Najważniejszą rzeczą do zapamiętania. Zły stan zdrowia i depresja

Instrukcje

Poznaj książkę, którą chcesz zapamiętać. Czasami pisanie książki od deski do deski nie ma sensu (chyba, że ​​jest to oczywiście fikcja). Aby zapamiętać ważne rzeczy z książki, przeglądaj ją, czytaj nagłówki, szukaj kluczowych słów i pomysłów, a jeśli to możliwe, zapisz w notatniku kilka zdań, aby w razie potrzeby odświeżyć umysł. Ta metoda jest odpowiednia do studiowania wykładów lub innego egzaminu przed egzaminem. Po wstępnej znajomości odłóż książkę na około 30 minut, aby informacje utkwiły Ci w głowie. Następnie możesz zagłębić się w lekturę odpowiednich rozdziałów.

Czytaj w cichym i spokojnym miejscu. Upewnij się, że możesz zanurzyć się w czytaniu co najmniej, przez 20-30 minut bez przerwy. Usiądź prosto, ze stopami na podłodze i książką pod kątem 45 stopni do siebie, używając specjalnych materiałów do książek.

Naucz się czytać kilka linijek tekstu na raz. Można to osiągnąć przy odrobinie praktyki. Nasz mózg ma zdolność rozumienia tekstu podczas czytania zarówno do przodu, jak i do tyłu, a nawet po przekątnej. Czytając kilka wierszy na raz, postrzegasz tekst i dlatego, jeśli to konieczne, wizualnie łatwo zapamiętujesz bloki.

Zdaj sobie sprawę, czego się właśnie nauczyłeś, natychmiast po przeczytaniu. Poświęć na to kilka minut, a nawet zapisz wszystko, co pamiętasz. Mówienie lub zapisywanie informacji, które właśnie przeczytałeś, pomaga Twojemu mózgowi zachować to, czego się nauczyłeś. Dodatkowo po raz kolejny potwierdzi to fakt, że udało Ci się to zapamiętać i zachować w głowie.

Twórz haczyki na ważne punkty do czytania, abyś mógł je łatwo zapamiętać. Sprawdzonym sposobem na szybsze zapamiętywanie tego, co czytasz, jest utworzenie serii skojarzeń lub wskazówek, na których możesz „zawiesić” swoje wspomnienia. Jakakolwiek wskazówka w przyszłości wybije ci blokadę z głowy niezbędną wiedzę. Możesz na przykład utworzyć listę dziesięciu przedmiotów i powiązać każdy z nich z konkretnym przedmiotem w swoim pokoju. Wizualizacja tych elementów tworzy w Twojej głowie sekwencję informacji na ich temat. Ten kreatywność do zapamiętywania tego, co czytasz, ale jest bardzo skuteczny. Umysł ma tendencję do zapamiętywania rzeczy, które są bardziej żywe w naszej pamięci.

Pomocna rada

Jeśli chodzi o zapamiętywanie, ważne jest, aby znaleźć strategię, która będzie dla Ciebie skuteczna, niezależnie od tego, czy będzie to porada eksperta, czy własna metoda podkreślania ołówkiem. Opanowanie dowolnej techniki zajmie trochę czasu, co będzie więcej niż opłacalne w przyszłości w procesie jej używania.

Niektórzy ludzie nie muszą wkładać wiele wysiłku, aby zapamiętać wiele informacji. Ale niektórym osobom trudno jest zapamiętać nawet najmniejsze fragmenty. Aby ułatwić ten proces, należy zachować szczególną ostrożność i kierować się logiką prezentacji.

Będziesz potrzebować

  • - papier;
  • - długopis.

Instrukcje

Nie bój się poprosić mówcę o powtórzenie tej lub innej części jego przemówienia. Jeśli chcesz zapamiętać pisemny, wróć do miejsca, którego nie pamiętałeś. Lepiej wydać na to trochę niż przegapić ważną część przemówienia lub.

Staraj się nie rozpraszać podczas zapamiętywania informacji. Uwaga nie może skupić się na jednym przedmiocie dłużej niż 5 minut. To także postrzeganie informacji: niezależnie od tego, jak interesująca jest ona, prędzej czy później Twoje myśli kierują się ku czemuś innemu. Dlatego za każdym razem, gdy zauważysz, że jesteś rozproszony, spróbuj skupić całą swoją uwagę na mówcy.

Rób notatki na ważne tematy Informacja. Jest to przydatne: po pierwsze zapisujesz to, co pamiętasz, a zatem wizualnie zapamiętujesz materiał. Po drugie, zawsze możesz odwołać się do notatek i przypomnieć sobie, co było omawiane.

Pamiętaj o swoich emocjach i skojarzeniach, które pojawiają się w procesie otrzymywania informacji. Na przykład w przemówieniu mówcy usłyszałeś coś ważnego dla siebie. Bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz tę pozycję niż tę, która nie wywołała w Tobie żadnego emocjonalnego niepokoju.

Podziel się wszystkim, co otrzymasz Informacja na małe bloki. Każdy blok powinien mieć określone znaczenie. Zaleca się zapamiętywanie nie więcej niż 7 części na raz, ponieważ... To właśnie jest najlepiej odbierane przez ludzki mózg.

Kieruj się logiką przedstawiania informacji, o których musisz pamiętać. Materiał jest łatwiej postrzegany, jeśli jedna jego część logicznie wynika z drugiej. Kiedy zrozumiesz powiązania pomiędzy różnymi blokami, znacznie łatwiej będzie je zapamiętać. Możliwe będzie również przywrócenie brakującego, jeśli posiadasz wszystkie pozostałe.

Wideo na ten temat

Umiejętność szybkiego czytania przyda się zarówno uczniom, jak i studentom, szczególnie w okresie intensywnych przygotowań do egzaminu. Nie obejdzie się bez umiejętności szybkie czytanie przygotowując się do egzaminu z literatury czy filozofii, kiedy trzeba przekopać się przez całą górę literatury, przy jednoczesnym podkreśleniu tego, co najważniejsze i zapamiętaniu wielu informacji.

