Czego nie powinna robić dziewczyna w ciąży. W co się ubrać na początku ciąży

Kiedy kobieta dowiaduje się o ciąży, od razu zastanawia się nad swoim stylem życia, odżywianiem, przyzwyczajeniami – w końcu jest teraz odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za nienarodzone dziecko. Kiedy krewni, przyjaciele i znajomi dowiedzą się o ciąży? Na mamę spada lawina rad, a od natłoku informacji zaczyna jej się kręcić w głowie. Na przykład babcia i mama zabroniły mi strzyżenia włosów i makijażu, robienia na drutach i z jakiegoś powodu przechodzenia przez miotłę i siadania na progu (choć nie miałam takiego zamiaru). Tak, przesądy są szkodliwe i lepiej ich nie słuchać, cieszyć się ciążą i żyć w spokoju. Ale lepiej ponownie rozważyć niektóre swoje nawyki, aby wiedzieć, które z nich nie będą przydatne dla Twojego dziecka. O tym teraz porozmawiamy.

Kobiety w ciąży nie powinny lub nie powinny

Czy lista wydaje się długa? I prawdopodobnie nadal jest niekompletny. Ale lista tego, co mogą zrobić kobiety w ciąży, jest znacznie dłuższa. Oto kilka przykładów:

Kobiety w ciąży mogą

A co do zakazów... Większość kobiet, które zostały już mamami, z wielką nostalgią wspomina swoje szczęśliwe 9 miesięcy. I nawet tęsknią za ograniczeniami. Przecież żadne ograniczenia nie mogą się równać z największą tajemnicą oczekiwania i narodzin nowego człowieka.

Czego nie jeść i nie pić w ciąży – jakie pokarmy i napoje najchętniej spożywają przyszłe mamy? W rzeczywistości nie ma praktycznie żadnych ścisłych ograniczeń dla kobiet w ciąży. Można jeść wszystko, ale niektóre produkty w umiarkowanych lub minimalnych ilościach. Zacznijmy od tego, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść, a przynajmniej nie powinny przejadać, i z jakich konkretnych powodów. Nie zapomnimy również porozmawiać o możliwych konsekwencjach nieprzestrzegania ograniczeń.

1. Wątroba. Nie dość, że produkty uboczne są bardzo tłuste, czyli ten przysmak może po prostu wywołać u przyszłej mamy złe samopoczucie, to jeszcze zawiera duże stężenie witaminy A, która może działać teratogennie na płód. Dlatego kobiety w ciąży nie powinny spożywać wątroby, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy narządy dziecka dopiero się kształtują, a sama przyszła matka ma objawy zatrucia, które może się nasilić w wyniku spożycia wątroby.
Nie jest to jednak produkt, którego kobiety w ciąży absolutnie nie powinny spożywać. Później, w drugim i trzecim trymestrze, można sporadycznie spożywać wątrobę, jeśli organizm ją dobrze toleruje.

2. Kiełbasy. Są dwa powody, dla których kobiety w ciąży nie powinny jeść kiełbasek, kiełbasek i małych kiełbasek. Aby zmienić zdanie na temat ich spożycia, wiele osób wystarczy dokładnie zapoznać się z drobnym drukiem na opakowaniu produktu i poznać jego skład. Daleko mu do czystego, wysokiej jakości mięsa. A w najlepszym przypadku smalec wieprzowy z wołowiną, obficie doprawiony solą, barwnikami i aromatami, aby był bardziej apetyczny. Takie „mięso” nie przyniesie korzyści ciału. A sól, którą nadziewana jest kiełbasa, jest szkodliwa dla przyszłej matki. Ponieważ z powodu nadmiaru soli kobieta zatrzymuje płyn w organizmie. Zewnętrznie objawia się to obrzękiem. A ciśnienie krwi wzrasta, a to już jest niebezpieczne. Kiełbasę zachowamy na święta, do sałatek.

3. Słodycze. Nie powinna ich spożywać kobieta w ciąży, ponieważ czekolada, marmolada, ciasteczka i podobne smakołyki są szybko przyswajalnymi węglowodanami. Wszystkie te produkty mają bardzo wysoką kaloryczność, ale nasycają organizm i łagodzą głód na bardzo krótki czas. Zmusza to kobietę do ciągłego jedzenia słodyczy. Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy miodu superkalorycznego. Jest to oczywiście przydatne, ale w ilości dosłownie pół łyżeczki. Nasze kobiety uwielbiają miód w słodyczach, na przykład w baklawie. A w czasie ciąży bardzo szybko przybierają na wadze ze względu na swoją pasję do słodyczy. Tymczasem wszystkie te kalorie odkładają się w organizmie matki i nie przynoszą najmniejszej korzyści nienarodzonemu dziecku. Ale kobiecie w ciąży trudniej jest chodzić, pojawia się tachykardia, duszność i ból pleców i dolnej części pleców. A po porodzie bardzo trudno jest rozstać się z dodatkowymi kilogramami.

4. Lekko solone pomidory, ogórki itp. Wszystko to jest źródłem soli, o niebezpieczeństwach spożywania dużych ilości, o których pisaliśmy już wcześniej.

5. Alkohol. Odpowiedni lekarze zawsze mówią, że kobiety w ciąży nie powinny pić alkoholu w żadnym momencie i w żadnej ilości. Niewiele przyszłych matek słyszało o FAS – płodowym zespole alkoholowym u płodu. Występuje najczęściej przy jednorazowym spożyciu dużej ilości alkoholu. W wyniku takiej matczynej libacji u dziecka mogą rozwinąć się nie tylko wady rozwojowe, ale także upośledzenie umysłowe, a także typowe objawy twarzowe, podobne do zespołu genetycznego. A FAS nie da się wyleczyć, można jedynie temu zapobiec nie pijąc alkoholu w czasie ciąży.

