Jak zachować młodość i piękno: wskazówki dla kobiet w każdym wieku. Jak zachować młodość i piękność zawsze i wszędzie: moje osobiste doświadczenia i wskazówki wideo

Po 40 latach oznaki starzenia stają się bardziej wyraźne. Oczywiście jest to proces nieodwracalny, ale można go spowolnić. Eksperci branży kosmetycznej podzielili się wskazówkami, jak przedłużyć młodość.

Ciało kobiety po czterdziestym roku życia ulega dramatycznym zmianom. Następuje zmiana poziomu hormonów, zwalnia metabolizm, zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny. Sytuację pogarsza niezbilansowana dieta, w wyniku której stan skóry pozostawia wiele do życzenia nawet przy aktywnym stosowaniu kosmetyków przeciwstarzeniowych. Produkty, które każda kobieta po 40. roku życia z pewnością powinna włączyć do swojej diety, pomogą poprawić sytuację:

Mięso. Jest źródłem naturalnego kolagenu i uzupełnia niedobory kwasu hialuronowego. Mięso z indyka uważane jest za szczególnie zdrowe. Po spożyciu wytwarza się karnozyna, która chroni włókna kolagenowe przed zniszczeniem.
Ryby i owoce morza. Przyspieszają produkcję kolagenu i zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które spowalniają proces starzenia.
Herbata zielona. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie tego napoju pomaga zachować elastyczność skóry.
Warzywa (dynia, marchew, buraki, pomidory), owoce (cytrusy, kiwi, zielone jabłka), jagody (maliny, borówki, jeżyny). Są źródłem przeciwutleniaczy, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych do syntezy kolagenu i elastyny.
Orzechy (migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie). Zawiera koenzym Q10, który spowalnia proces starzenia się skóry. Oliwa z oliwek. Stymuluje właściwości ochronne komórek skóry.

Sport

Aktywność fizyczna dla kobiet po 40. roku życia powinna być regularna. Nacisk należy położyć na umiarkowane obciążenia siłowe i ćwiczenia stawów. Wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu, jednak czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 1,5 godziny. Dla kobiet w tej kategorii wiekowej optymalne będą następujące aktywności fizyczne:

Pływacki. Ćwiczenia na basenie angażują wszystkie grupy mięśni i pomagają utrzymać organizm w dobrej kondycji. W przypadku problemów z nadwagą zaleca się aerobik w wodzie.
Kolarstwo. Ma wiele zalet: działanie antystresowe, wzmocnienie mięśni, umiarkowane ćwiczenia cardio, profilaktyka chorób układu krążenia.
Joga, pilates, rozciąganie. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga zachować elastyczność, korzystnie wpływa na kondycję mięśni i stawów oraz poprawia postawę.
Callanetyka. Zestaw specjalnych ćwiczeń pomoże skorygować sylwetkę i zredukować miejscowe złogi tłuszczu.
Tańcz aerobik lub zumbę. Ćwiczenia o średniej intensywności w towarzystwie zapalającej muzyki sprzyjają utracie wagi, poprawiają koordynację oraz rozwijają wdzięk i elastyczność.

Zdrowy sen

Kobieta po 40. roku życia powinna spać przynajmniej 8 godzin. W nocy, podczas snu, skóra regeneruje się dwukrotnie intensywniej niż w ciągu dnia. Przerywany lub krótki sen natychmiast odbija się na twarzy w postaci obrzęków, zmian w karnacji i pojawienia się cieni pod oczami. Dodatkowo skóra traci elastyczność, pojawia się tendencja do zmniejszenia nawilżenia i zwiększonego wydzielania sebum.

Pielęgnacja skóry

Krem dla kobiet po 40. roku życia powinien zapewniać odżywienie i nawilżenie, chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym, działać napinająco i wygładzać powierzchowne zmarszczki. Pożądane jest, aby zawierał peptydy, witaminy (A, C, E), resweratrol, koenzym Q10, izoflawony, proxylan, hydroksykwasy (hialuronowy, mlekowy, glikolowy).

