Opisy zewnętrznych przejawów emocji.

W psychologii istnieją różne klasyfikacje emocji, jednak niezależnie od różnic między nimi, istnieją emocje, które identyfikują wszyscy badacze, klasyfikując je jako podstawowe. Są to złość, radość, strach, zaskoczenie itp. Są to swego rodzaju „kolory widma”, zmieszane w różnych proporcjach powstają wszystkie pozostałe odcienie. Przyjrzymy się szczegółowo dwóm z nich - złości i radości.

Gniew

Główną przyczyną złości jest udaremnienie(łac. frustratio - „oszustwo, frustracja, upadek planów”) - stan psychiczny spowodowany obiektywnie nieprzezwyciężalnymi (lub subiektywnie postrzeganymi) trudnościami, które pojawiły się na drodze do osiągnięcia celu. Główną cechą frustrującej sytuacji jest to, że jest ona poza naszą kontrolą. Okoliczności siły wyższej, które niszczą nasze nadzieje, pozbawiając nas możliwości zaspokojenia naszych potrzeb, mogą być zarówno rzeczywiste, jak i wyimaginowane, jednak uczucia, których doświadczamy, są równie realne w obu przypadkach.

Dziecko, które nie otrzymało potrzebnej matczynej czułości, nastolatek pozbawiony aprobaty znaczących rówieśników, menadżer, który liczył na awans, ale w ostatniej chwili został pominięty przez bardziej gorliwego kolegę – wszyscy tego doświadczają frustrację, czyli poczucie bezsilności, niemożności osiągnięcia tego, czego chcą. A jedną z najczęstszych reakcji emocjonalnych w takich sytuacjach jest złość.

Sytuacje, w których człowiek nie może osiągnąć upragnionego celu, są bardzo różne. Mogą istnieć obiektywne przeszkody zewnętrzne; Zdarzają się przypadki, gdy dana osoba sama nie ma pewnych niezbędnych właściwości lub możliwości, aby osiągnąć zamierzony cel (na przykład naprawdę chce prowadzić samochód, ale ma słaby wzrok, słabą koordynację i bardzo wysoki niepokój); wyzwania i sytuacje, w których człowiek po prostu nie może wybrać jednego spośród kilku celów, aby skierować wszystkie wysiłki na jego osiągnięcie. Wszystkie takie sytuacje są frustrujące i każda z nich może wywołać emocję złości.

Psycholog K. Levin opisał trzy główne typy konfliktów intrapersonalnych, które opierają się na problemie osiągnięcia celu, a konsekwencją jest frustracja. W zależności od rodzaju konfliktu frustracja może być mniej lub bardziej dotkliwa.

Konflikt pozytywnej równości szans. Najbardziej obrazowy (i jeden z najbardziej znanych) opisów tego konfliktu podał francuski filozof Jean Buridan: prawdopodobnie znasz wyrażenie „osioł Buridana”; to nieszczęsne zwierzę jest skazane na śmierć głodową, ponieważ w obecności dwóch jednakowych naręcz siana, znajdujących się w równej odległości od niego, nie jest w stanie wybrać, które z nich woli zjeść.

Niestety, nawet dla tak wysoko rozwiniętej istoty jak człowiek, konieczność wyboru tylko jednego z równie atrakcyjnych celów (mimo że nie da się osiągnąć obu jednocześnie) często prowadzi do frustracji, choć (w porównaniu do innych konfliktów ) niezbyt mocny.

Typowym przykładem takiej sytuacji jest podjęcie decyzji o tym, jak wydać kwotę, którą dysponujesz. Możesz spędzić trochę czasu na dokonywaniu wyboru, martwiąc się, że nie będziesz miał możliwości spełnienia wszystkich swoich pragnień na raz, ale ostatecznie, gdy już podejmiesz decyzję i zdobędziesz coś, czego chcesz, nadal będziesz odczuwał satysfakcję.

Konflikt równych negatywnych możliwości. W przeciwieństwie do omówionej powyżej sytuacji „osła Buridana”, konieczność wyboru mniejszego zła obarczona jest bardzo silną frustracją. Załóżmy, że szef w pracy daje ci wybór: musisz wziąć na siebie dodatkowe obowiązki, w przeciwnym razie twoja pensja zostanie obniżona. Nie zadowala Cię ani jedno, ani drugie; Oprócz wyboru dwóch zła możliwa jest również trzecia opcja - ucieczka, czyli w tym przypadku - zwolnienie. Ale niezależnie od tego, co ostatecznie wybierzesz, będziesz czuć się bezsilny, bo zostałeś zmuszony, postawiony w beznadziejnej sytuacji, a jedną z najbardziej wyrazistych emocji będzie prawdopodobnie złość skierowana na szefa (a może nawet na siebie – jeśli masz tendencję do obwiniania się za to, że znaleźli się w tej sytuacji, nie obronili swoich interesów).

Konflikt możliwości pozytywnych i negatywnych. To najczęstszy rodzaj konfliktu wewnętrznego – problem wyboru, który pojawia się przed każdym z nas każdego dnia. W większości przypadków nasze cele mają zarówno pozytywne, jak i negatywne strony. Jeśli zgodzisz się na pracę w godzinach nadliczbowych, otrzymasz dobrą premię - ale w nadchodzących tygodniach będziesz bardzo zmęczony i nie będziesz mógł spędzać wieczorów z rodziną. Jeśli zaciągniesz kredyt hipoteczny, staniesz się szczęśliwym posiadaczem osobnego mieszkania, ale jednocześnie będziesz co miesiąc spłacał znaczne kwoty przez wiele lat.

Przykłady można podawać bez końca, bo właśnie z tych wyborów składa się całe nasze życie. Nawet wtedy, gdy rano wybieramy ubrania lub idziemy do supermarketu, musimy rozważyć wszystkie za i przeciw. Jeśli jednak codzienne decyzje domowe zwykle nie budzą silnych uczuć, wówczas konieczność dokonania poważnego wyboru, który w dużej mierze zadecyduje o Twojej najbliższej lub dalszej przyszłości, może prowadzić do równie poważnej frustracji.

Złość jest silną emocją, choć może wydawać się paradoksalna, nie zawsze jest ona świadoma. Ponieważ w ogóle gniew jest emocją nieakceptowaną, większość z nas w ogóle nie wie, jak sobie z nim poradzić: od dzieciństwa jesteśmy przyzwyczajeni do tłumienia tego „złego” uczucia, dlatego cały czas następują różne przemiany złość, której doświadczamy. Gniew jest „maskowany”, a raczej jego oznaki przyjmujemy jako wyraz innych doświadczeń: myślimy, że jesteśmy zmartwieni, zmartwieni, zawstydzeni - ale w rzeczywistości jesteśmy źli, nieświadomie.

Inną opcją jest to, że to nie sam gniew jest „maskowany”, ale powód, który go spowodował. Przecież sytuacja frustracji, która wywołała złość, jest beznadziejna, nie możemy w niej nic zmienić i złościmy się właśnie z bezsilności i rozpaczy. Jedną z możliwości obrony psychologicznej w tym przypadku może być przeniesienie emocji na coś innego: złościmy się nie na szefa w pracy (wylewanie na niego złości jest opcją niedopuszczalną), ale na własne dziecko, które rozproszyło się zabawki w pokoju: on jest winien, źle się zachowuje, potrzebuje edukacji i korekty – jednym słowem, tutaj możesz pozwolić sobie na wściekłość i znaleźć rzekomo akceptowalny powód swojej złości. Wreszcie inną opcją jest wpędzenie gniewu do środka, zwrócenie go na siebie: to droga do rozwoju nerwicy lub chorób psychosomatycznych (takich jak nadciśnienie tętnicze czy wrzody żołądka).

Gniew jest tak potępioną emocją w społeczeństwie, ponieważ jest to jeden z jej głównych zewnętrznych przejawów zachowania. Zachowania agresywne mogą przybierać różne formy: skrajną, skrajną opcją jest przemoc fizyczna, ale agresja werbalna jest znacznie częstsza i tutaj różnorodność jest również duża - od krzyków i głośnych przekleństw po irytujące kłótnie i drobne dokuczanie. Ogromna jest także różnorodność form autoagresji, czyli zachowań autodestrukcyjnych. Tym, co łączy wszystkie te formy zachowań, często zupełnie odmienne w wyglądzie, jest cel – wyrządzenie krzywdy (moralnej lub fizycznej, sobie lub komuś innemu), zniszczenie tego, co uważamy za przyczynę złości, przeszkodę w osiągnięciu celu, lub winowajcą naruszenia naszych planów.

Oczywiście różni ludzie okazują złość i agresję na bardzo różne sposoby. Badacze nie potrafią jeszcze jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy skłonność do agresji jest cechą dziedziczną, czy nabytą w procesie rozwoju osobowości. Dokładniej, jak zawsze, oba czynniki są ważne, ale jak dokładnie są połączone, jakie składniki agresywności są zdeterminowane genetycznie, jak kształtuje się agresywne zachowanie w trakcie rozwoju - to wszystko stanowi niemal nieograniczone pole badań psychologicznych.

Na przykład psychologowie badają mechanizmy uczenia się zachowań agresywnych. Badania wykazały, że jednym ze sposobów jest uczenie się na podstawie doświadczenia. Wyobraźmy sobie, co dokładnie kiedyś pomogło danej osobie pozbyć się doświadczenia złości i frustracji. Jeśli ta ścieżka okaże się skuteczna jeszcze kilka razy, wówczas prawdopodobieństwo, że dana osoba będzie nadal zachowywać się agresywnie w przyszłości, wzrasta - ponieważ okazało się to skutecznym sposobem rozwiązania jej wewnętrznego konfliktu.

Poza tym ludzie uczą się agresywnych zachowań na przykładzie innych osób – dotyczy to oczywiście przede wszystkim dzieci. Udowodniono, że dzieci wychowywane przez agresywnych dorosłych są bardziej skłonne do zachowań agresywnych niż te wychowywane w spokojnym środowisku.

Powszechnie panuje opinia, że na dzieci duży wpływ mają liczne programy telewizyjne, filmy i gry komputerowe zawierające sceny agresji: po obejrzeniu takich obrazów same dzieci zaczynają zachowywać się agresywnie. Tymczasem nauka nie jest jeszcze w stanie jednoznacznie potwierdzić tego przekonania. Psychologowie prowadzą nad tym problemem wiele badań i eksperymentów (badając zachowania zarówno dzieci, jak i dorosłych), jednak ich wyniki są niejednoznaczne: nie wszystkie potwierdzają negatywny wpływ oglądanych filmów akcji na zachowania widzów. Niektórzy naukowcy uważają, że wręcz przeciwnie, pozwalają widzom pozbyć się wewnętrznych napięć i uwolnić od konieczności wyrażania agresji w rzeczywistych działaniach. W każdym razie zostało to wiarygodnie udowodnione: jeśli dziecko dorasta w rodzinie pełnej konfliktów, gdzie rodzice komunikują się agresywnie z nim i między sobą, ale jednocześnie zabraniają mu oglądać agresywnych filmów i grać w odpowiednie gry komputerowe , to takie dziecko i tak będzie zachowywało się bardziej agresywnie niż to, które ma okazję oglądać „złe” filmy, ale jednocześnie będzie wychowywane w atmosferze współpracy i dobrej woli.

Jak radzić sobie ze złością

Emocje możemy wyrażać bezpośrednio i pośrednio. Bezpośrednie wyrażanie złości uwalnia napięcie i może przynieść natychmiastową satysfakcję.

