Emerytura jest niezwykle stresująca. Jak to przenieść? Jak pozbyć się stresu, jeśli zbliżasz się do emerytury

To pytanie nie pojawia się przypadkowo, kiedy przechodzisz na emeryturę. Są mieszane uczucia. Oczywiście, sprawia mi to radość. W końcu będzie mnóstwo wolnego czasu, który będziesz mógł poświęcić na to, co kochasz, znaleźć nowe zainteresowania, zadbać o życie osobiste i zadbać o swoje zdrowie. Ale jednocześnie panuje ekscytacja i niepokój, że pojawią się pewne problemy. Jak będzie wyglądało życie na emeryturze? Czy są wystarczające środki finansowe? Czy życie bez kolegów nie byłoby nudne? I ogromna liczba podobnych pytań. Ale tylko trzy kroki pomogą Ci łatwo pozbyć się stresu. Są bardzo proste:

4 105692

Galeria zdjęć: Jak pozbyć się stresu, gdy zbliżasz się do emerytury?

Pierwszy krok

Zaplanuj swoje przyszłe życie. Co więcej, należy to zaplanować z wyprzedzeniem. Zastanów się, jaką przyszłość sobie wyobrażasz? Nie polegaj na losie i przypadku. Oczywiście największym zmartwieniem będzie planowanie finansowe. Trzeba go rozwiązać przede wszystkim wtedy, gdy pojawiają się myśli o godnym życiu na emeryturze.

Ale to pytanie nie jest jedynym, które należy poważnie rozważyć z wyprzedzeniem. Przedstaw swoje plany na przyszłość mężowi lub bliskim. Zastanówcie się wspólnie, jak i gdzie będziecie mieszkać, biorąc pod uwagę Wasze dochody.

Opierając się na rzeczywistym budżecie, zastanów się, jak mogą zmienić się Twoje relacje z bliskimi. Czy chciałbyś spędzać z nimi więcej czasu? Jak może zmienić się Twoje życie? Jaką konkretną i ciekawą pracę będziesz wykonywać? Czy można samemu zadbać o zdrowie? Z reguły większość chorób ujawnia się w wieku emerytalnym.

Drugi krok
Kobiety w wieku 50-55 lat obawiają się, że emerytura z pewnością odbije się na sferze psychicznej i emocjonalnej. Zmniejszy się aktywność fizyczna i pojawią się nowe choroby. Tak, to może się zdarzyć. Dlatego staraj się nie wypadać ze swojego zwykłego otoczenia. Myśląc, że straciłeś swoją wartość dla społeczeństwa, poczujesz się przygnębiony. Nie przerywaj nagle komunikacji z byłymi kolegami i przyjaciółmi z pracy. A wtedy nie odczujesz poczucia izolacji od społeczeństwa ludzi i dotkliwej samotności.

Z każdej sytuacji jest wyjście. Jeśli brakuje Ci przyjaciół, z którymi pracowałeś od lat, zacznij utrzymywać z nimi kontakt. Zrób wszystko, aby poznać nowych przyjaciół. Zaangażuj się w poszerzanie swojego kręgu znajomych. Tylko nie rozpaczaj, samotność i depresja natychmiast Cię dopadną.

Trzeci krok
Zadbaj bardziej o swoje osobiste potrzeby. Nie bój się odmówić nawet najbliższym osobom. Nie czuj się winny. To Twoje życie, nie jesteś nikomu nic winien. Wielu emerytów cały swój czas poświęca swoim dzieciom i wnukom. Często kobiety nie przechodzą na emeryturę, ponieważ starają się pomóc finansowo rodzinie dziecka lub przejmują na siebie całą opiekę nad małymi wnukami, dając swoim dzieciom możliwość większej pracy lub odpoczynku. Po co te ofiary?

Oczywiście są bardzo trudne okoliczności życiowe, które nie dają wyboru. Jednak w większości przypadków pomoc jest najpierw postrzegana jako miła uwaga, a następnie wymagana jako obowiązkowa. Problemy dzieci i wnuków będą narastać. I ty także będziesz musiał o nich zdecydować, co jest rzeczą oczywistą. Twoje plany na życie będą musiały zostać odłożone na czas nieokreślony. Ale i tutaj jest wyjście. Musisz tylko natychmiast wyjaśnić relację i powiedzieć, co zrobisz, a czego nie. Pomóż im znaleźć alternatywę dla Twojej pomocy. Powinni wiedzieć, ile czasu poświęcisz na wychowywanie wnuków. Podziel codzienne obowiązki pomiędzy członków dalszej rodziny. Daj im znać, że masz pełne prawo do swojego życia osobistego, swoich zajęć i zainteresowań. Nie wystawiaj swoich ramion na problemy dorosłych, nawet jeśli są to twoje dzieci.

