Co powinnaś wiedzieć, jeśli ciąża przypada na zimę? Cechy ciąży zimą - przydatne wskazówki dla przyszłych matek.

Z wielu powodów oczekiwanie na nowego członka rodziny zimą może być znacznie „wygodniejsze” niż latem: nie cierpisz na pragnienie, którego zaspokojenie może powodować obrzęki; nie musisz cierpieć z powodu upału na zewnątrz i duszności w pokojach oraz w głośności ciepłe ubrania(w przeciwieństwie do dopasowanych i obcisłych modele letnie) zaokrąglony brzuszek pasuje idealnie. Naraz, ciąża zimowa istnieją również pewne osobliwości, które należy wziąć pod uwagę, aby oczekiwanie na dziecko przynosiło przyszłej mamie minimalny dyskomfort.

Skompletuj swoją codzienną garderobę

Jednym z problemów, z jakim borykają się kobiety, jest tzw ostatnie miesiące Ciąża, która ma miejsce w zimnych porach roku, utrudnia wybór ubrań na każdy dzień. Z jednej strony wszystkie przyszłe mamy, opiekując się dzieckiem, boją się przeziębień i przeciągów, dlatego wychodząc na zewnątrz starają się starannie izolować. Z drugiej strony temperatura ciała kobiet w ciąży jest często podwyższona, dlatego w ogrzewanych pomieszczeniach może być im bardzo gorąco.

Rozwiązanie jest proste: przyszła mama powinna ubierać się tak, aby móc zmieniać właściwości ocieplające odzieży w ciągu dnia. Innymi słowy, zestaw na każdy dzień powinien być wielowarstwowy, a górne elementy powinny być łatwe do usunięcia. To znaczy, jeśli Twoje plany obejmują nie tylko spacer, ale także wyjazd do pracy lub wizytę klinika przedporodowa, lepiej odmówić swetra z wysokim dekoltem: nawet jeśli nosisz pod nim coś lżejszego, prawie niemożliwe jest jego zdjęcie bez szkody dla włosów. Ale przyda się lekka bluzka, uzupełniona ciepłym kardiganem i przytulnym szalikiem lub stułą: możesz pozostać w bluzce w pomieszczeniu; Jeśli poczujesz przeciąg, zarzuć na ramiona stułę, a przed wyjściem na zewnątrz rozgrzej się „do maksimum”.

Nawilżamy powietrze w mieszkaniu

Komfortowa wilgotność powietrza w pomieszczeniu jest jednym z głównych warunków dobra kondycja dla każdej osoby i dla przyszłych matek jest to prawdą potrzeba fizjologiczna. Faktem jest, że ciąża charakteryzuje się przerzedzeniem ścian naczynia krwionośne a co za tym idzie – zwiększoną ich przepuszczalność i ryzyko krwawień z nosa. Wysuszenie powietrza w pomieszczeniach przez akumulatory tylko pogłębia problem. Nawilżacz powietrza rozwiąże ten problem: utrzymując optymalny poziom wilgotności w pomieszczeniu, pomoże utrzymać elastyczność naczyń błony śluzowej nosa, a także będzie miał najkorzystniejszy wpływ na stan skóry przyszłej matki .

Dla kobiet w ciąży cierpiących na astmę lub zapalenie oskrzeli nawilżacz powietrza jest absolutnie niezbędny. Przecież wiele leków łagodzących ataki kaszlu jest niepożądanych w czasie ciąży, dlatego najlepiej jest spróbować z wyprzedzeniem wyeliminować przyczyny, które mogą wywołać takie ataki. Nowoczesny nawilżacz powietrza - najlepszy pomocnik w tym.

Wybór odpowiednich butów

Zimą ryzyko upadków na oblodzonych chodnikach znacznie wzrasta, dlatego przyszłe matki muszą zachować szczególną ostrożność podczas poruszania się po ulicy. Co więcej, im bliżej porodu, tym bardziej przesuwa się środek ciężkości u kobiet w ciąży i zmniejsza się koncentracja uwagi. Wygodny pomoże Ci uniknąć upadku buty zimowe NA płaska podeszwa z falistą powierzchnią i odpowiednia opcja Do pomieszczeń pokojowych odpowiednie będą baletki lub buty na niskim, stabilnym obcasie. Niestety, na jakiś czas będziesz musiała zrezygnować ze szpilek.

