ jest to oznaka hipotermii. Należy natychmiast owinąć dziecko ręcznikiem i napić się gorącej wody.

Utwardzanie na słońcu

„Gaszenie słońca”- zabieg ten nazywany jest opalaniem. Należy zacząć, jak we wszystkich poprzednich przypadkach, stopniowo. Kiedy nastąpi niewielka adaptacja, przejdź do nowych warunków.

Opalanie można zacząć od spaceru po plaży, jednak zawsze należy przebywać w cieniu, aby maluszkowi nie przegrzała się główka. Dziecko powinno być lekko ubrane. Temperatura otoczenia powinna wynosić 22–29 stopni Celsjusza. Nie możemy zapomnieć o nakryciu głowy, które należy nosić na głowie. Po kilku dniach możesz odsłonić rączki i nóżki dziecka. Należy pamiętać, że optymalny czas na opalanie to od 9 do 11:00 rano i od 16 do 18:00 wieczorem. W tej chwili słońce nie zaczęło jeszcze aktywnie smażyć. Musisz pozostać na słońcu nie dłużej niż 5 minut, a następnie wrócić do cienia.

Kiedy pojawia się pierwsza opalenizna Można rozebrać dziecko aż do majtek. W takim przypadku czas spaceru można wydłużyć z 5 do 10 minut. W trakcie opalania i po nim należy zapewnić dziecku odpowiednią ilość wody, a także pamiętać, o której godzinie można go wychodzić na słońce. Po zakończeniu zabiegu dziecko można oblać zimną wodą.

Kąpiele na lekkim powietrzu to metoda polegająca na połączeniu opalania w czasie, gdy na zewnątrz wieje lekki wiatr. Temperatura otoczenia powinna wynosić 19 stopni Celsjusza lub więcej. Jeśli dziecko się poci, może to oznaczać przegrzanie. Musisz natychmiast udać się do cienia i umyć zimną wodą. Zabiegu nie należy wykonywać, jeśli na zewnątrz wieje silny i przenikliwy wiatr.

Konkluzja

Przyjrzeliśmy się, jak prawidłowo hartować dziecko. Musisz także wiedzieć, że aby osiągnąć maksymalne wyniki z hartowania, zaleca się połączenie wszystkich powyższych metod i nie zapominanie o tym dziecko powinno czuć się absolutnie komfortowo. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad opisanych powyżej, dziecko zawsze będzie się dobrze czuć, będzie w stanie wytrzymać różne zmiany temperatury, a także nabędzie silną odporność, która nie zawiedzie w najbardziej awaryjnych sytuacjach.

W takich przypadkach obowiązują pewne zasady:

Jeśli utwardzanie zostanie zatrzymane na dłużej niż 10 dni (ale nie z powodu choroby), procedury rozpoczynają się od nowa, przy minimalnym narażeniu.
Jeżeli zabiegi zostaną przerwane na 5-10 dni (nie z powodu choroby), efekt zimna osłabia się o 2-3°C (temperatura zimnej wody wzrasta o 2-3°C w stosunku do tej, przy której dziecko zostało oblane ostatnim razem).
Jeśli dziecko zachoruje, procedury wznawia się 7-10 dni po jego wyzdrowieniu. Tryb ekspozycji (temperatura, czas utwardzania) jest początkowy.
Po ciężkich chorobach zakaźnych i po zapaleniu płuc utwardzanie można wznowić dopiero po 3-4 tygodniach od momentu wyzdrowienia, zaczynając od początkowego reżimu ekspozycji.

8. Wszystkie zabiegi na zimno można wykonywać wyłącznie na rozgrzanym ciele. Niedopuszczalne jest, aby dziecko wracało zimą ze spaceru z odmrożonymi stopami i od razu oblewało się zimną wodą. Nie spodziewaj się żadnego pozytywnego efektu takich procedur, dziecko najprawdopodobniej zachoruje po takim „stwardnieniu”. Przed rozpoczęciem ekspozycji na zimno należy dobrze się rozgrzać dziecko: usiąść w ciepłym pomieszczeniu, napić się gorącej herbaty, stanąć pod prysznicem lub wziąć gorącą kąpiel. Dopiero po upewnieniu się, że dziecko jest wystarczająco rozgrzane, możesz rozpocząć zabieg. Procedury kontrastowe zawsze uzupełnia się ciepłą wodą (nie zimną ani gorącą). Po oblaniu ciało dziecka naciera się ręcznikiem frotte do momentu lekko zaczerwienionego, zaczynając od kończyn, a kończąc na tułowiu.

