Czy można kochać siebie? Rady psychologa, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości

Człowiek jest naprawdę szczęśliwy, jeśli jest kochany i kocha kogoś. To prawda, że nie każdemu udaje się żyć w zgodzie ze sobą i innymi. Wielu ludzi cierpi z powodu niezrozumienia, upokorzenia i braku miłości, ale nie potrafią zrozumieć przyczyn swoich nieszczęść. Okazuje się, że jednostka sama „programuje” na to otaczających ją ludzi złe nastawienie dla siebie. Źródłem problemu jest niechęć do samego siebie. Jeśli człowiek chce się zmienić, powinien pokochać siebie i stać się innym człowiekiem.

Osoba, która nie kocha siebie, nie może liczyć na szacunek innych. Ludzie wyczuwają nawzajem swój wewnętrzny nastrój. Jest takie powiedzenie: co dajesz, to dostajesz. Jeśli dana osoba nie jest przepełniona treścią duchową, nie tylko jest nielubiana przez niego samego, ale także przez innych członków społeczeństwa.

Kobiety potrzebują bardziej niż ktokolwiek inny ciągła miłość i szacunek. W końcu żyją uczuciami, a uwielbienie innych inspiruje ich do działania. Przedstawiciele sprawiedliwa połowa ludzkość potrzebuje być ukochanymi żonami, dziewczynami, matkami. Tylko miłość dodaje im motywacji i jest źródłem niewyczerpanej energii. Kobiety, które nie otrzymują miłości, tracą zainteresowanie życiem, popadają w depresję i powoli zanikają. Jednak rozwiązanie ich problemu jest bardzo proste – to psychologiczne podejście zmieni ich życie i postawę otaczających ich ludzi.

Jeśli dana osoba jest niekochana, z reguły jest zazdrosna i bardzo zazdrosna. Te cechy negatywne postać zatruwa mu życie. Nie można być szczęśliwym bez miłości. Trzeba żyć w harmonii z otaczającym Cię światem i samym sobą.

Jak zachowuje się osoba, która kocha i jest kochana:

dba o swój wygląd;
lubi innych, umie budować przyjazne relacje z każdym;
zawsze miły, pomaga innym;
znajduje się łatwo wspólny język z ludźmi;
umie podejmować ryzyko, działa aktywnie i odważnie;
ma ukochanego partnera, rodzinę, dzieci;
sukces w biznesie;
nie ma złych nawyków;
stale realizuje się w różne polażycie publiczne.

Działania, które powodują, że dana osoba gardzi sobą.

Nie każdemu udaje się zachować właściwie w trudnej sytuacji. Nikt nie jest odporny na błędy. Czasami ludzie biją się, ponieważ nie mogą sobie wybaczyć swoich złych uczynków. Nie możesz obwiniać się za błędy, ponieważ są to lekcje, dzięki którym ludzie uczą się żyć i rozumieć życie.

Niezgodność z wymyślonym obrazem.

Osoba chce zachowywać się poprawnie w każdej sytuacji i wyglądać jak bohater ze swojej ulubionej książki. Nie każdemu udaje się dorównać ideałowi. Życie jest pełne problemów, nie da się ich rozwiązać bez kompromisów z własnym sumieniem. A wyglądać jak gwiazda z okładki magazynu to niewybaczalna głupota. W końcu każdy człowiek ma ciekawą indywidualność.

Codzienne trudności.

Osoby, które na co dzień borykają się z wieloma problemami, nie potrafią mieć pozytywnego nastawienia do świata i siebie. Wszystko jawi się im w czarnym świetle. To prawda, że \u200b\u200bnawet nie zdają sobie sprawy, że wyjście z trudnej sytuacji leży na płaszczyźnie ich stosunku do siebie.

Fiasko zaplanowanych planów.

Czasami człowiek pracuje długo i ciężko, aby to osiągnąć pożądany rezultat. Nie zawsze można stać się najlepszym i zdobyć to, na co zasługujesz. Porażki miażdżą ludzi. Jeśli dana osoba zawiedzie, przestaje kochać siebie.

Czym jest miłość własna i jak powstaje?

Zanim nauczysz się kochać siebie, wskazane jest zrozumienie, czym jest miłość i pod wpływem jakich okoliczności powstaje. Miłość do siebie to zrozumienie swojej istoty i zaakceptowanie wszystkich swoich wad. Człowiek musi wiedzieć, czego chce od życia, po co żyje. Ważne jest, aby być świadomym przyczyn swojego zachowania, zaakceptować swoje mocne strony i słabe strony postać. Kochać siebie oznacza nieustanną radość ze swoich zwycięstw.

Miłość rodzi się w sercu człowieka i objawia się w jego czynach. Dziecko widzi, że rodzice go uwielbiają, jeśli słyszy aprobatę i pochwałę kierowaną do niego. Dorosły mężczyzna okazuje swoją miłość piękne słowa i działania.

Jeśli ktoś kocha, to działa. Miłość wymaga dowodu. To wspaniałe uczucie wynika z troski, ostrożna postawa, poświęcenie.

Czy miłość własna jest egoistyczna?

Wiele osób uważa, że kochanie siebie jest niewybaczalnym egoizmem. Uwaga ta jest błędna. Jest różnica pomiędzy miłością a egoizmem. Kochać oznacza poświęcić coś dla dobra innych, realizować się bez szkody dla interesów bliskich. Egoizm występuje wtedy, gdy ktoś jest zafiksowany własne potrzeby i dla własnych celów zaniedbuje pragnienia innych ludzi.

Miłość własna nie może być egoistyczna. W końcu są całkowicie wydawane na uszczęśliwianie życia bliskich. Kochający człowiek troszczy się nie tylko o siebie, ale także o innych. Prawdziwe uczucie, bez cienia obsesji i egoizmu, zawsze przyciąga wzajemność. Egoista odpycha ludzi od siebie, zwłaszcza jeśli ich nie potrzebuje.

Jak pokochać siebie: 5 kroków do siebie i proste zasady na każdy dzień

Jeśli dana osoba cierpi na niską samoocenę i czuje, że inni go nie lubią, musi nauczyć się kochać siebie. Jest to bardzo łatwe do zrobienia. Musisz popracować nad sobą i trochę się zmienić.

Dbaj o swój wygląd i dbaj o siebie każdego dnia.
Znajdować interesująca aktywność, realizować się w społeczeństwie.
Uwierz w siebie i nie poddawaj się w trudnych sytuacjach.
Samodzielnie rozwiązuj problemy.
Aktualności aktywny obrazżycie, uprawiaj swój ulubiony sport.

Jeśli ktoś chce siebie pokochać, musi stać się interesującą osobą. Nie wystarczy dobrze wyglądać, chociaż jest to ważne dla podniesienia poczucia własnej wartości. Jednostka musi wypełnić swoje życie czymś interesującym, znaleźć coś, co mu się podoba. Nie możesz izolować się w czterech ścianach i w kręgu swoich niekończących się problemów. Musimy zniszczyć barierę, która uniemożliwia nam widzenie i odczuwanie świata. Osoba powinna otrzymać zasłużone pochwały i szacunek od innych.

Proste zasady na każdy dzień, które pomagają zwiększyć poczucie własnej wartości:

trenuj uśmiechanie się każdego dnia;
znajdź w swojej postaci i wygląd przyjemne cechy i skupiaj na nich uwagę;
napisz plan działania na dany dzień i podsumuj wieczorem;
zaktualizuj swoją garderobę, pozbądź się staromodnych rzeczy;
doprowadź do końca rozpoczętą pracę;
nie bój się wyglądać i zachowywać się niekonwencjonalnie;
naucz się zatrzymywać przepływ negatywne myśli, myśl tylko o dobru;
zadbaj o swój wygląd, jeśli to konieczne, zmień fryzurę, schudnij, zapisz się na siłownię;
zawsze zachowuj prawidłową postawę, nie garb się, nie opuszczaj głowy;
więcej odpoczywaj;
uszczęśliw swoje ciało zabiegi kosmetyczne, sauna, masaże;
raz w tygodniu chodź nago po pokoju - to pomoże Ci pozbyć się wielu kompleksów;
naucz się przyjmować komplementy;
nie osądzaj siebie surowo za błędy;
zawsze broń swoich praw;
nigdy nie rozmawiaj o swoich wadach ze znajomymi;
nie akceptuj po cichu złego stosunku do siebie;
czytaj więcej, oglądaj ciekawe programy, chodź do teatrów, restauracji, kawiarni;
tworzyć własnymi rękami- rysować, gotować, szyć ubrania, robić meble;
uważaj na swoją mowę, nie wypowiadaj się negatywnie;
poznawać się częściej, częściej komunikować się;
Nie porównuj się do nikogo;
Nie stawiaj innych na piedestale;
mów ludziom komplementy, dawaj prezenty bliskim.