Rzadka osoba dorosła, z którą nie jest związana zawodowo działalność naukowa, nie wpada w panikę, jeśli przed egzaminem lub przekwalifikacją musi szybko zapamiętać dużą ilość informacji.

Zapomniał już, jak to się robi, więc jest zdenerwowany, co stwarza dla niego jeszcze więcej niedogodności. Tymczasem istnieje wiele sposobów na skuteczne zapamiętywanie informacji.

Porzuć negatywne emocje

Czego nie należy robić, próbując nauczyć się zapamiętywać dużą ilość informacji?

W żadnym wypadku nie powinieneś od razu dostrajać się do negatywów; nie dziel się z krewnymi i współpracownikami, że nie jest to konieczne, nudne i nigdy nie będzie przydatne. W takim przypadku pamięć zostanie mocno zablokowana i nie będziesz w stanie zapamiętać niczego, co przeczytałeś.

Wręcz przeciwnie, musisz się przekonać, że ta informacja jest niezwykle ważna.

Jeśli nie masz pojęcia czego musisz się uczyć krótkoterminowe, powinieneś najpierw dowiedzieć się, co to jest. Aby to zrobić, lepiej nie czytać podręczników i literatury fachowej, ale materiały, które łatwiej dostarczają nowych informacji.

Każda osoba ma swoje Cechy indywidulane, czas zwiększonej zdolności do pracy. Jednej osobie łatwiej jest czytać i zapamiętywać rano, drugiej wieczorem. Jeśli poprawnie określisz czas swojej aktywności, szybko uda Ci się ukończyć zadanie.

Jak zapamiętać dużo informacji w krótkim czasie – technika uniwersalna

  • Informacje negatywne zapamiętywane są lepiej niż pozytywne – można to wykorzystać przygotowując się do testu.

Aby skorzystać z tej metody, możesz aktywować się za pomocą następujących komunikatów:

  1. tylko kompletny idiota nie byłby w stanie zdobyć tak niezbędnych informacji;
  2. Nie można być nieprzeniknionym idiotą...

Po samobiczowaniu informacje zapamiętują się znacznie łatwiej.

  • Im większa ilość materiału do przerobienia w krótkim czasie, tym ważniejsze jest zrozumienie istoty zagadnienia. Tylko w tym przypadku informacje zostaną trwale utrwalone i nie zostaną zapomniane, gdy tylko niezbędna strona lub monitor z tekstem nie znajdzie się przed Twoimi oczami. W tym przypadku wystarczy tylko wiedzieć, od czego zacząć i ułożyć plan – wszystkie inne informacje przyjdą same do głowy. Aby szybko opanować definicje, lepiej nauczyć się ich na głos i powtórzyć je komuś. Twój rozmówca nie musi rozumieć tej kwestii – możesz znaleźć uproszczone definicje, próbując powtórzyć informacje lustrze lub zwierzęciu.
  • Łatwiej jest czytać i zapamiętywać obszerny materiał w blokach. Ponadto każdy z poszczególnych bloków jest przechowywany w różne miejsca- poruszanie się po pokoju lub przestrzeni. W przyszłości wystarczy pamiętać środowisko, w którym musiałeś się uczyć, a wszystko, co przeczytasz, pojawi się przed twoimi oczami.
  • Inną metodą jest gestykulowanie podczas zapamiętywania, podkreślając szczególnie ważne definicje za pomocą określonej mimiki. Przypomina to trochę dziecięcą zabawę, tyle że to właśnie podczas tej zabawy mózg lepiej odbiera otrzymane informacje. Możesz sobie wyobrazić siebie jako uczestnika popularnego talk show lub prezentera, który stara się „wbić” w swoich przeciwników swoją „prawdę”.
  • Ludzie różnie odbierają informacje – dla jednych lepiej jest zobaczyć, dla innych usłyszeć, ale dla innych, jeśli ich nie dotkniesz, nie będą w stanie opanować materiału.

Możesz ułatwić sobie proces zapamiętywania, korzystając z niezbędnych obrazów:


  1. słuchowcy nagrywają materiał na magnetofon i wielokrotnie go słuchają;
  2. oprawa wizualna - ilustruje definicje - czasami w formie komiksu;
  3. kinestetyka – zapisz szczególnie ważne informacje na papierze i zbliż je do oczu, aby szybko się przyswoić.
  • Ten ciekawa metoda zwane wykonaniem werbalnym. Tekst potrzebny do zapamiętania jest ponownie czytany i przepisywany - zapisując tylko pierwszą literę.

Okazuje się, że jest to rodzaj konspektu lub jednoliterowego planu. Na początku będziesz musiał użyć głównych notatek do odtworzenia informacji, ale potem wyskoczą one, gdy spojrzysz na litery, i wtedy będziesz mógł całkowicie porzucić notatki.

  • Nie da się opanować nowej wiedzy w pośpiechu, nie da się nauczyć wszystkiego na raz. Podczas zajęć konieczne jest robienie krótkich przerw, podczas których będą prowadzone aktywne zajęcia. Możesz zrobić wszystko - śpiewać, tańczyć, występować kilka ćwiczenia sportowe, biegnij, idź ulicą. Wystarczy 15-minutowa przerwa, aby poprawić aktywność umysłową i przyspieszyć mózgowy przepływ krwi.
  • Istnieje inny skuteczny sposób na zapamiętywanie informacji, który nie wszyscy traktują poważnie – nauka przez sen. Metoda nie polega na wkładaniu książki pod poduszkę czy zasypianiu przed komputerem z niezbędnymi informacjami wyświetlanymi na ekranie.

Możesz w to nie wierzyć, ale w ten sposób możesz zapamiętać nawet informacje, z którymi nie mogłeś sobie poradzić na jawie.

