Kiedy zacząć i jak wzmocnić dziecko o słabej odporności: kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne i aktywność fizyczna. Jak prawidłowo hartować dziecko w domu hartowanie krok po kroku

To nieprzyjemne, gdy dzieci chorują. Ale jeśli tak się stanie, dorośli bez wahania rozpoczynają leczenie, ale bez mikstur i tabletek... Po stłumieniu objawów choroby dorośli uspokajają się, myśląc, że im się udało wjedź jeszcze głębiej wyleczyć chorobę dziecka.

A życie toczy się dalej...aż do kolejnej choroby.

Jeśli dziecko łapie przeziębienie, dorośli obwiniają przeziębienie lub wirusy. Jeśli choroba jest poważniejsza, uważa się, że ktoś ją zaraził. Ale nikt nie szuka prawdziwych przyczyn choroby. Rodzice udają się do lekarza, który na wizycie spędzi nie więcej niż 10 minut, nie pytając nawet o podłoże choroby, o samych rodziców itp., a od razu postawi diagnozę lub skieruje na badania. A rodzice, uspokojeni kompetencjami lekarza, bez zarzutu zastosują się do zaleceń, podają dziecku antybiotyki i polegają na wielkiej mocy leków…

Niewielu pomyśli o prawdziwych przyczynach choroby, niewielu zwróci na to uwagę dieta dziecka, na jego styl życia i aktywność fizyczną. Wszystkim innym wystarczą przepisane leki.

Organizm dziecka od urodzenia jest bardzo silny, pod warunkiem, że jego odporność nie została osłabiona szczepieniami i sztucznym dokarmianiem... Mogę to powiedzieć na podstawie przypadków wyrzucania noworodków, zostawiania ich na mrozie itp., ale mimo to , małym ludziom udało się jakoś uratować życie.

Jeśli dziecko prowadzi aktywny tryb życia i nie przesiedzi całych dni przed komputerem i telewizorem, jeśli otrzymuje maksymalną ilość żywej żywności, a nie przetworzonej przemysłowo, jeśli woli aktywne zabawy na świeżym powietrzu, kocha słońce i wody, choroby będą go dokuczać znacznie rzadziej niż dzieciom, które tego wszystkiego nie lubią.

A w gestii rodziców leży zadbanie o to, aby dziecko uczyło się zdrowego trybu życia już od pierwszych minut po urodzeniu.

Oklepany?

Czy to jasne?

Ale każdy to rozumie, ale każdy też zmaga się ze swoimi złymi nawykami, a co dopiero dzieci. Tylko my, rodzice, możemy być dla nich, naszych dzieci, przykładem. Tak więc z narodzinami dzieci dzieje się tak, że to nie my ich wszystkiego uczymy, ale oni uczą nas... :). Stajemy się lepsi i nasze dzieci także.

Możesz przeczytać o kształtowaniu nawyków żywieniowych u dzieci i o tym, jak zamienić ćwiczenia w zabawę. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jak to zrobić bez wysiłku hartuj dziecko w domu.

Nie wiem jak u innych rodziców, ale u mnie zabieg hartowania zawsze wiązał się z pewnymi trudnymi działaniami. 🙂 Zawsze widziałem ludzi kąpiących się w lodowej przerębli, oblewających głowy wiadrem zimnej wody, czy dzieci biegające nago po śniegu.

Tak, przed takimi obrazami moje serce zatonęło w podziwie, a umysł był całkowicie pewien, że to nie dla mnie, bo wymagało to bardzo silnej woli oraz regularnej i długotrwałej praktyki.

Wraz z pojawieniem się mojej córki podejście się zmieniło, zaczęłam rozumieć że hartowanie jest procesem całkowicie naturalnym, co przy kompetentnym podejściu nie wymaga dodatkowego wysiłku ani ode mnie, ani od dziecka. A po przeczytaniu książki Nikitinów całkowicie się uspokoiłam i uświadomiłam sobie, że w domu można łatwo i naturalnie zahartować dziecko.

Ale najciekawsze jest to, że dzięki moim działaniom hartowanie dziecka w domu, pośrednio musiałem się utwardzić. Przecież nie mogę chodzić po domu w wełnianych skarpetkach, gdy moja córka chętnie biega po domu boso. Albo owijanie się w ciepłe kurtki, gdy dziecko na spacer jest ubrane znacznie lżej niż ja. A prysznic kontrastowy stał się moją koniecznością o poranku. 🙂

Przejdźmy więc do rzeczy:

1. Od urodzenia ucz swoje dziecko przebywania nago w pomieszczeniu. Dla niektórych brzmi to dziwnie. :). Ale w ten sposób pozwalasz organizmowi rozwinąć własną termoregulację. Nie bez powodu wszyscy pediatrzy zalecają kąpiele powietrzne u dzieci. Jeśli nie robiłeś tego od urodzenia, nie zdziw się, dlaczego Twojemu dziecku zaczyna być zimno, gdy jest w pokoju bez ubrania; jego zdolność do samodzielnej termoregulacji śpi, ponieważ nie pozwolono jej się rozwinąć.

Wielu rodziców zapewnia swoim noworodkom kąpiele powietrzne, ale z jakiegoś powodu całkowicie o nich zapominają, gdy dziecko trochę dorośnie.

Moje doświadczenie: Kiedy moja córka była mała, kąpałam ją na powietrzu; teraz, patrząc wstecz, myślę, że można było zwiększyć ich liczbę. Kiedy zaczęła samodzielnie poruszać się po mieszkaniu, rozebrałem ją, a ona z radością pochwaliła się nago. Teraz moja córka ma prawie 6 lat i pierwszą rzeczą, którą robi po powrocie do domu, jest zdejmowanie wszystkich ubrań i zostaje w samych majtkach. 🙂

2. Pozwól dziecku chodzić po domu boso. Dokładnie boso, bez kapci, butów, botków i nawet skarpetek. Nikitinowie mają doskonały rozdział na ten temat dotyczący termoregulacji stóp. Niestety przeczytałam ją niedawno, bo inaczej uzasadniałaby obawy naszej prababci, która wznosiła okrzyki i achy za każdym razem, gdy widziała moje dziecko biegające boso po podłodze. „Moje stopy są całkowicie zmarznięte” – powiedziała, ale dziecko upierało się, że nie jest mu zimno.

