Codzienność noworodka: indywidualne podejście. Kształtowanie prawidłowego rytmu dnia dla dzieci

Zdrowie i komfort dziecka zależą między innymi od codziennej rutyny. Rutyna jest ważna dla dzieci w każdym wieku, ale szczególnie istotna jest w przypadku dzieci w pierwszych miesiącach życia. Porozmawiajmy o tym, jak stworzyć odpowiednią codzienność dla dzieci, o czym warto pamiętać i jakie problemy mogą się pojawić.

Czy codzienność jest naprawdę konieczna?

• na indywidualnym podejściu. Opracowując schemat, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy i nawyki dziecka. Rodzice muszą zrozumieć, że rutyna zależy od rytmu procesów fizjologicznych organizmu. Jeśli chcą, aby ich dziecko rosło zdrowo i dobrze się rozwijało, to przy ustalaniu codziennej rutyny ważne jest uwzględnienie rytmów biologicznych;
• rozsądny kompromis. Ważne jest, aby codzienność była wygodna dla wszystkich członków rodziny i odpowiadała naturalnym potrzebom dziecka i zainteresowaniom każdego z rodziców. Warto pamiętać, że reżim nie jest prawem;
• sekwencje. Działania wszystkich członków rodziny muszą być spójne i skoordynowane. W wieku kilku miesięcy dziecko nie wie, jak prawidłowo się zachować. I nie będzie rozwijał tych umiejętności przez długi czas. Jeśli rodzice stale zmieniają swoje wymagania i chcą od swojego dziecka czegoś nowego, wówczas będzie mu trudno opanować tę umiejętność. Dlatego wszyscy członkowie rodziny powinni być jednomyślni w swoim podejściu;
• elastyczność. Każdy dzień, nawet ten najbardziej poprawny, czasem wymaga korekty. Dziecko rozwija się i wchodzi w nowy etap swojego życia. Zmieniają się także jego potrzeby. Rodzice muszą stale monitorować jego samopoczucie, nastrój i wprowadzać na czas zmiany w jego codziennej rutynie.

Jaka codzienność jest akceptowalna dla noworodka?

Wiele młodych mam często pyta lekarzy o to, jak karmić swoje dziecko w pierwszych miesiącach życia. Większość pediatrów zaleca przystawianie dziecka do piersi na żądanie, co oznacza, że ​​przed ukończeniem pierwszego roku życia nie powinien być ustalony jasny schemat karmienia. W miarę jak dziecko dorasta i jest wprowadzane do pokarmów uzupełniających, odstępy między karmieniami stają się coraz dłuższe.

Jak prawidłowo opracować codzienną rutynę dla noworodka

• Wypracuj w sobie nawyk kładzenia się spać codziennie o tej samej porze. To proste: uśpij go na świeżym powietrzu. Latem dziecko może spać na balkonie, w wózku na ulicy lub przy otwartym oknie, a w chłodne dni – w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Lepiej przewietrzyć pomieszczenie na 10 minut przed pójściem dziecka spać. Kołysanie dziecka zajmuje 3-4 minuty. Aby pomóc mu zasnąć, możesz zaśpiewać mu kołysankę.
• Rób więcej spacerów na świeżym powietrzu. W przypadku dziecka starszego niż 8–10 miesięcy zaleca się chodzenie nie tylko podczas snu, ale także na jawie.
• Obserwuj światło w pokoju. W ciągu dnia powinno być naturalnie i jasno. Wieczorem w pomieszczeniu powinno być cicho, a światła powinny być przyćmione. Dziecko musi odróżniać dzień od nocy. W ten sposób zacznie rozumieć, kiedy być aktywnym, a kiedy odpoczywać.
• Częściej karm dziecko piersią. Pomaga to w wypracowaniu prawidłowego rytmu dnia i wzmacnia układ nerwowy. Pamiętaj: im dłużej karmisz piersią swoje dziecko, tym lepiej dla jego zdrowia.
• Angażuj się w aktywne gry ze swoim dzieckiem. Można już odwiedzić dziecko poniżej pierwszego roku życia, przedstawić mu otaczający go świat, zrobić mu masaż itp.
• Staraj się zachować codzienną rutynę jako rodzina. Dzięki temu łatwiej będzie dziecku przyzwyczaić się do codziennych zajęć. Aby to zrobić, wszyscy członkowie rodziny powinni iść spać w tym samym czasie, co również powinno być dla niego wygodne. Pamiętaj, że każdego dnia należy przestrzegać ustalonego reżimu: dziecko musi jeść, spać i komunikować się z tobą w tym samym czasie.

• Nie pozwalają mu spać, kiedy chce. Pamiętaj, że dziecko do 6 miesiąca życia powinno drzemać w ciągu dnia mniej więcej co 2 godziny. W przeciwnym razie szybko się przemęczy i zacznie być kapryśny;
• nie bierz pod uwagę naturalnych biorytmów. Dziecko uczone codziennych zajęć na początku nie będzie rozumiało, czego od niego chce. Wiele matek na tym etapie poddaje się i przestaje „dręczyć” dziecko;
• Przyzwyczajony do rutyny podczas podróży i długich podróży. Na początku należy skupić się na wprowadzeniu dziecka w codzienną rutynę, a dopiero potem wykonywać z nim inne zadania.

Dlaczego codzienność często zostaje zakłócona?

• Jeśli dziecko nauczy się nowej umiejętności. Może to być raczkowanie, przewracanie się, chodzenie, wstawanie, nauka nowych słów. To właśnie w tych okresach dziecko potrzebuje więcej jeść i spać. Czasami może obudzić się w nocy. Jest okej.
• Całkowicie odmawia karmienia piersią. Zjawisko to jest typowe dla dzieci w wieku około roku, nawet od 9 miesiąca.
• Ząbkuje. W tym czasie sen staje się niespokojny.
• Dziecko nie chce dużo spać lub mało się porusza w okresach czuwania.
• Brakuje mu wrażeń w ciągu dnia. Aby to zrobić, należy zapewnić mu nowe możliwości: można wydłużyć okresy interakcji ze światem zewnętrznym.
• Przeżył długi lot, podróż i zmieniła się strefa czasowa.

