Jak nauczyć się wczuwać w rytm ruchu konia. P

Wejście w trans to niebezpieczne ćwiczenie, które zaleca się wykonywać wyłącznie pod okiem doświadczonego instruktora. Dla tych, którzy z jakiegoś powodu nie mogą uczyć się z nauczycielem, opracowano metodę stopniowego wprowadzania w trans. Wykonanie każdego kolejnego kroku nie jest możliwe bez całkowitego opanowania poprzedniego, jest jednak całkowicie bezpieczne dla ćwiczącego, gdyż może on utrzymać swoją kondycję pod kontrolą przez całe ćwiczenie.

Instrukcje jak wejść w trans

Krok pierwszy

Usiądź w wygodnym fotelu lub połóż się na sofie. Otoczenie wokół ciebie powinno być spokojne i ciche. Nikt nie powinien ci przeszkadzać. Oddychaj spokojnie, głęboko i miarowo. Podczas wdechu myśl o słowie „wdech”, a podczas wydechu o słowie „wydech”. Spróbuj w myślach rozciągnąć dźwięki „v-v-v-d-d-o-o-o-h-h-h” i „v-v-v-y-y-yd-d-d-o” -o-o-x-x-x. Nie martw się o prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Myśl tylko o wdechu i wydechu. Jeśli twoje myśli mimowolnie odchodzą na bok, z nowym oddechem, skieruj je we właściwym kierunku. Kiedy słowa same znikną, cel ćwiczenia zostanie osiągnięty. Ale nie oczekuj tego świadomie. Cel musi zostać osiągnięty mimowolnie. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej 2 razy dziennie przez 20 minut.

Krok drugi

Zanurz się w stan całkowitego spokoju, podczas którego myśli o wdechu i wydechu same ustępują. Następnie spróbuj całkowicie się zrelaksować, osiągając wrażenie porównywalne do „spadania” ciała w nieskończoną otchłań. Następnie zacznij kierować swoje myśli do konkretnych grup mięśni i części ciała. Jednocześnie staraj się, aby część ciała, na którą skupiasz uwagę, była całkowicie zrelaksowana i wydawała się ciężka i ciepła. Zacznij od pojedynczych palców, następnie przejdź do dłoni, ramion, stóp, nóg, twarzy, szyi, tyłu głowy, klatki piersiowej, pleców, brzucha i miednicy. Przejdź do poszczególnych narządów, mięśni, ścięgien, narządów wewnętrznych. Ćwicz tę relaksację dwa razy dziennie. Kiedy osiągniesz wyraźne uczucie ciepła i ciężkości w poszczególnych częściach i narządach ciała, cel ćwiczenia zostanie osiągnięty. Krok trzeci

Będąc w stanie całkowitego relaksu, skoncentruj się na mantrze lub słowie. Możesz wybrać sam. Ważne, aby to słowo lub mantra brzmiało eufonicznie, nie niosło ze sobą żadnego ładunku emocjonalnego, nie kojarzyło się z niczym ekscytującym i intensywnym i nie było imieniem. Podczas ćwiczenia powtarzaj wybraną mantrę w myślach lub cichym głosem, starając się, aby zabrzmiała przyjemnie i kojąco. Skup wzrok na jakimś przyjemnym przedmiocie. Powtarzaj mantrę rytmicznie i monotonnie, eksperymentuj z dźwiękiem, kołysaj się w przód i w tył. Po pewnym czasie zacznij stopniowo powtarzać to coraz ciszej, aż głos całkowicie zaniknie. Cel ćwiczenia zostanie osiągnięty, jeśli mantra będzie nadal brzmiała w Tobie, w Twojej świadomości. Medytuj nad tym stanem przez jakiś czas. Sama mantra powinna brzmieć w twoim umyśle, płynnie się zmieniać, stawać się głośniejsza lub cichsza, rozciągać się lub przyspieszać, znikać i pojawiać się ponownie. Po zakończeniu ćwiczenia usiądź na kilka minut bez medytacji. Ćwicz tę metodę codziennie przez 20 minut. W stanie transu możliwości danej osoby mogą wykraczać poza zwykłe. Każda autohipnoza będzie miała na ciebie wzmocniony wpływ. Kiedy nauczysz się czuć pewnie w tym stanie, rozpocznij ostrożne eksperymenty ze swoimi supermocami. Na pewno się pojawią i zaczną rozwijać się w wybranym przez Ciebie kierunku.

