Jak sobie z tym poradzić, gdy rozstałeś się z ukochaną osobą. Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą? Sport wypala ból emocjonalny

Na samym początku związku Systemy nagród, motywacji i emocji związane z intensywną miłością romantyczną na wczesnym etapie W mózgu produkowane są oksytocyna i dopamina. Kiedy partner jest w pobliżu i wszystko jest w porządku, włącza się system nagrody i do krwi uwalniany jest cały koktajl hormonów. I wydaje nam się, że jesteśmy szczęśliwi.

Po rozstaniu układ nagrody przestaje działać, a organizm zaczyna odczuwać objawy odstawienia. Systemy nagród, uzależnień i regulacji emocji związane z odrzuceniem w miłości. Wytwarzane hormony stresu wpływają na układ odpornościowy, trawienny i sercowo-naczyniowy Neurohumoralne cechy ogłuszenia mięśnia sercowego spowodowanego nagłym stresem emocjonalnym systemy.

Aktywowane są także układy odpowiedzialne za odczuwanie bólu. Dlatego nasz mózg myśli, że odczuwamy ból fizyczny. Oddzielne reprezentacje neuronowe bólu fizycznego i odrzucenia społecznego, chociaż tak naprawdę z ciałem nie dzieje się nic złego.

Daj się skrzywdzić

Tak, zgadza się. Nie ma potrzeby sztucznego wzmacniania. Jeśli chcesz płakać, płacz. Jeśli chcesz krzyczeć, krzycz (tylko nie zapomnij o sąsiadach, którzy Cię słyszą). Śpiewaj smutne piosenki pod prysznicem. Oglądaj seriale telewizyjne.

Powiedzą Ci, że wszyscy się rozstają i nie trzeba robić z tego tragedii. Nie słuchaj i nie próbuj ukrywać bólu. Nikt poza tobą nie wie, co kryje się w twojej duszy. Jeśli boli, niech boli. Płacz, aż skończą ci się łzy, aż poczujesz się lepiej, lub co najmniej dopóki nie nadejdzie zagłada.

Twoje siły powrócą, ale zajmie to trochę czasu. Każda osoba ma swój własny czas.

Nie obwiniaj siebie

Decyzja o rozstaniu nie zapada z dnia na dzień. I to nawet nie za miesiąc. Najczęściej towarzyszy mu długi proces rozumienia.

Przenosić

Zaraz po rozstaniu wiele osób traci na wadze, ponieważ mogą głodować przez wiele dni. Kiedy jednak zasoby organizmu zostaną całkowicie wyczerpane, budzi się apetyt i waga zaczyna rosnąć.

Jednocześnie chcesz nie tylko jeść, ale Zły nastrójżywność bogata w węglowodany: pizza, lody, czekolada. Jeśli będziesz się mało ruszać, waga będzie rosła jeszcze szybciej.

Dlatego trzeba się ruszać, choćby tylko do minimum.

Zrób listę dobrych rzeczy

Czy uważasz, że świat przygasł i nie zostało już nic dobrego? To jest błędne. Twój mózg po prostu reaguje na stres i pewnego dnia... czarny pasek się skończy.

W międzyczasie zrób listę dobrych rzeczy, które posiadasz. Praca, przyjaciele, książki, kolekcja znaczków czy ulubionych filiżanek, smak gorącej kawy o poranku, zapach świeżo skoszonej trawy, zakupy – wszystko, co sprawia Ci radość.

Regularnie dodawaj pozycje do listy, a gdy sprawy staną się naprawdę złe, przeczytaj je ponownie.

Zmień scenerię

Jeśli wszystko wokół przypomina Ci o Twoim byłym partnerze, warto pomyśleć o zmianie sytuacji. Nie możesz wyjechać? Zmień aranżację, kup nowe zasłony lub naczynia. Zmiana pomoże Ci dostroić się do innego nastroju. Eksperyment.

Czatuj ze znajomymi

Możesz z nimi porozmawiać, będą cię wspierać trudny moment. Ale nie zapominaj o ich uczuciach, zapytaj przed rozmową o rozstaniu. Być może w tym momencie Twój przyjaciel nie jest gotowy Cię wysłuchać lub jest gotowy, ale nie będzie w stanie udzielić Ci rady.

Nie ma potrzeby komunikowania się z ludźmi, którzy Cię pogorszą stan emocjonalny zwroty typu „Mówiłem ci, że to moja wina”. Gdy znajdziesz coś, co może przynieść Ci ulgę i ludzi, którzy będą Cię wspierać, natychmiast zacznij korzystać z tego zasobu.

I nie zapomnij słuchać i wspierać swoich przyjaciół w zamian.

Wykonaj 5 ćwiczeń

Ćwiczenia, które psycholog Daphne Rose Kingma radzi w swojej książce „”, pomogą Ci zrozumieć, dlaczego wszystko stało się tak, a nie inaczej. Najważniejsze jest, aby zabrać je dopiero, gdy ustąpią pierwsze bóle. W przeciwnym razie mogą pogorszyć sytuację.

Możesz pisać na komputerze lub wziąć osobny notatnik. Druga opcja ma tę zaletę, że po zakończeniu ćwiczeń będzie można ją symbolicznie podrzeć lub spalić.

Nie rób ćwiczeń z rzędu. Zajmij się kolejnym, gdy emocje opadną. Nie próbuj rezygnować z subskrypcji: to nie jest esej, który należy wypełnić i przesłać tak szybko, jak to możliwe. Nikt oprócz Ciebie nie zobaczy tego, co napiszesz.

1. Wróć do podstaw

Opowiedz nam krótko o swojej znajomości, pierwszej randce, początku burzliwego romansu, momencie, kiedy właśnie zamieszkaliście razem. Opisz dokładnie, jakie nadzieje pokładałeś w związku ze swoim byłym partnerem.

Teraz skup się na „dowodach” – co już zwiastowało problemy. Może to być jakaś cecha fizyczna lub psychiczna.

2. Opisz, jak rozwinął się wasz związek

Przede wszystkim porozmawiaj o tym, co wydarzyło się w twoim życiu poza związkiem. Opisz swój stan w tamtym czasie. Czy byłeś kiedyś samotny, a może marzyłeś o zakochaniu się? A może byłeś w związku z inną osobą? Co chciałeś osiągnąć? Czego doświadczyć?

Porozmawiaj o tym, co możesz zaoferować swojemu partnerowi i co on może zaoferować Tobie.

Teraz opisz, jak i kiedy „dowody” wyszły na jaw. Jak się czułeś?

Wyobraź sobie, że powstaje film o Waszym związku. Jakie imię byście mu nadali? Możesz opisać plakat i wymyślić streszczenie historii.

Opowiedz nam o prawdziwy powód twoje rozstanie. Czy ten powód jest związany z celem rozwoju Ciebie lub Twojego partnera?

Kilka przykładów: „Wyrosłem z potrzeby mamusi”, „W końcu udało mi się zrozumieć moją potrzebę mocne strony„”, „Wychowywaliśmy dzieci”, „Łączył nas tylko seks, to nie wystarczyło”.

3. Przeanalizuj lukę

Mentalnie wróć do punktu zwrotnego. Kiedy zdałeś sobie sprawę, że coś w środku kliknęło i zaczęło boleć? Jeśli nie byłeś inicjatorem zerwania, stało się to później. Opisz swoje uczucia w tamtym momencie.

Zrób listę powodów, dla których twój związek i tak by się zakończył.

Napisz list z trucizną do swojego byłego partnera. Swobodnie wyrażaj w nim swoje stłumione emocje, czy to ból, wściekłość czy złość.

Teraz opisz swoje poczucie winy. Możesz sobie pozwolić na samobiczowanie, ile chcesz – papier wszystko wytrzyma.

Pamiętaj, że istnieją dwa przejawy winy. Pierwszy związany jest z samobiczowaniem. Drugie to prawdziwe przyznanie się do winy za pewne czyny. Przypomnij sobie chwile, kiedy manipulowałeś, mówiłeś paskudne rzeczy lub próbowałeś rozzłościć swojego byłego partnera.

To nieprzyjemne, ale pomoże Ci uświadomić sobie swoje niedociągnięcia i pozbyć się ich.

Teraz napisz list z wyznaniem do swojego byłego partnera. Nie ma potrzeby pokazywać mu tego, co napisałeś – robi się to tylko dla Ciebie. Przyznanie się do błędów uwolni Cię od.

Na koniec napisz do siebie list z przebaczeniem. Wykonałeś świetną robotę i zasługujesz na przebaczenie od siebie. ważna osoba w swoim życiu - od siebie.

4. Opisz wszystkie dobre rzeczy, które dał ci ten związek.

Spróbuj pisać dziękuję list były lub były.

5. Dokonaj ponownej oceny rzeczywistości

Wymyśl nowa rola dla byłego partnera.

Opisz, przed jakim zadaniem stoisz teraz. Czego chcesz od przyszłości? Jak widzisz swojego nowego partnera?

Niezależnie od tego, jak ludzie czuli się po rozstaniu, czy zdawali sobie sprawę, że nadal są smutni i zdezorientowani, czy też byli przekonani, że nigdy nie będą w stanie pogodzić się z rozstaniem, wszyscy opuścili zajęcia z poczuciem, że udało im się to zrobić. wznieść się na bardziej świadomy poziom percepcji.

Daphne Rose Kingma, psycholog, pisarka

Idź do psychologa lub psychoterapeuty

Ból po rozstaniu jest normalny. Ale jeśli to nie zniknie, możesz popaść w depresję. Jeśli całymi dniami nie jesz lub wręcz przeciwnie, objadasz się, masz depresję i wszystko wymyka Ci się z rąk, myślisz powoli i w ogóle się nie ruszasz, to czas pomyśleć o wizycie u psychoterapeuty.

