Idealna kobieca sylwetka: różne standardy urody. Współczynnik proporcjonalności ciała: idealny - nie zawsze piękny

„Piękno” to koncepcja elastyczna. Niedawno za piękne uznano superszczupłe dziewczyny, które głodziły się, aby zbliżyć się do ideału. A teraz w końcu wszystko ci się udało, schudłeś i nawet nie pamiętasz, jak wygląda ciasto, ale nagle wszyscy nagle zaczęli podziwiać bujne pośladki jakiejś gwiazdy - i znowu nie masz się czego obawiać. Standardy piękna zmieniają się w zdumiewającym tempie. Co robić, jak wyglądać, żeby uchodzić za piękną?

PEOPLETALK opowie Ci, jak zmieniły się standardy urody i jaka jest idealna kobieca sylwetka w naszych czasach.

Jedno z pierwszych zdjęć kobiecego ciała powstało około 24-22 tysiąclecia p.n.e. Figurka ta, zwana Wenus z Willendorfu, została odkryta w Austrii w 1908 roku. Oczywiście nasi dalecy przodkowie woleli kobiety o imponujących proporcjach. Kobieta-matka z dużym brzuchem i piersiami to piękność!

Wenus z Milo

Po pewnym czasie Wenus bardzo się zmieniła i widzimy rzeźbę powstałą mniej więcej między 130 a 100 rokiem p.n.e., którą nazwano Wenus z Milo. Przy wzroście 164 cm jej proporcje wynoszą − 86 x 69 x 93.

Dziewczyna Gibsona

Ilustrator Charles Dana Gibson (1867-1944) był jednym z pierwszych, którzy na przełomie XIX i XX wieku wyznaczyli standardy piękna. Dziewczyna Gibson była wysoka, szczupła, miała wąską talię, duże piersi i szerokie biodra. Sylwetka jest mocno gorsetowa i przypomina klepsydrę. Miała długą szyję i duże oczy, a włosy miała związane w kok.

Przezwisko to zostało przyjęte przez kobiety w latach dwudziestych XX wieku. Porzuciły gorset i zaczęły nosić krótkie sukienki z niskim stanem i prostą sylwetką. Modna była szczupłość, krótkie fryzury, jasny makijaż, a papieros uzupełniał obraz. Te kobiety były pewne siebie i zachowywały się na równi z mężczyznami. Ten wygląd jest inspirowany imprezami tanecznymi jazzowymi. Słowo „flapper” pojawiło się dzięki poetom XVIII wieku, którzy używali go do opisania kobiet o łatwych cnotach.

Piękna Mae West (1893-1980) stała się prawdziwym symbolem seksu lat trzydziestych. Na jej zdjęciu widać klapkowy styl, jednak ona korzystnie podkreśliła swoją figurę i uwydatniła atuty.

Gwiazda hollywoodzkich filmów lat 40. Deanna Durbin (1921–2013) była prawdziwą „Miss Smile”. Wyglądała zupełnie inaczej niż seksowna Mae West i stała się prawdziwą idolką eleganckiej urody.

Blond piękność i obiekt pożądania milionów mężczyzn, Marilyn Monroe (1926-1962), podbiła cały świat i stała się ikoną piękna lat pięćdziesiątych. Parametry sylwetki Marilyn przy wzroście 166 cm: objętość klatki piersiowej - 94 cm, objętość talii - 59 cm, objętość bioder - 92 cm Bujna fryzura, śnieżnobiała skóra, czerwone usta i uwodzicielski pieprzyk, o którym marzyły wszystkie kobiety tamtej epoki w połączeniu z frankiem stroje nie mogły pozostawić nikogo obojętnym.

Piękna Twiggykim zastąpiła Monroe w latach 60. i szybko zepchnęła ją z piedestału. Stała się najsłynniejszą i najlepiej opłacaną modelką na świecie. Przy wzroście 178 cm ważyła zaledwie 40 kg, a parametry 80–55–80. Modna stała się nastolatka w mini i wszystkie kobiety zaczęły gwałtownie głodować, aby choć trochę zbliżyć się do swoich parametrów.

Farrah Fawcett (1947-2009), legenda kultowego serialu Aniołki Charliego, można nazwać symbolem seksu lat 70. XX wieku. Bujne loki, obcisłe stroje, jasne tkaniny, atletyczna sylwetka - wizerunek aktorki stał się wzorem do stworzenia lalki Barbie. Luksusowa fryzura Farrah Fawcett była najmodniejsza w tamtych latach.

Wysportowany i wysportowany stał się prawdziwą eksplozją muzyki pop w latach 80-tych. Naśladowali ją i chcieli być tacy jak ona. Prawdziwego buntownika stać było na niewyobrażalne stroje o wymiarach 91-61-86 przy wzroście 164 cm i wadze 54 kg. Do dziś jej gwiazda nie przygasła – piosenkarka mocno siedzi na tronie i nie planuje jeszcze odchodzenia na emeryturę.

