Jak prawidłowo prowadzić osobisty pamiętnik. Prowadzenie dziennika jest ważnym narzędziem dla wszystkich ludzi sukcesu.

Czy słuchałeś kiedyś rozwlekłej analizy wydarzeń z dawnych czasów? Wiesz, kiedy starsze pokolenie próbuje posortować wydarzenia na kawałki, wyjaśniając, kto o czym pomyślał, co zrobił, co z tego wynikło. Nie byłeś zaskoczony, że z biegiem czasu ocena faktów i emocji zmienia się czasem nie do poznania? Jest to szczególnie widoczne, jeśli sam brałeś udział w analizowanych wydarzeniach. Faktem jest, że taka jest natura człowieka. Opinie zmieniają się pod wpływem nowych informacji, myśli wymazują się, odchodzą w zapomnienie. Aby nie przegapić bezcennego doświadczenia, zachować dane o wydarzeniach w ich oryginalnej formie, pojawił się i zakorzenił się pomysł prowadzenia dziennika. To wtedy ludzie zapisują swoje świeże wrażenia, przemyślenia, pomysły. To przydatna sprawa, czasami niezwykle ważna. Ale nie każdy wie, jak prowadzić osobisty pamiętnik. A zasady są proste. Poznajmy je.

Wybór „nośnika fizycznego”

Teraz zwyczajowo zapisuje się swoje myśli „do użytku publicznego”, czyli w Internecie. Nie każdemu to się spodoba i technicznie nie zawsze jest to wygodne. Jeśli Twoje przemyślenia dotyczą jedynie ulotnych wydarzeń, możesz opublikować je w sieci społecznościowej. Ale po co ujawniać każdemu coś tajnego? Jeśli interesuje Cię sposób prowadzenia osobistego pamiętnika, zacznij od ustalenia celów. Odpowiedz sobie na pytanie: po co to jest, czego od niego oczekujesz, czego chcesz? Zwykły notatnik pomoże Ci utrwalić emocjonalne przeżycia, bezcenne wrażenia i ekscytujące doznania. Najczęściej zajmują łącznie dziewięćdziesiąt sześć arkuszy. I to nawet z twardą okładką. Dziennik często prowadzi się do późnej starości. Nośnik jest więc potrzebny, aby przetrwał przeprowadzki, powodzie i inne wstrząsy, a także nie rozpadł się na kawałki po kilku latach. Osoby skłonne do rysowania kupują albumy z grubymi okładkami. Po prostu niewygodnie jest w nich pisać. Notatnik jest o wiele bardziej praktyczny. Psychologowie zauważyli, że ludzie żyją dokładnie tak, jak prowadzą osobisty pamiętnik. Ktoś chaotycznie robi notatki tylko od czasu do czasu, jego droga jest kręta i ciernista. Inni starają się regularnie przelewać swoje myśli na papier; są skłonni do przemyślanych decyzji i stabilnej strategii.

Jak zacząć prowadzić osobisty pamiętnik

Już od pierwszego wpisu zaczyna się wyłaniać osobowość autora. Niektórzy, nie wiedząc, jak prowadzić osobisty pamiętnik, opowiadają o sobie. Istnieją nawet oficjalne biografie. Nie ma w tym nic złego. To indywidualna twórczość. Wydaje się, że najciekawsze byłoby podanie powodu, dla którego ten notatnik pojawił się w Twoim życiu. Być może wiele lat później, kiedy ponownie przeczytasz ten wpis, będziesz zaskoczony swoimi przemyśleniami i doświadczeniami. Osoby kreatywne mogą zamieścić w „epigrafie” swój ulubiony wiersz lub zwrotkę. Czasem po prostu rysują to, co im leży na sercu. Zaleca się datowanie tego ważnego wydarzenia. Będziesz wtedy zainteresowany, w jakim okresie dojrzewał tak ciekawy pomysł. Chociaż niektórzy ludzie zaczynają i przestają robić notatki. W porządku. Jeśli chcesz wiedzieć, jak prawidłowo prowadzić osobisty pamiętnik, zrozum, że nie jest to obowiązek, ale „rozkaz serca”. Nie ma ścisłych kanonów. Jest coś, co osobiście lubisz.

Co mam w nim napisać?

Tutaj możesz udzielić kilku wskazówek. Regularność nagrań jest sprawą indywidualną.

