Jak sprawić, by Twoja skóra była jedwabista, gładka, miękka, promienna i zdrowa. Przepisy i zestaw ćwiczeń, dzięki którym Twoja twarz będzie gładka i czysta

Niektóre mają bujne piersi i wąską talię, inne mają naturalnie smukłe nogi i wcale nie płaski brzuch – wszystkie kobiety są inne. Wszystkich jednak łączy chęć posiadania elastycznej sylwetki i wyrzeźbionych kształtów. Współczesna kobieta ma dostęp do wszelkiego rodzaju produktów kosmetycznych mających na celu walkę z cellulitem. Czy jednak rzeczywiście pomagają? A co zrobić ze swoim ciałem, żeby wyglądać idealnie? Zostanie to omówione w tym artykule.

Co to jest cellulit?

Głównym wrogiem piękna płci pięknej jest starość. Jej objawami są nie tylko zmarszczki, ale także utrata elastyczności skóry. A ponieważ pod naskórkiem znajduje się warstwa tłuszczu w kształcie zbioru galaretowatych, okrągłych ciał, im cieńsza skóra, tym większe prawdopodobieństwo pojawienia się niesławnej skórki pomarańczowej. Czyli widoczne nierówności na pośladkach, brzuchu, ramionach, popularnie zwane cellulitem, to zarys tkanki tłuszczowej wynikający z związanego z wiekiem zmniejszenia grubości skóry.

Za drugą przyczynę tego zjawiska, niekorzystnie wpływającą na sprężystość ciała, uważa się działanie estrogenów. To właśnie te hormony, które dominują w kobiecym organizmie, blokują natychmiastowy rozkład tłuszczu. To wyjaśnia, dlaczego cellulit atakuje przede wszystkim pośladki płci pięknej. Ale to nie znaczy, że natura ułatwiła życie mężczyznom. Ze względu na rozwój otyłości brzusznej ryzyko ich śmierci jest wyższe niż u kobiet z pełnymi pośladkami.

Mięśnie w walce z tłuszczem

Jędrne i ujędrnione ciało można osiągnąć jedynie poprzez ćwiczenia fizyczne. Żadna ilość kremów odchudzających, masaży, fatalnych pigułek czy diet nie zbuduje wyrzeźbionej sylwetki. Okrągłe pośladki, płaski brzuch, postawa, umięśnione ramiona i doskonałe zdrowie to efekt regularnej aktywności fizycznej.

Każdego dnia mięśnie wykonują wiele skurczów. Dzięki ich pracy człowiek porusza się, oddycha i mruga. Do tych ważnych czynności mięśnie potrzebują 10% wszystkich złogów tłuszczu. Gdzie wysłać pozostałe 90%? Odpowiedź jest oczywista: wymuszona praca tkanki mięśniowej, czyli wysiłek fizyczny. Podczas ćwiczeń siłowych i aerobowych oraz przy prawidłowym odżywianiu dochodzi do spalenia podskórnej tkanki tłuszczowej, co utrudnia tworzenie elastycznej sylwetki.

Okłady – prawda czy mit?

Gabinety kosmetyczne oferują okłady na ciało z czekolady i alg, podkreślające szalony efekt zabiegu pozbycia się skórki pomarańczowej. Jeśli jednak spojrzymy na ten proces z naukowego punktu widzenia, okaże się, że deklarowana sesja antycellulitowa to po prostu kolejne wyłudzenie pieniędzy.

Faktem jest, że skóra jest nieistotna. Naskórek to nie jelita ani żołądek. Gdyby skóra mogła dostarczyć do organizmu jakiekolwiek substancje, to kolana nasączone alkoholem upijałyby człowieka. Jednak nie jest to prawdą.

Niewątpliwie po otuleniu odczuwa się uczucie napiętej skóry. Składniki odżywcze z wodorostów lub masła kakaowego wypełniają drobne zmarszczki na naskórku, stąd uczucie sprężystego ciała. Ponieważ aromat słodkiego przysmaku łagodzi zmęczenie i rozdrażnienie, możesz eksperymentować z pakowaniem czekolady w domu.

Jak uelastycznić i ujędrnić swoje ciało?

Okłady wymyślili ludzie leniwi, nie chcący ćwiczyć. Być może sprawdzają się profilaktycznie, jako sposób na utrzymanie elastyczności skóry. Ale jeśli lipodystrofia (cellulit) zaatakowała już obszary problemowe, tylko odpowiednie odżywianie i ćwiczenia pomogą osiągnąć rezultaty.

Trening grupowy jest odpowiedni dla osób aktywnych. Ale co powinny zrobić zapracowane kobiety? Jak uelastycznić swoje ciało? W tym przypadku determinacja powinna pomóc. Bieganie co drugi dzień to świetny sposób na pozbycie się dodatkowych centymetrów. W pierwszych dniach wystarczy 10-15 minut joggingu z przerwami na spacer. Gdy mięśnie staną się silniejsze, należy wydłużyć czas ćwiczeń.

Skakanka to tania i skuteczna maszyna do ćwiczeń w domu. Po pół godzinie skakania spala się 500 kcal. Podobnie jak w przypadku biegania, podczas pracy ze skakanką zaangażowane są mięśnie pleców, nóg, ramion i brzucha.

