Czy można (i czy trzeba) schudnąć karmiąc piersią? Lekarze odpowiadają. Metoda laktacyjnego braku miesiączki

Przede wszystkim chciałabym zrozumieć, na co powinna zwracać uwagę kobieta karmiąca piersią szczególną uwagę na własne jedzenie. Zacznijmy od oczywistych powodów.

Po pierwsze, ciąża i poród są zatem poważnym testem dla organizmu kobiety okres poporodowy jej ciało potrzebuje regeneracji, uzupełnienia substancji, które zostały użyte do zrodzenia i urodzenia dziecka.

Po drugie, dziecko, choć nie jest już bezpośrednio połączone z ciałem matki, w dalszym ciągu odżywia się tym, co produkuje jej organizm – mlekiem matki. Elementy tworzące mleko z piersi, są produkowane przez komórki piersi. W tym przypadku wykorzystuje się składniki odżywcze obecne we krwi matki. Dostają się do krwi z jelit. W związku z tym możemy powiedzieć, że wszystkie produkty składające się na menu matki są obecne w mleku matki w takiej czy innej formie. Oznacza to, że te produkty muszą się znaleźć wystarczająca ilość I wymagana jakość zapewnić normalny wzrost i rozwój dziecka.

Po trzecie, w naszych czasach matki bardzo często cierpią różne rodzaje choroby alergiczne, dysfunkcja przewód żołądkowo-jelitowy, powstające m.in. w związku z gestozą ciąży, a wszystkie te stany prowadzą do tego, że są normalne funkcja bariery Jelita się zmieniają, a niektóre antygeny (substancje wywołujące reakcję alergiczną), które normalnie są wydalane z organizmu, są wchłaniane do krwi i odpowiednio przenikają do mleka matki.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe rozważania, opracowano zalecenia żywieniowe dla matek karmiących piersią.

Czego nie powinna robić mama karmiąca?

Wszystkie kobiety karmiące piersią, niezależnie od stanu zdrowia, alergii itp., nie zalecane:

• pić alkohol (w tym piwo), palić (alkohol i nikotyna działają toksycznie na dziecko);
• istnieją pokarmy o „notorycznej reputacji” alergenów, do których należą: czekolada, kraby, raki, makrela;
• pij mocną herbatę i kawę, które działają pobudzająco układ nerwowy dziecko;
• jedz cebulę i czosnek (dziecko może nie lubić silnego, specyficznego zapachu tych produktów).

Oprócz, zdrowe kobiety powinien limit oraz dla kobiet cierpiących na choroby alergiczne, choroby przewodu pokarmowego i które już je miały późna gestoza, - wykluczać z diety podczas karmienia piersią następujące produkty:

• owoce cytrusowe, truskawki, maliny, owoce tropikalne (mango, awokado, papaja itp.), mleko, jajka, miód, orzechy i cukier, delikatne ryby (te produkty spożywane w dużych ilościach mogą powodować alergie u dziecka);
• produkty zawierające znacząca ilość sztuczne konserwanty i barwniki (na przykład napoje gazowane, słodycze itp.);
• wędliny, przekąski konserwowe, majonez;
• ciemny chleb, rośliny strączkowe i winogrona (mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach dziecka, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach jego życia);
• smalec i tłuste mięsa (produkty te zawierają duża liczba tzw. nasycony kwasy tłuszczowe, szkodliwe dla zdrowia i słabo trawione w przewodzie pokarmowym).

Co może zrobić matka karmiąca?

Spieszymy uspokoić tych, którzy boją się „surowych” ograniczeń wymienionych powyżej: pomimo tych wszystkich zakazów pozostaje dość duży wybór produktów, które karmiąca matka może i powinna uwzględnić w swojej diecie. Matki karmiące mogą jeść:

• Produkty mleczne:
  • fermentowane produkty mleczne(kefir, jogurt, bifidokefir, jogurty bez dodatków owocowych) - do 600-800 ml dziennie;
  • mleko - nie więcej niż 200 ml dziennie (lepiej używać go do przygotowywania różnych potraw - owsianki, puree itp.);
  • twarożek i ser łagodny.

• Mięso i ryby:
  • odmiany chudej wołowiny;
  • chuda wieprzowina;
  • królik;
  • ptak;
  • ryby - wszelkie gatunki ryb rzecznych i morskich, z wyjątkiem wymienionych w pierwszej liście
• Tłuszcze:
  • masło;
  • kremowe odmiany margaryny (ograniczona);
  • oleje roślinne(wszystkie typy)
• Wszelkie płatki zbożowe, chleb - lepiej z otrębami.
• Wyroby cukiernicze- suche ciasteczka, krakersy, pianki marshmallow, marshmallows, marmolada.
• Warzywa i owoce, z wyjątkiem wymienionych w pierwszym wykazie.
• Napoje:
  • herbata (słaba czarna i zielona)
  • herbaty ziołowe z oregano, miętą, tymiankiem (zioła te stymulują produkcję mleka);
  • słaba kawa;
  • kompoty;
  • napoje owocowe;
  • nadal stołówka woda mineralna.
  • Całkowita ilość Ilość wypijanych płynów powinna wynosić 1,5-2 litry dziennie (w pierwszych trzech dniach po porodzie – okresie laktacji – zaleca się ograniczenie ilości wypijanych płynów do 1 litra dziennie).

Co powinna dodać do swojej diety mama karmiąca?

Tam są specjalistyczne produkty dla matek karmiących . Należą do nich:

Napoje i soki dla kobiet w ciąży i matek karmiących;

Herbaty dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;

Kaszki błyskawiczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;

Suche kompleksy białkowo-witaminowo-mineralne dla matek karmiących;

Witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Wszystkie te produkty zwiększają laktację, uzupełniają niedobory witamin i minerały, a niektóre to wiewiórki.

Dziecko rośnie

Czy dieta matki karmiącej powinna zmieniać się w zależności od wieku dziecka? Wspominaliśmy już, że przez pierwsze trzy dni po porodzie wskazane jest ograniczenie ilości spożywanych płynów. Jednocześnie zaleca się dietę mleczno-warzywną. Następnie do trzeciego miesiąca życia, kiedy dziecko jest szczególnie podatne na kolki, należy powstrzymać się od pokarmów powodujących wzdęcia (patrz wyżej).

Jakość i ilość mleka matki

Często pojawia się pytanie jakość mleko z piersi. Trzeba powiedzieć, że jednoznaczne jest stwierdzenie, czy mleko matki zawiera wystarczającą ilość konieczne dla dziecka główny składniki odżywcze, witamin i mikroelementów, można określić jedynie poprzez analizę chemiczną mleka. Treść wiewiórka w mleku matki praktycznie nie zależy od ilości białka zjadanego przez matkę, ale od jego zawartości tłuszcze, witaminy i minerały może rzeczywiście zmieniać się w zależności od diety matki. Dlatego należy unikać potraw niskotłuszczowych, a zwłaszcza tłustych i koniecznie przyjmować kompleksy multiwitaminowo-mineralne.

