Duże piersi to zaleta wymagająca szczególnej uwagi. Pielęgnacja piersi – najbardziej przydatne wskazówki dotyczące urody biustu

Luksusowe piersi są prawdziwym magnesem dla mężczyzn i powodem zazdrości dla kobiet. Jednak te, które natura obdarzyła takim skarbem, wiedzą, że duże piersi wymagają szczególnej pielęgnacji i uwagi.

Bielizna na duży biust

Posiadaczki dużego biustu muszą pamiętać, że przy wyborze bielizny powinny zachować szczególną ostrożność. Źle dobrany biustonosz może powodować bóle ramion i pleców, bóle głowy, drętwienie ramion, a nawet zawroty głowy i omdlenia.

Im większa pierś, tym szersze i sztywniejsze powinny być elementy podtrzymujące (paski, tył, zapięcia) biustonosza. Wybierz modele, których zapięcia zawierają co najmniej trzy haczyki. Konieczne jest, aby pas pod klatką piersiową był ciasno osadzony. To uwolni Twoje ramiona od ciężaru. W dolnej części konstrukcji miseczki należy wszyć gumkę. Lepiej jest, jeśli miseczki są maksymalnie zamknięte.

Absolutnie nie należy wybierać stanika o jeden rozmiar mniejszego, tylko po to, aby piersi wyglądały na jędrniejsze. Po pierwsze, bielizna uciskająca piersi może powodować raka piersi. Po drugie, gumki wcinające się w ciało powodują dyskomfort, a ściśnięta skóra często jest widoczna pod ubraniem.

Fiszbiny bezpiecznie i pewnie zabezpieczą duży biust. Dodatkowo lekko ją podniosą. Ważne jest, aby mieć nie tylko łukowatą kość, ale także wszytą w stanik kość boczną, która utrzymuje biust na boku.

Dziś istnieje również taki model biustonosza jak minimalizator, który wizualnie zmniejsza biust o około jeden rozmiar. Efekt spłaszczenia został wyeliminowany dzięki specjalnemu krojowi tego produktu. W tym przypadku objętość biustu reguluje się bardzo delikatnie, dzięki czemu kobieta nie odczuwa dyskomfortu.

Jeśli rozmiar piersi jest wyjątkowo duży, odpowiedni będzie rodzaj bielizny, taki jak gorset z pionowo wszytymi kostkami. Inną opcją na bardzo pełny biust jest semi-grace. W tak szerokim staniku aż do pasa piersi niemal każdego rozmiaru będą idealnie pasować.

Ćwiczenia utrzymujące kształt dużego biustu

Aby duże piersi pozostały jędrne i nie straciły kształtu, należy wykonywać specjalne ćwiczenia. Przed wykonaniem proponowanego zestawu ćwiczeń wskazane jest rozgrzanie mięśni. Obróć ramiona w przód i w tył 15 razy, a następnie wykonaj młyn tę samą liczbę razy z ramionami rozłożonymi na boki.

1. Musisz uklęknąć i oprzeć dłonie np. o brzeg sofy, która powinna znajdować się metr od Ciebie. Następnie spróbuj zgiąć łokcie tak, aby klatka piersiowa dotykała krawędzi sofy. Do pozycji wyjściowej powinieneś powrócić wykorzystując wyłącznie siłę ramion. Nie należy zginać się w pasie, ręce należy trzymać na szerokość barków. Ćwicz codziennie, aż będziesz mógł powtórzyć ćwiczenie 15 razy z rzędu. Następnie możesz przejść do pompek z podłogi lub niskiego stojaka.

2. Zegnij łokcie, złącz dłonie na wysokości biustu. Dociśnij dłonie do siebie tak mocno, jak to możliwe. Ważne jest, aby poczuć, jak napinają się mięśnie klatki piersiowej. Pozycję tę należy utrzymać przez około 10 sekund. Zrelaksować się. Wykonaj 20 powtórzeń. Następnie złącz dłonie nad głową, ugnij łokcie. Wykonaj ponownie 20 powtórzeń.

3. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, tak aby Twoje plecy były całkowicie proste. Ramiona muszą być zgięte w łokciach i przyciśnięte do ciała. Złącz łopatki i pozwól, aby palce dotykały ramion. Płynnie podnieś ramiona do góry, następnie przesuń je daleko do tyłu, następnie w dół i do przodu. Powtórz 4 razy. Wykonaj ćwiczenie tę samą ilość razy, ale w dół, potem do tyłu, potem do góry, do przodu. Wykonaj 5 powtórzeń.

4. Weź gumkę lub ekspander. Stojąc, wyprostuj ramiona i wyprostuj plecy. Rozciągnij taśmę oporową przed sobą, mniej więcej na wysokości ramion. Konieczne jest rozłożenie ramion na boki i cofnięcie ich tak daleko, jak to możliwe. W skrajnym punkcie przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Musisz wykonać 15 powtórzeń. Ważne jest, aby ramiona były równoległe do podłogi.

5. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Upewnij się, że Twoje stopy są równoległe. Następnie połóż lewą rękę na udzie, teraz drugą ręką narysuj duży okrąg. Ważne jest, aby mięśnie klatki piersiowej były napięte. Zrób to samo z lewą ręką. Następnie wykonaj ten ruch obiema rękami w szybkim tempie.

6. Unieś ręce i umieść je za głową, a następnie rozsuń łokcie na boki. Konieczne jest wygięcie ciała do przodu, do tyłu i na boki. Wystarczy wykonać 5 przechyleń w każdą stronę.

7. Weź ładunek (1 kg) w dłonie. Stań prosto, ramiona powinny znajdować się na wysokości ramion. Opuść, a następnie bardzo powoli podnieś ramiona. Za pierwszym razem wystarczy wykonać ćwiczenie 5 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 16.

8. Padnij na kolana. Musisz wziąć hantle w lewą rękę, opierając się na prawej ręce. Zegnij prawą nogę w kolanie. Wyprostuj lewą nogę, rozciągnij ją do tyłu. Twoje ciało od lewej stopy do głowy powinno znajdować się w linii prostej. Aby to zrobić, napnij mięśnie brzucha i unieś biodra. Powoli podnieś rękę do góry, a następnie opuść ją w tym samym tempie. Wykonaj ćwiczenie 7 razy, a następnie powtórz z ciężarem w drugiej ręce.

9. Musisz położyć się na podłodze, nogi ugiąć w kolanach, a stopy stabilnie oprzeć na podłodze. Powinieneś mieć hantle w każdej ręce. Podnieś ramiona z ciężarem do góry, a następnie powoli rozłóż ramiona i opuść je w dół. Hantle nie powinny spadać na podłogę. Upewnij się, że kręgosłup nie wygina się; powinien być dociśnięty do podłogi.

Masaż piersi za pomocą prysznica

Skutecznym środkiem na zwiększenie napięcia mięśni klatki piersiowej jest masaż wodny. Wykonuj tę procedurę codziennie podczas porannego prysznica. Strumień wody należy kierować na biust, po uprzednim wyregulowaniu ciśnienia. Strumień wody, który uderza zbyt mocno, może zranić klatkę piersiową.

Masaż należy wykonywać okrężnymi ruchami przez dwie minuty. Eksperci zalecają rozpoczęcie od lewej piersi.

Prysznic kontrastowy poprawi krążenie krwi, sprawi, że naczynia krwionośne, a także włókna tkanki piersi staną się jędrne i elastyczne.

Kompres kontrastowy przyda się także na biust. Weź dwa ręczniki i taką samą liczbę naczyń z zimną i ciepłą wodą. Musisz zmoczyć jeden ręcznik w ciepłej wodzie, drugi w zimnej wodzie. Nakładaj je naprzemiennie na klatkę piersiową. Zabieg należy zakończyć zimnym kompresem.

Kosmetyczna pielęgnacja dużych piersi

Rozstępy to chyba najstraszniejszy wróg pełnego biustu. Działania zapobiegawcze są znacznie skuteczniejsze niż próby eliminacji istniejących rozstępów. Wskazane jest stosowanie produktów zwiększających elastyczność skóry (olejek do biustu na bazie rumianku lub kopru włoskiego).

Jeśli już pojawią się rozstępy warto zastosować kremy i żele zawierające ekstrakt ze skrzypu polnego. W tej sytuacji pomocne mogą być również produkty na bazie alg. Kremy z glinką białą napinają, redukują i tonizują rozstępy.

