Hartowanie dziecka do pierwszego roku życia. Jak rozpocząć hartowanie noworodka: zasady i metody hartowania Zabiegi hartowania należy ograniczyć lub całkowicie przerwać w przypadku choroby

Hartowanie noworodków to skuteczny, skuteczny, sprawdzony sposób na wzmocnienie zdrowia i odporności małego człowieka. Wysoka zdolność adaptacyjna niemowląt pozwala na rozpoczęcie procesu hartowania już od pierwszych dni.

Mechanizmy adaptacyjne u noworodków są bardzo rozwinięte; innymi słowy, dziecko rodzi się stwardniałe. Stworzenie warunków szklarniowych – stała temperatura otoczenia, sterylne jedzenie, brak ruchu powietrza – uniemożliwia wrodzoną adaptację jako niepotrzebną i już po miesiącu dziecko zaczyna kichać od najmniejszego przeciągu. Należy jedynie wspierać naturalne zdolności maluszka tworząc kontrast temperaturowy i pozytywny kontakt z naturą, czyli przeprowadzając zabiegi hartowania i spacerując z dzieckiem przy każdej pogodzie.

Istota hartowania i oczekiwane rezultaty

Proces utwardzania polega na stałej dozowanej zmianie warunków środowiskowych. Czynniki naturalne są najlepszymi pomocnikami w hartowaniu. Proces ten można przeprowadzić wszędzie podczas ubierania się, kąpieli, spania i gimnastyki. Nie jest konieczne rezerwowanie specjalnego czasu na hartowanie. Wszystkie zabiegi powinny naturalnie wpasowywać się w Twoją codzienność.

Utwardzanie połączone z ćwiczeniami fizycznymi, które przeprowadza się regularnie, daje niesamowite efekty. Aktywizuje się praca organizmu i poprawia się:

Oporność na choroby;
mechanizmy adaptacyjne;
krążenie;
metabolizm;
stan psycho-emocjonalny;
apetyt.

Regularne hartowanie będzie doskonałą ochroną przed przeziębieniami. Doświadczone dziecko rozwija się szybciej. Zaczyna siadać, raczkować, chodzić i mówić wcześniej niż rówieśnicy.

Ważne zasady hartowania

Przed rozpoczęciem utwardzania należy skontaktować się z pediatrą prowadzącym w celu uzyskania porady. Musi zbadać dziecko, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

Hartowania nie można rozpocząć, jeżeli u dziecka:

choroba układu oddechowego;
niewyrównana choroba serca;
zmniejszona hemoglobina ();
podwyższona temperatura;
zwiększona pobudliwość nerwowa;
poważne wyczerpanie;
występuje zaburzenie w funkcjonowaniu przewodu żołądkowo-jelitowego;
sen jest zakłócony.

Aby osiągnąć skuteczność utwardzania należy ściśle przestrzegać następujących zasad:

Prawidłowość. Zabiegi przeprowadzane są systematycznie, bez przerw przez jeden dzień.
Stopniowość. Temperatura czynnika utwardzającego (powietrze lub woda) powinna zmieniać się stopniowo, małymi krokami. Nagła zmiana ciepła lub zimna doprowadzi do stresu psychicznego dla dziecka, a nawet choroby.
Indywidualność. Należy uważnie obserwować reakcję dziecka na zabiegi. W przypadku silnych oznak niezadowolenia lub niewystarczającej reakcji należy przerwać utwardzanie. Aby uniknąć płaczu i niezadowolenia, musisz odwrócić uwagę dziecka zabawkami, piosenkami, swoim uśmiechem i czułością.
Spójność. Zabiegi hartowania powinna wykonywać cała rodzina. Oblewając się dzieckiem, możesz nie tylko dać mu dobry przykład, ale także wzmocnić swój organizm. Wspólne działania prowadzą także do wzmacniania więzi rodzinnych.

Uwaga dla mam!

Cześć dziewczyny! Po porodzie przytyłam 11 kilogramów i nie mogłam się ich pozbyć. Próbowałam ograniczać się w jedzeniu, jednak diety nie przyniosły zbyt wielu rezultatów. Musiałem poszukać innego rozwiązania. I znalazłem: (-15kg) Mam nadzieję, że informacje będą dla Ciebie przydatne!

Metody hartowania

Metody hartowania różnią się w zależności od rodzaju środowiska, którego temperatura jest różna.

Hartowanie powietrzem

Spacery. Rozpoczynają się, jeśli temperatura na zewnątrz wynosi co najmniej 10 C. Pierwszy spacer na zewnątrz powinien trwać 15 minut. Wtedy czas spędzony na ulicy za każdym razem się podwaja. Dzięki temu dziecko chodzi około 2 godzin dziennie.
Łaźnie powietrzne. Dziecko pozostawia się nago w temperaturze pokojowej (22°C). Zacznij od 30-40 sekund i stopniowo zwiększaj o 30 sekund tygodniowo. Kąpiele powietrzne umożliwiają dziecku wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych, karmienia, masażu, przebierania się, przed i po kąpieli.
Spanie na łonie natury jest silniejsze i zdrowsze. Dziecko powinno być ubrane tak, aby nie odczuwało dyskomfortu. (Powiązany artykuł :)

Utwardzanie wodą

Proces utwardzania wodą rozpoczyna się od mycia. Dla dzieci do trzech miesięcy temperatura wody wynosi 28 C, od trzech miesięcy do sześciu miesięcy - 25-26 C, od sześciu do dwunastu miesięcy - 20-24 C. Temperatura wody jest obniżana co dwa do trzech dni o jeden stopień .
Kolejnym krokiem są pocierania. Rozpoczynają się po sześciu miesiącach od wycierania na sucho miękką flanelową rękawicą. Wycieraj w następującej kolejności: ramiona, nogi, plecy, klatkę piersiową i brzuch, aż do lekkiego zaczerwienienia. Po 7-10 dniach rozpoczyna się mokre pocieranie wodą o temperaturze 35 ° C. Temperaturę doprowadza się do 30 ° C, stopniowo ją obniżając.
Pierwsze dupki Niemowlę kąpie się od urodzenia, chłodną wodą polewaną na rozgrzaną skórę. Weź wodę o temperaturze 26 C. Po wyjęciu z wanny trzymaj dziecko na ramieniu tyłem do góry. Oblewanie rozpoczyna się od pięt, przesuwając się wzdłuż kręgosłupa do tyłu głowy. Co pięć dni temperatura wody jest obniżana o jeden stopień. Dolna granica to 18 C, chociaż dla niektórych może być niższa.
Pływanie dla noworodka„nawykowy sposób poruszania się” - przez dziewięć miesięcy przebywał stale w środowisku wodnym. Do trzech miesięcy odruchy pływania dziecka jeszcze nie osłabły, a nauczenie go pływania jest dość proste. Podczas kąpieli wystarczy podeprzeć główkę dziecka, aby umożliwić mu swobodne poruszanie się. Po sześciu miesiącach możesz kontynuować naukę pływania w basenie.