Dbanie o swoją skórę

Każda kobieta w ciąży jest narażona na ryzyko wystąpienia rozstępów, ale szczególnie u kobiet w ciąży czas zimowy ryzyko to jest największe ze względu na wspomniane już suche powietrze, które wysusza i podrażnia skórę. Aby zachować piękny brzuch i uda, należy regularnie stosować kremy nawilżające, które zwiększą elastyczność skóra i zapobiegać ich uszkodzeniom. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie kosmetyki pod względem składu: należy unikać wątpliwych składników chemicznych, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka, a stosować je do pielęgnacji skóry naturalne olejki i kosmetyki hipoalergiczne.

Zabezpiecz się przed przeziębieniem i grypą

Zima to okres grypy i przeziębienia, a każda infekcja w czasie ciąży jest wyjątkowo niepożądana ze względu na ryzyko powikłań niebezpiecznych dla dziecka. I tak naprawdę przyszłe matki nie mają się czym leczyć: konwencjonalne leki są w ich sytuacji przeciwwskazane, a środki ludowe nie przynoszą znaczącej ulgi. Oczywiście w tym przypadku zasadą jest kompetentna profilaktyka lepsze leczenie. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo przeziębienia należy szczególnie dbać o higienę osobistą: często myj ręce mydłem, w biurze wycieraj klawiaturę, mysz i telefon chusteczkami antybakteryjnymi, a także nie zaniedbuj bandaża higienicznego, gdy przebywasz w pomieszczeniu, w którym może przebywać chory ludzie.

Nawet jeśli nigdy wcześniej nie szczepiłeś się na grypę, twoja sytuacja może być powodem do ponownego rozważenia swoich wcześniejszych poglądów. Nowoczesne szczepionki są bezpieczne niemowlęta, a dla przyszłych matek możliwość powikłań z nimi jest minimalna, ale ryzyko zachorowania po szczepieniu na tak niebezpieczną dla kobiet w ciąży grypę jest znacznie zmniejszone.

Przyjmowanie witamin

Kupując witaminy, postaw na specjalne kompleksy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ich skład w najlepszy możliwy sposób zaspokaja zwiększone zapotrzebowanie organizmu przyszłej mamy na witaminy i mikroelementy. W szczególności zawierają witaminę D, niezbędną do tworzenia kości dziecka, której brak występuje właśnie w zimnych porach roku. Skonsultuj się z lekarzem i wybierz kompleks witamin z odpowiednią zawartością tej „słonecznej” witaminy.

Zatem zima nie jest powodem do przygnębienia! Uważna postawa dla siebie i przestrzeganie pewnych zasad bezpieczeństwa, pomoże przyszłej mamie łatwo i wygodnie spędzić zimną porę roku, tak aby nic nie przyćmiło przyjemnego uczucia oczekiwania na dziecko. Ale pomyśl tylko, jak dobrze będzie dla noworodka wiosną i latem: na pewno nie zostanie pozbawiony słońca ani witamin, a jego mama najprawdopodobniej uniknie depresji poporodowej. W końcu o jakiej depresji można mówić, kiedy wszystko wokół kwitnie i lśni, a obok nas jest najbardziej ukochane i najbardziej wyczekiwane dziecko?!

Czy ciąża była zimą? Nie ma w tym nic złego, wręcz przeciwnie, bycie w ciąży czas zimowy jest to nawet przydatne zarówno dla Ciebie, jak i dla nienarodzonego dziecka. Świeże zimowe powietrze, biały śnieg, mróz – to wszystko przyjemne doznania zimy powinny wprawić Cię w niezwykły nastrój. Oczywiście zima przynosi wiele kłopotów kobietom w ciąży, ale wszystko to można przezwyciężyć, jeśli będziesz podążać proste zasady, a wtedy zima-zima będzie dla Ciebie tylko radością.

Przeziębienie w ciąży i jak z nimi walczyć.