Okazuje się, że chodzenie boso pozwala ludzkiej stopie regulować jej temperaturę. Jak piszą Nikitinowie, u psów temperatura stóp jest dokładnie taka sama, jak temperatura powierzchni, po której chodzą. To właśnie ta zdolność pozwala zwierzętom chodzić boso po śniegu i nie zamrażać łap. To samo dzieje się na stopach człowieka. Temperatura stopy dostosowuje się do temperatury powierzchni. Dlatego nie powinnaś się dziwić zimnym stopom Twojego dziecka i jego zapewnieniom, że wcale nie jest mu zimno.

Kiedy jesteś na zewnątrz, wykorzystuj każdą okazję, aby pozwolić dziecku pobiegać boso.

3. Innym prostym sposobem na hartowanie dziecka jest umożliwienie mu umycia rąk i ogólnie umycia twarzy zimną wodą. Oczywiście, jeśli dziecko wróci ze spaceru czarniejsze od komina, nie można się umyć zimną wodą... Ale mycie twarzy rano, mycie zębów, mycie rąk przed jedzeniem i po użyciu toaleta, wszystkie te procedury można wykonać pod zimną wodą.

Gdy dziecko jest jeszcze bardzo małe, można podlewać jego stopy zimną wodą. Robiłam to kilka razy dziennie, kiedy myłam dziecko.

4. Czwartą metodą jest prysznic kontrastowy. To już jest bliższe oblaniu, ale jeśli zamienisz tę procedurę w zabawę i nie doprowadzisz jej do absurdu, w tym od razu używając lodowatej wody, możesz zaszczepić dziecku miłość do kontrastowego prysznica, dzięki czemu stanie się on nawyk. A potem już tylko rzut beretem od oblania zimną wodą :).

Moje doświadczenie: Niestety, prysznice kontrastowe wkroczyły w nasze życie dopiero niedawno. Moja córka uwielbia stać pod prysznicem i się rozgrzewać, więc pewnego pięknego dnia zasugerowałam, żeby trochę ochłonęła, a potem ponownie się rozgrzała. Naprawdę jej się to podobało. A teraz sama prosi o prysznic kontrastowy, nawet gdy o tym zapomnę, jestem leniwa lub nie mam czasu. 😉

Aby przyzwyczaić dziecko do prysznica kontrastowego, musisz przestrzegać kilku zasad, aby naprawdę go pokochał:

• Kiedy po raz pierwszy zaczynasz ćwiczyć prysznice kontrastowe, woda nie powinna być zbyt zimna. Wręcz przeciwnie, lepiej go trochę ogrzać, aby dziecko po prostu odczuło niewielką różnicę.
• Nie zmieniaj zbyt szybko temperatury wody z zimnej na gorącą. Policz do 60, żeby było zabawniej, wymyśl jakąś rymowankę do liczenia. Minuta chłodnej wody, minuta ciepłej wody, jeśli dziecko chce się dłużej rozgrzać, pozwól mu na to.
• Im więcej masz przejść z zimnej do gorącej wody, tym lepiej, ale powinny być co najmniej trzy.
• Zawsze chwal swoje dziecko, świętuj jego sukcesy i nigdy nie spiesz się, aby obniżyć temperaturę chłodnej wody. Jeśli będziesz jechał ciszej, będziesz kontynuować.

5. A ostatnią metodę można raczej przypisać metodzie ulicznej. Wychodząc na zewnątrz, zawsze ubieraj dziecko odpowiednio do pogody. Dzieci, które są nadmiernie owinięte, stają się niezdarne i bierne. Dziecko siedzące w wózku zamarznie szybciej niż biegające dziecko, pamiętaj o tym za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz. Ubieraj dziecko warstwami, aby móc zdjąć dodatkowe warstwy, zamiast je smażyć, jeśli dziecko się przegrzeje.

Nie bójcie się deszczu, śniegu i silnego wiatru, wszystkie te zjawiska pogodowe tylko wzmocnią układ odpornościowy, straszą tylko dzieci szklarniowe, które rzadko chodzą i boją się zamoczyć stopy.

Niezależnie od osiągnięć współczesnej medycyny zapobiegawczej, niestety nasze przedszkolaki nadal chorują i to często.

Przeważają choroby w tej grupie wiekowej.

A jak wiadomo, najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom jest hartowanie .

Kandydatka nauk biologicznych Irina Anatolyevna Anokhina, która w swojej pracy doktorskiej porusza problematykę hartowania dzieci w wieku przedszkolnym, zauważa, co następuje: Korzyści i efekt hartowania :

• poprawia reakcje termoregulacyjne organizmu;
• stwardnienie objawia się poprawą reakcji skórno-naczyniowych;
• skutki hartowania objawiają się przyspieszeniem rozwoju motorycznego, poprawą autonomicznych mechanizmów regulacyjnych funkcji oddechowych i serca;
• zmniejsza się podatność na przeziębienia.

Reżim hartowania dla dzieci w wieku 3 lat i starszych

Możesz zacząć hartować w każdym wieku. Jeśli po trzech latach zdecydujesz się poprawić zdrowie swojego dziecka, sugerujemy trzymać się tego poranna rutyna :

1. przez 10-20 minut lekka gimnastyka wzmocni efekt.
2. Mycie i wycieranie zimną wodą (zaczynamy od temperatury 22 stopni i stopniowo obniżamy ją do 15) do pasa.
3. Płukanie wodą (temperatura 35 stopni, codziennie zmniejszaj o 1 stopień, doprowadzaj do 17 stopni). Jeśli narządy laryngologiczne dziecka są słabym punktem, obniżaj temperaturę wolniej – o 1 stopień co 5-7 dni.
4. (wyjdź na zewnątrz od 8 do 11 przez co najmniej 30 minut).

Pocieranie można zastąpić obmywaniem nóg. Zaczynamy od temperatury wody 30 stopni i co 3-5 dni obniżamy ją o 1 stopień, doprowadzając do 16 stopni.

Dzieci najlepiej tolerują wahania temperatury rano . Dlatego nie zwlekaj z zabiegami i nie odkładaj ich na noc.

