Ile wody pić na początku ciąży. Jaka jest przyczyna zaparć i jak się ich pozbyć? Najistotniejsze witaminy i substancje

Ciało człowieka składa się w ponad połowie z wody. A procesy życiowe w nim zachodzą przy stałym udziale wody. Z tego powodu nikt nie może istnieć bez życiodajnej wilgoci. Najmniejszy jej niedobór nie wpływa najlepiej na zdrowie i samopoczucie człowieka. Wyraźny brak płynów całkowicie obezwładnia organizm człowieka. Należy zauważyć, że w okresie rodzenia dziecka zapotrzebowanie kobiety w ciąży na wodę nie tylko wzrasta, ale nabiera szczególnego znaczenia, ponieważ w układzie krążenia płynów w organizmie pojawia się nowa woda - dziecko. Jednocześnie nadmiar wody w organizmie kobiety staje się znacznie bardziej szkodliwy. Dlatego kwestia ta jest uważana za jedną z najważniejszych podczas noszenia dziecka i wymaga regularnego monitorowania.

Bez wody jest ciężko

Leki, które kobiety w ciąży zwykle przyjmują w tym okresie (nawet witaminy), wchłaniają się lepiej, jeśli zawierają odpowiednią ilość płynu. Dlatego każda kobieta w ciąży powinna spożywać odpowiednią ilość wody, co jest bardzo ważne na początku ciąży.

Wszystko z umiarem

Normy spożycia wody w ciąży

Od trzeciego trymestru należy ściśle kontrolować ilość wypijanej wody.
Czytając zalecenia dotyczące żywienia w ciąży, można natknąć się na wskazówki dotyczące ograniczania spożycia wody pod koniec ciąży, jednak takie sformułowanie pytania jest trochę błędne – ograniczenie picia płynów bez ograniczania spożycia soli nie powstrzymuje pojawiania się obrzęków, a w ogólnie nie jest łatwo kobiecie w ciąży. Powodem jest to, że należy ograniczyć, a następnie całkowicie zrezygnować ze stosowania soli, gdyż zatrzymuje ona płyny w organizmie ciężarnej, co wiąże się z konsekwencjami. Dlatego od 20 tygodnia należy zacząć stopniowo zmniejszać ilość soli dodawanej do potraw. Jeśli całkowicie zaprzestaniesz dodawania soli do żywności, nie będzie potrzeby znacznego ograniczania spożycia wody, chyba że będzie to konieczne ze wskazań lekarzy (przy patologii nerek, obrzękach).

Nawiasem mówiąc, jeśli ze zdrowiem masz się dobrze i wszystko jest w porządku, ograniczenie spożycia płynów w trzecim trymestrze ciąży może być niebezpieczne. Ponieważ płyn owodniowy w ostatnich miesiącach jest odnawiany 8 razy dziennie. Wymaga to oczywiście przyzwoitej rezerwy wody. Mimo to ginekolodzy zalecają przed porodem zastąpienie dodatkowej szklanki wody całym warzywem lub owocem. Warto również powiedzieć, że w pewnych warunkach absolutnie niemożliwe jest ograniczenie spożycia płynów: na przykład z odmiedniczkowym zapaleniem nerek i kamicą moczową. Dlatego najwłaściwszą decyzją byłoby skoordynowanie sposobu picia z lekarzem. Ale wcześniej możesz wykonać test na odwodnienie w domu. Zbierz porcję moczu i oceń jego kolor: prawie przezroczysty lub dość jasny oznacza wystarczającą ilość płynu w organizmie, natomiast nasycony i ciemny oznacza jego brak. To, co najlepiej pić w oczekiwaniu na dziecko, to osobna kwestia. Oczywiście najbardziej przydatnym napojem była, jest i będzie zwykła czysta woda.

Jakie witaminy brać?

Drugi trymestr ciąży jest tradycyjnie nazywany „złotym okresem ciąży”. Przecież zwykle do tego czasu zatrucie ustępuje, a brzuch nie jest jeszcze tak duży, aby powodować dyskomfort u przyszłej matki. Okres ten oznacza rozwój podstawowych układów i narządów dziecka. Aby proces ten przebiegał prawidłowo, kobieta w ciąży musi przestrzegać wszystkich zaleceń ginekologa i przyjmować określone mikroelementy. W drugim trymestrze na pierwszy plan wysuwają się minerały, których niedobór może zagrozić samej ciąży.

Wchodząc w drugi okres ciąży przyszła mama powinna zwrócić uwagę na następujące witaminy i minerały:

• Żelazo;
• Wapń.

Mikroelementy te można pozyskać z diety poprzez jej odpowiedni dobór lub przyjmować dodatkowo w postaci tabletek, jeśli wyniki biochemicznego badania krwi wykażą ich niedobór.

Jod przepisywany jest zwykle kobietom na etapie planowania ciąży, gdyż pierwiastek ten odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy. Następnie, gdy już zajdzie w ciążę, odpowiada za metabolizm i prawidłowy rozwój dziecka. Dlatego tak ważne jest, aby nie przerywać przyjmowania suplementów jodu w drugim trymestrze ciąży. Jod należy przyjmować przez cały okres ciąży i laktacji. Jego niedobór spowoduje wzrost wola i zaburzenia układu odpornościowego. Udowodniono, że 250 mg jodu dziennie przyczynia się do urodzenia dzieci o wysokim IQ.