Tak, oczywiście, że można, dla przykładu oto fragment książki „Oczywiście, że żartujesz, Panie Feynman!” - autobiografia wybitnego fizyka, laureata Nagrody Nobla (ostrożnie, dużo listów)

„Po napisaniu eseju moja ciekawość nie zniknęła i nadal patrzyłem, jak zasypiam. Pewnej nocy, gdy śniłem, zdałem sobie sprawę, że obserwuję siebie we śnie, już wszedłem do samego snu!

W pierwszej części snu widzę siebie na dachu pociągu zbliżającego się do tunelu. Boję się, przyciskam się do dachu pociągu, a on wjeżdża do tunelu – woohoo! Mówię sobie: „A więc tak: możesz czuć strach, możesz też usłyszeć, jak zmienia się dźwięk, kiedy wchodzisz do tunelu”.

Zauważyłem też, że widzę kolory. Niektórzy mówili, że sny są zawsze czarno-białe, ale nie, ja śniłem w kolorze.

W tym czasie byłem już w jednym z wagonów i czułem, jak się on kołysze. Mówię sobie: „Więc we śnie możesz także doznać wrażeń kinestetycznych”. Z pewnym wysiłkiem docieram do końca wagonu i widzę duże okno, jak witryna sklepowa. Za tą wystawą - nie manekiny, ale trzy prawdziwe dziewczyny w strojach kąpielowych i to bardzo ładne!

Przechodzę do następnego wagonu, trzymając się poręczy nad głową, i mówię sobie: „Hmm! Byłoby ciekawie podniecić się – seksualnie – pozwólcie mi wrócić do pierwszego wagonu”. Zauważyłem, że mogę się odwrócić i wrócić do pociągu, co oznacza, że mogę kontrolować kierunek mojego snu. Wracam do wagonu ze specjalnym oknem i widzę trzech starszych panów grających na skrzypcach – ale oni od razu zamieniają się z powrotem w dziewczyny! Mogę więc zmienić kierunek snu, choć nie w sposób idealny.

Zaczynam się więc ekscytować, zarówno seksualnie, jak i intelektualnie, mówiąc rzeczy w stylu: „Wow! To działa!” i budzę się.

Podczas snu poczyniłem jeszcze kilka obserwacji. Oprócz tego, że zawsze zadawałem sobie pytanie: „Czy naprawdę śnię w kolorze?”, zawsze interesowało mnie: „Jak dokładnie możesz zobaczyć coś we śnie?”

Następnym razem miałem sen: rudowłosa dziewczyna leżała w wysokiej trawie. Próbowałem sprawdzić, czy widzę każdy włos! Wiesz, że tam, gdzie odbija się słońce, powstaje niewielki obszar koloru – efekt dyfrakcji, widziałem to! Widziałem każdy włos tak wyraźnie, jak chciałem: doskonały wzrok!

Innym razem miałem sen, w którym pinezka utknęła w ościeżnicy drzwi. Widzę przycisk, przesuwam palcami po framudze drzwi i czuję ten przycisk. Dochodzę do wniosku, że najwyraźniej „dział wzroku” i „dział uczuć” mózgu są w jakiś sposób powiązane. Wtedy mówię sobie: „Czy to możliwe, że nie powinny być połączone?” Znowu patrzę na framugę drzwi: nie ma tam przycisku. Przesuwam po nim palcem i czuję przycisk!