Jeśli ktoś chce być w pozytywnym nastroju, musi myśleć pozytywnie. Wszystkie myśli są materialne. Słowa i wyrażenia wypowiedziane przez daną osobę w kontekście nieprzyjemnej rozmowy wpływają następnie na jej stan wewnętrzny. Wypowiadając specjalne słowa, które wydają polecenia podświadomości, po kłótni lub rozgrywce, możesz wrócić do pozytywny kierunek. Takie wyrażenia nazywane są afirmacjami.

Afirmacja normalizująca nastrój:

„Jestem spokojny i nic mnie nie zmartwi. Akceptuję życie i ludzi takimi, jakimi są. Kocham ten świat. Myślę, że tylko pozytywnie. Mam siłę, żeby poradzić sobie z każdym problemem. Łatwo jest mi pokonać wszelkie trudności. Nie jestem na nikogo urażony. Im głębiej oddycham, tym więcej energii w moim. Czuję się świetnie. Jestem szczęśliwy i spokojny. Mam w życiu wszystko. Kocham siebie i ludzi wokół mnie.”

Książki na temat „Jak zacząć kochać siebie?”

Wiele osób pragnie zmian i uczynienia swojego życia choć trochę lepszym. To prawda, samo pragnienie nie wystarczy. Trzeba wiedzieć, jakie działania podjąć, co zrobić, aby stać się szczęśliwą i kochaną osobą. Wiedzę na temat samorozwoju jednostki można zaczerpnąć z książek z zakresu psychologii osobowości. Literaturę psychologiczną na temat „Jak pokochać siebie” można znaleźć w Internecie lub w księgarniach. Dzięki książkom o samorozwoju ludzie nauczą się rozumieć siebie, swoje myśli, pragnienia, analizować własne działania. Ze zrozumieniem i akceptacją swojego „ja” przychodzi miłość własna.

Jak pokochać siebie – interesujące książki w psychologii:

Louise Hay „Album afirmacji o uzdrowieniu”;
Litvak M. E. „Jeśli chcesz być szczęśliwy”;
Loretta Breuning „Hormony szczęścia”;
Anne Lamott „Małe zwycięstwa”;
Alice Muir „Pewność siebie”
Labkovsky M. „Kochaj siebie jakimkolwiek wyglądem”;
Kurpatow A.V. „12 nietrywialnych rozwiązań. Znajdź spokój w swojej duszy.”

Najbardziej znaną książką, która pomogła wielu ludziom osiągnąć szczęście, jest bestseller Dale’a Carnegiego „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. W tej pracy autor daje czytelnikom cenna rada którzy mogą zmienić życie na lepsze.

Amerykański psycholog zaleca pozbycie się bolesnych błędów przeszłości w prosty sposób- zamknij negatywne myśli za żelaznymi drzwiami w swoim umyśle. Nie możesz zadręczać się czymś, co już zostało zrobione i nie da się tego naprawić. Okładzina trudna sytuacja grożąc dużymi problemami, wskazane jest wyobrażenie sobie wyniku w czarnych odcieniach. Jeśli człowiek pogodzi się z myślą o możliwej stracie, łatwiej będzie mu zaakceptować rzeczywistość.

Niezależnie od problemów, nie należy zbytnio wyolbrzymiać ich znaczenia i zbytnio się martwić. W końcu najgorszą rzeczą, jaka może spotkać człowieka, jest śmierć, ale jest ona nieunikniona. Musisz pokonać zmartwienia i niepokoje za pomocą pozytywnych myśli. Myśląc o dobru, człowiek rozwija postawę, która przynosi mu jedynie radość i szczęście.

Dale Carnegie zaleca, aby wszyscy ludzie, którzy chcą pozbyć się zmartwień, powinni coś zrobić. Jeśli jesteś ciągle bezczynny, nie możesz oderwać się od negatywnych myśli. Hobby, ulubione hobby lub pożyteczna czynność pomogą Ci pozbyć się depresji.

Wskazane jest pozbycie się złych nawyków. To prawda, że nie jest to takie łatwe. Autorka książki „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” radzi wymienić złe nawyki do przydatnych. Zamiast palić, możesz na przykład poćwiczyć przysiady lub zjeść jabłko.

Dlaczego tak ważne jest, aby przestać martwić się drobiazgami? Z reguły osoby zbyt wrażliwe i wrażliwe cierpią na niską samoocenę i niechęć do siebie. Ich niepewność własną siłę jest pochodną zły humor. Stan wewnętrzny podejrzana osoba wiąże się z różnymi zmartwieniami i bezpodstawnymi obawami. Wskazane jest skierowanie uwagi na inne osoby lub ulubione hobbyżeby nie martwić się o drobnostki i nie zadręczać się daleko idące problemy Najważniejsza w zdobywaniu pewności siebie jest codzienna praca nad własnymi brakami. Jeśli nic nie zrobisz, nie będziesz w stanie zmienić swojego życia.

Jeśli ktoś chce być szczęśliwy i zyskać szacunek i miłość innych, ale nie może tego zrobić sam, musi zwrócić się o pomoc do praktykującego psychologa-hipnologa

I oczywiście nie jest jasne dla każdego, o kim mówimy. A mówimy tu o nas, bliskich. Mówiąc najprościej, nerwica to oszukiwanie siebie, które ukrywa coś, czego nie da się tolerować: strach, wstyd, poczucie winy, rozpacz. Jak ludzie popadają w neurotyczność? Jeśli dana osoba, jak zwykle, charakteryzuje się egoizmem, ale osobiste ideały wymagają altruizmu i hojności, wówczas nie da się uniknąć hipokryzji i samolubnej „szlachetności”. Jeśli masz skłonność do kapryśności i dziecinnego asertywności, a ideały wymagają dojrzałości psychicznej, wówczas nerwica pod pozorem dobrego samopoczucia psychicznego jest gwarantowana. Jeśli charakterystyczna jest arogancja, a sumienie wymusza skromność, wówczas wybuchowe napięcie staje się wiecznym towarzyszem. Istnieje wiele możliwości rozłamu psychicznego. Oznacza to, że neurotyk to osoba, która zawsze kogoś udaje. Nie może kochać siebie ze wszystkich sił, tak jak jest. I dlatego opiera się sobie, próbując stać się kimś innym - „lepszym”.

O niechęci do siebie

Często spotykane w popularnych literatura psychologiczna Wezwanie do kochania siebie w naszych czasach słusznie jest postrzegane jako mierna, odrażająca prostota. Nikt nie wie, jak to jest wziąć i pokochać siebie – propozycja wydaje się niejasna i niepraktyczna, dlatego nie powoduje żadnej miłości, ale najczęściej – zamieszanie, a nawet wręcz irytację. Jednocześnie wydaje się, że wszyscy rozumieją, że za samą ideą miłości własnej kryje się coś fundamentalnie ważnego.

Dlatego kochamy siebie w zasadzie tak samo, jak kochamy innych - neurotycznie, skacząc z jednej skrajności w drugą, od pogardy do siebie do samoubóstwa. Jeśli okoliczności pozwalają nam wyolbrzymić nasze znaczenie, kochamy, jeśli warunki nie mogą zostać spełnione, a nasze znaczenie zostaje obniżone, czujemy się słabi i bezwartościowi.

Ogólnie rzecz biorąc, należy rozróżnić dumę od miłości. Inaczej mówiąc – miłość neurotyczna i zdrowa. Ten temat na stronie był również poruszany w jednym z. I tutaj krótko powtórzę. Istotą miłości jest czysta akceptacja – naturalna właściwość świadomości, która swobodnie przechodzi przez wszelkie wrażenia.

Obserwuj swój stan, kiedy nie jest przyćmiony oburzeniem, niepokojem lub apatią. Procesy mentalne przebiegają naturalnie, wyrażając cichą radość porozumienia.

Dlatego, żeby pokochać siebie, nie potrzeba sztucznego napięcia. Musisz tylko usunąć przeszkody, które uniemożliwiają Ci zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Lub, jak mówią na wschodzie, zetrzeć kurz ignorancji ze zwierciadła świadomości.

W tym podejściu założenie, że z naszą osobą wszystko jest już w porządku, ze wszystkimi jej niedoskonałościami, zostaje przyjęte jako oczywiste. Nie może i nie powinno być inaczej, gdyż jak wszystko we wszechświecie podlega naturalnemu biegowi rzeczy.

Rozumiem, jak globalna i abstrakcyjna może brzmieć taka teoria. Przecież nasza mała osobistość wie i rozumie, co jest „właściwe”, a co nie, z łatwością ocenia losy, niczym boski cesarz. Jednocześnie tak naprawdę nie zauważa, że nie radzi sobie nawet ze sobą. Gdzie możemy decydować o wszechświecie?