Najczęstszym powikłaniem drugiego trymestru ciąży jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Powoduje zmniejszenie funkcji ochronnych organizmu, wzmożone napięcie macicy, osłabienie, senność, zaburzenie łożyskowego przepływu krwi, a nawet niedotlenienie płodu. Niedokrwistość laboratoryjną diagnozuje się na podstawie ogólnego badania krwi, dlatego przed wizytą u ginekologa należy regularnie przeprowadzać to badanie. Jeżeli poziom hemoglobiny spadnie poniżej 110 g/l, lekarz zaleca stosowanie specjalnej diety oraz przepisuje suplementację żelaza w tabletkach lub syropie. Pierwiastek ten najlepiej wchłania się po południu wraz z kwasem foliowym lub witaminą C.

W drugim trymestrze wzrasta zapotrzebowanie kobiety w ciąży na wapń, ponieważ dziecko potrzebuje go do tworzenia szkieletu, a także układu nerwowego, moczowo-płciowego i hormonalnego. Dzienna norma tego pierwiastka wynosi 1500 mg. Niedobór wapnia u kobiety w ciąży powoduje opóźnienie wzrostu płodu, skurcze i bóle mięśni. Uważa się również, że niedobór wapnia w czasie ciąży wpływa na rozwój krzywicy u noworodka. Wynika to z faktu, że w okresie prenatalnym powstaje aparat kostny i zęby mleczne. Jednak przedawkowanie wapnia może spowodować dodatkowe obciążenie nerek kobiety w ciąży, dlatego ważne jest, aby dokładnie obliczyć ilość wapnia w diecie ze swoim ginekologiem. Ten mikroelement najlepiej wchłania się razem z witaminą D i wieczorem.

Zwiększone napięcie macicy - co druga kobieta słyszy tę diagnozę przez prawie cały czas trwania ciąży. Czy jest to niebezpieczne i co zrobić z taką diagnozą?

Ton może pojawić się w dowolnym z trzech trymestrów ciąży i charakteryzuje się napięciem i mimowolnym skurczem mięśni ścian macicy. W tym momencie kobieta odczuwa ból podobny do bólu podczas okresu (podbrzusze zaczyna boleć i ciągnąć). W rzadkich przypadkach kobieta w ciąży nie odczuwa dyskomfortu. Dzięki tej opcji możliwe będzie wykrycie zwiększonego napięcia podczas badania USG.

Objawy i przyczyny zwiększonego napięcia

Kiedy pojawia się napięcie macicy, kobieta w ciąży odczuwa ból, ponieważ wraz z nadejściem miesiączki często towarzyszą temu osobliwe skurcze i wydaje się, że żołądek zaczyna „zamieniać się w kamień”. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli takim skurczom towarzyszy krwawa wydzielina z pochwy.

Największym zagrożeniem jest wystąpienie nadciśnienia w pierwszym trymestrze ciąży. Zwykle w tym okresie stan ten wiąże się z zaburzeniem produkcji hormonu progesteronu i wymaga obserwacji i leczenia, w przeciwnym razie istnieje ryzyko utraty dziecka.

W drugim trymestrze napięcie może pojawiać się częściej (od około 20 tygodnia), ale dzieje się to bez bólu. Ten stan nazywa się skurczami treningowymi. Jeśli tonowi towarzyszy długotrwały ból przez długi czas, może to wywołać niedotlenienie u dziecka.

Każda z następujących przyczyn może wywołać napięcie w macicy: konflikt Rh (jeśli kobieta w ciąży ma Rh ujemny, a płód ma dodatni Rh), zatrucie, choroby tarczycy (nadczynność i niedoczynność tarczycy), płeć, choroby wirusowe (grypa, ARVI ), aktywność fizyczna, zwiększona złożoność, sytuacje stresowe, siedzący tryb życia.

Metody leczenia tonu

Jeżeli wystąpią powyższe objawy należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Jeśli lekarz nie wykryje żadnych poważnych zmian, przepisane zostaną specjalne leki - przeciwskurczowe, magnez i witamina B6 (no-spa, Magnelis B6). Leki hormonalne - utrozhestan lub duphaston są przepisywane na zaburzenia w produkcji hormonu progesteronu. W poważniejszych przypadkach zostanie zalecona hospitalizacja.

Przyjmowanie jakichkolwiek leków bez recepty w czasie ciąży może mieć negatywne konsekwencje – zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla jej nienarodzonego dziecka, dlatego powierz leczenie specjalisty.

Kiedy pojawia się napięcie, ważne jest, aby zrównoważyć pracę i odpoczynek, nie denerwować się, wykonywać lekkie ćwiczenia i starać się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Pamiętaj, aby wyeliminować nikotynę i alkohol. A co najważniejsze, w pełni przestrzegaj wszystkich zaleceń przepisanych przez lekarza.

Jakich problemów może spodziewać się kobieta w ciąży od czternastego do dwudziestego szóstego tygodnia ciąży?

Jest ich kilka:

1. Powiększenie piersi i/lub drażliwość sutków;
2. Fałszywe skurcze Braxtona Hicksa w podbrzuszu i pachwinie;
3. W rezultacie rosnący brzuch i aktywny przyrost masy ciała;
4. Zgaga spowodowana zwiększoną kwasowością w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
5. Możliwe są zmiany w pigmentacji skóry;
6. Rozstępy na skórze, którym czasami towarzyszy swędzenie;
7. Chrapanie jest możliwe w wyniku obrzęku błon śluzowych nosogardzieli;
8. Miękkość dziąseł, której czasami towarzyszy krwawienie;
9. Zawroty głowy w wyniku zmian ciśnienia krwi;
10. Kurcze nóg;
11. duszność;
12. Wydzielina z pochwy;
13. Infekcje dróg moczowych.

