Co kobiety w ciąży noszą zimą? Ciąża zimą: przydatne wskazówki na mroźne zimy

Ma wiele zalet. To szansa na odetchnięcie czystym, mroźnym powietrzem, chodzenie po przyjemnie skrzypiącym pod stopami śniegu i niezbędna termoregulacja organizmu (dla kobiet „w ciąży” procesy metaboliczne w organizmie przyspiesza o 20 procent, dzięki czemu kobiety w ciąży prawie nie marzną w zimnych porach roku) i spokojny nastrój, taki sam jak cała natura. Jednak, jak każda pora roku, zima ma swoje cechy, które stwarzają problemy dla kobiet w ciąży (i nie tylko). Ale wszystkie są do rozwiązania.

Nie boję się przeziębień!

Oczywiście pierwszy i najważniejszy główna wada zimowe blondynki - przeziębienia i choroby wirusowe. Nie trzeba przypominać, jak niebezpieczne mogą być dla matki i nienarodzonego dziecka. Większość przenoszone są drogą kropelkową, dlatego łatwo złapać grypę, ból gardła, ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych i ich „przyjaciół” w miejscach o największym skupisku ludzi. Staraj się nie odwiedzać takich miejsc, przynajmniej w godzinach szczytu i jeśli to możliwe, unikaj transportu publicznego. Jeśli okoliczności nie są dla Ciebie sprzyjające i musisz „występować w miejscach publicznych”, pamiętaj o założeniu bandaża z gazy. I nie zapomnij nasmarować zatok i okolic ust oksolinem lub innym maść przeciwwirusowa(który powie ci obserwujący cię lekarz). A kiedy wrócisz do domu, napij się herbatek ziołowych: z dzikiej róży, porzeczek, malin, lipy, owoców jarzębiny czerwonej, rumianku lub mięty. Dla smaku zamiast cukru dodaj miód. Nawiasem mówiąc, generalnie trzeba pić jak najwięcej - herbaty z cytryną, niezbyt słodkich kompotów, napojów owocowych, naparów skórki pomarańczowe i oczywiście zwykła (nie zimna!) woda.
Codziennie wietrz pomieszczenie przed pójściem spać. Drobnoustroje wywołujące choroby są bardzo nielubiane Świeże powietrze. I bierz witaminy zalecone przez lekarza. Swoją drogą, miło byłoby napić się wieczorem ciepłe mleko z łyżeczką miodu.
Nadal boli Cię gardło, a z nosa zaczyna cieknąć? Przed wizytą u lekarza należy zastosować środki ludowe. Możesz przepłukać gardło roztworem soli i sody lub nalewki z nagietka (1-2 łyżeczki). nalewka alkoholowa rozpuścić w szklance wody).
Wlej do nosa wywar z dziurawca zwyczajnego. Co dwie godziny połóż się na kanapie i odchylając głowę do tyłu, wlej dwie pełne pipety do obu nozdrzy. Leż tak przez kilka minut. Masz kaszel? Poproś rodzinę, aby umieściła plaster pieprzowy między łopatkami i nosiła go przez kilka dni bez zdejmowania.

Na śliskim zboczu.

Lód to bolesny punkt nie tylko dla pracowników przedsiębiorstw użyteczności publicznej, na którego, jak wiadomo, niespodziewanie narażone są o każdej porze roku. Jeśli opiszemy całe cierpienie ludzi spowodowane przez lód, otrzymamy epopeję nie mniejszą niż Iliada i Odyseja razem wzięte. Dla kobiet spodziewających się dziecka lodowate warunki są podwójnie niebezpieczne. I Najlepszym sposobem Aby uniknąć kontuzji - znajdź powód i w ogóle nie wychodź z domu, jeśli ulica jest zbyt śliska. Nie znalazłeś? Następnie poproś jednego z krewnych lub przyjaciół, aby Ci towarzyszył. Będzie się kogo trzymać poruszając po lodowisku, w które zamieniły się drogi i ścieżki! Znowu nie wyszło - czy wszyscy są zajęci? No cóż, w takim razie postaw swoją uwagę i poczucie ostrożności w pogotowiu. Poruszaj się powoli, kontrolując każdy krok. Jak to mówią: im ciszej pójdziesz, tym dalej zajdziesz. Aby w tym tempie dotrzeć na stację na czas Właściwe miejsce, wyjdź wcześniej z domu. Nie wahaj się poprosić przechodniów o pomoc w „pokonaniu” szczególnie niebezpiecznego odcinka drogi. Czy nadal upadłeś? Nie panikować. Dziecko jest chronione przez worek owodniowy, który łagodzi wszelkie nagłe ruchy i wstrząsy. Jeśli jest taki czas, że czujesz już ruchy dziecka, po upadku usiądź na ławce i poczekaj na jego kopnięcia. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, nawet jeśli wydaje Ci się, że z Tobą i dzieckiem wszystko jest w porządku. Pozwalać lepszy lekarz Powie, że wszystko jest w porządku, co całkowicie cię uspokoi. Odpowiedni sprzęt pomoże także uniknąć upadków – wygodne buty bez obcasów, z antypoślizgową podeszwą i plecakiem (zamiast torby), który pomoże Ci utrzymać równowagę.
Nawiasem mówiąc, o butach, a jednocześnie o ubraniach. Po pierwsze, jeśli będziesz kontynuować pracę, nie zapomnij o zmianie butów na niskim obcasie lub lekkich butów. Nogi kobiet w ciąży często puchną. A jeśli chodzisz po biurze w ciepłe buty lub boty - nie zdziw się przemianą swojego smukłe nogi do nabrzmiałych wanien.
Po drugie, uważaj wygodne ubrania. Powinien być wykonany z naturalnych tkanin: wełny, bawełny, lnu. Syntetyki powodują pocenie się (a u przyszłych matek jest ono już zwiększone) i często alergiczne reakcje skórne. Zimą kobiety w ciąży muszą nosić ciepłą bluzkę. Czy w środku jest gorąco? Następnie można go usunąć. Ale tam, gdzie są przeciągi, ochroni cię przed przeziębieniem i przeziębieniem. Odzież wierzchnią należy kupować „z zapasem”, rozmiar (a nawet dwa) większy. Za trzy miesiące brzuch „urośnie”, ale na sweterek powinno jeszcze być miejsce! I spróbuj wybrać na ten okres nie ciężki futro lub kożuch, ale lekką, wydłużoną kurtkę puchową.