Czego nie robić, aby przetrwać rozstanie

Nie szukaj przypadkowego seksu

Najprawdopodobniej to nie pomoże, a poczujesz się jeszcze gorzej niż wcześniej. Ochota na seks jest generowana przez objawy odstawienia. W mózgu brakuje oksytocyny, dlatego szukamy kogoś, kto nas pocieszy.

Nie jesteś przekonany? W takim razie przynajmniej nie upijaj się przed randką. Alkohol jest środkiem depresyjnym. Zatem zamiast bajecznego orgazmu poczujesz tylko urazę do byłego i poczucie winy, a rano będziesz miał też kaca.

Nie znęcaj się i nie szantażuj

Osoba porzucona często stosuje szantaż emocjonalny. Celem jest wywołanie u byłego partnera poczucia winy i dyskomfortu. Jeśli były partner naprawdę czuje się winny, wtedy nie zareaguje i nie będzie cię oblegał, gdy zajdzie taka potrzeba.

Dlaczego nie możesz tego zrobić? Ponieważ jest niski.

Nie zaczynaj związku od razu po rozstaniu

Niektórzy próbują w ten sposób zapomnieć o byłym partnerze. Czasami to działa. Czasami nowe relacje okazują się mocne. Ale najczęściej tylko pogarszają sytuację. Łatka nie pomoże, gdy potrzebne będą szwy.

Nie zmuszaj wspólnych znajomych do zajęcia stanowiska

Po pierwsze nie dawaj ultimatum. Ludzie tego nie lubią.

Jeśli Twój były partner źle Cię traktował lub stosował przemoc, a Twoi przyjaciele nadal się z nim komunikują i stają po jego stronie, zastanów się, czy potrzebujesz takich przyjaciół.

Jak zapomnieć o byłym partnerze

Usuń go ze wszystkich sieci społecznościowych

Niektóre osoby po rozstaniu zaczynają intensywnie monitorować portale społecznościowe swoich byłych kochanków. Ktoś - mając nadzieję zobaczyć znaki wróć wkrótce: "NA najnowsze zdjęcia Jest smutna, bo za mną tęskni. Ktoś - z radości: „Spalił się na wakacjach, teraz, jak sądzę, skóra się złuszcza”.

Twój były partner ma teraz inne życie. A jeśli zobaczysz posty na jej temat w swoim kanale, może to być dla ciebie trudne. Więc wyczyść taśmę. Przyda się także usunięcie wszelkiej korespondencji.

I nie ma potrzeby dawać tajnych (jak myślisz) sygnałów na swój temat. Nie publikuj zdjęć, statusów, cytatów typu „Trudno mnie znaleźć i łatwo stracić” i tak dalej. Zrozum, że im więcej czasu i energii poświęcasz na kończący się związek, tym bardziej w nim utkniesz.

Sofia Enikeeva, psycholog, trener

Zwróć mu wszystkie jego rzeczy i prezenty

Żeby nic Ci nie przypominało. Jest to trudne, jeśli mieszkacie razem przez długi czas i dużo razem kupiliście. Ale bez przypomnień szybciej przeżyjesz rozstanie.

Jeśli nie chce zabrać swoich rzeczy, oddaj je komuś innemu lub wyrzuć. Możesz nawet to złamać. Jest szansa, że ​​będzie trochę łatwiej.

Jak pozostać przyjaciółmi

Nie masz obowiązku wspierać dobry związek, jeśli nie chcesz. Nawet jeśli masz kilka wspólne dzieci lub apartamenty. Tylko Ty możesz zdecydować, jak dalej postępować ze swoim byłym partnerem. Słuchaj siebie, a nie innych.

Jeśli nadal zdecydujesz się pozostać przyjaciółmi, w porządku. Nawet jeśli jest to trudne.

Szanujcie się nawzajem

To jest najważniejsza rzecz. Jeśli masz ochotę powiedzieć coś niezbyt miłego, spróbuj.

Weź głęboki oddech lub kilka, jeśli to konieczne. Zastanów się, dlaczego emocje stały się tak silne i dlaczego tak trudno je powstrzymać. Gdy znajdziesz przyczynę, będzie łatwiej.

Kiedy oboje będziecie gotowi, czas porozmawiać o związku i jego zakończeniu.

Zachowaj dystans

Chociaż jest to trudne, nie jesteście już razem. Musimy nauczyć się znajdować nowe granice w naszych wzajemnych relacjach, a to wymaga czasu.

Jeśli Twój były partner czuje się winny, może spróbować Ci pomóc tak jak wcześniej. Nie powinieneś do tego zachęcać i siadać mu na szyi.

Pamiętaj, że życie nie kończy się na związkach. I nawet jeśli wydaje się, że nie ma światła, jeśli dręczy Cię poczucie winy, nie rozpaczaj. Kiedyś żyłeś bez partnera, co oznacza, że ​​znowu możesz.

Rozstanie to początek nowego życia. Daje możliwość wzniesienia się ponad siebie, stania się bardziej świadomym i szczęśliwszym.

Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak bezboleśnie przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą lub rozwód z mężem, przebaczyć osobie, z którą rozstałaś się i żyć dalej. A później nie wchodź na tę samą prowizję, ale poznaj kogoś, kto naprawdę ci odpowiada i zbuduj z nim inny, inny, dojrzały i szczęśliwy związek.

Jeśli po rozstaniu już minęło od dawna, a nadal masz uczucia lub skargi, nadal wykonaj wszystkie kroki we właściwej kolejności, zaczynając od samego początku, jakbyś zerwał wczoraj.

Jak więc przetrwać rozwód z mężem lub separację – przeczytaj w tym artykule.

Jak przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą/rozwód z mężem - 6 kroków:

W artykule otrzymasz instrukcje krok po kroku jak przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą lub rozwód z mężem. Jeśli po poważnym związku nie wykonasz wszystkich tych kroków, to podobnie jak wielu innych staniesz przed smutnym obrazem: następny partner będzie podobny do poprzedniego, a w związku nie będzie szczęścia i harmonii. Oto sześć kroków, jak bezpiecznie pokonać rozstanie:

Krok 1: Bądź świadomy i akceptuj

Pierwszym krokiem do rozwiązania każdego problemu jest jego świadomość i akceptacja. Aby przetrwać rozstanie, musisz zaakceptować i zrozumieć sytuację. Jeśli zostałeś porzucony, musisz zrozumieć, że oznacza to, że twój partner cię nie kocha. On cię nie potrzebuje. Bez względu na to, jak surowo to zabrzmi, jest to prawda. Bez zaakceptowania tego faktu nie będziesz mógł ruszyć dalej.

Kochająca osoba będzie walczyć o utrzymanie związku przez wszystkich możliwe sposoby, postaram się rozwiązać Twoje problemy do ostatniej chwili wspólne problemy. A jeśli dana osoba zamiast przeżywać kryzys w związku lub pójść na kompromis, zdecyduje się odejść, to znaczy, że cię nie kochała. Uświadom sobie to i zaakceptuj. To na pewno nie jest twoja osoba.

A jeśli ta osoba cię nie potrzebuje, to dlaczego miałbyś próbować ją odzyskać lub nadal dla niej cierpieć? Zainwestowałeś w związek, w którym nie jesteś kochany. Ale co gorsza, nadal w nie inwestujesz. Marnujesz swój czas, energię i siły, nerwy na wspomnienia, cierpienie i zmartwienia.

Zaakceptuj sytuację taką, jaka jest. I dopiero potem ruszaj dalej.

Krok 2: Żyj emocjami

Rozstanie z bliską osobą znajduje się na drugim miejscu w skali stresu po śmierci bliskiej osoby. Jeśli tak poważnego stresu nie doświadczysz natychmiast, istnieje ryzyko, że rozwinie się on później. Zdarza się, że dana osoba rozwodzi się i natychmiast zaczyna następujące relacje, nie czekając, aż poczuje rozłąkę. Po pewnym czasie (kilka miesięcy lub rok) może zacząć odczuwać stres, a nawet depresję, pozornie nie wiadomo skąd. Pomyśli – z czego to jest? Przecież wszystko było w porządku. Rzecz w tym, że dana osoba stłumiła swoje emocje. A tego nigdy nie należy robić. W przeciwnym razie po pewnym czasie wpadną w depresję lub poważnie chorują.

Dlatego pod żadnym pozorem nie należy się powstrzymywać. Jeśli chcesz być smutny, bądź smutny. Jeśli chcesz wyrazić swoją złość, wyraź ją w bezpieczny sposób. Krzycz z całych sił: w samochodzie, w lesie, na polu. Uderz w torbę, uderz w poduszki. Nie zatrzymuj niczego dla siebie. Sugeruję zastosowanie tzw. metody intencji paradoksalnej – wzmocnienia emocji. Jeśli chcesz płakać, płacz z całych sił, tarzaj się po podłodze, szlochaj do „All byself” lub innych smutnych piosenek przeznaczonych do płaczu. Żyj emocjami pełen wybuch. Daj sobie na to przynajmniej tydzień. Albo trzy. Upewnij się, że w tym czasie wyjdą z Ciebie wszystkie złe rzeczy.

Na tym etapie musisz stopniowo przestać dzwonić do swojego byłego i kontynuować rozmowę sieci społecznościowe, przeglądaj zdjęcia i spaceruj po miejscach, które Ci o nim przypominają. Odmawiaj sobie tych przyjemności dzień po dniu. Upewnij się, że do końca tego okresu Twoje wizyty na stronie i spacery po miejscach z wspomnieniami zostaną zakończone. To ważna potrzeba!