Dodatkowo w celu utrzymania kolorytu skóry niezbędne są zabiegi kosmetyczne:

salon (lifting RF, mezoterapia, profesjonalne oczyszczanie twarzy),
domowej roboty (delikatny peeling, nakładanie maseczek, masaż).

Instrukcje

Zdrowy, pełny sen. Aby wyglądać świeżo, wystarczy się wysypiać. I śpij konkretnie, a nie w ciągu dnia. Organizm ludzki regeneruje się podczas snu, organizm odpoczywa i regeneruje się. Osiem godzin snu to świetny sposób na pozbycie się toreb.

Świeże powietrze. Spędzaj jak najwięcej czasu na łonie natury poza miastem. W wyniku nasycenia organizmu tlenem poprawi się metabolizm i krążenie krwi, a ponadto masz gwarancję dobrego nastroju.

Zdrowe odżywianie. „Powiedz mi, co jesz, a powiem ci, kim jesteś” – zapamiętaj to wyrażenie. Albo jeszcze lepiej, zapisz go i przymocuj do lodówki za pomocą magnesu. Następnym razem, gdy Twoja ręka sięgnie po sałatkę, której dobra połowa składa się z majonezu, możesz przestać. Nie chodzi o to, czy liczyć kalorie; ziarno prawdy leży w diecie i zbilansowaniu żywienia. Zboża, mięso i nabiał, ryby, warzywa i owoce - to Twoje menu. Nie chipsy czy hot dogi, ale prawdziwe pożywienie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Alkohol. Tego słowa nie można wykluczyć z życia, ale spróbuj się ograniczyć. Takie napoje mają negatywny wpływ na stan skóry. Piwo na przykład powoduje wzrost talii i bioder oraz psuje się. Bóle głowy i obrzęki to konsekwencje długich alkoholowych imprez. Uważaj, co pijesz: lampka wina raz w tygodniu nawet zbawienna, ale tanie koktajle w puszkach „nic nie pomogą”.

Aktywność fizyczna. Uprawiaj sport: bieganie, fitness, pilates. Poranne ćwiczenia są takie łatwe i proste, a jednak wszyscy o tym zapominają. Zdrowe ciało jest piękne, szczupłe, sprawne, sprężyste. Tylko regularne ćwiczenia dają pozytywny efekt; nie możesz ćwiczyć przez sześć miesięcy, a po utracie wagi natychmiast rzucić. Sport jest na całe życie. Tutaj warto wspomnieć o aktywnym życiu. Im mniej się ruszasz, tym szybciej „lata” Cię dogonią. Lenistwo, siedzący tryb pracy, brak odpowiedniego odpoczynku – wszystko to wydłuża Twój wiek o kilka lat.

Kosmetyki. Korzystaj mądrze z postępu i nauki. Wybierz produkty dostosowane do Twojego wieku, rodzaju skóry i indywidualnego rodzaju skóry. Większość produktów ma na celu zapobieganie, a nie leczenie istniejących problemów. Jeśli na przykład masz aktywny wyraz twarzy, to już wiesz, że za dziesięć lat będziesz mieć zmarszczki. Więc czekać, aż się pojawią? Już dziś musisz zacząć dbać o swoją skórę. Nie oszczędzaj przy wyborze kosmetyków; czytaj składy i instrukcje produktów. Dbaj o swoje ciało, a na pewno odpowie na Twoje „wiadomości”.

Stres. Wiek kobiety zdradzają jej oczy, w których głębi kryje się ból i doświadczenia przenoszone przez czas. Wszystko, co spotykasz w życiu, pozostawia ślad na zawsze, jest twoje. Nie powinieneś od tego uciekać, ale musisz go odpowiednio leczyć. Nie ma sytuacji beznadziejnych, są psychologiczne ślepe zaułki. W obliczu konfliktu, kryzysu, problemu nie zamykaj się, nie pozwól, aby Twoja wyobraźnia „wkręcała” negatywne emocje jak wrzeciono. Zatrzymaj się, odpocznij, z „świeżą” głową wszystko wygląda dużo bardziej optymistycznie.

