Prawidłowy oddech podczas porodu. Przygotowanie i umiejętność prawidłowego oddychania podczas skurczów

Wielu położników i ginekologów twierdzi, że nie da się przygotować się do porodu z wyprzedzeniem. Ale paradoksalnie, ci sami lekarze zalecają kobietom w ciąży wykonywanie ćwiczeń i uczęszczanie na zajęcia. Prawdopodobnie tajemnicą jest to, że podczas porodu ważna jest nie tylko fizjologiczna strona procesu, ale także spokój przyszłej matki.

Umiejętność odpoczynku pomiędzy skurczami jest nie mniej ważna niż prawidłowe oddychanie, ponieważ poród to wielogodzinny maraton, który trzeba ukończyć do końca.

Nie, jeśli rodząca kobieta będzie całkowicie wyczerpana, to też nie wydarzy się nic tragicznego. Lekarze będą stymulować ten proces za pomocą leków i metod.

Czasami, jeśli kobieta jest zbyt zmęczona, aby wykonać ostatnie pchnięcie, wykonuje się nacięcie krocza – nacięcie w kroczu, które ułatwia poród. Ale czy to konieczne?

Jeśli kobieta nauczyła się prawidłowo oddychać, spakowała torbę i jest świadoma wszelkich możliwych manipulacji podczas porodu, to ma mniej powodów do zdenerwowania. Oznacza to, że będzie mogła się zrelaksować i zachować maksymalną siłę, dzięki czemu poród przebiegnie pomyślnie.

Rodzice często starają się wszystko zaplanować. Dlatego przygotowanie do porodu może obejmować działania związane z zupełnie innymi dziedzinami życia.

Obejmuje to ćwiczenia dla kobiet w ciąży, wstępną umowę z lekarzem i przygotowanie przyszłego ojca, jeśli planowany jest poród partnerski.

Wideo: Doktor Komarovsky o strachu przed porodem

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Zajęcia te mają na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy oraz pomoc narządom narażonym na zwiększone obciążenie w czasie ciąży, w szczególności nerkom i kręgosłupowi. Ćwiczenia fizyczne można jednak wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Lista przeciwwskazań do zajęć wychowania fizycznego obejmuje w szczególności:

zagrożenie poronieniem
jakiekolwiek krwawienie
zły stan zdrowia przyszłej matki

Jeśli kobieta w ciąży czuje się dobrze, można i należy wykonywać ćwiczenia fizyczne. Pomoże to podczas porodu i przyspieszy proces rehabilitacji po nim.

Wideo: ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Czy warto wcześniej porozmawiać z lekarzem?

Kobiety, które z wyprzedzeniem umawiają się na poród, często otrzymują taki sam pakiet usług, jak te, które nie zapłaciły ani grosza za poród.

Rzeczywiście lekarz nie może stać się mądrzejszy tylko dlatego, że otrzymał dodatkowe wynagrodzenie, a personelowi medycznemu i tak zależy na tym, aby poród przebiegł prawidłowo.

Dlaczego więc kobiety w ciąży płacą za poród? Znaczenie tego znowu jest komfortem psychicznym. Po wcześniejszym uzgodnieniu możesz spodziewać się, że w szpitalu położniczym powita Cię lekarz, którego znasz i któremu ufasz.

Ryzyko spotkania się z chamstwem i nisko wykwalifikowanymi specjalistami jest minimalne. Ale każda przyszła mama ma w duszy niepokojącą nutę: „A co, jeśli mnie to spotka?”

Przygotowanie przyszłego taty do porodu

W przypadku mężczyzn, którzy chcą być obecni przy porodzie, również obowiązuje obowiązkowe przygotowanie. W większości szpitali położniczych ojciec musi przejść fluorografię, w niektórych wymagana jest posiew nosa i kursy przygotowawcze.

Ćwiczenia Fitball przed porodem

Początkowo fitball był przeznaczony do leczenia pacjentów z urazami kręgosłupa. Efekty gimnastyki z piłką przekroczyły wszelkie oczekiwania i fitball zaczęto wykorzystywać najpierw na zajęciach dla kobiet w ciąży, a następnie w szpitalach położniczych. W USA i niektórych krajach Europy fitball jest obowiązkowym wyposażeniem każdej sali porodowej.

Ćwiczenia, które można wykonać siedząc na piłce doskonale trenują układ mięśniowy dna miednicy oraz służą zapobieganiu wypadaniu narządów wewnętrznych, w szczególności macicy i nerek

Ćwiczenia, w których musisz leżeć na piłce, wzmocnij plecy i mięśnie brzucha. A jeśli położysz się plecami na fitballu i będziesz turlać po piłce w przód i w tył, możesz pozbyć się bólu pleców

Ćwiczenia wymagające klęczenia poprawiają krążenie krwi w macicy i łożysku, a także pomagają złagodzić ból podczas porodu.

Jaki powinien być prawidłowy przebieg porodu?

Często kobiety mylą początek porodu z fałszywymi skurczami, a czasem wręcz przeciwnie, muszą udać się do szpitala położniczego, gdy w ogóle nie ma skurczów. Trzy objawy, które występują u zdecydowanej większości rodzących kobiet, pomogą Ci zrozumieć, że poród już się rozpoczął.

