Korzyści i szkody związane z obcasami. Im wyższe obcasy, tym większa szkoda dla zdrowia? Od szpilki do dołu

Tekst: Zoya Andreeva

Czy uważasz, że obcasy są piękne, urocze i nie szkodzą? Niestety, nie jest to prawdą. Kobiety bardzo często poświęcają swój komfort – a często i zdrowie – w imię wymagań nowoczesna moda. Na przykład, gdy stoją na szpilkach...

Im wyższy obcas, tym większa szkoda

Uszkodzenia spowodowane piętami może stać się ukrytą przyczyną szkód zdrowie kobiet. Ma na sobie wysokie obcasy stwarza dodatkową presję stawy kolanowe i zwiększa ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Gdy tylko buty na niskim obcasie zostaną wymienione na nowe z wysokimi szpilkami, ryzyko to wzrasta proporcjonalnie do wysokości obcasa.

Innym przykładem szkodliwego działania obcasów jest fakt, że kobiety, które regularnie noszą wysokie obcasy, mają znacznie mniej włókien mięśniowych w mięśniach łydek niż te, które noszą buty na wysokich obcasach. płaska podeszwa. Ponadto ich ścięgno Achillesa jest zwykle znacznie sztywniejsze i masywniejsze.

Nawyk noszenia wysokich obcasów powoduje również zanik mięśni łydek. Same mięśnie pozostają tej samej wielkości, ale każde pojedyncze włókno mięśniowe jest zmniejszone, przez co mięśnie są znacznie mniej elastyczne. Z biegiem czasu kobiety noszące wysokie obcasy mają problemy z chodzeniem boso ze względu na brak napięcia w łydkach. Będzie im także dość trudno schylić się i dotknąć dłonią palców u nóg.

Noszenie wysokich obcasów wymaga większej równowagi niż noszenie butów na płaskim obcasie. To powoduje duże obciążenie mięśni nóg i kostek. A jeśli potkniesz się, na przykład podczas schodzenia po schodach, i Twoja stopa zwróci się do wewnątrz lub na zewnątrz, narażasz kostki na znacznie większe ryzyko.

Jak zminimalizować uszkodzenia spowodowane piętami?

Jeśli absolutnie nie możesz żyć bez szpilek, powinieneś podjąć pewne wysiłki, aby zapobiec skręceniom. Możesz codziennie wieczorem wykonywać specjalne ćwiczenia jogi, na przykład siedząc na macie, powoli pochylając się i sięgając rękami do czubków palców. Zrób wydech podczas pochylania się. Każdego dnia staraj się sięgać trochę dalej. Inny przydatne ćwiczenie Aby zapobiec możliwym uszkodzeniom spowodowanym piętami, chwyć palce u nóg i pociągnij je do siebie, rozciągając mięśnie łydek i ścięgno Achillesa.

Uważa się, że pięta pojawiła się po raz pierwszy w butach do jazdy konnej, aby zapobiec wpadnięciu stopy w strzemię. W 1950 roku włoski projektant mody Salvatore Ferragamo wynalazł słynną szpilkę: zaproponował długą stalową szpilkę jako podparcie pięty.

Wysokie obcasy dodają nogom kobiecości, nogi optycznie wydają się dłuższe, sylwetka jest szczuplejsza, bardziej seksowna, a stopa wizualnie wygląda na mniejszą i bardziej wdzięczną. Mężczyźni chętniej zwracają uwagę na nasze nogi, jeśli nosimy obcasy. Ale za jaką cenę to wszystko dostaniemy?

Aby dowiedzieć się, czy wysokie obcasy są szkodliwe dla zdrowia, musisz przez chwilę spróbować odrzucić wszystkie dodatkowe znaczenia takich butów, wszystkie subiektywne odczucia i spójrz na nie z czysto funkcjonalnego punktu widzenia.

Wpływ butów na wysokim obcasie na stopy

Stopa poprzeczna. Należy pamiętać, że każde 2 cm wysokości pięty zwiększa nacisk na palce u nóg o około 25%, co powoduje rozwój różne choroby nogi Kiedy chodzimy boso, nasz ciężar rozkłada się równomiernie na stopy. Kiedy zakładamy buty na wysokim obcasie, pięta się podnosi, a ciężar przenosi się na przednią część stopy, „dzięki” co tworzy idealne warunki dla rozwoju płaskostopia poprzecznego. Nawiasem mówiąc, płaskostopie występuje dziesięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Leczenie płaskostopia jest niezwykle trudne nawet u dzieci i prawie niemożliwe u dorosłych. A wszystko przez nasze uzależnienie od szpilek.