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko myli dzień z nocą

• Obudź swoje dziecko wcześniej niż oczekiwano w porze drzemki.
• Przerywaj sen w dziwnych momentach, ale nie przesadzaj.
• Stwórz sprzyjającą atmosferę w pokoju do snu. Aby to zrobić, należy częściej wietrzyć pomieszczenie, usunąć niepotrzebne dźwięki i wykonać wymagany rytuał przed pójściem spać.

Codzienna rutyna dziecka poniżej 1 roku życia

Harmonogram powinien obejmować nie tylko sen, karmienie, spacery, ale także czas na gry i komunikację. Konieczne jest pozostawienie czasu dziecku na samotność. Oczywiście ten ostatni wymóg jest bardzo warunkowy, gdyż dzieci w tym wieku nie należy zostawiać samych, nawet na krótki czas.

Przybliżona codzienna rutyna dla dzieci poniżej 1 miesiąca

• 07:00 – wstawanie, zabiegi higieniczne, karmienie.
• 07:00 – 09:00 – godzina czuwania.
• 09:00 – drugie karmienie.
• 09:00 – 10:00 – czas na sen w ciągu dnia.
• 10:00 – 11:00 – czuwanie aktywne.
• 11:00 – karmienie.
• 11:30 – 12:30 – czas na drugą poranną drzemkę. Zwykle ustępuje podczas chodzenia.
• 13:00 – karmienie.
• 13:00 – 14:00 – czas na aktywne czuwanie, mama może bawić się z dzieckiem.
• 14:00 – 15:00 – czas na sen w ciągu dnia. W tym czasie mama lub tata spacerują z dzieckiem po ulicy, on śpi w wózku.
• 15:00 – karmienie.
• 15:00 – 17:00 – czas na czuwanie, gry, komunikację.
• 17:00 – karmienie.
• 17:00 – 18:00 – wieczorny sen dziecka.
• 18:00 – 19:00 – czas na spokojne czuwanie.
• 19:00 – karmienie.
• 19:00 – 20:30 – czas na komunikację.
• 20:30 – pływanie.

• 07:00 – przeprowadzenie zabiegów higienicznych, karmienie.
• 09:00 – karmienie.
• 09:00 – 10:00 – masaże i gimnastyka specjalna.
• 10:00 – 11:00 – czas na zabawy i zabawy z dzieckiem. Przeprowadza się je zazwyczaj w łóżeczku dziecka.
• 11:00 – karmienie.
• 11:30 – 12:30 – drugi sen. Zwykle dziecko śpi w wózku, wychodząc na zewnątrz.
• 13:00 – karmienie.
• 13:00 – 14:00 – komunikacja, gimnastyka rozwijająca umiejętności.
• 14:00 – 15:00 – czas na drzemkę dziecka. Wychodząc na dwór zazwyczaj śpi w wózku.
• 15:00 – karmienie.
• 15:00 – 17:00 – komunikacja z mamą i bliskimi.
• 17:00 – czas na karmienie.
• 17:00 – 18:00 – wieczorny sen.
• 18:00 – 19:00 – mama czytająca bajki i wiersze. Możesz także słuchać spokojnej muzyki razem z dzieckiem.
• 19:00 – karmienie.
• 19:00 – 20:30 – gry i zabawy, aktywne czuwanie.
• 20:30 – pływanie.
• 21:00 – karmienie, pójście spać wieczorem.

Lekarze nazywają takie dziecko prawie dorosłym. Rodzice zdecydowanie muszą dostosować swoją codzienną rutynę. Na początku należy zmniejszyć liczbę karmień. Dziecko jest teraz karmione co 3-4 godziny. Wszystko zależy od potrzeb dziecka. Ponadto dziecko starsze niż 4 miesiące nie musi spać wieczorem. Pamiętaj, że wieczorny sen może powodować problemy ze snem w nocy. Rodzice powinni wymyślić rytuał, który ułatwi dziecku zasypianie. Może to być kąpiel, spokojna zabawa przed snem, kołysanka lub po prostu uwaga rodziców.

• 07:00 – wstawanie, zabiegi higieniczne i karmienie.
• 07:30 – 09:00 – czas nie spać.
• 09:00 – karmienie.
• 09:00 – 10:00 – masaże i gimnastyka specjalna.
• 10:00 – 11:30 – animacje, zabawy w łóżeczku.
• 11:30 – 12:30 – czas na poranny sen dziecka. Zwykle dziecko śpi w wózku na zewnątrz.
• 13:00 – karmienie.
• 13:00 – 14:00 – czas na zabawę zabawkami edukacyjnymi.
• 14:00 – 15:00 – popołudniowa drzemka.
• 15:00 – 17:00 – komunikacja z rodziną.
• 17:00 – czas na karmienie.
• 17:00 – 19:00 – czytanie bajek, wierszy, słuchanie spokojnej muzyki z mamą.
• 19:00 – 20:30 – zabawy, jeśli pozwala na to pogoda, na świeżym powietrzu.
• 20:30 – czas na kąpiel dziecka.
• 21:00 – karmienie, szykowanie się do snu.

