Wskazówki dotyczące urody i zdrowia. Przydatne wskazówki dotyczące zdrowia i urody

W naszym biurze uwielbiamy rozmawiać na różne tematy kobiece sztuczki które sprawiają, że wyglądamy atrakcyjnie. W tym artykule postanowiliśmy zebrać jak najwięcej ciekawe przepisy kosmetyków, których sami używamy i jesteśmy bardzo zadowoleni z efektów. :) Mamy nadzieję, że i Tobie przypadną do gustu.

1. Zwykła łyżeczka pomoże Ci uniknąć tych znienawidzonych śladów po tuszu pod oczami. Podczas nakładania tuszu do rzęs po prostu trzymaj łyżeczkę pod dolną powieką.
2. Najlepszy sposób na opuchnięte oczy: Weź surowe, obrane ziemniaki, przekrój je na pół i połóż na oczach na 10 minut.
3. Kiedy jesteś następnym razem Będziesz musiał zrobić maseczkę na twarz, ale nie masz czasu ani ochoty biec do sklepu, wypróbuj maskę kefirową. Do jego przygotowania potrzebne będą dwie łyżki kefiru, jedna łyżka miodu i białko jaja. Wszystkie składniki należy wymieszać na gładką masę i nałożyć na twarz na 18–20 minut. Następnie należy spłukać twarz zimna woda. Maska kefirowa działa oczyszczająco, ochronnie i łagodząco, jest doskonałym odpowiednikiem najdroższych produktów do pielęgnacji skóry twarzy.
4. Fusy z kawy pomogą Ci pozbyć się cellulitu. Stosuj go zamiast peelingu do ciała, a szybko zauważysz, że problematyczne miejsca wyglądają znacznie lepiej.
5. Rozjaśnienie włosów jest możliwe bez stosowania drogich i w wielu przypadkach szkodliwe środki do farbowania włosów. Aby to zrobić, musisz użyć prostego wywaru z rumianku. Można nim spłukać włosy lub zwilżyć je na całej długości, aby uzyskać jaśniejszy odcień.
6. Zimna woda pomoże wysuszyć lakier do paznokci. Cyferblat zimna woda Do małej miski dodaj kilka kostek lodu i zanurz paznokcie w tym chłodnym roztworze na około dwie minuty. Ważne jest, aby woda pokrywała tylko paznokcie, a nie całe dłonie.
7. Latem bardzo trudno jest nam pozbyć się nadmiernej potliwości. Na tę dolegliwość istnieje również dobre lekarstwo: kąpiel z miętą. Miętę można także łączyć z szałwią, rumiankiem i liśćmi orzecha włoskiego.
8. Kolejny kłopot, który spotyka nas głównie w czas letni, - modzele. Wszyscy kupiliśmy nowe buty, które pozostawiły nas z „witaniem” w postaci bolesnych problemów skórnych. Aby zmniejszyć tarcie, a tym samym zmniejszyć ból, nasmaruj skórę wazeliną.
9. Wiele z nas uwielbia używać lakierów brokatowych. Jednak proces usuwania takiego lakieru jest bardzo nieprzyjemny. Aby bez niepotrzebnych niedogodności usunąć lakier brokatowy, należy namoczyć płatek kosmetyczny w zmywaczu do paznokci i nałożyć go na paznokieć. Następnie weź kawałek folii i przymocuj go do wacika. Po 3-4 minutach tę „strukturę” można usunąć. Twój lakier do paznokci zostanie całkowicie oczyszczony.
10. Jest nim olej rybny, którego wszyscy nie lubiliśmy w dzieciństwie dobre lekarstwo do walki z rozdwojonymi końcówkami. Smarować olej rybny końcówki włosów na 10 minut przed myciem włosów.

(język: „ru”)

Przydatne wskazówki dla zdrowia i urody na pewno przyda się w przeddzień święta. Jak przygotować się do wakacji i co zrobić po solidnej uczcie, aby szybko wejść w normalny rytm i spędzić święta z korzyścią dla duszy i ciała?