Zdrowe smakołyki.

Niestety, zimą nie ma możliwości odżywienia organizmu (a tym samym organizmu dziecka) witaminami i w ogóle niezbędne mikroelementy znacznie mniej niż latem i jesienią. Dlatego komponujemy przydatne menu od tego co jest. Jest tu kapusta kiszona, bogaty w witaminy C, buraki (źródło witamin z grupy B i kwas foliowy) i marchewki (magazyn beta-karotenu), z których można przyrządzić winegret i sałatki, a także orzechy włoskie I sok cytrynowy. Są jabłka (nasze zbiory strefa środkowa), które utrzymują się przez długi czas przydatny materiał. Sok z nich (i marchewki też) można wyciskać codziennie. Jest dynia, robi pyszne kaszki, soki i sałatki. I są wszelkiego rodzaju mrożone warzywa. Robią mnóstwo pysznych dań. Dodaj do listy ryby, mięso i drób gotowane na parze. Zamień słodycze, lody i ciasta na suszone owoce. Pamiętaj o włączeniu do swojej diety produktów zbożowych i roślin strączkowych. Zjedz twarożek rano i dla smaku dodaj do niego orzechy, nasiona i rodzynki. Pamiętaj, aby pić niskotłuszczowy kefir i sfermentowane mleko pieczone. Zjedz sery, znowu z dania warzywne. Aby zapobiec zaparciom - produkty na bazie mąki pełnoziarnistej i otrębów. Przydatne są również produkty uboczne: wątroba, serce, nerki. Zapisałeś wszystko? Zimowe menu dla przyszłej mamy gotowe!
Wiele kobiet w ciąży zadaje sobie zimą pytanie: co zrobić z Nowym Rokiem? Czy naprawdę nie da się wypić chociaż kieliszka szampana?! Eksperci mówią: wczesne stadia Alkohol (ale tylko lekki alkohol, na przykład szampan lub niewzmacniane wino) w małych ilościach nie pomoże w ciąży Szkodliwe efekty dla dziecka. Ale jeśli dziecko „żyje” w brzuchu matki dłużej niż 8 tygodni, będziesz musiała zrezygnować z wina. Nie należy go zastępować słodkimi napojami gazowanymi. W Twojej sytuacji są one również niepożądane. Lepiej wznieść do dzwonków szklankę soku lub napoju owocowego – wygląda jak wino musujące, a do tego jest smaczne i zdrowe!

Zimowe piękno.

Ciężarna skóra i włosy okres zimowy potrzebne specjalna opieka. Pamiętaj: w zimnych porach roku kremów nawilżających nie można nakładać na mniej niż godzinę lub dwie przed wyjściem na zewnątrz! Stosuj produkty, które odżywiają skórę i chronią ją przed mrozem. Najlepiej sprawdzają się tłuste kremy olejki kosmetyczne, a także oliwa, migdał lub olej Jądra moreli. Możesz je dodać płynna witamina E. Przed wyjściem na zewnątrz pamiętaj o nasmarowaniu ust higieniczną szminką. Zapobiegnie to ich pękaniu i łuszczeniu. W biurze, w którym powietrze jest osuszane klimatyzacją, należy okresowo spryskać twarz i szyję wodą termalną lub mineralną.
Nie zapomnij o specjalne kosmetyki dla przyszłych mam: kremy na rozstępy, do biustu, a także produkty do twarzy, maseczki, szampony i balsamy do włosów ze składnikami hipoalergicznymi. Przy okazji, oleje roślinne Pomogą także w walce z rozstępami. Na przykład ich powstawaniu zapobiega olej nasiona winogron i mandarynka. Przed zastosowaniem olejek eteryczny należy rozcieńczyć w oleju nośnym. Na 2 łyżki oliwy (migdałowej lub innego oleju transportowego) dodaj tylko 2 krople olejku eterycznego.
Włosy zimą znacznie cierpią. U nasady szybko się przetłuszczają, na końcach stają się puszyste, rozdwajają się i błyszczą. elektryczność statyczna. Dlatego też zachowaj szczególną ostrożność przy wyborze szamponów i odżywek – najlepiej, jeśli dobierze je dla Ciebie fryzjer, tricholog lub (w najgorszym przypadku) sprzedawca w sklepie.
W dawnych czasach „w ciąży” zimowe włosy rozpieszczane maseczkami wykonanymi z lnu, kółka lub olej łopianowy, wywary z pokrzywy, rumianku i szyszek chmielu, „karmione” krakersami żytnimi zmiękczanymi w ciepła woda. Dlaczego nie skorzystać z przepisów swoich przodków?