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak bardzo parametry starożytnych greckich bogiń różniły się od współczesnych standardów? Wielkość wzrostu oczywiście dokonała własnych korekt. Przecież Afrodyta, czyli Wenus, mimo że była boginią, była przede wszystkim kobietą i jej wzrost był znacznie niższy od przeciętnego wzrostu mężczyzny. Na przykład wysokość Afrodyty z Knidos wynosiła 164 cm.
Przy tak stosunkowo niewielkim wzroście Afrodyta miała 72 cm w pasie i 96 cm w biodrach. Jednocześnie grecka bogini wygląda bardzo wyrafinowanie i pełna wdzięku. Jaki jest powód?
Z ekranów telewizorów, ze stron magazynów i gazet dowiadujemy się, jak strasznie jest być grubym i jak cudownie jest być szczupłym i szczupłym. Przed takim wyzwaniem stoimy każdego dnia i nie można oprzeć się wrażeniu, że każdy musi stać się właśnie taki, bo inaczej po prostu nie mamy prawa istnieć...
Ku wielkiemu żalowi wszystkich grubych kobiet, ideał piękna naszych czasów wyznaczają szczupłe, wysokie modelki i top modelki. Dzisiejszy standard piękna to dziewczyna o długich nogach jak jeleń górski i pełna wdzięku jak gazela.
Nie jest tajemnicą, że moda jest bardzo zmienna. Jeszcze niedawno po tych samych wybiegach spacerowały niezbyt szczupłe gwiazdy filmowe – Marilyn Monroe czy Brigitte Bardot. Współcześni koneserzy kobiecego piękna z pewnością odrzuciliby ich, jak na dzisiejsze standardy, zbyt zaokrąglone kształty. Jakie są kanony kobiecego piękna?
Okazuje się, że istnieje ścisły związek pomiędzy tym, jak wyglądasz, a tym, co daje Ci natura. Na przykład, jeśli masz naturalnie szerokie biodra, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmienić kształtu.
Dążąc do światowych standardów proporcji, musisz zastanowić się, do jakiego typu sylwetki należysz. Naukowcy zajmujący się fizjologią zidentyfikowali trzy typy budowy kobiecej: normosteniczną, asteniczną i hipersteniczną.
Kobiety o astenicznej budowie bardzo często są niskiego lub średniego wzrostu. Mają bardzo cienkie i wąskie kości, co nadaje im szczególny delikatny, arystokratyczny wygląd. Kobiety asteniczne mają małe i szczupłe dłonie, małe stopy i elegancką, cienką szyję.
Rzadziej kobiety o astenicznej budowie ciała mogą być bardzo wysokie. To właśnie te piękności dumnie kroczymy po wybiegu. Kobiety o cienkich kościach i wysokie można łatwo rozpoznać po długiej i cienkiej szyi oraz długich, zgrabnych nogach. Objętość klatki piersiowej jest najczęściej dość mała. Na przykład przy talii 66 cm obwód klatki piersiowej może wynosić 71-72 cm. Przy sylwetce o cienkich kościach wymiary podłużne są znacznie większe niż poprzeczne.
Kobiety o budowie cienkiej kości rzadko mają nadwagę. Do starości takie kobiety mają lekki chód i praktycznie nie cierpią z powodu dużych nagromadzeń tłuszczu.
Ale i dla nich mogą pojawić się problemy. Czasem można wśród nich spotkać bardzo dużą, masywną kobietę. Ale nawet przy takich wymiarach nadal ma małe, pełne wdzięku dłonie, wydłużone stopy i małą twarz. Oznacza to, że pod zewnętrzną masywną skorupą kryją się wspaniałe dane, którymi obdarza nas natura.
Kobiety typu chudego mogą bezpiecznie walczyć o parametry światowego standardu, ponieważ wąskie biodra i wąska talia są im zapewnione od urodzenia.
Całkowitym przeciwieństwem kobiet astenicznych jest hiperstenika. Hiperstenicy to ludzie o szerokich kościach. U kobiet o dużych kościach, w przeciwieństwie do kobiet o cienkich kościach, wymiary poprzeczne przewyższają wymiary podłużne. Osoby o szerokich kościach mogą być wysokie lub niskie. Charakterystyczną cechą takich kobiet są ich szerokie dłonie i duże, szerokie stopy. Przedstawiciele tego typu mają nieco krótką szyję. Klatka piersiowa i biodra są dość szerokie. Talia kobiet o dużych kościach rzadko jest wąska. Najczęściej obwód talii (zgodnie z innymi parametrami typu o szerokich kościach) jest szerszy niż w przypadku asteników. Mogą wydawać się pulchne ze względu na objętość utworzoną przez cechy strukturalne szkieletu. Takie kobiety muszą szczególnie uważać na siebie, ponieważ nawet niewielkie złogi tłuszczu mogą wywołać najbardziej przygnębiające wrażenie kontemplacji siebie w lustrze.
Normostenicy mają więcej szczęścia niż wszyscy inni. Często są średniego wzrostu i nie mają szczupłych dłoni ani wąskich stóp. Cienkiej, pełnej wdzięku szyi również nie można znaleźć u kobiety o normalnym typie budowy ciała. W przypadku kobiet normostenicznych średnie (w porównaniu z hiperstenikami i astenikami) parametry ciała są typowe. Oczywiście wśród normosteników są też osoby, które mają skłonność do nadwagi.
Istnieje również typ mieszany, który również jest dość powszechny. W tej wersji występuje pewna nieproporcjonalność. Na przykład obszar nadlędźwiowy, klatka piersiowa i ramiona wyglądają na znacznie szersze i masywniejsze niż dolna część ciała. Obwód nadgarstka może być taki sam jak u hipersteników. Ale nogi są dość długie i pełne wdzięku, jak u kobiet o cienkiej sylwetce. Ten typ budowy ciała można nazwać męskim.
Najczęściej można spotkać kobiety z wyraźnie pogrubioną dolną częścią ciała. Jednocześnie klatka piersiowa jest dość wąska, dłonie i stopy nie są szerokie i cienkie. Ale uda i nogi wydają się pulchne, i to nie dlatego, że to właśnie tam gromadzi się większość nadmiaru tłuszczu, ale z powodu szerokiej, masywnej kości w tej części ciała. Ten typ ciała nazywany jest gruszką.
Ta kategoria kobiet powinna schudnąć umiejętnie. Bo nieprawidłowo odchudzając się, możesz sprawić, że sylwetka będzie jeszcze bardziej nieproporcjonalna.
Polecamy pracę nad swoim wyglądem pod okiem kompetentnego trenera lub uzbrojona w wiedzę zaczerpniętą z naszej książki.
Twoja waga, proporcje i parametry ciała mogą zależeć od tego, do jakiego typu należysz lub od cech Twojej budowy ciała. Kiedy więc zaczniesz pracować nad poprawą swojego wyglądu, najpierw dowiedz się, jaki jest Twój typ sylwetki. Weź miarkę i zmierz obwód nadgarstka w pobliżu dłoni.
U kobiet o budowie astenicznej objętość nadgarstka będzie wynosić 16 cm lub mniej niż 16 cm. Hiperstenicy mają objętość nadgarstka 18 cm lub nieco więcej. W przypadku normosteniki może wynosić od 16 do 18 cm.
Sugerujemy sprawdzenie, jak bliskie są Twoim parametrom ideału. Wiedząc o tym, możesz także wiedzieć, do jakich rezultatów powinieneś dążyć i jakie proporcje są idealne dla Twojego wzrostu i typu budowy ciała.
Podany wykres powstał w wyniku operacji pomiarowych parametrów Afrodyty z Knidos. Jest bardziej odpowiedni dla dziewcząt, których wzrost przekracza 164 cm.
Każdy współczynnik należy pomnożyć przez liczbę wskazującą Twój wzrost w centymetrach. W wyniku obliczeń znajdziesz punkt odniesienia odpowiadający Twojemu typowi ciała.
Obwód biustu 0,560
Obwód klatki piersiowej 0,506
Obwód talii 0,398
Obwód bioder 0,578
Długość nogawki 0,533
Wszystkie procedury pomiarowe muszą być przeprowadzane bardzo samokrytycznie, w przeciwnym razie uzyskany zostanie nieprawidłowy wynik.
Dość popularny jest inny system obliczania idealnych parametrów ciała. Opiera się na stosunku objętości bioder do talii. Dla kobiety współczynnik ten nie powinien przekraczać 0,85. Jeśli uzyskasz wyższą liczbę, powinieneś poważnie pomyśleć o swojej wadze.
Aby obliczyć współczynnik, podziel liczbę wskazującą obwód talii w centymetrach przez liczbę wskazującą obwód bioder w centymetrach. Wynikowa liczba jest Twoim współczynnikiem.
Załóżmy, że pomyślnie przeprowadziłeś wszystkie operacje pomiarowe i, niestety, doszedłeś do rozczarowującego wniosku - „musisz schudnąć”. Co więcej, dla wielu z Was, drogie kobiety, proces odchudzania może nie wydawać się taką prostą sprawą. No cóż, na przykład, jak schudnąć, jeśli talia i biust są w normie, ale biodra... Jednym słowem różnica pomiędzy opcją standardową, a tym, co faktycznie masz, jest po prostu kolosalna.
Z pewnością zadacie sobie pytanie: „Dlaczego dodatkowe kilogramy gromadziły się nierównomiernie, a tylko w niektórych miejscach, tworząc prawdziwe magazyny tłuszczu?” Stań przed lustrem i krytycznie oceń swoje ciało. Być może tłuszcze gromadzą się nie tylko w dolnej części brzucha i udach. Bardzo często gęste złogi tłuszczu występują w innych miejscach. Na przykład w okolicy podłopatkowej pleców, na wewnętrznej linii kolan.
Oczywiście przy takich złogach tłuszczu bardzo ważna jest Twoja osobista skłonność do takich nagromadzeń. Jeśli Twoja mama miała obwisłe pośladki i pełne łydki, możesz być pewna: za kilka dekad, jeśli zaniedbujesz swój wygląd, zyskasz nie tylko obwisłe pośladki, ale także ten sam brzuch.
Odkryłeś więc kolejną cechę swojej budowy ciała. Są obszary na Twoim ciele, w których tłuszcz gromadzi się wyjątkowo szybko, a mimo to nie spieszy się z jego rozpadem nawet przy licznych dietach. Te miejsca mogą być niezwykle frustrujące: ciągle musisz dokładnie przemyśleć, w co się ubrać, aby ukryć swoje ekscesy. Gęste warstwy tłuszczu mogą powodować depresję i uniemożliwiać noszenie obcisłych ubrań. Sezon plażowy zamienia się w piekło, ponieważ kostium kąpielowy bezlitośnie odsłania wszystkie Twoje „nagromadzenia”, aby wszyscy mogli je zobaczyć.
Obszary te, które sprawiają tyle problemów, nazywane są „obszarami problematycznymi”. Jak już powiedzieliśmy, „problemy” mogą pojawić się w dowolnej części ciała. Najczęściej są to biodra i talia. Ale ze względu na twoje cechy osobiste, w szczególności cechy struktury szkieletu i rozmieszczenie tłuszczu, który jest dziedziczony, tłuszcz może gromadzić się w różnych miejscach. U niektórych gromadzi się w górnej części ciała – w szyi, plecach i okolicy podłopatkowej.
Utrudnienie polega również na tym, że cellulit może rozwijać się w obszarach o zwiększonej skłonności do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że skóra stanie się zwiotczała i obwisła, a każdemu krokowi będzie towarzyszyć drżenie tłustej galarety znajdującej się pod skórą.
Decydując się na odchudzanie, musisz zrozumieć jedną ważną rzecz. Efektem pracy powinna być nie tylko sylwetka Afrodyty, ale także doskonałe zdrowie. Dlatego w walce o piękną sylwetkę nie należy ograniczać się wyłącznie do diet, które swoją drogą niewłaściwie stosowane mogą doprowadzić do zaburzenia równowagi odżywczej tkanek, co prowadzi do jeszcze większego zżółknięcia organizmu.
Zatem już wiesz prawie wszystko o mechanizmie gromadzenia się tłuszczu, o typach budowy ciała, o tym, dlaczego niektórzy ludzie szybko i łatwo tracą na wadze, a inni zmuszeni są pracować nad sobą przez wiele miesięcy. Jeśli prawidłowo zastosujesz zdobytą wiedzę, nie będziesz musiała płacić za utraconą wagę obwisłą skórą czy dysproporcjami ciała. Wręcz przeciwnie, teraz możesz modelować swoją sylwetkę według własnego uznania. Dodatkowo masz informacje jak lepiej kontrolować proces odchudzania. A jednak nawet najpotężniejsza wiedza na temat procesu odchudzania nie pomoże, jeśli nie będziesz wystarczająco krytyczny wobec swojego wyglądu. To oczywiście nie oznacza wcale, że musisz karać się za najmniejszy błąd w swojej figurze. Wręcz przeciwnie, kochaj siebie i doceniaj swoje ciało. Tylko w ten sposób można osiągnąć pożądane rezultaty.