Zaleca się tworzenie treści, które są interesujące i znaczące. Najprawdopodobniej osoba zainteresowana tym, jak prowadzić osobisty pamiętnik, nie jest jeszcze wewnętrznie dojrzała do jego pisania. Dusza jeszcze nie „prosi o pióro”. Osoby gotowe do wyrażania siebie biorą notatnik i zaczynają pisać, nie będąc szczególnie zainteresowani radami innych ludzi. Ale proces myślowy jest dobry ze względu na jego zdolność do rozwoju. Chęć i umiejętność wyrażania siebie oraz analizowania zdarzeń można nabyć poprzez praktykę. Dlatego najpierw zapisz żywe wrażenia i myśli. Niektórzy próbują szczegółowo opisywać ekscytujące wydarzenia. Jest to przydatne, aby je poprawnie zrozumieć. Zwłaszcza jeśli chodzi o uczucia, subtelne chwile, niezwykłe przypadki. Styl przyjdzie później, w trakcie pracy. Całkiem możliwe jest to zmienić. Nie napiszesz testu, ale zastosujesz się do nakazów swojej duszy.

Zacznij od ustalenia celu. Na przykład Twoja decyzja o prowadzeniu pamiętnika wynika z chęci zapisywania myśli, abyś mógł je później zrozumieć. Oznacza to, że powinieneś podać nie tylko to, co przychodzi Ci na myśl, ale także okoliczności, w jakich to się dzieje, które wpłynęły na Ciebie w tym momencie. Ważne jest, aby opisać, jak widzisz osoby, z którymi przyszły Ci do głowy te myśli, oczywiście, jeśli są z nimi powiązane. Nie zaszkodzi podzielić się na jej łamach ogólnymi wrażeniami z przeczytanych książek, obejrzanych filmów lub obejrzanych seriali. Niemal wszystko, co w ciągu dnia pojawi się w naszym polu widzenia, może stać się tematem nowego „postu”. Kiedy już zaczniesz praktykować, będziesz zaskoczony, jak bogate jest życie w wydarzenia i wrażenia. Początkującym pisarzom zaleca się przedstawienie tego, co ich poruszyło lub podekscytowało, koncentrując się na przyczynie takiej reakcji. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć siebie i ludzi wokół Ciebie.

Trochę o robótkach ręcznych

Niektórzy ludzie są zainteresowani tym, jak pięknie prowadzić osobisty pamiętnik. Filozofia i psychologia mogą być nudne dla osób o twórczych skłonnościach. Analizę pozostawiają tym, którzy mają głowę w chmurach. I szukają ciekawej rzeczy dla siebie. Oto karty w ich rękach.

Z pamiętnika można zrobić prawdziwe dzieło sztuki. Oczywiście zaleca się udekorowanie go w stylu, który szczególnie Cię poruszy. Na przykład miłośnicy haftu tworzą okładki do notesów. Fascynujący proces twórczy i niesamowity wynik. Można się spierać, ale większość wpisów w takim pamiętniku będzie poświęcona pięknu. Obecnie wiele dziewcząt zajmuje się koralikami. Dlaczego nie stworzyć osłony za pomocą miniaturowych koralików. Każdą stronę można ozdobić ich „monogramem”. Będzie pięknie i oryginalnie. To tylko jeden temat. A jest ich wielu. Na podstawie Twoich preferencji. Może nie chcesz pisać, ale wolisz robić kolaże w swoim pamiętniku. Więc kto się zatrzymuje? Najważniejsze, żeby nie zapomnieć, co mieli na myśli!

Sekret czy nie?

Jest takie niezwykle subtelne pytanie. Niewielu jest ludzi tak otwartych, że są gotowi zrzucić na innych jakiekolwiek uczucia. I raczej nie będą prowadzić pamiętnika. Inni chcą zachować poufność zapisów. Dlatego czasami pojawia się pytanie, gdzie prowadzić osobisty pamiętnik. Jedna rada: jeśli chcesz mieć sekret, nie dziel się nim z nikim. To, co wiedzą dwie osoby, jest znane całemu światu, tak głosi popularna mądrość.

Warto w pojedynkę nagrać kolejne nagranie. Po pierwsze, żeby nikt się nie pomylił. Po drugie, aby ukryć informacje przed niedyskretnymi oczami. Wiadomo, w literaturze opisano przypadki prowadzenia pamiętników za pomocą kodów. Jest mało prawdopodobne, aby zwykły człowiek tego chciał. Najpierw zrodzij myśl, następnie zaszyfruj ją specjalnym kluczem, a następnie zapisz w swoim notatniku. Jest to jednak trudne. Dlatego wskazane jest, aby po prostu nie ujawniać swojego sekretu osobom, przed którymi chcesz go ukryć. Dopóki nie będą tego podejrzewać, nie zdradzą tajemnicy.