Tymczasem spożycie małych dawek alkoholu przez matkę jest również potencjalnie niebezpieczne dla płodu. Może powodować przedwczesny poród, odklejenie łożyska i niską inteligencję u dziecka.

6. Herbata i kawa. Wiele kobiet uważa te napoje za niedopuszczalne ze względu na zawartość kofeiny. Ale w rzeczywistości nie wszystko jest takie straszne. Poziom kofeiny zawarty w dwóch filiżankach kawy jest całkowicie bezpieczny dla przyszłej mamy. Ale 4 filiżanki kawy są już potencjalnie niebezpieczne. Kobiety w ciąży nie powinny pić tak dużej ilości kawy.

Jeśli kobieta regularnie przyjmuje tak duże ilości kofeiny, u dziecka może wystąpić opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego. Takie dzieci rodzą się słabe i mają niską masę urodzeniową. Ale kofeina nie powoduje przedwczesnego porodu i poronienia.

Herbata zawiera również kofeinę w dużych ilościach, ale herbata prawie nie ma wpływu na organizm, nie ma działania orzeźwiającego, ponieważ prawie nie jest wchłaniana z tego napoju.

Inne produkty, takie jak czekolada, zawierają niewielkie ilości kofeiny. Ale niektóre leki zawierają ich dużo. Na przykład lek na ból głowy Citramon zawiera kofeinę w wysokich stężeniach. Przyszłe matki nie powinny go brać.

7. Słodkie napoje gazowane. Są bardzo kaloryczne i mają zerową wartość odżywczą. W składzie dużo konserwantów, aromatów i barwników. Jeżeli bardzo zależy Ci na owocowych smakach, pij naturalny sok.

8. Narzan o wysokiej mineralizacji. Wielu z nas uważa wodę mineralną za dobroczynną dla organizmu. To prawda, ale tylko wtedy, gdy zostanie właściwie wybrane i użyte. Narzany różnią się nie tylko smakiem, ale także składem. Niektóre z nich zawierają dużo minerałów i soli, dlatego należy je spożywać w minimalnych ilościach i wyłącznie ze względów medycznych, zwykle w sanatoriach. Temperatura narzanu również odgrywa rolę w jego strawności.
Tyle, że lepiej pić wodę o niskiej mineralizacji. Nie więcej niż 3 gramy na litr (wskazane na etykiecie). Ta woda pomoże również na zgagę.
Ale słone narzany, na przykład „Essentuki 17”, mogą powodować podwyższone ciśnienie krwi i obrzęk.

Koledzy z klasy

Każda kobieta, gdy dowiaduje się o swojej nowej sytuacji, doświadcza radości, niepokoju, wątpliwości, lęków i wielu innych emocji. Każda kobieta odbiera tę wiadomość inaczej. Ktoś traktuje to jak chorobę i przez cały ten okres zachowuje się zgodnie z tym, ogranicza się we wszystkim, stara się stosować do wszystkich zaleceń lekarza i po przeczytaniu książek „kładzie się spać” na okres dziewięciu miesięcy. Niektórzy ludzie nadal biegają jak wiewiórka w kole, jadąc do pracy, niosąc ciężkie torby i spiesząc ze skrajności w skrajność.

Tak naprawdę ciąża nie jest chorobą; oczywiście będziesz musiała zachowywać się ostrożniej i uważniej, będziesz musiała porzucić wiele nawyków, ale to nie jest wyrok śmierci na zakazanie sobie wszystkiego.

Przynieś mi coś, nie wiem co!

Wraz z początkiem ciąży apetyt kobiet dramatycznie się zmienia. Może to objawiać się nie tylko dotkliwą ochotą na wszystko, co słone lub kwaśne, ale także na przykład w zupełnie oryginalnych połączeniach i zachciankach: herbata z ogórkami czy miód z kiełbasą. Wiele osób zmarszczy na to nos, ale preferencje smakowe w czasie ciąży są znacznie dziwniejsze. Powszechnie wiadomo, że w czasie ciąży kobieta może odczuwać wstręt do ulubionych potraw lub wręcz przeciwnie, może czerpać przyjemność ze zjedzenia czegoś, czego nigdy wcześniej nie jadła. Naturalnie jedzenie ma ogromne znaczenie, ponieważ teraz przyszła mama powinna starannie dobrać dietę, która wpływa na rozwój jej nienarodzonego dziecka!

W niektórych książkach o ciąży piszą, że przyszła mama może jeść tylko to, co jest dobre dla jej dziecka, czyli wszystko, co chude i nabiał. A potem ogarnia Cię melancholia: jak możesz zrezygnować na przykład z czegoś słodkiego? Jak zastąpić ulubione potrawy płatkami zbożowymi i jogurtami? Jednak nie wszystko jest tak złe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Co więcej, kawałek czekolady na pewno nie sprawi, że poczujesz się źle. Najważniejsze, że wszystkie produkty są świeże.

Dieta przyszłej mamy

Dieta kobiety w ciąży powinna być kompletna i urozmaicona, wzbogacona w witaminy i korzystne mikroelementy. Ważne jest, aby przyszła mama cieszyła się tym, co je, bo to jest główny powód dobrego zdrowia i dobrego nastroju.