Utwardzanie metodą krótkotrwałego bodźca zimnem jest skuteczniejsze w profilaktyce ostrych infekcji dróg oddechowych w porównaniu z innymi metodami

Irina Anokhina zwraca także uwagę na fakt, że hartowanie metodą krótkotrwałego bodźca zimnem jest skuteczniejsze w profilaktyce ostrych infekcji dróg oddechowych w porównaniu z innymi metodami. Całkowita liczba chorób, a w szczególności ARVI, maleje. Ale ekstremalne metody hartowania nie można uznać za skuteczne , gdyż ich narażenie okazuje się nieadekwatne do stanu zdrowia większości dzieci i powoduje u nich wzrost liczby przeziębień i chorób przewlekłych.

Co jeszcze rodzice powinni wiedzieć

Jest ich kilka zasady hartowania dzieci. Jeśli będziesz ich przestrzegać, zabiegi nie spowodują dyskomfortu, a jedynie przyniosą korzyści organizmowi dziecka.

1. Hartowanie należy rozpocząć w ciepłym sezonie.
2. Pamiętaj, że ważna jest stopniowość i regularność.
3. Weź pod uwagę możliwości dziecka; obciążenie nie powinno być nadmierne.
4. Monitoruj stan zdrowia swojego dziecka. Jeśli Twoje dziecko jest chore, cofnij się o krok. W łagodnych przypadkach utwardzanie nie zatrzymuje się, ale przechodzi w tryb delikatniejszy (nieco cieplejsza woda, unikać płukania). Jeśli choroba jest poważna, pomiń zabiegi.

Przeciwwskazania do procesów hartowania:

• ostre infekcje,
• oparzenia,
• wysoka pobudliwość nerwowa,
• problemy z układem sercowo-naczyniowym,
• lekka waga.

Maksymalny efekt utwardzenia obserwuje się po 2-3 miesiącach, ale znika po 1-2 tygodniach. Dlatego hartowanie powinno stać się stałą i obowiązkową procedurą w reżimie dziecka.

W tej kwestii kieruj się przysłowiem: im ciszej jedziesz, tym dalej zajedziesz.

Cierpliwość i silna odporność!

Byłoby to bardzo zabawne, gdyby nie było tak smutne... Ku naszemu zaskoczeniu, później ci sami dorośli pytają ze zdziwieniem: „Tak bardzo chroniliśmy dziecko, a on nadal często choruje! Dlaczego?!".

Moja praktyka życiowa pokazuje, że hartując się dla zdrowia dziecka, należy przestrzegać kilku bardzo prostych, ale ważnych zasad:

• Lepiej przechłodzić niż przegrzać!

• Zaufaj dziecku, aby samo dobierało ilość ubrań do reżimu temperaturowego (jeśli nam jest zimno, nie oznacza to, że dziecku też jest zimno).

• Spaceruj przy każdej pogodzie. Wiatr, deszcz, śnieg, ujemne temperatury – to wszystko nie jest przeciwwskazaniem do spaceru, wręcz przeciwnie, im bardziej kontrastowe dla dziecka otoczenie, tym lepiej!

• Należy przestrzegać czasu trwania i regularności zabiegów hartowania! Oczywiste jest, że jeśli od czasu do czasu polejesz dziecko zimną wodą, a potem szczęśliwie o tym zapomnisz, a jednocześnie owiniesz dziecko, jeśli mieszkanie stanie się trochę chłodniejsze, nie będzie żadnej korzyści. Lepiej pozwolić dziecku biegać po domu przez cały rok w koszulce, majtkach i na boso! Jeśli się boisz, nie oglądaj))), ale przekonaj się, że POWINNO tak być.

• Temperatura w pomieszczeniu nie powinna być wyższa niż 20 stopni, powietrze powinno być czyste i świeże! Nawiewy i okna (szczególnie w ciepłym sezonie) powinny być regularnie otwierane, a zatem powietrze powinno być regularnie odnawiane!

• Chodzenie boso to główna droga do zdrowia!

Po co hartować dzieci?

Główną radą, jaką można udzielić każdej osobie dorosłej w takiej sytuacji, jest to, aby jak najczęściej pamiętać o swoich uczuciach i pragnieniach z dzieciństwa, jak najmniej podążać za swoimi lękami i przestać „trząść się” nad swoimi ukochanymi dziećmi. Niestety, będąc dorosłymi, często wkraczamy na tę samą grabie, która trafiła na drogę naszych rodziców... Ale wtedy, w odległym dzieciństwie, każdy z nas obiecał sobie na pewno: „Kiedy będę miał własne dzieci, nigdy nie będę ich zmuszać do noszenia kapci (jedzenie słodyczy przed obiadem, noszenie kapelusza latem itp.... każdy miał swoje pragnienia)!”

Moje osobiste doświadczenie hartowania dzieci

A potem postanowiłam, że żeby się zahartować, pozwolę córce chodzić boso. Na początku były to krótkie biegi z łóżka do wanny (umyć się) i z powrotem (w dalszym ciągu strasznie było od razu przestawić się na nowy tryb życia, w głowie wciąż żyły mi uprzedzenia). Stopniowo mojej córce pozostało minimum ubrań (sama określiła, ile ubrań powinna nosić, aby zapewnić jej pełny komfort), a także zaczęły ćwiczyć chodzenie boso nie tylko w domu, ale także na ulicy w ciepłym sezonie. Nie mam na myśli tylko letnich miesięcy! Na przykład, w ciepłą jesień nie jest grzechem opłukać stopy w rzece i pobiegać po chłodnej trawie!

Jeśli Twojej córce biega się z chłopakami na spacerze i robi jej się gorąco, to oczywiście powinna mieć możliwość zdjęcia kurtki i pozostania w T-shircie... Powierzam jej ten wybór, bo wiem, że że jeśli Marusya zmarznie, na pewno znajdzie sposób, aby się ogrzać i zaizolować.

Wszystko to dało bardzo dobry efekt. I tak ja, zamykając ze strachu oczy (przesądy w mojej głowie już słabo dawały o sobie znać, ale nadal tam pozostały), zaczęłam kąpać moją najmłodszą córkę w chłodnej wodzie...

I przyznajcie, że większość ludzi podgrzewała gazem powietrze w kuchni, żeby potem móc wykąpać swoje pociechy w wannie... Tego nas uczyły mamy i babcie. Tak zrobiliśmy z naszą najstarszą córką. A po kąpieli szybko zamurowali biedne dziecko, wyparowane z gorąca, w ciepły ręcznik frotte, nałożyli mu na głowę szalik i na ciało garść ubrań, bo inaczej, nie daj Boże, dziecko by się przeziębiło!