Jak zapamiętywać informacje – podstawowe metody


  • Wbijanie nie jest odpowiednie dla każdego, a materiał wchłania się w krótkim czasie;
  • Retelling jest skuteczny, ale samą tą metodą trudno sobie poradzić;
  • Notatki są skuteczne, świetny sposób organizuj informacje i planuj, sprzyja zapamiętywaniu;
  • Powtarzanie w umyśle jest możliwe tylko przy dobrej pamięci;
  • Gra – zapamiętywanie za pomocą obrazów;
  • Geografia to rekonstrukcja informacji z wykorzystaniem określonego miejsca i czasu.

Wśród tych metod zawsze znajdzie się taka, która pomoże Ci dojść dalej wysoki poziom wiedza.

Czy musisz pilnie zapamiętać tekst? Jak łatwo się tego nauczyć? Podobne pytania pojawiają się w głowach ludzi już wcześniej praca testowa, egzaminy i inne ważne wydarzenia. Nasz mózg ma nieograniczone możliwości, należy tylko pomóc w ich rozwoju. NA ten moment istnieje na świecie Wystarczającą ilość techniki mające na celu rozwój myślenia i pamięci. Warto zaznaczyć, że absolutnie wszystko procesy mentalne można doskonalić przez całe życie. Angażując się w samorozwój, człowiek może wiele osiągnąć. Taki ludzie sukcesu Przyzwyczailiśmy się do oglądania ich na ekranie telewizora, czytania o nich w magazynach i na popularnych portalach internetowych.

Proces, który pozwala nam zapamiętywać i zapominać informacje, nazywa się pamięcią. Ma swoją objętość, tj. człowiek może zapamiętać tylko ograniczoną ilość informacji. Ale rozwijając pamięć, jej pojemność może z czasem znacznie wzrosnąć.

Aby dokładnie zrozumieć, ile informacji dana osoba może zapamiętać, używają specjalne techniki, pozwalając nam określić zasób nie tylko krótkotrwałego, ale także długotrwałego zapamiętywania. Dużego tekstu można szybko nauczyć się na pamięć, stosując się do sprawdzonych przez wiele osób zaleceń.

Rodzaje pamięci:

  • dotykowy;
  • smak;
  • symboliczny;
  • wizualny;
  • słuchowy;
  • węchowy.

Począwszy od dzieciństwa, człowiek rozwija pewien rodzaj pamięci. Przykładowo, jeśli lubił samodzielnie czytać książki, to w przyszłości dość łatwo będzie mu zapamiętywać informacje z papieru i innych mediów, czyli takie, które będzie mógł samodzielnie czytać. Dzięki temu będzie dobrze rozwinięty pamięć wzrokowa. Rozważmy inną opcję rozwoju pamięci. Jeśli w dzieciństwie rodzice dziecka czytają książki w domu, jego pamięć słuchowa będzie dobrze wyszkolona.

Jak szybko i łatwo nauczyć się tekstu? Aby człowiek mógł szybko zapamiętać strumień informacji z dowolnego źródła, powinien regularnie rozwijać swoją pamięć i obejmować absolutnie wszystkie jej rodzaje. Zajęcia z tego zakresu pomogą w tym zagadnieniu. różne techniki którzy sugerują regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń.

Przede wszystkim, aby zapamiętać tekst, trzeba go przeczytać i zrozumieć, co autor chciał przekazać czytelnikowi. Rozumiejąc, o czym jest każdy akapit, znacznie łatwiej będzie go zapamiętać niż tylko kilka słów. Pewnym sposobem na zapamiętywanie jest także wizualizacja tego, co czytasz, czyli stworzenie w głowie małego filmu za pomocą obrazów tego tekstu. Prawidłowo spełniając wszystkie warunki metod, możesz szybko zapamiętać pracę.

Od dawna udowodniono, że każdej osobie łatwiej jest rozwiązać problem w częściach, dotyczy to również zapamiętywania tekstu. Aby ułatwić przechowywanie informacji w pamięci, należy podzielić ją na części.

Studiując tekst, warto zorganizować wokół siebie spokojną atmosferę. Wskazane jest wyłączenie radia, telewizji i prywatności, ponieważ jeśli w pobliżu ktoś rozmawia przez telefon, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zapamiętać twierdzenie lub wiersz.

W niektórych przypadkach z pracy, której trzeba się nauczyć, warto wypisać kilka słów, dostaniesz coś w rodzaju ściągawki, a one, jak od dawna udowodniono, przydadzą się do nauki. Notatki pozwalają wyróżnić główne informacje z eseju; pamięć wzrokowa działa podczas pisania. Czytając książkę, pamiętaj także o czcionce tekstu i obrazkach na stronach.

Jeśli nagle poczujesz, że jesteś zmęczony i Twój mózg nie przetwarza informacji, zrób sobie przerwę, napij się kawy, odpocznij, a potem z nową energią rozpocznij naukę, pamiętając już zapamiętany tekst. Zapamiętywanie prozy w domu jest znacznie łatwiejsze niż w innym środowisku i zajmuje mniej czasu.

Na świecie istnieje wiele metod i ćwiczeń ćwiczących pamięć, prawie wszystkie są skuteczne. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich, które mają wiele pozytywnych recenzji.