Związek z zapisami

Dziennik jako ścisły kontroler

Czasami nagrywa się płyty, których celem jest „przejęcie nad sobą kontroli”. Przychodzi to na myśl osobom bardzo celowym. Uwierz mi, ten, kto rezygnuje z tego, co zaczął, raczej nie będzie się kontrolował. Co w tym przypadku można tam napisać? Zacznij od tego, co dokładnie chcesz osiągnąć. Na przykład schudnąć. Zapisz wszystkie zasady i ograniczenia. Teraz pozostaje tylko podać, w jaki sposób je przestrzegasz, kiedy i dlaczego je naruszyłeś.

Prowadzenie własnego pamiętnika to fascynujący i niezwykle przydatny proces. Spróbuj, a nie pożałujesz, jak mówi słynny dowcip. Powodzenia!

Na co dzień człowiek musi nosić maski: surowy nauczyciel, ale miły ojciec; za dnia niepewny siebie menadżer średniego szczebla, ale nocą świetny komik stand-upowy. Bardzo łatwo jest się pogubić w swojej osobowości. Samowiedza jest uważana za doskonały sposób psychoterapii, a jednym z jej potężnych narzędzi jest osobisty pamiętnik. Przeprowadzenie go pomoże Ci rozpoznać swoje mocne i słabe strony, uniknąć powtarzania błędów z przeszłości i nauczyć się wyrażać swoje myśli.

Co to jest dziennik osobisty?

Dziennik osobisty to sposób wyrażania myśli, pomagający przekazać zdarzenia zachodzące w życiu człowieka, nadając im wydźwięk emocjonalny, analizując je i wyciągając wnioski. Tworzy się go w formie papierowej lub elektronicznej. Niektórzy psychologowie zalecają prowadzenie tego ręcznie, ale w dobie technologii elektronicznej nie ma to znaczenia, najważniejsze jest to, że dana osoba czuje się komfortowo.

Nie trzeba robić notatek codziennie, warto jednak zapisywać wszystkie ważne wydarzenia, triumfy i porażki, przeżycia i radości, nawet te drobne. Prowadzenie osobistego pamiętnika jest jednocześnie spowiedzią, sesją psychoterapeutyczną i planowaniem.

Dlaczego potrzebujesz osobistego pamiętnika?

Gry pamięciowe

Pamięć jest ułożona w bardzo ciekawy sposób. Człowiek doświadcza pewnych wydarzeń i wydaje mu się, że dokładnie je pamięta. Ale z biegiem czasu obraz staje się mętny, a mózg na swój sposób wypełnia luki. Często można to zaobserwować podczas rozstania z ukochaną osobą. W pierwszych dniach przychodzą mi na myśl same dobre wspomnienia, jak cudownie było razem, jakie wielkie emocje towarzyszyły nam w tym czasie.

Ale gdy zajrzysz do pamiętnika, może się okazać, że wszystko było zupełnie inne. Zapisane w pamiętniku urazy, podejrzenia, przeczucia pomogą Ci przetrwać rozstanie i zrozumieć, że to właściwy krok, do którego zmierzałeś ze strony na stronę.

Dzieje się tak również na odwrót: uraza zaćmiewa umysł i człowiek nie chce pamiętać dobra. A wtedy pamiętnik stanie się wspaniałą pamiątką po dawnych czasach. Pomoże Ci uporać się ze złością i zobaczyć wszystko w prawdziwym świetle.

Wysypisko negatywnych emocji

Istnieje przydatna technika psychologiczna. Musisz odręcznie napisać wszystko, co Cię złości, denerwuje, psuje nastrój lub uniemożliwia dalszy rozwój. A następnie podrzeć, zgnieść, wyrzucić, spalić lub w inny sposób zniszczyć blachę. W ten sposób człowiek uwalnia się od negatywności. Dziennik pełni niemal tę samą funkcję, z jedną tylko różnicą: nie należy go niszczyć.

Najczęściej po wyrzuceniu emocji na papier, choćby elektroniczny, przychodzi ulga. Nie zawsze właściwe jest wyrażanie swojego punktu widzenia twarzą przestępców. Dzieje się tak najczęściej podczas konfliktu z przełożonymi, partnerami lub klientami. Dziennik pomieści wszystko.

Poznanie siebie

Czasami człowiek nie zna siebie w pełni. Nie bez powodu Fiodor Dostojewski napisał: „Najważniejsze, żeby się nie okłamywać”. Na kartach swojego pamiętnika możesz być sobą – słabym, wrednym, złym, cynicznym. Im bardziej uczciwie, tym lepiej. Na początku będzie to trudne, bo może to prowadzić do rozczarowania sobą, swoją dobrocią, swoją poprawnością. To, co jest napisane, może być przerażające.