Oznaki wskazujące, że poród nastąpi w ciągu najbliższych 24 godzin

1. Skurcze. Nie ma określonego odstępu między fałszywymi skurczami; pojawiają się one losowo. Na przykład między pierwszą a drugą może upłynąć 30 minut, trzecia będzie za 10 minut, czwarta dopiero po 40 minutach i tak dalej. Ale jeśli zaczyna się poród, skurcze cały czas się nasilają, a odstęp między nimi stale się zmniejsza. Jeśli skurcze powtarzają się co 10 minut, zdecydowanie nadszedł czas, aby udać się do szpitala położniczego

2. Wypływ płynu owodniowego. Jeśli woda pęknie, kobieta musi urodzić w ciągu najbliższych 24 godzin. Czasami woda pęka przedwcześnie i w tej chwili nie ma skurczów. Nie ma się czym martwić, zwykle mechanizm kaskadowy uruchamia się sam i zaczyna się poród. Jeśli Twoje wody już odeszły, oznacza to również, że powinieneś spieszyć się do szpitala położniczego.

3. Usunięcie czopa śluzowego. U większości kobiet czop śluzowy odpada w dniu porodu, rzadziej dzień wcześniej. W podręcznikach położniczych jest napisane, że zatyczkę należy odłączyć bezpośrednio w trakcie porodu, jednak w praktyce zdarza się to rzadko.

Ten znak początku porodu nie jest tak niezawodny jak dwa pierwsze, jednak należy go również wziąć pod uwagę. Możesz stwierdzić, że zatyczka odpadła w wyniku wydzieliny przypominającej śluz; są w niej krwawe smugi, ale nie powinno być dużo krwi. Czasami wtyczka wychodzi całkowicie za jednym razem, czasami wychodzi w częściach

Istnieją oznaki początku porodu, które nie występują u wszystkich kobiet, są to:

Niestrawność i wymioty. W ten sposób organizm stara się oczyścić i maksymalnie rozładować przed ważnym wydarzeniem. Objawy te pojawiają się dzień lub dwa przed porodem
Ból w dolnej części brzucha i dolnej części pleców. Nie zdarza się to również wszystkim kobietom i zaczyna się dzień lub dwa przed urodzeniem dziecka.

Technika prawidłowego porodu

Skurcze stają się coraz częstsze i intensywniejsze, aż szyjka macicy otworzy się na tyle, aby mogła przez nią przejść główka dziecka.

Pomiędzy skurczami a próbami następuje chwila spokoju, która trwa od 5 do 20 minut. W tym momencie nie należy się martwić ani w żaden sposób stymulować porodu, wystarczy poczekać, a proces będzie kontynuowany sam.

Podczas skurczów kobieta odczuwa dokuczliwy ból, jednak gdy zaczyna się pchanie, przychodzi ulga. Kiedy główka dziecka opada wystarczająco nisko, wywiera nacisk na zwieracz, przez co pojawia się uczucie konieczności pójścia do toalety i nieodparta potrzeba parcia. To oznaki, że w ciągu najbliższych kilku minut urodzi się dziecko.

Ćwiczenia rozszerzające szyjkę macicy przed porodem

Najbardziej bolesna jest pierwsza faza porodu, kiedy szyjka macicy się otwiera. Aby zmniejszyć dyskomfort, możesz zastosować dwie metody:

Głaskanie i pocieranie brzucha i dolnej części pleców. Działania te nie zmienią intensywności skurczów. Ale faktem jest, że ludzki mózg, jeśli w ułamku sekundy dotrą do niego dwa impulsy, odbiera tylko ten ostatni. Dlatego subiektywnie ból będzie wydawał się słabszy. Być może dlatego, kiedy upadamy, instynktownie zaczynamy pocierać zranione miejsce
Ćwiczenia z fitballem. Kołysanie na piłce pomaga rozluźnić mięśnie dna miednicy. Takie ćwiczenia podczas porodu są bardziej skuteczne, jeśli kobieta przed porodem ćwiczyła z fitballem i dokładnie wiedziała, jaki efekt daje każdy ruch

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Podczas wykonywania technik oddechowych najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Oddychanie zbyt ciężkie i zbyt intensywne spowoduje hiperwentylację, zawroty głowy i spadek ciśnienia krwi.

W ten sposób tylko przestraszysz swojego lekarza, który nie zrozumie, dlaczego nagle źle się czujesz. Dlatego techniki oddechowe powinny być stosowane swobodnie i w razie potrzeby; instruktorzy zalecają ciągłe powtarzanie, aby doprowadzić umiejętności do automatyzmu.

Na początku skurczów możesz spróbować oddychać, wykonując 4 krótkie wdechy i 6 wydechów. Celem tego ćwiczenia jest to, że musisz ciągle liczyć, w końcu będziesz mógł odwrócić uwagę od bolesnych wrażeń
Pomocny podczas silnych skurczów oddychaj jak pies. Musisz lekko otworzyć usta, przycisnąć język do podniebienia i wziąć szybkie wdechy i wydechy.
Oddychając jak pociąg przydatne również do otwierania szyjki macicy. Szybki wdech bierze się przez nos, a następnie powietrze szybko wypuszcza się przez zaciśnięte usta.
Podczas pchania oddychanie jest uważane za najbardziej efektywne, co przypomina zgaszenie świecy. Powinieneś wdychać przez nos, a następnie bardzo długo wydychać.

Wideo: Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Jak prawidłowo pchać podczas porodu? Wideo

Musisz zacząć naciskać na czas, gdy szyjka macicy jest już w pełni rozwarta. Wcześniej pchanie nie było przydatne, a nawet szkodliwe
Musisz pchać podczas wydechu. Jeśli zabrakło Ci już powietrza, nie kontynuuj, weź kolejny oddech i spróbuj ponownie. Pchnięcie trwa do minuty, więc podczas jednego pchnięcia można wykonać od czterech do sześciu ruchów pchających.

Wideo: Jak pchać?