Zapalenie torebki stawowej kciuk stopy– narośle kostne, które pojawiają się wokół podstawy dużego palca u nogi i powodują jego zgięcie w kierunku pozostałych palców, co może powodować ból.

Modzele to zgrubienie obszaru skóry, które zwykle pojawia się po długotrwałym pocieraniu. Z biegiem czasu modzele mogą powodować ból i często pojawiają się wraz z haluksy.

Palec młotkowy– ten stan występuje, gdy koniec palca, często drugiego, wygina się w dół na skutek ciasnego noszenia niewygodne buty, co prowadzi do deformacji. Ten stan można skorygować jedynie za pomocą urządzeń medycznych lub zabiegu chirurgicznego.

Nerwiak Mortona- Jest to uszkodzenie nerwów w okolicy śródstopia, które prowadzi do zgrubienia tkanki, a następnie bólu i drętwienia. Często, aby złagodzić objawy, trzeba się odwołać interwencja chirurgiczna i usuń część tkanki.

Stożek: Techniczna nazwa tego stanu to deformacja Haglunda. Jest to narośl kostna na pięcie, która powstaje w wyniku ciągłego tarcia i nacisku ze strony twardej pięty i pasków butów na wysokim obcasie. Jedyny sposób Lekarstwem na tę przypadłość jest operacja polegająca na usunięciu nadmiaru tkanki kostnej.

Metatarsalgia to bolesne zapalenie głów śródstopia stopy, powstałe w wyniku stałego nacisku na kości śródstopia, które znajdują się pomiędzy palcami a podbiciem stopy.

Noszenie butów na wysokim obcasie zwiększa ryzyko kontuzji kostki, ponieważ wpływa na równowagę: im wyższa platforma lub obcas, tym większe ryzyko.

Kobiety niski wzrost Z krótkie nogi a przy małych stopach chodzenie staje się znacznie trudniejsze. Kiedy chodzą w butach na wysokim obcasie, ich chód znacznie się zmienia, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy noszą buty na wysokim obcasie. płaski obcas, ponieważ dzięki obcasom znacznie wzrasta ich wysokość, w związku z czym muszą utrzymywać równowagę, co często prowadzi do ryzyka upadków, a w konsekwencji do deformacji, skręceń i złamań kostek.

Wpływ butów na wysokim obcasie na stopy i kolana

Noszenie butów na wysokim obcasie wpływa negatywnie na stopy i kolana. Oczywiście buty na wysokim obcasie optycznie wydłużają nogi i poprawiają ich kształt, ale mogą też powodować pojawienie się poważnych problemów, które utrudniają chodzenie, nawet jeśli nosimy buty na płaskim obcasie.

ścięgno Achillesa: Noszenie butów na wysokim obcasie powoduje znaczny skurcz ścięgna Achillesa, co po stosunkowo krótkim czasie może spowodować poważne problemy podczas chodzenia, ponieważ to ścięgno odpowiada za amortyzację stopy; Tę funkcję przejmują mięśnie podudzi, co może prowadzić do kontuzji.

Mięśnie łydki: Podobnie jak w przypadku ścięgna Achillesa, noszenie butów na wysokim obcasie powoduje skurcz mięśnia płaszczkowatego i brzuchatego łydki. Z biegiem czasu może to prowadzić do sztywności mięśni łydek, powodując ból podczas noszenia butów na wysokim obcasie.

Kolana: Wysokie obcasy znacznie zwiększają nacisk na kolana, szczególnie na ich wewnętrzną stronę, czyli tam, gdzie u kobiet najczęściej rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów. Jedno z badań wykazało, że nacisk na staw kolanowy wzrósł o 26%, co jest znaczące, biorąc pod uwagę siły, jakim już podlega staw kolanowy.

Wpływ butów na wysokim obcasie na biodra i kręgosłup

Noszenie butów na wysokim obcasie zmienia mechanikę całego ciała, w wyniku czego większa część ciała musi być w jakiś sposób zrównoważona, aby uniknąć upadku. Chociaż możesz wyglądać dobrze, ten stan zmienionej mechaniki ciała może powodować deformacje bioder i kręgosłupa.