Ilość o mleku matki decyduje bardziej predyspozycja genetyczna niż dieta. Jeśli jednak w piersiach brakuje mleka, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanych płynów (może to po prostu nie wystarczyć), a także włączyć do swojej diety specjalistyczne produkty dla matek karmiących, zwiększające laktację. Są dość skuteczne i pomagają radzić sobie z hipogalakcją (brakiem mleka). W przypadku nadmiernej ilości mleka zaleca się ograniczenie spożycia płynów, a jeśli to nie pomoże i mleka będzie za dużo, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jak uniknąć kłopotów?

W okresie karmienia piersią, szczególnie jeśli mama cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, warto prowadzić „dziennik żywienia”, odnotowując pojawianie się nowych pokarmów w diecie. Nowe produkty należy wprowadzać pojedynczo i w małych ilościach. Jeśli dziecko nie pojawi się w ciągu trzech dni wysypki skórne, nie zauważono zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, nie zmienia się sen i zachowanie(czyli dziecko nie boli brzuszka), co oznacza, że ​​dziecko normalnie toleruje innowację dieta mamy. I odwrotnie: jeśli dziecko ma wysypka, wypróżnienia, niepokój(zwykle kojarzonej z kolką jelitową), warto zastanowić się, czy któryś z pokarmów, które karmiąca mama jadła w ciągu ostatnich trzech dni, nie może być alergenem.

Obecnie istnieje wiele kursów przygotowujących do porodu, „ tradycyjnych uzdrowicieli”, a nawet, niestety, niektóre „inteligentne” książki zalecają całkowite unikanie jedzenia mięsa podczas ciąży i karmienia piersią. Pragniemy podkreślić, że może to prowadzić do rozwoju anemii u dziecka – to znaczy, że jego narządom i tkankom zaczyna brakować tlenu, przez co rośnie gorzej i pozostaje w tyle w rozwoju. Rezygnacja z mięsa – jednego z podstawowych produktów spożywczych i głównych źródeł białka, żelaza i witaminy B 12 – negatywnie wpłynie na zdrowie kobiety karmiącej (i ciężarnej!), a co za tym idzie – na zdrowie dziecka. Dlatego ślepe podążanie za takimi zaleceniami jest niedopuszczalne. Jeśli wegetarianizm jest dla Ciebie zasadą życiową, z której w żadnym wypadku nie chcesz rezygnować, to w trakcie okresu karmienie piersią Konieczne jest dokładne monitorowanie spożycia żelaza i witaminy B 12 w organizmie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem – on zaleci odpowiednią dietę i niezbędne kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chcę powiedzieć: ciągła nerwowość i zwiększona podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwa” żywność. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, problemy pojawiające się podczas karmienia piersią są najprawdopodobniej związane nie tyle z „zbrodniami” gastronomicznymi matki, ile z obiektywnymi trudnościami okres adaptacyjny. Niemowlęta są często dręczone do trzech miesięcy kolka jelitowa, co najczęściej jest również konsekwencją niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie nieprawidłowo dobranego jadłospisu. Posłuchaj rad ekspertów i... swoich własnych” wewnętrzny głos„- instynkt macierzyński rzadko zawodzi.

· KOLOR CZERWONY JEST ZABRONIONY DLA MATKI!

W tej kategorii znajdują się płyny i produkty zakazane w okresie karmienia piersią, których spożycie przez matkę w okresie karmienia piersią może być niebezpieczne dla dziecka. Z reguły zaleca się wykluczenie z diety kobiet karmiących piersią wszelkich alergenów. W szczególności matka karmiąca może jeść warzywa i owoce, ale nie pomarańczowe ani czerwone. Myślę, że słyszałaś, że jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać mandarynek, pomarańczy, czerwonych jabłek, marchwi i innych „niebezpiecznych” pokarmów. Oznacza to, że wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy są zabronione podczas karmienia piersią ze względu na ich możliwą alergenność. Dziecko może jednak nie być uczulone na te produkty, ale na pewno nie warto sprawdzać przed 6 miesiącem, a potem zachować ostrożność – jeden plasterek raczej nie zaszkodzi.

Produkty przeznaczone do karmienia piersią absolutnie nie powinny zawierać alkoholu. Uspokajając się myślą, że jeden kieliszek czerwonego wina nie wpłynie w żaden sposób na dziecko, mama musi mieć świadomość, że każdy alkohol, bez wyjątku, wraz z mlekiem matki wchłania się w 100% do krwi dziecka!

Lista zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią obejmuje świeże i konserwowane pikantne i pikantne potrawy. Takie jak cebula, czosnek, ostra papryka, czosnek niedźwiedzi, majonezy, ostre sosy i inne skoncentrowane, bogate produkty. Nadają mleku pikantny smak i mogą powodować odmowę piersi, zgagę i inne problemy trawienne u dziecka.

Musztarda, chrzan, czarna mocna kawa (zwłaszcza rozpuszczalna), gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao, sery pleśniowe i miękkie, że tak powiem „świeże” sery z różnymi dodatkami z zioła, - wykaz produktów powodujących gorycz w mleku, których nie zaleca się stosować w diecie matek karmiących piersią.

Jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać pikantnych śledzi, małży, kalmarów, ośmiornic, zwłaszcza w sosie. Mama nie powinna jeść kawioru z dorsza, mintaja, zwłaszcza tych zawierających dodatki. Oprócz możliwych alergii i dużego obciążenia nerek, powodują, że mleko jest słone.

Pokarmy zabronione podczas karmienia piersią obejmują świeżego lub konserwowanego tuńczyka i krewetki. Produkty te wywołują reakcje alergiczne.

· KOLOR ŻÓŁTY – UWAGA, ALE MOŻLIWE!

Dostępny cała seria różne produkty spożywcze, których niedawno pediatrzy zabronili karmiącym matkom jeść. Współcześni lekarze doszli do przeciwnego zdania. Spożywanie tych produktów jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne, należy je jednak wprowadzać do diety w okresie karmienia piersią ostrożnie, stopniowo i małe ilości.

Jedz trochę, a czasem melona, ​​buraków, świeżego kefiru, fasoli, groszku, oleju roślinnego. Jeśli w diecie matki jest ich nadmiar, prowadzi to do wzdęć i zaburzeń wypróżnień u dziecka.