Jak prawidłowo zachować się podczas porodu?

W czasie skurczów warto chodzić i poruszać się, np. idąc korytarzem z kimś na ramieniu lub wykonując ćwiczenia na piłce. Kiedy zaczyna się pchanie, musisz ciężko pracować, ponieważ wypchnięcie dziecka wymaga dużego wysiłku
W przypadku kobiet rodzących po raz pierwszy lekarze zwykle zalecają maksymalne parcie na brzuch, a czasami wieloródkom zaleca się powstrzymywanie skurczów; wszystko zależy od indywidualnych cech porodu;
Niektóre kobiety twierdzą, że ból podczas porodu nie jest gorszy niż podczas normalnych okresów, inne twierdzą, że poród był dla nich czymś nie do zniesienia, ale obie są zgodne, że wszelkie nieprzyjemne emocje znikają, gdy karmienie piersią po raz pierwszy kładzie dziecko

Wideo: o ciąży i porodzie

Wideo: Przygotowanie do porodu, wykład położnika-ginekologa

Odczuwając narastający ból podczas skurczów, przyszła mama staje się nerwowa, jej puls przyspiesza, oddech staje się nieregularny, kobieta nie panuje już nad sytuacją i nie może złagodzić swojego stanu – to nasila ból, a rozwarcie szyjki macicy zostaje zahamowane. Ale jeśli znormalizujesz oddychanie podczas porodu i porodu, sytuacja się zmieni. Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia, jak powinien i nie powinien wyglądać oddech podczas porodu, jest nagranie wideo. Obecnie w Internecie można znaleźć wiele lekcji edukacyjnych przygotowujących do porodu. Oddychanie na filmie jest pokazane zarówno w okresie skurczów, jak i w okresie pchania.

Prawidłowe oddychanie podczas porodu zapewnia:

przyspieszenie porodu. Kobieta, która oddycha prawidłowo, nie koncentruje się na bólu, ale kontroluje naprzemienność wdechów i wydechów, dzięki czemu szyjka macicy otwiera się szybciej;
rozluźnienie mięśni. Zmierzone oddychanie pomaga rozluźnić mięśnie, co oznacza, że ułatwia poród;
redukcja bólu. Jeśli mięśnie są „ściśnięte w kłębek”, ból nasila się przy każdym skurczu macicy. Przy rozluźnionych mięśniach ból zmniejsza się;
nasycanie organizmu tlenem. Prawidłowe oddychanie pozwala aktywnie dostarczać tlen do wszystkich mięśni, które podczas porodu doświadczają zwiększonego stresu, a także do samego dziecka.

Technika oddychania podczas porodu

Oddychanie jest odruchem bezwarunkowym i w stanie normalnym każdy z nas oddycha, nie zastanawiając się nad tym. Jednak podczas porodu, z powodu silnego bólu i napięcia mięśni, kobieta często „zapomina” o głębokim wdechu i powolnym wydechu.

Technika prawidłowego oddychania podczas porodu polega na kontrolowaniu wdechu i wydechu. Na różnych etapach porodu kobieta powinna oddychać inaczej, jednak zawsze kontrolując liczbę i czas trwania wdechów i wydechów.

Techniki oddychania podczas porodu opierają się na tym, że przepona pomaga w oddychaniu, a nie komplikuje procesu. Podczas porodu istnieją różne techniki oddychania, filmy i opisy tych technik pozwolą kobiecie w ciąży przygotować się do porodu, wcześniej przećwiczyć prawidłowe umiejętności oddychania i doprowadzić je do automatyzmu. W końcu, jeśli kobieta zacznie rodzić, oddychać i zachowywać się, wideo, które oglądała, będzie musiała automatycznie powtórzyć.

Oddychanie podczas porodu: skurcze

Jeśli skurcze są już regularne, a ból się nasila, najważniejsze jest, aby nie przeciążać się i nie krzyczeć, gdyż utrudnia to rozwarcie szyjki macicy. Kiedy następuje poród, oddychanie i zachowanie rodzącej matki pomagają dziecku przejść przez kanał rodny i umożliwiają przebieg porodu tak szybko, jak to możliwe, bez stymulacji z zewnątrz. Nieważne, jak bardzo chcesz zwinąć się w kłębek na łóżku i jęczeć, musisz wstać, spróbować się poruszać i prawidłowo oddychać - zobaczysz, znacznie łatwiej będzie znosić skurcze.

Przygotowując się do porodu, należy zmierzyć oddech. Chociaż skurcze nie są jeszcze tak silne, musisz powoli wdychać powietrze (licząc do czterech) i jeszcze wolniej wydychać (licząc do sześciu). Oddychanie, podczas którego wdech jest dłuższy niż wydech, pozwala się wyciszyć i zrelaksować.

Kiedy skurcze stają się intensywne, nie jest już możliwe równomierne oddychanie. W takim przypadku konieczne jest zastosowanie oddechu psa. Podczas porodu technika ta pozwala znieść najcięższe skurcze bez niepotrzebnego stresu. Dyszanie psa to szybki, płytki oddech z otwartymi ustami. Musisz zacząć oddychać jak pies, gdy zaczyna się skurcz. Im intensywniejszy skurcz, tym częściej musisz oddychać. Pod koniec skurczu, gdy ból ustąpi, należy wziąć głęboki oddech i płynnie wydychać. Aby nauczyć się oddychać podczas porodu, należy wcześniej przestudiować lekcje wideo i techniki oddychania i wielokrotnie je ćwiczyć w domu.