Nauczywszy się planować i kontrolować swoje życie, nigdy nie będziesz zależny od okoliczności zewnętrznych i ludzi wokół ciebie. Będziesz żyć według swoich planów, możliwości i zainteresowań.

Cieszenie się zasłużonym odpoczynkiem to Twoje prawo! Rób to, co kochasz, dbaj o zdrowie i każdego dnia ciesz się zasłużoną emeryturą.

Zakończenie pracy może prowadzić do wielu problemów – twierdzą psychologowie.

Zbliżanie się do 60. urodzin często wiąże się z poważnym „wycofaniem” psychicznym związanym z oceną minionych lat i próbą odnalezienia się w nowych okolicznościach życiowych.

Już w połowie XX wieku psychoanalityk Erikson stworzył psychospołeczną teorię rozwoju, dzieląc życie na osiem etapów. W każdym z nich otaczający ludzie i okoliczności zewnętrzne pomagają lub utrudniają realizację planów. Ale odpowiedzialność za wynik zawsze spoczywa na samej osobie. W wieku 60-65 lat rozpoczyna się ostatni etap - czas myślenia o życiu. Co więcej, nie każdy na tym etapie doświadcza poczucia satysfakcji. Niektórzy ludzie widzą jedynie serię niezrealizowanych możliwości i irytujących błędów. Wiele osób uważa, że ​​jest już za późno, aby zacząć coś od nowa – emerytura zbliża się wielkimi krokami.

W rezultacie człowieka ogarnia poczucie beznadziejności i rozpaczy. I często takie niezadowolenie skutkuje niechęcią do całego świata. Celem jest często państwo, a czasami nawet członkowie rodziny.

„Jeśli sens życia danej osoby tkwił w pracy, wówczas emerytura staje się silnym stresem, który może prowadzić do poważnych konsekwencji. I to nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także fizjologicznym. Może na przykład wywołać zaburzenia pracy serca, w tym zawał serca” – powiedziała w rozmowie z PolitExpert. psycholog i grafolog Centrum Grafologicznego Svetlana Kovalenko.

Jako psycholog szkolny, który często obserwuje rodziny uczniów, rozmówca PE mówi, że po przejściu na emeryturę wiele osób przenosi swoje główne zajęcie na wnuki. Co więcej, w praktyce często zdarza się, że babcie próbują „sterować” wszystkimi domownikami. A kiedy wnuki dorastają i nie potrzebują już opieki, powoduje to również stres.

Niektórych współczesnych Rosjan w wieku dorosłym ratuje obecność dodatkowych zainteresowań i hobby, które nabywają na emeryturze lub wcześniej, twierdzi psycholog. To prawda, że ​​​​nie każdy je ma, a wielu po prostu boi się uczyć nowych rzeczy i poszerzać swoje horyzonty, wierząc, że po 60. życiu się kończy.

Zdjęcie: Inforeaktor - Ekaterina Karpova

Doktor psychologii Maria Kiseleva z kolei zauważa dziwną tendencję – wielu współczesnych Rosjan zaczyna marzyć o emeryturze na długo przed nią. Okres pracy postrzegają jako przymusowy ciężar, po którym nadejdzie szczęśliwy okres, w którym będą mogli żyć w przyjemnościach „dla siebie”, nic nie robiąc. A potem nagle odkrywają, że po 60. roku życia też muszą wyznaczać sobie nowe cele i nadawać życiu nowe znaczenia. Jest to trudniejsze niż pójście pod prąd.

Psycholog widzi główny problem w tym, że ludzie, którzy nie chcą pracować i marzą o szybkim przejściu na emeryturę, nigdy nie zaczynają żyć. Ani przed, ani po wyjeździe na wakacje. Szybko zamieniają się w narzekających starców, którzy nieustannie mówią o niesprawiedliwości świata.

Może to częściowo wyjaśniać burzliwą debatę wokół podniesienia wieku emerytalnego. Wielu po prostu nie chce słyszeć argumentów o wydłużeniu średniej długości życia, o braku równowagi na rynku pracy, na którym dotkliwie brakuje siły roboczej przy ogromnej liczbie młodych emerytów. Ludzie narzekają na niskie emerytury, nie przyznając się do tego, że jeśli w obecnym systemie emerytalnym nic się nie zmieni, sytuacja się tylko pogorszy.