Ciało przyszłej mamy ulega przebudowie i zmianom – wszystkie te dolegliwości są uwarunkowane fizjologicznie. Nie jest jednak faktem, że cała gama problemów będzie koniecznie towarzyszyć drugiemu trymestrowi ciąży. Są to możliwe (hipotetyczne) trudności. Dla wielu ciężarnych dziewcząt niewiele z tej listy przeszkadza im w drugim trymestrze ciąży. Nie zapominaj, że Twoje pozytywne nastawienie jest bardzo ważne!

Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży od 14 do 26 tygodnia ciąży:

• Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu;
• Doświadczasz stresu, irytacji, przepracowania;
• Noś obcisłą, ograniczającą odzież;
• Podnoś przedmioty ważące więcej niż trzy kilogramy;
• Paruj w łaźni wysokotemperaturowej przez ponad 15 minut;
• Zażywaj leki bez recepty.

W czasie prawidłowej ciąży seks w drugim trymestrze nie jest przeciwwskazany. Jednakże młodzi małżonkowie powinni unikać „ekstremalnych” pozycji podczas uprawiania seksu. Partner musi być uważny i ostrożny, nie zapominając o „ciekawej” pozycji partnera.

Wielu przyszłych ojców, obserwując rosnący brzuch współmałżonka, nie inicjuje współżycia w obawie, że zaszkodzi płódowi. Jest to jednak bardziej mit niż rzeczywistość. Jeśli wasze pragnienia są wzajemne, jeśli wybrana pozycja jest wygodna dla przyszłej matki, wzajemna radość z seksu tylko wzmocni wasz związek bez szkody dla nienarodzonego dziecka.

Kobieta w ciąży może przyjmować jakiekolwiek leki tylko po uzgodnieniu z lekarzem. Na przykład podczas rutynowego badania w klinice przedporodowej u ginekologa. Wiele leków jest przeciwwskazanych u kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ mogą niekorzystnie wpływać odpowiednio na zdrowie płodu i laktację.

Dlatego, aby nie przyjmować dodatkowych leków, ważne jest, aby przyszła mama starała się nie zachorować. Na przykład unikaj przeziębień lub ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych. W związku z tym ważne jest wcześniejsze wzmocnienie układu odpornościowego - już na etapie przygotowań do ciąży (rozwojowi odporności sprzyjają: przyjmowanie multiwitamin, hartowanie, regularne spacery i wysiłek fizyczny).

Podczas epidemii grypy (luty-marzec) staraj się nie odwiedzać miejsc publicznych o dużym stężeniu ludzi, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Unikaj hipotermii lub przegrzania, regularnie wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz.

Bądź pozytywny i nie daj się przytłoczyć. Pamiętaj, że już wkrótce dasz życie nowej osobie. Niech myśl o tym cudzie pomoże Ci częściej się uśmiechać i radować w najszczęśliwszym okresie w życiu każdej kobiety!

Lekarze często zalecają ograniczenie ilości spożywanych płynów, aby zapobiec obrzękom. Przyszła mama powinna poważnie potraktować tę radę. Ile wody pić dziennie w czasie ciąży? Co powinna pić kobieta w ciąży? Jak zmniejszyć obciążenie nerek? Więcej na ten temat poniżej w artykule.

Rola wody w organizmie kobiety ciężarnej

Woda jest podstawą wszelkiego życia. W czasie ciąży cały rozwój dziecka odbywa się w środowisku wodnym. Od momentu połączenia komórek rozrodczych aż do urodzenia płód otoczony jest płynem owodniowym. Bez tego rozwój dziecka jest niemożliwy.

Funkcje wody w organizmie przyszłej mamy:

• uczestniczy w krążeniu krwi matki i dziecka;
• tworzenie płynu owodniowego;
• zapewnia elastyczność skóry, zapobiegając powstawaniu rozstępów;
• uczestniczy w utrzymaniu zdrowia stawów i więzadeł;
• normalizuje stolec i zapobiega zaparciom;
• bierze udział w oczyszczaniu organizmu i usuwaniu toksyn.

Często kobiety w ciąży zapominają o znaczeniu tej substancji. Z reguły przyszłe matki skupiają swoją uwagę na spożywaniu wystarczającej ilości minerałów, zapominając o wodzie.

Brak płynów może być przyczyną poważnych wad rozwojowych u dziecka w czasie ciąży.

Jednak nadmierne spożycie wody jest również niepożądane. Wypicie dużej ilości płynu może spowodować rozwój obrzęków i dysfunkcję nerek.

Normy spożycia płynów w czasie ciąży

W pierwszych 12 tygodniach okresu okołoporodowego nie ma ograniczeń w ilości spożywanej wody. Należy jednak stosować się do zaleceń dietetyków i pić co najmniej 8-9 szklanek czystej wody dziennie (około 2 litrów).

Przy prawidłowym rozwoju ciąży w II trymestrze ciąży nie można zmniejszyć ilości spożywanych płynów.

Jeśli przyszła matka ma patologie układu wydalniczego lub zaczyna pojawiać się obrzęk, spożycie powinno być ograniczone.

Począwszy od 28. tygodnia okresu okołoporodowego nie zaleca się picia dużej ilości wody. Wynika to z faktu, że nawet przy zdrowej ciąży rosnący płód wywiera nacisk na narządy wewnętrzne.

Objętość krwi, którą nerki muszą przefiltrować, znacznie wzrasta. W rezultacie dodatkowa objętość płynu tylko zwiększa obciążenie nerek, a u kobiet często występują obrzęki.

Cechy zużycia płynów

Usłyszawszy od lekarza zalecenia dotyczące ograniczania płynów, przyszłe matki często zadają sobie pytanie: „Dlaczego nie można pić dużo wody w czasie ciąży?” Jest główny powód - choroby i zaburzenia w funkcjonowaniu narządów układu wydalniczego, które prowadzą do pojawienia się obrzęków.