Instrukcje

W każdym, nawet najbardziej pracowitym dniu, znajdź kilka minut, aby zadbać o siebie - musisz usunąć makijaż, rozpieszczać skórę odżywczo-regenerującą maską, zrelaksować ciało w pachnącej kąpieli i wykonać masaż twarzy.

Ćwicz regularne wyjścia do łaźni lub sauny – pod wpływem pary oczyszczą się pory, uwolnione zostaną toksyny, skóra stanie się świeża, elastyczna i ujędrniona. Koniecznie zaopatrzcie się w cudowne maseczki do twarzy, przygotujcie odżywczą masę do okładów i oczyśćcie skórę peelingami i peelingami. Wystarczy cotygodniowy zabieg, aby Twoja skóra „oddychała” i była otoczona kompleksową pielęgnacją.

To, co jesz, jest ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia Twojego organizmu. Rezygnacja wyłącznie z fast foodów, produktów z konserwantami i barwnikami pozwoli uniknąć wielu problemów zdrowotnych, których można uniknąć rezygnując z upragnionej kiełbasy i lodów. Częste i rygorystyczne diety nie poprawią Twojego zdrowia, ale zbilansowana dieta i przestrzeganie jednej z łagodnych diet pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć się znacznie lepiej. Nie ma dnia bez warzyw – najlepiej na surowo, w formie sałatki z niewielką ilością oleju roślinnego lub soku z cytryny. Stopniowo ograniczaj spożycie mięsa i zastępuj je rybami – jedzenie owoców morza korzystnie wpłynie na kondycję Twojej skóry, włosów i paznokci.

Zawsze chroń swoją skórę przed słońcem – nie wychodź z domu bez zakrycia ciała lekkim ubraniem i nałożenia na twarz kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Im mniej śladów ekspozycji na słońce w postaci piegów i plam starczych na skórze, tym lepiej będziesz wyglądać.

Twój sen powinien być wystarczający i pełny - naucz się kłaść spać nie później niż o 22:00 i spać co najmniej 8 godzin.

Ćwicz regularnie – wybierz zestaw ćwiczeń, który najbardziej Ci odpowiada i staraj się nie pomijać treningów (2-3 razy w tygodniu). Ćwiczenia aerobowe powinny być intensywne, ale nie przeciążające - trzeba ćwiczyć mięsień sercowy i utrzymywać sylwetkę, a nie doprowadzać się do wyczerpania. I staraj się więcej uśmiechać i cieszyć się życiem - tak to jest.

Powiązany artykuł

Wskazówka 2: Przydatne zasady, które pomogą Ci zachować młodość w każdym wieku!

Każda kobieta marzy o tym, aby jak najdłużej zachować młodość i atrakcyjność. To zupełnie normalne pragnienie, jednak czasami, niezależnie od tego, co robimy, nadal nie możemy zatrzymać lub chociaż spowolnić procesu starzenia się skóry. Jednak naukowcy i kosmetolodzy znaleźli już środki, dzięki którym proces starzenia się komórek ulega znacznemu spowolnieniu, pomagając w ten sposób kobiecie zachować młodość i piękność.

Jakie są te środki i jak prawidłowo z nich korzystać? W tym artykule na pewno znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Zasady, które można zastosować, aby opóźnić starzenie się organizmu:

Zasada nr 1. Staraj się uważnie monitorować trawienie. Twoje jelita muszą zawsze działać jak w zegarku, dlatego musisz zadbać o to, aby jak najmniej „zawodziły”. Nie należy dopuścić do zaparć, gdyż powodują one zatrucie całego organizmu. Dlatego należy jeść więcej warzyw, zwłaszcza buraków i dyni. Owoce takie jak jabłka, pigwy, śliwki, morele, brzoskwinie i nektarynki również pomagają oczyścić organizm z toksyn, dlatego należy je jeść regularnie i w dużych ilościach.