Gruszki, persymony, granaty, ryż, kruche ciasto, świeże pieczywo – lista produktów, które mogą się sklejać podczas karmienia piersią, a w nadmiarze powodować zaparcia.

Mleko krowie, grejpfruty, pomarańcze, czarne porzeczki, czerwona ryba i kawior, jajka, kasza manna, kasza kukurydziano-jaglana - oczywiście zdrowe produkty, ale może powodować reakcje alergiczne u dziecka.

· KOLOR ZIELONY – TAK DUŻO, JAK CHCE TWOJA DUSZA!

Lista produktów oznaczonych tym kolorem „sygnalizacji żywności” może być spożywana bez wahań i ze specjalnymi ograniczeniami podczas karmienia piersią. To dobre zarówno dla Ciebie, jak i dziecka!

Koper, pietruszka - wspomagają ostrość wzroku Twojego dziecka.

Sałata, agrest, czarna porzeczka to pokarmy zwiększające odporność.

Dynia, cukinia, okoń, dorsz - dołóż szybki rozwój i wzrost dziecka.

Jogurt naturalny, twarożek - niezbędny do układ kostny i zdrowie zębów.

Ryazhenka, kefir, ajran, owsianka, kalafior, brokuły – sprzyjają lepszemu trawieniu.

I oczywiście dozwolone pokarmy podczas karmienia piersią to:

1. mięso naturalne (kurczak, przepiórka, królik, wołowina, cielęcina);
2. owsianka: płatki owsiane, gryczane, ryżowe, kukurydziane, jęczmienne, pszenne);
3. chude zupy;
4. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza, proso, pszenica, jęczmień perłowy);
5. rośliny strączkowe i fasola (od 6 miesięcy);
6. owoce morza;
7. ryby (gotowane lub duszone);
8. warzywa (gotowane, pieczone lub duszone);
9. pieczone, gotowane ziemniaki;
10. makaron w małych ilościach;
11. jajka (kurczak jest w porządku, ale przepiórka jest lepsza);
12. fermentowane produkty mleczne – pieczone mleko fermentowane, kefir, twarożek – najlepiej domowej roboty;
13. sery twarde, łagodne;
14. chleb szary, chleb z otrębami, chleb biały - tylko suszony lub lekko czerstwy, a nie świeżo upieczony!
15. owoce sezonowe;
16. orzechy, z wyłączeniem orzeszków ziemnych i pistacji;
17. warzywa i przyprawy (pietruszka, koperek – od urodzenia; mięta, cząber, seler, bazylia, melisa, oregano, tymianek, estragon – od 3 miesiąca);
18. cebula (w zupach od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - nie wcześniej niż 6 miesięcy;
19. miód (bogaty w wapń i witaminy) – wprowadzamy od 3. miesiąca życia, a pyłek – od 6. miesiąca życia;
20. pić świeżo wyciśnięte soki, łącząc je według smaku, ale wprowadzaj je ostrożnie, pojedynczo i zaczynając nie wcześniej niż od 3 miesiąca życia;
21. kompoty i wywary z suszonych owoców i owoców róży bez cukru;
22. przygotowywać domowe kompoty i napoje owocowe (z jagód, borówek, wiśni, agrestu) - od 1 miesiąca;
23. herbaty ziołowe (krwawnik pospolity, rumianek, lipa, skrzyp, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, ziele Bogorodskaya (tymianek), sznurek, nagietek - pojedynczo lub łącząc 2-3 rodzaje ziół, nie więcej) , parzyć herbaty z gałęzi drzew owocowych;
24. herbata zielona(bez dodatków, duży liść); słaba czarna herbata; herbaty dla laktacji;
25. destylowana lub woda źródlana, wody mineralne stołowe.

· WYKAZ ŻYWNOŚCI, KTÓRE MOŻNA SPOŻYWAĆ I CO SĄ ZABRONIONE PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ

Podsumujmy. Zatem odżywianie podczas karmienia piersią może obejmować wszystko, co jadłeś w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tzw. produktów ogólnie alergizujących. Jedynymi wyjątkami można uznać przypadki prawdziwych alergii u kobiety na niektóre pokarmy lub potrawy. Jeśli masz reakcję alergiczną na produkty spożywcze Jeśli występuje u matki, najprawdopodobniej objawi się u dziecka karmionego piersią.

Oczywiście ta zasada działa tylko wtedy, gdy środek jest przestrzegany. Oznacza to, że możesz z łatwością zjeść jedną brzoskwinię lub 10 truskawek, jeśli naprawdę chcesz. Kawałek czekolady nie zaszkodzi, jeśli nie jesteś na nią uczulony. Aby zidentyfikować żywność, która naprawdę nie jest odpowiednia dla Twojego dziecka, wprowadź dziennik jedzenia i monitoruj wszystkie reakcje dziecka na nowe pokarmy. Wszystko nowe wprowadzaj stopniowo i krok po kroku, upewniając się, że jest bezpieczne dla dziecka.

W pierwszych miesiącach życia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej - z reguły jest to normalne. Często produkty podejrzane o działanie alergizujące, po ponownym badaniu po kilku tygodniach, nie powodują żadnej reakcji alergicznej, w tym wysypki. Najczęściej reakcja występuje na aromaty i barwniki w produktach spożywczych dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby pokarm mamy był naturalny, dania przygotowywane były samodzielnie, a spożywane na świeżo przygotowane. I oczywiście we wszystkim należy zachować umiar!

Można też pić niemal wszystko, należy uważać z nowymi sokami, a w diecie powinna dominować najczęściej pitna czysta woda.

Pamiętaj: przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, czyli do 6 miesiąca życia, dziecko musi spróbować wszystkiego poprzez mleko matki!

· Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią:

1. produkty spożywcze silnie alergizujące – kawior, ryby, owoce morza, grzyby, jaja, orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich), miód, czekolada, kakao, kawa;
2. warzywa, owoce i jagody w kolorze pomarańczowym i jaskrawoczerwonym, a także egzotyczne ananasy, awokado, kiwi i ogórki;
3. marynaty, buliony, konserwy, dania pikantne i słone, ryby i mięso wędzone, przyprawy;
4. produkty zawierające konserwanty i barwniki;
5. kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (Suluguni, ser feta, adyghe), kiełbasy, szynka;
6. rośliny strączkowe;
7. napoje gazowane, kwas chlebowy;
8. alkohol.

· Karmienie piersią: dozwolone ograniczone ilości produkty

1. śmietana - tylko w potrawach, mleko pełne - rozcieńczone i tylko w kaszkach;
2. makarony i wyroby piekarnicze z mąki premium, kaszy manny;
3. słodycze, wyroby cukiernicze;
4. cukier;
5. sól.