Oddychanie podczas porodu: pchanie

Oddychanie i zachowanie kobiety rodzącej podczas pchania jest zwykle kontrolowane przez położną: ona mówi, kiedy i jak pchać oraz kiedy należy „oddychać” podczas pchania. Jeśli mówimy o zasadach ogólnych, oddychanie podczas pchania wygląda następująco: weź głęboki wdech przez nos i wydech ustami, ostro, celując w macicę i wypychając dziecko, a nie w główkę.

Jeśli rozpoczynasz poród, przed Twoimi oczami powinien pojawić się film dotyczący prawidłowego oddychania, który oglądałaś w czasie ciąży. Kiedy zacznie się skurcz, zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, weź głęboki wdech i powolny wydech, a jeśli to konieczne, wykonaj oddech psa. Z wyprzedzeniem przećwicz prawidłowe oddychanie - to znacznie ułatwi proces porodu.

Oddychanie jest jednym z bezwarunkowych odruchów człowieka. Nie potrzebuje specjalnego szkolenia; od razu po urodzeniu dziecko jest w stanie samodzielnie wziąć pierwszy oddech i oddychać. Co więcej, w zależności od stanu organizmu, samo oddychanie zmienia się w określony sposób: przyspiesza lub zwalnia, staje się głębsze lub bardziej powierzchowne – bez wysiłku naszej świadomości i myśli.

Jednak proces porodu jest pod tym względem zupełnie wyjątkowy. Oczywiście kobieta nie zapomni, jak oddychać podczas skurczów i pchania. Istnieje jednak ogromna różnica w sposobie oddychania podczas porodu. Tylko wdychając i wydychając na różne sposoby w różnych okresach porodu, możesz znacznie zwiększyć lub zmniejszyć szanse na korzystny przebieg i wynik procesu porodu. Warto nauczyć się prawidłowo oddychać w czasie porodu. I bardzo dobrze, jeśli kobieta w ciąży zaczyna z wyprzedzeniem uczyć się technik oddychania podczas porodu i regularnie trenuje.

Jak oddychać podczas porodu

Najprawdopodobniej wielokrotnie spotykałaś się z zaleceniami, że podczas porodu bardzo ważne jest, aby maksymalnie się zrelaksować. Nawet dla wielu kobiet, które już rodziły, ta rada często wywołuje uśmiech: jak zrelaksować się podczas skurczów? Tymczasem jest to nie tylko możliwe, ale i bardzo potrzebne, a prawidłowe oddychanie podczas porodu może w tym pomóc.

To dzięki niemu kobieta jest w stanie kontrolować napięcie i rozluźnienie mięśni w różnych częściach swojego ciała, zapobiegając w ten sposób występowaniu skurczów i bólów mięśni. Pomoże to nie tylko zaoszczędzić energię, ale będzie również dobrym narzędziem pomocniczym podczas całego procesu porodu. Dodatkowo koncentrując się na tym, jak prawidłowo wdychać i wydychać powietrze oraz kiedy dokładnie należy zmienić technikę oddychania, kobieta odwraca uwagę od bólu, co również przyczynia się do ogólnego rozluźnienia.

Jeśli rodząca oddycha prawidłowo, wówczas wszystkie tkanki otrzymują wystarczającą ilość krwi i tlenu, co zapobiega powstaniu tzw. bólu niedokrwiennego (spowodowanego słabym krążeniem krwi w komórkach).

Ze względu na to, że kobieta nie zaciska się ani nie napina, oddycha prawidłowo na tym czy innym etapie porodu, szyjka macicy nie kurczy się i otwiera się w odpowiednim czasie wraz ze wzrostem porodu, a mięśnie miednicy i pochwy nie przytrzymać dziecko w kierunku wyjścia. Oznacza to, że poród nie jest sztucznie przedłużany, a zatem nie ma potrzeby stymulowania procesu porodu i innej niepożądanej ingerencji w niego ze strony personelu medycznego, ryzyka pęknięcia lub przecięcia krocza oraz rozwoju ostrego niedotlenienia u płód ulega zmniejszeniu.

Jeśli chodzi o to drugie, to dzięki właściwemu oddychaniu i kontroli nad nim możliwe jest zapewnienie dziecku wystarczającego dopływu krwi i tlenu poprzez wykonywanie głębokiego, powolnego wdechu i miarowego, spokojnego wydechu. Jednak podczas skurczów i pchania stosowane są różne techniki oddychania. I zdecydowanie powinieneś o tym pamiętać, jeśli chodzi o praktykę.

Jak oddychać podczas skurczów

Nawet w czasie ciąży, zwłaszcza pod jej koniec, położnicy zalecają opanowanie relaksującej techniki oddychania, która pomoże nie tylko złagodzić stres, ale także lepiej zasnąć w okresach złego snu. Aby to zrobić, należy przyjąć wygodną pozycję, siedząc lub leżąc (upewnij się, że głowa jest uniesiona, a ramiona wyprostowane), połóż dłonie na górnej części brzucha (jest to konieczne do kontrolowania prawidłowego wykonywania ćwiczeń oddechowych) i zacznij oddychać powoli, miarowo, spokojnie, bez napięcia i wysiłku. Należy zadbać o to, aby podczas wdechu powietrze wypełniło dolne partie płuc (powoduje to rozciągnięcie żołądka, a nie klatki piersiowej).

Oddychanie relaksacyjne (jak wszystkie inne rodzaje opisane poniżej) należy rozpocząć od wydechu, który rozładowuje napięcie. Oddychając powoli, zdecydowanie musisz wdychać nos i wydychać ustami, a wydech powinien być nieco dłuższy. Później należy ją stopniowo wydłużać, przygotowując się do oddychania podczas porodu. Nie zaczynaj od razu od bardzo głębokich oddechów: stopniowo dostosowuj ich głębokość i intensywność. Jeśli wykonasz wszystko poprawnie i uda ci się całkowicie zrelaksować, poczujesz, że twój oddech staje się równy i spokojny.