Jeśli więc pojawia się pytanie, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść. Dieta przyszłej mamy powinna składać się wyłącznie z produktów naturalnego pochodzenia. Te. Produkty, które spożywa kobieta, nie powinny zawierać różnych dodatków, wzmacniaczy smaku czy barwników, które mogą negatywnie wpływać na rozwój dziecka. Jednym z dość niebezpiecznych dodatków są dodatki typu E (ale nie wszystkie).

Kofeina może powodować poronienie lub niską masę urodzeniową dziecka. A zielona herbata zakłóca wchłanianie kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka.

Napoje gazowane mogą powodować aktywne procesy fermentacji w jelitach, co wywołuje skurcze macicy.

Na przykład ryby są uważane za dość zdrowy rodzaj pożywienia, ale takie rodzaje ryb jak tuńczyk, makrela i miecznik należy wykluczyć z diety w czasie ciąży. Należy także wykluczyć ze swojej diety spożywanie potraw pikantnych, smażonych i mocno tłustych.

Kontynuując temat owoców morza: surowe skorupiaki są zabronione w czasie ciąży - jako potencjalne źródło patogennych mikroorganizmów powodujących zatrucie. Podobny zakaz spożywania sushi obowiązuje z tego samego powodu: jeśli po zjedzeniu sushi złapiesz infekcję robakami, powrót do zdrowia będzie trudny i długi. Czy chcesz po prostu sushi „aż do niemożliwości”? Wtedy lepiej jest preferować bułki z produktami przetworzonymi termicznie, a najlepiej sushi wegetariańskie (na przykład z ogórkiem). Ale lepiej ugotować je samodzielnie, czystymi rękami i naturalnymi składnikami.

Sery – miękkie (brie, cameber, feta), a także sery pleśniowe i sery kozie. Sery znajdują się na liście produktów zabronionych dla kobiet w ciąży ze względu na specjalną technologię przygotowania: produkowane są na bazie mleka niepasteryzowanego. A brak procesu pasteryzacji prowadzi do tego, że w serach mogą utrzymywać się bakterie, co może prowadzić do infekcji, a w rezultacie do poronienia lub przedwczesnego porodu. Skoro sery na bazie mleka pasteryzowanego nie są dopuszczone do spożycia, to logicznie rzecz biorąc, samo mleko – niepasteryzowane i niegotowane – jest również zabronione. Z dużym prawdopodobieństwem takie mleko może zawierać infekcje powodujące zatrucie pokarmowe.

Zatrucie, lub co gorsza – salmonelloza – może być spowodowane zjedzeniem surowych jaj. Dlatego nie należy jeść jajek na miękko ani jajek sadzonych: żółtko i białko muszą stwardnieć podczas gotowania. Ale jaja przepiórcze na szczęście można jeść na surowo: udowodniono, że salmonella w nich nie „żyje”. Ale w żadnym wypadku nie należy nadużywać produktu - w końcu jaja są klasyfikowane jako dość silny alergen.

Salmonellozę można spotkać także w surowym mięsie, dlatego w czasie ciąży nie wolno spożywać wszelkiego rodzaju „steków tatarskich”, niedogotowanych kebabów czy steków wołowych, rzadkich steków i na wpół upieczonej wątroby. W czasie ciąży bardzo wskazane jest unikanie produktów mięsnych, takich jak szynka i kiełbasy wędzone na zimno – mogą zawierać bakterie chorobotwórcze, które przyczyniają się do zakażenia listeriozą lub toksoplazmozą. Z tego samego powodu lepiej zrezygnować z pasztetów (zarówno mięsnych, warzywnych, jak i rybnych).

I oczywiście nie powinniśmy zapominać, że kobieta w ciąży jest bardzo podatna na zgagę, która daje się odczuć w wyniku wzrostu macicy i ucisku narządów wewnętrznych (żołądka i jelit). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tak nieprzyjemnego zjawiska, jak zgaga, a także zapobiec „przeciążeniu” wątroby i pęcherzyka żółciowego, należy unikać potraw i potraw wędzonych, smażonych, tłustych i pikantnych. Aby uniknąć obrzęków w wyniku dużego obciążenia nerek (które w czasie ciąży już pracują w trybie intensywnym), unikaj marynat i pikli.

Lekarz pomoże Ci jaśniej określić, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść na wczesnym etapie. Ponieważ to on może doradzić Ci spożywanie określonych pokarmów, w zależności od przebiegu ciąży. Na przykład buraki pomagają wywołać napięcie macicy, więc jeśli macica kobiety w ciąży jest już w dobrej kondycji, nie należy jeść buraków, aby nie pogorszyć istniejącej sytuacji. Ponadto, jeśli u kobiety w czasie ciąży może wystąpić obrzęk, nie należy spożywać soli.

Czego nie należy robić w czasie ciąży?