Wysokie obcasy powodują wysunięcie miednicy do przodu, zwiększając krzywiznę lędźwiową i powodując wystające pośladki. Może to wywołać znaczną presję okolica lędźwiowa co w przyszłości może skutkować problemami z kręgosłupem. Biodra też cierpią, bo mięśnie łydek nie pracują tak efektywnie w butach na wysokim obcasie, jak bez nich, przez co część obciążenia przejmują mięśnie ud. Z biegiem czasu może to spowodować uszkodzenie małych mięśni wokół stawów biodrowych, które kontrolują normalny chód.

„Uzależnienie od pięty” nie jest fikcją

Wiele kobiet przyzwyczajonych do szpilek narzeka, że nie może już bez nich żyć. I to nie jest kaprys. Podczas chodzenia ścięgno pięty powinno się rozciągać. A na piętach jest stale podnoszony i naprawiany. Z biegiem czasu ścięgno pięty staje się sztywne, traci elastyczność, a stopa nie może się w pełni poruszać. Dlatego kobiecie trudno jest chodzić na płaskich podeszwach.

Jak pomóc naszym stopom

Doskonale rozumiem, że namówienie fashionistek i miłośniczek szpilek do rezygnacji z ulubionych butów to zadanie beznadziejne, dlatego nawet nie będę się tego podejmować. Postaram się tylko ułatwić im sytuację i dać im kilka przydatne porady które pomogą naszym stopom zachować zdrowie i piękny wygląd.

Lekarze nie zalecają całkowitego usuwania pięt. Nasze stopy nie są przystosowane do całkowicie płaskiej podeszwy, dlatego niewielki obcas o wysokości 1,5–3 centymetrów uchroni Cię przed zmęczeniem i będzie korzystny dla zdrowia, a dla osób z płaskostopiem po prostu niezbędny. Idealną dla siebie fizjologiczną wysokość pięty można obliczyć, dzieląc długość stopy (w centymetrach) przez siedem.

Lekarze zalecają noszenie średnich i wysokich obcasów nie dłużej niż 3-4 godziny dziennie i nie więcej niż 3 dni w tygodniu. Najlepiej co dwie godziny zdejmuj buty i masuj stopy lub wykonaj minigimnastykę: przynajmniej poruszaj palcami u nóg oraz zginaj i prostuj stopę przez kilka minut.
Jeśli to możliwe, zmieniaj buty kilka razy dziennie. Buty na wysokim i niskim obcasie zamień na buty na płaskiej podeszwie. Wtedy szkody dla Twoich stóp zostaną zminimalizowane.
Kiedy siedzisz, staraj się częściej zginać i prostować nogi, to pomoże mięśnie łydki pozostań w dobrej formie.
Wybierz buty na koturnie zamiast szpilek, ponieważ zapewniają one lepsze wsparcie dla stóp.
Jeśli masz dzień na obcasach, koniecznie użyj korektorów między palcami (sprzedawanych w wielu aptekach, cena około 500 rubli). Są miękkie, silikonowe, przezroczyste lub w kolorze cielistym. Nikt nie będzie o nich wiedział oprócz ciebie, ale pomoże to zapobiec odchyleniu i rotacji kciuka oraz tworzeniu się guzka, którego niestety nie można już skorygować w przyszłości. A poza tym bolesne doznania możesz na zawsze zapomnieć o butach ze szpiczastym noskiem i odkrytych sandałach.
Używaj także korektorów do wszystkich 5 palców u nóg (pomogą zapobiec deformacji palców u nóg i tworzeniu się odcisków).
Pomocne mogą być korektory silikonowe, które instaluje się bezpośrednio pod stopą, w pobliżu palców. Są poprzeczne i mają kształt kropli, zaprojektowane tak, aby zapobiegać płaskostopiu poprzecznemu podczas chodzenia na obcasach. Dostępna jest również opcja w kształcie litery T, która zapobiega płaskostopiu i zapadaniu się przodostopia do wewnątrz.
Na deformację stóp wpływa również waga kobiety. Dlatego jeśli nie należysz do „dziewczyn kołysanych przez wiatr”, zachowaj podwójną czujność. Jeśli Twoja waga przekracza optymalną wagę o więcej niż 12 kilogramów, lekarze zalecają całkowite unikanie obcasów, a zwłaszcza szpilek.
Nie przywiązuj się do określonego typu butów, noś je różne style– istotne w w tym przypadku. Mokasyny z lekkim stanem nadają się na spacery, tenisówki na fitness, a wysokiej jakości te do pracy. skórzane buty lub botki na małym obcasie, na wyjście - wygodne skórzane lub zamszowe buty na wygodnym nieco wyższym obcasie.
Resetowanie nadwaga: Uciska nogi i stopy, pogarszając wszelkie zaburzenia, wszelkie deformacje i zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju żylaków.
Każdego wieczoru rozciągaj ścięgna i mięśnie podudzia, a także masuj stopy; jeśli ta procedura sprawia pewne trudności, możesz kupić specjalny masażer, aby to ułatwić.