Przyszłe matki oczywiście martwią się, jak nie zachorować zimą, jak nie zamarznąć, jak nie złapać jakiegoś wirusa, który może być bardzo niebezpieczny, jak na przykład przyszła mama i dla dziecka. Cóż, po pierwsze, procesy metaboliczne u kobiet w ciąży przyspieszają o 20%, więc kobiety w ciąży prawie nie zamarzają.
Za to żeby nie złapać jakiegoś wirusa i aby uniknąć przeziębienia, staraj się nie przebywać w zatłoczonych miejscach i nie wychodź z domu, jeśli nie jest to konieczne. Siedząc w domu, możesz przeczytać na przyszłość o tym, jak wygląda wychowanie i rozwój dzieci w Klubie” Inteligentni rodzice" Jeśli nadal musisz wyjść w świat, nie zaniedbuj bandaża z gazy. Zaleca się także smarowanie zatok nosowych jakąś maścią przeciwwirusową, np. maścią oxolinową lub inną, którą zaleci lekarz. Po powrocie do domu napij się herbaty z cytryną lub zaparz napar ziołowy z malin, porzeczek, dzikiej róży, lipy i zamiast cukru dodaj miód.

Częste wietrzenie pomieszczenia mieszkalnego również uchroni Cię przed zarazkami. Przyjmuj także witaminy przepisane przez lekarza.

Jeśli nadal jesteś przeziębiony, powinieneś oczywiście udać się do lekarza. A przed wizytą u lekarza możesz zrobić kilka prostych rzeczy, które złagodzą twój stan. Jeśli boli Cię gardło, przepłucz gardło roztworem soli i ciepła woda lub nalewka z nagietka. Można wlać do nosa wywar z dziurawca zwyczajnego, można też przepłukać nos roztworem soli fizjologicznej.
Jeśli kaszlesz, użyj tego środek ludowy na kaszel. Drobno posiekaj lub zetrzyj cebulę, wymieszaj cebulę z 2-3 łyżkami miodu i odstaw na kilka godzin. Następnie należy przyjmować 1 łyżeczkę nalewki dziennie.

Lód i ciąża.

Oczywiście zimą kobieta w ciąży nie może nie martwić się problemem oblodzenia dróg. Lód to drażliwy temat dla wszystkich ludzi, nie tylko dla kobiet w ciąży i pracowników przedsiębiorstw użyteczności publicznej. Jeśli nadal musisz wyjść z domu, poproś bliskich i przyjaciół, aby poszli z tobą, ale jeśli nikt nie może ci towarzyszyć na ulicy, będziesz musiał nabrać bojowego nastroju i sam ruszyć w drogę.

Aby wyjść na oblodzone tereny, kobieta w ciąży musi przestrzegać kilku zasad, aby uniknąć upadku:

1. załóż wygodne buty bez obcasów;
2. plecak zamiast torby na ramię, jest wygodniejszy i pomaga utrzymać równowagę;
3. chodzić po lodzie bardzo powoli, poruszać się jak żółw, ale nie upaść;
4. Nie wahaj się poprosić przechodniów o pomoc w pokonaniu trudnych szczelin lodowych.

Jeśli nadal upadniesz na lód. Wiele kobiet w ciąży bardzo się tym martwi, ale dziecko jest chronione przez worek owodniowy, który łagodzi uderzenia, wtedy twoja macica jest również jego obrońcą. Jeśli upadniesz, usiądź na ławce i słuchaj ruchów dziecka, jeśli jesteś w czasie, gdy dziecko się porusza. A żeby mieć całkowitą pewność, że z dzieckiem wszystko w porządku, należy skontaktować się z lekarzem prowadzącym, aby sprawdził, czy z dzieckiem wszystko w porządku.

Ubrania dla ciężarnej mamy na zimę.

Wiele kobiet w ciąży zawsze zastanawia się nad kwestią ubioru i tego, w co się ubrać zimą. Należy wybierać buty o niskim kroju, ale jednocześnie dość wygodne i ciepłe, dobra jakość i najlepiej ze skóry, ponieważ Nogi kobiet w ciąży często mają tendencję do puchnięcia. Na rachunek odzież wierzchnia Kobiety w ciąży martwią się także, czy uda im się zapiąć płaszcz lub marynarkę, gdy urośnie im brzuszek. W czasie ciążowej zimy lepiej zrezygnować z ciężkich kożuchów i futer, na rzecz wygodnej i obszernej kurtki puchowej. Kupuj swetry o 1-2 rozmiary większe. Zimą lepiej kupić dla kobiety w ciąży specjalistyczne spodnie, w których wysokość i gumkę spodni można regulować za pomocą specjalnych gumek i krawiectwa. Te spodnie posłużą Ci przez całą ciążę. Również w sprzedaży można znaleźć coś wyjątkowego ciepły kombinezon dla kobiet w ciąży.
Jeśli kontynuujesz pracę w czasie ciąży, lepiej zabrać ze sobą do pracy buty zastępcze, ponieważ... W ciągu dnia stopy w butach lub butach mogą bardzo spuchnąć.