Codzienna rutyna

Osiem godzin snu dla osoby dorosłej to nie kaprys lekarzy, ale gwarancja zdrowego stanu. Brak snu prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych, co jest przyczyną nadwagi. Przeprowadzono badanie, w którym osoby, które spały mniej niż 8 godzin na dobę przez trzy tygodnie, pod koniec eksperymentu przybrały na wadze ze względu na krótkotrwały metabolizm. Doświadczyli oni znacznego osłabienia wrażliwości na insulinę i obniżenia poziomu hormonu leptyny. Ich piękne, elastyczne ciała porosły dodatkowymi kilogramami.

Decydując się zatem na osiągnięcie pięknej sylwetki należy zadbać o zdrowy i prawidłowy wypoczynek w nocy.

Woda

O zaletach wody mówiła znana dietetyczka, która pomogła setkom ludzi osiągnąć wymarzoną sylwetkę, Svetlana Fus i udowadniała to nie tylko słowami, ale czynami. Uczestnicy eksperymentu, nie rezygnując ze swoich nawyków gastronomicznych, w ciągu dwóch tygodni stracili 3-4% wagi.

Faktem jest, że przyczyną nadwagi jest: powolny metabolizm, podjadanie w stresie i objadanie się deserami po głównym posiłku. Okazało się:

• Jeśli wypijesz 2 szklanki wody na czczo, procesy metaboliczne w organizmie przyspieszają.
• Wypicie wody 30 minut po posiłku zmniejsza chęć zjedzenia dodatkowego deseru.
• Woda mineralna z magnezem zwalcza fałszywe uczucie głodu (w sytuacjach stresowych). Magnez tłumi podrażnienia centralnego układu nerwowego. Regularne spożywanie takiej wody wymaga jednak konsultacji z lekarzem.

Ćwiczenia siłowe

Umięśnionego ciała nie można osiągnąć jedynie wykonując ćwiczenia cardio, takie jak skakanie i bieganie. Ważenie daje ulgę mięśniom podczas uprawiania sportu. Prostym ćwiczeniem, które może napiąć mięśnie pośladkowe, są przysiady. Początkującym sportowcom lepiej jest szlifować technikę na siłowni pod okiem trenera.

Ale możesz spróbować robić przysiady w domu. Weź 1-2 kg ciężarków. Ręce rozstawione na szerokość barków, plecy proste. Należy usiąść równolegle do podłogi, należy powoli wstawać, skupiając się na piętach, jednocześnie ściskając pośladki. Liczba podejść wynosi 3-4 z 15-20 powtórzeniami.

Pomiędzy podejściami powinieneś wykonać 5-10 pompek. Aby wzmocnić mięśnie całego ciała po wymienionych ćwiczeniach, wskazane jest przytrzymanie drążka przez minutę, jednocześnie kontrolując plecy, które nie powinny być wygięte.

Podsumowując: jak uelastycznić ciało w domu?

• Zdrowy sen.
• 8 szklanek wody dziennie.
• Regularna aktywność fizyczna: naprzemienny trening cardio z ćwiczeniami siłowymi.
• Pocieranie pośladków twardą myjką lub ręcznikiem.
• Stosowanie kremów zwiększających elastyczność skóry.
• Unikaj słodyczy po godzinie 15:00.
• Jedzenie chudego mięsa.
• Odmowa jedzenia po treningu przez 2 godziny.
• Jedz mięso tylko z warzywami, nie z chlebem.

Aby rezultaty utrzymywały się przez wiele lat, wymienione zalecenia powinny stać się sposobem na życie, a nie tymczasowym sposobem na uelastycznienie i ujędrnienie ciała.

Jednym z warunków atrakcyjności jest piękna, gładka skóra. Zwiotczała i szorstka powierzchnia ciała może nie robić najlepszego wrażenia, szczególnie na osobach płci przeciwnej. Dlatego każda szanująca się kobieta lub dziewczyna powinna wiedzieć, jak sprawić, by jej skóra była gładka.

Twarz

Twarz jest wizytówką człowieka. I zawsze powinno wyglądać idealnie. Jednym z głównych i najpopularniejszych sposobów na wygładzenie skóry twarzy jest peeling. Wykonuje się go przy użyciu specjalnej mieszanki - peelingu składającego się ze specjalnych ziaren, które złuszczają stare, martwe komórki naskórka. Wystarczy nałożyć niewielką ilość peelingu na twarz i delikatnie masować opuszkami palców problematyczne miejsca.

Po zastosowaniu peelingu skóra twarzy wygładza się, staje się czysta, aksamitna i gładka. Dzięki systematycznemu stosowaniu peelingu skóra twarzy staje się jaśniejsza i atrakcyjniejsza, znikają nierówności i szorstkość.

Jeśli chcesz, aby Twoja skóra twarzy była gładka, nie zapomnij o stosowaniu kremów nawilżających i odżywczych, a także regularnie wykonuj maseczki witaminowe.

Ciało

Każda dziewczyna marzy o idealnej skórze, która jednym dotknięciem doprowadza mężczyzn do szaleństwa. Zdradzimy Ci kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak zadbać o gładką skórę ciała. Aby to zrobić, nie trzeba odwiedzać drogich salonów kosmetycznych ani zabiegów spa. Możesz doprowadzić swoją skórę do perfekcji w domu.