Zaczynamy stosować podobną technikę z początkiem skurczów. Tylko w tym przypadku ważne jest, aby wyraźnie kontrolować czas trwania wdechu i wydechu. Konieczne jest zapewnienie, aby wydech był dwa razy dłuższy niż wdech. Najlepiej przećwiczyć to w czasie ciąży, używając pulsu: wdech przez trzy uderzenia, a wydech przez sześć uderzeń. Następnie, gdy tylko zaczną się skurcze, możesz po prostu liczyć w rytm pulsu - odpowiednio do 3 na wdechu i do 6 na wydechu. Dzięki temu rytmowi zaopatrzenie wszystkich tkanek organizmu odbywa się tak efektywnie, jak to możliwe.

Jednocześnie musisz wyczuć różne grupy mięśni i zadbać o to, aby podczas wydechu wszystkie rozluźniły się tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza mięśnie brzucha i dna miednicy. Zatem zanim zacznie się skurcz, zrób wydech i zacznij oddychać w opisany sposób. Pomiędzy skurczami oddychaj powoli i spokojnie, tak jak podczas ciąży.

Utrzymuj ten lekki (lub, jak to nazywają lekarze, oszczędny) oddech, o ile przynosi ulgę i relaks. Im intensywniejszy staje się skurcz, tym wolniejsze i dłuższe powinny być wdechy i wydechy. Niektórym kobietom ten rytm pomaga aż do początku pchania. Jeśli skurcze stały się bardzo silne, a powolne oddychanie już nie działa, wówczas przechodzimy do kolejnej techniki: oddychania psa, czyli płytkiego oddychania. Pomaga złagodzić ból podczas skurczów.

Przy tego rodzaju oddychaniu wdechy i wydechy ulegają skróceniu i trwają mniej więcej tyle samo. Powinieneś dostosować tempo, które jest dla Ciebie najbardziej optymalne: może to być jeden wdech-wydech w ciągu jednej sekundy, dwa podejścia w ciągu sekundy, jedno podejście w ciągu dwóch sekund i tak dalej. Pomiędzy skurczami wróć do powolnego, oszczędnego oddychania, ponownie starając się całkowicie zrelaksować.

Podczas płytkiego oddychania usta mogą być otwarte lub zamknięte. Ale najczęściej kobiety uważają pierwszą opcję za wygodniejszą, przypominającą oddech psa w upale i dlatego ma swoją nazwę. Ważny niuans: przy tej metodzie oddychania wdech powinien być cichy, a wydech głośny.

Ćwiczenie tych technik nie będzie trudne, najważniejsze jest regularne ćwiczenie. Przecież w ten sposób człowiek może oddychać odruchowo, gdy zajdą pewne okoliczności. Ale następującą technikę oddychania stosuje się tylko podczas porodu i już należy ją specjalnie kontrolować.

Jak oddychać podczas pchania

Jeden z najtrudniejszych momentów porodu ma miejsce wtedy, gdy główka dziecka zaczyna wywierać zauważalny nacisk na szyjkę macicy, powodując, że kobieta reaguje chęcią parcia, ale jest na to za wcześnie. W kolejnym okresie porodu - okresie pchania - w podobnej sytuacji, kiedy bardzo chcesz pchać, ale położna surowo Ci tego zabroni (i za wszelką cenę musisz jej słuchać!) ta technika oddychania będzie skuteczna. pomóc nie tylko prawidłowo przetrwać niebezpieczny moment, ale i zapobiec możliwym powikłaniom.

Robimy więc głęboki wydech, po czym wykonujemy serię płytkich (!) krótkich wdechów i wydechów po 4-5 podejść, ostatni raz wydychając powoli, głęboko, aż do samego końca, z zaciśniętymi ustami w rurkę. Ten rodzaj oddychania nazywa się zmiennym. Dobrze, jeśli masz kogoś do liczenia na głos, ponieważ w tym momencie rodzącej matce będzie bardzo trudno skoncentrować się na liczeniu.

Należy w ten sposób oddychać pomiędzy pchaniami, jednak gdy nastąpi pchanie, gdy lekarz wyda polecenie pchania, technika powinna być zupełnie inna. W ostatnim okresie porodu, nie licząc usunięcia łożyska, kiedy rodzi się dziecko (co jest możliwe dopiero po całkowitym rozwarciu szyjki macicy), kobieta będzie wymagała maksymalnego wysiłku fizycznego. Dlatego tak ważne było, aby w tym momencie zachować spokój i relaks, aby nie marnować energii.

Można prawidłowo i efektywnie spożytkować swoje wysiłki i nie opóźniać narodzin dziecka, stosując specjalną technikę – tzw. oddychanie pchające. Wraz z początkiem pchania należy wziąć najgłębszy możliwy oddech i rozpocząć wydech, mocno kierując wydech w stronę krocza. Pod żadnym pozorem nie naciskaj na oczy i głowę, bo po pierwsze takie obciążenie nie pozostanie bez konsekwencji, a po drugie, co jest teraz najważniejsze, skuteczność takiej próby będzie zerowa. Okazuje się, że cierpiałeś, włożyłeś wiele wysiłku, ale ani trochę nie pomogłeś dziecku. Należy wydychać powietrze tak, jakbyś pchał dziecko do wyjścia.