Biorąc pod uwagę ryzyko

Upadek w czasie ciąży może zdarzyć się o każdej porze roku, jednak zimą ryzyko to wzrasta kilkukrotnie. Jest to zrozumiałe - lód, błoto pośniegowe, przesunięcie środka ciężkości, zwiększona waga - wszystkie te czynniki zakłócają stabilność przyszłej matki, a zatem ryzyko obrażeń i szkody dla dziecka jest niezwykle wysokie.

Zwykle na wczesnych etapach upadek do przodu nie jest zbyt niebezpieczny, ponieważ ciężarna macica nie jest jeszcze tak duża i jest niezawodnie chroniona przez ścianę brzucha. W niektórych przypadkach może wystąpić zagrożenie przerwania ciąży. Sytuacji tej towarzyszy ostry, kurczowy ból w podbrzuszu, wygląd krwawa wydzielina z dróg rodnych i wymaga natychmiastowej hospitalizacji przyszłej matki.

Rzucać się na później ciąża stwarza znacznie większe niebezpieczeństwo, ponieważ brzuch znacznie się powiększa i jest wzdęty ściana brzucha nie może już w jak największym stopniu chronić nienarodzonego dziecka przed uderzeniami. Bardzo częste konsekwencje urazy takie skutkują przedwczesnym porodem, przedwczesne oderwanie się normalnie położone łożysko, niedobór tlenu u płodu (w wyniku odklejenia się łożyska), przedwczesne pęknięcie membrany(odbicie wody).

Jednak dziecko otoczone jest workiem owodniowym i płynem owodniowym, który łagodzi cios. Dlatego upadki, nawet w późniejszych stadiach, nie zawsze prowadzą do tak poważnych powikłań. Jeżeli jednak nie udało Ci się utrzymać na nogach i upadłeś, nie wpadaj w panikę, tylko skonsultuj się z lekarzem, nawet jeśli nie ma widocznych skutków upadku.

DO niepokojące objawy należy przypisać ostre bóle dolna część brzucha, jego napięcie, zwiększona aktywność ruchowa płodu, pojawienie się krwawej wydzieliny z dróg rodnych - dzieje się to w przypadku odklejenia łożyska. Na przedwczesny poród ból lub ból skurczowy podbrzusze, może się oddalić płyn owodniowy. We wszystkich tych przypadkach jest to konieczne natychmiastowa hospitalizacja. Chociaż każdy upadek kobiety w ciąży wymaga badania lekarskiego i monitorowania jej stanu.

• Powinieneś iść, jeśli nie powoli, to przynajmniej powoli i bardzo ostrożnie. Zimową drogą lepiej jest chodzić małymi („mielonymi”) krokami, lekko uginając kolana. Wchodząc lub schodząc po schodach, trzymaj się mocno poręczy.
• Jeśli na zewnątrz panuje lód lub drogi są mocno zaśnieżone, lepiej unikać spacerów lub wyjść na dwór w towarzystwie bliskiej osoby.
• Buty muszą być z antypoślizgowa podeszwa, na niskim, stabilnym obcasie (nie większym niż 3–4 cm).
• Wskazane jest noszenie bandaża (jeśli nie ma przeciwwskazań), który zrekompensuje przesunięcie środka ciężkości i zmniejszy obciążenie kręgosłupa.
• Idąc ulicą, nie trzymaj rąk w kieszeniach ani na pasku torby, lepiej przesuń je na boki, aby zachować równowagę.

Aby nie zachorować...

W zimnych porach roku powstają sprzyjające warunki do aktywnego rozmnażania się wirusów. Dlaczego tak się dzieje? To bardzo proste - słoneczne dni, a zatem promieniowanie ultrafioletowe, które jest niszczące dla mikroorganizmów, staje się znacznie mniejsze, a przypadki hipotermii, które prowadzą do zmniejszenia aktywności układ odpornościowy przyszła mama - więcej. Okazuje się więc, że okres epidemii przypada na okres jesienno-zimowy. Oczywiste jest, że zachorowanie w czasie ciąży jest całkowicie niepożądane. A choroba jest często ciężej tolerowana niż w normalnym stanie i to w ilości leki, z którego mogą korzystać przyszłe matki, jest ograniczona. Oprócz, infekcja wirusowa może negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka - istnieje ryzyko zakłócenia powstawania jego narządów i zakażenia łożyska, co z kolei zagraża głód tlenu płód i jego opóźnienie rozwojowe. Dlatego przyszła matka powinna starać się nie zachorować i w tym celu musi przestrzegać pewnych zasad:

• Przed wyjściem z domu wskazane jest nałożenie preparatu na błonę śluzową nosa. maść przeciwwirusowa, który zaleci lekarz-położnik-ginekolog obserwujący Twoją ciążę.
• Unikaj odwiedzania miejsc, w których gromadzą się ludzie duża liczba osób, gdyż istnieje duże ryzyko spotkania pacjentów lub nosicieli infekcji wirusowej.
• Uważaj na swoją dietę: wprowadź do swojego menu dużą ilość warzyw, owoców, naturalnych antybiotyków (cebula, czosnek), białka ( materiał budowlany na przeciwciała).
• Konsumować wystarczająca ilość płyny (jeśli nie ma niebezpieczeństwa wystąpienia obrzęku). Szczególnie przydatne woda mineralna bez gazu, napoje owocowe z żurawiny, borówki brusznicy, kompoty, wywary z dzikiej róży. Pomoże to „wypłukać” infekcję z organizmu i utrzymać normalną wilgotność błon śluzowych. W stanie suchym, co często zdarza się w sezonie grzewczym, stają się bardziej podatne na wprowadzenie patogenów.
• Częściej chodź – chodzenie poprawia wydajność pracy układ oddechowy, „wietrzenie” wirusów z organizmu, ponadto organizm matki i rosnącego dziecka jest lepiej nasycony tlenem, aktywują się procesy metaboliczne, wzmacnia się układ odpornościowy i poprawia się maciczno-łożyskowy przepływ krwi, co korzystnie wpływa na wzrost i rozwój płodu.
• Jeśli zachoruje któryś z członków Twojej rodziny mieszkający z Tobą w tym samym mieszkaniu, zaleca się odizolowanie go lub Ciebie na 5 dni. Jeśli nie jest to możliwe, zapewnij choremu osobne naczynia, staraj się nie komunikować z nim, a w kontakcie używaj maseczki (pozwól choremu też nosić maseczkę). Powinieneś częściej wietrzyć mieszkanie i przeprowadzać czyszczenie na mokro. W ten sposób znacznie zmniejsza się stężenie wirusów chorobotwórczych w powietrzu i kurzu w pomieszczeniu, a także zmniejsza się ryzyko zachorowania.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Zapotrzebowanie na witaminy w czasie ciąży wzrasta o 30%, a w zimnych porach roku są one potrzebne jeszcze bardziej. Należy zauważyć, że witamin nie można gromadzić do wykorzystania w przyszłości, ponieważ nie kumulują się w organizmie. Dlatego przyszła matka po prostu musi wziąć kompleksy witaminowe przepisane przez lekarza, aby ich unikać nieprzyjemne konsekwencje związany z hipowitaminozą.

Co to jest hipotermia

Kolejnym zagrożeniem zimowym jest ryzyko wychłodzenia i odmrożeń, które wzrasta w okresie zimowym wysoka wilgotność powietrzu, silnym wietrze oraz podczas długiego oczekiwania w bezruchu (np. na przystanku autobusowym). Dzieje się tak ze względu na spowolnienie przepływu krwi i zwiększenie wymiany ciepła.

Kiedy pojawia się hipotermia, skóra staje się blada, pojawia się osłabienie i letarg, a puls staje się wolniejszy. Kiedy pojawią się takie objawy, przyszła mama powinna jak najszybciej udać się do ciepłego pokoju, ogrzać się ciepłą kąpielą lub prysznicem lub przykryć się ciepłym kocem. Wskazane jest napicie się gorącej słodkiej herbaty lub zjedzenie gorącego dania.

Odmrożenie powoduje drętwienie, uczucie pieczenia i To tępy ból w dotkniętym obszarze skóra staje się blada i zimna. Najczęściej z powodu zimna cierpią nogi, zwłaszcza palce. Jako środek ratunkowy należy ostrożnie uwolnić dotkniętą część ciała od odzieży lub obuwia i ją ogrzać. Musisz to zrobić powoli najlepszy sposób to ciepła (nie gorąca!) woda, której temperaturę należy stopniowo zwiększać od 30 do 40–45°C. Ważne jest, aby pamiętać o rozgrzewaniu tarapaty lub pocieranie śniegiem jest niedopuszczalne. Rzecz w tym, że taki ostry efekt temperaturowy powoduje nadmierną aktywację procesy metaboliczne, co prowadzi do martwicy tkanek, a śnieg uszkadza odmrożoną skórę. Wszystko to utrudnia gojenie dotkniętego obszaru i zwiększa ryzyko infekcji.

