Co zrobić, aby uzyskać więcej mleka z piersi. Co jeść, żeby mleko było tłuste i pożywne? Przyczyny, które mogą prowadzić do zmniejszenia laktacji

Podstawowym pytaniem, które pojawia się u każdej kobiety, która urodziła dziecko, jest to, jak zapewnić dziecku wystarczającą ilość mleka matki? A co jeśli jest go bardzo mało? Moja odpowiedź: każda kobieta, która była w stanie począć dziecko, nosi termin i urodzić, może nakarmić go. Bardzo rzadko zdarza się, że zachodzi potrzeba faktycznej zmiany sztuczne odżywianie, młoda matka w większości przypadków jest w stanie w pełni nakarmić swoje dziecko mlekiem matki.

W pierwszych dniach po urodzeniu nie może być dużo mleka na raz; w pierwszych dniach jego objętość wzrasta. Na początek dziecko potrzebuje jedynie siary, która pojawia się zaraz po urodzeniu. Aby nie wpadać w panikę i nie zacząć uzupełniać karmienia piersią, które nie zostało jeszcze rozpoczęte mlekiem modyfikowanym, należy pamiętać, że większość wątpliwości jest bezpodstawna.

• Wskazówka 1: Czy mleko w mojej piersi jest wystarczająco odżywcze?

Aby sprawdzić, czy Twoje mleko ma wystarczającą zawartość tłuszczu, należy je odciągnąć do przezroczystego pojemnika i odstawić. Zawartość tłuszczu możesz ocenić, widząc to na własne oczy. Istnieje bardziej radykalna opcja - oddaj mleko badanie laboratoryjne, gdzie dokładnie określą, czy dziecku wystarczy składniki odżywcze co zawiera.

• Wskazówka 2. A co jeśli w ogóle nie będzie mleka?

Uczucie pełności i rozdęcia nie zawsze towarzyszy pojawieniu się mleka. Aby mleko pozostało, należy jak najszybciej przystawić dziecko do piersi, a po karmieniu odciągnąć resztę. Działa tu zasada podaży i popytu . Wydaje się, że dopóki potrzebne jest mleko. Gdy nie jest już potrzebny, szybko znika. Medycyna zna przypadki, gdy kobiety, które już dawno przestały karmić swoje dziecko, zaczęły karmić piersią cudze dziecko i mleko znów się pojawiło. Dlatego wszystko, czego Twoje dziecko nie może wypić, należy odciągnąć za pomocą laktatora. Jeśli nadal masz wątpliwości, czy dziecko jest najedzone, podawaj mu po dwie piersi podczas jednego karmienia.

• Wskazówka 3. Co powinnam pić lub jeść, aby zwiększyć laktację?

Trzeba jeść zdrowa żywność, jedz małymi porcjami, jedz to, co zdrowe. Orzechy i produkty mleczne są szczególnie przydatne do produkcji mleka. Jeśli na trzydzieści minut przed karmieniem wypijesz herbatę zaparzoną z mlekiem, mleko zostanie dodane natychmiast.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie również mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

• Wskazówka 4. Co mogę robić źle, dlaczego mleko nie wypływa?

Nie próbuj przyzwyczajać dziecka do takich czynności. delikatny wiek. Nie należy go karmić godzinami, prowadzi to do zmniejszenia laktacji. W pierwszych dniach życia dziecka karm go przynajmniej raz na dwie godziny. W nocy dozwolona jest 4-godzinna przerwa podczas snu. Ponadto nie ograniczaj dziecku czasu na karmienie. Pozwól mu pozostać przy Twojej piersi tak długo, jak chce. W przeciwnym razie może nie mieć czasu na ssanie potrzebnej mu porcji mleka. Ważne: zabrać do karmienia wygodna pozycja, upewnij się, że dziecko prawidłowo chwyta brodawkę ustami.

Upewnij się, że Twoja pielucha jest wypełniona! Aby zrozumieć, że Twoje dziecko je wystarczającą ilość mleka, zwróć uwagę na wagę pieluszki. Jeśli nie podajesz dziecku wystarczającej ilości wody i pieluszka się przepełnia, czyli dziecko dość często sika, to znaczy, że nie głoduje. Radzę także sięgnąć po „leki naturalne” o właściwościach laktogennych: orzechy, sery, chleb pszczeli, mleczko pszczele, napar z pokrzywy i imbiru oraz koperku i kolendry. Ważne jest, aby pamiętać: żadne środki nie pomogą, jeśli naruszysz podstawowe zasady opisane powyżej.

Po urodzeniu dziecka ważne jest, aby pomyśleć o zdobyciu wszystkiego niezbędne substancje które może zapewnić jedynie pełne karmienie piersią. Możesz stymulować laktację, włączając do swojej diety specjalne pokarmy: pomoże to zachować „ karmienie naturalne» bez dokarmiania mieszankami i dostarczaj dziecku pełną gamę witamin i minerałów.