Aby zachować gładką i elastyczną skórę, należy pamiętać o codziennym spożyciu wody. Dla osoby dorosłej norma ta powinna wynosić co najmniej pół litra, co pomoże usunąć toksyny przez pory skóry.

Zasada nr 2. Zwróć należytą uwagę na sen i odpoczynek. Zdrowy i odpowiedni sen poprawia metabolizm i sprzyja szybkiej regeneracji komórek. Pomaga to poprawić koloryt i elastyczność skóry, nasycić ją tlenem, a to świetny sposób na poprawę jej kondycji.
Zasada nr 3. Świeże powietrze jest Twoim najlepszym przyjacielem! W zasadzie nie jest to dla nikogo tajemnicą. Podczas spacerów poprawia się krążenie tlenu w komórkach i naczyniach krwionośnych, co pozytywnie wpływa na wszystkie bez wyjątku narządy. Skóra jest również odnawiana, nasycona przydatnymi substancjami i odpowiednio odmładzana, a to jest twój główny cel.
Zasada nr 4. Nie zapomnij o witaminach! Nie warto mówić o zaletach witamin i ich roli w życiu człowieka, skoro wiedzą o tym wszyscy, nawet dzieci. Trzeba tylko zaznaczyć, że w zimnych porach roku należy ich szukać nie w sklepowych warzywach i owocach uprawianych w szklarniach, ale w owocach suszonych. Można z nich zrobić bardzo smaczne i zdrowe rzeczy: kompoty, galaretki, herbaty. Można je jeść także w naturalnej postaci – są bardzo smaczne i pełne witamin i mikroelementów, które pomogą oczyścić organizm i poprawić kondycję skóry.

Zdrowie

Każdego dnia twoje ciało umiera 432 miliardy komórek, które są zastępowane nowymi. To klucz do regeneracji organizmu i wiecznej młodości. Dzięki tej funkcji ludzkiego ciała jest to możliwe odzyskaj zdrowie, pozbądź się bólu i zyskaj więcej energii jeśli zastosujesz się do właściwych rad.

432 miliardy to przybliżona liczba, którą obliczyli naukowcy. Komórki są tak małe, a jest ich tak wiele w organizmie ( 60-100 bilionów), że nikt nigdy nie był w stanie ich policzyć z dużą dokładnością. Nasze ciało podlega ciągłym zmianom, ale po prostu tego nie zauważamy.

Odnowa ciała

Oto kilka przykładów potwierdzających, że Twoje ciało nieustannie się odnawia:

Komórki naszego układu trawiennego od żołądka do jelita grubego ulegają wymianie co 5 minut.

Wątroba jest całkowicie odnowiona co 5 miesięcy.

Pojawia się nowa warstwa komórek skóry co 4 tygodnie.

Serce zostaje odnowione co 6-9 miesięcy.

Wątroba może się zregenerować do 25 proc twoja tkanina.

Nowe badania pokazują, że nawet komórki mózgowe potrafią się regenerować.

Okazuje się zatem, że co roku mamy taką możliwość całkowicie nowe, zaktualizowane nadwozie, jeśli chcemy. Każdego dnia możemy uzdrowić nasze ciało i pozyskać nowe, zdrowe komórki. Przed nami jednak wciąż ważne zadanie: jak sprawić, by nowe komórki wyglądały na zdrowsze niż stare.

Jakość nowych komórek zależy od surowców, czyli pożywienia, które jest budulcem komórek. Jeśli zapewnisz sobie odpowiednią dietę, nowe komórki będą silniejsze i zdrowsze. To jest regeneracja.

Jeśli Twój organizm jest słabo odżywiony, nie otrzymuje niezbędnych substancji, komórki będą cierpieć i rodzą się słabe i chore. To jest degeneracja.

Naukowcy uważają, że ok 30 procent Nasze zdrowie jest zdeterminowane genetycznie. Jednakże 70 procent całkowicie zależy od nas i naszego wyboru. Dużą rolę odgrywa także środowisko, w którym żyjemy.