Tysiące dziewcząt z niepokojem mierzy swoją talię i biodra i większość z nich słusznie jest niezadowolona ze swojej sylwetki. Czasami wyniki pomiarów wywołują zadowalającą reakcję, ale po krytycznej ocenie siebie i tak dojdziesz do wniosku, że coś jest nie tak. Wydaje się, że nie ma ani centymetra dodatkowego, ale wygląda na trochę ciężką i z nadwagą. Lub odwrotnie: przy całkowicie normalnych wynikach pomiarów wygląd jest zbyt mizerny. Z powyższego nie trudno wyciągnąć wniosek: możesz mieć takie same parametry ciała jak Claudia Schiffer, ale wyglądać zupełnie inaczej od niej. Jeśli jesteś fanką długonogich gwiazd współczesnych wybiegów, to możemy Cię rozczarować. System klonowania jest wciąż w fazie rozwoju i jest mało prawdopodobne, że staniesz się kolejną Claudią Schiffer. Czy warto spróbować? W końcu nie ma identycznych ludzi. I nawet przy tym samym wzroście, wadze i wszystkich podstawowych parametrach będziesz wyglądać inaczej, ponieważ w strukturze każdej osoby istnieje wiele osobliwości charakterystycznych tylko dla niego samego. Tak więc doszliśmy do rozwiązania najważniejszej kwestii. Teraz porozmawiamy o tym, jak te same niuanse mogą wpłynąć na związek między parametrami a wyglądem Twojego ciała.

Okazuje się, że istnieje ścisły związek pomiędzy tym, jak wyglądasz, a tym, co daje Ci natura. Jeśli masz naturalnie szerokie biodra, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmienić kształtu.

Starożytni Grecy, którzy znacznie przewyższyli swoich współczesnych w ocenie kobiecego piękna, nigdy nie ograniczali swojej pochwały do ​​tych samych parametrów.

Znajduje się tam rzeźba Wenus Callipyges, której biodra przekraczają 100 cm. Jednak dla wielu ten zbawienny dla duszy fakt wcale nie zniekształcił greckiego piękna. Jej urodę czczono nie mniej niż Wenus z Milo czy Afrodytę z Knidos. Nawiasem mówiąc, przetłumaczone ze starożytnego greckiego „callipyge” dosłownie oznacza „piękny tyłek”. Dlatego drogie Panie, które wyróżniają się szczególnym blaskiem tego tzw. piątego punktu, pomyślcie: może osiągnęliście już doskonałość?

Ale nieważne, jakie są kobiety, nawet te najpiękniejsze zawsze są z siebie trochę niezadowolone. Z pewnością więc współczesne „callipygi” będą chciały trochę się przemienić zgodnie z wymogami współczesnej mody. Nie pozwól, aby myśl, że życie się nie układa, przyszła Ci do głowy. Odwrotnie. Ciesz się, że jesteś taki niezwykły, kochaj siebie i tę uroczą cechę swojej budowy, która czyni Cię oryginalną. Ponadto bujna okrągłość pośladków zawsze była uważana za oznakę zdrowia. Panie o takich kształtach, choć wielu może wydawać się to dziwne, są praktycznie chronione przed chorobami układu krążenia i objawami cukrzycy. Rzecz w tym, że warstwa tłuszczu z tyłu naszego ciała prawie się nie rozpada. Z pewnością potwierdzi to wiele kobiet, które wielokrotnie próbowały zgubić kilkanaście, dwa centymetry w okolicy bioder. Dzięki zahamowaniu rozkładu tłuszczu w pośladkach produkty rozpadu nie przedostają się do tętnic, dzięki czemu ryzyko powstania zakrzepów jest bardzo niskie.