W tym czasie zmieniają się okresy karmienia i czuwania: dziecko może spać całą noc. Również w tym wieku dziecko jest w stanie wstać bardzo wcześnie i nie spać niemal przez cały dzień. Zdaniem lekarzy w tym wieku wystarczy 16 godzin snu na dobę. Przykładowy harmonogram może wyglądać następująco:

• 08:00 – 08:30 – wstawanie, zabiegi higieniczne, karmienie.
• 10:00 – poranny sen.
• 11:00 – 13:00 – karmienie, spacery na świeżym powietrzu, zabawy.
• 13:00 – sen.
• 14:00 – karmienie i zabawy.
• 17:00 – popołudniowa drzemka.
• 17:30 –1 8:30 – czas na zabawy z dzieckiem.
• 18:30 – pływanie.
• 19:00 – 19:30 – karmienie.
• 20:00 – przygotowanie do snu nocnego.

W tym okresie wiele dzieci zaczyna budzić się w nocy. Wynika to z dużej liczby doświadczeń w ciągu dnia. W takich momentach rodzice muszą uspokoić dziecko, a potem znowu zaśnie. Jeśli rodzice położą dziecko do łóżka 30 minut wcześniej, niż się spodziewali, mogą być w stanie zapobiec nocnym przebudzeniom. Do 6 miesiąca życia dzieci powinny spać 16 godzin na dobę. Trzy drzemki w ciągu dnia mogą trwać od 1,5 do 2 godzin. Podczas ząbkowania dzieci mogą również budzić się w nocy. Codzienna rutyna 6-miesięcznego dziecka powinna wyglądać mniej więcej tak:

• 07:00 – dziecko wstaje, mama wykonuje dla niego czynności higieniczne, karmi go.
• 08:30 – dziecko je i szykuje się do snu.
• 10:00 – budzi się i idzie przez około 90 minut.
• 12:30 – mama karmi dziecko, bawi się z nim, przygotowuje go do snu.
• 15:00 – po przebudzeniu mama ponownie karmi dziecko i bawi się z nim w gry edukacyjne.
• 20:15 – dziecko je kolację, kąpie się, szykuje się do snu.

W wieku od 7 do 9 miesięcy dzieci powinny spać 15 godzin dziennie. Dzieci w tym wieku często budzą się w nocy. W tym czasie rodzice powinni spokojnie porozmawiać z dzieckiem, a potem ponownie zaśnie. W tym wieku dla dzieci zaleca się następujący schemat:

• 07:00 – dziecko budzi się, matka wykonuje czynności higieniczne, karmi je.
• 07:30 – cała rodzina siada do stołu i je śniadanie.
• 08:30 – poranny sen.
• 10:15 – mama karmi dziecko i spaceruje z nim.
• 11:30 – wszyscy członkowie rodziny przygotowują się do kolacji.
• 12:45 – 14:30 – dziecko przygotowuje się do snu, mama je karmi, potem spacer.
• 17:15 – przygotowanie obiadu z całą rodziną.
• 18:00 – karmienie.
• 18:30 – kąpanie dziecka.
• 20:00 – przygotowanie do snu nocnego. Mama powinna karmić go w nocy około 02:30, 03:00, 04:30, 05:00.

W tym czasie dziecko bardzo niechętnie puszcza mamę. Lekarze zalecają zorganizowanie snu dziecka tak, aby widział ją, gdy wstaje i zasypia.

• 07:00 – dziecko wstaje, mama wykonuje czynności higieniczne, karmi je, następnie możliwa jest poranna drzemka.
• 09:30 – mama karmi dziecko.
• 10:30 – dziecko bawi się z mamą, jeśli pogoda dopisze, można to zrobić na świeżym powietrzu.
• 14:00 – popołudniowe karmienie.
• 14:15 – dziecko jest przygotowane na drugą drzemkę.
• 16:30 – czas, aby dziecko się obudziło: bawi się, komunikuje z rodziną.
• 18:00 – mama karmi dziecko.
• 18:15 – znowu czas nie spać, bawić się, komunikować się z rodziną.
• 19:00 – dziecko jest kąpane i przygotowywane do snu.
• 19:30 – czas na sen.
• 22:00 – mama karmi dziecko.
• Nocne spanie.

Dziecko w wieku od 10 miesięcy do 1 roku powinno spać około 13 godzin na dobę. Powinien też spać 2 razy w nocy, raz rano.

• 07:00 – dziecko wstaje, przeprowadzane są zabiegi higieniczne, mama je karmi.
• 08:00 – cała rodzina przygotowuje się do śniadania i aktywnie uczestniczy w zabawach.
• 09:00 – 10:00 – karmienie, szykowanie się do snu.
• 11:00 – karmienie.
• 12:00 – cała rodzina przygotowuje się do obiadu, bawi się z dzieckiem.
• 13:40 – dziecko odpoczywa po obiedzie, mama je karmi, potem zabawy.
• 15:30 – mama karmi dziecko i spaceruje z nim na świeżym powietrzu.
• 17:40 – wszyscy członkowie rodziny przygotowują się do kolacji.
• 19:00 – dziecko przygotowuje się do snu, komunikuje się z innymi członkami rodziny.
• 20:00 – kąpanie dziecka i podawanie mu napoju z mleka fermentowanego.
• 21:00 – dziecko jest przygotowane do nocnego snu.

W tym okresie dziecko przyzwyczaja się już do przestrzegania określonej codziennej rutyny. Jeśli zostanie naruszony, staje się niespokojny, nie może prawidłowo odpocząć i będzie kapryśny. Rutyna dla dzieci w wieku od 11 miesięcy do jednego roku wygląda mniej więcej tak:

• 07:00 – dziecko wstaje, mama wykonuje czynności higieniczne, karmi je.
• 08:30 – rodzina przygotowuje się do śniadania, bawi się i czyta z dzieckiem bajki.
• 10:00 – dziecko przygotowuje się do snu i odpoczywa.
• 11:30 – Mama go karmi, bawi się i spaceruje z nim.
• 12:30 – obiad, gry i zabawy, czytanie książek.
• 14:00 – dziecko przygotowuje się do popołudniowej drzemki.
• 15:00 – dziecko budzi się, po karmieniu mama się z nim bawi.
• 17:30 – kolacja, gry i zabawy, komunikacja z rodziną.
• 18:30 – dziecko odpoczywa i kąpie się.
• 21:00 – przygotowanie do snu nocnego.