Metaforycznie wygląda to na beznadziejny spór ze Stwórcą, podczas którego mała osobistość protestuje przeciwko Jego boskiemu planowi. Takie przekonanie o błędności rzeczywistości płynącej tu i teraz dyktuje odwieczne „obowiązki” i „powinny” – niebotyczne standardy i standardy, bez których nasza śmiertelna osoba rzekomo nie zasługuje na miłość. To niezgoda z tym, co dzieje się w życiu, uniemożliwia nam zaakceptowanie i pokochanie siebie takimi, jakimi jesteśmy.

Wydaje się, że ten motyw odrzucenia ma na celu poprawę – ku przyszłemu postępowi. Jednak widoczna korzyść łatwo zamienia się w niespełnioną nadzieję na najlepsze w wiecznym „jutrze” – wyścig po nieuchwytny horyzont, który zawsze pozostaje o krok do przodu.

Ideały są rysowane piękne życie- właśnie warunki, w jakich wreszcie pozwolimy sobie na wyciszenie w abstrakcyjnej przyszłości. I „nie mamy powodu”, aby kochać siebie tu i teraz. Żyjemy więc z nadzieją na jutro. Aż do mojej śmierci.

Cierpienie to odrzucenie tego, co się dzieje, poczucie, że tu i teraz coś jest nie tak i należy to naprawić. A jeśli nie możemy tego naprawić, z dziecięcego przyzwyczajenia przewidujemy karę zaprawioną poczuciem winy i upokorzenia.

Kochać siebie oznacza po prostu pozwolić sobie na bycie sobą, bez prób bycia lepszym. To głęboka, niewymagająca uzasadnienia jasność, że nasza osoba nie potrzebuje żadnych „obowiązkowych” zmian.

Tę „cebulę” odrywa się od powierzchni. Na początek, niezależnie od tego, jak dziwnie to może zabrzmieć, wystarczy zgodzić się ze swoją niemożnością bycia kochającym i akceptowalnym. Co więcej, w miarę ich otrzymywania identyfikowane są wszystkie osobiste mentalne tabu, z których usuwany jest ślepy zakaz i ustalana jest zrównoważona, świadoma postawa. Jak teraz widzę, jest to jedna z głównych funkcji.

Trudniej jest samemu upolować osobiste irracjonalne przekonania, ponieważ nerwice to nasze „martwe punkty”, przed którymi osobowość nieświadomie się chowa. A jednak samoanaliza jest również bardzo realną praktyką. konwertować bliska Uwaga konieczne dla emocji. Każdy z nich ma swoją nielogiczną „logikę”.

Niestety w ramach tego artykułu nie jest możliwe szczegółowe opisanie techniki autoanalizy. W . W międzyczasie, ogólna rada– wątp w ideały i myśl własną głową.

Jest tu jedna bardzo śliska linia. Na razie będę jednak ostrożny, żeby to w końcu powiedzieć i „nadać prawa” własnej, zrównoważonej postawie.

Nie oznacza to, że dana osoba od razu staje się przestępcą i socjopatą. Faktem jest, że psychopatologia rozwija się właśnie w oparciu o surowe zakazy i tłumienie. Wręcz przeciwnie, osoba zrelaksowana psychicznie nie kumuluje wybuchowego gniewu. A rozumiejąc konwencje wszystkich zasad, statystycznie jednak częściej sama wybiera zachowanie „harmonijne”, bez przymusu wymuszanego „powinno” i „poprawnie”.

Oznacza to, że im mniej miłości wymaga się od osoby, tym częściej i bardziej naturalnie budzi się ona spontanicznie. Inaczej na siłę nie da się kochać. Jak niemożliwe jest być na siłę miłym, dobrym i hojnym.

Aby pokochać siebie, nie musisz podejmować żadnych specjalnych wysiłków. Wystarczy rozpoznać swoje, choć nie najpiękniejsze, ale prawdziwe strony, przestać się za nie nienawidzić i żądać osiągnięcia nierealistycznych wyżyn. Dlatego tak ważna jest szczerość wobec siebie. Kochać siebie oznacza akceptować siebie takim, jakim jesteś, nie gdzieś w przyszłości, ale teraz – ze swoim niepohamowanym egoizmem, z dala od „lekkich” motywów i pomieszanych wnętrz – właśnie tej osoby.

Marzy o szczęśliwym i pełne życie mogą pozostać niezrealizowane przez lata. Większość ludzi cierpiących na niechęć do siebie nie jest w stanie normalnie komunikować się z innymi i wydawać pieniędzy lwia część czas na poszukiwania duszy, ciągłe odnajdywanie w sobie wad. Akceptacja siebie w magiczny sposób radykalnie zmienia Twoje życie, otwierając nieskończone możliwości. Ludzie rozumieją, że poznawanie ludzi jest proste i przyjemne, a życie bez myśli o swoich niedoskonałościach jest znacznie łatwiejsze. Po radykalnej zmianie wielu będzie nawet zaskoczonych, dlaczego wcześniej zastanawiało ich pytanie „jak kochać siebie?” Istnieją proste wskazówki, które mogą pomóc każdemu zaakceptować siebie.

Znajdź pierwotną przyczynę

Może się to wydawać trudnym zadaniem, ale niechęć do siebie nie bierze się znikąd. Jak pokazuje doświadczenie, najczęściej źródłem takiej wrogości jest dzieciństwo.

Wiele osób mających problemy z samoakceptacją było ofiarami zastraszania w szkole. Zjadliwe wyśmiewanie ze strony rówieśników, bojkoty, poczucie, że nie pasujemy do klasy... Wszystko to ogromnie wpływa na samoocenę dzieci i młodzieży. Nie rozumieją, dlaczego rówieśnicy ich odrzucają. Dlaczego inne stają się popularne, uważane za ulubieńce uczniów i nauczycieli. Jeśli dana osoba zna te uczucia, nadal pamięta szkołę z dreszczem, najprawdopodobniej właśnie w tym leży przyczyna niechęci do siebie.

Czasem rodzice dolewają oliwy do ognia. Życząc dziecku jak najlepiej, starają się motywować go do nowych osiągnięć. Ale zwroty takie jak „Ale Olya ponownie otrzymała certyfikat za zwycięstwo w igrzyskach olimpijskich, a ty?” lub „Dima uczy się lepiej od ciebie ze wszystkich przedmiotów” najczęściej nie zachęcają dziecka do zrobienia czegoś, ale niszczą jego poczucie własnej wartości. Rodzice nie powinni zachowywać się w taki sposób, że ich dziecko stara się zasłużyć na ich miłość. A priori dziecko powinno być kochane, czuć wsparcie najbliższych, bez względu na to, co robi, niezależnie od swoich sukcesów i porażek. Niestety nie wszyscy rodzice to rozumieją, później szczerze zastanawiając się, dlaczego ich syn lub córka cierpi z powodu braku samoakceptacji.

Nieudane relacje, zwłaszcza te pierwsze, to kolejna przyczyna niechęci do siebie. Prawie każdy zapewne miał nieodwzajemnione uczucia, tylko dla niektórych stały się one przeżyciem, a dla innych - bolesne wspomnienia i powód do martwienia się o własne braki. Osoby, których bliscy odchodzą, często są pewni, że przyczyna leży właśnie w nich. Nie były dla niego wystarczająco uważne, niewystarczająco piękne, nie dość interesujące... Niewiele osób bierze pod uwagę inne czynniki. Jeśli nawet po wielu latach dana osoba nie może zapomnieć o długotrwałym romansie, robi sobie wyrzuty i uważa, że nie jest godna miłości, to wyraźnie musi zmienić swoje podejście do siebie.

Przebacz swoim przestępcom

„Co innego, wybaczcie tym, którzy zrujnowali mi życie” – powie wielu i będą… w błędzie. Nikt nie zmusza nikogo do szukania liczb byli koledzy z klasy którzy go upokorzyli, zwołajcie ich na spotkanie, spróbujcie się zaprzyjaźnić. Taki radykalizm jest niepotrzebny. To jest o o wyrzuceniu z głowy tego, co negatywne. Aby to zrobić, być może będziesz musiał przypomnieć sobie wiele z tego, co wydarzyło się w poprzednich latach. Uczniowie szkół średnich, którzy ukryli teczkę lub wyrzucili przez okno nowiutki piórnik. Paskudna dziewczyna z sąsiedztwa, która wyzywała mnie podczas spotkań. Pierwsza miłość w odpowiedzi na wyznanie zaśmiała się pogardliwie w twarz. Krewni dokonują porównań z rówieśnikami, którzy odnieśli większy sukces podczas rozmów rodzinnych. Ludzie mają to wszystko w głowach, być może często o tym pamiętając, a nawet wymyślając plany zemsty, najwyraźniej… jedenaście lat za późno.