Ważne jest, aby przyszłe matki były rejestrowane i monitorowane w poradni przedporodowej. Lekarz prowadzący ciążę potrafi w porę wykryć problem i dostosować metody jego eliminacji.

Patologie i obrzęki nerek wymagają zmniejszenia dziennego spożycia wody i innych płynów. W przypadku zdiagnozowanych chorób objętość wody po 20. tygodniu ciąży nie powinna przekraczać 1,5 litra dziennie.

Kobietom z patologiami nerek i układu moczowego oraz chorobami układu krążenia zaleca się regularne badania i badania.

W przypadku ostrego przebiegu choroby lub bardzo ciężkiego obrzęku przyszłej matce zaleca się leczenie w szpitalu.

Dzienniczek dla kobiety w ciąży w przypadku obrzęków

Obrzęk jest bardzo niepokojącym objawem. Często sygnalizują rozwój (późnej zatrucia). W tym stanie nerki kobiety w ciąży nie są w stanie poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem. Stan ten jest obarczony negatywnymi konsekwencjami dla kobiety i dziecka.

W przypadku podejrzenia obrzęku zaleca się kobietom w ciąży prowadzenie specjalnego dzienniczka. Konieczne jest rejestrowanie ilości wody wypijanej dziennie.

Ponadto kobieta powinna codziennie się ważyć i. Pomoże to szybko zauważyć poważne zaburzenia w funkcjonowaniu układu wydalniczego.

Prowadzenie dzienniczka ciąży pozwoli Ci na bieżąco monitorować swój stan zdrowia, a co za tym idzie, zdrowie Twojego dziecka.

Jak prawidłowo pić płyny w czasie ciąży

Aby zapobiec obrzękom, należy pić wodę zgodnie z zaleceniami lekarzy i dietetyków.

Zasady picia wody w okresie okołoporodowym:

• całą objętość płynu należy równomiernie rozprowadzić w ciągu dnia;
• przerwa między piciem wody powinna wynosić 1,5-2 godziny;
• Musisz pić wodę małymi łykami;
• Zaleca się zawsze mieć przy sobie małą butelkę czystej wody niegazowanej.

Dzienne zapotrzebowanie przyszłej mamy na wodę wynosi około 2 litrów. Nie można wypić 1,5 z nich rano, a resztę rozprowadzić w ciągu dnia.

Zalecaną dzienną porcję należy podzielić na równe objętości i pić w regularnych odstępach czasu.

Przyszła mama powinna zawsze mieć przy sobie wodę. Zapobiegnie to możliwości wypicia zbyt dużej ilości wody w przypadku skrajnego pragnienia.

Małe łyki i powolne tempo połykania dają czas, aby sygnał o nadejściu wody dotarł do mózgu, co sygnalizuje wystarczające uzupełnienie bilansu wodnego w organizmie.

Nie wszystkie napoje są dobre dla kobiet spodziewających się dziecka. Wszyscy lekarze i dietetycy są zgodni co do tego, co powinna pić kobieta w ciąży;

• woda pitna musi być czysta, bez dodatkowych zanieczyszczeń w postaci środków aromatyzujących i dodatków;
• absolutnie nie należy pić wody z kranu;
• Picie napojów gazowanych jest niepożądane; obecność dwutlenku węgla w takiej wodzie negatywnie wpływa na samopoczucie matki i dziecka.

Głównym napojem kobiety w ciąży powinna być woda. Oprócz tego możesz włączyć do swojej diety następujące napoje:

• kompoty ze świeżych i suszonych owoców bez dodatku cukru;
• soki (nie więcej niż 1 szklanka dziennie);
• napary owocowe;
• wywary ziołowe;
• wywar z dzikiej róży;
• napoje owocowe.

Co ograniczać i dlaczego

Przyszłe matki muszą uważać nie tylko na odżywianie, ale także na przyjmowanie płynów. Nie wszystkie napoje są dobre dla rozwijającego się dziecka. Warto ograniczyć spożycie lub całkowicie zrezygnować z następujących napojów:

• napoje alkoholowe i zawierające alkohol (w tym piwo bezalkoholowe);
• Kawa;
• Zielona herbata;
• Czarna herbata;
• słodkie napoje gazowane i sztuczne lemoniady;
• kompoty konserwowe.

Kawa i herbata zawierają duże ilości substancji kofeiny. Pobudza układ nerwowy i może powodować przedwczesny poród lub poronienie. Lekarze zalecają całkowitą abstynencję od tych napojów w czasie ciąży.

Słodkie napoje gazowane nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi kobiety w ciąży. To źródło dodatkowych kalorii.

Woda w czasie ciąży odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Bez tego nie zachodzi żaden proces biologiczny. Ale nawet picie wody należy zachować ostrożność.

Stwierdzenie kobiety „Piję dużo wody” w czasie ciąży jest niepokojącym sygnałem. Może to wskazywać na problemy z nerkami i układem wydalniczym.

Ciekawe wideo: cechy przyjmowania płynów podczas ciąży

Przez długi czas lekarze zalecali kobietom w ciąży ograniczenie spożycia płynów do 1000 ml dziennie. To ograniczenie wprowadzono, aby uniknąć problemów z obrzękami. Większość przyszłych matek zetknęła się z tym zjawiskiem na własnej skórze, nosząc dziecko. Obrzęki to najczęstsza dolegliwość kobiet spodziewających się dziecka. Dziś wielu lekarzy uważa, że ​​ograniczenie ilości wody w diecie kobiety w ciąży negatywnie wpływa na jej samopoczucie i nie zawsze pomaga w walce z obrzękami. Niedostateczne spożycie płynów może prowadzić do odwodnienia. Aby zapewnić prawidłowy metabolizm, osoba musi spożywać co najmniej 2–2,5 litra dziennie. Picie wody w czasie ciąży jest nie tylko możliwe, ale i konieczne. Ona jest źródłem życia. Jednak nie każda woda może być korzystna.