Planując zakup butów lub innego obuwia, warto wybrać się na zakupy w godzinach popołudniowych, w kierunku wieczornym. W tym czasie nogi puchną i stają się nieco większy rozmiar. Jeśli kupujesz buty rano, wieczorem mogą Ci się wydawać ciasne. Załóż buty siedząc, a następnie pamiętaj, aby wstać i przejść się po podłodze, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie określić, czy buty są na Ciebie dobrze dopasowane. Wybierz buty dokładnie w odpowiednim rozmiarze, aby dobrze przylegały, ale nie uciskały. Ciasne buty lub odwrotnie, luźne buty mogą powodować choroby nawet bez wysokich obcasów.

Nosek nie powinien być zbyt ciasny (test: poruszaj palcami podczas noszenia buta; jeśli to możliwe, pod warunkiem, że palce nie są przyciśnięte, wszystko jest w porządku), a sam but nie powinien być zbyt ciasny . Odległość pomiędzy kciuk a palec powinien mieć co najmniej 3-6 mm. Nie kupuj butów, które są ściśle dopasowane, ponieważ palce u nóg będą wbijać się w palce podczas chodzenia.

Kupując buty bez obcasa, wybieraj modele bardziej zabudowane z przodu: są bezpieczniejsze i wygodniejsze, a także lepiej trzymają stopę. Najlepsza opcja– buty z rowkowaną podeszwą: nie ślizgają się na stopniach, płytkach itp.

Wybierając sandały, bierz takie, w których pięta stoi stabilnie i nie wysuwa się. Nie kupuj butów, które są na Ciebie wyraźnie za duże, w przeciwnym razie Twoja stopa będzie w nich zwisać.

Kupując buty na obcasie, muszę zrobić mini test. Mając założone oba buty, stań prosto i unieś się na palcach. Odległość między piętami a podłogą powinna być większa niż 2 cm. Jeśli jest mniejsza, obcas jest za wysoki.

Należy pamiętać, że wraz z wiekiem nasze stopy nieco się wydłużają i stają się szersze, dlatego rozmiar, który odpowiadał Ci kilka lat temu, może być niewielki. Ważne jest, aby buty przed zakupem przymierzyć i chodzić w nich po sklepie. Interesujące jest również narysowanie odcisku stopy na papierze, a następnie sprawdzenie, jak szerokość stopy odpowiada szerokości kupowanych butów. Jeśli różnica jest uderzająca, stopy odczują poważne przeciążenie i lepiej odmówić zakupu. Staraj się kupować tylko te buty, w których od razu poczujesz się komfortowo. Nadzieja, że buty się rozciągną i „usiądą” na naszych stopach, nie przynosi naszym stopom nic dobrego.

Nie potrzebujesz wysokich obcasów, żeby być piękna

Każda dziewczyna i każda kobieta zawsze chce wyglądać atrakcyjnie. I do tego wykorzystują cały „arsenał technologii”, który obejmuje wszystko, od kosmetyków po buty. A wielu przedstawicieli płci pięknej nie rozumie lub nie chce zrozumieć, że ich piękno to przede wszystkim naturalność.

Najlepszy i niezawodny sposób zawsze wyglądać niesamowicie oznacza dbać o swoje ciało, stale je ulepszać, zapewniać mu swobodę ruchów. Trzeba także zadbać o wzmocnienie swojego zdrowia, mechanizmy obronne(odporność), o prawidłowym odżywianiu.

Wszystko to sprawi, że ciało dosłownie zabłyśnie zdrowiem i urodą. A najważniejsze, że ta atrakcyjność nie będzie zależała od szminki, makijażu czy szpilek.

Kobieta jest piękna tylko wtedy, gdy nie poświęca swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, nie okalecza swojego ciała w imię wymyślonych przez kogoś standardów piękna.

