Czy można samemu wejść w trans i jak to zrobić? Jak początkujący może wejść w trans - skuteczne techniki Techniki transowe.

Trans jest bardzo łatwym do wykonania i naturalnym stanem; wejście w ten stan następuje, gdy ciało fizyczne zasypia, ale umysł pozostaje przytomny. To bardzo proste: częstotliwość fal mózgowych zmienia się w odpowiedzi na zmiany w poziomie aktywności mózgu. Im mniejsza aktywność mózgu, tym głębszy poziom transu. Normalny poziom świadomości powoduje większą aktywność bioelektryczną, co jest spowodowane budzeniem się aktywnego powierzchniowego umysłu, tzw. rytmem beta. Po wejściu w stan transu aktywność ta znacznie maleje, powodując wiele specyficznych doznań fizycznych i psychicznych. Zmiany w aktywności mózgu można rejestrować za pomocą elektroencefalografu (lub urządzenia EEG).

Ludzki mózg składa się z dwóch połówek (półkul); każda ze stron pełni inne funkcje i zdolności fizyczne i psychiczne. Lewa strona mózgu jest racjonalna i logiczna, odpowiedzialna za rozwiązywanie problemów, a prawa strona odpowiada za emocje, kreatywność i intuicję. Wierzę, że stan transu powoduje, że te dwie półkule zaczynają ze sobą współpracować, zmuszając je do synchronizacji, do czego nie zawsze są zdolne w normalnym stanie czuwania.

Im więcej czasu spędza się w stanie transu, tym silniejsze stają się połączenia bioenergetyczne między półkulami i tym łatwiej jest im współpracować. Kiedy obie półkule są zsynchronizowane, umysł staje się spokojniejszy, silniejszy, pełniejszy i zrównoważony. Podnosi jakość myślenia, czyniąc je głębszym i bardziej otwartym na inspiracje, zapewniając jednocześnie większą jasność umysłu - choć w zmienionym stanie świadomości. Głęboko zrelaksowane ciało fizyczne z czystym umysłem dłużej pozostaje w zrównoważonym stanie transu.

Wszyscy doświadczamy tego stanu każdej nocy, gdy zasypiamy, nawet jeśli tylko na krótki czas. Większość ludzi nawet tego nie zauważa, ale każdy wie, jakie to przyjemne uczucie. Kto nie lubił zasypiać? Podobnie, kto nie lubi wpadać w stan transu? Trans to rozkosznie błogi, przyjemny stan relaksu, podobny do zanurzenia się w miłej, ciepłej kąpieli fizycznej/mentalnej lub źródle mineralnym.

Jeśli uważnie obserwujesz moment, w którym zasypiasz, może się okazać, że wśród chaotycznych półmyśli i wrażeń zaczniesz tracić świadomość. Ciało staje się ciężkie, ciepłe i przytulne, a myśli stają się głupie i pozbawione znaczenia. Dzieje się to na samym skraju snu, tuż przed utratą kontaktu z rzeczywistością i popadnięciem w pozorne zapomnienie snu. Uczucie ciężkości ciała jest oznaką wejścia w stan transu. Mentalne szaleństwo (w przypadku wchodzenia w stan transu podczas rozłączania) jest spowodowane wyłącznie zmęczeniem psychicznym i fizycznym.

Gdy tylko ciało fizyczne zasypia, ośrodek budzącej się świadomości przechodzi do ciała eterycznego. Najlepiej myśleć o tym jako o wewnętrznym typie projekcji. Uczucie ciężkiego ciała w stanie transu oznacza, że ośrodek budzącej się świadomości przesunął się o jeden stopień wyżej od ciała fizycznego – do pierwszego z jego ciał subtelnych – ciała eterycznego. To przybliża świadomość o krok do jej sobowtóra rzutowanego w czasie rzeczywistym.

Następnym razem, gdy zaśniesz, trzymaj przedramiona w pozycji pionowej, a łokcie wygodnie oparte na powierzchni łóżka. Dzięki temu nie zaśniesz dłużej niż zwykle. Obserwuj, co się dzieje, gdy zasypiasz. Będziesz doświadczać stanu transu, choć nie na długo, ale dłużej niż zwykle przed wyłączeniem, a nawet dłużej, jeśli nie jesteś zbyt zmęczony i możesz pozostać skupiony. Jeśli zrelaksujesz się i użyjesz technik oddychania mentalnego podczas wyłączania, zamiast pozwalać umysłowi dryfować i błądzić, możesz spowolnić proces wyłączania i pozostać w stanie transu jeszcze dłużej.

W ramach nauki projekcji należy nauczyć się układać ciało podczas snu, aby zachować czujność i kontrolę umysłu; innymi słowy, wejść w stan transu i pozostać przytomnym. Na początku może to być trochę trudne, ale wcale nie jest trudne, jeśli będziesz postępować prawidłowo i ćwiczyć regularnie. Fizyczne i psychiczne zmęczenie, które w naturalny sposób powoduje stan transu przed snem, można zastąpić głębokim poziomem fizycznego relaksu i czystą powierzchnią umysłu.

Jeśli podczas transu pozwolisz sobie reagować na rozpraszające dźwięki, możesz wywołać normalną reakcję, łatwo ulegając rozproszeniu i irytacji. Może to poważnie ograniczyć zdolność do wejścia i utrzymania stanu transu. Może to zmusić Cię do użycia sztucznych pomocy, takich jak muzyka lub inne nagrania, aby stworzyć odpowiednie warunki, dopóki nie będziesz mógł skutecznie wejść w trans. To sprawi, że stan transu będzie zależny od tych warunków. Tego rodzaju uzależnienie jest niezdrowym nawykiem w transie, ponieważ sprawia, że podstawa transu jest raczej słaba i wrażliwa niż silna i elastyczna.

Jeśli jesteś początkującym i nie przyzwyczajonym do transu, zastosuj się do moich rad. Zaakceptuj dźwięki i pozwól im przepływać przez Ciebie bez napięcia, reakcji i mentalnego marudzenia. Akceptuj i wpuszczaj dźwięki uprzejmie i bez irytacji. Postrzegaj nieuniknione rozproszenia jako cenne możliwości sprawdzenia swojej siły skupienia i koncentracji, takie jak fale dźwiękowe delikatnie uderzające w Ciebie. Przy odrobinie cierpliwości problem ten z czasem będzie stopniowo ustępował.

Konieczność całkowitej ciszy nie pozwala cieszyć się transową medytacją na łonie natury, wśród wielu wspaniałych dźwięków natury: bulgoczącej wody o kamienie, odgłosów dzikiej przyrody, wiatru i odgłosów burzy, szumu fal rozbijających się o brzeg, odgłosy bawiących się dzieci i słodki poranny chór śpiewających ptaków. Są darem natury dla nas wszystkich i można je znacznie lepiej docenić w medytacji w stanie transu.

Poziomy transu

Podzieliłem stan transu na trzy główne poziomy i użyłem opisowych nazw w zależności od doznań (zamiast powszechnie używanych terminów technicznych, takich jak alfa, beta, theta i delta), aby ułatwić użycie i uniknąć nieporozumień podczas pracy w tym transie poziomy. Pozwoli ci to zrozumieć, na jakim poziomie transu się znajdujesz, po prostu zauważając doznania, których doświadczasz. Podane tutaj trzy podstawowe poziomy transu mają jedynie służyć jako podstawowy przewodnik dla początkujących.

Lekki trans

Trans lekki to pierwszy poziom transu, bardzo podobny do stanu senności. Zrelaksowane ciało fizyczne zaczyna być ciepłe, wygodne i ospałe. Powieki nagle stają się ciężkie, a oczy zaczynają się szklić i sklejać. Przepływa przez Ciebie umiarkowana fala ciężkości i ciepła. Umysł stopniowo staje się zamglony i zaczyna dryfować. Koncentracja na myślach staje się trochę trudna, szczególnie jeśli jesteś zmęczony psychicznie i chcesz spać.

Czasami w stanie lekkiego transu pojawiają się odciski światła i koloru (obrazy hipnagogiczne). Możesz także widzieć za pomocą swojej wewnętrznej wizji, jeśli masz potencjał jasnowidzenia. Czasami na twarzy i szyi odczuwa się łaskotanie przypominające pajęczą sieć i jest spowodowane energicznym ruchem przez struktury energetyczne podtrzymujące ośrodki brwi i korony. (Trans wymaga na swoje potrzeby zwiększonego przepływu energii, co w efekcie powoduje doznania.)