• Obserwuj swoją dietę. Jedz więcej warzyw, ziół i owoców. Zawierają dużą ilość witamin i dobroczynnych mikroelementów.
• Porzuć złe nawyki.
• Uprawiaj sport. Wykonuj przynajmniej ćwiczenia rano. Ćwiczenia poprawią krążenie krwi, co jest pierwszym krokiem do pięknej skóry.
• Codziennie bierz prysznic. Można zrezygnować z żeli pod prysznic na rzecz zwykłego mydła dla dzieci, zawiera mniej chemicznych dodatków i jest odpowiedni dla każdego rodzaju skóry.
• Użyj myjki frotte. Nie tylko oczyści skórę, ale także pozbędzie się martwych komórek.
• Nie osuszaj się po kąpieli. Pozwól swojej skórze wchłonąć tę wilgoć.
• Po kąpieli nałóż na ciało olejek dla dzieci lub krem ​​odżywczy. Sprawią, że Twoja skóra będzie jedwabista.
• Złuszczaj 1-2 razy w tygodniu. Możesz użyć peelingu przygotowanego w domu. Na przykład miód i kawa. Ta procedura nie tylko oczyści skórę, ale także wzbogaci ją w przydatne substancje.

Te same metody pomogą wygładzić skórę stóp. Ale nie zapomnij o depilacji. Bez tego zabiegu nie uzyskasz atrakcyjnych nóg.

Zad

Kobiety często mają problemy ze skórą pośladków. Ale niewiele osób wie, jak sprawić, by skóra tyłka była gładka. Jeżeli na pośladkach lub udach masz tzw. „gęsią skórkę”, masuj ten obszar szczoteczką. Następnie wmasuj w skórę krem ​​nawilżający lub olejek. Procedury te należy wykonywać codziennie. Tylko w tym przypadku uzyskasz dobry wynik.

Nie zapomnij także o kremach antycellulitowych. Sprawiają, że skóra staje się elastyczna i napięta.

Pachy

Skóra w tym miejscu wymaga szczególnej pielęgnacji. Oprócz tego, że istnieje duża liczba gruczołów łojowych i potowych, obszar pod pachami często narażony jest na obciążenia mechaniczne spowodowane maszynką do golenia.

• Aby skóra pod pachami była miękka i zadbana, należy najpierw usunąć nieestetyczne włoski. Można to zrobić na kilka sposobów

• Golenie. Ta metoda nie jest najskuteczniejsza, ponieważ włosy odrastają bardzo szybko.
• Depilacja. Procedurę tę przeprowadza się za pomocą wosku lub karmelu. Włosy są wyciągane ze skóry. Za pierwszym razem odczucia będą dość bolesne, ale z każdą kolejną procedurą będą słabsze. Zaletą tej metody jest to, że skóra pozostaje gładka i miękka przez długi czas.
• Depilacja. Może to być laser, ultradźwiękowy, elektryczny lub świetlny. Ta procedura jest dość droga i jest przeprowadzana wyłącznie w klinikach kosmetycznych. W procesie narażenia na działanie włosa jego cebulka ulega częściowemu zniszczeniu, w wyniku czego włos przestaje rosnąć całkowicie lub na długi czas. Zanim zdecydujesz się na depilację, skonsultuj się z lekarzem w sprawie skutków ubocznych.

Regularnie stosuj kremy zmiękczające i żele nawilżające, dzięki którym skóra pod pachami będzie gładka i miękka.

Wybierając dezodorant, preferuj te, które zawierają składniki pielęgnujące.

Pamiętaj, że tylko kompleksowa pielęgnacja pozwoli Ci osiągnąć pożądany efekt. Zasadą jest codzienne dbanie o swoją skórę. Nawilżaj i odżywiaj każdy centymetr skóry. Wszystko jest w Twoich rękach. Bądź idealny!

Bardzo lubię o siebie dbać, robić wszelkiego rodzaju maseczki, peelingi i wymyślać coś nowego. To satysfakcjonująca rzecz, jak dbasz o siebie i jak wyglądasz! Dbanie o ciało nie jest dla mnie pracą, ale przyjemnością i relaksem. Lubię organizować wszystko dla siebie SPA w domu! Skóra ulega przemianie, a dusza się raduje.

Mam w wannie półkę wypełnioną najróżniejszymi artykułami do pielęgnacji! I wszystkie są potrzebne i z nich korzystam. Postaram się opowiedzieć Ci o mojej pielęgnacji skóry ciała, mam nadzieję, że znajdziesz dla siebie coś nowego, ciekawego i przydatnego.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Beldi

Czy chcesz zrobić turecki beldi dla Twojej skóry? To bardzo proste! Bierzemy dowolny żel pod prysznic, a jeszcze lepiej mydło w słoiczkach, Agafya i Ecolab to mają. Wymieszaj olej bazowy, witaminy, olejki eteryczne i zioła. Powszechnie stosowane zioło farmaceutyczne, drobno zmielone. Specjalnie przygotowujemy tę trawę dla beldi. Zaparzyć go w oleju przez tydzień lub zaparzyć z bardzo małą ilością wody. I mieszamy to z naszym beldi. Na zdjęciu przykład jak robię beldi! Można dodać także glinkę, kakao w proszku, pokruszoną skórkę cytrusów i płatki kokosowe.

Czasem wzbogacam też swoje żele pod prysznic olejkami i olejkami eterycznymi. Ale bądź przygotowany na to, że Twój piękny, przezroczysty żel zmętnieje!