Wysokie obcasy dodają nogom kobiecości i mają zdolność tworzenia iluzji długie nogi, co od dawna uważane jest za standard kobiece piękno. Wysokie obcasy prostują postawę, sylwetka wydaje się szczuplejsza, bardziej seksowna, a stopy wizualnie wydają się mniejsze i bardziej wdzięczne. Mężczyźni częściej zwracają uwagę na nasze nogi, jeśli nosimy szpilki. Ale to tylko jedna strona medalu, a co kryje się za drugą? Jaką szkodę naszym stopom wyrządzają wysokie obcasy? Jaką cenę za to płacimy?

Przekonajmy się, czy buty na wysokim obcasie są szkodliwe dla zdrowia.

Wpływ butów na wysokim obcasie na stopy

Stopa poprzeczna

Należy pamiętać, że każde 2 cm wysokości pięty zwiększa nacisk na palce u stóp o około 25%, w efekcie czego rozwijają się różne choroby stóp.

Kiedy chodzimy boso, ciężar ciała rozkłada się równomiernie na stopy. Kiedy zakładamy buty na wysokim obcasie, pięta się podnosi, a ciężar zostaje przeniesiony na przednią część stopy, „dzięki temu”, co stwarza idealne warunki do rozwoju płaskostopia poprzecznego.

Nawiasem mówiąc, płaskostopie występuje dziesięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Leczenie płaskostopia jest niezwykle trudne nawet u dzieci i prawie niemożliwe u dorosłych. A wszystko przez nasze uzależnienie od szpilek.

Bolący guz

Według lekarzy noszenie butów na wysokim obcasie powoduje rozrost kości w stawie dużego palca, co skutkuje deformacją stopy.

Ostrogi kostne, które rozwijają się wokół podstawy dużego palca i powodują zwijanie się go w kierunku pozostałych palców, mogą powodować ból.

Modzele

Jest to zgrubienie obszaru skóry, które zwykle pojawia się po długotrwałym pocieraniu. Z biegiem czasu modzele mogą powodować ból i często pojawiają się wraz z haluksy.

Stożek

Techniczna nazwa tego stanu to deformacja Haglunda. Jest to narośl kostna na pięcie, która powstaje w wyniku ciągłego tarcia i nacisku ze strony twardej pięty i pasków butów na wysokim obcasie. Jedynym sposobem wyleczenia tego schorzenia jest operacja, podczas której usuwa się nadmiar tkanki kostnej.

Wpływ butów na wysokim obcasie na stopy i kolana

ścięgno Achillesa

Noszenie butów na wysokim obcasie powoduje znaczny skurcz ścięgna Achillesa, co po stosunkowo krótkim czasie może spowodować poważne problemy z chodzeniem, gdyż ścięgno to odpowiada za amortyzację stopy. Tę funkcję przejmują mięśnie podudzi, co może prowadzić do kontuzji.

Mięśnie łydki

Podobnie jak w przypadku ścięgna Achillesa, noszenie butów na wysokim obcasie powoduje skurcz mięśnia płaszczkowatego i brzuchatego łydki. Z biegiem czasu może to prowadzić do sztywności mięśni łydek, powodując ból podczas noszenia wysokich obcasów.

Kolana

Wysokie obcasy znacznie zwiększają nacisk na kolana, szczególnie na ich wewnętrzną stronę, czyli tam, gdzie u kobiet najczęściej rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów. Jedno z badań wykazało, że nacisk na staw kolanowy wzrósł o 26%, co jest znaczące, biorąc pod uwagę siły, jakim już podlega staw kolanowy.

Wpływ butów na wysokim obcasie na biodra i kręgosłup

Wysokie obcasy powodują wysunięcie miednicy do przodu, zwiększając krzywiznę lędźwiową i powodując wystające pośladki. Może to powodować znaczny nacisk na okolicę lędźwiową, co może prowadzić do problemów z kręgosłupem w przyszłości.

Biodra też cierpią, bo mięśnie łydek nie pracują tak efektywnie w butach na wysokim obcasie, jak bez nich, przez co mięśnie ud przejmują część obciążenia. Z biegiem czasu może to spowodować uszkodzenie małych mięśni wokół stawów biodrowych, które kontrolują normalny chód.

„Uzależnienie od pięty” nie jest fikcją

Guz to narośl kości na pięcie

Idealną dla siebie fizjologiczną wysokość pięty można obliczyć, dzieląc długość stopy (w centymetrach) przez siedem.

Lekarze zalecają noszenie średnich i wysokich obcasów nie dłużej niż 3-4 godziny dziennie i nie więcej niż 3 dni w tygodniu.