Na tym poziomie transu występuje umiarkowane uczucie ciepła, wygodnego rozmycia w całym ciele i niewielka separacja pomiędzy ciałem fizycznym a otoczeniem. Czas wydaje się nieco zwalniać, a dźwięki wydają się głośniejsze i bardziej odległe, niż są w rzeczywistości. Gdy trans świetlny się ustabilizuje, można go łatwo utrzymać przez dłuższy czas. W ten sposób można osiągnąć większą wewnętrzną jasność umysłu, zanim pojawi się zmęczenie. Ten stan transu osiąga się zwykle podczas wczesnych, lekkich i ciężkich medytacji grupowych. Jeśli temu poziomowi transu towarzyszy stan wystarczająco głębokiego fizycznego relaksu, wówczas możliwa staje się świadoma produkcja projekcji.

Ten poziom transu jest równie łatwy do utrzymania, co bardzo subtelny i łatwy do złamania. Aby utrzymać stan lekkiego transu podczas chodzenia i mówienia, ruchy fizyczne muszą być powolne i przemyślane.

Pełny trans

Stan pełnego transu ma wiele wspólnego z transem lekkim, jednak doznania transu są bardziej znaczące. Po wejściu w pełny trans następuje bardzo znacząca fala ciężkości fizycznej i bardzo lekkie uczucie spadania. Dzieje się to dość szybko, jak przepływająca przez ciebie ciepła, ciężka fala; wydaje się, że podczas zasypiania wyczerpuje siły fizyczne i psychiczne. Aby utrzymać umysł w tym momencie - kiedy ciało zapada w sen - wymagana jest koncentracja i skupienie psychiczne. Można odczuć upływ czasu, który zwalnia lub przyspiesza, w zależności od poziomu zmęczenia psychicznego. Jeśli jesteś zmęczony, czas płynie szybciej, w przeciwnym razie zwalnia. Stajesz się zauważalnie bardziej oderwany od ciała fizycznego i jego otoczenia.

Wrażenie atmosfery tła zmienia się zauważalnie w momencie wejścia w stan całkowitego transu. Mam wrażenie, że otaczający nas pokój nagle stał się znacznie większy, szerszy i pusty. Dźwięki tła są wyciszone i usunięte, tak jakby nad Twoją głową znajdował się karton, bez dotykania Cię i przeszkadzania.

Możesz odczuwać tępe, głębokie uczucie łaskotania kości w ramionach i nogach, gdy nimi poruszasz, aby zrelaksować ciało fizyczne podczas transu – tak, jakby twoje ramię lub noga były zdrętwiałe, ale całkowicie bezbolesne. Niektóre ruchy fizyczne są nadal możliwe, ale wymagają dużo wysiłku i sprawiają wrażenie, jakby odbywały się w zwolnionym tempie. Jeśli potrafisz stać w stanie całkowitego transu (jest to trudne, ale możliwe), ledwo będziesz czuć nogi. Jeśli możesz chodzić (jest to również możliwe), poczujesz się tak, jakby Twoje nogi stały się ogromnymi poduszkami. Każdy rodzaj aktywności fizycznej ma tendencję do zmniejszania głębokości transu, jeśli nie jest wykonywany powoli i płynnie.

Ostre dźwięki powodują nieprzyjemne uczucie w żołądku i splocie słonecznym, które może przypominać fizyczny cios, jeśli pozwolisz sobie na nie zareagować. (Tę wrażliwość na dźwięk można zmniejszyć jedynie dzięki doświadczeniu zdobytemu podczas regularnej medytacji w transie.) Twoje myśli stają się inne – bardziej powolne niż zwykle, ale nadal niezwykle jasne. Jest to spowodowane zamknięciem powierzchniowego umysłu i otwarciem głębszego poziomu umysłu.

Utrzymywanie czystego i skupionego umysłu to prawdziwy trik, który pozwoli Ci nie zasnąć i móc myśleć. Jeśli nie skoncentrujesz się i nie skoncentrujesz, będziesz miał tendencję do zasypiania i dryfowania wśród nudnych i pozbawionych znaczenia myśli. Kiedy zaczynasz doświadczać stanów transu, musisz się skoncentrować, mocno utrzymując umysł w stanie czuwania, nie pozwalając sobie na napięcie fizyczne lub psychiczne.

Obrazy hipnagogiczne obserwujemy pod zamkniętymi powiekami, w oku umysłu, jako przypadkowe wizje. Aktywność REM (szybkie ruchy gałek ocznych) występuje sporadycznie; kiedy tak się dzieje, czasami przed oczami umysłu pojawiają się fragmenty obrazów ze snów. Może to oznaczać niedobór snu, to znaczy, że fizycznemu umysłowi brakuje energii, zapadł w sen i obecnie śpi.

Najlepiej zignorować fazę REM, jeśli się zacznie. Zwykle trwa to około kilku minut, czasem dłużej. Podczas fazy REM wydaje się, że oczy pod powiekami trzepoczą i brzęczą. Może to być bardzo rozpraszające, jeśli ma miejsce podczas tarn. Jeśli stanie się to problemem, delikatnie pocieraj kciukami resztę dłoni i weź kilka głębokich oddechów podczas rozciągania, lekkiego poruszania i przesuwania ciała. Ta niewielka ilość aktywności fizycznej zwykle wystarcza, aby zatrzymać fazę REM i wyłączyć umysł snu, umożliwiając kontynuację transu i pracy rozwojowej. Ta procedura pomaga również zmniejszyć poziom transu. Kiedy faza REM się zatrzyma, zatrzymaj wszystkie ruchy fizyczne i kontynuuj medytację w transie.

Większość czasu spędzisz gdzieś pomiędzy stanami lekkiego transu a pełnym transem. W miarę zdobywania umiejętności i doświadczenia poziom ten będzie się zmieniać. Umiejętność wchodzenia w całkowity trans szybko postępuje i staje się bardziej zaawansowana. Aby to zrobić, musisz pracować nad sobą; dzięki regularnej praktyce proces ten można przyspieszyć i stać się łatwiejszy.

głęboki trans

Głęboki trans zaczyna się od oznak całkowitego transu, które następnie stają się znacznie wyraźniejsze, gdy wchodzi się w głębszy poziom transu. Z głębokim transem wiąże się wiele innych odczuć, które odczuwane są w różnych kombinacjach: zwykle uczucie zimna w całym ciele i ciągłe uczucie spadania.

Stan głębokiego transu nie jest niebezpieczny. Nie może to być bardziej traumatyczne niż głęboki sen. Bardzo trudno jest wejść w stan głębokiego transu, nawet celowo. Nie może się to zdarzyć samoistnie lub przypadkowo komuś, kto nie jest jeszcze w stanie wejść w stan całkowitego transu. Ale często oznaki głębokiego transu są tak silne, że mogą być przerażające – jeśli nie wiesz, co to jest.

Jeśli martwisz się, że posunąłeś się za daleko, po prostu poczuj, jak poruszasz się w górę, powoli poruszając głową, ustami, palcami u rąk i nóg, stopniowo przywracając ruch w całym ciele, aż będziesz mógł całkowicie wyjść z transu. Jeśli poruszanie się jest niezwykle trudne lub czujesz się całkowicie sparaliżowany, najprawdopodobniej wykonywałeś projekcję, ale nie zauważyłeś wyjścia z ciała; Być może doświadczyłeś już wibracji. W takim przypadku skoncentruj się na poruszaniu tylko jednym dużym palcem u nogi. To przywróci projekcję sobowtóra i paraliż się zakończy. Jeśli wszelkie próby wyjścia z głębokiego transu zawiodą, nie panikuj. Po prostu pozwól sobie zasnąć, a wkrótce obudzisz się wypoczęty i nie w gorszym stanie, jak gdybyś zdołał przełamać paraliż.

Niezbędne warunki transu

Wejście w stan transu wymaga trzech warunków: głębokiego fizycznego relaksu, czystej powierzchni umysłu i techniki mentalnej.

Głęboki relaks fizyczny: Wykonuj wszystkie ćwiczenia głębokiego relaksu fizycznego (patrz rozdział 15), aż poczujesz się tak fizycznie zrelaksowany, jak to tylko możliwe. Wszystkim początkującym zaleca się wstępne ćwiczenia, po których następuje gorąca kąpiel lub prysznic, aby złagodzić węzły napięcia mięśniowego.