Takiego wymuszonego, pełnego, głębokiego wydechu nie można przerwać ani osłabić, gdyż w przeciwnym razie wysiłki pójdą na marne. Jeśli podczas wysiłku odczuwasz brak powietrza, należy ostrożnie i płynnie wydychać całe pozostałe powietrze, następnie szybko wciągnąć maksymalną ilość powietrza głębokim wdechem i powtórzyć prawidłowy skuteczny wydech z naciskiem na przeponę i macicę .

Jedno pchnięcie trwa około minuty i w tym czasie należy wykonać trzy takie wypychające wydechy. W tym okresie skuteczne może być „oddychanie świecą”: po głębokim wdechu należy powoli wydychać powietrze, zaciskając usta, jak przy próbie zdmuchnięcia świecy.

Następnie w przerwie między próbami przełącz się na powolne, relaksujące oddychanie, regenerując siły na kolejną próbę. Gdy tylko lekarz powie ci, że pojawiła się głowa, musisz przejść na powolne lub psie oddychanie, bez pośpiechu. Ogólnie rzecz biorąc, należy zawsze słuchać swojego położnika i postępować zgodnie z jego poleceniami.

Stosując się do tych technik oddychania podczas porodu, urodzisz łatwo i bezpiecznie. Najważniejsze jest to, że proces porodu można kontrolować, a to w dużej mierze będzie zależeć od prawidłowości oddychania podczas porodu. Dlatego nie trzeba się ich bać! Opanuj opisane techniki, a będziesz w stanie pomóc sobie i swojemu dziecku przetrwać poród w najlepszy możliwy sposób!

Ogólnie rzecz biorąc, prawidłowe oddychanie podczas porodu nie jest trudne do odtworzenia, a wręcz przeciwnie, znacznie ułatwia stan matki, dziecka i sam proces porodu.

Jednakże opanowanie opisanych technik oddychania wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Nawet jeśli teraz, czytając te wiersze, wydaje ci się, że wszystko jest łatwe i zrozumiałe, bez regularnego powtarzania ćwiczeń praktycznych aż do porodu, w najważniejszym momencie nie będziesz pamiętał niezbędnych informacji i nie będziesz mieć nadziei. Aby móc poprawnie zastosować teorię, należy ją w praktyce dopracować do automatyzmu, aby przy pierwszym skurczu można było od razu „włączyć” niezbędny oddech.

Jest prawdopodobne, że kobieta może nie potrzebować podczas porodu wszystkich technik oddychania opisanych w tym artykule, ale jeśli opanuje je wszystkie, będzie mogła szybko i skutecznie je zastosować, gdy zajdzie taka potrzeba.

Ćwicz systematycznie, ale nie dłużej niż 10 minut jednorazowo (lepiej robić to z instruktorem). Rozpocznij trening tylko w spoczynku, a po chwili możesz spróbować nauczyć się oddychać w ruchu: idąc ulicą lub wykonując prace domowe. Warto ćwiczyć techniki oddychania w różnych pozycjach (leżąca, siedząca, stojąca, na czworakach, na boku, pochylona na rękach itp.), szczególnie jeśli zamierzasz eksperymentować z pozycjami podczas porodu, szukając najwygodniejszej jeden.

Szybkie, płytkie oddychanie podczas skurczów prowadzi do suchości w ustach, dlatego położnicy zalecają w tym przypadku zastosowanie jednej z dwóch technik:

podczas wdechu i wydechu z otwartymi ustami zakrywaj je dłonią, lekko rozkładając palce (dłoń będzie powstrzymywać przepływ powietrza);
Umieść czubek języka za przednimi górnymi zębami z tyłu: język uniesiony w tej pozycji będzie jednocześnie małą barierą dla zwiększonej wentylacji powietrza w jamie ustnej.

Jeśli rodzisz z partnerem lub umówiłaś się z położną na opiekę nad Tobą w tym okresie, może ona od czasu do czasu przynieść Ci wodę – bierz małe łyki, głównie w celu zwilżenia ust, a nie próbując się upić. Przydatne jest także nauczenie wszystkich technik oddychania swojego partnera, z którym planujesz rodzić: w stresującej sytuacji, jeśli nagle poczujesz się zdezorientowana i zapomnisz o teorii, będzie on mógł teraz dokładnie powiedzieć Ci, jak oddychać. W każdym razie pamiętaj: nigdy nie należy ściskać ani napinać mięśni podczas skurczów i nie przerywać skoncentrowanego, ukierunkowanego wysiłku w okresie pchania.

Jeśli podczas porodu poczujesz zawroty głowy podczas oddychania (co następuje na skutek spadku poziomu dwutlenku węgla we krwi), po prostu wstrzymaj oddech na 10-20 sekund, a następnie powoli wypuść powietrze. Innym sposobem na przywrócenie pożądanego stężenia dwutlenku węgla jest zamknięcie ust dłońmi i oddychanie dłońmi.

Unikaj krzyku podczas skurczów: nie tylko powoduje to zużycie dużej ilości energii potrzebnej do dokończenia porodu, ale może również spowodować zwiększenie częstości akcji serca płodu, co jest niepożądane. Ale krzyk nie przynosi pozytywnego efektu: ból nie zmniejsza się, jak wielu kobietom się wydaje.

Ogólnie rzecz biorąc, techniki oddychania podczas porodu polegają głównie na kontrolowaniu wdechu i wydechu w różnych okresach porodu. Nauczywszy się kontrolować te procesy, będziesz mogła rodzić łatwo, szybko i bezpiecznie. Właśnie tego Ci życzymy!