Ograniczenia w menu podczas laktacji

Istnieją pokarmy, które mogą zaszkodzić produkcji mleka w organizmie kobiety. Zatrzymują wodę w tkankach, przez co produkcja mleka może spowolnić. Takiego pokarmu nie powinno być w diecie mamy, bo jest szkodliwy dla dziecka, bo mowa tu o:

• Produkty wędzone (mięso, ryby), zwłaszcza produkty wędzone na gorąco;
• Przesolone jedzenie;
• Przyprawy gorące, przyprawy;
• Konserwy;
• Dodatki do żywności (glutaminian sodu, konserwanty itp.).

Wśród pozornie nieszkodliwych ziół herbacianych i ogrodowych znajdują się także „zaburzacze” produkcji mleka. Należą do nich szałwia, mięta, pietruszka i nie powinny one znaleźć się w jadłospisie przynajmniej przez pierwsze 2-4 miesiące laktacji.

Najlepsze pokarmy dla doskonałej laktacji

Istnieją pokarmy, które można spożywać okresowo, aby zoptymalizować produkcję mleka, a najważniejsze z nich opisano poniżej.

1. Ciepła herbata

Najłatwiej jest napić się zielonej herbaty z miodem (nie mocnej) lub słabo zaparzonej czarnej z mlekiem. Jeśli dziecko lub matka są podatne na alergie, lepiej nie nadużywać miodu, ale dodać mleko do herbaty. Jeśli wypijesz napój 30 minut przed karmieniem dziecka, produkcja mleka na pewno wzrośnie.

2. Kminek i chleb z kminkiem

Można żuć kminek lub jeść czarny chleb z nasionami. Możesz także przygotować sobie napój kminkowy: zalej 1 łyżeczkę kminku szklanką wrzącego mleka i odstaw na 2 godziny. Musisz wypić pół szklanki tego napoju 15 minut przed karmieniem.

3. Uzwar

Uzvar to kompot z suszonych owoców (śliwki, gruszki, jabłka, morele), odrobiny cukru, wody. Zaleca się przyjmowanie szklanki uzvaru dwa razy dziennie. Poprawia laktację i jest bogaty w witaminy.

4. Czysta woda

Nadaje się do zwiększania produkcji mleka i zwykła woda, spokojny i czysty. Należy pić do 2 litrów dziennie, wtedy nie będzie problemów z karmieniem. Ale bezpośrednio przed karmieniem lepiej wypić napój o wyraźniejszym działaniu laktogennym (na przykład szklanka mleka lub filiżanka zielonej herbaty).

5. Orzechy

Waga przydatne komponenty zawarte w orzechach nie tylko pozwolą dziecku lepiej rosnąć i poprawić zdrowie, ale także nakarmić się mlekiem matki wystarczająca ilość. Codziennie należy jeść 2-5 kawałków migdałów (bez soli i prażenia), ale nie należy ich nadużywać ze względu na ryzyko bólu brzucha u dziecka (powoduje to powstawanie gazów u dziecka i może powodować silne zaparcia). Inne orzechy (orzechy włoskie, orzeszki piniowe, orzechy brazylijskie) działają podobnie, ale są dość tłuste. Można również przygotować koktajl cedrowy: 1 stół. Łyżkę orzeszków piniowych zalać na noc szklanką wody, rano zagotować, dodać miód i wypić.

6. Herbata koperkowa

Nasze babcie piły herbatę koperkową jako środek laktogenny. Łyżkę nasion kopru zalać 200 ml wrzącej wody i pozostawić na noc w termosie. Pij pół szklanki dwa razy dziennie. Nasiona kopru można zastąpić kminkiem i anyżem. Na bazie tych roślin można przygotować kolejny napar ziołowy: po 20 g nasion anyżu i kopru, po 30 g nasion kozieradki i owoców kopru włoskiego, zmielić i wymieszać. 1 łyżeczkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić i wypić szklankę naparu 2 razy dziennie na 15 minut przed karmieniem.

Możesz przygotować własny koktajl mleczny z koperkiem. Aby to zrobić, zmieszaj zmiażdżone nasiona kopru z kefirem, dopraw gałką muszkatołową, dodaj sól, odcedź i wypij przed śniadaniem.

Warto jednak pamiętać, że zarówno anyż, jak i koperek mogą powodować alergie.

7. Herbata ziołowa

Rośliny zwiększające laktację można kupić w każdej aptece. Popularne wśród nich są oregano, pokrzywa, melisa, koper, anyż i głóg (jagody). Należy z nich przygotować mieszanki (łączyć w równych proporcjach), łyżkę surowców zaparzyć szklanką wrzącej wody i przyjmować 100 ml trzy razy dziennie. Przed spożyciem jakichkolwiek ziół konieczna jest konsultacja z lekarzem.! Mogą powodować u dziecka kolkę lub alergię!