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Szorować

Zaczęłam używać peelingów jakieś siedem lat temu. Otrzymałam paczkę peelingu „Kąpiele Faraona” na bazie soli morskiej i ekstraktu z jaśminu. A po jego użyciu byłam w szoku, moja skóra była jedwabiście gładka i bardziej elastyczna. Od tego momentu zawsze mam w wannie kupione w sklepie peelingi i często robię je własnoręcznie.

Co zauważyłam po ciągłym stosowaniu peelingów:

✔ Skóra staje się znacznie bardziej elastyczna

✔ Skóra gładka jak jedwab

✔ Nigdy więcej wrastających włosków po depilatorze

✔ Koloryt skóry się wyrównuje

✔ Pożegnaj nierówności skóry i cellulit

✔ Kolor skóry jest piękniejszy i równomierny

✔ Opalenizna jest mocniejsza i bardziej równomierna

Za pomocą peelingu następuje nie tylko głębokie oczyszczenie, ale także masaż. W ten sposób wygładzasz skórę i przywracasz jej elastyczność. A jeśli Twój peeling zawiera cenne olejki, odżywia i nawilża. Po domowym peelingu nie trzeba już nawet używać kremów i balsamów.

Powiem Ci jak zrobić domowy peeling. Cóż, pierwszą i najważniejszą rzeczą w rzeczach są cząsteczki szorujące. Zdecydowaliśmy się na nie i Twój peeling jest już prawie gotowy. Cząsteczki szorujące mogą być dowolne, można je kupić w specjalnym sklepie z mydłem; ja kiedyś kupiłam granulat wosku z olejkiem jojoba. Ja jednak wolę peelingi z solą morską i mieloną kawą. Co więc możesz zabrać:

✔ Sól morska

✔ Tutaj lepsza jest zwykła sól kuchenna, drobna w workach

✔ Zwykły cukier

✔ Cukier trzcinowy

✔ Ziarna kawy zmielone w młynku do kawy

✔ Kawa do ekspresów

✔ Ryż mielony

✔ Kasza manna (nie nadaje się do wszystkich peelingów, jedynie naoliwiona i nałożona od razu - pęcznieje)

Jeśli chcesz bogatszego peelingu, to weź cząstki szorujące, dodaj trochę płynnego oleju roślinnego (nie za dużo), olejku eterycznego, możesz też dodać witaminy. I tyle, peeling gotowy, przed takimi skarbami trzeba dodatkowo oczyścić skórę środkami mydlanymi. Nie tylko dobrze oczyści skórę, ale także ją odżywi i nawilży. Po takim peelingu nie ma potrzeby stosowania środków nawilżających.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

Szoruj na bazie mydła. Możesz wziąć dowolny żel pod prysznic, mydło w płynie lub bazę mydlaną (kremową, sprzedawaną w mydlarniach). Do bazy mydła dodajemy podstawowy olej w płynie, można też roztopić masło (kokosowe, shea, kakaowe, mango, palmowe i olej z ziaren palmowych), dzięki czemu nasz peeling będzie gęstszy i bardziej odżywczy. Następnie lubię dodawać olejki eteryczne (pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy, miętowy, bergamotowy, mandarynkowy, cynamonowy). Można dodać także witaminy (A, , D-pantenol).

Do naszych peelingów możesz dodać także następujące składniki:

✔ Zmielone suszone zioła i trochę wywaru

Czasem zamiast kremu nakładam na skórę ciała czysty olej kokosowy lub kakaowy. Nadają skórze magicznego aromatu i gładkości. A o nawilżaniu i odżywianiu w ogóle milczę... Lubię sobie robić masaże olejkami, skóra staje się elastyczna. Kiedyś robiłam masaż bańkami, ale po porodzie coś jest nie tak z żyłami – to jeszcze nie możliwe!

Za pomocą kremów pozbyłam się suchej skóry, uczyniłam ją jędrniejszą i piękniejszą w wyglądzie. I zapobiegł rozstępom!!!

Przepis na masło do skóry! Napiszę własną, możesz zrobić co chcesz i mieć inną konsystencję. Chciałem, żeby był grubszy. Bierzemy masło kakaowe, masło shea i masło mango. Dodaj płynne olejki jojoba, nierafinowane awokado i rokitnika. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych z grejpfruta i mandarynki. Otrzymałem ciasto w kolorze pomarańczowym o smaku czekoladowo-pomarańczowym)). Jeśli ktoś zna serię kakaowo-pomarańczową Yves Rocher, to ten zapach bardzo mi ją przypomina.

Płytki do masażu

Zrobiłam go dla wygody, mam go na szafce nocnej przy łóżku i kiedy zapomnę lub nie mam czasu nałożyć kremu, to go używam. Uwielbiam sposób, w jaki się aplikuje i wtapia w skórę. Przecież żeby posmarować się cudownym masłem kakaowym o aromacie czekolady, trzeba je najpierw roztopić. A tutaj sam się topi przy dotyku skóry!

I taki jest mój przepis! Bierzemy wygodną formę, ja mam silikonową i plastikową (zwykła zabawka dla dzieci z piaskownicy. Można nawet wziąć plastikową lub szklaną szklankę, ta druga nie będzie miała większego problemu z wybraniem płytek))) .

Do stworzenia tej płytki użyłam kakao, kokosa i masła shea. Rozpuściłem go w kąpieli wodnej. Dodałem tam olej arganowy - nie pełną kroplę. I kropla po kropli: absolut jojoby i róży, pomarańcza, mandarynka, mięta. Wymieszałam, włożyłam do lodówki i oto co otrzymałam!