Zarówno maseczki, jak i kremy należy nakładać od dołu do góry, wykonując ruchy masujące. Zacznij od załamania pod piersiami, następnie nie dotykając okolic sutków, przesuwaj się w stronę szyi.

Ozonoterapia uznawana jest za radykalną metodę walki z rozstępami. Ozon zostaje wprowadzony do tkanki i zaczyna powodować korozję przerośniętych komórek tłuszczowych. Ozon skleja także uszkodzone naczynia krwionośne. W wyniku zabiegu rozstępy znikają.

Z wiekiem duże piersi nieuchronnie tracą jędrność. Specjaliści gabinetu kosmetycznego mogą polecić dowolny z poniższych zabiegów: lifting (+witamina C), plastymetrię biustu od M-120, okład z alg Guam, maskę modelującą z Le Club des Professionnels na bazie alg lub aromaplastykę firmy Decleor.

W domu możesz spróbować zastosować kremy Bust-up firmy Biotherm, Liftenseur Buste firmy Guinot, żel z linii Golden Line wspierający elastyczność piersi, Aromessence Tonilastil – olejek firmy Decleor.

Produkowany przez laboratorium Phytomer Beaute Buste Tonifiant doskonale wzmacnia gruczoły sutkowe, a także poprawia ich napięcie i kształt. Żel marki Guerlain z serii Issima Body Secret ma działanie napinające.

Jeżeli Twoje piersi straciły kształt, możesz zastosować krem ​​komórkowy Cell Shock ze szwajcarskiego laboratorium, zgodnie z zaleceniem kosmetologów. Produkt skutecznie modeluje kształt gruczołów sutkowych.

Innym lekarstwem są maseczki wodno-kolagenowe, które można kupić gotowe. Ich celem jest zwiększenie elastyczności skóry, ale poprzez zwiększenie napięcia piersi lekko się unoszą.

Duży biust i odżywianie

Wyczerpujące diety są przeciwwskazane dla osób z dużym biustem. Za każdym razem, gdy żegnasz 1 kg wagi, Twoje piersi tracą 20 gramów. Cierpi na to wygląd gruczołu sutkowego. Dodatkowo, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, skóra piersi staje się mniej elastyczna i jędrna, a co za tym idzie, piersi wiotczą.

W arsenale tradycyjnej medycyny znajdują się również przepisy, które uatrakcyjnią piersi. Można na przykład przygotować wywar z szyszek chmielowych i pić go 3 razy dziennie. Odwar jest dość gorzki, dlatego warto dodać do niego miód. Regularne stosowanie wywaru odbuduje skórę piersi, czyniąc ją bardziej elastyczną.

Dbaj o swój skarb regularnie!

Julia Petraszowa

Witam drogie mamy! Właściwa pielęgnacja piersi po karmieniu to nie tylko jeden z elementów dbania o to, aby dziecko nie pozostawało głodne, ale także Twoje zdrowie. Pęknięcia sutków, laktostaza, uczucie ciężkości i ból to nie pełna lista problemów, które pojawiają się w przypadku nieprzestrzegania zasad higieny. Na co zwracamy uwagę?

Wsparcie jakościowe

W pierwszych dniach po urodzeniu mleko zaczyna być produkowane w dużych ilościach, dlatego ważne jest:

• przystawiaj dziecko do piersi nie według harmonogramu, ale na żądanie;
• załóż dobry stanik – lepiej kupić kilka modeli stworzonych specjalnie dla mam karmiących: z naturalnego i elastycznego materiału, z szerokimi ramiączkami, z gęstymi, ale dobrze wentylowanymi miseczkami, bez fiszbin.

Twój piękny stanik, który nosiłaś przed ciążą, trzeba będzie odłożyć na lepsze czasy. Nie będzie pasować podczas karmienia.

Jednak sama to rozumiesz - Twoje piersi powiększyły się o kilka rozmiarów, a ciasny stanik powoduje nie tylko dyskomfort fizyczny. W uciskanej piersi dochodzi do zaburzenia krążenia krwi, w efekcie czego mogą wystąpić problemy z laktacją. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz zrozumieć, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka, przeczytaj moje artykuły.

Nie pozwól na stagnację!