Utwardzanie na słońcu

Noworodkom potrzebne jest opalanie. W końcu tylko przy świetle organizm wytwarza witaminę D, która jest niezbędna do wzrostu kości. Czas opalania i jego temperatura są takie same jak kąpiele powietrzne. Jedno „ALE” – nie należy wystawiać dziecka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Kontrastowe i intensywne metody hartowania

Intensywne metody hartowania należy stosować ostrożnie i tylko wtedy, gdy odruchy adaptacyjne dziecka zostały już wzmocnione. Metody te opierają się na krótkotrwałej gwałtownej zmianie temperatury: polewaniu lodowatą wodą, zanurzaniu się w lodowej dziurze, chodzeniu po śniegu. Nie powinieneś angażować się w intensywne hartowanie, jeśli Twoje dziecko ma choroby przewlekłe.

Kontrastowe metody hartowania opierają się na szybkich i ostrych zmianach temperatury. Należą do nich kontrastowe:

tarcie;
kąpiele stóp;
kąpiel i sauna.

Różnica temperatur podczas pierwszego zabiegu kontrastowego powinna wynosić 4 C (odpowiednio 40 i 36 C). Po pięciu dniach dolna granica jest obniżana o jedną jednostkę, a amplituda wzrasta do 23-26 C. Konieczne jest naprzemienne podlewanie 5-6 razy na zabieg w odstępie 20 sekund. Ostatnim elementem powinna być gorąca woda.

Hartowanie niemowląt to nie tylko kąpiele powietrzne i polewanie wodą. Jest to naturalny sposób życia, który powinien być normą. Aktywność fizyczna, prawidłowe i zdrowe odżywianie, codzienna rutyna, sport i spacery, zabiegi hartujące. Wszystko po to, aby noworodek rósł zdrowy i szczęśliwy.

Hartowanie Komarowskiego

Hartowanie jest wiodącą metodą zwiększania wytrzymałości organizmu dziecka. Kiedy dziecko się rodzi, znajduje się w nowym środowisku. Natura obdarzyła dziecko wieloma różnymi mechanizmami adaptacyjnymi i ochronnymi, aby mógł przetrwać i zacząć się rozwijać w tym środowisku. Na przykład dziecko ma mechanizmy termoregulacyjne, które zapobiegają przegrzaniu i hipotermii. Owijając dziecko i tworząc dla niego warunki szklarniowe, „pozbawiamy” te mechanizmy pracy.

Aby uzyskać pozytywny efekt hartowania, należy postępować zgodnie z nim kilka ogólnych zasad:
1. Systematyczne stosowanie zabiegów hartowniczych o każdej porze roku, bez przerwy
2. Przerwy w hartowaniu prowadzą do osłabienia mechanizmów adaptacyjnych powstałych pod wpływem procedur hartowania. Nawet u dorosłych, 3-4 tygodnie po zaprzestaniu procedur hartowania, rozwinięta odporność na działanie zimna gwałtownie słabnie. U dzieci w 1. roku życia zanik efektu adaptacyjnego następuje w jeszcze krótszym czasie – po 5-7 dniach. W miarę jak zmieniają się warunki związane z porami roku, należy zmieniać procedury bez ich całkowitego anulowania. Na przykład letni prysznic zimą można zastąpić oblaniem stóp.
3. Systematyczne wykonywanie zabiegów hartowania przez cały rok jest możliwe tylko wtedy, gdy na stałe zadomowią się one w codziennym życiu dziecka i zostaną połączone z normalnymi czynnościami wykonywanymi o różnych porach dnia (mycie, spacery, spanie, zabawa, higiena kąpiel itp.) .d.).
4. Stopniowy wzrost siły działania drażniącego
Utwardzanie opiera się na zdolności organizmu do stopniowego dostosowywania się do nietypowych warunków. Odporność na niskie temperatury należy rozwijać konsekwentnie, ale w sposób ciągły. Przejście od słabszych procedur utwardzania do silniejszych (poprzez obniżenie temperatury powietrza i wody oraz wydłużenie czasu trwania zabiegu) musi odbywać się stopniowo. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci i dzieci osłabionych (wcześniaków, cierpiących na niedożywienie, krzywicę, skazę wysiękową lub inne choroby alergiczne).

Utwardzanie poprzez opalanie
Słońce i powietrze w połączeniu z pływaniem korzystnie wpływają na organizm.
Aby jednak zapewnić maksymalny efekt leczniczy i nie wyrządzić krzywdy, należy przestrzegać zasady korzystania z promieniowania słonecznego w okresie letnim – należy je stosować ostrożnie.

W pogoni za opalenizną można wyrządzić szkodę zdrowiu, gdyż prozdrowotne działanie promieniowania słonecznego pojawia się w dawkach, które nie są
powodują intensywną pigmentację skóry. Niewłaściwe korzystanie ze słońca może doprowadzić do przegrzania organizmu (udaru cieplnego) i oparzeń słonecznych skóry. Pierwszymi objawami są zawroty głowy, ból głowy, nudności, duszność.
Na organizm człowieka wpływa nie tylko bezpośrednie promieniowanie słoneczne, ale także promieniowanie rozproszone, dlatego opalanie można wykonywać także w cieniu.

Godziny poranne sprzyjają zabiegom solarnym:
na południu do godz. 11,
w strefie środkowej do 12 godzin,
należy je przyjmować 1,5 godziny po posiłku,
Po opalaniu pomocne jest polewanie chłodną wodą (+16-18°C), a następnie dokładne wcieranie.

Efekt terapeutyczny:
powodować pozytywne zmiany w układzie nerwowym, oddechowym, układzie mięśniowo-szkieletowym;
poprawić metabolizm;
zwiększyć liczbę czerwonych krwinek i zawartość hemoglobiny we krwi;
poprawić skład limfy;
korzystnie wpływają na pracę układu trawiennego i pracę trzustki;
zwiększyć ogólny ton organizmu i jego odporność na infekcje;
mają działanie przeciwkrzywicowe (pod wpływem światła słonecznego organizm wytwarza witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju układu kostnego).