Wszystko, co się wydarzyło, było wyjątkowym przeżyciem, nawet jeśli nie było najlepsze. Tak, podobna postawa inni mieli na to wpływ w pewnym momencie, ale to absolutnie nie jest powód do gromadzenia skarg, pielęgnowania ich przez wiele lat i złości się na tych, którzy rzekomo zrujnowali całe twoje życie. Szkolne znęcanie się to już przeszłość. Dorastali dawno temu, wielu założyło własne rodziny i pewnie zapomniało o tych, z których się śmiali.

Sprawcom warto przebaczyć. Dzieci potrafią być okrutne i próbować dochodzić swoich roszczeń kosztem innych, krewni prawie nie chcieli krzywdy, a pierwszy kochanek miał prawo nie doświadczyć w zamian żadnych uczuć. Możesz spróbować przebaczyć sprawcom, a nie przeklinać ich i po prostu zapomnieć. Racjonalniej byłoby spędzać czas z bliskimi i bliskimi osobami. A przede wszystkim dla siebie.

Zaakceptuj swoje ciało i dbaj o nie

Nie, to nie znaczy, że masz stać całymi dniami przed lustrem i powtarzać: „Jestem najważniejszy Wspaniała osoba na tym świecie jestem idealna, nie ma nikogo lepszego ode mnie, bardzo siebie kocham. Takie działania nie przynoszą żadnego skutku, najczęściej albo po prostu zaczynają Cię śmiać i irytować, albo mogą prowadzić do pseudozawyżonej samooceny. To zdecydowanie nie jest główny cel, prawda?

Akceptacja swojego ciała oznacza traktowanie go z ostrożnością, nie przeklinanie siebie za fałdy i rozstępy oraz nie katowanie go dietami typu „jabłko na śniadanie, lunch i kolację”. Ciało jest jednością na całe życie, człowiek jest z nim nierozłączny. Jeśli nadal nie możesz się zakochać, możesz chociaż spróbować zaakceptować, że to przede wszystkim funkcjonalna skorupa. Dbając o ciało, człowiek robi wszystko, aby „trwało” ono dłużej i sprawniej.

Nikt z nas przy urodzeniu nie wybiera typu budowy ciała, jednak każdy jest w stanie zadbać o to, aby jego ciało było zdrowe i zadbane. Warto o nią zadbać i zaakceptować ją jako integralną część siebie.

Nie wstydź się

Nienajlepszy najlepszy pomysł- przeglądaj wszystkie niepowodzenia w swojej głowie, za każdym razem powtarzając sobie coś w stylu: „Mogłem/mogłem zrobić inaczej”, „Zniszczyłem/wszystko zrujnowałem”, „Jestem słaby/słaby” i tym podobne. Uczenie się na błędach jest wspaniałe, ale nie obejmuje to samobiczowania. Nie wnosi nic dobrego – wręcz przeciwnie, niszczy i odbiera energię.

Nie wstydź się, że masz niską samoocenę. Nie pozbędzie się tego. Bez względu na to, jak paradoksalnie może to zabrzmieć, człowiek musi zaakceptować fakt, że jeszcze nie kocha siebie. Stało się to z powodu pewnych okoliczności, ale zamierza z tym walczyć. Oznacza to chęć bycia świadomym tego, że może popełniać błędy, ulegać przygnębieniu, ale jednocześnie nie robić sobie wyrzutów. Po co stwarzać sobie przeszkody - na świecie jest wystarczająco dużo ludzi, którzy są gotowi włożyć szprychy w koła innych. główny cel– kochać siebie i odnaleźć harmonię ze swoim ciałem i myślami, a nie cierpieć z powodu ciężkich myśli i poczucia wstydu za każdy zły krok.

Poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od otoczenia

Zawsze będą tacy, którzy lubią daną osobę i tacy, którzy z jakiegoś powodu go nie lubią. Nie powinieneś być zależny od pochwał i krytyki. Jedno i drugie jest ważne, aby móc słuchać, ale przejść filtr wewnętrzny. To nie inni ludzie decydują o tym, jak interesujący jest ich rozmówca i jak wygląda dzisiaj. Ich opinie i samoocena to wciąż różne rzeczy. Kiedy człowiek nauczy się słuchać przede wszystkim siebie, a nie znajomych/przyjaciół/krewnych i zrozumie, co mu się podoba w jego wyglądzie i osobowości, życie staje się znacznie łatwiejsze.

Nie porównuj się z innymi ludźmi

Być może jest to najważniejsza zasada. Psychologowie twierdzą, że częściej zwraca uwagę osoba, która nie kocha siebie Najlepsze funkcje innych ludzi, porównując ich z ich najgorszymi cechami. Rezultat jest opłakany - stosunek do siebie staje się jeszcze gorszy, w mojej głowie pojawiają się myśli „Jestem gorszy od innych”, „Niczego nie jestem wart”, „Jestem przeciętny” i inne, które wyraźnie nie przyczyniają się do kocham siebie.

Nie powinieneś porównywać się nawet z tymi, którzy w jakiejś dziedzinie pozostają znacznie w tyle. Lepiej skupić się na swoim życiu. Nie zaszkodzi uświadomić sobie, czego dokładnie chcesz. Każdy zasługuje na to, aby dbać o siebie, kochać siebie i żyć bez oglądania się na innych ludzi, bez ciągłych porównań i zmartwień o swoje niedoskonałości. Każdy może znaleźć pewne niedociągnięcia, ale to tylko wskaźnik, że jest żywą osobą z krwi i kości.

Warto zrozumieć, że ideał nie istnieje, osoby o nienagannej sylwetce, skórze i rysach twarzy pojawiają się jedynie na łamach kolorowych magazynów, a najmądrzejsi ludzie na tej planecie też czasem czują się jak głupcy. Obiektywnie wszyscy ludzie są po prostu inni, nie ma lepszych i gorszych.

Nie mów innym o swoich brakach

Jeśli ktoś chce zwrócić otaczających go ludzi przeciwko sobie, opowieści o tym, jaki jest brzydki, głupi i niepewny siebie, są doskonałym rozwiązaniem. Jest jednak mało prawdopodobne, aby ktokolwiek do tego dążył. Opowiadając innym o swoich brakach, ludzie „programują” swoich rozmówców na określoną postawę. Ludzie wokół niego wierzą mówcy; Są podświadomie przekonani, że człowiek zna siebie najlepiej. A jeśli będziesz mówić tylko o złu, inni będą pewni, że w rzeczywistości wszystko jest tak, jak jest, i nie powinni nawet się z tobą wiązać.

Jeśli tego chcesz, powinieneś nad tym popracować, pozbyć się tego, czego nie lubisz. Ale nie ma potrzeby nawracać innych przeciwko sobie. Jednocześnie próba zadowolenia wszystkich jest fatalnym pomysłem. Stara rada dotycząca bycia sobą oraz zachowywania się prosto i naturalnie działa.

Zrozum, czego naprawdę chcesz

Oznacza to zapomnienie o tym, czego żądali rodzice lub co narzucali im przyjaciele. Jeśli nie pociąga Cię medycyna, jaki jest sens kończyć odpowiednią uczelnię i robić przez całe życie coś, czego nie lubisz? To samo tyczy się hobby. Nawet jeśli ktoś śmieje się z faktu, że dana osoba jest w środku dojrzały wiek rzeźbi z plasteliny, skleja modele statków i ogląda kreskówki, po prostu nie należy zwracać na to uwagi. Zabawa sprawia przyjemność i to jest najważniejsze. Nie ma co gonić za modą, naśladować kogoś, robić czegoś, od czego robi się niedobrze. Ważne jest, aby zrobić wszystko, aby było ci wygodnie i interesująco.

Tak naprawdę każdy już siebie kocha

Ludzie często nie zastanawiają się, jakie działania kryją się za myślami „Nie mogę siebie znieść”. Pomimo tej „niechęci” większość nadal samodzielnie przygotowuje jedzenie, dba o siebie i dokonuje wyborów odpowiednią odzież(jest mało prawdopodobne, aby latem ktoś wyszedł na zimno w cienkiej kurtce lub futrze). Ludzie nie będą oglądać filmów, które im się nie podobają, ale będą wybierać filmy, które im się podobają. Starają się częściej widywać tych, których lubią i unikać nieprzyjemnych ludzi. To jest troska i można to nazwać jednym z przejawów miłości. Jeśli wszyscy już kochają siebie, to skąd bierze się przeciwna myśl?