· Karmienie piersią: żywność dozwolona

1. fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurty naturalne, bifikefir, bifidok itp.);

2. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza itp.);

3. chleb – żytni z otrębami, pszenny II gatunku;

4. owoce i warzywa (zielone, białe);

5. mięso - chuda wieprzowina, wołowina, filet z indyka, kurczak duszony i gotowany, kotlety gotowane na parze;

6. zupy – wegetariańskie;

7. napoje – herbata, napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców.

· Silne alergeny dla matek karmiących i noworodków:

MLEKO. Nadal panuje powszechne błędne przekonanie, że kobieta musi pić aż do litra kozy lub mleko krowie dziennie, aby zwiększyć wartość odżywczą karmienia piersią. W rzeczywistości zwiększa to ryzyko wystąpienia u dziecka alergii na laktozę. W pełne mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować reakcję alergiczną. Białka mleka są szczególnie odporne na ciepło, dlatego nie należy pić go w dużych ilościach, nawet po ugotowaniu. W jednorazowym przypadku może pojawić się alergia wysypki skórne przy regularnym ataku alergenów u dziecka może rozwinąć się nietolerancja mleka i wszelkich przetworów mlecznych, a nawet mleka matki, co jest najgorsze. Podczas karmienia piersią lepiej jest preferować sfermentowane produkty mleczne i dodawać mleko do owsianki, rozcieńczając je wodą.

BIAŁKA JAJ. Ten produkt może być poważnym alergenem dla Twojego dziecka. Dotyczy to głównie jaj kurzych, rzadziej alergie wywołują jaja gęsie lub kacze. Przepiórki - stają się niezwykle irytujące w rzadkich przypadkach, prawie nigdy. Zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.

MIĘSO NA PARZE. Produktu nie należy włączać do diety kobiety karmiącej piersią. Dotyczy to szczególnie „dolnych części” tuszy, ponieważ zawiera ona najbardziej niebezpieczne substancje. Kupuj świeże, świeże mięso i wysyłaj do zamrażarka Twojej lodówki – po zamrożeniu i dalszym rozmrożeniu stężenie alergenów w mięsie maleje.

P.S. Nie ma potrzeby mówić, co to za „bzdury”. Ja sam nie zgadzam się z wieloma rzeczami. Ten artykuł ma charakter ogólny, może komuś pomóc.

Karmienie piersią dziecka to odpowiedzialne i wymagające zadanie. Przede wszystkim mama musi ponownie przemyśleć swoją dietę i wykluczyć pokarmy, które są zabronione w okresie karmienia piersią. Nie bój się tych ograniczeń. Właściwie tylko w takim menu pozytywne aspekty. Dieta kobiety karmiącej jest prawidłowa i zdrowe odżywianie, co z pewnością przyniesie korzyści zarówno mamie, jak i dziecku.

Dlaczego niektóre produkty są wykluczone?

Zmiana diety matki to nie tylko kaprys pediatrów. Gra władza ogromna rola w życiu człowieka. Jesteśmy tym, co jemy. Karmiąc piersią musisz myśleć nie tylko o sobie, ale także o dziecku, które jest uzależnione od mleka matki. Prawidłowe odżywianie pomoże wzbogacić mleko matki przydatne witaminy i mikroelementy eliminują ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych u dziecka. Dziecko będzie się aktywniej rozwijać i zdrowo rosnąć.

Ważne jest również, aby sama kobieta prawidłowo odżywiała się po porodzie, aby szybciej nastąpiła odbudowa organizmu i zapasów składników odżywczych. Ponadto wiele matek zauważa negatywne konsekwencje poród, takie jak anemia, zaparcia, nagłe reakcje alergiczne, zaostrzenie wrzodów i zapalenia żołądka. Wszystko to minie z czasem, kiedy tło hormonalne staną się takie same i organizm zacznie normalnie funkcjonować.

Za pomocą racjonalnego jadłospisu możesz znacznie szybciej pomóc swojemu organizmowi wrócić do normy. Z tych powodów eksperci zalecają zwracanie większej uwagi na dietę podczas karmienia piersią.

Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią

Lista zakazów dietetycznych wygląda imponująco, ale nie zniechęcajcie się: dozwolonych produktów spożywczych jest o wiele więcej. Możesz dowiedzieć się, co może jeść kobieta karmiąca.

Zabronione produkty dla matki karmiącej to:

1. Tłuste mięso, smalec, wędzone kiełbasy, szynka itp.

Tłuste pokarmy powodują zaparcia nie tylko u matki, ale także u dziecka. Ponadto wysoka zawartość kalorii w takiej żywności szybko pomoże Ci przybrać na wadze. nadwaga. Nadmiar tłuszczu zwierzęcego zwiększa poziom cholesterolu.

2. Ryba

Ryby są bardzo ważne w diecie mamy jako źródło łatwo przyswajalnego białka. Jednak ze względu na to, że produkt ten jest dość alergizujący, należy go stosować ostrożnie, nie wcześniej niż 3-4 miesiące od daty urodzenia dziecka. W przypadku wykrycia reakcji alergicznej ryby są całkowicie wykluczone z diety. Dotyczy to również produktu takiego jak kawior rybny.

3. Półprodukty błyskawiczne

W tej grupie znajdują się makarony błyskawiczne, mrożone pierogi, paszteciki, naleśniki, kotlety, gołąbki itp. Tego typu potraw zdecydowanie nie powinny spożywać matki karmiące, gdyż surowce są często najniższej jakości, a smak potrawy poprawiają liczne dodatki chemiczne, np. glutaminian sodu.

Każda „chemia” w jadłospisie kobiety karmiącej może mieć negatywny wpływ na dziecko w postaci alergii i pogorszenia stanu zdrowia

4. Ostre sosy i przyprawy

Obejmuje to ostrą czerwoną paprykę, sos chili, musztardę, ketchup, czarny pieprz, curry, cynamon, świeże cebula, czosnkowa, kuchnia kaukaska i indyjska. Miłośnicy pikantnych dań będą musieli przez jakiś czas zadowolić się dość łagodnym jedzeniem. Gorące i pikantne potrawy mogą znacząco wpływać na smak mleka, czyniąc je nieprzyjemnym dla dziecka. Dziecko porzuci pierś, a karmienie piersią będzie zagrożone. Ponadto takie przyprawy rozcieńczają stolec, a u dziecka może wystąpić biegunka.

5. Pikle, kupowane w sklepie i konserwowane w domu

Wszelkie konserwy są niepożądane podczas karmienia piersią. Dotyczy to również konserw domowych. Większość przepisów zawiera dużo soli i różnych przypraw, których nadmiar może wpłynąć na smak mleka. Ponadto spożywając konserwy, zawsze istnieje ryzyko zakażenia śmiercionośną bakterią zatrucia jadem kiełbasianym.