Najlepiej co dwie godziny zdejmuj buty i masuj stopy lub wykonaj minigimnastykę: przynajmniej poruszaj palcami u nóg oraz zginaj i prostuj stopę przez kilka minut.

Jeśli to możliwe, zmieniaj buty kilka razy dziennie. Buty na wysokim i niskim obcasie zamień na buty na płaskiej podeszwie. Wtedy szkody dla Twoich stóp zostaną zminimalizowane.

Kiedy siedzisz, staraj się częściej zginać i prostować nogi, dzięki temu mięśnie łydek pozostaną napięte.

Wybierz buty na koturnie zamiast szpilek, ponieważ zapewniają one lepsze wsparcie dla stóp.

Jeśli masz ochotę na dzień w szpilkach, koniecznie zastosuj korektory międzypalcowe (sprzedawane w wielu aptekach. Są miękkie, silikonowe, dostępne w wersji przezroczystej lub cielistej).

Pomoże to zapobiec odchyleniu i rotacji kciuka oraz tworzeniu się guzka, którego niestety nie można już skorygować w przyszłości. A oprócz bolesnych wrażeń możesz na zawsze zapomnieć o butach ze szpiczastymi noskami i odkrytych sandałach.

Stosuj także korektory do wszystkich 5 palców u nóg (pomogą zapobiec deformacji palców u nóg i tworzeniu się modzeli).

Pomocne mogą być korektory silikonowe, które instaluje się bezpośrednio pod stopą, w pobliżu palców. Są poprzeczne i mają kształt kropli, zaprojektowane tak, aby zapobiegać płaskostopiu poprzecznemu podczas chodzenia na obcasach. Dostępna jest również łączona opcja w kształcie litery T, która zapewnia zapobieganie płaskostopiu i zapadnięciu się przodostopia do wewnątrz.

Na deformację stóp wpływa również waga kobiety.

Dlatego jeśli nie należysz do „dziewczyn kołysanych przez wiatr”, zachowaj podwójną czujność. Jeśli Twoja waga przekracza optymalną wagę o więcej niż 12 kilogramów, lekarze zalecają całkowite unikanie obcasów, a zwłaszcza szpilek.

Nie przywiązuj się do określonego rodzaju butów, noś różne style, które są odpowiednie w tym przypadku.

Mokasyny z lekkim podwyższeniem nadają się na spacery, sneakersy na fitness, wysokiej jakości skórzane buty lub botki na niskim obcasie do pracy, wygodne buty skórzane lub zamszowe na wygodnym nieco wyższym obcasie na wyjście.

Reset: wywiera nacisk na nogi i stopy, pogarszając wszelkie zaburzenia, wszelkie deformacje, zwiększając prawdopodobieństwo rozwoju żylaków.

Każdego wieczoru rozciągaj ścięgna i mięśnie podudzia, a także masuj stopy.

Podsumowując wszystko, co zostało powiedziane, można zauważyć, że jest to ważne złoty środek i wszystko jest dobre z umiarem. Jeśli na pierwszym miejscu stawiasz nie tylko urodę, ale także zdrowie, wybierz wygodny i praktyczne buty w niezbyt wysokich szpilkach.

Przeczytaj także artykuł: .

Każda z nas ma w swojej szafie szpilki. I co sezon kupujemy nową parę, bo nie możemy sobie odmówić chęci wyglądania szczupło i seksownie. A co z wygodą? Jak czują się Twoje stopy w 15cm szpilkach w luksusowych butach Christiana Louboutina? Bohaterki serialu „Seks w duże miasto„nauczyła nas, że w szpilkach można nie tylko chodzić do pracy i na imprezę, ale także chodzić na zakupy, spacerować z psem, a nawet biegać! Dziś, według statystyk, co dziesiąta kobieta nosi szpilki częściej niż trzy dni w tygodniu i nie uważa, że szkodzi to jej zdrowiu. Brytyjscy naukowcy odkryli jednak, że regularne chodzenie na obcasach prowadzi do skrzywień stopy, uszkodzeń stawów i ścięgien, ucisku nerwów rdzeniowych, a nawet… osłabienia zdolności umysłowych.

Dlaczego chodzenie w szpilkach jest szkodliwe?