Krok 3: Wybacz i pozbądź się urazy

Trzeci krok należy rozpocząć dopiero po całkowitym wyrażeniu wszystkich napływających emocji.

Zatem krok trzeci. Przebaczenie i pozbycie się złości. Nie ma znaczenia, kto zainicjował koniec związku – Ty czy Twój partner. Jeśli kochałeś, skargi i tak pozostaną. I trzeba się nimi zająć.

Subskrybuj mój Instagrama I YouTube kanał. Rozwijaj się i rozwijaj razem ze mną!

Nie bądź leniwy, aby zmienić swoje życie. To jest w Twoich rękach!
Twoja psycholog Lara Litvinova

Rozstania są częścią naszego życia, ludzie się rozstają różne powody. Jednym z najtrudniejszych przeżyć jest rozstanie z bliskimi. Czasami nawet najsilniejsi i najsilniejsi ludzie nie mogą tego znieść i nie wiedzą, jak zapomnieć o osobie, którą kochasz.

W końcu niedawno pojawiło się poczucie, że ta osoba będzie tam na zawsze, a życie można sobie tylko z nim wyobrazić. W takich momentach wydaje się, że to zaburzenie przejściowe, minie i wszystko się ułoży.

Może to chwilowa przerwa, a nie przerwa? Ale jak rozumiesz: to koniec związku lub konieczna przerwa, aby zdać sobie sprawę, że po prostu nie da się żyć bez siebie. Jak nie popełnić błędu? Przecież w takich momentach pojawia się poczucie urazy, niezrozumienia, ogromna ilość ból psychiczny. W takich momentach chcesz zniknąć, ukryć się przed wszystkim, co się dzieje, zapomnieć o tym, jak zły sen. Chcę szybko pozbyć się urazy, bólu i zastąpić ten ból czymś lub kimś. Ale w głowie pojawiają się wątpliwości: a co jeśli to tylko nieporozumienie i wszystko się ułoży? Przecież była burzliwa, szalona miłość... A co jeśli w przypływie emocji popełnisz błąd, a potem będziesz tego żałować przez całe życie?

Zachowaj rozsądek, nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji, ale też nie dawaj sobie niepotrzebnych złudzeń, rozsądnie oceniaj sytuację. W końcu zła decyzja może prowadzić do nowych problemów. Jeśli już to rozumiesz przeszłe relacje nie można zwrócić, jeśli zdecydowanie zdecydowałeś się pozbyć przeszłości, zrób to do końca.

Wspomnienie o ukochanej osobie zawsze staje się bardzo bolesne. Staraj się nie wracać już do tych wspomnień. gdy Twój ukochany lub ukochana osoba była w pobliżu. Umysł będzie stale powracał do przeszłości; nie jest gotowy na zaakceptowanie tego, co się wydarzyło. Twój umysł jest w środku podobne sytuacje staje się potworem, dręcząc cię raz po raz, przywracając cię do przeszłości, dręcząc wątpliwościami, napełniając cię urazą, zaślepiając cię gniewem. Dlatego, aby nie prowokować umysłu, pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci tę osobę. Usuń zdjęcia, usuń jego numer telefonu, wiadomości, ukryj jego prezenty.

Czas zawsze leczy rany i po kilku miesiącach spojrzysz na wszystko inaczej. Każda pamiątka może stać się jasnym wspomnieniem przyjemnych chwil, które kiedyś się wydarzyły. Ale to Ty decydujesz, czy pozbyć się wszystkiego na zawsze, czy po prostu odłożyć to do odległej szuflady.

Jak poradzić sobie z bólem rozstania

Pozwól sobie na płacz. Nie ma potrzeby ukrywać swoich łez: one wypływają przez twoje łzy. strapienie. Nie wstydź się tego, boli Cię to i masz do tego prawo. Pozwól sobie doświadczać z całych sił, niech cały ból, który Cię przepełnia, wypłynie ze łzami. Ale spróbuj to zrobić sam ze sobą lub współpracuj ze specjalistą, ponieważ każdy przyjaciel lub dziewczyna, która Ci współczuje, rezonuje z Tobą, zwiększa ten ból, a nie go zmniejsza. Oczywiście musisz być blisko kogoś, ale staraj się nie zasiewać swojego bólu, „żniwo” później do ciebie wróci. Staraj się nie pozwolić sobie na dzwonienie lub wysyłanie SMS-ów do swojego byłego chłopaka lub dziewczyny w tym stanie. Pozwól sobie płakać z całego serca przez dzień lub dwa, może tydzień, ale w żadnym wypadku nie pozwól, aby ten stan stał się twoją codzienną rutyną przez wiele miesięcy.

• Płakaliśmy, martwiliśmy się - i wystarczy, przestań!

W końcu wszystko ma swoje powody. Jeśli rozstanie było twoją winą, zdaj sobie sprawę, co zrobiłeś źle i nie powtarzaj tego w przyszłości. Jeśli rozstanie nastąpiło z winy Twojego partnera, a on nie chce widzieć i uświadamiać sobie swoich błędów, to znaczy, że nie jest jeszcze na to gotowy poważny związek albo jego charakter, ego, nie pasuje do ciebie.

Kolejne dni warto spędzić pod hasłem: „Biorę się w garść” . Kontroluj się! Każde doświadczenie życiowe czyni człowieka silniejszym. Dałeś sobie już czas na zmartwienia, a teraz nadszedł czas, aby zebrać siły i zrozumieć, że jesteś silny i cudowna osoba! Oczywiście nie raz poczujesz gulę w gardle, ale pamiętaj: kiedy zrywasz, tracisz relację z osobą, ale nie siebie, masz siebie. Oznacza to, że nie wszystko jest stracone, chociaż w takich momentach wydaje się, że zgubiłeś siebie. Przyjdzie czas i w Twoim życiu pojawi się osoba godna Ciebie.

Nie ma w życiu nic, co będzie z tobą na całe życie, z wyjątkiem ciebie samego. Wszystkie rzeczy i ludzie przychodzą i pewnego dnia opuszczą twoje życie. Zaakceptuj to. Musisz starać się nie pozwolić, aby pragnienie (bycia razem za wszelką cenę) przejęło nad Tobą kontrolę, jeśli nie jest to już możliwe.

Sport wypala ból emocjonalny

Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się emocjonalnego bólu i zmartwień. W człowieku istnieją trzy główne źródła energii: dusza, ciało fizyczne i umysł. Każdy z nich wytwarza i wykorzystuje określony rodzaj energii do własnych celów, jednak gdy jedno ze źródeł z jakiegoś powodu słabnie, nasz organizm może pobierać część energii z innego źródła. Ale zdarza się również, że jedno ze źródeł szwankuje. Okazuje się, że jest to nadmiar pewnej energii. W takich przypadkach można redystrybuować nadmiar energii (silna emocja to także energia). Jeśli nie znasz technik zarządzania przepływami energii, możesz zastosować prostszą metodę. Spalaj energię w zwykły sposób, czyli poprzez aktywność fizyczną.

Pamiętaj, że najpierw organizm zużywa swoją energię, a gdy już wybierzesz energię, która jest w ciele, do natychmiastowego wydatku, dopiero wtedy Twoje ciało zacznie szukać wszystkich dostępnych źródeł energii. Zwykle zaczyna się to dziać po 30–40 minutach aktywnego obciążenia. Jeśli nie jesteś wytrenowanym sportowcem, do tego czasu zaczniesz się męczyć. Energia emocjonalna zacznie się wypalać, gdy Twoje ciało będzie zmęczone i będziesz mieć wrażenie, że mięśnie nie mogą już pracować – właśnie w tym momencie dzieje się to, od czego zacząłeś. A im dłużej obciążasz swoje ciało, tym łatwiej będzie Ci później emocjonalnie. Niektórym wystarczy raz, innym zajmie to tydzień lub dwa, zanim się naładują. Wszystko zależy od tego, jak silny jest Twój mózg i ile energii emocjonalnej wygenerował.

Istnieją inne techniki i sposoby pracy z bólem emocjonalnym. W Internecie istnieje wiele technik pracy, możesz wybrać dowolną z nich dla siebie.

• Techniki pracy z własną energią „Jak pozbyć się urazy”.
• Technika „Opowiedz jak jest”.
• Technika „Napisz list”.
• Oddychanie z powodu „bólu psychicznego”.
• Technika EFT jest techniką wolności emocjonalnej.

Ból emocjonalny pochodzi z naszego ego.

Ludzkie ego stwarza pewne warunki, w których nasz umysł zaczyna generować energie emocjonalne. To właśnie te energie sprawiają nam ból, a raczej one same są bólem emocjonalnym. Powstają na skutek dysonansu rzeczywistości z pragnieniami naszego ego. Powinieneś także wiedzieć, że kiedy ego wywołuje na przykład urazę, umysł zaczyna generować emocję urazy. W tym momencie dusza i ciało zaczynają rezonować, budzą się żale z przeszłości, zwykle każda osoba ma doświadczenia skarg z przeszłości, więc zaczynają rezonować, intensyfikując przeżycie.

Aby uniknąć bólu, musimy zharmonizować nasze ego z naszym życiem lub nauczyć się kontrolować swój umysł. Nie pozwól, aby wygenerowało to, czego nie chcemy doświadczyć. W takim czy innym stopniu obie opcje można wykorzystać dla siebie. Musisz tylko zrozumieć, jak i nauczyć się, jak to robić.

Ale na razie twój umysł ciągle powraca do wspomnień o ukochanej osobie. Każda rzecz, słowo, wydarzenie, a nawet piosenka może rzucić twój umysł na wspomnienia i doświadczenia. W takich sytuacjach ważna jest nauka utrzymywania spokoju umysłu, a kolejnym etapem pracy jest reedukacja ego.