Na przykład nienawiść do rodziców, zazdrość o najlepszego przyjaciela. Ale absolutnie musisz to zrobić, ponieważ tylko w ten sposób dostrzeżesz swoje niedociągnięcia i poprawisz je. Trzeba się też pochwalić! Pomaga to odkryć ukryte zdolności.

Mój własny psycholog

Chodzą do psychologów, aby rozwiązać swoje problemy. Ale terapeuta nigdy nie daje odpowiedzi; pomaga osobie zadać sobie właściwe pytania i samodzielnie na nie odpowiedzieć. Dziennik robi to samo, tylko osoba sama działa jako psycholog.

Po uporaniu się z poprzednim punktem i poznaniu siebie możesz zacząć analizować. Co dokładnie powoduje złość, dlaczego się pojawia, w jakich momentach, co staje się katalizatorem? To pozwoli ci dotrzeć do sedna prawdziwego źródła negatywności.

Warto spojrzeć także na pozytywne aspekty. Jak smakuje zwycięstwo, jakie budzi emocje, do czego Cię popycha? Co powoduje dobry nastrój, co przynosi szczęście? Źródła pozytywności należy pielęgnować i utrzymywać w stanie „działającym”.

Osiągający cel

Szczególnie przydatne jest wyznaczenie sobie celów na rok lub miesiąc. Na przykład 31 grudnia możesz sporządzić w swoim kalendarzu listę celów, na realizację których masz 365 dni. Dla tych, którzy są szczególnie niezdyscyplinowani, lepiej zacząć od celów na miesiąc lub nawet tydzień, dzięki czemu lepiej będzie zobaczyć, co ciągle odkłada się na później.

Na koniec wskazanego okresu należy przeanalizować, co już zostało zrobione i do czego to doprowadziło. Analizę można przeprowadzić także w trakcie okresu, np. aby przypomnieć sobie, że jogging nigdy się nie zaczął i nikt nie przeglądał ogłoszeń o nową pracę.

Nawiasem mówiąc, zarejestrowany cel jest umieszczany na autopilocie. Ułatwia to mózgowi postrzeganie tego jako prawdziwego zamiaru. Można nawet pójść dalej i obmyślić plan, jak to osiągnąć. Co więcej, im bardziej szczegółowo wszystko zostanie opisane, tym lepiej.

Na przykład musisz wyremontować łazienkę. Łańcuch osiągnięcia tego celu mógłby wyglądać mniej więcej tak: obejrzyj płytki w Internecie, idź do sklepu i porównaj ceny, zadzwoń do specjalisty, spotkaj się z hydraulikiem. I kontynuuj na tej samej zasadzie. Z listy należy napisać, co dokładnie zostało zrobione.

Ochrona przed starymi grabiami

Nie wszyscy ludzie potrafią uczyć się na błędach. Ale znacznie łatwiej jest to zrobić, jeśli założysz własny osobisty pamiętnik. Życie jest zaprojektowane w taki sposób, że zdarzenia się powtarzają. Można powiedzieć, że w ten sposób Wszechświat sprawdza, ile człowiek odrobił lekcje w przeszłości i jak będzie się teraz zachowywał.

Na przykład dziewczyna skarży się, że ciągle spotyka facetów tego samego typu. Jeśli ma już z nimi doświadczenie, wie, czego się po nich spodziewać. Tak, a poza tym była mądra i przez cały ten czas prowadziła pamiętnik, nie byłoby jej trudno przeanalizować zapisane doświadczenia i w nowym związku zrobić wszystko inaczej. Po pierwsze, może się okazać, że nie zawsze chodzi o „złego faceta”. Po drugie, pomoże Ci to nie angażować się w początkowo nieudany związek.

Przyszłe wspomnienia

Nie ma żadnego znaczenia, czy nagrania staną się publiczne, czy na zawsze pozostaną ukrytą tajemnicą. Pisanie pamiętnika pomoże Ci nauczyć się porządkować myśli i poprawnie je wyrażać. Aby to zrobić, musisz okresowo ponownie czytać dziennik, możesz nawet wprowadzać w nim zmiany redakcyjne, najważniejsze jest, aby nie zmieniać istoty tego, co zostało napisane, ponieważ wartość myśli polega właśnie na ich aktualności w danym momencie pisania.

Powrót do przeszłości

Czasami bardzo miło jest zanurzyć się we wspomnieniach i z uśmiechem przeczytać stare wpisy. Możesz być zaskoczony, gdy zauważysz dramatyczne zmiany w swojej osobowości i po prostu poczujesz nostalgię, ponownie przeżywając emocje, których doświadczyłeś w przeszłości.

Osobisty pamiętnik stanie się asystentem, przyjacielem, psychologiem. To sekretne drzwi do świata podświadomości. Trzeba to robić świadomie, tylko w tym przypadku będzie to korzystne.