9. Ważne jest, aby wybrać właściwy tryb hartowania, ponieważ nie wszystkie dzieci mieszczą się w określonych ramach, a poniższe zalecenia dotyczące hartowania są przeciętne. Zbyt aktywne dążenie do rezultatów może doprowadzić do załamania i zamiast efektu stwardnienia, wywołać chorobę. Zbyt słaby tryb utwardzania będzie miał również niekorzystny wpływ na wyniki. Wszelkie wątpliwości dotyczące wyboru schematu utwardzania najlepiej rozwiać u lekarza.

10. Ponieważ mamy do czynienia z dzieckiem, nawiązując z nim dobry kontakt emocjonalny, możemy całą procedurę zamienić w zabawę. Na przykład, nalewając zimną wodę z prysznica, możesz poprosić dziecko, aby wyobraziło sobie, że pada letni deszcz grzybów, a jeśli małe dziecko pływa w wannie, włóż zabawki do wody. Niech procedura hartowania będzie przyjemną, mile widzianą rozrywką dla dziecka, zabawną, ekscytującą grą, na którą z radością będzie czekać każdego dnia. Wymuszone, wymuszone hartowanie, któremu towarzyszą skandale i negatywne nastawienie dziecka, nie przyniesie pożądanego rezultatu, a nawet może zaszkodzić zdrowiu dziecka.

Najlepszym sposobem na ochronę dziecka przed przeziębieniem i wzmocnienie układu odpornościowego jest hartowanie. We współczesnym świecie nie wynaleziono jeszcze skuteczniejszych środków. Zahartowane dziecko nie boi się zimna, wiatru i nagłych zmian temperatury.

nie wymaga kosztów materiałowych,
przeprowadzić w dowolnym momencie
nie wymaga specjalnych warunków,
nie wymaga wstępnego przygotowania,
nie zajmuje dużo czasu
dostępne dla każdego
nie ma ograniczenia wiekowego.

Dlaczego potrzebne jest hartowanie

Utwardzanie ćwiczy układ odpornościowy. Innymi słowy, jest to zestaw procedur mających na celu przygotowanie organizmu do radykalnie zmieniających się warunków środowiskowych. Co dokładnie: silny wiatr, przeciąg, mróz, deszcz. Podczas utwardzania zwiększa się odporność na mikroorganizmy: bakterie i wirusy.

Zahartowane dzieci rzadziej chorują i znacznie łatwiej tolerują choroby.

W jakim wieku zacząć hartować swoje dziecko?

Zaczynają utwardzać dziecko od pierwszych dni urodzenia. Myjąc, kąpiąc i ubierając dziecko, rodzice nawet nie podejrzewają, że ćwiczą w ten sposób jego termoregulację.

Trzeba powiedzieć, że dziecko rodzi się już przygotowane na zewnętrzne warunki naturalne. Jednak nadmiernie opiekuńcze matki i babcie naruszają tę naturalną zdolność, nadmiernie owijając je w ubrania i opiekując się nimi.

Im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Nie oznacza to jednak, że jeśli dziecko ma od trzech do pięciu lat, jest już za późno na hartowanie. Możesz zacząć w każdym wieku. Stosując się do zasad i zasad hartowania, osiągniesz takie same rezultaty, jakbyś ćwiczył od urodzenia.

Zasady hartowania

Często czynnikiem decydującym o tym, czy zahartować dziecko, czy nie, jest psychiczne nieprzygotowanie rodziców. Usuń wszelkie lęki i wątpliwości. I przejdź do zdrowego stylu życia!