Oczyść umysł powierzchniowy: Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym pozwól myślom wyblaknąć i uspokoić się, a następnie oczyść umysł, koncentrując się na oddychaniu mentalnym. Jeśli masz do czynienia z natrętnymi myślami, które umysł może w tej chwili wyrzucić, łatwiej będzie się ich pozbyć w następujący sposób. Po prostu rozważ je i pomyśl o nich przez pewien czas, pojedynczo, a następnie pozwól im odejść. To znacznie złagodzi ich zakłócające ciśnienie psychiczne.

Technika mentalna: Technika upadku mentalnego skraca czas potrzebny do wejścia w stan transu, zamiast czekać, aż ciało samo zasypia. Koncentrowanie się na tym pomaga również uchwycić i utrzymać powierzchowny umysł w czystości i przebudzeniu.

We wszystkich poniższych ćwiczeniach mentalnego upadku wykorzystaj swoją wyobraźnię, aby stworzyć scenariusz upadku, aby stworzyć wrażenie, jakby to działo się naprawdę. Stwórz najsilniejsze wewnętrzne doznanie w całym ciele mentalnym, jakie możesz osiągnąć. Odwołaj się do wspomnienia czegoś podobnego, co Ci się przydarzyło, lub zapożycz scenę z filmu. Użyj tego wspomnienia, aby odtworzyć za pomocą wyobraźni uczucie wykonywania tej czynności. Poczuj efekt upadku, ale nie myśl o tym ani nie próbuj widzieć tego oczami wyobraźni.

Kiedy już osiągniesz poziom transu, któremu towarzyszy fala fizycznego ciężkości i ciepła, zrelaksuj się i oddychaj powoli i naturalnie. Utrzymuj umysł w czystości, pozostań tam i wejdź w stan transu X, skupiając małą część umysłu na mentalnym oddychaniu. Jeśli potrzebujesz pogłębić poziom transu, kontynuuj ćwiczenie mentalnego opadania, aż osiągniesz pożądany poziom.

Podaję kilka opcji. Wypróbuj je wszystkie i znajdź ten, który jest dla Ciebie najskuteczniejszy lub ten, który najbardziej Ci się podoba. Kiedy już znajdziesz ten właściwy, trzymaj się go. Pomoże to zaprogramować reakcję podświadomości, tak aby za każdym razem łatwiej i szybciej wejść w stan transu.

Nie przesadzaj, wyobrażając sobie szczegóły scenariuszy używanych w ćwiczeniach mentalnego upadku. Skalna ściana w szybie windy w poniższym przykładzie powinna być jedynie niewyraźną plamą poruszającą się w górę. Ten ruch w dół lub uczucie spadania, skonstruowane przez twoją wyobraźnię i odczuwane przez ciało mentalne, powoduje spowolnienie fal mózgowych, wpychając go w ten sposób w stan transu. To nie jest wyimaginowany scenariusz. Głęboki relaks fizyczny i technika upadku mentalnego oszukują podświadomość na początku snu, zmuszając ją do opracowania programu snu z wyprzedzeniem, gdy jeszcze nie śpisz.

Winda

Wyobraź sobie, że jesteś w windzie, której jedna strona – ta, na którą stoisz – jest otwarta i przez nią widać skałę. Poczuj, że winda, w której jesteś, zaczyna jechać w dół. Wyobraź sobie, że widzisz skaliste ściany szybu windy poruszające się w górę, gdy schodzisz w dół, popadając coraz głębiej w trans. Wyobraź sobie, że ten szyb skalny ma nieregularną teksturę i cechy, które można łatwo zobaczyć poruszając się w górę obok ciebie, gdy winda niesie cię w dół, w dół, w dół...

Jeśli chcesz, wyobraź sobie, że co kilka sekund przemierzasz piętro i widzisz dużą liczbę, i policz je, gdy winda porusza się coraz głębiej. Odwołaj się do wspomnienia jazdy windą lub przejedź się windą i zapamiętaj to uczucie. Bądź świadomy lekkiego uczucia zawrotów głowy, które pojawia się w żołądku, gdy zaczyna on opadać. Odtwórz to uczucie; poczuj to swoim ciałem mentalnym. Kontynuuj wyobrażanie sobie i odczuwanie tego, upewniając się, że ciało fizyczne nie jest napięte. Poczuj, że twoje ciało pozwala ci odejść i że popadasz coraz głębiej w stan transu, gdy zjeżdżasz windą w dół, w dół, w dół...

Drabina

Wyobraź sobie, że jesteś na schodach. Odtwórz z pamięci mechanicznej wrażenia ruchu ciała mentalnego, rąk i nóg i powoli zacznij opadać. Przesuń jedną mentalną nogę i jej partnera o jeden stopień w dół. Następnie przesuń drugą nogę i jej partnera do następnego kroku. Jeśli jest to zbyt trudne, wyobraź sobie, że trzymasz się poręczy schodów i schodzisz w dół, używając wyłącznie nóg, podczas gdy schody przesuwają się łatwo po bokach, pod dłońmi. Kontynuuj w dół po schodach, jeden stopień na raz. Poczuj swoje ciało poruszające się po schodach. Wyobraź sobie ścianę skalną lub ceglaną przed twoją twarzą, obok schodów. Wyobraź sobie tę teksturę przed twoją twarzą, przesuwającą się obok ciebie, gdy schodzisz coraz dalej i niżej po schodach. Poczuj, że z każdym krokiem schodzisz w dół i coraz głębiej wpadasz w trans.

Kroki

Wyobraź sobie, że stoisz na początku długich schodów z wysokimi kamiennymi ścianami po obu stronach. Schody są duże, imponujące i strome. Podnieś jedną wyimaginowaną nogę, czując, że to robisz, i wykonaj pierwszy krok w dół. Poczuj, jak Twoje ciało porusza się w dół, gdy rozpoczyna się pierwszy krok. Powtórz tę czynność i wykonaj kolejny krok w dół, potem kolejny i kolejny. Schodząc po schodach, wyobraź sobie, że teksturowane kamienne ściany po obu stronach przesuwają się obok ciebie w górę za każdym razem, gdy schodzisz o jeden stopień w dół. Kontynuuj tę czynność powoli i celowo, czując, jak się poruszasz i w miarę ruchu popadasz coraz głębiej w stan transu. Licz kroki, jeśli chcesz, powoli, jakbyś liczył oddechy: „Raaaaaz, Dwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.ttc.

Zjazd na linie

Wyobraź sobie, że wisisz rękami na mocnej linie, pewnie chwytając ją nogami. Twoje ramiona są bardzo silne i nie ma ryzyka upadku. Przesuń jedną wyimaginowaną rękę, potem drugą, zejdź po linie, przechwytując ją rękami, podczas gdy lina z łatwością wślizguje się między nogi. Obserwuj, jak teksturowana lina przesuwa się w górę obok Twojej twarzy, gdy schodzisz po niej. Kontynuuj ruch, czując, jak opadasz i wpadasz coraz głębiej w stan transu.

Ptak

Wyobraź sobie, że jesteś ptakiem i płynnie lecisz w dół z dużej wysokości. Poczuj, jak gładko opadasz, z każdym wydechem odtwarzaj w swoim ciele mentalnym uczucie opadania. Poczuj, jak utrzymujesz równowagę i unosisz się w powietrzu podczas wdechu. Poczuj atmosferę wokół siebie; wyobraź sobie pasma teksturowanych chmur poruszających się w górę, gdy płynnie przez nie spadasz. Kontynuuj to, czując, jak stopniowo opadasz i zapadasz się coraz głębiej w stan transu z każdym opadającym oddechem. Jeśli wolisz, wdech i wydech można odwrócić.

Pierścienie dymne

Ten mój wszechstronny, stary hit można wykonywać w dowolnej pozycji, nawet podczas chodzenia. Wyobraź sobie, że Twoje stopy znajdują się w środku gęstego pierścienia dymu grubości Twojego ramienia. Wyobraź sobie i poczuj ten pierścień dymu unoszący się przez twoje ciało i znikający na górze. Pierścienie dymu są bardzo gęste i poruszają się blisko ciała. Wyobraź sobie, że czujesz, jak przesuwają się po skórze, jak się unoszą. Wyobraź sobie, że widzisz te pierścienie dymu, gdy przesuwają się obok twoich oczu. Pierścienie dymu powinny pojawiać się w odstępach około dwóch sekund, jedna po drugiej, ale czas ten można dostosować indywidualnie. Poczuj swoim ciałem mentalnym, jak wznoszące się pierścienie dymu regularnie kłębią się wokół całego twojego ciała. Poczuj wewnętrzny upadek, gdy wyimaginowane pierścienie dymu unoszą się na powierzchnię. Poczuj, jak coraz głębiej popadasz w stan transu, gdy każdy krąg dymu unosi się w górę, gdy unosi się on przez całe twoje ciało, raz za razem, od stóp do głowy.