Nie, to wszystko są uprzedzenia i nic więcej! I musisz się ich pozbyć tak szybko, jak to możliwe!

Moja najmłodsza córka ma prawie rok. Przez ten prawie rok nigdy, o żadnej porze roku, nie zrobiłem żadnej z powyższych rzeczy. Kąpałam dziecko w zwykłej łazience, przy otwartych drzwiach (aby zapobiec gromadzeniu się nadmiaru pary wodnej w powietrzu), w chłodnej (32-34 stopnie) wodzie. Po kąpieli przykryła dziecko ręcznikiem i zaniosła do pokoju. I tam... przez jakiś czas (15-20 minut) moja córka była naga.

Nie chce mi się specjalnie liczyć, ile minut powinny dzisiaj trwać kąpiele powietrzne.... Od tej pory całe życie mojej najmłodszej córki to nieustanna kąpiel powietrzna. Jeśli córka nie śpi, to budzi się w majtkach i T-shircie lub w body. Zimą, gdy powietrze w naszym mieszkaniu nagrzewało się do temperatury +17-18 stopni, zakładaliśmy na córeczkę śpioszki i bluzkę z rękawami... a czasem na wierzch coś cieplejszego, jeśli córka wykazywała niepokój.

No i oczywiście nasza Kira raczkuje i stawia pierwsze kroki boso...

Być może warto czasem dać naszym dzieciom wolność i chronić je przed całkowitą kontrolą rodziców. Ponieważ dzieci są wciąż tak blisko natury i tak dobrze słyszą siebie i swoje naturalne instynkty, że po prostu nie powinno być żadnych wątpliwości – w żadnym wypadku nie będą mogły sobie zrobić krzywdy! A my możemy tylko pomóc im utrzymać tę umiejętność wsłuchiwania się w swój wewnętrzny głos, a nie zagłuszać go postawami społecznymi i przykładem życia pod hasłem „Tak się to robi!” Tak właśnie powinno być!”

Opinie na temat metod hartowania różnią się nie tylko wśród lekarzy: krajowych i zagranicznych, starej szkoły i nowego pokolenia; ale także wśród rodziców, którzy oprócz całej tej teorii mają osobiste doświadczenia, stereotypy i lęki. I dla mnie jest to ta sama prawda, co fakt, że każde dziecko jest indywidualne. Dlaczego znowu piszę o hartowaniu? Abyśmy wszyscy zrozumieli zarówno mój, jak i Twój punkt widzenia i że odmienne zdanie ma prawo istnieć. Co więcej, jak zawsze twierdzę, nie ma prawidłowej odpowiedzi, więc aby wybrać odpowiednią dla siebie metodę hartowania, trzeba najpierw zapoznać się z ich różnorodnością.

Trudno mi ocenić, dlaczego tak się dzieje, ale wiele osób zniechęca samo słowo – hartowanie. Przeraża, niepokoi, a u niektórych od razu wywołuje gęsią skórkę. Oczywiście przy takiej reakcji nie może być mowy o żadnym systemie hartowania, ponieważ w tym przypadku trzeba zacząć od najprostszej rzeczy - ze zrozumieniem, że hartowanie, zarówno dorosłych, jak i dzieci, niekoniecznie jest ekstremalne. Hartowanie może polegać po prostu na odpowiednim trybie życia i na pewno musi sprawiać przyjemność, ale do tego też trzeba dojść.

I bardzo trudno jest to osiągnąć, ponieważ oprócz naszych wewnętrznych uczuć są wokół nas ludzie i okoliczności, które nie zawsze grają nam na rękę. To po prostu idealna sytuacja, gdy Twoi bliscy są hartowani i nieważne w jaki sposób. Najważniejsze, że sama atmosfera przyczynia się do zaznajomienia się z tym procesem, szczególnie w przypadku dzieci, które na wiele sposobów naśladują swoich rodziców. A bardzo trudno przełamać stereotypy, jeśli ludzie wokół ciebie nigdy nie byli twardzi, są ostrożni na to jedno słowo i, naturalnie, trudno będzie im ukryć negatywne emocje w związku z tym, że Twój pomysł zacznie się utwardzać.

Kolejną przeszkodą jest błędne znaczenie, jakie nadajemy słowu hartowanie. Jak już mówiłem, na samą myśl o lodowatej wodzie u wielu osób pojawia się strach i negatywne emocje. Możesz zdecydować się na wylanie na siebie wiadra wody, ale przy takim sposobie myślenia, czy nie spowodowałoby to dużego stresu? Choćby na sekundę, ale hartowanie to system i nie ma sensu decydować się na to raz w miesiącu, nie czerpiąc z tego żadnych pozytywnych korzyści. Dlatego sugeruję, aby stopniowo przyzwyczajać się do zimnej wody i uczyć się ją czuć. Aby to zrobić, wcale nie trzeba przezwyciężać wszystkich swoich lęków i od razu przełamywać niektóre stereotypy. Wystarczy niewiele – chcieć i zacząć analizować swoje odczucia wynikające z kontaktu z wodą o różnej temperaturze.

Dlaczego jest to konieczne? Przede wszystkim w trosce o zdrowie Twoje i Twoich dzieci. Przeprowadzałam wiele eksperymentów z wodą, bo kiedyś 35 stopni powodowało dla mnie nieprzyjemne uczucie, ale teraz mogę się tylko uśmiechnąć w odpowiedzi na kogoś, kto mi z przerażeniem mówi, że kąpię dziecko w tak zimnej wodzie, że termometr pokazuje 30 stopni. Świetnie się czuję na basenie w wieku 26 lat, ale jeszcze niedawno nie wyszłabym z sauny przy takiej temperaturze. Nie mówiąc już o tym, że chodzenie boso po mieszkaniu, nie przegrzewanie się na ulicy i w domu, utrzymywanie określonej temperatury w mieszkaniu to także poważne osiągnięcia, które później składają się na zdrowy tryb życia.