Michaela Grothausa

Pisarz, niezależny dziennikarz. Założyciel i dyrektor generalny SITU Scale.

Konto osobiste prowadzę od wielu lat. Dokładnie dwanaście. Kiedy mówię ludziom, że prowadzę pamiętnik, niektórzy zaczynają myśleć, że to jakieś notatki związane z pracą. Inni wyobrażają sobie wersję młodzieżową w duchu: „Drogi pamiętniku! Teraz czuję…” I to wszystko.

Kiedy zaczynałam pisać dziennik, pierwsza strona sprawiała mi ogromny ból. Ale dzisiaj prowadzenie dziennika to jedna z moich ulubionych części dnia: spisywanie myśli sprawia, że ​​czuję się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Co zaskakujące, poprawa samopoczucia poprzez prowadzenie pamiętnika nie ma wyłącznie charakteru psychosomatycznego. To naprawdę sprawa tych, którzy się tym zajmują. Według dr Jamesa Pennebakera, psychologa i czołowego eksperta w dziedzinie ekspresyjnego pisania, prowadzenie dziennika pomaga wzmocnić komórki odpornościowe zwane limfocytami T. Dzięki temu poprawia się nastrój i wzrasta aktywność społeczna. Korzystnie wpływa także na jakość bliskich relacji.

Większość badań nad ekspresyjnym pisaniem obejmuje pomiary zdrowia fizycznego w celu śledzenia zmian. W wyniku licznych eksperymentów naukowych okazało się, że dzięki prowadzeniu pamiętnika układ odpornościowy zaczyna lepiej funkcjonować, normalizuje się ciśnienie krwi, poprawia się stres, a stres maleje. Po kilku miesiącach prowadzenia pamiętnika ludzie zaczynają rzadziej odwiedzać lekarzy. Inne badania wykazały, że aktywność ta sprzyja szybszemu gojeniu się ran i większej mobilności wśród osób z zapaleniem stawów. Lista jest długa.

Czym więc jest dziennikarstwo? To połączenie reportażu osobistego, opartego na faktach, z badaniem własnego, czasem irracjonalnego, ale zawsze ważnego.

Są tygodnie, kiedy piszę codziennie, a czasem cały miesiąc nie piszę ani słowa. Istotą prowadzenia pamiętnika nie jest tylko uporządkowanie myśli – wszak można po prostu dokładnie je przemyśleć, a to też przyniesie określone korzyści. Prowadząc pamiętnik, właśnie akt zapisywania myśli przynosi największe rezultaty.

Kiedy robisz notatki, pracuje lewa, racjonalna półkula mózgu. Kiedy jest zajęta, prawa półkula może robić to, co potrafi najlepiej: tworzyć, przewidywać i czuć. Prowadzenie pamiętnika usuwa wszelkie blokady psychiczne i pozwala wykorzystać wszystkie możliwości naszego mózgu, aby lepiej zrozumieć siebie i otaczający nas świat.

Maud Purcell, psychoterapeutka, pisarka

Już jesteś zaintrygowany? Myślę, że tak. Ale może jesteś taki jak ja 12 lat temu, kiedy nie wiedziałem, od czego zacząć. Dlatego też mam dla Ciebie 8 wskazówek, które pozwolą Ci w mgnieniu oka opanować sztukę prowadzenia dziennika.

1. Użyj pióra i papieru

Współczesny świat kręci się wokół klawiatur i ekranów dotykowych. Ale jeśli chodzi o pisanie dziennika, zwykły długopis i papier mają więcej zalet.

Uważam, że większość moich pacjentów intuicyjnie rozumie, że ręczne pisanie myśli jest skuteczniejsze niż używanie klawiatury. I badania to potwierdzają. Okazuje się, że podczas pisania stymulowany jest siatkowy układ aktywacyjny – ten obszar mózgu, który filtruje i wydobywa na pierwszy plan informacje, na których się skupiamy.

Maude Purcell

Ręczne pisanie ma dodatkowe zalety. Dzięki temu nie możemy edytować naszych własnych myśli. Chociaż wiele osób w wieku 20 i 30 lat utraciło pamięć mięśniową dotyczącą pisma ręcznego i może wydawać się powolne i niewygodne, nie minie dużo czasu, zanim znów poczujesz się komfortowo, pisząc odręcznie.

Kiedy udaje mi się przekonać młodych ludzi, zwłaszcza 20-latków, do robienia starych, dobrych notatek, zawsze są zdumieni rezultatami, ponieważ naprawdę ich to uspokaja i pomaga radzić sobie z problemami.