Maseczki i okłady na ciało

Nie każdy może pochwalić się naturalnie czystą i gładką skórą. Większość kobiet wkłada w to wiele wysiłku. Niektórzy chodzą do drogich salonów. Inni używają różnych kremów i peelingów, nie myśląc, że to również trzeba robić prawidłowo i stale. Kobiety muszą tylko zrozumieć, że ich skóra ciała była gładka i pozbawiona wysiłku tylko w dzieciństwie, ale teraz będą musiały się o to postarać.

Istnieje wiele różnych elementów pielęgnacji ciała:

• ćwiczenia i masaże;
• zdrowe odżywianie;
• rezygnacja z alkoholu i papierosów;
• codzienne picie wystarczającej ilości wody;
• zdrowy sen trwający co najmniej 8 godzin;
• produkty pielęgnujące skórę ciała.

Jak ćwiczenia i masaż pomagają wygładzić i wyrównać skórę ciała

Co druga kobieta, zwłaszcza będąca na urlopie macierzyńskim, w ogóle nie ćwiczy. Wierzą, że jeśli nie ma czasu i możliwości, aby pójść na siłownię, do centrum fitness, na basen lub na zajęcia jogi, to nic im nie pomoże. Oczywiście, jeśli nic nie zrobisz, nic się nie zmieni!

Ale jest wiele opcji. Rozpocznij trening pasujący do Twojego stylu życia.

Poranne ćwiczenia, spacery, bieganie czy jazda na rowerze – te ćwiczenia ujędrnią Cię, poprawią krążenie krwi i nasycą tlenem wszystkie komórki organizmu. Weź prysznic kontrastowy, naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Podczas wieczornej kąpieli masuj ciało myjką i żelem pod prysznic lub mydłem. Niech to będą pierwsze kroki w stronę rozwiązania problemu gładkiej skóry.

Zdrowe odżywianie dla urody i zdrowia

Jeśli Twoje ciało nie otrzyma niezbędnych substancji, Twój wygląd z pewnością ucierpi. Spożywaj owoce, orzechy, ryby, płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, oliwę z oliwek, twarożek i zieloną herbatę. Owoce takie jak mango, grejpfrut, maliny, truskawki, arbuz, czarna porzeczka i oczywiście awokado zawierają witaminy A, C i E, które pomogą wzmocnić naczynia krwionośne, a kolagen spowolni proces starzenia.

Orzechy zawierają koenzym Q10, który przyspiesza proces regeneracji komórek. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni przed toksynami i uszkodzeniami słonecznymi. Ryby morskie są źródłem witamin A i D oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stany zapalne. Zboża i rośliny strączkowe są bogate w witaminy z grupy B, które zmiękczają skórę i wspomagają jej odnowę. Ta dieta pomoże Ci mieć gładką skórę jak u dziecka.

Złe nawyki są Twoim najgorszym wrogiem

Bez względu na to, jak pilnie o siebie dbasz, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne, jeśli nie zrezygnujesz z alkoholu i papierosów. Tytoń powoduje powstawanie plam, a skóra nabiera szarawego zabarwienia.

Alkohol zatrzymuje płyny w organizmie, co pogarsza nie tylko wygląd, ale także zdrowie. Nie oznacza to, że na sylwestrowym bankiecie trzeba zrezygnować z kieliszka szampana, ale nie pozwalaj sobie na więcej niż 2 porcje alkoholu tygodniowo.

Woda

Wilgoć odżywia komórki skóry, czyniąc ją promienną i świeżą. Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra staje się sucha i szorstka. Musisz pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie możesz pić wody bezpośrednio, uzyskaj płyn z wodnistych warzyw, przygotowując sałatkę. Ugaś pragnienie herbatą ziołową z cytryną.

Zaburzenia snu prowadzą do wyczerpania organizmu

Brak snu jest stresujący dla organizmu, a to niekorzystnie wpływa na skórę. Człowiek powinien spać 8-9 godzin. Zadziwiające jest to, że w nocy mózg odpoczywa, a skóra pracuje. Przecież o tej porze dnia jest oczyszczany z potu i tłuszczu uwolnionego w ciągu dnia, a otwarte pory aktywnie wchłaniają środki nawilżające. Rozluźnione mięśnie pomagają krwi aktywnie wzbogacać komórki w tlen i składniki odżywcze.

Jak prawidłowo stosować kosmetyki do ciała

Najważniejsze przy stosowaniu kosmetyków do ciała jest dobranie odpowiedniego do rodzaju skóry. Ustal to i uważnie przeczytaj instrukcję obsługi.

Prysznic dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Po każdym zabiegu użyj kremu nawilżającego lub balsamu, aby uniknąć wysuszenia i zachować wilgoć przez cały dzień.

Latem unikaj bezpośredniego światła słonecznego, ale jeśli wybierasz się na plażę, używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym, aby uniknąć narażenia ciała na promieniowanie ultrafioletowe.

Koniecznie stosuj peeling pod prysznicem, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. To narzędzie usuwa martwe komórki skóry.

Nałóż peeling na ciało i masuj okrężnymi ruchami, jakby wcierając, przez około 10 minut.