W powietrzu unoszą się już zapachy mandarynki i sosny, pachnie czymś nieuchwytnie znajomym, bajecznym - tak pachnie dzieciństwo, pamiętajcie jak czekaliśmy na Nowy Rok i rano szybko pobiegliśmy pod choinkę po prezent. Święto nie było dla nas ważne, ważne było samo święto, a raczej jego podejście, przygotowanie do niego, oczekiwanie na prawdziwy cud.

Dorośliśmy, ale w naszych sercach żyje poczucie zbliżającego się cudu. W dorosłym świecie wszystko jest inne, sami dodajemy sobie problemów i zmartwień, czasem nawet tam, gdzie ich wcale nie ma, tacy już jesteśmy.

Teraz ważne jest dla nas, co postawić na świątecznym stole, przygotować tak pyszne jedzenie i sprawić radość rodzinie i przyjaciołom, jakie prezenty wybrać. I to jest świetne! Ale przygotowując się do wakacji, nie zapomnij o swoim zdrowiu w zgiełku - fizycznym i duchowym, aby tak było fantastyczna noc nie przyćmiło zmęczenie, a długo wyczekiwany urlop spędziłem w doskonałym zdrowiu.

Oto kilka przydatnych wskazówek zdrowotnych, które pomogą Ci poradzić sobie z wakacyjnym maratonem.

Jakie są zmartwienia przedświąteczne i co możesz z nimi zrobić?

Takie pozornie przyjemne obowiązki przedświąteczne mogą powodować bezsenność. Staraj się zapobiegać zaburzeniom snu.

Istnieją proste, a mimo to skuteczne sposoby relaks, np. posłuchaj przyjemnej muzyki, ulubionej - klasycznej, jazzowej czy popowej - nie ma to znaczenia, ważne, żeby była melodyjna, spokojna, relaksująca, częstotliwość rytmu nie większa niż 60-80 uderzeń na minutę pomaga to w normalizacji oddychania i tętna

Przed pójściem spać warto chodzić boso przez pół godziny, a następnie zrobić stopę ciepła kąpiel do soli morskiej można dodać zioła.

Następnie lekko unosząc się do kolan.

Pamiętaj, aby przewietrzyć sypialnię przed pójściem spać.

Podstawowe zasady piękna

Jak zbliża się święto, tym większe wymagania kobieta zaczyna stawiać swojemu wyglądowi - tu trochę usunąć, tam napiąć, uzyskać płaski brzuch i talię osy i zadbać o to, aby skóra była aksamitna.

Zacznij częściej wchodzić na wagę; to skuteczny środek, który pomoże Ci uniknąć przyrostu zbędnych kilogramów. W końcu badania wykazały, że w okresie świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku kobieta przybiera na wadze ¾ swojej wagi.

Aby skorygować sylwetkę, należy na 3,5-4 tygodnie przed urlopem przejść na dietę – łagodną, ​​ale skuteczną.

Przykładowy dzienna racja może składać się z: śniadania – herbata zielona lub kawa z mlekiem i bez cukru, tosty z miodem, dowolne owoce; obiad – chude mięso gotowane (250 g) z duszonymi warzywami, chleb żytni, herbata z cytryną; obiad - indyk ( pierś z kurczaka 200 g) ugotowane lub upieczone (bez skórki), kromka chleba, jabłko, a przed snem można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego.

Odmowa mąki i słodyczy może wpłynąć na Twój nastrój, dlatego musisz uzupełnić zapasy węglowodanów bez uszczerbku dla sylwetki; brązowy ryż, makaron z mąki durum i płatki owsiane pomogą w tym.

Kochani, idźcie do łaźni! Pomoże Ci się zrelaksować i poprawić kondycję Twojej skóry, a już niedługo i Ciebie przydatne informacje na ten temat i inne przydatne wskazówki zdrowotne.

W kąpieli ważny jest peeling, można go wykonać przy użyciu śmietanki, kwaśnej śmietany, miąższu owoców lub miodu, a jako środek ścierający można dodać fusy z kawy, cukier, otręby lub sól. Bezpośrednio przed użyciem składniki wymieszać w równych częściach. I nie zapominaj – im bardziej sucha skóra, tym bardziej tłusty podkład!