Rola wody w organizmie kobiety ciężarnej

Dla normalnego funkcjonowania kobiecego ciała bardzo ważne jest picie wysokiej jakości czystej wody. Przecież usuwa szkodliwe pierwiastki chemiczne, utrzymuje prawidłowy poziom nawilżenia skóry i włosów, a także konsystencję i objętość krwi. Żaden proces metaboliczny nie może zachodzić bez wody. A w organizmie kobiety ciężarnej powinno być go pod dostatkiem.

W pośpiechu, aby uzyskać jak najwięcej witamin i minerałów, wiele przyszłych matek pije wyłącznie soki i produkty mleczne. Nie możemy jednak zapominać o wodzie. Trudno przecenić jego znaczenie dla pełnego funkcjonowania narządów i układów.

Wystarczająca ilość spożycia wilgoci w czasie ciąży zapewnia:

• utrzymanie prawidłowego przepływu krwi do płodu;
• powstawanie płynu owodniowego (małowodzie jest patologią);
• wzrost objętości krwi przyszłej matki;
• elastyczność tkanek ciała;
• normalny proces trawienia;
• poprawa metabolizmu;
• usuwanie toksyn i innych produktów przemiany materii nie tylko z organizmu matki, ale także z organizmu płodu.

Kobieta w ciąży, która spożywa niewielką ilość wody, naraża się na ryzyko wystąpienia problemów z funkcjonowaniem łożyska i rozwojem płodu. Ale nie zaleca się również picia wody w ilościach znacznie przekraczających normę. Z powodu nadmiaru płynu może pojawić się obrzęk i ryzyko późnej zatrucia, co skomplikuje proces porodu i późniejszy powrót do zdrowia.

Aby czuć się dobrze, należy trzymać się swojej indywidualnej normy: nie ograniczać ilości wypijanych płynów w ciągu dnia i nie pić za dużo. Woda spożywana przez przyszłą mamę musi być najwyższej jakości i nie zawierać zbędnych składników.

Schemat picia w różnych momentach

Kobiety w ciąży wymagają o około pół litra płynów więcej niż normalne dzienne spożycie osoby dorosłej. Organizm przyszłej mamy wzmaga proces pocenia się, dlatego potrzebuje większej ilości wody, aby uzupełnić swoje zapasy. W takim przypadku należy przestrzegać następującej zasady: pić wodę rano i wieczorem, w ciągu dnia pozostawiając wszelkiego rodzaju napoje owocowe, kompoty i herbaty.

W pierwszej połowie ciąży

We wczesnej ciąży rozwijający się płód ma szczególne potrzeby żywieniowe. Tworzą się układy narządów nienarodzonego dziecka. Komórki jego ciała stale rosną.

Znaczenie wody na tym etapie jest ogromne. Ile należy pić? W tym okresie kobieta powinna wypijać od 2 do 3 litrów płynów dziennie, w zależności od masy ciała. Średnio należy spożywać 30–40 ml na 1 kg masy ciała. Jeśli przyszła mama martwi się zatruciem lub gorączką, powinna pić więcej wody niż zwykle.

Połowę dziennej dawki płynów mogą stanowić soki, kompoty, napoje owocowe, mleko, kefir, kawa, herbata, a także pierwsze dania. Dotyczy to również wilgoci znajdującej się w świeżych warzywach i owocach, które spożywasz w ciągu dnia.

Należy zwrócić uwagę na kolor i zapach moczu kobiety w ciąży. Oznaką braku płynów w organizmie może być mętny, ciemny mocz o wyraźnym zapachu. Jeśli to zauważysz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć możliwość odwodnienia.

Objawy odwodnienia:

• suche usta o każdej porze roku;
• sucha skóra twarzy i kończyn;
• toksykoza;
• częste zmiany nastroju;
• trudności trawienne i zaparcia;
• ogólnie zły stan zdrowia.

Odwodnienie u kobiety w ciąży jest bardzo niebezpieczne dla płodu. Kiedy do krwiobiegu nie dostaje się wystarczająca ilość płynu, krew przyszłej matki staje się gęstsza, co znacznie komplikuje transport tlenu i składników odżywczych do łożyska. Dziecko w łonie matki zaczyna odczuwać głód tlenu i opóźnienia w rozwoju.

W drugiej połowie ciąży

W drugim, a szczególnie trzecim trymestrze należy zmniejszyć ilość spożywanych płynów: pić tylko w celu ugaszenia pragnienia. Od szóstego miesiąca ciąży należy ściśle kontrolować ilość wypijanej wody. Warto również zmniejszyć ilość słonej żywności w diecie do 5 g dziennie, ponieważ sól zatrzymuje wilgoć w organizmie, co jest obarczone obrzękiem. Im mniej soli kobieta spożywa w czasie ciąży, tym lepiej.

Ważny! Jeśli u kobiety w ciąży zdiagnozowano problemy z nerkami, nie można ograniczać spożycia płynów.

Po 20. tygodniu ciąży lekarze zalecają ograniczenie ilości płynów wypijanych przez przyszłą mamę do 1,5 litra dziennie, biorąc pod uwagę zupy, soki, kompoty, herbaty, warzywa, owoce i nabiał. A po 30 tygodniach będziesz pić jeszcze mniej - tylko 1,2 litra dziennie (jest to woda plus pierwsze dania i inne napoje, mleko, owoce i warzywa).