Głównym błędem współczesnego pokolenia jest dożyć emerytury – twierdzi psycholog. Trzeba żyć tu i teraz, być nadal aktywnym i nie spieszyć się ze starzeniem, aby później nie żałować straconych szans.

Zdjęcie: Agencja Informacyjna Miasta Moskwy - Zykov Kirill

Przypomnijmy, że proponowane przez rząd zmiany w systemie emerytalnym są przedmiotem dyskusji w Dumie Państwowej, która do jesieni przygotuje poprawki do projektu ustawy w oparciu o życzenia ogółu społeczeństwa. Parlamentarzyści przyznają, że projekt jest niedoskonały i obiecują jego sfinalizowanie. Jednocześnie tłumaczą, że zmiany są spóźnione i nie można już odkładać rozwiązania problemu na później.

Wcześniej PolitExpert opowiedział historię Galiny Kirsanowej, mieszkanki obwodu leningradzkiego, która po 60. roku życia ukończyła studia i założyła własną firmę, pomagając innym ludziom stać się młodszymi duchem.

Niestety, dla wielu osób emerytura nie wiąże się z radością, ale ze stresem, melancholią i apatią. Jak dostosować się do nowego statusu społecznego i nadal cieszyć się życiem po przejściu na emeryturę?

Naszym ekspertem jest psycholog, arteterapeuta rodzinny, trener biznesu Olga Zavodilina.

Nie jest tajemnicą, że wielu z nas po prostu nie wie, jak żyć dla siebie. A skąd ta umiejętność, skoro od dzieciństwa nas uczono i uczono, że to jest złe?! Dla takich osób praca staje się swego rodzaju platformą, na której opierają się w poszukiwaniu sensu życia. Utraciwszy to wsparcie, świeżo upieczony emeryt czuje się samotny i niechciany. Często takie doświadczenia prowadzą do depresji, niekończących się chorób, czy ciągłej ingerencji w życie bliskich.

Choroba jako hobby

Nierzadko zdarza się niestety, że osoba, która jeszcze kilka miesięcy temu była wesoła i zdrowa, zaczyna dosłownie „rozpadać się” na kawałki. Czasami przyczyny tego stanu wcale nie leżą w fizjologii. Tak objawia się kryzys psychiczny, który zmusza emeryta do szukania wsparcia u innych. Choroba staje się sposobem na zwrócenie na siebie uwagi. W końcu bliscy nie odmówią wizyty, jeśli ukochana osoba nie czuje się dobrze. A dla samotnych emerytów jedyną szansą na choćby odrobinę komunikacji są niekończące się wizyty u lekarzy.

Aby wyjść z tego stanu, należy znaleźć nowy sens życia, który stopniowo zastąpi ciągłe wizyty w klinice i zapewni tak potrzebną komunikację. Zastanów się, co mógłbyś robić na emeryturze. Wielu osobom pomaga tak zwana „lista 25 życzeń”. Przypomnij sobie, co kiedyś chciałeś osiągnąć, ale nigdy nie udało Ci się to z powodu braku czasu. Może chciałaś nauczyć się szyć i robić na drutach, a może zawsze marzyłaś o zostaniu kwiaciarnią? Zobacz, co możesz wdrożyć z tej listy. Nie chwytaj wszystkiego, zacznij spełniać jedno życzenie w miesiącu. Wybrałeś szycie czy robienie na drutach? Idź na wystawę, dowiedz się o kursach i kursach mistrzowskich odbywających się w Twoim mieście. Odwiedzić ich. Zdecyduj sam, który kierunek Ci się podoba i zacznij go eksplorować. Czy odwiedzałeś wystawy, kursy mistrzowskie, szyłeś i robiłeś na drutach? Nudzić się? Przejdź do następnego punktu! Kup sadzonki, idź na wykład dla hodowców kwiatów. Nawiasem mówiąc, często odbywają się one w ogrodach botanicznych, a wstęp do nich jest bezpłatny dla emerytów. Czasami takie hobby staje się źródłem dochodu. Na przykład rosnące fiołki na parapecie mogą ostatecznie przekształcić się w mały salon kwiatowy w domu, którego klientami będą początkowo sąsiedzi i krewni, a następnie nieznajomi.

Oczywiście nie jest łatwo od razu znaleźć sens życia. Spróbuj zacząć od czegoś małego. Zastanów się, czemu poświęcisz przynajmniej jeden dzień! Na przykład dzisiaj jest „słodki dzień”, kiedy pieczesz ciasta i serniki. A jutro jest „dzień spacerowy”, co oznacza, że ​​idziesz do muzeum lub parku. Każdy z tych znaczących dni stanie się cegiełką w Twoim nowym życiu, pełnym możliwości, których kiedyś pozbawiłeś się pracy. I każdy z nich stopniowo nauczy cię najważniejszej rzeczy - żyć dla siebie, a nie dla pracy i pieniędzy, które ona przyniosła.