Absolutnie nie jestem przeciwna oblaniu się lodowatą wodą, jeśli tak to wyglądało po przeczytaniu artykułu o hartowaniu dzieci. Mówiłem o tym, jak sporty ekstremalne można przekształcić w styl życia, którego wszyscy potrzebujemy. Okrucieństwo, o którym mówiłem, polega w moim przypadku na polewaniu niemowląt wodą z lodem. Nie zimne, ale lodowate, a zwłaszcza noworodki. Czy naprawdę potrzebują dodatkowego poczucia, że ​​właśnie się urodzili? Może to mój stereotyp, ale wydaje mi się, że niemowlęta mają mnóstwo takich wrażeń, a ich stwardnienie następuje zupełnie naturalnie, jeśli rodzice pomyślą o temperaturze powietrza, wody i ilości ubrań, jakie dziecko ma na sobie. Poza tym wszystko ma swoje wady i w tym przypadku jest to przekazywanie ciepła u niemowląt, co u małych dzieci różni się od dorosłych, ale od tego jesteśmy rodzicami, żeby porównywać wszystkie ryzyka i decydować, co się opłaca, a co jest nie.

Dlatego nie ma sensu udowadniać lub twierdzić, że jedno podejście jest prawidłowe, a drugie z jakichś powodów nie. Najważniejsze, że hartowanie może i powinno być zabawą, dlatego postaram się omówić różne podejścia do tego zagadnienia i przedstawić Wam doświadczenia rodziców i ich dzieci, abyście mogli wybrać odpowiednią opcję dla siebie. Wiem na pewno, że doświadczenie innych rodziców, którzy wypróbowali w praktyce tę czy inną metodę, a może sami dorastali w odpowiedniej atmosferze i potrafili po prostu przekazać ją swoim dzieciom, będzie miało znaczenie i każdy z nas pójdzie trochę bardziej we właściwym kierunku. Niektórzy po prostu przestaną odpychać samą myśl o stwardnieniu, inni zaczną próbować poczuć temperaturę powietrza i wody, a ja rano zacznę biegać po oblodzonej ścieżce. Dzielmy się sukcesami i wspierajmy siebie nawzajem, bo tego wielu z nas brakuje.

Nauka odczuwania temperatury wody

Decyzja o zahartowaniu siebie jest trudna, a zahartowanie dziecka jest jeszcze trudniejsze. Najczęściej przyczyną jest nasz własny strach. Główną obawą jest to, że utwardzanie wiąże się z kontaktem z zimną wodą lub powietrzem, co wydaje nam się nieprzyjemne i niebezpieczne. Jeśli się trzęsiesz, dziecku oczywiście też będzie zimno. Podobnie jak w przypadku strachu, dziecku również nie będzie podobał się ten proces - nawet ten najbardziej nieszkodliwy. A to wszystko razem sprawia, że ​​nie masz pewności, czy jest to konieczne, a przy takim podejściu lepiej nawet nie próbować.

Dlatego jeśli jesteś już pewien konieczności hartowania, to przechodzimy do kolejnego etapu, który dotyczy także rodziców, a nie dzieci. Najpierw zmierz termometrem, do jakiej wody jesteś przyzwyczajony (w wannie czy pod prysznicem) i do jakiej przyzwyczajone jest Twoje dziecko. Z pewnością okazało się, że większość z nas lubi wodę o temperaturze 36-37 stopni. Jeśli Twoje liczby okażą się 35 lub nawet niższe, to jesteś już na dobrej drodze i łatwiej będzie Ci zrozumieć, o czym mówię i iść dalej.

Problem w tym, że przyzwyczajenie do pływania w dość ciepłej, a najlepiej gorącej wodzie sprawia, że ​​woda o temperaturze niższej przynajmniej o jeden stopień wydaje nam się zimna. Wolelibyśmy czuć 38 stopni, czyli więcej, niż zanurzyć się w 34. Oczywiście mówimy o łazience, a nie o wybrzeżu morskim, bo nasze odczucia zależą bezpośrednio od temperatury powietrza. Jaka temperatura na plaży jest według Ciebie optymalna? Ośmielam się sugerować, że 24-25 stopni wystarczy każdemu, więc nie ma sensu robić w łazience łaźni parowej. Idealnie byłoby, gdyby temperatura powietrza nie była wyższa niż 24, a lepiej nawet o kilka stopni niższa.

Przecież dotykając ręką wody, bardzo trudno jest nam określić jej temperaturę bez termometru. Jednocześnie z jakiegoś powodu łatwo twierdzimy, że jest to dla nas fajne. W rezultacie naturalne jest, że nigdy nie odważylibyśmy się kąpać dziecka w wodzie, która wydaje nam się zimna.

Aby rozwiązać ten problem, nie radzę od razu rzucać się w lodową dziurę - wszystko jest znacznie prostsze i łatwiejsze. Wcale nie będziesz musiał wskakiwać do dziury, chyba że chcesz. Rozwiązanie jest bardzo proste – zacznij odczuwać temperaturę wody, analizując swoje odczucia. Uwierz mi, pokochasz to i szybko będziesz cieszyć się osobistymi wynikami.

Jeśli Twoje dziecko już samodzielnie kąpie się w wannie (od około roku życia), to jest to najłatwiejszy sposób na przyzwyczajenie się do chłodniejszej wody. Przecież można to robić razem z dzieckiem, które będzie dla Ciebie niesamowitym przykładem. Twoim zadaniem jest stopniowe obniżanie temperatury, opierając się wyłącznie na swojej wrażliwości.

Napełniaj wannę dziecka wyłącznie dotykiem (powinna być przyjemna w dotyku), a dopiero potem mierz temperaturę termometrem. Dostałeś 37? Świetnie, pozwól dziecku się wykąpać, a Ty spróbuj zapamiętać to uczucie, trzymając rękę w wodzie. Po pewnym czasie (może to być pięć minut) dodaj do wanny zimną wodę, tak aby termometr wskazywał 36 stopni. Czy to nie prawda, że ​​tego nie zauważyłeś? Bo najczęściej pod koniec kąpieli, szczególnie długiej, woda w wannie ochładza się o kilka stopni, ale po prostu tego nie mierzymy.

Następnego dnia spróbuj ponownie bez termometru i po prostu użyj rąk, aby temperatura wody natychmiast osiągnęła 36 stopni. Być może będziesz musiał to osiągnąć przez kilka tygodni, ale najprawdopodobniej za kilka dni na termometrze zobaczysz 35 stopni, a woda będzie dla ciebie ciepła, a nie zimna.