W pierwszym tygodniu po porodzie nie należy pić dużej ilości wody, aby nie pobudzić laktacji. Dowiedz się także wszystkiego o mleku matki i spróbuj na jakiś czas wykluczyć je ze swojej diety. Noworodek nie będzie w stanie całkowicie odessać nadmiernej ilości mleka, co oznacza, że ​​możliwa jest stagnacja.

W przypadku laktostazy piersi stają się bardzo opuchnięte i bolesne, pojawiają się grudki, a temperatura wzrasta. Stagnacja jest niebezpieczna, ponieważ stwarza sprzyjające środowisko dla patogenów, nie mówiąc już o strasznym dyskomforcie i rozwoju zapalenia sutka.

Zapobieganie stagnacji jest elementarne:

• jeśli dziecko nie wyssało całego mleka, pamiętaj o jego odciągnięciu (ręcznie lub za pomocą laktatora);
• Masuj piersi lekkimi okrężnymi ruchami po każdym karmieniu (odciąganiu);
• przykładać do piersi, pozostawiając brodawkę otwartą, okłady – miód, burak, twarożek – można je szybko zrobić według ludowych przepisów, ale nadal lepiej stosować je wyłącznie profilaktycznie, a w przypadku poważnych problemów koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Urazy i pęknięcia sutków

Sutki wymagają szczególnej uwagi podczas karmienia piersią, ponieważ pojawianie się pęknięć jest bardzo częstym problemem.

Najczęściej sutki pękają z powodu niewłaściwej pielęgnacji:

• wyciekające mleko stale nawilża miseczki biustonosza, dlatego warto używać specjalnych wkładek lub zwykłych gazików – zabezpieczą bieliznę, a Ty nie będziesz musiała siedzieć w kawiarni czy stać przy kasie hipermarketu z mokrym biustem i w każdej chwili możesz zmienić podkładkę;
• stosujesz produkty do pielęgnacji ciała zawierające alkohol – dokładnie przestudiuj skład swojego żelu (nie powinien zawierać alkoholu, a więcej składników nawilżających) i zapomnij na chwilę o mydle, które strasznie wysusza skórę;
• naruszasz technikę karmienia i odstawiania od piersi – dziecko nie do końca chwyta sutek lub dosłownie wyrywasz go z piersi (aby nie uszkodzić brodawki, najpierw delikatnie rozsuń palcem dziąsła dziecka, a dopiero potem wyciągnij brodawkę ).

Uwodnienie

Jeśli pojawią się pęknięcia, nasmaruj je kremami z lanoliną, na przykład Bepanthen lub jego analogami. Choć zawiera alkohol (cetyl i stearyl), zawiera też dużo lanoliny, a także parafinę i olejek migdałowy - wszystkie szybko goją rany i nawilżają skórę.

Osobiście moje dziecko już na porodówce strasznie obgryzło moje sutki, ratowałam się Bepanthenem, nakładając krem ​​na wacik, a następnie wkładając go do stanika do brodawki.

Diamentowa zieleń

I zapomnij o olśniewającej zieleni, którą „fotelowi eksperci” w Internecie nazywają „cudownym lekarstwem”. Jeśli choć raz nałożysz go na sutki, zamienią się one w spaloną powierzchnię Sahary. Nie słuchaj zaleceń dotyczących nawilżania sutków aloesem lub olejkiem z wosku pszczelego – zapach aloesu może sprawić, że dziecko odmówi karmienia piersią, a olejek może wywołać alergie.

Lepiej jest używać własnego mleka do mycia sutków i zabijania bakterii.

Jeżeli pęknięcia nie zniknęły po tygodniu, należy na jakiś czas zaprzestać karmienia z uszkodzonej piersi. Będziesz musiała to ostrożnie wyrazić i, jeśli to konieczne, nakarmić dziecko łyżeczką. I koniecznie udaj się do lekarza - powie ci, co robić, biorąc pod uwagę twój stan.

Silikonowy ratunek

Można też zastosować specjalne podkładki silikonowe – łagodzą bolesne odczucia, jednak nie każdemu dziecku takie „balsamy” są zadowolone, gdyż ssanie przez nie mleka jest nieco trudniejsze. Nawiasem mówiąc, podpaski są dobre, jeśli piersi są małe, a sutki za małe i dziecku trudno jest je chwycić. Pomógł mi Avent, ale mamy też chwalą Chico i Medelę.