Porozmawiajmy teraz o wszystkim w porządku. Po pierwsze, buty na obcasie deformują przednią część stopy: podczas chodzenia wywierany jest na nią zwiększony nacisk, a palce muszą nienaturalnie zaciskać się. Sytuację pogarszają wąskie kopyta. Krzywizna przedniej części stopy skutkuje nieestetycznymi naroślami, czyli „kościami”, które świadczą o płaskostopiu poprzeczno-wzdłużnym. Aby to zobaczyć, wystarczy spojrzeć na nogi Victorii Beckham. Victoria nie rozstaje się ze szpilkami nawet na jeden dzień, a teraz czeka ją operacja usunięcia guzków i guzków specjalne ćwiczenia na nogi. Aktorka Tilda Swinton oraz modelki Naomi Campbell i Iman mają ten sam problem.

Drugi ból głowy dla miłośniczek szpilek zapowiada się nie od razu, ale po około 10 latach regularnego noszenia szpilek. Tzw. ścięgno Achillesa, które biegnie od pięty do mięśni łydek, „kurczy się” i staje się mniej elastyczne ze względu na nienaturalne ułożenie nogi. Z wiekiem ścięgno przyzwyczaja się do uniesienia, chodzenie na płaskiej podeszwie staje się coraz trudniejsze, a podczas szybkiego biegania lub chodzenia odczuwamy ten sam ból, co przy zwichnięciu.

Chodzenie na obcasach również negatywnie wpływa na postawę, ponieważ trzeba unieść nogę wyżej niż zwykle i przesunąć środek ciężkości do przodu, zginając się w pasie, aby utrzymać równowagę i nie upaść. Zwiększa to ryzyko ściągnięcia kręgów, co spowoduje intensywny ból w dolnej części pleców i szyi, a następnie z zapaleniem korzonków nerwowych. Nie wspominając już o tym, że chodzenie na wysokich obcasach jest... wielka szansa doznać stłuczenia stawu lub złamania kostki.

Dlaczego chodzenie w szpilkach jest szkodliwe?

Najpierw i główna rada– nie oszczędzaj wysokiej jakości buty. Wszyscy kochamy wyprzedaże i duże rabaty, ale musimy być realistami: znaczki demokratyczne Sandały na obcasie ze starych kolekcji można łatwo sprzedać za 1000 rubli, ale jakość takiego zakupu pozostawia wiele do życzenia. Niestety, większość niedrogie marki Kopiuj projektowanie mody buty, ale nie chcą kopiować wygodnego kopyt. Kupuj sandały i trampki na wyprzedażach, a buty na wysokich obcasach kupuj w specjalnych sklepach obuwniczych, które sprzedają towary wysokiej jakości.

Po drugie, warto wiedzieć, kiedy nosić szpilki z umiarem, bo nie chodzi tylko o ich cenę. Najlepszy przykład – Victoria Beckham. W jej szafie nie ma prawie pary butów, które kosztują mniej niż 500 dolarów, ale stopy Beckham i tak cierpią. Dlaczego? Stopy powinny odpocząć nawet od drogich butów na wysokim obcasie. Zmieniaj buty codziennie lub nawet kilka razy dziennie. Zabierz ze sobą do pracy zapasową parę i daj swoim stopom „ czas wolny„i chodzić boso po podłodze przez co najmniej pięć minut. Organizuj częściej „dni baletnic” w mieście, a wybierając się na wakacje, zamiast sandałów na obcasie, zabieraj ze sobą wygodne sandały.

Po trzecie, postępuj zgodnie z radami lekarzy i częściej preferuj bezpieczny obcas wynoszący 4-5 centymetrów. Wygląda elegancko, ale nie obciąża tak bardzo stopy. Jednocześnie buty, nawet na 5-centymetrowym obcasie, muszą mieć odpowiednio szeroką i stabilną podeszwę, gdyż za wąska może być prawdziwą torturą dla stawów stopy.

Po czwarte, kupuj specjalne w sklepach obuwniczych wkładki ortopedyczne Dla zamknięte buty z obcasami - odciążają stawy skokowe i kolanowe. Istnieją również specjalne gadżety do sandałów na odkrytym obcasie. Na przykład silikonowe wstawki przyklejone do podeszwy sprawiają, że jest mniej śliska i zmniejsza prawdopodobieństwo obtarcia stopy. Okrągłe wstawki ze środkową pętlą na palce znajdują się bezpośrednio pod podbiciem i zapewniają dodatkową amortyzację i minimalny poślizg.

