Uwielbiamy dbać o siebie i swoje ciała. Codziennie sprawiamy mu przyjemność różnymi smakołykami, relaksem, prysznicami i kąpielami, kremami i nie tylko. Chcemy dobrze wyglądać i chodzić na siłownię, przejść na dietę, dziewczyny, a nawet mężczyźni, korzystają z kosmetyków korygujących swój wygląd. Tylko często, niestety, brak inteligencji i rozsądku kryje się w jasnym, pięknym opakowaniu. Ale nasz umysł również potrzebuje treningu i zajęć, aby mógł w pełni funkcjonować.

Ludzie żyją w przekonaniu, że zdolności intelektualne są dane człowiekowi od urodzenia, a szczególnego rozwoju nie da się osiągnąć dzięki niezależnym wysiłkom. Nic z tego nie jest prawdą. Naukowcy zaprzeczyli temu więcej niż raz. Tak, główny potencjał zdolności umysłowych ma podłoże genetyczne, ale tylko od Ciebie i Twojego pragnienia zależy, jak bardzo go rozwiniesz i wykorzystasz. Każdy zapewne zna przykład Einsteina, który w dzieciństwie uważany był za dziecko upośledzone umysłowo. Więc po prostu nie bądź leniwy i rozwijaj swoją inteligencję.

Graj w szachy, warcaby, pokera

Istnieje wiele gier, w które nie tylko będziesz się dobrze bawić, ale także skorzystasz na swoim intelektu. Są to gry wymagające kalkulacji, planowania, prognozowania, wyciągania logicznych wniosków i utrzymywania w pamięci obrazu gry. Za ich pomocą korzystasz z różnych właściwości swojego umysłu. Do najbardziej przydatnych gier intelektualnych należą szachy, warcaby, poker i domino. Zalecamy zacząć od domina. Wymienione gry są najprostsze. Poker jest bardziej złożony, ale skuteczniejszy.

Graj w gry komputerowe i Tetris

Niezależnie od tego, jak dziwnie to zabrzmi, gry komputerowe również mogą się przydać. W każdej grze, nawet jeśli na pierwszy rzut oka jest ona bezsensowna, biorą udział różne procesy psychiczne osoby w nią grającej. Obejmuje to kontakt wzrokowy, dotykowy, koncentrację uwagi i, co najważniejsze, elementy predykcyjne i logiczne.

Ważne, żeby nie przesadzić i nie zamieniać gier komputerowych w cel swojego życia.

Rozwiązuj zagadki

Jeśli w szachy możesz grać tylko siedząc na domowej kanapie, to w komunikacji miejskiej możesz rozwiązywać zagadki. Mogą to być zagadki logiczne, puzzle przestrzenne, kostka Rubika i inne.


Naprawdę będziesz się nad nimi zastanawiać, a gdy problem zostanie rozwiązany, poczujesz mnóstwo przyjemności i satysfakcji.

Rozwiązuj krzyżówki

Inną metodą, którą można wykonać w dowolnym miejscu, są krzyżówki. Za jego pomocą aktywowana jest wiedza zawarta w głębi. Pamiętasz te fakty i wydarzenia, o których, jak się wydaje, nie wiedziałeś.


To dobry trening pamięci. Jeśli będziesz rozwiązywać dużo krzyżówek, z czasem zaczniesz zwracać uwagę na różne szczegóły i fakty, co pozwoli ci stać się bardziej erudycyjnym.

Codziennie ucz się nowego słowa

Kolejnym krokiem w kierunku rozwoju inteligencji i erudycji jest poznanie nowych terminów. Nie ma znaczenia, czy jest to angielski, hiszpański czy Twój język ojczysty, najważniejsze jest to, że uczenie się nowych rzeczy aktywuje neurony i istotę szarą w mózgu.

Licz w głowie

Nauki ścisłe, zwłaszcza matematyka, pomagają uporządkować i uporządkować myśli. Rozwiązując arytmetykę mentalną i problemy matematyczne, aktywowane są wszystkie właściwości intelektu i rozwija się szybkość procesów umysłowych.