Połączenia energetyczne z człowiekiem

Kiedy ludzie stykają się ze sobą, aktywują połączenia energetyczne. A im gęstszy, jaśniejszy emocjonalnie i dłuższy kontakt, tym silniejsze są te połączenia. Na przykład połączenia energetyczne wzdłuż czakr są wykorzystywane w zaklęciach miłosnych. Takie połączenia, podobnie jak ego, prowokują umysł do generowania doświadczeń. Każda osoba (bez względu na to, czy jest medium, czy nie) odczuwa takie powiązania, tylko nie każdy jest ich świadomy. Możesz być świadomy bólu psychicznego, jaki niosą ze sobą te połączenia, ale możesz nie być świadomy samego połączenia, możesz go nie widzieć.

Wiele osób może poradzić sobie ze swoim umysłem, jeśli wiedzą, jak postępować z nim prawidłowo. Ale w przypadku połączeń energetycznych jest to trudniejsze; tutaj potrzebna jest interwencja empaty lub parapsychologa.

Połączenia energetyczne po rozdzieleniu działają w dwóch kierunkach

• Pierwszy. Wysysają energetycznie i emocjonalnie obu w tym związku.

• Drugi. Zachowują się jak substancja narkotyczna, co wpływa na wolę człowieka. W praktyce połączenie energetyczne bardzo przypomina obecność osoby w pobliżu, tak jakby osoba, o której próbujesz zapomnieć, była zawsze obok ciebie, w tym samym pokoju, chociaż mogła być w tym czasie gdziekolwiek, nawet w innym mieście . Takie połączenia często prowokują umysł do nowych emocji, a to może trwać w nieskończoność. Próbując się ich pozbyć nie wiedząc jak to zrobić, możesz je tylko wzmocnić.

Prawdopodobnie wielu zgodzi się, że każdą pracę powinien wykonać specjalista, który wie, co i jak robić. Połączenia energetyczne mogą zostać zneutralizowane przez osobę, która je widzi, czuje, empatę (psychologa, który potrafi wyczuwać uczucia, emocje ludzi i pracować z nimi), parapsychologa. Usuwając takie połączenia, eliminujemy kolejne źródło prowokacji dla umysłu i usuwamy niekontrolowaną zależność od osoby. Resztę każdy może zrobić sam, jeśli chce.

Z pewnością, przeżycia emocjonalne tam są różnym stopniu i zaniedbania, czasami człowiek wyczerpuje się tak bardzo, że nie jest już w stanie samodzielnie nic zrobić, szukać i dobierać dla siebie jakichś technik. W takich przypadkach lepiej skontaktować się ze specjalistami. Parapsycholog będzie mógł dokonać wyboru za Ciebie odpowiednia technika, usuń już nagromadzoną negatywność, przywróć i zharmonizuj swoje pole bez użycia magii. Nie doprowadzaj się do stanu całkowitego wyczerpania; im dłużej czekasz, tym jest to trudniejsze i trudniejsze dłuższy proces powrót do zdrowia.

Słychać było krótkie, standardowe zdanie „rozstańmy się”. A potem - ból psychiczny, szok, zamęt, poczucie winy. A jednocześnie - uraza, złość, zraniona duma, zwłaszcza gdy okazuje się, że przyczyną rozwodu było związek miłosny z kimś na boku. Ci, którzy choć raz w życiu doświadczyli rozstania z ukochaną osobą, zapewne uznają moment po rozstaniu za jeden z najtrudniejszych okresów w swoim życiu. Bez przesady można to uznać za prawdziwą traumę psychiczną.

Opis

„Nagle” nikt nie wychodzi. W ferworze chwili, po kłótni, u szczytu emocji, mężczyzna chwyta za kurtkę i biegnie do przyjaciela, kobieta pakuje torbę i jedzie do rodziców. Tak naprawdę takie pary nawet nie myślą o separacji - odsetek ponownych spotkań po takich „rodzinnych huraganach” jest bardzo wysoki. Jak wiecie, „kochani karzą - tylko się bawią”: połączenie między nimi nie tylko nie załamuje się, ale także staje się silniejsze. Najważniejsze, żeby nie przekształcać tego w system.

Najbardziej niekorzystne według prognoz (czyli położenie kresu życie rodzinne lub nawiązane relacje) odejście nie jest dokonywane pochopnie, lecz wyłącznie na trzeźwo, chłodna głowa. Decyzja została podjęta, rozważono wszystkie za i przeciw i przygotowano plan „ucieczki”. Pozostało tylko poinformować o tym byłą już połowę.

Ważny! Psychoterapeuci często słyszą to samo zdanie od tych samych byłych: „U nas wszystko było w porządku, czego jemu (niej) brakowało?”

Musimy przyznać: zerwanie związku lub separacja nie następuje z powodu krótkotrwałego szaleństwa jednego z partnerów. To wszystko dobre powody, o czym na razie druga połowa po prostu nie wie. Niestety, ten, który nie słucha partnera dostatecznie i nie stara się go zrozumieć (albo po prostu nie ma czasu, albo nie jest zainteresowany), może pewnego dnia zostać sam.

Faktycznie jedyny powód Rozpad związku to ochłodzenie uczuć jednego z partnerów lub obojga na raz. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć nie przyczynę pęknięcia, ale przyczynę ochłodzenia. Najczęściej obejmują one:

1. Egoizm- podstawa wszystkich problemów w związkach. Niestety, często ludzie, nawet zakochując się, nie myślą o uczuciach, stanie i pragnieniach obiektu swojej miłości, ale o tym, jak sprawić sobie przyjemność. Kiedy nadchodzi okres trudności i prób, kiedy pojawia się potrzeba wzięcia odpowiedzialności lub podzielenia się swoimi problemami z ukochaną osobą, egoista natychmiast znajduje pretekst do separacji.
2. Duma- kompleksowa koncepcja. Ta cecha osobowości rodzi wiele negatywnych cech charakteru. W procesie komunikacji bardzo przeszkadza, ponieważ dumna osoba wymaga ciągłego świadectwa specjalne traktowanie do siebie od partnera. Nie wie, jak się pogodzić, nie prosi o przebaczenie i nigdy sobie w pełni nie przebacza. Po każdej drobnej nieporozumieniu lub nawet niedbale wypowiedzianym słowie, w duszy takiej osoby pozostaje pozostałość. Pewnego dnia objętość tego osadu wyprze miłość.
3. Nieuzasadnione oczekiwania. Najczęściej na samym początku związku ludzie mają tendencję do idealizowania się. Po części dlatego, że są zakochani i szczęśliwi, dlatego nie ma potrzeby tego pokazywać cechy negatywne charakteru, częściowo z chęci wyprodukowania jak największej ilości produktów dobre wrażenie na partnerze. Nie można jednak zawsze pozostawać w tym stanie – prędzej czy później osobowość każdego człowieka objawi się we wszystkich swoich barwach. Wtedy właśnie można usłyszeć słynne: „Czy zmieniłeś się…”
4. Nie dogadywaliśmy się. Uniwersalne sformułowanie wyjaśniające przyczyny każdej separacji. Łączy w sobie nie tylko wszystkie wymienione powyżej powody, ale także te, które trudno nawet sformułować. Gdyby ludzie byli bardziej szczerzy, zamiast tego powiedzenia powiedzieliby coś w stylu: „Dziękuję, grałem wystarczająco” lub „Mam tego dość, chcę czegoś nowego”.

Rodzaje rozstań

Rozstanie z ukochaną osobą można podzielić na 12 głównych typów:

1. Pozostańmy przyjaciółmi
   Ten najlepsza opcja, jeśli obaj tego przestrzegają. Wtedy możesz normalnie się komunikować, spotykać na wydarzeniach, a nawet korespondować, nie próbując szukać ukrytych wskazówek.
2. Minęło dużo czasu
   Oboje zbyt długo czekaliście z zakończeniem związku. I oboje wychodzą z uśmiechem.
3. Nigdy nie spotkaliśmy się właściwie
   To opcja na krótki związek, kiedy nie miałeś czasu kultywować uczuć i snuć planów. Bardziej prawdopodobne, że nie będzie to rozstanie, ale poczucie, że nie pasujecie do siebie.
4. Przerwa w oddali
   Jeśli widzieliście się już dwa razy w roku, zmniejszenie tej liczby do zera jest nieprzyjemne, ale nie jest zbyt trudne. Co więcej, brak partnera w pobliżu powoduje, że ból staje się słabszy.
5. Powtarzająca się przerwa
   Już raz się rozstaliście. A potem wrócili do siebie, jak gdyby nic się nie stało. Ale ktoś w końcu musi jako pierwszy przyznać, że ten schemat nadal nie działa.
6. Tu nie chodzi o ciebie, chodzi o mnie
   To nie jest to, co chcesz usłyszeć! Ale próbuje ci dać słomkę, więc wszystko wygląda całkiem wiarygodnie.
7. Podzielmy wszystko, to oszustwo
   Klasyczne rozstanie. Oboje jesteście źli, zmęczeni i zapominacie o swoich uczuciach. Dzielisz wszystko na pół, łącznie z przyjaciółmi, i nie chcesz się więcej widzieć. Ale czasami nadal pojawiacie się w życiu drugiej osoby, chociaż lepiej byłoby tego nie robić.
8. Wychodzę
   Oboje - dobrzy ludzie, ale coś nie wyszło. Jeden odchodzi, drugi nie podąża. Normalna opcja, jeśli nie ma wielu wspólnych zobowiązań.
9. Wyrosłem ponad siebie, teraz jestem lepszy od ciebie
   Na przykład, ktoś z Was schudł, zaczął zarabiać dużo pieniędzy lub po prostu osiągnął w życiu coś nowego. Jest to podobne do opcji numer osiem, ale zwykle uzupełnia się je poprzez podkreślanie tych samych zwycięstw i okropnego zachowania przed rozstaniem.
10. Jesteś niewłaściwą osobą
    Najprawdopodobniej doszło do zdrady, nie należycie już do siebie. Czynnik zaskoczenia oczywiście potęguje rozczarowanie.
11. Przerwa przez SMS
    Może mu towarzyszyć każda inna opisana opcja. Jedna osoba chce zerwać z drugą, ale wstydzi się lub nie chce powiedzieć tego na głos. Na początku możesz odpowiedzieć, że żart nie jest śmieszny, ale potem zdajesz sobie sprawę, że to wcale nie jest żart.
12. Duch
    Wszystko kończy się nieoczekiwanie. Mam wrażenie, jakby nigdy nic się nie wydarzyło. I nikt. Nie wiesz, co się stało. Może umarł. Albo telefon jest zepsuty, albo brakuje Twojego numeru. Ani jednego powodu.