Porzuć stare pomysły

Bardzo często na człowieka wpływają stereotypy, idee i przekonania, które uniemożliwiają mu samodzielne życie i cieszenie się życiem na emeryturze. Stary wizerunek emeryta, znany ludziom poradzieckim, to wrak, który siedzi na ławce, plotkuje lub nic nie robi dla siebie. Pozwól sobie na odpuszczenie takich pomysłów. Aby to zrobić, zapytaj o ludzi sukcesu w Twoim wieku, którzy przeszli na emeryturę i doświadczyli tych samych uczuć co Ty. A jeśli im udało się wyjść z tego kryzysu, to na pewno Tobie też się to uda. Po prostu zacznij sobie na to pozwalać. Zastąp negatywne stwierdzenia na temat siebie i swojego nowego statusu pozytywnymi. Na przykład zamiast „Jestem za stary, żeby zacząć coś nowego” – „Zdobyłem już wystarczającą mądrość i doświadczenie, aby pozwolić sobie na ciekawe hobby”. Lub zmień „Życie emerytalne się skończyło” na „Wiele już zrobiłem, a teraz czas zająć się tym, co mnie interesuje”. I działaj zgodnie z tymi nowymi pomysłami.

Zostań przykładem

Czasem emeryturze towarzyszy prawdziwa depresja. Człowiek przestaje chcieć czegokolwiek, wydaje mu się, że nadeszła starość i pozostaje tylko przeżyć swój termin. Nie ma potrzeby rezygnować z siebie. Bądź przykładem dla swoich dzieci i przyjaciół. Pokaż im, że życie nie kończy się na emeryturze, że odejście z pracy nie jest powodem do utonięcia, popadnięcia w niechlujstwo czy apatię. Dając taki przykład, stopniowo przyzwyczaisz się do nowego statusu i przestaniesz żałować przeszłości. Jednak często trudno jest wyjść z depresji bez wsparcia profesjonalnego psychologa. Nie wahaj się poprosić o pomoc!

Życie kogoś innego

Zdarza się, że po opuszczeniu pracy człowiek nie zamyka się w sobie, ale wręcz przeciwnie, zaczyna aktywnie ingerować w życie bliskich. Polecenia emeryta prowadzą do konfliktów w rodzinie.

Powód wciąż ten sam – niemożność życia własnym życiem, próba ukrycia się przed samym sobą poprzez „zakopanie się” w problemach innych ludzi.

W takiej sytuacji najbardziej cierpi otoczenie emeryta, a to bliskie mu osoby powinny zapewnić mu wsparcie. Nie okazuj negatywnych emocji. Podziękuj swojej mamie lub babci za opiekę i spróbuj wymyślić dla niej jakieś zajęcie. Kupuj jej częściej bilety do teatru lub na wystawy, przynoś zaproszenia na wieczory randkowe dla seniorów. Oczywiście nie należy oczekiwać, że mama od razu i entuzjastycznie przyjmie wszystkie Twoje sugestie i od razu stanie się bywalczynią klubu kroju i szycia czy kursów kulinarnych. Ale ważne jest, aby się nie poddawać i nie obrażać odmową. Zadaniem bliskich jest wypchnięcie emeryta z przestrzeni, w której się zamknął. Pokaż mu coś nowego. A można to zrobić tylko w jeden sposób – znaleźć coś, co naprawdę zainteresuje starszą osobę.

Wiele osób nie może się doczekać emerytury, pracując. Kiedy jednak nadchodzi czas emerytury, często zamienia się w swego rodzaju smoka, gotowego pożreć szczęście tych, którzy czekali na ten wyjazd. Po wyjściu z pracy możesz poczuć wokół siebie próżnię, pomyśleć, że Twoje umiejętności i zdolności pójdą na marne, a samoocena danej osoby szybko spada. Jeśli po przejściu na emeryturę będziesz mieć poczucie bezużyteczności, poczucie, że Twoja wiedza i umiejętności nie przydadzą się nikomu, wkrótce zaczniesz odczuwać wyobcowanie ze społeczeństwa i wkradnie się poczucie straty, bo nie będziesz mógł już korzystać z wiedzy i umiejętności, którzy cię szanowali. Nie ma to jak spędzić emeryturę. Emerytura to ważny okres przejściowy, ważne wydarzenie życiowe, które zdecydowanie trzeba uczcić. Jak więc radzisz sobie z tym okresem przejściowym?