Czytać

Lektura poszerzy Twoje horyzonty, pomoże Ci dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy z różnych kultur, pozwoli lepiej zrozumieć ludzi, ich psychikę, zwyczaje i przyczyny zachowań, rozwinie dobry gust i nauczy zasad etykiety.

Zacznij się czegoś uczyć

Uczenie się nie tylko daje nam możliwość operowania wiedzą, o której nie wiemy, że będzie dla nas przydatna, ale także obciąża nasz umysł i pamięć. Byłoby bardzo dobrze, gdyby humaniści zaczęli studiować nauki ścisłe i odwrotnie. Przyczyni się to do ukształtowania plastyczności procesów myślowych.

Zmień swoje nawyki

Aby pobudzić swój mózg, przełam schematy.

Uprawiaj sport i tańcz

Sport jest wszystkim. Jeśli czujesz się fizycznie zdrowy i energiczny, masz dobre krążenie krwi, nie ma napięcia w kręgosłupie i jego odcinku szyjnym, to procesy psychiczne będą przebiegać z większą szybkością i z hukiem.

Zapytacie, co ma z tym wspólnego taniec? Podczas gdy taniec porusza wszystkie mięśnie, w naturalny sposób poprawia się krążenie krwi. Poza tym podczas tańca aktywne myślenie działa. Myślisz o tym, jak wejść w rytm, jaki powinien być następny ruch, co powiedzieć partnerowi i jak utrzymać postawę. Oczywiście nie pomoże tu nowoczesny taniec klubowy; zajmij się tańcem sportowym lub orientalnym, a przede wszystkim tańcem towarzyskim.

Przestrzegać czegoś

Naucz się obserwować i koncentrować się na obiekcie obserwacji.

Nie oznacza to, że musisz podejść do szafy i zastanowić się, jak ją odsunąć, aby zobaczyć, co się za nią kryje. Bo radzą patrzeć ze wszystkich stron...
Naucz się obalać swoje osądy, rozważ je zarówno ze swojego punktu widzenia, jak i z tego, który jest mu przeciwny. W ten sposób będziesz mógł znaleźć alternatywne rozwiązanie dowolnego problemu, nie utknąwszy w jednej rzeczy. Wyjdź poza pierwszą odpowiedź, która pojawi się w Twojej głowie. Zawsze zadawaj sobie pytanie: „co by się stało, gdyby…”.

Nasza praca, możliwości, relacje... całe nasze życie zależy od tego, jak działa nasz umysł. W każdym wieku możesz rozwijać swój umysł, co przyda Ci się w każdym przypadku.

Czytanie

Na świecie jest wiele ciekawych i przydatnych książek, czytając je wzbogacasz swój umysł o nową wiedzę, rozwijając w ten sposób swój umysł. Jednocześnie trzeba zachować czujność, aby nie tracić czasu na puste książki, które nic nie dadzą.

Rozszerzenie słownictwa

Poszerzaj swoje słownictwo, ucząc się nowych słów ze swojego zawodu, słów obcych lub słów, które słyszysz, ale nie wiesz, co oznaczają. Może to pomóc nie tylko wzmocnić pamięć, ale także przyspieszyć karierę, ponieważ we współczesnym świecie ważne jest mówienie językami obcymi i umiejętność wyrażania swoich myśli.

Puzzle

Zadania logiczne wzmacniają połączenia neuronów w taki sposób, że mózg zaczyna pracować lepiej i służyć Ci dłużej. Istnieje wiele rodzajów łamigłówek rozwijających pamięć, myślenie, uwagę, wyobraźnię i nie tylko. Zacznij cieszyć się tymi grami i wyzwaniami i czerpać z nich korzyści.

Matematyka

Matematyka uczy krytycznego myślenia i daje dostęp do myślenia analitycznego, co pomaga rozwijać umysł.