W domu „inteligentna kąpiel” pomoże poprawić sylwetkę: wymieszaj 150 g sól morska i 120 gr soda oczyszczona, dodać olejek lawendowy (kilka kropli) i rozpuścić w wodzie. Regularnie kąpiąc się co drugi dzień, możesz pozbyć się 1-1,5 kg. Wykonaj tę procedurę przed pójściem spać, aby móc od razu położyć się do łóżka.

Zapewnij porządną, a na kilka dni przed świętem staraj się robić maseczki przy każdym myciu włosów.

Płacimy zwiększona uwaga skóra twarzy, kompletne uzupełnienie łaźnie parowe wykonywany przed maseczkami: do suchej, normalnej lub skóra mieszana– raz w tygodniu, dla skóry tłustej – 2 razy, czas trwania zabiegu nie przekracza 7 minut.

Choć zima to czas na kosmetyki odżywcze, nie można zapominać o nawilżaniu; wieczorem nawadniamy skórę za pomocą termoforu woda mineralna bez gazu.

Dobrym sposobem na wzbogacenie skóry w minerały i pierwiastki śladowe jest wykonanie maski glinianej: 3 łyżeczki białej glinki rozcieńczyć z trzema łyżkami mleka i dodać 1 łyżeczkę miodu. Nałóż na skórę gęsta warstwa przez 15-20 minut nie zapomnij o okolicy dekoltu i szyi! Po zakończeniu zabiegu nałóż krem ​​nawilżający.

Przydatne wskazówki dla zdrowia i dobrego nastroju

Nie ma powodu, żebyśmy chorowali, więc przeciwstawimy się złej pogodzie. Jeden z luki w zabezpieczeniach układ odpornościowy - przewód pokarmowy, przy zaburzonej mikroflorze jesteśmy podatni na infekcje, aby temu zapobiec włączajmy do diety (kefir, jogurt lub jogurt), jedzmy namoczone jabłka i zawsze cebulę - por lub zieloną, nie zapominajmy o słodkiej papryce i kiwi - pyszne źródła witaminy C.

Jeśli w przedświątecznej bieganinie poczujesz atak bólu głowy, nie spiesz się z zażyciem tabletek od razu, czasami wystarczy spokojny spacer na świeżym, mroźnym powietrzu i wypicie szklanki czystej wody.

Badania to udowodniły częste używanie leki przeciwbólowe na bóle głowy prowadzą do uzależnienia i nie tylko częste ataki ból. Jeśli nie możesz obejść się bez pigułki, spróbuj najpierw zastosować dawkę minimalną, np. połowę, a jeśli nawet wtedy ból nie ustąpi, weź resztę.

Jeśli nagle pojawi się kaszel, skorzystaj ze sprawdzonego środek ludowy – ciepłe mleko z 1 łyżeczką miodu, pić małymi łykami przed snem, złagodzi to nocny kaszel. Jeżeli jesteś uczulony na miód, zastąp go syropem z czarnej rzodkwi (zrób w nim dołek, dodaj cukier, odstaw na 24 godziny).

W przypadku wystawienia na zimno może to być alergia na przeziębienie, której towarzyszy pieczenie i swędzenie. Konieczna jest konsultacja z alergologiem, który przepisze; lek przeciwhistaminowy. A Twoim zadaniem jest jak największa ochrona przed mrozem i wiatrem: załóż szaliki, załóż czapkę lub kaptur i rękawiczki. Użyj tego opcja zimowa krem na dzień do twarzy i ochronny balsam do ust.

Brak światło słoneczne czy to wpływa na twój nastrój? Odwiedzaj częściej świeże powietrze i zażywaj witaminę D. Dodaj orzeźwiające aromaty, ¼ łyżeczki aromatycznego cynamonu do herbaty lub kawy lub świeże liście mięty w twarogu dodadzą sił i zwiększą odporność.

W dni przedświąteczne niepotrzebne zmartwienia są możliwe w związku z nadmiernymi wydatkami, co może prowadzić do stresu, co z kolei powoduje bezsenność, objadanie się, problemy trawienne i ból głowy. Dlatego wybierając się do sklepu, ustal sobie rozsądne limity wydatków, zaplanuj budżet i ściśle się go trzymaj. Praktyczne porady– płacisz tylko gotówką!