Nawet ci rodzice, którzy promują karmienie na żądanie, prędzej czy później zastanawiają się, jak przyzwyczaić swoje dziecko do codziennych zajęć. Niezależnie od tego, ile razy dziecko będzie przystawiane do piersi, powinno zasypiać mniej więcej o tych samych godzinach, aby nie mylić dnia z nocą. Jak opracować codzienną rutynę dla dziecka i ustalić prawidłową rutynę, zostanie omówione w tym materiale.

Codzienna rutyna małych dzieci: jak ustalić rutynę dla niemowląt

Wraz z narodzinami dziecka większość rodziców staje przed pytaniem: Czy przyzwyczajać dziecko do określonego rytmu dnia, czy też samodzielnie się do niego przyzwyczajać?

Tak naprawdę prawidłowa codzienność noworodka jest bardzo ważna, gdyż przyczynia się do rozwoju odruchów warunkowych, na których buduje się życie małego człowieka.

Organizm przyzwyczajony do określonej rutyny, za pomocą dostępnego każdemu człowiekowi wewnętrznego zegara biologicznego, przygotowuje się z wyprzedzeniem na określone wydarzenie (jedzenie, sen) i pełniej i szybciej wykonuje niezbędne czynności. Małe dzieci przyzwyczajone do codziennych zajęć stają się zdrowsze i mądrzejsze.

Najtrudniejszym okresem w ustaleniu i utrzymaniu rytmu dnia noworodka jest okres od urodzenia do 6 miesiąca życia.

W pierwszych tygodniach po urodzeniu nie może być mowy o tym, jak zorganizować codzienność maluszka. Przecież może wymagać karmienia o każdej porze dnia i dowolną liczbę razy, nie myśląc szczególnie o zachowaniu przerw między karmieniami. Faktem jest, że dziecko jest bardzo zmęczone wykonywaniem ruchów ssących w celu zdobycia pożywienia i przez to zasypia nie do końca pełne. Kiedy otrzymana porcja mleka trawiona jest w żołądku (a w tym okresie życia pokarm, zwłaszcza łatwo przyswajalne mleko matki, trawiony jest bardzo szybko), dziecko budzi się ponownie i domaga się kolejnej porcji. Okazuje się, że w pierwszych tygodniach życia dziecko może jeść nawet 10-12 razy dziennie, z czego 3-4 w nocy. Oczywiście jest to bardzo trudne dla matki, która jeszcze nie w pełni wyzdrowiała po porodzie, ale trzeba po prostu przetrwać ten okres, bo wkrótce wszystko zmieni się na lepsze. Tak więc pod koniec pierwszego miesiąca życia większość dzieci nadal wypracowuje sobie pewną rutynę i całkiem dobrze znosi przerwę
między karmieniami 2-3 godziny. Jeśli okaże się, że nadszedł już czas na dzienne karmienie, a dziecko mocno śpi, nie należy go budzić. Lepiej go nakarmić, gdy sam się obudzi. Jeśli z biegiem czasu dziecko nie chce jeść po zwykłych 2-3 godzinach i potrzebuje już większej jednorazowej objętości, wówczas odstęp między karmieniami zwiększa się o 0,5-1 godziny. Dobrze, jeśli do 5 miesiąca życia przerwa między karmieniami wynosi 4 godziny.

Jeśli dziecko od urodzenia jest całkowicie karmione sztucznymi mieszankami mlecznymi, nawet najwyższej jakości i jak najbardziej zbliżonymi do mleka matki lub otrzymuje dokarmianie sztucznymi mieszankami, to już od pierwszych dni życia dziecka należy przestrzegać jasnego schematu . Faktem jest, że każda sztuczna mieszanina jest trudniejsza do strawienia i odpowiednio dłuższa. Dlatego, aby ułożyć prawidłowy rytm dnia takich dzieci, lepiej karmić je 7-8 razy dziennie w odstępach 3-3,5 godziny i starać się zachować czterogodzinną nocną przerwę na karmienie.

Jak opracować codzienną rutynę dla dziecka po wprowadzeniu pokarmów uzupełniających

Po 5-6 miesiącach do diety dziecka zaczynają być wprowadzane pierwsze pokarmy uzupełniające, chociaż podstawą diety pozostaje mleko matki. Podstawową zasadą obowiązującą w tym okresie życia jest to, że im bardziej zróżnicowane są pokarmy uzupełniające, tym bardziej rygorystycznie należy przestrzegać codziennego trybu życia niemowlęcia, zwłaszcza harmonogramu posiłków, w przeciwnym razie u dziecka mogą wystąpić kolki, zaparcia i wzmożone powstawanie gazów. Częstotliwość karmienia piersią zmniejsza się w tym czasie do 5-7 razy dziennie z przerwami między karmieniami wynoszącymi około 4 godziny.

Nie mniej ważny niż harmonogram karmienia w codziennym życiu dziecka jest sen i czuwanie. Przez pierwsze kilka tygodni dziecko śpi prawie bez przerwy, budząc się tylko na karmienie.

Harmonogram dnia ustalany jest w zależności od cech każdego dziecka, jego wieku, stanu zdrowia i indywidualnych preferencji. Idealnie, w celu prawidłowego przygotowania, najlepiej skonsultować się z pediatrą.

Pod koniec pierwszego miesiąca życia nie śpi już przez 15-20 minut po każdym karmieniu. Do dwóch miesięcy dziecko nie śpi przez około 1 godzinę po każdym posiłku.