Innym razem śpię i słyszę „puk-puk, puk-puk”. W moim śnie działo się coś, czemu można przypisać to pukanie, ale zgodność nie była idealna – wydawało się to nieco obce. Pomyślałem: „Jestem w 100% pewien, że to pukanie pochodzi z zewnątrz i sam wymyśliłem tę część snu, która pasowała do tego pukania. Muszę się obudzić i dowiedzieć się, co się do cholery dzieje. "

Pukanie trwa, budzę się i... Martwa cisza. Nie było nic. Zatem dźwięk nie miał nic wspólnego ze światem zewnętrznym.

Inni mówili mi, że do swoich snów włączali hałas dochodzący z zewnątrz, ale kiedy przydarzyło mi się coś podobnego, a ja „patrzyłem z dołu” i byłem pewien, że hałas dochodzi z zewnątrz, okazało się, że było odwrotnie wokół.

Kiedy dokonywałem obserwacji we śnie, proces budzenia się budził we mnie pewien strach. Kiedy zaczynasz się budzić, jest moment, w którym czujesz się bez ruchu, jakbyś był przywiązany do łóżka lub owinięty wieloma warstwami mrugnięcia. Trudno to wytłumaczyć, ale w pewnym momencie czujesz, że nie możesz się wydostać i nie jesteś już pewien, czy w ogóle będziesz w stanie się obudzić. Więc po przebudzeniu musiałam sobie wmówić, że to po prostu śmieszne. Nie znam ani jednej choroby, w której człowiek w naturalny sposób zasypia, a potem nie może się obudzić. Zawsze możesz się obudzić. Wyjaśniając to sobie niezliczoną ilość razy, stopniowo przestałem się bać, a nawet proces budzenia się był dla mnie całkiem ekscytujący – jak kolejka górska: po pewnym czasie przestajesz się bać i stopniowo zaczyna ci się to podobać .

Być może zainteresuje Cię to, jak zatrzymał się proces obserwowania snów (w większości przypadków się zatrzymał; od tego czasu zdarzyło mi się to tylko kilka razy). Pewnej nocy śpię i jak zwykle przyglądam się sobie i widzę proporzec wiszący na ścianie tuż przede mną. Po raz dwudziesty piąty odpowiadam: „Tak, śnię w kolorze” i wtedy uświadamiam sobie, że śpię z tyłem głowy opartym o mosiężny pręt. Dotykam dłonią tyłu głowy i czuję, że jest miękka. Myślę: „Ach! Dlatego właśnie mogę dokonywać tych wszystkich obserwacji, kiedy śpię: mosiężny pręt pobudza korę wzrokową mojego mózgu. Wystarczy, że pójdę spać z głową na mosiężnym pręcie i będę mógł rób te obserwacje kiedy tylko mam na to ochotę, myślę, że w tym momencie możesz już zakończyć obserwacje i zapaść w głębszy sen.” Kiedy się obudziłem, okazało się, że nie ma mosiężnego pręta, a tył głowy mam twardy. Najwyraźniej znudziły mi się te obserwacje, a mój mózg wymyślił fałszywe powody, dla których nie powinienem już tego robić.

Aby przeprogramować własną świadomość i uzyskać mistyczne wizje, mistycy i jogini od dawna używają transu, lub prościej, zmienionego stanu świadomości. W tym artykule przyjrzymy się prostemu sposobowi nauczenia się wejścia w trans.

Jak szybko wejść w stan transu

Aby nauczyć się łatwo i szybko wejść w trans, musisz postępować zgodnie z prostymi zaleceniami:

Połóż się na łóżku lub twardej powierzchni;
Nie należy używać poduszek, plecy powinny pozostać proste;
Jeśli czujesz się nieswojo w pozycji leżącej, usiądź na swoim ulubionym krześle;
Aby początkujący mógł wejść w trans, jego ubranie musi być luźne i nie krępować ruchów;
Pełny relaks.