5 czynników szybkiego starzenia się

1) Przetworzona żywność- To martwe jedzenie z dużą ilością kalorii i prawie całkowitym brakiem składników odżywczych. Wszystkiej przetworzonej żywności brakuje enzymów potrzebnych naszemu organizmowi do trawienia żywności.

Obciążają nasz organizm, szczególnie wątrobę, chemikalia, które są dodawane przez producentów w celu przedłużenia trwałości i poprawy smaku. Co więcej, udowodniono, że jeśli w diecie jest duża ilość przetworzonej żywności, to tak zwiększa ryzyko depresji.

2) Cukier często nazywany „biała śmierć” z wielu powodów. Przede wszystkim negatywnie wpływa na układ odpornościowy.

Tylko 1 łyżeczka cukru tłumi układ odpornościowy na 2 godziny. Cukier wyczerpuje rezerwy wapnia w organizmie. Potem zastanawiamy się, dlaczego tak często cierpimy na osteoporozę! Cukier obciąża trzustkę pracą, tworząc tzw. efekt "kolejka górska".

Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, czujemy się świetnie, ale kiedy poziom cukru we krwi spada, stajemy się ospały i zmęczony. Cukier też uzależnia, jak wszyscy wiemy. W tym produkcie nie ma witamin ani minerałów, a jedynie kalorie, które zwiększają zapasy tłuszczu.

3) Alkohol toksyczny dla wątroby, uszczupla podaż witamin z grupy B, tłumi działanie układu nerwowego i zakłóca regenerację komórek krwi.

Na połączenia nerwowe między komórkami mózgowymi wpływa działanie alkoholu, który zakłóca swobodny przepływ sygnałów między nimi, przez co przetwarzanie informacji przez mózg jest opóźnione.

Alkoholicy mają poważne problemy z zapamiętywanie informacji, ich mózg jest poważnie uszkodzony na skutek działania alkoholu. Nie trzeba pić alkoholu, żeby być wesołym i głupim.

4) Kofeina Działa silnie uzależniająco, negatywnie wpływa na nadnercza i układ nerwowy, powoduje zmęczenie emocjonalne.

Jak moczopędny kofeina odwadnia organizm, zmniejsza zapasy wapnia, magnezu i fosforu. U niektórych osób może zwiększać ciśnienie krwi.

Kofeina to substancja, którą znajdziemy nie tylko w kawie. Szczególnie duże jego zapasy zawierają tak popularne napoje jak Coca-Cola i inne. W puszce Coli ok 35 mg kofeiny, a także ogromną ilość cukru.

5) Zjełczały olej można go znaleźć w potrawach smażonych, szczególnie w fast foodach, a także w wypiekach. Produkt ten wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają błony komórkowe, enzymy i DNA.

Mają zastosowanie szkodzi układowi trawiennemu i wątrobie, zwiększyć poziom cholesterolu. Jedna łyżka tych tłuszczów i olejów zawiera 120 kcal.

Możesz przeczytać więcej o złych nawykach żywieniowych i ich konsekwencjach.

Jak przedłużyć młodość?

1) Świeże warzywa Bogate w witaminy i minerały, są doskonałym źródłem fitochemikaliów, które chronią nasz organizm przed chorobami i starzeniem. Pomagają w regeneracji komórek. Jedz więcej potraw np szpinak, brokuły, sałata, szparagi, kapusta i marchewka.

2) Jedz świeże owoce, które są bogate w witaminy, minerały i związki fitochemiczne. Substancje te chronią nasz organizm. Owoce takie jak: cytryny, jabłka, banany, mango i arbuzy. Każdy owoc ma swoje szczególne korzystne właściwości.

3) Jedz całe ziarna, takie jak brązowy ryż, płatki owsiane, gryka, jęczmień, proso, komosa ryżowa. Są doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i białka.

4) Pij więcej czysta woda. Woda jest bardzo ważna dla dobrego trawienia, krążenia płynów w organizmie i zdrowych stawów.

5) Ćwiczenia. Dobry sen. Świeże powietrze. Jeśli Twoje ciało zacznie normalnie funkcjonować, podświadomie przestaniesz ulegać różnym niezdrowym rzeczom, które zaburzają równowagę w organizmie.