Od 3 do 6 miesiąca śpi 4 razy w ciągu dnia pomiędzy karmieniami oraz w nocy po około 7-8 godzin. Z biegiem czasu dziecko śpi coraz mniej w ciągu dnia, natomiast sen nocny staje się silniejszy i dłuższy, nawet do 11-12 godzin. W codziennym życiu niemowlęcia w tym okresie coraz większe miejsce zaczynają zajmować aktywne gry, spacery i inne zajęcia.

Przybliżony rozkład dnia 3-4 miesięcznego dziecka na godzinę

Codzienna rutyna 3-4 miesięcznego dziecka na godzinę powinna wyglądać następująco:

• 6.00-6.30. Karmienie.
• 6.30-7.30. Czuwanie.
• 7.30-9.30. Marzenie.
• 9.30-10.00. Karmienie.
• 10.00-11.00. Czuwanie.
• 11.00-13.00. Marzenie.
• 13.00-13.30. Karmienie.
• 13.30-14.30. Czuwanie.
• 14.30-16.30. Marzenie.
• 16.30-17.00. Karmienie.
• 17.00-18.00. Czuwanie.
• 18.00-20.00. Marzenie.
• 20.00-20.15. Kąpielowy.
• 20.30-21.00. Karmienie.
• 21.00-6.00. Nocne spanie.
• 24.00 i (lub) 3.00. Nocne karmienie.

Przybliżona codzienna rutyna dla niemowlęcia w wieku 5-7 miesięcy

Przybliżona codzienna rutyna dla niemowlęcia w wieku 5-7 miesięcy powinna wyglądać w przybliżeniu następująco:

• 6.00-6.30. Karmienie.
• 6.30-8.00. Czuwanie.
• 8.00-10.00. Marzenie.
• 10.00-10.30. Karmienie.
• 10.30-12.00. Czuwanie.
• 12.00-14.00. Marzenie.
• 14.00-14.30. Karmienie.
• 14.30-16.00. Czuwanie.
• 16.00-18.00. Marzenie.
• 18.00-18.30. Karmienie.
• 18.30-20.00. Czuwanie.
• 20.00-21.30. Marzenie.
• 21.30-22.00. Kąpielowy.
• 22.00-22.30. Karmienie.
• 22.30-6.00. Nocne spanie.
• 3.00. Karmienie nocne (jeśli to konieczne).

Przybliżona codzienna rutyna dziecka w pierwszym roku życia w wieku 8-12 miesięcy

Przybliżony rozkład dnia dziecka pierwszego roku życia w wieku 8-12 miesięcy wygląda następująco:

• 7.00-7.30. Wstawanie, mycie się.
• 7-30-8.00. Śniadanie.
• 8.00-9.30. Gry.
• 9-30-12.00. Marzenie.
• 12.00-12.30. Kolacja.
• 12.30-15.00. Gry, spacery, zajęcia.
• 15.00-15.30. Popołudniowa przekąska.
• 15.30-17.00. Marzenie.
• 17.00-18.30. Gry.
• 18.30-19.00. Kąpielowy.
• 19.00-19.30. Kolacja.
• 19.30-20.00. Gry.
• 20.00-7.00. Nocne spanie.

Poniższe zdjęcia przedstawiają codzienność niemowlęcia:

Jak zorganizować prawidłową codzienną rutynę dla dziecka

Sen dziecka w pierwszym roku życia znacznie różni się od snu osoby dorosłej, a nawet starszych dzieci. W pierwszych tygodniach życia dziecko śpi około 18-20 godzin na dobę, więc wydaje się, że jedyne, co robi, to śpi, budząc się tylko na karmienie.

Pod koniec pierwszego miesiąca życia dziecko śpi już 16-18 godzin. Po 1,5 miesiąca całkowity czas snu zmniejsza się o kolejne 2-3 godziny. W wieku 4 miesięcy dziecko opracowało już własną codzienną rutynę, w której przeznacza się około 12 godzin snu, w tym dwie spokojne godziny po 2-3 godziny każda. Do szóstego miesiąca życia dziecko śpi średnio 11 godzin na dobę, zachowując te same dwie spokojne godziny.

Ważnym pytaniem dla wszystkich rodziców bez wyjątku jest to, jak ustalić codzienny rytm dziecka poprzez organizację prawidłowego rytmu snu i czuwania. Aby Twoje dziecko dobrze spało, musisz postarać się zapewnić mu niezbędną aktywność fizyczną w ciągu dnia, aby trochę się zmęczyło, a potem jadło z apetytem i zasypiało aż do rana. Pod wieczór aktywne gry i ogólne manipulacje z dzieckiem nie są wymagane. Ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym dziecko samo chce spać: może stać się bardziej ospałe, zacząć płakać i być kapryśne bez powodu, ziewać i pocierać oczy lub odwrotnie, stać się bardziej aktywnym. Aby pomóc mu szybko zasnąć, możesz zaśpiewać mu kołysankę lub opowiedzieć historię, ale cichym, kojącym głosem.

W wieku 9-10 miesięcy uśpienie dziecka wieczorem staje się trudne. W końcu aktywnie poznaje otaczający go świat i postrzega sen nie jako odpoczynek, ale jako irytujące opóźnienie w tym procesie, rozstanie z bliskimi i ulubionymi zabawkami. Jak w tym wieku przyzwyczaić dziecko do codziennych zajęć? Już od 6 miesięcy przydatne będzie, aby rodzice zaczęli opracowywać tzw. Rytuały zasypiania - wszelkie działania, które spowodują, że dziecko utworzy odruch warunkowy - po tej czynności będzie musiało iść spać. Najważniejsze jest regularne powtarzanie tych samych procedur 20-30 minut przed snem. Rytuały zasypiania mogą być bardzo różnorodne.