Jak wejść w głęboki trans

Pierwszy etap transu:

Po przyjęciu wygodnej pozycji zaczynamy monitorować swój oddech. Nie musisz kontrolować swojego oddechu, po prostu go obserwuj;
Aby samodzielnie wejść w trans, powiedz SOOOOO przy każdym wdechu, HAMMMM przy każdym wydechu;
Wykonując to proste ćwiczenie, stopniowo poczujesz, że Twój oddech dzieje się sam. Teraz nie trzeba mówić SO-HAM;
Weszłeś już w pierwszy etap transu;
Na tym etapie wszystkie Twoje zmartwienia i myśli powinny zniknąć.

Drugi etap transu:

Kontynuujemy oddychanie, wysiłkiem woli zatrzymujemy wszelki ruch mięśni i ciała;
Rozpoczynamy etap relaksacji – stopniowo rozluźniamy wszystkie mięśnie ciała, zaczynając od głowy, a kończąc na palcach stóp;
W myślach zwracamy uwagę na każdy mięsień i mówimy sobie: „rozluźnia się korona, rozluźniają się powieki, rozluźnia się szyja” itp.;
Proces relaksacji można powtórzyć kilka razy, aż poczujesz, że każdy mięsień w twoim ciele jest zrelaksowany i zdrętwiały. Jest całkiem możliwe, że wchodząc w aktywny trans, poczujesz się, jakbyś spadał w otchłań;

Teraz jesteś gotowy, aby przejść na trzeci poziom transu.

Trzeci etap transu:

Kiedy już poczujesz, że jesteś całkowicie zrelaksowany, zaczynamy wymawiać mantrę OMMMM, OMMMM, odliczając w myślach: Om jeden, Om dwa itd.;
Kiedy już wszyscy skupicie się na powtarzaniu mantry, weszliście w trzeci etap.

Czwarty etap transu:

Kontynuując ciągłe powtarzanie mantry, zaczynamy wyobrażać sobie dysk słoneczny znajdujący się w obszarze pomiędzy brwiami;
Kontynuuj patrzenie na dysk, aż się rozjaśni i zobaczysz obraz słońca. Na początku będzie ci to trudne, ale regularna praktyka cię tego nauczy;
Aby nauczyć się wchodzić w trans, najlepiej ćwiczyć codziennie o dogodnej dla siebie porze, najlepiej przed snem.

Po uporaniu się z tak prostym zadaniem będziesz mógł samodzielnie wejść w trans i z łatwością wyobrazić sobie dowolny przedmiot lub osobę zamiast słońca i zastąpić mantrę pytaniem, które Cię interesuje. Koncentracja pomoże Ci uzyskać odpowiedź na Twoje pytanie lub zasugerować rozwiązanie problemu.

Aby odnieść sukces jako daytrader, musisz wybrać dobrą strategię handlową. Jednak nie zawsze to wystarcza, aby dalsza praca przebiegała sprawnie. Traderzy mogą mieć trudności z handlem, ponieważ pozwalają, aby emocje powstrzymywały ich przed naciśnięciem przycisku na platformie transakcyjnej. Może to spowodować, że nie będziesz takim traderem, jakim chciałbyś być.

Jedną z emocji, która przeszkadza w odniesieniu sukcesu jako trader, jest strach. Jeśli potrafisz utrzymać równowagę podczas dokonywania transakcji, masz szansę na sukces. Aby pokonać strach, musisz zrozumieć, co dokładnie powstrzymuje Cię przed naciśnięciem przycisku. Rozpoznając swoje słabości, możesz pokazać swój talent, co uczyni Cię doskonałym day-traderem.

Zanim dokonasz transakcji, przeprowadzasz szeroko zakrojone badania. Wiesz, gdzie wejść i gdzie ustawić stop loss. Mimo to, gdy nadejdzie czas działania, możesz po prostu usiąść i wpatrywać się w ekran. Jest to prawdziwy problem, ponieważ niektóre strategie handlowe nie pozwalają na takie zwlekanie. Ci, którzy zrobią pauzę, mogą stracić pieniądze; ci, którzy działają bez wahania, mają możliwość zarobienia pieniędzy.