Przy wszelkich czynnościach hartowniczych należy wziąć pod uwagę wiek i stan zdrowia dziecka oraz indywidualne cechy jego ciała. Z wiekiem obciążenie należy stopniowo zwiększać. Im słabsze dziecko, tym ostrożniej należy podejść do procedur hartowania, ale konieczne jest jego hartowanie! Jeśli Twoje dziecko zachoruje, skonsultuj się z lekarzem, czy możesz kontynuować przynajmniej część zabiegów ze zmniejszoną siłą; jeśli nie da się tego zrobić, po wyzdrowieniu będziesz musiał zacząć wszystko od nowa.
Przeprowadzanie procedur hartowania na tle pozytywnego nastroju dziecka.
Wszelkie zdarzenia hartujące należy przeprowadzić po uprzednim stworzeniu dziecku dobrego nastroju. Przed zabiegami utwardzania nie należy dopuszczać do płaczu, uczucia niepokoju lub strachu. Jeśli do czasu
Po zakończeniu zabiegu dziecko jest czymś zdenerwowane i płacze; lepiej odłożyć zabieg na inny czas lub całkowicie go anulować: uzyskanie pozytywnego efektu z tej procedury nie będzie już możliwe.

Podczas hartowania koniecznie sprawdź stan skóry dziecka:
Zabieg można wykonać tylko wtedy, gdy nos i kończyny są ciepłe. Jeśli dziecko jest zimne i ma już zwężenie naczyń, nie będzie możliwe rozwinięcie pozytywnej reakcji na stwardnienie, można uzyskać jedynie odwrotny efekt; Przegrzanie jest również szkodliwe: zwiększa wilgotność skóry, co zmienia jej przewodność cieplną, w wyniku czego nawet umiarkowane narażenie na chłodną wodę lub powietrze może doprowadzić do znacznej hipotermii w organizmie dziecka.

Hartowanie powietrzem
Metoda I- wentylacja pomieszczenia. Od tego zaczyna się utwardzanie powietrzem. Najlepszym sposobem wentylacji jest wentylacja, którą można wykonać pod nieobecność dziecka. Czynnikiem utwardzającym przy wietrzeniu pomieszczenia jest obniżenie temperatury o 1-2°C. Jesienią i zimą należy wietrzyć pomieszczenie 4-5 razy dziennie po 10-15 minut. Latem okno powinno być otwarte, optymalna temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywa niemowlę, to +20-22°C. Badania wykazały, że przy wyższych temperaturach pokojowych następuje opóźnienie wzrostu i rozwoju dziecka.

II metoda- spacer, w tym spanie na powietrzu. Wskazane jest spędzanie jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. Latem poza miastem wskazane jest spożywanie posiłków, sen, gimnastyka i zabawy na świeżym powietrzu. Na spacer warto wybrać się o każdej porze roku, nie zapominaj jednak, że należy ubierać się stosownie do pogody. Nie owijaj dziecka! Dzieci od 2-3 tygodnia życia w okresie zimowym, przy temperaturze powietrza nie niższej niż -5°C, należy wyprowadzać na zewnątrz.
Czas trwania pierwszego zabiegu wynosi 10 minut, w przyszłości czas chodzenia należy wydłużyć do 1,5-2 godzin i chodzić dwa razy dziennie. W ciepłym sezonie spacery z dzieckiem powinny odbywać się codziennie, 2-3 razy dziennie, w odstępie 2-2,5 godziny pomiędzy karmieniami.

III metoda- kąpiele powietrzne. Pod wpływem kąpieli powietrznych wzrasta wchłanianie tlenu, warunki wymiany ciepła znacznie się zmieniają, a stan układu nerwowego dziecka poprawia się – staje się spokojniejszy, lepiej je i śpi.

W przypadku dzieci w wieku 1 roku kąpiele powietrzne rozpoczynają się od owijania. Przy każdym przewijaniu i zmianie ubranka warto pozostawić dziecko na jakiś czas rozebrane. Musisz poświęcić trochę czasu na rozebranie i ubranie dziecka. Temperatura powietrza podczas kąpieli powietrznej powinna stopniowo spadać do + 18-20° C. Czas kąpieli powietrznych należy stopniowo zwiększać, a od pierwszego miesiąca życia kąpiel powietrzną należy łączyć z masażem i gimnastyką.
Przez pierwsze sześć miesięcy życia zaleca się kąpiele powietrzne przez 10 minut 2 razy dziennie. Musisz zacząć od 3 minut, dodając 1 minutę każdego dnia. W drugiej połowie roku – 2 razy dziennie po 15 minut, codziennie wydłużając czas kąpieli o 2 minuty.
W trakcie i po kąpieli powietrznej dziecko powinno wyglądać radośnie i być w dobrym nastroju.

Utwardzanie wodą
Doświadczenie pokazuje, że roczne dziecko, które potrafi pływać, istnieje naprawdę. Najpierw dzieci uczą się pływać pod wodą, a potem stopniowo zaczynają unosić się na powierzchni. Stąd wniosek: żeby dziecko nauczyć pływać, trzeba je najpierw nauczyć nurkowania.

Słowo od zwolenników wczesnego pływania. Oto ich argumenty:
1. Pływanie poprawia zdrowie i zdolność wstrzymywania oddechu pod wodą
rozwija płuca.
2. Wczesne pływanie to gwarancja, że dziecko nie będzie się bało wody i nie będzie
utonie, jeśli przypadkowo wpadnie do wody. Statystyki to pokazują
Co roku toną dzieci (dużo dzieci!) i to w 78 procentach przypadków
dławić się małymi zbiornikami wodnymi, a nawet zwykłymi kałużami, nie mogąc tego zrobić
wstrzymać oddech.
3. Po kąpieli dzieci śpią spokojnie. Pływaj z dzieckiem i śpij w nocy
spokojnie!
4. Nurkowanie to dobry sposób na przepłukanie nosa i leczenie kataru.
5. Pływanie z rodzicami na basenie to wspaniały wypoczynek dla całej rodziny. Dziecko natychmiast zanurza się w wodzie. Jeśli matka z nim rozmawia i wyjaśnia, co się dzieje, dziecko czuje się pewniej. On oczywiście nie zrozumie słów, ale przyjazne intonacje jego matki z pewnością do niego dotrą.
Niektóre dzieci lubią pływać na brzuchu, inne na plecach. Rozpocznij procedurę od tego, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

Już od pierwszych sekund narodzin dziecko znajduje się w nowym środowisku. Aby szybko przystosować się do nowych warunków, organizm dziecka wykorzystuje wszystkie mechanizmy obronne. Nie ma potrzeby natychmiastowego umieszczania dziecka w warunkach szklarniowych. Sam musi przystosować się do tego świata. Zadaniem rodziców jest jedynie pomoc dziecku w przystosowaniu się do środowiska zewnętrznego. Aby to zrobić, musisz stwardnieć dziecko od pierwszych dni życia.