• Unikaj alergii! Ze względu na bezpośredni wpływ spożywanej żywności nie zaleca się spożywania w dużych ilościach żywności mogącej powodować alergie. Ponieważ w przyszłości ta alergia może pojawić się u dziecka. Pokarmy, które mogą powodować alergie, to czekolada, pomidory, pomarańcze, cytryny, mandarynki i truskawki. Wykluczenie stosowania takich produktów oznacza pozbawienie się przyjemności i zawartych w nich witamin, dlatego należy je spożywać w małych ilościach.
• Przed spożyciem żywność należy dokładnie umyć, dotyczy to owoców, a produkty takie jak mięso czy jaja muszą zostać poddane obróbce termicznej. Jest to konieczne, aby pozbyć się wszystkich bakterii, które mogą zawierać, a które, jeśli nie zostaną wyeliminowane, mogą zaszkodzić zdrowiu zarówno dziecka, jak i jego matki.
• W czasie ciąży zabronione są także latanie samolotami i zmiany klimatyczne; na wakacje można jechać tylko w pierwszych miesiącach ciąży. Samolotem możesz latać do 26 tygodnia ciąży. Na późniejszych etapach loty są zabronione, ponieważ zmiany ciśnienia wpływają na płód. Niskie ciśnienie krwi może wywołać poród. W przypadku późnych lotów dopuszcza się rzadkie wyjątki, ale wyłącznie za pisemnym potwierdzeniem lekarza. Lepiej po prostu dużo spacerować na świeżym powietrzu.
• Nie zaleca się wizyt u fryzjera kobietom w ciąży. Dla niektórych kobiet jest to duży stres, muszą go znosić przez 9 miesięcy. Na wczesnym etapie możesz udać się do fryzjera, po prostu nie możesz farbować włosów farbami o wysokiej zawartości amoniaku. Ponieważ chemikalia tworzące farbę, wszystkie te substancje łatwo przenikają do krwi, co jest bardzo szkodliwe dla matki i dziecka. Nie należy także używać lakieru do włosów ani innych aerozoli – one również szkodzą, jeśli dostaną się do płuc.
• Mikrofale emitowane przez urządzenia elektryczne są szkodliwe dla dziecka, co zostało udowodnione przez naukowców od dawna. Dlatego nie należy niepotrzebnie zbyt długo i często rozmawiać przez telefon komórkowy. Niewskazane jest także spanie w pobliżu włączonego telefonu.
• Infekcje dróg moczowych są bezpośrednim przeciwwskazaniem do kąpieli. Nie należy nurkować do wody, jeśli odczuwa się najmniejszy dyskomfort. Być może Twoje ciało daje Ci sygnał, że nie powinnaś się dziś kąpać. Jeśli nagle podczas kąpieli poczujesz się źle, nie powinieneś próbować samodzielnie z niej wychodzić. Możesz upaść, a na twojej pozycji jest to po prostu niebezpieczne. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży, zwłaszcza w ostatnich miesiącach interesującej sytuacji, potrzebują asystentów, którzy zapobiegną upadkowi podczas wchodzenia do wanny i wychodzenia z niej. Dlatego staraj się planować zabiegi wodne na okresy, kiedy nie jesteś sam w domu. Woda powinna być ciepła, ale nie parząca. Nadmierny wzrost temperatury ciała jest przeciwwskazany w czasie ciąży. Nie należy chodzić do sauny, solarium ani łaźni. Lepiej też wstrzymać się z zabiegami spa. Ale proszę, weź kąpiel. Ciepła kąpiel to jedna z nielicznych przyjemności, jakie czeka przyszła mama podczas wszystkich dziewięciu szczęśliwych miesięcy. Woda w wannie natychmiast po nalaniu zaczyna się ochładzać. Górna część ciała zwykle znajduje się nad wodą i nie przegrzewa się. Unikaj jednak zbyt długiego leżenia w wannie i staraj się nie zanurzać całkowicie.
• Aromaterapia dla kobiet w ciąży. Wiele osób lubi kąpiele z aromatycznymi olejkami. W czasie ciąży będziesz musiała zrezygnować z tej przyjemności. Wszelkie olejki eteryczne i silne zapachy są przeciwwskazane, ponieważ mogą powodować alergie i nieprzewidywalne skutki. Ale lepiej zmniejszyć ilość stosowanych olejków przynajmniej o połowę. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszystkich zapachach, których zwykle używasz. Wiele olejków może być niebezpiecznych dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Szczególnie szkodliwe są olejki z bazylii, cedru, cynamonu, trawy cytrynowej, jałowca, paczuli i cyprysu. Są nadmiernie orzeźwiające, zwiększają napięcie macicy, co może w dowolnym momencie spowodować poronienie. Być może lekarz pozwoli Ci od czasu do czasu zafundować sobie kąpiele pachnące rumiankiem, lawendą, drzewem różanym i drzewem sandałowym, ale lepiej nie ryzykować.
• Kąpiele ziołowe dla kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży mogą, a nawet muszą, kąpać się z ziołami. To najlepsze rozwiązanie dla przyszłej mamy, która nie wyobraża sobie życia bez kąpieli. Zioła kupuj w aptece lub zbieraj w lesie lub na polu. Na parapecie możesz uprawiać rumianek, nagietek i miętę. Do kąpieli dodaje się zioła zarówno świeże, jak i suszone. Najłatwiej jest włożyć trawę do płóciennego worka i przywiązać ją do kranu podczas napełniania wanny wodą. Przepływająca przez worek woda wniesie do wanny soki ze zdrowych ziół.

Chcesz szybko zorganizować kąpiel ziołową? Zioła kupuj w torebkach (do jednorazowego zaparzenia), zaparz kilka torebek jako herbatę, wywar dodaj do wanny z ciepłą wodą.

Najskuteczniejszy sposób przygotowania wywaru do kąpieli wygląda następująco. Należy wziąć 2-3 łyżki suszu, zalać 2-3 litrami wrzącej wody, podgrzewać w łaźni wodnej przez 15 minut, następnie odcedzić i dodać do kąpieli. Całe kwiaty, łodygi i liście można zalać wrzątkiem na około godzinę i wlać do kąpieli bez uprzedniego odcedzenia. Dokładnie tak wygląda klasyczna wanna ziołowa – ozdobiona jest pływającymi kwiatami i liśćmi.

