Jak wesprzeć osobę w trudnej sytuacji: porady psychologów. Śmiech jest rozwiązaniem wszystkich problemów

Wszyscy mamy złe dni, czasem tygodnie, kiedy się poddajemy i nie mamy w ogóle nastroju. Jeśli szukasz sposobu na pocieszenie ukochanej osoby lub przyjaciela, mogę Ci pomóc. Czy wiesz, że najlepszym sposobem na pocieszenie siebie jest pocieszenie kogoś? Dlatego zwracam uwagę na 9 sposobów na rozweselenie osoby.

1. Przytul osobę

Jeden z najbardziej najlepsze sposoby rozweselić osobę - przytul go. Kiedy Twój przyjaciel lub ktoś bliski się poddaje, bardzo ważne jest okazanie ciepła i okazanie zrozumienia. Jeśli dana osoba nie lubi być przytulana, po prostu powiedz mu, że zawsze jesteś gotowy wysłuchać i udzielić porady.

2. Podaruj prezent

Innym sposobem na pocieszenie kogoś jest wręczenie mu prezentu. Nie mówię o designerskiej torbie lub drogie perfumy, podaruj swojej przyjaciółce ulubioną rzecz, która ją rozweseli i wywoła uśmiech.

3. Zaproś na spacer

Jeśli Twoja przyjaciółka nie ma nastroju, zaproś ją na spacer. Wybierz się na spacer po parku lub po prostu spaceruj po mieście. Piękny krajobraz pomoże podnieść na duchu. - bardzo dobry sposób opamiętaj się i rozchmurz się.

4. Zaoferuj swoją pomoc

Jednym z najlepszych sposobów, aby kogoś zachęcić, jest zaoferowanie mu pomocy. Możesz opiekować się dziećmi lub udać się do sklepu, aby kupić artykuły spożywcze. Jeśli Twoja przyjaciółka jest ciągle zajęta i nie ma czasu na relaks, uwierz mi, będzie wdzięczna za każdą okazaną pomoc. Jeśli Twoja koleżanka np. musi umyć samochód, a martwi się, że nie ma na to czasu, zaskocz ją myciem auta.

5. Mów miłe słowa

To chyba najwięcej efektywny sposób. Często zapominamy o sile dobroci, pozytywne słowa. Kiedy dzieje się coś złego, otacza nas wszystko, co negatywne, zniechęcamy się i nie zauważamy, co się wokół nas dzieje. Powiedzieć dobre słowa, komplementuj lub pochwalaj swoją pracę. Każda osoba ma dobre cechy, na co warto zwrócić uwagę.

6. Zachęcaj i inspiruj

Jeśli na przykład Twoja przyjaciółka uwielbia tańczyć, śpiewać lub robić na drutach, zachęć ją, aby robiła to, co kocha. Kiedy tracimy zapał, często zapominamy o naszym lub ulubionym sporcie. Przypomnij swojej przyjaciółce o jej ulubionym zajęciu i róbcie wszystko razem.

7. Okaż swoją miłość

8. Zadzwoń

Innym sposobem na pocieszenie kogoś jest zadzwonienie do niego. Nawet jeśli znajomy nie odbierze telefonu, napisz zachęcającą wiadomość. Kiedy czujemy się zniechęceni, zamykamy się w sobie, nawet jeśli czujemy się samotni. Pokaż swojej przyjaciółce, że o niej myślisz, martwisz się o nią i że zawsze jesteś przy niej.

9. Po prostu tam bądź

Żyjemy tak aktywnym rytmem życia, że czasami zapominamy zadzwonić lub spotkać się z przyjacielem. Być może w pewnym momencie naprawdę Cię potrzebuje, ale nie może się z Tobą skontaktować telefonicznie. Idź do przyjaciółki w odwiedziny lub do pracy podczas lunchu, napisz, zadzwoń, pokaż jej, że zawsze jesteś przy niej i możesz jej wysłuchać w każdej chwili. Mam nadzieję, że te 9 wskazówek pomoże Ci rozweselić kogoś, kto jest przygnębiony i zmartwiony. Trudne czasy. Nawet jeśli nie znasz tej osoby dobrze, po prostu uśmiechnij się i zapytaj, jak się czuje. Jak zachęcasz swoją dziewczynę lub bliskie Ci osoby?