Często słyszymy, że nie należy tłumić złości, że aby zachować zdrowie psychiczne, należy wyrażać emocje swobodnie i otwarcie. Ale wszyscy rozumieją, że w praktyce jest to niemożliwe: jeśli jesteś zły, ponieważ Twój samochód nie odpala, możesz pozwolić sobie na kopnięcie opony i kwieciste przeklinanie - w tym przypadku swobodne wyrażanie emocji jest naprawdę dopuszczalne. Ale jeśli przyczyną twojej złości było niewłaściwe zachowanie innego użytkownika drogi, a ty bierzesz do ręki łyżkę do opon, aby dać upust swoim uczuciom, to, jak widzisz, nie jest to najlepsze rozwiązanie.

W tym przypadku zazwyczaj wyrażamy swoją złość w sposób pośredni. Można po prostu tupać i przeklinać, ale bardzo często ludzie przenoszą złość z obiektu, który ją wywołał, na inny, bezpieczniejszy: wspominaliśmy o tym powyżej, podając przykład osoby, która nie pozwala sobie na krzyk na rozgniewanego szefa go, ale swoje emocje wylewa w domu rzekomo winnego dziecka.

Ale jest inny sposób: jak wiadomo, zapobieganie jest zawsze skuteczniejsze niż leczenie, a w wielu przypadkach możemy po prostu zapobiec rozwojowi emocji gniewu.

Po uświadomieniu sobie przyczyny gniewu czasami można ją wyeliminować. Jeśli irytuje Cię tłum roześmianych nastolatków w wagonie metra, nie musisz przełykać gniewnych uwag, które wypłyną ci z języka, ale po prostu przejdź do następnego wagonu i przeczytaj kryminał dla własnej przyjemności, zamiast stresując się, myśląc o moralności współczesnej młodzieży.

Niestety znacznie częściej przyczyny złości nie da się wyeliminować. Istnieją jednak metody, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad własną irytacją, wrogością i złością: nie tłumij już rozwiniętych emocji, ale spróbuj zmienić swoje nastawienie do sytuacji w taki sposób, aby nie pojawiło się uczucie frustracji i złości.

Oto jedna z możliwych metod kontrolowania gniewu:

Uświadom sobie, czy naprawdę jesteś zły. Być może tak naprawdę jest to strach, stres, wstyd lub zmęczenie.
Spróbuj zająć miejsce osoby, która wywołała Twój gniew, spójrz na sytuację jego oczami.
Pomyśl o obecnej sytuacji, spróbuj rozmawiać ze sobą pozytywnym tonem. Być może w tej sytuacji dostrzeżesz coś zabawnego. Poczucie humoru jest bardzo skutecznym lekarstwem nawet na silny gniew.
Słuchaj swojego przeciwnika.
Kiedy nadejdzie twoja kolej na wypowiedź, staraj się okazywać przeciwnikowi szacunek i pozytywne zainteresowanie: staraj się przyciągnąć go na swoją stronę, a nie „wygrać” go poprzez upokorzenie i ujarzmienie go siłą.
Staraj się nie odwracać uwagi od omawianego tematu: gdy zanurzysz się we wspomnieniach poprzednich skarg i roszczeń, znacznie trudniej będzie Ci kontrolować swój stan emocjonalny. Kieruj się zasadą: jeden problem na raz.

Zwróć uwagę na swój stan fizyczny, naucz się identyfikować zmiany w swoim samopoczuciu, które są oznaką złości. Kiedy poczujesz te „objawy”, zatrzymaj się i policz do dziesięciu, kontrolując równy i głęboki oddech, aby się uspokoić. Jeśli to możliwe, uwolnij swój gniew poprzez ćwiczenia. Podczas intensywnych przeżyć organizm wytwarza dodatkową energię, którą warto spożytkować – a przede wszystkim w formie zdrowej aktywności fizycznej.

Opanuj prosty zestaw ćwiczeń relaksacyjnych: mogą to być techniki oddechowe lub ćwiczenia rozluźniające mięśnie, polegające na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu poszczególnych mięśni ciała.

Radość

Ta emocja jest nam na szczęście nie mniej znana niż gniew, ale, co dziwne, znacznie trudniej jest nadać jej naukową definicję. Można ją z grubsza opisać jako aktywną, pozytywną emocję, wyrażającą się w dobrym nastroju i poczuciu przyjemności.

Podobnie jak inne podstawowe emocje, radość jest przejściowym, tymczasowym doświadczeniem. Długotrwałe uczucie radości nazywa się zwykle szczęściem, choć dla niespecjalisty jasne jest, że szczęście to znacznie więcej niż tylko „dobry nastrój i uczucie przyjemności”.

Czasami może się wydawać, że psychologowie całą swoją uwagę skupiają wyłącznie na problemach - badają wszelkiego rodzaju odchylenia i zaburzenia i szukają sposobów ich skorygowania. To jest błędne. W końcu, jeśli celem psychologii praktycznej jest pomoc osobie stać się szczęśliwszą, musisz nie tylko wyobrazić sobie wszystkie przeszkody na drodze do tego celu, ale także, że tak powiem, cel. Innymi słowy, musisz wiedzieć, co to jest - szczęśliwa osoba. Zatem badanie szczęścia, cech osób zamożnych i harmonijnych pod względem psychicznym, jest bardzo znaczącą częścią nauk psychologicznych.

Na przykład amerykański psycholog Friedman badał związek między poczuciem szczęścia a stylem życia danej osoby. Wychodził z założenia, że radość jest emocją krótkotrwałą i w długim okresie może jej doświadczyć jedynie osoba, która odczuwa ogólne zadowolenie z życia i spokój ducha.

Jeśli więc wygrasz milion na loterii, nie gwarantuje to jeszcze, że odtąd będziesz szczęśliwą osobą: uczucie radości w chwili wygranej i przez jakiś czas po niej będzie oczywiście nie do opisania silne , ale Twoje dalsze reakcje i nastrój będą zależeć od Twoich cech osobistych i stylu życia, do jakiego byłeś już przyzwyczajony w momencie wygrywania. Jeśli jesteś osobą niespokojną, stale doświadczającą stresu, to nagłe bogactwo po pierwszej euforii prawdopodobnie tylko zwiększy Twój niepokój – bo konflikty związane z wyborem i realizacją celów pozostaną z Tobą.

Friedman zaangażował do swoich badań ogromną liczbę respondentów – około stu tysięcy osób! Jeśli wierzysz, że tak zakrojone na szeroką skalę badania pozwoliły mu odkryć przepis na szczęście, to niestety musimy Cię rozczarować. Wyniki badania mogą wydawać się nawet dość banalne. Na przykład Friedman stwierdził, że pieniądze nie gwarantują szczęścia, chociaż mają znaczenie: po osiągnięciu pewnego poziomu bogactwa dalszy wzrost dochodów nie czyni już ludzi szczęśliwszymi. Nie stwierdzono związku pomiędzy poczuciem szczęścia a wiekiem czy przynależnością do określonej religii, ale generalnie okazało się, że osoby o aktywnych przekonaniach religijnych są bardziej zadowolone z życia. Badanie Friedmana wykazało również, że w większości małżeństwa czują się szczęśliwsze niż kawalerowie i osoby żyjące w „małżeństwie cywilnym”.

Zatem emocja radości to mniej niż szczęście, ale coś więcej niż tylko uczucie przyjemności. Ten ostatni dostarcza nam prostych wrażeń zmysłowych – na przykład smaku czy dotyku. Przyjemności niekoniecznie towarzyszy doświadczenie radości. Zgadzam się, pyszny obiad sprawia wielką przyjemność, ale rzadko mówimy, że nam smakuje.

Z reguły ludzie mają całkiem niezłe pojęcie o tym, co dokładnie może sprawić im przyjemność (a co za tym idzie, co jej nie daje). Emocja radości różni się od poczucia przyjemności w szczególności tym, że jest znacznie bardziej nieuchwytna: nie zawsze można określić, co dokładnie przyniesie danej osobie radość, aby w jakiś sposób „zaplanować” radosne przeżycie. Kiedy chcemy się dobrze bawić, kupujemy sobie tabliczkę czekolady lub wyjeżdżamy za miasto, aby poleżeć na plaży w delikatnym słońcu, ale, jak widać, „zorganizowanie” radości jest zadaniem znacznie trudniejszym.

Jak sugerują niektórzy psychologowie, radość zwykle nie jest bezpośrednią konsekwencją naszych działań, ale raczej produktem ubocznym dążenia do celu.

O wiele łatwiej jest wywołać emocję radości u małego dziecka niż u dorosłego. Pierwszy uśmiech niemowlęcia to uśmiech radości, którego doświadcza dziecko, gdy widzi twarz swojej mamy (lub innego dorosłego). Psychologowie nazywają ten uśmiech „społecznym”, ponieważ pojawia się podczas komunikowania się z ludźmi, a nie w odpowiedzi na jakieś wewnętrzne bodźce. A fakt, że pierwsza radość w życiu każdego człowieka wiąże się z innymi ludźmi, potwierdza, że najbardziej niezawodnym źródłem radości są dla nas relacje z innymi.

Nieco później, w miarę rozwoju dziecka, pojawia się kolejne źródło radości: przeżywa tę emocję, gdy uda mu się coś osiągnąć – sięgnąć po zabawkę, zbudować wysoką wieżę z klocków, po raz pierwszy jeździć na rowerze bez upadku, zdobyć najważniejszą rzeczą jest rola w zabawie na poranku dla dzieci... Jednym słowem, jednym z głównych źródeł radości jest radość z osiągnięć. Nawiasem mówiąc, badania pokazują, że człowiek odczuwa radość dotkliwiej i jaśniej, jeśli poprzedziły ją niepowodzenia. Pokonywanie przeszkód, zarówno rzeczywistych, jak i nawet wyimaginowanych, sprawia ogromną radość.

Więc, pozytywne interakcje z ludźmi, powodzenia w osiągnięciu celu, w pokonywaniu przeszkód- to są główne źródła radości. Emocja ta jest ściśle związana z poczuciem satysfakcji z siebie, poczuciem własnej wartości i pewnością siebie. Z drugiej strony, doświadczając radości, człowiek szerzy dobrą postawę wobec siebie i otaczającego go świata.

Jak już zauważyliśmy, radości nie da się zaplanować i osiągnąć w sposób zamierzony, tj. Nie da się wyznaczyć sobie celu – doświadczyć radości – i osiągnąć tego celu świadomym wysiłkiem. Możemy jednak stawiać sobie cele, których osiągnięciu towarzyszyć będzie doświadczenie radości. To rozróżnienie jest dość istotne, choć być może nieoczywiste. Musimy jednak zdawać sobie z tego sprawę, bo jeśli będziemy po prostu dążyć do radości, czeka nas rozczarowanie.

Ludzie pracują, coś osiągają, podejmują wysiłek i pokonują przeszkody, studiują, zdobywają nowe umiejętności, nawiązują relacje z innymi ludźmi... Wszystko to nie po to, aby „cieszyć się”, ale dlatego, że interesuje ich praca, którą wykonują, lub dlatego, że uważają za konieczne dokończenie rozpoczętej pracy, dążą do podniesienia poziomu umiejętności, zdobycia wiedzy, osiągnięcia dobrobytu materialnego itp.

Osiągnięcie celów nagradzane jest poczuciem sukcesu, spełnienia, ucieleśnieniem swoich możliwości i zdolności – a bardzo cennym produktem ubocznym tego uczucia jest radość. Zatem, nie będąc w stanie świadomie wywołać emocji radości, człowiek nadal ma moc ułożenia swojego życia w taki sposób, aby doświadczać go częściej.