Z biegiem czasu Twoje dłonie i Twoje dziecko uznają wodę o temperaturze 28-30 stopni za bardzo przyjemną i odpowiednią. Jeśli woda o dowolnej temperaturze wydaje Ci się zimna, poczekaj, aż się do niej przyzwyczaisz. Nie spiesz się: taki stopniowy spadek temperatury jest dla Twojego dziecka twardniejący i stanowi dla Ciebie szansę na przyzwyczajenie się do tego. Chociaż Twoje dziecko najprawdopodobniej było gotowe na więcej już od dłuższego czasu.

Ciekawe, że dzieci od urodzenia do dorosłości nie muszą nic mówić o Waszych eksperymentach z temperaturą, a zdziwicie się, że tak jak kąpały się w 37 stopniach, tak po pewnym czasie będą kąpać się też w 30. To już jest doskonałe hartowanie , co nie wymaga osobistego zaangażowania z Twojej strony. Umyj się dla zdrowia w wieku 37 lat, a Twoje dziecko będzie już wzmocnione!

Sytuacja wygląda nieco inaczej, jeśli dziecko kąpie się wyłącznie z Twoją pomocą. Najczęściej jest to wiek od urodzenia do chwili, gdy dziecko potrafi dobrze siedzieć, raczkować i chodzić. W takim przypadku mama lub tata muszą najpierw samodzielnie przyzwyczaić się do niższych temperatur, a dopiero potem zacząć obniżać temperaturę razem z dzieckiem. Nie zapominaj – bez Twojej pewności lepiej nie zaczynać tego od razu z dzieckiem. W końcu każda z twoich negatywnych emocji doprowadzi do odpowiedniej reakcji dziecka - nie powinieneś podejmować ryzyka tylko dlatego, że nie jesteś jeszcze gotowy.

To samo dotyczy bardziej sumiennych dzieci. Trudno określić dokładny wiek – wszystko jest indywidualne. Myślę, że od 1,5-2,5 roku życia (a tym bardziej dzieciom starszym) warto powiedzieć, że zamierza się obniżyć temperaturę. W tym wieku możesz nawet porozmawiać z wyprzedzeniem o hartowaniu i dlaczego jest ono potrzebne, sugerując, że razem zaczniecie po prostu zgadywać temperaturę, obniżając ją za obopólną zgodą. Jestem pewien, że przy właściwym podejściu będą Cię wspierać i, co bardziej prawdopodobne, pójdziesz za nimi w tym kierunku, niż oni za Tobą.

Tak więc w ten powolny, ale pewny sposób zaczniesz odczuwać temperaturę wody, a w pewnym momencie 28-30 stopni będzie ci się wydawać bardzo ciepłe i przyjemne. Przygotuj się tylko na okrzyki niezadowolenia tych, którzy przypadkowo dotkną wody w wanience Twojego dziecka i będą oburzeni, że pływanie w tak zimnej wodzie jest nie do pomyślenia. Myślę, że taka uwaga będzie dla Ciebie najprzyjemniejszą nagrodą. W końcu jesteś na dobrej drodze!

Dla dwuletniego dziecka najważniejsza jest poprawa zdrowia, zwiększenie wytrzymałości i odporności na przeziębienia. Pediatrzy zalecają hartowanie dzieci po roku.

Jak zacząć hartować dziecko w wieku 2 lat

Odporność dziecka kształtuje się w pełni w wieku 6-7 lat, dlatego dzieci poniżej 3 lat często przeziębiają się. Możesz poprawić zdrowie swojego dziecka, stosując dobrze znane metody.

Hartowanie należy rozpocząć w określonym czasie; jeśli nie zostanie zachowana regularność zabiegu, efekt zaniknie.

Stopy. Hartowanie 2-letniego dziecka możesz zacząć od technik, które z łatwością wpisują się w życie codzienne. Najpierw pozwól dziecku chodzić po podłodze w skarpetkach, a następnie zdejmij je na krótki czas, stopniowo zwiększając czas. Punkty refleksyjne na stopach są bezpośrednio połączone z błoną śluzową nosa, dzięki czemu stwardnienie zwiększa odporność na wirusy, dziecko będzie rzadziej chorować. Chodzenie boso pomoże również wzmocnić łuki i więzadła stóp.

Łaźnie powietrzne. Dobrze jest, aby dziecko nosiło majtki przez cały rok. Latem wielu rodziców to praktykuje, a zimą dziecko jest starannie otulone. Dziecko dużo się rusza, poci, a jego ciało wytwarza dużo ciepła. W efekcie możesz się przeziębić.

W temperaturze nie niższej niż 18 – 20 stopni pozwalaj dziecku biegać lub bawić się w samych majtkach przez 10-15 minut, stopniowo wydłużając ten czas.

Procedury wodne. Wodne zabiegi pomogą utwardzić 2-letnie dziecko: poranne mycie i szorowanie, masaż ciała mokrą rękawiczką lub ręcznikiem, polewanie dłoni i stóp z dwóch pojemników ciepłą i zimną wodą, zabawy w wodzie. Zrób lub kup zraszacz i organizuj zabawę zabawkami w wypełnionej łazience. Istnieje wiele opcji.

Poranne procedury. Po śnie wykonaj na koniec krótką gimnastykę, pozwól dziecku jeszcze przez kilka minut pozostać w lekkim ubraniu i skarpetkach. Dwuletnie dziecko skorzysta z porannego prysznica trwającego 30-90 sekund, przy początkowej temperaturze wody +34 stopnie, zimą dolny próg to +28, a latem +22. Po zakończeniu przetrzyj dziecko suchą szmatką.

Opalanie się. Przebywanie na słońcu latem to tradycyjna metoda utwardzania, ale ma też swoje zasady: lepiej to zrobić przed południem w cieniu drzew w temperaturze +22 stopni, zaczynając od 3-10 minut i podczas tygodniu zwiększ ten czas do 25 minut. Jeśli temperatura przekracza 30 stopni, dziecko może się przegrzać.

Sposobów na hartowanie jest o wiele więcej: wizyta w łaźni lub saunie, pływanie w basenie, fizjoterapia. Najbardziej skutecznym i niedrogim z nich są codzienne spacery na świeżym powietrzu 2 razy dziennie po 2 godziny. Pomoże to Twojemu dziecku odpowiednio zareagować na klimat, w którym żyjesz i zachować dobre zdrowie.