Kroki

Pomyśl o tym jak o codziennym wydarzeniu. Załóżmy, że przechodzisz na emeryturę w wieku 60 lat. Spójrz wstecz na swoje poprzednie lata i zadaj sobie pytanie, czy zrobiłeś coś, co miało już w tej działalności element „emerytury”. Czy nie odchodzisz na emeryturę każdego dnia pod koniec dnia, kiedy kładziesz się do łóżka? Jeśli tak na to spojrzeć, to w pewnym sensie masz już 60 lat doświadczenia w życiu na emeryturze. A kiedy budzisz się każdego ranka, jest to już dobry powód, aby świętować nowy dzień, nowe spojrzenie na życie i znaleźć nową siłę, aby zrobić coś nowego dla świata. Zawsze jest szansa na zmiany i nowy zwrot w życiu. Tak samo odejście z pracy nie jest końcem życia, ale przejściem z jednego etapu życia do nowego i jeśli będziesz chciał i się postarał, stanie się to lepszym etapem, zarówno intelektualnym, jak i duchowym. Jest to zatem z pewnością powód do świętowania.

Nie myśl, że stałeś się mniej wartościową osobą, ponieważ przestałeś pracować. Nadal jesteś wysoce profesjonalną i utalentowaną osobą, której umiejętności wielokrotnie wzrosły w ciągu Twojego życia zawodowego lub biznesowego. Kiedy przejdziesz na emeryturę, cała ta wiedza pozostanie z Tobą. Możesz z niego korzystać w dowolnym miejscu, w dowolny sposób i w dogodnym dla Ciebie czasie. Twój status może zmienić się z pracownika na biznesmena. Oznacza to, że Twoja wiedza i umiejętności zawodowe są nadal tak samo cenne, jak wtedy, gdy pracowałeś, a teraz jesteś swoim własnym szefem i podejmujesz własne decyzje, a nie podążasz za cudzymi instrukcjami. To ogromny plus!

Pomyśl o tym, jak byłeś związany obowiązkami pracowniczymi i jak wolny jesteś teraz. Choć dla niektórych bezpieczeństwo codziennego zatrudnienia zapewniało nie tylko nagrody finansowe, ale także rutynę, konsekwencję i rutynę, to odbywało się to kosztem przestrzegania zasad i spełniania oczekiwań pracodawców. Poza tym dla wielu pracowników był to powód do narzekań, poczucie ograniczenia, chociaż zgodzili się na to w zamian za gwarancję konsekwencji i zażyłości. Dla tych, którzy w życiu zawodowym chcieli wiele zrobić, ale nie mogli tego zrobić ze względu na wymagania pracy i ograniczony czas wolny, emerytura zapewnia powiew świeżego powietrza pełen wielu możliwości. Teraz możesz realizować te pragnienia, marzenia i cele bez stresu i zakłóceń związanych z pracą.

Nie wpadnij w pułapkę mówienia: „Jestem za stary”. W świecie, w którym jest coraz więcej osób starszych, wzrasta zrozumienie dla emerytów odzyskujących swoją rolę w społeczeństwie, dzięki czemu masz swobodę działania przy wyborze nowej działalności lub pracy, gdy jesteś już na emeryturze. Jeśli wmawiasz sobie, że jesteś za stary, za biedny, zbyt zmęczony itp., wmawiasz sobie, że już dokonałeś samorealizacji, co prowadzi do porażki. Zamiast poddawać się rozpaczy, idź do biblioteki i przeczytaj książki tych, którzy po przejściu na emeryturę rozpoczęli nowe życie i osiągnęli wiele. Można w nich znaleźć inspirację.

„Naostrz swoją piłę”. Teraz, gdy masz czas i zgromadzone zasoby wynikające z wieloletniego doświadczenia zawodowego, wykorzystaj je mądrze i pilnie, aby poświęcić się nauce czegoś nowego i poza swoją strefą komfortu. Uczenie się przez całe życie nie kończy się wraz z przejściem na emeryturę. Poznaj głębiej swoją dziedzinę zawodową i nadal ucz się od innych, młodych i starszych. Steven Covey wspomina wyrażenie „ostrzenie piły” w Siedmiu nawykach skutecznego człowieka i odnosi je do równowagi życiowej: musisz mieć pewność, że to, co robisz, będzie trwałe w dłuższej perspektywie i przywróci Twoją efektywność. Jeśli to zrobisz, staniesz się bardziej sprawny psychicznie, duchowo i psychologicznie, a na emeryturze będziesz miał głębsze poczucie samorealizacji.