Dlaczego się martwimy?

Każdy człowiek w swej istocie jest istotą społeczną. Od chwili narodzin otaczają nas inni ludzie - rodzice, bracia i siostry, wujkowie i ciotki. Pomagają wychować dziecko w społeczeństwie, przystosować się do niego, nasycić się pomysłami i zasady ogólne zachowanie.

W miarę dorastania człowiek bierze na siebie coraz więcej obowiązków. Jednocześnie jednak stara się stworzyć sobie komfortowe warunki. warunki psychiczne- znajdź parę. I nawet jeśli związek nie układa się zgodnie z oczekiwaniami, nadal wiązały się z nim pewne nadzieje i marzenia. Oczywiście dotyczy to bardziej przedstawicieli sprawiedliwa połowa ludzkość. Od dzieciństwa wyobrażali sobie najważniejszy dzień w swoim życiu – ślub.

Ważny! Mężczyźni także, wiążąc się sojuszem, snują plany na przyszłość. A jeśli związek staje się przestarzały, postrzegają to dość boleśnie.

Rozstaniu z ukochaną osobą w naturalny sposób towarzyszy głęboka depresja. Nie każdy jest w stanie sobie z tym poradzić w ciągu kilku dni, a nawet miesięcy. Czasami potrzebna jest pomoc specjalisty.

Nie każdy jest w stanie zrozumieć, że rozwinęło się u niego zaburzenie psychiczne, takie jak depresja. Jest to powszechna reakcja człowieka na doświadczany stres, wyrażająca się jedynie w silniejszej formie. Wydaje się, że przywiązanie do do ukochanej osoby, z którym mieszkasz od kilku lat, nie każdy wyraża to otwarcie. A także negatywne emocje związane z rozstaniem z nim.

Tak więc, jeśli doświadczane cierpienie na ogół nie zakłóca normalnego trybu życia i nie wpływa na zdolność do pracy ani apetyt, najprawdopodobniej nie obserwuje się żadnych zaburzeń emocjonalnych. Trzeba tylko trochę poczekać, aż sytuacja się ustabilizuje.
Natomiast ciężka depresja objawia się następująco:

• ciągła depresja - emocje są na co dzień na negatywnym poziomie, pojawia się chęć płaczu i użalania się nad sobą;
• Ukochana wcześniej i przyjemna praca oraz hobby straciły na atrakcyjności i przestały budzić pozytywne emocje;
• Zewnętrznie człowiek również się zmienia - przestaje się o siebie troszczyć, po prostu staje się mu trudno umyć twarz, ponownie uczesać włosy lub zmienić ubranie;
• otaczający Cię ludzie zaczynają zauważać dziwne zachowania - okresy gorączkowej aktywności zastępują całkowitą apatię i obojętność, emocje mogą przechodzić z jednej skrajności, na przykład euforii, w drugą - „spadnięcie w otchłań”, gdy jest już blisko samobójstwo.

Bez względu na to, jak ludzie próbują chronić się przed wszystkimi negatywnymi emocjami, których doświadczą podczas rozstania, nie jest to takie łatwe. Kiedy związek się rozpada, prowadzi to do rewizji wartości, przekonań i przekonań. Zmienia się światopogląd ludzi, ich poglądy na temat rodziny i związków.

Ważny! Niektórzy nie tylko przestają wierzyć w siebie, ale także tracą poczucie dobrej woli i uczciwości wobec całego otaczającego ich świata. Zamiast tego rozwijają sztywne przekonanie, że zdrada jest najgorszą rzeczą, jaka może przydarzyć się w związku.

Nawet spotykając dobrych kandydatów do założenia rodziny, ludzie niezwykle rzadko inicjują związki. Co więcej, może dokuczać im samotność, ale wewnętrzne nieprzygotowanie na nowy związek nie pozwala im na zrobienie pierwszego kroku. Cecha ta jest szczególnie wyraźnie widoczna wśród mężczyzn.

Zwykle zbliżają się kobiety tę kwestię bardziej chłodno. Chociaż przedstawiciele płci pięknej często doświadczają zależność emocjonalna od poprzedniego partnera, co również uniemożliwia im uwzględnienie otaczających ich mężczyzn.

Etapy akceptacji sytuacji

Pogodzenie się z rozstaniem jest trudne. Trudno jest nie tylko uświadomić sobie i zaakceptować fakt, że nie jest się już razem z ukochaną osobą, ale też nieznośnie trudno jest uporać się z bólem zerwania związku.

Ale rozstanie to proces. I jak każdy proces, separacja ma etapy, przez które przechodzi człowiek. Istnieje powszechne wyrażenie: „czas leczy rany”. Ale to nie czas leczy, ale prawidłowe przejście przez wszystkie niezbędne etapy życia w separacji. W przypadku normalnego życia na wszystkich etapach, człowiek po pewnym czasie odzyskuje przytomność i wraca do życia. Jeśli na którymś etapie pojawi się fiksacja lub etap został przeżyty nieprawidłowo, możesz cierpieć przez długi czas.

Istnieje 6 typowych etapów:

Jak pozbyć się bólu?

Rozstanie w związku jest zawsze ciężkim ciosem dla obojga partnerów, ale jeśli inicjatorem rozstania była bliska Ci osoba, przygotuj się do walki o siebie, tak właśnie powinieneś to postrzegać tę sytuację. Psychologowie obliczyli, że najwięcej trudny okres po rozstaniu jest to mniej więcej pierwsze 6 tygodni, ale czas ten można znacznie skrócić, jeśli jasno zrozumiesz, że wszystko skończyło się raz na zawsze.

Aby złagodzić cierpienie, należy postępować zgodnie z prostymi wskazówkami:

1. Trudno jest pozostać sam na sam ze smutkiem, a „rekonwalescencja” będzie bardzo długa. Nie ma potrzeby izolowania się. Podziel się swoimi problemami z jak największą liczbą osób. duża liczba ludzie. W psychoanalizie nazywa się to metodą rozpraszania żalu. Dzięki temu wkrótce poczujesz, że Twoja dusza nie jest aż tak ciężka. Poproś znajomych o pomoc. Najważniejsze to płakać. Przyjaciel oczywiście wysłucha i spróbuje coś doradzić, ale czasami lepiej skonsultować się z psychologiem.
2. Jeśli jesteś osobą zamkniętą i trudno Ci dzielić się swoimi problemami, prowadź pamiętnik, to świetny sposób pozbądź się obsesyjnych wspomnień, żalów, uwolnij się od pełnego ciężaru chwili obecnej. I nie tylko jest to idealny rozmówca, który pomoże Ci przetrwać rozstanie, ale będziesz mógł lepiej zrozumieć problem, przelewając go na papier. Wszystkie twoje udręki i urażone uczucia, przynajmniej raz zapisane na papierze, stają się przeszłością. Opisane emocje przestają ciążyć na duszy ciężkie brzemię i są stopniowo uwalniane. Wydaje się, że zostałeś uwolniony i odzyskałeś zdolność kontrolowania siebie i swoich doświadczeń.
3. Usiądź przed lustrem i porozmawiaj ze sobą o swoim smutku. Psychologowie twierdzą, że taka terapia jest dość skuteczna w łagodzeniu stresu. Swoją drogą lepiej zakończyć trening przed lustrem ćwiczeniami ze sztuki mimiki. Kilka dobrych twarzy przed lustrem poprawi Ci nastrój; Twoim zadaniem jest udowodnić sobie, że problem nie jest poważny.
4. Zanurz się w swojej pracy. Oto jest magiczne lekarstwo, pomaganie w wszelkich kłopotach - praca! Pomoże Ci to szybko pogodzić się z rozstaniem. Praca pomaga, gdy jest naprawdę ciężko i chcesz oderwać myśli od problemów. I oczywiście praca, jako narzędzie psychoterapeutyczne, ma takie narzędzie niezaprzeczalna zaleta przed wszystkimi innymi: oni za to płacą.
5. Z jakiegoś powodu zapominamy o nieuniknionym związku między naszą duszą a ciałem i że czasami musimy popchnąć ciało, aby nasza dusza poczuła się lżejsza. Oznacza to pracę do wyczerpania. Nieważne, co to jest: bieganie, aerobik, przemeblowanie pokoju, wściekłe pranie czy szorowanie podłogi szczoteczką do zębów. Czasem warto krzyknąć, zaryczeć, a może coś rozbić, warto dać upust emocjom, trzeba je wypuścić, żeby nie zniszczyły Cię od środka.
6. Lekarze uważają, że sport to bardzo dobry sposób na radzenie sobie ze stresem. Opamiętaj się i idź na siłownię. Natura też leczy - wybierz się na spacer do parku lub do lasu. Obejrzyj swój ulubiony film, przeczytaj ponownie ulubioną książkę. Ubierz się elegancko, nawet jeśli zamierzasz spędzić wieczór w domu. Możesz oczywiście odwiedzać znajomych i różne imprezy. Spraw, aby życie było pełne wydarzeń.
7. Dobrze pomaga w walce z depresją prawidłowe odżywianie. Tylko w filmach pudełka pomagają bohaterkom czekoladki tak naprawdę, jeśli chcesz jak najszybciej pożegnać się z depresją, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju przypraw i słodyczy. Soki, woda mineralna, warzywa, różnorodne owoce - tego wszystkiego potrzebujesz, ale nerwica nie może trwać długo bez czerwonego wina i ciast.
8. Podejmij medytację; nie mogą ci pomóc niekończące się strumienie łez, ale stan zrelaksowanego spokoju i wyciszenia procesy odzyskiwania postępuj 2-3 razy szybciej niż podczas snu.