Spersonalizowana technika transu

Wyobraź sobie dowolny scenariusz upadku, który znasz, lub jakikolwiek inny rodzaj ruchu w dół lub uczucie spadania. Mogą to być na przykład schody ruchome, zjeżdżanie po wodzie, zjeżdżanie ze słupa strażackiego, skoki spadochronowe, wspinaczka górska, nurkowanie z akwalungiem, nurkowanie – wszystko, co może spowodować, że ciało mentalne doświadczy ruchu w dół lub naturalnego upadku.

Litania transowa

Litania- (modlitwa zawierająca prośby i apele do Boga); długie wyliczenie czegoś

Wiele osób uważa, że pomaga im, jako dodatek do techniki transu mentalnego upadku, powtarzanie w myślach prostych litanii lub mantr. Pomaga także zachować jasność umysłu i dobrą koncentrację oraz rozwija uwarunkowaną reakcję na litanię, która pomaga dostroić się. Spowoduje to, że program zacznie wpadać w stan transu za każdym razem, gdy rozpoczynają się litanie. Powtarzaj: „W dół, w dół, w dół… głęboko, głębiej, głębiej” lub coś podobnego – powoli, spokojnie i dokładnie. Powtarzaj to sobie wiele razy i poczuj, jak spadasz w dół, w dół, w dół... kiedy to mówisz.

Możesz wymyślać własne litanie, powinny być proste i ciche, używając cały czas tych samych litanii. Im dłużej będziesz używać tych samych litanii, tym skuteczniejsze się one staną i tym lepiej się do nich dostosujesz.

Najprawdopodobniej problemy z transem

Najbardziej prawdopodobne problemy związane z transem można podzielić na trzy kategorie opisane poniżej. Są one spowodowane głównie przez nasz nowoczesny, zachodni styl życia. Należy się nimi zająć i przezwyciężyć, zanim uda się pomyślnie osiągnąć i utrzymać stan transu, aby w sposób wystarczający konsekwentnie osiągać świadome wyniki projekcji.

Zasypianie podczas transu

Ten podstawowy problem jest zwykle spowodowany brakiem snu. Chociaż możesz czuć się świetnie, zawsze istnieje ryzyko, że nie wyspałeś się wystarczająco. (Większość ludzi nie wysypia się wystarczająco). Jeśli brakuje ci snu, wejście w stan transu nie stanowi dużego problemu, nawet jeśli nie możesz osiągnąć stanu głębokiego fizycznego relaksu z powodu zmęczenia psychicznego. Zwykle pojawiają się problemy z utrzymaniem spójności psychicznej i pracą w stanie transu, gdy już zostanie on osiągnięty. Umysłowi zabraknie mentalnej witalności i nie będzie w stanie się utrzymać. Będziesz miał tendencję do bardzo łatwej utraty kontroli i często zasypiasz w najciekawszym momencie medytacji w transie.

Wprowadzenie w stan transu może być łatwiejsze, gdy ciało i umysł są zmęczone lub gdy brakuje snu, ale spójność mentalna i kontrola podczas transu będą bardzo ograniczone. Zapominanie o śnie jest wszechobecnym towarzyszem zmęczonych transów. Samo przepracowanie może łatwo wprowadzić w naturalny stan transu. W końcu trans jest niezwykle naturalnym procesem, przez który przechodzi każdy zasypiając. W tym przypadku, z powodu braku witalności psychicznej, stan transu jest zbyt niestabilny, aby zapewnić operatorowi wystarczającą kontrolę do wykonywania jakiejkolwiek poważnej pracy.

Wiele osób medytujących zauważa, że ich medytacje w naturalny sposób kończą się po pewnym czasie. Zwykle nie mają pojęcia o czasie ani nawet o tym, co wydarzyło się podczas głównej części ich medytacji w transie. Pamiętają, jak wpadli w trans i przez chwilę czuli się całkowicie błogości, zanim wrócili na ziemię, a potem poczuli się zrelaksowani i odświeżeni. Po wejściu w stan transu zapadała po prostu przyjemna, transowa senność.

Oczywistym rozwiązaniem jest wysypianie się i powrót do praktyki transu bardziej czujny i wypoczęty. Jeśli jest to trudne, spróbuj zmienić porę dnia, kiedy ćwiczysz ćwiczenia transowe. Wykonywanie ćwiczeń transowych rano lub bezpośrednio po lekkiej drzemce zwykle rozwiązuje problemy transowe związane z brakiem snu.

Wiele osób w tym celu codziennie wstaje około godzinę wcześniej. Wstają, wykonują proste ćwiczenia, biorą prysznic, następnie wykonują medytację, trans i pracę energetyczną. Medytacja w transie jest znacznie skuteczniejsza, jeśli jest wykonywana wcześnie rano, dzięki połączeniu naturalnego głębokiego fizycznego relaksu i mentalnie odświeżonego nastroju wywołanego dobrze przespaną nocą. Głęboki relaks fizyczny i czysty, świeży umysł są ważnymi składnikami udanej pracy w transie.

Z tych samych powodów próby projekcji są zwykle bardziej skuteczne o tej porze dnia. Dla niektórych projekcja będzie łatwiejsza, jeśli pójdziesz spać wcześniej i ustawisz budzik na noc. Budzą się, pozostają w głęboko zrelaksowanym stanie snu i natychmiast podejmują próbę projekcji. W takim przypadku można pominąć wszystkie ćwiczenia wstępne i projektor natychmiast wykonuje technikę projekcyjną – zwykle z dobrym skutkiem. To pokazuje, jak ważny jest głęboki relaks fizyczny dla projekcji i utrzymywania się stanu transu.

Niemożność wejścia w trans

Niemożność wejścia w stan transu jest zwykle spowodowana niewystarczającym poziomem głębokiego relaksu fizycznego i/lub słabą umiejętnością koncentracji i relaksacji psychicznej. Niezależnie od tego, czy masz taki problem, czy nie, przeanalizuj je i zidentyfikuj słabe obszary. Jeśli takowe występują, wróć do odpowiednich rozdziałów tej książki i powtarzaj niezbędne ćwiczenia, aż wyeliminujesz te problemy.

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz – to moja najlepsza rada. Jeśli wykonałeś wszystkie ćwiczenia z tej części, ale nadal nie możesz wejść w stan transu, nie poddawaj się. Wróć do początku i jeśli to konieczne, zacznij od nowa. Wykonuj lekcje i ćwiczenia pojedynczo i nie spiesz się. Może się to wydawać czasochłonnym procesem, ale musisz uzbroić się w cierpliwość. Każdy ma inną strukturę psychologiczną i nie jest dobrze generalizować ani porównywać postępów jednej osoby z postępami drugiej.

Nie mierz swoich postępów postępem innej osoby. Nie spiesz się, pracuj we własnym tempie. Niektórzy ludzie w transie pracują jak kaczka w wodzie, podczas gdy inni muszą nad nim pracować przez długi czas, zanim osiągną niezbędny poziom relaksu i jasności umysłu potrzebnej do osiągnięcia transu. Ale możesz poradzić sobie ze stanem transu, jeśli regularnie rozwijasz indywidualne umiejętności i praktykę.

Zbyt łatwo wpada w trans

Jest to przypadkowy efekt uboczny długotrwałego rozwoju. Jeśli dana osoba spędza dużo czasu w transie, stan transu w końcu staje się drugą naturą i można go wtedy bardzo łatwo osiągnąć. Osoby podatne na to mogą przypadkowo wpaść w stan transu wiele razy dziennie, przy najmniejszej okazji. Jeśli nie zostanie to kontrolowane, może to prowadzić do częstych epizodów utraty realności tego, co się dzieje, co jest niezdrową tendencją. Może to spowodować poważne zaburzenia psychiczne i może wymagać profesjonalnego leczenia, jeśli pozostawi się je przypadkowi.

Brak snu pogłębia ten problem. Najlepszym sposobem na zatrzymanie sporadycznego transu jest poczekanie na niego i nie przegapienie chwili, szczególnie w momentach, w których pojawia się on najczęściej, np. podczas ruchu, oglądania telewizji, oczekiwania, podróży i tak dalej. Bądź przygotowany na przeciwstawienie się temu i wyrwanie się z transu w chwili, gdy poczujesz, że się zaczyna.