Kolejna przydatna wskazówka zdrowotna i dobry nastrój– wysokiej jakości szampan świąteczny stół, a to jest brut, cała reszta to wytrawne, półwytrawne lub półsłodkie – odmiany win musujących.

Brut zawiera minimalną ilość cukru, co zmniejsza prawdopodobieństwo problemów przewód żołądkowo-jelitowy, bo nie powoduje fermentacji i co najważniejsze ma niską kaloryczność! Kilka kieliszków tego szlachetnego napoju dobrze zrobi także na serce, zwłaszcza jeśli zjesz kawałek gorzkiej czekolady. W rezultacie poprawia się krążenie krwi i aktywują się hormony radości, świąteczny nastrój I dobra kondycja masz gwarancję!

A teraz przydatne porady zdrowotne, które pomogą Ci zregenerować się po wakacjach.

Budząc się ze snu 1 stycznia i przypominając sobie wszystko, co zostało zjedzone podczas Stół noworoczny, nie należy od razu wsiadać na rower treningowy. Trening najlepiej rozpocząć 3 dnia po urlopie, wtedy organizm zaczyna się zbierać nadmiar tłuszczu ze wszystkiego, co zostało zjedzone podczas uczty, z niepotrzebnymi fałdami po bokach.

I nie dokonuj wyczynów w imię swojej sylwetki, nie przemęczaj się, trenuj stopniowo, ale regularnie, pozwalając ciału przyzwyczaić się do stresu.

Praktyczne porady - kup ekspander gumowy, eksperci twierdzą, że ich skuteczność nie jest mniejsza niż maszyn do ćwiczeń, pomagają napiąć mięśnie i zmniejszyć złogi tłuszczu. No i są bardzo proste w obsłudze, można ćwiczyć oglądając film, 20 minut ćwiczeń pozwala spalić około 100 kcal.

Zimowe przyjemności dostępne niemal dla każdego - jazda na łyżwach i nartach pozwoli szybciej wrócić do formy, 1 godzina jazdy na łyżwach - minus 386 kcal, 1 godzina jazdy na nartach - minus 360 kcal, korzyści i przyjemność!

Seria uczt powoduje, że żołądek się rozciąga i ciągle chce się jeść. Prostym sposobem na walkę z przejadaniem się jest aromat olejki eteryczne. Pomaga np. stłumić apetyt, a zapach wanilii o dziwo pokonuje uczucie głodu, a wdychanie go w trakcie posiłku pozwoli także na zjedzenie mniejszej porcji. Aromat koperku, pieprzu i grejpfruta przyspiesza metabolizm organizmu.

Podczas serii wakacji jemy, zaburzając nasze codzienne biorytmy; kiedy potrzebujemy snu, jemy, a godziny czuwania spędzamy śpiąc. A enzymy są produkowane na swój własny sposób ustalony porządek oznacza to, że wszystko, co zjedzone od godziny 7 do 15, wykorzystywane jest do produkcji energii, a po godzinie 21 – do gromadzenia tłuszczu.

Dlatego nie przeciągajcie czuwania o północy przez całe wakacje i nie zamieniajcie ich w tradycję; starajcie się jak najszybciej powrócić do normalnego rytmu. Niezastąpieni pomocnicy powrót do normalności - relaksujące wieczorne kąpiele i kojąca herbata miętowa.

Po wakacjach należy zregenerować nie tylko ciało, ale także umysł, którego ostrość maleje po długim urlopie. A przywrócenie ostrości do poprzedniego poziomu zajmie co najmniej 4-5 dni. Pomoże w tym czytanie książek, ciekawe wycieczki i rozwiązywanie problemów logicznych.

Potrawy na świątecznym stole niewątpliwie są smaczne, ale nie zawsze zdrowe dla sylwetki, dodatkowo obciążają wątrobę, trzustkę i przewód pokarmowy.

Dlatego po Sylwester spróbuj zmienić swoją dietę, dodaj więcej świeżych warzyw i owoców, zawarty w nich błonnik zaspokoi Twój głód i pomoże Ci poczuć się sytym bez uszczerbku dla sylwetki.