Dlaczego konieczne jest hartowanie dziecka od urodzenia?

Natura obdarzyła człowieka termoregulacją, ważną właściwością ludzkiego ciała, która pozwala nam przystosować się do otaczającego nas świata. Noworodek potrafi przystosować się do zmian temperatury otoczenia.

Zadaniem dorosłych nie jest ingerowanie w dziecko, jeśli to konieczne, aby aktywować wszystkie mechanizmy obronne organizmu. Przeciwnie, rodzice powinni mu pomóc. Dlatego potrzebne jest hartowanie.

Jeśli od pierwszych dni będziesz wychowywać dziecko w warunkach szklarniowych, naturalny system termoregulacji przestanie działać, a dziecko nie będzie w stanie samodzielnie przystosować się do zimna ani ciepła. Aby temu zapobiec, należy rozpocząć procedury hartowania tak wcześnie, jak to możliwe.

Daje to noworodkowi szereg korzyści:

W organizmie uruchamiają się procesy odpowiedzialne za termoregulację.
Zwiększa się odporność na niekorzystne czynniki.
Metabolizm jest normalizowany.
Aktywowany jest rozwój fizyczny i psychiczny.
Wzmocniony zostaje układ nerwowy i ogólny stan zdrowia dziecka.

Podstawy hartowania noworodka

Powinieneś zacząć utwardzać małego człowieka dopiero po upewnieniu się, że jest całkowicie zdrowy.

Monitoruj jego zachowanie, reakcję na otoczenie i stan psychiczny. Hartowanie osłabionego dziecka o złym zdrowiu jest dozwolone tylko przy zachowaniu szczególnej ostrożności.

Utwardzanie dziecka należy rozpoczynać stopniowo, uważnie obserwując, jak organizm dziecka na to reaguje. Monitoruj samopoczucie, apetyt i wagę dziecka. Adaptacja dziecka do zmian temperatury środowiska następuje stopniowo. Mały organizm nie jest w stanie przystosować się natychmiast. Owoce hartowania można zauważyć dopiero po pewnym czasie.

Dzieci łatwo pobudliwe lub słabe są ostrożne . Na początku można eksponować jedynie rączki lub nóżki dziecka, później klatkę piersiową, brzuch lub plecy. Kiedy dziecko stanie się silniejsze, możesz przejść do zwykłych procedur hartowania dla zdrowego dziecka.

Pamiętaj, że utwardzanie odbywa się niezależnie od pory roku i temperatury otoczenia. Tylko regularne procedury pomogą osiągnąć pożądany rezultat - szybką reakcję naczyń krwionośnych i całego ciała na zmiany temperatury.

Zabiegi hartowania można wykonać tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe i w dobrym nastroju. Jeśli dziecko jest niespokojne lub niespokojne, należy przerwać zabawę. Dziecko nie powinno bać się pewnych procedur.

Aby osiągnięte rezultaty nie zanikły z czasem, należy na bieżąco wzmacniać zdrowie dziecka.

Przeciwwskazania do zabiegów hartowania

Niestety czasem konieczne jest przerwanie regularnych zabiegów hartowania.

W pewnych okolicznościach może zaistnieć konieczność przełożenia zajęć.

Dziecko absolutnie nie lubi twardnieć.
Wzrasta pobudliwość nerwowa dziecka.
Pojawiają się inne objawy przeziębienia lub choroby jelit.
Dziecko ma problemy ze snem.
Dziecko traci na wadze.

Ponadto przyczyną odmowy stwardnienia mogą być poważniejsze choroby, takie jak, powiedzmy, niska hemoglobina, wyczerpanie lub niewyrównana choroba serca.

Czynności hartownicze dzielą się na 3 grupy

Procedury lotnicze.
Utwardzanie wodą.
Promocja zdrowia poprzez opalanie.

Hartowanie powietrzem

Hartowanie niemowląt powietrzem obejmuje szereg procedur

Wentylacja . Komfortowa temperatura dla dziecka to 22-23 stopnie. Dzieci zaczynają poprawiać swoje zdrowie, obniżając temperaturę w przedszkolu o 1-2 stopnie. W chłodną porę jesienno-zimową pomieszczenie, w którym przebywa dziecko, wietrzone jest co najmniej pięć razy dziennie. W tym czasie dziecko zostaje przeniesione do innego pokoju. Jeśli akumulatory podgrzeją powietrze powyżej 25 stopni, wilgotność powietrza spadnie. W nosie i górnych drogach oddechowych dziecka pojawia się suchość, co powoduje dyskomfort u dziecka. Latem musisz mieć otwarte okna, ale nie tworzyć przeciągów, aby dziecko nie zachorowało.
Spacery na świeżym powietrzu . Jeśli Twoje dziecko urodziło się w zimnych porach roku, czas spacerów w pierwszych dniach nie powinien przekraczać 10-15 minut. Gdy tylko dziecko przyzwyczai się do mroźnego powietrza, należy wydłużyć czas jednego spaceru do dwóch godzin i wyprowadzać dziecko na dwór 2 razy dziennie. Latem powinien jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Najlepszą opcją jest zamieszkanie z dzieckiem na wsi, gdzie karmienie, przebieranie i zabawa najlepiej odbywać się na podwórku. Jeśli nie jest to możliwe, wówczas wybierając się na spacer po mieście, wybieraj miejsca oddalone od autostrad. Bardzo przydatne jest, aby dziecko spało w ciągu dnia na zewnątrz.
Hartowanie procedurami powietrznymi . Kąpiele powietrzne korzystnie wpływają na samopoczucie i nastrój małego człowieka. Może wykonywać zabiegi po przebraniu, masażu czy ćwiczeniach wzmacniających. Za pierwszym razem wystarczy trzymać dziecko bez ubrania przez około 3 minuty, stopniowo dodając czas, zwiększając go do 10, a po sześciu miesiącach - do kwadransa. Jednocześnie temperatura powietrza nie powinna powodować dyskomfortu u dziecka z powodu hipotermii lub przegrzania. Należy ją zmniejszać stopniowo w trakcie zabiegów i dopiero po przyzwyczajeniu się dziecka do poprzednich wskazań termometru.