Czasami dzieci wymyślają je same. Do klasycznych rytuałów zalicza się kąpiel, bajka lub kołysanka i zaciągnięcie zasłon w oknie, czemu towarzyszy zdanie „Teraz czas spać”. Ważne jest, aby powtarzać te czynności regularnie, w tej samej kolejności, a wtedy organizm dziecka zostanie zaprogramowany, aby po nich zasypiać. Jeśli dziecka nadal nie udaje się uśpić na czas, a jego sen jest powierzchowny i bardzo niespokojny, warto zwrócić uwagę na pewne rzeczy. Po pierwsze, dzieci śpią znacznie lepiej w słabo oświetlonych pomieszczeniach. Jeśli dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia, lepiej zasunąć zasłony.

W nocy natomiast dziecko śpi lepiej przy przyćmionym świetle lampki nocnej. Inną przyczyną złego snu u dzieci może być zbyt suche i gorące powietrze w pomieszczeniu. Dlatego przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie i starać się utrzymać temperaturę powietrza na poziomie 18-20°C. Jeśli jest zbyt sucho, zaleca się zainstalowanie w pomieszczeniu akwarium lub otwartych naczyń z wodą.

Do normalnego rozwoju dziecko potrzebuje codziennych spacerów na świeżym powietrzu, ponieważ są one dobrą procedurą hartowania. Przygotowując się do spaceru warto wziąć pod uwagę temperaturę powietrza i ubrać dziecko stosownie do pogody.

Ten artykuł przeczytano 34 809 razy.

REGULAMIN DNIA DZIECKA UCZNIA

Lata szkolne to najważniejszy okres w życiu człowieka. Jest to okres intensywnego wzrostu i doskonalenia organizmu, rozwoju wyższej aktywności nerwowej i kształtowania podstawowych cech charakteru.

Prawidłowa rutyna dnia to właściwa organizacja i najbardziej odpowiedni rozkład snu, odżywiania, pracy, odpoczynku, higieny osobistej itp. Prawidłowa rutyna jest podstawą życia każdego człowieka, głównym warunkiem utrzymania zdrowia. Schemat opiera się na biologicznym rytmie funkcjonowania organizmu. Dlatego tak ważna jest Twoja codzienna rutyna. Dla zdrowia i prawidłowego rozwoju ucznia konieczne jest ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny. Przestrzeganie reżimu zapewnia wysoką wydajność przez cały dzień.

Główne elementy codziennego życia ucznia to:

· zajęcia edukacyjne w szkole i w domu;

· aktywny wypoczynek z maksymalnym dostępem do świeżego powietrza;

· regularne i wystarczające odżywianie;

fizjologicznie pełny sen;

· zajęcia bezpłatne według indywidualnego wyboru.

· Zacznij dzień od porannych ćwiczeń, które ułatwią przejście ze snu do czuwania i pozwolą organizmowi aktywnie zaangażować się w pracę. Jego czas trwania, w zależności od wieku, wynosi od 10 do 30 minut.

· Po porannych ćwiczeniach przystąpić do zabiegów wodnych – poranne mycie, codzienny prysznic.

· Koniecznie zjedz śniadanie, które powinno być gorące i dość treściwe, pokrywające jedną czwartą dziennych potrzeb dziecka.

· Po powrocie ze szkoły powinieneś zjeść obiad i koniecznie odpocząć. Odpoczynek popołudniowy - 1-1,5 godziny, bez czytania książek i oglądania telewizji.

· Optymalny czas na przygotowanie lekcji to okres od 16 do 18 godzin, odpowiadający fizjologicznemu rytmowi najlepszego przyswajania informacji. Zaleca się rozpoczęcie odrabiania zadań domowych od przedmiotów najmniej trudnych, przechodząc do bardziej skomplikowanych. Maksymalny czas pracy wynosi 30-40 minut, po czym należy robić 15-minutowe przerwy.

· Przygotowuj lekcje w ciszy, wykluczając hałas, rozmowy i muzykę. Z powodu hałasu zmęczenie pojawia się znacznie szybciej i następuje dodatkowe obciążenie mózgu.

· Wykorzystaj 1,5-2 godziny wolnego czasu na realizację zainteresowań. Optymalny czas oglądania programów telewizyjnych to nie więcej niż 1,5 godziny 2-3 razy w tygodniu.

· Spędzaj wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. Najlepsze są zabawy na świeżym powietrzu, które dają dobry efekt leczniczy oraz sporty – pływanie, narciarstwo, jazda na rowerze, siatkówka, koszykówka, piłka nożna, taniec i inne, w zależności od chęci i możliwości. Szczególnie ważne jest, aby wieczorem przed pójściem spać pozostać na zewnątrz.

· Śpij co najmniej 9-10,5 godziny. Ważne jest, aby zawsze kłaść się i wstawać o tej samej porze, dzięki temu szybko zaśniesz i łatwo się obudzisz.

· Przed pójściem spać należy umyć twarz, zęby, umyć stopy i dobrze przewietrzyć pomieszczenie.

· Jeśli uczysz się na drugą zmianę, nie powinieneś odrabiać zadań domowych wieczorem; zadania domowe należy odrabiać 30 minut po śniadaniu.

· Przygotowując się do egzaminów, nie zmieniaj swojej codziennej rutyny. Nie ucz się do późna w nocy. Do egzaminów najlepiej przygotowywać się rano i po południu.

Przybliżony rozkład dnia dla studentów studiujących na I zmianie (zajęcia rozpoczynają się o godz. 8.30)

Wstań o 7.00.

Poranne ćwiczenia, zabiegi wodne, ścielenie łóżka, toaleta 7.00-7.30.

Poranne śniadanie 7.30-7.50.