Znajdziesz tu przepis na uniwersalną sałatkę oczyszczającą „Pastel”. I nie zapomnij pić więcej czystej wody.

Moim zdaniem wszystkie przydatne wskazówki dotyczące zdrowia, urody, dobrego nastroju i lekkości są bardzo proste, łatwe do wdrożenia, a przez to łatwe do przyjęcia. niezapomniana przyjemność z ferie do kręgów rodziny i znajomych!

SUBSKRYBUJ NOWE ARTYKUŁY.

Łatwo jest zawsze zachować atrakcyjność – zadbaj o siebie, korzystając z najlepszych wskazówek, jak zachować zdrową skórę i włosy.

Lodowata piękność

Masuj twarz kostką lodu, aż się rozpuści. Wykonuj tę procedurę każdego wieczoru, a tłusta skóra, pryszcze i zaskórniki nie będą Ci przeszkadzać. Możesz zamrozić przefiltrowane lub woda mineralna, wywary z rumianku, mięty, kwiatów lipy, liści brzozy.

Ochrona przed słońcem

Kupuj kosmetyki z filtrami UF i używaj ich przy każdej pogodzie: nawet 80% promieni ultrafioletowych może przedostać się przez nawet deszczowe chmury.

A twoje oczy zabłysną

Użyj plasterków surowe ziemniaki do odświeżenia skóry wokół oczu. Skrobia zapobiegnie obrzękom, zmniejszając zatrzymywanie wody, enzymy w soku rozjaśnią cienie pod oczami. Umyj i obierz warzywo korzeniowe, wytnij dwa kółka i połóż je na oczach na 10 minut. Połóż się, zrelaksuj i pozwól ziemniakom zadziałać magią. Po zabiegu zmyć ciepłą wodą.

Nie tylko na zęby

Używać pasta do zębów aby pozbyć się pryszcza. Preparat nakładać na stany zapalne przed pójściem spać i rano zmyć wodą. Pasta wysuszy skórę i usunie pryszcz. Aby ta metoda zadziałała, wybierz produkt organiczny.

Olejek przeciwtłusty

Usuń makijaż produktami na bazie oleju Lub oliwa z oliwek, nawet jeśli masz tłustą skórę. Obawy, że dzięki temu nabierze blasku, są bezpodstawne: oczyszczanie tonikami zawierającymi alkohol pobudza do pracy gruczoły łojowe, podczas gdy olej działa odwrotnie. Skutecznie nawilża i oczyszcza skórę, poprawia jej kondycję.

Piwo lub ocet

Mycie włosów piwem pomoże nasycić loki wilgocią, zrewitalizować je i nadać im bujności. Ocet doda blasku Twoim włosom. Zwilż włosy dowolnym płynem na kilka minut, a następnie spłucz chłodna woda dla dodatkowego połysku.

Balsam oczyszczający

Jeśli nie masz pod ręką mleczka do demakijażu, użyj balsamu do ciała, który skutecznie usunie makijaż.

Naturalne rozjaśnienie

Spróbuj naturalne środki do rozjaśnienia pasm - rumianek i cytryna. Wymieszaj ze świeżym sokiem cytrusowym wywar z rumianku i stosować jako płyn do płukania ust. Susz włosy na słońcu lub suszarką do włosów; ciepło wzmocni efekt rozjaśnienia.

Idealne brwi

Zmiękcz skórę przed wyskubaniem brwi wacik zwilżoną wodą lub nałóż na nią odrobinę kremu. Wykonuj ruchy pęsetą w kierunku wzrostu włosów.

Czyszczenie chemiczne

Częste mycie włosów twardą wodą wysusza skórę głowy. Stosuj suchy szampon, który wchłonie nadmiar sebum i zapewni włosom świeżość. Jeśli nie masz suchego szamponu, spróbuj umyć włosy tylko u nasady. w zwykły sposób. Loki będą wyglądać na czyste, a końcówki nie zostaną zniszczone.