Przesłuchanie

Najważniejsze jest, aby pozwolić danej osobie zabrać głos. Nie bój się napływu rewelacji i paniki: nikt nie wymaga od ciebie aktywności i natychmiastowego rozwiązywania wszystkich problemów. Pytania, rady i powszechną mądrość lepiej też zostawić na później: na tym etapie człowiek musi po prostu wiedzieć, że nie jest sam, że jest wysłuchany i szczerze mu współczuje.

Słuchanie nie oznacza stania w miejscu jak posąg i milczenia do samego końca monologu. To zachowanie bardziej przypomina obojętność. Można, a nawet trzeba dać „znaki życia”, aby pocieszyć ukochaną osobę: powiedzieć „Tak”, „Rozumiem cię”, czasem powtórzyć słowa lub wyrażenia, które wydawały się kluczowe – to wszystko pokaże, że naprawdę ci zależy. A jednocześnie pomoże Ci zebrać myśli: zarówno dla rozmówcy, jak i, przy okazji, dla siebie.

To gest

Istnieje prosty zestaw gestów, które mogą pomóc sympatykom. Otwarta postawa (bez skrzyżowanych rąk na klatce piersiowej), lekko pochylona głowa (najlepiej na tej samej wysokości co głowa osoby, której słuchasz), rozumiejące kiwanie głową, aprobujący chichot w rytm rozmowy i otwarte dłonie są podświadome postrzegane jako oznaka uwagi i uczestnictwa. Gdy mówimy o o ukochanej osobie, z którą jesteś przyzwyczajony do utrzymywania kontaktu fizycznego, kojące dotyki i głaskanie nie będą bolały. Jeśli mówca wpada w histerię, a zdarza się to również dość często, wówczas jedną z opcji uspokojenia go jest mocne przytulenie. Zdajesz się mu w ten sposób mówić: jestem blisko, akceptuję cię, jesteś bezpieczny.

Lepiej nie eksperymentować z osobami, których nie znasz dobrze, jeśli chodzi o kontakt fizyczny: po pierwsze, możesz czuć się niezręcznie; po drugie, takie zachowanie może zniechęcić osobę o ścisłej przestrzeni osobistej. Powinieneś zachować szczególną ostrożność, jeśli jesteś ofiarą przemocy fizycznej.

Bez zmiany

Wielu z nas uważa, że nie należy rozwodzić się nad stresem. „Weź się w garść!”, „Znajdź powód do radości” – tutaj standardowy zestaw frazy, które wbija nam do głowy kultura globalnej pozytywności i lekkości bytu. Niestety, wszystkie te postawy w 90 przypadkach na 100 mają odwrotny skutek i wcale nie pomagają pocieszyć człowieka słowami. Wierząc mocno, że we wszystkim trzeba szukać pozytywów, uczymy się nie pracować nad problemem, ale przytłaczać go masą warunkowo pozytywnych doświadczeń. Dzięki temu problem nigdzie nie znika, a powrót do niego i próba jego rozwiązania z dnia na dzień staje się coraz trudniejszy.

Jeśli dana osoba ciągle powraca do tego samego tematu, stres nadal daje o sobie znać. Pozwól mu mówić tyle, ile potrzeba (pod warunkiem, że sam poradzisz sobie z tym procesem). Czy widzisz, jak stało się to łatwiejsze? Świetnie. Możesz powoli zmieniać temat.