Jeśli więc z natury jesteś kallipygiem, jest to znacznie lepsze niż gromadzenie kilogramów w okolicy brzucha. Panie posiadające złogi tłuszczu w okolicy talii są narażone na wiele chorób.

Osoby z zaokrąglonymi biodrami mają jeszcze jedną zaletę. Przy odpowiedniej pielęgnacji sylwetki i ścisłej kontroli wagi takie kobiety mogą mieć niesamowite kształty.

A przy pomocy sportu, kosmetyków, masażu i chęci świetnego wyglądu osiągniesz niesamowite rezultaty. Przecież wcale nie jest konieczne posiadanie wyrafinowanej i prawidłowej budowy ciała oraz wielu krewnych o wspaniałych figurach i nienagannych genach. Najważniejsze jest, aby wiedzieć o cechach swojego ciała i mądrze wykorzystywać wszystko, co dała natura.

Dążąc do światowych standardów proporcji, musisz zastanowić się, do jakiego typu sylwetki należysz. Naukowcy zajmujący się fizjologią zidentyfikowali trzy typy kobiecej budowy ciała: normosteniczną, asteniczną i hipersteniczną.

Zbudowany astenicznie kobiety są bardzo często niskiego lub średniego wzrostu. Mają bardzo cienkie i wąskie kości, co nadaje im szczególnie delikatny, arystokratyczny wygląd. Kobiety asteniczne mają małe i szczupłe dłonie, małe stopy i elegancką, cienką szyję.

Rzadziej kobiety o astenicznej budowie ciała mogą być bardzo wysokie. Dokładnie tego typu piękności dumnie kroczą po wybiegu. Kobiety o szczupłych kościach i wysokim wzroście można łatwo rozpoznać po długich i cienkich szyjach oraz długich, wdzięcznych nogach. Objętość piersi jest najczęściej dość mała. Na przykład przy talii 66 cm obwód klatki piersiowej może wynosić 71-72 cm. Przy sylwetce o cienkich kościach wymiary podłużne są znacznie większe niż poprzeczne.

Co więcej, osoby o astenicznej budowie ciała, jeśli są średniego wzrostu, byłyby przedmiotem zazdrości arystokratów epoki przedrewolucyjnej. W tamtym czasie szczególnie ceniono wyrafinowane natury asteniczne, zwłaszcza te, które łączyły w sobie wyrafinowane maniery i naturalną arystokrację.

Kobiety o budowie cienkiej kości rzadko mają nadwagę. Do starości takie kobiety mają lekki chód i praktycznie nie cierpią z powodu dużych nagromadzeń tłuszczu.

Ale i dla nich mogą pojawić się problemy. Czasem można wśród nich spotkać bardzo dużą, masywną kobietę. Ale nawet przy takich wymiarach nadal ma małe, pełne wdzięku dłonie, wydłużone stopy i małą twarz. Oznacza to, że pod zewnętrzną masywną skorupą kryją się wspaniałe dane, którymi obdarza nas natura.

Kobiety typu chudego mogą bezpiecznie walczyć o parametry światowego standardu, ponieważ wąskie biodra i wąska talia są im zapewnione od urodzenia.

Całkowite przeciwieństwo astenicznych kobiet - hiperstenika. Hiperstenicy to ludzie o szerokich kościach. U kobiet o dużych kościach, w przeciwieństwie do kobiet o cienkich kościach, wymiary poprzeczne przewyższają wymiary podłużne. Osoby o szerokich kościach mogą być zarówno wysokie, jak i niskie. Charakterystycznymi cechami takich kobiet są szerokie dłonie i duże, szerokie stopy. Przedstawiciele tego typu mają nieco krótką szyję. Klatka piersiowa i biodra są dość szerokie.

Talia kobiet o dużych kościach rzadko jest wąska. Najczęściej obwód talii w stosunku do innych parametrów typu o szerokich kościach jest szerszy niż u osób astenicznych. Mogą wydawać się pulchne ze względu na objętość utworzoną przez cechy strukturalne szkieletu. Takie kobiety muszą szczególnie uważać na siebie, ponieważ nawet niewielkie złogi tłuszczu mogą wywołać najbardziej przygnębiające wrażenie kontemplacji siebie w lustrze.

Więcej szczęścia niż wszyscy inni normostenika. Często są średniego wzrostu i nie mają szczupłych dłoni ani wąskich stóp.

Cienkiej, pełnej wdzięku szyi również nie można znaleźć u kobiety o normalnym typie budowy ciała. W przypadku kobiet normostenicznych średnie parametry ciała są typowe w porównaniu z hiperstenikami i astenistkami. Oczywiście wśród normosteników są też osoby, które mają skłonność do nadwagi.

Jest też typ mieszany budowa ciała, również dość powszechna. W tej wersji występuje pewna nieproporcjonalność. Na przykład obszar nadlędźwiowy, klatka piersiowa i ramiona wyglądają na znacznie szersze i masywniejsze niż dolna część ciała. Obwód nadgarstka może być taki sam jak u hipersteników. Ale nogi są dość długie i pełne wdzięku, jak u kobiet o drobnej budowie ciała. 1 Ten typ budowy ciała można nazwać męskim.

Najczęściej można spotkać kobiety z wyraźnie pogrubioną dolną częścią ciała. Jednocześnie klatka piersiowa jest dość wąska, dłonie i stopy nie są szerokie i cienkie. Ale uda i nogi wydają się pulchne, i to nie dlatego, że to właśnie tam gromadzi się większość nadmiaru tłuszczu, ale z powodu szerokiej, masywnej kości w tej części ciała. Ten typ ciała nazywa się w kształcie gruszki.

Kobiety o mieszanym typie budowy ciała nie powinny w żadnym wypadku uważać się za brzydkie i zaliczać się do osób bez figury i kształtu, które w zasadzie nie istnieją w naturze. Można się tak stać jedynie podjadając w nocy, słodko chrapiąc aż do lunchu i niezwykle rzadko wykonując jakiekolwiek ruchy fizyczne.

Kobiety o mieszanym typie budowy ciała powinny zwracać szczególną uwagę na te partie ciała, które szczególnie tego potrzebują. Na przykład, jeśli masz ciężką dolną część ciała, spróbuj nadać jej bardziej harmonijny wygląd, skupiając się na ćwiczeniach bioder, pośladków i mięśni łydek. W takim przypadku nogi i biodra nabiorą bardziej wdzięcznych kształtów.

Kobiety z cięższą górną częścią ciała nie muszą wykonywać ćwiczeń siłowych mięśni ramion, klatki piersiowej i pleców. W przeciwnym razie postać stanie się zbyt męska. Lepiej skupić się na masażu i ćwiczeniach rozwijających plastyczność i elastyczność. Wtedy kontury takiej sylwetki nabiorą bardziej kobiecych form.