  1. Podczas wszelkich obliczeń matematycznych należy odłożyć kalkulator na bok. Licząc w głowie lub na papierze i robiąc to regularnie, osoba znacznie zwiększa pojemność swojej pamięci.
  2. Zacznij swój dzień od liczenia od 100 do 1. Licz w tej kolejności i staraj się codziennie zwiększać prędkość.
  3. Wystarczająco efektywne ćwiczenia pod tytułem „Miasta w minutę”. To proste: w ciągu minuty musisz wymienić 60 miast, jedno miasto na sekundę. Nie uda Ci się tego zrobić za pierwszym razem, ale wykonując to zadanie codziennie, już po tygodniu możesz zauważyć pozytywne rezultaty.
  4. Możesz spróbować nauczyć się nowych słów. Ta technika pozwoli nie tylko ćwiczyć pamięć, ale także uczyć się język obcy. Takie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, gdyż ani razu obraz się nie zmieni, tak jak przy treningu mięśni. Zaleca się uczyć piętnastu słów dziennie i z każdym kolejnym tygodniem zwiększać tę barierę.
  5. Za najprostsze i najbardziej znane ćwiczenie uważa się zwykłe zapamiętywanie wiersza. Ważną rzeczą w tej technice jest jej konsekwentność, to znaczy trzeba systematycznie uczyć się nowych wierszy.

Techniki szybkiej nauki wiersza

Nie wiesz, jak szybko nauczyć się tekstów na pamięć? Stosując pewne techniki i zalecenia, stanie się to znacznie łatwiejsze i szybsze.

Następnie pamiętaj o wizualizacji wiersza; jest to nieco trudniejsze niż w przypadku prozy, ale wynik będzie skuteczny. Na przykład, jeśli wiersze mówią o więźniu siedzącym za kratami (A.S. Puszkin), możesz nawet narysować ten obraz na papierze.

Ucząc się wiersza na pamięć, zwróć uwagę na rymy. Możesz także spróbować odczytać pracę w rolach, nawiązać dialog na przykład z bliską osobą lub przyjacielem.

Nauczyłeś się na pamięć wiersza, ale boisz się popełnić błąd podczas jego opowiadania? Zapisz pierwsze słowa każdego wiersza na papierze, to znacznie ułatwi zadanie.

Czytanie szybko poprawia pamięć

Bardzo niewiele osób wie, jak szybko nauczyć się tekstu na pamięć. Przede wszystkim musisz opanować technikę szybkiego czytania, to ci pomoże Krótki czas wyróżnić najważniejsze informacje z dużego tekstu lub z całej książki.

Czytanie może być inne:

  • spokojnie – zalicza się do czytania dzieł beletrystyki (powieści, kryminałów itp.);
  • skoncentrowany - wymagany do przestudiowania bardzo ważnych informacji;
  • szybkie czytanie - za jego pomocą łatwo jest wyróżnić najważniejsze informacje z dużego tekstu;
  • płynny – istota informacji zostaje zapamiętana bez szczegółów.

Stosując technikę szybkiego czytania, można łatwo wyróżnić w tekście najważniejsze informacje i nie tracić w nim czasu na niepotrzebną wodę.

Aby opanować technikę szybkiego czytania, zaleca się najpierw przeczytać spis treści książki, pomoże to w wyrobieniu sobie ogólnego wrażenia. Następnie zapoznaj się ze wstępem, rozdziałami, zwróć uwagę na wyróżnione w tekście informacje, na co podkreśla autor.

Trenuj szybkość czytania słów na minutę, za każdym razem zabieraj ją do ćwiczeń Nowa strona z książki.

Zapamiętaj informacje, które czytamy

Niektórzy ludzie nie mają zbyt wiele dobra pamięć i zawsze zastanawiasz się, jak szybko nauczyć się tekstów na pamięć. Aby to zrobić, nie musisz robić nic skomplikowanego, wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami, które pomogą znacznie skrócić czas nauki.

Bardzo właściwy sposóbłatwe zapamiętywanie czegoś polega na przypominaniu sobie. Tak nazywa się funkcja pamięci, która pomaga osobie zapamiętać informacje zdobyte w przeszłości.

Ponowne przeczytanie tekstu, kilka godzin po pierwszym, utrwali go w pamięci.

Po zrozumieniu informacji przedstawionych w pracy człowiek jest w stanie w dość krótkim czasie zapamiętać cały tekst. Zapamiętaj utwór także fragmentami, to łatwiejsze niż nauczenie się wszystkiego na raz. Czytaj uważnie, zrozum słowa, zrozum, o czym czytasz. Udowodniony fakt: to, co czytasz przed snem, zapamiętuje się lepiej.

Co pomaga zachować pamięć w dobrej kondycji?

W Ludzkie ciało wszystko jest ze sobą powiązane, dotyczy to również pamięci. Aby utrzymać ją w dobrym zdrowiu, potrzebujesz nie tylko szkolenia procesy myślowe, ale także monitoruj stan swojego mózgu.

  • Zarówno dorośli, jak i dzieci powinni codziennie wysypiać się. Eksperci twierdzą, że ludzie, którzy śpią mniej niż siedem godzin na dobę, są podatni na zapominanie i nieuwagę. Dlatego pamiętaj o przestrzeganiu codziennej rutyny;
  • Nasz mózg, podobnie jak cały organizm, potrzebuje energii do pracy, czerpiemy ją z pożywienia. Dlatego uważaj na swoją dietę, wykluczaj żywność przetworzoną i nie tylko produkty szkodliwe. Jedz więcej zbóż, warzyw i owoców;
  • nie zapomnij o aktywność fizyczna i idzie dalej świeże powietrze pomoże to bardziej nasycić krew tlenem, co ma dobry wpływ na całe ciało i pamięć.

Tajemnicze siły pamięci

Nasza pamięć, jak wspomniano wcześniej, ma nieograniczoną pojemność. Możesz zapamiętać niezbędne i niepotrzebne informacje różne sposoby. Ćwicząc swoją pamięć każdego dnia, możesz odkryć wiele nowych i nieznanych rzeczy.

Zanim skończyłem czytać ten akapit, połowa wyleciała mi z głowy... Brzmi znajomo? Prawie wszystkie dzieci i studenci borykają się z tym problemem. Faktem jest, że ludzki mózg nie jest zaprogramowany na wkuwanie, ale bardzo Generalnie to, co jest napisane w podręczniku, postrzega jako szum – bezużyteczne informacje, których nie warto przechowywać w pamięci. Ale jeśli wiesz, jak działają te mechanizmy, możesz nauczyć się kontrolować ten proces i zrozumieć, jak zapamiętywać to, co czytasz za pierwszym razem.