I dobry nastrój.

Zimą dzień jest krótki, a słońce o tej porze roku nie rozpieszcza nas zbyt często. I to jest jeden z głównych powodów, dla których w „śnieżnych czasach” nastrój częściej spada do zera. Dlatego musisz sprawić sobie radość!
Po pierwsze, spaceruj codziennie (jedynymi wyjątkami są dni, gdy występuje lód lub silny wiatr). I rób to lepiej w ciągu dnia. Ciesz się widokami na ośnieżoną przyrodę, wdychaj mroźne powietrze, a na koniec nakarm sikory. Czy pracujesz? Następnie wykorzystaj przerwę na lunch i weekendy na spacery.
Po drugie, komunikuj się aktywnie. Z bliskimi, współpracownikami (jeśli nadal pracujesz), przyjaciółmi. Ale staraj się unikać tematów, które są dla Ciebie nieprzyjemne i sytuacje konfliktowe. Świetną opcją jest zapisanie się na kursy przygotowujące do porodu, na których jest wiele kobiet o podobnych poglądach. To nie tylko sprawi, że poczujesz się częścią aktywne życie, ale także da ci nowych przyjaciół.
Trzeci, rano ćwicz gimnastykę (jeśli nie ma przeciwwskazań), a jeszcze lepiej - kup karnet na basen. To doda Ci energii na cały dzień, a także pomoże Ci zachować formę, która, jak widzisz, znów jest przyjemna.
Czwarty, rób co chcesz. Tańcz do pięknej muzyki, oglądaj ulubione filmy, czytaj ciekawe książki, haftuj - co tylko chcesz! Najważniejsze, że czujesz się dobrze, a co za tym idzie, Twoje dziecko!

Wkrótce nadejdzie pełnoprawna zima z mrozami, śniegiem, zamieciemi i lodem, a także wakacjami i zabawą. Ale dla niektórych kobiet to Nowy Rok będzie wyjątkowy, gdyż są w okresie oczekiwania na dziecko i narzuca im się zimowy czas chłodów specjalne warunki i ograniczenia. Jak sprawić, by ciąża zaszła zimowy czas przebiega łatwo i bezproblemowo, czy wiek ciążowy nakłada jakieś szczególne warunki na przebieg ciąży w zimie i o czym powinna wiedzieć przyszła mama ciąża zimowa.

Jak mogę zgadnąć?

Wiele kobiet, planując ciążę, chce urodzić zdrowe i silne dziecko, nie zawsze zastanawiając się, w jakim sezonie i okresie będzie ciąża oraz jak ten właśnie sezon na nią wpłynie. Narodziny dziecka to wielka radość o każdej porze roku, czy to zimą, czy latem, ale jeśli zdarzy Ci się ostatnie miesiące ciąża z dużym brzuchem zimą – może to być opcja szczególna, która nakłada na kobietę w ciąży pewne ograniczenia. Istnieje sporo różnic między ciążą letnią a ciążą zimową, także w samopoczuciu, gdyż pora roku wpływa na zdrowie i stan ogólny. W ciąży zimowej jest ich kilka specjalne problemy, powstające właśnie z powodu zimnej pory roku i dlatego wymagające specjalna uwaga.

Cechy ciąży zimą.

Pamiętamy, że w czasie ciąży aktywowany jest metabolizm i krążenie krwi, co prowadzi do wzmożonej produkcji energii i wymiany ciepła przez organizm, a to z kolei prowadzi do tak delikatnego procesu, jak nadmierna potliwość – nadmierne pocenie. Dlatego kobietom w ciąży zwykle zawsze jest gorąco w pomieszczeniach, w których Zwykła kobieta czuje się całkiem komfortowo. O tym zjawisku należy zawsze pamiętać z dwóch powodów: proste powody– w upale może wystąpić nagłe złe samopoczucie, co może skutkować omdleniem lub nudnościami i zawrotami głowy. A poza tym – jeśli ubierzesz się za gorąco i spocisz się, istnieje ryzyko, że wpadniesz w hipotermię i złapiesz przeziębienie, czego w Twojej sytuacji absolutnie nie potrzebujesz.