Droga do szkoły lub poranny spacer przed rozpoczęciem zajęć szkolnych 7.50-8.15

Zajęcia szkolne 8.30-13.30

Gorące śniadanie w szkole około 9.15

Jak pomóc uczniowi zaadaptować się do życia szkolnego, dostroić się do procesu uczenia się: uczyć się wszystkiego i robić wszystko na czas, a jednocześnie mieć czas na odpoczynek.

Aby to osiągnąć, rodzice muszą odpowiednio zorganizować codzienność ucznia. Od tego, jak dobrze zorganizowany jest plan dnia, zależy stan zdrowia, rozwój fizyczny, wyniki i wyniki w szkole.

Reżim dyscyplinuje, pomaga zebrać. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pierwszoklasistów, ponieważ pomaga uczniowi przyzwyczaić się do nowego życia i prawidłowo połączyć odpoczynek z nauką. Właściwie zorganizowana codzienność zapobiegnie drażliwości, pobudliwości i zachowa zdolność dziecka do pracy w ciągu dnia. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko jest bardzo zmęczone, pod koniec dnia staje się ospałe i nerwowe, a jego wyniki w nauce ucierpią, postaraj się odpowiednio zorganizować jego rytm dnia, a negatywne objawy najprawdopodobniej same znikną.

Największy wpływ na zdrowie ucznia ma ilość i jakość snu, odżywianie oraz aktywność fizyczna.

Człowiek musi zaspokajać odpowiednią do wieku potrzebę snu, gdyż w przeciwnym razie powstają warunki do wystąpienia chorób. U dzieci brak snu może zakłócić dopływ określonych hormonów do krwi, co negatywnie wpływa na ich wzrost i rozwój. Przy braku snu cierpi część tej fazy snu (tzw. „Snu REM”), od której zależy zdolność uczenia się i jej powodzenie. Dzieci w wieku szkolnym muszą wydłużyć swój zwykły czas snu (co najmniej o 1 godzinę) podczas egzaminów, przed sprawdzianami i podczas wszelkich intensywnych aktywności umysłowych. U dzieci, które nie śpią 2–2,5 godziny, ich wydajność na zajęciach spada o 30% w porównaniu z dziećmi, które śpią wystarczająco dużo.

Aby przezwyciężyć problemy z zasypianiem, należy spełnić pewne warunki: kłaść się spać o tej samej porze; ogranicz stres emocjonalny po 19 godzinach (hałaśliwe gry, oglądanie filmów itp.); wypracuj własne zdrowe nawyki: wieczorny prysznic lub kąpiel, spacer, czytanie itp.

Łóżko dziecka powinno być poziome, nie zapadające się, z niską poduszką. Pomieszczenie musi być dobrze wentylowane.

Przybliżone normy snu nocnego dla uczniów: w klasach 1-4 - 10-10,5 godzin, klasach 5-7 - 10,5 godzin, klasach 6-9 - 9-9,5 godzin, klasach 10-11 - 8-9 godzin.

Właściwa organizacja miejsca pracy ucznia – warunki, w jakich dziecko uczy się i odrabia lekcje, mają istotny wpływ na jego wyniki w nauce i zdrowie.

Stół, przy którym uczy się dziecko, należy ustawić tak, aby światło dzienne padało po lewej stronie (jeśli dziecko jest leworęczne, to odwrotnie, należy zainstalować pełnowartościowe oświetlenie sztuczne). Światło lampy stołowej nie powinno razić oczu; może temu zapobiec specjalny wizjer lub abażur.

Optymalny stosunek wysokości stołu do krzesła jest następujący: siedząc prosto, opierając łokieć na stole i unosząc przedramię pionowo (podczas gdy podnosisz rękę, aby odpowiedzieć na lekcji), dziecko powinno dotrzeć do zewnętrznego kącika oka opuszkami palców. Aby to zrobić, często wystarczy wyregulować wysokość krzesła. Prawidłowo siedzące nogi dziecka powinny opierać się o podłogę lub stać, tworząc kąt prosty w stawach biodrowych i kolanowych. Krzesło powinno mieć niskie oparcie. Pracując w takich warunkach, dziecko będzie mniej zmęczone. Ponadto odpowiednio dobrane meble są jednym z ważnych czynników zapobiegania zaburzeniom postawy. Kontrolę dopasowania mebli do wzrostu dziecka należy przeprowadzać minimum 2 razy w roku.

Podstawowe zasady pracy przy komputerze: należy pracować przy komputerach z dobrze oświetlonym pulpitem; spędzać przy komputerze nie więcej niż trzy godziny dziennie; wykonuj ćwiczenia oczu co 15 minut; co godzinę wstawaj od komputera i wykonaj zestaw ćwiczeń na ramiona i kręgosłup; pamiętaj, aby naprzemiennie pracować przy komputerze ze spacerem na świeżym powietrzu; Najlepszy dla percepcji dzieci jest statyczny, duży, kolorowy obraz, któremu towarzyszy dźwięk.

Prawidłowo zorganizowana dieta opiera się na spełnieniu określonych wymagań. Przede wszystkim jest to przestrzeganie czasu posiłków i odstępów między nimi. Przerwy między posiłkami dla uczniów nie powinny przekraczać 3,5-4 godzin. W przypadku dzieci w wieku szkolnym zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie. W takim przypadku dieta musi być zbilansowana pod względem składu, zawierać wymaganą ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika pokarmowego, witamin i minerałów.

Dziecko powinno spożywać posiłki powoli, w spokojnym otoczeniu, wygląd i zapach naczyń oraz nakrycie stołu powinny wywoływać w nim pozytywne emocje.

Reżim to precyzyjnie ustalona rutyna życia: praca, odpoczynek, sen, odżywianie itp. Spory dotyczące codziennej rutyny toczą się, trwają i zapewne będą jeszcze długo.