Po ogrzaniu skórę wyciera się do sucha, przeciera alkoholem (w celu uniknięcia infekcji) i nakłada ciepły, suchy bandaż (gruba warstwa waty i sterylny bandaż). Jeśli ból nasila się podczas rozgrzewki, a skóra pozostaje blada i zimna, należy pilnie udać się na pogotowie, gdyż objawy te wskazują na głębokie odmrożenia.

Aby zapobiec hipotermii lub odmrożeniom należy:

• Nie chodź i nie wychodź z domu, gdy temperatura powietrza spada poniżej –20...–25°C. W sytuacji awaryjnej lepiej jest wezwać na przykład taksówkę.
• Nie przebywaj na świeżym, zimnym powietrzu długo zwłaszcza przy wietrznej i wilgotnej pogodzie (jeśli musisz poczekać na zewnątrz na komunikację miejską, lepiej, jeśli to możliwe, udać się do sklepu lub kawiarni).
• Ubieraj się stosownie do pogody, ale nie owijaj się, ponieważ możesz łatwo się pocić, a następnie popaść w hipotermię. Koniecznie zabierz ze sobą czapkę, rękawiczki i szalik. Odzież zimowa powinna być długa (co najmniej do połowy uda), ale nie krępować ruchów.
• Specjalna bielizna termoaktywna (t-shirty, podkoszulki, skarpetki, legginsy) pomoże zapobiec odmrożeniom i nadmiernemu poceniu się.
• Buty nie powinny być ciasne (pogorsza to krążenie krwi, zwiększa wymianę ciepła i zwiększa ryzyko odmrożeń).
• Przed wyjściem na zewnątrz możesz użyć specjalnego kremy ochronne do twarzy i dłoni. Należy je nałożyć 30–40 minut przed wyjściem z domu. Działanie takich kremów opiera się na tworzeniu na powierzchni skóry filmu ochronnego, który skutecznie chroni przed szkodliwym działaniem zimna i wiatru.

Bądź w dobrej formie

Jesienią i zimą, gdy na zewnątrz nie dopisuje pogoda, przyszłe mamy zaczynają spędzać znacznie więcej czasu w domu. Jednocześnie maleje aktywność motoryczna, a w bezpośrednim sąsiedztwie lodówki wzrasta pokusa zjedzenia czegoś smacznego. Wszystko to spełnia swoje zadanie, a kobieta w ciąży naraża się na ryzyko przyrostu masy ciała, co jest obarczone ryzykiem wystąpienia różnych powikłań (niewydolność płodu, stan przedrzucawkowy, więcej ciężki przebieg poród i przyszły rozwój otyłości u dziecka).

Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, możesz wykonywać ćwiczenia dla kobiet w ciąży w domu (na przykład korzystając ze specjalnego kursu wideo). Również po to, aby zapobiec wybieraniu numerów nadwaga Należy jeść małe porcje, 4-5 razy dziennie i nie przejadać się w nocy. Nie oznacza to jednak, że powinieneś iść spać głodny. Możesz zjeść jakiś produkt białkowy, na przykład kanapkę z gotowanym indykiem lub wypić kefir na 2 godziny przed snem. Wskazane jest monitorowanie masy ciała poprzez ważenie się 2 razy w tygodniu.

Zimą ilość witamin w warzywach i owocach znacznie się zmniejsza, a jeśli do tego dodamy niedobory promienie słoneczne, wtedy na pierwszy plan wysuwa się problem obniżenia odporności przyszłej matki.

Oczywistym jest, że dieta kobiety w ciąży powinna być zbilansowana i bogata w ten pierwiastek niezbędne witaminy i żadnych dodatkowych kalorii.

Dlatego chcąc zapewnić dziecku witaminy, których zimą tak bardzo brakuje, wiele młodych mam kupuje owoce tropikalne w dużych ilościach.

Warto pomyśleć o takiej „terapii witaminowej” – jakie korzyści przyniesie ona organizmowi?