Już po szybkim spojrzeniu na twarz staje się to oczywiste uśmiech jest oznaką emocji przyjemności. Zabawa, fiero, naches, zadowolenie, podekscytowanie, przyjemności zmysłowe, ulga, zdumienie, schadenfreude, ekstaza, a może wzniesienie i wdzięczność to emocje, które wiążą się z pojawieniem się uśmiechu. Uśmiechy te mogą różnić się intensywnością, szybkością pojawiania się, czasem pozostawania na twarzy i szybkością znikania.

Budowa anatomiczna czaszki jest inna dla każdego. Dzięki temu powstają różnorodne twarze. Niektóre nam się spodobają, inne nie. Daje to subiektywne poczucie, że każdy uśmiecha się inaczej. Jest to częściowo prawdą, ale tylko częściowo. Bez względu na płeć, wiek, rasę, narodowość i cechy fizyczne, struktura mięśniowa twarzy jest taka sama dla wszystkich. Należy to wziąć pod uwagę podczas kalibracji wizualnej. Te. szczery uśmiech wywołany napięciem tych samych mięśni będzie subiektywnie odbierany inaczej u osoby z wąską czaszką niż u osoby z szeroką czaszką. Podobnie jak uśmiech, nawet u osób tej samej rasy i narodowości, będzie on wyglądał inaczej w zależności od wieku i płci. Ale o tym napiszę w artykule o tym, jak liczyć Osoba neutralna.

I dlatego brak lub obecność oczywistego uśmiechu na twarzy prowadzi do błędnej oceny tego, co dana osoba aktualnie czuje. Te. o emocji Radość. Uśmiech może, ale nie musi, towarzyszyć pojawieniu się emocji Radość. Obecność uśmiechu nie jest koniecznym atrybutem emocji. Uśmiech pojawia się, gdy intensywność emocji Radość przekracza pewien próg. W międzyczasie intensywność nie przekroczyła tego progu, mięśnie twarzy są rozluźnione.

Co, jeśli nie uśmiech, najtrafniej wskazuje na obecność emocji Radość?

Głos. Bez względu na to, jak niezwykłe może się to wydawać, to głos, a nie twarz, daje sygnały, które pozwalają odróżnić jedną przyjemną emocję od drugiej

Twarz. Tak. Twarz jest dopiero na drugim miejscu. Jeśli mówimy o wizualnych oznakach emocji Radość - rozluźnienie mięśni twarzy i symetria. Rozumiem, że twarz nie ma symetrii geometrycznej, ale nam wystarczy widoczna symetria.

Uśmiechy mogą wprowadzać w błąd, ale nie tylko dlatego, że powstają przy każdej z emocji radości i przyjemności, ale także dlatego, że mogą się pojawić, gdy ludzie nie doświadczają żadnej przyjemności, a uśmiechają się na przykład tylko z grzeczności. Jest jedna cecha, która pozwala odróżnić szczerość uśmiechu przyjemności od innych uśmiechów. Jest to bardzo subtelna cecha i większość ludzi jej nie zauważa. Jeśli nie wiesz, czego szukać, możesz zostać wprowadzony w błąd, zdezorientowany i źle skalibrowany emocjami. Więcej o tej funkcji opowiem w rozdziale „Kalibracja emocji radości”.

Błędem byłoby także zakładać, że uśmiechy nie są zbyt wiarygodnym sygnałem emocji. To jest błędne; jeśli pojawił się uśmiech, to uśmiech wyraźnie, choć ledwo zauważalnie, mówi nam, czy jest on spowodowany otrzymaną przyjemnością, czy nie.

Gdzie zatem szukać i czego szukać w oznakach szczerego, prawdziwego uśmiechu?
Ponad sto lat temu wielki francuski neurolog Duchenne de Boulogne odkrył, czym prawdziwy uśmiech przyjemności różni się od wszystkich innych uśmiechów tym, że w przypadku prawdziwego uśmiechu przyjemności wywołany jest napięciem tylko jednego mięśnia twarzy. Nazywa się go mięśniem jarzmowym większym, czyli mięśniem jarzmowym większym (biegnie od kości policzkowej w dół pod kątem do kącika ust, ciągnąc go ukośnie w górę podczas uśmiechu).

Tylko dla twojej informacji. Anatomicznie wokół warg znajduje się ponad 18 mięśni, które mogą zmieniać ich kształt. Połączenie pracy tych mięśni daje różnorodność uśmiechów, które można zobaczyć na twarzach. Większość tych mięśni kontroluje aparat artykulacyjny i może brać udział w tworzeniu tzw. uśmiechów społecznych. Dlatego tak ważne jest, aby odróżnić uśmiech szczery od towarzyskiego.

Kalibracja emocji Radość

Uśmiech wywołany napięciem mięśni jarzmowych ( major jarzmowy) nie jest jedyną oznaką autentyczności emocji Radość. Znakowi temu towarzyszy jeszcze ważniejszy znak weryfikujący autentyczność emocji - rozluźnienie mięśni otaczających oczy ( okrężne oko lub mięsień okrężny oka). Wyraz szczerej radości na twarzy jest efektem skurczu mięśni stawu jarzmowy większy I okrężne oko. Pierwszy jest posłuszny woli, ale drugi kieruje się wyłącznie przyjemnymi emocjami.
Kiedy intensywność emocji jest duża, uśmiech okazuje się szerszy i bardziej wyraźny, wtedy istnieje tylko jeden wyznacznik różnicy pomiędzy uśmiechem wywołanym doznaną przyjemnością a innymi uśmiechami. Szeroki uśmiech unosi policzki do góry (ponieważ mięśnie twarzy są rozluźnione), fałduje skórę pod oczami, zmniejsza stopień otwarcia oczu, a nawet powoduje powstawanie zmarszczek zwanych „kurzymi łapkami” – i to wszystko bez pomocy mięśnie okrężne oka. To właśnie te znaki wskazują na większą intensywność emocji Radości. Jeśli intensywność jest niska, możesz nie widzieć tych znaków.

Oznaki szczerego uśmiechu. Weryfikację emocji Radość zorganizowałem za pomocą znaków, zgodnie z ich znaczeniem.

Ogólnie twarz. Mięśnie twarzy są rozluźnione, a twarz jest symetryczna.

Oczy. Mięśnie wokół oczu są rozluźnione i lekko ściągnięte w stronę skroni. W rezultacie oczy mają kształt migdała.

Kąciki ust. Kąciki ust są odciągnięte do tyłu i ku górze, w stronę kości policzkowych.

Usta. Usta są zrelaksowane. Usta mogą być lekko otwarte.

Jeśli uśmiech jest szeroki.

Policzki. Policzki są rozluźnione i uniesione.

Powieki: Górna powieka jest rozluźniona.
Dolne powieki są uniesione i rozluźnione. Pod spodem widoczne są zmarszczki. Czasami skóra gromadzi się w „worku”.

Oczy. Zmarszczki w kształcie kurzych łapek biegną od zewnętrznych kącików oczu do skroni.

Oznaki kłamstwa. Widoczna asymetria twarzy. Napięcie mięśni wokół oczu. Ruch/napięcie brwi. Napięcie kości policzkowych i mięśni żuchwy.

Emocja Radość z punktu widzenia modelu NLP

Co mogą nam powiedzieć oznaki szczerej radości pojawiające się na twarzy?
Obserwując jedynie znaki twarzy, nie możemy po pierwsze z całą pewnością powiedzieć, jakiego rodzaju emocji radości doświadcza dana osoba. Obecność powyższych znaków wskazuje na całą klasę emocji: Radość. Może to być dowolna emocja - zabawa, fiero, naches, satysfakcja, podekscytowanie, przyjemności zmysłowe, ulga, zdumienie, schadenfreude (radość), ekstaza, wzniesienie, wdzięczność, zachwyt, radość, błogość, podziw, szczęście, przyjemność. A po drugie, co dokładnie spowodowało tę emocję. Co możemy powiedzieć na pewno?

Struktura emocji Radość

Co emocje mają strukturę– wiadomo od dawna. Możemy dobrze opisać emocję Joy modele TOTE i opisz, co dzieje się w wewnętrznym świecie osoby doświadczającej emocji Radość.

Spust. Głównym wyzwalaczem Joy jest nagła satysfakcja znaczącej osoby dla ludzi kryteria.
Te. Radość pojawia się, gdy – nieoczekiwanie dla człowieka – spełnione zostanie jakieś ważne dla niego kryterium. Uważna obserwacja danej osoby pozwoli określić, jakie kryterium jest dla danej osoby naprawdę ważne. Częstym błędem sprzedawców czy konsultantów jest to, że do problemów klientów podchodzą z radosną miną. Zgadzam się, nie jest to coś, co chciałby widzieć klient. Ale o użyciu emocji Radości w artykule o „ Logika i matematyka radości"

Działać. Dopiero na tym etapie, a nie wcześniej, pojawiają się wokalne i mimiczne oznaki Joy. Dopiero gdy! Radość jest emocją istotną społecznie, wskazującą przede wszystkim, że „wszystko jest w porządku” i niosącą na zewnątrz metaprzesłanie: „Wszystko w porządku” i „Będę się komunikować”.
Czas. Radość jest emocją chwili. Te. uczucie radości nie może trwać długo. I to jest jego piękno. Joy skupia uwagę na chwili obecnej. Te. ustala czas w teraźniejszości, w „tu i teraz”. Te. Będąc w wzruszeniu Radości, w zasadzie nie da się planować przyszłości i analizować przeszłości. Inne emocje są do tego bardziej odpowiednie.
Informacja. Submodalna emocja Radości sprawia, że tło jest znaczące. Te. postać staje się nie do odróżnienia od tła. Częściowo wynika to z faktu, że mięśnie wokół oczu rozluźniają się, w wyniku czego widzenie staje się nieostre. Świat ulega uogólnieniu, a zwłaszcza szczegóły na nim stają się niewyraźne, ale kolorowe. Będąc w stanie Radości, bardzo trudno jest operować szczegółami. Ale operowanie uogólnieniami staje się łatwe.
Porządek i organizacja. Nie ma żadnego nakazu ani procedury. Wiele możliwości. Ta emocja służy kreatywności, komunikacji, komunikacji. Tylko kreatywni mogą rozwiązywać problemy, będąc w emocjach Radości, a wtedy rozwiązanie będzie twórcze. Jakakolwiek organizacja i konsekwencja zabiją Joy od razu.

Test. Podobieństwo. Podobieństwo i obecność wbudowanych wysokich jednostek LU. Być może więcej na ten temat w kolejnym wydaniu.

Wyjście. Stereotyp zachowania osoby w emocji Radości to relaks i komunikacja. Emocje służą do programowania określonych wzorców zachowań. Można powiedzieć, że emocje zawężają dostępne wybory behawioralne do tylko jednego. Można powiedzieć, że emocje dyktują logikę myślenia i logikę zachowania. Logika zachowania podyktowana emocją Radość - zrelaksuj się i, jeśli to możliwe, aktywnie komunikuj się.

Emocja społeczna (wyuczona) Radość

Oprócz szczerej emocji Radości warto nauczyć się odróżniać to, co społeczne, tj. wyuczona emocja „Radość”. Pewien emblemat, uśmiechnięta buźka, której ludzie uczą się od dzieciństwa okazywać innym, w przypadku, gdy kryterium nie jest spełnione, ale osoba świadomie chce zakomunikować lub pokazać na zewnątrz, że „Wszystko jest w porządku”.

Często w negocjacjach biznesowych konieczne jest rozróżnienie i dostrzeżenie niuansów w okazywaniu tej emocji, nawet jeśli jest ona sfałszowana i nieszczera, nadal niesie ze sobą odcienie szczerych emocji, komentując, jak odczytać ten wyraz twarzy.