Malarstwo

Rysowanie to świetna okazja do wyrażenia siebie. Spróbuj swoich sił w kreatywności, ponieważ może to nie tylko dać ci nowe hobby, ale także dać szansę na rozwój myślenia.

Gotowanie

Gotując wykorzystujesz zmysły, doznania różnych zapachów i smaków. Gotowanie jest szczególnie przydatne, jeśli nie korzystasz z przepisów, w którym to przypadku zaangażowane są wszystkie Twoje zmysły.

Muzyka

Słuchanie muzyki rozwija wrażliwość, a także stymuluje inteligencję emocjonalną. Jeśli posłuchasz opery w języku, którego nie znasz, możesz być miło zaskoczony, że nie tylko będziesz wiedział, co dzieje się na scenie, ale także poczujesz emocje związane z przedstawieniem.

Poezja

Poezja może pobudzić Twoją kreatywność, gdy będziesz próbował stworzyć coś pięknego ze słów. Jest to także świetny sposób na ćwiczenie pamięci poprzez zapamiętywanie odpowiednich słów i wersetów.

Medytacja

Medytacja to świetny sposób na poszerzenie świadomości, uspokojenie umysłu i odfiltrowanie niepotrzebnych myśli. Ale co najważniejsze, medytacja daje ci możliwość kontrolowania swojego umysłu, pomimo faktu, że umysł zwykle kontroluje nas.

Języki obce

Nauka nowego języka może być wyzwaniem, wyzwaniem i zabawą. Nie tylko będziesz wytężać umysł, aby zapamiętać nowe słowa i wyrażenia, ale w końcu zaczniesz myśleć w innym języku.

Pomyśl sam

We współczesnym świecie bardzo łatwo jest uzyskać odpowiedź na niemal każde pytanie. Wystarczy wejść do Internetu i skorzystać z wyszukiwarek. Za pomocą kalkulatora łatwo jest także wykonywać proste i złożone obliczenia. A łatwo jest otrzymać przygotowane informacje od mediów. Ale im rzadziej używamy umysłu do znajdowania odpowiedzi, tym staje się on słabszy. Staraj się więc polegać nie tylko na informacjach innych osób, ale także myśleć samodzielnie. Pomoże Ci to nie tylko w rozwoju umysłu, ale także w życiu.

Inteligencja człowieka odpowiada za przyswajanie nowych informacji, zrozumienie i zastosowanie doświadczeń zdobytych w życiu. Krótko mówiąc, łączy w sobie zdolność myślenia, wyobrażania sobie, zapamiętywania, wyobrażania sobie i postrzegania rzeczywistości. Aby rozwijać zdolności, należy rozwijać inteligencję poprzez ćwiczenia, zagadki i zadania.

Jewgienij był zawsze doskonałym uczniem i wyróżniał się sukcesami w nauce na uniwersytecie. Ale nie chciał zatrzymać się na osiągniętym etapie, w wyniku czego zaczął szukać sposobów na samorozwój. Po przestudiowaniu wielu materiałów doszedł do wniosku, że konieczne jest zastosowanie metody kompleksowej. Korzystając wyłącznie z zadań rozwojowych lub czytania, człowiek szybko nudzi się tą czynnością. Dlatego w celu skutecznego doskonalenia stworzono całe listy metod zwiększania poziomu wiedzy.

Po regularnym treningu Siergiej zauważył pozytywny wynik. Nie chciał zatrzymać się na tym etapie, a teraz z biegiem czasu komplikuje zadania i ciągle uczy się nowych rzeczy. Ten przykład nie tylko daje pewność co do skuteczności metody, ale także motywuje do zaangażowania się w samorozwój.

Wielokrotna teoria inteligencji

W 1983 roku naukowiec Howard Gardner opisał w swojej książce teorię siedmiu modeli inteligencji. Pracując w tym obszarze, kilka lat później dodał kolejny model. Teoria ta zyskała niesamowitą popularność. Powodem tego jest następujący fakt. Ludzie nauczyli się, że rozwój aktywności mózgu zachodzi w różnych obszarach, w zależności od indywidualnych cech jednostki.