Woda, woda, umyj mi twarz

Zabiegi wodne mają korzystny wpływ na niemowlęta, a wykorzystanie wody w czynnościach hartowniczych niesie ze sobą niewątpliwe korzyści zdrowotne. Jeżeli kąpiel i mycie dziecka rozpoczyna się od pierwszego dnia życia, wówczas wodę jako środek leczniczy można zastosować dopiero po zakończeniu okresu adaptacji poporodowej (około 1 miesiąca).

Co dotyczy procedur utwardzania wodą?

Mycie odsłoniętych części ciała . Dopóki dziecko nie osiągnie wieku trzech miesięcy, jego twarz i dłonie myje się wodą o temperaturze 28 stopni, po sześciu miesiącach zmniejsza się do 25, a bliżej roku - do dwudziestu. Woda jest schładzana o 1 stopień co 3-5 dni.
Wycieranie wilgotnym ręcznikiem rozpoczyna się po 3-6 miesiącach, w zależności od stanu zdrowia dziecka. Lepiej skonsultować się z pediatrą w sprawie gotowości dziecka do takich zabiegów. Najpierw przyzwyczaj dziecko do pocierania suchą flanelową rękawicą.
Pociera się całe ciało dziecka, aż zmieni kolor na różowy. . Po tygodniu możesz rozpocząć pocieranie na mokro. Początkowo temperatura wilgotnej flanelowej rękawicy lub serwetki powinna wynosić 33-34 stopnie latem i 35-36 stopni zimą. Czas trwania wcierania to tylko kilka minut. Ramiona dziecka należy zwilżyć od czubków palców do barków, nóżki od samego dołu do uda, a tułów od krawędzi do środka. Co 5 dni woda jest schładzana o 1 stopień.
Fajne dupki . Zabieg przeprowadza się po kąpieli dziecka. Woda do polewania powinna być o kilka stopni zimniejsza niż w wannie. Jeśli dziecko kąpało się w temperaturze 37 stopni, należy je przepłukać wodą o temperaturze 35 stopni. Stopniowo woda do kąpieli, a co za tym idzie do polewania, staje się coraz chłodniejsza, doprowadzając ją do 20 stopni.

Utwardzajmy się słońcem

Konieczne jest hartowanie dziecka za pomocą promieni słonecznych, zachowując ostrożność, ponieważ skóra dziecka jest bardzo wrażliwa. Zabiegi rozpoczynają się po przyzwyczajeniu dziecka do kąpieli powietrznych i utwardzania wodą. Najpierw dziecko przebywa na słońcu w koszulce z krótkim rękawkiem, kilka dni później w T-shircie, a potem już w samych majtkach .

Lepiej jest wychodzić z dzieckiem na słońce podczas porannego spaceru, półtorej godziny po śniadaniu. Musisz zacząć od 5-minutowej ekspozycji na słońce, stopniowo zwiększając ten czas do pół godziny.

Nie należy jednak wystawiać dziecka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Po tym, jak dziecko przebywało na słońcu, należy je przenieść do półcienia, gdzie promienie słoneczne są rozproszone między liśćmi drzew.

Intensywne i kontrastowe utwardzanie

Metody te polegają na krótkim kontakcie ciała dziecka z mroźnym powietrzem, zimną wodą lub śniegiem. Intensywne utwardzanie polega na polewaniu zimną wodą, wycieraniu śniegiem lub zanurzaniu w lodowej dziurze. Z reguły niewielu rodziców zgadza się na poddawanie swojego dziecka takim badaniom.

Utwardzanie kontrastowe pod tym względem jest delikatniejszą procedurą. Mogą to być kąpiele stóp, podczas których stopy dziecka zanurzane są naprzemiennie w zimnej i ciepłej wodzie, lub prysznic kontrastowy, gdy całe ciało dziecka narażone jest na gwałtowną zmianę temperatury. Początkowo różnica między ciepłą i zimną wodą nie powinna przekraczać 4-5 stopni, ale stopniowo różnica ta się zwiększa, obniżając temperaturę zimnej wody.

Wiele matek słucha dziś opinii słynnego pediatry dziecięcego, doktora Komarowskiego. Film o metodach hartowania - Komarowski.

Kiedy zaczynasz hartować małego mężczyznę, najważniejsze jest, aby nie przesadzić i nie wyrządzić krzywdy dziecku.

Aby dziecko rosło silne i zdrowe, obniżanie temperatury podczas zabiegów należy przeprowadzać bardzo, bardzo ostrożnie. W żadnym wypadku nie należy dopuścić do hipotermii lub przegrzania dziecka.

Przedszkole przed nami, a to oznacza, że trzeba zadbać o swoje zdrowie. Hartowanie odgrywa tutaj ważną rolę. W końcu wpływa to nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także pomaga dostosować się do nowych warunków.

Konieczne jest zwiększanie odporności organizmu przez cały rok. Ale lepiej zacząć wcześnie, wiosną lub latem.

Otaczająca przyroda ma wszystko, co niezbędne dla silnej odporności - wodę, powietrze, słońce.

Różnica temperatur jest podstawą hartowania. Przyzwyczajony organizm dziecka sam poradzi sobie ze stresem i przestanie go akceptować.

Trzy podstawowe zasady hartowania

1. dawkowanie - nie bądź nadgorliwy w zakresie częstotliwości i czasu trwania utwardzania;

2. umiar – zbyt duża gorliwość może doprowadzić do odwrotnego skutku;

3. Podstawą jest systematyczność – jeśli już zacząłeś, nie przerywaj.

Najbardziej dostępnym i użytecznym rodzajem hartowania jest spacer na świeżym powietrzu.

Hartowanie powinno rozpocząć się nie wtedy, gdy dziecko zaczyna stale chorować, ale od bardzo wczesnego wieku. Lekarze sugerują, że przyszłe matki zaczynają hartować swoje dziecko jeszcze przed jego urodzeniem, w łonie matki. Pod okiem specjalistów kobiety w ciąży regularnie spacerują na świeżym powietrzu, biorą prysznice kontrastowe, kąpiele dawkowane i ultrafioletowe. Wszystko to ma korzystny wpływ zarówno na zdrowie dziecka, jak i organizm matki.