Ta kategoria kobiet powinna schudnąć umiejętnie. Bo nieprawidłowo odchudzając się, możesz sprawić, że sylwetka będzie jeszcze bardziej nieproporcjonalna. Wyobraź sobie na przykład: ty, właściciel ciała w kształcie gruszki, schudniesz, nie zwracając większej uwagi na dolną część ciała, która potrzebuje dodatkowych ćwiczeń, aby schudnąć.

W takim przypadku okolice klatki piersiowej, ramion i brzucha stracą na wadze bez przeszkód, ale biodra i nogi pozostaną prawie takie same jak dawniej, ponieważ krążenie krwi w tej części ciała nie jest tak szybkie.

Twoja waga, proporcje i parametry ciała mogą zależeć od tego, do jakiego typu należysz i cech Twojej budowy. Kiedy więc zaczniesz pracować nad poprawą swojego wyglądu, najpierw dowiedz się, jaki jest Twój typ sylwetki. Weź miarkę i zmierz obwód nadgarstka w pobliżu dłoni.

U kobiet o budowie astenicznej objętość nadgarstka wynosi 16 cm lub mniej. Hiperstenicy mają objętość nadgarstka wynoszącą 18 cm lub nieco więcej. W przypadku normosteników może wynosić od 16 do 18 cm.

Natura, nagradzając nas pewnymi cechami, dokładnie przemyśla wszystkie towarzyszące jej szczegóły. Na przykład u kobiet o dużych kościach, szerokich dłoniach i obszernej klatce piersiowej nie znajdziesz małej, delikatnej nogi, ponieważ miałoby to zbyt ostry kontrast. Krucha kobieta o szczupłych ramionach i zgrabnych stopach nie może mieć szerokiej klatki piersiowej.

Dlatego drogie Panie, niezadowolone ze swojego wyglądu, nie narzekajcie, że macie pecha i tylko dlatego macie nieestetyczny wygląd. Zapewniamy Cię, że masz doskonałe naturalne zdolności. Ważne jest, aby móc pokochać w sobie tę słodką cechę, dzięki której natura wyróżniła Cię od innych, i uczynić tę cechę piękną.

Mając wiedzę na temat swojego typu budowy ciała, możesz łatwo określić swoją normę wagową. W tym celu zalecamy skorzystanie z systemu wskaźnika masy ciała Quetelet. Według systemu Queteleta kobieta może mieć określoną liczbę gramów na każdy centymetr wzrostu, a liczba gramów zależy od typu budowy ciała, do którego należy.

Kobiety o budowie astenicznej, czyli cienkiej kości, mogą mieć około 325 g na każdy centymetr wzrostu, hipersteniki – 375 g, normosteniki – 350 g masy ciała.

Po zmierzeniu objętości nadgarstka i ustaleniu typu budowy ciała, możesz pomnożyć liczbę gramów odpowiadającą Twojemu typowi ciała przez liczbę centymetrów wzrostu.

Załóżmy, że jesteś kobietą o normalnej budowie ciała i masz 165 cm wzrostu. Pomnóż 350 przez 164, a otrzymasz 57 400 g = 57 kg 400 g. To jest Twoja idealna waga, choć może tu występować wiele różnic.

Powiedzmy, że pomimo tego, że jesteś normosteniczny, masz szczupłe dłonie i małą owalną twarz. W tym przypadku wizualnie wyglądasz jak typ asteniczny, więc nawet normalna waga może sprawić, że będziesz wyglądać na starszego i masywniejszego. Jak widać, przy ustalaniu masy ciała według systemu Quetelet mogą również występować wyjątki.

Według tego samego systemu Quetelet uważa się, że jeśli wzrost kobiety nie przekracza 161 cm, jej waga powinna być o 10% niższa od normy.

Wcześniej do określania masy ciała stosowano bardzo prostą skalę pomiarową. Od liczby wskazującej wzrost odjęto sto. Ta metoda jest beznadziejnie przestarzała. Ponadto, biorąc pod uwagę współczesne dążenie do poprawy sylwetki, system ten pozwala na znaczną nadwagę. Ale mężczyźni mogą swobodnie korzystać z tej przestarzałej metody kontroli wagi. Dla nich wahania wagi do 5 kg w górę lub w dół są całkiem akceptowalne.

Obecność nadwagi można sprawdzić jeszcze w inny sposób. Aby to zrobić, musisz usiąść i rozluźnić mięśnie brzucha. Teraz, nie obciążając mięśni brzucha, chwyć palcami warstwę tłuszczu, która utworzyła się na brzuchu w okolicy pępka po tym, jak usiadłeś.

Uważa się za normalne, jeśli podczas siedzenia nie tworzą się żadne fałdy, a grubość ściskanego paska tłuszczu nie przekracza 3,5 cm.

Jeśli masz jedną dużą fałdę od klatki piersiowej do podstawy bioder, nie musisz nawet mierzyć tego „dziewiątego wału” tłuszczu. Nadwaga jest tu oczywista, a odpowiedź na pytanie, czy należy schudnąć, powinna być twierdząca.

Cóż, teraz, nie mając wątpliwości, że zdecydowanie musisz schudnąć (poza tym, teraz możesz nawet obliczyć dokładną liczbę dodatkowych kilogramów), wróćmy do kwestii prawidłowych proporcji ciała. Być może wiele osób ma wrażenie, że wszystko, co wcześniej uważano za atrakcyjne, jest teraz całkowicie brzydkie.

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaką zasadą oceniano proporcjonalność współczesnych topowych modelek? Okazuje się, że to samo, co starożytne greckie rzeźby. W przyrodzie, jak i w żadnym z jej tworów, nie ma chaosu. Wszystko jest ściśle naturalne. Osoba doskonale zbudowana to nic innego jak idealna konstrukcja, której wszystkie parametry są zaprogramowane przez naturę.

Nie jest tajemnicą, że nie ma brzydkich kobiet, ale nie każda staje się sławną modelką. Nawet wśród modelek istnieje ścisła gradacja, która pozwala ocenić idealność form. Na uznanie w świecie mogą liczyć jedynie te, których parametry w pełni odpowiadają współczynnikowi uzyskanemu z analizy proporcji Afrodyty z Milo i Afrodyty z Knidos.

Współczynnik ten jest oczywiście uśredniony. Ponadto ten system pomiaru jest przeznaczony dla bardzo wysokich piękności, co odpowiada współczesnym trendom mody. Niemniej jednak proporcje starożytnych greckich posągów, mimo że zostały przetworzone w postaci różnych technik pomiarowych, nadal są traktowane jako podstawa.

Sugerujemy sprawdzenie, jak bliskie są Twoim parametrom ideału. Kiedy już to zrozumiesz, będziesz wiedzieć, do jakich rezultatów powinieneś dążyć i jakie proporcje są idealne dla Twojego wzrostu i typu budowy ciała.