Ważne jest również, aby nie zapomnieć o mobilności. Jeśli ciało nie porusza się prawidłowo, gromadzi się dużo toksycznych substancji które powodują choroby i choroby.

Wszystko, co musisz zrobić, to utrzymuj odpowiednie warunki dla swojego organizmu, a samo ciało zacznie się regenerować i dłużej pozostanie młode i piękne.

Zdrowy organizm może się wyleczyć i pozbyć się różnych problemów, jeśli otrzyma wszystko, czego potrzebuje. Lęk, stres, lęki i nerwy również nie przyczyni się do procesu regeneracji, dlatego ważne jest również monitorowanie stan umysłu.

Możesz zauważyć, że pomaganie swojemu ciału zachować młodość tak naprawdę nie kosztuje dużo pieniędzy. Sekret w tym, że tak Prawie każdy może sobie na to pozwolić, najważniejsze jest pragnienie.

Pytanie, jak zachować piękno i młodość, niepokoi wiele kobiet. Niektórzy z nich są nawet skłonni wydać ogromne sumy pieniędzy na kosmetologów i masażystów. W rzeczywistości można obejść się bez tak znacznych wydatków. I tak przez wiele lat pozostań młody i piękne, musisz przestrzegać prostych zasad:

1. Prawidłowe i zdrowe odżywianie

Po 40 latach, kiedy następują zmiany hormonalne, kobiety zaczynają przybierać na wadze i aby tego uniknąć, musisz zacząć zwracać uwagę na to, co masz na talerzu:

Na początek ogranicz w swojej diecie produkty zawierające tłuszcze nasycone: tłuste mięsa, takie jak wieprzowina i jagnięcina, masło – wystarczy 20 g dziennie, a także produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu, zwłaszcza śmietanę. Faktem jest, że tłuszcze nasycone są biologicznie obojętne i po spożyciu odkładają się w komórkach tłuszczowych. A zdobycie dodatkowych kilogramów nie tylko sprawia, że Twoja sylwetka staje się mniej atrakcyjna, ale także negatywnie wpływa na Twoje zdrowie.
Staraj się jeść mniej produktów skrobiowych, takich jak ziemniaki, biały ryż, rafinowany cukier i wypieki z białej mąki. Wszystkie te pokarmy przyczyniają się do otyłości jeszcze bardziej niż żywność zbyt tłusta. Dlatego lepiej zastąpić je: brązowym ryżem, miodem, suszonymi owocami i pieczywem razowym.
Właściwe odżywianie nie oznacza jedzenia po prostu bez smaku i monotonnego. Jeśli użyjesz, możesz przygotować pyszne i oryginalne dania ze zwykłych produktów. Ponadto wiele przypraw przyspiesza i pomaga schudnąć, a co za tym idzie wyglądać młodziej. Ważny jest także sposób gotowania – staraj się unikać potraw smażonych, a raczej piecz, dusisz lub gotujesz na parze. Zamiast majonezu, który jest ciężkostrawny i zawiera tłuszcze nasycone, doprawiaj sałatki oliwą lub dowolnym olejem roślinnym lub sokiem z wyciśniętej cytryny, o których zaletach już pisałam.
jedz więcej świeżych warzyw i owoców, ponieważ obróbka cieplna niszczy większość zawartych w nich witamin i minerałów, niezbędnych dla piękna skóry, włosów i paznokci. Szczególnie przydatne są owoce i warzywa o dużej zawartości błonnika: jabłka, kapusta biała (świeża lub kiszona), otręby ze wszystkich zbóż, brokuły, szpinak, fasola czarna, soczewica). Produkty te poprawiają trawienie i pomagają usuwać toksyny z organizmu. Można zobaczyć różne zdrowe sałatki z tych warzyw.
Aby uniknąć osteoporozy i zachować tkankę kostną, należy codziennie spożywać pokarmy zawierające wapń. Pomogą Ci w tym przede wszystkim fermentowane produkty mleczne: twaróg, ser, jogurt, kefir, fermentowane mleko pieczone. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedną porcję jakiegoś fermentowanego produktu mlecznego; należy pamiętać, że wapń nie kumuluje się w organizmie, dlatego należy go przyjmować codziennie.
nie zapominaj, że musisz pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie, ale nie więcej niż 2 litry. Jest to ilość wody, która będzie wystarczająca do utrzymania prawidłowego bilansu wodnego skóry. Picie większej ilości wody jest niebezpieczne – prowadzi do wypłukiwania minerałów i witamin z organizmu.