8. Mleko orzechowe

Mleko orzechowe jest łatwe w przygotowaniu. Zmiel 50 g orzechów włoskich, zalej 250 ml gorącego mleka, gotuj, aż lekko zgęstnieje. Dodaj cukier do napoju do smaku, weź 70 ml. przed kolejnym karmieniem (30 minut).

9. Produkty laktogenne

Istnieją pokarmy, które mogą wzmagać produkcję prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za i wspomagającego laktację. Wiele z nich jest pochodzenia zwierzęcego i charakteryzuje się dużą zawartością białka, dlatego warto je włączyć do jadłospisu wg codzienne normy dla kobiet karmiących. Oto lista produktów:

• Niskotłuszczowe zupy mięsne, buliony;
• Chude ryby i mięso;
• Ser twardy, ser Adyghe, ser feta;
• Fermentowane produkty mleczne.

Z żywności pochodzenia innego niż zwierzęce nasiona, marchew, miód, a także warzywa i owoce zawierające dużo błonnika przyspieszają produkcję niezbędnego hormonu.

10. Soki

Świeżo wyciskane soki. Soki przygotowane w domu są o wiele zdrowsze niż te kupowane w sklepie, należy je wypić od razu, bez czekania w lodówce. Sok z marchwi, porzeczek i jagód tarniny świetnie wpłynie na zwiększenie produkcji mleka. Ważne, żeby soki były świeże, bez konserwantów, rozcieńczone wodą.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie również mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

11. Woda jęczmienna lub kawa jęczmienna

Kawa jęczmienna jest doskonałym substytutem herbaty. Lepiej pić takie napoje z miodem, cukrem i mlekiem. Te napoje jęczmienne można kupić w dziale ze zdrową żywnością w sklepie.

12. Rzodkiewka z miodem

Jest napój, który nie ma wspaniałego smaku, ale działa nie gorzej niż soki. To jest sok z rzodkiewki. Wyciśnij sok, rozcieńcz go równomiernie wodą, do szklanki płynu dodaj łyżkę miodu. Jeśli cierpisz na choroby żołądkowo-jelitowe, nie powinieneś pić tego napoju.

13. Mlecze

Najbardziej dobry efekt Mniszek lekarski to jedno z ziół pomagających zwiększyć laktację. Można go zastosować w następujący sposób:

1. Świeże młode liście mniszka lekarskiego zmiel w maszynce do mięsa, wyciśnij sok, dodaj sól, odstaw na 30 minut i pij 100 ml 2 razy dziennie małymi łykami. Aby poprawić smak, możesz dodać sok z cytryny, miód, cukier.
2. Odwar z mniszka lekarskiego: zalać szklanką wrzącej wody 1 łyżeczkę rozdrobnionych korzeni i liści mniszka lekarskiego i odstawić na godzinę. Następnie odcedź i pij 50 ml 4 razy dziennie przez 30 minut. przed posiłkiem.
3. Koktajl mleczny z mniszka lekarskiego. Wymieszaj szklankę mleka z 4 szklankami kefiru, dodaj 1 łyżkę. łyżka posiekanych liści kopru, płatków mniszka lekarskiego, 10 g zmielonych orzechy włoskie i ubić mikserem. Weź pół szklanki na śniadanie.

14. Herbata imbirowa

Obierz, posiekaj i gotuj korzeń imbiru w litrze wody przez 3-5 minut. Ostudzić, pić 50 ml 4 razy dziennie. W razie potrzeby można doprawić herbatę miodem i cytryną.

15. Masa witaminowa

Z suszonych owoców można ugotować nie tylko kompot, ale także przygotować masę witaminową. W tym celu dobrze opłucz 100 g suszonych moreli, fig, rodzynek, suszonych śliwek, dodaj taką samą ilość orzechów włoskich lub orzeszków piniowych, zmiel wszystko na jednorodną masę. Można do niego dodać miodu do smaku. Musisz zjeść „danie” witaminowe na pół godziny przed karmieniem dziecka, popijając ciepłą herbatą.

16. Herkules

Jeśli zjesz na śniadanie płatki zbożowe bogate w błonnik, nie tylko będzie to korzystne dla jelit młodej mamy, ale także zwiększy produkcję mleka. Płatki owsiane są szczególnie dobre do tego celu. Można ugotować owsiankę na wodzie lub mleku, zjeść musli lub zalać płatki owsiane wodą, zostawić na noc i spożyć z kefirem. Kaszki dobrze komponują się z suszonymi owocami i miodem.

17. Gryka

Eksperci radzą przepłukać kaszę gryczaną, następnie usmażyć ją na patelni i zjeść jak nasiona. Będzie to miało również korzystny wpływ na laktację.

18. Arbuz

Arbuzy są doskonałym produktem w okresie laktacji – należy je kupować wyłącznie w okresie dojrzewania (od sierpnia). Nie należy kupować arbuzów przed sierpniem; mogą być niebezpieczne ze względu na wysoką zawartość azotanów i pestycydów.