Co to jest hartowanie? Jest to wzrost odporności organizmu na niekorzystny wpływ czynników środowiskowych poprzez regularne treningi.

Zasady hartowania

Dzieci, które często chorują, również mogą zostać zahartowane. Zabiegi należy jednak rozpocząć, gdy dziecko jest już zdrowe. Zabiegi należy przeprowadzać systematycznie, przez cały rok. Tylko wtedy przyniosą maksymalny efekt.

Ważne jest, aby stopniowo zwiększać siłę bodźca i czas jego oddziaływania na organizm dziecka.

Pamiętaj: wszystkie procedury hartowania będą skuteczne tylko na tle pozytywnych emocji.

Procedury hartowania

Średnia temperatura powietrza w pomieszczeniu wynosi +18– +20 oC.

Sen w ciągu dnia na świeżym powietrzu przy temperaturze powietrza od –15 do +30 oC.

Obowiązkowe kąpiele powietrzne trwające do 10–15 minut przy zmianie bielizny po nocnym i dziennym śnie, podczas wysiłku fizycznego, porannych ćwiczeń higienicznych i mycia.

Regularne mycie ze stopniowym obniżaniem temperatury wody od +20 do +16–18 oC.

W przypadku dzieci powyżej 2. roku życia należy umyć szyję, ramiona aż do łokcia i górną część klatki piersiowej.

Spaceruj 2–3 razy dziennie przy temperaturze powietrza od –15 do +30 oC.

Oblanie po spacerze ze stopniowym spadkiem temperatury wody z +35 (zimą +36–37 oC) do +24–26 oC (zimą do +28 oC)

Przynajmniej 2 razy w tygodniu kąp stopy przed snem w ciągu dnia w temperaturze wody od +28 oC do +18–20 oC.

Kąpiel przed snem co najmniej 2 razy w tygodniu w temperaturze wody 36-37°C przez 8-10 minut, a następnie polewanie wodą o temperaturze +34°C.

Latem przebywaj w bezpośrednim świetle słonecznym, zaczynając od 5-6 minut do 8-10 minut 2-3 razy dziennie.

Nie jest konieczne stosowanie wszystkich metod na raz; lepiej zaczynać regularnie i stopniowo. W czasie choroby utwardzanie przeprowadza się delikatnie i po konsultacji z lekarzem.

Hartowanie to zdrowy nawyk. Pozostanie na całe życie, wtedy układ odpornościowy będzie działał z pełną mocą i bezawaryjnie.

I jeszcze jedno: jeśli planujesz hartować swoje dziecko, zacznij od siebie, abyś sama poczuła, jak przyjemne lub niewygodne są pewne zabiegi. A Ty wzmocnisz swoją odporność i poprawisz swoje zdrowie!

Kiedy dziecko się rodzi, znajduje się w nowym środowisku. Natura obdarzyła dziecko wieloma różnymi mechanizmami adaptacyjnymi i ochronnymi, aby mógł przetrwać i zacząć się rozwijać w tym środowisku. Na przykład dziecko ma mechanizmy termoregulacyjne, które zapobiegają przegrzaniu i hipotermii. Owijając dziecko i tworząc dla niego warunki szklarniowe, „pozbawiamy” te mechanizmy pracy. Stając się niepotrzebne, mogą stopniowo zanikać, a wtedy nawet lekki wietrzyk będzie stanowić zagrożenie dla dziecka - bezbronne dziecko może łatwo zachorować.

Pod wpływem hartowania – powietrza, wody, rozproszonego światła słonecznego wzrasta wytrzymałość organizmu i jego odporność na zmienne warunki środowiskowe: wzrasta odporność dziecka na różne choroby, poprawiają się mechanizmy termoregulacji; stwardnienie sprzyja prawidłowemu metabolizmowi, pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny dziecka, na przystosowanie się jego organizmu do nowych warunków życia. Hartowanie jest wiodącą metodą zwiększania wytrzymałości organizmu dziecka.

Aby jednak uzyskać pozytywny efekt hartowania, należy przestrzegać szeregu ogólnych zasad:

1. Systematyczne stosowanie zabiegów hartowniczych o każdej porze roku, bez przerwy.

Przerwy w hartowaniu prowadzą do osłabienia mechanizmów adaptacyjnych powstałych pod wpływem procesów hartowania. Nawet u dorosłych, 3-4 tygodnie po zaprzestaniu procedur hartowania, rozwinięta odporność na działanie zimna gwałtownie słabnie. U dzieci w 1. roku życia zanik efektu adaptacyjnego następuje w jeszcze krótszym czasie – po 5-7 dniach. W miarę jak zmieniają się warunki związane z porami roku, należy zmieniać procedury bez ich całkowitego anulowania. Na przykład letni prysznic zimą można zastąpić oblaniem stóp.

Systematyczne wdrażanie zabiegów hartowania przez cały rok jest możliwe tylko wtedy, gdy na stałe zadomowią się one w codziennym życiu dziecka i zostaną połączone z normalnymi czynnościami wykonywanymi o różnych porach dnia (mycie, spacery, spanie, zabawa, higieniczna kąpiel, itp.).

2. Stopniowy wzrost siły działania drażniącego

Utwardzanie opiera się na zdolności organizmu do stopniowego dostosowywania się do nietypowych warunków. Odporność na niskie temperatury należy rozwijać konsekwentnie, ale w sposób ciągły. Przejście od słabszych procedur utwardzania do silniejszych (poprzez obniżenie temperatury powietrza i wody oraz wydłużenie czasu trwania zabiegu) musi odbywać się stopniowo. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci i dzieci osłabionych (wcześniaków, cierpiących na niedożywienie, krzywicę, skazę wysiękową lub inne choroby alergiczne).

3. Uwzględnienie wieku i indywidualnych cech dziecka

4. Przeprowadzenie zabiegów hartowania na tle pozytywnego nastroju dziecka

Wszelkie zdarzenia hartujące należy przeprowadzić po uprzednim stworzeniu dziecku dobrego nastroju. Przed zabiegami utwardzania nie należy dopuszczać do płaczu, uczucia niepokoju lub strachu. Jeśli do czasu zabiegu dziecko jest czymś zdenerwowane i płacze, lepiej przełożyć zabieg na inny termin lub całkowicie go anulować: nie będzie już możliwe uzyskanie pozytywnego efektu z tego zabiegu.