Praca naukowca udowodniła, że ​​każdy człowiek ma wysoką inteligencję w różnych obszarach. Wszystkie 8 modeli łączy się, tworząc wspólne tło rozwoju intelektualnego.

Podstawą tego rozwoju są cechy genetyczne i doświadczenie życiowe.

1. Język.
2. Logiczno-matematyczne.
3. Musical.
4. cielesno-kinetyczny.
5. interpersonalne.
6. Intrapersonalne.
7. Przestrzenny.
8. Naturalistyczny.

Podejmowano wiele prób stworzenia testu sprawdzającego poziom rozwoju określonej inteligencji. Testy te miały umożliwić człowiekowi określenie, jaką inteligencję może rozwinąć, a która zwycięży. Ale naukowiec doszedł do wniosku, że jest to prawie nierealne. Dzieje się tak, ponieważ pytania w testach dostarczają informacji o zainteresowaniach i preferencjach ludzi.

Sposoby rozwijania inteligencji

Wydawać by się mogło, że opisane techniki i inteligencja nie mają ze sobą nic wspólnego. Ale nie zakładaj z góry. W niezwykłości kryje się skuteczność ćwiczeń. Szczególną zaletą jest codzienne stosowanie tych metod. Najważniejsze jest, aby ćwiczyć regularnie i nie rozpraszać się obcymi chwilami.

1. Odpoczynek. Podstawa wszystkich podstaw każdego rozwoju ludzkiego ciała. W stanie zmęczenia efekt ćwiczeń będzie minimalny. Dlatego przed rozpoczęciem samorozwoju musisz dobrze odpocząć.
2. Dokumentacja. Główna analiza informacji następuje w momencie zapisywania danych w notatniku. Bywają chwile, gdy przychodzi do głowy genialny pomysł, ale zamiast go szybko zapisać, człowiek polega na swojej pamięci. Ponadto za pomocą notatek wygodnie jest myśleć o przyszłych planach lub wydarzeniach. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wszystko, co zaplanowaliśmy, zostanie zrealizowane, gdy wszystko zostanie spisane na papierze.
3. Ciche otoczenie. Duża masa ludzi po dniu pracy jest przyzwyczajona do wykonywania nie ogólnego rozwoju, ale czynności przyczyniających się do dodatkowego zmęczenia organizmu. Do takich zajęć zaliczają się gry komputerowe, portale społecznościowe, telewizja itp. Zamiast tego lepiej usiąść i poczytać książkę w cichym otoczeniu lub wybrać się na wieczorny spacer.
4. Gry dla rozwoju. Gry logiczne są uważane za doskonały sposób na rozwój zdolności umysłowych. Istnieją gry zarówno dla jednej, jak i całej rodziny. Na przykład szarady, krzyżówki, warcaby, szachy, domino, zespołowe gry planszowe.
5. Komunikacja. Dzięki komunikacji człowiek może nie tylko umilić sobie wolny czas, ale także nauczyć się wielu nowych rzeczy. Szczególnie przydatna jest komunikacja z mądrzejszymi ludźmi. Chcesz do nich dotrzeć i chłonąć to doświadczenie. Ponadto częste znajomości łagodzą sztywność, nieśmiałość i rozwijają umiejętności komunikacyjne.
6. Czytanie. Ten rodzaj rozwoju pomaga rozwijać wyobraźnię i słownictwo. Ta metoda jest odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Wystarczy wybrać odpowiednią literaturę. Czytając książkę edukacyjną, człowiek stale utrzymuje swój mózg w dobrej kondycji.
7. Edukacja. Ucząc się, człowiek zawsze stara się stać mądrzejszy. Podczas zajęć zdobywane są zarówno umiejętności teoretyczne, jak i praktyczne. Jeśli dana osoba w tej chwili nigdzie się nie uczy, możesz zacząć samodzielnie uczyć się języków lub innego ciekawego przedmiotu.
8. Samokształcenie. Ta metoda częściowo odnosi się do uczenia się, ponieważ osoba znajduje połowę wiedzy samodzielnie. Mając pragnienia, zawsze możesz znaleźć okazję do nauczenia się czegoś nowego i przydatnego. We współczesnym świecie możliwości uczenia się jest mnóstwo. Na przykład bezpłatne kursy mistrzowskie, seminaria internetowe itp.