19. Marchew i cebula

Cebulę i marchewkę można łatwo zdobyć, a ich wpływ na produkcję mleka jest również wysoki. Świeża i gotowana marchewka i cebula pozytywnie wpływają na laktację, dlatego staraj się dodawać je do wszystkich potraw.

20. Sałatka

Aby zwiększyć laktację, warto jeść dowolną przyprawioną sałatę oliwa z oliwek lub śmietana.

Dodatkowe wskazówki dla młodych mam w okresie laktacji:

• Nie denerwuj się;
• Utrzymuj codzienną rutynę i harmonogram snu;
• Odpoczywaj więcej;
• Unikaj stresu i przeciążenia;
• Pamiętaj, aby karmić dziecko w nocy. Uwaga dla mam!
  

  Cześć dziewczyny! Dziś opowiem Wam jak udało mi się nabrać formy, schudnąć 20 kilogramów i w końcu pozbyć się okropnych kompleksów grubi ludzie. Mam nadzieję, że informacje okażą się przydatne!

Szczególnie istotna jest kwestia żywienia kobiet karmiących piersią. Okres laktacji wiąże się z pewnymi ograniczeniami w jedzeniu, ale jednocześnie chce się jeść, aby mama miała dużo sił, dobry nastrój i oczywiście wyprodukowano wystarczającą ilość mleka.

Produkty dla laktacji: mity i prawda

Trudno znaleźć produkt, który w 100% byłby „lekarstwem na brak mleka”. Samo jedzenie nie może w żaden sposób wpływać na laktację. Edukacja ludzkie mleko to proces kontrolowany przez hormony. Odżywianie pełni rolę wspomagającą: zaopatruje organizm matki w białka, tłuszcze i węglowodany, mikroelementy i witaminy. Wszystko to pozwala organizmowi na prawidłowe funkcjonowanie, w tym na produkcję mleka wtedy, gdy jest na nie zapotrzebowanie.
Główną „lokomotywą” laktacji jest częste karmienie piersią: im więcej mleka otrzyma dziecko, tym więcej będzie ono produkowane. następnym razem. Jednakże dobre odżywianie pomoże matce stworzyć wewnętrzną bazę, która pomoże w utrzymaniu produkcji mleka. Ponadto spożywając określone pokarmy, matka może nieznacznie zmienić skład mleka.

Wiewiórki

Kobieta karmiąca, jak każda osoba, potrzebuje pokarmów białkowych. Ilość białka w mleku nie zależy od spożywanego pokarmu. Ale mama będzie pełna energii i sił. Podczas karmienia możesz i powinieneś jeść:

• chuda wołowina, cielęcina;
• mięso drobiowe: indyk i kurczak;
• mięso królicze;
• ryby (najlepiej białe, mintaj i dorsz);
• jajka.

Korzyści ze stosowania białek są oczywiste: jest to główne „ materiał budowlany" Dla ludzkie ciało i dostawca energii. Szkody spowodowane powyższymi rodzajami białek mogą wystąpić tylko w przypadku nadmiaru. Jeśli w diecie występuje silne nastawienie na pokarmy białkowe, organizm pracuje na pełnych obrotach, a wątroba, nerki i układ odpornościowy są obciążone.
Jajka, jako produkt alergizujący, należy wprowadzać do diety z ostrożnością.

Owoce morza zawierają dużo białka, ale ze względu na swoją alergenność i zdolność do akumulacji substancje szkodliwe Nie powinny ich stosować kobiety karmiące piersią

Doskonałymi źródłami białka roślinnego są: groszek, soczewica, grzyby, fasola. Te pokarmy mogą wywoływać kolkę, dlatego lepiej jest odłożyć je do czasu, aż dziecko skończy 6-7 miesięcy.

Orzechy

Wszelkie orzechy są źródłem białka roślinnego, tłuszczów i mikroelementów. Wyróżniają się szczególnie w diecie matek karmiących, ponieważ... Uważa się, że te produkty pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Eksperci od karmienia piersią twierdzą, że to nic innego jak mit. Zawartość tłuszczu w mleku zależy w bardzo niewielkim stopniu od zawartości tłuszczu w spożywanym pożywieniu.

Na zawartość tłuszczu wpływ ma przede wszystkim pora roku (latem mleko staje się bardziej płynne, bo w upale jest łatwiej strawne) oraz pora karmienia (mleko „tylne” i mleko produkowane w nocy są tłustsze niż „przednie”. ” i mleko dzienne).

Nie należy jednak rezygnować z orzechów. Jeśli nie jesteś uczulony, zdecydowanie powinieneś jeść małą garść orzechów włoskich, orzechów nerkowca, niesolonych orzeszków ziemnych i pistacji dziennie. Zapewni to organizmowi dobre odżywienie.