konkretnie

Jakich słów możesz użyć, żeby kogoś pocieszyć? Często ktoś w tarapatach czuje się jak wyrzutek społeczny – wydaje mu się, że jego nieszczęścia są wyjątkowe i nikt nie przejmuje się jego przeżyciami. Wyrażenie „Czy mogę w czymś pomóc?” Wydaje się to banalne i banalne, ale mimo to pokazuje, że chcesz podzielić się problemem i być na tym samym wózku z ofiarą. A jeszcze lepiej zaproponować coś konkretnego: „Chcesz, żebym od razu do Ciebie przyjechał i wszystko omówimy?”, „Podyktuj listę tego, czego potrzebujesz – przyniosę w ciągu jednego dnia”, „Teraz Zadzwonię do wszystkich znanych mi prawników (lekarzy, psychologów), może co mi doradzą” lub po prostu „Przyjdźcie kiedy tylko zechcecie”. I nawet jeśli odpowiedzią będzie zirytowane narzekanie w stylu „Nie ma potrzeby, sam to wymyślę”, sama chęć pomocy będzie miała pozytywny skutek.

Pomoc należy oferować tylko wtedy, gdy jest się naprawdę gotowym na bohaterskie czyny, marnując czas, pieniądze i emocje. Nie przeceniaj swoich mocnych stron, obiecywanie tego, czego nie możesz zrobić, ostatecznie tylko pogorszy sprawę.

Pod nadzorem

Zapewnienia typu „Nie dotykaj mnie, zostaw mnie w spokoju, chcę być sam” często wskazują nie tyle na chęć poradzenia sobie z sytuacją w pojedynkę, co raczej na nadmierną obsesję na punkcie problemu i niestety stan bliski panice . Dlatego zdecydowanie nie zaleca się pozostawiania go w spokoju na dłuższy czas. Chyba, że na wyjątkowo ograniczony okres czasu, będąc w pobliżu i trzymając rękę na pulsie.

Często nastrój „zamknięcia się w sobie” wywołuje nadmierną ciekawość innych, czasem nawet bliskich, ich nadmierną litość i protekcjonalną postawę. Nikt tego nie lubi. Dlatego też, gdy widzisz przed sobą kogoś w dokładnie takim stanie, powinieneś umiarkować poziom swoich uczuć i współczucia (przynajmniej zewnętrznie) i dać jasno do zrozumienia, że nie będziesz go pouczać o życiu ani wywierać na niego presji. władzę, ale jednocześnie szczerze chcesz pomóc.

On ona

Przyzwyczailiśmy się wierzyć, że kobieta jest istotą niestabilną emocjonalnie i zawsze skłonną do reakcji histerycznych, podczas gdy mężczyzna jest z założenia silny i odporny, dzięki czemu sam radzi sobie ze stresem. Jednak nie jest to do końca prawdą.

Z ostatnich badań naukowców wynika, że izolowany społecznie mężczyzna znosi stres znacznie gorzej niż kobieta pozostawiona sama sobie: jest bardziej podatny na wycofanie się i depresję (a dziewczęta mają nawet podwyższoną odporność na sytuacje siły wyższej!). A problem, którego my, emocjonalni, doświadczymy, a jednak zapomnimy, może dręczyć męski mózg przez długi czas. Psychologowie uważają, że tak długotrwała reakcja jest konsekwencją tego, że chłopców od dzieciństwa uczy się milczeć i zwracać większą uwagę na swoją reputację niż na stan komfortu psychicznego.

Człowiek potrzebuje pocieszenia, ale przyniosą je czyny, a nie słowa. Jak pocieszyć bliską osobę? Twoje przybycie, pyszny obiad, dyskretna próba zamieszania zadziałają znacznie lepiej niż ustne wyznania. Ponadto aktywne zachowanie kogoś w pobliżu przywraca mężczyznom rozsądek. Wyjaśnij też, że nie zaszkodzi mu zabranie głosu i nie widzisz w tym nic złego.

Ratuj tych, którzy pomagają

Czasami jesteśmy tak pochłonięci ratowaniem tonących ludzi, że tak się dzieje obsesja. Nawiasem mówiąc, właśnie temu oddaje się ofiara: przyzwyczaiwszy się do twojej gotowości do słuchania, on, nie zdając sobie z tego sprawy, zamienia się w twojego osobistego wampira energetycznego i zaczyna wszystko resetować negatywne emocje na Twoich delikatnych ramionach. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał zbyt długo, wkrótce będziesz potrzebować pomocy.