Trzeba także wykonywać aktywność fizyczną, stawiać sobie cele, myśleć pozytywnie i robić nowe, nietypowe dla siebie rzeczy.

Zadania i łamigłówki do samodzielnego rozwoju

Przykładowe zagadki rozwijające inteligencję:

1. Aleksander Siergiejewicz postanowił otworzyć własną firmę zajmującą się sprzedażą. Jego celem było otwarcie sklepu zoologicznego. Początkowo sprzedawał rzadkie koty, ponieważ były dostępne. Aleksander Siergiejewicz kupił duże klatki dla kotów. Kiedy wpuścił jednego kota do każdej klatki, jednemu kotowi brakowało domu. A jeśli w każdej klatce były dwa koty, jedna klatka pozostawała pusta. Ile klatek kupił Aleksander Siergiejewicz i ile kotów miał początkowo?
   Odpowiedź: Aleksander Siergiejewicz miał 4 koty i kupił 3 klatki.
2. W tym samym lesie żyły dwie watahy wilków. Jedna wataha zawsze mówiła prawdę, druga zawsze kłamała. Pewnego dnia mężczyzna zgubił się w lesie i spotkał wilka. Kiedy mężczyzna dowiedział się, że wilk pochodzi ze stada prawdomównych zwierząt, poprosił o wskazanie drogi wyjścia z lasu. Po drodze spotkali kolejnego wilka. Mężczyzna poprosił pierwszego wilka, aby dowiedział się, do której stada należy drugi wilk: kłamców czy prawdomównych. Po powrocie wilk powiedział, że drugie zwierzę należy do stada prawdomównych wilków. Do jakiego stada należał towarzyszący mu wilk?
   Odpowiedź: W lesie każdy wilk z dowolnego stada mógł powiedzieć, że należy do prawdziwego stada. Dlatego wilk podał jedyną możliwą odpowiedź. Dlatego też pochodził z prawdomównego stada.
3. Odbyły się mistrzostwa w siatkówce, w których wzięły udział 4 drużyny: „Przyjaźń”, „Słońce”, „Jolly Guys” i „Mistrzowie”. Każda drużyna grała ze sobą raz. W przypadku zwycięstwa drużyna otrzymywała 2 punkty, w przypadku remisu – 1 punkt, w przypadku porażki – 0 punktów. W ostatniej grze „Przyjaźń” przegrała z „wesołymi chłopakami”. Ale drużyna Drużby nadal zdobyła mistrzostwo. Z kolei „Jolly Guys” nie zmienili swoich wyników. Jak grały drużyny „Słońca” i „Mistrzów”?
   Odpowiedź: Mistrzostwa składają się z 6 gier, zatem wynoszą 12 punktów. Zespół „Przyjaźń” zdobył nie więcej niż 4 punkty, ponieważ mecz finałowy został wygrany. Ale drużyna też nie może mieć 3 punktów, bo wtedy inne drużyny miałyby nie więcej niż 2 punkty. W związku z tym grupy mogą uzyskać maksymalnie 9 punktów. „Przyjaźń” ma 4 punkty. Pokonali Słońce i zwycięzców.
   Do finałowego meczu „Jolly Fellows” nie mogli zdobyć ani dwóch, ani nawet jednego punktu. W przeciwnym razie, gdyby pokonali Przyjaźń, przesunęliby się na wyższe miejsce. W związku z tym „Jolly Fellows” przegrali pozostałe dwa mecze i w związku z tym zdobyli tylko dwa punkty. W rezultacie „Sun” i „Champions” pokonali „Jolly Guys”. To remis między sobą.