• Nigdy nie rezygnuj ze swojej wiedzy i umiejętności, uważając je za stare i nieaktualne. Decyzja o pozostaniu ważnym po ukończeniu edukacji i opuszczeniu miejsca pracy należy zawsze do nas, a dzięki Internetowi, bibliotekom internetowym i wielu bezpłatnym źródłom edukacji nie ma powodu, aby nie być na bieżąco.

1. Angażuj się w działalność społeczną i charytatywną. Możesz pomóc potrzebującym, uczestnicząc w lokalnych grupach obywatelskich lub edukacyjnych, a nawet założyć własną małą grupę, aby edukować lub pomagać tym w społeczeństwie, którzy mają mniej szczęścia. Można także rozpowszechniać informacje pożytku publicznego na ważne tematy, takie jak systemy opieki zdrowotnej (profilaktyka i leczenie AIDS, gruźlicy, ptasiej grypy itp.), sposoby zapobiegania zanieczyszczeniom środowiska, czy pomoc osobom z niską samooceną, depresją itp. .D..

   Zrób coś, w czym możesz zademonstrować swoje możliwości. Istnieje wiele rozrywek, hobby i zajęć, dzięki którym możesz przyczynić się do rozwoju świata. Pomyśl o astronomach-amatorach, którzy dokonują odkryć równie niesamowitych, jak ci, którzy zajmują się astronomią zawodowo. Pomyśl o nauczycielach, którzy nigdy nie przestają uczyć, lekarzach, którzy nigdy nie przestają leczyć, i pisarzach, którzy nigdy nie przestają pisać. Zawsze jest co kontynuować, zwłaszcza jeśli chodzi o nauczanie młodych ludzi, którzy chcą zdobywać wiedzę.

2. Rozsiewaj szczęście gdziekolwiek się udasz. Pomyśl o tym, jak możesz być źródłem dobrego humoru w życiu innych ludzi. Mówienie ludziom, ile znaczą, pomaganie im dostrzec ich mocne strony i możliwości, kierowanie nimi z uśmiechem to sposoby, aby stać się inspiracją i odrobiną szczęścia w życiu innych ludzi.

   • Jeśli jesteś osobą wierzącą, posiadającą poczucie głębokiej empatii i współczucia, możesz pocieszyć osoby pogrążone w żałobie i przeżywające trudny okres w życiu, na przykład modląc się za nich lub po prostu słuchając ich w trudnych chwilach. Twoja obecność i miłe słowa przyniosą im pociechę.

3. Zajmij się czymś. Nie pozwalaj sobie na bierność i bezczynność, to tylko doprowadzi do przygnębienia, rozpaczy, bezradności i myśli o bezużyteczności szybciej, niż możesz mrugnąć. Wykonaj choć trochę z powyższych czynności i upewnij się, że jest mało prawdopodobne, że będziesz miał czas na poczucie odrzucenia i opuszczenia. Jeśli będziesz zajęty, zachowasz zdrowie psychiczne i fizyczne.

   • Pomyśl o tym jak o niezależności finansowej. Użyj tego wyrażenia. Ludzie to szanują i uważają za osiągnięcie. Dobór słów może zmienić zarówno postrzeganie siebie, jak i opinię publiczną.
   • Wybierz nową aktywność jako źródło regeneracji i aktywności, a nie jako zamiennik pracy. To usunie wszelkie poczucie napięcia lub obowiązku i pozwoli zachować radość z nowej aktywności.
   • Jeśli problemy zdrowotne uniemożliwiają Ci podjęcie studiów lub rozpoczęcie nowej pracy zawodowej, co zajmie Ci cały dzień, zastanów się, czy nie możesz tego robić przez pół dnia w dogodnym dla Ciebie tempie.
   • Jeśli zarabiasz za swoje umiejętności, to dobrze, ale pod warunkiem, że nie zaczniesz pracować na siłę. W przeciwnym razie nie będzie różnicy między Twoim życiem zawodowym a życiem na emeryturze. Radość z emerytury powinnaś odczuwać w każdej chwili.
   • „Praca społeczna i charytatywna” brzmi bardzo ładnie, banalnie i konserwatywnie, prawda? A co z terminem „aktywista pełnoetatowy”? Nie używaj jednak terminu „radykalny”, chyba że Twoje poglądy są skrajne nawet wśród współczesnego społeczeństwa. Nawet jeśli w ciągu swojego życia widziałeś większość tego, co było radykalne w młodości, a teraz jest liberalne lub nawet uważane za oczywistość jako część status quo, ludzie mogą to błędnie zinterpretować i zaszkodzić Twojej efektywności.
   • Zrozum, że „emerytura” jako fizyczne działanie lub jednostka nie istnieje. Jest to sposób myślenia, który społeczeństwo toleruje i który większość populacji uważa za normę. Jeśli jesteś mądry, możesz usunąć ze swojego umysłu myśl o bezczynności na emeryturze, pozostając zajętym i chcąc się uczyć i rozwijać.
   • Jeżeli wygodniej Ci psychicznie i fizycznie jest żyć, trzymając się harmonogramu zbliżonego do tego, w którym pracowałeś, trzymaj się go. Odkurz marzenie, które okazuje się niepraktyczne i zacznij je realizować. Jeśli uważasz, że osiągnięcie tego będzie wymagało zbyt wiele nauki, nie martw się, masz mnóstwo czasu i będziesz jak student stacjonarny, który nie musi pracować i ma wsparcie rodziny. A jeśli ktoś zadaje pytania, uśmiechaj się i odpowiadaj, że jesteś studentem prawa lub sztuki albo powiedz, że jesteś z seminarium. Masz duże szanse opanować podstawowy poziom studenta pierwszego roku, a osoby nie posiadające wiedzy w tej dziedzinie uznają Cię za eksperta.