Każdy z nas ma morze możliwości, planów i pragnień. Musisz zacząć od zrozumienia, jak kochać siebie. Akceptując siebie, robisz pierwszy i już znaczący krok w kierunku znacznej poprawy swojego życia. Absolutnie każdy na tym świecie zasługuje na miłość i szczęście. I na pewno nie jesteś wyjątkiem.

Inny często zadawane pytanie związane z praktyką miłości własnej. W wielu książkach piszą – kochaj siebie! Na szkoleniach mówią, że przyczyną niepowodzeń nie jest miłość własna. Ale co to znaczy kochać siebie? Czy to oznacza, że musisz codziennie powtarzać sobie 200? niezłe słowa? A może oznacza to, że codziennie musisz gładzić swoje ciało przed lustrem? A może powinieneś uśmiechnąć się do swojego odbicia?
Co musisz zrobić, żeby siebie pokochać? Najpierw zastanówmy się, czym jest miłość.

Miłość jest czasownikiem
Współczesnym kobietom nie podoba się fakt, że na Wschodzie dziewczęta wydawane są za mąż już jako dzieci. Za tych, których wybrali dla nich rodzice. Ale jest w tym racjonalne ziarno. Wiedząc, że ma męża, dziewczyna nie szuka już nikogo. Podobnie jak chłopiec, potrafi spokojnie się uczyć i nie dać się rozpraszać. Hinduskie kobiety mówią: „Poślubiasz tego, którego kochasz. I uczymy się kochać tego, którego poślubiamy”.
w swojej książce „7 nawyków skutecznej rodziny” podaje przykład. Kiedy po seminarium podszedł do niego mężczyzna i powiedział, że nie kocha już swojej żony.

"Co powinienem zrobić?" - on zapytał

„Kochaj ją” – odpowiedział Stephen.

„Prawdopodobnie mnie nie zrozumiałeś - już jej nie kocham”

„Co więcej, musisz zacząć ją kochać. Miłość jest czasownikiem. Więc to są działania. Dbaj o nią, słuchaj jej, staraj się ją zrozumieć. Naucz się ją kochać”

Właśnie tego brakuje nowoczesne rodziny. Zrozumienie, że miłość to nie tylko chemia hormonów, która wyparowuje po 18 miesiącach. Miłość to praca, to praca, to działanie.

« Miłość jest cierpliwa, miłosierna, miłość nie zazdrości, miłość nie jest arogancka, nie jest dumna, nie jest prostacka, nie szuka swego, nie unosi się w gniewie, nie myśli źle, nie raduje się z nieprawości, ale raduje się prawdą ; wszystko zakrywa, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy się nie kończy…"(List do Koryntian)

Jeśli spojrzysz na punkty, to:

Długo cierpiący- oznacza to, że potrafi przezwyciężyć uczucie urazy i niezadowolenia, a także potrafi przebaczyć obraźliwe słowa, twierdzenia, nieporozumienia, przeciwne opinie i postawy.

Ma miłosierdzie- chodzi o to, że miłość potrafi wybaczać błędy, jest gotowa zrozumieć i wczuć się w sytuację, pomóc i wesprzeć. Bezinteresownie.

Nie zazdrości- to znaczy Miłość raduje się tym, co jest, i szczęściem bliźniego. Mam dokładnie to, czego potrzebuję.

Nie przechwala się i nie jest dumny- to znaczy, że kochająca osobałatwo zrezygnować z posiadania racji, przestać „gadać” z jakiegokolwiek powodu i w każdej sytuacji. Chodzi także o brak pogardy i arogancji.

Nie zachowuje się skandalicznie- chodzi o to, że nie ma miłości w histerii i skandalach, nie ma miłości w krzyku i napaści, nie może być miłości w żadnej formie przemocy i okrucieństwa. Przecież czasami okrucieństwo może zostać wyciszone – jak na przykład bojkot.

Nie szuka swojego- to znaczy Miłość jest w stanie poświęcić swój czas, uwagę, zajęcia, wygodę - w imię szczęścia ukochanej osoby.

Nie denerwuje się- oznacza to, że kochanek może być taki, jaki jest, nie próbując go przerabiać na swój własny sposób.

Nie myśli nic złego- chodzi o to, że Miłość jest daleka od zemsty i idei sprawiedliwości - Oko za oko i tym podobnych. Nie ma miłości w wyrzutach, zastrzykach, sarkastycznych żartach i dźgnięciach.

Nie raduje się z nieprawdy, ale raduje się prawdą- to znaczy kochająca osoba jest zawsze uczciwa i prawdomówna. Chociaż prawda nie zawsze jest piękna i łatwa. Takie zachowanie jest podstawą zaufania.

Obejmuje wszystko, we wszystko wierzy- chodzi o to, że Miłość nie słucha plotek i ufa całkowicie. Z całego serca. Miłość bez zaufania nie jest już miłością.

Totalne nadzieje- oznacza, że czasami możesz tylko trzymać się nadziei, a to cię uratuje Ciężki czas. Nawet gdy wydaje się, że nie ma już na co liczyć, potrafi uratować.

wytrzymuje wszystko- to znaczy, że potrafi przebaczać prawdziwie, całym sercem. Nawet jeśli ukochana osoba zrobi coś złego, brzydkiego lub bolesnego. Miłość potrafi przebaczać – ale nie z pozycji arogancji, jak psotny kotek, ale z pozycji miłości i akceptacji.

Miłość nigdy się nie kończy– to znaczy nigdy. W żadnych okolicznościach zewnętrznych. Nieważne jak zachowuje się druga osoba. Miłość wcale nie zależy od tego, jak się zachowuje. Ona po prostu jest. Zawsze.

Miłość do drugiej osoby ma miejsce wtedy, gdy mogę poświęcić swój komfort i słuszność na rzecz szczęścia innej osoby (Najważniejsze w poświęceniu nie jest przesada, ponieważ poświęcenie komfortu to nie to samo, co poświęcenie wszystkiego).

Miłość jest czasownikiem.

Jak rodzi się miłość?

Miłość to nie uczucie, ale czyn. Oznacza to, że rodzi się, gdy coś dla niego zrobimy, na przykład umiemy kochać zwierzęta. Dlaczego? Ponieważ dużo w nie inwestujemy. Opieka, szkolenie, szkolenie, więcej opieki, uwagi. I z czasem się to kształtuje silne połączenie kiedy staną się dla nas rodziną.

Ten sam mechanizm działa w przypadku dzieci. Przecież nawet jeśli dziecko nie jest własne, adoptowane, to wraz z opieką nad nim rodzi się miłość. Po kilku latach kochamy go tak samo, jak kochalibyśmy swoje własne. Dlaczego? W końcu fizjologiczne instynkt macierzyński nie ma?

Miłość pojawia się, gdy wypełniamy swój obowiązek wobec drugiej osoby. Kiedy my . Kiedy damy z siebie wszystko. Kiedy poświęcimy temu czas i uwagę.

Miłość rodzi się z codziennych małych rzeczy - czynów, słów, czynów, troski.

A co z miłością własną?

Wszystkie takie same. Zastosuj wszystkie powyższe do siebie i uzyskaj przewodnik krok po kroku:

Znajdź czas dla siebie. Znajdź przynajmniej 30 minut dla siebie każdego dnia. Kiedy możesz robić to co kochasz w ciszy i samotności. Czytaj książki, śpiewaj piosenki, módl się, rysuj, leż w wannie. Spójność jest tutaj kluczowa. Nie wyjeżdżaj raz w miesiącu na kilka dni, ale każdego dnia znajdź przynajmniej pół godziny dla siebie. Nawet jeśli masz małe dzieci. Nawet jeśli masz dużo pracy. Miłość jest czasownikiem.
Zająć się swoim ciałem. Ciało nie odgrywa roli w życiu kobiety ostatnia rola. Bardzo ważna jest opieka nad nim i pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Wszystkim kobietom polecamy masaż. Wszystkim kobietom pokazywane są gabinety kosmetyczne z manicure i pedicure. Taniec, gimnastyka, kąpiele płatkowe, pielęgnacja skóry. Niech będzie to codzienny rytuał.
Zadbaj o swoją dietę. Równie ważne jest to, co wkładasz do swojego organizmu. W końcu chcesz, aby Twoja bliska osoba była zdrowsza i piękniejsza. To dlaczego nadal jesz tyle śmieciowego jedzenia? Napoje gazowane, słodycze, potrawy smażone, zbyt ostre... Dlaczego karmisz bliskich fast foodami i przetworzoną żywnością?
Zadbaj o swoją komunikację. Nie oddałbyś swojej ukochanej osoby wilkom. A ty sam komunikujesz się z ludźmi, którzy cię poniżają, wyśmiewają i nie uważają cię za nic. Czy nie chciałbyś firm, które zawsze będą Cię wspierać i pomagać? Zadbaj o siebie – znajdź takich ludzi (przynajmniej wirtualnie – to nie jest trudne).
Czyń dobre uczynki. Popraw życie innych wokół ciebie. da ci to powód, aby mniej myśleć o swoich problemach. A poza tym pomoże podnieść Twoją samoocenę.

