Wiedza zwiększająca inteligencję. Rozwój zdolności umysłowych u dorosłych: ćwiczenia i zalecenia

Jak kompetentnie rozwijać inteligencję?

Uważa się, że zdolności intelektualne, sposób myślenia (nastawienie matematyczno-analityczne, nastawienie humanitarne) są dane przez naturę i są dodatkowo determinowane przez wychowanie i rozwój w dzieciństwie, co stanowi podstawowy fundament naszego sposobu myślenia i poziomu rozwoju intelektualnego w społeczeństwie. wiek dojrzały. Jest to częściowo prawdą, ale tylko częściowo.

Tajemnice rozwoju inteligencji

Najlepszym sposobem na rozwój mózgu jest regularne obciążanie go kompleksowo, a nie tylko jednym ćwiczeniem (to samo tyczy się mięśni). Pomysł ten nie jest oryginalny, w dodatku banalny i oczywisty: nie ma lepszego sposobu na poprawę zdrowia i sprawności fizycznej, niż porzucenie złych nawyków i uprawianie sportu. W ten sam sposób najlepszym bodźcem do rozwoju umysłu jest wykorzystywanie go do różnych złożonych zadań. Wiele osób doskonale to rozumie, ale z jakiegoś powodu wygodnie zapominają, jak to jest z praktyką!

Dzieje się tak dlatego, że lenistwo i niechęć do podejmowania wysiłków przyćmiewają argumenty zdrowego rozsądku, a świadomość zaczyna szukać łatwych dróg do osiągnięcia wyznaczonych celów. Różni marketerzy doskonale zdają sobie sprawę z tej ludzkiej cechy i masowo produkują cudowne pigułki, magiczne maszyny do ćwiczeń i produkty odchudzające. Musisz zrozumieć, że nic nie przychodzi bez wysiłku i że jest to nie tylko środek, narzędzie (aby osiągnąć cel, trzeba się postarać), ale także cel sam w sobie! Dopiero po uświadomieniu sobie tej prostej prawdy zaangażuj swój intelekt!

Wkładając wysiłek, wzmacniasz swoją wolę i wzmacniasz swój charakter. Wykonując regularne ćwiczenia, budujesz dyscyplinę. Okazuje się, że zmuszanie się do codziennych ćwiczeń w czymkolwiek w rozwoju fizycznym/psychicznym jest przydatne nie tylko dla poprawy fizycznej/psychicznej. Sprawia również, że masz silną wolę i jesteś bardziej zdyscyplinowany oraz tworzy pożyteczny nawyk pracy nad sobą.

Zasady rozwoju inteligencji u dorosłych (i dzieci):
1) Szukaj innowacji
2) Podejmij wyzwanie
3) Myśl kreatywnie
4) Nie idź na łatwiznę
5) Bądź online

Techniki i ćwiczenia rozwijające inteligencję

Teraz w końcu porozmawiamy o tym, jak możesz zwiększyć swoją inteligencję. Po pierwsze, weź pod uwagę, że ćwiczenia nie powinny być zbyt żmudne i monotonne; wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada i sprawia przynajmniej trochę przyjemności. Trzeba starać się nie przesadzić, a robić to tak, żeby nie zajmowało to tyle czasu, żeby nie stało się dla Ciebie zbyt dużym obciążeniem. Ale najważniejsze jest regularność obciążenia mózgu, aby ćwiczenia stały się Twoim nawykiem.

W wychowaniu fizycznym są ćwiczenia podstawowe (zaangażowane kilka grup mięśni jednocześnie - pompki, dipy, przysiady) i izolowane (trening jednej oddzielnej grupy mięśni); są też ćwiczenia rozwijające inteligencję pomóc ulepszyć kilka cech naszego umysłu na raz.

Następnie powiem ci dokładnie, jakie rzeczy pomagają. W tym artykule poruszę je pokrótce, ale podam linki do moich artykułów, w których każdy z tych punktów jest omawiany bardziej szczegółowo. Dla tych pozycji, do których nie ma linków, na pewno napiszę artykuł później, więc zapisz się e-mailem (ikona w prawym górnym rogu) i czekaj na aktualizacje.

Co zatem poprawia nasze cechy umysłowe?

Gry logiczne i intelektualne: (oddzielny artykuł Gry rozwijające mózg. Korzyści z szachów, zalety pokera) Są to szachy, backgammon, poker, preferencje, łamigłówki logiczne, edukacyjne gry komputerowe różnych gatunków itp.

Gry intelektualne doskonale ćwiczą umysł, koncentrację i pamięć. Dodatkowo przynoszą radość rywalizacji (jeśli gra toczy się z przeciwnikiem) i przyjemność doskonalenia umiejętności. Gra planszowa to najstarszy rodzaj rywalizacji umysłowej, w której pokazywały się najtęższe umysły.

Zajęcia matematyczno-przyrodnicze. Nauki ścisłe rozwijają całą gamę cech umysłowych. Są to myślenie logiczne i abstrakcyjne, zdolności krytyczne, analityczne, dedukcyjne, predykcyjne, a także pamięć i szybkie myślenie. Można powiedzieć, że jest to ćwiczenie angażujące wiele grup mięśniowych.

Nauki ścisłe nie tylko doskonalą Twój intelekt, ale także organizują, porządkują Twoje myślenie i porządkują w Twojej głowie i myślach. Matematyka jest niezwykle istotna w kontekście rozwoju psychicznego jednostki, zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej.

Czytanie beletrystyki: Wydaje mi się, że wpływ książek na rozwój umysłu jest nieco przesadzony. Mówię o powszechnym przekonaniu, że aby stać się mądrym, trzeba dużo czytać. To stwierdzenie jest prawdziwe, ale niekompletne. Tak, nie ma wątpliwości, że dobre książki poszerzają horyzonty, sprzyjają rozwojowi emocjonalnemu, kształtują dobry gust i rozwijają pewne cechy umysłu.

Książki są lekturą obowiązkową zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Ale literatura wzmacnia tylko pewne właściwości psychiczne. Aby mieć zrównoważony, rozwinięty umysł, same książki nie wystarczą (a także matematyka czy gry logiczne); trzeba uczyć się wszystkiego razem: nauk ścisłych i literatury itp. W przeciwnym razie niektóre z twoich umiejętności rozwiną się, podczas gdy inne pozostaną w powijakach.

Uczenie się: Wyjątkową zdolnością naszego mózgu jest zdolność uczenia się nowych umiejętności, zdobywania nowych informacji i stosowania ich w codziennych doświadczeniach. Nauczanie jest lekkie! Uczenie się nie tylko pomaga nam zdobyć wiedzę, która może być dla nas przydatna, ale może w ogóle nie być potrzebna. Wartość tkwi nie tylko w samej wiedzy, ale w uczeniu się jako takim!