Jak prawidłowo hartować 2-letnie dziecko

Hartowanie 2-letniego dziecka to nie tylko chęć poprawy jego zdrowia, to także znaczący proces edukacji i dyscypliny.

Proste, ale ważne zasady pomogą rodzicom właściwie hartować dzieci w wieku 2 lat i starsze:

• Możesz utwardzić tylko zdrowe dziecko; można to zrobić o każdej porze roku, ale lepiej zacząć latem;
• utwardzaj się stopniowo, drastyczne metody doprowadzą do przeziębienia i ten pomysł będzie musiał zostać porzucony na długi czas;
• systematyczne i powtarzające się narażenie organizmu na zimno pozwala wykształcić odpowiednią reakcję naczyń krwionośnych na niskie temperatury wody lub powietrza, a przypadkowość obniży odporność organizmu;
• Należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy dziecka. Według pediatrów nerwowe, łatwo pobudliwe dzieci źle tolerują zimno;
• Pamiętaj, aby monitorować reakcję dziecka. Dziecko jest nerwowe i drży – wróć do komfortowej temperatury;
• hartowanie dla dziecka powinno stać się kolejną zabawą i sprawiać radość;
• jeśli pojawią się bolesne objawy: katar, kaszel, luźne stolce - lepiej zatrzymać wszystko aż do całkowitego wyzdrowienia, a następnie zacząć od nowa.

Hartowanie dzieci w wieku 1 - 2 lat pozwala wzmocnić odporność dziecka, zwiększyć napięcie i apetyt, daje impuls do dobrego rozwoju psychicznego i fizycznego, pomaga rozwinąć odporność na stres, dziecko zawsze będzie w dobrym nastroju.

Jak utwardzić gardło dziecka w wieku 2 lat?

Hartowanie to szereg działań, które mają na celu zapobieganie i zwiększanie odporności wszystkich zasobów organizmu ludzkiego na postrzeganie złych warunków zewnętrznych i licznych chorób zakaźnych.

Procedurę płukania można również uznać za hartowanie. Ta metoda jest dość szybka, niedroga i łatwa w użyciu.

Poprawę stanu zdrowia można osiągnąć prostymi działaniami. Takie zajęcia najlepiej wprowadzić do codziennego życia dziecka, gdy na zewnątrz jest ciepło, a dziecko powinno być zdrowe. Hartowanie dziecka najlepiej rozpocząć w wieku 2 lat.

Utwardzanie wodą. Tę metodę można nazwać najprostszą i jest dostępna dla absolutnie każdego. Używa się przegotowanej wody z kranu. Płukanie rozpocznij ciepłą wodą. Stopnie zależą od ogólnego stanu dziecka. W odstępach 2-3 dni woda jest schładzana o jeden stopień, aż znak osiągnie 15-17.

Metoda płukania: Wodę pobiera się do ust, następnie głowę odchyla nieco do tyłu, tak aby woda dostała się do gardła. Następnie otwórz usta i wymawiaj dźwięk „A” tak długo, jak to możliwe.

Wywary ziołowe. Można także utwardzić 2-letnie dziecko za pomocą różnych wywarów ziołowych, aby zwiększyć korzyści płynące z płukania wodą.

Wykorzystane zioła:

• rumianek;
• eukaliptus;
• nagietek.

Wszystko odbywa się tak samo jak poprzednim razem.

Płukanki solne. Doskonały zamiennik wody morskiej. Na szklankę wody należy wziąć 0,5-1 łyżeczki. Posolić i rozpuścić w wodzie. Eksperci zalecają dodanie do roztworu tej samej proporcji sody oczyszczonej i około pięciu kropli jodu.

Używanie kostek lodu. W celu stwardnienia dwuletniego dziecka stosuje się resorpcję lodu, która może zastąpić płukanie. Aby to zrobić, woda jest zamrażana w specjalnych foremkach. Następnie, gdy lód będzie już gotowy, wyjmij jeden kawałek z formy, pokrusz go na małe kawałki i rozpuść.

Wielu rodziców popełnia wielki błąd, wierząc, że hartowanie powinno rozpocząć się pod koniec lub nawet w okresie dojrzewania. W rzeczywistości lekarze uważają, że jeśli ta procedura zostanie przeprowadzona prawidłowo, jest to całkiem możliwe i konieczne od pierwszych dni życia dziecka. Jednak nie wszyscy ojcowie i matki wiedzą, jak to zrobić poprawnie. Spróbujmy to rozgryźć.

Z tego artykułu dowiesz się:

Woda to tylko jedna z opcji. Zaletą metody wodnej jest to, że dzieci z reguły uwielbiają zabiegi wodne. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż przez cały okres rozwoju w brzuchu matki otaczała je woda. Jeśli jednak Twoje dziecko nie lubi pływać, możesz albo porzucić tę metodę, albo ostrożnie przyzwyczaić go do wody.

Sekret jest bardzo prosty. Na początek należy umyć dziecko i przetrzeć pozostałe części ciała wodą o temperaturze nie niższej niż 28 stopni. Można to połączyć z ruchami masującymi, które tonizują i ożywiają.

Następny etap- obniżenie temperatury wody o 0,5 stopnia dziennie. Warto obniżyć temperaturę do 23 lub 24 stopni. Lepiej jest preferować wycieranie ciała i mycie go. Wskazane jest późniejsze całkowite oblanie dziecka wodą. Musisz upewnić się, że jest przyzwyczajony do tej temperatury. Kiedy zaczynasz polewanie, zaczynaj nie od głowy, ale od stóp, stopniowo przesuwając się wyżej.

Hartujemy dziecko powietrzem

To jest inny sposób. Na początek zwróć uwagę na temperaturę powietrza w pomieszczeniu, w którym dziecko spędza większość czasu. Powinna zawsze mieścić się w przedziale 22-24 stopni. Następnie stopniowo obniżaj temperaturę o 1 stopień.

Oczywiście nie należy obniżać temperatury z dnia na dzień. Dziecko powinno przez kilka dni przyzwyczajać się do zmian temperatury, po czym można ją ponownie nieco obniżyć. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, zostaw okno balkonowe otwarte, ale pamiętaj, aby dziecko nie było narażone na przeciąg. W zimnych porach roku nie zaleca się otwierania okien i balkonów. Ale powinieneś wietrzyć pomieszczenie kilka razy dziennie.