Owoce i warzywa

To podstawa zdrowej diety, a co za tym idzie żywienia kobiety karmiącej. Produkty te nasycają organizm witaminami, minerały, błonnik. Ponadto są łatwo trawione i nie pozostawiają uczucia ciężkości.
Aby nie wywołać alergii czy kolki (alergeny i substancje powodujące wzdęcia dostają się do mleka w niezmienionej postaci), należy je prawidłowo wprowadzić do diety. W pierwszych miesiącach należy skupić się na zielonych i białych warzywach i owocach: cukinii, brokułach, warzywach liściastych, ziemniakach, zielone jabłka i gruszki. Wtedy możesz wprowadzić do swojej diety marchewkę i dynię. Ostatnią rzeczą na stole Twojej mamy powinna być biała kapusta, bakłażany, owoce cytrusowe, pomidory, czerwona papryka i winogrona.

Fermentowane produkty mleczne

Kolejny integralny element zdrowej diety. Fermentowane produkty mleczne korzystnie wpływają na pracę jelit, normalizują stolec, nasycają organizm wapniem i są znacznie mniej alergizujące niż mleko w czysta forma.
W pierwszym tygodniu po porodzie możesz zacząć jeść twaróg, następnie jogurty i kefir. Ważne, aby mleko fermentowane było wysokiej jakości i świeże: zatrucie takimi produktami jest bardzo niebezpieczne! Ci, którzy lubią kupować twarożek na wagę, powinni w trakcie karmienia przejść na produkt pakowany fabrycznie, na którym widnieje data produkcji.
W przypadku mam karmiących najlepiej wybierać jogurty naturalne, a jeśli chcesz zrobić z nich przysmak, możesz dodać cukier oraz suszone owoce i jagody.

W okresie karmienia można też jeść kwaśną śmietanę, jednak lepiej wybierać tę kupną, niezbyt tłustą

Kefir jest korzystny dla każdego, pomimo zawartości w nim alkoholu. Jego ilość jest znikoma, ale korzyści dla kobiety są bardzo duże. Jedna lub dwie szklanki świeżego kefiru wypite przez matkę nie zaszkodzą dziecku. Im niższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym niższa zawartość alkoholu.

Miód

Ten produkt może być doskonałą naturalną przekąską dla mamy; ważne jest tylko, aby miód był naturalny i wysokiej jakości. Nasyca organizm witaminami z grupy B, węglowodanami, łagodzi stany zapalne i działa jak naturalny antybiotyk. Podobnie jak inne produkty, miód nie wpływa bezpośrednio na ilość i jakość mleka. Gorące napoje z miodem rozgrzewają organizm – może to wpłynąć na poprawę wypływu mleka.

Jak każdy słodki pokarm, miód pomaga zredukować czynnik stresowy, a co za tym idzie, poprawia syntezę prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za laktację.

Miód i inne produkty pszczele są alergenami. Zwykle osoby uczulone na miód wiedzą o tym od dzieciństwa. Nawet jeśli nigdy nie wystąpiła reakcja, miód należy wprowadzać do diety stopniowo. Nie należy go też nadużywać: 2-3 łyżeczki dziennie w zupełności wystarczą.

Napoje zwiększające laktację

Wszędzie stosuje się różne napoje zwiększające laktację. Zasadniczo działają relaksująco i nasycają organizm witaminami. Zwiększenie ilości płynów w organizmie poprawia przepływ mleka. Najlepiej sprawdzają się ciepłe płyny. Aby poprawić laktację, możesz użyć:

• gotowe laktogenne herbatki ziołowe, mieszanki podobne do tych dla dzieci (wiele marek produkuje taki produkt dla matek karmiących);
• herbata zielona z mlekiem;
• herbata rumiankowa z miodem;
• kompoty i napoje owocowe;
• woda koperkowa ().

Picie wystarczającej ilości, ale nie nadmiernej ilości, pomaga w regeneracji bilans wodny ciało.

W pierwszych miesiącach karmienia bardzo pomógł mi mały termos z pokrywką kubka – parzyłam w nim zieloną herbatę z mlekiem i niewielka ilość Sahara. Zawsze kładłem ten termos obok siebie, kiedy siadałem lub kładłem się do karmienia: proces był dość długi, a posiadanie ciepłej herbaty pod ręką naprawdę pomogło mi zregenerować się. Jest to wygodne, gdy musisz dużo nakarmić w nocy, aby nie musieć nigdzie biegać.

Termos sprawdzi się nie tylko w domu, ale także podczas spacerów i wycieczek samochodowych.

Jak zrobić mleko orzechowe dla laktacji

Niektóre dziewczynki próbują pić mleko orzechowe podczas karmienia piersią. Nazywa się to umownie „mlekiem”: napój sporządza się z orzechów i wody. Koktajl nasyca organizm, dodaje sił, a przy tym jest całkiem smaczny.
Napój przygotowuje się w następujący sposób:

1. Musisz wziąć swoje ulubione orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie są dobre) w proporcji 1:4, gdzie jedna część to orzechy, a 4 części to woda. Na przykład pół szklanki orzechów i dwie szklanki wody.
2. Zmiksuj wodę i orzechy w blenderze na maksymalnej mocy. Woda zmieni kolor na biały i będzie wyglądać jak mleko.
3. Aby usunąć cząstki stałe z „mleka”, można je przesiać przez sito.