Maude Purcell

2. Jeśli nie lubisz pisać piórem, znajdź narzędzie odpowiednie dla siebie

Być może po próbie pisania ręcznego zdasz sobie sprawę, że ta opcja nie jest dla Ciebie odpowiednia. Nie ma w tym nic złego.

Na szczęście obecnie istnieje ogromna różnorodność możliwości. Osobiście wolę pisać dzienniki ręcznie, używając pióra V5 Hi-Techpoint, które ma bardzo cienką końcówkę. Tak, tylko ta konkretna opcja. Myślę, że to idealne narzędzie, które pomoże moim myślom przepływać z głowy na strony mojego notatnika Moleskine.

Jeśli jednak papier i długopis nie są dla Ciebie, zwróć się do ich technologicznych odpowiedników. Standardowe edytory (Word firmy Microsoft lub Pages firmy Apple) i bardziej minimalistyczne rozwiązania, takie jak . Być może wolisz ekrany dotykowe. Ogólnie rzecz biorąc, poszukaj najwygodniejszego dla siebie rozwiązania.

3. Ustal dla siebie rozsądny limit

Wcześniej ludzie ustalali sobie limit ilości pisania, na przykład 3 strony dziennie. Eksperci są jednak zgodni, że skuteczniejszym rozwiązaniem w przypadku prowadzenia dziennika jest ustalenie limitu czasowego.

Racjonalnie zastanów się, ile czasu dziennie możesz przeznaczyć na tę czynność w swoim napiętym harmonogramie. Nawet jeśli na początku będzie to tylko 5 minut.

Limity czasowe pomagają ludziom skoncentrować się na konkretnym celu, gdy rozpoczynają prowadzenie dziennika. Widzenie 3 pustych stron przed sobą może być trudne, a sprawa zakończy się, zanim w ogóle się zacznie. A termin nie będzie wydawał się udręką.

4. Nie musisz być Szekspirem

Większość (niezależnie od tego, co piszą: wpisy do dziennika, artykuł do popularnego magazynu, czy długa powieść) zwykle myli się, wierząc, że wszystko, co piszą, musi być głębokie i zmysłowe. A kiedy z takim złudzeniem zaczniesz prowadzić dziennik, możesz być pewien, że doprowadzi to do niepowodzenia. Takie działania są skierowane na zewnątrz, na innych, ale dziennik powinieneś prowadzić dla siebie. Prawdziwa głębia pojawia się naturalnie, spontanicznie, nawet przez przypadek. Pretensjonalność ma miejsce, gdy ludzie celowo starają się wyglądać na mądrzejszych.

Szekspir był wielkim pisarzem dzięki swojemu wrodzonemu talentowi i dokładnemu studiowaniu ludzkiej natury. Ale to, co jest dobre dla niego, nie musi być dobre dla ciebie. Nie musisz popisywać się talentem literackim. Wystarczy, że napiszesz.

Radzę moim pacjentom zapomnieć o ortografii i interpunkcji i po prostu przelać swój strumień świadomości na papier. W ten sposób prowadzenie dziennika pomoże wydobyć na pierwszy plan informacje przechowywane nieco głębiej niż świadomość. Niech się wyleje.

Maude Purcell

5. Nie edytuj

Jednym z celów prowadzenia dziennika jest odkrywanie obszarów umysłu, których być może nie chcesz eksplorować. Wpisy do dziennika nie są artykułami. Nikt nie będzie sprawdzał Twojej pisowni, gramatyki, interpunkcji ani struktury treści. Kiedy edytujesz, zaczynasz myśleć i skupiać się na pisaniu, a nie na myślach.

Istotą dziennikarstwa jest pisanie bez myślenia. Myśląc ingerujemy w naszą intuicję, przez co zatraca się cały sens pamiętnika. Prowadzenie dziennika może pomóc nam odkryć sposoby, których możemy nieświadomie odkryć. Możemy znaleźć niezwykle interesujące tematy, jeśli na chwilę przestaniemy myśleć.

6. Dziennik w tym samym miejscu codziennie.

Nie musisz zamykać się w zacisznej wieży z kości słoniowej, aby spisywać swoje myśli. Jednak posiadanie określonego miejsca, w którym piszesz swój osobisty dziennik, zachęci Cię do robienia lepszych introspektywnych notatek.

Mam ulubioną kawiarnię w Londynie, w której lubię pisać. Nawet gdy robi się głośno, brzęk filiżanek i ludzie rozmawiają, hałas w tle działa kojąco. Pomaga mi natychmiast wejść w odpowiedni nastrój i zagłębiam się w swój pamiętnik. Jeśli nie lubisz kawiarni, spróbuj pisać w cichym pokoju w domu lub na ławce w parku.