Specjalnie dla - Eleny Semenovej

Oddychanie jest procesem fizjologicznym niezbędnym do życia. Zachodzi odruchowo i niewiele osób myśli, że można go wykorzystać do kontrolowania innych procesów organizmu, a nawet leczenia niektórych chorób. Są sytuacje, w których po prostu trzeba kontrolować oddech, a poród jest jedną z nich. Prawidłowe oddychanie znacznie ułatwia proces porodu, łagodzi silny ból, pomaga kobiecie odzyskać siły i pomaga szybciej urodzić się dziecku.

Treść:

Dlaczego podczas porodu konieczne jest prawidłowe oddychanie?

Dobrowolne oddychanie podczas porodu nasila ból i wydłuża proces. Przy prawidłowym oddychaniu kobieta ma możliwość relaksu i odpoczynku dla swojego ciała. Stosując odpowiednie techniki oddychania podczas skurczów, osiąga się główny cel: przepona nie zakłóca porodu, a wręcz przeciwnie, przyspiesza go, znacznie łagodząc ból. Prawidłowe oddychanie podczas porodu pomaga uniknąć niedotlenienia płodu i nasyca krew tlenem.

Ćwiczenie prawidłowego oddychania należy rozpocząć na długo przed porodem, aby doprowadzić je do automatyzmu. Kobieta musi wypracować model zachowania, który znacznie ułatwi urodzenie dziecka.

Technika oddychania w różnych okresach porodu

Proces porodu składa się z trzech głównych okresów:

rozwarcie szyjki macicy lub okres skurczów;
wydalenie lub narodziny płodu;
narodziny łożyska lub okres poporodowy.

Technika oddychania stosowana w każdym okresie jest inna i ma na celu złagodzenie stanu kobiety.

Oddychanie podczas skurczów

Rozwarcie szyjki macicy to najdłuższy i najbardziej bolesny okres, któremu towarzyszą skurcze. Skurcze to mimowolne skurcze macicy. Są niezbędne do otwarcia ujścia macicy, przez które przejdzie dziecko. Dzięki nim płód porusza się.

Okres skurczów składa się z trzech faz:

Utajony. Skurcze nie są bolesne, w większości przypadków odczuwane są jako lekkie rozciąganie w dolnej części brzucha i dolnej części pleców. Wiele osób porównuje ten stan do zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Faza utajona trwa do 6 godzin.
Aktywny. Charakteryzuje się szybkim rozwarciem szyjki macicy, intensywnością skurczów, bólem i krótszym odstępem między nimi. Trwa 3-4 godziny.
Faza hamowania. Często nieobecny u wieloródek i niektórych pierworódek. Trwa do całkowitego rozwarcia szyjki macicy, średnio od pół godziny do 2 godzin.

Skurcze charakteryzują się regularnością i występują w określonych odstępach czasu. Im większe jest rozwarcie szyjki macicy, tym stają się one intensywniejsze i dłuższe, a odstęp między nimi zmniejsza się. Prawidłowe oddychanie pomaga znacznie zmniejszyć ból podczas porodu.

Ukryta faza skurczów

Delikatne rozciąganie podbrzusza w fazie utajonej powoduje większy dyskomfort niż ból. Jednak w tym momencie kobieta zaczyna zdawać sobie sprawę, że zbliża się „godzina X” i większość z nich ogarnia strach. Głównym zadaniem w tym okresie jest wyciszenie się i rozpoczęcie przygotowań do szpitala położniczego.

Relaksujące oddychanie

Pomoże Ci pokonać lęki i przygotować się na nadchodzący poród. Oddychanie powinno być powolne i głębokie. Musisz szybko wdychać przez nos, licząc do trzech, powoli wydychać ustami, licząc do pięciu. Jednocześnie złóż usta w rurkę. Podczas wydechu lekarze zalecają „śpiewanie” samogłosek, na przykład dźwięk „u”. Podczas praktyki jogi przy użyciu tej techniki oddychania intonuje się mantrę „om”.

Na początkowym etapie treningu zaleca się używanie małego lusterka. Przykładamy go do ust podczas wydechu w odległości 15-20 cm. Lustro nie powinno zaparowywać od razu (jest to zbyt ostry wydech), ale stopniowo i równomiernie. Gdy tylko możliwy będzie prawidłowy wydech, obejdą się bez akcesoriów.

Aktywna faza skurczów

Charakteryzuje się ciągłymi, narastającymi skurczami. Najważniejsze w tym okresie jest to, aby nie tłumić bólu, nie przeciążać się, nie ściskać nóg i brzucha. Takie działania mogą przynieść ulgę, jednak będzie to chwilowe i niepotrzebne, a nadmierny wysiłek tylko przed czasem osłabi organizm. Dodatkowo silne napięcie uniemożliwia prawidłowe rozwarcie szyjki macicy. W takich przypadkach lekarze często znieczulają i wywołują poród, co jest również skrajnie niepożądane dla matki i dziecka.

Koncentrując się na oddychaniu podczas porodu, kobieta odwraca uwagę od bólu. Tlen dostarczany jest do narządów i tkanek w wymaganej objętości. Dzięki temu mięśnie lepiej się kurczą, a dziecko nie doświadcza niedotlenienia, które często występuje w początkowej fazie porodu.

Na początku aktywnego skurczu stosuje się oddychanie relaksacyjne. Nie zapominajmy, że wdech powinien być krótszy niż wydech. Technika ta pozwala rozluźnić mięśnie, skupić się na oddychaniu, a nie na bólu i wyciszyć się.

Ważne do zapamiętania: Nie zaleca się krzyczeć podczas skurczów. W ten sposób oddech zostaje wstrzymany, a do płodu dociera mniej tlenu.