Prawidłowe nawodnienie

Czasami mniej znaczy więcej. Przed aplikacją makijaż dzienny nie pokrywaj twarzy grubą warstwą kremu, minie sporo czasu, zanim się wchłonie i skóra będzie gotowa do działania kosmetyki dekoracyjne. Idealna ilość to kropla kremu o średnicy plastikowej nakrętki od butelki.

Suszenie bez szkody

Aby wysuszyć włosy po umyciu, nie należy ich wycierać ręcznikiem, może to uszkodzić strukturę włosa i sprawić, że stanie się puszysty. Zamiast tego delikatnie wyciśnij nadmiar wilgoci rękami, a następnie delikatnie osusz ręcznikiem.

Delikatne oczyszczenie

Kilka razy w miesiącu złuszczaj twarz lub twórz maseczki zawierające składniki, które mają działanie miękki peeling. Należą do nich glinka kosmetyczna(Dla skóra tłusta odpowiednia jest czarna glinka, do normalnej i suchej - biała, zielona, ​​niebieska), mleko, miód, fusy z kawy, owsianka. Lekki peeling oczyści skórę, pozostawiając ją miękką i aksamitną.

Wydajesz dużo pieniędzy, starając się „dobrze wyglądać”, korzystając z zabiegów spa, odwiedzając salony kosmetyczne, robiąc zakupy i jedząc Zdrowe jedzenie słynny marki, a jednak za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, masz wrażenie, że czegoś „brakuje”?
I nie myśl, że jesteś sam w swoich pragnieniach!
Chociaż większość z nas poświęca wiele wysiłku, czasu i pieniędzy, aby nasza skóra, włosy, twarz, ręce i nogi wyglądały pięknie, często tracimy to, co ważną rolę w kształtowaniu naszego piękno zewnętrzne wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie, sprawiając, że wyglądamy pięknie fizycznie i psychicznie.
Podążaj za dziesiątką najlepsza rada aby poprawić swoje zdrowie życie codzienne pozostać pięknym wewnątrz i na zewnątrz:

1. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta to pierwszy krok w kierunku pięknej, zdrowej sylwetki. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę, która uzupełnia zdrowy wizerunekżycie. Idealna dieta powinna zawierać dużo błonnika roślinnego (błonnika), mało tłuszczu i powinna być uzupełniana wystarczająca ilośćświeże owoce i warzywa. Oprócz tego równie ważna jest znajomość właściwych proporcji i ilości spożywanego pokarmu. Porozmawiaj z ekspertem fitness i dowiedz się, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wybieraj produkty, które mają wysoką wartość odżywczą (mikroelementy, witaminy), ale są niskokaloryczne.

2. Urozmaicaj swoją dietę
Według Ajurwedy, starożytnej indyjskiej nauki o uzdrawianiu, obracanie ciała nawyki żywieniowe i preferencje nie tylko się wzmacniają układ odpornościowy, może również chronić Cię przed większością chorób. Staraj się jeść warzywa i owoce różne kolory codziennie. Staraj się jeść różnorodne produkty, co najmniej, trzy razy w miesiącu wprowadzaj do swojej diety nowe dania. Zacznij dzień od całego jabłka, ponieważ pektyna jabłkowa oczyszcza układ trawienny organizmu, usuwa toksyny, a tym samym zapobiega chorobom zwyrodnieniowym, takim jak nowotwory.

3. Nie pomijaj śniadania
Czy dziwisz się, że niektórym osobom udaje się zachować energię i aktywność przez cały czas, a także utrzymać wagę na stałym poziomie, podczas gdy Ty nadal tyjesz i czujesz się wyczerpany? większość energia? Cóż, są szanse, że oni zjedzą dobre śniadanie, a ty nie! Według dietetyków i eksperci medyczniŚniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, do czego może prowadzić pomijanie śniadania poważne problemy ze swoim zdrowiem, w efekcie oprócz przybierania na wadze, marnujesz pieniądze na niezdrowe przekąski. Jednak oprócz ładowania baterii do poziomu Twojego energia życiowa regularne spożywanie śniadań niesie ze sobą szereg długoterminowych korzyści:
Prowadzi do szybszej utraty wagi
Twoje ciało otrzymuje więcej każdego dnia składniki odżywcze
Jedzenie bogatego w błonnik, pełnoziarnistego śniadania pomaga zachować zdrowe serce, szczególnie jeśli cierpisz na zaburzenia metaboliczne, takie jak wahania ciśnienie krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu. Pomaga także ustabilizować poziom cukru we krwi
Dobre śniadanie wcześnie rano poprawia nastrój i pozwala organizmowi wytrzymać większe obciążenia stresowe,
Jeśli zaczniesz dzień od świeżych owoców, zachowasz zdrowie przez cały dzień, soki owocowe, jajka na twardo, pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb!