Nie szczędź wysiłku w dbaniu o siebie. Nie zapominaj o sobie w toku codzienności. Nie wpychaj się w najgłębszy zakątek swojego życia.

To właśnie jest miłość własna. Nie rodzi się raz na zawsze. Miłość to ciągły proces troski i uwagi. Ale tylko znając ten cud, możesz sprowadzić go na świat, podzielić się nim z innymi ludźmi i oświecić cały świat.

12 357 0 Cześć! W tym artykule porozmawiamy o tym, jak pokochać siebie. Porady naszych psychologów pomogą Ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i zwiększyć Twoją samoocenę.

Możemy próbować zadowolić innych, wyglądać korzystnie w oczach innych, występować dobre uczynki, prowadź działalność charytatywną, zachowaj spokój i dobrze radź sobie w trudnych sytuacjach. I wiele innych przydatnych rzeczy w życiu... Ale naprawdę szczęśliwi i odnoszący sukcesy możemy stać się dopiero wtedy, gdy zaczniemy siebie lubić i będziemy z siebie zadowoleni. Brak pewności siebie, niska samo ocena, niepokój, podejrzliwość, skłonność do depresji to konsekwencje niechęci do siebie, które wyraźnie utrudniają pełnię życia. Jeśli zadajesz sobie główne pytanie dzisiejszego tematu, to już robisz pierwszy krok w tym kierunku, a poniższe zalecenia Ci pomogą.

Okazuje się, że nauka życia w zgodzie ze sobą nie jest wcale tak rzadkim problemem. Niestety, sprawę komplikuje fakt, że niechęć do samego siebie może nie zostać zrealizowana; czasami wymaga to wysiłku. W większości przypadków korzenie tego zjawiska sięgają głębokiego dzieciństwa i od tego momentu wpływają na nasz światopogląd i zachowanie. Są oczywiście inne powody.

Powody, dla których nie kochasz siebie

Edukacja oparta na rozkazach i tłumieniu inicjatywy.

Jeśli dziecko regularnie jest narażone na nadmierną krytykę i wyrzuty, a jednocześnie otrzymuje od rodziców niewiele czułości i ciepła, wówczas w jego umyśle kształtuje się obraz samego siebie jako niegodnego miłości, uwagi i sukcesu.

Druga skrajność rodzicielstwa – nadopiekuńczość – również nią nie jest w najlepszy możliwy sposób wpływa na zaszczepienie miłości własnej. Kiedy dziecko jest nadopiekuńcze i nie pozwala się mu na samodzielne działanie, wówczas dorastając, rozumie, że nie ma wystarczających umiejętności, zdolności i odwagi. A to nieuchronnie prowadzi do zwątpienia i obniżonej samooceny.

Popełnianie działań, które wywołały krytykę ze strony innych lub za które sam siebie potępiasz.

Zdarza się, że robimy coś wbrew naszym ideałom i przekonaniom, „z głupoty”, bez zastanowienia. Może też nastąpić ponowna ocena wartości i zaczniemy żałować za to, co zrobiliśmy. Nie każdy łatwo radzi sobie z tym przygnębiającym stanem. Niektórzy nawet całkowicie przestają kochać siebie.

Niezgodność idealny obraz ja.

Jeśli dążymy do ideału, który stworzyliśmy, ale go nie osiągamy (w wyglądzie, cechy osobiste, zachowanie), wówczas czujemy się z siebie niezadowoleni. Przyczyną może być także rozbieżność z oczekiwaniami innych lub narzucony za pomocą środków wizerunek środki masowego przekazu. W rezultacie nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i cały czas stawiamy sobie poprzeczkę nieosiągalną.

W obliczu porażki.

Nieprzyjemne wydarzenia w życie osobiste i sfera zawodowa mogą wpływać na nasze postrzeganie siebie. Rozstanie z ukochaną osobą, poczucie winy, relacje z przyjaciółmi i współpracownikami oraz brak sukcesów zawodowych często wpływają na poczucie własnej wartości. Zwłaszcza jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania siebie przez pryzmat osiągnięć.

Miłość własna: jej cechy i pochodzenie

Warto zrozumieć istotę tego pojęcia i to, jak kształtuje się miłość własna.

Miłość do siebie to przede wszystkim zrozumienie i akceptacja siebie I:

Wiemy, czego chcemy w życiu, umiemy marzyć i snuć plany.
Mamy cele, którym jesteśmy wierni i od których staramy się nie odstępować.
Jesteśmy świadomi swoich mocnych i słabych stron, akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy.
Jeśli rozumiemy, że pewne cechy przeszkadzają w życiu, to pracujemy nad sobą i staramy się je zmienić (oczywiście bez fanatyzmu).

Ale nawet jeśli zmienimy coś niepożądanego w naszej osobowości, nadal szanujemy siebie i chwalimy siebie za najmniejsze zmiany w naszej osobowości. pozytywna strona. Przecież mamy rdzeń, fundament, wiele mocnych cech, dla których warto siebie kochać!

Miłość rodzi się w czynach i objawia się w czynach.

Miłość własna rodzi się poprzez działania rodziców. Opiekują się dzieckiem, komunikują się z nim, uśmiechają się, bawią, dają ciepło i miłość, kierują nim i wyznaczają wskazówki życiowe, aby ukształtować w nim dojrzałą osobowość. Dziecko odbiera te sygnały, czuje miłość i wsparcie ze strony rodziców, rozwija pewność siebie i postawę: „dam radę”, „dam sobie radę”, „jestem godzien” itp. Nie bojąc się działać, uczymy się efektywniej akceptować decyzje, brać odpowiedzialność, podążać za celem. A to zawsze jest dodatkowy powód, żeby szanować siebie.

Kiedy kochamy siebie, działamy.

Nie marnujemy czasu na zamartwianie się „co jest ze mną nie tak?” lub „Nie mogę tego osiągnąć”. Nie oznacza to oczywiście, że ludzie, którzy kochają i szanują siebie, nie miewają chwil smutku i niepokoju. Wszyscy żyjemy i mamy prawo doświadczać różne emocje. Ale są 3 kluczowe różnice.

Po pierwsze, kiedy kochamy siebie, zawsze pamiętamy o naszych głównych celach i będziemy do nich dążyć, pomimo trudności życiowych.
Po drugie, nie damy się wciągnąć w te melancholijne chwile i znajdziemy sposób, aby dojść do formy.
Po trzecie, nasz nawyk działania nie zajmie dużo czasu i zaczniemy szukać wyjścia z obecnej sytuacji. I na pewno go znajdziemy!

Różnica między miłością własną a egoizmem, narcyzmem, narcyzmem

Miłość własna to wewnętrzne zadowolenie z siebie, szacunek do siebie, zrozumienie i akceptacja siebie. Ktoś, kto kocha siebie, traktuje innych ludzi z szacunkiem, nie uważa ich za lepszych lub gorszych od siebie i komunikuje się na równi.

Miłość własna nie jest egoizmem. Zasadnicza różnica polega na tym, że osoba kochająca siebie (nie egoista) jest w stanie w równym stopniu zadbać o siebie i otaczających ją ludzi, natomiast egoista przedkłada swoje interesy ponad innych i uważa swoją osobę za niezwykle ważną. Często w ogóle nie bierze pod uwagę potrzeb ludzi.

Narcyzm i narcyzm są zwykle używane zamiennie i oznaczają skrajny stopień egoizmu. Cechy te posiadają osoby o wysokiej samoocenie, wierzące, że tylko na to zasługują prawdziwa uwaga i w jakikolwiek sposób przyciągnąć go do siebie. Osoby narcystyczne uważają innych za gorszych od siebie. Nie są wrażliwi i nie reagują na problemy innych ludzi.

Innych przyciągają ludzie, którzy kochają siebie (i okazują zainteresowanie innymi). A samodeprecjacja, egoizm i narcyzm w większości przypadków są odrażające.

Dlaczego warto kochać siebie?