W momencie zafałszowania emocji na twarzy pojawia się kilka sygnałów jednocześnie. Ta emocja, ta osoba chce pokazać, i jego własne, szczere emocje, że on czuje w tej chwili. W momencie zafałszowania emocji mózg sprawdza prawdziwość tej emocji, na krótki czas chwilowo przechodzi w stan transu i osoba doświadczająca naturalne emocje, praktycznie nie jest tego świadomy, ale mózg po sprawdzeniu dodaje swój komentarz. dlatego w tej chwili fałszowanie(konstrukcja) emocji przez człowieka wzór twarzy kształtuje się świadomie, co jego zdaniem jest charakterystyczne dla tej emocji z małymi dodatkami. W końcu nikt go nie nauczył, jak prawidłowo okazywać emocje. Dokładniej, uczyło go społeczeństwo, w którym się wychował.

W następnym artykule opowiem Ci:

Jak uczy się emocji Radość;

Z jakimi jeszcze emocjami Joy wchodzi w sojusze i co z tego wynika;

Dlaczego wciąż jest tak wiele pytań na temat tego, jak dokładnie nazywa się ta lub inna emocja? Dlaczego nawet prosty uśmiech u przedstawicieli różnych kultur wygląda inaczej, mimo że opiera się na tej samej strukturze emocji Radość.

Rzecz w tym, że ludzie uczą się emocji. Emocje są częściowo dziedziczone, ale poza tym człowiek spędza całe życie na uczeniu się emocji. A uczenie się określonej emocji przebiega inaczej w różnych kulturach. Nasza kultura nie jest wyjątkiem. Nawet w jednej konkretnej kulturze nauczanie emocji zależy od środowiska subkulturowego, w którym dziecko dorasta. Dziecko, które jest w procesie dorastania, będzie uczone jedynie pewnego zakresu emocji niezbędnych do przetrwania w tej subkulturze. W ten sposób kształtują się indywidualne różnice w emocjach, charakteryzujące się pojawieniem się stabilnych relacji pomiędzy Radością a innymi emocjami. W ten sposób emocje zyskują dodatkowe komentarze emocjonalne, które regulują ich ekspresję, manifestację i dalsze podejmowane działania.

Na przykład wśród Rosjan emocja Radość konsekwentnie manifestuje się w połączeniu z emocjami Smutek i/lub Strach. Że podobny stosunek do Radości można łatwo znaleźć w przysłowiach zachowujących odwieczną mądrość: „Kto się śmieje ostatni, ten się śmieje”, „Bojar jest zadowolony z błazna, ale nie dogaduje się z nim”, „Tam, gdzie żyje śmiech, to jest grzech”, „Dawniej ludzie byli mądrzejsi, ale teraz są weselsi”, „Kto jest zabawny, też płacze”, „Śmiech bez powodu jest oznaką głupca”, „Silny śmiech prowadzi do nieszczęście” itp. Jeśli chodzi o inne kultury, może się zdarzyć, że Joy wchodzi w stabilne relacje z innymi emocjami, co jest całkiem naturalne, ponieważ kultury i style życia są uderzająco różne.

Społeczna funkcja radości

Uczucie radości ma istotne znaczenie społeczne. Rodzice, komunikując się na co dzień ze swoim dzieckiem, widzą jego radość i sami ją okazują, a to ciągłe przeciwstawianie się radości zwiększa prawdopodobieństwo powstania wzajemnego przywiązania emocjonalnego. W okresie niemowlęcym i wczesnym dzieciństwie poczucie przywiązania emocjonalnego jest niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka, gdyż zapewnia mu poczucie bezpieczeństwa. Jeśli dziecko wie, że jego matka jest zawsze przy nim, że w każdej chwili przyjdzie mu z pomocą, zyskuje poczucie pewności siebie, tak niezbędnej do rozwoju aktywności poznawczej i badawczej.

Emocja radości ma pozytywne znaczenie nie tylko dla kształtowania się wzajemnego uczucia między rodzicami i dzieckiem, ale także wpływa na rozwój relacji społecznych u osoby dorosłej. Jeśli komunikowanie się z jakąś osobą sprawia ci radość, prawdopodobnie zaufasz tej osobie i będziesz na niej polegać. Niezwykle ważną funkcją emocji radości jest kształtowanie uczucia sympatii i wzajemnego zaufania między ludźmi.

Radość i zdrowie

Niektóre emocje, pod pewnymi warunkami, mogą prowadzić do poważnych chorób. Na przykład smutek - do depresji, wstręt do schizofrenii itp. Radość, w przeciwieństwie do innych, nie prowadzi do choroby. Wręcz przeciwnie, często to właśnie radość pomaga przyspieszyć proces gojenia. Żadne z poważnych zaburzeń psychicznych nie jest spowodowane bezpośrednio emocją Radości. Prawdopodobnie wszyscy robiliśmy głupie rzeczy w dzieciństwie, wygłupialiśmy się, wybuchaliśmy śmiechem na lekcjach. Taki śmiech oczywiście zakłóca proces uczenia się, ale jest mało prawdopodobne, aby był powodem do szczególnego niepokoju.

Radosne doświadczenia są pożyteczne i korzystne dla ludzkiego ciała. Kiedy doświadczamy radości, wszystkie układy naszego ciała funkcjonują łatwo i swobodnie, umysł i ciało znajdują się w stanie relaksu, a ten względny spokój fizjologiczny pozwala nam zregenerować zużytą energię. Z relacji wielu osób, które doświadczyły określonej choroby, wynika, że radosne przeżycia przyspieszają proces zdrowienia. Badania kliniczne pokazują, że brak pozytywnej stymulacji społecznej, która jest źródłem pozytywnych emocji zainteresowania i radości, może powodować u człowieka poważne problemy psychiczne i fizyczne.

Istnieje opinia, że masochiści odczuwają przyjemność z bólu, że odczuwanie bólu sprawia im radość, to jest błędne. Masochizm niewątpliwie kojarzy się z zaburzeniami pewnych emocji, ale Radość do nich nie należy. Być może masochista sprawia sobie ból, zaspokajając potrzebę samokarania wynikającą z emocji poczucia winy.<Удовольствие>Uczucie, jakie masochista odczuwa z powodu bólu, może być niczym innym jak uczuciem ulgi, które spowodowane jest osłabieniem poczucia winy. Jest prawdopodobne, że to właśnie poczucie winy powoduje u masochisty potrzebę odczuwania bólu podczas stosunku płciowego lub szukania innych sposobów wyrządzenia sobie krzywdy.

Celowy trening emocji Radość

Co zaskakujące, emocja Radość NIE MOŻE być bezpośrednim rezultatem wolicjonalnego wysiłku ani celem działania. Te. Radości nie można wywołać celowo ani planowo. Radość pojawia się spontanicznie, gdy człowiek osiąga jakiś cel, osiąga jakiś ważny dla siebie wynik. Człowiek nie może stworzyć radości świadomym wysiłkiem, ale może wyznaczać sobie cele, których osiągnięcie obiecuje mu radość. Wytrwałość i wytrwałość w opanowaniu pewnych umiejętności zwykle nagradzana jest poczuciem osiągnięcia, sukcesu, zwycięstwa i to właśnie to uczucie jest źródłem radości. Ale wytrwałość i wytrwałość okazujemy nie po to, aby doświadczyć radości, ale po to, aby dokończyć swoją pracę, zdobyć nowe umiejętności, doskonalić swoje umiejętności i dokończyć rozpoczętą pracę. Pracujemy, bo interesuje nas praca, a radość jest produktem ubocznym osiągniętego sukcesu.

Dlaczego tak się dzieje?
Jeśli u osoby dorosłej nie da się zaplanować emocji radości, to u niemowlęcia i małego dziecka może ona być spowodowana bardzo specyficznymi rodzajami stymulacji. Co ciekawe, pierwszy uśmiech noworodka jest zawsze uśmiechem towarzyskim, spowodowanym obecnością drugiej osoby.

Proces rozwoju emocji Radość przebiega u dziecka nieco inaczej niż proces rozwoju pozostałych emocji. Rodzice nie mogą bezpośrednio „nauczyć” dziecka emocji Radości, nie mogą zbudować dla niego modelu postępowania, który z pewnością doprowadzi go do szczęścia. Mogą jedynie bawić i bawić dziecko, wciągając je w zabawy, które pomagają obudzić w nim emocje Radości, jednocześnie okazując je sobą, swoim zachowaniem, mimiką. Takie przeżycia radości są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka, są jednak krótkotrwałe i zależą od duchowej hojności otaczających go ludzi. W przyszłości te doświadczenia radości określą zdolność „przeciwstawienia się” lękom i depresji oraz określą zdolność i chęć uczenia się.

Przeszkody stojące na drodze do przeżywania radości

Uważa się, że zdolność do wywoływania emocji Joy jest z góry określona genetycznie. Istnieją również przeciwne opinie na ten temat. Wierzymy, że nauczanie Radości jest możliwe w każdym okresie, niezależnie od opinii niektórych naukowców. Zauważamy jednak, że choroba, choroba i słaba sprawność fizyczna są istotną przeszkodą w nauce emocji Radość. No cóż, jaka może być radość, jeśli nie czujesz się dobrze lub coś Cię boli?!

Należy uznać, że różne kultury i subkultury zapewniają człowiekowi różne możliwości doświadczania Radości. Warunki ekonomiczne, społeczne i kulturowe, które powodują u ludzi nudę, zmęczenie i niezadowolenie, dosłownie zmuszając ludzi do walki o przetrwanie, przyczyniają się do bezzasobowych doświadczeń emocjonalnych, które utrudniają rozwój emocji radości i pojawienie się jej trwałego związku z emocjami prowadzącymi do niezasobu: zawężenie możliwości dalszego wyboru.

Wymieńmy przeszkody na drodze samorealizacji, które czekają na człowieka dosłownie na każdym kroku, blokując drogę do Radości:

Jedną z najczęstszych barier jest sposób organizacji instytucji społecznych. Liczne zasady i instrukcje, nadmierna kontrola tłumią twórczą aktywność człowieka, zachęcają do przeciętności i nudy.

Powierzchowne, bezosobowe, nadmiernie hierarchiczne relacje między ludźmi.

Dogmatyczne podejście do wychowania dzieci, do kwestii płci i religii komplikuje proces samopoznania i zakłóca rozwój pewności siebie.

Niejasne koncepcje męskości i kobiecości oraz niepewność ról płciowych również utrudniają samopoznanie i samorealizację.

Oprócz wyżej wymienionych przeszkód związanych ze sferą funkcjonowania osobistego i społecznego, przeszkodą w samorealizacji i radości może stać się zły stan fizyczny człowieka. Osoba niepełnosprawna fizycznie ma ograniczone możliwości samorealizacji i doświadczeń z nią związanych.

Brak snu lub zakłócenie cyklu snu i czuwania. Szyszynka, czyli szyszynka, zlokalizowana w centrum mózgu, jest odpowiedzialna za naprzemienne czuwanie i sen. Zatem w świetle dnia wytwarza serotoninę, substancję zwaną hormonem przyjemności lub hormonem szczęścia. Jeśli serotoniny jest wystarczająco dużo, jesteśmy w dobrym nastroju i cieszymy się życiem. A jeśli to nie wystarczy, pojawia się apatia, przygnębienie i depresja, depresja lub odwrotnie, zwiększona agresywność, drażliwość, niepokój i niepokój. Kiedy jednak na zewnątrz zapada zmrok, szyszynka zaczyna wytwarzać kolejny hormon – melatoninę, która odpowiada za zdrowy, pełny sen. Ciemność (najlepiej całkowita) i noc to dwa najważniejsze warunki normalnego snu. Wytwarzana tylko w ciemności melatonina ma nie tylko działanie hipnotyczne, ale także pomaga zregenerować organizm: normalizuje układ nerwowy, odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Ma także działanie odmładzające i pomaga przedłużyć nasze życie.