Wiele innych ciekawych problemów i zagadek można znaleźć w czasopismach lub w Internecie.

Wniosek

Wiele w życiu człowieka zależy od poziomu rozwoju inteligencji. Zdolności umysłowe otwierają wiele drzwi do udanego życia. Jednocześnie nie można na tym poprzestać. Lepiej dalej się rozwijać i osiągać więcej. Jednocześnie, w miarę samodzielnego rozwoju, dodawaj dzieci do swoich zajęć. Świetny sposób na wspólne spędzenie czasu i rozwijanie inteligencji dziecka. Wtedy życie zabłyśnie nowymi kolorami i zapewni mnóstwo możliwości.

Co to jest „inteligencja”?

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest synonimem inteligencji, jest z nią bardzo powiązana. Aby skutecznie wyciągać wnioski intelektualne, bardzo ważna jest dobra pamięć krótkotrwała. Aby więc maksymalnie wykorzystać swoją inteligencję, warto znacznie poprawić swoją pamięć krótkotrwałą - na przykład używając najlepszych i najnowocześniejszych części, aby maszyna działała na najwyższym poziomie.

Czego możesz się z tego nauczyć? Badanie to jest istotne, ponieważ wykazało:

1. Inteligencję hipotetyczną można wytrenować.
2. Trening i późniejsze sukcesy zależą od dawki; im więcej trenujesz, tym więcej korzyści zyskujesz.
3. Każdy człowiek może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu początkowego.
4. Postęp można osiągnąć ćwicząc zadania, które nie przypominają pytań na teście.

Jak możemy zastosować te badania w praktyce i z nich skorzystać?

Ale pomyślmy z praktycznego punktu widzenia.
W końcu skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoje zdolności intelektualne przez całe życie, to jeden n-back wystarczy. Poza tym znudzi ci się to i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że bym to zrobił. Nie wspominając już o czasie, jaki spędzisz na nauce w ten sposób – wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Musimy zatem pomyśleć o tym, jak modelować te same typy superskutecznych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, a mimo to uzyskać maksymalne korzyści w zakresie rozwoju poznawczego.

Biorąc to wszystko pod uwagę, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak zauważyłem, niepraktyczne jest konsekwentne wykonywanie zadania n-back lub jego odmian każdego dnia przez resztę życia, aby czerpać korzyści poznawcze. Praktyczną rzeczą jest jednak wprowadzenie zmian w stylu życia, które przyniosą takie same – a nawet większe – korzyści w zakresie zdolności poznawczych. Można to robić codziennie, aby czerpać korzyści z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno przełożyć się na korzyści dla ogólnego funkcjonowania poznawczego.

Te pięć podstawowych zasad to:

1. Szukaj innowacji
2. Podejmij wyzwanie
3. Myśl kreatywnie
4. Nie idź na łatwiznę
5. Pozostań w Internecie

Każdy z tych punktów sam w sobie jest świetną rzeczą, jeśli jednak naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym poziomie poznawczym, lepiej wykonywać wszystkie pięć punktów i to jak najczęściej. Tak naprawdę żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako podstawowe zasady przewodnie, gwarantuję, że w pełni wykorzystasz swoje możliwości, przekraczając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – a wszystko to bez sztucznego ulepszania. Wspaniała informacja: nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