Dużym plusem w zwiększaniu produkcji ciepła będzie możliwość wygodnego chodzenia niskie temperatury, ponieważ Twoje ciało wytwarza około 20% więcej ciepła niż w normalne warunki. Dzięki temu będziesz mogła dłużej przebywać na świeżym powietrzu, ciesząc się zimą i dobrą pogodą, a także dodasz ładunek pozytywnej energii i nastroju, a także dużą porcję tlenu dla maluszka. Aby jednak spacery na świeżym powietrzu przyniosły same korzyści, należy odpowiednio się ubrać i założyć buty, ponieważ ciało kobiety w ciąży znacznie różni się od ciała na zewnątrz.

Jak wybrać odpowiednią garderobę.

Jeśli martwisz się o swoje dziecko, jest ono niezawodnie chronione w Twoim brzuszku przed zimnem i złą pogodą, w ogóle nie odczuje zmiany pory roku i zimna, wewnątrz ciała utrzymuje się zawsze stabilna temperatura 37 stopni. Ale sam musisz wybrać odzież odpowiednią do pory roku i wygodną w Twojej sytuacji. Jeśli jest to wczesny etap ciąży, a brzuszek jest jeszcze niewidoczny lub jest niewielki, wszystko jest prostsze – możesz założyć zwykłe ubrania, dostosowane do aktywowanego metabolizmu, po prostu zakładając o jedną warstwę mniej.

Ale jeśli twój brzuch jest dość obszerny, zwykłe elementy garderoby i odzież wierzchnia mogą po prostu nie pasować do ciebie. Świetna opcja może być specjalna odzież dla kobiet w ciąży - można go stosować na każdym etapie ciąży, posiada specjalne wycięcia i wstawki na brzuch, ściągacze, gumki i inne wygodne rzeczy, dzięki którym będziesz czuć się komfortowo zarówno w bieliźnie, jak i w futrze. Największą wadą takich ubrań jest ich cena, biorąc pod uwagę fakt, że ubrania będą potrzebne maksymalnie na trzy, cztery miesiące. Dlatego możesz używać swoich zwykłych ubrań, ale trochę większy rozmiar i obszerny krój, elastyczny. Możesz poprosić znajomych, aby wypożyczyli kurtkę, która jest dobrze dopasowana lub ma kieszeń na brzuch, jest to proste i akceptowalne.

Kobieta w ciąży musi się odpowiednio ubierać, stosując zasadę „kapusty” lub „cebuli”, lekkie warstwy należy łatwo usunąć, nakładając się na siebie; Wtedy, jeśli zrobi się gorąco, można bez problemu zdjąć jedną warstwę ubrania i nie spocić się. Zamiast więc grubego wełnianego swetra lepiej założyć cienki bawełniany golf i cienką wełniana kurtka. W lokalu, w tym samym klinika przedporodowa Bluzkę możesz zdjąć (ochłodzi się, zarzucić ją na ramiona) i będzie wygodnie, ale gruby sweter będzie trudny do zdjęcia i założenia.

Głównym wrogiem kobiet w ciąży jest pocenie się i przeciągi, dlatego ubrania powinny być oddychające i dobrze wchłaniać wilgoć ciała. Powiedz „nie” syntetycznym tkaninom, które nie przepuszczają powietrza i wilgoci, na rzecz lekkich, bawełnianych bluzek, T-shirtów i golfów. Zmieniaj częściej bieliznę, aby ciało było suche, a jeśli się pocisz, staraj się unikać przeciągów – możesz się przeziębić. Kurtki i płaszcze powinny być lekkie i ciepłe, aby w miarę możliwości nie nosić pod nimi dużej ilości ubrań - utrudnia to ruchy i dodatkowo obciąża ramiona, biorąc pod uwagę i tak już zwiększoną masę ciała. Obecnie lekkie kurtki produkowane są z wyściółką poliestrową lub holofibrową, z polarową podszewką i inną wysokiej jakości izolacją. Ważą bardzo niewiele i bardzo dobrze zatrzymują ciepło.

Pamiętaj o gumkach i ramiączkach, pamiętaj o tym, aby nie uciskać ciała, szczególnie spodni i marynarki; w czasie ciąży ręce i nogi mogą bardzo puchnąć, a ucisk gumek tylko pogłębi obrzęk i dyskomfort. Dla luźne spodnie podczas ciąży świetny pomysł Będą szelki, nie uciskają brzucha i talii, ale pewnie trzymają spodnie na miejscu, zapobiegając ich wypadaniu. Jeśli idziesz do pracy, możesz zabrać ze sobą resztę lekkie ubrania tak aby wchodząc do lokalu można było się przebrać i nie zaparować jak np silny mróz Pod kurtki zwykle nosimy dość ciepłe rzeczy.

Co powinienem założyć?

Zima wszędzie jest inna, na naszym południu jest to połączenie odwilży z lodem i rzadkim śniegiem, na Syberii są to silne mrozy z opadami śniegu sięgającymi metra lub więcej, dlatego też rada powszechna Jeśli chodzi o buty, kobietom w ciąży nie można udzielać porad. Jeśli w przypadku regionów o silnym zaśnieżeniu ze śniegiem najlepsza opcja Gdyby kobiety w ciąży nosiły filcowe buty na zimę, to na naszym Południu po prostu by się zmoczyły! Dlatego musisz wybrać buty w oparciu o temperaturę i region, a także własny komfort i wygodę. We wczesnych stadiach ciąży mogą to być zwykłe botki lub botki, ale lepiej jest bez obcasów i na sobie prawdziwe futro aby stopy nie zmarzły i nie pociły się. Szpilek powinnaś unikać nie tylko ze względu na rosnący brzuch i towarzyszący mu dyskomfort nadwaga. Obcasy to brak równowagi w środku ciężkości ciała i niestabilność, dlatego dosłownie można wypaść znikąd, a tym bardziej w warunkach lodu i śniegu.

Buty lub buty są idealne płaska podeszwa lub koturnie z niskim podwyższeniem, natomiast na zimę wybierz grubą i teksturowaną podeszwę. A jeśli relief podeszwy nie jest wyraźny, a na ulicy jest ślisko, tak jest świetne sposoby nie poślizgnij się. Oczywiście nie są estetyczne, ale doskonale chronią przed kontuzjami; nauczyła mnie ich babcia. W przypadku mrozu zakładała na podeszwę buta lub bucika trywialne nylonowe pantofle (można je zastąpić skarpetkami męża duży rozmiar) - pozwoliły na mniejszy poślizg. Jest to nieestetyczne i wygląda śmiesznie, ale pomoże Ci uniknąć upadku i zapewni Twojemu dziecku zdrowie! Możesz także poprosić męża, aby przykleił kawałki superglue na spodzie podeszwy papier ścierny o grubym ziarnie, szczególnie w obszarze podparcia stopy (pod palcami) i na pięcie.

Wybierając buty, pamiętaj, że jeśli Twoja ciąża zbliża się do porodu, będzie Ci trudno schylić się i założyć buty, nie wybieraj butów sznurowanych od palców do samych kolan - sznurując je, Ty będzie zmęczony i spocony. Warto też pamiętać o zwiększeniu rozmiaru stopy o pół rozmiaru, a nawet o rozmiar; kupuj buty zimowe z marginesem, aby Twoja powiększona stopa z łatwością się w nich zmieściła i można było założyć skarpetkę. Warto pamiętać o opuchnięciu stóp i w razie potrzeby nie kupować butów z wąską cholewką ciężki obrzęk jest jedna szansa piękny poranek Po prostu nie zmieścisz się w buty. Noszenie wysokich butów z dużym brzuszkiem z przodu też nie jest zbyt wygodne, zastanów się, kto może Ci pomóc? Idealną opcją są niskie buty, takie jak buty dutik, w które można włożyć stopę niemal bez schylania się i spokojnie ruszyć w drogę.

Nosić czy nie nosić butów wełniana skarpetka? To trudne pytanie – z jednej strony, przy silnym mrozie, nawet doskonałe buty potrafią przepuścić chłód długie spacery. Z drugiej jednak strony im but mocniej przylega do stopy, tym mniej jest w nim przestrzeni powietrznej (tzn. zatrzymuje ciepło) i tym aktywniejszy jest kontakt ze skórą i środowisko, Twoje stopy również mogą zmarznąć. Dlatego jeśli są to filcowe buty lub buty z obszernym futerkiem, możesz nie potrzebować skarpetki lub nosić cienkie bawełniane skarpetki, które wchłoną nadmiar wilgoci i zapobiegną zamarznięciu stóp. Jutro będziemy kontynuować dyskusję na temat ciąży zimowej i jej palących problemów.

/ Ciąża zimą: przydatne porady

Zima na Syberii trwa zwykle dłużej, niż się spodziewano trzy miesiące, co oznacza, że mieszkańcy Krasnojarska będą mogli w pełni doświadczyć jego mroźnej świeżości ze śniegiem, zamieciemi i oczywiście Święta Nowego Roku. Ale dla wielu kobiet ta zima będzie wyjątkowa, ponieważ będą czekać na główny cud - dziecko. Jak przetrwać ten okres w pełni uzbrojony?

W tym artykule porozmawiamy o zaletach i wadach bycia w ciąży zimą.

W co się ubrać?

„Och, mrozie, mrozie, nie zamrażaj mnie” – śpiewają przyszłe matki, wychodząc na zewnątrz, zakładając cieplejsze ubrania. I oczywiście wielu po prostu zapomina, że przegrzanie w tak ekscytującym czasie jest nie mniej niebezpieczne niż zamrożenie.

Wzrost temperatury ciała bezpośrednio wpływa na spowolnienie przepływu krwi, co może powodować jej podwyższenie ciśnienie krwi. Dlatego zalecamy monitorowanie nie ilości odzieży, ale jej jakości. Doskonałą opcją będą stroje wykonane z materiałów żaroodpornych, takich jak polar czy holofiber. Dobrze zatrzymują ciepło, zapewniając jednocześnie cyrkulację powietrza.

Dotyczący odzież wierzchnia, wówczas radzimy odłożyć na bok futra i kożuchy. Po pierwsze, jest to nieopłacalne ekonomicznie. Kupowanie drogiego futra na jeden sezon nie jest przyjemnością dla każdej przeciętnej rodziny. Po drugie, jest to dość duże obciążenie, a kobieta w ciąży ma już wystarczającą ilość dodatkowej wagi. Lepiej jest dawać pierwszeństwo darmowym kurtka zimowa powyżej kolan. Często wyposażone są w zasłony i zabezpieczenia przed wiatrem. Wiele matek lubi spędzać zimę w domu kombinezony narciarskie z kombinezonem - ciepły, wygodny i lekki.

DO Buty zimowe Obowiązują te same wymagania, co w pozostałych porach roku. Przede wszystkim musi być stabilny, wygodny i posiadać blok zabezpieczający stopę. Ale jednocześnie ma też wyraźnie określoną fakturę podeszwy, która chroni przed poślizgiem i zapewnia izolację nie tylko podeszwy, ale także całego buta.

Pamiętaj, że w czasie ciąży Twoje stopy mogą urosnąć o połowę, a nawet o cały rozmiar! Dlatego kupowanie butów z „zapasem” ma sens. A w przypadku kobiet cierpiących na obrzęki stóp lepiej unikać butów z wąską cholewką. Jeśli chodzi o gamę modeli, zalecamy pozostawienie butów wysokie sznurowanie i sprytne zamki na inny raz.

Chodzić

Ze wszystkich aktywnych rozrywek dla dziewcząt w ciąży najbardziej dostępny jest oczywiście spacer. Ponadto świeże, mroźne powietrze wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Ale nawet tutaj wszystko nie jest takie proste. Powszechnie przyjmuje się, że optymalny czas spaceru dla przyszłej mamy wynosi 40 minut. Ale jeśli termometr uliczny spadnie poniżej 15 stopni, możesz ograniczyć się do 20-30 minutowego spaceru. Jeszcze zimniej? Dlaczego nie spędzić tego dnia w przytulnym rodowisko domowe? Ponieważ w zimie dzień jest niestety krótki, spacery lepiej wykonywać rano lub w środku dnia.

Staraj się unikać miejsc, w których jest dużo ludzi, zwłaszcza podczas epidemii grypy i ARVI. Jeśli jednak nadal musisz „wychodzić”, warto zadbać o środki zapobiegawcze. Na przykład piętnaście minut przed wyjściem możesz namaścić nos maścią oksolinową lub interferonową. Natomiast w przychodniach, autobusach i innych zatłoczonych miejscach należy stosować indywidualną maseczkę jednorazową.

Zimno

Co jednak zrobić, jeśli nadal nie da się uniknąć zimowych chorób? Przede wszystkim przestań chodzić, aż do całkowitego wyzdrowienia. Leczenie w czasie ciąży różni się tym, że należy porzucić wiele leków. Przypominamy, że sposób leczenia powinien ustalić wyłącznie lekarz prowadzący. A my z kolei opowiemy Ci o popularnych środkach ludowych.

Katar - płukanie nosa wywarem z rumianku, nagietka i kroplami Aqua Maris. Ale lepiej odmówić leków zwężających naczynia krwionośne.
Ból gardła - płukanie ciepłym wywarem z rumianku, nagietka, propolisu.
Kaszel - przepłukać wywar z rumianku, podbiału, dziurawca.
Podwyższenie temperatury – herbata z malinami, miód lipowy, wywar z liści czarna porzeczka, Mennica.

Bardziej szczegółowo rozmawialiśmy o leczeniu przeziębień w czasie ciąży.

Jedzenie zimą

Niewątpliwie, główne źródło witaminami tak niezbędnymi dla przyszłej mamy są warzywa i owoce. Tylko zimą z nimi prawdziwy problem, a większość z tych na półkach sklepowych ma wartość porównywalną tylko z podróbkami. Oczywiście w niektórych dużych supermarketach można znaleźć działy z produktami przyjaznymi dla środowiska czyste produkty, ale cena za nie zwykle gryzie. Co robić? Witamin szukaj w prezentach przechowywanych latem, a mianowicie w marchwi, burakach, kapuście, rzodkiewkach. Warzywa te można przechowywać przez długi czas, nie tracąc przy tym swoich korzystnych właściwości.

Alternatywą dla świeżych owoców są lokalne jagody. Na przykład żurawiny, borówki, jagody i owoce dzikiej róży. Zawierają duża liczba przydatne minerały oraz witaminy, w tym witaminę C. Ponadto z jagód można przygotować pyszne napoje owocowe, kompoty i galaretki.

Zima na Syberii trwa zwykle dłużej niż wymagane trzy miesiące, co oznacza, że mieszkańcy Krasnojarska będą mogli w pełni doświadczyć jej mroźnej świeżości ze śniegiem, zamieciami i oczywiście No cóż, świętami noworocznymi. Ale dla wielu kobiet ta zima będzie wyjątkowa, ponieważ będą czekać na główny cud - dziecko. Jak przetrwać ten okres w pełni uzbrojony?

Zawartość:

Odzież dla kobiet w ciąży
Chodzić
Przeziębienie w czasie ciąży
Odżywianie zimą

W tym artykule przedstawiamy kilka zaleceń dla przyszłych matek, których ciąża przypada na zimę.