Pierwszy schemat wyprowadzamy w wyniku operacji pomiarowych parametrów Afrodyty z Knidos. Jest bardziej odpowiedni dla dziewcząt, których wzrost przekracza 164 cm (patrz tabela 1). Każdy współczynnik należy pomnożyć przez liczbę wskazującą Twój wzrost w centymetrach. W wyniku obliczeń znajdziesz punkt odniesienia odpowiadający Twojemu typowi ciała.

Tabela 1

Współczynniki do obliczania idealnych proporcji ciała dla wzrostu powyżej 164 cm

Wszystkie procedury pomiarowe muszą być przeprowadzane bardzo samokrytycznie, w przeciwnym razie uzyskany zostanie nieprawidłowy wynik. Długość nogawki mierzy się w następujący sposób. Umieść miarkę w środkowym punkcie stawu biodrowego. Dolny koniec taśmy należy przeciągnąć wzdłuż nogi i zapisać cyfrowo wartość odpowiadającą długości nogi. Jeśli Twoja znajomość anatomii ciała nie jest zbyt głęboka, możesz przyłożyć miarkę do najwyższego punktu kości łonowej i od tego miejsca zmierzyć długość nogi.

Obwód klatki piersiowej należy mierzyć w spoczynku. Nie oznacza to, że powinieneś wstrzymywać oddech lub w ogóle nie oddychać. Nie ma również potrzeby pobierania dużej ilości powietrza do płuc. Spróbuj się zrelaksować i wyrównać oddech. Następnie za pomocą miarki owiń linię klatki piersiowej pod biustem. Taśma nie powinna sięgać niżej niż łopatki. Zapisz wyniki pomiarów.

Obwód biustu mierzy się zwykle w najszerszym miejscu klatki piersiowej. Aby zmierzyć biust, musisz się także zrelaksować. Nie wstrzymuj oddechu, w przeciwnym razie wynik pomiaru może być niższy.

Mierząc obwód talii, nie napinaj miarki, nie wciągaj brzucha i nie wstrzymuj oddechu, bo inaczej nigdy nie będziesz wiedział, jakie wymiary są idealne dla Twojego ciała. Talię należy mierzyć wzdłuż najwęższej linii brzucha. U niektórych kobiet talia jest nieco wyższa i znajduje się nieco powyżej pępka pod żebrami. Nie należy opuszczać miarki poniżej miejsca, w którym Twoim zdaniem powinna znajdować się talia. Zmierz go tam, gdzie jest. Nie próbuj oszukiwać ani siebie, ani natury, mimo że taka talia sprawia, że ​​jesteś trochę pełniejsza. W końcu wysoki stan ma swoje zalety. Dzięki temu Twoje nogi będą wyglądać na dłuższe.

Biodra mierzone są w najszerszym miejscu na linii bioder. Jeśli masz tzw. bryczesy jeździeckie, czyli gęste złogi tłuszczu w okolicy bioder, rozciągnij miarkę wzdłuż najbardziej wystającej części.

Drugi diagram powstał na podstawie badania proporcji rzeźby Aristide’a Maillola „Wiosna”. Z tego systemu pomiaru najlepiej korzystają dziewczęta o wątłej budowie i niskim wzroście, czyli te, których wzrost wynosi od 155 do 164 cm (patrz tabela 2).

Wszystkie pomiary należy wykonać dokładnie tak, jak opisano powyżej. I pomnóż każdy współczynnik przez liczbę wskazującą Twój wzrost w centymetrach.

Uzyskane wyniki potraktuj jako podstawę do dążenia. Teraz znasz dokładnie parametry, które powinieneś mieć i te, które nabyłeś w ciągu swojego życia. W żadnym wypadku nie denerwuj się, jeśli różnica między parametrami referencyjnymi a tym, co masz, będzie zbyt duża. Z naszej książki dowiesz się, jak nadać swojej sylwetce nowoczesności.

Tabela 2

Współczynniki do obliczania idealnych proporcji ciała dla wzrostu do 164 cm

Z tych dwóch systemów, mimo wyjątkowej dokładności, chętnie korzystają młode dziewczęta i kobiety do 32. roku życia.

Starsze kobiety mogą bezpiecznie dodać do swoich danych kolejne 5-10 cm.

Jest to akceptowalna norma, chyba że oczywiście zamierzasz podbić podium całego świata.

Dość popularny jest inny system obliczania idealnych parametrów ciała.

Opiera się na stosunku objętości bioder do talii.

Dla kobiety współczynnik ten nie powinien przekraczać 0,85.

Jeśli Twoja liczba jest wyższa, powinieneś poważnie pomyśleć o swojej wadze.

Aby obliczyć współczynnik, podziel liczbę wskazującą obwód talii w centymetrach przez liczbę wskazującą obwód bioder w centymetrach. Wynikowa liczba jest Twoim współczynnikiem.

Istnieje inny przepis na idealne proporcje. Musisz podzielić liczbę wskazującą Twoją wagę w kilogramach przez liczbę wskazującą Twój wzrost w metrach. Przed obliczeniem podnieś tę liczbę do kwadratu.

Jeżdżę po mieście, pcham 90.

Przed nami policjant drogowy - zmniejszam go do 60.

Gdy tylko wyprzedzę gościa, ponownie wciskam 90!

Męski żart

Dziewięć dziesiątek na krawędziach, sześćdziesiąt w środku. To nie jest wzór matematyczny – to mantra, upragnione marzenie milionów kobiet na Ziemi, które są gotowe zaryzykować swoje życie, aby połączyć te parametry w swojej sylwetce. Ale skąd wzięły się te rozmiary kobiecego ciała, kto uczynił je tak pożądanymi dla płci pięknej? I dlaczego do cholery ta konkretna kombinacja liczb jest uważana za oznakę idealnej sylwetki? Usiądź wygodnie, teraz dowiemy się wszystkiego.

Na długo przed pierwszą próbą „ujednolicenia” kobiecego ciała – ponad trzy–cztery tysiące lat temu – o pięknie kobiety decydowała karnacja. Wobec braku nowoczesnych sieci fast foodów McDonald's i Taco Bell, ludność doświadczyła... powiedzmy, pewnych trudności z odpowiednim wyżywieniem, a tym bardziej trzema posiłkami dziennie. Dlatego pierwszą wizualną oznaką bogactwa kobiety nie była biżuteria ani odzież, ale całe ciało - ponieważ dziewczyna jest „w ciele”, jej rodzina jest bogata i je całkiem przyzwoicie. Chudość uznawana była za oznakę ubóstwa, tj. modnych dziś mężczyzn z lat 90-60-90 drugiego tysiąclecia p.n.e. nie dało się w żaden sposób przyciągnąć - uznaliby swojego właściciela za biednego małego drania.

Starożytni Grecy znani są nie tylko jako twórcy społeczeństwa demokratycznego, ale także jako twórcy niepisanych standardów sylwetki kobiecej, które obowiązywały przez wiele stuleci. Greckie boginie, ucieleśnione w marmurze i dlatego przetrwały do ​​dziś, miały idealne proporcje. Posąg Wenus (Afrodyty) z Milo, powstały około 100 roku p.n.e., przeliczając jego wymiary na standard wzrostu kobiet w Grecji – 164 cm – ma następujące proporcje: objętość klatki piersiowej – 86 cm; talia – 69 cm; biodra – 93 cm.