I nie nadużywaj środków przeciwbólowych, jeśli bardzo boli Cię klatka piersiowa. Tutaj podpowiadam, jaki lek przeciwbólowy możesz stosować w okresie karmienia piersią, ale po zażyciu kilku tabletek umów się na wizytę u lekarza, aby ustalić przyczynę bólu i przeprowadzić właściwe leczenie.

Masaż i hartowanie

Pielęgnacja piersi obejmuje również masaż, prysznice kontrastowe i specjalną gimnastykę. Poprawiają krążenie krwi, zapobiegają powstawaniu zatorów i zmniejszają ryzyko powstawania rozstępów.

Masaż można wykonywać nie tylko jak wspomniałam powyżej, ale także podczas zabiegów wodnych. Przez minutę kieruj delikatny strumień ciepłej wody na sutki, delikatnie poruszając konewką w prawo i w lewo.

Prysznic kontrastowy pomaga wzmocnić piersi i przywrócić elastyczność skóry. Jego czas trwania wynosi co najmniej 5 minut: najpierw gorąca woda, potem chłodna. Nie kieruj strumienia wody do jednego punktu, ale poruszaj nim okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara wokół klatki piersiowej. Po prysznicu osusz piersi miękkim ręcznikiem – od sutków po pachy. Nie pocieraj sutków - nie wzmocni to, ale zrani delikatną skórę.

Jeśli Twoje piersi są małe, pomiń stanik na noc lub załóż bawełniany top. I nie zapomnij o kąpielach powietrznych przed snem, pozostawiając klatkę piersiową „w swobodnym locie” na 20-30 minut.

Wiele mam interesuje się... Oczywiście, że możesz, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad. Umiarkowana kąpiel parowa poprawia nastrój i pomaga w prawidłowej pielęgnacji piersi.

Szkice gimnastyczne

Specjalna gimnastyka klatki piersiowej nie zajmie dużo czasu, ale jeśli będziesz to robić regularnie, na pewno zauważysz wynik.

Oto kilka prostych ćwiczeń z mojego kompleksu:

1. połącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i na przemian ściskaj i rozluźniaj niewidzialny banknot 100-dolarowy;
2. połóż dłonie na talii i unieś się na palcach, odchylając łokcie jak najdalej do tyłu;
3. rozciągnij i przytrzymaj ciasną gumkę nad głową przez 10-15 sekund;
4. rób pompki ze wszystkiego, co możesz - z krzesła, parapetu, blatu, podłogi.

I na dzisiaj mam wszystkie rady. Opowiedz nam, jak dbasz o swoje piersi po karmieniu. Może zapomniałem o czymś wspomnieć? Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych. Żegnam nowe ciekawe tematy, a na deser jak zwykle przydatny filmik:

Duże, jędrne piersi są ekscytującą atrakcją dla mężczyzn. Opieka nad nim jest jednak często trudna i kłopotliwa. Jeżeli to zaniedbamy, to po kilku latach biust może stracić swoją elastyczność i wtedy zamiast seksapilu będzie kojarzony wyłącznie z kompleksami.

5 niezbędnych wskazówek dotyczących pielęgnacji dużych piersi

Luksusowy biust to dar natury, z którego możesz być dumna. Trochę zaskakujące jest to, że niektóre hojnie uzdolnione kobiety zdają się go wstydzić i ukrywać swoje duże piersi pod luźnymi swetrami i garbić się. Nie popełniaj tego błędu, dumnie wypychaj klatkę piersiową do przodu i noś obcisłe bluzki z wysokim dekoltem. Ale przede wszystkim dbaj o swój skarb. Pielęgnacja piersi powinna znajdować się na szczycie listy czynności dbających o urodę.

1. Prawidłowa postawa

Nawet najpiękniejsze piersi nie zrobią na nikim wrażenia, jeśli będziesz chodzić zgarbiony. Nie wspominając już o tym, że to świetny sposób na trwałą utratę formy. Dlatego wyprostuj się, wyprostuj ramiona, wciągnij brzuch i dumnie unieś klatkę piersiową. Pamiętaj, że musisz nie tylko chodzić, ale także siedzieć z wyprostowanymi plecami. Dzięki temu będziesz wyglądać seksownie teraz i w przyszłości, gdyż ta pozycja zapobiegnie opadaniu piersi.