6. Czekolada i inne słodycze

Podczas karmienia piersią lepiej jest, aby matki karmiące zrezygnowały ze słodyczy, ponieważ słodycze przyczyniają się do pojawienia się kolki i skazy u dziecka. Czekolada, zwłaszcza gorzka, zawiera znaczną dawkę kofeiny. Niektóre dzieci są dość wrażliwe na tę substancję i na czekoladę z menu mamy mogą reagować zaburzeniami snu i zwiększoną pobudliwością. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz delektować się białą czekoladą, piankami marshmallow lub marshmallows. Wskazane jest spożywanie słodyczy raz dziennie, na 1,5 godziny przed karmieniem i w bardzo ograniczonych ilościach.

7. Ciastka maślane

Wiele mam uwielbia piec ciasta i często robi je samodzielnie. Ale podczas karmienia piersią takie jedzenie nie jest zdrowe. Rafinowana mąka, duża zawartość wypieku, słodkie lub tłuste nadzienie do ciast i bułek czynią je produktami niebezpiecznymi dla karmiącej matki. Takie jedzenie przyczyni się do zaparć u matki, kolki i skazy u dziecka.

8. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe zawierają dużą ilość witaminy C, to zdecydowany plus, jednak zawarte w nich substancje mogą również niekorzystnie wpływać na dziecko, wywołując reakcje alergiczne. To właśnie z tym segmentem owoców matki karmiące powinny zachować szczególną ostrożność.

9. Czerwone jedzenie

Jakie produkty należą do tej kategorii? Wszystko, co ma czerwony odcień, to pomidory, czerwona papryka, czerwona ryba, czerwone jabłka, granaty, jagody (truskawki, maliny, żurawiny itp.). Dzięki specjalnemu pigmentowi, dzięki któremu produkt nabiera czerwonego koloru, żywność ta jest zabroniona. Jest najsilniejszym alergenem.

10. Wysokotłuszczowe produkty mleczne i mleko pełne

Wiele mam zastanawia się, dlaczego zakazane jest mleko i tłuste przetwory mleczne, bo to zdrowe produkty, zawierające duże ilości wapnia. Chodzi o to, że mleko w diecie kobiety karmiącej prawie zawsze powoduje. A tłuste mleko zwiększa poziom cholesterolu i pogarsza sytuację z zaparciami. W tej kategorii znajdują się również sery o dużej zawartości tłuszczu i ostrym, pikantnym smaku. Są również niepożądane w diecie matki w okresie karmienia piersią.

11. Grzyby

Wszystkie grzyby są zabronione. Rzecz w tym, że produkt bardzo długo się trawi i słabo się wchłania. Często organizm matki nie jest w stanie strawić grzybów do takiego stanu, aby stały się bezpieczne dla dziecka. Kiedy niektóre niestrawione białka przedostają się do mleka matki, mogą powodować poważne zaburzenie jelita dziecka.

12. Orzech ziemny

Pomimo wszystkich zalet orzechów, orzeszków ziemnych nie należy spożywać w okresie karmienia piersią, ponieważ są produktem alergizującym. Lepiej jest preferować inne odmiany orzechów.

13. „Marnowanie żywności”

Do tej kategorii zaliczają się chipsy, solone orzechy, krakersy smakowe, popcorn i fast foody. Ze względu na wysoką kaloryczność i dużą zawartość „chemii” w swoim składzie, żywność ta na pewno nie przyda się młodej mamie i dziecku. Obejmuje to również tak popularny sos jak majonez. Pomimo tego, że obecnie na półkach sklepowych można znaleźć wiele odmian majonezu o różnym składzie i zawartości tłuszczu, nie należy go stosować w okresie karmienia piersią. Wysoka zawartość dodatków chemicznych oraz zawartość tłuszczu sprawia, że ​​jest to produkt niepożądany na stole karmiącej mamy.

14. Napoje gazowane

Należy zakazać wszelkich napojów gazowanych, nawet gazowanej wody mineralnej. Jeśli wodę mineralną da się jeszcze pić, uwalniając z niej gazy, to reszta wody gazowanej nie będzie korzystna ze względu na dużą zawartość cukru i barwników. Takie napoje mogą powodować kolkę i alergie u dziecka.

Trochę o alkoholu i paleniu

Podczas karmienia piersią należy bezwzględnie zakazać spożywania napojów alkoholowych i papierosów. Oczywiście, że nie jeden prawdziwa matka nawet nie pomyśli o sięgnięciu po papierosa czy kieliszek wina, dopóki nie ukończy GW, ale wiele pokus może zachwiać nawet żelazną wolą.

Musisz zrozumieć, że czynniki rakotwórcze i toksyny z tytoniu i alkoholu łatwo przenikają do mleka matki z krwi matki. Z grubsza rzecz biorąc, jeśli matka pije, dziecko też pije. W przypadku palenia wszystko jest takie samo; dziecko otrzyma dużą dawkę nikotyny z mlekiem.

Jeśli jednorazowy incydent może nie mieć żadnego wpływu na dziecko, regularne nadużywanie papierosów i wina z pewnością negatywnie wpłynie na psychikę i zdrowie dziecka. rozwój fizyczny Dziecko

Jakie pokarmy są zabronione w przypadku kolki i alergii u dziecka?

Jeśli dziecko cierpi na kolkę, należy jeszcze bardziej rygorystycznie przestrzegać diety. Następujące produkty powinny być zakazane:

• Czarny chleb żytni. Można zastąpić suchym pieczywem, które jest robione bez użycia drożdży.
• Surowe warzywa i owoce(szczególnie biała kapusta, ogórek, jabłka ze skórką). W okresie kolki lepiej jest poddawać warzywa obróbce cieplnej, zmniejszając w ten sposób ilość błonnika. Całkowicie unikaj owoców lub jedz je w ograniczonych ilościach, usuwając skórkę.
• Pełne mleko. Kiedy dziecko cierpi na kolkę, lepiej nie pić mleka nawet w małych dawkach, dodając je do herbaty lub owsianki.
• Rośliny strączkowe (groch, fasola). Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, ale uznaną przyczyną powstawania gazów i kolki u niemowląt. Lepiej je tymczasowo zastąpić produkty mięsne. Matki, które przestrzegają wegetarianizmu, mogą jeść na przykład ser tofu jako pokarm białkowy.
• Wędliny, smażone jedzenie, konserwy. Takie jedzenie jest z reguły niepożądane na stole mamy przez cały okres karmienia piersią, jednak w przypadku kolki należy go bezwzględnie wykluczyć z diety.
• Jajka. Jajka kurze oprócz tego, że powodują kolkę, są także silnym alergenem. Podczas karmienia piersią lepiej zastąpić je przepiórczymi: są delikatniejsze dla delikatnego ciała dziecka.
• Słodycze i cukier. Kiedy dziecko cierpi na kolkę, słodycze są całkowicie wykluczone. W rzadkich przypadkach można sobie pozwolić na suche ciastka (nie więcej niż 2 sztuki dziennie).
• Napoje gazowane. Woda gazowana może powodować kolkę nie tylko u dziecka, ale także u mamy, dlatego picie jej w okresie karmienia piersią jest po prostu nierozsądne.