4. Pij dużo wody
Pij 7-8 szklanek dziennie woda pitna. Usunie z organizmu wszelkie zanieczyszczenia i toksyny, a także pomoże uzyskać zdrową, nieskazitelną skórę. Ponadto za funkcjonowanie odpowiada płyn znajdujący się w organizmie narządy wewnętrzne, w tym procesy metaboliczne. Więc jeśli twoje ciało, to procesy mają tendencję do zwalniania i czujesz ogólna słabość i letarg.

5. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia i sport pomogą Ci wyglądać seksownie. Regularne ćwiczenia to także najlepszy naturalny przepis przeciwstarzeniowy, ponieważ pomagają zachować młodość, podnosząc poziom energii, stabilizując masę ciała i zwiększając elastyczność stawów, zmniejszając w ten sposób zużycie ciała.
Nie musisz ćwiczyć godzinami każdego dnia, po prostu wydziel 15-20 minut ze swojego napiętego harmonogramu każdego dnia, aby się spalić dodatkowe kilogramy, które uniemożliwiają Ci założenie ulubionych ubrań!
Wyrób sobie nawyk korzystania ze schodów zamiast wind i schodów ruchomych oraz spaceruj codziennie przez co najmniej 15 minut.
Jeśli Twoim głównym i największym celem jest holistyczne uzdrowienie, weź udział w zajęciach jogi. Jeśli nie, idź popływać, popływać, poćwiczyć aerobik lub zacząć trząść nogami na lokalnym parkiecie, po prostu się ruszaj!
Pamiętaj, że Twój wygląd jest tylko odbiciem Ciebie zdrowie wewnętrzne. W pięknym zdrowe ciało- zdrowy duch!

6. Rzuć palenie
Oczywiście słyszeliście to niezliczoną ilość razy od lekarzy, ale powtórzmy raz po raz jedno z naszych najważniejszych ważna rada dla swojego zdrowia - rzuć palenie!
Jeśli należysz do osób, które palą, aby schudnąć lub przybrać na wadze, radzimy jeszcze raz pomyśleć!
Choć palenie może wiązać się ze zwiększeniem metabolizmu, to z pewnością nie wystarczy dobry powódżyć z ogromnym ryzykiem śmierci na raka płuc!
Najnowsze badania wykazały, że palenie tytoniu jest jednym z głównych czynników stymulujących proces starzenia się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Więc powiedz nie papierosom i pozostań młody i zdrowy przez resztę swojego życia!

7. Powiedz nie stresowi
Wiemy, co myślisz – łatwiej powiedzieć, niż zrobić! Zgadzam się, ale dalsze życie w stresie i wstrząsach tylko pogarsza sytuację. Z drugiej strony prowadzenie spokojnego, wyważonego i wolnego od stresu życia nie tylko zmniejsza ryzyko dla zdrowia z nim związane zaburzenia nerwowe, ale także uzyskać Więcej zabawy z życia.