Ucząc się, uczymy się pracować z informacją, przetwarzać ją, a następnie znajdować dla niej miejsce w ogólnej strukturze naszej wiedzy. Nawet jeśli ta wiedza nigdy nie przyda się w życiu, ucząc się jej, obciążamy nasz umysł i pamięć oraz uczymy się koncentracji. Uczenie się pomaga także poszerzać nasze horyzonty, a im więcej się uczymy, tym łatwiej jest nam przyswajać nową wiedzę! W tym procesie uczymy się uczyć!

Nauka innych języków: rozwija także pewne aspekty naszego myślenia. Czytałem gdzieś, że wielu dobrych matematyków, „techników”, ma na początku trudności z językiem. I odwrotnie, ci, którzy dobrze znają języki, z reguły nie radzą sobie z naukami ścisłymi. To prawda, ale nie chcę, żebyś wyciągał błędne wnioski! Nie świadczy to bynajmniej o istnieniu osławionej dychotomii „ludzie techniczni – humaniści”, że pierwsi są stworzeni do jednego, a drudzy do drugiego.

Wniosek z artykułu, w którym o tym przeczytałem, był następujący. Każdy, kto ma wystarczająco dużo wysiłku, może opanować wszystko! Fakt trudności w nauce języków ze strony techników sugeruje, że cechy umysłowe rozwijane przez nauki ścisłe nie sąsiadują z właściwościami inteligencji, które poprawia znajomość języków! Krótko mówiąc, jeśli od dłuższego czasu robisz pompki z podłogi, łatwiej będzie ci wyciągnąć sztangę z klatki piersiowej, ponieważ w obu przypadkach zaangażowane są te same mięśnie.

Ale jeśli chcesz dobrze przysiadać, twoje doświadczenie z pompkami wcale ci nie pomoże. A jeśli chcesz mieć zarówno mocne nogi, jak i wyrzeźbioną klatkę piersiową, bądź tak miły i zrób jedno i drugie. Również tutaj. Matematyka w niewielkim stopniu przyczynia się do rozwoju części mózgu potrzebnych do nauki języków. W grę wchodzą tu zupełnie inne cechy, a dla harmonijnego rozwoju umysłowego konieczne jest rozwijanie obu. Pamiętaj, jedno nie wyklucza drugiego, nawet jeśli niektóre rzeczy są dla Ciebie znacznie trudniejsze niż inne.

Inteligencja emocjonalna (EI)- zdolność człowieka do rozpoznawania emocji, rozumienia intencji, motywacji i pragnień innych ludzi i własnych, a także umiejętność kierowania emocjami swoimi i emocjami innych ludzi w celu rozwiązywania problemów praktycznych.

Koncepcja inteligencji emocjonalnej pojawiła się w odpowiedzi na częste niepowodzenia tradycyjnych testów na inteligencję w przewidywaniu sukcesu danej osoby w karierze i życiu. Wyjaśniono to tym, że ludzie sukcesu potrafią skutecznie współdziałać z innymi w oparciu o powiązania emocjonalne i skutecznie zarządzać własnymi emocjami, podczas gdy przyjęta koncepcja inteligencji nie uwzględniała tych aspektów, a testy inteligencji nie oceniały tych zdolności.

Inteligencja społeczna- umiejętność prawidłowego zrozumienia zachowań ludzi. Zdolność ta jest niezbędna do skutecznej interakcji międzyludzkiej i pomyślnej adaptacji społecznej.

Sam termin „inteligencja społeczna” został wprowadzony do psychologii przez E. Thorndike’a w 1920 roku i oznaczał „foresight w relacjach międzyludzkich”. Do interpretacji tego pojęcia przyczyniło się wielu znanych psychologów. W 1937 roku G. Allport powiązał inteligencję społeczną ze zdolnością do szybkiego, niemal automatycznego oceniania ludzi i przewidywania najbardziej prawdopodobnych ludzkich reakcji. Inteligencja społeczna, zdaniem G. Allporta, to szczególny „dar społeczny”, zapewniający płynność w relacjach z ludźmi, którego wytworem jest przystosowanie społeczne, a nie głębia zrozumienia.

I ostatnia rzecz...

Uczenie się nowych rzeczy: czytanie literatury naukowej i popularnonaukowej, przeglądanie książek edukacyjnych, encyklopedii, przydatnych stron edukacyjnych, wszystko to pomaga wzbogacić umysł i erudycję. Nie zaniedbuj tego! Staraj się podtrzymywać ciekawość dziecka! Zawsze ucz się nowych rzeczy, zrozum ten świat i ludzi. Pamiętaj, wiedza to potęga! Na świecie dzieje się wiele niesamowitych rzeczy. Cały wszechświat jest jednym wielkim cudem! Postaraj się dowiedzieć o nim jak najwięcej!

Film tematyczny: Japoński system rozwoju inteligencji i pamięci (6 minut).

Nie da się stać mądrzejszym z dnia na dzień. Bycie mądrym to sposób na życie, ciągłe poszukiwanie i pokonywanie siebie. To dość trudna, ale jednocześnie przyjemna ścieżka. I możesz wybrać, jak to rozpocząć.

1. Ćwicz regularnie

Poprawia to przepływ krwi i dotlenienie mózgu, a dobra kondycja fizyczna wpływa na dobre zdrowie psychiczne. Wybierz program wygodny dla Twojego wieku i możliwości fizycznych. Najważniejsza jest tutaj regularność.

2. Upewnij się, że wysypiasz się

Liczne badania wykazały, że brak snu zmniejsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą i długoterminową, szybkość rozwiązywania problemów, ostrość wzroku i słuchu oraz spowalnia reakcje. Szczególnie dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego ważna jest odpowiednia kombinacja snu głębokiego i REM. Tutaj znowu pomogą Ci ćwiczenia fizyczne od Lifehackera.

3. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę

Twój mózg potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, aby optymalnie funkcjonować. Zróżnicuj swoje zwykłe menu, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, aminokwasów i węglowodanów. Aby to zrobić, nie musisz kupować suplementów diety! Pisaliśmy wcześniej.

4. Jeśli palisz, przestań!

5. Zmniejsz spożycie alkoholu

Picie alkoholu w małych ilościach, szczególnie w połączeniu z kontaktami towarzyskimi, może korzystnie wpływać na niektóre funkcje mózgu. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do ostrego i przewlekłego upośledzenia jej działania oraz spowodować nieodwracalne zaburzenia funkcji poznawczych.

6. Regularnie ucz się nowych rzeczy

Naucz się czegoś nowego, np. języków obcych, gry na instrumentach muzycznych. Dowiedz się czegoś, czego chciałeś spróbować od dawna! Promuje to plastyczność i elastyczność mózgu. Studiowanie matematyki jest doskonałym ćwiczeniem logiki i abstrakcyjnego myślenia, a także poprawia koncentrację, wytrzymałość psychiczną i gwarantuje podniesienie IQ o kilka punktów. Użyj, aby nauczyć się czegoś nowego.

7. Utrzymuj przyjaźnie z mądrymi i wykształconymi ludźmi

Odbywaj z nimi regularne spotkania i omawiaj szeroki zakres zagadnień - złożone intelektualne dyskusje dadzą ci nowe pomysły i perspektywy. Zrozumiesz, jak mądrzy ludzie myślą i wyrażają siebie oraz co możesz w sobie zmienić.

Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w pokoju, to znaczy, że jesteś w złym pokoju.

Alexander Zhurba, biznesmen i inwestor typu venture

8. Czytaj przynajmniej jedną poważną książkę tygodniowo i urozmaicaj swoją lekturę

Poprawi to Twoje słownictwo i inteligencję werbalną, a także poszerzy Twoją wiedzę i repertuar mówienia. Musi być czytanie!

9. Graj w wymagające gry komputerowe

Strzelanki i gry wyścigowe co najwyżej rozwijają szybkość reakcji, ale nie zapewniają stymulacji umysłowej. Wybierz grę, która wymaga skomplikowanych zasad, strategii i wymaga pewnych umiejętności umysłowych. Takie są na przykład gry logiczne Braid i Portal.

W grach online dla wielu graczy być może Eve-online ma najwyższą barierę wejścia.

10. Pozbądź się ograniczających przekonań na temat własnej inteligencji.

Wiele naprawdę wykwalifikowanych osób ma tendencję do niedoceniania swoich możliwości i cierpi na brak pewności siebie. Często opinie rodziców, nadmiernie krytycznych (lub nawet niekompetentnych) nauczycieli liczą się bardziej niż uparte fakty świadczące o Twoim sukcesie. Uwierz w siebie i zacznij żyć pełnią życia!

Tylko uczeń boi się, że zostanie uznany za zbyt inteligentnego (a co, jeśli zaczną mu dokuczać, uznając go za kujona?). Dorośli rozumieją: nie ma czegoś takiego jak za dużo inteligencji.

Gdyby istniała magiczna różdżka, która mogłaby natychmiast poprawić Twoje myślenie i zwiększyć Twoją erudycję, natychmiast stałaby się bestsellerem.

Czy w wieku dorosłym można rozwijać inteligencję?

Istnieje opinia, że ​​w młodości trzeba „zmądrzeć”: mówią, że w trzeciej dekadzie życia człowiek osiąga swój pułap; Wtedy pozostaje już tylko jedno zadanie – pozostać na zajmowanych stanowiskach.

W niedawnej przeszłości nawet naukowcy podzielali ten pogląd.

Wcześniej teoretycy i badacze argumentowali, że zdolności intelektualne osiągają szczyt około 20 roku życia, ale obecnie jest jasne, że wniosek ten opierał się na błędnej interpretacji ograniczonych wówczas danych badawczych dostępnych.

Obserwacje prowadzone w XX wieku metodą longitudinalną (czyli eksperymentami długotrwałymi) wykazały, że po ukończeniu studiów człowiek ma więcej niż realną szansę na podniesienie własnego poziomu intelektualnego.

„Ale co ze zmianami fizjologicznymi?” – zapytają czytelnicy. Reakcje psychomotoryczne u młodego chłopca najprawdopodobniej będą przebiegać znacznie szybciej niż u jego dziadka.

Chodzi o sprawność umysłu nie ogranicza się do potencjału biologicznego układ nerwowy.

R. Cattell i D. Horn zidentyfikowali dwa typy inteligencji – „płynną” i „skrystalizowaną”. Płynność to podstawowe umiejętności, które pozwalają uczyć się nowych rzeczy (zapamiętywanie, postrzeganie połączeń między obiektami itp.). Z wiekiem ma tendencję do słabnięcia. Skrystalizowana inteligencja – nagromadzona wiedza i doświadczenie – narasta z biegiem lat i rekompensuje malejącą szybkość myślenia.

Z szybkością na szczęście wszystko też nie jest tak prymitywne.

Osoba, która stale ćwiczy zdolności intelektualne, przetwarzając wieloaspektowe informacje różnymi metodami, nie staje się mniej łatwa do nauczenia. Jednocześnie udaje mu się zachować jasność myślenia i operować nagromadzonym bagażem gotowych danych.

Wielkich odkryć – zwłaszcza w naukach humanistycznych – dokonali nie 20-latkowie, ale naukowcy w wieku 40-50, a nawet 70-latków.

Inspirujący przykład. Słynny fizjolog I.P. Pawłow zmarł w wieku 86 lat. Na rok przed śmiercią (!) wspominał w liście do I.M. Majkowa: „Do tej pory nie pozwalam na zmiany w podziale i wielkości mojej działalności”. Nawet w ostatnich godzinach życia akademik zdołał zaskoczyć swoich kolegów. Już zapominając słowa, powtórzył podekscytowany: „Przepraszam, ale to jest kora, to jest kora, to jest spęcznienie kory!” Jak się później okazało, diagnoza była jak najbardziej słuszna.

Niektórzy ludzie myślą, że wspierają swój intelekt poprzez pracę. Jednak wiele rodzajów pracy umysłowej są związane z wykonywaniem tego samego rodzaju operacji, które zresztą stopniowo ulegają automatyzacji.

Aby rozwijać umysł, należy maksymalnie wykorzystać możliwości intelektualne – na przykład poprzez samokształcenie.

Ćwiczenia „intelektualne”.

Nie chcę zawieść czytelników, którzy otworzyli tę stronę w poszukiwaniu specjalnych ćwiczeń rozwijających inteligencję. Takie problemy istnieją; są one publikowane w całych książkach.

Oto przykłady z popularnej książki „Trening umysłu” Toma Wujka(opublikowano 2011).

W rozdziale o trening słowami Wujek poleca lekturę:

• frazy, w których litery są pisane w odwrotnej kolejności;
• wypowiedzi pisane bez spacji;
• zdania z tekstu literackiego – a następnie bez patrzenia powtarzaj je w kolejności od ostatniego do pierwszego słowa;
• wydrukowany tekst na odwróconej kartce.

• „Porządek alfabetyczny”: zapisz tymczasowo jak najwięcej słów, w których litery pokrywają się z „kierunkiem” alfabetycznym (promień - „l” znajduje się przed „y”, a „y” przed „h”);
• „Poprzez list”: nazwij literę i dowiedz się, która powinna być; szybko zapamiętaj maksymalną liczbę odpowiednich słów („sh”, trzecie od początku: kot, kubek, ogony itp.);
• „Duplety”: weź dwa słowa o tej samej liczbie liter i zbuduj łańcuch od jednego do drugiego, zastępując jedną z liter w każdym łączu i używając wyłącznie rzeczowników w mianowniku w liczbie pojedynczej (zamień „koza” na „ciasto” : koza - kora - dwór - ciasto spróbuj złapać „rybę” w „sieć” lub zamienić „pióro” w „atrament”);
• „Anagramy”: twórz słowa tylko poprzez przestawianie liter (lepiej bawić się gotowymi źródłami - szmer, robak, mysz, powóz, popiół, stado).

Aby rozwinąć zdolności matematyczne, Wujek sugeruje zrobienie tego ćwiczenia z liczbami- wymawiaj ciągi liczbowe:

• od 1 do 100 i od 100 do 1;
• ze zwiększaniem lub zmniejszaniem o 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• naprzemiennie zwiększając i zmniejszając - na przykład o 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94 itd.