2. Zainwestuj w dobry stanik

Trudność w dopasowaniu stanika to jeden z powodów, dla których pielęgnacja dużego biustu może być uciążliwa. Powinnaś zapomnieć o kupowaniu tanich biustonoszy i przygotować się na większe wydatki na tę część swojej garderoby. Może się zdarzyć, że nie znajdziesz dla siebie odpowiedniego biustonosza innego niż biały, czarny, beżowy, a może i czerwony. Ale i to trzeba będzie tolerować, bo bez dobrze dobranego stanika duży biust nie da żadnego efektu. Stanik powinien być mocny, ramiączka dość szerokie (kolejna strata - pożegnaj się z sukienkami z szelkami, bo o ile wąskie ramiączka biustonosza da się z nimi jakoś połączyć, to o szerokich już nie da się). Miseczki muszą być sztywne i dodatkowo wzmocnione.

Kolejną ważną kwestią jest rozmiar. Wiele kobiet nie wie, jakiego rozmiaru biustonosza potrzebuje i błędnie szacuje go np. na 80C, podczas gdy w rzeczywistości ma 75E lub nawet F. Unikaj kupowania kilku biustonoszy 80C na raz, a zaoszczędzone pieniądze wydawaj na konsultację ze specjalistą, która profesjonalnie dobierze Twój biustonosz. Możesz spróbować zrobić to samodzielnie, na przykład korzystając z katalogów bielizny.

3. Śpij w specjalnym staniku „nocnym”.

Jeśli przez całą noc nie wyjmiesz piersi ze stanika, zaczną one „rozchodzić się” na boki, niezależnie od pozycji, w której śpisz. Dlatego musisz kupić 2-3 staniki „nocne”. Być może nie są one dobierane tak starannie, jak te „dzienne”. Ważne tylko, żeby w przeciwieństwie do tych drugich były miękkie i niezbyt małe, bo inaczej spłaszczą biust.

4. Spryskaj biust zimną wodą

Nie brzmi to zbyt atrakcyjnie, ale od tego należy zacząć codzienną pielęgnację dużego biustu. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie pięknego wyglądu. Aby uniknąć zadręczania całego ciała lodowatą wodą, pochyl się nad wanną i myj gruczoły sutkowe i ich okolice, aż zmienią kolor na czerwony. Po zabiegu odczekaj około 20 minut, aż ponownie się rozgrzeją, a następnie nałóż balsam ujędrniający (jeśli zrobisz to od razu, nie wchłonie się prawidłowo). Raz w tygodniu wykonuj delikatny peeling piersi.

5. Wykonuj ćwiczenia klatki piersiowej

Zasadniczo ćwiczenia te nie dotyczą samych gruczołów sutkowych, ale mięśni klatki piersiowej, które je podtrzymują. Oto kilka opcji takich ćwiczeń.

Ćwiczenie 1. Połóż się na macie lub, jeśli posiadasz, na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni. Podnieś hantle i trzymaj je prosto przed sobą. Powoli rozsuń je, lekko uginając łokcie i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń. Jeśli uda Ci się to bez najmniejszego problemu, zwiększ obciążenie.

Ćwiczenie 2. Połóż się na macie, trzymaj ręce z hantlami przed sobą. Powoli opuść je, trzymając je prosto, aż spoczną na macie za głową. Następnie podnieś z powrotem do pozycji pionowej. Ćwiczenie to wykonujemy taką samą ilość razy – 3 serie po 15 powtórzeń.

Ćwiczenie 3. Można to zrobić nawet siedząc na niezbyt ciekawym wykładzie, w pracy czy oglądając telewizję. Wyprostuj plecy, ręce złóż przed sobą, jak do modlitwy, na wysokości klatki piersiowej. Odsuń je nieco od ciała, tak aby łokcie były zgięte mniej więcej pod kątem prostym. Ściśnij dłonie u nasady, jakbyś chciał coś zmiażdżyć między nimi. Po kilku sekundach zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie 4. Cóż, najbardziej znanym i niezbędnym ćwiczeniem na klatkę piersiową są pompki. Pompki możesz robić „jak kobieta” z kolan. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że tułów jest prosty, tyłek nie opada ani nie podnosi się. Ramiona powinny być szeroko rozstawione; w tej pozycji następuje obciążenie mięśni klatki piersiowej. Wykonuj głębokie pompki i nie uchylaj się. Tyle, ile możesz. Więcej, tym lepiej! Możesz wykonać na przykład 3-4 serie po 15 razy.