5. Utrzymanie reżimu temperaturowego skóry

Podczas utwardzania należy sprawdzić stan skóry dziecka: zabieg można wykonać tylko wtedy, gdy jego nos i kończyny są ciepłe. Jeśli dziecko jest zimne i ma już zwężenie naczyń, nie będzie możliwe rozwinięcie pozytywnej reakcji na stwardnienie, można uzyskać jedynie odwrotny efekt; Przegrzanie jest również szkodliwe: zwiększa wilgotność skóry, co zmienia jej przewodność cieplną, w wyniku czego nawet umiarkowane narażenie na chłodną wodę lub powietrze może doprowadzić do znacznej hipotermii w organizmie dziecka.

Hartowanie powietrzem

Metoda I- wentylacja pomieszczenia. Od tego zaczyna się utwardzanie powietrzem. Najlepszym sposobem wentylacji jest wentylacja, którą można wykonać pod nieobecność dziecka. Czynnikiem utwardzającym przy wietrzeniu pomieszczenia jest obniżenie temperatury o 1-2O C. Jesienią i zimą należy wietrzyć pomieszczenie 4-5 razy dziennie po 10-15 minut. Latem okno powinno być otwarte, optymalna temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywa niemowlę, to +20-22 C. Badania wykazały, że przy wyższych temperaturach pokojowych następuje opóźnienie wzrostu i rozwoju dziecka.

II metoda- spacer, w tym spanie na powietrzu. Wskazane jest spędzanie jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. Latem poza miastem wskazane jest spożywanie posiłków, sen, gimnastyka i zabawy na świeżym powietrzu. Na spacer warto wybrać się o każdej porze roku, nie zapominaj jednak, że należy ubierać się stosownie do pogody. Nie owijaj dziecka! Dzieci od 2-3 tygodnia życia w okresie zimowym, przy temperaturze powietrza nie niższej niż -5°C, należy wyprowadzać na dwór. Czas trwania pierwszego zabiegu wynosi 10 minut, w przyszłości czas chodzenia należy wydłużyć do 1,5-2 godzin i chodzić dwa razy dziennie. W ciepłym sezonie spacery z dzieckiem powinny odbywać się codziennie, 2-3 razy dziennie, w odstępie 2-2,5 godziny pomiędzy karmieniami.

W ciągu pierwszych 1,5 roku życia dziecka zaleca się drzemki w ciągu dnia na powietrzu. Jednocześnie szybkie zasypianie, spokojny sen, równomierny oddech, różowa cera, brak potu, ciepłe kończyny po przebudzeniu świadczą o tym, że dziecko jest prawidłowo ubrane, czyli znajduje się w stanie komfortu cieplnego. Kiedy jest zimno lub jest przegrzany, dziecko śpi niespokojnie. Zasinienie twarzy, zimny nos, zimne kończyny są oznakami nagłego ochłodzenia. Spocone czoło i wilgotna skóra wskazują, że dziecku jest gorąco.

III metoda- kąpiele powietrzne. Pod wpływem kąpieli powietrznych wzrasta wchłanianie tlenu, warunki wymiany ciepła znacznie się zmieniają, a stan układu nerwowego dziecka poprawia się – staje się spokojniejszy, lepiej je i śpi.

W drugiej połowie roku – 2 razy dziennie po 15 minut, codziennie wydłużając czas kąpieli o 2 minuty.

W trakcie i po kąpieli powietrznej dziecko powinno wyglądać radośnie i być w dobrym nastroju. Zadbaj o to, aby dzieci nie płakały w tym czasie i miały możliwość ruchu. Nie przegap objawów hipotermii: jeśli pojawi się gęsia skórka, musisz ubrać dziecko, przerwać kąpiel powietrzną, a następnie skrócić jej czas trwania. Zawsze należy zwracać uwagę na sen i apetyt dziecka: ich zaburzenia mogą świadczyć o niekorzystnym działaniu kąpieli powietrznej.

Latem kąpiele powietrzne można łączyć z kąpielami solarnymi.

Utwardzanie pod wpływem promieni słonecznych

Należy pamiętać, że promienie słoneczne są potężnym lekarstwem. W przypadku małych dzieci nie zaleca się ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, a także opalania. Utwardzanie należy rozpocząć w rozproszonym świetle słonecznym. Lepiej, żeby dziecko znajdowało się w tzw. „koronkowym cieniu”. Początkowo należy go ubrać w koszulę wykonaną z lekkiej, lekkiej tkaniny o temperaturze powietrza +22-24 O C. W środku przebudzenia dziecka należy je rozebrać i pozostawić nago na kilka minut, stopniowo zwiększając twardnienie czas do 10 minut. Dziecko musi założyć na głowę kapelusz panamski. Przyda mu się w tym czasie swobodne poruszanie się po arenie, placu zabaw, zabawa zabawkami.

W dobrej kondycji ogólnej, jeśli dziecko dobrze znosi przebywanie w koronkowym cieniu drzew, można wystawić je na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, najpierw na pół minuty, a następnie stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu do 5 minut. Zabieg ten należy wykonać rano (przed godziną 10-11) lub wieczorem (po godzinie 17:00). Należy uważać, aby dziecko się nie przegrzało. Jeśli twarz zaczerwieni się, pojawi się drażliwość lub pobudliwość, należy ją wyjąć z koronkowego cienia drzew lub z bezpośrednich promieni słońca do cienia i podać do wypicia schłodzoną, przegotowaną wodę. Jeżeli dziecko jest osłabione chorobami, utwardzanie słoneczne należy przeprowadzać bardzo ostrożnie, pod nadzorem osoby dorosłej, która jest zawsze w pobliżu, należy także okresowo konsultować się z lekarzem prowadzącym lub lekarzem fizjoterapeutycznym, który zatwierdzi i dozuje lek procedura.

Utwardzanie wodą

Jednym z najskuteczniejszych naturalnych utwardzaczy jest woda. Osoby nieobeznane z metodami hartowania często dziwią się, że mycie i branie prysznica, do których jesteśmy przyzwyczajeni od dzieciństwa, mogą służyć nie tylko celom higienicznym, ale także prozdrowotnym, ale tak właśnie jest. Przy odpowiedniej organizacji zabiegów wodnych, odpowiednio dobranych warunkach temperaturowych i stopniowym zwiększaniu czasu ekspozycji na chłodną wodę, nawykowe wykonywanie prostych porannych i wieczornych czynności toaletowych może mieć nieoczekiwanie silny efekt leczniczy.