Nauka o pamięci

Zanim jakakolwiek informacja trafi na nasz dysk twardy, przechodzi przez nią trudna ścieżka i podlega wielopoziomowemu przetwarzaniu. Pierwszym, który zbadał i opisał te mechanizmy, był niemiecki naukowiec. Zidentyfikował on 4 główne procesy zachowywania, reprodukcji i zapominania.

Jaki jest najlepszy sposób na zapamiętanie tego, co przeczytałeś? W tej kwestii kluczowe są dwa pierwsze etapy. Dlatego warto rozważyć je bardziej szczegółowo.

Zapamiętanie- jest to mimowolne wdrukowanie tego, co oddziałało na zmysły. Jednocześnie przez pewien czas w korze mózgowej pozostaje pewien ślad pobudzenia wywołanego impulsami elektrycznymi. Mówienie w prostym języku wszystko, co widzimy, słyszymy i czujemy, pozostawia fizyczne ślady w naszym mózgu.

Może się to zdarzyć na różne sposoby. Także w wczesne dzieciństwo proces dziecka jest aktywowany mimowolne zapamiętywanie. Wszyscy zapamiętujemy chwile i fakty, o których nigdy nie próbowaliśmy pamiętać: spacer po parku w wieku 5 lat, pierwsza randka, sceny z ulubionego filmu… Ciekawym zjawiskiem jest to, że nie wszystko pamiętamy równie dobrze. Dlaczego to się dzieje?

Wszystko zależy od siły impulsów elektrycznych, dlatego najlepiej zapamiętujemy tylko określone rodzaje informacji:

  • coś, co ma witalność ważny(ból, gdy zbliżasz rękę do ognia);
  • niezwykłe, jasne wydarzenia i obrazy (jasny kostium aktora na karnawale);
  • informacje związane z naszymi zainteresowaniami i potrzebami (przepis na pyszne danie);
  • cenna wiedza niezbędna do naszej działalności i osiągania naszych celów (poprawne odpowiedzi testowe).

90% tego, jak dobrze niektóre informacje zostaną zapisane w pamięci, zależy od naszej percepcji. Po pierwsze, odciśnięte jest to, co wzbudziło silne emocje (zarówno pozytywne, jak i negatywne) lub zainteresowanie.

Następnie mamy do czynienia z celowym zapamiętywaniem, czyli procesem, w ramach którego świadomie staramy się „zapisać” pewne informacje, np. daty z podręcznika historii czy ważny numer telefon.

Ochrona to proces przetwarzania, przekształcania i konsolidacji nowych informacji w określonych częściach mózgu.

Po pierwsze, wszelkie informacje trafiają do swego rodzaju „bufora”, Baran. Tutaj materiał jest przechowywany przez krótki czas oryginalna forma. Jednak w kolejnym etapie informacje są przetwarzane, łączone z tym, co już znane, upraszczane i przetwarzane pamięć długoterminowa. Najtrudniej jest zapobiec zniekształceniom, zapobiec dodaniu przez mózg nieistniejących faktów lub „wyrzuceniu ich” Kluczowe punkty. Wiedząc to wszystko, znacznie łatwiej jest zrozumieć, jak zapamiętać to, co czytasz za pierwszym razem.

Stawiamy jasne cele

Nawet jeśli czytasz bardzo uważnie i uważnie, po przewróceniu strony prawdopodobnie nie będziesz w stanie szczegółowo opowiedzieć, czego się właśnie dowiedziałeś.

Już w XIX wieku jugosłowiański psycholog P. Radossavljevic przeprowadził ciekawy eksperyment. Zadaniem, jakie stanęło przed badanym, było zapamiętanie bezsensownych sylab. Zwykle wymagało to kilku powtórzeń. Potem cel się zmienił – teraz wystarczyło przeczytać, co napisano. Badany robił to aż 46 (!) razy, jednak kiedy eksperymentator poprosił go o powtórzenie serii na pamięć, nie mógł tego zrobić. Ale gdy tylko zdałem sobie sprawę, że trzeba się ich nauczyć, wystarczyło 6 razy, aby przejechać wzrokiem po sylabach, aby dokładnie je powtórzyć. Co to znaczy?

Tutaj też jest kilka trików. Cel główny należy rozbić na bardziej wyspecjalizowane zadania. Krótko mówiąc, wybierasz, na czym się skupisz. W jednym przypadku wystarczy podkreślić główne fakty, w innym ich kolejność, a w trzecim zapamiętać tekst dosłownie. Następnie podczas czytania mózg zacznie tworzyć „haczyki”, które pomogą zapamiętać niezbędne informacje.

Tworzymy komfortowe środowisko

Kontynuujemy dyskusję, jak zapamiętać tekst, który czytasz po raz pierwszy. Przede wszystkim należy rozejrzeć się w poszukiwaniu „substancji drażniących”. W hałaśliwej klasie lub transport publiczny uwaga błądzi, a czasem nawet nie zdajesz sobie sprawy, co jest napisane w podręczniku.

Aby całkowicie zanurzyć się w procesie, zaleca się usiąść w cichym pokoju lub znaleźć odosobnione miejsce gdzieś na łonie natury - gdzie nic nie będzie Cię rozpraszać.

Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń rano, kiedy głowa jest jeszcze możliwie czysta i Nowa informacja wchłania się znacznie szybciej.

Dyskusja z przyjaciółmi

Chociaż wiele osób nie lubi powtórzeń lekcje szkolne literatury, ta jest jedną z najbardziej skuteczne sposoby jak lepiej zapamiętać to, co czytasz. Kiedy mówisz o czymś, co niedawno przeczytałeś, mózg wykorzystuje jednocześnie dwa kanały zapamiętywania i odtwarzania - wizualny i słuchowy (słuchowy).