Dodatkowo jako bonus zapraszamy Cię do wykonania prostego ćwiczenia z bombą, które Milena demonstruje w swoim filmie. To ćwiczenie jest dobre dla dużych piersi. W istocie jest to zmodyfikowana pompka, która maksymalnie obciąża mięśnie klatki piersiowej!

Pielęgnacja piersi pomoże zachować ich jędrność

Pielęgnacja piersi w domu: przydatne maseczki i zasady oczyszczania

Piersi tracą swój atrakcyjny kształt nie tylko na skutek zmian związanych z wiekiem. Przez niedbałe podejście kobiety do własnego zdrowia cierpi także jej biust. Ciąża i karmienie piersią często mają negatywny wpływ na stan piersi.

Dlaczego piersi tracą jędrność?

• przygarbiona postawa, brak regularnych ćwiczeń;
• narażenie na gorącą wodę i światło słoneczne;
• niezbilansowana dieta, która spowodowała nagłą utratę wagi;
• źle dobrany stanik lub nawyk chodzenia bez niego.

Codzienne polewanie okolic biustu i dekoltu chłodną wodą i wycieranie kawałkami lodu pomoże zachować piękno piersi. Nie należy używać twardych myjek i ręczników; należy dokładnie wytrzeć pozostałą wilgoć na skórze. Do przygotowania lodu można użyć wywaru z rumianku, mięty, pietruszki i eukaliptusa.

Maska z płatków owsianych nawilża i napina skórę. Zmiel 30 g płatków owsianych, dodaj ubite białka i 5 ml miodu. Nałóż mieszaninę równomiernie na klatkę piersiową, spłucz po 20 minutach chłodną wodą.

Maska sporządzona z równej ilości bogatej, gęstej śmietany i ciepłego miodu odżywi skórę we wszystkie niezbędne substancje i uelastyczni ją. Maskę należy stosować dwa razy w tygodniu.

Pielęgnacja dużych piersi

Duże piersi wymagają szczególnej pielęgnacji. Pod wpływem własnego ciężaru biust szybko traci kształt. Główną zasadą jest ciągłe nawadnianie. Aby to zrobić, należy kilka razy dziennie spryskać klatkę piersiową i dekolt zimną wodą z butelki ze sprayem. Konieczne jest codzienne stosowanie specjalnych środków nawilżających.

Ćwiczenia na piękne piersi:

• leżąc na plecach, rozciągnij ramiona z hantlami o wadze 1-2 kg. Powoli opuść ręce na podłogę, możesz lekko ugiąć łokcie. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń;
• w tej samej pozycji wyprostuj ramiona z hantlami za głową;
• w dowolnej pozycji wyprostuj plecy, dłonie złącz przed klatką piersiową, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. Przyciśnij dłonie do siebie przez 5 sekund, zrelaksuj się, powtórz 12 razy.

Odpowiednio dobrany biustonosz zapobiega rozciąganiu skóry i powinien być dobrany do rozmiaru. Dziewczyny z małym biustem mogą go nosić wyłącznie podczas treningów sportowych. Osoby z dużym biustem powinny nosić go cały czas, a do spania wybierać wygodne, pozbawione fiszbin modele.

Właściwa pielęgnacja przedłuży młodość Twojego biustu.

Większość kobiet dba o skórę twarzy, ciała i ramion, aby zachować elastyczność, unikając pojawiania się drobnych zmarszczek wokół oczu lub zwiotczenia skóry na szyi, zapominając o okolicy dekoltu i pielęgnacji piersi.

Niewiele osób wie, że tkanka piersi starzeje się szybciej niż jakakolwiek inna część ciała, około dwa lub trzy lata szybciej niż reszta ciała kobiety.