Ten rodzaj strachu można przezwyciężyć, po prostu realizując transakcje, gdy tylko cena osiągnie pożądany poziom cenowy i wyraźna. Jeśli nie wierzysz, że możesz to zrobić, możesz po prostu złożyć zlecenie z limitem i odejść od komputera.

Czy boisz się podjąć złą decyzję?

Strach, że decyzja, którą podejmujesz, jest błędna, może uniemożliwić Ci dokonanie transakcji, ponieważ stale myślisz o wygranych i przegranych transakcjach. Handel wymaga od tradera pogodzenia się z myślą, że uczestniczy w grze prawdopodobieństwa, w której musi mieć przewagę. Nadmierny strach przed podjęciem złej decyzji może spowodować wycofanie się z umowy.

Czy zła umowa z przeszłości Cię powstrzymuje?

Negatywne transakcje z przeszłości mogą wywołać strach przed tradingiem, ponieważ gdy stracisz pieniądze, zapamiętasz to na zawsze. Takie straty mogą straszyć inwestorów przez kilka następnych dni, miesięcy, a nawet lat.

Możesz przezwyciężyć negatywne emocje spowodowane nieudanym tradingiem, akceptując swoje straty. Następnie musisz wziąć odpowiedzialność za te niepowodzenia. Zrozum, że każda transakcja jest inna i nigdy nie będzie dwóch takich samych.

Nie da się zmienić w jeden dzień. Jeśli skupisz się tylko na jednej transakcji na raz, złe doświadczenia z przeszłości nie będą miały większego znaczenia. Musisz zrozumieć, że trading to gra prawdopodobieństwa i że jedna porażka w przeszłości nie ma znaczenia. Ta rzeczywistość nie może powstrzymać Cię od zarabiania pieniędzy w przyszłości.

Niepokoi Cię to, co dzieje się na szerszym rynku?

Oglądasz określone akcje. Zauważasz w nim wspaniałą formację. Kiedy przychodzi czas na naciśnięcie przycisku, decydujesz się tego nie robić, ponieważ uważasz, że szeroki rynek wkrótce przejdzie korektę.

W takiej sytuacji trzeba zrozumieć, że szeroki rynek może dokonać korekty lub nawet pójść w przeciwnym kierunku. Ten scenariusz jest całkowicie możliwy, ale nie powinieneś pozwolić, aby te myśli powstrzymywały Cię od dokonywania transakcji. Musisz zaakceptować fakt, że handel jednodniowy wiąże się z ryzykiem, ale nadal wykonuj swoją pracę.

Trudno to przyznać, ale czasami czujesz, że nie jesteś zdolny do handlu. Być może straciłeś zaufanie do swojej strategii handlowej. Być może nawet zacząłeś myśleć, że nie jesteś do niczego zdolny. Mając takie myśli podczas handlu, poniesiesz porażkę.

Główną ideą, którą powinieneś wynieść z tego artykułu, jest to, że musisz myśleć pozytywnie, jeśli chcesz odnieść sukces jako trader. Jeśli nie wierzysz w sukces, zawsze znajdzie się powód, aby przegapić transakcję.

Trader może znaleźć się w każdej z sytuacji opisanych powyżej. We wszystkich przypadkach istnieje jeden przepis. Musisz przyzwyczaić się do myśli, że jesteś day-traderem. Musisz wiedzieć, że podczas handlu masz do czynienia z prawdopodobieństwem, więc potrzebujesz czegoś, co przechyli szanse na Twoją korzyść. Kiedy już uwierzysz, że szanse są po Twojej stronie, możesz zawierać transakcje, nie martwiąc się o to, czy będą one zyskowne, czy nie. Pomogą Ci nauczyć się szukać dobrych punktów wejścia i zyskać wiarę w siebie.. Na dłuższą metę zarobisz więcej niż stracisz, a to sprawi, że będziesz zwycięzcą.