Stosunek wody do innych produktów zawierających wodę pozostaje taki sam - około 1:1. Liczby tutaj są uśrednione. Tabela pomoże Ci w dokładniejszej nawigacji.

Tabela „Normy spożycia płynów dla przyszłych matek”

Tempo zużycia wody jest indywidualne dla każdej przyszłej matki. Jeśli boisz się, że wypiciem zbyt dużej lub zbyt małej ilości płynów zrobisz krzywdę sobie i dziecku, skonsultuj się ze specjalistą prowadzącym ciążę. Znając wszystkie niuanse jego przebiegu, ustali dla Ciebie indywidualny reżim picia.

Film „Ile wody należy pić dziennie”

Którą wodę wolisz?

Ciało człowieka składa się w 70% z wody. Ważne jest, aby pić wodę dobrej jakości.

Woda spożywana przez przyszłą mamę powinna:

• być czystym: nie zawierać zanieczyszczeń i substancji obcych (sole metali ciężkich, bakterie i mikroorganizmy itp.);
• być butelkowane: źródlane lub mineralne;
• nie zawierają gazów.

Ważny! Czystej wody przeznaczonej do picia nie należy gotować. Wysokie temperatury niszczą składniki odżywcze i minerały.

Uzyskiwać

Picie wody z kranu w czasie ciąży jest ryzykowne i szkodliwe. Nie pij wody z kranu. Może to mieć poważne konsekwencje dla płodu. Może zawierać ołów i inne ciężkie zanieczyszczenia. Woda dostarczana rurami do naszych mieszkań potocznie nazywana jest wodą pitną. Można go pić tylko wtedy, gdy nie ma alternatywy.

Eksperci zidentyfikowali w wodzie wodociągowej ponad 2000 obcych substancji chemicznych, w tym fenole, mangan, aluminium, ołów, rtęć, molibden, nikiel, chrom i pochodne ropy naftowej. Wszystkie te pierwiastki nie powinny występować w wodzie przeznaczonej do picia.

Rzeczywiste wskaźniki jakości wody kranowej w tabeli są wartościami średnimi i mogą się różnić w zależności od regionu. Ale tutaj wyraźnie widać, że różnią się one znacznie od wskazanych w dokumentacji regulacyjnej

Na picie wody źródlanej i artezyjskiej dodatkowo oczyszczonej warto przestawić się jeszcze przed poczęciem dziecka: oczyszczanie wody z kranu za pomocą filtrów może być skuteczne, ale nie stuprocentowe.

Gotowany kran

Do wody wodociągowej dodaje się chlor w celu jej dezynfekcji. Po ugotowaniu nie odparowuje, ale zaczyna oddziaływać z innymi pierwiastkami chemicznymi. Dlatego nawet po zagotowaniu taka woda nie nadaje się do picia.

Oczyszczona woda z kranu

Woda oczyszczona oznacza wodę z kranu, która została przefiltrowana. W domu często wykorzystuje się w tym celu dzbankowe filtry węglowe, filtry instalowane pod zlewem lub jako nasadka na kranie. Oczyszczają wodę z chloru i obcych smaków, a także niektórych ze szkodliwych bakterii. Kasety filtrów należy wymieniać zgodnie z instrukcją, w przypadku filtrów dzbankowych odbywa się to mniej więcej raz w miesiącu, gdyż przy długotrwałym użytkowaniu są one nieskuteczne. Ze względu na złą jakość wody z kranu w Rosji importowane mechanizmy czyszczące działają krócej niż wyznaczony czas. Dlatego w niektórych regionach bardziej opłaca się kupować wodę butelkowaną, niż wydawać pieniądze na częste wymiany filtrów, aby uzyskać czystą wodę z kranu.

Filtr węglowy oczyści wodę kranową z chloru i zanieczyszczeń, ale nie ze szkodliwych bakterii.

Filtry membranowe oczyszczają wodę ze wszystkiego, co się w niej znajduje: zarówno szkodliwego, jak i pożytecznego (w tym soli mineralnych i innych mikroelementów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka). W rezultacie staje się pusty i nie zapewnia organizmowi żadnych korzyści. Rozwiązaniem tego problemu może być mineralizator.

Filtry membranowe oczyszczają wodę nie tylko ze szkodliwych zanieczyszczeń, ale także ze wszystkiego, co pożyteczne w niej zawiera: soli mineralnych i innych mikroelementów

Woda mineralna butelkowana

Lecznicza woda mineralna jest przydatna w niektórych wskazaniach, ponieważ zawiera dużą ilość soli mineralnych. Należy go spożywać w dawkach i po konsultacji z lekarzem.

Zdrowym kobietom w ciąży nie zaleca się picia leczniczej wody mineralnej. Jest to obarczone zapaleniem żołądka i osadami soli.

W codziennej diecie powinna znaleźć się woda mineralna stołowa. Zawartość minerałów w nim jest niska i nie spowoduje szkód. Butelkowana woda mineralna stołowa nie jest przesycona solami, nie zawiera chloru i obcych zanieczyszczeń. Taka woda może stać się głównym źródłem wilgoci dla całej rodziny.

Kupując stołową wodę mineralną należy zwrócić uwagę na jej skład. Nie kupuj wody sztucznie wzbogaconej w minerały. Butelki te zawierają oczyszczoną wodę kranową z dodatkiem substancji dodatkowych. Przed zakupem przeczytaj uważnie etykietę.

Bądź ostrożny! Znaczna część wody dostarczanej na zamówienie do rosyjskich domów to zwykła (kranowa) woda oczyszczona.

