Jak rozwijać swoje zdolności intelektualne. Rozwój zdolności umysłowych u dorosłych: ćwiczenia i zalecenia

Ćwiczenia rozwijające zdolności intelektualne

Inteligencja to termin, którego znaczenie można interpretować na różne sposoby. Czy osoba rozwiązująca najtrudniejsze przykłady matematyczne jest mądra? A może umysł jest bardziej rozwinięty u kogoś, kto ma dobrą kreatywność, umiejętności werbalne itp.? O czym mówimy? Jak rozwijać inteligencję u dorosłego i dziecka?

Czym jest inteligencja?

Według ekspertów inteligencja to zdrowy rozsądek, umiejętność samodzielnego rozwiązywania sytuacji, umiejętność uczenia się nowych rzeczy w oparciu o własne doświadczenia, adaptacji, prawidłowego identyfikowania głównych kontekstów i relacji (w tym społecznych), poprzez które rozwiązuje się codzienne problemy. Inteligencja to rozwój umysłowy, zdolność myślenia charakterystyczna dla ludzi i zwierząt.

Stopień inteligencji jest niezwykle ważny w życiu. Jest to kluczowy czynnik sukcesu w pracy, związkach, nauce, biznesie, a także w rozrywce (szachy, sudoku itp.). Poziom inteligencji można zmierzyć za pomocą testu IQ (skrót ten oznacza iloraz inteligencji).

Definicja

Mówiąc o inteligencji, nie można pominąć jednej ważnej, stosunkowo nowej koncepcji – teorii typów umysłu Howarda Gardnera. Gardner definiuje inteligencję w następujący sposób: „…to zdolność do rozwiązywania problemów lub tworzenia produktów, które mają pewną wartość w jednym lub kilku środowiskach kulturowych”. Dlatego podkreśla, że ​​znaczenie inteligencji zawsze sytuuje się w szerokim kontekście kulturowym, ściśle powiązanym z realnym życiem. Dzieli inteligencję na szereg stosunkowo niezależnych aspektów:

• językowa – umiejętność posługiwania się językiem w celu przekonywania innych ludzi, umiejętność wykorzystania mowy do zapamiętywania, wyjaśniania informacji, umiejętność kontrolowania swoich działań, myślenia o sobie;
• muzyczne - umiejętność postrzegania melodii, rytmów, tonów;
• logiczno-matematyczny – obszar logiki i nauki – myślenia – badawczego (od obiektów do stwierdzeń, od aktywności do relacji, od abstrakcji do konkretnych obrazów);
• przestrzenny – zdolność do przekształcania i zmiany początkowych percepcji, tworzenia nowych pomysłów na podstawie własnego doświadczenia wzrokowego (kreatywność);
• cielesno-motoryczny – zdolność poruszania się, zdolność do płynnego poruszania się z minimalną przerwą po przetworzeniu napływających bodźców (sport, taniec, aktorstwo, zdolności manualne);
• formy osobowe – intrapersonalne i interpersonalne – formacja dualna, która powstaje jako przedmiot badań w 2 kierunkach psychologicznych oraz w psychologii społecznej:
  • forma intrapersonalna – najważniejszym składnikiem jest samoświadomość, wyrażająca się kulturowo zdeterminowaną równowagą wewnątrz człowieka, kreowaną na podstawie wewnętrznych odczuć, wpływu innych ludzi,
  • forma interpersonalna - umiejętność rozpoznawania i rozumienia innych ludzi, ich nastroju, temperamentu, motywów, intencji; umiejętność ich rozróżniania i pracy z nimi.

Żadnego z tych punktów nie można zignorować. Wynika to z faktu, że pewną harmonię i integralność można osiągnąć tylko wtedy, gdy osobowość człowieka jest zharmonizowana. Osobowość zrównoważona i harmonijna jest stabilna emocjonalnie, wrażliwa na procesy społeczne i otwarta na siebie.

Jak inteligencja wpływa na życie?

Dyskusje na temat ilorazu inteligencji (IQ) są często gorące. Każdy chce mieć IQ na poziomie 120 (swoją drogą maksymalne wśród zarejestrowanych wyników to 250-300). Ale dla większości dorosłych (a nawet starszych) osób jest to około 100. Osoby z niższym poziomem IQ są uważane za głupie. IQ jest często źle rozumiane przez opinię publiczną. Czy wiesz, że anonimowy, ale światowej sławy reżyser, cieszący się reputacją geniusza w swojej dziedzinie, uzyskał przeciętne wyniki w teście IQ? Wyjaśnienie jest proste. Reżyser wykorzystuje w swojej pracy zupełnie inne umiejętności, których test nie bierze pod uwagę. Na przykład kreatywność i komunikacja.

Albert Einstein, największy geniusz ludzkości, miał mierną znajomość języka francuskiego. Dlatego wysoki poziom IQ nie gwarantuje sukcesu i szczęścia w życiu. Tak naprawdę ludzie z dowolnym IQ mogą odnieść taki sam sukces, więc poziom inteligencji wpływa na jakość życia w mniejszym stopniu, niż nam się wydaje.

Jak możesz poprawić swoją inteligencję?

Aby zwiększyć inteligencję i rozwijać pamięć, pamiętaj o zasadzie trzech „uczy się”. Maksymalna koncentracja wymaga spokoju, ale także ciągłej aktywności umysłowej, chęci odkrywania, rozważania problemów, łączenia możliwych rozwiązań, ciągłego używania mózgu.

Pamiętaj: inteligencja jest cechą wrodzoną, która jednak rozwija się przez całe życie. Wbrew powszechnemu przekonaniu wcześniaki nie różnią się pod względem inteligencji od dzieci urodzonych w terminie. To zależy od środowiska i nastawienia rodziców.

Pracuj w chłodnym środowisku

Aby zapewnić maksymalną aktywność umysłową, temperatura w miejscu pracy powinna być o 1-3°C niższa od temperatury, w której zwykle siedzisz przed telewizorem. Łagodny dyskomfort zachęca organizm do poprawy wydajności. Idealna temperatura robocza jest różna w zależności od osoby, ale ogólnie zaleca się zakres 17–20°C dla mężczyzn i 19–22°C dla kobiet.

Tlen i stres

Do rozwoju inteligencji i myślenia niezbędna jest wystarczająca ilość tlenu. Wpływa pozytywnie na aktywność mózgu, usprawniając tym samym procesy myślowe.

Praca w umiarkowanym stresie może zwiększyć inteligencję lepiej niż całkowity spokój. Pokonując stresujące sytuacje i minimalizując ich negatywny wpływ, możesz zdobyć przydatne umiejętności.

Jedz czekoladę

Czekolada to przyjemny sposób na zwiększenie odporności organizmu i likwidację zmęczenia. Ten przysmak to także sposób na rozwój inteligencji. Dzięki czekoladzie w organizmie uwalniana jest substancja wywołująca przyjemne doznania.

Bonus: czekolada poprawia nastrój i zapewnia relaks.

Pij kawę i napoje pobudzające

Zaplanuj pracę w dogodnym czasie

Określ, kiedy wygodnie jest Ci pracować, a kiedy odpoczywać. Porównaj ilość pracy wykonanej na godzinę w porównywalnych warunkach w różnych porach dnia.

Jedz żywność, która jest dobra dla Twojego mózgu

Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Uzupełnianie go pokarmami korzystnymi dla mózgu to dobry sposób na ćwiczenie aktywności mózgu, a tym samym poprawę inteligencji. Do takich produktów należą:

• brokuł;
• kalafior;
• orzechy włoskie;
• curry;
• seler;
• czerwone mięso;
• jagody

Motywuj się, wyznaczaj cele

Naukowcy z Uniwersytetu w Filadelfii wykazali motywację w eksperymencie, w którym poprosili studentów o wypełnienie testu IQ. Połowie uczniów obiecano nagrody finansowe, jeśli osiągną lepsze wyniki. Część motywowana badania wykazała średnio o 20 punktów wyższe wskaźniki.

Niekończące się sprawdzanie konta na portalach społecznościowych, tworzenie idealnego profilu, ciągłe monitorowanie polubień znacznie zmniejsza motywację niezbędną do osiągania lepszych wyników (wyidealizowana wizja siebie satysfakcjonuje człowieka na tyle, że nie chce on osiągać trudniejszych celów).

Zrelaksować się

Umiejętność skupienia się na rozwiązaniu problemu, eliminacji niepożądanych i rozpraszających wpływów, jest jedną z najbardziej przydatnych umiejętności w rozwijaniu inteligencji.

Istnieje wiele publikacji na temat metod ćwiczeń relaksacyjnych. Naucz się ich i zacznij ćwiczyć.

Zrób ściągawkę

Tak, tworzenie ściągawek to dobry, praktyczny sposób na rozwijanie inteligencji u dorosłych i nastolatków (wykorzystywany np. podczas egzaminów). Zapisując to, powtarzasz i studiujesz rzeczy, zapamiętujesz je.

Rób testy na IQ, czytaj książki

W Internecie istnieje niezliczona ilość testów IQ, które pomogą nie tylko określić, ale i zwiększyć Twój poziom inteligencji. Przygotowanie do testów i poszukiwanie odpowiedzi na pytania testowe poprawią Twoje zdolności myślenia.

Zbuduj strategię

Pierwszy etap, od którego należy rozpocząć test IQ, obejmuje rozważenie wszystkich problemów. Następnie rozwiąż problemy, które są dla Ciebie najlepsze, bez niepotrzebnego zadawania pytań. Nie bój się czasami zgadywać odpowiedzi. Monitoruj swój czas, ale nie martw się, że przegapisz test. Testy IQ są zaprojektowane w taki sposób, że zazwyczaj nie da się ich nie oblać.

Uprawiaj sport

Dobrym sposobem na rozwinięcie inteligencji płynnej są regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na kondycję organizmu, ale także na funkcjonalność mózgu. Na przykład uczniom zaleca się ćwiczenie biegania, aby poprawić zdolność uczenia się. Aktywność fizyczna wspomaga przepływ krwi do części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się oraz wspiera produkcję nowych komórek mózgowych.

Uczniowie Naperville High School w Chicago każdy dzień szkolny rozpoczynają od biegu. Według nauczycieli wyniki egzaminów znacznie się poprawiły od rozpoczęcia porannych zajęć.

Graj w gry

Nowoczesne gry karciane i logiczne rozwijają zdolności umysłowe. Gry mają także skutek społeczny, ponieważ... Chodzi o zabawę dla całej rodziny. Zapomnij o krzyżówkach, zagraj w Scrabble i Sudoku. Krzyżówki poprawiają pamięć, ale „wytrenowana” pamięć trwa tylko przez czas trwania krzyżówki. Kreatywne gry logiczne wspierające rozwój inteligencji to między innymi szachy i kółko i krzyżyk.

Rozwiązuj zagadki

Regularna stymulacja mózgu za pomocą quizów, łamigłówek i łamigłówek pomoże osiągnąć stan, w którym człowiek jest w stanie utrzymać długotrwały stres psychiczny. Zwiększa produktywność umysłową i poziom inteligencji.

Trening umiejętności funkcjonalnych

Umiejętność czytania i pisania to połączenie wiedzy i umiejętności, które pozwalają człowiekowi poruszać się po świecie, rozumieć go i nie bać się go, integrować się ze społeczeństwem i komunikować się z innymi. Tylko osoba posiadająca wiedzę funkcjonalną może być mądra, niezależnie od wyniku IQ.

Ciągle się ucz

Świat ciągle się zmienia, wymagając nowych umiejętności i sposobów rozwiązywania sytuacji problemowych. Dla koncepcji nowych technologii, procesów produkcyjnych i współczesnego społeczeństwa nauka człowieka nie powinna kończyć się przez całe życie.

Mówią, że doświadczenie życiowe jest ważniejsze niż wszystkie zawody i pod wieloma względami to stwierdzenie jest prawdziwe. Dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu „amator” może łatwiej rozwiązywać problemy niż profesjonalista bez niego.

Przyjmowanie jodu

Znany jest związek pomiędzy brakiem jodu u ciężarnych matek a późniejszymi problemami intelektualnymi ich dzieci, które ujawniają się już w pierwszych latach życia. Spożywaj brokuły, wiśnie, czekoladę, używaj soli jodowanej.

Nie bój się powiedzieć „nie wiem”

Czasami nie zaszkodzi przyznać, że czegoś się nie rozumie. Nie bój się pytać, to lepsze niż udawanie, że rozumiesz problem.

Poszukaj towarzystwa. Możesz uzyskać wiele cennych rad i informacji od przyjaciół i nowych znajomych.

Łącz, łącz rzeczy w kontekście

Łącz informacje uzyskane z różnych źródeł we wspólny kontekst. Inteligencja to nie tylko wiedza o dużej ilości informacji, ale także umiejętność wykorzystania ich we właściwym czasie.

Nie bój się innowacji

Od czasu do czasu zmieniaj ikony na pulpicie, wybieraj inną drogę do pracy – zmiana codziennych czynności pomoże Ci oderwać się od stereotypowego myślenia.

Wystarczający, wysokiej jakości sen

Potrzeba snu jest sprawą indywidualną. Napoleon spał tylko kilka godzin dziennie; niektórzy ludzie potrzebują 9 godzin snu. Spróbuj zarezerwować inną porę snu po równie stresującym dniu i oceń, jak się czujesz.

Naucz się milczeć

To przysłowie jest na wagę złota. Pomyśl, zanim cokolwiek powiesz. Jeśli będziesz milczeć, będziesz uważany za osobę inteligentną, pomimo braku wiedzy w określonej dziedzinie.

Naucz się rozmawiać i dyskutować. To ważne w chwilach, gdy nie da się po prostu milczeć. Ważne jest, aby nauczyć się pracować z nieznaną publicznością.

Działać

Pasywne podejście nie przyniesie sukcesu w życiu. Dlatego bądź zainteresowany wydarzeniami wokół ciebie. Inteligencję definiuje się także jako wzrost aktywności mózgu.

Myśl kreatywnie

Dzięki kreatywnemu myśleniu człowiek ma zdolność poruszania się w kilku odrębnych obszarach wiedzy (na przykład w świecie inżynierii, technologii i handlu), myślenia klasycznego i nieszablonowego, łącząc wzajemnie te style.

Sposoby na zwiększenie inteligencji dzieci

Czy inteligencję dziecka można rozwinąć, czy też jest to cecha „dana z góry”? Obie możliwości są prawidłowe. Podstawa umysłu dziecka jest zdeterminowana genetycznie. Badania naukowe pokazują jednak, że nie wszystko jest całkowicie beznadziejne. Chociaż wrodzona zdolność jest punktem wyjścia do rozwijania umiejętności myślenia, zdolność dzieci do skutecznego i logicznego myślenia może się rozwinąć.

Gry logiczne

Krzyżówki, kryptogramy, łamigłówki, warcaby, sudoku, szachy to sposoby rozrywki i jednocześnie prosta metoda na zwiększenie inteligencji. Takie gry są odpowiednie dla uczniów szkół podstawowych i średnich, czyli dla niemal wszystkich grup wiekowych. Gracze muszą planować, budować strategie, rozwiązywać bieżące sytuacje, podejmować decyzje.

Gry wideo

Nie mówimy oczywiście o bezmyślnych strzelankach, ale o grach strategicznych. Przy ich pomocy dzieci zdobywają doświadczenie, trenują kreatywność, szukają możliwości, planują, tworzą koalicje, uczą się współpracy w grupie i rozwijają obserwację.

Jak wykazały badania przeprowadzone na Uniwersytecie Nowojorskim w Rochester, gracze grający w gry wideo są w stanie szybciej odbierać bodźce wzrokowe w życiu codziennym.

Inteligencja to szczególna cecha psychiki człowieka, obejmująca zdolność przystosowania się do różnych sytuacji życiowych, uczenia się i przyswajania informacji w oparciu o doświadczenie, rozumienia i stosowania abstrakcyjnych pojęć oraz istniejącej wiedzy w celu zarządzania otaczającą rzeczywistością. Mówiąc najprościej, inteligencja to ogólna zdolność człowieka do poznawania i pokonywania trudności, łącząca takie obszary, jak myślenie, wyobraźnia, reprezentacja, pamięć, percepcja i odczuwanie.

Łatwo zauważyć, że inteligencja obejmuje pracę kilku części mózgu człowieka jednocześnie, z czego wynika, że ​​do jej rozwoju należy zastosować zintegrowane podejście, składające się z różnych metod. Metody, z którymi się później zapoznasz, mogą posłużyć jako specjalny system rozwijania inteligencji (i) i można go wykorzystać do jej trenowania zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Rozwój inteligencji: proste i skuteczne sposoby

Informacje, z którymi się zapoznasz, mogą na pierwszy rzut oka wydawać się niezwykle niezwykłe, jeśli chodzi o rozwój inteligencji, ale to w jej niezwykłości i prostocie kryje się największa skuteczność. Ciekawe jest również to, że można go zastosować bez większego wysiłku w życiu codziennym, po prostu poświęcając codziennie odrobinę swojego czasu.

Metoda pierwsza – optymalny czas na odpoczynek

Metodę tę można nazwać podstawową, ponieważ w stanie zmęczenia i wyczerpania nie można mówić o rozwoju inteligencji i pamięci, a także innych zdolności. Zacznij więc poświęcać odpowiednią ilość czasu i uwagi swojemu śnie. Zdrowy sen to nie tylko doskonała profilaktyka roztargnienia, zapominania i trudności w myśleniu, ale także zwiększa inteligencję i ogólnie wszelkie zdolności umysłowe. Nawiasem mówiąc, interesuje mnie artykuł na temat snu, możesz przeczytać.

Metoda druga – prowadzenie ewidencji

Mówimy tutaj o analizowaniu informacji poprzez prowadzenie rejestrów. Często każdy z nas ma mądre myśli i dobre pomysły, ale zamiast próbować je zapamiętać, jak robi to większość ludzi, radzimy je zapisać. Ponadto na piśmie możesz także zastanawiać się, zastanawiając się nad perspektywami i opcjami rozwoju wydarzeń, robiąc plany i listy. W ten sposób wykorzystasz kilka części mózgu, a jednocześnie poprawisz swoją koncentrację. Jeśli chodzi o analizę informacji, to jej wizualne przedstawienie pozwoli zobaczyć szerszy obraz i podjąć właściwe decyzje w oparciu o tę wizję.

Metoda trzecia – cisza i spokój

Wiele osób pod koniec dnia pracy i w dowolnym czasie wolnym nie jest zaangażowanych w rozwój inteligencji, ale w pewne działania, które w ogóle do tego nie przyczyniają się. Należą do nich „utknięcie” w sieciach społecznościowych, bezsensowne rozmowy przez telefon lub nieprogramowane gry komputerowe. Tendencja ta jest szczególnie widoczna u dzieci. Wszystko to oczywiście może mieć czas i miejsce w życiu, ale jeśli celem jest rozwój inteligencji, lepiej przebywać w ciszy i spokoju tak długo, jak to możliwe - pozwala to generować nowe pomysły, przemyśleć plany , znaleźć właściwe i mądre rozwiązania złożonych problemów oraz ogólnie lepiej i mieć lepszą jakość wypoczynku.

Metoda czwarta – gry edukacyjne

Aby rozwinąć inteligencję i pamięć, uwagę i koncentrację, bardzo przydatne jest granie na przykład w gry logiczne, szachy i warcaby, domino (Monopoly, Imaginarium, Milioner itp.). Jeśli sprawisz, że taka rozrywka będzie regularna, możesz stworzyć skuteczny system rozwijania nie tylko inteligencji, ale także umiejętności analizowania, liczenia w głowie, znajdowania związków przyczynowo-skutkowych, dokonywania obliczeń i ogólnie rozwijania myślenia. Możesz także poświęcić czas na ukończenie różnych szkoleń i kursów rozwojowych, np.

Metoda piąta – komunikacja z ludźmi

Interakcja i komunikacja z różnymi ludźmi niesie ze sobą ogromną liczbę pozytywnych aspektów - poszerza horyzonty, pomaga w zdobywaniu nowych informacji, pozbywa się kompleksów, rozwija umiejętności komunikacyjne i poczucie własnej wartości. Aby zapewnić swojemu intelektowi podstawę do ciągłego rozwoju, komunikuj się jak najwięcej z innymi i staraj się komunikować z ludźmi, którzy są pod pewnymi względami lepsi od Ciebie, na przykład mądrzejsi, lepiej wykształceni, silniejsi, pewniejsi siebie, bogatsi itp. . Im wyżej ustawisz sobie poprzeczkę, tym silniejszą i bardziej rozwiniętą osobą możesz się stać.

Metoda szósta – czytanie książek

Kolejnym doskonałym i prostym sposobem rozwijania inteligencji u dzieci i dorosłych jest czytanie. Ludzie zawsze utrzymują mózg w dobrej kondycji i wykazują aktywność poznawczą. Wypełniając ją nowymi informacjami, po prostu zmuszają się do rozwoju osobistego i intelektualnego. Ponadto osoba czytająca ma znacznie mniej trudności w komunikowaniu się z innymi, ponieważ literatura niesie ze sobą informacje zupełnie innego rodzaju, które zawsze można z powodzeniem zastosować w życiu. Kolejną zaletą czytania jest to, że oczytana osoba o rozwiniętych poglądach może być doskonałym rozmówcą w niemal każdej sytuacji.

Metoda siódma – uczyń znane rzeczy niezwykłymi

Chodzi o robienie całkiem zwyczajnych, codziennych rzeczy w niezwykły sposób. Wszyscy codziennie myjemy zęby, myjemy twarz, czeszemy włosy, myjemy naczynia i wiążemy sznurowadła – takie czynności już dawno stały się nawykiem i wykonywane są automatycznie, przez co mózg w ogóle się nie obciąża. Ale naprawdę można z nich stworzyć fajny system rozwijania inteligencji. Zacznij chodzić do pracy w nowy sposób, zapnij pasek tyłem, zawsze przechodź przez ulicę zaczynając od lewej stopy itp. W ten sposób zaktywizujesz swoje procesy myślowe, zaczniesz zwracać uwagę na małe rzeczy,... Pamiętaj, że nawet takie banalne eksperymenty przyczyniają się do rozwoju umysłu i są dobrym sposobem na ćwiczenie intelektu i pamięci, uwagi i koncentracji, myślenia i kreatywności.

Metoda ósma – sztuki piękne

Aby rozwijać swój intelekt, nie musisz stać się kolejnym Pablo Picasso czy Leonardo da Vinci – możesz po prostu od czasu do czasu to zrobić. Postaw sobie zadanie narysowania konkretnego obrazu, a zauważysz, jak Twój mózg zaczyna pracować aktywniej. Kiedy ktoś rysuje, aktywują się obie półkule mózgu, wzrasta koncentracja i poprawia się koordynacja. Dodatkowo w procesie rysowania człowiek zdaje się na jakiś czas odłączać od świata zewnętrznego, dzięki czemu świadomość zostaje oczyszczona i wypoczęta.

Metoda dziewiąta – ciągłe szkolenie

Nauka to zawsze postęp i posuwanie się do przodu. Tym samym, stale przyswajając nową wiedzę i opanowując nowe umiejętności, automatycznie zmusisz swoją inteligencję do rozwoju. Wszystko może być odpowiednie: szczegółowe studium mapy świata, zanurzenie się w kronikach historycznych, czytanie autobiografii znanych osób itp. Można jednak pójść dalej i np. zdobyć nową specjalizację, przejść szkolenia przekwalifikowujące i zaawansowane, a nawet rozpocząć prowadzenie własnej działalności gospodarczej. Taki system rozwoju będzie dla ciebie doskonałym pomocnikiem i zawsze utrzyma twój intelekt w dobrej kondycji.

Metoda dziesiąta - samokształcenie

Metoda ta stanowi logiczną kontynuację poprzedniej. Niestety, nie każdy jest na to gotowy, ale ci, którzy myślą o treningu swojego intelektu, czynią z samokształcenia nieodzowną część swojego życia. Możliwości ku temu jest dziś więcej niż wystarczająco. Czytaj książki i podręczniki, ucz się nowych rzeczy i komunikuj z ciekawymi ludźmi, angażuj się w niezwykłe rzeczy i znajdź hobby, oglądaj filmy dokumentalne i programy edukacyjne. A jeśli chcesz w pełni zaangażować się w samokształcenie, możesz na przykład wziąć udział w dobrym szkoleniu online. W tym miejscu przypominamy, że każdą nową wiedzę, jeśli ma ona zastosowanie w praktyce, należy zawsze zastosować w praktyce – tylko w ten sposób samokształcenie stanie się kompletne i skuteczne.

Metoda jedenasta – pozytywne myślenie

Naturalnie życie nigdy nie toczy się całkowicie spokojnie, a czasami przynosi niespodzianki. Okoliczności i sytuacje, których nawet nie podejrzewaliśmy, mogą pozbawić nas sił i wytrącić z równowagi, wzbudzić niepokój i wywołać alarm. Ale należy je postrzegać właśnie jako kolejną szansę na samorozwój i rozwój intelektualny. Gromadząc swoją wolę, podnosząc się z kolan i kierując energię we właściwym kierunku, stajemy się silniejsi, bardziej doświadczeni, mądrzejsi i mądrzejsi. A szczególną rolę w tym wszystkim odgrywa nic innego jak pozytywne myślenie, bo... To ona pozwala nam zachować spokój, myśleć kreatywnie, być wytrwałym i pewnym siebie. A stąd płyną wszystkie inne korzyści - szkolenie umiejętności zarządzania czasem i planowania, rozwijanie siły woli i odporności na stres. Pamiętaj, że życie wraz ze wszystkimi jego wydarzeniami może samo w sobie zostać wykorzystane przez ciebie jako idealny system rozwoju inteligencji. I takie podejście do niego powinno kształtować się zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Metoda dwunasta – wizja perspektyw

Umiejętność dostrzegania perspektyw jest decydującym ogniwem na drodze do sukcesu i satysfakcjonującego życia. Jeśli nauczysz się być zawsze zdeterminowany w poszukiwaniu nowych kroków do rozwoju, twoje myślenie będzie całkowicie skupione na analizie istniejących dla ciebie perspektyw. W rzeczywistości los nieustannie oferuje ci coś cennego i znaczącego, a twoim zadaniem jest zobaczyć, zrozumieć i docenić. Myśląc konstruktywnie, przyczyniasz się do rozwoju swojego intelektu i sztucznie stwarzasz sobie potrzebę poszerzania horyzontów. I każdy, kto dąży do samodoskonalenia, powinien postępować dokładnie tak, a nie inaczej. Bez tego składnika osiągnięcie pełnego sukcesu i szczęścia będzie po prostu niemożliwe.

Metoda trzynasta – aktywność fizyczna

Pomimo tego, że ta metoda rozwijania inteligencji jest uważana za bardziej pośrednią niż bezpośrednią, daje doskonałe rezultaty. Po pierwsze, ćwicząc fizycznie, poprawiasz krążenie krwi, wzbogacasz mózg w tlen, dzięki czemu zaczyna on wielokrotnie sprawniej funkcjonować, a także sprzyjasz produkcji białka odpowiedzialnego za powstawanie neuronów – kluczowego elementu w organizmie. rozwój zdolności intelektualnych. Po drugie, praca fizyczna to wspaniały sposób na relaks i nabranie sił dla umysłu, bo... jeśli jest stale zmęczony, skuteczność jakiejkolwiek pracy nad sobą zostanie znacznie zmniejszona. I po trzecie, w połączeniu z rozwojem umysłowym, jest to rozwój najpełniejszy, do którego powinniśmy dążyć. Jeśli chcesz, możesz zapisać się do sekcji sportowej lub pójść na siłownię, chociaż bieganie, ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe i banalne pompki wystarczą.

Wiele zależy od tego, jak dobrze rozwinięty jest twój intelekt. Oczywiście nie można tego nazwać decydującym w osiągnięciu sukcesu i poprawie swojego życia, ale jeśli masz dobrze rozwinięte zdolności intelektualne i pracujesz nad sobą, Twoje szanse na samorealizację i realizację swoich marzeń wzrastają wielokrotnie. Trenuj swój intelekt i pamięć, rozwijaj chęć doskonalenia siebie i swoich dzieci i, oczywiście, popraw swoje myślenie - wtedy otworzą się przed tobą niespotykane dotąd możliwości, które mogą uczynić twoje życie jasnym, bogatym i szczęśliwym.

Co to jest „inteligencja”?

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest synonimem inteligencji, jest z nią bardzo powiązana. Aby skutecznie wyciągać wnioski intelektualne, bardzo ważna jest dobra pamięć krótkotrwała. Aby więc w pełni wykorzystać swoją inteligencję, warto znacznie poprawić swoją pamięć krótkotrwałą - na przykład używając najlepszych i najnowocześniejszych części, aby maszyna działała na najwyższym poziomie.

Czego możesz się z tego nauczyć? Badanie to jest istotne, ponieważ wykazało:

1. Inteligencję hipotetyczną można wytrenować.
2. Trening i późniejsze sukcesy zależą od dawki; im więcej trenujesz, tym więcej korzyści zyskujesz.
3. Każdy człowiek może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu początkowego.
4. Postęp można osiągnąć ćwicząc zadania, które nie przypominają pytań na teście.

Jak możemy zastosować te badania w praktyce i z nich skorzystać?

Ale pomyślmy z praktycznego punktu widzenia.
W końcu skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoje zdolności intelektualne przez całe życie, to jeden n-back wystarczy. Poza tym znudzi ci się to i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że bym to zrobił. Nie wspominając już o czasie, jaki spędzisz na nauce w ten sposób – wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Musimy więc pomyśleć o tym, jak modelować te same typy superskutecznych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, a mimo to uzyskać maksymalne korzyści w zakresie rozwoju poznawczego.

Biorąc to wszystko pod uwagę, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak zauważyłem, niepraktyczne jest konsekwentne wykonywanie zadania n-back lub jego odmian każdego dnia przez resztę życia, aby czerpać korzyści poznawcze. Praktyczną rzeczą jest jednak wprowadzenie zmian w stylu życia, które przyniosą takie same – a nawet większe – korzyści w zakresie zdolności poznawczych. Można to robić codziennie, aby czerpać korzyści z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno przełożyć się na korzyści dla ogólnego funkcjonowania poznawczego.

Te pięć podstawowych zasad to:

1. Szukaj innowacji
2. Podejmij wyzwanie
3. Myśl kreatywnie
4. Nie idź na łatwiznę
5. Pozostań w Internecie

Każdy z tych punktów sam w sobie jest świetną rzeczą, jeśli jednak naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie poznawczym, lepiej wykonywać wszystkie pięć punktów i to jak najczęściej. Tak naprawdę żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako podstawowe zasady przewodnie, gwarantuję, że w pełni wykorzystasz swoje możliwości, przekraczając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – a wszystko to bez sztucznego ulepszania. Wspaniała informacja: nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

Istnieje tylko jedna cecha „Wielkiej Piątki” z Pięcioczynnikowego Modelu Osobowości (akronim: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Ugodowość i Drażliwość), która jest powiązana z IQ i jest to cecha Otwartość na Doświadczenie. Ludzie o wysokim poziomie Otwartości nieustannie szukają nowych informacji, nowych zajęć, nowych rzeczy do nauczenia się – ogólnie rzecz biorąc, nowych doświadczeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Po pierwsze, z każdą nową czynnością, w której bierzesz udział, tworzysz nowe połączenia synaptyczne. Połączenia te budują się na sobie, wzmagając aktywność układu nerwowego, tworząc kolejne połączenia, dzięki czemu na ich podstawie powstają nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania ostatnich badań jest plastyczność neuronowa jako czynnik różnic indywidualnych w inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń utworzonych między neuronami, tego, jak wpływa to na kolejne połączenia i jak długo trwają te połączenia. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie przyswoić i czy jesteś w stanie je zatrzymać, wprowadzając trwałe zmiany w mózgu. Ciągłe bezpośrednie wystawianie się na nowe rzeczy pomaga ustawić mózg w doskonałym stanie do nauki.

Nowość powoduje także wydzielanie dopaminy (wspominałam już o tym w innych postach), co nie tylko mocno motywuje, ale też stymuluje neurogenezę – powstawanie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do nauki. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do uczenia się = Nowa aktywność -> produkcja dopaminy -> promuje stan bardziej zmotywowany -> co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów -> może wystąpić neurogeneza + zwiększona plastyczność synaptyczna (zwiększona liczba nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaeggi naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminowy typu D1 jest powiązany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, poprzez promowanie większej konsolidacji tego receptora, jest bardzo korzystny w celu maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Postępuj zgodnie z punktem w domu: bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności umysłowych – poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Poznaj narzędzie. Weź udział w kursie malarstwa. Idź do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź zależny od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Mają więc cel, ale rezultaty nie będą trwały długo. Aby cokolwiek zyskać na tego typu działaniach poznawczych, należy odwołać się do pierwszej zasady poszukiwania innowacji. Kiedy już opanujesz jedną z tych czynności poznawczych w grze szkoleniowej mózgu, powinieneś przejść do następnej stymulującej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? Świetnie! Teraz przejdź do następnego rodzaju gier stymulujących. Przeprowadzono badania potwierdzające tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Haier chciał się dowiedzieć, czy możliwe jest znaczne zwiększenie zdolności poznawczych poprzez intensywny trening nowych rodzajów aktywności umysłowej w ciągu kilku tygodni. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nowatorskie zajęcie, a jako obiekty badawcze wykorzystali ludzi, którzy nigdy wcześniej nie grali w tę grę (wiem, wiem – czy możesz uwierzyć, że tacy ludzie istnieją?!). Odkryli, że po kilkutygodniowym treningu w grze Tetris u osób badanych zaobserwowano wzrost grubości kory mózgowej, a także wzrost jej aktywności, o czym świadczy wzrost ilości glukozy wykorzystywanej w tym obszarze mózgu . Zasadniczo mózg zużywał więcej energii podczas tego okresu treningu i stał się grubszy – co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych zdobytych doświadczeń – po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetrisie. Fajnie, prawda?

Sprawa wygląda następująco: po początkowym, dramatycznym wzroście funkcji poznawczych, zauważyli spadek zarówno grubości kory mózgowej, jak i ilości glukozy zużywanej podczas wykonywania zadania. Jednak nadal byli dobrzy w Tetris; ich umiejętności nie uległy pogorszeniu. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas gry, zamiast wzrastać jak w poprzednich dniach. Dlaczego spadek? Ich mózgi stały się wydajniejsze. Kiedy ich mózg zorientował się, jak grać w Tetris i naprawdę zaczął to opanowywać, stał się zbyt leniwy, aby cokolwiek zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, aby dobrze grać, więc energia poznawcza i poziom glukozy poszły w innym kierunku.

Wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je aktywne, po osiągnięciu szczytu mistrzostwa w danej czynności musisz kontynuować wykonywanie innych stymulujących czynności. Chcesz być w ciągłym stanie lekkich trudności, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim powiedzeniu. To utrzymuje mózg w zawieszeniu, że tak powiem. Do tej kwestii wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawej półkuli”. Zaangażowane są w to obie strony mózgu, nie tylko prawa. Twórcze poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/przedmiotów), zdolność do tworzenia odległych skojarzeń z pomysłami, przełączania między tradycyjną i nietradycyjną perspektywą (elastyczność poznawcza) oraz generowanie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również istotne dla działania w który jesteś zaangażowany. Aby zrobić wszystko poprawnie, prawa i lewa półkula muszą pracować jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył Centrum PACE (Psychologia umiejętności, kompetencji i doskonałości) w Bostonie. Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każdy człowiek może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez szkolenie, a zwłaszcza edukację w szkołach.

Tutaj Sternberg opisuje cele Centrum PACE, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Podstawową koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, każda osoba może przekształcić swoje umiejętności w swoją kompetencję, a swoje kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Koncentrujemy się na tym, jak możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby mogli łatwiej rozwiązywać problemy i radzić sobie z sytuacjami, które napotkają w życiu”.

Dzięki swoim badaniom Project Rainbow opracował nie tylko innowacyjne, kreatywne metody nauczania w klasie, ale także stworzył oceny, które sprawdzały uczniów w sposób wymagający od nich kreatywnego i praktycznego podejścia do problemów, a także analitycznego, a nie po prostu zapamiętywania faktów.

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow ocenialiśmy zdolności twórcze, praktyczne, a także analityczne. Test kreatywności mógłby wyglądać na przykład tak: „Oto kreskówka. Nadaj mu tytuł”. Praktycznym zadaniem mógłby być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i najwyraźniej czuje się niezręcznie. Co powinien zrobić uczeń?”

Chciał sprawdzić, czy nauczenie uczniów kreatywnego myślenia o zadaniach może sprawić, że dowiedzą się więcej na dany temat, będą czerpać większą przyjemność z uczenia się i przeniosą zdobytą wiedzę na inne obszary badań. Chciał sprawdzić, czy zmieniając metody nauczania i oceniania, mógłby zapobiec „nauczaniu na zaliczenie” i sprawić, by uczniowie w ogóle uczyli się więcej. Zebrał informacje na ten temat i nadal uzyskiwał dobre wyniki.

Krótko? Średnio uczniowie z grupy testowej (uczący się metodami kreatywnymi) uzyskiwali wyższe oceny końcowe z zajęć w college'u niż uczniowie z grupy kontrolnej (uczący się tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby było sprawiedliwie, dał grupie testowej ten sam egzamin analityczny, co zwykli uczniowie (test wielokrotnego wyboru) i oni również uzyskali w tym teście wyższe wyniki. Oznacza to, że byli w stanie przekazać zdobytą wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod uczenia się i uzyskać wyższe wyniki w zupełnie innym teście poznawczym z tego samego materiału. Czy coś Ci to przypomina?

4. Nie idź na łatwiznę

Weźmy pod uwagę jedno nowoczesne udogodnienie – GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Należę do osób, dla których wynaleziono GPS. Strasznie kiepsko radzę sobie z poruszaniem się po terenie. Cały czas się gubię. Dlatego podziękowałem losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje poczucie orientacji uległo jeszcze pogorszeniu. Kiedy nie miałam go pod ręką, czułam się jeszcze bardziej zagubiona niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu – miasta, w którym powstają horrory o zaginionych ludziach – przestałem używać GPS.

Nie będę kłamać – moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca wiązała się z podróżowaniem po całych przedmieściach Bostonu i codziennie przez co najmniej 4 tygodnie byłem zagubiony. Tak często się gubiłam i błąkałam nie wiadomo jak długo, że myślałam, że stracę pracę z powodu chronicznych spóźnień (nawet złożono na mnie pisemną skargę). Jednak z biegiem czasu zacząłem odnajdywać właściwą ścieżkę dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem, korzystając jedynie z mózgu i mapy. Naprawdę zacząłem wyczuwać, gdzie i co jest w Bostonie, wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPSowi. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że ​​znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, opierając się jedynie na nazwie i opisie okolicy – ​​nawet bez adresu! Poczułem się, jakbym ukończył szkołę edukacji nawigacyjnej.

Technologia czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym i wydajniejszym pod wieloma względami, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile do moich transhumanistycznych przyjaciół o tym, jak grzeszę przeciwko technologii, powinienem was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy samochodem, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, czasu i jest wygodniejszym i przyjemniejszym sposobem niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli jeździsz tylko lub spędzasz całe życie na Segwayu, nawet na krótkich dystansach, nie będziesz marnować energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja sprawność fizyczna osłabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie Twój ogólny stan ulegnie pogorszeniu.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz używać swoich umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logicznych i poznawczych, to w jaki sposób Twój mózg będzie zawsze w lepszej kondycji, nie mówiąc już o poprawie zdolności umysłowych? Weź pod uwagę, że jeśli stale będziesz polegać wyłącznie na przydatnych, nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w określonej dziedzinie mogą ucierpieć. Na przykład programy tłumaczące: cudowne, ale moja znajomość języków zauważalnie się pogorszyła, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do zastanowienia się nad tłumaczeniem, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i automatycznej korekty. Prawdę mówiąc, automatyczna korekta to najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek wymyślono, aby usprawnić proces myślenia. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi Twoje błędy, więc kontynuuj pisanie, nawet o tym nie myśląc. Jak poprawnie przeliterować to lub tamto słowo. Czy w rezultacie, po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni, jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem na świecie? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy wykorzystanie technologii jest uzasadnione i konieczne. Są jednak chwile, kiedy lepiej odmówić chodzenia na skróty i korzystać z mózgu, póki masz luksus czasu i energii. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęstsze chodzenie do pracy pieszo lub kilka razy w tygodniu zamiast windy korzystać ze schodów. Nie chcesz też zachować sprawnego mózgu? Od czasu do czasu odłóż GPS i skorzystaj ze swojej nawigacji i umiejętności rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg będzie ci za to wdzięczny.

5. Bądź online

Wchodząc w interakcję z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem sieci społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, narażasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią ci osiągnięcie celów 1-4. Spotykając nowych ludzi, pomysły i nowe środowiska, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Przebywanie w towarzystwie osób, które mogą nie być w Twojej branży, może pomóc Ci spojrzeć na problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Kontaktowanie się z innymi ludźmi w Internecie to świetny sposób na nauczenie się otwierania się na nowe rzeczy i przyswajania unikalnych i znaczących informacji. Nie będę nawet wdawał się w korzyści społeczne i dobre samopoczucie emocjonalne, jakie zapewnia sieć komputerowa, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Steven Johnson, autor książki Jak powstają dobre pomysły, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Wdrożenie mądrzejszej koncepcji byłoby dość trudne bez uczynienia sieci kluczowym elementem. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: przynosi korzyści wszystkim zaangażowanym. Zbiorowa inteligencja na rzecz zwycięstwa!

Jest jeszcze jedna rzecz, o której muszę wspomnieć...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię moich klientów z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć poziom elastyczności swojej inteligencji w świetle wszystkiego, o czym już rozmawialiśmy. Co te dzieciaki mogą osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że uwzględniliśmy wszystkie te zasady szkoleniowe w ich programie terapeutycznym. Podczas gdy większość innych dostawców terapii trzyma się paradygmatu uczenia się bezbłędnego i nieznacznie zmodyfikowanych metod stosowanej analizy zachowania Lovaasa, my przyjęliśmy i w pełni przyjęliśmy multimodalne podejście do szkolenia. Naciskaliśmy dzieci, aby starały się uczyć jak najlepiej, stosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie tylko mogliśmy wymyślić, i odważyliśmy się ustawić poprzeczkę, która pozornie znacznie przekraczała ich możliwości. Ale wiesz co? Wykroczyły poza ramy czasowe i sprawiły, że naprawdę uwierzyłam, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz dość woli, odwagi i wytrwałości, aby obrać tę ścieżkę i się jej trzymać. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale doskonaląc swoje zdolności poznawcze, Ty też możesz.

Moje pytanie na pożegnanie jest następujące: jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboko pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego programy terapeutyczne lub systemy szkolne nie wykorzystują niektórych z tych metod? Chciałbym, aby były one standardem w szkoleniu, a nie wyjątkiem. Spróbujmy czegoś nowego i wstrząśnijmy trochę systemem edukacji? Znacząco podnieślibyśmy nasze zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko to, ile poziomów matematyki ukończyłeś, jak szybko potrafisz rozwiązać algorytm lub ile znasz nowych słów zawierających więcej niż 6 znaków. Chodzi o podejście do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie wykorzystaj to, czego się nauczyłeś i zastosuj to, aby rozwiązać kolejny, bardziej złożony problem. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz umiejętność ich wykorzystania, aby uczynić świat lepszym miejscem. To właśnie ten rodzaj inteligencji jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i do niego zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest terapeutką behawioralną dzieci autystycznych mieszkającą na Florydzie; specjalista zespołu Aspergera, czyli autyzmu wysokofunkcjonującego. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowań na dom i społeczeństwo, szkoląc dzieci i rodziców w zakresie metod terapeutycznych. Praca Andrei jako badaczki w amerykańskim oddziale Grupy Badawczej ds. Nauk Społecznych METODO Transdyscyplinarnego w Bogocie w Kolumbii bada wpływ czynników neurokognitywnych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, nielegalne zachowanie i rozproszone zamieszanie zaburzeń, takich jak schizofrenia i autyzm. Badaczka kreatywności, sama jest malarką i studiowała różne rodzaje komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie 3D, animację, nauki o zdrowiu i nauki behawioralne. Prowadzi blogi w The Rogue Neuron i na Twitterze

Z czego składa się inteligencja?

Grać

Tak, nie myśl, że gry są dla dzieci. Po pierwsze, każda gra uczy odpowiedniego podejścia do życia: cieszymy się samym procesem, a nie wynikami, a także uczymy się przyjaźnić z przeciwnikami. Jakich gier potrzebuje mózg?

Po pierwsze, w Internecie jest wiele aplikacji, więc jeśli masz wolną chwilę, nie musisz oglądać zdjęć kotów. Jest na przykład trener pamięci oparty na zadaniu N-back, jest gra Einstein (zbiór zadań dotyczących funkcjonowania mózgu) i jest gra „Mózg geniusza”. Nawiasem mówiąc, cała ta rozrywka znacznie zwiększa IQ, co zostało udowodnione eksperymentami.

Krzyżówki też są potrzebne i nie jest to strata czasu. Ale lepiej, jeśli są poważne.

„Co? Gdzie? Kiedy?” i firma. We wszystkich mniej lub bardziej dużych miastach działają kluby intelektualnego wypoczynku i miłośnicy intelektualnych gier. Nie myśl, że zabiera się tam tylko dzieci Anatolija Wassermana czy Aleksandra Druza – wszyscy są tam zabierani i jest to doskonałe i ciekawe koło towarzyskie. Czasami komunikacja z inteligentnymi ludźmi jest tak samo przydatna jak czytanie książek. Swoją drogą kibice bawią się intelektualnie nie tylko w klubie, ale także na imprezie, w autobusach, na dziedzińcu przy wejściu. Oto odpowiedź na pytanie, jak stać się mądrzejszym.

Tetrisa. Co jest nie tak? Eksperymenty dowodzą, że zabawka ta zwiększa ilość istoty szarej. Ci, którzy grali w tę grę przez trzy miesiące bez przerwy i 30 minut dziennie, zauważyli pozytywne zmiany w swoim krytycznym myśleniu, przetwarzaniu informacji i umiejętnościach rozumowania.

Szachy, poker, warcaby, preferencje. Do tego ciekawa komunikacja i możliwość rozwijania podstaw logiki. Ci, którzy dobrze grają w szachy lub warcaby, mogą przez chwilę spróbować gry.

Nakarm swój mózg

• Orzech włoski.
  Podstawa erudycyjnej diety, a lecytyny jest też tak dużo, że pięć orzechów dziennie wystarczy, aby szybko aktywować pamięć;
• Ryba. Białko! A także jod i omega-3. Substancje te dostarczają energii potrzebnej do przekazywania impulsów do komórek;
• Szpinak. Jest dużo luteiny, która chroni komórki mózgowe przed starzeniem;
• Nasiona dyni. Znowu omega-3, a także cynk, który pomaga myśleć szybciej niż kiedykolwiek.
• Szałwia. Nie tylko łagodzi i łagodzi stany zapalne, ale także zapobiega szaleństwu aminokwasów odpowiedzialnych za zaburzenia pamięci. Pij herbatę z szałwią!
• Kawa. Oczywiście ważne, żeby nie przesadzić z tym napojem, jednak przy odpowiedniej dawce (aż do 4 szklanek naturalnego napoju) zostaje pobudzone wydzielanie noradrenaliny i dopaminy, co pozwoli na utrzymanie koncentracji. Jeśli nie ma kawy, wystarczą tabletki z kofeiną, zielona herbata, czekolada, kakao, napoje energetyczne lub Coca-Cola.
• Pigułki. I nie ma w nich nic złego, zwłaszcza jeśli trzeba dużo pracować z głową. Poszukujemy w aptece fenotropilu, deprenilu, allerteku lub fenibutu. Ten ostatni nie działa jednak zbyt szybko. Bardzo przydatne będą także suplementy diety zawierające miłorząb dwuklapowy, korzeń żeń-szenia, guaranę czy eleuterokok.

Studiuj, studiuj, studiuj

W Internecie dostępne są bezpłatne kursy, na przykład Knowledgestream.ru, możesz także rozpocząć niezwykłe hobby i osiągnąć w nim doskonałość, zapisać się na taniec towarzyski: nawiasem mówiąc, ten styl tańca uczy nie tylko skutecznego kontaktu płeć przeciwna, ale też myśleć głową - wszystko Trzeba jednak myśleć o każdym ruchu, o tym, co trzeba zrobić w ciągu sekundy, a także trzeba nauczyć się improwizować. I oczywiście nie da się tego nie zrobić, bez czego mózg po prostu uschnie. Istnieją zatem strony, na których równolegle publikowane są rosyjskie i angielskie teksty filmów lub książek. To jest to!

Cóż, nie zapomnij o czytaniu. Można, można walczyć ze swoim wewnętrznym głosem nucąc coś podczas czytania, można posłuchać audiobooka podczas gotowania barszczu. Jeśli głos czytelnika nie pokrywa się z Twoim wewnętrznym głosem, wypróbuj metodę nucenia podczas czytania...

I na koniec, jeśli masz wolną chwilę, nie oglądaj zdjęć kotów, ale otwórz Wikipedię i przestudiuj losowy artykuł. Albo szukamy odpowiedzi na pytanie, które nie daje nam spokoju od dawna, ale nigdy się nim nie zajęliśmy.

Pisać!

Trenuj swoją pamięć

Swoją drogą, bez tego erudycja jest nie do pomyślenia.

• Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić ze swoją pamięcią dla jej własnego dobra, jest studiowanie poezji przez jedną trzecią godziny dziennie. Najprawdopodobniej nie robiłeś tego od ukończenia studiów i zapamiętujesz wszystko z prędkością estońskiego żółwia, ale rezultaty z czasem Cię zadowolą.
• Idąc na zakupy spożywcze, czytamy listę kilka razy i nie zapamiętujemy nazw, ale wyobrażamy sobie trasę po sklepie. Skapiąc, staraj się jak najdokładniej oszacować cenę wszystkiego na raz. Jeśli wszystko się uda, nagradzaj się orzechami lub szpinakiem.
• Musisz także rozwinąć zmysł liczb. Trudno wyjaśnić, co to jest, ale jeśli tam jest i możesz naocznie oszacować, ile i co masz, Twój mózg pracuje lepiej. Wyrzucając monety z portfela, spróbuj powiedzieć, ile ich jest, nie licząc ich. Równie przydatne jest spakowanie rzeczy do małej torby – w ten sposób mózg rozwiązuje trudne problemy. Dlatego warto podróżować!

Inny

• Posłuchaj klasyki. Lepsza od Mozarta, a nawet lepsza od Sonaty C-dur czy 40. Symfonii. Nie łatwo powiedzieć, czy jest tu efekt Mozarta, ale klasyka świetnie relaksuje i porządkuje umysł;
• Rozwijaj swoją intuicję, próbując odgadnąć, co druga osoba powie w ciągu najbliższych kilku sekund;
• Wybierz się na spacer. Gdzie byśmy byli bez świeżego powietrza?
• Ćwiczenia. Lepiej, jeśli jest to podnoszenie ciężarów lub bieganie. Ćwiczenia te sprzyjają tworzeniu się neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego, białka odpowiedzialnego za rozwój neuronów.
• Bęben na stole. Poczucie rytmu ma również pozytywny wpływ na mózg.
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku.
• Czytać! To zawsze modne.