Zanurzenie się w transie następuje po prostu i naturalnie. W tym momencie nasze ciało fizyczne zasypia, ale umysł pozostaje przytomny. Jednocześnie zmniejsza się poziom aktywności mózgu, który im jest niższy, tym głębszy będzie poziom transu. Dzieje się tak, ponieważ nasz normalny stan czuwania charakteryzuje się wysoką aktywnością bioelektryczną ( rytm beta), która maleje po wejściu w trans.

Jak wiadomo, ludzki mózg składa się z dwóch półkul: lewej racjonalno-logicznej i prawej emocjonalno-intuicyjnej. Trans łączy te dwie półkule i zaczynają one działać synchronicznie. W stanie czuwania półkule nie zawsze są zdolne do takiego działania. W zależności od ilości czasu spędzonego w transie, połączenie bioenergetyczne pomiędzy półkulami staje się silniejsze, a proces ich synchronizacji przebiega łatwiej. Dzięki wysokiej jakości połączeniu między półkulami ludzki umysł jest zharmonizowany, staje się spokojny, integralny i silny. Z kolei podnosi się jakość myślenia, trans czyni je głębokim, otwartym na kreację.

Jesteś w zmienionym stanie świadomości, ale jednocześnie odczuwasz zwiększoną jasność umysłu. Kiedy ciało fizyczne jest całkowicie zrelaksowane, a umysł czysty, stan transu trwa dłużej. Kiedy zasypiamy, wszyscy doświadczamy tego stanu, choć nie na długo. Wiele osób nawet nie zauważa transu, ale każdy wie, jak przyjemne jest to uczucie. Kto nie kocha zasypiania? A kto nie lubi cieszyć się transem?– to przyjemny, błogi stan, w którym nie ma napięcia. Ten stan zanurza Cię w ciepłej, przyjemnej kąpieli, mineralnym źródle.

Gdy zasypiasz, możesz zauważyć, że w chaosie swoich myśli i wrażeń zaczynasz tracić świadomość. Ciało staje się ciężkie i ciepłe, myśli wydają się głupie i pozbawione sensu. Jest to tzw granica snu następuje zapadnięcie w sen, połączenie z rzeczywistością zostaje zerwane. Uczucie ciężkości ciała jest niezawodną oznaką wejścia w trans. Dopiero zmęczenie fizyczne i psychiczne powoduje tzw. niespójność psychiczną (jeśli weszliśmy w stan transu i straciliśmy przytomność).

Twoje ciało fizyczne śpi, a ośrodek świadomości w stanie czuwania przenosi się do ciała eterycznego. Jest to jeden z rodzajów projekcji w ciele. Ciężkie ciało w transie oznacza, że w stanie czuwania ośrodek świadomości przesuwa się o krok w górę od ciała fizycznego – do jego ciała eterycznego (pierwsze ciało subtelne, powtarzające zarysy ciała fizycznego).

Prawidłowe wejście w trans objawia się zachowaniem w czasie, gdy ciało fizyczne jest pogrążone we śnie. Twoim zadaniem jest właśnie przystosowanie się do zastąpienia zwykłych narzędzi wchodzenia w trans (zmęczenie fizyczne i psychiczne) mentalnym przebudzeniem i głębokim fizycznym relaksem. Jeśli będziesz wykonywać tę procedurę prawidłowo i regularnie, później łatwiej będzie Ci osiągnąć ten stan.

W stanie transu granica między świadomością a podświadomością zawęża się, a wydobywanie informacji staje się bardziej dostępne i szybsze niż w rytmie beta.

Dlaczego potrzebujesz pełnego transu?

Stan całkowitego transu potrzebny jest także do kontaktu z podświadomością (np. do hipnozy), do duchowego i fizycznego powrotu do zdrowia…w ogóle do wszystkiego, co jest transem lekkim (z wyjątkiem praktyk rytualnych polegających na ruchach fizycznych) i manipulowanie materią wulgarną), ale tylko przy głębszych i bardziej intensywnych badaniach.

Do czego służy głęboki trans?

Stan głębokiego transu jest wykorzystywany przez szamanów do podróży do innych światów, w celu uzyskania bardziej żywych i potężnych doświadczeń poza ciałem. Chociaż wszyscy ludzie doświadczają tego stanu podczas głębokiego, nieświadomego snu, nie jest zalecane, aby początkujący wchodzili w ten stan świadomie, nieprzygotowani, bez nadzoru profesjonalistów w tej dziedzinie.

Rozważmy bardziej szczegółowo cechy charakterystyczne trzech poziomów transu i ćwiczeń wejściowych.

Lekki trans | rytm alfa

To pierwszy poziom transu, podobny do stanu snu. Relaksując się, ciało fizyczne staje się ciepłe i wygodne. Powieki stają się ciężkie, a oczy stają się szkliste i lepkie. Ciężar i ciepło przepływają falą świetlną. Umysł staje się mętny i dryfuje. W takim stanie nie jest łatwo skoncentrować się na myślach, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony i chcesz spać.

Podczas transu świetlnego mogą pojawić się odbicia koloru i światła, a słuch staje się bardziej wyostrzony. Jeśli masz otwarte jasnowidzenie, możesz zobaczyć dynamiczne obrazy i obrazy oraz wychwycić niezwykłe dźwięki. W okolicy szyi i twarzy pojawia się uczucie łaskotania, podobne do lekkiego dotknięcia pajęczyną. Ten lekki dyskomfort zaczyna się od tego, że następuje ruch energetyczny przez dwie górne czakry (trans powoduje przepływ energii, co z kolei powoduje ten niezwykły stan).

Trans lekki charakteryzuje się uczuciem tzw wygodna puszystość, ciało fizyczne jest oddzielone od środowiska. Zaczyna się wydawać, że czas zwalnia, dźwięki słychać głośniej, wyraźniej i dalej. Po ustabilizowaniu się lekki trans może być utrzymany przez długi czas. Jasność umysłu osiąga się do momentu pojawienia się zmęczenia. Ten stan transu można osiągnąć podczas medytacji grupowej. Jeśli na tym poziomie ciało fizyczne jest głęboko zrelaksowane, wówczas możliwe jest wyjście z projekcji (oddzielenie ciała eterycznego od fizycznego), zwłaszcza jeśli ułatwisz to i wykonasz praktyki wyjściowe (na przykład wyobrażając sobie wstanie z łóżka, opuszczenie ciała fizycznego). ciało w bezruchu).

Lekki trans można łatwo utrzymać, ale też łatwo go przerwać. Aby go zachować, należy ograniczyć ruchy fizyczne, sprawić, by były powolne, niespieszne.

Jak wejść w trans –ćwiczenie 1

Kiedy zasypiasz, staraj się trzymać przedramiona pionowo, łokcie wygodnie opierając na powierzchni łóżka. W ten sposób nie zaśniesz znacznie dłużej. Kiedy zaczniesz zasypiać, obserwuj, co się dzieje. Będziesz doświadczać stanu transu dłużej niż zwykle, a możesz go wydłużyć jeszcze dłużej, jeśli nie będziesz zmęczony i pozostaniesz skupiony.

Aby dłużej pozostać w stanie transu i spowolnić proces wyłączania, zrelaksuj się i zastosuj technikę, nie pozwól, aby Twój umysł odpłynął.

Oddychanie mentalne to prosta praktyka kontemplacji oddechu, podczas której oddycha się spokojnie i głęboko. W tym przypadku cała uwaga skupia się na procesie oddychania: na tym, jak powietrze wypełnia ciało (płuca napełniają się, klatka piersiowa unosi się, a każda komórka ciała zostaje nasycona tlenem) i je opuszcza. Istnieje nieco skomplikowana praktyka oddychania mentalnego, gdy osoba synchronizuje mentalny obraz przenikania energii (na przykład Ziemi) do swojego ciała lub wyobraża sobie oddychanie na przykład przez podeszwy stóp.

Jak wejść w trans– ćwiczenie 2

Koncentracja na trzech punktach. Wybierz dowolne trzy obiekty: na przykład dźwięk wskazówki zegara, Twój oddech i obraz na ścianie (lub inną rzecz), tj. słuchać, czuć i widzieć. Duże działania, takie jak koncentracja na trzech punktach, nie są w stanie utrzymać zwykłej ludzkiej świadomości, dlatego wewnętrzny dialog urywa się i następuje płynne zanurzenie w trans. Możesz też znaleźć te punkty na sobie np. do medytacji, siedząc w pozycji lotosu, połączyć kciuk i palec serdeczny (dwa punkty na dłoniach) i skupić się na „trzecim oku” (trzeci punkt na czole). W podobny sposób możesz wybrać inne obiekty do skupiania świadomości, które będą dla ciebie wygodniejsze.