Swoją drogą, dla niektórych możliwość pomocy komuś staje się sposobem na ucieczkę własne problemy. Absolutnie nie powinno to być dozwolone - prędzej czy później istnieje ryzyko całkowitego załamania nerwowego.

Jeśli po długich, jak Ci się wydaje, terapeutycznych rozmowach, poczujesz się jak cytryna, pojawi się zmęczenie, zaburzenia snu i drażliwość – powinieneś trochę zwolnić. W takim stanie raczej nikomu nie pomożesz, ale łatwo możesz sobie zaszkodzić.

Depresja

Lubimy używać diagnozy „depresja” z powodu lub bez powodu. I chociaż tylko specjalista może zdiagnozować tę chorobę, nadal istnieją ogólne objawy, które w przypadku ich wystąpienia wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. wykwalifikowaną pomoc. Ten:

Apatia, smutek, występowanie złego nastroju;

Utrata siły, opóźnienie motoryczne lub odwrotnie, nerwowe zamieszanie;

Spowolnienie mowy, długie przerwy, zastyganie w miejscu;

Zmniejszona koncentracja;

Utrata zainteresowania zwyczajowo radosnymi rzeczami i wydarzeniami;

Utrata apetytu;

Bezsenność;

Zmniejszone pożądanie seksualne.

Co najmniej kilka objawów wymienionych powyżej - i naprawdę powinieneś znaleźć dobrego psychoterapeutę dla ofiary.

Tekst: Daria Zelentsova

Jak kogoś pocieszyć.

1. Przytul osobę

Jednym z najlepszych sposobów na pocieszenie kogoś jest przytulenie go. Kiedy Twój przyjaciel lub ktoś bliski się poddaje, bardzo ważne jest okazanie ciepła i okazanie zrozumienia. Jeśli dana osoba nie lubi być przytulana, po prostu powiedz mu, że zawsze jesteś gotowy wysłuchać i udzielić rady.

2. Podaruj prezent

Innym sposobem na pocieszenie kogoś jest wręczenie mu prezentu. Nie mówię tu o designerskiej torbie czy drogich perfumach, podaruj swojej przyjaciółce jakiś ulubiony przedmiot, który ją rozweseli i wywoła uśmiech.

3. Zaproś na spacer

Jeśli Twoja przyjaciółka nie ma nastroju, zaproś ją na spacer. Wybierz się na spacer po parku lub po prostu spaceruj po mieście. Piękny krajobraz pomoże podnieść na duchu. Idź dalej świeże powietrze- najlepszy sposób na odzyskanie zmysłów i poprawę nastroju.

4. Zaoferuj swoją pomoc

Jednym z najlepszych sposobów, aby kogoś zachęcić, jest zaoferowanie mu pomocy. Możesz opiekować się dziećmi lub udać się do sklepu, aby kupić artykuły spożywcze. Jeśli Twoja przyjaciółka jest ciągle zajęta i nie ma czasu na relaks, zaufaj mi, będzie wdzięczna za każdą okazaną pomoc. Jeśli na przykład Twoja koleżanka musi umyć samochód i martwi się, że nie ma na to czasu, zaskocz ją myciem samochodu.

5. Mów miłe słowa

Jest to być może najskuteczniejszy sposób. Często zapominamy o sile miłych, pozytywnych słów. Kiedy dzieje się coś złego, otacza nas wszystko, co negatywne, tracimy ducha i nie zauważamy, co dzieje się wokół nas. Mów miłe słowa, komplementuj lub chwal swoją pracę. Każdy człowiek ma dobre cechy, na które powinieneś zwrócić uwagę.

6. Zachęcaj i inspiruj

Jeśli na przykład Twoja przyjaciółka uwielbia tańczyć, śpiewać lub robić na drutach, zachęć ją, aby robiła to, co kocha. Kiedy tracimy zapał, często zapominamy o naszym ulubionym hobby lub ulubionym sporcie. Przypomnij swojej przyjaciółce o jej ulubionym zajęciu i róbcie wszystko razem.