Odzież dla kobiet w ciąży

Wzrost temperatury ciała bezpośrednio wpływa na spowolnienie przepływu krwi, co może powodować wysokie ciśnienie krwi. Dlatego zalecamy monitorowanie nie ilości odzieży, ale jej jakości. Doskonałą opcją będą stroje wykonane z materiałów żaroodpornych, takich jak polar czy holofiber. Dobrze zatrzymują ciepło, zapewniając jednocześnie cyrkulację powietrza.

Jeśli chodzi o odzież wierzchnią, odradzamy futra i kożuchy. Po pierwsze, jest to nieopłacalne ekonomicznie. Kupowanie drogiego futra na jeden sezon nie jest przyjemnością dla każdej przeciętnej rodziny. Po drugie, jest to dość duże obciążenie, a kobieta w ciąży ma już wystarczającą ilość dodatkowej wagi. Lepiej jest preferować luźną kurtkę zimową sięgającą powyżej kolan. Często wyposażone są w zasłony i zabezpieczenia przed wiatrem. Wiele mam lubi spędzać zimę w kombinezonach narciarskich i kombinezonach - ciepłych, wygodnych i lekkich.

Obuwiom zimowym obowiązują te same wymagania, co w pozostałych porach roku. Przede wszystkim musi być stabilny, wygodny i posiadać blok zabezpieczający stopę. Ale jednocześnie ma też wyraźnie określoną fakturę podeszwy, która chroni przed poślizgiem i zapewnia izolację nie tylko podeszwy, ale także całego buta.

Pamiętaj, że w czasie ciąży Twoje stopy mogą urosnąć o połowę, a nawet o cały rozmiar! Dlatego kupowanie butów z „zapasem” ma sens. A w przypadku kobiet cierpiących na obrzęki stóp lepiej unikać butów z wąską cholewką. Jeśli chodzi o gamę modeli, buty z wysokim sznurowaniem i sprytnymi zamkami polecamy zostawić na inny raz.

Chodzić

Ze wszystkich aktywnych rozrywek dla dziewcząt w ciąży najbardziej dostępny jest oczywiście spacer. Ponadto świeże, mroźne powietrze wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Ale nawet tutaj wszystko nie jest takie proste. Powszechnie przyjmuje się, że optymalny czas spaceru dla przyszłej mamy wynosi 40 minut. Ale jeśli termometr uliczny spadnie poniżej 15 stopni, możesz ograniczyć się do 20-30 minutowego spaceru. Jeszcze zimniej? Dlaczego nie spędzić tego dnia w zaciszu własnego domu? Ponieważ w zimie dzień jest niestety krótki, spacery lepiej wykonywać rano lub w środku dnia.

Przeziębienie w czasie ciąży

Katar - płukanie nosa wywarem z rumianku, nagietka i kroplami Aqua Maris. Ale lepiej odmówić leków zwężających naczynia krwionośne.
Ból gardła - płukanie ciepłym wywarem z rumianku, nagietka, propolisu.
Kaszel - przepłukać wywar z rumianku, podbiału, dziurawca.
Podwyższenie temperatury – herbata z malinami, miód lipowy, wywar z liści czarnej porzeczki, mięta.

Bardziej szczegółowo o leczeniu przeziębień w czasie ciąży pisaliśmy tutaj.

Jedzenie zimą

Oczywiście głównym źródłem witamin, tak niezbędnych przyszłej mamie, są warzywa i owoce. Dopiero zimą jest z nimi prawdziwy problem, a większość tych na sklepowych półkach dorównuje wartością jedynie podróbkom. Oczywiście w niektórych dużych supermarketach można znaleźć działy z produktami organicznymi, ale ich cena jest zwykle wysoka. Co robić? Witamin szukaj w prezentach przechowywanych latem, a mianowicie w marchwi, burakach, kapuście, rzodkiewkach. Warzywa te można przechowywać przez długi czas, nie tracąc przy tym swoich korzystnych właściwości.

Alternatywą dla świeżych owoców są lokalne jagody. Na przykład żurawiny, borówki, jagody i owoce dzikiej róży. Zawierają dużą ilość przydatnych minerałów i witamin, w tym witaminę C. Ponadto z jagód można przygotować pyszne napoje owocowe, kompoty i galaretki.

Włącz do swojego menu produkty bogate w fitoncydy wzmacniające układ odpornościowy. Są to czosnek, cebula, zioła, awokado. Jeśli używasz czosnku, dodaj go pięć minut przed końcem, aby zachował swój smak. korzystne cechy i dodał smaku potrawie, nie podrażniając błony śluzowej żołądka.

Dotyczący dodatkowe spożycie multiwitaminy, możesz włączyć je do swojego jadłospisu jedynie po zaleceniu lekarza. Nie zapominaj, że nadmiar witamin może zaszkodzić organizmowi.

Uważa się, że przeziębienie, a właściwie wszystkie kłopoty, łatwiej przylgnąć do cierpiącego zły humor i stres. Dlatego bądź na dobrej fali, a wtedy nawet najbardziej mroźny okres minie Ci łatwo!