Inną równie znaną rzeźbą jest Afrodyta z Knidos, powstała mniej więcej w tym samym czasie co posąg bogini miłości z wyspy Milos. Rzeźbiarz Praksyteles wykonał tę marmurową postać Afrodyty, według ówczesnych zapisów, z życia - była to Fryne, najpiękniejsza z ateńskich heter. Oto parametry tej urody, uznane przez rzeźbiarzy, artystów i filozofów swojej epoki - wzrost 64 cm, objętość klatki piersiowej - 94 cm, talia - 72 cm, biodra - 96 cm kobiece ciała zostały zapożyczone przez rzeźbiarzy Cesarstwa Rzymskiego.

W średniowieczu standardy urody ustalali książęta Kościoła katolickiego. Według nich kobiece ciało nie powinno mieć w sobie ani odrobiny atrakcyjności. Średniowieczni księża uważali, że uroda jest wielkim grzechem, dlatego idealna kobieta w ich rozumieniu musiała mieć płaskie, nisko osadzone ciało, bez wyraźnych cech płciowych. Typową piękność tamtych czasów przedstawia obraz nieznanej niemieckiej artystki – szczerze mówiąc, cholernie mnie przeraża!

Epoka baroku, która rozwinęła się w Europie pod koniec XV wieku, wyznaczyła nowe parametry nagiej kobiecej urody. Na płótnach Rubensa pojawiają się barokowe kobiety – czyż nie jest prawdą, że jego „Trzy Gracje” wydają się dziś zbyt… duże? A według słynnego artysty powstają „z mleka i miodu”. Dla Twojej informacji: Gracje, czyli w starożytnej Grecji Charites, to boginie piękna, wdzięku i uroku.

Talia osy na tle pełnych spódnic stała się modna na początku XVI wieku. Po raz pierwszy kobieca sylwetka z wąską talią stała się symbolem bogactwa i szlachetności – kobiety z arystokracji nie musiały wykonywać żadnej pracy fizycznej. I dostrzegli różnicę w stosunku do „szerokich kości” zwykłych ludzi właśnie w niezwykle cienkiej talii, którą pomógł osiągnąć stanik, a później, z początkiem XVIII wieku, gorset. To prawda, że ​​​​ciągłe noszenie gorsetu poważnie utrudniało urodzenie dziecka i gwarantowało zapobieganie karmieniu piersią, ale fashionistki XVIII wieku nie przejmowali się tym. Nawiasem mówiąc, w tym okresie historii istniało stałe zapotrzebowanie na mamki - kobiety, które niedawno urodziły, karmiące nowonarodzonych arystokratów za opłatą.

W XX wieku, po dwóch krwawych wojnach światowych, w których zginęła znaczna liczba mężczyzn, kobiety zmuszone były do ​​opuszczenia domu i pójścia do pracy. Angielska projektantka mody Mary Quant, podążając za nowymi trendami w społeczeństwie, stworzyła nowy kierunek w modzie - style baby-doll i mini. Symbolem nowego stylu stała się angielska modelka Terry Twiggy, której sylwetka była idealnie dopasowana do potrzeb Quant – wzrost 165 cm, objętość klatki piersiowej 79 cm, talia 56 cm, biodra 81 cm Jak przyznała w wywiadzie Twiggy, jej sylwetka zawsze była była naturalnie szczupła. Moda na „chude” dziewczyny trwała do połowy lat 90., a jej nowym symbolem stała się nieco „większa” Kate Moss – 86,5-58-89.

Skąd więc wziął się współczesny „złoty standard” kobiecej sylwetki o parametrach 90-60-90? I pojawił się znikąd - nie ma ani jednej supermodelki o takich kształtach. Oto parametry pięciu najsłynniejszych supermodelek ze świata mody: Naomi Campbell - klatka piersiowa 86 cm, talia 61 cm, biodra 86 cm; Christy Turlington – klatka piersiowa 86 cm, talia 58, biodra 91 cm; Linda Evangelista – klatka piersiowa 86,5 cm, talia 61 cm, biodra 89 cm; Cindy Crawford – klatka piersiowa 86 cm, talia 65 cm, biodra 91 cm; Stephanie Seymour – klatka piersiowa 85 cm, talia 58 cm, biodra 85 cm.

Kobieca sylwetka w rozmiarze 90-60-90 to mit tworzony przez projektantów mody, którzy preferują kobiece sylwetki z wąską talią, wysokim biustem i niezbyt szerokimi biodrami, co pozwala im najjaśniej pochwalić się kolejną kolekcją ubrań. Mit spopularyzowany przez media. ŻADNYCH MODELI O TAKICH FORMACH NIGDY NIE ISTNIEŁO niezależnie od tego, co o tym mówią media. I warto zauważyć, że modelki o kształtach zbliżonych do mitycznego „złotego standardu” zawsze miały wzrost 178 centymetrów i więcej.

Dziewczyny, które bezgranicznie uwielbiam – zapomnijcie o osławionych latach 90-60-90. Bądź najlepszą żoną i matką na świecie - to kosztuje znacznie więcej niż męka utraty wagi! Dlaczego, och, dlaczego musisz wyglądać jak larwa z wybiegu? Są to po prostu wieszaki na kolejną kolekcję czołowych projektantów mody fryzjerskiej, nic więcej...

Standardy piękna kobiecych ciał zmieniały się z pokolenia na pokolenie. Dziś parametry idealnej sylwetki wyrażane są w liczbach 90\60\90. Jednak nie wszystkim przedstawicielkom płci pięknej udaje się osiągnąć takie parametry i nie każdemu jest to potrzebne. Proporcje ciała nie mogą być takie same u wszystkich kobiet, po pierwsze dlatego, że istnieje coś takiego jak budowa ciała, dana nam przez naturę. Jakie są typy budowy ciała i jak określić, jak idealne są proporcje Twojego ciała, opiszemy w dalszej części artykułu.

Wenus z Milo jako przykład idealnych proporcji ciała

Przez wiele stuleci ludzie nauki zastanawiali się nad wyprowadzeniem wzoru na idealne parametry ludzkiego ciała. W rezultacie starożytna grecka bogini Wenus z Milo zaczęła być uważana za ideał kobiecego piękna, a Apollo Belvedere za mężczyzn. Tworząc posągi przedstawiające tych bogów, rzeźbiarze uważnie obserwowali obliczone przez naukowców idealne proporcje ciała.

Zatem za idealne na tamte czasy uznano następujące parametry:

• głowa powinna stanowić 1/7 wzrostu osoby;
• nogi – 1/6 wysokości;
• nadgarstek – 1/10 wysokości.

Centralnym punktem ludzkiego ciała proporcjonalnie powinien być pępek.

Jeśli chodzi o Wenus z Milo, wzrost bogini wynosił 164 cm, objętość jej klatki piersiowej 86 cm, objętość talii 69 cm, a objętość bioder 93 cm. Należy zauważyć, że wiele osób do dziś uważa takie proporcje aby kobiece ciało było idealne. Tutaj, jak mówią, rzecz gustu.