Jak wejść w trans– ćwiczenie 3

Koncentracja na jednym punkcie. To prostsze ćwiczenie, które wymaga skupienia uwagi na jednym punkcie. Znajdź (może to być róg ramy lub kwadratowego zegara, małe wgłębienie - nierówna ściana itp.) lub zaznacz dowolny punkt na ścianie lub, jeśli istnieje taka możliwość. Zacznij patrzeć na punkt tak, aby przestrzeń wokół wybranego punktu również zmieściła się w strefie Twojej widoczności, Twojej uwagi wzrokowej. Patrz, aż obraz zacznie „unosić się” i ten punkt rozciągnie się po całej przestrzeni. Jest to pewny znak przejścia do zmienionego stanu świadomości. Zwykle podczas wykonywania tego ćwiczenia oczy zaczynają łzawić, więc będziesz musiał przezwyciężyć ten dyskomfort lub wybrać inną, wygodniejszą opcję.

Jak wejść w trans– ćwiczenie 4

Dynamiczne zanurzenie. Ta metoda jest zwykle stosowana przez szamanów w ich praktyce. Usiądź wygodnie, wymyśl jakąś pieśń (śpiewy indyjskie, składające się z serii powtarzanych 3-4 dźwięków, sprawdzają się bardzo dobrze) i zacznij powoli kołysać ciałem w przód i w tył lub w lewo i prawo. Takie działania dadzą szybkie rezultaty. Wykonując tę praktykę w grupie, możesz osiągnąć głębsze zanurzenie w całkowitym transie.

Pełny trans | rytm theta

W pełnym transie doznania są podobne do lekkiego transu, ale są bardziej znaczące. Pełny trans charakteryzuje się znaczną falą ciężkości i bardzo lekkim uczuciem opadania. To już jest ciepła, ciężka fala, przepływa przez Ciebie. Ciało zapada w sen, a ta fala zabiera ze sobą siły psychiczne i fizyczne. W tej chwili lepiej się skoncentruj i skoncentruj. W zależności od zmęczenia upływ czasu może zwalniać lub przyspieszać.Jeśli jesteś zmęczony, czas będzie płynął szybciej, a jeśli odwrotnie, czas będzie zwalniał. Będziesz już zauważalnie oddzielony od swojego ciała fizycznego i otoczenia.

Stan całkowitego transu zmienia atmosferę tła. Pokój wokół staje się coraz większy i szerszy i wydaje się pusty. Dźwięki są stłumione, usunięte, jak w pudełku, ale Ci to nie przeszkadza.

Czujesz się stłumiony, pojawiają się niezwykłe doznania w postaci łaskotania w kościach rąk i nóg, ruch fizyczny jest możliwy, ale musisz włożyć więcej wysiłku, pojawia się uczucie zwolnionego tempa. Jeśli potrafisz stać w pełnym transie, ledwo będziesz w stanie poczuć nogi. Podczas chodzenia Twoje nogi będą jak ogromne poduszki. Aktywność fizyczna musi być ograniczona lub prowadzona płynnie i powoli, ponieważ aktywność zmniejsza głębokość transu.

Nie reaguj na ostre dźwięki, gdyż w głębokim transie są one odczuwalne w okolicy splotu słonecznego i powodują ból, jak przy fizycznym uderzeniu (jednak wrażliwość ta maleje wraz z ciągłą praktyką).

Twoje myśli stają się powolne, ale jednocześnie jasne. Powierzchowny umysł zamyka się, ale głęboki poziom umysłu się otwiera.

Utrzymuj umysł czysty i skupiony, dzięki czemu utrzymasz stan czuwania i myślenia. Twoja koncentracja i skupienie pomogą utrzymać stan całkowitego transu, a Ty nie zaśniesz, dryfując wśród nudnych myśli. Kiedy zaczynasz doświadczać stanów transu, skoncentruj się, skoncentruj, na siłę utrzymuj umysł w stanie czuwania, ale nie napinaj się fizycznie ani psychicznie.

Należy zignorować szybkie ruchy gałek ocznych; mogą one trwać kilka minut lub dłużej. W tym stanie oczy pod powiekami trzepoczą i brzęczą. Często ten stan staje się rozpraszający. Jeśli zdarza się to często, po prostu potrzyj kciuki o pozostałe palce, weź kilka głębokich oddechów, rozciągnij się i trochę poruszaj ciałem. Te działania wystarczą, aby zatrzymać szybkie ruchy oczu, umysł snu zamknie się i będziesz kontynuował trans. Powyższe działania mogą również obniżyć poziom transu.

Podczas praktyki będziesz przebywać pomiędzy lekkim a pełnym transem. Poziom ten będzie się zmieniać w miarę zdobywania doświadczenia i umiejętności. Dzięki ciągłej pracy pełny trans stanie się bardziej zaawansowany; to praktyka pozwala osiągnąć to szybko i łatwo.

Jak wejść w trans– ćwiczenie 5

Jesień. Po wejściu w lekki trans poczujesz się, jakbyś leciał w dół, na przykład jakbyś schodził windą lub schodami, albo po prostu spadał, unosił się w powietrzu, wizualizując, jak przestrzeń wokół ciebie pędzi w górę. (To ćwiczenie nadaje się również do wejścia w lekki trans, ale jeśli będziesz je kontynuować intensywniej, możesz osiągnąć stan pełnego transu.)

Jak wejść w trans– ćwiczenie 6

Szybki oddech. Jest to praktyka szamańska, dlatego bardzo dobrze komponuje się z szybkimi uderzeniami tamburynu, gdy oddycha się w rytmie tamburynu (pomaga nie zgubić się, dźwięk prowadzi i motywuje). Twój oddech powinien być rytmiczny i mieć częstotliwość około 60 oddechów na minutę. To ćwiczenie może zająć pół godziny, więcej lub mniej, wszystko zależy od cech osobistych. Ale poczucie czasu zmieni się za 2-5 minut, pójdzie znacznie szybciej.

Głęboki trans | rytm delty

Głęboki trans charakteryzuje się oznakami całkowitego transu, rozwijającego się w silniejszy poziom transu. Twoje ciało staje się zimne i czujesz ciągły upadek. Jest to stan głębokiego snu, bez udziału świadomości, tj. brak snów to stan nieistnienia.

Tak naprawdę głęboki trans nie jest niebezpieczny, jak mówią, techniki wchodzenia w niego mogą być niebezpieczne, np. intensywne praktyki oddechowe mogą doprowadzić osobę cierpiącą na choroby serca, epilepsję, zaburzenia psychiczne do zatrzymania oddechu i śmierci.

Jeśli martwisz się, że zaszedłeś za daleko, po prostu poczuj, jak zaczynasz poruszać się w górę, powoli poruszaj palcami u rąk i nóg, poruszaj głową, przywróć ruch ciała, rób to, aż całkowicie wyjdziesz z transu.

Jak wejść w trans Jeśli czujesz się sparaliżowany, ruchy są trudne, czujesz wibracje, to najprawdopodobniej opuszczasz ciało, ale tego nie rozumiesz. Spróbuj poruszyć dużym palcem u nogi. Spowoduje to powrót do ciała i paraliż zniknie. Nie panikuj, jeśli te wysiłki nie wyrwą Cię z transu, po prostu pozwól sobie zasnąć, obudzisz się wypoczęty i nie będziesz czuł się gorzej, niż gdybyś wyszedł z paraliżu.

– ćwiczenie 6.1

Jeśli będziesz kontynuować praktykę wchodzenia w pełny trans głębiej, osiągniesz rytm delta. Nie zalecamy jednak angażowania się w tę praktykę na własną rękę, zwłaszcza jeśli cierpisz na poważne choroby – może to zagrażać życiu.

Umiejętność wejścia w stan transu jest bardzo ważną i przydatną umiejętnością. Można go stosować do relaksu, koncentracji, pozbycia się wewnętrznych napięć, wykonywania różnych praktyk duchowych, samorozwoju, nauki itp.

Co to jest stan transu?

Jeśli ciekawi Cię, jak wejść w stan transu, to prawdopodobnie już wiesz, co to jest. Stan transu jest sztucznie wywołanym zmienionym stanem naszej świadomości i psychiki. Uważa się, że trans pomaga oderwać się od wszelkich zewnętrznych i rozpraszających czynników, które uniemożliwiają skupienie się na swoim wewnętrznym świecie.

Wiele osób nazywa ten stan medytacją, ale nie jest to do końca prawdą, ponieważ medytacja to tylko jeden ze sposobów przejścia ze stanu zewnętrznego do wewnętrznego.