Nauka prawidłowego czytania

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się zapamiętywać to, co czytasz za pierwszym razem, powinieneś najpierw popracować nad techniką czytania. Nie zapomnij tego ogromna rola w zapamiętywaniu ma pamięć wzrokową: mentalnie „fotografujesz” stronę, a jeśli czegoś nie pamiętasz, po prostu musisz to sobie wyobrazić i niezbędne informacje pojawi się w Twojej głowie. Ale jak to osiągnąć?

  1. Nie zaczynaj od razu czytać każdego słowa, ale spróbuj ogarnąć wzrokiem całą stronę.
  2. Zwiększ prędkość czytania. Udowodniono, że szybszy facet studiuje tekst, tym efektywniej przyswaja informacje. Spróbuj rozszerzyć obszar skupienia, aby „złapać” spojrzeniem nie jedno, ale przynajmniej 2-3 słowa. Ponadto możesz zapisać się na kursy szybkiego czytania, na których będziesz się uczyć
  3. Kiedy zauważysz, że byłeś rozproszony i przegapiłeś jakiś fragment, w żadnym wypadku nie wracaj do niego, aby przeczytać go ponownie. Takie „skoki” zakłócają holistyczne postrzeganie materiału. Lepiej przestudiować akapit do końca, a następnie przeczytać go jeszcze raz w całości.
  4. Oducz się nawyku wypowiadania zdań w myślach lub poruszania ustami. Z powodu tych nawyków z dzieciństwa mózg nie może skupić się na tekście, ale wydaje część swoich zasobów na wspieranie „wewnętrznego mówcy”.

Przez pierwsze 3-4 godziny będzie to niezwykłe i trudne. Ale gdy tylko się dostosujesz, zwiększy się nie tylko szybkość czytania, ale także ilość informacji, które zapamiętasz za pierwszym razem.

Pisanie notatek

Kolejna opcja zapamiętywania tego, co czytasz za pierwszym razem. Jeśli nie tylko przejrzysz tekst, ale przerobisz materiał i chociaż krótko zapiszesz główne punkty, to dzięki tym notatkom możesz łatwo przywołać w pamięci niezbędne informacje.

Warto jednak wiedzieć, co i jak robić notatki, bo bez konkretnego systemu po prostu pogubisz się w stercie fragmentarycznych faktów. Oto kilka technik, które możesz zastosować:

  • Grupowanie. Cały materiał podzielony jest na małe fragmenty, które następnie łączy się według pewnych cech (temat, okres, skojarzenia itp.).
  • Plan. Dla każdej części tekstu (akapitu, rozdziału lub sekcji akapitu) tworzone są krótkie notatki, które służą jako punkty odniesienia i pomagają przywrócić pełna treść. Format może być dowolny: kluczowe punkty, tytuły, przykłady lub pytania do tekstu.
  • Klasyfikacja. Zaprojektowane w formie diagramu lub tabeli. Umożliwia podział różnych obiektów, zjawisk lub koncepcji na grupy i klasy w oparciu o wspólne cechy.
  • Schematyzacja. Używanie bloków tekstu, strzałek i proste rysunki pokazuje powiązania między różne przedmioty, procesy i zdarzenia.
  • Wspomnienia. Każdy punkt planu czy tezy korelowany jest ze znajomym, zrozumiałym lub po prostu zapadającym w pamięć obrazem, który pomaga „wskrzesić” resztę w pamięci.

Jednocześnie staraj się nie dać ponieść emocjom. Pamiętaj, że nie jest to pełnoprawne podsumowanie, ale drobne wskazówki, które skierują Twoje myśli we właściwym kierunku.

5 najlepszych technik aktywnej pamięci

Przejdźmy teraz do części „pysznej” i porozmawiajmy o tym, jak zapamiętać to, co czytasz za pierwszym razem, nawet bez przygotowania. Być może spotkałeś się już z pojęciem mnemoników – są to różne techniki, które pozwalają się uczyć duża objętość informacje w krótkim czasie.

1. Wizualizacja

Czytając, powinieneś jak najdokładniej wyobrazić sobie wszystkie wydarzenia i zjawiska opisane w tekście. Im bardziej „żywe” i emocjonalne są zdjęcia, tym lepiej.

2. Stowarzyszenia twórcze

Niewiele osób wie, ale wymyślanie ich to sztuka. Istnieje 5 „złotych” zasad, których należy przestrzegać, aby łatwo zapamiętać każdą informację:

  • Nie myśl. Użyj pierwszego obrazu, który przychodzi Ci na myśl.
  • Skojarzenia muszą mieć silny komponent emocjonalny.
  • Wyobraź sobie siebie jako głównego bohatera (na przykład, jeśli na stole była cytryna, spróbuj ją „zjeść”).
  • Dodaj absurd.
  • Spraw, aby powstały „obraz” był zabawny.

Jak to działa? Załóżmy, że studiujesz malarstwo i chcesz przypomnieć sobie, czym jest pointylizm. W skrócie: jest to jedna z odmian neoimpresjonizmu, gdzie obrazy składają się z wielu jasnych kropek poprawna forma(założyciel - Georges-Pierre Seurat). Jakie skojarzenie można tu wymyślić? Wyobraźcie sobie baletnicę, która posmarowała farbą swoje pointy i podczas tańca zostawia na scenie obraz w postaci wielobarwnych kropek. Idzie dalej i przypadkowo dotyka stopą słoika z żółtą siarką, który spada z głośnym trzaskiem. Oto nasze skojarzenia: pointy z jasnymi plamkami to pointylizm, a pojemnik z siarką to Georges-Pierre Seurat.

3. Metoda powtórzeń I. A. Korsakowa

Technika ta polega na tym, że ogromną część informacji zapominamy niemal natychmiast. Jeśli jednak będziesz powtarzał materiał regularnie, na pewno utrwali się on w Twojej pamięci. O czym musisz pamiętać?