Radzę poszukać więcej gier w książce „Rozwijaj swój intelekt: ćwiczenia na rozwój, pamięć, inteligencję i inteligencję” (K. Philip, Moskwa, „Astrel”, 2003). Powtarzanie fragmentów z niego jest niewygodne, ponieważ wiele zadań będzie niezrozumiałych bez ilustracji.

To wszystko jest bardzo ekscytujące i wspaniałe, ale szczerze mówiąc, wątpię, czy dzięki takim ćwiczeniom staniesz się gigantem myśli. Potrzebne są również poważniejsze obciążenia - na przykład samokształcenie.

Studiuj, studiuj i studiuj

Weź udział w kursie matematyki online lub po prostu przejrzyj podręcznik do matematyki w szkole średniej, a poprawisz swoje myślenie w znacznie bardziej znaczący sposób niż liczenie od jednego do stu i z powrotem. Podobnie z innymi obszarami wiedzy, które są dla Ciebie ważne. Materiały zostaną znalezione (patrz), jeśli tylko będziesz miał odpowiednie nastawienie.

Jeśli chcesz ogólnie stać się mądrzejszy i poprawić swoją pamięć, naucz się języka samodzielnie; to naprawdę pomaga. Szkocki naukowiec Thomas Buck przeprowadził badanie, stosując tę ​​samą metodę podłużną, o której wspomniałem na początku artykułu. Doktor Buck określił poziom IQ grupy ludzi najpierw w 1947 r. (uczestnicy eksperymentu mieli 11 lat), następnie w latach 2008-2010 („Nauka drugiego języka w wieku dorosłym może spowolnić starzenie się mózgu”, „The Telegraph”, 2.06.2014).

Okazało się, że do siedemdziesiątego roku życia osoby uczące się języka obcego zazwyczaj pozostawały w dobrej kondycji intelektualnej. Jedno zastrzeżenie: efekt został odnotowany, gdy wiedza została zdobyta nie dla samej wiedzy, ale dla aktywnego zastosowania i nie zalegała w pamięci jako ciężar.

Preferuj język, w którym przynajmniej czasami zamierzasz się komunikować, czytać, słuchać programów, oglądać filmy.

Tutaj znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące samodzielnej nauki języka angielskiego:

Nie masz energii na regularne ćwiczenia? Dobra, wieczorami graj w dublety i anagramy i co? Gdzie? Gdy?" lub „Rozsądni ludzie”. W „Reasonable People” i „ChGK” do sukcesu prowadzi nie tyle bogata erudycja, co elastyczność myślenia.

Wychowanie fizyczne dla umysłu

Aktywność fizyczna okazuje się bardzo korzystna dla aktywności intelektualnej.

AF Achmetszina, N.P. Gerasimov (Kazański Narodowy Uniwersytet Techniczny im. A.N. Tupolewa, oddział w Naberezhnye Chelny, artykuł „Związek między wychowaniem fizycznym a sportem a rozwojem inteligencji”, materiały z konferencji „Współczesne problemy kultury fizycznej i sportu: retrospektywa, rzeczywistość i przyszłość ”) napisz, co ćwiczenia mają wpływ dla rozwoju:

• uwaga;
• obserwacja;
• szybkość rozpatrywania itp.

Doskonaleniu umiejętności poznawczych sprzyja dobry stan zdrowia (problemy z dopływem krwi do mózgu, które występują w wielu chorobach, znacznie komplikują procesy myślowe). Tym razem.

Intensywny ruch wymaga zarówno napięcia mięśni, jak i wysiłku umysłowego. To dwa.

I co, im więcej trenujesz, tym lepiej? NIE.

W artykule „Wpływ ćwiczeń fizycznych na ciało i zdolności intelektualne człowieka” (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Oryol State University im. I.S. Turgieniewa, materiały „Science-2020”) czytamy:

Udowodniono ciekawy fakt, że związek ustala się tylko między inteligencją a ogólnym wskaźnikiem sprawności fizycznej człowieka. Nie ma to nic wspólnego z osiągnięciami sportowymi, wyczerpującymi treningami prowadzącymi do przepracowania. Zdolności umysłowe i poznawcze są bardziej rozwinięte u osoby, która regularnie uprawia wysiłek fizyczny, ale nie stawia sobie za cel osiągania wysokich wyników sportowych.

Zasoby organizmu są ograniczone. Zbyt intensywny trening nie ujędrnia, a wręcz wyczerpuje.

Jak zwiększyć erudycję?

Skoro zdecydowałeś się podnieść poziom swojej inteligencji, pomyśl jednocześnie o tym, jak rozwijać swoje horyzonty. Dorosły jest ciągle zaprzątnięty sprawami do załatwienia, ale jeśli chce, może przeznaczyć pół godziny dziennie na odpoczynek edukacyjny.

Czytaj książki popularnonaukowe i wiadomości naukowe. Oglądaj filmy dokumentalne - ułatwiają przyswajanie informacji dzięki połączeniu percepcji wzrokowej i słuchowej. Nie daj się zwieść pogoni za informacjami czysto rzeczowymi: świeże emocje uczą także szerszego myślenia - na przykład tych, które dostarcza muzyka klasyczna (widzisz?)

Ale – ważna rada – rozwijaj się w obszarach, które są dla Ciebie interesujące i/lub przydatne.

Nie ma sensu ogarnąć wszystkiego na raz: aby stać się prawdziwym politykiem w XXI wieku, trzeba będzie dosłownie żyć w książkach 24 godziny na dobę. I ostatecznie okazuje się, że Yandex i Google są wciąż o rząd wielkości mądrzejsi od Ciebie.

Ćwierkać

Plus

Wysłać

Co to jest „inteligencja”?

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest synonimem inteligencji, jest z nią bardzo powiązana. Aby skutecznie wyciągać wnioski intelektualne, bardzo ważna jest dobra pamięć krótkotrwała. Aby więc w pełni wykorzystać swoją inteligencję, warto znacznie poprawić swoją pamięć krótkotrwałą - na przykład używając najlepszych i najnowocześniejszych części, aby maszyna działała na najwyższym poziomie.

Czego możesz się z tego nauczyć? Badanie to jest istotne, ponieważ wykazało:

1. Inteligencję hipotetyczną można wytrenować.
2. Trening i późniejsze sukcesy zależą od dawki; im więcej trenujesz, tym więcej korzyści zyskujesz.
3. Każdy człowiek może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu początkowego.
4. Postęp można osiągnąć ćwicząc zadania, które nie przypominają pytań na teście.

Jak możemy zastosować te badania w praktyce i z nich skorzystać?

Ale pomyślmy z praktycznego punktu widzenia.
W końcu skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoje zdolności intelektualne przez całe życie, to jeden n-back wystarczy. Poza tym znudzi ci się to i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że bym to zrobił. Nie wspominając już o czasie, jaki spędzisz na nauce w ten sposób – wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Musimy więc pomyśleć o tym, jak modelować te same typy superskutecznych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, a mimo to uzyskać maksymalne korzyści w zakresie rozwoju poznawczego.