Jeśli jednak radości nie można zaplanować i zagwarantować, to co można zrobić, aby nasze dzieci częściej doświadczały radosnych przeżyć? Najważniejsze, co każdy z Was może i powinien zrobić dla swojego dziecka, to pomóc mu znaleźć poczucie bezpieczeństwa w swojej relacji z nim. Poczucie bezpieczeństwa i przywiązania do rodziców nie tylko stwarza sprzyjające warunki do rozwoju działalności badawczej, ale jest także bezpośrednim lub pośrednim źródłem radosnych przeżyć. Radosne uśmiechy rodziców zawsze rezonują z dzieckiem i sprawiają, że ono odwzajemnia uśmiech. Czując się bezpiecznie, dziecko aktywnie poznaje świat, z każdą minutą dokonuje odkryć, opanowuje nowe umiejętności, a te osiągnięcia sprawiają mu radość.

Edukacja (socjalizacja) Radość

Podobnie jak w przypadku innych emocji, doświadczenie radości jest zasadniczo takie samo u dzieci i dorosłych. Jeśli potrafimy sobie wyobrazić, jak niemowlę doświadcza radości, być może będziemy w stanie lepiej zrozumieć prawdziwe radosne doświadczenie osoby dorosłej. Doświadczenie radości u niemowlęcia można opisać jako uczucie przyjemności, choć przyjemność ta różni się od przyjemności zmysłowej. Poczucie radości nie zależy od pobudzenia stref erogennych czy podrażnienia kubków smakowych. Nie jest to spowodowane przyjemnymi dla ucha dźwiękami i przyjemnymi dla oka kolorami. Wszystkie te bodźce mogą jedynie przyczynić się do pojawienia się radosnego doświadczenia, ale nie powodują go bezpośrednio. Niemniej jednak radość odczuwana jest jako uczucie przyjemne, pożądane, pożyteczne, niewątpliwie pozytywne, które najogólniej można nazwać uczuciem komfortu psychicznego i dobrego samopoczucia. Podczas radosnego przeżycia dusza i ciało znajdują się w stanie relaksu lub zabawy. Dziecko nie odczuwa żadnego stresu psychicznego ani fizycznego, jest beztroskie, czuje się lekko i swobodnie. Nawet jego ruchy stają się łatwiejsze i same w sobie sprawiają mu radość.

Ponieważ radosne doświadczenie można uznać za produkt uboczny działań mających na celu osiągnięcie jakiegoś ważnego emocjonalnie celu, wówczas nauczanie emocji Radość działa jako nieoczekiwany bonus w rozwoju społecznym dziecka. Dziecko łatwo uczy się, czego się bać, co powoduje złość, wstręt, pogardę, ale radości nie można nauczyć się w ten sposób. Jak przebiega nauka Joy?

Radość i zainteresowanie

Często rodzice rozwijają emocję Radość poprzez rozwój emocji podobnej do struktury Radości – emocji Zainteresowania – pokazując mu różne przedmioty, odwiedzając z nim nowe miejsca, przedstawiając mu nowych ludzi, zwracając jego uwagę na nowe właściwości znane przedmioty, pomagając mu zobaczyć je w nowy sposób. Ale to nie wystarczy, aby pojawiła się emocja radości.

I tak na przykład rodzice często zabierają swoje dzieci do cyrku w nadziei, że tresowane zwierzęta, astronauci i klauni zachwycą dziecko, a kiedy tak się nie dzieje, są bardzo zdziwieni, że dzieciom często jest żal zwierząt, co są wyśmiewani dla zabawy tłumu, a klauni w ogóle straszą na całe życie, zwłaszcza jeśli osoby wykonujące makijaż same nie mają dostępu do emocji Radości.

Ale czasami, gdy uda ci się uzyskać premię do radości, okazując zainteresowanie, powstaje relacja „Radość - Zainteresowanie”, w której struktura emocji Zainteresowanie łączy się ze strukturą emocji Radość zgodnie z zasadami matematyki Emocji.

W każdym razie, aby człowiek „nauczył się” jakiejś emocji, musi jej choć raz doświadczyć, musi dowiedzieć się, jaki wyzwalacz leży u podstaw tej emocji. Jeśli rodzice sami potrafią doświadczać Radości, umieją radować się z różnych ludzi, różnych wydarzeń i zjawisk otaczającego ich świata, jeśli krąg wyzwalaczy Radości jest wystarczająco szeroki i różnorodny, to dziecko łatwo i samodzielnie będzie modelować umiejętność radujcie się i kształtujcie radosny światopogląd.

Nauczanie radości poprzez uśmiech

Uważa się, że reakcja uśmiechu jest wrodzona i uniwersalna. Obserwacje niemowląt wykazały, że nawet noworodki spontanicznie i odruchowo potrafią ukazać skurcze mięśni na twarzy, które morfologicznie przypominają uśmiech. Wysoki kobiecy głos sprawia, że 3-tygodniowe dziecko uśmiecha się radośnie. Około 4-5 tygodnia życia dziecko zaczyna reagować radosnym uśmiechem na każdą ludzką twarz, jeśli twarz tej osoby znajduje się w odległości do pół metra od jego twarzy i jeśli ta osoba kiwa mu głową. W piątym tygodniu sam wysoki dźwięk przestaje powodować taką reakcję, ale do tego czasu dziecko jest już w stanie odpowiedzieć na niego reakcją dźwiękową, a w tym wieku różne bodźce wzrokowe zaczynają działać jako wyzwalacze, które może wywołać reakcję uśmiechu, w tym widok ludzkich twarzy.

Wraz z pojawieniem się uśmiechu na twarzy można zaobserwować wzrost aktywności u dziecka: pojawienie się uogólnionych ruchów z naprzemiennym zgięciem, wyprostem kończyn, wzmożonym oddychaniem, reakcjami głosowymi i wzmożonym mruganiem.
Podsumowując:

dorosły może wywołać u dziecka reakcję zasobów, po prostu dostarczając mu bodźców wzrokowych i słuchowych, rozwijając w ten sposób jego zdolność koncentracji wzrokowej;

terminowe i pełne zaspokojenie podstawowych potrzeb niemowlęcia stwarza warunki do twórczego rozwoju emocjonalnego;

zaradne, wspierające emocje niemowlęcia przyczyniają się do rozwoju długotrwałej i zrównoważonej koncentracji wzrokowej

Śmiech i radość

Dziecko zaczyna się śmiać w wieku 5-9 tygodni. Przynajmniej większość dorosłych uważa nagrane na taśmie reakcje głosowe 5-tygodniowych niemowląt za śmiech. Śmiech z reguły kojarzy się z radosnym przeżyciem, które różni się od zwykłej przyjemności zmysłowej, gdyż sama przyjemność ssania nie wywołuje śmiechu u dziecka. Aby rozśmieszyć dziecko, zastosowano różne bodźce, które można podzielić na 4 kategorie:

dźwięk (na przykład wysoki głos)

dotykowe (np. całowanie dziecka w brzuch)

towarzyskie (na przykład zabawa w chowanego z dzieckiem)

wizualne (na przykład matka czołgająca się po podłodze)

Wielokrotnie zaobserwowano, że gdy dziecko płacze, odchyla się do tyłu i odwraca od bodźca, a gdy się śmieje, pozostaje zorientowane na bodziec, sięga po niego, chcąc przedłużyć zabawną sytuację, a wtedy matka lub nauczycielka częściej powtórzy daną sytuację, dając w ten sposób dziecku możliwość zbadania sytuacji. Gry rozśmieszające dziecko spełniają dwie funkcje, przyczyniając się do rozwoju ogólnego systemu oczekiwań i nabycia przez dziecko doświadczenia, że człowiek poprzez swoje działania, czasem ekspresyjne zachowania, wpływa na działania innych.

Płaczące dziecko namawia matkę, aby się nim zaopiekowała, uspokoiła je tak jak ostatnim razem, natomiast próby rozśmieszenia dziecka i włączenia go do zabawy nie powiodły się, dziecko swoją obojętnością przerywa zabawę, wywołując mamę do szukania nowych bodźców do ekscytacji. Tym samym to właśnie dziecko poprzez płacz czy śmiech inicjuje zachowania związane z interakcją matki i dziecka, co jest doskonałym sposobem na nauczenie dziecka emocji Radości i trwałe skojarzenie z nią śmiechu.

Humor i radość

Humor w swoich najlepszych przejawach jest kojarzony z emocją Radość, ale w przypadkach, gdy jego ostrze jest skierowane w stronę innych ludzi, może mu towarzyszyć Gniew lub Pogarda, jak w przypadku szyderstwa, lub Wstręt, jeśli jest skierowany do innej kultury lub subkultury , więc może mu towarzyszyć także poczucie winy.

Gry wywołujące śmiech w dzieciństwie stwarzają warunki do rozwoju poczucia humoru; Ostatecznie zdolność zrozumienia poczucia humoru zależy od tego, jak harmonijny był poprzedni rozwój danej osoby, jak swobodnie potrafił on wyrażać nagłe wybuchy radości towarzyszące niektórym procesom poznawczo-afektywnym. Ciekawostką jest to, że śladowe pobudzenie zarówno pozytywnymi (w szczególności seksualnymi), jak i negatywnymi (powodującymi cierpienie, strach) bodźcami poprawia późniejsze zrozumienie kreskówek i dowcipów.

Mężczyźni i kobiety inaczej postrzegają humor i to, z czego ludzie się śmieją. Kobiety, widząc śmiejących się ludzi, stają się bardziej wyraziste i znacznie wyżej oceniają oferowane im karykatury. U mężczyzn obserwacja śmiejących się ludzi prowadzi do wyraźniejszego rozróżnienia między dobrymi i złymi karykaturami.
Te. kobiety są bardziej otwarte na ekspresyjne reakcje, na „śmiech ludzi na imprezie” jako taki, mężczyźni natomiast są bardziej otwarci na treść i „bardziej śmieją się z dowcipów towarzyszących procesowi uczenia się”.

Radość i procesy poznawcze

Każde doznanie będzie dla ciebie znacznie przyjemniejsze w radości niż w smutku lub podczas doświadczania jakiejkolwiek innej emocji niebędącej zasobem. W Radości róże są bardziej czerwone, fiołki bardziej błękitne, słońce jaśniejsze, a nawet deszcz, który w innych okolicznościach byłby przeszkodą, dodaje sił lub wręcz przeciwnie, uspokaja. To w Radości postrzegamy świat „przez różowe okulary”
Te zmiany w percepcji, spowodowane emocją Radości, zwiększają próg wystąpienia stanów braku zasobów, czyniąc osobę pewną siebie, tolerancyjną i hojną. Wtedy wszelkie problemy ustąpią i staną się możliwe do rozwiązania.

Jednak emocja Radość w połączeniu z procesami poznawczymi może równie dobrze prowadzić do zmniejszenia produktywności myślenia. Jeśli rozwiązanie problemu, przed którym stoi dana osoba, wymaga wysiłku i ciężkiej pracy, wówczas w Joy osoba może po prostu o nim zapomnieć, pozostawiając go nierozwiązywalnym. Ta paradoksalna natura relacji „Radość – proces poznawczy” objawia się w niektórych sytuacjach, zmniejszając motywację i wpływając na szybkość osiągnięć.