Evian




Panna

Woda dla niemowląt

Nawiasem mówiąc, wiele osób dziś pije wodę dla niemowląt, sprzedawaną również w butelkach o różnych rozmiarach. Dlaczego nie kupić tej wody także dla przyszłych matek? Woda dla niemowląt nie zaszkodzi. Natomiast zawartość soli mineralnych dostosowana jest do potrzeb organizmu dziecka. Jest ich tam znacznie mniej niż w „dorosłej” wodzie. Dlatego odniesiesz mniejsze korzyści z jego spożycia.

Woda gazowana

Lekarze zalecają kobietom w ciąży unikanie picia jakichkolwiek napojów gazowanych. Dwutlenek węgla nasyca wodę bąbelkami. W przypadku spożycia może zakłócać normalne funkcjonowanie układu trawiennego. Bąbelki gromadzą się w żołądku i jelitach. W rezultacie przyszła mama cierpi na zgagę, odbijanie i kolkę jelitową. Mogą wystąpić wzdęcia lub zaparcia.

Woda gazowana może powodować zaostrzenie przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Lekarze nie zalecają picia go w okresie karmienia piersią.

Obecnie lekarze w poradniach położniczych co drugą ciężarną diagnozują niedotlenienie płodu. Oznacza to, że dziecko nie ma w środku wystarczającej ilości tlenu. Dlatego ważne jest, aby przyszła mama dużo spacerowała na świeżym powietrzu, co czasami jest trudne w dużym mieście.

Braki tlenu można uzupełnić pijąc utlenioną (wzbogaconą w tlen) wodę. Jest to bardzo przydatne w czasie ciąży.

Woda natleniona tonizuje, pomaga radzić sobie z zatruciami, poprawia odporność, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia pracę serca, obniża poziom cukru we krwi, normalizuje wagę i korzystnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Wodę utlenioną można kupić w zwykłych supermarketach lub aptekach.

Wodę tlenową wytwarza się w warunkach przemysłowych poprzez nasycanie zwykłej wody źródlanej lub artezyjskiej tlenem pod wysokim ciśnieniem.

Wodę tę należy wypić natychmiast po otwarciu opakowania. W ciągu 15-20 minut opuszcza go cały tlen.

Butelki: szklane lub plastikowe

Przyszłe mamy często mają wątpliwości co do picia wody butelkowanej ze względu na jakość pojemnika, do którego ta woda jest nalewana. Wodę najlepiej kupować w szklanych butelkach. Jednak ze względu na stosunkowo wysoki koszt woda w plastikowych butelkach cieszy się znacznie większym zainteresowaniem wśród kupujących. Wykonane są z polimerów przeznaczonych do kontaktu z żywnością (polietylenu) i są bezpieczne dla zdrowia. Ale tutaj powinniśmy zrobić zastrzeżenie: plastikowe butelki są bezpieczne tylko do jednorazowego użytku, to znaczy po opróżnieniu należy je wyrzucić lub poddać recyklingowi. Nie zaleca się wielokrotnego wlewania do nich napojów, gdyż plastik z czasem może zacząć uwalniać szkodliwe substancje rakotwórcze do cieczy i powietrza wypełniającego butelkę.

Woda butelkowana w plastikowych pojemnikach nie zaszkodzi zdrowiu przyszłej mamy, jeśli kupisz ją w supermarkecie i będzie posiadała wszystkie certyfikaty jakości. Jeśli jednak butelki z niego zostaną ponownie wykorzystane, nikt nie może zagwarantować, że nalane do nich napoje przyniosą same korzyści.

Jak prawidłowo pić wodę dla przyszłych matek

• W czasie upałów osoba pije w dużych porcjach, popijając częste łyki. W organizmie gromadzi się nadmiar wilgoci, co może powodować obrzęki. Pij wodę powoli, małymi łykami. Aby ugasić pragnienie, nawilż usta. Mózg zareaguje na to i poczujesz, że nie chcesz już pić. Im szybciej ktoś pije, tym silniejsze jest pragnienie.
• Nie zapomnij o wodzie podczas śniadania, lunchu i kolacji. Jeśli karma jest zbyt sucha, wystarczy popić ją niewielką ilością wody, co ułatwi trawienie.
• Duże znaczenie ma temperatura spożywanego płynu. W zimnych porach roku pij wodę o temperaturze około 20–22 stopni. Latem umiarkowanie chłodny napój ugasi pragnienie. Unikaj picia lodowatych soków i wody. Kobieta w ciąży nie powinna chorować.
• Herbaty ziołowe, naturalne soki, napoje owocowe i fermentowane produkty mleczne pomogą Ci zachować energię i siłę w czasie ciąży. Napar z dzikiej róży ma również doskonałe działanie tonizujące.

Cokolwiek robisz w czasie ciąży, słuchaj własnych pragnień i uczuć. Dziecko w Tobie da Ci znać, czy to dla Ciebie dobre. Warto pamiętać: jesteśmy tym, co jemy i pijemy. Traktuj swoją dietę, jakość jedzenia i wody ostrożnie i poważnie. Ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących sposobu picia, a wtedy zdrowie Twoje i dziecka będzie silne, a układ odpornościowy niezniszczalny.

Drugi trymestr ciąży uważany jest za najprzyjemniejszy dla kobiety. Toksyczność już ją opuściła, senność i ciągłe złe samopoczucie ustąpiły, ale brzuch nie jest jeszcze zbyt duży i nie powoduje dyskomfortu fizycznego przyszłej mamy. Jednocześnie środek ciąży ma swoje własne cechy i „kaprysy”, których najlepiej przestrzegać, aby uniknąć zagrożenia poronieniem.

II trymestr ciąży – od którego tygodnia się zaczyna?