Biorąc to wszystko pod uwagę, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak zauważyłem, niepraktyczne jest konsekwentne wykonywanie zadania n-back lub jego odmian każdego dnia przez resztę życia, aby czerpać korzyści poznawcze. Praktyczną rzeczą jest jednak wprowadzenie zmian w stylu życia, które przyniosą takie same – a nawet większe – korzyści w zakresie zdolności poznawczych. Można to robić codziennie, aby czerpać korzyści z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno przełożyć się na korzyści dla ogólnego funkcjonowania poznawczego.

Te pięć podstawowych zasad to:

1. Szukaj innowacji
2. Podejmij wyzwanie
3. Myśl kreatywnie
4. Nie idź na łatwiznę
5. Pozostań w Internecie

Każdy z tych punktów sam w sobie jest świetną rzeczą, jeśli jednak naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie poznawczym, lepiej wykonywać wszystkie pięć punktów i to jak najczęściej. Tak naprawdę żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako podstawowe zasady przewodnie, gwarantuję, że w pełni wykorzystasz swoje możliwości, przekraczając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – a wszystko to bez sztucznego ulepszania. Wspaniała informacja: nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

Istnieje tylko jedna cecha „Wielkiej Piątki” z Pięcioczynnikowego Modelu Osobowości (akronim: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Ugodowość i Drażliwość), która jest powiązana z IQ i jest to cecha Otwartość na Doświadczenie. Ludzie o wysokim poziomie Otwartości nieustannie szukają nowych informacji, nowych zajęć, nowych rzeczy do nauczenia się – ogólnie rzecz biorąc, nowych doświadczeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Po pierwsze, z każdą nową czynnością, w której bierzesz udział, tworzysz nowe połączenia synaptyczne. Połączenia te budują się na sobie, wzmagając aktywność układu nerwowego, tworząc kolejne połączenia, dzięki czemu na ich podstawie powstają nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania ostatnich badań jest plastyczność neuronowa jako czynnik różnic indywidualnych w inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń utworzonych między neuronami, tego, jak wpływa to na kolejne połączenia i jak długo trwają te połączenia. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie przyswoić i czy jesteś w stanie je zatrzymać, wprowadzając trwałe zmiany w mózgu. Ciągłe bezpośrednie wystawianie się na nowe rzeczy pomaga ustawić mózg w doskonałym stanie do nauki.

Nowość powoduje także wydzielanie dopaminy (wspominałam już o tym w innych postach), co nie tylko mocno motywuje, ale też stymuluje neurogenezę – powstawanie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do nauki. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do uczenia się = Nowa aktywność -> produkcja dopaminy -> promuje stan bardziej zmotywowany -> co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów -> może wystąpić neurogeneza + zwiększona plastyczność synaptyczna (zwiększona liczba nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaeggi naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminowy typu D1 jest powiązany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, poprzez promowanie większej konsolidacji tego receptora, jest bardzo korzystny w celu maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Postępuj zgodnie z punktem w domu: bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności umysłowych – poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Poznaj narzędzie. Weź udział w kursie malarstwa. Idź do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź zależny od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Mają więc cel, ale rezultaty nie będą trwały długo. Aby cokolwiek zyskać na tego typu działaniach poznawczych, należy odwołać się do pierwszej zasady poszukiwania innowacji. Kiedy już opanujesz jedną z tych czynności poznawczych w grze szkoleniowej mózgu, powinieneś przejść do następnej stymulującej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? Świetnie! Teraz przejdź do następnego rodzaju gier stymulujących. Przeprowadzono badania potwierdzające tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Haier chciał się dowiedzieć, czy możliwe jest znaczne zwiększenie zdolności poznawczych poprzez intensywny trening nowych rodzajów aktywności umysłowej w ciągu kilku tygodni. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nowatorskie zajęcie, a jako obiekty badawcze wykorzystali ludzi, którzy nigdy wcześniej nie grali w tę grę (wiem, wiem – czy możesz uwierzyć, że tacy ludzie istnieją?!). Odkryli, że po kilkutygodniowym treningu w grze Tetris u osób badanych zaobserwowano wzrost grubości kory mózgowej, a także wzrost jej aktywności, o czym świadczy wzrost ilości glukozy wykorzystywanej w tym obszarze mózgu . Zasadniczo mózg zużywał więcej energii podczas tego okresu treningu i stał się grubszy – co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych zdobytych doświadczeń – po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetrisie. Fajnie, prawda?

Sprawa wygląda następująco: po początkowym, dramatycznym wzroście funkcji poznawczych, zauważyli spadek zarówno grubości kory mózgowej, jak i ilości glukozy zużywanej podczas wykonywania zadania. Jednak nadal byli dobrzy w Tetris; ich umiejętności nie uległy pogorszeniu. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas gry, zamiast wzrastać jak w poprzednich dniach. Dlaczego spadek? Ich mózgi stały się wydajniejsze. Kiedy ich mózg zorientował się, jak grać w Tetris i naprawdę zaczął to opanowywać, stał się zbyt leniwy, aby cokolwiek zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, aby dobrze grać, więc energia poznawcza i poziom glukozy poszły w innym kierunku.

Wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je aktywne, po osiągnięciu szczytu mistrzostwa w danej czynności musisz kontynuować wykonywanie innych stymulujących czynności. Chcesz być w ciągłym stanie lekkich trudności, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim powiedzeniu. To utrzymuje mózg w zawieszeniu, że tak powiem. Do tej kwestii wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawej półkuli”. Zaangażowane są w to obie strony mózgu, nie tylko prawa. Twórcze poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/przedmiotów), zdolność do tworzenia odległych skojarzeń z pomysłami, przełączania między tradycyjną i nietradycyjną perspektywą (elastyczność poznawcza) oraz generowanie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również istotne dla działania w który jesteś zaangażowany. Aby zrobić wszystko poprawnie, prawa i lewa półkula muszą pracować jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył Centrum PACE (Psychologia umiejętności, kompetencji i doskonałości) w Bostonie. Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każdy człowiek może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez szkolenie, a zwłaszcza edukację w szkołach.

Tutaj Sternberg opisuje cele Centrum PACE, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Podstawową koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, każda osoba może przekształcić swoje umiejętności w swoją kompetencję, a swoje kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Koncentrujemy się na tym, jak możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby mogli łatwiej rozwiązywać problemy i radzić sobie z sytuacjami, które napotkają w życiu”.

Dzięki swoim badaniom Project Rainbow opracował nie tylko innowacyjne, kreatywne metody nauczania w klasie, ale także stworzył oceny, które sprawdzały uczniów w sposób wymagający od nich kreatywnego i praktycznego podejścia do problemów, a także analitycznego, a nie po prostu zapamiętywania faktów.