Radość i powstawanie uzależnień

Związek „Radość – proces poznawczy” może stać się nieprzystosowawczy, tworząc zależność otrzymywania emocji zasobowych od jakiegoś obiektu wywołującego przyjemność zmysłową, pod warunkiem, że obiekt ten stanie się jedynym lub głównym źródłem otrzymywania emocji zasobowych.
Uzależnienie jest podobne do nawyku, który wyraża się w przywiązaniu człowieka do znanych obiektów w otoczeniu; człowiek może przyzwyczaić się do swojego ulubionego krzesła, dżinsów, rakiety tenisowej itp. Jednak uzależnienie, w przeciwieństwie do nawyku, jest przesadnym i trudnym do odwracania przywiązaniem. Nawiasem mówiąc, jest to wykorzystywane w BNLP podczas rekrutacji i tworzenia współzależności.
Tworzenie się zależności psychicznej następuje przy bezpośrednim udziale emocji Radość i Zainteresowanie.

Istnieją dwa warunki powstania zależności:

Fizyczna lub wyimaginowana obecność przedmiotu musi wywoływać w osobie wielką radość lub podekscytowanie;

Brak obiektu lub możliwy brak obiektu w przyszłości powinien wywołać u człowieka silną emocję związaną z brakiem zasobów.

Oprócz zależności niezwiązanych z zasobami, które prowadzą do niepożądanych zmian lub zachowań aspołecznych, istnieją zależności akceptowane społecznie; takie jak nawyk ciągłej nauki, podróżowania, samorozwoju, uprawiania sportu, ciągła kreatywność itp.

W następnym artykule opowiem o „Logice emocji Radość”
Te. o tym jak myśli, jak podejmuje decyzje, jak widzi otaczający go świat, jak zachowuje się osoba przeżywająca emocję Joy.

Radość to emocja, której większość ludzi pragnie doświadczyć. Lubisz być radosny. Czujesz się świetnie. Jeśli to możliwe, wybieraj sytuacje, w których będziesz czuć się szczęśliwy. Możesz zorganizować swoje życie w taki sposób, aby doświadczać radości jak najczęściej. Radość jest pozytywną emocją. Natomiast strach, złość, wstręt i smutek są emocjami negatywnymi i większość ludzi nie odczuwa z nich przyjemności. Zaskoczenie nie jest ani pozytywne, ani negatywne. Aby zrozumieć doświadczenie radości, trzeba pokazać, czym różni się ono od dwóch powiązanych ze sobą stanów, które często z nim towarzyszą – przyjemności i podniecenia.
Chociaż nasz język przypisuje słowom niemal synonimiczne znaczenia przyjemność, radość I przyjemność, tutaj chcielibyśmy ograniczyć użycie słowa „przyjemność” do zastosowania go wyłącznie do pozytywów doznania fizyczne. Przyjemność ta jest przeciwieństwem fizycznego odczuwania bólu. Ból przynosi cierpienie, natomiast przyjemność ze swej natury jest postrzegana jako coś, co jest odczuwane pozytywnie lub odbierane jako nagroda. Cenisz i wolisz pozytywne uczucia. Nie znamy wszystkich sposobów wytwarzania uczucia przyjemności. Oczywiście stymulacja dotykowa, smakowa, dźwiękowa i obrazowa może wywołać przyjemne doznania. Zwykle czujesz się szczęśliwy, gdy doświadczasz przyjemnych doznań, chyba że zostaniesz za to ukarany i nie masz poczucia winy z powodu sposobu, w jaki je sobie sprowadziłeś. Często odczuwasz radość w oczekiwaniu na wydarzenie, o którym wiesz, że sprawi ci przyjemne uczucie lub sprawi, że będziesz szczęśliwy w najbliższej przyszłości. Ale nie musisz czuć się dobrze, żeby być radosnym. Istnieją inne ścieżki do radości, które nie wymagają otrzymywania przyjemnych wrażeń.
Pobudzenie jest uważana przez psychologa Sylvana Tomkinsa za emocję pierwotną, różniącą się od zaskoczenia, złości, strachu, wstrętu, smutku i radości, ale równie ważną do nich. Chociaż zgadzamy się z tym stwierdzeniem, zdecydowaliśmy się nie omawiać tutaj tej emocji z dwóch powodów. Po pierwsze, nie ma wystarczających dowodów na to, że jego występowanie jest powszechne (choć jesteśmy pewni, że rzeczywiście tak jest). Po drugie, trudno byłoby nam pokazać występowanie tej emocji na zdjęciach, które mają charakter statyczny, gdyż sygnały pojawiające się na twarzy podczas pobudzenia są często subtelne. Opiszemy podekscytowanie, aby móc odróżnić je od radości.
Podekscytowanie jest przeciwieństwem nudy. Jesteś podekscytowany, gdy coś Cię zaciekawi. Często jest to coś nowego. Stajesz się uważny, zainteresowany i pełen pasji w stosunku do tego, co Cię ekscytuje. Kiedy się nudzisz, nic nie przykuwa Twojej uwagi; nie widzisz wokół siebie nic nowego i interesującego. Możesz być szczęśliwy, widząc w przyszłości coś ekscytującego, zwłaszcza jeśli ma to cię wyrwać z nudy; możesz być także radosny po doświadczeniu podniecenia. Ale to tylko jeden rodzaj radości, ponieważ można się radować bez podniecenia jako towarzysza. Całkiem możliwe jest być podekscytowanym i nie odczuwać radości; zamiast tego pobudzenie może być mieszane ze strachem (jak to się dzieje, gdy wpadasz w stany ostrego lęku) lub złością (jak to się dzieje podczas napadów wściekłości).
Podczas stosunków seksualnych możesz i zwykle doświadczasz wszystkich trzech stanów: przyjemności płynącej z doznań erotycznych przed orgazmem i w jego trakcie, podniecenia przed orgazmem oraz radości w oczekiwaniu na kolejny stosunek seksualny i uzyskiwania nowej satysfakcji seksualnej z doświadczanego podniecenia, które pojawiło się po orgazmie doświadczony. Jest to jednak tylko możliwa kombinacja i niekoniecznie jedyna. Emocją pojawiającą się po orgazmie może być wstręt lub smutek. Lub w fazie podniecenia i przyjemności możesz odczuwać strach lub wstręt, co może prowadzić do ustania podniecenia i niemożności odbycia stosunku płciowego. Lub złość może pojawić się wraz z pożądaniem seksualnym, podnieceniem i przyjemnością i może, ale nie musi, zakłócać stosunek seksualny.
Wiele osób myśli o radości jako o ekscytacji, przyjemności lub obu, nie rozumiejąc różnic między tymi doświadczeniami. Przyjemność i podniecenie to dwa różne rodzaje doświadczeń, które często kojarzą się z radością i dlatego można je postrzegać jako dwie możliwe ścieżki do jej osiągnięcia. Każda z tych ścieżek implikuje jakieś specjalnie zabarwione doświadczenie radości, które daje nam prawo mówić o przyjemności-radości lub podekscytowaniu-radości. Trzeci sposób to ulga – radość.
Kiedy ból ustanie, poczujesz radość. Podobnie doświadczasz radości, gdy zaspokajasz swój głód lub pragnienie. To samo zwykle tyczy się innych negatywnych emocji: kiedy przestajesz się czegoś bać, kiedy ustaje złość, kiedy nie czujesz już wstrętu, kiedy mija smutek, wtedy zwykle czujesz się radosny. To jest radość ulgi. Może obejmować także radość z osiągnięcia rezultatu, jeśli dzięki własnym wysiłkom udało się wyeliminować negatywne emocje lub doznania. Podobnie jak w przypadku przyjemności i podniecenia, niektórym osobom również trudno jest odróżnić ulgę od radości. Są ludzie, dla których jest to jedyny rodzaj radości, jakiego często doświadczają. Ich życie jest nastawione na ulgę, a nie na przyjemność i podekscytowanie. Ulga-radość to szczególne doświadczenie, różniące się wrażeniami, obrazami, prawdopodobnymi działaniami i ogólnymi uczuciami od przyjemności-radości, podniecenia-radości czy radości osiąganej w czwarty sposób.
Czwarty rodzaj radości wpływa na wyobrażenie o sobie, samoświadomość. Od czasu do czasu w życiu dzieje się coś, co rozwija Twój obraz samego siebie, co potwierdza lub wzmacnia przychylne nastawienie do własnego Ja. Jeśli odkryjesz, że kogoś lubisz, możesz odczuwać radość - nie z oczekiwań tego, co dana osoba da przyjemne doznania fizyczne lub podniecenie seksualne, ale dlatego, że gdy inni cię lubią, czujesz się lepiej ze sobą. Jeśli ktoś pochwali Cię za dobrze wykonaną pracę, poczujesz radość. Pochwały, przyjaźń i szacunek ze strony innych ludzi są postrzegane jako nagroda i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. To nie jest ten rodzaj radości, przy którym zwykle się śmiejesz. To bardziej znacząca, „uśmiechnięta” radość. Ten rodzaj radości początkowo wynika z doświadczeń, podczas których osoby, które Cię wspierały (np. rodzice), również Cię pieściły, karmiły i łagodziły ból. W miarę rozwoju dziecka akceptacja społeczna staje się nagrodą samą w sobie. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów radości osiąganych innymi środkami, wspomnienie lub oczekiwanie na poprawę własnego obrazu siebie wywołuje radosne uczucia.
Jeśli pomyślisz o sytuacjach i wydarzeniach, które pozwoliły Ci doświadczyć radości, prawdopodobnie odkryjesz, że powstały one na jednej (niekoniecznie jednej) z czterech opisanych przez nas ścieżek. Na przykład przyjemność, której doświadczasz podczas udziału w wydarzeniu sportowym, może obejmować podekscytowanie – radość z rywalizacji, przyjemność – radość z poruszania się i napiętych mięśni, samoświadomość dobrego występu i ulgę – radość z tego, że nie udało Ci się nie zawiódł zespołu, nie doznał kontuzji itp. Nie będziemy twierdzić, że wymieniliśmy wszystkie drogi do radości – jest ich znacznie więcej, ale jesteśmy przekonani, że te cztery są najczęstsze i ważne, a ich opisy powinny wyjaśniać, co rozumiemy przez doświadczenie radości.
Radość różni się nie tylko rodzajem, o czym właśnie mówiliśmy, ale także intensywnością. Możesz być umiarkowanie radosny, odczuwać rozbawienie lub zachwyt. Radość może objawiać się cicho i głośno. Może wahać się od półuśmiechu do szerokiego uśmiechu całych ust, w niektórych momentach może to być chichot, w innych może to być śmiech, w najbardziej skrajnej formie może to być śmiech ze łzami. Obecność śmiechu lub chichotu nie jest wskaźnikiem intensywności radości. Możesz być bardzo radosny i nie śmiać się; śmiech i chichoty pojawiają się wraz ze szczególnymi rodzajami doświadczanej radości. Różnorodnemu rodzajowi zabaw (zarówno dla dzieci, jak i dorosłych), które mogą wywołać wystarczające emocje, często towarzyszy śmiech radosnych uczestników. Niektóre dowcipy wywołują radosny śmiech.
Uśmiech, będący jednym ze składników wyrazu radości na twarzy, często pojawia się, gdy dana osoba nie doświadcza szczęścia. Możesz się uśmiechać, aby zamaskować lub złagodzić inne uczucia. Uśmiech może wyrażać stosunek do innej wyrażanej emocji: np. uśmiech po wyrazie strachu na twarzy pokaże pielęgniarce, że chociaż się boisz, nie uciekniesz i nie pozwolisz jej dokończyć bolesnego dla ciebie zabiegu Ty. Uśmiech może wskazywać na uległą postawę wobec czegoś nieprzyjemnego, a nie tylko chęć zniesienia bólu. Uśmiech może być reakcją na agresję ze strony drugiej osoby i może pomóc odeprzeć lub zatrzymać atak. Uśmiechem można złagodzić sytuację i uczynić ją bardziej komfortową; Uśmiechając się, możesz zmusić drugą osobę, aby odwzajemniła uśmiech, ponieważ dość trudno jest stłumić chęć odpowiadania uśmiechem na uśmiech.
Radość można połączyć z każdą inną emocją. Następnie przeanalizujemy, jak wygląda mieszanina radości ze zdziwieniem, złością, wstrętem, pogardą i strachem. Następna strona pokaże różne kombinacje radości i smutku.
Omawiając każdą z emocji, wierzyliśmy, że wydarzenia z dzieciństwa pozostawiają swój ślad, że człowiekowi można dokładnie pokazać, jak każdą z emocji należy przeżywać w młodym wieku. Wierzyliśmy, że ludzie różnią się stopniem, w jakim potrafią cieszyć się, tolerować lub ogólnie tolerować uczucia zaskoczenia, strachu, wstrętu lub złości (i smutku, jak zobaczymy później). To samo dotyczy radości. Każdy czuje się szczęśliwy na swój sposób. Nie wszystkie cztery ścieżki – przyjemne doznania, podekscytowanie, ulga i poprawa samoświadomości – są dostępne dla każdego. Jedna ścieżka może być używana częściej niż inne ze względu na cechy osobowości. Druga droga może zostać zablokowana, ponieważ dana osoba nie jest w stanie doświadczyć radości w ten sposób. Tutaj możemy podać tylko kilka przykładów.
Jeśli dziecko wychowywało się w warunkach ostrej krytyki jego postępowania lub lekceważenia jego godności, to jako dorosły odczuje głód pochwał, aprobaty i przyjaźni. Postęp na ścieżce samoświadomości może być dla niego najtrudniejszy, ale może nie być w stanie długo cieszyć się radością. Pochwała, którą otrzyma, zawsze będzie mu się wydawała niewystarczająca lub nie uwierzy w jej szczerość. To samo dzieciństwo, które nie pozwala na rozwinięcie koncepcji siebie, uformuje w innej osobie zupełnie inny program. Może być tak przygnębiony i rozczarowany swoimi możliwościami, że ścieżka urzeczywistnienia wartości swojej Jaźni w ogóle nie będzie przez niego używana. Może zamknąć się w sobie, niezdolny do cieszenia się przyjaźnią i nie będzie zabiegał o pochwały ani nagrody za swoje osiągnięcia.
Wiele napisano o ludziach, którzy jako dorośli mieli trudności z osiągnięciem radości w intymnych związkach. Niektórzy rodzice uczą swoje dzieci, aby gardziły „cielesnymi przyjemnościami”. Jako dorośli i pozostający w związkach intymnych ludzie ci mogą zamiast przyjemności odczuwać niepokój lub poczucie winy. Podobnie inne doświadczenia zmysłowe mogą być dla nich pozbawione przyjemności lub doświadczane jedynie za cenę późniejszych wyrzutów sumienia i wstydu. Dziecko można uczyć od najmłodszych lat, jak niebezpieczne jest doświadczanie pobudzenia – ponieważ może ono nie być lubiane przez innych i często jest niekontrolowane. Dla takiej osoby radość jest doświadczeniem niepożądanym i odwrotnie - może zacząć odczuwać patologiczną zależność od podniecenia: dążyć do nowych wrażeń i próbować znajdować radość w podekscytowaniu.