   Ostrzeżenia

   • Czasami ludzie podejmują niezbyt mądre decyzje inwestycyjne, które pochłaniają ich oszczędności i zmuszają ich do szukania sposobów na ponowne zarobienie pieniędzy na starość, co wywołuje w nich poczucie zgorzknienia i frustracji. Uważaj na chciwych ludzi, którzy obierają za cel bezbronnych emerytów, aby okraść ich z oszczędności całego życia. Upewnij się, że twoja chciwość lub ignorancja nie doprowadzi cię do tak smutnego wyniku, zawsze czytaj drobny druk i zawsze staraj się uzyskać drugą opinię!
   • Przygotuj się na to, że podejście do Ciebie w starym miejscu pracy może się zmienić. Ludzie, którzy okazali Ci szacunek, miłość i posłuszeństwo, mogą nie okazywać już tych samych uczuć. Zrozum, że oni mają swoje własne priorytety i nie jesteś już jednym z nich. Przejście na emeryturę nie różni się zbytnio od zwolnienia, więc nie bierz tego do siebie.
   • Musisz zrozumieć, że osoby, które nadal pracują, są na innym poziomie niż Ty i nie mają tyle wolnego czasu, co Ty. Szanuj ich związek z czasem. Twoja komunikacja nie powinna przeszkadzać zapracowanym osobom w domu lub na wakacjach. Znajdź innych emerytów, z którymi będziesz dzielić wolny czas.
   • Niektóre krótkowzroczne media uważają emerytów za ludzi, którzy nie rozumieją najnowszych wydarzeń na świecie. Będziesz musiała ciężko pracować, aby udowodnić im, że się mylą i że w pełni podążasz za najnowszymi trendami, więc podejmij to wyzwanie z zapałem!
   • Może zbyt wcześnie odszedłeś na emeryturę, otrzymawszy coś zupełnie innego, niż się spodziewałeś? Jeśli tak, rozważ powrót do pracy, zanim osiągniesz oficjalny wiek emerytalny.

   Czego będziesz potrzebować

   • Różne zajęcia, które zapewnią ci zajęcie
   • Nie odrywaj się od współczesnego świata - połącz się z Internetem, oglądaj telewizję, czytaj gazety, czasopisma kolorowe i edukacyjne itp. Znajdź także dogodne połączenie telefoniczne, abyś mógł dzwonić do ludzi, kiedy tylko chcesz, a oni także mogli szybko do Ciebie dotrzeć
   • Twórz konta w sieciach społecznościowych
   • Nie przestawaj szukać nowych zainteresowań, zajęć itp.

Chociaż emerytura oznacza początek nowego etapu życia, w którym jest wystarczająco dużo czasu na wypoczynek i podróże, dla niektórych osób może być ona źródłem długotrwałej depresji. Jednak osoba z depresją nie jest w stanie w pełni docenić zalet swojego wieku i cieszyć się życiem.

Osiągnięcie wieku emerytalnego jest dość trudne dla osób, których zainteresowania związane były przede wszystkim z pracą. Praca na rzecz społeczeństwa była dla nich źródłem sensu życia i inspiracji. Po przejściu na emeryturę byli aktywni pracownicy boleśnie odczuwają swoją bezradność i nie wykazują zainteresowania innymi zajęciami: obowiązkami domowymi, opieką nad zwierzętami itp.