Kiedy zaczniesz patrzeć na rynek jak na grę prawdopodobieństw, opisane powyżej obawy staną się przeszłością. Zdasz sobie sprawę, że zmienne stale się zmieniają i nie możesz wiedzieć, jak każda z nich wpłynie na Twój handel. Oznacza to, że strach i próby przewidzenia każdego ruchu na rynku są stratą czasu.

Wniosek

Nie martw się. Handel jest trudną, ale ekscytującą działalnością. W trakcie handlu dowiesz się o sobie ważnych rzeczy. Jeśli nie możesz zrealizować swojej strategii handlowej z powodu obaw omówionych powyżej, zrób sobie przerwę. Handluj przez jakiś czas aby zyskać możliwość zostania traderem w United Traders i nie ryzykować swoich pieniędzy. Praca na koncie konkurencyjnym zachowuje wszystkie psychologiczne aspekty prawdziwego handlu, co pozwala zrozumieć, co dokładnie powstrzymuje Cię przed handlem.

Bądź na bieżąco ze wszystkimi ważnymi wydarzeniami United Traders - subskrybuj nasz

Tak naprawdę trans to stan, który towarzyszy każdej praktyce jogi, czy to wykonywaniu asan, pranajamy, mudr... Oczywiście największą głębię transu osiąga się podczas savasany czy jogi nidry.

Wiele osób postrzega trans jako coś tajemniczego i trudnego do osiągnięcia. Czasami nazywa się to „stanem przepływu” (cieszenie się procesem działania) lub „doświadczeniem szczytowym” (inspiracja z samorealizacji), a także stanem świadomości i obecności. Tymczasem mówimy o różnych stanach naturalnych, które powstają, także spontanicznie. W codziennym życiu trans może pojawić się, gdy jesteśmy zaangażowani w monotonną, rytmiczną czynność, która sprawia przyjemność i pochłania całą naszą uwagę i jest wykonywana w spokojnym, niespiesznym tempie. Np. wędkarstwo, nordicwalking, a nawet... dziecięca zabawa w „ciszę” (swoją drogą odpowiednik jogicznych ćwiczeń medytacyjnych).

Można dostrzec inne podobieństwa pomiędzy nowoczesnymi metodami osiągania transu, często stosowanymi w psychoterapii, a technikami wschodnimi. Na przykład metoda treningu autogennego opracowana przez niemieckiego psychoterapeutę Johanna Schulza około sto lat temu. Wiadomo, że interesował się systemami samoregulacji cielesnej i psychicznej hatha i radża jogi. Praktykując hipnoterapię, Schultz badał wrażenia, jakich doświadczają ludzie w stanie transu hipnotycznego. Jednocześnie odkrył podobieństwo między odczuciami pojawiającymi się u ludzi zanurzonych w stanie hipnotycznym a wrażeniami pojawiającymi się podczas samodzielnego wykonywania szeregu ćwiczeń jogi. To przede wszystkim uczucie ciężkości związane z rozluźnieniem mięśni, a także uczucie ciepła towarzyszące rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Opierając się na tych dwóch źródłach – hipnozie i jodze, Schultz opracował akceptowaną na całym świecie metodę samoregulacji.