Hartując dziecko powietrzem, możesz pozostawić go nago na kilka minut. Pozwól mu czołgać się po pokoju na świeżym powietrzu. Możesz zostawić dziecko w tej formie na 3-5 minut. Stopniowo odstęp wzrasta, osiągając 10 minut. Zabieg powtarzaj 2 razy dziennie u dzieci do 6 miesiąca życia i 15 minut 2-3 razy dziennie u dzieci powyżej 6 miesiąca życia.

I oczywiście jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na hartowanie jest chodzenie. Spacery z dzieckiem należy prowadzić już od pierwszych dni jego narodzin. W domu można pozostać tylko w czasie deszczu i silnego wiatru, a jeśli pogoda jest mroźna, ale nie ma porywistego wiatru, nie ma co rezygnować z spacerów i zabiegów lotniczych!

Najważniejsze jest monitorowanie dobrostanu dziecka, ponieważ wiele matek „grzeszy”, owijając dziecko zbyt ciasno, przez co poci się i czuje się nieswojo. Niech pierwsze spacery będą krótkie, na przykład 15-20 minut, a następnie można je wydłużyć do 1,5-2 godzin. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, możesz tam spacerować dłużej!

Pomoc słońca w hartowaniu dziecka

Słońce jest także niezastąpionym pomocnikiem w hartowaniu. Ponadto nasyca organizm pożyteczną witaminą D. Tak, witamina ta występuje również w produktach spożywczych: twarogu, serze, wątróbce, ale dziecko ze względu na swój wiek nie może spożywać tych pokarmów w wystarczających ilościach, dlatego słoneczne spacery są konieczne .

Należy dokładnie upewnić się, że dziecko nie jest wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Lepiej wybrać zaciemnione obszary pod drzewem. Nawiasem mówiąc, opalanie jest możliwe także w domu. Aby to zrobić, musisz umieścić przewijak, łóżeczko i kojec dla dziecka przy oknie.

Uważnie monitoruj reakcję i zachowanie dziecka. Jeśli zauważysz, że lubi takie kąpiele słoneczne i powietrzne, możesz je brać 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Optymalna temperatura otoczenia powinna wynosić 22-24 stopnie.

Wiele matek ma duże doświadczenie w hartowaniu swoich dzieci. Ich rady niewątpliwie będą dla Ciebie przydatne:

• Jeśli masz na wsi znajomych, krewnych lub po prostu lubisz wyjechać za miasto, pamiętaj, aby pozwolić dziecku chodzić boso po trawie, po upewnieniu się, że na ziemi nie ma ostrych kamieni, szkła czy niedopałków papierosów . Niemowlęta do pierwszego roku życia nie potrafią jeszcze samodzielnie chodzić, dlatego możesz wziąć dziecko pod ramiona i stawiać z nim pierwsze kroki po trawie, piasku i ziemi.
• Jeśli lato w pełni, możesz brać kąpiele wodne na świeżym powietrzu, uważając, aby dziecko nie uległo oparzeniom słonecznym. Bardzo przydatne jest wyposażenie małej piaskownicy w pobliżu domu. Piasek szybko się nagrzeje i szybko ostygnie, a Twoje dziecko z przyjemnością poczuje go na swojej skórze.
• Niektóre matki w chłodne pory roku, gdy nie ma wiatru ani deszczu, otulają dziecko i układają do snu bezpośrednio w wózku na balkonie.
• Przygotuj swoje dziecko do stwardnienia podczas snu. Jeśli w domu jest ciepło, pozwól dziecku spać w majtkach i pieluszce, jeśli je przewijasz. Zimą załóż na niego piżamę z naturalnego materiału – to wystarczy.

• Nie zapomnij o zaletach masażu. Masaż jest substytutem wychowania fizycznego, co pomaga przystosować się do zabiegów hartowniczych i zwiększa ich skuteczność. Tak, dziecko ze względu na swój młody wiek nie jest w stanie wykonywać pełnoprawnych ćwiczeń fizycznych jak starsze dzieci, dlatego jedyną godną uwagi alternatywą jest masaż. Jednak rodzicom zdecydowanie odradza się robienie tego według własnego uznania i samodzielnie. Faktem jest, że dzieci poniżej 1 roku życia często nie rozwinęły jeszcze normalnego napięcia mięśniowego. Napięcie mięśniowe może ulec zmniejszeniu lub zwiększeniu, dlatego niewłaściwy masaż może tylko pogorszyć problem i wywołać dyskomfort u dziecka. Musisz skonsultować się z neurologiem, pediatrą i masażystą dziecięcym, jakiego rodzaju masażu potrzebuje Twoje dziecko, biorąc pod uwagę charakterystykę jego mięśni. Warto wziąć udział w kilku sesjach masażu i obserwować, jak wykonuje je masażysta. Dopiero potem możesz samodzielnie wykonać masaż w domu, uważnie obserwując reakcję dziecka.

Czy można zahartować wszystkie dzieci?

Wielu rodziców zastanawia się, czy warto hartować swoje dziecko, jeśli często choruje. W tym przypadku stwardnienie również nie jest przeciwwskazaniem, ale należy je rozpocząć, gdy dziecko jest zdrowe.

Procedury należy przeprowadzać systematycznie, tylko wtedy przyniosą one korzyść. Według statystyk dzieci regularnie hartowane przez rodziców chorują 4 razy rzadziej niż ich „pokojowi” bracia.

Nawiasem mówiąc, czy wiesz, że ta procedura pomaga pokonać nie tylko choroby związane z niekorzystnym wpływem czynników środowiskowych? Tak, stwardnienie nie będzie w stanie chronić dziecka przed, powiedzmy, chorobami zakaźnymi, takimi jak ospa wietrzna czy grypa. Ale nawet w tym przypadku zahartowane dzieci znacznie łatwiej tolerują choroby zakaźne i wiążą się z mniejszym ryzykiem powikłań.

Zatem hartowanie pośrednio pomaga chronić organizm przed wieloma innymi chorobami.

W razie jakichkolwiek trudności lub problemów możesz zwrócić się do certyfikowanego specjalisty, który na pewno Ci pomoże!