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow ocenialiśmy zdolności twórcze, praktyczne, a także analityczne. Test kreatywności mógłby wyglądać na przykład tak: „Oto kreskówka. Nadaj mu tytuł”. Praktycznym zadaniem mógłby być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i najwyraźniej czuje się niezręcznie. Co powinien zrobić uczeń?”

Chciał sprawdzić, czy nauczenie uczniów kreatywnego myślenia o zadaniach może sprawić, że dowiedzą się więcej na dany temat, będą czerpać większą przyjemność z uczenia się i przeniosą zdobytą wiedzę na inne obszary badań. Chciał sprawdzić, czy zmieniając metody nauczania i oceniania, mógłby zapobiec „nauczaniu na zaliczenie” i sprawić, by uczniowie w ogóle uczyli się więcej. Zebrał informacje na ten temat i nadal uzyskiwał dobre wyniki.

Krótko? Średnio uczniowie z grupy testowej (uczący się metodami kreatywnymi) uzyskiwali wyższe oceny końcowe z zajęć w college'u niż uczniowie z grupy kontrolnej (uczący się tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby było sprawiedliwie, dał grupie testowej ten sam egzamin analityczny, co zwykli uczniowie (test wielokrotnego wyboru) i oni również uzyskali w tym teście wyższe wyniki. Oznacza to, że byli w stanie przekazać zdobytą wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod uczenia się i uzyskać wyższe wyniki w zupełnie innym teście poznawczym z tego samego materiału. Czy coś Ci to przypomina?

4. Nie idź na łatwiznę

Weźmy pod uwagę jedno nowoczesne udogodnienie – GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Należę do osób, dla których wynaleziono GPS. Strasznie kiepsko radzę sobie z poruszaniem się po terenie. Cały czas się gubię. Dlatego podziękowałem losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje poczucie orientacji uległo jeszcze pogorszeniu. Kiedy nie miałam go pod ręką, czułam się jeszcze bardziej zagubiona niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu – miasta, w którym powstają horrory o zaginionych ludziach – przestałem używać GPS.

Nie będę kłamać – moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca wiązała się z podróżowaniem po całych przedmieściach Bostonu i codziennie przez co najmniej 4 tygodnie byłem zagubiony. Tak często się gubiłam i błąkałam nie wiadomo jak długo, że myślałam, że stracę pracę z powodu chronicznych spóźnień (nawet złożono na mnie pisemną skargę). Jednak z biegiem czasu zacząłem odnajdywać właściwą ścieżkę dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem, korzystając jedynie z mózgu i mapy. Naprawdę zacząłem wyczuwać, gdzie i co jest w Bostonie, wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPSowi. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że ​​znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, opierając się jedynie na nazwie i opisie okolicy – ​​nawet bez adresu! Poczułem się, jakbym ukończył szkołę edukacji nawigacyjnej.

Technologia czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym i wydajniejszym pod wieloma względami, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile do moich transhumanistycznych przyjaciół o tym, jak grzeszę przeciwko technologii, powinienem was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy samochodem, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, czasu i jest wygodniejszym i przyjemniejszym sposobem niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli jeździsz tylko lub spędzasz całe życie na Segwayu, nawet na krótkich dystansach, nie będziesz marnować energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja sprawność fizyczna osłabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie Twój ogólny stan ulegnie pogorszeniu.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz używać swoich umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logicznych i poznawczych, to w jaki sposób Twój mózg będzie zawsze w lepszej kondycji, nie mówiąc już o poprawie zdolności umysłowych? Weź pod uwagę, że jeśli stale będziesz polegać wyłącznie na przydatnych, nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w określonej dziedzinie mogą ucierpieć. Na przykład programy tłumaczące: cudowne, ale moja znajomość języków zauważalnie się pogorszyła, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do zastanowienia się nad tłumaczeniem, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i automatycznej korekty. Prawdę mówiąc, automatyczna korekta to najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek wymyślono, aby usprawnić proces myślenia. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi Twoje błędy, więc kontynuuj pisanie, nawet o tym nie myśląc. Jak poprawnie przeliterować to lub tamto słowo. Czy w rezultacie, po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni, jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem na świecie? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy wykorzystanie technologii jest uzasadnione i konieczne. Są jednak chwile, kiedy lepiej odmówić chodzenia na skróty i korzystać z mózgu, póki masz luksus czasu i energii. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęstsze chodzenie do pracy pieszo lub kilka razy w tygodniu zamiast windy korzystać ze schodów. Nie chcesz też zachować sprawnego mózgu? Od czasu do czasu odłóż GPS i skorzystaj ze swojej nawigacji i umiejętności rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg będzie ci za to wdzięczny.

5. Bądź online

Wchodząc w interakcję z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem sieci społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, narażasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią ci osiągnięcie celów 1-4. Spotykając nowych ludzi, pomysły i nowe środowiska, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Przebywanie w towarzystwie osób, które mogą nie być w Twojej branży, może pomóc Ci spojrzeć na problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Kontaktowanie się z innymi ludźmi w Internecie to świetny sposób na nauczenie się otwierania się na nowe rzeczy i przyswajania unikalnych i znaczących informacji. Nie będę nawet wdawał się w korzyści społeczne i dobre samopoczucie emocjonalne, jakie zapewnia sieć komputerowa, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Steven Johnson, autor książki Jak powstają dobre pomysły, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Wdrożenie mądrzejszej koncepcji byłoby dość trudne bez uczynienia sieci kluczowym elementem. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: przynosi korzyści wszystkim zaangażowanym. Zbiorowa inteligencja na rzecz zwycięstwa!

Jest jeszcze jedna rzecz, o której muszę wspomnieć...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię moich klientów z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć poziom elastyczności swojej inteligencji w świetle wszystkiego, o czym już rozmawialiśmy. Co te dzieciaki mogą osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że uwzględniliśmy wszystkie te zasady szkoleniowe w ich programie terapeutycznym. Podczas gdy większość innych dostawców terapii trzyma się paradygmatu uczenia się bezbłędnego i nieznacznie zmodyfikowanych metod stosowanej analizy zachowania Lovaasa, my przyjęliśmy i w pełni przyjęliśmy multimodalne podejście do szkolenia. Naciskaliśmy dzieci, aby starały się uczyć jak najlepiej, stosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie tylko mogliśmy wymyślić, i odważyliśmy się ustawić poprzeczkę, która pozornie znacznie przekraczała ich możliwości. Ale wiesz co? Wykroczyły poza ramy czasowe i sprawiły, że naprawdę uwierzyłam, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz dość woli, odwagi i wytrwałości, aby obrać tę ścieżkę i się jej trzymać. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale doskonaląc swoje zdolności poznawcze, Ty też możesz.