Nie jest tajemnicą, że owoce te są zbierane niedojrzałe, a następnie poddawane działaniu różnych konserwantów, aby zachować ich wygląd podczas transportu na nasze półki.

Warzywa letnie – pomidory, ogórki, cukinia, których zimą w sklepach jest mnóstwo, wyróżniają się nie tylko wodnistym smakiem, charakterystycznym dla produktów szklarniowych, ale także wysoką zawartością azotanów.

Aby zapewnić prawidłowe odżywianie kobietom w ciąży zaleca się zastąpienie ogórków i pomidorów warzywami zbieranymi jesienią: rzepą, burakami, marchewką, kapustą.

Owoce egzotyczne można zastąpić mrożonymi jagodami uprawianymi w naszym regionie: żurawiną, borówką, borówką, owocami dzikiej róży.

Środek ten zmniejsza ryzyko alergii, poprawia pracę nerek, a także dostarcza matce i dziecku kompleks niezbędnych witamin.

Ochrona zdrowia

Zimą tradycyjnie wzrasta liczba chorób układu oddechowego, przed którymi przyszła mama będzie chroniona środki zapobiegawcze, bezpieczne dla zdrowia dziecka.

W utrzymaniu odporności na właściwym poziomie pomogą naturalne witaminy dla kobiet w ciąży: cebula, czosnek, koper, rukola, bazylia.

Przed pójściem transport publiczny lub odwiedzanie zatłoczonych miejsc obowiązkowy Zaleca się smarowanie skrzydełek nosa maścią oksolinową.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wygodny ubiór i obuwie, które zapobiegnie zarówno wychłodzeniu, jak i nadmiernemu przegrzaniu ciała.

Futra mogą być zbyt ciężkie i niewygodne, ale długie kurtki puchowe z regulowaną talią - idealna opcja na zimowe spacery.

Nakładanie warstw to główny „trend” dla kobiet w ciąży. Po pierwsze, nowoczesny trendy w modzie pozwalają, a nawet chętnie przyjmują łączenie różnych faktur, kolorów i stylów w jednym zestawie, a po drugie, obecność kilku warstw odzieży pozwala zachować komfortowe warunki przyszła mama.

Jest gorąco – zdejmij bluzkę lub kamizelkę; zrobiło się zimno - założyli go ponownie, bez szkody dla zdrowia i wyglądu.

Najbardziej najlepsze buty dla kobiet w ciąży - miękkie, dopasowujące się do kształtu nogi, z antypoślizgową podeszwą i zapięciem na rzepy.

Te buty są prezentowane w szeroki zakres i pomoże Ci wyglądać mądrze i modnie, bo ciąża nie jest powodem do odmawiania sobie pragnienia bycia piękną i stylową.

Zimowe piękno

Pielęgnacja skóry i włosów zimą zawsze wymaga szczególną uwagę, a w oczekiwaniu na dziecko – podwójnie.

Sucha skóra w czasie ciąży jest częstym problemem, a zimą nasila się pod wpływem suchego powietrza w pomieszczeniach.

Potrzeby skóry regularne nawilżanie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Przyczyni się do tego stosowanie kremów nawilżających i picie wystarczającej ilości czystej wody.

Jeśli masz skłonność do obrzęków, zaleca się omówienie z lekarzem ilości spożywanej wody.

Jeśli to możliwe, powinieneś zaprzestać używania kremów przemysłowych i zacząć je robić kosmetyki domowe, nie zawierający szkodliwe dodatki i idealnie dopasowany do charakterystyki Twojej skóry.

Zastosowanie naturalnej bazy i olejki eteryczne, wywary zioła lecznicze a unikanie sztucznych dodatków, parabenów i konserwantów doprowadzi do poprawy kondycji skóry i promiennego zdrowia.

Należy pamiętać, że kremów nawilżających nie należy stosować bezpośrednio przed wyjściem na zewnątrz.

Najlepszą ochroną przed mrozem i wiatrem są tłuste kremy, które zawierają witaminę E.

Kremy nakłada się na twarz i dłonie 15-20 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby zawarta w ich składzie woda miała czas się wchłonąć, a składniki kremu utworzyły na skórze cienki film ochronny.

Możesz regularnie rozpieszczać włosy olejkami, używając olejków odpowiednich dla Twojego rodzaju włosów.

Odmowa szamponów zawierających siarczany i stosowanie wywarów ziołowych do płukania również przyniesie korzyści pięknu i zdrowiu loków przyszłej matki.