Niech będzie atrakcyjnym miejscem, w którym jest przytulnie, gdzie są rzeczy, które Cię inspirują, gdzie możesz je zobaczyć, dotknąć, powąchać: kwiaty, przedmioty sentymentalne, pamiątki czy przyjemne drinki – Twój wybór.

Maude Purcell

7. Zostaw miejsce na treść.

Kiedy kupuję nowy Moleskine, zawsze pomijam pierwsze dwie lub trzy strony, zanim zacznę pisać dziennik. Kiedy zapełniam cały zeszyt (zwykle w ciągu roku), odczekuję chwilę i czytam go ponownie.

Czytając ponownie, zaznaczam notatki lub przemyślenia, które uważam za ważne, zanotowuję numery stron lub datę napisania, a następnie przenoszę je na sam początek dziennika. W ten sposób stopniowo rozwija się treść, dzięki czemu z łatwością odnajduję ważne wpisy. Bardzo mi to pomaga, gdy napotykam trudności. Widzę, jak w przeszłości stawiałem czoła wyzwaniom, które wydawały się nie do pokonania, ale w końcu udało mi się je pokonać.

Eksperci nie są zgodni co do tego, czy dziennik potrzebuje spisu treści, czy nie.

„Niektórzy lubią strukturę, inni nie” – mówi Pennebaker. - Niektórzy ludzie lubią ponownie czytać to, co napisali, inni nie. Rzecz w tym, aby znaleźć sposób, który będzie dla ciebie skuteczny.”

Purcell ma inny punkt widzenia: „Podoba mi się ten pomysł. Oczywiście niektóre części dziennika będą wydawać się bardziej istotne dla Twojego życia jako całości. Szybki dostęp do tych notatek będzie przydatny, szczególnie w zagmatwanych lub zagmatwanych czasach. Wspaniale jest móc sobie przypomnieć, jak radziłeś sobie w przeszłości z pozornie niemożliwymi sytuacjami.

8. Trzymaj swój pamiętnik z dala od ciekawskich oczu

Znajdź bezpieczne miejsce na swój dziennik. Aby to działanie było naprawdę skuteczne, musisz czuć się jak najbardziej swobodnie i zapisywać rzeczy, o których nie możesz powiedzieć nawet najlepszemu przyjacielowi.

Dziennik osobisty nie jest listem do drugiej osoby. To nie jest dokument, według którego inni powinni Cię oceniać. Chcieć ? Cienki. Napisać książkę. Dziennik jest tylko dla Ciebie. Jeśli to, co napiszesz, może zranić uczucia innych lub zaszkodzić Twojej reputacji, zniszcz dziennik lub ukryj go w bezpiecznym miejscu.

Pamiętaj, że piszesz tylko dla siebie.

Prowadzenie pamiętnika to ciekawe i przydatne zajęcie; często można spotkać postacie z różnych filmów prowadzące pamiętnik. Wiele osób lubi robić notatki. Czy zdecydowałeś się spróbować opanować tę czynność, ale nie masz pojęcia, jak zacząć prowadzić osobisty pamiętnik? To wcale nie jest trudne.

Dlaczego potrzebujesz osobistego pamiętnika?

Z jakich powodów ludzie w ogóle prowadzą pamiętniki? Dlaczego to robią i co chcą osiągnąć?

• Często dziennik zaczyna się jako narzędzie do autoanalizy. Człowiek robi notatki, robi notatki przez cały dzień, a wieczorem ponownie czyta i analizuje wszystkie zdarzenia. Wiele osób pisze o swoich uczuciach i emocjach, próbując je zrozumieć. Często pamiętniki są wykorzystywane jako środek do rozwiązywania wszelkich problemów psychologicznych. Na przykład radzenie sobie ze strachem lub niepewnością. Najpierw właściciel pamiętnika pisze o tym, co go niepokoi, a następnie próbuje wymyślić, jak sobie z tym poradzić. Ponadto wiele osób czuje się lepiej, jeśli wyleje swoje emocje na papier.
• Niektórzy ludzie po prostu uwielbiają porządek we wszystkim, także w swoich myślach. Dokonując wpisów w pamiętniku, porządkują swoje myśli, odkładając wszystko na półki.
• Wiele osób potrzebuje możliwości wypowiedzenia się. Dotyczy to szczególnie nastolatków, którzy borykają się z problemami dorastania, a nie mają z kim się skonsultować, nie ma odpowiedniego środowiska lub ich rodzice nie rozumieją. Tak, a dorośli często uciekają się do prowadzenia pamiętnika, aby wyrzucić nagromadzone emocje.
• Niektórzy po prostu uwielbiają pisać, lubią utrwalać wspomnienia pewnych wydarzeń lub pisać własne wiersze. Wiele wpisów opatrzono rysunkami i oryginalnymi naklejkami, tworząc prawdziwą kompozycję z kartki pamiętnika.