• Ubrania w czasie ciąży powinny być luźne, nie napinać talii. Lepiej już zrezygnować ze szpilek. Po pierwsze, jest to niebezpieczne: zwiększa ryzyko upadku. Po drugie, w tym okresie środek ciężkości przesuwa się, a obciążenie kręgosłupa wzrasta. A szpilki to podkreślają. Dlatego począwszy od drugiej połowy ciąży wzrasta ryzyko wszelkiego rodzaju zapalenia korzeni i nerwobólów, których przyszłe matki oczywiście nie potrzebują. Od 4 do 5 miesiąca ciąży zaleca się noszenie bandaża; z jednej strony zmniejsza to obciążenie macicy, płód znajduje się w wygodniejszej pozycji. Z drugiej strony bandaż zapobiega rozciąganiu brzucha w czasie ciąży. Ale tylko wtedy, gdy dziecko nie odczuwa dyskomfortu (jeśli coś mu się nie podoba, na pewno to zgłosi, np. zacznie wciskać się w brzuszek). Zabrania się noszenia bielizny syntetycznej, zwłaszcza stringów. Wybierz majtki z naturalnej bawełny i specjalne biustonosze ciążowe.
• Obserwacje i analizę danych przeprowadzono w ośmiu klinikach i szpitalach położniczych w Sydney. Szczególną uwagę zwrócono na kobiety w późnej ciąży. Po badaniach lekarze stwierdzili, że kobietom w ciąży surowo nie zaleca się spania ani leżenia na plecach. W przeciwnym razie ryzyko nieszczęśliwego poronienia wzrasta 6-krotnie. Wyjaśnia to fakt, że kobieta w ciąży leżąca przez długi czas na plecach lub na prawym boku prowadzi do pogorszenia odżywiania płodu w łonie matki krwią matki. Przepływ krwi żylnej z kończyn dolnych do serca jest osłabiony.

Według Australijek zaburzenia krążenia w organizmie matki są odpowiedzialne za 10% poronień.

• Nie możesz podnosić ramion, gdy dziecko zajęło już prawidłową pozycję.
• Nie można leżeć na brzuchu ani siedzieć ze skrzyżowanymi nogami.
• Zmiana żwirku dla kota zwiększa ryzyko zarażenia się toksoplazmozą. Rezultatem może być spowolnienie wzrostu dziecka, słabo rozwijający się mózg i uszkodzenie oczu płodu.
• Nie rozpoczynaj remontu w tym okresie – farby i toksyny znikną najwcześniej za rok.
• Nie podnoś ciężarów ani nie wykonuj intensywnych ćwiczeń. Jeśli nadmiernie się przemęczysz, możesz spowodować poronienie lub przedwczesny poród.
• Nie używaj sprayów na owady. Toksyny dostają się do Twojej krwi, a stamtąd do dziecka.
• Kobiety w ciąży nie powinny uprawiać sportu, szczególnie w późniejszych stadiach, można po prostu przesadzić. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia w domu, sprzątać i gotować, jednocześnie monitorując swój oddech, wdychając podczas wysiłku i wydychając, gdy stopniowo się rozluźniasz. Za pomocą takich technik poprawia się przepływ krwi do mięśni i procesy metaboliczne w organizmie. Wyjątek dotyczący sportu dotyczy wyłącznie kobiet-sportowców. Ich organizm jest przyzwyczajony do ciągłego stresu i nagła odmowa może mu zaszkodzić. Jednak takie kobiety również powinny ograniczać obciążenie i nie próbować bić rekordów. I koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
• Kobietom w ciąży zabrania się spożywania alkoholu, środków odurzających, palenia papierosów oraz przebywania w pobliżu osoby palącej. Wdychanie dymu może spowodować rozwój raka u płodu, a palenie może również spowodować przedwczesny poród. Dzieci urodzone przez palące kobiety mają problemy z centralnym układem nerwowym.
• Jedną z chorób niebezpiecznych dla kobiet w ciąży jest różyczka. W pierwszej połowie ciąży, kiedy kształtują się narządy dziecka, może dojść do rozwoju deformacji płodu. Dlatego kobiety w ciąży powinny chronić się przed zakażeniem różyczką i spędzać mniej czasu w dużych skupiskach ludzi.
• Możesz używać kosmetyków, ale bądź ostrożny! Krem do twarzy nie powinien zawierać witaminy A (w dużych ilościach jest bardzo szkodliwa), hydrokortyzonu (jest to steryd, który przy codziennym stosowaniu jest niebezpieczny dla dzieci) ani nadtlenku benzoilu. Jeśli chodzi o żel i balsam do ciała, lepiej wybierać kosmetyki przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży. Są bezpieczne i zawierają składniki, które minimalizują prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów i deformacji piersi.
• Czy w czasie ciąży można uprawiać seks? Lepiej porozmawiać o tym z lekarzem, który powinien monitorować Cię przez całą ciążę.
• Nie zaleca się odwiedzania solarium.
• W żadnym wypadku nie należy samodzielnie przyjmować żadnych leków! Bezwzględnie przeciwwskazane są następujące leki: Aminopteryna, Metylotestosteron, Progestyny, Chinina, Talidomid, Trimetadyna, Retinoidy (izotretynoina, roankutan, etretynian, tigazon, acytretyna). Ale to nie jest pełna lista.
• Nie powinnaś otrzymywać żadnych szczepień.
• Ze względu na budowę szkieletu nienarodzonego dziecka potrzebny jest wapń. Jeśli nie zostanie spożyty z jedzeniem, zęby kobiety w ciąży ulegną próchnicy. Dlatego zaleca się codzienne spożywanie twarogu, mleka, kefiru; odwiedzaj regularnie dentystę. Kobietom w ciąży zaleca się zarejestrowanie się w poradni położniczej możliwie jak najszybciej po ciąży. W końcu tylko wykwalifikowany lekarz może monitorować przebieg ciąży! Ważny:

Lekarze nie zalecają przyprowadzania obcych osób do domu dziecka przez około miesiąc. Twój dom ma swoją atmosferę i mikroflorę, a odwiedzający go goście mają swoją. Dziecko musi rozwinąć odporność na otaczające go środowisko, dlatego nie należy gromadzić się w tłumie ludzi.