Czego nie robić?

1. Pomyśl, że Twoje życie się skończyło
   Najbardziej nieszczęśliwa osoba na świecie, nikt Cię już w życiu nie pokocha, nic dobrego Cię już nie spotka, życie straciło sens. Efektem są łzy, opuchnięta twarz i zmarnowany czas, który można było przeznaczyć na coś pożyteczniejszego.
2. Omów to
   Porozmawiajmy o tym, jakim jest draniem i ile ma wad. Albo wręcz przeciwnie, chwal i mów wszystkim, jaki jest wspaniały, gdzie teraz można znaleźć kogoś takiego. Jaki jest sens życia przeszłością?
3. przyjąć pocieszenie
   Nie pozwól nikomu współczuć Ci, współczuć i współczuć, i wnikaj w Twoją duszę na wszystkie możliwe sposoby. Takie współczucie tylko budzi smutne myśli i wspomnienia.
4. Zatrzymaj jego rzeczy
   Dał ci tę pocztówkę z miesiąca, w którym się poznali, zapomniał tej koszuli, kiedy spędził z tobą pierwszą noc, a na tym zdjęciu jesteście tacy szczęśliwi... Poza zasięgiem wzroku, poza umysłem. Zbierz wszystko, co przynajmniej pośrednio Ci o nim przypomina duże pudełko i wyrzucić bezlitośnie.
5. Poczekaj, aż wróci
   Nagle zrozumie, że nie ma na świecie nikogo lepszego od Ciebie i jak bardzo Cię kocha. Dlatego musisz siedzieć w domu i czekać, aż przyjedzie. Zajmij się swoim życiem i nie marnuj czasu.
6. Obwiniaj go o wszystko
   Mieć w duszy plany zemsty, kultywować w sobie urazę i nienawiść. A tym bardziej, w poczuciu zemsty, nie powinieneś iść do łóżka z pierwszą spotkaną osobą. To na pewno nie przywróci go do życia i konsekwencje takie przypadkowe połączenia, zarówno moralne, jak i możliwe fizyczne, będziesz musiał rozwikłać.
7. Zalej swój smutek
   Niezależnie od tego, czy jest to dziesięć butelek piwa na ławce w parku, czy kilka wybuchowych koktajli na imprezie – istota jest ta sama. Może to mieć nie tylko szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, ale także może spowodować utratę kontroli nad sobą. Konsekwencją będą nocne rozmowy telefoniczne z byłym kochankiem.

„Pozostańmy przyjaciółmi”

Według psychologów najtrudniej jest odpuścić i zapomnieć. ukochany, a zwłaszcza - słaba połowa ludzkości. Tak powstaje dziewczyna, że ​​nie może odmówić komuś, kto był przy niej od dawna, pomagał, z którym przeżyła najszczęśliwsze chwile, komunikowała się i kogo kochała, nawet jeśli ta osoba się zmieniła, zraniła ją, a nawet zdradziła.

Czy możliwa jest przyjaźń po miłości? Jeśli tak, to dlaczego? Trudno znaleźć jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, ponieważ wszystko zależy od konkretnej sytuacji. W każdym razie, zanim zdecydujesz się zaprzyjaźnić ze swoim byłym, musisz zrozumieć siebie, zrozumieć, czy nadal masz uczucia i czy jest sens kontynuowania komunikacji.

Istnieje kilka szczególnych przypadków, w których przyjaźń między byłymi kochankami staje się niemożliwa. Oto najczęstsze sytuacje.

1. Jeden z partnerów nadal doświadcza pasji i czułości. Jest taka mądrość, która mówi, że ten, kto nadal kocha, chce pozostać przyjaciółmi. Jest w tym trochę prawdy, więc musisz zachować ostrożność, jeśli twój były partner oferuje ci przyjaźń. Zgadzając się, ryzykujesz zasianiem w osobie fałszywej nadziei, że poprzedni związek zostanie przywrócony. Taki „przyjaciel” będzie stale szukał sposobów na zadowolenie, mając nadzieję na odwzajemnienie utraconej miłości. Jeśli facet nie dostanie tego, czego chce, wszystkie emocje nagromadzone w duszy, w szczególności złość i uraza, mogą się rozlać i zranić. Ponadto będzie potajemnie zazdrosny o innych przyjaciół lub będzie zachowywał się impulsywnie. Z tego powodu dziewczyna nie będzie w stanie szybko zbudować nowego związku. Po co próbować scementować przyjaźń z niebezpiecznym „wulkanem”? Zwykle taki przypadek kończy się niepowodzeniem, więc lepiej natychmiast przerwać komunikację, jeśli masz pewność, że zdecydowanie przestałeś kochać tę osobę, ale on nadal ma nadzieję na coś więcej.
2. Jeden z partnerów nie przebaczył jeszcze drugiemu i nosi w sercu urazę. Jeśli facet zainicjował rozstanie, dziewczyna prawdopodobnie ma wszelkie powody, aby być na niego urażona, a nawet zła. Nie należy jednak udawać, że wszystko jest cudowne i starać się odpowiadać mu uprzejmie. Jeśli jeszcze nie wybaczyłeś swojemu byłemu kochankowi, nie można mówić o żadnej przyjaźni!
3. Dziewczyna, która zgadza się zaprzyjaźnić ze swoim byłym, musi całkowicie pozbyć się negatywnych emocji wobec niego. W przeciwnym razie taka przyjaźń stanie się dla niej bolesna, spowoduje ból.

Wiele dziewcząt uważa przyjaźń z byłym za całkowicie akceptowalną. Wydaje im się, że jest to rzecz powszechna, że ​​wszyscy tak robią.

Jak każdy obszar relacji, przyjaźń niegdyś kochanków jest obarczona wieloma zaletami. Istnieje kilka rozsądnych zalet:

1. Zrozumienie. Dzięki przeszłym związkom para nauczyła się znaleźć wspólny język.
2. Wsparcie emocjonalne. Ludzie, którzy wspólnie przeszli przez wiele trudności, dobrze się poznali. Przyjaźń z taką osobą staje się silna i bezpieczna.
3. Możliwość rozmowy na szczere tematy.
4. Taka przyjaźń może być bardzo korzystna w dobry sposób słowa. Na przykład były kochanek może pomóc w odpowiednim momencie: wyprowadzić psa, odebrać Cię z lotniska lub pożyczyć pieniądze.

Oczywiście dziewczyna powinna pamiętać, że przyjaźń z byłym chłopakiem to miecz obosieczny. Takie relacje mają swoje wady. Na przykład zazdrość i uraza. Gdy były chłopak, a teraz już tylko „przyjaciółka” zaczyna na Twoich oczach budować nowe relacje, w Twojej głowie może pojawić się myśl: „Dlaczego ona? Jak jest lepiej? Tak dobrze się komunikujemy! Nie potrzebujemy nikogo!

Plusy rozstań

Mówią, że lepiej kochać i stracić miłość, niż wcale nie kochać, ale nie mów tego osobie, którą właśnie rzuciłeś. Rozstanie jest zawsze trudne, nawet jeśli jesteś inicjatorem. Ale kiedy ktoś Cię rzuca, czujesz się jak koniec świata i myślisz, że nigdy się z tym nie pogodzisz.

Ale rozstania nie są wcale takie złe. Czasami może to być najlepsza rzecz, jaka Ci się przytrafiła, a jeśli w to nie wierzysz, zapytaj kogokolwiek, kto brał w tym udział zły związek, czy to prawda?