Na reakcje alergiczne Dieta mamy jest jeszcze bardziej rygorystyczna. Wybierając dietę możesz polegać na tabeli:

Tabela produktów wykluczonych i dozwolonych dla matki karmiącej, jeśli jej dziecko ma alergię

Po wykryciu alergenów można wprowadzić do diety nowe pokarmy, zwracając uwagę na reakcję dziecka. Każdy nowy produkt podawać ostrożnie, w małych dawkach.

Karmiąca mama powinna pamiętać, że wszelkie zakazy są tymczasowe i po pewnym czasie może znów cieszyć się ulubionymi potrawami. A podczas karmienia piersią zdrowie dziecka wysuwa się na pierwszy plan i należy zrobić wszystko, aby dziecko rosło silne i prawidłowo się rozwijało.

Wszystko, co dostaje się do organizmu matki wraz z pożywieniem, przenika również do mleka matki, wpływając na rozwój dziecka. Ponadto na skutek zaburzeń w przewodzie pokarmowym matki, także w czasie ciąży, antygeny, powodujący alergie, nie są wydalane z organizmu tak, jak powinny, a także dostają się do mleka matki, powodując patologie u noworodków. Jak im zapobiegać? Przeczytaj artykuł o tym, co może jeść mama karmiąca.

W Kraje europejskie Odżywianie w okresie laktacji praktycznie nie różni się od żywienia przed nią. W naszym kraju wiele osób podniosło karmienie piersią do rangi bohaterstwa. Matka karmiąca praktycznie nic nie może zrobić, szczególnie w pierwszym miesiącu po porodzie, jeśli chce pozbyć się gazów, kolek i innych dolegliwości związanych z karmieniem piersią. wczesny rozwój bułka tarta.

Ale czy wiesz, że wszystkie te problemy są konsekwencją naturalnej adaptacji dziecka do świata zewnętrznego. Początkowo jadł przez pępowinę, teraz będzie karmiony przez żołądek. Daj mu kilka tygodni treningu i będzie działać. Aby to zrobić, zadbaj o to, aby organizm otrzymał najważniejsze substancje:

• Węglowodany – powinny stanowić około 50 – 60% wszystkich produktów. To jest energia, której tak bardzo potrzebują młode matki.
• Białko – powinno wynosić około 20%. Są materiał budowlany dla ciała, więc zarówno matka, jak i dziecko potrzebują ich w równym stopniu;
• Tłuszcz – około 20 – 30%. Substancje te są pobierane aktywny udział V procesy metaboliczne Odpowiadają zatem za wchłanianie witamin i mikroelementów, zdrowie i doskonałe samopoczucie.

Już w pierwszych dniach po porodzie warto założyć dzienniczek żywieniowy, w którym będą widoczne pokarmy wprowadzone do diety oraz reakcje dziecka na nie. Jeśli wystąpi alergia, produkt zostaje porzucony na kilka tygodni, a następnie wypróbowany ponownie.

Aby uniknąć nieporozumień, nowe produkty wprowadzane są trzy razy w tygodniu, co drugi dzień, przed obiadem, w małych ilościach. Dostają się do organizmu dziecka w ciągu 12 godzin, pozwalając na obserwację go przez jeden dzień, a jeśli pojawią się problemy, zajmij się nimi do wieczora, zapewniając zdrowy sen w nocy.

W okresie laktacji nie zaleca się jedzenia za dwoje. Żywienie wymaga około 800 kcal dziennie. Jest to ilość, o którą musisz zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii poprzez zdrową żywność. Specjalne aplikacje na gadżety pomogą Ci to zrobić, nie szkodząc Twojej sylwetce. Pobierz je i oblicz różne opcje odżywianie. Aby poprawić laktację, przestrzegaj reżimu picia i weź specjalne herbaty z apteki.

W pierwszych dniach po porodzie zaleca się spożywanie małych porcji płynnego pokarmu. Jest to szczególnie ważne w przypadku pęknięcia krocza lub hemoroidów. Zbyt gęste jedzenie powoduje pojawienie się gruby stołek, co na wyjściu może powodować rozchodzenie się szwów. Jeżeli sytuacja jest poważna (założono szwy na dużej powierzchni), lekarz może zalecić rezygnację z pokarmów bogatych w błonnik: warzyw, chleba żytniego, otrębów, gdyż poprawiają one pracę jelit, zwiększają powstawanie gazów i szybko usuwają kał.

Dozwolone dania: zupy, kaszki płynne, produkty mleczne fermentowane. W ciągu pierwszych 3 tygodni po urodzeniu ważne jest, aby cały pokarm był dokładnie ugotowany. Jeśli dziecko nie ma żadnych problemów zdrowotnych, ograniczenia dietetyczne zostają zniesione po 2 miesiącach. Ale to nie znaczy, że możesz zjeść absolutnie wszystko na raz. Po prostu czas na wprowadzenie nowości i monitorowanie reakcji dziecka na nie.

Dotyczy to kilku zasad reżim picia. W pierwszych dniach po urodzeniu dziecka nie należy pić więcej niż 1 litr płynu. Dotyczy to okresu, w którym pojawia się siara. W przeciwnym razie, gdy mleko się pojawi, będzie za dużo mleka, co z jednej strony utrudni jego wypływ podczas ssania, a z drugiej strony wywoła laktostazę.

Dozwolone napoje: woda, mleko, herbaty, soki. Wraz z pojawieniem się mleka ilość wypijanego płynu można zwiększyć do 2 – 3 litrów dziennie.

Może zainteresuje Cię: .

Co możesz zjeść

Dla Twojej wygody przygotowaliśmy tabelę zawierającą dozwolone produkty w okresie karmienia piersią.

Co możesz zrobić, zachowując ostrożność

Istnieje zasada zwana „sygnalizacją świetlną żywności”. Według niego lista produktów dozwolonych i zabronionych w okresie laktacji zależy bezpośrednio od ich koloru. Innymi słowy, możesz jeść wszystko, co zielone. Trzeba uważać produkty pomarańczowe. W związku z tym kolory czerwone są zabronione.