Każda kobieta pragnie być piękna, niezależnie od pory roku i wieku. Ale w czasie ciąży kobieta znajduje się w szczególnym stanie, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym, a piękno jest dla niej szczególnie ważne. Dlatego warto szczegółowo zrozumieć, czy wszystkie zwykłe kosmetyki są dopuszczalne do stosowania w czasie ciąży i czy ich stosowanie zaszkodzi płodowi i samej matce?

Kilka dekad temu lekarze stanowczo zalecali, aby w czasie ciąży całkowicie powstrzymać się od stosowania kosmetyków i wykonywania zabiegów kosmetycznych. Ale dziś zmieniło się podejście do stosowania kosmetyków w czasie ciąży; Aby jednak mieć pewność, że makijaż nie zaszkodzi, a ulubiony krem ​​nie sprawi problemów, należy przestrzegać szeregu zasad.

• Przede wszystkim w czasie ciąży nie należy nagle zmieniać marki kosmetyków, gdyż zwiększa to ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych. Noszenie dziecka to nie czas na eksperymentowanie na sobie.
• Kupując nowe produkty, należy je najpierw przetestować na małych obszarach ciała – na zgięciu łokcia lub na przedramieniu.
• Należy unikać produktów o silnych zapachach, mogą one powodować napady nudności i wzmożone zatrucie.
• Eksperci nie zalecają także kosmetyków zawierających olejki eteryczne - ich wpływ na rozwój ciąży był mało badany.

Cechy i problemy skóry w ciąży

Procesy zachodzące w skórze podczas ciąży można podzielić na trzy duże grupy:

• objawy chorób skóry występujących w czasie ciąży,
• zaostrzenie lub nasilenie problemów skórnych istniejących przed ciążą,
• procesy fizjologiczne na skórze związane z ciążą.

Głównym problemem jest cera mieszana

Problem można rozwiązać stosując specjalne kosmetyki z kombinacją filtrów przeciwsłonecznych, które redukują ostudę (pigmentację) na twarzy. Takie produkty mogą zawierać kwasy eteryczne i naturalne olejki, witaminę C, która rozjaśnia skórę i zmniejsza przebarwienia, a także witaminę E, która łagodzi stany zapalne. Takie kremy nie zawierają substancji zapachowych, co zmniejsza ryzyko alergii. Można także stosować hipoalergiczne kremy nawilżające firm farmaceutycznych.

Kolejnym problemem związanym z ciążą są pajączki na skórze., rozszerzenie śródskórnych małych naczyń. Wynika to ze zmian w równowadze hormonów w organizmie i cechach strukturalnych skóry kobiet w ciąży. Aby rozwiązać ten problem, już od pierwszego trymestru ciąży potrzebne są kremy z substancjami poprawiającymi pracę naczyń włosowatych – angioprotektory. Pomagają aktywować mikrokrążenie i normalizować przepuszczalność ścian naczyń.

Kolejnym istotnym problemem ciąży jest trądzik.– powstają na skutek zwiększonego poziomu androgenów i aktywności gruczołów łojowych. Nadmiar sebum wraz z martwymi komórkami skóry powoduje zatykanie porów. Jest to sprzyjające środowisko dla rozwoju drobnoustrojów i stanów zapalnych z powstawaniem trądziku. Pielęgnacja takiej skóry powinna łączyć nawilżanie z oczyszczaniem. Zwiększone przetłuszczanie można zniwelować delikatnymi peelingami i kremami, warto je dobierać wspólnie z dermatologiem, aby produkty były bezpieczne dla kobiety w ciąży. Pomocne są również maseczki wykonane z naturalnych produktów - kefiru, płatków owsianych, mleka.

Kosmetyki dekoracyjne w czasie ciąży

Jakich kosmetyków nie stosować w ciąży?

Retinoidy. To szczególna klasa substancji na bazie witaminy A, często wchodzących w skład produktów przeciwdziałających starzeniu się skóry. Retinoidy uruchamiają proces aktywnej proliferacji komórek, co pomaga wyeliminować zmarszczki mimiczne, czyniąc skórę bardziej elastyczną i gładką. Jednak duże dawki witaminy A w tych produktach mogą zaszkodzić płodowi, dlatego należy unikać takich produktów w czasie ciąży. Na etykiecie obecność retinoidów w składzie będzie oznaczona określeniami – retinol, retinyl, dyferyn, kwas retinowy i związki retinolu.

Nie mniej należy uważać na produkty zawierające kwas salicylowy. Produkt ten jest popularny w kosmetyce, delikatnie usuwa umierające komórki i ma lekkie działanie antyseptyczne. Dodawany jest do receptur wielu toników do cery trądzikowej i tłustej. Kwas salicylowy może prowadzić do powikłań ciąży i problemów z płodem, dlatego należy go unikać. Etykiety mogą zawierać kwas salicylowy lub kwas beta-hydroksylowy.

Perfumy zapachowe w produktach może powodować reakcje alergiczne w czasie ciąży. Dlatego nawet jeśli przed ciążą nie cierpiałaś na alergie, powinnaś powstrzymać się od stosowania kosmetyków o mocnym zapachu i nie stosować tego typu produktów. Ponadto ostry zapach może nawet powodować zawroty głowy i nudności.

Zabiegi salonowe – jakie są dozwolone, a jakich nie dla kobiet w ciąży?

Często u kobiet w ciąży występują reakcje alergiczne na produkty zawierające rtęć, cynk, parabeny, hormony czy kwasy owocowe. Produktów tych nie należy stosować w salonie w czasie ciąży. Niepożądane jest również stosowanie produktów zawierających olejki eteryczne, tylko w bardzo niewielkim procencie, aby nie powodować podrażnień i alergii skóry.

Podstawą każdego produktu nie powinien być tłuszcz zwierzęcy, ale roślinny, z wyjątkiem oleju rekinowego lub ekstraktów z płetw wieloryba i rekina. Wszystkie składniki zwierzęce – kolagen wieprzowy lub bydlęcy, kwas hialuronowy z ptasich grzebieni mogą powodować wysypkę i swędzenie skóry. Kwas hialuronowy można otrzymać poprzez izolację drobnoustrojów z komórek, jednak wówczas musi on zostać bardzo oczyszczony, aby nie zawierał żadnych specjalnych endotoksyn, co musi być zaznaczone na etykiecie.

Delikatne okłady i masaże o charakterze relaksującym, obkurczającym, odżywczym i nawilżającym przydadzą się w czasie ciąży.

Zdjęcie - fotobank Lori

Przyszła mama powinna kategorycznie odmówić pracy polegającej na podnoszeniu ciężkich przedmiotów lub gwałtownych ruchach, dlatego czynności takie jak przestawianie mebli, robienie zakupów dla całej rodziny, podnoszenie ciężarów (nawet jeśli jest to ukochane dziecko o wadze 10 kg) powinna przenieść na ramiona krewnych i bliskich.

Kobieta w ciąży może zadowolić się „lekkimi” pracami domowymi: gotowaniem, sprzątaniem mieszkania, praniem (oczywiście za pomocą pralki) i prasowaniem.

Ale nawet podczas wykonywania takiej pracy należy wziąć pod uwagę pewne ogólne zalecenia. Jeśli więc na przykład praca wiąże się z długotrwałym staniem w jednym miejscu i powoduje dyskomfort w kończynach dolnych, to należy jej odmówić. Nie powinieneś także pracować „do wyczerpania” i pokonywać zmęczenie - przy najmniejszych oznakach zmęczenia musisz przerwać pracę i odpocząć.

Gotowanie, prasowanie w czasie ciąży

Długotrwałe stanie w jednym miejscu prowadzi do zastoju krwi i płynu limfatycznego w naczyniach nóg, co powoduje obrzęki i żylaki.

Jak prawidłowo stać? Wykonując pracę na stojąco, przyszła mama musi okresowo - najlepiej co godzinę przez 5-7 minut - zapewnić sobie odpoczynek: usiąść na krześle z niską ławką pod stopami. Ta pozycja poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie pleców. Jeśli nie możesz usiąść, musisz znaleźć właściwą, najwygodniejszą pozycję ciała. Często kobieta w ciąży chce po prostu wyprostować plecy i „wyciągnąć” brzuch do przodu, wynika to z przesunięcia środka ciężkości, który w czasie ciąży znajduje się znacznie wyżej niż jest to konieczne dla zachowania równowagi - w obszarze Słońca splot. Okazuje się, że „dodatkowy” ciężar (stale powiększająca się macica, płód i płyn owodniowy) z przodu jeszcze bardziej zaburza „kruchą” równowagę, prowadząc do bolesnych bólów wynikających z przeciążenia mięśni pleców.

Dla wygodniejszej pozycji stojącej, jeśli to możliwe, korzystaj z niskiej ławeczki o wysokości 20-30 cm. Opierając się na niej naprzemiennie z jedną lub drugą nogą ugiętą w kolanie, zapobiegniesz nadmiernemu napięciu mięśni pleców.

Aby poprawić krążenie krwi w stopach, jeśli musisz długo stać w jednym miejscu, spróbuj wykonać następujące czynności: podwiń palce u nóg, a następnie je rozluźnij; Stań na palcach i przenieś ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Ćwiczenie to zaleca się wykonywać zaraz po odczuciu dyskomfortu spowodowanego długotrwałym staniem lub co 10-15 minut.

Sprzątanie mieszkania w czasie ciąży

Zmiana poziomu hormonów w czasie ciąży wpływa na stan chrząstki i tkanki łącznej. Chrząstki (w tym te tworzące krążki międzykręgowe) stają się bardziej podatne na uszkodzenia. Dlatego nie tylko w drugiej połowie ciąży, ale także w pierwszym trymestrze należy unikać przeciążeń kręgosłupa. Nie wolno schylać się ani podnosić ciężkich przedmiotów, a także wykonywać gwałtownych skrętów, pochyleń w bok itp. Wszystko to może prowadzić do urazów zmienionych krążków międzykręgowych i stawów: pojawiają się w nich mikropęknięcia, które powodują ból pleców. Przez takie pęknięcia w krążkach międzykręgowych mogą wyjść nawet przepukliny międzykręgowe (skorupa krążka międzykręgowego ulega zniszczeniu, a jego zawartość (rdzeń) sięga poza kręgi do kanału kręgowego, ściskając korzenie kręgosłupa).