Niektórzy emeryci odnajdują swoje powołanie w wychowaniu wnuków, inni wolny czas wykorzystują na rozwijanie swoich zainteresowań (zbieranie antyków, fotografia, gotowanie czy malowanie). Jednak w niektórych przypadkach emeryt nie wie, co zrobić ze swoim czasem wolnym i nie może uciec od smutnych myśli, że jego dawne miejsce pracy lub stanowisko w firmie jest już zajęte przez innego pracownika.

Bliscy krewni powinni zwracać uwagę na główne objawy depresji u osób, które niedawno przeszły na emeryturę. Do takich objawów zalicza się nadmierną drażliwość, pesymistyczne podejście do życia, tajemnicę i pragnienie samotności, częste skargi na drobne problemy, ciągłe poczucie winy i okresowe zapomnienie.

Ponadto osoba, która niedawno przeszła na emeryturę, może doświadczyć zmian w swoich nawykach żywieniowych. Czasem w takich przypadkach chory, będący w obniżonym nastroju, zaczyna bezmyślnie i w sposób niekontrolowany wchłaniać pokarm w dużych ilościach, co zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych na poziomie fizycznym. Dzieje się też na odwrót – świeżo upieczony emeryt może nawet odmówić jedzenia, poprzestając na herbacie i kawie zamiast pełnego śniadania czy obiadu.

Aby pozbyć się powyższych objawów i odzyskać zainteresowanie aktywnym życiem, należy nakreślić plan działania w odniesieniu do nowych warunków. Możesz na przykład planować wycieczki do nowych miejsc, zostać członkiem społeczności zainteresowań i być aktywnym w codziennych czynnościach.

• W niektórych przypadkach możesz stworzyć szczegółowy plan dnia, aby poczuć, że masz kontrolę nad sytuacją. Zaleca się spisanie harmonogramu przyszłych zajęć zarówno na dzień, jak i na tydzień lub miesiąc, aby jak najbardziej załadować się różnymi zajęciami i nie pozostawiać czasu na przygnębienie i bezproduktywne wspomnienia.
• Ale nie należy popadać w skrajności: zbyt duży stres fizyczny lub emocjonalny, wiele nowych obowiązków może niepotrzebnie męczyć osobę, a nawet prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych. Należy zwracać uwagę na odpoczynek, przeplatając okresy intensywnej aktywności oglądaniem programów telewizyjnych, czytaniem książek, rozmowami z przyjaciółmi lub po prostu nierobieniem nic przyjemnego. Wiele osób przez całą karierę zawodową nie miało okazji w pełni odpocząć, dlatego po przejściu na emeryturę mogą w końcu poświęcić czas sobie.

Do komunikacji z przyjaciółmi lub rodziną należy podchodzić z rozwagą. Nawet szczere rozmowy na nic się nie zdadzą, jeśli poświęcisz ten czas na omawianie negatywnych informacji, wyliczanie objawów różnych chorób i stwierdzanie faktów w stylu „ale wcześniej było lepiej”. Wskazane jest skierowanie rozmowy w innym kierunku, jeśli rozmówca zacznie narzekać na życie i skupiać się na negatywnych aspektach rzeczywistości.

Dlatego też towarzysze terapii komunikacyjnej powinni być dobierani ze szczególną ostrożnością. Od dawna zauważono, że ludzie, którzy optymistycznie patrzą na życie, nie rozmyślają o możliwych kłopotach i potrafią doceniać nawet drobne chwile szczęścia, są mniej podatni na depresję i żyją dłużej.

Usunięcie poczucia winy pomaga również zmniejszyć objawy depresji. Nie powinieneś wyrzucać sobie błędów z przeszłości; lepiej skoncentrować swoje wysiłki na poprawie obecnej sytuacji.

Przyda się także pomoc profesjonalnego psychologa. Tym, którzy nie chcą powierzać swoich uczuć nieznajomemu, zaleca się regularne komunikowanie się z przyjaciółmi lub rodziną i, w razie potrzeby, pomoc tym, którzy jeszcze bardziej potrzebują wsparcia. Opieka nad drugim człowiekiem podnosi samoocenę, pomaga uporać się z pierwotną przyczyną depresji, zmniejsza stany lękowe i pomaga szybko dostosować się do zmienionych warunków otoczenia społecznego.

Umówienie się na wizytę lekarską jest całkowicie bezpłatne. Znajdź odpowiedniego specjalistę i umów się na wizytę!