Niechęć do siebie prowadzi do kumulacji różnych negatywnych uczuć, z których najbardziej destrukcyjne są... Zazdrościmy tym, którzy są lepsi od nas (tak nam się wydaje), którzy osiągnęli coś więcej od nas i to jest bardzo przygnębiające. Jesteśmy zazdrośni o kogoś bliskiego osobie, którą lubi (więcej niż my, jak się znów wydaje). Cierpimy, bo nie jesteśmy tak dobrzy, jak byśmy chcieli. I niestety te negatywne doświadczenia najczęściej pozostają na poziomie emocji i myśli i nie przekładają się na działania mające na celu zmianę sytuacji.
Osoba, która nie kocha siebie (a zatem nie rozumie i nie akceptuje), zwraca się do swojego wewnętrznego świata, zawsze chce zrozumieć, studiować, odkryć coś o sobie. On jest w ciągłe poszukiwania ja. Dlatego nie ma czasu dla innych. Tacy ludzie zamykają się na świat zewnętrzny i komunikację z innymi. A kiedy kochamy i rozumiemy siebie, jesteśmy bardziej otwarci na kontakty ze światem, inni ludzie są dla nas ciekawi, uczymy się ich.
Kochanie siebie i innych czyni nas milszymi. Kiedy lubimy siebie, jesteśmy na ogół bardziej zadowoleni z życia i doświadczeń pozytywne emocje. Czujemy siłę i chęć pomagania innym.
Aby inni Cię lubili, musisz zaakceptować i pokochać siebie. Jeśli się tego nie nauczymy, nie będziemy w stanie przyciągać uwagi innych ludzi, skutecznie się komunikować i zawierać nowych znajomości.

Jeśli nie kochamy siebie, nie pozwalamy innym kochać siebie.

Nasza pewność siebie i pewność siebie bezpośrednio zależą od miłości własnej. Poczucie własnej wartości sprzyja odpowiednią ocenę siebie i swoje możliwości.
Kiedy kochamy siebie, lepiej o siebie dbamy: dbamy o swój wygląd, przeznaczamy odpowiednią ilość czasu na relaks i hobby, staramy się chronić przed stresem, przeciążeniem emocjonalnym i fizycznym. Oczywiście takie podejście do siebie pomaga zachować zdrowie.
Miłość do siebie czyni nas odważniejszymi. Dzięki temu łatwiej nam stanąć w obronie siebie i innych, deklarować swoje interesy, nie pozwalać nikomu „siedzieć na karku”, podejmować ryzyko w szczytnym celu (w końcu jesteśmy pewni siebie!).
Miłość do siebie czyni nas silniejszymi. Lepiej sobie radzimy trudne sytuacje i pokonać stres, zdobyć doświadczenie i stać się mądrzejszym.
W rodzinie również odnosimy większe sukcesy, jeśli lubimy siebie. Na przykład, jeśli kobieta jest z siebie zadowolona i ceni siebie, to dobrze wygląda, błyszczy, zapewnia komfort i dobry nastrój swoim bliskim i dba o nich. W ten sposób przyciąga uwagę męża i jest w środku dobry kontakt z dziećmi. Już samo to powinno sprawić, że pokochasz siebie.
Miłość własna chroni nas przed różnymi „głupotami” i złymi uczynkami. A im jest go więcej, tym mniej jesteśmy podatni na nieuzasadnione ryzyko życia, uzależnienia, spowodowanie uszczerbku na zdrowiu itp.
Kochając i rozumiejąc siebie, wiemy, czego chcemy w życiu, realizujemy swoje potrzeby i snujemy plany na przyszłość.
Poczucie własnej wartości i odpowiednią samoocenę zawsze przyczyniajmy się do tego, abyśmy potrafili chwalić się za swoje osiągnięcia i wykazane mocne strony oraz nie bali się przyznać przed sobą do własnych słabości. A to jest bardzo ważne dla rozwoju osobistego.

Poniższe rady psychologa pomogą Ci myśleć i działać we właściwym kierunku oraz rozwiązać pytanie, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jak sprawić sobie przyjemność: zacznijmy działać

Na początek po prostu się uśmiechnij! Już teraz. Chodźmy! Zrób to bez lustra (dzięki temu Twój uśmiech będzie bardziej szczery). Poczuj, które mięśnie lekko się napinają, wyobraź sobie, jak wyglądają Twoje oczy. Szczera radość zawsze się w nich objawia. Musisz nauczyć się uśmiechać oczami. W ten sposób zarówno Ty, jak i inni, polubicie Cię bardziej. Następnie możesz poćwiczyć przed lustrem, wybierając najatrakcyjniejszy Twoim zdaniem uśmiech. Rób to regularnie. Przecież uśmiechając się, aktywujemy w mózgu ośrodki odpowiedzialne za poczucie szczęścia. A jeśli zaczynamy coś odczuwać, to znaczy, że jest to już obecne w naszym życiu.
W ciągu 10 sekund przypomnij sobie jedno ze swoich pozytywne cechy kto pomógł ci odnieść sukces. Najprawdopodobniej w tym momencie czułeś się dobrze i byłeś z siebie zadowolony. Połącz się ponownie z tymi emocjami i poczuj radość. Jeśli wtedy się sprawdziło, to znaczy, że sprawdzi się w przyszłości, bo to jest Twoja jakość i zawsze jest z Tobą! Prawdopodobnie są też inne cechy, które składają się na Twój wewnętrzny rdzeń i Cię kształtują silna osobowość. Trzeba je tylko zapamiętać i zastosować w życiu.
Ucz się właściwie! Tylko bez niepotrzebnego szukania duszy i skupiania się na niedociągnięciach. Na przykład poświęć na to cały dzień. Zapisz na papierze swoje mocne i słabe strony, cele i wartości, marzenia i plany na przyszłość. Który ze swoich głównych celów już osiągnąłeś? Które jeszcze nie istnieją? Być może jest coś, czego pragniesz, ale boisz się zrobić? Pamiętaj, aby podsumować, podkreślić swoje kluczowe cechy, na których warto polegać, oraz główne cele, do których będziesz dążyć.
Czytać:
Pozbądź się rzeczy, których nie lubisz. Jeśli np. nosisz ubrania, które wyglądają zupełnie nieatrakcyjnie i Cię irytują, to te same emocje kierujesz w stronę siebie. Rzuć okiem na swoją garderobę i przestrzeń na zewnątrz. Otaczaj się przyjemnymi rzeczami. Niech będzie to kilka elementów garderoby, w których czujesz się pewnie i komfortowo; obraz, pamiątka lub jakiś dodatek, który cieszy oko i podnosi na duchu itp. Kolorystyka otoczenia również powinna być dla Ciebie przyjemna. Lepiej utrzymać porządek na biurku.
Twoja zewnętrzna przestrzeń osobista i rzeczy wokół ciebie są odbiciem twojej wewnętrzny świat. Zarządzając jednym, zmieniasz drugie.
Zmuś się do podjęcia zdecydowanych kroków. Na przykład doprowadź do końca coś, co kiedyś zacząłeś. Albo zrób to, na co masz ochotę od dawna, ale z jakiegoś powodu się wahasz lub boisz (oczywiście w granicach dozwolonych przez prawo). Staraj się zachowywać niekonwencjonalnie, wykraczać poza zwykłe, utrwalone działania. Na przykład wybierz nową trasę powrotu do domu (nawet jeśli nie jest to do końca logiczne), zorganizuj jakieś ciekawe wydarzenie dla bliskich i przyjaciół, odwiedź niezwykłą wystawę lub spektakl, spędź weekend w nowy sposób itp.
Naucz się mówić sobie: „STOP”, gdy tylko zaczniesz się samobiczować i będziesz żałować niektórych podjętych działań. ZAAKCEPTUJ SIEBIE ze wszystkimi swoimi słabościami i niepowodzeniami (a jednocześnie z siłą i odpornością) - teraz zadanie numer jeden! Każdy popełnia błędy i ma do tego prawo. Co więcej, większość nie przestaje się z tego powodu kochać. A wszelkie porażki są bezcennym doświadczeniem, które pomogło Ci osiągnąć to, co masz teraz, co czyni Cię silniejszym i mądrzejszym.
Regularnie monitoruj zmiany w sobie. Możesz nawet prowadzić dziennik porównawczy. Ale musisz porównywać się nie z innymi ludźmi, ale ze swoim dawnym ja, którym byłeś, zanim zacząłeś zmieniać swoje nastawienie do siebie. Świętuj wszystkie swoje pozytywne działania, pojawienie się nowych przydatnych cech i nawyków, chwal się nawet za małe osiągnięcia.

Porównywanie się z innymi jest bezcelowe, niepomocne i nieskuteczne. Każdy z nas jest wyjątkowy na swój sposób i każdy ma swoją ścieżkę rozwoju..