Rozważymy tylko te przejawy radości na twarzy, którym nie towarzyszy śmiech, ponieważ kiedy ktoś się śmieje, wcale nie jest trudno ustalić, czy jest radosny. Nawet przy cichym wyrazie radości dość łatwo jest rozpoznać taki stan, z możliwym wyjątkiem przypadków, gdy na twarzy wyraża się mieszanina emocji. Badania przeprowadzone w różnych kulturach wykazały łatwość rozpoznawania wyrazów radości.
Powieki i dolna część twarzy mają charakterystyczny wygląd, natomiast brwi i czoło niekoniecznie biorą udział w tworzeniu wyrazu radości. Na ryc. 1 Patricia pokazuje na swojej twarzy trzy wyrazy radości. W każdym przypadku kąciki jej ust są odciągnięte i lekko uniesione. Wargi w uśmiechu mogą pozostać zamknięte (A), usta mogą się otworzyć przy zamkniętych szczękach i zębach (B) lub usta mogą być lekko otwarte (C). Podczas uśmiechania się pełnymi ustami mogą być widoczne tylko górne zęby lub górne i dolne zęby, a także górne i/lub dolne dziąsła. U szympansów te trzy rodzaje uśmiechów mogą mieć różne, choć powiązane znaczenia, ale nie ma jeszcze dowodów na to, że u ludzi istnieją uniwersalne różnice w znaczeniu różnych uśmiechów.

Patricia ma również widoczne zmarszczki biegnące od boków nosa do obszaru za kącikami ust. Te fałdy nosowo-wargowe są częściowo spowodowane cofaniem i unoszeniem kącików ust i są charakterystyczną oznaką radości na twarzy. Dodatkowo przy wyraźnym uśmiechu policzki są uniesione, co sprawia, że fałdy nosowo-wargowe są wyraźniejsze. Skóra pod powiekami dolnymi zostaje pociągnięta ku górze, a pod oczami pojawiają się na niej zmarszczki. Zmarszczki zwane „kurzymi łapkami” powstają także w zewnętrznych kącikach oczu. Nie u każdego pojawiają się takie zmarszczki; z wiekiem stają się one bardziej widoczne. Na zdjęciu Patrycji są one ukryte pod włosami. Im silniejszy uśmiech, tym wyraźniejsze będą fałdy nosowo-wargowe, im wyżej uniosą się policzki, tym bardziej widoczne będą „kurze łapki” i zmarszczki pod oczami. Podczas uśmiechania się pełnymi ustami (ryc. 1C) policzki mogą unieść się dość wysoko, zwężając oczy.

Intensywność

O intensywności wyrażania radości decyduje przede wszystkim położenie ust, jednak ułożenie warg zwykle uzupełnia pogłębienie fałdów nosowo-wargowych i pojawienie się wyraźniejszych zmarszczek pod powiekami dolnymi. Na ryc. 1C Patricia wyraża większą radość niż na ryc. 1B, - jej uśmiech jest szerszy, bruzdy nosowo-wargowe wyraźniejsze, oczy węższe, a pod nimi większa ilość zmarszczek. Wyraz radości na rys. 1A jest nieco słabszy niż na ryc. 1B. Tak się nie dzieje, ponieważ na rys. 1B jej usta są otwarte, a na ryc. 1A jest zamknięty, ale ponieważ na ryc. 1B kąciki jej ust są bardziej cofnięte (a fałdy nosowo-wargowe są bardziej widoczne) niż na ryc. 1A. Gdyby stopień cofnięcia kącików ust i głębokość fałdów nosowo-wargowych były w przybliżeniu takie same, to niezależnie od tego, czy usta były otwarte, czy zamknięte w uśmiechu, intensywność wyrazu byłaby w przybliżeniu taka sama. Na ryc. 2 Jan pokazuje przykłady dwóch uśmiechów o mniej więcej tej samej intensywności.

Uśmiech radości może być znacznie słabszy niż uśmiechy pokazane na ryc. 1 i 2. Na ryc. 3 Patricia pokazuje dwa bardzo delikatne uśmiechy radości, a jej neutralną twarz pokazano poniżej dla porównania. Zauważ, że oba te uśmiechy są słabsze niż jej uśmiech na ryc. 1A, ale na pewno jest tu obecny uśmiech, ponieważ obie twarze wyglądają na naprawdę szczęśliwe w porównaniu z twarzą neutralną na ryc. 3C. Na fotografiach przedstawiających uśmiechniętą twarz Patrycji na ryc. 3 widać lekkie napięcie warg i lekkie cofnięcie kącików ust. Najłatwiej to zobaczyć, jeśli zakryjesz dłonią resztę twarzy i porównasz usta na wszystkich trzech zdjęciach. Zwróć także uwagę na pojawiający się na obu zdjęciach ślad fałd nosowo-wargowych, którego nie ma na neutralnej twarzy. Możesz także zauważyć, że policzki Patricii są lekko uniesione w porównaniu z pozycją jej policzków na neutralnym zdjęciu, dzięki czemu jej twarz wygląda na bardziej zaokrągloną. Kiedy uśmiech jest tak słaby, nie widać zauważalnej zmiany położenia dolnych powiek, chociaż oczy wydają się szczęśliwsze niż na neutralnej fotografii. Stan radości wyraża jedynie dolna część twarzy, ponieważ oczy i brwi - czoło są takie same na wszystkich trzech fotografiach. Zdjęcia uśmiechniętej Patricii to kompozycja: neutralne oczy i czoło uzupełniają dolne powieki i usta zaczerpnięte ze zdjęć uśmiechniętej twarzy.

Rysunek 3

Mieszane wyrażenia

Rysunek 4

Wyraz radości i zaskoczenia pojawia się tylko na krótką chwilę, ponieważ zaskoczenie mija bardzo szybko. Zanim Patricia doceni wydarzenie, które ją zaskoczyło i zacznie doświadczać i wyrażać radość, jej zdziwienie minie. Na ryc. 4C Patricia pokazuje połączenie elementów zaskoczenia i radości (zaskoczone brwi - czoło i oczy, radosna dolna twarz, dolne powieki), ale ten wyraz nie jest mieszany. Nie czuje zdziwienia i radości jednocześnie, bo na jej twarzy dominuje wyraz radości; Patricia uśmiecha się z całych sił; jeśli poczuła jakieś zaskoczenie, to już dawno minęło. Jednak ten typ wyrazu twarzy pojawi się, jeśli dana osoba doda wykrzyknik do swojego radosnego wyrazu twarzy. W podobny sposób można okazać entuzjazm i szczególną uwagę. Lub takie wyrażenie może pojawić się podczas powitania: elementy zaskoczenia zostają zachowane, aby druga osoba zrozumiała, że spotkanie z nią to „niespodziewana radość”. Przy tak radosnym wyrazie uniesione brwi i szeroko otwarte oczy mogą trwać kilka sekund wraz z uśmiechem.

Rysunek 5

Radość łączy się także ze złością. Zazwyczaj uśmiech lub lekki uśmiech służy do maskowania złości, dzięki czemu dana osoba wygląda na szczęśliwą, a nie złą. Czasami po gniewnym wyrazie twarzy pojawia się uśmiech lub lekki grymas jako komentarz do złości, wskazujący, że złości nie należy brać zbyt poważnie lub że dana osoba nie zamierza przystąpić do jakiegoś agresywnego działania po wyrażeniu złości, lub że osoba, która wywołała gniew, może uważać, że otrzymała przebaczenie. W tym drugim przypadku uśmiech lub grymas nie wygląda zbyt szczerze i nie jest mieszany z wyrazem złości, ale dodawany później. Jednak człowiek może być jednocześnie radosny i zły, ciesząc się swoim gniewem i triumfem nad przeciwnikiem. Dwa przykłady takiej przyjemności-gniewu pokazano na ryc. 6. Radość wyraża dolna część twarzy, a gniew wyrażają brwi, czoło i powieki. Na tych twarzach można przeczytać: „No cóż, pokazałem mu!”

Rysunek 7

Radość łączy się także ze strachem. Zwykle to wyrażenie nie jest mieszaniną dwóch emocji, ale komentarzem lub maską. Na ryc. 7 Twarz Jana wyraża strach (7A), radość (7B) i połączenie tych dwóch emocji (7C) (uśmiech ze strachem w oczach, brwiach i czole). To połączenie uśmiechu z wyrazem strachu może wystąpić, gdy John, który doświadcza strachu, siedzi na fotelu dentystycznym i uśmiecha się, pokazując w ten sposób, że jest gotowy znieść ból. To wyrażenie może również wynikać z nieudanej próby zamaskowania strachu. Może to być mieszanina dwóch prawdziwych emocji, jeśli John doświadcza zarówno strachu, jak i radości – na przykład podczas jazdy kolejką górską. Odmiany łączenia radości i smutku zostaną pokazane na następnej stronie.