7. Okaż swoją miłość

Innym bardzo skutecznym sposobem jest okazanie miłości osobie, która straciła serce. Wyślij list lub zabawną ulotkę zawierającą ciepłe, inspirujące słowa. Pokaż swojej przyjaciółce, że zawsze jesteś przy niej i co dla ciebie znaczy twoja przyjaźń.

8. Zadzwoń

9. Po prostu tam bądź

Żyjemy tak aktywnym rytmem życia, że czasami zapominamy zadzwonić lub spotkać się z przyjacielem. Być może w pewnym momencie naprawdę cię potrzebuje, ale nie może do ciebie dotrzeć. Idź do przyjaciółki w odwiedziny, albo do pracy podczas lunchu, napisz, zadzwoń, pokaż jej, że zawsze jesteś przy niej i możesz jej wysłuchać w każdej chwili.

Każdy człowiek czasami doświadcza depresji. Dla niektórych jest to spowodowane problemami lub przeciążeniem w pracy, dla innych jest to spowodowane nieporozumieniem w rodzinie lub z bliskimi. Osoba przygnębiona przynosi cierpienie nie tylko sobie, ale także swoim bliskim. Schorzenie to występuje równie często zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Wiele osób nie wie, że czasami prosta rozmowa z pewnym nastawieniem może pomóc rozweselić ukochaną osobę i wyprowadzić go z depresji. Aby to zrobić, wystarczy znać kilka zwrotów.

Jakie zwroty można powiedzieć osobie z depresją, a jakie nie?

« Inni mają więcej poważne problemy, ale nie tracą ducha i dokładają wszelkich starań, aby je rozwiązać" Osoba przygnębiona odbiera takie słowa jako wyrzut. Wygląda na to, że wymyśla sobie problemy i celowo choruje. Zwroty o tym, że inni mają jeszcze gorzej, ale dają sobie radę, są jak sztylet w serce. Takich słów absolutnie nie należy wypowiadać w stosunku do osoby cierpiącej na chorobę psychiczną. Aby pocieszyć ukochaną osobę, lepiej współczuć mu i zaoferować pomoc.

« Doskonale rozumiem co czujesz, też czasami mam depresję." To kolejny częsty błąd. Bardzo często obniżenie nastroju uznawane jest za depresję. Nie jest to do końca prawdą. Depresja wystarczy poważne zaburzenie psychika, która często ma długi, przewlekły przebieg, powodując cierpienie psychiczne człowieka. Dlatego musisz współczuć tej osobie, powiedzieć, jak silny jest, że próbuje pozbyć się tak poważnej choroby.

« Zapomnij o wszystkich złych rzeczach, życie toczy się dalej" Dla osoby cierpiącej na depresję takie słowa mogą prowadzić do myśli samobójczych, ponieważ wydaje mu się, że jest zbędny na tym świecie. Wręcz przeciwnie, należy mu przypomnieć, że jego życie jest pełne dobrych rzeczy – żywe i zdrowi rodzice, kochająca żona lub mąż, dzieci, ulubiona praca, przyjaciele. W tym celu człowiek musi żyć i walczyć z depresją. Niezbędne jest także zaoferowanie pomocy w tej kwestii.

« Jesteś egoistą, dla którego istnieje tylko twoja choroba" Takie słowa często kieruje się do bliskich, aby ich rozweselić. Jest to zasadniczo błędne. W tym czasie człowiek już oskarża się o wszystkie grzechy, więc wszelkie inne wyrzuty traktuje bardzo poważnie, co może prowadzić do złych konsekwencji.

« Życie nie zawsze jest sprawiedliwe, musisz to zaakceptować." Dla zwyczajna osoba takie sformułowanie nie znaczy nic specjalnego, a dla osoby cierpiącej na depresję jest to dodatkowy negatyw. Aby naprawdę mu pomóc, musisz bezpośrednio zapytać, co możesz dla niego zrobić.