Wiele osób uważa, że ​​naprawdę nie ma nic złego w tym, że dziecko później kładzie się spać, pomija drzemkę, bawi się w porze lunchu itp. Jednak okazjonalne naruszenie rutyny pozwala dziecku myśleć, że przestrzeganie zasad wcale nie jest konieczne, że może zmusić (przekonać) dorosłych, aby mu ustąpili. Naruszenie rutyny lub jej brak, brak wspierających momentów dnia dezorientują dziecko. Wszystkie jego działania, spacery i odpoczynek nabierają spontanicznego i chaotycznego charakteru.

Istnieje co najmniej 10 powodów, dla których należy uczyć dzieci rutyny. Dzieci, które przestrzegają codziennej rutyny:

Bardziej spokojny, zrównoważony;

Bardziej niezależny;

Bardziej zorganizowany, potrafiący postępować zgodnie z otrzymanymi instrukcjami;

Śpij lepiej;

Potrafi skoncentrować się na konkretnym zadaniu w określonym czasie;

Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego są mniej powszechne;

Bardziej odporny, energiczny;

Łatwiej jest im tworzyć działania edukacyjne;

Szybko przyzwyczajają się do prawidłowego zarządzania czasem, optymalnie rozkładając obciążenia;

Mniej podatny na przeziębienia.

Istnieją standardowe zalecenia dotyczące schematu leczenia dla dzieci w różnym wieku. Codzienność w rodzinie jest zorganizowana zgodnie z obowiązkowym uwzględnieniem sprawności fizycznej i psychicznej, a także reakcji emocjonalnej w pierwszej i drugiej połowie dnia.

Przy opracowywaniu i organizowaniu schematu brane są pod uwagę powtarzające się (stereotypowe) elementy:

• - czas posiłku;
• - kładzenie się spać w dzień i w nocy;
• - łączny czas przebywania dziecka na świeżym powietrzu i w pomieszczeniu podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Organizując reżim zdrowotny, należy dążyć do pełnego zaspokojenia potrzeb dziecka w zakresie ruchu, stresu psychicznego, zapewnienia warunków dla przewagi pozytywnych wrażeń emocjonalnych oraz wystarczającego snu w ciągu dnia i nocy dla dzieci. Organizując reżim zdrowotny, bierze się pod uwagę cechy sezonowe. Racjonalny reżim (zdrowotny) powinien być równie stabilny, a jednocześnie dynamiczny i elastyczny. Harmonogram głównych elementów codziennej rutyny powinien pozostać niezmieniony.

Elementy codziennego życia dzieci w wieku 3–7 lat.

Sen w ciągu dnia - 1,5 - 2 godziny.

Okresy czuwania wynoszą 5–6 godzin.

Całkowity czas spaceru wynosi 4 - 5 godzin.

Przerwa między posiłkami wynosi 3 - 4 godziny.

Sen nocny - 10 - 11 godzin.

Podążanie za rutyną dnia tworzy naturalny rytm życia i wyrabia nawyk regularnej zmiany różnych rodzajów aktywności. W każdym momencie organizm dziecka przygotowuje się do rodzaju aktywności, którą musi wykonać, a wszystkie procesy fizjologiczne przebiegają szybciej i przy mniejszym wydatku energetycznym. Właściwy reżim dyscyplinuje dzieci, zwiększa ich wydajność, apetyt, poprawia sen, sprzyja prawidłowemu rozwojowi fizycznemu i psychicznemu oraz poprawia zdrowie.

ZASADY UCZENIA DZIECI RUTYNY

1. Zawieś w pokoju kolorowy plakat przedstawiający wyjątkowe chwile.

2. Rano musisz powiedzieć dzieciom, co będą robić w ciągu dnia.

3. Przejściu od jednego rutynowego momentu, od jednego rodzaju czynności do drugiego, może towarzyszyć muzyka.

4. O zmianie zajęć należy dzieci poinformować z wyprzedzeniem, z 5 do 7 minutowym wyprzedzeniem.

5. Po zgłoszeniu szczególnego, rutynowego momentu lub zmiany czynności, dzieciom należy dać możliwość przygotowania się na nie. Przygotowanie może obejmować ćwiczenia oddechowe.

Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki

Zalecenia dla rodziców dotyczące organizacji procesu edukacyjnego w domu.

Zalecenia metodologiczne dla rodziców dotyczące wychowania fizycznego w domu

Zainteresowanie wychowaniem fizycznym należy zaszczepiać już od najmłodszych lat. Ale jak można to zrobić w domu? Możesz wyposażyć kącik sportowy w domu. Jest to bardzo proste: niektóre podręczniki można kupić w specjalnych...

Zalecenia dla rodziców dotyczące organizowania zajęć eksperymentalnych w domu

Dziecko jest z natury dociekliwe. Interesuje się wszystkim, co nowe, nieznane. Poczucie ciekawości u dzieci traktowane jest jako chęć zdobywania nowej wiedzy, przejaw życia i...

Zalecenia dla rodziców dotyczące organizacji edukacji ekologicznej w domu

W procesie prowadzenia działalności edukacyjnej i badawczej rozwijamy świadomość ekologiczną, kultywujemy postawę ekologiczną....

Zalecenia dla rodziców dotyczące utrzymania codziennej rutyny w domu w weekendy i święta

Przez cały dzień w przedszkolu dzieci żyją według określonego schematu dnia: śniadanie, zajęcia, spacery, obiad, sen itp. Staraj się zachować ten rytm w weekendy i święta. Wycofać się...

Zalecenia dla rodziców dotyczące rozwoju mowy dzieci w domu

1) zapoznanie rodziców ze sztuką teatralną, z działalnością teatralną; 2) przyczynienie się do poprawy kultury pedagogicznej rodziców, uzupełnienie ich wiedzy na temat działalności teatralnej...