Możesz namoczyć orzechy na noc w wodzie, aby lepiej je zmielić.

Ogólne zalecenia dotyczące żywienia matki w okresie karmienia piersią

Organizując swoje odżywianie podczas laktacji, ważne jest, aby zrozumieć, że mleko nie powstaje ze spożywanego pokarmu. Składniki odżywcze dostają się do mleka przez krew i limfę, co oznacza, że ​​ulegają istotnej modyfikacji. To jest bardzo ważny fakt, co powinno powstrzymać kobiety przed przejściem na rygorystyczną dietę. Odżywianie matki karmiącej powinno być racjonalne, pożywne i zdrowe.
Poważne ograniczenia nakładane są tylko na wyraźnie produkty szkodliwe, które i zwykli ludzie nie powinieneś jeść:

• fast food;
• chipsy, gotowe przekąski;
• żywność w puszkach;
• napoje alkoholowe, słodka woda gazowana;
• tanie kiełbaski i kiełbaski;
• dowolne półprodukty.

Dieta kobiety karmiącej piersią powinna uwzględniać pokarmy białkowe, zboża, warzywa i owoce, tłuszcze roślinne i zwierzęce.

Absolutnie wszystkie produkty dla prawidłowe odżywianie dostępne w sklepach, nie trzeba szukać „superfoods”

Dwie główne zasady to uważność na siebie i dziecko oraz stopniowość. Wprowadzając do diety nowe pokarmy, należy monitorować reakcje dziecka. Następnie do sześciu miesięcy matka będzie mogła jeść prawie wszystko bez ograniczeń.
Oczywiście ważny jest też umiar: częste siedzenie na urlopie macierzyńskim negatywnie wpływa na sylwetkę, dlatego też nie należy się przejadać.

Opinia WHO: żywienie i zwiększanie poziomu laktacji

Światowa Organizacja Zdrowia, która zdecydowanie popiera karmienie naturalne i jej propaganda, nie podaje konkretnych wskazówek dotyczących żywienia matki karmiącej. Dokumenty mówią jedynie, że kobieta karmiąca powinna stosować zbilansowaną dietę, otrzymywać wszelkiego rodzaju pokarmy i wystarczającą ilość kalorii. Aby proces laktacji przebiegał prawidłowo i nie wyczerpuje organizmu, kobieta potrzebuje dodatkowych 500 kilokalorii dziennie, powyżej „normy”. Sposobów na obliczenie własnego spożycia kalorii jest wiele, jednak według przeciętnych danych kobieta w wieku od 26 do 50 lat potrzebuje 2200 kcal dziennie. Oznacza to, że w okresie karmienia liczba ta powinna wynosić 2700 kcal. Ćwicząc racjonalnie i zdrowe odżywianie

Słynny ukraiński pediatra Jewgienij Komarowski często nawiązuje do zaleceń WHO i ma podobne zdanie na temat żywienia matek karmiących. Odżywianie powinno być zróżnicowane, pożywne i zdrowe. Według Komarowskiego nie należy trzymać się ścisłej diety, ale warto ją ograniczyć tłuste potrawy I gorące przyprawy takie jak czosnek, cebula, ponieważ mogą pogorszyć smak mleka.

Doktor Komarovsky o karmieniu piersią - wideo

Na pytanie, czym karmić noworodka, bez wahania odpowiadamy: „mlekiem matki”. Jednak nie każdy może odpowiedzieć na pytanie, kiedy po porodzie pojawia się mleko. Aby uzupełnić luki w wiedzy lub rozwiać ewentualne wątpliwości, wystarczy szczegółowo przestudiować informacje.

Sugeruję, abyś zrobił to dzisiaj! W tym poście szukajcie także informacji o tym, jak przebiega laktacja po cięciu cesarskim i czy w ogóle można na nią wpłynąć.

Jak myślicie, w jakim dniu po porodzie rozwija się kobieta? mleko z piersi? Jestem pewien, że odpowiedzi będzie wiele, które w większości będą oparte na doświadczeniu, tymczasem medycyna jest nieugięta: normalnie płyn odżywczy dla dziecka jest uwalniany dopiero w 3. dniu. Wcześniej w klatce piersiowej znajduje się siara, dzięki czemu nikt nie będzie głodny.

Jednocześnie nie powinniśmy zapominać, że każdy organizm jest indywidualny, a tym bardziej, jeśli należy do kobiety. Na produkcję mleka matki duży wpływ ma synteza hormonów, ale istnieje wiele innych czynników, które mogą zmienić bieg wydarzeń. Chodzi o O:

• rodzaj dostawy ( poród naturalny lub cesarskie cięcie);
• czas urodzenia dziecka (donoszony lub przedwczesny);
• wcześniejsze doświadczenia kobiety (jakie porody);
• leki, które otrzymała przy porodzie.