2. Poruszaj się jak najwięcej

Ruch jest niezwykle korzystny dla organizmu – pobudza krążenie, oddychanie i metabolizm. Trochę ćwiczeń rano i po pracy pomoże Ci zachować dobrą kondycję. Korzystaj z każdej okazji, aby się poruszać: omijaj windę, chodź więcej, myj podłogi bez zmywania (ale nie na kolanach, ale na ugiętych nogach, to wzmocni mięśnie brzucha i dolnej części pleców) lub skakaj na skakance i możesz to robić podczas oglądanie ulubionego serialu telewizyjnego.

3. Codziennie dbaj o skórę twarzy

Każdego dnia trzeba przyjąć taką zasadę, niezależnie od tego, jak ciężki jest dzień, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zmęczona, zawsze musisz znaleźć czas na demakijaż, wykonanie lekkiego makijażu i nałożenie odżywczego kremu. Zajmie Ci to 10-15 minut, a wynik, jak mówią, „będzie oczywisty”.

Rano zaczynaj dzień od prysznica kontrastowego, taki prosty zabieg nie tylko pomaga szybciej się obudzić, ale także pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, uelastycznia skórę, nie mówiąc już o , co doda Ci zastrzyku energii na cały dzień.

W ciągu dnia nie zapomnij o swojej skórze, spryskaj ją od czasu do czasu wodą termalną, a jeśli masz okienko wolnego czasu w ciągu dnia, możesz wykonać gimnastykę twarzy i oczu, co możesz oglądać.

Rozpieszczaj swoją skórę od czasu do czasu, pomogą nasycić ją substancjami odżywczymi, nadadzą skórze zdrowy koloryt i wygląd.

Równie ważny dla dobrego wyglądu jest zdrowy sen. Śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie, to podczas snu zachodzą procesy odbudowy i odmładzania skóry.

Nie zapomnij o dokładnym zrelaksowaniu się po ciężkim dniu, pomogą Ci w tym, do czego możesz sięgać 1-2 razy w tygodniu. A także w weekendy, jeśli nie ma do nich przeciwwskazań.

4. Więcej pozytywności w życiu

Zauważono, że ci, którzy myślą pozytywnie, czerpią z życia więcej.

Tak więc, budząc się w dzień wolny i widząc za oknem ulewny deszcz, optymista wcale nie będzie zmartwiony, a wręcz przeciwnie, będzie zadowolony, że w końcu ma powód, aby nie wychodzić i nie zajmować się obowiązkami domowymi ani nie poświęcać się więcej czasu dla siebie. Przecież Ty też nie możesz zapominać o sobie i chociaż raz w tygodniu możesz poświęcić się całkowicie sobie, o czym już w artykule napisała Twoja Zapał.

Generalnie najlepszym eliksirem młodości jest zakochanie się, a teraz wiosna, czas na zakochanie. Ale nawet jeśli nie masz jeszcze takiej osoby obok siebie, możesz po prostu kochać i doceniać otaczający nas świat: przyjaciół, drzewa, słońce, kwiaty, morze, zwierzęta.

Aby to zrobić, nie trzeba wymyślać eliksiru młodości pozostań młody i piękne: trzeba starać się dobrze odżywiać, jak najwięcej ruszać, zwracać uwagę na siebie i dbać o swoją skórę każdego dnia, nauczyć się dostrzegać radosne chwile w życiu. Najważniejsze to chcieć!

Więcej artykułów na ten temat: