Normalna kobieca figura. Proporcjonalna sylwetka kobieca: jak obliczyć idealne parametry

Postać kobieca jest najczęściej dyskutowanym tematem w społeczeństwie. Każdy ma swoje wyobrażenia na temat piękna, własne upodobania i preferencje, dlatego debata na temat idealnej kobiecej sylwetki nie maleje. Jakie zatem typy kobiecego ciała ogólnie istnieją i czy przynajmniej jedną z tych modyfikacji można nazwać idealnym?

"Jabłko"

Najczęściej figurę kobiecą klasyfikuje się według rodzaju stosunku objętości ramion do bioder. Ta klasyfikacja jest wygodna, ponieważ pomaga paniom określić swój typ i zgodnie z nim wybrać odpowiednią garderobę, a także zestaw ćwiczeń, które pomogą „wypracować” problematyczne obszary.

Zatem pierwszym typem cyfry jest typ „O” lub „Apple”. Dlaczego ma taką dziwną nazwę? Wszystko jest niezwykle proste. Jeśli takie panie zaczną przybierać na wadze, ich nogi pozostaną wyjątkowo smukłe, ale środkowa część ciała stopniowo się zwiększa. Co więcej, ramiona w tym przypadku niewiele „cierpią”, a talia i podbrzusze nabierają nietuzinkowych kształtów. W rezultacie, jeśli narysujemy analogię, sylwetka wygląda jak jabłko na chudych nogach.

Jak w tym przypadku zamaskować swoje braki? Na początek musisz zrezygnować z obcisłych ubrań i dużych nadruków. Spódnice i spodnie powinny być lekko rozkloszowane u dołu. Nie musisz wybierać luźnych bluzek, ale obcisłe też się nie sprawdzą – lepiej postawić na modele luźne.

"Gruszka"

Osobliwością kobiecej sylwetki „gruszki” jest to, że wystające biodra kobiety są widoczne gołym okiem. Jednocześnie ma dość wąskie ramiona, przez co biodra jeszcze bardziej odstają. Jednak oczywistą zaletą takich pań pozostaje wąska talia, która jest widoczna nawet wtedy, gdy pani ma nadwagę.

Wśród celebrytów najbardziej oczywistą właścicielką takiej postaci jest Jennifer Lopez. W Internecie wciąż krążą historie o jej „piątym punkcie”, a w szczególności historie o tym, że ubezpieczyła nawet znaną wszystkim część ciała. Cóż, trzeba przyznać Jen: nie straciła głowy i zamieniła swoją wadę w zaletę. Aktorka i piosenkarka czasami wybiera niewłaściwe sukienki, a cechy jej sylwetki są uderzające. Ale czasami niewątpliwie można się od niej nauczyć, jak się ubierać. Na przykład ulubionymi elementami garderoby aktorki są rozkloszowane spodnie i obcisłe T-shirty. Jest w tym trochę zdrowego rozsądku, gdyż w ten sposób Lopez maskuje zbyt „wystające” biodra, ale podkreśla swoją zgrabną talię.

"Klepsydra"

Wszyscy pamiętają oklepany standard „90-60-90”. W większości przypadków parametry te są odpowiednie dla pań z klepsydrą. Dużą zaletą tych typów sylwetki jest to, że szerokość ramion jest równa szerokości bioder, a gdy pojawia się nadwaga, rozkłada się ona równomiernie pomiędzy wszystkie części ciała. Dla takich pań praktycznie nie ma ograniczeń w wyborze ubrań.

To ciekawe, ale wśród kobiet istnieje wiele symboli seksu o tych parametrach. Wystarczy przypomnieć Marilyn Monroe, Sophię Loren i Ginę Lolobrigidę. Wszystkie te aktorki miały klasyczną figurę klepsydry. Jednocześnie mogły pozwolić sobie na odrobinę nadwagi, gdyż nie odbijała się ona w ich proporcjach, ale sprawiała, że ​​były jeszcze bardziej apetyczne.

Nic więc dziwnego, że wśród gwiazd nie brakuje pań o figurze klepsydry. Dla aktorki, piosenkarki, modelki ważny jest jej wygląd. Ważne jest też, aby parametry były uniwersalne, żeby móc cokolwiek założyć. Kobietie „jabłkowej” czy „gruszkowej” trudno jest pogodzić proporcje, a kobiecie „klepsydrowej” to nawet nie jest potrzebne. szczególnie mocno obciążaj.

"Banan"

Szeroka kobieca sylwetka, pozbawiona atrakcyjnych krzywizn, w której objętości ramion, talii i bioder są prawie równe, nazywa się „Bananem” lub „Prostokątem”. Przedstawicielki płci pięknej o podobnej sylwetce z reguły mają bardzo mały biust i ogólnie ich ciało wygląda jak chłopiec.

Takie panie powinny uważać na nadwagę, ponieważ może ona zmienić ich sylwetkę w nieatrakcyjnego banana. Jeśli jednak zadbasz o formę i dobierzesz odpowiednie ubrania, masz szansę wizualnie zbliżyć się do standardów sylwetki klepsydry.

W Hollywood takie parametry mają znane aktorki Milla Jovovich, gwiazda Piratów z Karaibów Keira Knightley, a także awanturnik Lindsay Lohan. Można też powiedzieć, że Cameron Diaz i Nicole Kidman mają figurę prostokątną.

Najważniejsze dla właścicielki takiej figury jest próba nadania jej kobiecych kształtów. Na takiej dziewczynie świetnie będą wyglądać rozkloszowane sukienki i bluzki z dekoltem w kształcie litery V. Ogólnie rzecz biorąc, te panie nie mają problemów ze swoją garderobą, ponieważ podobnie jak modele, wszelkie ubrania idealnie na nich pasują.

Krytycznie pełna postać

Parametry kobiecej sylwetki, podobnie jak męskiego ciała, można poddać innej klasyfikacji, istotnej z punktu widzenia zdrowia, kontroli wagi i korekty stylu życia. Klasyfikacja ta opiera się na pomiarze jednego parametru – procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Co więcej, „tłuszcz różni się od tłuszczu”. Istnieje „dobry” tłuszcz – trzewny, który utrzymuje narządy wewnętrzne w prawidłowej pozycji, oraz „dodatkowy” tłuszcz, który człowiek gromadzi w rezerwie, nie odgrywa szczególnie przydatnej roli, ale powoduje wiele problemów. I nie chodzi nawet o proporcje sylwetki, ale o to, że mięśnie, kości, naczynia krwionośne i serce otrzymują podwójne obciążenie, niosąc to wszystko ze sobą.

Możesz określić, czy należysz do określonego typu budowy ciała, mierząc szereg cech antropometrycznych: ilość tłuszczu trzewnego, masę kostną, masę mięśniową i faktycznie „dodatkową” tkankę tłuszczową.

Proces „otyłości” rozpoczyna się u człowieka, jeśli jego procent „rezerwy” tłuszczu zbliża się do poziomu 40%. Co więcej, dla młodych ludzi wskaźnik ten jest nieco niższy - 39%, dla osób w wieku 40 lat - 40%, a w wieku 60 lat otyłość zaczyna się, jeśli liczba ta przekracza 42%.

40% tkanki tłuszczowej to sygnał SOS. Oznacza to, że dana osoba ma krytycznie pulchną sylwetkę i powinna natychmiast zacząć tracić na wadze.

Pełna kobieca figura

Jeśli warstwa tłuszczu danej osoby stanowi od 33 do 39% jego całkowitej masy ciała, to śmiało możemy powiedzieć, że ma nadwagę. Dla osób w wieku 40 lat liczba ta waha się od 34 do 40%, a dla osób starszych - od 36 do 42%.

Czy dobrze jest być grubym? Jest to nie do końca akceptowalne dla zdrowia. Jeśli jednak osoby z krytyczną nadwagą nigdy nie były w „trendzie”, wówczas postacie kobiet z nadwagą zdobiły płótna Rubensa i Rembrandta. Taki był ideał renesansu.

Jak na dzisiejsze realia, pulchnym paniom nie jest łatwo patrzeć na aktorki, piosenkarki i dziewczyny z okładek magazynów. Ale te same gwiazdy czasami pokazują, że one też nie mają nic przeciwko byciu na miejscu zwykłego „pączka”: wszyscy pamiętają historie, gdy chude divy, takie jak Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyoncé, Jessica Simpson, Britney Spears zamieniły się w pulchne w ciągu zaledwie sześciu miesięcy panie, które być może były bliskie pierwszego etapu otyłości.

Nie można powiedzieć, że to sprawiło, że kobiety przestały być piękne. Zachowały swoje piękno. Artyści swoją decyzję o przybraniu na wadze tłumaczyli stwierdzeniem, że są zmęczeni dietami, chcą jeść, co im się podoba i kochać siebie za to, kim są. Taka gorliwość jest godna pochwały. Jednak pod naciskiem opinii publicznej prędzej czy później każda z nich ponownie przeszła na dietę, poszła na siłownię i pojawiła się publicznie, tak jak to zwykle bywa w naszych czasach.

Szczupłe ciało

Szczupła sylwetka to jedna z najczęściej spotykanych figur we współczesnym świecie. Młodzi ludzie do 39. roku życia mogą uważać się za szczupłych, jeśli ich zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie mieści się w przedziale od 28 do 33% całkowitej masy ciała. Szczupła sylwetka u osób po czterdziestce możliwa jest w granicach 30-34% tkanki tłuszczowej, a u osób starszych w granicach 33%. -36%.

Smukłe sylwetki wizualnie wyglądają soczyście, ale na ciele nie ma specjalnych fałd. Podobne parametry były popularne w kinie lat 50. i 60. XX wieku. Symbole seksu Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lollobrigida wyglądały dokładnie tak. Chude i muskularne kobiety nie były faworyzowane.

Obecnie priorytety nieco się zmieniły, ale nadal istnieją gwiazdy o podobnych liczbach: na przykład znana Monica Bellucci. Aktorka nigdy nie była szczupła, ale jednocześnie nie można jej nazwać grubą. Jennifer Lopez przez całą swoją karierę mogła pochwalić się „bujnymi” krągłościami. Diva towarzyska Kim Kardashian bynajmniej nie wyróżnia się parametrami swojego modelu, ale przyciąga wzrok podziwiającej publiczności.

Kontrolowanie typu ciała nie jest takie trudne. Wcześniej można było sprawdzić swoje cechy antropometryczne tylko w centrum fitness. Dziś możesz kupić specjalne wagi do domu i w ciągu kilku sekund dowiedzieć się, jaki procent „nadmiaru” tłuszczu znajduje się w organizmie.

Muskularna sylwetka, czyli „Fitness”

Figurę kobiety uważa się obecnie za idealną, jeśli zawiera nie więcej niż 28% i nie mniej niż 24% tłuszczu. Co daje ten współczynnik? To równowaga, kiedy ciało nie traci swojej „soczystości”, ale jednocześnie zaczynają pojawiać się mięśnie (które trzeba najpierw napompować).

Dane fitness to sylwetki większości współczesnych gwiazd. W XXI wieku, podobnie jak kiedyś w starożytnym Rzymie, muskularne, sprawne ciała znów cieszą się dużym szacunkiem zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Na normalnej diecie kobiecie trudno jest uzyskać określone kontury i wymaganą ilość tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić, musisz przejść na specjalną, zbilansowaną dietę, która będzie zawierać mniej węglowodanów, ale więcej białka.

Największą fanką fitnessu w Hollywood jest Madonna. W latach 80. jej sylwetka należała do klasycznego typu „fitness”. Z biegiem lat, w wyniku długotrwałych treningów, sylwetka zbliżała się do parametrów sportowych. A piosenkarka wciąż nie traci formy, mimo że ma już 57 lat.

Ciała Halle Berry i Jennifer Aniston, które po rozstaniu z Bradem Pittem stały się częstymi bywalcami siłowni, wyglądają dość muskularnie.

Atletyczny

Kobiecą sylwetkę, która zawiera od 20 do 24% tłuszczu, można uznać za wysportowaną, jeśli jej właścicielka dobrze napompuje mięśnie. Joga ani regularna aktywność fizyczna tutaj nie wystarczą; potrzebna będzie ciężka artyleria.

Atletyczna sylwetka wymaga dużej uwagi i wielogodzinnych treningów. Z reguły tego typu ciała trafiają do zawodowych sportowców. Osobną kategorią są kulturystki spędzające godziny na siłowni w celu budowania masy mięśniowej.

Wysportowana sylwetka kobieca to zjawisko dość rzadkie. Aby uzyskać takie ciało, trzeba podporządkować mu całe swoje życie. Jest mało prawdopodobne, aby wśród aktorek lub piosenkarzy znalazła się kobieta o takich parametrach. Chociaż Madonna w niektórych okresach swojego życia wyglądała zupełnie jak wysportowana dama. Za to piosenkarka była wielokrotnie krytykowana przez żeńską połowę publiczności. Fani i antyfani narzekali, że Madonna wygląda jak mężczyzna.

Chudy

Szczupła sylwetka to taka, w której poziom tkanki tłuszczowej spadł poniżej 20%. Wady kobiecej sylwetki, która nie jest wyposażona w wymaganą ilość tłuszczu, są oczywiste: kobiece uwodzicielskie formy zanikają, ogólny wygląd takiej dziewczyny wygląda trochę chorowicie, kości na ciele zaczynają wystawać i

Wygląd chudych dziewcząt jest trochę chorowity, bo częściowo tak jest. Na przykład często cierpią na niskie ciśnienie krwi, zanik mięśni i nieprawidłowe funkcjonowanie gruczołów. Wszystkie te objawy są logiczne.

Poziom tłuszczu można obniżyć do tego poziomu jedynie poprzez znaczne ograniczenie spożycia pokarmu. I nawet jeśli będzie to pokarm doskonałej jakości, to jego spożyta objętość będzie zbyt mała, aby zapewnić całemu organizmowi niezbędną energię. W rezultacie organizm zaczyna dawać sygnały alarmowe w postaci osłabienia i zawrotów głowy. Większość tych dziewcząt ma problemy z poczęciem i urodzeniem dziecka. Najgorszy wynik występuje, gdy poziom tłuszczu spadnie poniżej akceptowalnych limitów. Wtedy może nastąpić śmierć z wycieńczenia.

Anorektyczki stały się popularne w latach 90. Wtedy po wybiegach chodziły dziewczyny pozbawione wszelkich cech płciowych, szczupłe i płaskie. Było to wygodne dla projektantów mody, którzy mogli umieścić na takim modelu wszystko, jak na wieszaku, ale dla zwykłych kobiet stało się prawdziwą tragedią: wiele męczyło się dietami, ale nie mogło osiągnąć tak bolesnej szczupłości.

Do pierwszej dekady XXI wieku podziw dla wyjątkowo cienkich modeli osłabł. Jednak do dziś diety są najchętniej poruszanym tematem wśród kobiet.

Gdzie leży ideał?

Ideał postaci kobiecej w koncepcji społeczeństwa zmieniał się na przestrzeni dziejów ludzkości. Czasami kaprysy mody były tak absurdalne (na przykład konieczność usunięcia dolnych żeber), że można było się tylko dziwić.

Oczywiście każda kobieta powinna zrozumieć, że dopasowywanie się do parametrów „90-60-90” jest złe. Każdy organizm jest indywidualny. Dla niektórych kobiet osiągnięcie talii 60 cm jest fizycznie niemożliwe, nawet jeśli przez resztę dnia pozostają na najbardziej restrykcyjnej diecie.

Prawidłowa sylwetka kobieca to figura, z którą dziewczyna może wygodnie żyć. Prawidłowa waga to taka, przy której kobieta czuje się zdrowa, mobilna i nie cierpi na duszność ani choroby układu krążenia. Piękno kobiecej sylwetki zależy od proporcji, ale można je wizualnie dopasować według własnego uznania.

Jeśli mówimy o trendach ostatnich lat, to panie o budowie „gruszki” stają się ulubieńcami publiczności. Dziś szerokie biodra eksponuje się, a nie wstydliwie ukrywa. Wystarczy spojrzeć na przykłady Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakiry, Nikki Minah i wielu innych. Nie jest też zwyczajowo być zbyt szczupłym, za co potępia się nie tylko modelki, ale także gwiazdy, które doprowadziły się do bolesnej szczupłości (w szczególności Angelina Jolie i Keira Knightley).

Jednocześnie niedopuszczalne jest, aby skóra pokrywała się skorupą cellulitową. Z reguły nawet pod imponującymi formami napompowane mięśnie są ukryte, co jest zauważalne podczas występów niektórych dużych gwiazd. Jednym słowem fitness nie został odwołany! I oczywiście biust nie może być mniejszy niż rozmiar 1. A jeśli natura pozbawiła Cię objętości w tej części ciała, gwiazdy nie wahają się zwrócić do chirurgów plastycznych.

Od wielu lat mieszkańcy całej planety zadają pytanie: „Jakie są idealne proporcje kobiecego ciała?” Okazuje się, że 90-60-90, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie zawsze było przykładem idealnej sylwetki.

Proporcje ciała nie powinny być jednakowe u wszystkich osobników płci pięknej, gdyż istnieją różne typy budowy ciała, którymi obdarzyła nas Matka Natura.

Badania wykazały, że istnieją trzy główne typy kobiecego ciała:

1. Asteniczny, czyli o cienkiej kości.
   Wszyscy właściciele takiego ciała z reguły mają wydłużone nogi i ramiona, cienką szyję i praktycznie brak masy mięśniowej. Dziewczyny o tym typie budowy ciała nie mają skłonności do nadwagi, są energiczne i bardzo aktywne.
2. Normosteniczny – normoszkieletowy.
   Ten typ jest uważany za możliwie najbliższy ideałowi, ponieważ wszystkie części ciała wyglądają proporcjonalnie i harmonijnie.
3. Hipersteniczny – o dużych kościach.
   Dziewczęta o tej budowie charakteryzują się zwiększonymi wymiarami poprzecznymi ciała: ramiona, kość biodrowa i klatka piersiowa mają nieco szeroki wygląd. Układ kostny jest pogrubiony i przez to ciężki. Często mówi się o takich osobach, że „mają ciężką rękę”, ale to prawda. Zazwyczaj osoby o tym typie budowy ciała mają nieco krótkie nogi. I mają skłonność do nadwagi.

Jeśli chcesz wiedzieć jakim typem jesteś, szybko znajdź miarkę i zmierz obwód nadgarstka. Jeśli twój centymetr wskazywał liczbę mniejszą niż 16 cm, oznacza to, że jesteś klasyfikowany jako asteniczny, liczba w zakresie od 16 do 18,5 cm wskazuje na typ normoszkieletowy, ale jeśli na taśmie pomiarowej zobaczyłeś liczbę 18,5 cm, to stałeś się właściciel typu hiperstenicznego o budowie ciała. Czasami można spotkać mieszane typy budowy ciała.

Idealne proporcje: czy w ogóle istnieją?

Atrakcyjność kobiecego ciała to bardzo trudne zagadnienie, dlatego nie da się jednomyślnie stwierdzić, że proporcje ciała powinny być takie same. Bo jednemu mężczyźnie podobają się kobiety z dużym biustem, a drugiemu będzie to zupełnie obojętne.

Ale mimo to nadal istnieją pewne idealne proporcje, które są uważane za najbardziej atrakcyjne dla silniejszej płci. Wskaźniki te zbierano przez wiele lat, poprzez wieloletnie badania i liczne badania społeczne, w których brali udział wyłącznie mężczyźni.

Wyrafinowana talia, która przyciąga mężczyzn

Jak wiadomo, wielu mężczyzn uwielbia smukłe dziewczyny, które mogą pochwalić się cienką talią.

Poniższa tabela pomoże Ci dowiedzieć się, czy jesteś szczęśliwym posiadaczem talii osy.

Ponownie mówimy o średnich z badań społecznych. Są mężczyźni, którzy nie zachwycają wyszukanymi formami, wręcz przeciwnie, uwielbiają kobiety o krągłej sylwetce.

Jakie powinny być biodra i klatka piersiowa, aby mieć idealną sylwetkę?

Jeśli znasz obwód klatki piersiowej i bioder, pomoże Ci to również określić „prawidłowość” swojego ciała. Wskaźnik ten nazywany jest również „wiles”.

Jeśli masz normalną budowę kości, wówczas wskaźniki, które można obliczyć w następujący sposób, zostaną uznane za normalne: weź obwód klatki piersiowej i dodaj 80-100 mm, natomiast „idealne” biodra powinny być o 250-300 mm większe niż obwód talii.

Jeśli masz cienką budowę ciała, to przy obwodzie klatki piersiowej 840–860 mm norma biustu będzie o 40–60 mm większa niż te wartości.

Profesor nauk psychologicznych Devendra Singh odniósł ten sam sukces w badaniach na początku lat 90-tych. Ale tylko jego proporcjonalność między biodrami i talią została obliczona w procentach. Jeśli opierasz się na jego teorii, za idealną talię uważa się tę, która jest o 60-70% mniejsza niż objętość bioder.

Jeśli chcesz samodzielnie obliczyć swoje proporcje, to musisz podzielić obwód talii przez obwód bioder i jeśli uzyskany współczynnik będzie mieścił się w przedziale od 0,6 do 0,7, ciesz się, masz idealną figurę. A tak na marginesie, idealne proporcje kobiecego ciała miały Wenus z Milo i Akt Rubensa – w każdym było ich po 70%. Ale wśród znanych nam osób Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% otrzymała takie proporcje.

Z medycznego punktu widzenia proporcjonalność obwodu talii do obwodu bioder nie powinna przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który z kolei wynosi 0,85. Dlatego jeśli Twoja talia nie przekracza 85% bioder, Twoja sylwetka jest w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.

Pełen wdzięku wzrost

Jeśli mówimy o tym komponencie, a dokładniej o idealnym wzroście, to dzieli się go na pięć grup: niski wzrost - 1,5 m i mniej, poniżej średniej wysokości - 1,51-1,56 m, średni wzrost - 1,57-1,67 m, wysoki – 1,68-1,75 m, bardzo wysoki – 1,76 m i więcej.

Wskaźniki te są jednak dziś nieco przestarzałe, gdyż nastąpiło przyspieszenie rozwoju współczesnej młodzieży. W rezultacie można zauważyć następujące liczby: dla sylwetek normostenicznych i hiperstenicznych wynosi 1,66-1,7 m, a dla sylwetek astenicznych 1,68-1,72 m.

Jak powinny wyglądać idealne nogi?

Porozmawiajmy teraz o „nieskazitelnych” nogach. Okazuje się, że istnieje pewna zależność pomiędzy wzrostem człowieka a długością jego kończyn dolnych. Krótkie nogi to te, które są krótsze niż połowa długości całego ciała. Z reguły nogi nieco większe niż połowa ciała są uważane za bliskie ideału.

W przypadku dziewcząt należących do typu hiperstenicznego idealne nogi to połowa ciała plus 20-40 mm, dla konstytucji normostenicznej - połowa wzrostu plus 40-60 mm, a dla tych, które mają asteniczną budowę ciała - połowę długości całego korpus plus 60 -90 mm. Na przykład masz normalną budowę kości i wzrost 170 cm, teraz liczymy: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to są nogi uważane za idealne.

Konieczne jest zmierzenie długości nóg od podłogi do występu kości biodrowej. Jeśli masz nogi nieco krótsze niż powyższa norma, możesz to skorygować za pomocą butów na obcasie lub platformie. A tak przy okazji, wybierz wysokość obcasa w oparciu o idealny rozmiar, pomoże to przyciągnąć uwagę płci przeciwnej.

Jeśli chodzi o obwód mięśnia łydki, uda i kostki, wskaźniki te zależą również od składu ciała.

Poniżej znajduje się tabela, w której prezentujemy te proporcje.

Dodatkowo, jeśli nóżki są „standardowe”, to między nimi powinny być widoczne trzy szczeliny. Aby to sprawdzić, stań przed długim lustrem, tak aby było Cię widać na pełną wysokość, i złącz nogi, ściskając pięty i rozstawiając palce u nóg. Jeśli jesteś posiadaczem idealnych nóg, powinieneś zobaczyć jedną szczelinę między stawami kolanowymi a łydkami, drugą między kolanami a biodrami i trzecią między łydkami a kostką. W innych miejscach nogi powinny być mocno dociśnięte do siebie.

Wymyśliliśmy więc kwestię, która jest dla nas, kobiet, tak ważna. Jak widać, idealne proporcje dalekie są od standardowego modelu, na którym każdy powinien się wzorować. Każda dziewczyna ma swoje idealne nogi, piersi, talię i biodra; wystarczy określić, jakim typem sylwetki jesteś.

Dlatego dziewczyny, nie kierujcie się prototypami. Szczerze życzymy Ci idealnych proporcji!

Przyjęta idealna liczba kobiet, 90-60-90, już dawno straciła na znaczeniu. Proporcje dziewczynki (zdjęcia i tabele dla wyjaśnienia podano poniżej) zależą od jej budowy i wzrostu. Wskazane jest przestrzeganie tych parametrów, ponieważ nadwaga niesie ze sobą poważne choroby.

Typ budowy ciała kobiety określi, która część ciała jest bardziej podatna na odkładanie się tłuszczu. Należy to wziąć pod uwagę, gdy dziewczyna decyduje się na aktywność fizyczną lub sport, aby wyeliminować nadwagę. Ponieważ główne obciążenia powinny spaść na obszary problematyczne.

W sumie istnieją 3 typy ciała: ektomorficzny (asteniczny), mezomorficzny (normosteniczny) i endomorficzny (hipersteniczny). Możesz określić, do jakiego typu budowy ciała należy dziewczyna w domu, na dwa podobne sposoby.

Pierwsza metoda. Zmierz obwód nadgarstka za pomocą miarki. Jeśli liczba wynosi do 15 cm, wówczas sylwetka będzie asteniczna. Wskazania w granicach 15 – 17 cm odpowiadają dziewczętom o normostenicznej budowie ciała. A jeśli liczba jest większa niż 17 cm, to jest to już hipersteniczna sylwetka.

2. metoda. Owiń palce (kciuk i palec wskazujący) wokół nadgarstka. Jeśli to się sprawdziło. Wtedy dziewczyna ma pierwszy typ budowy ciała. Kiedy palce ledwo się do siebie zbliżają, jest to drugi typ. Jeśli różnica jest przyzwoita, oznacza to trzeci typ nadwozia.

Najczęściej typ budowy ciała jest dziedziczony. Można to skorygować, jeśli włożysz dużo wysiłku w obszary problematyczne. Dziewczętom z nadwagą nie zaleca się utraty zbyt dużej wagi, ponieważ zbyt szczupła sylwetka im nie odpowiada. Te typy budowy ciała mają zupełnie inne proporcje.

Ektomorf

Idealna sylwetka dziewczyny (zdjęcia budowy ektomorficznej podano poniżej w artykule dla przejrzystości) wyróżnia się szczególnym wyrafinowaniem. Szczególnie trudno jest im uzyskać okrągłość w odpowiednich miejscach. Istnieją inne negatywne aspekty ektomorficznego typu ciała.

Cechy szczupłej sylwetki:

Na zewnątrz są to kanciaste dziewczyny z długimi szyjami i kończynami. Wysokość jest powyżej średniej. Piersi i pośladki praktycznie nie występują. Dziewczęta nie są skłonne do nadwagi, zwłaszcza gdy są młode. Wyróżniają się także bladą i cienką skórą oraz delikatnymi włosami. Są też problemy zdrowotne.

Cechy zdrowia dziewcząt ektomorficznych:

• szybko się męczysz, nawet przy niewielkim obciążeniu;
• niskie ciśnienie;
• niska zawartość żelaza;
• częste przeziębienia;
• problemy z kręgosłupem;
• choroby żył;
• problemy z przewodem pokarmowym.

Pokarm, który jedzą, jest szybko trawiony, dlatego są zmuszone jeść częściej. Z powodu braku tłuszczu dziewczętom jest zimno nawet w ciepłe dni. Najbardziej odpowiednimi dla nich zajęciami sportowymi są gimnastyka i taniec. Jeśli dziewczyna zdecyduje się przybrać na wadze w okolicy pośladków i klatki piersiowej, zajmie to dużo czasu. Będziesz także musiał dołożyć wszelkich starań, aby zachować zaokrąglone kształty.

Mezomorf

Ten typ sylwetki jest popularny wśród mężczyzn. Dziewczyna ma krągłości we wszystkich właściwych miejscach. Średnia waga i prawidłowe proporcje ciała, brak złego stanu zdrowia.

Cechy średniej kompilacji:

1. Jest masa tłuszczowa, ale mieści się ona w granicach normy i tylko zdobi sylwetkę.
2. Potrafią szybko zarówno schudnąć, jak i przytyć. Choć z wiekiem zwiększa się masa tkanki tłuszczowej i trudno ją stracić.
3. Mają wyraźnie zaznaczoną talię. Dzięki aktywności fizycznej można to jeszcze bardziej dostosować.
4. Pośladki mogą być nieco większe niż pożądane (z estetycznego punktu widzenia), ale można je łatwo zmniejszyć poprzez ćwiczenia.
5. Z łatwością znoszą aktywność fizyczną, dlatego ten typ częściej występuje we wszystkich dyscyplinach sportowych.
6. Szczupły brzuch.
7. Normalny metabolizm.

W porównaniu z ideałem pod względem budowy ciała i zdrowia mezomorfy zajmują 1. miejsce. Dzięki aktywności fizycznej mogą zmniejszyć obwód talii, łatwo podkręcić pośladki i w razie potrzeby napiąć brzuch.

Endomorf

Ten typ kobiet był popularny w dawnych czasach, choć nawet teraz są miłośnicy krągłych sylwetek. Dziewczęta są niskie i mają znacznie krótsze kończyny niż dziewczęta średniej budowy ciała. Wyróżniają się wytrzymałością fizyczną (jeśli waga nie jest bardzo duża).

Funkcje całego ciała:

Kobietom o tej samej budowie ciała nie zaleca się prób odchudzania. Można to zrobić, ale może to spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Idealnie, waga powinna być nieco wyższa niż u kobiet o średniej budowie. Wtedy figura będzie wyglądać atrakcyjnie i proporcjonalnie.

Tabela parametrów idealnej kobiecej sylwetki dla każdego typu sylwetki

Idealną figurę dziewczyny (zdjęcie nie daje pełnego obrazu proporcji, ponieważ każdy typ sylwetki ma swoje własne parametry) określają podstawowe wskaźniki (talia, biodra i klatka piersiowa). Nie trzeba patrzeć w lustro, wystarczy znać swoje wymiary, które przedstawiono w poniższej tabeli.

Tabela maksymalnych standardów dla dziewcząt szczupłych, średnich i z nadwagą:

Są to parametry, które powinna przestrzegać dziewczyna ze względu na jej typ ciała. Dziewczyna przeciętnego typu nie powinna porównywać się do chudej dziewczyny, ponieważ każda ma inną budowę kości. Nawet jeśli uda Ci się usunąć nadmiar tłuszczu, Twoje kości nie ulegną redukcji.

Optymalny stosunek wzrostu do długości nóg

Oprócz podstawowych parametrów dziewczęta monitorują także proporcjonalność swoich nóg i ciała. Stosunek ten zależy również od rodzaju. Niestety odchylenia od norm można tutaj skorygować jedynie za pomocą butów. Nie należy jednak przesadzać, ponieważ zbyt wysoki obcas oznacza zwiększone ryzyko kontuzji stóp.

Podczas pomiaru proporcji nóg do ciała ważne jest, aby dokonać prawidłowego pomiaru. Musisz zmierzyć od kości biodrowej do pięt (czasami mierzą do palców). Średnio nogi nie powinny być krótsze niż ½ wzrostu.

Wskaźniki długości nóg:

1. Ektomorficy: 87 – 92 cm.
2. Mezomorfy: 85 – 89 cm.
3. Endomorfy: 83 – 87 cm.

To są średnie. Mogą się zmieniać w zależności od wzrostu i spadku.

W codziennym życiu kobiety długość kobiecych nóg nie odgrywa dużej roli. Modelki fotograficzne i modelki muszą wiedzieć o tym więcej. Ale idealne proporcje nóg przyciągają mężczyzn.

Idealna proporcja wagi dla wzrostu 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Idealna sylwetka dziewczynki to nie tylko zgodność ze wszystkimi parametrami, ale także liczba komórek tłuszczowych na udział masy.

Zdjęcie może dostarczyć przeciętnych informacji o sylwetce; wielu jest przyzwyczajonych do ufania stosunkowi wagi i wzrostu.

Tabela norm wagowych w zależności od wzrostu i typu dziewczynki:

Dopuszczalna średnia waga ektomorfów jest oznaczona łącznikiem; dla mezomorfów; dla endomorfów. Wraz z wiekiem wzrasta masa ciała, niezależnie od typu budowy ciała. Ponieważ zmienia się metabolizm i ogólny stan organizmu. Chociaż, jeśli będziesz przestrzegać prawidłowego odżywiania i stylu życia, możesz dłużej utrzymać sylwetkę, a po 50-tce możesz wyglądać nie gorzej niż 30-latki.

Idealne parametry kobiecej sylwetki: objętość klatki piersiowej, brzuch, biodra

Nie wszystkie dziewczyny polegają na swoim typie budowy ciała. Istnieją ogólnie przyjęte standardy dotyczące idealnych parametrów. Tutaj potrzebujesz prawidłowej relacji między talią, biodrami i pośladkami. Gdzie biodra powinny być proporcjonalne do wzrostu. Talia i klatka piersiowa są proporcjonalne do pośladków. Oznacza to, że wszystko jest międzyproporcjonalne.

Tabela pokazuje średnie rozmiary i dopuszczalne odchylenie w cm (+/-) dla wieku 25-40 lat. Ważne jest, aby brzuch był płaski, bez zbędnych fałd, a na udach nie było oznak cellulitu.

Według mężczyzn standardy kobiecego ciała

Idealna sylwetka dziewczyny (zdjęcia szczupłych kobiet nie zawsze przyciągają uwagę płci przeciwnej, ponieważ każdy mężczyzna ma swój ideał) to koncepcja czysto indywidualna. Ale są też cechy wspólne, które przyciągają uwagę wszystkich.

Początkowo mężczyzna zwraca uwagę na twarz dziewczyny. Pożądane jest, aby nie było mocnego podkreślania kości policzkowych, pełnych ust i atrakcyjnych oczu. Zwykle lubią owalne twarze. Budowa ciała jest średnia lub z lekką nadwagą.

Konieczne jest, aby kółka znajdowały się we właściwych miejscach (pośladki i klatka piersiowa).

Pamiętaj o pięknej postawie i chodzie. Zadbane, długie włosy i piękna skóra. Jeśli dziewczyna wie, jak dobrze się zaprezentować, mężczyzna nie zauważy żadnych wad w jej sylwetce.

Pierś

Piersi to druga rzecz, na którą mężczyzna zwraca uwagę patrząc na kobietę. Bardziej popularne są bujne i jędrne piersi. Wyjaśnia to fakt, że mężczyzna jest przede wszystkim mężczyzną. A duże piersi wskazują, że kobieta jest dojrzała i gotowa do reprodukcji. Oznacza to, że wybór dużych piersi odbywa się na poziomie podświadomości.

Z tego samego powodu mężczyzn może odstraszać mały rozmiar biustu. Są bardziej typowe dla nastolatków i nie wzbudzają zainteresowania seksualnego u mężczyzn. Ważne jest, aby piersi były symetryczne i nie opadały.

Jeśli dziewczyna nie może zmienić rozmiaru bez operacji, jej kształt może utrzymać się przez dość długi czas.

Mężczyźni zauważają również, że można przyciągnąć uwagę średnim, a nawet małym biustem. Tutaj wiele zależy od dziewczyny. Jeśli kocha swoje ciało i proporcje, wie, jak wszystko odpowiednio zaprezentować. Ta pierś, nawet mała, będzie jej zaletą. Najważniejsze, że pasuje do budowy dziewczyny.

Nogi

Zazwyczaj mężczyzn pociągają proste nogi, których długość stanowi nieco ponad połowę wzrostu dziewczyny. Nie powinny być cienkie ani zbyt grube. Nie zaleca się, aby łydka zbytnio wystawała, w przeciwnym razie noga może przypominać kształtem butelkę, co nie jest zbyt atrakcyjne dla mężczyzn.

Nogi dziewcząt nie powinny być całkowicie proste; muszą być 4 luki:

• kostka stopy;
• pod kolanami;
• kolana-biodra;
• pachwiny-biodra.

Biodra powinny być szerokie w pobliżu pośladków i zwężać się płynnie w kierunku kolan. Skórki pomarańczowej nie powinno być.Łydki nie są zbyt umięśnione, ale też nie są całkowicie nieobecne. Kostki ładnie wpisują się w stopę. Bez włosów.

Ścięgna nie odstają zbytnio, a wszystkie przejścia są gładkie, bez wystających i ostrych rzepek. Samo kolano powinno znajdować się mniej więcej pośrodku długości nogi. Pięta jest gładka i zaokrąglona, ​​stopy nie powinny być płaskie.

Tyłek

Idealna sylwetka dziewczyny (zdjęcia mogą czasami obalić wynik uzyskany na podstawie pomiarów, gdzie wszystkie wskaźniki są w normie) to także piękne wystające pośladki. Nawet jeśli obwód bioder odpowiada danym w tabeli, ale same w sobie nie są elastyczne i płaskie, to nie przyciągną uwagi mężczyzn.

Silniejszy seks uwielbia wystające i jędrne pośladki. Żeby było co uszczypnąć.

Dobry rozmiar wskazuje na dojrzałość ciała i dlatego mężczyźni przyciągają takie kobiety do prokreacji na poziomie instynktownym. Uważa się również, że kobieta o pięknych pośladkach jest namiętna w łóżku.

Z powrotem

Mężczyźni zwracają większą uwagę na dziewczęta o prostej postawie i wygięciu pleców 45-46 stopni (liczone od pośladków). To właśnie ta krzywa powoduje wybrzuszenie pośladków.

Mówi także mężczyznom, że nie ma choroby kręgosłupa. Sukienki i T-shirty z odkrytymi plecami przyciągają uwagę nie mniej niż piękne piersi.

Ramiona

Płeć męska zwraca również uwagę na otwarte ramiona kobiet. Ale jednocześnie nie powinny być ostre ani zbyt obszerne. Ilość warstwy tłuszczu powinna być niewielka. Opuchnięte ramiona również nie są mile widziane.

Szyja

Mężczyźni uwielbiają całować kobiety w szyję, dlatego odgrywa to dla nich ważną rolę.
Najczęściej wybierane są dziewczyny o średniej lub lekko wydłużonej szyi. Aby mięśnie i naczynia krwionośne nie uwypukliły się zbytnio (co zdarza się wśród kulturystów). Musi mieć elastyczną i aksamitną skórę.

Techniki i sekrety osiągnięcia idealnych parametrów sylwetki

Jeśli będziesz przestrzegać zasad żywienia i aktywności fizycznej, każda dziewczyna może poprawić swój wygląd. Najważniejsze, żeby pragnienie przerodziło się w cel. A cierpliwość, która na początku się przyda, stała się nawykiem.

Jak osiągnąć pożądane parametry:

1. Odżywianie:

2. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Można umówić się na wieczorne spacery lub jogging. Świeże powietrze przyspieszy trawienie pokarmu, co sprawi, że dodatkowe kalorie nie będą się odkładały.

3. Jeśli to możliwe, odwiedzaj i pracuj pieszo. Poruszaj się jak najwięcej.

4. Dodatkowo wprowadź poranne ćwiczenia, ale nie po to, żeby wymęczyć organizm, ale żeby naładować go energią i uruchomić przewód pokarmowy. Śpiący ludzie szybciej magazynują tłuszcz.

5. Jeśli to możliwe, zapisz się na siłownię. Ale nie byle gdzie i blisko domu, ale u sprawdzonego trenera, u którego efekt jest gwarantowany. I ściśle przestrzegaj instrukcji.

6. Kiedy finanse są ograniczone, możesz uprawiać sport w domu; sprzedaje się za to wiele książek, a w Internecie są filmy. Dużą rolę odgrywa tu samokontrola.

7. Nie zaczynaj od razu z dużymi obciążeniami, w przeciwnym razie możesz uszkodzić mięśnie, a podczas regeneracji zyskasz dodatkowe kilogramy.

8. Możesz uprawiać jogę, przywróci to równowagę psychiczną i poprawi sylwetkę.

9. Uwierz w siebie i nie poddawaj się, jeśli rezultaty są powolne.

10. Bierz kąpiele z ziołami i wykonuj masaże, które rozbijają złogi tłuszczu i ujędrniają mięśnie. W przeciwnym razie po utracie nadwagi skóra stanie się zwiotczała i zwisa.

11. Śpij wystarczająco dużo godzin. Udowodniono bowiem, że osoba, która mało śpi, jest bardziej podatna na otyłość.

12. Unikaj stresujących sytuacji. I monitoruj swój układ odpornościowy.

14. Utrzymuj prawidłową postawę. Tył jest również częścią pięknej sylwetki.

Piękna sylwetka to nie tylko idealne parametry, ale także zadbana skóra. Nie zapomnij o peelingach i stosowaniu kremów. Aby przyspieszyć i poprawić wynik, możesz zdecydować się na okłady na ciało (szczególnie w obszarach problematycznych). To jeszcze bardziej poprawi kondycję skóry.

Klasyczne standardy urody nie są dla wielu tajemnicą, ale niewiele osób wie o typach dziewcząt. I często zdarza się, że endomorficzna dziewczyna głodzi się dietami i ćwiczeniami, aby osiągnąć idealną sylwetkę, która po prostu nie pasuje do jej budowy ciała.

W ten sposób dziewczyna tylko szkodzi swojemu zdrowiu. I często wychudzona dama widzi wynik swojej niepotrzebnej pracy tylko na zdjęciu, które jej nie odpowiada.

Format artykułu: Milę Friedan

Film o idealnej sylwetce dziewczyny

Idealna sylwetka kobiety według naukowców:

W tym artykule:

Aby określić proporcje swojej sylwetki, musisz stanąć przed pełnowymiarowym lustrem i wykonać następujące pomiary:

• » Krok 1. Określ, jak proporcjonalny jest Twój wzrost. Aby to zrobić, zmierz wysokość głowy od brody do czubka głowy. Według kanonizowanych proporcji twój wzrost powinien wynosić 7-8 tych odległości. Jeśli liczba ta jest bliska 9 lub wyższa, wówczas Twój wzrost zostanie uznany za wysoki w stosunku do Twojej budowy ciała. Wzrost kobiety uważa się za niski, jeśli jest mniejszy niż 155 cm (dla Rosji).
• » Krok 2. Określ położenie talii. Talia to najwęższe miejsce na tułowiu. Zwykle znajduje się kilka centymetrów nad pępkiem.
• Metoda 1. Proporcjonalność talii oblicza się za pomocą wzoru: Twój wzrost/8*5. Błąd może wynosić do 2 cm w dowolnym kierunku. Zmierz odległość od podłogi do talii. Jeśli wynikowa odległość jest mniejsza niż liczba uzyskana ze wzoru, oznacza to, że talia jest za wysoka. Jeśli Twoja liczba jest większa niż liczba ze wzoru, oznacza to, że Twoja talia jest niska. Jeśli Twoja liczba różni się od liczby ze wzoru w promieniu 2 cm w dowolnym kierunku, wówczas talię uważa się za proporcjonalną.
• Metoda 2: Umieść jedną dłoń pod klatką piersiową, a drugą pod pierwszą dłonią. Jeśli obie dłonie mieszczą się między klatką piersiową a talią, oznacza to, że talia jest niska. Jeśli zmieścisz tylko 1,5 dłoni, Twoja talia będzie proporcjonalna. Nie więcej niż jedna dłoń pod klatką piersiową do talii wskazuje na wysoką talię.
• Obwód talii. Oprócz położenia talii możesz również obliczyć proporcjonalność obwodu talii w stosunku do wzrostu, zgodnie z poniższą tabelą:

  Wzrost (cm)	Obwód talii (cm)
  149-150	55
  151-152	56
  153-154	57
  155-156	58
  157-158	59
  159-160	60
  161-162	61
  163-164	62
  165-166	63
  167-168	64
  169-170	65
  171-172	66
  173-174	67
  175-176	68
  177-178	69
  179-180	70
  181-182	71
  183-184	72
  185-186	73

• „Krok 4. Aby określić, jak proporcjonalne są Twoje nogi w stosunku do wzrostu, musisz zmierzyć ich długość od boku kości udowej do podłogi i poznać typ swojej budowy ciała (asteniczny, normestetyczny, hipersteniczny). W przypadku astenicznej budowy ciała nogi są proporcjonalne, jeśli ich długość jest większa niż połowa wysokości o 6-9 cm, przy budowie normostenicznej o 4-6 cm, a przy budowie hiperstenicznej - o 2-4 cm. Zdarza się, że jest to proporcjonalne nogi nie wydają się długie. Zwykle jest to spowodowane dużą wysokością siedziska.

• » Krok 5: Określ wysokość swojego siedziska. Wysokość siedziska to odległość od linii talii do miejsca, w którym rosną nogi. Z reguły parametr ten mierzony jest w pozycji siedzącej. Usiądź na twardym krześle z kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Zmierz odległość od linii talii do powierzchni krzesła. Wysokość siedziska uważa się za proporcjonalną, jeśli wynosi około 1/4 obwodu bioder. Wysokość siedziska większa niż 1/4 uważa się za dużą, a mniejszą niż 1/4 za małą. Poniżej znajdują się zalecenia dla każdego przypadku.

• » Teoria złotego podziału i idealnych proporcji człowieka
• » Typy budowy ciała: astenicy, normostenicy i hiperstenicy
• » Rodzaje postaci kobiecych: A, X, T, H, O, I
• » Test typu ciała

Standardy proporcjonalnej budowy ciała kobiety

Obecnie w naszym kraju obowiązują również standardy proporcjonalnej budowy ciała kobiety, opracowane pod koniec XIX wieku przez dr A.K.

Według tych norm na 1 cm wzrostu kobiety powinno przypadać:

• » szyja - 0,18-0,2 cm;
• „ramię (ramię) -0,18-0,2 cm;
• » noga (uda) - 0,32-0,36 cm (maksimum);
• » noga (łydka) - 0,21-0,23 cm;
• » klatka piersiowa (nie biust) – 0,5-0,55 cm i więcej;
• » miednica – 0,54 cm (minimum) – 0,62 cm (maksimum);
• » talia - 0,35-0,40 cm.

Pomnóż swój wzrost (w centymetrach) przez powyższe liczby. A następnie wykonaj odpowiednie pomiary części ciała. Na podstawie wyników zrozumiesz, jak dobrze mieścisz się w normie.

Na naszej stronie możesz również obliczyć, jak proporcjonalna i pełna wdzięku jest Twoja sylwetka:

Jeśli Twoja sylwetka jest daleka od ideału, nie martw się! Ważne jest, aby zrozumieć, jakie masz proporcje i na tej podstawie wybierać modele odzieży. Poniżej znajdują się zalecenia dla każdego przypadku.

Jak się ubrać, jeśli jesteś wysoki

Dziewczyny, które są za wysokie i chcą wyglądać na niższe w oczach innych, powinny przestrzegać następujących zasad:

• » stosować poziome linie w kroju i projektowaniu odzieży;
• » stosować w ubraniach bloki kolorów (technika „colorblocking”): marynarka, bluzka, spódnica lub spodnie w różnych kolorach optycznie zmniejszają wzrost;
• » stosuj te proporcje w ubraniach, w których góra jest szersza od dołu, np.: góra 2/3 + spódnica 1/3;
• » Unikaj długich, zwężanych sylwetek, krótkich rękawów (3/4 itp.) i krótkich spodni (Capris itp.), a także spódniczek mini.

Jak się ubrać, jeśli jesteś niski

Jeśli jesteś za niska (poniżej 155 cm), poniższe zasady pomogą Ci dodać kilka dodatkowych centymetrów:

• » staraj się ubierać w jednym kolorze lub w monochromatycznej kolorystyce;
• " nosic obcasy;
• » stosuj takie proporcje w ubiorze, w którym góra jest mniejsza lub równa dołowi, np.: góra i dół 1:1; góra 1/3 + spódnica 2/3; góra 1/4 + spódnica, spodnie lub sukienka 3/4 itp.
• » możesz swobodnie stosować długość skróconą we wszystkich stylach i modelach odzieży: rękawy 3/4, spodnie 7/8, spodnie capri, spódniczki mini itp.

Jak się ubierać z wysokim stanem

Jeśli masz wysoką talię, musisz wizualnie obniżyć talię. Aby to zrobić, umieść go w swojej szafie.

Wielki Leonardo da Vinci był jednym z pierwszych, który zbadał i zdefiniował idealne parametry ludzkiego ciała. Przedstawione przez niego proporcje anatomiczne są do dziś studiowane w szkołach artystycznych na całym świecie. Z teorii idealnych proporcji Leonarda da Vinci wynika, że ​​objętości klatki piersiowej, talii i bioder, brane osobno, niczego nie rozwiązują, chodzi o ich stosunek.

We współczesnym społeczeństwie zmiany parametrów ciała ludzkiego (dane antropometryczne) są weryfikowane co 15 lat, ponieważ w tym okresie w wyniku procesu przyspieszania zachodzą zmiany w wielkości, proporcjach i kształtach figurki osoba. Dobrze znane 90 – 60 – 90 oczywiście nie są standardem ideału damskie proporcje dla każdego. Proporcje ciała nie mogą być takie same u wszystkich kobiet, ponieważ genetycznie nadajemy im różne typy budowy ciała.

Główne typy ciała

Główne typy budowy ciała obejmują asteniczną (o cienkich kościach), normosteniczną (o normalnej kości) i hipersteniczną (o szerokiej kości).

• Kobiety o astenicznej budowie ciała (o cienkich kościach) mają cienkie kości, długie kończyny, cienką szyję, a mięśnie są stosunkowo słabo rozwinięte. Przedstawiciele tego typu są zwykle lekcy, energiczni i aktywni. Jedzenie dużych ilości jedzenia przez dłuższy czas nie prowadzi do tycia, ponieważ szybciej zużywają energię niż ją gromadzą. Jeśli kobieta tego typu nie ma bardzo cienkiej talii i normalnych, niezbyt wąskich bioder, wszystko wydaje się miniaturowe ze względu na cienką kość.

• Budowa ciała kobiet normostenicznych (normalny typ kości) wyróżnia się proporcjonalnością głównych wymiarów ciała, prawidłowym stosunkiem. Najpiękniejszy postacie kobiece można znaleźć właśnie w przypadku tego typu sylwetki.

• U przedstawicieli hiperstenicznej (dużej kości) budowy ciała dominują poprzeczne wymiary ciała. Ich kości są grube i ciężkie, ramiona, klatka piersiowa i biodra są szerokie, a nogi czasami nieco krótkie. Kobiety tego typu muszą pamiętać, że mają tendencję do nadwagi.
  

Możesz określić przybliżony typ budowy ciała, mierząc obwód nadgarstka ręki roboczej. Dla normosteników wynosi 16-18,5 cm, dla asteników - 16 cm, a dla hipersteników - 18,5 cm.

Dość często występują typy mieszane, z przewagą parametrów powyższych typów.

Jeśli mówimy o gradacjach Kobieta wzrost, to są one następujące: niski wzrost - 150 cm i mniej, poniżej średniej wysokości - 151-156 cm, średni wzrost - 157-167 cm, wysoki - 168-175 cm, bardzo wysoki - 176 cm i więcej.

To prawda, że ​​​​w ostatnich latach należy zmienić tę gradację, biorąc pod uwagę przyspieszenie współczesnej młodzieży, dlatego normalny wzrost można uznać dla osób normalnych i o dużych kościach od 166 do 170 cm, a dla osób o cienkich kościach od 168 do 172 cm .

Prawidłowe nogi

Istnieją pewne proporcje pomiędzy wzrostem a długością nóg. Nogi można uznać za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż połowa wysokości. Można uznać za proporcjonalne postać gdy długość nóg jest większa niż połowa wysokości. Dladla osób o szerokich kościach, najlepiej o 2-4 cm, dla osób o normalnych kościach - 4-6 cm, dla osób o cienkich kościach - 6-9 cm Na przykładJeśli masz normalną budowę kości i wzrost 168 cm, długość nóg wynosi 90 cm, to jest to idealne rozwiązanie.

Długość nóg należy mierzyć od występu kości udowej do podłogi. W przypadkach, gdy nogi są nieco krótsze niż przyjęta norma, buty na obcasach pomogą zmienić ten stosunek, ponieważ wizualnie eliminują istniejącą nierównowagę.

Średnica nogi w łydce, w zależności od budowy ciała, waha się od 36 do 40 centymetrów, w kostce od 16 do 20 cm. Eksperci próbowali nawet stworzyć tabelę idealnego kształtu nogi w zależności od budowy ciała.
Oto przybliżone parametry: przy wzroście 156 i wadze 50 - 55 kg - obwód nogi w biodrach od 48 do 54 cm, w łydce 31-32 cm, w kostce 18-20 cm; przy wzroście 160 i wadze 55–58 kg obwód nogi w udzie wynosi od 50 do 56 cm, w łydce 32–35 cm, w kostce 19–22 cm; przy wzroście 167 i wadze 56-65 kg obwód nogi w biodrze wynosi od 52 do 58 cm, w łydce 33-36 cm, w kostce 22-23 cm.

A przede wszystkim idealne nogi powinny mieć między sobą trzy szczeliny. Aby to zrobić, musisz stanąć przed dużym lustrem i ustawić stopy w pozycji - pięty złączone, palce rozstawione. Pierwszą szczelinę powinieneś zobaczyć pod kolanami, drugą w kostkach, a trzecią u góry, bliżej bioder. W innych miejscach nogi powinny się zbiegać.

Prawidłowa waga

Masa ciała zależy od typu budowy ciała, wzrostu i, co bardzo ważne, wieku danej osoby. Jedną z opcji obliczania masy ciała jest indeks Queteleta. Według tego wskaźnika dla kobiet o szczupłych kościach wystarczy 325 g na każdy centymetr wzrostu, dla kobiet o normalnej kości - 350, a dla osób o dużej kości - 375, a następnie wskaźnik jest mnożony według wzrostu i uzyskana zostanie waga odpowiadająca Twoim parametrom.
Należy podkreślić, że idealna waga kobiet, zwłaszcza tych, których wzrost nie przekracza 160 cm, powinna być o 10-15% mniejsza niż normalnie. W przypadku niskich kobiet, przynajmniej do 20. roku życia, zaleca się wagę o 3-5 kg ​​mniej niż normalnie, tj. oblicza się za pomocą wskaźnika Queteleta.

Jak wspomniano powyżej, masa ciała zależy również od wieku. Tabela przedstawia stosunek masy ciała do wzrostu (waga w g podzielona przez wzrost w cm) dla kobiet w wieku od 15 do 40 lat.

Aby określić prawidłową wagę, należy pomnożyć swój wzrost w cm przez współczynnik waga-wzrost odpowiadający Twojemu wiekowi i typowi budowy ciała.

Nadwagę można monitorować, mierząc fałd tłuszczowy na ścianie brzucha, powyżej pępka, 3 cm od linii środkowej. Jego grubość powinna zwykle wynosić od 1 do 2 cm.

Biodra, talia i klatka piersiowa

Znajomość obwodów ciała – klatki piersiowej, talii i bioder – pomaga również określić typ sylwetki. Takiwskaźnik nazywa się „białymi”.

Normalne białe wskaźniki dla młodych kobiet (18 - 28 lat) o normostenicznym typie budowy ciała można uwzględnić, jeśli obwód klatki piersiowej jest równy połowie wysokości plus 2-5 cm, w przypadku biustu - obwód klatki piersiowej plus 8-10 cm, dla talia - wysokość w pozycji stojącej minus 100, biodra powinny być większy od obwodu talii o około 25-30 cm. W przypadku kobiet o szczupłych kościach za normalne można uznać, jeśli obwód klatki piersiowej mieści się w przedziale 84-86 cm, a biust jest o plus 4-6 cm do wskazanych wartości. .
Ich talia jest zwykle szczupła i waha się w granicach 60-64 cm, a obwód bioder jest o około 25-30 cm większy u kobiet o szerokim kośćcu obwód klatki piersiowej przekracza połowę wysokości o 8-10 cm, klatka piersiowa -. o kolejne 8-10 cm Obwód talii przy wzroście 166-168 cm mieści się w granicach 70-76 cm, a obwód bioder jest większy o te same 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor psychologii na Uniwersytecie w Teksasie, doszedł do mniej więcej tego samego wniosku na początku lat dziewięćdziesiątych. Tylko on obliczył procentową proporcję bioder do talii. Według jego teorii idealne proporcje to takie, w których objętość talii wynosi od 60 do 70% objętości bioder.

Aby to zrobić, należy podzielić objętość talii przez objętość bioder, wynikowy współczynnik powinien wynosić od 0,6 do 0,7. Nawiasem mówiąc, idealne piękności według tego stosunku to Venus de Milo - 70% i Nude Rubensa, te same 70%. Ale wśród prawdziwych kobiet stosunek talii do bioder jest idealny: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lekarze uważają, że stosunek obwodu talii do obwodu bioder nie powinien przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który wynosi 0,85. Jeśli Twoja talia nie przekracza 85% bioder, to tak postać w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.

Czas idzie do przodu, pojawiają się nowe kryteria oceny piękna kobiecej sylwetki. Najnowsza analiza wyników badań antropometrycznych kobiet, przeprowadzona w naszym kraju na początku 2000 roku, wykazała istotne zmiany w proporcjach ciała. Młode kobiety mają dłuższe ręce i nogi, wyższą talię, szersze ramiona przy tej samej wielkości ciała i lepszą postawę. Możemy zatem stwierdzić, że młode i średnie pokolenie kobiet stało się wyższe i szczuplejsze niż pokolenie poprzednie. Cóż, jeśli Twoje parametry nie odpowiadają idealnym, nie rozpaczaj! Jednak najważniejsza u kobiety jest jej indywidualność i oczywiście zadbany wygląd.