Jak uzyskać idealnie gładką skórę na tyłku

Aby skóra na pośladkach nie była grudkowata i pokryta drobnymi wypryskami, należy wykonać te same zabiegi, co w przypadku całego ciała, poświęcając tylko więcej czasu na pośladki i uda. Oczywiście masaż też by się przydał. Pomaga w walce z cellulitem i sprawia, że ​​powierzchnia staje się miękka, ciepła w dotyku i jedwabista.

Masaż antycellulitowy pośladków można rozpocząć od głaskania, następnie stopniowo zwiększać nacisk i krawędzią dłoni wykonywać okrężne ruchy po spirali. Gdy ciało się rozgrzeje, ściśnij fałdy kciukiem i palcem wskazującym i szybko je ugniataj.

Do masażu tyłka możesz także użyć klepania i szczypania. Zakończ ruchami gładzącymi.

Nie ufając firmom kosmetycznym, kobiety zastępują kosmetyki sklepowe domowymi. Do nawilżenia ciała można zastosować oliwę z oliwek z witaminą E. Peeling można także wykonać samodzielnie. Aby to zrobić, weź fusy z kawy, dowolny żel pod prysznic lub mydło w płynie dla dzieci, miód, sól morską (mieloną) i kilka kropli witaminy E i użyj go jako zwykłego peelingu.

Po zabiegu nałóż krem ​​nawilżający.

Jak zachować gładką skórę pod pachami

Obszar pod pachami jest bardzo cienki i dlatego bardziej wrażliwy.

Dlatego pojawiają się problemy ze stosowaniem dezodorantów - suchość, swędzenie, wysypka i zaczerwienienie. W takim przypadku zapachu potu można się pozbyć jedynie wchodząc pod prysznic, przemywając pachy mydłem smołowym, mieszanką glinki kosmetycznej z wodą lub nawilżając pachy nadtlenkiem wodoru rozcieńczonym wodą w stosunku 1:1.

Wiele dziewcząt i kobiet stara się przedłużyć swoją młodość, ale nie każdy wie dokładnie, jak to osiągnąć. Współczesny rytm odciska piętno na stanie psycho-emocjonalnym i zdrowiu. Najbardziej cierpi skóra, która z czasem blaknie. Na czynnik ten wpływają warunki pogodowe, czynniki zewnętrzne, rytm życia, odżywianie i nieprawidłowy dobór kosmetyków. Aby uelastycznić naskórek, nie wystarczy stosowanie kremów i toników. Potrzebujemy zintegrowanego podejścia, o którym dzisiaj porozmawiamy.

Czynniki wpływające na koloryt skóry

1. Jak wspomniano wcześniej, elastyczność skóry jest bezpośrednio powiązana ze środowiskiem, pożywieniem i ogólnym stanem zdrowia. Nawilżanie skóry jest ważne. Brak wilgoci powoduje wysuszenie, w wyniku czego skóra właściwa traci elastyczność.
2. Elastyczność skóry twarzy jest powiązana z naskórkiem całego ciała. Jeśli nie zastosujesz zintegrowanego podejścia, same zabiegi kosmetycznego „liftingu twarzy” nie wystarczą. W związku z tym, że produkcja kolagenu, hialuronu i elastyny ​​jest znacznie zmniejszona, pierwsze głębokie zmarszczki można zauważyć już po 30. roku życia.
3. Kolagen odpowiada za gęstość tkanek, hialuron pomaga skórze zatrzymać wilgoć, a elastyna nadaje ogólny koloryt. Jeśli z jakichś powodów jeden ze składników jest niewystarczający, skóra zaczyna się przedwcześnie starzeć.
4. Czynnik środowiskowy jest ważnym aspektem w walce ze zmarszczkami. Częste zmiany klimatu czy nagłe zmiany temperatury powodują wysuszenie skóry, spowolnienie krążenia krwi i wszelkich procesów metabolicznych.

Sposoby na zwiększenie elastyczności skóry

Powiedzieliśmy już wcześniej, że ujędrnienie skóry możliwe jest tylko za pomocą zintegrowanego podejścia. Przyjrzyjmy się każdemu krokowi w kolejności i podkreślmy główne punkty.

Jedz dobrze

1. Kasza gryczana pomoże zachować młodość skóry; zawiera dużą ilość rutyny i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wymienione związki organiczne zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, wygładzają drobne zmarszczki i przyspieszają przepływ krwi.
2. Regularne spożywanie świeżych warzyw, jagód i owoców pomaga radzić sobie z odwodnieniem. Utrzymują równowagę płynów w tkankach, powodując przyspieszoną produkcję hialuronu i kolagenu. Ważne jest również utrzymanie reżimu picia, który jest bezpośrednio związany ze skórą. Użyj co najmniej 2,5 litra. czystej wody dziennie.
3. Siemię lniane lub nasiona zawierają kwasy Omega, które zapobiegają pękaniu, łuszczeniu i blaknięciu. Witaminy B3-B12 pomagają utrzymać warstwę lipidową na właściwym poziomie, chroniąc przed szkodliwym wpływem środowiska.
4. Blady i szary odcień skóry wskazuje na zatrucie i brak żelaza w organizmie. Jedz miazgę cielęcą i wołową, wątrobę wieprzową, kurczaka, żółtka jaj, ryby, płatki owsiane i warzywa.
5. Selen uważany jest za jeden z głównych produktów zwiększających elastyczność. Znajdziesz go w świeżym czosnku, koktajlach z owoców morza, rybach, jajach (kurczak, przepiórka), wątróbce wołowej. Wraz z selenem należy uzupełnić równowagę cynku (grzyby, otręby, drożdże, masło kakaowe, wszystkie rodzaje orzechów).