Oto, o czym musisz pamiętać:

1. Nie jesteś porażką tylko dlatego, że twój związek się nie powiódł.
   Może to być trudne do zaakceptowania, ponieważ społeczeństwo wpaja nam przekonanie, że „osoba odnosząca sukcesy = udany związek" Ale to nieprawda. Związek, który kończy się rozstaniem, nie oznacza porażki. Oznacza to po prostu, że nie były dla Ciebie odpowiednie. Nie obwiniamy się za to, że jakieś buty nam nie odpowiadają – to byłoby głupotą. Po co więc zamartwiać się związkiem, który nie był dla ciebie odpowiedni?
2. Nie jesteś porażką, jeśli jesteś samotny
   Bycie singlem nie oznacza, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry lub że nie da się cię kochać. Niektóre z najbardziej ludzie sukcesu w historii byli sami przez większość swojego życia. Mówią, że Izaak Newton zmarł jako dziewica. Oprah Winfrey przez długi czas była sama. Pisarka Jane Austen nigdy nie wyszła za mąż. Czy Pan rozumie?
3. Zerwanie sprawia, że ​​pojawia się ktoś lub coś lepszego
   Nie możesz umawiać się z kimś lepszym, jeśli jesteś już w związku, prawda? I jest bardzo prawdopodobne, że znajdziesz przynajmniej jedną osobę, która będzie cię bardziej kochać, kto lepiej by pasowało. A jeśli nie, to też nie stanowi problemu. Istnieje wiele zainteresowań, możliwości i opcji pracy, które mogą wypełnić Twoje życie.
4. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć z powodu tego, co mogło się wydarzyć, a nie z powodu tego, co było.
   Utrata szans i potencjału jest zwykle znacznie bardziej bolesna niż ich realizacja ostra prawda o rozstaniu. Zadaj sobie pytanie, czy cierpisz, ponieważ straciłeś szansę na zawarcie związku małżeńskiego, czy też dlatego, że Twój partner Cię zdradził? Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś smutny z powodu przyszłości, która się nie wydarzyła, zdasz sobie sprawę, ile nowych możliwości otwiera się przed tobą po rozstaniu.
5. A może osoba, którą kochałeś, nigdy nie istniała
   Dotyczy to zwłaszcza toksyczne relacje, w którym była przemoc, gdzie jeden z partnerów – na przykład kobieta – został, bo chciała tego kochającego faceta, którym był na początku. Ale to była jego maska. Zastanów się, czy to opisuje Twoją sytuację?
6. Teraz możesz robić rzeczy, których nie mógłbyś robić w związku.
   To, co nie podobało się Twojemu partnerowi, ale Tobie się podobało, jest teraz swobodnie dostępne. Noś takie ubrania, jakie chcesz, jedz, co chcesz, oglądaj i słuchaj, co lubisz. Czy to nie cudowne?
7. Jeśli zrobiłeś wszystko, co mogłeś dla związku, ale to nie wyszło, oznacza to, że tak nie było
   Przestań zadręczać się tym, co mogłeś zrobić, aby uratować związek. Jeśli nie jesteś bezpośrednio winny rozstania, nie możesz nic zmienić. Wszystko jest tak jak powinno być.
8. Nie musisz przeżywać rozstania samotnie.
   Nie krępuj się rozmawiać o swoich uczuciach z przyjaciółmi i rodziną. Rozstanie nie jest wstydem, nie jest doświadczeniem samotności. Nie bój się prosić o pomoc.
9. Bardzo, jeśli nie wszystkie ból odejdzie
   Nawet jeśli ta osoba była dla Ciebie wszystkim, zdziwisz się, jak za kilka lat wszystko to stanie się nieistotne. Czas naprawdę jest potężnym uzdrowicielem i chociaż może nie sprawić, że poczujesz się lepiej teraz, to jest prawdą o tym, jak będziesz się czuć w przyszłości.
10. Rozstanie to doświadczenie, z którego można się czegoś nauczyć.
    To okazja, aby zrozumieć, czego nie chcesz u swojego partnera, jak nie powinnaś się zachowywać w związku, co należy zmienić. Potraktuj rozstanie jako okazję do nauczenia się czegoś, dzięki czemu możesz być lepszym partnerem w następnym związku.
11. Rozstanie pomoże Ci trzeźwo ocenić swój związek
    Będziesz zaskoczony, jak często kobiety, które były w związkach z przemocą, uświadamiają sobie koszmar dopiero po zerwaniu. Daje to czas i przestrzeń na trzeźwą ocenę wszystkiego. A za kilka miesięcy możesz się zastanawiać, jak w ogóle możesz być z tą osobą.

Czy jest to możliwe, czy istnieją zasady separacji? Oczywiście wszystko jest bardzo indywidualne. Ale jest etapy ogólne przez który przechodzą wszystkie pary decydujące się na separację. A jeśli przejdziesz przez te etapy z najmniejszymi stratami, rana po stracie ukochanej osoby zagoi się, a życie będzie toczyć się dalej.

Dla kobiet

Pomóż sobie pozbyć się obsesyjnych myśli, które krążą Ci po głowie. Przelej wszystko, co przyjdzie Ci do głowy na papier. Nie przejmuj się pięknem sylaby i przecinków, po prostu napisz wszystko, co Ci przeszkadza. Oprócz tego poniższe wskazówki pomogą Ci zapomnieć o swoim byłym:

1. Daj sobie czas na wyzdrowienie
   Nie forsuj się, nie spiesz się – może to zająć sporo czasu. Nie ma nic złego we łzach i gorzkich wspomnieniach, ale nie pozwól, aby zamieniły Cię w samotnika, który ciągle siedzi w domu i opłakuje niespełnione nadzieje.
2. Staraj się być cały czas zajęty czymś
   W Twoim codziennym harmonogramie nie powinno być ani minuty wolnego czasu. Aby przetrwać rozstanie, zrobi wszystko: inna praca, działalność charytatywna, hobby.
3. Ćwicz i przejdź na dietę
   Oprócz napływu endorfin zajęcia fitness pomogą Ci nawiązać nowe znajomości wśród bywalców siłowni. Poza tym aktywność fizyczna i dieta nie tylko poprawią Twoje samopoczucie wygląd ale także podniesie samoocenę.
4. Podejmij wysiłek i poznaj nowych ludzi
   Wybierz się na spacer do parku, idź na koncert, do klubu, do kina - tam możesz zawrzeć kilka bezsensownych znajomości. Pozwól rozszerzyć swój krąg znajomych - da Ci to możliwość spędzenia czasu z tymi, którzy nie mają pojęcia o Twoim „byłym”.
5. Szukaj pomocy u profesjonalistów
   Wizyta u psychologa lub psychoterapeuty nie jest niczym wstydliwym. Jeśli nieznajomy Jeśli nie zadowala Cię bycie psychoterapeutą, skontaktuj się ze znajomym, który jest zawodowym psychologiem, zrób kilka testów online, porozmawiaj na forach internetowych. Na pewno poczujesz się lepiej.
6. Otaczaj się rodziną i przyjaciółmi
   Jeśli Twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi znacząco ucierpiały z powodu tego, że większość czasu poświęciłaś swojemu „byłemu”, to teraz przychodzi najwięcej najlepszy okres aby przywrócić stare połączenia.
7. Skup się na sobie
   Większość energii poszła w piec relacji, a teraz jest czas, aby skupić się wyłącznie na sobie. Weź kąpiel, idź na masaż, maseczkę, manicure i pedicure, idź na zakupy, poczytaj do łez powieść romantyczna, Gdzie główny bohater Z lekka ręka autora dręczy pytanie „jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą?” Lub obejrzeć głupi serial telewizyjny.
8. Wzmocnij się duchowo
   Niektórym pomaga odwiedzanie kościoła, niektórzy wolą otwierać czakry, niektórzy praktykują medytację, a niektórzy nawet medytują na łonie natury. Ponowna ocena wartości jest tuż za rogiem.
9. Pomagaj innym
   Doradź coś koleżance, która też przeżywa rozstanie z mężczyzną, tylko ona czuje się sto razy gorzej. Pomoc komuś, kto przeżywa bolesne rozstanie, pomoże Ci przestać użalać się nad sobą i skupić całą swoją uwagę na drugiej osobie.

Dla mężczyzn

Aby zrozumieć, jak przetrwać rozstanie z dziewczyną, ważne jest, aby zaakceptować sam ten fakt. Rozstaliście się i tego nie da się zmienić. Musisz się uniżyć i nie żywić fałszywych nadziei. Nie ma sensu myśleć, że możesz naprawić sytuację.

Związek zawsze dotyczy dwóch osób, a odpowiedzialność spoczywa na obu. Aby to zrobić, ważne jest, aby zrozumieć swoje błędy następnym razem, już z inną dziewczyną, rób wszystko inaczej. Ale niech to, co już się skończyło, pozostanie w przeszłości. Wyobraź sobie, że twoja miłość jest kryształową kulą, którą trzymasz razem ze swoją dziewczyną. Gdy jedna osoba się podda, piłka pęka. Nie ma sensu sklejać elementów.

Na tym etapie mogą pomóc proste wskazówki:

1. Spalić mosty
   Jeśli w końcu zdecydowałeś się rozstać, najlepiej ograniczyć komunikację do zera. W przyszłości możesz rozmawiać, jeśli chcesz. Ale teraz musisz tylko przeboleć rozstanie. I bardzo trudno będzie uświadomić sobie, że się rozstaliście, jeśli nadal będziecie rozmawiać przez telefon lub w sieciach społecznościowych, spotykać się ze wspólnymi przyjaciółmi lub gdzieś razem chodzić. Nagłe rozstanie jest lepsze niż bolesne i powolne rozstanie. Usuń wszystkie kontakty, aby nie popełnić błędu w chwili słabości. To tylko przedłuży agonię. Jeśli nie da się całkowicie przerwać komunikacji, ogranicz ją do niezbędnego minimum.
2. Pozbądź się przypomnień
   Spróbuj usunąć z pola widzenia wszystko, co będzie Ci przypominać była dziewczyna. Chodzi o o jej rzeczach, prezentach, wspólne zdjęcia. Nie słuchaj muzyki ani nie oglądaj filmów związanych z Twoim związkiem.
3. Nowe wrażenia
   Zmień na coś innego, naładuj się pozytywne emocje z nowych zainteresowań wybierz się na chociaż krótką wycieczkę. Staraj się robić to, co sprawi ci radość. Potrzebujesz tego teraz.

Nie ulega wątpliwości, że niespełnione plany i zdrada bliskiej osoby nie mogą przejść bezboleśnie. Jednak porady psychologa, jak przetrwać ból rozstania, pomogą zminimalizować destrukcyjne uczucia i przywrócić spokój emocjonalny.