  1. Nowa informacja musi zostać powtórzona w ciągu 20 sekund od jej dostrzeżenia (jeśli mówimy o dużym fragmencie tekstu – do minuty).
  2. Pierwszego dnia powtórz materiał kilka razy: po 15-20 minutach, następnie po 8-9 godzinach i na koniec po 24 godzinach.
  3. Aby na długo zapamiętać to, co czytasz, musisz powtórzyć tekst jeszcze kilka razy w ciągu tygodnia - w 4. i 7. dniu.

Technika jest bardzo prosta, ale jednocześnie niezwykle skuteczna. Regularne powtórzenia pozwalają mózgowi zrozumieć, że nie jest to tylko szum informacyjny, ale ważne dane, które są stale wykorzystywane.

4. Metoda Cycerona

Przydatna technika dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak zapamiętywać informacje czytane w książkach. Sprawa jest dość prosta. Wybierasz pewną „bazę” – na przykład wyposażenie swojego mieszkania. Pamiętaj, gdzie zaczyna się Twój poranek, co robisz i w jakiej kolejności. Następnie do każdej akcji trzeba „dołączyć” kawałek tekstu – znowu za pomocą skojarzeń. W ten sposób zapamiętasz nie tylko treść, ale także kolejność prezentacji informacji.

Na przykład, studiując akapit o historii, możesz w myślach „narysować” sceny bitew na stoliku nocnym lub „wysłać” Kolumba, aby przemierzał przestrzenie łazienki.

5. Metoda piktogramowa

Przygotowywać Pusty arkusz i długopis. Natychmiast podczas czytania musisz w myślach zanotować kluczowe słowa i punkty. Twoim zadaniem jest wymyślenie dla każdej osoby małego piktogramu, który przypomni Ci o czym była mowa. Nie ma potrzeby tworzenia szkiców lub wręcz przeciwnie szczegółowe zdjęcia, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie skoncentrować się na tekście i dobrze go zapamiętać. Kiedy dojdziesz do końca akapitu lub rozdziału, spróbuj, patrząc tylko na ikony, powtórzyć przeczytany tekst.


« Jeśli stracisz zainteresowanie wszystkim, stracisz pamięć.» Johann Wolfgang von Goethe (niemiecki poeta, myśliciel i przyrodnik).

Do każdej roli aktor musi zapamiętać dużą ilość tekstu i w przeciwieństwie do prezentera telewizyjnego czy nauczyciela nie ma możliwości przeglądania notatek.

Ale oczywiście aktorzy nie tylko wzmacniają i rozwijają swoją pamięć, ale każda osoba odniesie korzyści tylko z opanowania umiejętności zapamiętywania duża objętość Informacja.

Metod i ćwiczeń rozwijających ludzkie zdolności jest bardzo wiele. A więc lider i założyciel portalu edukacyjnego 4brain – Evgeniy Buyanov, na łamach swojego projektu zebrał najważniejsze i ciekawe techniki rozwój różnych umiejętności umysłowych u człowieka, a wszystko w imię jednego ważnego celu: „W W dzisiejszych czasach trudno znaleźć w Internecie coś wartościowego: coś, co można przeczytać, a potem na starość opowiadać wnukom; czego możemy się nauczyć, aby uczynić świat lepszym miejscem; co uczyni nas trochę mądrzejszymi i bardziej tolerancyjnymi”. Przechodząc, możesz znaleźć duża liczba przydatne, ekscytujące techniki, zasady i techniki mające na celu zwiększenie poziomu rozwoju pamięci i umiejętności celowego zapamiętywania. Cała metoda nauczania metod zapamiętywania prezentowana na tej stronie jest bardzo prosta i dostępna dla każdego.

Im więcej dowiesz się o zdolnościach pamięci, tym łatwiej będzie Ci się z nią porozumieć „w tym samym języku”, czyli zrozumiecie się długie lata, pozostając jednocześnie „prawdziwymi przyjaciółmi”.

Dlatego nie spiesz się, aby od razu rozpocząć ćwiczenia. Najpierw zdecydujmy, jaki typ pamięci będzie dla Ciebie najlepszy.

Zatem Napoleon opętany, pamięć motoryczna (wszyscy go pamiętamy bardzo dobrze fenomenalna pamięć do imion). Osoba, która ma pamięć akustyczna, musisz posłuchać, czego uczy. A to sugeruje, że najlepszą dla niego opcją jest nauczenie się tego na głos. Filar pamięci dla ludzi percepcja wzrokowa , służy jako przemyślana aranżacja słowa kluczowe(kolorowanie, rysowanie, diagramy).

Przy wyborze metody zapamiętywania tekstu ważne jest również określenie:

  • Jaki rodzaj tekstu (jaka złożoność, temat)
  • Jak szczegółowo musisz to zapamiętać?
  • Jak długo

Zróbmy więc jeden test, aby raz na zawsze ustalić typ pamięci. To jest nazwane „Test w celu określenia typu pamięci”. Do tego potrzebne będą trzy kartki papieru, koniecznie ponumerowane.

Przeczytaj na głos słowa:

  • Lampa
  • Gruszka
  • Mapa
  • Deszcz
  • Gęś
  • Obręcz
  • Pies
  • Arkusz
  • Gazeta

Zapisz na pierwszej kartce, co pamiętasz.

Teraz przeczytaj sobie te słowa i wyobraź sobie te przedmioty:

  • Czajnik
  • Samolot
  • Motyl
  • Nogi
  • Koń
  • Tablica
  • Świeca
  • Chleb
  • Książka
  • Rower
  • Księżyc

Zapisz jeszcze raz, co pamiętasz, korzystając z arkusza nr 2.