Zatem do produktów, które można jeść, ale należy zachować ostrożność, zaliczają się:

• melon;
• świeży kefir;
• fasola i groszek;
• olej roślinny w czysta forma na przykład podczas przyrządzania sałatek.

Należy pamiętać, że to, że te produkty znajdują się w żółtej strefie, nie oznacza, że ​​nie można ich jeść. Jest to możliwe, a nawet konieczne, ale z umiarem i stopniowo wprowadzaj go do diety. Po prostu dlatego, że powodują wzdęcia, kolkę i rozstrój żołądka u dziecka.

Następująca grupa powoduje zaparcia, jeśli jest przyjmowana w nadmiarze:

• świeży chleb, ciastka;
• granat;
• persymona;
• gruszka.

Możliwe alergeny:

• mleko krowie - nie wszystkie dzieci tolerują jego białko;
• czarna porzeczka;
• czerwona ryba;
• jajka;
• proso, kukurydza, a nawet owsianka z semoliny, zwłaszcza jeśli jest gotowane z mlekiem.

Świeżo wyciskane soki najlepiej wprowadzać od 3 miesiąca życia. Możesz zacząć od jabłka i marchewki. Odpowiednie są również napoje owocowe na bazie czarnych porzeczek i jagód.

W tym okresie stopniowo wprowadzają różne typy orzechy, z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji. Jako słodzik stosuje się dżem jabłkowy lub wiśniowy, próbuje się miodu i kwaśnej śmietany, przygotowuje się mięso przepiórcze.

Co jest zabronione i dlaczego

Przede wszystkim grupa potencjalnie produkty niebezpieczne dla dziecka obejmuje:

• Gorzka gorzka czekolada (ta, która zawiera około 70% kakao) jest silnym alergenem. Według niektórych pediatrów można próbować wprowadzić do diety mleko lub białko już od 3. do 6. miesiąca życia, przy czym ważne jest, aby być przygotowanym na reakcję alergiczną.
• Owoce morza, niektóre rodzaje ryb i kawior jako pierwsze gromadzą metale ciężkie. Kawior może być złej jakości i powodować zatrucie. Krewetki są alergenem. Do ryb powodujących alergie należą makrela, tuńczyk i czerwona ryba.
• Przez pierwsze dwa miesiące zabronione jest spożywanie surowych warzyw, szczególnie tych ze sklepu, gdyż mogą spowodować zatrucie. Dodatkowo poprawiają motorykę jelit i powodują wzdęcia.
• Cytrus, owoce egzotyczne– alergeny, które są dozwolone dopiero po 3 miesiącach i muszą być podawane w plasterkach. Jakie owoce i jagody są nadal niebezpieczne? Winogrona i śliwki, morele, jeśli dziecko puchnie.
• Arbuzy – mogą być trujące.
• Półprodukty, wędzone potrawy, tłuste buliony, pikle - powodują u dziecka kolkę.
• Musztarda, chrzan, ostra papryka, czosnek, ostre sosy, cebula (nie mylić z zielonymi piórkami) - powodują zgagę u matki, bóle brzucha u noworodka oraz zmieniają smak i zapach mleka. Jeśli naprawdę chcesz, możesz je wprowadzić nie wcześniej niż po 6 miesiącach.
• Sery pleśniowe mogą powodować zatrucie.
• Czarna, mocna kawa i herbata powodują niepokój u dziecka.
• Jakikolwiek alkohol.

Planując dietę pamiętaj, że żywienie w okresie laktacji to nie sprawdzian, a inwestycja w zdrowie Twojego dziecka. Zrób to teraz, a w przyszłości doceni Twoje wysiłki.

Niektórzy uważają karmienie piersią za niezawodną naturalną antykoncepcję, inni wręcz przeciwnie. właściwy sposób złap pogodę. Dlaczego podczas karmienia piersią nie występuje miesiączka i czy można zajść w ciążę przed wznowieniem cyklu miesiączkowego?

Prolaktyna to nie tylko mleko

Zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią w organizmie kobiety pojawiają się poważne problemy. zmiany hormonalne. Podczas gdy dziecko czeka na moment narodzin, ważną rolę odgrywa hormon progesteron. Na początku ciąży jego poziom wzrasta, a przez to maleje reakcja immunologiczna(zarodek nie jest odrzucany jako ciało obce), mięśnie macicy rozluźniają się (co pozwala dziecku rosnąć i rozwijać się). Ponadto progesteron sprzyja wzrostowi tkanki wydzielniczej gruczołów sutkowych, w których będzie produkowane mleko, a jednocześnie hamuje (czyli spowalnia) laktację. Spadek poziomu progesteronu po porodzie jest jednym z sygnałów rozpoczęcia produkcji mleka.

A teraz, po porodzie, na pierwszy plan wysuwają się dwa inne hormony - oksytocyna i prolaktyna. Oksytocyna zaczyna być uwalniana nawet podczas porodu - to ona wywołuje skurcze, sprzyjając skurczom macicy i otwarciu szyjki macicy. Podczas karmienia piersią powoduje swego rodzaju „mikroskurcz” kanalików mlecznych, powodując uwolnienie mleka.

” Prolaktyna odgrywa bardziej zróżnicowaną rolę. Po pierwsze powoduje powstawanie mleka w gruczołach sutkowych. Poziom prolaktyny w organizmie kobiety wzrasta w czasie ciąży, ale wtedy, jak pamiętacie, progesteron zakłócał wygląd mleka. Po drugie, prolaktyna „zwalnia” cykl menstruacyjny: zakłóca produkcję hormonu folikulotropowego (FSH), zapobiegając w ten sposób owulacji, a następnie menstruacji lub nowa ciąża. Zjawisko to nazywa się brak miesiączki w okresie laktacji.

Zarówno oksytocyna, jak i prolaktyna powstają w organizmie kobiety karmiącej w odpowiedzi na mechaniczne podrażnienie receptorów znajdujących się w sutkach. Gdy tylko dziecko chwyci pierś, staje się to sygnałem do produkcji (prolaktyny) i uwalniania (oksytocyny) mleka matki.

Brak miesiączki w okresie laktacyjnym. Z mlekiem, ale bez miesiączki

Jeśli poświęciłaś czas na zrozumienie roli hormonów w procesie laktacji, prawdopodobnie zauważyłaś dwa ważne fakty.

Hormon prolaktyna zakłóca początek owulacji, a tym samym nową ciążę.

Prolaktyna nie jest wytwarzana w organizmie karmiącej kobiety w sposób ciągły, a jedynie w odpowiedzi na podrażnienie receptorów w sutkach podczas karmienia dziecka.