Unikaj stresujących sytuacji

1. Czynniki negatywne powodują starzenie się skóry nie tylko u starszych kobiet, ale także u młodych dziewcząt. W wyniku ciągłego stresu naskórek szybko się starzeje, tracąc cenne nawilżenie.
2. Jeśli na skórze pojawią się drobne zmarszczki, w krótkim czasie zamienią się one w pełnoprawne zmarszczki. W tej sytuacji wyjście jest tylko jedno – kosmetologia inwazyjna. Aby uniknąć uciekania się do zastrzyków z botoksu lub Dysportu, poszukaj sposobu na negatywne emocje. Czytaj książki, oglądaj śmieszne filmy i ulubione seriale, tańcz.
3. Raz lub dwa razy w tygodniu zafunduj sobie kąpiel z olejkami eterycznymi i solą morską, te kosmetyki sprzyjają relaksowi. Weź udział w zajęciach jogi, ćwiczeń rozciągających lub pilates; wymienione obszary znormalizują Twoje podłoże psycho-emocjonalne.
4. Z powodu stresu wiele dziewcząt cierpi na przewlekłą bezsenność. Wybierz dla siebie środki uspokajające lub wypij napar z waleriany, aby normalizować prawidłowy odpoczynek (około 7-8 godzin dziennie).

Odparuj skórę

1. Wiadomo, że źródła ciepła poprawiają krążenie krwi, przyspieszają metabolizm, rozszerzają naczynia krwionośne i włosowate. Z tego powodu zaleca się raz w tygodniu parować skórę wszelkimi możliwymi sposobami.
2. Doskonałą opcją jest łaźnia lub sauna. Podczas wizyty nasmaruj twarz miodem i dopiero wtedy wejdź do łaźni parowej. Po kwadransie spłucz kompozycję lodowatą wodą, ten ruch nada skórze koloryt.
3. W łaźni musisz wyszorować twarz. Aby to zrobić, połącz pokruszoną sól morską i płynny miód w pastę. Masuj skórę przez 5 minut, następnie spłucz zimną wodą.
4. Pod wpływem wysokiej temperatury ze skóry usuwane są toksyny i toksyny, co powoduje przedwczesne starzenie się. Uzupełnij parowanie maseczkami domowej roboty lub kupowanymi w sklepie. Dobroczynne substancje wchłaniają się znacznie szybciej w odparowany naskórek.
5. Jeśli wizyta w łaźni parowej nie jest możliwa, przygotuj kąpiel twarzy. Zaparzyć 100 gramów wrzącej wody w 5 litrach. dowolne zioło lecznicze (szałwia, kora brzozy, rozmaryn, melisa itp.). Opuść głowę nad pojemnik i owiń się ręcznikiem. Poczekaj 15 minut.

Użyj lodu kosmetycznego

1. Pocieranie lodem kosmetycznym aktywuje metabolizm skóry i poprawia przepływ krwi. Procedurę należy wykonywać codziennie. Czas wycierania wynosi 3 minuty, a w jednym miejscu nie można pozostać dłużej niż 2 sekundy.
2. Aby zrobić lód, musisz wziąć 30 ml. rozmaryn, 20 ml. kora dębu, 45 ml. sok z cytryny. Wlać 650 ml wymienionych składników. wrzącą wodę, pozostawić na pół godziny. Odcedzić i wlać do foremek.
3. Z ogórka można również zrobić lód kosmetyczny. Z 2-3 owoców pokroić „niedopałki”, zmielić na owsiankę za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. Mieszać z wodą w proporcji 3:1, pakować do przegródek formy. Zamrażaj i używaj rano i wieczorem.
4. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy ziołami leczniczymi, zmieszaj przefiltrowaną wodę i sok z cytryny w jedną mieszaninę (proporcje 3:1). Zamrozić roztwór i przetrzeć skórę dopiero rano.
5. Regularne stosowanie lodu wygładza zmarszczki i nadaje twarzy zdrowy wygląd. Alternatywą dla zabiegu jest płukanie roztopioną wodą zmieszaną z solą morską (50 gramów mieszanki luzem na 1 litr płynu).

Regularnie nawilżaj skórę

1. Aby skóra była gładka i napięta, konieczne jest regularne przywracanie równowagi wodnej. Aby to zrobić, pij świeżo wyciskane soki, czystą wodę, herbatę zieloną i rumiankową.
2. Stosuj serum i kremy opracowane z myślą o wieku. Zalecenie uważa się za szczególnie istotne latem, kiedy bezpośrednie promieniowanie ultrafioletowe wnika dość głęboko w warstwy skóry właściwej. Kupuj specjalne produkty z filtrem SPF.
3. Zimą skóra cierpi z powodu zimnych wiatrów i mrozu, dlatego warto pomyśleć o kremach odżywczych. Nadaje się do kompozycji dla dzieci „Umka” lub maści przeciwmrozowej „Nivea”.
4. Jeśli Twoja skóra jest naturalnie sucha i ze stanami zapalnymi, będzie blaknąć szybciej. Kup multiwitaminy w aptece i weź udział w kursie (trwa 60 dni). Uzupełnij kompleks olejem z ryb i borsuka w kapsułkach, zażywaj lek zgodnie z instrukcją.
5. Jeśli produkty kosmetyczne nie pozwalają na osiągnięcie maksymalnych efektów, zastosuj tradycyjne metody. Banana zmiel w blenderze, wymieszaj ze śmietaną i nałóż na skórę twarzy. Po 15 minutach usunąć pozostałości i przemyć lodowatą wodą.