Najwcześniej mleko może pojawić się pod koniec drugiego dnia. Następnie na praniu pojawiają się pierwsze biało-żółte krople, których liczba stale rośnie skokowo. Jak szybko mleko przepływa do piersi? Szybko i w ciągu jednego dnia gruczoł sutkowy znacznie powiększa się, puchnie i staje się gęsty. Jeśli mleka będzie nadmiar, kształt brodawki może się zmienić, a nawet temperatura może wzrosnąć.

Warto zauważyć, że u kobiet pierworodnych proces produkcji mleka jest nieco wolniejszy. Może dotrzeć trzeciego lub piątego dnia. W w niektórych przypadkach mleko matki może w ogóle nie przyjść (nie zdziw się, zjawisko to obserwuje się u 3% kobiet). Ale pomimo prędkości skrzynia zwykle wypełnia się gwałtownie i nagle.

Proces ten zachodzi szybciej u wieloródek. I nie jest to zaskakujące, ponieważ ich ciało jest gotowe na zmiany. Tym razem piersi nie wypełniają się aż tak bardzo i dzieje się to maksymalnie 3 dnia, choć zawsze możliwe są wyjątki.

Po cesarskie cięcie, który został przeprowadzony w terminie, mleko pojawia się gdzieś 4 dnia. Jedynym sposobem na opóźnienie jego przybycia jest stymulacja. aktywność zawodowa(w przypadku dostawy awaryjnej, przedwczesny poród), ale nawet w tym przypadku laktacja opóźni się tylko o 1 do 3 dni.

Ciekawe, że po urodzeniu dziecka w wyniku cięcia cesarskiego, w którym leki, produkcja mleka może być opóźniona o 4-6 dni. Wyjaśnia to wolniejsza restrukturyzacja organizmu. Ale ogólnie rzecz biorąc, maksymalny czas oczekiwania dziecka na jedzenie wynosi 7–8 dni.

Uważać na! Nie ma znaczenia, którego dnia przyszło mleko. Jeśli kobieta zastosuje się do wszystkich zaleceń specjalisty dotyczących stymulacji laktacji, będzie miała jej pod dostatkiem.

Co dziecko je wcześniej i czy ma dość?

Ustaliliśmy już, ile dni później pojawia się mleko z piersi. Pozostaje zastanowić się nad tym, co dzieje się wcześniej. Wcześniej organizm kobiety wytwarza siarę. Jest to specjalny żółtawy płyn, na którym widać kropelki bielizna i podczas ciąży.

Zwykle synteza siary rozpoczyna się pod koniec pierwszego lub na początku drugiego trymestru. Jednocześnie gruczoł sutkowy powiększa się, a jego wrażliwość wzrasta. Doświadczony specjalista powie Ci również, że w takich momentach zwiększą się także kanaliki i kanaliki, którymi do dziecka będzie napływać najpierw siara, a potem mleko z piersi.

W pierwszych dniach po urodzeniu siary jest niewiele. Ale skąd wiesz, że Twoje dziecko ma dość? Okazuje się, że do tego wystarczy poznać jego fizjologię. Wyobraź sobie więc: komora noworodka mieści około 7 ml płynu. W tym samym czasie jego jelita właśnie przygotowują się do pełnoprawnej pracy, ale nie mogą jeszcze strawić nawet zwykłego mleka matki.

W rezultacie dziecko łatwo nasyca się kroplami do piersi, które zapewniła mu natura. Najważniejsze jest, aby zaraz po urodzeniu przyłożyć go do piersi. Podczas pierwszego posiłku zje nie więcej niż 1 łyżeczkę. siara. Ale pozwoli mu także dostarczyć organizmowi substancji niezbędnych do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Ponadto taka żywność zdecydowanie minimalizuje ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej, czego nie można powiedzieć o mieszance. I to nie są tylko słowa, ale wyniki badań prowadzonych przez naukowców. Pamiętaj o tym, zastanawiając się, co zjeść dla dziecka po urodzeniu.

Nawiasem mówiąc, nie martw się, że noworodki stracą na wadze już pierwszego dnia. Nie zależy to od tego, kiedy pojawiło się mleko z piersi i co dziecko jadło wcześniej. Są to naturalne zmiany zachodzące w jego organizmie w momencie adaptacji do nowych warunków środowisko i trzeba je zaakceptować.

Jak przyspieszyć produkcję mleka

Co mogę zrobić, żeby szybciej uzyskać mleko? Eksperci od karmienia piersią mają kilka odpowiedzi na to pytanie. Przede wszystkim jednak wyjaśniają mechanizm jej powstawania, dzięki któremu można samodzielnie uporać się z problemami z laktacją.