Jeśli ból dolnej części pleców lub pleców w czasie ciąży nasila się lub pojawia się podczas wykonywania niektórych prac domowych, pomocne może być noszenie specjalnych bandaży podtrzymujących brzuch. Tylko Twój lekarz prowadzący, który dobrze zna specyfikę Twojej ciąży, może udzielić Ci dokładnych zaleceń dotyczących noszenia bandaża.

Jak prawidłowo się pochylić? Najpierw należy lekko ugiąć kolana i rozłożyć na nich ciężar ciała, następnie można lekko pochylić się do przodu i wziąć/podnieść to, czego potrzebujemy. Z powodzeniem możesz podnieść przedmiot także klękając na jedno kolano. Lepiej myć podłogę nie na kolanach i kolanach, ale za pomocą mopa; jeśli chcesz umyć ją ręcznie, lepiej zrobić to na czworakach.

A jednak w czasie ciąży nie odmawiaj pomocy bliskim. Jeśli teściowa, przychodząc z wizytą, oferuje pomoc w sprzątaniu domu lub przygotowaniu obiadu, zgódź się: teraz potrzebujesz odpoczynku.

Praca siedząca w czasie ciąży

Wiele przyszłych mam z wielką przyjemnością wykonuje pracę taką jak szycie czy robienie na drutach. Jednak pomimo pozytywnego efektu psychologicznego, istnieją również niebezpieczne aspekty, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie matki i przebieg ciąży.

Jak prawidłowo siedzieć? Bardzo ważne jest, aby siedzieć z plecami opartymi na oparciu krzesła, a w razie potrzeby umieścić małą poduszkę na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa, wskazane jest położenie stóp na małej ławce. Każdą siedzącą pracę należy od czasu do czasu przerwać: długotrwałe, ciągłe siedzenie powoduje zastój krwi w żyłach nóg i obrzęk oraz nasila ból pleców. Z tego powodu musisz co godzinę wstawać i chodzić przez 5-10 minut. W tym czasie możesz chodzić do toalety, po prostu spacerować lub wykonywać ćwiczenia oddechowe na stojąco.

„Właściwe” krzesło może być dobrą pomocą w utrzymaniu prawidłowej postawy podczas siedzenia. Niezbędne jest posiadanie podłokietników, które podtrzymają barki, pozwolą odciążyć grupę mięśniową szyi i barków oraz równomiernie rozłożyć obciążenie. Idealnym rozwiązaniem jest wyposażenie fotela w podparcie odcinka lędźwiowego oraz możliwość zmiany pochylenia oparcia, a mechanizm bujania z indywidualną regulacją ciężaru pozwoli na co jakiś czas zmianę pozycji.

Jeśli musisz dużo pisać lub pracować na komputerze, musisz także zrobić sobie przerwę na 5-10 minut przynajmniej co godzinę.

Przyszła mama nie powinna siedzieć ze skrzyżowanymi nogami! To nie tylko pogarsza krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób ilość krwi dopływającej do płodu, ale także powoduje większe obciążenie kręgosłupa, zwiększając ból.

Ruch w czasie ciąży

Chodzenie jest bardzo korzystne dla kobiet w ciąży. Należy pamiętać, że ruch tonizuje mięśnie nóg, zapobiegając ryzyku wystąpienia żylaków. Ale wszystko jest dobre z umiarem: gdy tylko poczujesz się zmęczony, zrób sobie przerwę - usiądź na najbliższej ławce i odpocznij przez pięć do dziesięciu minut. Jeśli nie masz możliwości spacerów po parku lub placu, wybierz ulicę o niezbyt dużym natężeniu ruchu, aby nie oddychać zanieczyszczonym powietrzem.

Jak prawidłowo chodzić? Musisz chodzić z wyprostowanym ciałem i rozluźnionymi ramionami. I oczywiście trzeba będzie zapomnieć o butach na wysokim obcasie. Optymalna wysokość obcasa to nie więcej niż 3-4 cm. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie, kiedy rozluźniają się wszystkie więzadła, w tym więzadła stawu skokowego. W przyszłości ta słabość może prowadzić do płaskostopia lub go nasilać. Ponadto zwiększone obciążenie mięśni i naczyń krwionośnych nóg z kolei może prowadzić do żylaków.

Czego nie powinna robić kobieta w ciąży?

Dla kobiety w ciąży przeciwwskazane są:

• praca wymagająca nagłych i gwałtownych ruchów (na przykład trzepanie dywanów itp.);
• praca wymagająca wspinania się na stołek lub drabinę;
• praca wymagająca podnoszenia ciężkich przedmiotów;
• praca z chemią gospodarczą, zwłaszcza o silnym zapachu;
• wszelkie prace związane z naprawami.

W przypadku zagrożenia poronieniem należy wykluczyć WSZELKĄ pracę i przestrzegać ŚCIŚLNEGO leżenia w łóżku!

W każdym przypadku należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa:

• pracować z detergentami w rękawiczkach;
• nie wieszaj prania stojąc na stołkach lub drabinkach – lepiej zaopatrzyć się w suszarkę z możliwością regulacji wysokości sznurków lub suszarkę, którą można zamontować na wannie;
• nie podnosić ciężkiego wiadra z wodą (maksymalny ciężar, jaki może unieść kobieta w ciąży to nie więcej niż 5 kg!), napełniać lub opróżniać chochlą;
• jeśli chcesz coś przewieźć, rozłóż ładunek równomiernie w dłoniach.