Istnieje wiele prostych technik wejścia w stan transu, o jednej z nich przeczytasz w tym artykule.

Większość znanych psychotechnik medytacyjnych² opiera się na stanach głębokiego transu.

Świetnie nadają się do praktyk religijnych i mistycznych, samorozwoju i samopoznania, jednak okazują się zupełnie bezużyteczne w warunkach, gdy trzeba się natychmiast zmobilizować, np. w chwili zagrożenia, gdy nie ma czasu na wszyscy przyjęli pozycję „lotosu” lub „usiedli wygodnie na krześle na pozycji woźnicy”.

Metody wejścia w stan transu

Metody te różnią się zarówno kierunkiem, jak i specyfiką samego zmienionego stanu: niektóre nadają się do walki lub walki, inne do szybkiego „uderzenia”, na przykład ucieczki, przeskoczenia wysokiej przeszkody, inne pozwalają otrząsnąć się ze zmęczenia, zagłuszyć ból i tak dalej.

W oparciu o te i tak już proste techniki opracowano jeszcze prostszy system natychmiastowej mobilizacji rezerwowych zdolności człowieka. Podstawą tego jest metoda szybkiego, najlepiej natychmiastowego, wejścia w specyficzny stan lekkiego transu.

Jest to tak łatwy sposób, że może nie zostać zrealizowany ani przez samego praktykującego, ani tym bardziej przez ludzi wokół niego. Jednak na bazie tego transu budowany jest już trening wykorzystania różnych zjawisk psychofizjologicznych.

Jakie rezultaty daje zmieniony stan świadomości?

Na przykład ciężarowcy przeszkoleni tą metodą znacznie poprawili swoje wyniki, podnosząc ciężary, które były dla nich zaporowe. Bokserzy i szermierze mieli lepsze reakcje, a wróżki miały swoją specyficzną wrażliwość i zdolność diagnozowania i leczenia chorób. Dla uczniów zarówno objętość, jak i szybkość zapamiętywania itp.

Technika wejścia w stan transu

Metoda wejścia w ten odmienny stan opiera się na dwóch technikach: po pierwsze, maksymalne skupienie uwagi na czymś, a po drugie, szybkie rozproszenie tej uwagi. To właśnie w momencie „rozproszenia” następuje „zanurzenie” w trans.

Na początek wypróbuj tę metodę:

Musisz narysować kropkę na kartce papieru i przymocować ją do ściany na wysokości oczu. Możesz wybrać inny obiekt na ścianie - plamę po martwej muchie, dziurę w tapecie lub coś innego w tym samym duchu.
Przyjmij pozycję pionową, ręce opuszczone wzdłuż ciała. „Przyjrzyj się” uważnie temu miejscu przed sobą. Nie patrz tylko na to i nie pozwól, aby twoja uwaga odbiegała od kontemplowanego obiektu. Uwaga zostanie odwrócona, ale za każdym razem trzeba ją przywrócić. Nie powinno być żadnych obcych myśli. Taka koncentracja nie powinna zająć więcej niż 1-2 minuty (i to tylko na początek, potem odliczanie będzie trwało sekundy).
Gdy tylko poczujesz, że twoja świadomość jest wystarczająco skoncentrowana, zamknij oczy, zrelaksuj się i szybko rozprosz, rozprosz i zresetuj całą swoją koncentrację. Należy to zrobić natychmiast, „na dolnym wydechu”.

Jeśli zrobiłeś wszystko poprawnie i masz wystarczające możliwości, poczujesz, że Twoje ciało „automatycznie” kołysze się do przodu, jakby jakaś siła ciągnęła Cię do przodu. Może to być po prostu wewnętrzne uczucie lub być może będziesz musiał zrobić krok do przodu, aby uniknąć upadku.

Jeśli czujesz „chcieć”, a tym bardziej, jeśli jest to realne działanie fizyczne, to cel został osiągnięty i weszłeś w LMT (lekki trans medytacyjny), na podstawie którego możesz już „zakodować” siebie do wykonywania różnych zjawisk, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Osobiste dary i sekretne zdolności, z którymi się urodziłeś... O wielu z nich prawdopodobnie nawet nie wiesz! Ale może to oni pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz! Dowiedz się, jakie cechy warto rozwijać, jaką ścieżkę obrać, w jakim kierunku podążać! Pomoże Ci w tym Twoja osobista diagnostyka. Aby go otrzymać wypełnij formularz >>>

Notatki i artykuły umożliwiające głębsze zrozumienie materiału

¹Trans to szereg odmiennych stanów świadomości (ASC), a także funkcjonalny stan psychiki, który łączy i pośredniczy w świadomym i nieświadomym funkcjonowaniu psychicznym człowieka, w którym według niektórych interpretacji zorientowanych na kognitywistykę stopień świadome uczestnictwo w zmianach przetwarzania informacji (Wikipedia).

² Psychotechnika to gałąź psychologii, która rozpowszechniła się w latach 1910-1930. oraz studiował zastosowanie psychologii do zagadnień praktycznych, związanych głównie z psychologią pracy, poradnictwem zawodowym i selekcją (Wikipedia).

³ Tao to jedna z najważniejszych kategorii filozofii chińskiej (

Istnieje wiele różnych technik i sposobów zanurzenia się w medytacyjny trans, m.in. przy pomocy drugiej osoby lub za pomocą środków psychostymulujących. Najlepiej jednak nauczyć się samodzielnie wchodzić w ASC (odmienny stan świadomości). Jednocześnie nie tylko nie narażasz się na ryzyko wystąpienia różnych negatywnych skutków ubocznych, uzależnienia od szkodliwych dla zdrowia i stanu psychicznego używek, ale możesz także zyskać ogromne korzyści dla siebie.

Stany transu są przydatne do przezwyciężenia stresu, samoleczenia, nawiązania kontaktu z podświadomością, autohipnozy (na przykład w celu pozbycia się nałogów i nawyków).

Wypróbuj więc dowolną z najprostszych metod podanych poniżej.

1. Przy pomocy medytacyjnej muzyki trance

Na początek musisz się przygotować tak, aby nic nie przeszkadzało Ci w niewłaściwym momencie: dokończ swoje bieżące sprawy, wyłącz telefon itp. W trans najłatwiej wejść od razu po przebudzeniu lub przed pójściem spać, ale nie jest to warunek konieczny. Najważniejsze, że możesz się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe, ale jednocześnie nie odczuwasz silnego zmęczenia. Aby osiągnąć pełny relaks, musisz czuć się komfortowo. Upewnij się, że w pomieszczeniu nie znajdują się żadne czynniki rozpraszające lub drażniące: hałas powodowany przez urządzenia elektryczne, zimno lub gorąco w pomieszczeniu, drażniące zapachy itp. Włącz przyćmione światło, odtwarzaj odpowiednią muzykę przy niskim poziomie głośności.

Następnie musisz maksymalnie zrelaksować swoje ciało, aż do zaśnięcia, podczas gdy umysł powinien pozostać aktywny i przebudzony. Jeśli nie możesz się całkowicie zrelaksować, staraj się to robić tak często, jak tylko możesz. Możesz pomyśleć o czymś przyjemnym i stopniowo się zrelaksować. Zamknij oczy, skup się na muzyce i stopniowo wchodź w trans. 2. Metoda szamańska

Jak sama nazwa tej techniki wskazuje, była ona używana przez szamanów w ich rytuałach. Do tej egzotycznej metody potrzebna będzie muzyka rytmiczna (tamburyn szamański, tom-tomy afrykańskie). Następnie technika jest taka sama jak w przypadku pierwszej metody: kładziesz się i słuchasz muzyki. Jedyna różnica polega na tym, że skupiasz się na rytmie. Oznacza to, że jest tylko rytm i ty, a potem łączysz się z tym rytmem. Istnieją inne możliwości - użycie tamburynu, tańca szamańskiego lub wirowania sufickiego (kiedy w tańcu rozpuszczasz swoją świadomość), ale są to metody dość egzotyczne.

3. Wejście w stan alfa

Zamknij oczy i podnieś je pod kątem 20-50°. Zrelaksuj się całkowicie i skoncentruj się na czakrze ajna (obszar na środku czoła). Wszedłeś w stan alfa. Na początku, aby to utrzymać, możesz w myślach policzyć od 20 do 1. Gdy tylko osiągniesz 1 podczas liczenia, twój mózg zostanie dostrojony do fali alfa. Następnie możesz pracować z pragnieniem; w tym celu wizualizuj jasny i wyraźny obraz tego, co chcesz otrzymać. Ciesz się tym obrazem i wyjdź ze stanu alfa, licząc od 1 do 20. Następnie otwórz oczy.