Pierś- to najbardziej delikatna część kobiecego ciała. Składa się z gruczołów sutkowych, tłuszczu, naczyń krwionośnych i nerwów czuciowych. Pod wpływem grawitacji, ciąży, powtarzających się diet, słońca, zmian chemicznych i hormonalnych z biegiem czasu zwisa, puchnie i kurczy się, czasem nieproporcjonalnie.

Skóra piersi może rozciągać się aż do rozdarcia, powodując rozstępy, które nie radzą sobie z napięciem i rozciąganiem, zwłaszcza gdy się starzejemy. Nic więc dziwnego, że tkanina ta szybko się starzeje.

Oto kilka ważnych zasad, które pomogą zachować piękno, młodość i jędrność piersi na długi czas.

Zasada pierwsza to nawodnienie.

Do pielęgnacji skóry piersi wypróbuj także maski kolagenowe, które napinają skórę i wspomagają metabolizm komórkowy.

Zasada druga to ochrona przed słońcem.


Aby zapobiec starzeniu się piersi, bardzo ważne jest stosowanie kremu nawilżającego z filtrem SPF, który chroni je przed skutkami starzenia i szkodliwym promieniowaniem UV. Wybierz filtry przeciwsłoneczne z dużą ilością przeciwutleniaczy, aby walczyć z wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do starzenia. Najlepszą opcją jest ta zawierająca witaminę E lub jej pochodne, takie jak retinol, tokoferol, olej z awokado itp.

Zasada trzecia – naturalne składniki.

Przeciążamy naszą skórę i pory wszelkiego rodzaju szkodliwymi substancjami chemicznymi, dlatego ważne jest, aby dać naszej skórze chwilę wytchnienia.

Dlatego im więcej naturalnych składników w produktach do pielęgnacji piersi, tym lepiej, zwłaszcza w przypadku tak wysokochłonnego materiału. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania kremów zapachowych zawierających duże ilości olejków eterycznych, zwłaszcza jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży – mogą one powodować podrażnienie skóry.

Zasada czwarta – podtrzymanie piersi.

Odpowiedni biustonosz nie powinien ograniczać oddychania i swobody. Dlatego ważne jest, aby wybrać biustonosz, który podtrzymuje pod biustem i po bokach nisko pod żebrami. Spowoduje to odsunięcie klatki piersiowej od ciała i utrzymanie jej stabilności.

Zasada piąta – opieka domowa.

Domowy masaż wodny z wykorzystaniem prysznica. Skieruj strumienie zimnej wody na klatkę piersiową, ale pamiętaj, aby ciśnienie wody nie było zbyt mocne, aby nie uszkodzić włókien skóry. Powtórz kilka razy okrężne ruchy od zewnątrz do wewnątrz, a następnie w kształcie ósemki od jednej piersi do drugiej.

Zimna woda błyskawicznie obkurcza naczynia krwionośne, pobudza krążenie krwi, poprawia metabolizm komórkowy i widocznie napina tkanki.

Aby wzmocnić skórę piersi, zrób wywar z 30 gr. tymianek, 30 gr. tymianek i 30 gr. rozmaryn i szklankę wrzącej wody. Pozostawić do ostygnięcia, odcedzić i nałożyć wywar na skórę klatki piersiowej. Pozostaw na 10-15 minut, a następnie spłucz zimną wodą.

Aby nawilżyć i zmiękczyć piersi, masuj go, zawsze najpierw na zewnątrz, a następnie wokół sutka olejkiem z awokado, arganowym lub jojoba. Można je mieszać w równych proporcjach lub używać osobno.

Awokado regeneruje komórki skóry, chroni i jest bogate w witaminy, idealne dla wrażliwej skóry. Olej arganowy jest bogaty w przeciwutleniacze oraz witaminy A, B, C, D, E i PP i spowalnia starzenie się skóry. Jojoba nawilża, przywraca elastyczność i głęboko odżywia skórę.

Ćwiczenia tonizujące każdego dnia pomoże zapobiec zwiotczeniu piersi.

Stań przed lustrem, ramiona pod kątem prostym przed sobą, złącz dłonie jak do modlitwy, trzymając łokcie na zewnątrz, ściskając je razem, stosując niewielką siłę. Zrób 20 razy.

W tej samej pozycji unieś ramiona pionowo, a następnie opuść je do poziomu klatki piersiowej. Powtórz 10 razy.