Wreszcie, zawsze zachowaj ostrożność przy wyborze butów, nawet jeśli są płaskie. Daliśmy Ci już kilka przydatnych wskazówek, jak wybrać piękne i wygodne buty. Pamiętaj o najważniejszej rzeczy: nie spiesz się z zakupem tej konkretnej pary ze względu na cenę lub kolor. Sprawdź, czy pod wkładką znajduje się podbicie łuku i zwróć uwagę na stabilność pięty: jeśli przy naciskaniu buta pięta przesuwa się w bok lub do tyłu, lepiej nie kupować takich butów.

Jeśli kobieta nie ma w swojej szafie chociaż jednej pary butów na wysokim obcasie, trudno do niej zadzwonić prawdziwą kobietą. Kobieca noga w szpilkach staje się dłuższa i piękniejsza. A sama kobieta ulega przemianie, jej ramiona prostują się, a chód staje się pewniejszy. Jednakże wiele naukowcy w to wierzą ciągłe noszenie noszenie obcasów jest dość szkodliwe dla organizmu. Podobnie jest korzyść lub, Mimo wszystko, szkoda relacja wysokie obcasy?

W możliwej szkodzie należy zauważyć, że wiąże się to z faktem, że podczas długiego spaceru Wysokie obcasy zwiększają nacisk na kręgosłup, co prowadzi albo do jej skrzywienia, albo do przemieszczenia miednicy i kręgów, a także może powodować zapalenie narządów miednicy i układ trawienny. Oprócz bardzo bolą mnie stopy. Ze względu na wysokie podbicie, które zdarza się w wielu butach na szpilkach, nacisk położony jest na przednią część stopy, co sprawia, że chodzenie odbywa się niemal na palcach. Po tak kolosalnym obciążeniu Praca stawów staje się utrudniona, a mięśnie cierpią. A najbardziej banalną rzeczą jest to, że przez utratę równowagi na piętach można po prostu upaść i zwichnąć nogę lub zostać potłuczonym. Ciągłe napięcie mięśni łydek, miednicy i ud, którego doświadcza noga podczas chodzenia, może powodować skurcze. Dla osób cierpiących na artretyzm, żylakiżyły, kobiety w ciąży będą po prostu musiały zrezygnować ze szpilek w trosce o Twoje przyszłe zdrowie.

Jednakże, Mówiąc o wysokich obcasach, nie możemy zapominać, że ich całkowity brak w butach może wyrządzić nie mniej szkody niż wysoka szpilka. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, jak długo należy nosić wysokie obcasy i nie nadużywać ich. Szpilki możesz założyć na ważne wydarzenie w życiu, ale nie należy tego robić na co dzień. Do obuwia codziennego sprawdzi się model na stabilnym, grubym obcasie. średnia długość, 5-6 cm. Wygodnie jest chodzić w tych butach przez cały dzień i nie obciążają one stóp tak bardzo, jak w przypadku szpilek.

Co trzeba zrobić możliwa krzywda zamień wysokie obcasy na korzyść, choć nie w 100%, ale przynajmniej częściowo!? Przecież nie da się przekonać wszystkich kobiet, żeby nie nosiły szpilek, dlatego oto kilka prostych: praktyczne porady aby uniknąć negatywnych konsekwencji:

1 wskazówka. Upewnij się, że wybrane przez Ciebie buty są dobrze wykonane, mają mocne wsparcie łuku stopy i dobre wkładki.
Wskazówka 2. Kupuj buty tylko w swoim rozmiarze; większy lub mniejszy tutaj nie zadziała. Noga powinna być wygodna i wygodna. Przymierzając buty, najpierw usiądź, a następnie wstań i spaceruj.
Wskazówka 3. Najlepszy czas na zakupy – jest to wieczór, kiedy noga jest lekko spuchnięta. Dzięki temu Twoje buty na pewno nie będą Cię uciskać.
Wskazówka 4 Po dniu spędzonym na szpilkach wieczorem podaruj sobie relaksujący masaż ciepła kąpiel na nogi. Pomoże to złagodzić napięcie i poprawić krążenie krwi w nogach. A w domu staraj się chodzić boso, żeby stopy mogły odpocząć.
Wskazówka 5 W ciągu dnia poświęć trochę czasu, aby zdjąć szpilki i pospacerować w butach na niższym obcasie. Lepiej to robić kilka razy dziennie.

Ci, którzy z jakiegoś powodu zdecydowali się na rezygnację ze szpilek, muszą o tym pamiętać Nie można nagle przerzucić się na buty z solidną podeszwą. Ten szkodliwy i bolesne dla nóg tamto długi czas Przyzwyczaiłam się już do ekstremalnej wysokości obcasów. Dokonuj tego przejścia krok po kroku.