Modelka, bogini czy grubaska: trzy typy budowy ciała u kobiet

W medycynie do określenia rodzaju ludzkiej budowy z reguły stosuje się metodę M.V. Czernoruckiego.

Aby określić konkretny typ budowy ciała człowieka, konieczne jest obliczenie wskaźnika Pigniera (PI). Aby to zrobić, musisz znać wzrost osoby (L, cm), jego wagę (P, kg), a także obwód klatki piersiowej (T, cm). Indeks Pigniera można wyznaczyć ze wzoru: IP = L – (P + T).

Przy wartości PI powyżej 30 osoba ma budowę asteniczną (hiposteniczną lub asteniczną). Jeśli PI waha się od 10 do 30, oznacza to normalną budowę ciała (normosteniczną). Kiedy IP jest poniżej 10, masz osobę o typie budowy ciała piknikowego (hipersteniczny).

Trzy typy ciała: asteniczny, normosteniczny, hipersteniczny.

Określając rodzaj budowy człowieka, możesz obliczyć jego optymalną wagę i określić stopień potrzeby korekcji sylwetki.

Wygląd asteniczny lub o cienkiej kości.

Właściciele takiego ciała wyglądają elegancko. Ruchy asteników są pełne wdzięku i kobiece. Zachowują swobodę chodu aż do starości. Na wybiegach dominują dziewczyny o astenicznych ciałach.

Zewnętrzne objawy hiposteniki:

• długie nogi i ramiona;
• cienkie wydłużone palce;
• wąskie i długie stopy;
• cienka i wydłużona szyja;
• brak masy mięśniowej.

Dziewczęta o tym typie budowy ciała rzadko mają skłonność do nadwagi, zawsze są energiczne i aktywne.

Wygląd normosteniczny lub normosteniczny.

Ten typ jest uważany za idealny, ponieważ wszystkie części ciała wyglądają proporcjonalnie i harmonijnie. Ten proporcjonalny typ pozwala kobietom wyglądać świetnie w każdym stroju.

Zewnętrzne oznaki normosteniki:

• średni wzrost;
• figura proporcjonalna;
• smukłe, mocne nogi;
• talia osy.

Wygląd hipersteniczny lub o szerokich kościach.

Hipersteniczny wygląd jest przeciwieństwem astenicznej budowy ciała. U kobiet o tej budowie wymiary poprzeczne ciała są zwiększone: klatka piersiowa, ramiona i kość biodrowa są dość szerokie. Pogrubiony układ kostny jest ciężki.

Zewnętrzne cechy hipersteniki:

• niski lub średni wzrost;
• miękki i okrągły korpus;
• wyraźnie widoczne złogi tłuszczu;
• rozmyte ciało z dużym brzuchem;
• duża okrągła głowa z płaskim konturem korony;
• krótka masywna szyja;
• lekko krótkie nogi.

Osoby o dużych kościach są podatne na nadwagę.

Możesz tylko częściowo zmienić swoją sylwetkę we wczesnym dzieciństwie za pomocą niektórych rodzajów treningu. Nie da się zmienić budowy ciała osoby dorosłej. Rodzaj konstytucji z reguły pozostaje aż do starości.

Aby dowiedzieć się, jaki masz typ budowy ciała, wystarczy uzbroić się w miarkę i zmierzyć obwód nadgarstka. Jeśli jest mniejszy niż 16 cm, oznacza to, że masz asteniczną budowę ciała, obwód nadgarstka wynosi od 16 do 18,5 cm - oznaka wyglądu normo-szkieletowego, ale jeśli ten parametr osiągnął 18,5 cm, to masz hipersteniczny typ budowy ciała.

Jak obliczyć proporcje ciała

Znając długość ciała człowieka w pozycji stojącej i siedzącej, można obliczyć współczynnik proporcjonalności ciała, korzystając ze wzoru:

KP = ((L1 – L2) / 2) x 100, gdzie L1 to długość ciała w pozycji stojącej, L2 to długość ciała w pozycji siedzącej.

Zwykle KP = 87% u kobiet i 92% u mężczyzn.

Teraz przyjrzyjmy się wszystkim parametrom wszystkich części kobiecego ciała osobno.

Wzrost jest parametrem niekorygowanym, najczęściej branym za podstawę przy obliczaniu proporcji ciała. W przypadku dziewcząt wzrost 166–170 cm jest uważany za idealny. Te, które mają tę liczbę poniżej, są uważane za poniżej średniej, a te, które są wyższe, są uważane za powyżej średniej. Do tych liczb można dodać lub odjąć 2 cm, co jest całkowicie zgodne z proporcjami.

Nogi. Ich długość przy idealnym wzroście powinna być o 4–6 cm większa niż połowa ciała. Na przykład przy wzroście 170 cm idealna długość nóg powinna wynosić około 90 cm (długość nóg zwykle mierzy się od wystającej kości udowej).

Dodatkowo istnieje specjalny indeks charakteryzujący długość nogawek. Nazywa się to indeksem skelii lub indeksem Manuvriego.

I = (długość nóg / wysokość siedzenia) x 100

Jeśli wartość wskaźnika nie osiąga 84,9, oznacza to, że nogi są za krótkie. Przy wartości indeksu od 85 do 89 możemy mówić o przeciętnych nogach. Cóż, jeśli wskaźnik wynosi 90 lub więcej, mówimy o osobie długonogiej.

Szyja, nadgarstek i talia. Istotnym parametrem są także objętości. Prawidłowe proporcje ciała oznaczają stosunek talii do szyi wynoszący 2:1, natomiast objętość szyi powinna być równa 2 objętościom nadgarstków. Aby ciało można było uznać za proporcjonalne, stosunek talii do bioder powinien wynosić 0,7.

Obwód talii oblicza się w prosty sposób: od swojego wzrostu należy odjąć 100.

Poniższa tabela przedstawia parametry idealnej talii w zależności od wzrostu.

Klatka piersiowa. Jeśli przy obliczaniu proporcjonalności ciała weźmiemy za podstawę obwód, wówczas dla dziewcząt za idealny obwód klatki piersiowej uważa się połowę jej wzrostu plus 2,5 cm. Za idealny obwód biustu uważa się 8–10 cm dodany do obwodu klatki piersiowej.

W czystej postaci wszystkie wymienione typy konstytucji są rzadkie. Dla wielu osób są one łączone: górna część ciała należy do jednego typu, dolna do innego itd. Nie oznacza to jednak, że brak proporcjonalności może sprawić, że ludzie będą brzydcy i nieatrakcyjni. Odchylenie od proporcji to sekret wyjątkowości i indywidualności.

Konstytucja fenotypowa jest ważna nie tyle dla atrakcyjności zewnętrznej, ale dla zdrowia i ogólnego samopoczucia człowieka. Typ budowy ciała jest dziedziczony z rodziców na dzieci, określając ich skłonności i predyspozycje. Świadomość cech swojej budowy ciała pozwala na dobór skutecznej diety odchudzającej lub metod leczenia konkretnej choroby.

Kalkulator online do określania proporcjonalności ciała. Norma proporcjonalności ciała według tego kalkulatora:

• dla kobiet od 54 do 62 lat;
• dla mężczyzn - od 46 do 52.