Rzeczywiście, każda metoda osiągnięcia transu ma jeden wspólny skutek: układ nerwowy powraca do swojego naturalnego stanu, wolnego od nadmiernej intelektualizacji i stereotypów społeczno-kulturowych. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, zmniejsza się aktywność płatów czołowych kory mózgowej, które są odpowiedzialne za logiczne przetwarzanie informacji (z reguły są one początkowo w bardziej aktywnym i często „nadmiernym” stanie). Po drugie, „podświadome” części mózgu, uwolnione od tego tłumiącego wpływu, zostają rozhamowane. W ten sposób następuje odmienny stan świadomości. Fizjologicznie odpowiada stanowi funkcjonalnemu „prawej półkuli” kory mózgowej. Cechuje go intuicyjność przetwarzania informacji, pozwalająca na wielość rozwiązań. Różni się to od zwykłego stanu „lewej półkuli”, który ogranicza proces decyzyjny do sztywnych ram racjonalnego myślenia. Otwiera to dostęp do zablokowanych (wypartych, tabu) zasobów podświadomości. Innymi słowy, podczas procesu transu mózg powraca do „dziecięcego” stanu, charakterystycznego dla mózgu dziecka. Dzięki transowi, odkrywając życie na nowo, odzyskujemy dziecięcą radość życia, pełnię przeżyć, integralność i poczucie harmonii, jedności ze światem i otaczającymi nas ludźmi. To najważniejsze zjawisko psychofizyczne jest alegorycznie opisywane przez wszystkie tradycje duchowe jako „drugie narodzenie”, „bądź jak dzieci” itp.

Jest to efekt terapeutyczny transu, który jest aktywnie wykorzystywany we współczesnej psychoterapii. W transie ludzka psychika staje się adaptacyjna, zdolna do rozwiązywania wewnętrznych sprzeczności i konfliktów poprzez usuwanie wewnętrznych barier i pokonywanie nawykowych wzorców zachowań. Dzięki temu możliwa staje się rekonstrukcja połączeń neuronowych, synteza niestandardowych rozwiązań, tworzenie nowych wzorców (jakby uczyć się czegoś na nowo). Dziś, ze względu na nienaturalny tryb życia, techniki transowe są potrzebne jak witaminy dla ciała i duszy. To nie tylko relaks jako odpoczynek, ale „włączenie” w organizmie uniwersalnej reakcji leczniczej relaksu, czyli samoleczenia organizmu, mobilizacji jego sił obronnych. Aktywacja procesów „naprawy” – odbudowy. Wszystko to pomaga radzić sobie ze stresem, stanami lękowymi, fobiami, atakami paniki, a nawet bólem fizycznym. Dlatego w przypadku jednej pacjentki pracowaliśmy nad progiem bólu w ramach przygotowań do porodu. Niedawno wysłała list z podziękowaniami, proces był bezbolesny.

Możesz nauczyć się samodzielnie wchodzić w stany transu. Jedną z technik samoregulacji jest proste oddychanie w rytmie pulsu – nowoczesna modyfikacja technik pranajamy (neuro-pranayama). Fizjologiczną podstawą tego ćwiczenia jest synchronizacja biorytmów układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, tworzenie warunków do harmonizacji, dostrojenia autonomicznego układu nerwowego, równowagi aktywności lewej i prawej półkuli mózgu. Zatem na początku savasany lub medytacji obserwuj przez chwilę swój puls (w tym celu poczuj go po wewnętrznej stronie nadgarstka lub na szyi w pobliżu tętnicy szyjnej). Następnie zacznij liczyć, ile uderzeń serca jest podczas wdechu, a ile podczas wydechu. Oddychaj swobodnie, z brzuchem, obserwując własny oddech, nie ingerując początkowo w jego rytm. Po kilku cyklach oddechowych wydłuż kolejny wydech o jedno uderzenie tętna. Stopniowo wydłużaj wydech o kolejne dwa uderzenia tętna. Następnie wydłuż wdech o jedno uderzenie pulsu. Optymalny stosunek wydechu i wdechu w tej technice wynosi 2:1. Obserwuj, jak doznania przepływają synchronicznie w różnych częściach ciała – spontanicznie, bez Twojego udziału. Następnie przejdź do głównej praktyki. Jeśli wykonujesz ćwiczenie w ciągu dnia i potrzebujesz szybko wrócić do stanu aktywnego, na koniec weź głęboki wdech i mocny wydech.

Swoją drogą, jeśli chcesz wejść w głębszy trans, kup w aptece zwykły fonendoskop i spróbuj policzyć za jego pomocą puls. Wynik zrobi na Tobie wrażenie.