Rada : Jakikolwiek powód Cię motywuje, prowadzenie pamiętnika jest przydatne i interesujące, więc jeśli masz takie pragnienie, możesz bezpiecznie je spełnić.

Wybór odpowiednich elementów

Jeśli zdecydujesz się na prowadzenie pamiętnika, będziesz potrzebować notatnika, notatnika lub notatnika, aby opisać własne myśli. Możesz to jednak zrobić elektronicznie, jeśli praca z klawiaturą jest Ci bardziej znana.

Jak wybrać odpowiedni notatnik lub notatnik do swojego pamiętnika? Nie ma tu żadnych ogólnych rekomendacji, ale jedno jest pewne – wybierz to, co lubisz najbardziej. Lubisz duże i pojemne notesy? Weź jeden z nich. Czy jesteś przyzwyczajony do zapisywania swoich myśli krótkimi zdaniami i wolisz minimalizm? W takim razie prawdopodobnie pokochasz mały notes kieszonkowy. Boisz się o bezpieczeństwo swoich tajemnic? Kup notatnik z zamkiem i trzymaj klucz przy sobie. Po prostu zdaj się na własne upodobania i gusta, bo wybierasz rzecz tylko dla siebie, powinna Ci się podobać i budzić przyjemne skojarzenia.

Oprócz wyboru samego notesu, miło byłoby wybrać także długopis. Możesz kupić wielokolorowe, aby podkreślić szczególnie ważne myśli i podkreślić frazy. A jeśli lubisz surowy styl, wybierz solidne pióro z czarnym tuszem.

Rada: Jeżeli planujesz zabrać ze sobą pamiętnik w podróż lub po prostu nosić go w torbie, to wybierz coś z twardą okładką lub dodatkowo zapakuj wybrany notatnik, aby służył Ci dłużej.

Trzymać się reżimu czy wybrać darmowy lot?

Kiedy w końcu dochodzi do samego procesu, czyli pisania notatek w pamiętniku, wiele osób zastanawia się – jak często pisać? Czy należy to robić codziennie, czy może kilka razy dziennie? Co się stanie, jeśli przegapisz kilka dni?

To, ile napiszesz, zależy wyłącznie od Ciebie. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo. Jeśli czujesz, że „dręczysz” linie, lepiej zrobić sobie przerwę, niż się zmuszać.

Jeśli jednak Twój pamiętnik służy jakiemuś ważnemu celowi – np. zajmujesz się ciągłą introspekcją, zmagasz się z jakimś problemem, to mimo wszystko lepiej pisać codziennie, żeby przyniosło to rezultaty. Nawet jeśli same wpisy są małe, kilka linijek również jest dobrych.

Nie ma ogólnych zasad, możesz pisać o czym chcesz, w dowolnej formie, nie ma żadnych szablonów, którymi należy się kierować. Być może warto tylko zauważyć, że dla wygody nie zapomnij o podaniu daty nagrania.

Same notatki mogą być zwyczajne, można opatrzyć je rysunkami, pokolorować litery lub umieścić na stronach zabawne naklejki, o ile taki format jest wygodny i wam się podoba.

Tematyka postów jest również całkowicie Twoją sprawą. Można spisywać filozoficzne refleksje na temat tego, jak zaprowadzić pokój na świecie lub ponarzekać na złego szefa i plotki z sąsiedztwa.

Gdzie mam trzymać pamiętnik?

Równie ważnym pytaniem jest, gdzie umieścić pamiętnik, aby nikt go przypadkowo nie znalazł? Jest to istotne dla tych, którzy mieszkają z rodziną i nie chcą, aby ich sekrety były czytane przez kogokolwiek.

• Możesz włożyć notatnik do szuflady z praniem; jest mało prawdopodobne, że ktoś inny niż Ty będzie w nim szperał.
• Dobrym rozwiązaniem jest także noszenie ze sobą pamiętnika; możesz go włożyć do torby i tam trzymać.
• Niektórzy chowają pamiętnik pod poduszką lub pod materacem.
• Aby chronić swoje tajemnice, możesz zakupić także notatnik z zamkiem, wtedy nie będziesz musiał martwić się o bezpieczeństwo swoich tajemnic.

Prowadzenie pamiętnika pomoże Ci zrozumieć własne problemy, nauczyć się analizować informacje lub po prostu pozbyć się emocji, które narosły w ciągu dnia. Jest to ciekawe i przydatne zajęcie i na pewno za kilka lat z ciekawością ponownie przeczytasz swoje notatki.

Wideo

Krótki film z sieci na temat artykułu.