Teraz przeczytaj słowa i „pisz” je w powietrzu:

  • Zając
  • Narty
  • Samowar
  • Topór
  • Łódź
  • Prowadzić
  • Tajemnica
  • Krzesło
  • Ciastko

Zapisz wszystko, co pamiętasz, na trzeciej kartce.

A oto wnioski: jeśli na arkuszu nr 1 jest więcej dopasowań, oznacza to, że masz pamięć słuchową. Na arkuszu nr 2 - pamięć wzrokowa, na arkuszu nr 3 - pamięć kinestetyczna.

Techniki szybkiego zapamiętywania tekstu

« Pamiętanie jest tym samym, co zrozumienie, a im więcej rozumiesz, tym więcej widzisz dobra„Maksym Gorki.

Każdy profesjonalista w zawodzie „mowy” ma swoje własne techniki i tajemnice. szybkie zapamiętywanie ogromna ilość informacji lub tekstu.

W książce „245 proste ćwiczenia według systemu Stanisławskiego” Elvira Sarabyan podnosi przed nami zasłonę tych tajemnic.

A oto tylko niektóre fragmenty tej fascynującej książki:

  • Tekst natychmiast „wyskakuje” w pamięci, jeśli przyjmiesz pozę przyjętą w teatrze, w makijażu i kostiumie… czyli musisz wejść żądany obraz. Ogólnie rzecz biorąc, masz pomysł!
  • Książka jest również wypełniona wszelkiego rodzaju skuteczne porady, wśród nich czytających materiał na głos. Wskazane jest powtarzanie tylko tej części, która jest najmniej podatna na zapamiętanie. Nie zapomnij o przerwie i odpoczynku.
  • Pamiętaj, aby ćwiczyć swoje zdolności wyobraźni (istnieje nawet metoda „Mnemonika (metoda skojarzeń)”; przeczytaj wszystko o tej technice na stronie.

Teraz zagrajmy w grę "Łańcuch" dla rozwoju twórczego myślenia, opisane w Książka Harry'ego Lorraine'a „Super pamięć”. Można grać samotnie lub w towarzystwie. Zasady są bardzo proste. Weź dowolne dwa słowa. Konieczne jest wzięcie ich w łańcuch słów skojarzeniowych (to znaczy między słowami musi być przynajmniej coś wspólnego lub odwrotnie).

Przykład: Oglądać I Chmura.

Rozwiązanie: Zegar – Czas – Dzień – Słońce – Niebo – Chmura.

Wymyśl własne skojarzenia, rozwijaj się kreatywne myslenie. I zdecydowanie odrób lekcje „”.

Być może już o tym słyszeliście „Metoda Cycerona” lub jest to również tzw „metoda drogowa” zapamiętać sekwencję słów. Aby skorzystać z tej metody należy wcześniej przygotować „drogę” (matrycę obrazów).

A jego istota jest taka: musisz wziąć pierwsze słowo i stworzyć skojarzenie z pierwszym obrazem swojej matrycy. I tak z każdym słowem. A proces „zapamiętywania” słów zadziała na Ciebie, gdy odtworzysz w myślach obraz odpowiadający danemu słowu.

Oto kilka innych skuteczne sposoby, pozwalając jakościowo i, co najważniejsze, szybko zapamiętać materiał (czy to wiersz, rolę, czy raport):

  • Po przeczytaniu tekstu podkreśl jego główną myśl
  • Czytając tekst, zwróć uwagę na szczegóły
  • Narysuj podobieństwa ze swoją istniejącą wiedzą
  • Koniecznie ustal sobie wewnętrzne wytyczne dotyczące zapamiętywania – aktywnie pracuj zarówno ze sobą, jak i z tekstem. Ucz się tylko z pragnieniem
  • Małe teksty są najskuteczniejsze, jeśli zostaną zapamiętane przed snem
  • Podziel obszerne (duże) informacje na części, nie próbuj opanować wszystkiego w jeden dzień
  • Połącz zapamiętywanie materiału ze zjawiskami, które są Ci dobrze znane (muzyka, kolory, liczby)
  • Pobudzaj się, nagradzaj swoją pracę (pysznym lunchem, długo wyczekiwanym zakupem)
  • Jeśli musisz nauczyć się na pamięć tekstu obcego, pamiętaj o uprzednim jego dokładnym przetłumaczeniu
  • Wszystko jest skomplikowane, staraj się to maksymalnie uprościć
  • Wykorzystaj w pełni różne narządy uczucia
  • Staraj się zasłonić jak najwięcej spojrzeniem więcej słów(rozwijać widzenie peryferyjne). W tym celu wykorzystuje się je m.in.
  • Czytaj i studiuj tylko ze świeżym umysłem
  • Pracuj z tekstem komfortowe warunki(dobre oświetlenie, brak bodźców zewnętrznych)
  • Wystarczająca ilość snu (to znacznie poprawi wydajność Twojej pamięci)

Jest jeszcze jeden bardzo skuteczna metoda szybkie zapamiętywanie tekstu - używanie piktogramy(to znaczy przy użyciu obrazów graficznych). Zasada działania jest dokładnie taka sama, jak w przypadku metody drogowej. Narysowany obraz jest sposobem na jego szybkie odtworzenie właściwe słowa lub sugestie.

To wszystko na dzisiaj. Załadujcie pamięć, bo jak mówiłem Napoleon: « Głowa bez pamięci jest jak forteca bez garnizonu». Jeśli interesuje Cię rozwój myślenia bardziej globalnego, zwróć uwagę na kurs.

Drodzy przyjaciele, będzie nam bardzo miło, jeśli podzielisz się z nami nie tylko wrażeniami z materiału prezentowanego przez nasz zespół, ale co najważniejsze, efektami swoich wysiłków. Dzięki temu po raz kolejny upewnimy się, że nasza praca nie poszła na marne. Prosimy o pozostawienie swojej opinii i komentarzy w wierszu poniżej.

Życzę powodzenia i świetnej pamięci!



Podziel się z przyjaciółmi:
Powiązane publikacje