Zadbaj o swoje ciało i zdrowie

Upewnij się, że lubisz swój wygląd. Tylko małe sztuczki i mądrość mogą zmienić Twój wizerunek. Nowa fryzura czy kształt brwi, inny kolor szminki czy cienia do powiek czasami zdziała cuda i może pomóc kobiecie zakochać się w sobie i zwiększyć jej poczucie własnej wartości. Czasami oczywiście mogą być potrzebne bardziej drastyczne zmiany, na przykład skorygowanie sylwetki poprzez zapisanie się na siłownię. Wszystko jest w Twoich rękach i sam określasz zakres pożądanych zmian.
Czytać:
Jesteś twórcą swojego wizerunku. Tylko ty!
Obserwuj swoją postawę. To właśnie często ujawnia pewność siebie lub niepewność danej osoby. Obowiązuje tu ta sama zasada, co przy uśmiechu. Podnieś głowę i spójrz przed siebie, wyprostuj ramiona i wyprostuj plecy - poczujesz, że stajesz się wyższy, bardziej znaczący, pewniejszy siebie. No dalej, zrób to teraz! Na początku konieczne będzie ciągłe monitorowanie tej pozycji ciała, a potem się pojawi dobry zwyczaj zachowaj swoją postawę. Pamiętajcie wszyscy. Cóż to jest w porównaniu z całym życiem?!
Czas zacząć podkreślać. Może to być po prostu relaks lub robienie swoich ulubionych rzeczy. I żadnych zastrzeżeń co do stylu: „No cóż, absolutnie nie ma czasu!” Lub „Tak, nie sądzę, że tego potrzebuję”- nie zaakceptowany. Masz prawo do odpoczynku i czasu osobistego. A im bardziej to podkreślasz, tym bardziej utwierdzasz się w przekonaniu, że naprawdę na to zasługujesz. Ciesz się szczęśliwymi chwilami!
Podaruj sobie i swojemu ciału przyjemne zabiegi: masaże, SPA, kąpiele aromatyczne itp. Nie zapominaj, że nawet po 50 latach ta kwestia jest bardzo aktualna.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
— Pokochaj swoje ciało!- Przez jeden dzień chodź po domu nago. Ćwicz to raz w tygodniu. Pomoże Ci to zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Dzięki temu pozbędziesz się wstydu związanego z przebywaniem na plaży w sezonie kąpielowym. Pamiętaj, główna zasada: jeśli kochasz siebie, inni cię pokochają.
— Zacznij dzień od komplementów!- Obudziliśmy się. Chodźmy się umyć. Uśmiechnąłem się do siebie w lustrze. Myjąc zęby, powiedz sobie w myślach 3-5 komplementów!
— Znajdź ten!- ...to samo zdanie, które Cię zainspiruje i doda siły i pewności siebie. Być może masz go już w swoim arsenale, ale zapominasz to sobie powtórzyć. Wydrukuj go (możesz użyć kolorowej drukarki, piękna czcionka) i umieść go w małej ramce obok łóżka. Kiedy obudzisz się rano, nie zapomnij na to spojrzeć, a Twój dzień zacznie się zupełnie inaczej.
— Zachęcamy do przyjmowania komplementów i prezentów. Pamiętaj, zasługujesz na to, co najlepsze! Zaakceptuj to! Z pewnością spotkałeś ludzi, którzy być może nie mają wyglądu wzorca i nie lśnią wielką inteligencją, ale mają wszystkie błogosławieństwa w tym życiu. Zatem ich poczucie własnej wartości jest w porządku i wiedzą na pewno, że zasługują na wszystko, co mają.

Jak pokochać siebie: bądź pozytywny

Zaangażuj się i zainteresuj. Osoba, która czymś „pali”, jest zawsze w dobrym nastroju i naładowana pozytywną energią. Nie ma czasu na smutek i zamartwianie się swoimi wadami. Tacy ludzie są pełni entuzjazmu i inspirują innych. Są z siebie zadowoleni, bo robią to, co lubią i osiągają znaczące rezultaty. Dlatego ważne jest, abyś zawsze miał coś, co lubisz.

Czytaj więcej (głównie książki), oglądaj ciekawe programy i filmy, gromadź przydatna informacja, podziel się tym z innymi. To zawsze sprzyja samorozwojowi.

Twórz więcej! Połączenie rozumu i uczuć pozwala nam urzeczywistnić ciekawe zadanie- tworzyć. Niektórzy budują, inni rysują, piszą książki, projektują i doskonalą umiejętności kulinarne. Im więcej tworzymy, tym bardziej siebie cenimy. Im częściej to robimy, tym wyższy jest nasz poziom umiejętności i zawsze jest to powód do pochwały.
Wykonaj poniższe ćwiczenie. Napisz kilka razy na kartce papieru w kolumnie to samo zdanie: „Kocham…” (co najmniej 20 razy) i kontynuuj. Możesz napisać co chcesz:
- "Lubię lody",
- „Lubię uśmiechać się do ludzi”
- „Uwielbiam, gdy moje dziecko się śmieje”
- „Lubię gotować pyszne jedzenie” itp.
Nie myśl o tym zbyt długo. Im więcej fraz chcesz napisać, tym lepiej. Miłość zawsze odzwierciedla siłę energia życiowa. Im bardziej kochamy wszystko i wszystkich wokół nas, tym bardziej jesteśmy naładowani tą energią. Czujemy się szczęśliwsi i szanujemy siebie.
Uważaj, co mówisz. Twoje przemówienie powinno być pozytywne. Unikaj zwrotów: „Nie lubię siebie”, „Nie lubię siebie”, „Nie potrafię…” i tym podobnych. Wręcz przeciwnie, stale przypominaj sobie i inspiruj: „Kocham siebie”, „Szanuję siebie”, „Jestem tego godny”, „Dam sobie radę” itp. Myśl jest materialna, a każde słowa wpływają na Twój nastrój i nastrój państwo. Pomyśl o takich zwrotach jak o poleceniach działania i źródłach samopomocy. Mają naukową nazwę - afirmacje. Oto kilka przykładów:
„Jestem pełen energii i ciągle się rozwijam”
„W mojej duszy panuje pokój i harmonia”
„Lubię zrobić dla siebie coś miłego”
„Wiem, jak znaleźć podejście do każdej osoby”.

Uruchom Notatnik Miej dobry nastrój„i zapisz wszystkie frazy, które Ci się podobają, które sprawiają, że czujesz przypływ energii i zmuszają Cię do działania.

Jak kochać siebie w kontaktach z innymi

Komunikuj więcej. Z bliskimi, przyjaciółmi, współpracownikami, a także z nieznajomi. nawiązuj nowe znajomości, bądź pierwszym, który przejmie inicjatywę! Komunikacja rozwija mowę, umiejętności oratorskie, odwagę i umiejętność znalezienia podejścia różni ludzie i zainteresuj ich.
Daj radość innym i czyń dobre uczynki. Drobne upominki dla bliskich i przyjaciół, komplementy i słowa wsparcia, pomoc w różne sytuacje- wszystko to pomoże wzmocnić relacje z innymi i zwiększyć Twoją samoocenę. I oczywiście poczucie, że możemy uczynić świat milszym miejscem, zwiększa naszą miłość do siebie.
Jeśli sam jako dziecko doświadczyłeś braku miłości do siebie ze strony bliskich, nie powtarzaj tego ze swoimi dziećmi.. Ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę i wybaczyć rodzicom, ponieważ mogli dopuścić się pewnych czynów z powodu braku doświadczenia i obecności różnych lęków. Zaakceptuj to i nie toleruj ukrywania się negatywne uczucia dla dzieci. Zgadzam się, że nie jesteś już tym dzieckiem, ale dojrzała osobowość, która sama wybiera najkorzystniejszą ścieżkę wychowania swoich potomków. To, co w nich zaszczepisz i jakie uczucia im dasz, będzie miało wpływ na ich rozwój, postawę wobec siebie i sukces w przyszłości.

Oprócz nich Decydujące działanie Możesz przeczytać ciekawe i przydatne książki na temat rozwijania miłości własnej następujących autorów: „Pojednanie ciała i ducha: 40 proste ćwiczenia", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Album afirmacji uzdrawiania", L. Breuning "Hormony szczęścia", M.E. Litvak „Jeśli chcesz być szczęśliwy”, E. Muir „Wiara w siebie”, E. Lamott „Małe zwycięstwa”, N. Rein „Jak kochać siebie, czyli Mama dla Wewnętrznego Dziecka”.

Specjalnie dla Ciebie wybraliśmy dla Ciebie filmy, które pomogą Ci pokochać siebie, zaakceptować siebie i zapomnieć słowa typu „Nie lubię siebie”.

Luiza Hay

Proste kroki, aby pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jesteśmy lustrem relacji z naszym światem. Akceptując siebie, akceptujemy innych. Kochając siebie, kochamy otaczających nas ludzi. Nawiązując relacje ze sobą, poprawiamy komunikację i wzajemne zrozumienie z nimi, stajemy się milsi i przyciągamy do swojego życia pozytywną energię.

Poniższe artykuły pomogą Ci także zaakceptować siebie, dowiedzieć się czegoś więcej o sobie i uporać się z najczęstszymi problemami każdej dziewczyny.