• Za proces wytwarzania „odżywiania” noworodka odpowiadają dwa hormony: prolaktyna i oksytocyna. Natura sama zwiększa ich poziom we krwi, ale można temu dodatkowo pomóc, częściej przystawiając dziecko do piersi. Po prostu dlatego, że aktywne ssanie sprzyja ich syntezie.
• W nocy prolaktyna jest łatwiej i szybciej uwalniana do krwi. Dlatego nie zaniedbuj nocnego karmienia. Odmów sobie przyjemności snu w zamian za kolejne nasycenie dziecka. W pewnym momencie, gdy dotrze w wystarczającej ilości, powiesz sobie: „Dziękuję”.
• Aby uniknąć wrażenia, że ​​w jednej piersi jest za mało mleka, należy naprzemiennie przykładać dziecko do każdej z nich. Co więcej, musisz zmieniać gruczoły sutkowe w ścisłej kolejności: najpierw jeden, potem drugi. Umożliwi to rozwój przewodów mlecznych każdego z nich i.

Co jeszcze trzeba zrobić, żeby mleko płynęło szybciej? Organizować coś reżim picia. Brak płynów w organizmie może negatywnie wpłynąć na proces laktacji, jednak nie należy też przesadzać. Mniej więcej 3-5 dnia, kiedy mleko powinno zastąpić siarę, należy usunąć z diety dodatkową szklankę herbaty. W przeciwnym razie Twoja klatka piersiowa będzie pełna. Będzie się wydawać, że zamienia się w kamień, powodując dyskomfort i nieprzyjemne doznania.

Jak zrozumieć, że przyszło mleko i co zrobić z piersiami

Często matki po raz pierwszy dosłownie wyczerpują lekarzy w szpitalu położniczym pytaniami o to, dlaczego mleko nie przychodzi. Wyobraźcie sobie ich zdziwienie, gdy eksperci twierdzą, że laktacja już się rozpoczęła. Czy powiedziałbyś, że to niemożliwe? Okazuje się, że w praktyce dzieje się to cały czas.

Dobry dla kobiet, które mają objawy produkcji mleka na twarzy. Dzieje się tak wtedy, gdy jest go tak dużo, że dosłownie rozpryskuje się jak fontanna przy minimalnym nacisku na klatkę piersiową. Z reguły w tym przypadku przychodzi to ostro, nagle. Jednocześnie kobieta zauważa następujące objawy:

• jędrność i powiększenie piersi co najmniej 2 razy;
• bolesność gruczołu sutkowego;
• identyfikacja żył na jego powierzchni;
• białawe lub żółtawe ślady na praniu.

To przyjemna rzecz. Jeśli chodzi o nieprzyjemne, może również. Przyczyny tego zjawiska są banalne: zmiany hormonalne wywołało wzrost krążenia krwi, co spowodowało gwałtowny przypływ mleka. Noworodek nie jest jeszcze w stanie sobie z tym poradzić, w efekcie dochodzi do stagnacji i pojawia się laktostaza, a nawet zapalenie sutka.

Jak im zapobiegać? Potrzebujesz kilku opcji:

A co najważniejsze, musisz regularnie dotykać gruczołu sutkowego pod kątem grudek.

Trudno opisać wrażenia, jakich doświadcza kobieta, gdy pojawia się mleko, chociaż tego nie zauważa, ale wystarczy obejrzeć dziecko, aby przekonać się o jego wyglądzie. Okazuje się po tym:

• Niedomykalność dziecka zmienia kolor na żółty.
• Zwiększa się ilość jego moczu.
• Wydzielina z piersi staje się bladobiała lub przezroczysta.
• Waga wzrasta po karmieniu.

A co jeśli nie dotrze?

Martwisz się, że mleko nie dociera do Ciebie? Nie wiesz co zrobić? Następnie posłuchaj rad ekspertów i:

• zastąp sutki i butelki piersiami – proces ssania pobudza laktację;
• upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku;
• pij więcej płynów - ciepłe kompoty, napoje owocowe, herbata z mlekiem, herbata na zwiększenie laktacji.

Co jeszcze mogę zrobić, żeby dostać mleko? Dowiedz się jak prawidłowo aplikować na pierś, aby ułatwić proces ssania.

Spożywaj 500 kalorii więcej dziennie. Aby utrzymać poziom energii, możesz spożywać dodatkowe 400–500 kalorii dziennie. Upewnij się, że dodatkowe kalorie pochodzą z pokarmów bogatych w składniki odżywcze i nie przekraczaj 500 kalorii dziennie.

Jedz produkty bogate w białko, takie jak chude mięso, jajka, produkty mleczne i fasola. Aby mieć pewność, że mleko matki zapewni dziecku większą wartość odżywczą, należy utrzymywać dietę bogatą w dobre źródła wiewiórka. Chude mięsa, takie jak kurczak, a także jajka, mleko, fasola i soczewica dobry dodatek do swojej diety.

Komponować zbilansowana dieta z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Będziesz także chciał zachować właściwą równowagę warzyw, owoców i źródeł pełnoziarnistych, takich jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż. Pamiętaj, aby zawsze myć owoce i warzywa przed ich spożyciem, aby zmniejszyć narażenie siebie i dziecka na pozostałości pestycydów.