Utrzymuj higienę

1. Wiele osób zaniedbuje podstawowe zasady sanitarne. Wyrób sobie nawyk mycia twarzy peelingami złuszczającymi i stosuj produkt codziennie.
2. Nie używaj mydła toaletowego jako preparatu do mycia twarzy, gdyż zaburza ono równowagę PH. Preferuj lekkie musy lub żele dostosowane do Twojego rodzaju skóry.
3. Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami, nawet jeśli chcesz poprawić makijaż. Noś w torebce gąbki kosmetyczne, waciki i płyn do dezynfekcji rąk.
4. Latem korzystaj z wody termalnej. Można go nakładać zarówno na twarz pod makijażem, jak i na czystą skórę. Kompozycja dostępna jest w butelkach o pojemności 250 i 400 ml, jest dość wygodna w użyciu.
5. Nie próbuj wyciskać pryszczów ani zaskórników bez uprzedniego rozgrzania skóry. Jeśli zdecydujesz się na taką przygodę, spryskaj dłonie i twarz wodą utlenioną i załóż rękawiczki medyczne.
6. Latem skóra na twarzy bardzo się poci, dlatego warto zabrać ze sobą maty i papierowe serwetki. Delikatnie osusz skórę właściwą, aby zebrać nadmiar wilgoci. Następnie przetrzyj twarz tonikiem lub delikatnym balsamem.

Wykonaj masaż twarzy

1. Nie ma lepszego sposobu na zwiększenie elastyczności skóry niż zabieg masażu. Kompleks ma na celu wygładzenie głębokich zmarszczek i likwidację zmarszczek mimicznych. Specjaliści zidentyfikowali kilka linii masażu, które należy wykonać jedna po drugiej.
2. Masaż twarzy rozpocznij od części czołowej. Wygładź skórę od brwi do linii włosów. Najpierw przesuń palce w górę w jednej linii prostej, następnie umieść podkładki na środku brwi i zygzakiem.
3. Teraz zejdź do policzków. Połóż palce wskazujące na grzbiecie nosa i przesuń je w stronę skroni, lekko naciskając. Kiedy skóra zmieni kolor na czerwony, wykonaj te same manipulacje, ale w kierunku płatków uszu.
4. Następnie połóż palec na obszarze pomiędzy brwiami, masuj grzbiet nosa i skrzydełka nosa. Nadać policzki i wygładzić fałdy nosowo-wargowe, rozciągając je w kierunku kości policzkowych.
5. Połóż kciuk po jednej stronie brody, a palce po drugiej. Zacznij rozciągać skórę wzdłuż linii żuchwy, kierując się w dół do szyi. Ruchy powinny być szybkie, w tym celu można nałożyć na skórę krem ​​do twarzy.
6. Połóż wierzch palców na drugim podbródku, lekko dociśnij i przesuń dłoń w dół. Powtórz kroki 20 razy, następnie namocz ręcznik frotte w wodzie i poklepuj szyję przez 3 minuty.
7. Teraz czas na masaż obszaru pod oczami. Na opuszki palców nałóż serum nawilżające i zacznij masować kość oczodołową (można ją łatwo wyczuć). Kontynuuj, aż kompozycja się wchłonie.
8. Masaż twarzy należy wykonywać 1-2 razy dziennie. W tym przypadku szczególną uwagę zwraca się na policzki, fałdy nosowo-wargowe i okolice pod oczami. Kiedy pojawią się pierwsze rezultaty, nie przerywaj zabiegu, w przeciwnym razie skóra szybko zwiotcze.

Kupuj „właściwe” kosmetyki

1. Należy zwrócić szczególną uwagę na kosmetyki dekoracyjne, które są używane w życiu codziennym. Takie produkty obejmują puder, podkład, róż, eyeliner, tusz do rzęs, cień do powiek i szminkę/błyszczyk.
2. Unikaj kupowania kosmetyków dekoracyjnych w podziemiach i na targu. Kupuj produkty w specjalistycznym sklepie dla artystów makijażu. Wskazane jest wybranie profesjonalnej serii o hipoalergicznym składzie.
3. Jeśli używasz podkładu, przed nałożeniem zakryj twarz przezroczystym podkładem. Zapobiegnie zatykaniu porów kompozycji i zapobiegnie wysuszeniu.
4. Jeśli przekroczyłaś wiek 40+, pozwól sobie na użycie kremu BB zamiast podkładu. Skład stanowi mieszankę bazy matującej i serum na dzień. Kosmetyki te wygładzają zmarszczki, nawilżają, odżywiają i wspomagają naturalną regenerację komórek.

Każda kobieta marzy o elastycznej skórze. Aby to osiągnąć, odżywiaj się prawidłowo, unikaj stresujących sytuacji, regularnie złuszczaj, odżywiaj i paruj naskórek. Stosuj lód kosmetyczny, dbaj o higienę, masuj twarz, kupuj odpowiednie kosmetyki dekoracyjne.

Wideo: jak uzyskać gładką i elastyczną skórę twarzy w domu