Wznawiać

Radość wyrażana jest poprzez dolną część twarzy i dolne powieki (ryc. 8).
Rysunek 8
Kąciki ust są odciągnięte do tyłu i do góry.
Usta mogą być lekko otwarte lub zamknięte; w pierwszym przypadku zęby będą widoczne, w drugim - nie.
Zmarszczki (fałdy nosowo-wargowe) spływają od nosa do obszarów na krawędziach ust.
Policzki uniesione.

Dolne powieki mogą być uniesione, ale nie napięte; pod nimi pojawiają się zmarszczki.

Ponieważ ruchy ust i policzków powodują zmiany w wyglądzie powiek dolnych, a gdy na twarzy widać radość, nie widać ruchu brwi czy czoła, wielu twarzy nie uda się „skonstruować” pokazane tutaj. Ale nadal możliwe jest stworzenie kilku osób, które mogą wykazać te wnioski.

Umieść część A na dowolnej powierzchni na ryc. 8. Ich wyraz twarzy się nie zmieni. Ponieważ brwi nie odpowiadają za nadawanie tym twarzom radosnego wyrazu, zakrycie brwi neutralnymi brwiami z Części A nie przyniesie żadnego efektu.
Umieść część B na figurze. 8A. Nowe wyrażenie może nie wygląda dziwnie, ale jest anatomicznie niemożliwe. Jeśli takie usta poruszają się wraz z fałdami nosowo-wargowymi, wówczas dolne powieki będą musiały się marszczyć i unosić. Umieść część B na figurze. 8B. Anatomiczna niemożność stworzenia takiej twarzy będzie tutaj jeszcze bardziej oczywista.
Umieść część D na dowolnej powierzchni na ryc. 8. Stworzyłeś wyraz twarzy z „uśmiechniętymi” oczami. Taki wygląd wynikałby z lekkiego zaciągnięcia powiek i uniesienia policzków, co na statycznej fotografii byłoby trudne do zauważenia. Lub ten wygląd może nadać osobie jego ciągłe zmarszczki. W każdym razie oznaka, że dana osoba doświadcza radości, będzie bardzo słaba.

Koło emocji Roberta Plutchika

Trudno mi zrozumieć swoje uczucia - zdanie, z którym spotkał się każdy z nas: w książkach, w filmach, w życiu (u kogoś innego lub własnego).

Ale bardzo ważne jest, aby móc zrozumieć swoje uczucia. Niektórzy ludzie wierzą – i być może mają rację – że sens życia tkwi w uczuciach. I tak naprawdę pod koniec życia pozostają z nami tylko nasze uczucia, prawdziwe lub we wspomnieniach. A nasze doświadczenia mogą być również miarą tego, co się dzieje: im bogatsze, bardziej różnorodne i jaśniejsze, tym pełniej doświadczamy życia.

Czym są uczucia?

Najprostsza definicja: uczucia są tym, co czujemy. Taki jest nasz stosunek do pewnych rzeczy (przedmiotów). Istnieje również definicja bardziej naukowa: uczucia (emocje wyższe) to szczególne stany psychiczne, objawiające się społecznie uwarunkowanymi doświadczeniami, które wyrażają długotrwałe i stabilne relacje emocjonalne człowieka z rzeczami.

Czym różnią się uczucia od emocji?

Nasza świadomość zakłóca emocje i uczucia – nasze myśli, postawy, nasze myślenie. Nasze myśli wpływają na emocje. I odwrotnie – emocje wpływają na nasze myśli. Z pewnością porozmawiamy o tych relacjach bardziej szczegółowo nieco później. Ale teraz przypomnijmy jeszcze raz o jednym z kryteriów zdrowia psychicznego, a mianowicie o punkcie 10: jesteśmy odpowiedzialni za nasze uczucia, od nas zależy, jakie one będą. To jest ważne.

Podstawowe emocje:

Wszystkie ludzkie emocje można rozróżnić na podstawie jakości doświadczenia. Ten aspekt życia emocjonalnego człowieka najdobitniej ukazuje teoria emocji różnicowych amerykańskiego psychologa K. Izarda.

Wyróżnił się dziesięć jakościowo różnych „podstawowych” emocji: zainteresowanie-podniecenie, radość, zaskoczenie, smutek-cierpienie, złość-wściekłość, wstręt-wstręt, pogarda-pogarda, strach-przerażenie, wstyd-nieśmiałość, poczucie winy-wyrzuty sumienia.

Pierwsze trzy emocje K. Izard klasyfikuje je jako pozytywne, pozostałe siedem jako negatywne. Każda z podstawowych emocji leży u podstaw całego spektrum uwarunkowań różniących się stopniem ekspresji. Na przykład w ramach tak jednomodalnej emocji, jak radość, można wyróżnić radość-satysfakcję, radość-zachwyt, radość-radość, radość-ekstazę i inne. Z połączenia podstawowych emocji powstają wszystkie inne, bardziej złożone, złożone stany emocjonalne. Na przykład lęk może łączyć strach, złość, poczucie winy i zainteresowanie.

1. Zainteresowanie- pozytywny stan emocjonalny, który sprzyja rozwojowi umiejętności i wiedzy. Zainteresowanie-podekscytowanie to uczucie uchwycenia, ciekawości.

2. Radość- pozytywna emocja związana z możliwością wystarczającego pełnego zaspokojenia pilnej potrzeby, której prawdopodobieństwo było wcześniej małe lub niepewne. Radości towarzyszy samozadowolenie i zadowolenie z otaczającego nas świata. Przeszkody w samorealizacji są także przeszkodami w pojawieniu się radości.

3. Niespodzianka- reakcja emocjonalna na nagłe okoliczności, która nie ma wyraźnie określonego znaku pozytywnego lub negatywnego. Zaskoczenie hamuje wszystkie dotychczasowe emocje, kierując uwagę na nowy obiekt i może przerodzić się w zainteresowanie.

4. Cierpienie (smutek)- najczęstszy negatywny stan emocjonalny związany z otrzymaniem wiarygodnej (lub pozornej) informacji o niemożności zaspokojenia najważniejszych potrzeb, których osiągnięcie wcześniej wydawało się mniej lub bardziej prawdopodobne. Cierpienie ma charakter emocji astenicznej i częściej objawia się w postaci stresu emocjonalnego. Najcięższą formą cierpienia jest żal związany z nieodwracalną stratą.

5. Gniew- silny negatywny stan emocjonalny, często występujący w formie afektu; powstaje w odpowiedzi na przeszkodę w osiągnięciu upragnionych celów. Gniew ma charakter uczucia stenicznego.

6. Wstręt- negatywny stan emocjonalny wywołany przez przedmioty (przedmioty, osoby, okoliczności), z którymi kontakt (fizyczny lub komunikacyjny) wchodzi w ostry konflikt z zasadami i postawami estetycznymi, moralnymi lub ideologicznymi podmiotu. Wstręt w połączeniu ze złością może motywować do agresywnego zachowania w relacjach międzyludzkich. Wstręt, podobnie jak gniew, może być skierowany w stronę samego siebie, obniżając poczucie własnej wartości i powodując samoocenę.

7. Pogarda- negatywny stan emocjonalny, który powstaje w relacjach międzyludzkich i jest generowany przez niedopasowanie pozycji życiowych, poglądów i zachowań podmiotu z pozycjami obiektu uczuć. Te ostatnie przedstawiane są podmiotowi jako podstawa, nie odpowiadająca przyjętym standardom moralnym i kryteriom etycznym. Człowiek jest wrogo nastawiony do kogoś, kim gardzi.

8. Strach- negatywny stan emocjonalny, który pojawia się, gdy podmiot otrzymuje informację o możliwym uszczerbku na jego dobrobycie życiowym, o rzeczywistym lub wyimaginowanym niebezpieczeństwie. W przeciwieństwie do cierpienia spowodowanego bezpośrednią blokadą najważniejszych potrzeb, osoba doświadczająca emocji strachu ma jedynie probabilistyczną prognozę ewentualnych kłopotów i działa w oparciu o tę prognozę (często niewystarczająco wiarygodną lub przesadną). Emocja strachu może mieć charakter zarówno steniczny, jak i asteniczny i występować albo w postaci stresujących warunków, albo w postaci stabilnego nastroju depresji i lęku, albo w formie afektu (przerażenie).

9. Wstyd- negatywny stan emocjonalny, wyrażający się świadomością niezgodności własnych myśli, działań i wyglądu nie tylko z oczekiwaniami innych, ale także z własnymi wyobrażeniami na temat odpowiedniego zachowania i wyglądu.

10. Wino- negatywny stan emocjonalny, wyrażający się świadomością niestosowności własnych działań, myśli lub uczuć i wyrażający się w żalu i skrusze.

Tabela ludzkich uczuć i emocji:

Chcę też pokazać wam zbiór uczuć, emocji, stanów, których człowiek doświadcza w swoim życiu - uogólnioną tabelę, która nie udaje naukowej, ale pomoże ci lepiej zrozumieć siebie.

Wszystkie ludzkie uczucia i emocje można podzielić na cztery typy. Są to strach, złość, smutek i radość. Z tabeli możesz dowiedzieć się, do jakiego typu należy dane uczucie.

Strach	Smutek	Gniew	Radość
Lęk Lęk Dezorientacja Panika Przerażenie Przemyślenie Dyskomfort Dezorientacja Zamknięcie Zraniony Strach Nerwowość Nieufność Niepewność Niepewność Czujność Odrzucenie Strach Ostrożność Powściągliwość Zakłopotanie Nieśmiałość Grymaszenie Lęk Tchórzostwo Wątpliwość Zaszokować	Apatia Obojętność Bezsilność Depresja Rozpacz Wina Trudność Wyczerpanie Wyczerpanie Melancholia mroczność Niedogodność bezwartościowość Gniew Obawa Odrzucenie Dewastacja Samotność Smutek Pasywność Depresja Pesymizm Zaginiony Złamanie Zdenerwowany Wstyd Złamanie Nuda Tęsknota Zmęczenie Ucisk Ponurość zmarszczyć brwi	Agresja Niesmak Furia Wścieklizna Gniew Kłopot Okrucieństwo Zazdrość Mściwość Niezadowolenie Nienawiść Nietolerancja Niesmak Niezadowolenie Potępienie Niesmak Szaleństwo Znieważenie Pogarda Wybredność Pogarda Podrażnienie Zazdrość Ostrość Zły Cynizm Kłopot Gorycz	Rozkosz Wesołość Podniecenie Rozkosz Godność Zaufanie Przyjemność Odsetki Ciekawość Spokój Bezpośredniość Ulga Odrodzenie Optymizm Energia Pochlebne Pokój Szczęście Pacyfikacja Zaufanie Zadowolenie Zachwyt Miłość Czułość Współczucie Szczęście Euforia Ekstaza

I dla tych, którzy przeczytali artykuł do końca. Celem tego artykułu jest pomoc w zrozumieniu swoich uczuć i tego, jakie one są. Nasze uczucia w dużej mierze zależą od naszych myśli. Irracjonalne myślenie często leży u podstaw negatywnych emocji. Naprawiając te błędy (pracując nad swoim myśleniem), możemy być szczęśliwsi i osiągnąć w życiu więcej. Jest ciekawa, ale uporczywa i żmudna praca nad sobą.