Łatwo dojść do wniosku: im częściej przystawiasz dziecko do piersi, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że cykl menstruacyjny zostanie przywrócony. O ile mniej?

” Statystyki pokazują, że w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po porodzie karmienie piersią chroni przed zajściem w kolejną ciążę z 98% prawdopodobieństwem. Nieźle, tak samo skuteczny jak prezerwatywa!

Ale... Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zasad!

Dziecko musi być karmione wyłącznie piersią(czasami za radą pediatry można uzupełnić wodę w małych ilościach). Każde karmienie uzupełniające radykalnie zmniejsza działanie antykoncepcyjne karmienia piersią.

Potrzeba dziecka regularnie nakładaj na piersi; Nie ma znaczenia, czy masz ustalony harmonogram karmienia, czy karmisz dziecko na żądanie, przystawiaj je do piersi przynajmniej co 3,5-4 godziny.

Wymagane jest karmienie nocne. Przerwa, nawet w nocy, nie powinna przekraczać 6 godzin.

Jeśli te warunki zostaną spełnione, ciąża na pewno nie zajdzie w ciągu pierwszych 6 miesięcy, jednak w zależności od regularności karmienia brak miesiączki w laktacji może trwać 14 miesięcy.

” Z reguły wraz z wprowadzeniem pokarmów uzupełniających zanika działanie antykoncepcyjne karmienia piersią.

Objawy ciąży podczas karmienia piersią

Lekarze nie zalecają zachodzenia w ciążę częściej niż raz na dwa lata. Krótszy okres nie pozwala organizmowi matki zregenerować się i poświęcić co najmniej roku na pełne karmienie dziecka piersią. Rozpoczęcie stosowania antykoncepcji na czas nie jest trudne, jeśli zauważysz, że miesiączka powróciła. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, która metoda antykoncepcji jest dla Ciebie odpowiednia.

Jednak cykl menstruacyjny zostaje przywrócony nie wraz z miesiączką, ale z pozornie niezauważalnym zjawiskiem - owulacją. Wystarczy jedna owulacja, aby doszło do nowej ciąży, a jeśli nie doszło do miesiączki, może to być dla matki zaskoczeniem!

” Jeśli zmniejszysz liczbę karmień, cykl menstruacyjny zostanie przywrócony w ciągu 2-3 miesięcy. Martw się o antykoncepcję nie wtedy, gdy wróci miesiączka, ale gdy wprowadzisz pierwszą żywność uzupełniającą!

Jeśli cykl menstruacyjny jeszcze nie powrócił, jakie objawy mogą wskazywać na nową ciążę? Oprócz typowych (nudności, senność, częste oddawanie moczu, wzmożona pigmentacja) pojawiają się także te specyficzne, związane specyficznie z karmieniem piersią.

Ilość mleka zmniejsza się. Jak pamiętasz, już od pierwszych dni ciąży w organizmie przyszłej mamy zwiększa się ilość progesteronu, „hormonu ciąży”, który hamuje powstawanie mleka.

Zmienia się smak i jakość mleka. Często dzieci stają się kapryśne przy piersi, gdy ich matka ponownie zajdzie w ciążę - nie podoba im się zmieniony smak. Może się to również zdarzyć podczas menstruacji, jeśli cykl został już wznowiony.

Zwróć także uwagę na wydzielinę z pochwy. W przypadku braku miesiączki w okresie laktacji są one całkowicie nieobecne. Wodnisty przezroczysty wypływ może wskazywać na początek owulacji. Wreszcie mało nieregularne plamienie może wskazywać na trwającą ciążę, a ponadto na groźbę jej przerwania (więcej na ten temat poniżej).

” Być może jesteś zdrowy, pełen sił i zapału i nie masz nic przeciwko dzieciom w tym samym wieku. Ale nawet w tym przypadku musisz pamiętać, że karmienie piersią może nie w najlepszy możliwy sposób mieć wpływ na nową ciążę.

Chodzi o hormon oksytocynę, który jak już wspomnieliśmy wydziela się u karmiącej matki w odpowiedzi na mechaniczną stymulację sutków. Jeśli nie jesteś w ciąży, pomaga to po prostu oddzielić mleko. Ale jeśli zajdzie nowa ciąża, oksytocyna wpływa również na macicę, powodując jej skurcze. Czasami może to nawet doprowadzić do poronienia (w pierwszym trymestrze), przedwczesny poród(w trzecim trymestrze), nie mówiąc już o pogorszeniu ukrwienia i niedotlenieniu płodu. I choć nie każdy ma takie problemy, matka karmiąca musi ściśle przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego; Być może będziesz musiała zaprzestać karmienia piersią.

Przywrócenie cyklu miesiączkowego podczas laktacji

Jak już wspomnieliśmy, gdy tylko zmniejszy się liczba karmień (zwykle dzieje się to po wprowadzeniu pokarmów uzupełniających, gdy dziecko ma 6 miesięcy), cykl menstruacyjny kobiety zostaje przywrócony w ciągu 2-3 miesięcy. To jest okres środkowy brak miesiączki w okresie laktacji - 6-8 miesięcy po urodzeniu. Jednakże okres ten może się różnić. Jeśli dziecko nie będzie regularnie przystawiane do piersi (np. matka odciąga mleko z wyprzedzeniem, aby bliska jej osoba mogła nakarmić dziecko butelką), cykl zostanie przywrócony wcześniej, nawet jeśli dziecko jest jeszcze całkowicie karmione piersią. Im mniej karmień i dłuższe przerwy między nimi, tym szybciej można spodziewać się wystąpienia pierwszej owulacji.

” U kobiet niekarmiących piersią cykl menstruacyjny może powrócić już po 6-8 tygodniach od porodu.

Jeśli jednak dziecko w dalszym ciągu przykleja się do piersi przy każdym karmieniu, nawet po wprowadzeniu pokarmów uzupełniających i ssie przez długi czas i produktywnie, wówczas brak miesiączki w laktacji może trwać rok lub nawet dłużej. Jeśli przestaniesz karmić piersią, a cykl menstruacyjny nie wróci w ciągu trzech miesięcy, musisz udać się do lekarza, aby sprawdzić poziom hormonów.

Jeśli więc Twoje dziecko jest całkowicie karmione piersią i częste karmienia zarówno w dzień, jak i w nocy, możesz mieć pewność, że jesteś chroniona przed kolejną ciążą. Pamiętaj jednak, że jeśli nie będziesz przestrzegać reżimu karmienia, ciąża może nastąpić niezauważona przez Ciebie. Jeśli więc polegasz wyłącznie na naturalnej antykoncepcji, miej pod ręką test ciążowy!

Przygotowane przez Anastazję Siergiejew