1. Nie powinieneś zakładać maski i zachowywać się tak, jakby nic się nie stało, kiedy czujesz się naprawdę źle. Takie zachowanie nie doprowadzi do niczego dobrego, ponieważ kumulują się negatywne emocje i niewylane łzy, i to w jednym cudowna chwila mogą skutkować straszliwą depresją. Dlatego musisz dać upust swoim emocjom, nie izolować się od bliskich i przyjaciół, dać im możliwość okazania współczucia i wsparcia.
2. Potem trudny okres nadejdzie czas pomyśl o sobie. Powinieneś zacząć od wiosenne porządki w mieszkaniu. Musisz zebrać wszystkie prezenty i rzeczy, które przypominają Ci o Twoim byłym, i wyrzucić je.
3. Ważne jest, aby móc odwrócić od siebie uwagę negatywne myśli wiąże się z nieuzasadnionymi nadziejami. Według psychologów 90% wszystkich doświadczeń wiąże się nie z samym faktem rozstania się z ukochaną osobą, ale z zamyśleniem się. Nie możesz pozwolić sobie na destrukcyjne myśli i użalać się nad sobą. Pamiętaj, że to jest życie i wszystko się w nim dzieje.
4. Zafunduj sobie. Nie należy bać się eksperymentować. Na początek możesz spróbować zmienić swój wizerunek lub garderobę. Nowy wygląd- świetna terapia.
5. Nie można odgrodzić się od reszty świata i zamknąć w sobie. Wręcz przeciwnie, znacznie bardziej przydatne byłoby podjęcie próby poświęcenia więcej uwagi codzienne obowiązki służbowe. Psychologowie to zalecają trudny okres przebywaj stale z ludźmi, w towarzystwie bliskich i przyjaciół. Dzięki temu łatwiej będzie Ci odwrócić uwagę od negatywnych myśli.
6. Świetną opcją jest wyjazd na wycieczkę. Osoby przeżywające rozłąkę z bliską osobą lub bolesny rozwód znacznie szybciej wracają do normalnego trybu życia, jeśli udało im się zmienić swoje otoczenie. Bardzo przydatne jest relaks, odwiedzanie nowych miejsc, znajdowanie ciekawe hobby. Takie środki pomogą Ci pożegnać się z przeszłością i zacząć nowy etap w życiu.
7. Dla kogoś, kto przeżywa bolesne rozstanie z ukochaną osobą, skupiając się na tym dobre uczynki i działania. Ci, którzy je popełniają, zwiększają swoją samoocenę i zawierają nowe znajomości i przyjaciół. Nie trzeba dokonywać wyczynów, wystarczy po prostu pomóc bliskiej osobie, przekazać darowiznę sierociniec, kup artykuły spożywcze dla samotnej babci mieszkającej obok.
8. Spraw sobie prezent, który sprawi Ci przyjemność. Możesz zapisać się na masaż, kupić bilet na koncert ukochanej osoby grupa muzyczna lub wymyśl coś innego, co wywoła wiele pozytywnych emocji.
9. Bardzo pożyteczna działalność będzie prowadzić pamiętnik, w którym będziesz mógł zapisywać wszystkie swoje uczucia i emocje. W ten sposób będziesz mógł pozbyć się napięć i zmartwień, które tylko komplikują życie.
10. Możesz spróbować uprawiać sport lub przejść na kreatywność. Złość, gorycz i urazę można wyrzucić na worek treningowy. Być może ktoś zamiast tego woli zająć się arteterapią, przenosząc swoje doświadczenia do szkicownika.
11. Aby złagodzić swój stan, możesz przypomnieć sobie wszystkie złe rzeczy, które ta osoba ci zrobiła. Spróbuj odświeżyć pamięć tych chwil, kiedy twój kochanek cię obraził. Takie twoje nieprzyjemne strony życie razem da możliwość zastanowienia się, czy tak było dawny temat osoba, której naprawdę potrzebujesz?

Według którego inicjator rozstania zachowuje tylko jedną trzecią goryczy i rozczarowania, pozostałe dwie trzecie trafiają do „strony opuszczonej”. Kiedy jednak związek pęka w szwach, zazwyczaj nie mamy czasu na arytmetykę: separacja, nawet jeśli nastąpiła z naszej woli, może być albo trudna, albo bardzo trudna – nie ma złotego środka. Jednak jasny plan i zalecenia psychologów pomogą Ci uniknąć popadnięcia w głęboką depresję i przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą przy minimalnej stracie emocjonalnej.

Krok 1: Pozwól sobie cierpieć

Tak, zgadza się. Rady, aby „pójść do pracy”, „rozproszyć się” i „zapomnieć o tym idiocie” ci teraz nie pomogą - każdy związek wymaga opłakiwania. Nie żądałbyś natychmiastowego powrotu do zdrowia od pacjenta z grypą, prawda? Pozwól więc sobie „dopingować” do woli: zamknij się w domu sam na sam z ciastem czekoladowym, zasmuć się wywołującymi łzy balladami Adele, wypłacz się na ramieniu przyjaciela. Aby ból ustąpił, należy go najpierw zaakceptować i poczuć. Z jednym ważny warunek: Ustal ścisły termin, po upływie którego album Adele zostanie zastąpiony czymś bardziej optymistycznym, a od łez i zadumy przejdziesz do działania.

Krok 2: Zakończ związek

Nastąpiło trudne pożegnanie, „i” jest przerywane, rozstaliście się różne mieszkania- a jednak nadal łączy Was wiele wątków przypominających poprzednie relacje i trwale przygnębiające. Amerykańska psycholog Rachel Sussman w swojej książce o tym, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, radzi bezlitośnie pozbyć się wszystkich tego typu „kotwic”: usuwać SMS-y, rezygnować z aktualizacji na portalach społecznościowych, a nawet kupować nową pościel. Zwolennicy podejścia ezoterycznego zdecydowanie zalecają, po pierwsze, spalenie „artefaktów” (istnieją prawdziwe przypadki kiedy dziewczyny płonęły suknie ślubne- mówią, że to pomaga), a po drugie, zwrócić prezenty byłemu kochankowi lub przynajmniej sprzedać je lub oddać.

Krok 3: Dodaj go do czarnej listy

Nawet jeśli jesteś zmuszony do komunikowania się były kochanek spróbuj na jakiś czas całkowicie zerwać z nim kontakt. W tym poczta i SMS-y. Jak stwierdza Rachel Sussman w swojej książce The Breakup Bible: optymalny czas minie miesiąc - po tym czasie wykształcisz „odporność emocjonalną” i komunikacja z byłym chłopakiem będzie znacznie łatwiejsza.

Krok 4: Poproś o pomoc

Nie jest to konieczne profesjonalny psycholog- chociaż bardzo przydałby się kontakt z nim. Zorganizuj wieczór manicure ze znajomymi, zamów pizzę, obejrzyj kilka śmiesznych filmów, idźcie razem na karaoke, a nawet jak Carrie Bradshaw za nią nieudany ślub, na wycieczkę - oczywiście zabierając ze sobą znajomych. Wreszcie grupę wsparcia można znaleźć bez wychodzenia z domu, wśród całkowicie nieznajomi: Więc, prawdziwa dziewczyna z USA o imieniu Katherine, która odwołała własny ślub, stworzyła cały blog o tym, jak przetrwać rozstanie i nazwał go SimplySolo. Strona stała się niezwykle popularna i stała się nie tylko rynkiem zbytu dla Katherine, ale także.

Krok 5: Bądź nie do odparcia

Żart, że im gorzej spotyka dziewczynę, tym lepiej powinna wyglądać, jak zwykle, to tylko część żartu. Wciąż przyjemniej jest być smutnym bezbłędna stylizacja, modny makijaż i (oczywiście!) nowe buty. I oczywiście nie zapominaj o zasadzie: w każdej niezrozumiałej (czytaj: nieprzyjemnej) sytuacji idź… na siłownię. Dobra dawka endorfin na pewno Ci teraz nie zaszkodzi.

Krok 6: Znajdź źródła radości

Upiecz ciasto według nowego przepisu, naucz się zaplatać włosy, przestaw meble w pokoju - przyjemne emocje można znaleźć nawet w małych rzeczach. Będzie jeszcze lepiej, jeśli będziesz miał okazję sprawić przyjemność komuś innemu: zaopiekować się dzieckiem znajomego, pomóc znajomemu w remoncie czy wreszcie nieść torbę z zakupami starszej sąsiadce. Nawet drobne akty dobroci oderwą Cię od spraw i podniosą na duchu.

Krok 7. Przejrzyj plany i cele

Kiedy jest nas dwóch, budujemy wspólne plany, wybieramy ogólne wytyczne i idziemy na liczne kompromisy. Teraz, gdy druga zmienna zniknęła z równania, czas ją ponownie rozważyć. Bohaterka sensacyjnego filmu „Jedz. Modlić się. Love”, w poszukiwaniu prawdziwego siebie, zmieniła trzy kraje - opcja jest oczywiście droga, ale możesz zacząć od małych rzeczy. Czy od dawna marzyłeś o wyjeździe do Norwegii, ale odłożyłeś ten pomysł na później, ponieważ Twój kochanek nie widział innych wakacji niż plażowe? A może wahałaś się przed zmianą zawodu, bo chłopak przekonał Cię, że bankowość jest Twoim powołaniem? Decydując się na wyjście poza zwykłe granice, ze zdziwieniem odkryjesz, że rozstanie niesie ze sobą nie tylko gorycz, ale także wolność - i tylko Ty możesz zdecydować, jak ją wykorzystać.