Oddycha jak pies

Kiedy skurcze stają się dłuższe, należy oddychać płytko i często, bez wysiłku, wdychając i wydychając przez lekko otwarte usta. Siła wdechu i wydechu powinna odpowiadać sobie nawzajem, a także czasowi ich trwania. W tym przypadku działa tylko klatka piersiowa, żołądek pozostaje spokojny i zrelaksowany.

Ten rodzaj oddychania podczas porodu przypomina oddychanie psa podczas upałów. Technika ta łagodzi ostry ból i pomaga skoncentrować się na oddychaniu. Dodatkowo pozwala to uniknąć pchania, które w pierwszym okresie porodu prowadzi do pęknięcia szyjki macicy i uszkodzenia płodu.

Nawet oddychanie

Kiedy skurcz traci intensywność, czyli pod koniec jego trwania i do początku kolejnego, stosuje się technikę równomiernego oddychania. Musisz oddychać powoli i równomiernie, wdychając i wydychając przez nos lub usta. Każda kobieta sama określa czas wdechu i wydechu; zwykle wystarczy policzyć do 4. W tym przypadku pracuje tylko klatka piersiowa, żołądek nie jest napięty.

Ta technika pozwala się wyciszyć i zrelaksować. Część lekarzy zamiast równomiernego oddychania zaleca w tym okresie powrót do oddychania relaksacyjnego.

Oddychanie podczas pchania

Pchanie to najważniejszy okres porodu, podczas którego następuje skurcz mięśni, a płód przemieszcza się bezpośrednio przez kanał rodny. Występują, gdy głowa przechodzi przez pierścień kostny miednicy i znajduje się już w pochwie.

W tym momencie należy we wszystkim słuchać położnika: udzieli on zaleceń, jak się zachować, aby dziecko urodziło się tak szybko i bezboleśnie, jak to możliwe. Tylko on, na podstawie stanu rodzącej kobiety, określi, jak oddychać, kiedy naciskać, kiedy trzeba odpocząć.

„Oddychanie na świecy”

Ogólna zasada oddychania podczas porodu podczas pchania polega na tym, aby wdychać jak najgłębiej, ale nie szybko, ale tak spokojnie i powoli, jak to możliwe. Podczas długotrwałego wydechu przepona wywiera nacisk na macicę całą objętością powietrza. Jednocześnie nie możesz pozwolić, aby napięcie wzrosło do głowy, w przeciwnym razie pękną naczynia krwionośne na twarzy i oczach. Wskazane jest, aby podczas jednego skurczu wykonać trzykrotne pchnięcie.

Przy prawidłowym oddychaniu podczas pchania dziecko rodzi się szybko. Czasami wystarczy 3-5 prób, z których każda trwa nie dłużej niż minutę. Jeśli rodząca nie ma dość sił, położnik pozwala jej na krótką przerwę pomiędzy próbami odpoczynku.

Po urodzeniu główki oddychaj swobodnie jak pies. Zapobiegnie to cofaniu się głowy dziecka, która już się pojawiła.

Wideo: Jak zachować się podczas pchania

Oddychanie w okresie poporodowym

Po oddzieleniu się od ścian macicy po pewnym czasie rodzi się łożysko. Zwykle dzieje się to pół godziny po urodzeniu dziecka. Bóle skurczowe powracają, ale w tym okresie nie są intensywne, słabe i krótkotrwałe. Tutaj wystarczy pchnąć techniką „oddychania świecą”, a z macicy wyjdzie tzw. miejsce dziecka. Z reguły moment pchania określa lekarz.

Prawidłowe oddychanie nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Nie wystarczy przeczytać teorię dzień przed porodem, ważne jest przestudiowanie wszystkich niuansów, szczegółowe wypytanie ginekologa prowadzącego ciążę, a jeszcze lepiej udać się na kursy, gdzie pod okiem specjalisty kobieta podczas porodu zostaną nauczone wszystkich zawiłości oddychania podczas porodu. Poda także zalecenia dotyczące sposobu wykonania ćwiczeń oraz wskaże dopuszczalne obciążenie.

Musisz trenować codziennie, zaczynając od około 12 tygodnia ciąży, a następnie podczas porodu kobieta rodząca będzie w stanie rozróżnić wszystkie okresy, a każda z technik zostanie zastosowana w odpowiednim czasie. Podczas wykonywania ćwiczeń pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, aby zapewnić odpowiedni dopływ tlenu.

Ćwiczenia możesz wykonywać kilka razy dziennie, monitorując swoje samopoczucie. Jeśli kobieta czuje się źle podczas treningu, powinna odłożyć zajęcia i odpocząć. Nie oznacza to jednak wcale, że musisz przerwać trening; wystarczy skrócić jego dzienny czas.
Jeśli podczas oddychania z otwartymi ustami pojawia się suchość, należy dotknąć podniebienia czubkiem języka. W razie potrzeby zwilż usta wodą i przepłucz usta.
Trenując oddychanie podczas pchania, nie należy pchać: może to wywołać napięcie macicy, co prowadzi do przedwczesnego porodu. Wystarczy po prostu wstrzymać oddech, licząc do 10. Później czas wstrzymywania oddechu można zwiększyć do 20-25.
Po zajęciach przywróć oddech, oddychając spokojnie, w zwykły sposób.

Istnieje koncepcja hiperwentylacji, której objawami są ciemnienie oczu, zawroty głowy, a rodząca kobieta może mieć wrażenie, że zaraz straci przytomność. W takim przypadku musisz wziąć płytki oddech i wstrzymać oddech lub złożywszy dłonie, zbliżyć go do twarzy i powoli w nie oddychać.