W praktyce położniczej powszechnie przyjmuje się, że II trymestr rozpoczyna się w 14. tygodniu, a kończy w 27. tygodniu włącznie. Według doświadczonych mam ten czas można słusznie nazwać najwspanialszym w życiu kobiety w ciąży, która nie jest jeszcze zmęczona cennym „brzemieniem”, ale pozbyła się już wszystkich nieprzyjemnych objawów przyzwyczajenia się do nowy stan, objawiający się nudnościami i wybuchami emocji.

Objawy ciąży w drugim trymestrze

Niebezpieczne objawy:

1. nudności (późna zatrucie)
2. silny ból w dolnej części brzucha
3. wzrost temperatury ciała
4. półomdlały
5. krwawienie

Najprzyjemniejszym objawem drugiego trymestru jest ruch dziecka, które po raz pierwszy zaczyna popychać matkę w 16-18 tygodniu. To niezapomniane uczucie, którego nawet doświadczone mamy nie potrafią opisać słowami – niektórym wydaje się, że w brzuchu pękają pęcherzyki powietrza, a innym pierwsze kopnięcia dziecka przypominają „burczenie” w brzuchu.

Wyładowanie podczas ciąży w drugim trymestrze

Obfite upławy w drugim trymestrze są konsekwencją zmian hormonalnych w organizmie i są uważane za absolutną normę, jeśli nie zmieniają koloru i nie towarzyszy im swędzenie lub pieczenie.

Niebezpieczne emisje obejmują:

• wydzielina śluzowa o nieprzyjemnym zapachu. Pojawiają się, jeśli u kobiety w ciąży rozwinie się bakteryjne zapalenie pochwy, które wymaga natychmiastowego leczenia.
• Różowawa, płynna wydzielina, która wskazuje na wyciek płynu owodniowego.
• Żółtawe lub zielonkawe odcienie wydzieliny sygnalizują, że infekcja dostała się do organizmu.
• Najbardziej niebezpieczna jest krwawa, plamista wydzielina. Mogą być oznaką grożącego poronienia lub zaniku płodu. Mogą pojawić się również na skutek problemów z szyjką macicy, które również są poważnym powodem pilnej pomocy lekarskiej.

Seks w drugim trymestrze ciąży

Jeśli lekarz da zielone światło na seks, możesz bezpiecznie kochać się ze swoim mężem. Co więcej, na tle zmian hormonalnych, dla wielu kobiet w połowie ciąży seks sprawia jeszcze więcej przyjemności niż w okresie „nieciążowym”.

Żywienie kobiety w ciąży w drugim trymestrze

Prawidłowy jadłospis na drugi trymestr powinien być dietetyczny. Ważne jest, aby zawierał białka, tłuszcze roślinne i węglowodany, a także kompleks witamin niezbędnych dla dziecka. Podstawą żywienia w połowie ciąży, zgodnie z zaleceniami dietetyków, najlepiej jest włączać proste, ale bogate w cenne składniki odżywcze i mikroelementy produkty spożywcze (mięso, ryby, wątroba, zboża, warzywa i owoce, nabiał) oraz przygotowywać dania z bez „restauracyjnego” jedzenia Żadnych rzadkich steków – całe jedzenie musi być ugotowane.

Należy w miarę możliwości wykluczyć ze swojej diety także produkty słodkie i mączne, ketchup i majonez, wędliny i inne sklepowe „bakaliki”. Te pokarmy mogą prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie, powodować wzrost poziomu cukru we krwi u kobiety w ciąży, a także powodować nadmierny przyrost masy ciała.

Badania w drugim trymestrze ciąży

Oprócz wizualnego badania kobiety w ciąży, pomiaru objętości brzucha i wysokości dna macicy, ginekolog zaleca ogólne badanie krwi i moczu. Za ich pomocą określa się poziom hemoglobiny u kobiety w ciąży, którego niski poziom może prowadzić do niedotlenienia płodu i funkcjonowania nerek matki, których niewydolność powoduje rozwój późnej zatrucia.

Ponadto w 16-18 tygodniu kobiecie w ciąży można zaproponować poddanie się „potrójnemu testowi” - biochemicznemu badaniu przesiewowemu, które ujawnia nieprawidłowości chromosomalne i wady rozwojowe płodu.

Metody przerywania ciąży w drugim trymestrze

Jeżeli nie można uniknąć późnego poronienia lub z innych powodów przerwanie ciąży jest nieuniknione, kobietom oferuje się dwie możliwości aborcji: medyczną i mechaniczną. Ginekolodzy preferują poród sztuczny (tzw. terminację medyczną), który wywołuje się za pomocą specjalnych leków. Proces ten przypomina poród naturalny, w wyniku którego organizm kobiety doświadcza mniejszego stresu niż po mechanicznym „oczyszczeniu”, co obarczone jest poważnymi konsekwencjami i powikłaniami, w tym niepłodnością.

Co robić i czego nie robić w drugim trymestrze

• picie alkoholu i palenie
• stres i aktywność fizyczna
• samoleczenie nawet w przypadku lekkiego przeziębienia
• biorąc gorące kąpiele
• wizyta w solarium
• spanie na brzuchu

Jednocześnie w wieku 4-6 miesięcy możesz bezpiecznie podróżować, uprawiać jogę lub aerobik w wodzie, a nawet odwiedzić rosyjską łaźnię, w której można regulować temperaturę powietrza.

I nie zapominaj, że ciało każdej kobiety w ciąży ma swoje „niespodzianki”, do których należy dostosować się indywidualnie. Dlatego eksperci zalecają słuchanie swojego stanu i nie bieganie do gimnastyki określonej w „zasadach”, jeśli brzuch się rozciąga lub nogi są bardzo spuchnięte.