4. Korzystanie ze stimmingu

Ta metoda wejścia w trans opiera się na stereotypowo powtarzanych ruchach ciała – stimmingu. Aby to zrobić, należy opuszkami palców stymulować jakąś część ciała lekkimi i monotonnymi ruchami - na przykład jakąś część ramienia lub barku. Najpierw odprężasz się i uspokajasz, potem całkowicie zanurzasz się w poczuciu całkowitego relaksu. Metoda ta jest najbardziej odpowiednia dla osób o dużej wrażliwości sensorycznej. Choroba lokomocyjna to kolejna odmiana tego typu wejścia w trans. Możesz monotonnie bujać się, siedząc na krześle lub na podłodze, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze.

5. Bez żadnej pomocy

Jeśli już wiesz, jak wejść w trans za pomocą muzyki lub specjalnych działań, to już rozumiesz zasadę wchodzenia w ten stan. Dlatego możesz przejść do następnego kroku. Spróbuj skomplikować zadanie i spróbuj wejść w odmienny stan świadomości bez żadnego przygotowania – na przykład w hałaśliwym miejscu lub pokoju. Aby to zrobić, zrelaksuj się, odwróć wzrok i spójrz jak w przestrzeń (a nie na obiekt). Możesz skupić się na punkcie na środku czoła, gdzie znajduje się czakra ajna. Oddech również powinien być spokojny, możesz go nawet na chwilę zatrzymać. Całkowicie zanurz się w stanie znanym Ci już z poprzednich technik. W ten sposób możesz wejść w trans zawsze i wszędzie. Nie powinieneś wychodzić z transu medytacyjnego nagle, ale stopniowo, tak jakbyś otwierał oczy po przebudzeniu. Będziesz pełen energii i poczujesz ogromny przypływ sił.

Tak naprawdę trans to stan, który towarzyszy każdej praktyce jogi, czy to wykonywaniu asan, pranajamy, mudr... Oczywiście największą głębię transu osiąga się podczas savasany czy jogi nidry.

Wiele osób postrzega trans jako coś tajemniczego i trudnego do osiągnięcia. Czasami nazywa się to „stanem przepływu” (cieszenie się procesem działania) lub „doświadczeniem szczytowym” (inspiracja z samorealizacji), a także stanem świadomości i obecności. Tymczasem mówimy o różnych stanach naturalnych, które powstają, także spontanicznie. W codziennym życiu trans może pojawić się, gdy jesteśmy zaangażowani w monotonną, rytmiczną czynność, która sprawia przyjemność i pochłania całą naszą uwagę i jest wykonywana w spokojnym, niespiesznym tempie. Np. wędkarstwo, nordicwalking, a nawet... dziecięca zabawa w „ciszę” (swoją drogą odpowiednik jogicznych ćwiczeń medytacyjnych).

Można dostrzec inne podobieństwa pomiędzy nowoczesnymi metodami osiągania transu, często stosowanymi w psychoterapii, a technikami wschodnimi. Na przykład metoda treningu autogennego opracowana przez niemieckiego psychoterapeutę Johanna Schulza około sto lat temu. Wiadomo, że interesował się systemami samoregulacji cielesnej i psychicznej hatha i radża jogi. Praktykując hipnoterapię, Schultz badał wrażenia, jakich doświadczają ludzie w stanie transu hipnotycznego. Jednocześnie odkrył podobieństwo między odczuciami pojawiającymi się u ludzi zanurzonych w stanie hipnotycznym a wrażeniami pojawiającymi się podczas samodzielnego wykonywania szeregu ćwiczeń jogi. To przede wszystkim uczucie ciężkości związane z rozluźnieniem mięśni, a także uczucie ciepła towarzyszące rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Opierając się na tych dwóch źródłach – hipnozie i jodze, Schultz opracował akceptowaną na całym świecie metodę samoregulacji.

Rzeczywiście, każda metoda osiągnięcia transu ma jeden wspólny skutek: układ nerwowy powraca do swojego naturalnego stanu, wolnego od nadmiernej intelektualizacji i stereotypów społeczno-kulturowych. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, zmniejsza się aktywność płatów czołowych kory mózgowej, które są odpowiedzialne za logiczne przetwarzanie informacji (z reguły są one początkowo w bardziej aktywnym i często „nadmiernym” stanie). Po drugie, „podświadome” części mózgu, uwolnione od tego tłumiącego wpływu, zostają rozhamowane. W ten sposób następuje odmienny stan świadomości. Fizjologicznie odpowiada stanowi funkcjonalnemu „prawej półkuli” kory mózgowej. Cechuje go intuicyjność przetwarzania informacji, pozwalająca na wielość rozwiązań. Różni się to od zwykłego stanu „lewej półkuli”, który ogranicza proces decyzyjny do sztywnych ram racjonalnego myślenia. Otwiera to dostęp do zablokowanych (wypartych, tabu) zasobów podświadomości. Innymi słowy, podczas procesu transu mózg powraca do „dziecięcego” stanu, charakterystycznego dla mózgu dziecka. Dzięki transowi, odkrywając życie na nowo, odzyskujemy dziecięcą radość życia, pełnię przeżyć, integralność i poczucie harmonii, jedności ze światem i otaczającymi nas ludźmi. To najważniejsze zjawisko psychofizyczne jest alegorycznie opisywane przez wszystkie tradycje duchowe jako „drugie narodzenie”, „bądź jak dzieci” itp.

Jest to efekt terapeutyczny transu, który jest aktywnie wykorzystywany we współczesnej psychoterapii. W transie ludzka psychika staje się adaptacyjna, zdolna do rozwiązywania wewnętrznych sprzeczności i konfliktów poprzez usuwanie wewnętrznych barier i pokonywanie nawykowych wzorców zachowań. Dzięki temu możliwa staje się rekonstrukcja połączeń neuronowych, synteza niestandardowych rozwiązań, tworzenie nowych wzorców (jakby uczyć się czegoś na nowo). Dziś, ze względu na nienaturalny tryb życia, techniki transowe są potrzebne jak witaminy dla ciała i duszy. To nie tylko relaks jako odpoczynek, ale „włączenie” w organizmie uniwersalnej reakcji leczniczej relaksu, czyli samoleczenia organizmu, mobilizacji jego sił obronnych. Aktywacja procesów „naprawy” – odbudowy. Wszystko to pomaga radzić sobie ze stresem, stanami lękowymi, fobiami, atakami paniki, a nawet bólem fizycznym. Dlatego w przypadku jednej pacjentki pracowaliśmy nad progiem bólu w ramach przygotowań do porodu. Niedawno wysłała list z podziękowaniami, proces był bezbolesny.

Możesz nauczyć się samodzielnie wchodzić w stany transu. Jedną z technik samoregulacji jest proste oddychanie w rytmie pulsu – nowoczesna modyfikacja technik pranajamy (neuro-pranayama). Fizjologiczną podstawą tego ćwiczenia jest synchronizacja biorytmów układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, tworzenie warunków do harmonizacji, dostrojenia autonomicznego układu nerwowego, równowagi aktywności lewej i prawej półkuli mózgu. Zatem na początku savasany lub medytacji obserwuj przez chwilę swój puls (w tym celu poczuj go po wewnętrznej stronie nadgarstka lub na szyi w pobliżu tętnicy szyjnej). Następnie zacznij liczyć, ile uderzeń serca jest podczas wdechu, a ile podczas wydechu. Oddychaj swobodnie, z brzuchem, obserwując własny oddech, nie ingerując początkowo w jego rytm. Po kilku cyklach oddechowych wydłuż kolejny wydech o jedno uderzenie tętna. Stopniowo wydłużaj wydech o kolejne dwa uderzenia tętna. Następnie wydłuż wdech o jedno uderzenie pulsu. Optymalny stosunek wydechu i wdechu w tej technice wynosi 2:1. Obserwuj, jak doznania przepływają synchronicznie w różnych częściach ciała – spontanicznie, bez Twojego udziału. Następnie przejdź do głównej praktyki. Jeśli wykonujesz ćwiczenie w ciągu dnia i potrzebujesz szybko wrócić do stanu aktywnego, na koniec weź głęboki wdech i mocny wydech.

Swoją drogą, jeśli chcesz wejść w głębszy trans, kup w aptece zwykły fonendoskop i spróbuj policzyć za jego pomocą puls. Wynik zrobi na Tobie wrażenie.