Niektórzy z pomocą chcą zapomnieć o swoich problemach napoje alkoholowe. Ale pomogą tylko na początku. Kiedy alkohol przestanie działać, osoba poczuje się jeszcze gorzej.

W stanie depresji człowiek nie chce nic robić ani nigdzie iść. I nie ma potrzeby tego sugerować. Aby naprawdę wesprzeć ukochaną osobę, musisz otoczyć ją swoją uwagą.

Co można zrobić?

Pierwszym krokiem jest zaoferowanie swojej pomocy, tak aby dana osoba naprawdę zrozumiała, że chce jej pomóc i że ktoś jej potrzebuje. Trzeba okazywać szczerość i nie wstydzić się okazywania emocji.

Osobę z depresją należy zapytać, czy była u lekarza, jakie przepisano jej leczenie i czy jest leczona według tego schematu. Jeśli odpowiedź na choć jedno z tych pytań jest negatywna, zdecydowanie powinieneś zalecić bliskiej osobie wizytę u lekarza i regularne przyjmowanie leków, jeśli są przepisane. Rozmawiając z kimś, nie musisz być niczym rozpraszany. Możesz później porozmawiać przez telefon lub z innymi osobami. Ponadto, mówiąc, musisz patrzeć rozmówcy w oczy.

Trzeba pozwolić mu płakać. Kiedy uwolni swoje emocje, od razu poczuje się trochę lepiej. Powinieneś powiedzieć bliskiej osobie, że zawsze będziesz go wspierać, o każdej porze i w każdej sytuacji.

Osoba uspokaja się pod wpływem dotyku. Nie zaszkodzi go przytulić. Ponadto możesz pomóc mu posprzątać dom lub ugotować jedzenie, ponieważ osobom cierpiącym na depresję takie pozornie proste zadania są trudne.

Mały szczęśliwy prezent z pewnością rozweseli osobę i sprawi, że się uśmiechnie. I wcale nie musi to być nic drogiego. Czasami wystarczy upiec jego ulubione ciasteczka lub ugotować ulubione danie.

Nie zaszkodzi zaprosić przyjaciela lub dziewczynę na wspólne wyjście. Na przykład do kina lub restauracji. Pomoże Ci to zapomnieć trochę o negatywności.

Ponadto możesz iść do niektórych interesujące miejsce. Podróżowanie pomoże Ci odwrócić uwagę i zapomnieć o problemach. Wybierając miejsce na wakacje, musisz skupić się na priorytetach danej osoby w tym kierunku.

Wszyscy wiemy, jak trudno jest znaleźć się w sytuacji, w której trzeba kogoś pocieszyć właściwe słowa nie jest zlokalizowany.

Na szczęście najczęściej ludzie nie oczekują od nas konkretnych porad. Ważne jest, aby czuły, że ktoś je rozumie, że nie są same. Najpierw więc opisz, jak się czujesz. Na przykład używając następujących wyrażeń: „Wiem, że jest Ci teraz bardzo ciężko”, „Przykro mi, że jest Ci to tak trudne”. Dzięki temu stanie się jasne, że naprawdę widzisz, jak to teraz wygląda. do ukochanej osoby.

2. Potwierdź, że rozumiesz te uczucia.

Ale bądź ostrożny, nie skupiaj całej uwagi na sobie, nie próbuj udowadniać, że było dla ciebie jeszcze gorzej. Wspomnij krótko, że byłeś już w podobnej sytuacji i zapytaj więcej o stan osoby, którą pocieszasz.

3. Pomóż bliskiej osobie zrozumieć problem

Nawet jeśli dana osoba szuka sposobów rozwiązania trudnej sytuacji, najpierw musi po prostu o tym porozmawiać. Dotyczy to zwłaszcza kobiet.