Moje pytanie na pożegnanie jest następujące: jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboko pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego programy terapeutyczne lub systemy szkolne nie wykorzystują niektórych z tych metod? Chciałbym, aby były one standardem w szkoleniu, a nie wyjątkiem. Spróbujmy czegoś nowego i wstrząśnijmy trochę systemem edukacji? Znacząco podnieślibyśmy nasze zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko to, ile poziomów matematyki ukończyłeś, jak szybko potrafisz rozwiązać algorytm lub ile znasz nowych słów zawierających więcej niż 6 znaków. Chodzi o podejście do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie wykorzystaj to, czego się nauczyłeś i zastosuj to, aby rozwiązać kolejny, bardziej złożony problem. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz umiejętność ich wykorzystania, aby uczynić świat lepszym miejscem. To właśnie ten rodzaj inteligencji jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i do niego zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest terapeutką behawioralną dzieci autystycznych mieszkającą na Florydzie; specjalista zespołu Aspergera, czyli autyzmu wysokofunkcjonującego. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowań na dom i społeczeństwo, szkoląc dzieci i rodziców w zakresie metod terapeutycznych. Praca Andrei jako badaczki w amerykańskim oddziale Grupy Badawczej ds. Nauk Społecznych METODO Transdyscyplinarnego w Bogocie w Kolumbii bada wpływ czynników neurokognitywnych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, nielegalne zachowanie i rozproszone zamieszanie zaburzeń, takich jak schizofrenia i autyzm. Badaczka kreatywności, sama jest malarką i studiowała różne rodzaje komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie 3D, animację, nauki o zdrowiu i nauki behawioralne. Prowadzi blogi w The Rogue Neuron i na Twitterze

Z osobą inteligentną zawsze miło się rozmawia, łatwo osiąga swoje cele i odnosi sukcesy. Każdy chciałby mieć (IQ), ale mózg nie jest w stanie samodzielnie się rozwinąć. Wymaga to wiele wysiłku, ale także dużo czasu. Istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejszym i zwiększyć swój poziom inteligencji.

Edukacja

Rozwój zdolności umysłowych najskuteczniej osiąga się poprzez trening. Dzięki regularnemu szkoleniu w ten sposób człowiek może stać się mądrzejszy i bardziej erudycyjny, dzięki czemu będzie atrakcyjniejszym rozmówcą dla innych. Istnieje kilka możliwości osiągnięcia celu poprzez trening.

Języki obce

Nauka języków obcych zapewnia dobrą stymulację mózgu, a także pomaga poprawić pamięć. Wystarczy nauczyć się jednego dodatkowego języka, aby odczuć pozytywne zmiany. Zaleca się preferowanie popularnych i przydatnych języków:

• Angielski;
• Niemiecki;
• Hiszpański;
• Włoski.

Wskazane jest prowadzenie szkoleń wszystkimi nowoczesnymi metodami, co podniesie efektywność nauki.

Nauki ścisłe

Studiowanie nauk ścisłych może poważnie rozwinąć umysł. Nawet humaniści muszą je studiować. Najważniejsze jest, aby zacząć od odpowiedniego poziomu, stopniowo zwiększając złożoność badanych tematów. Nauki ścisłe możesz uczyć się samodzielnie w domu, ale istnieją specjalne kursy, na których ludzie łączą się w grupy według poziomu wiedzy. Po kilku tygodniach treningu inteligencja wzrośnie, rozwinie się szybkość myślenia, poprawi się logika i wzmocni się pamięć.

Ciekawość

Okazywanie zainteresowania otaczającym Cię światem jest jednym z najlepszych sposobów na rozwój mózgu. U dzieci i młodzieży dzieje się to na poziomie podświadomości, a dorośli będą musieli użyć siły woli, aby ciekawość przyniosła owoce. Korzyści najłatwiej osiągnąć wchodząc w interakcję ze wszystkimi otaczającymi obiektami, regularnie ucząc się nowych umiejętności, czytając przydatne artykuły, encyklopedie, słuchając dobrej muzyki czy oglądając filmy.

Studiując poważne materiały, powinieneś preferować zaufane źródła. Dlatego zaleca się korzystanie z podręczników lub publikacji naukowych.

Hobby

Właściwe hobby to klucz do sukcesu. Ale czy mogą zwiększyć inteligencję? Jeśli wybierzesz pożyteczne hobby, Twój mózg będzie stopniowo się rozwijał, dzięki czemu będziesz mądrzejszy. Dlatego warto wyrzucić ze swojego życia bezużyteczne hobby i zastąpić je bardziej odpowiednimi.

Czytanie książek

Możesz zwiększyć swoją inteligencję w domu za pomocą literatury. Osoby regularnie czytające książki mają dobrą erudycję, duże słownictwo i rozwinięty mózg. To najlepszy sposób, aby uniknąć rozwoju choroby w starszym wieku. Aby osiągnąć rezultaty, wystarczy czytać 30 minut dziennie. Aby zwiększyć efektywność, zaleca się, aby lektura była jak najbardziej różnorodna, a na liście nie może zabraknąć klasycznych powieści, a także książek o samorozwoju.

• Czasopisma (najlepiej popularnonaukowe);
• Gazety.

Kiedy czytanie stanie się nawykiem i codzienną czynnością, warto wypróbować różne techniki mające na celu rozwój tej umiejętności. Aby to zrobić, możesz spróbować zwiększyć szybkość skanowania tekstu oczami, wyróżniać ważne informacje i samodzielnie odpowiadać na pytania po przeczytaniu.

Gra na instrumencie muzycznym

Muzyka ma bardzo korzystny wpływ na ludzki mózg i psychikę. Jeśli znaczenie jego wpływu na umysł podczas słuchania jest wysoce wątpliwe i nie zostało jeszcze udowodnione, to samodzielna gra na instrumentach muzycznych przynosi gwarantowane korzyści. Udowodnił to Schellenberg w 2004 roku, przeprowadzając odpowiednie testy, które wykazały wzrost inteligencji u osób studiujących muzykę. Zaleca się preferowanie instrumentów klasycznych: skrzypiec, fortepianu.

Pismo

Regularne pisanie nowych opowiadań to dobry sposób na rozwój mózgu. Kiedy poziom umiejętności zostanie podniesiony do wysokiego poziomu, możesz spróbować napisać pełnoprawną książkę. Na potrzeby szkolenia konkretne, krótkie pomysły idealnie nadają się do opracowania historii. Najważniejsze to unikać frazesów.

Wszystkie hobby pozwolą ci zwrócić szczególną uwagę innych, a także nawiązać nowe, przydatne znajomości.

Ćwiczenia

Celowy trening, wykonywanie specjalnych ćwiczeń i rozwiązywanie zagadek poprawi jakość zapamiętywania informacji, a także poprawi aktywność mózgu. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, musisz doskonalić te metody, aby na bieżąco osiągać swój cel.

Puzzle, zadania, gry

Gry lub zadania edukacyjne promują rozwój mózgu. Dzięki regularnym treningom można osiągnąć poprawę wielu wskaźników związanych ze zdolnościami umysłowymi. Szczególny wpływ będzie miał na pamięć i szybkość aktywności mózgu. Nadaje się do zajęć:

• Szachy, warcaby;
• Krzyżówki, sudoku;
• Łamigłówki, zagadki.