Planując swój dzień, zachowaj równowagę pomiędzy czasem spędzonym w domu a czasem spędzonym w pracy.
Jeśli boisz się, że o czymś zapomnisz, każdego wieczoru przed pójściem spać rób listę wszystkich rzeczy lub po prostu wpisz „przypomnienie” w swoim telefonie. telefon komórkowy, więc nie musisz biegać i szukać go w ostatniej chwili.
Myśl pozytywnie, bycie w stanie pozytywnego myślenia w wirtualnej krainie szczęśliwych myśli i marzeń jest jednym z najbardziej skuteczne metody od stresu i z łatwością możesz zastosować tę metodę w życiu codziennym.
Poświęć co najmniej 15 minut każdego dnia na robienie czegoś, co kochasz. Może to być po prostu „rozciąganie się” w łóżku lub oglądanie śmiesznego filmu, delektowanie się lampką ulubionego wina, rozmowa z przyjaciółmi, czytanie, ćwiczenia aż się spocisz sala gimnastyczna, masaż ciała, kąpiel gorąca kąpiel, spacerując po plaży, bawiąc się z psem, słuchając ulubionej muzyki lub po prostu nic nie robiąc, aby się zrelaksować!

8. Dbaj o swoje zęby?
Zapamiętaj zdanie z Million Dollar Smile: „Cóż, twoje zęby mają duży wpływ na twój uśmiech, a ich wygląd zależy od tego, jak bardzo lub jak mało dbałeś o nie przez lata!”
Zdrowie zębów jest ważny aspekt Twój ogólny stan zdrowia.
Jeden z najlepsze sposoby Posiadać zdrowe zęby i chroń swoje serce, codziennie nitkując zęby.
Niewielu z nas wie, że nieleczone infekcje jamy ustnej mogą powodować reakcje zapalne w organizmie, które mogą prowadzić do udaru mózgu i chorób serca.

9. Dobry sen
7-8 godzin ciągłego dobry sen jest koniecznością, aby nasz organizm miał energię na następny dzień.
Brak snu wpływa na poziom hormonów i spowalnia metabolizm, często prowadząc do przyrostu masy ciała.
Badania wykazały, że głęboka, ciągła stymulacja pomaga we wzroście i naprawie komórek, zwiększa metabolizm i wspomaga spalanie kalorii.

Jeśli cierpisz na bezsenność, wypróbuj niektóre z nich proste wskazówki:
Unikaj picia alkoholu przed snem
Przed pójściem spać trzymaj się z daleka od używek, takich jak kawa, herbata i
Zorganizuj swój sen, trzymaj się codziennej rutyny
Utrzymuj swoją sypialnię w czystości i porządku; użyj wystroju w spokojnych i spokojne tony
Unikaj długotrwałego drzemka
Stosuj techniki relaksacyjne (medytacja), aby zmniejszyć stres.

10. Utrzymuj swój mózg aktywny
Utrzymywanie umysłu i pamięci w „dobrej kondycji” jest tak samo ważne, jak dbanie o siebie zdrowie fizyczne, więc nie zapomnij codziennie rozpieszczać swojego mózgu.
Bezczynny umysł to warsztat diabła. Często poczucie bezcelowości lub bezwartościowości może prowadzić do nudy, lęku i powiązanych zaburzeń.
Jednym ze sposobów utrzymania aktywności mózgu jest generowanie nowych pomysłów, uczenie się nowych umiejętności lub po prostu rozwiązywanie zagadek.
Badania wykazały, że im bardziej aktywny jest mózg, tym skuteczniej tworzą się nowe połączenia między komórkami nerwowymi, które pomagają komórkom komunikować się między sobą. Dzięki temu nasze mózgi mogą przechowywać informacje i mieć do nich łatwy dostęp, niezależnie od wieku.

Wypróbuj niektóre z tych zajęć, aby utrzymać swój umysł aktywny i wolny od nudy:
Naucz się grać na nowym instrument muzyczny
Badać nowy język
Rozwiązuj krzyżówki
Zagraj w Scrabble z przyjacielem (podobnie jak w grze Scrabble)
Weź udział w dyskusjach i forach
Załóż bloga, prowadź go i aktualizuj codziennie
Najpierw rozpocznij nową karierę
Czytaj książki nt nieznane tematy
Podejmij nowe hobby
Oglądaj wydarzenia na świecie

Postępuj zgodnie z najlepszymi wskazówkami dotyczącymi urody i zdrowia, aby zachować piękno fizyczne i psychiczne przez resztę swojego życia!!!
Pamiętaj: „Życia nie mierzy się liczbą wdechów i wydechów, ale liczbą chwil, w których szczęście zapiera dech w piersiach!”