Poczekaj więc z zaproponowaniem rozwiązań problemu i słuchaj. Pomoże to osobie, którą pocieszasz, zrozumieć jej uczucia. W końcu czasami łatwiej jest zrozumieć własne doświadczenia, opowiadając o nich innym. Odpowiadając na Twoje pytania, rozmówca może sam znaleźć rozwiązania, zrozumieć, że nie wszystko jest tak źle, jak się wydaje i po prostu poczuć ulgę.

Oto kilka zwrotów i pytań, których można użyć w tym przypadku:

Powiedz mi co się stało.
Powiedz mi, co cię dręczy.
Co do tego doprowadziło?
Pomóż mi zrozumieć, co czujesz.
Co Cię najbardziej przeraża?

Jednocześnie staraj się unikać pytań ze słowem „dlaczego”; są one zbyt podobne do osądu i tylko rozgniewają rozmówcę.

4. Nie minimalizuj cierpienia swojego rozmówcy i nie próbuj go rozśmieszać.

Kiedy spotykamy łzy bliskiej osoby, w naturalny sposób chcemy go pocieszyć lub przekonać, że jego problemy nie są takie straszne. Ale to, co nam wydaje się banalne, często może zdenerwować innych. Nie umniejszaj więc cierpienia drugiej osoby.

A co jeśli ktoś naprawdę martwi się o drobnostkę? Zapytaj, czy są jakieś informacje sprzeczne z jego poglądem na sytuację. Następnie przedstaw swoją opinię i podziel się alternatywnym wyjściem. Bardzo ważne jest tutaj wyjaśnienie, czy chcą usłyszeć Twoją opinię, w przeciwnym razie może ona wydawać się zbyt agresywna.

5. Jeśli to konieczne, zaoferuj wsparcie fizyczne.

Czasami ludzie w ogóle nie chcą rozmawiać, chcą po prostu poczuć, że w pobliżu jest ktoś bliski. W takich przypadkach nie zawsze łatwo jest zdecydować, jak się zachować.

Twoje działania powinny odpowiadać Twojemu zwykłemu zachowaniu wobec konkretnej osoby. Jeśli nie jesteś zbyt blisko, wystarczy położyć rękę na ramieniu lub lekko go przytulić. Przyjrzyj się także zachowaniu drugiej osoby, być może on sam da jasno do zrozumienia, czego potrzebuje.

Pamiętaj, że nie powinieneś być zbyt gorliwy w pocieszaniu: Twój partner może wziąć to za flirt i obrazić się.

6. Zaproponuj sposoby rozwiązania problemu

Jeśli dana osoba potrzebuje jedynie Twojego wsparcia, a nie konkretnej porady, powyższe kroki mogą być wystarczające. Dzieląc się swoimi doświadczeniami, Twój rozmówca poczuje ulgę.

Zapytaj, czy możesz zrobić coś jeszcze. Jeśli rozmowa odbywa się wieczorem, a zdarza się to najczęściej, sugeruj pójście spać. Jak wiadomo, poranek jest mądrzejszy niż wieczór.

Jeśli potrzebna jest Twoja rada, zapytaj najpierw, czy sam rozmówca ma jakieś pomysły. Decyzje są podejmowane łatwiej, gdy pochodzą od osoby, która sama znajduje się w kontrowersyjnej sytuacji. Jeśli osoba, którą pocieszasz, nie jest pewna, co może zrobić w jej sytuacji, pomóż ją rozwinąć konkretne kroki. Jeśli w ogóle nie wie, co robić, zaproponuj swoje opcje.

Jeśli dana osoba jest smutna nie z powodu konkretnego wydarzenia, ale z powodu problemu, natychmiast przejdź do omówienia konkretnych działań, które mogą pomóc. Lub zasugeruj zrobienie czegoś, na przykład wspólne wyjście na spacer. Niepotrzebne myślenie nie tylko nie pomoże pozbyć się depresji, ale wręcz ją pogorszy.

7. Obiecaj, że będziesz nadal wspierać

Na koniec rozmowy pamiętaj, aby jeszcze raz wspomnieć, że rozumiesz, jak trudno jest teraz Twojej ukochanej osobie i że jesteś gotowy nadal ją wspierać we wszystkim.