Wszystkie te opcje mają zastosowanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wśród puzzli znajduje się ogromna liczba opcji przeznaczonych dla różnych kategorii wiekowych, co pozwala wybrać najbardziej odpowiednie dla siebie puzzle.

Analiza

Bardzo ważne jest, aby każda osoba czasami była sama. W takich momentach trzeba odpocząć od wszystkiego, co się dzieje i zanurzyć się w swoich myślach. Analizowanie przeszłych wydarzeń, myślenie o przyszłości, myślenie o czymś ważnym - wszystko to pozwala zwiększyć poziom inteligencji. Dodatkowo zaleca się kwestionować wszystko, co się dzieje, zastanawiając się nad przyczynami wszelkich zdarzeń.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, możesz pobrać dowolną specjalną aplikację mobilną. Pomoże Ci trenować uważność, pamięć i mózg jako całość.

Styl życia

Najważniejszym czynnikiem, bez którego nie da się zwiększyć inteligencji, jest styl życia danej osoby. Jeśli jest nieprawidłowy, bardzo trudno będzie rozwinąć mózg i nie będzie możliwe zdobycie silnego umysłu. Dlatego powinieneś zwrócić szczególną uwagę na swój styl życia, zmienić go w razie potrzeby, a dopiero potem zaangażować się w rozwój inteligencji i erudycji.

Jakość snu

Brak snu lub jego zła jakość ma bezpośredni wpływ na życie człowieka. Brak snu prowadzi do zmniejszenia aktywności mózgu, utraty pamięci i uwagi. Dobry sen jest głównym warunkiem osiągnięcia celów życiowych, a także rozwoju mózgu. Czego potrzebujesz:

• Idź spać przed 00:00;
• Wstań nie później niż o 08:00;
• Czas snu – co najmniej 8 godzin;
• Krótkie przerwy na sen w ciągu dnia.

Dotyczy to nawet weekendów. Jeśli raz w tygodniu złamiesz reżim, organizm odczuje niepotrzebny stres.

Aktywność fizyczna

Podczas spaceru na świeżym powietrzu i uprawiania aktywnego sportu mózg otrzymuje dużą ilość tlenu, który jest niezbędny do prawidłowego krążenia krwi i zdolności jasnego myślenia. Osoba uprawiająca sport jest spokojniejsza, rozsądniejsza i łatwo radzi sobie z trudnościami. Świetne są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

• spacery;
• Sport lub nordic-walking;
• Joga;

Osoby uprawiające sport mają znacznie większą szansę na realizację siebie w życiu i osiągnięcie sukcesu.

Złe nawyki

Jeśli masz złe nawyki, nie będziesz w stanie osiągnąć wysokiej inteligencji. Regularne picie czy palenie znacząco spowalnia wszystkie procesy zachodzące w ludzkim mózgu, co staje się krytyczne dla rozwoju umysłu. Nikotyna i alkohol przenikają do krwi, dlatego występuje taki negatywny efekt. Nie mniej szkodliwe jest wielogodzinne oglądanie programów w telewizji lub granie w gry komputerowe, które nie wymagają poważnego użycia intelektu. Dopiero po porzuceniu złych nawyków musisz poszerzać swoje zdolności umysłowe.

Komunikacja

Odpowiednie środowisko podpowie Ci, jak zwiększyć swoją inteligencję. Dlatego musisz starać się komunikować tylko z mądrymi i wykształconymi ludźmi, starając się być od nich lepszymi. Dobrzy ludzie zawsze się podciągają, a źli ludzie zawsze ciągną w dół. Dlatego kwestia komunikacji i otoczenia jest bardzo ważna dla osoby chcącej osiągnąć rozwój umysłowy. Zawsze w pobliżu powinni znajdować się ludzie, którzy mają bardziej rozwiniętą inteligencję. Pomogą Ci ruszyć ku lepszemu.

Odpoczynek pozwala mózgowi odpocząć i przygotować się do pracy, treningu i nowych wyzwań. Ma to korzystny wpływ na aktywność mózgu, zdolność do poprawy inteligencji i wzmocnienia pamięci. Wystarczy praktykować medytację przez 20 minut dziennie, aby osiągnąć sukces w rozwoju umysłu. Osoba dostrzeże dodatkowe korzyści w organizowaniu myśli, rozjaśnianiu umysłu i zwiększaniu umiejętności twórczych. Efekt ten pojawia się już po kilku dniach medytacji.

Właściwy styl życia pozwala nie tylko poszerzać horyzonty i podnosić jakość intelektu, ale także zapewnia człowiekowi dobre zdrowie na długie lata.

Odżywianie

Prawidłowe odżywianie zapewnia człowiekowi dobre zdrowie, dobry nastrój i jasność umysłu. Jak za jego pomocą zwiększyć inteligencję: jedz zdrową żywność, włączaj do swojej diety suplementy lecznicze i środki ludowe. Jest to konieczne, aby mózg zaczął się rozwijać, jeśli dana osoba prowadzi już zdrowy tryb życia, dba o siebie i trenuje umysł.

Dieta

Odpowiednio skomponowana dieta jest niezwykle ważna dla osób dbających o rozwój mózgu. Zaleca się zwrócić szczególną uwagę na następujące produkty:

• Orzechy włoskie – lecytyna pozytywnie wpływa na mózg, co zwiększa szybkość aktywności intelektualnej i wzmacnia pamięć;
• Ryby – jod i omega-3 odpowiadają za szybkość przepływu energii do mózgu, regulację poziomu cholesterolu, normalizację pracy naczyń;
• Pestki dyni – wpływają na szybkość przetwarzania informacji odbieranych przez mózg, a także zapamiętywanie;
• Szpinak – luteina spowalnia proces starzenia, co pomaga poprawić zdolność uczenia się.

Wystarczy włączyć do swojej diety którykolwiek z wymienionych produktów, aby już po tygodniu poczuć ich działanie. Jednocześnie ważne jest, aby wykluczyć z menu wszystkie niezdrowe produkty, które mogą mieć negatywny wpływ na organizm.

Suplementy medyczne

Specjalne leki, które występują w postaci dodatków do żywności, mają poważny wpływ na jakość aktywności mózgu. Poszukując odpowiedzi na pytanie, jak poprawić swoją inteligencję, warto pomyśleć o zakupie następujących narzędzi:

1. Piracetam (Nootropil, Lucetam). Wzmacnia pamięć, podnosi jakość pracy mózgu.
2. Kwasy omega-3. Zapobiega starzeniu się mózgu i pomaga zwiększyć koncentrację.
3. Kreatyna. Poprawia pamięć, zwiększa odporność na stres.
4. L-tyrozyna. Zaopatruje mózg w tlen, poprawia nastrój i czujność.

Najpopularniejsze leki: Brain Booster, Amino, Gotu Kola, Aktywna Lecytyna. Ich przyjmowanie będzie miało pozytywny efekt tylko w połączeniu z ćwiczeniami i zdrowym trybem życia.