Dobry nastrój. To jest ważne! Utwardzanie będzie korzystne, jeśli dziecko będzie pozytywne. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest zabawa z nim.
Prawidłowość. Procedury muszą być przeprowadzane stale. Przerwy prowadzą do osłabienia mechanizmów adaptacyjnych. U dzieci poniżej pierwszego roku życia pominięcie 5-7 dni prowadzi do zaniku efektu.
Gradualizm. Dawkę należy zwiększać stopniowo. Nagła zmiana wprowadza organizm w stan szoku i stresu.
Indywidualne podejście. Jeśli dziecko jest chore lub po zwolnieniu lekarskim, musisz poczekać ze stwardnieniem. Dzieci o słabej odporności wzmacniane są według indywidualnego, delikatnego harmonogramu.
Biorąc pod uwagę cechy wieku. Każdy wiek ma ograniczenie czasu trwania procedur hartowania i zakresu dopuszczalnych temperatur. Nie przesadzaj!

Hartowanie powietrzem

Najtańszy sposób. Używany od urodzenia. Pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć, jest zaprzestanie owijania dziecka.

Usuwamy nadmiar kamizelki. Dodatkowe ubranie powoduje osłabienie mechanizmów adaptacyjnych dziecka. Jego organizm przyzwyczaja się do „warunków szklarniowych”, a najmniejszy spadek temperatury prowadzi do hipotermii.

Regularna wentylacja. Prowadzone od chwili narodzin. Latem okna powinny być cały czas otwarte. Przeciągi nie są dozwolone. dla dziecka +20-+22°С.

W zimnych porach roku pomieszczenia są wietrzone przez 15 minut 5-6 razy dziennie. Robią to pod nieobecność dziecka. Najlepszy efekt zapewnia wentylacja przelotowa.

Łaźnie powietrzne. Prowadzone od pierwszych dni życia. Podczas zmiany ubrania noworodek pozostaje nagi przez 2-3 minuty. Raz na dwa tygodnie zwiększaj czas o 1-2 minuty. Do sześciu miesięcy dopuszczalne jest 10 minut. Po sześciu miesiącach czas zwiększa się do 15 minut. Kąpiele powietrzne wykonuje się 2-3 razy dziennie w temperaturze pokojowej.

Wyróżnia się kąpiele ciepłe (+20°C), chłodne (+17-+19°C) i zimne (+15°C).

0-3 lata używaj ciepłego,
3-4 lata robią fajne,
Przez 5-6 lat dozwolone są zimne kąpiele.

Zabieg ten przeprowadza się w połączeniu z aktywnością fizyczną. W przypadku noworodków mama wykonuje ćwiczenia lub masaż. W przypadku starszych dzieci warto bawić się (np. rzucać piłką), wykonywać proste ćwiczenia lub dawać im możliwość ruchu (skakać, biegać).

Spacery. Jeśli pogoda dopisze, po wypisaniu ze szpitala wychodzą na spacer. Latem od 20 minut lub dłużej. Lepiej wybierać miejsca na spacery oddalone od jezdni. Jeśli to możliwe, spaceruj na łonie natury: w lesie, na polanie, w cieniu alejki.

Jesienią, zimą, zimną wiosną, przy spokojnej pogodzie, ludzie zaczynają chodzić przez 15 minut, stopniowo zwiększając czas do 1-1,5 godziny. Niemowlęta mogą chodzić w temperaturze co najmniej -10°C.

Latem dziecko w wieku przedszkolnym powinno jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu. Zimą dopuszczalne jest zejście do -15°C, czas trwania 1-2 godziny.

Zarówno niemowlęta, jak i przedszkolaki powinny przebywać na świeżym powietrzu dwa razy dziennie: w pierwszej połowie dnia i po obiedzie.

Chodzenie w niesprzyjających warunkach. Chodzenie w każdą pogodę daje dobry efekt utwardzania. Zaczynają się po 1,5-2 latach. Dziecko zostaje zabrane w pochmurną, wietrzną pogodę na 3-5 minut. Jednocześnie dziecko musi aktywnie się poruszać, aby nie zamarznąć. Nie noś dodatkowych bluzek.

Z przedszkolakiem (3-6 lat) można chodzić w lekkim deszczu, śniegu i wietrze. Główną zasadą jest stopniowe zwiększanie czasu pobytu do 15-20 minut i monitorowanie stanu dziecka (aby nie przegrzało się i nie wpadło w hipotermię).

Utwardzanie wodą

Dzieci szczególnie lubią zabiegi wodne. Oprócz tego, że jest dobra dla układu odpornościowego, woda ma również działanie uspokajające.

Mycie. Robią to od urodzenia. Początkowo temperatura wody wynosi +28°C. Stopniowo (co 2-3 tygodnie) obniża się o 1-2°C, po sześciu miesiącach podnosi się do +25°C, a po roku do +20°C.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie również mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Mycie odbywa się codziennie rano, przed snem i w miarę potrzeb. Najpierw wyciera się twarz dziecka, a następnie jego dłonie.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym temperatura wody jest obniżona:

3-4 lata - do +18°С
5-6 lat - do +16°С

Tarcie. Rozpoczyna się w wieku 6 miesięcy. Aby to zrobić, weź miękką rękawiczkę (lub ręcznik) i zwilż ją wodą o temperaturze +35°C. Wycierają dziecko w następującej kolejności: ramiona, nogi, plecy, klatka piersiowa i brzuch. Następnie wytrzyj do sucha. Co 2 tygodnie temperaturę obniżamy o 1-2 stopnie i doprowadzamy do +28°C.

Zsyp:

Ogólne oblanie. Robią to od urodzenia. Każdorazowo po kąpieli dziecko podnosi się nad wannę plecami do góry i przez kilka sekund polewane jest wodą. Główną zasadą jest to, że temperatura wody powinna być o kilka stopni niższa niż w wannie.
Lokalne polewanie. Zalecane od 2 roku życia. Stopy dziecka są podlewane przez 20-30 sekund. Początkowo temperatura wody wynosi +30°C. Raz na 2 tygodnie zmniejsza się go o kilka stopni. W wieku 4 lat dopuszcza się temperaturę +18°C, w wieku 5-6 lat osiąga + 16°C.

Fajny prysznic. Po 3 latach ogólne oblewanie zastępuje się prysznicem. Począwszy od temperatury +35-+36°C, woda stopniowo obniża się do +26°C. Czas trwania - kilka sekund. Po zabiegu dziecko jest wycierane do sucha i ubierane.

Pływanie na otwartych wodach. Akceptowalne już od najmłodszych lat. Latem dzieci można kąpać się w rzekach, jeziorach i morzu przy temperaturze wody nie niższej niż +22°C. Zacznij od 1-2 minut, stopniowo zwiększając do 5-8.

Dzieci w wieku 3-5 lat mogą pływać w wodzie o temperaturze +19-+20°C, a czas kąpieli wydłuża się do 10 minut.

Utwardzanie na słońcu

Magiczne słońce:

Ostrzega.
Ma działanie antybakteryjne.
Zwiększa odporność układu odpornościowego na przeziębienia.

I daje dobry nastrój!

Chodzenie w słońcu. W letnią pogodę niemowlęta zaczynają chodzić przez 2 minuty pod rozproszonymi promieniami słońca. Stopniowo (co 3-4 dni) rodzice zwiększają czas o 1-2 minuty i podnoszą go do 10-15.

Opalanie się. Nie zaleca się spędzania do roku. Dziecko rozbiera się do majtek i pozwala mu bawić się na słońcu.

Wiek/czas:

1-3 lata - 5-10 min.
3-7 lat - 10-15 min.

Wskazane jest przeprowadzanie takich procedur w pobliżu źródła wody. Opalanie w połączeniu z polewaniem daje dobry efekt utwardzania. Najpierw dziecko wygrzewa się na słońcu, a następnie zostaje spryskane wodą.

Hartowanie odbywa się w pierwszej połowie dnia przed godziną 11.00, a w drugiej połowie po godzinie 16.00. Kiedy słońce nie jest w najwyższym stopniu, aby uniknąć oparzeń. Dziecko musi nosić czapkę.

W temperaturze powyżej +30°C nie przeprowadza się zabiegów hartowania.

Wideo: 8 punktów na temat hartowania dziecka

Inne metody hartowania

Utwardzają zarówno całe ciało, jak i jego poszczególne części: stopy, gardło. Możesz użyć przedmiotów gospodarstwa domowego, takich jak wentylator.

Hartowanie za pomocą przeciągu (lub wentylatora). Rozpoczyna się po 3 latach. Zabieg przeprowadza się w temperaturze powietrza +20-+22°C. Dziecko umieszcza się w lekkiej odzieży w odległości 6 metrów od wentylatora. Prędkość ostrzy jest minimalna. Zaczynają się od 20 sekund, podczas których dziecko musi się przewracać i obracać, aby powietrze wiało ze wszystkich stron. Stopniowo (raz na 2 tygodnie) zwiększaj czas i prędkość obrotów wentylatora;
Płukanie zimną wodą. Od 3 roku życia. Początkowo temperatura wody jest ustawiona na +25°C. Co cztery dni obniża się ją o 1°C i doprowadza do 8°C. Dziecko powinno nabrać wody do ust i długo wymawiać dźwięk A-A-A. Następnie wypluj to. Procedurę powtarza się kilka razy;
Chodzenie boso. Ćwiczą odkąd dziecko zaczęło chodzić. Gdy temperatura powierzchni podłogi wynosi +18°C, dziecko chodzi w skarpetkach. Po tygodniu zdejmuje się skarpetki i biegnie boso przez 3-7 minut. Latem warto chodzić po piasku, trawie i kamykach.

Utwardzanie lodu

Resorpcja. Niewielką kostkę zamrożonego wywaru z nagietka lub rumianku wkłada się do ust dziecka i oferuje do ssania niczym lizaka. Po 30 sekundach usuń. Czas zwiększa się o 10 sekund co 4 dni i doprowadza do 2 minut. Mogą to być mrożone jagody, syrop;
Wycieranie pięt. Dopuszczalne od trzech lat. Na kilka sekund przed pójściem spać pocieraj stopy dziecka kawałkami lodu. Następnie wytrzyj do sucha i załóż skarpetki. Procedurę przeprowadza się 2 razy dziennie.

Intensywne i kontrastowe utwardzanie

Wszystkie powyższe metody odnoszą się do umiarkowanego hartowania. Który opiera się na zasadzie stopniowości. Ale są też bardziej ekstremalne sposoby. Na przykład intensywne i kontrastowe utwardzanie. Metody te opierają się na gwałtownej zmianie temperatury w szerokim zakresie przez krótki okres czasu.

Intensywne utwardzanie. Istotą tej metody jest krótkotrwały kontakt ciała z mrozem, śniegiem i lodowatą wodą.

Obejmuje to:

Wylewanie wody w ekstremalnie niskich temperaturach;
Wycieranie śniegiem;
Zimą zanurzenie się w lodowej dziurze.

Są to dość ekstremalne metody hartowania. Nie są zalecane dla dzieci w wieku przedszkolnym. Chociaż niektórzy aktywni rodzice ćwiczą to z powodzeniem nawet u niemowląt.

Utwardzanie kontrastowe. Bardziej delikatna procedura. Polega na naprzemiennych, gwałtownych zmianach temperatury z dużą różnicą.

Na przykład:

Zanurzanie stóp w ciepłej lub zimnej wodzie;
Kontrastowy prysznic.

Przeciwwskazania

Oznaki i choroby, w przypadku których nie przeprowadza się działań hartujących:

Negatywne nastawienie dziecka do zabiegów;
Złe samopoczucie, temperatura powyżej normy;
Oznaki przeziębienia;
Choroby jelit;
Zwiększona pobudliwość (nadpobudliwość);
Nabyta (niewyrównana) choroba serca;
Wyczerpanie organizmu;
Zmniejszona hemoglobina;
Choroby naskórka (skóry);
Zaburzenia układu oddechowego.

Każdy rodzic martwi się o swoje dziecko, ale czasami te obawy wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Aby zapobiec przeziębieniu, nie noś dodatkowych bluz i spodni, ale trenuj swój układ odpornościowy. Innymi słowy – hartuj się dla swojego zdrowia!

Doktor Komarowski: hartowanie dzieci

Uwaga dla mam!

Cześć dziewczyny! Dziś opowiem Wam jak udało mi się nabrać formy, schudnąć 20 kilogramów i w końcu pozbyć się okropnych kompleksów grubasów. Mam nadzieję, że informacje okażą się przydatne!