Procedury hartowania są niezwykle przydatne dla dzieci w pierwszym roku życia, ale z dwoma zastrzeżeniami. Po pierwsze, nie można mówić o jakimkolwiek stwardnieniu aż do końca okresu adaptacyjnego poporodowego (tj. do 1 miesiąca), kiedy organizm dziecka, który w okresie przejścia z egzystencji wewnątrzmacicznej do życia w świecie zewnętrznym doświadczył znacznego stresu, przystosowuje się do nowych warunków. Po drugie, zanim zaczniesz przeprowadzać zabiegi hartowania z dzieckiem, musisz skonsultować się z lekarzem.

U dzieci w pierwszym roku życia zabiegi utwardzania wodą mogą mieć charakter miejscowy (mycie, wcieranie) i ogólny (kąpiele higieniczne, nacieranie i polewanie, a czasem także prysznic). Jednocześnie do utwardzania można zastosować zarówno codzienne procedury higieniczne - mycie rąk przed jedzeniem, mycie stóp przed pójściem spać, regularne kąpiele i różne zabawy z wodą. Efekt utwardzania wody polega na stopniowym obniżaniu temperatury wody i wydłużaniu czasu zabiegu.

Możesz rozpocząć utwardzanie od zwykłego mycia dziecka. Początkowa temperatura wody powinna być zbliżona do temperatury skóry odsłoniętych części ciała dziecka – około + 28-26°C.

Kolejnym etapem utwardzania wodą powinno być przecieranie. Można zacząć od wody o temperaturze +34°C i przez 10-15 dni stopniowo (o 0,5-1° dziennie) obniżać temperaturę do +26-23°C.

Pocieranie odbywa się w następujący sposób: zamoczoną w wodzie rękawiczką frotową lub kilkakrotnie złożonym ręcznikiem frotte, wycieramy dziecko szybkimi ruchami: w pierwszym tygodniu – tylko górna połowa ciała, a po tygodniu – całe ciało . Kierunki ruchu podczas wycierania powinny być następujące: dłonie dziecka należy wycierać od palców do ramion, klatkę piersiową ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara, plecy – od środka kręgosłupa do boków, nogi – od stopy do miednicy, brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pośladki – bez ich rozsuwania. Każdy ruch powtarza się 2-4 razy.

Oprócz wycierania zwykłą zimną wodą przydatne jest przecieranie roztworem soli morskiej (1 łyżeczka na 1 szklankę wody).

Metoda utwardzania zaproponowana przez szwedzkich lekarzy sprawdziła się: ręcznik frotte zwilża się „wodą morską” (1 łyżka soli morskiej na 1 litr wody, temperatura wody +22 ° C) i dziecko (od 6 miesiąca życia) jest opuszczany na ręcznik na 2-3 sekundy; dziecko „skacze”, „tańczy”. Nie wycierając stóp, przejdź do pozostałych elementów toalety. Po 2 tygodniach, jeśli dziecko czuje się dobrze, możesz zwiększyć obciążenie: dziecko opuszcza się na 2-3 sekundy na wilgotny ręcznik, który najpierw umieszcza się w plastikowej torbie i umieszcza w lodówce.

Po wycieraniu na mokro należy pocierać skórę dziecka, aż zmieni kolor na różowy i ubrać go.

Uwaga: te obszary skóry, które są poddawane pocieraniu i późniejszemu pocieraniu, muszą być absolutnie zdrowe - jeśli na skórze występuje wysypka pieluszkowa, wysypka itp., zabieg ten należy odłożyć na później.

Po 2-4 tygodniach systematycznego nacierania można przystąpić do polewania wodą (zalecane jest omówienie reżimu temperaturowego z lekarzem). Oblewanie należy rozpocząć od nóg, następnie dodać do nich pośladki, następnie klatkę piersiową i brzuch, a zakończyć oblaniem lewego i prawego barku. Procedurę tę można rozpocząć w wieku 9-12 miesięcy (a nawet wcześniej w przypadku bardziej doświadczonych dzieci).

Spośród lokalnych biczów zaleca się najpierw oblanie stóp. Zabiegi takie mają nie tylko miejscowy, ale i ogólny wpływ na organizm, a wynika to w szczególności z faktu, że chłodzenie stóp jest jednym z możliwych sposobów pobudzenia pracy nadnerczy, które pełnią rolę odgrywa ważną rolę w adaptacji organizmu do niesprzyjających warunków oraz w funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka. Efekt utwardzania po tej procedurze może być spowodowany stopniowym (1° dziennie) spadkiem temperatury lub zastosowaniem pola kontrastowego. W tym drugim przypadku stopy najpierw oblewa się ciepłą wodą (+36°C), następnie zimną (+24-20°C), a na koniec ponownie ogrzewa (+36°C). Metodę tę poleca się dzieciom często chorującym lub cierpiącym na reakcje alergiczne, gdyż mają one tendencję do skurczu naczyń włosowatych (małych naczyń).

Bardzo przydatne są kąpiele stóp („wędrowanie” w wodzie). Można je rozpocząć już w temperaturze +35°C. Procedurę tę przeprowadza się w następujący sposób: wlej wodę do wanny nieco powyżej poziomu kostek. Dziecko musi przejść przez wodę (z Twoją pomocą lub bez) 5-6 razy. Następnie zalać wodą o 2-3°C chłodniejszą. Po kąpieli wytrzyj dziecku stopy i połóż je do łóżka (nie trzeba wycierać stóp).

Uwaga: nie należy polewać stóp zimną wodą ani „deptywać” ich w wodzie, jeśli Twoje dziecko ma zimne stopy! Temperatura skóry stóp powinna być o kilka stopni wyższa od temperatury wody.

Możliwa jest także taka opcja utwardzania: ogólne polewanie chłodną (+28-22°C) wodą po higienicznej kąpieli.

Potężnym środkiem na hartowanie jest prysznic; z reguły stosuje się go, gdy dziecko ma już półtora roku, ale lekarz fizjoterapeuty może przepisać go wcześniej w przypadku jakichkolwiek wskazań (prysznic jest często przepisywany dzieciom ospałym, zwłaszcza u osób o słabym apetycie).

I podsumowując - utwardzanie wodą nie anuluje innych rodzajów utwardzania (powietrze, słońce) - wietrzenie, spacery, spanie na powietrzu należy wykonywać niezależnie od zabiegów utwardzania wodą.