Zimą ilość witamin w warzywach i owocach znacznie się zmniejsza, a jeśli dodamy do tego niedobory promienie słoneczne wówczas na pierwszy plan wysuwa się problem obniżonej odporności przyszłej mamy.

Oczywistym jest, że dieta kobiety w ciąży powinna być zbilansowana i bogata w ten pierwiastek niezbędne witaminy i żadnych dodatkowych kalorii.

Dlatego chcąc zapewnić dziecku witaminy, których zimą tak bardzo brakuje, wiele młodych mam kupuje owoce tropikalne w dużych ilościach.

Warto pomyśleć o takiej „terapii witaminowej” – jakie korzyści przyniesie ona organizmowi?

Nie jest tajemnicą, że owoce te są zbierane niedojrzałe, a następnie poddawane działaniu różnych konserwantów, aby zachować ich wygląd podczas transportu na nasze półki.

Warzywa letnie – pomidory, ogórki, cukinia, których zimą w sklepach jest mnóstwo, wyróżniają się nie tylko wodnistym smakiem, charakterystycznym dla produktów szklarniowych, ale także wysoką zawartością azotanów.

Aby zapewnić odpowiednie odżywianie kobietom w ciąży zaleca się zastąpienie ogórków i pomidorów warzywami zbieranymi jesienią: rzepą, burakami, marchewką, kapustą.

Owoce egzotyczne można zastąpić mrożonymi jagodami uprawianymi w naszym regionie: żurawiną, borówką, borówką, owocami dzikiej róży.

Środek ten zmniejsza ryzyko alergii, poprawia pracę nerek, a także dostarcza matce i dziecku kompleks niezbędnych witamin.

Ochrona zdrowia

Zimą tradycyjnie zwiększa się liczba chorób układu oddechowego, przed którymi chroni się przyszłej mamie zapewni środki zapobiegawcze, bezpieczne dla zdrowia dziecka.

W utrzymaniu odporności na właściwym poziomie pomogą naturalne witaminy dla kobiet w ciąży: cebula, czosnek, koper, rukola, bazylia.

Przed pójściem transport publiczny lub odwiedzanie zatłoczonych miejsc obowiązkowy Zaleca się smarowanie skrzydełek nosa maścią oksolinową.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wygodny ubiór i obuwie, które zapobiegnie zarówno wychłodzeniu, jak i nadmiernemu przegrzaniu ciała.

Futra mogą być zbyt ciężkie i niewygodne, ale długie kurtki puchowe z regulowaną talią - idealna opcja na zimowe spacery.

Nakładanie warstw to główny „trend” dla kobiet w ciąży. Po pierwsze, nowoczesny trendy w modzie pozwalają, a nawet chętnie przyjmują łączenie różnych faktur, kolorów i stylów w jednym zestawie, a po drugie, obecność kilku warstw odzieży pozwala zachować komfortowe warunki przyszła mama.

Jest gorąco – zdejmij bluzkę lub kamizelkę; zrobiło się zimno - założyli go ponownie, bez szkody dla zdrowia i wyglądu.

Najbardziej najlepsze buty dla kobiet w ciąży - miękkie, dopasowujące się do kształtu nogi, z antypoślizgową podeszwą i zapięciem na rzepy.

Te buty są prezentowane w szeroki zasięg i pomoże Ci wyglądać mądrze i modnie, bo ciąża nie jest powodem do odmawiania sobie pragnienia bycia piękną i stylową.

Zimowe piękno

Pielęgnacja skóry i włosów zimą zawsze wymaga szczególnej uwagi, a w okresie oczekiwania na dziecko podwójnie.

Sucha skóra w czasie ciąży jest częstym problemem, a zimą nasila się pod wpływem suchego powietrza w pomieszczeniach.

Potrzeby skóry regularne nawilżanie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Ułatwi to stosowanie kremów nawilżających i Wystarczającą ilość picie czystej wody.

Jeśli masz skłonność do obrzęków, zaleca się omówienie z lekarzem ilości spożywanej wody.

Jeśli to możliwe, powinieneś zaprzestać używania kremów przemysłowych i zacząć je robić kosmetyki domowe, nie zawierający szkodliwe dodatki i najlepiej biorąc pod uwagę cechy Twojej skóry.

Zastosowanie naturalnej bazy i olejki eteryczne, wywary Zioła medyczne a unikanie sztucznych dodatków, parabenów i konserwantów doprowadzi do poprawy kondycji skóry i promiennego zdrowia.

Należy pamiętać, że kremów nawilżających nie należy stosować bezpośrednio przed wyjściem na zewnątrz.

Najlepszą ochroną przed mrozem i wiatrem są tłuste kremy, które zawierają witaminę E.

Kremy nakłada się na twarz i dłonie 15-20 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby zawarta w ich składzie woda miała czas się wchłonąć, a składniki kremu utworzyły na skórze cienki film ochronny.

Możesz regularnie rozpieszczać włosy olejkami, używając olejków odpowiednich dla Twojego rodzaju włosów.

Odmowa szamponów zawierających siarczany i stosowanie wywarów ziołowych do płukania również przyniesie korzyści pięknu i zdrowiu loków przyszłej matki.