Istnieje tylko jedna cecha „Wielkiej Piątki” z Pięcioczynnikowego Modelu Osobowości (akronim: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Ugodowość i Drażliwość), która jest powiązana z IQ i jest to cecha Otwartość na Doświadczenie. Ludzie o wysokim poziomie Otwartości nieustannie szukają nowych informacji, nowych zajęć, nowych rzeczy do nauczenia się – ogólnie rzecz biorąc, nowych doświadczeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Po pierwsze, z każdą nową czynnością, w której bierzesz udział, tworzysz nowe połączenia synaptyczne. Połączenia te budują się na sobie, wzmagając aktywność układu nerwowego, tworząc kolejne połączenia, dzięki czemu na ich podstawie powstają nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania ostatnich badań jest plastyczność neuronowa jako czynnik różnic indywidualnych w inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń utworzonych między neuronami, tego, jak wpływa to na kolejne połączenia i jak długo trwają te połączenia. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie przyswoić i czy jesteś w stanie je zatrzymać, wprowadzając trwałe zmiany w mózgu. Ciągłe bezpośrednie wystawianie się na nowe rzeczy pomaga ustawić mózg w doskonałym stanie do nauki.

Nowość powoduje także wydzielanie dopaminy (wspominałam już o tym w innych postach), co nie tylko mocno motywuje, ale też stymuluje neurogenezę – powstawanie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do nauki. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do uczenia się = Nowa aktywność -> produkcja dopaminy -> promuje stan bardziej zmotywowany -> co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów -> może wystąpić neurogeneza + zwiększona plastyczność synaptyczna (zwiększona liczba nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaeggi naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminowy typu D1 jest powiązany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, poprzez promowanie większej konsolidacji tego receptora, jest bardzo korzystny w celu maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Postępuj zgodnie z punktem w domu: bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności umysłowych – poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Poznaj narzędzie. Weź udział w kursie malarstwa. Idź do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź zależny od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Mają więc cel, ale rezultaty nie będą trwały długo. Aby cokolwiek zyskać na tego typu działaniach poznawczych, należy odwołać się do pierwszej zasady poszukiwania innowacji. Kiedy już opanujesz jedną z tych czynności poznawczych w grze szkoleniowej mózgu, musisz przejść do następnej stymulującej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? Świetnie! Teraz przejdź do następnego rodzaju gier stymulujących. Przeprowadzono badania potwierdzające tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Haier chciał się dowiedzieć, czy możliwe jest znaczne zwiększenie zdolności poznawczych poprzez intensywny trening nowych rodzajów aktywności umysłowej w ciągu kilku tygodni. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nowatorskie zajęcie, a obiektem badań byli ludzie, którzy nigdy wcześniej nie grali w tę grę (wiem, wiem – czy możesz uwierzyć, że tacy ludzie istnieją?!). Odkryli, że po kilkutygodniowym treningu w grze Tetris u osób badanych zaobserwowano wzrost grubości kory mózgowej, a także wzrost jej aktywności, o czym świadczy wzrost ilości glukozy wykorzystywanej w tym obszarze mózgu . Zasadniczo mózg zużywał więcej energii podczas tego okresu treningu i stał się grubszy – co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych zdobytych doświadczeń – po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetrisie. Fajnie, prawda?

Sprawa wygląda następująco: po początkowym, dramatycznym wzroście funkcji poznawczych, zauważyli spadek zarówno grubości kory mózgowej, jak i ilości glukozy zużywanej podczas wykonywania zadania. Jednak nadal byli dobrzy w Tetris; ich umiejętności nie uległy pogorszeniu. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas gry, zamiast ją zwiększyć jak w poprzednich dniach. Dlaczego spadek? Ich mózgi stały się wydajniejsze. Kiedy ich mózg zorientował się, jak grać w Tetris i naprawdę zaczął to opanowywać, stał się zbyt leniwy, aby cokolwiek zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, aby dobrze grać, więc energia poznawcza i poziom glukozy poszły w innym kierunku.

Wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je aktywne, po osiągnięciu szczytu mistrzostwa w danej czynności musisz kontynuować wykonywanie innych stymulujących czynności. Chcesz znajdować się w ciągłym stanie lekkich trudności, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim powiedzeniu. To utrzymuje mózg w zawieszeniu, że tak powiem. Do tej kwestii wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawej półkuli”. Zaangażowane są w to obie strony mózgu, nie tylko prawa. Twórcze poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/przedmiotów), zdolność do tworzenia odległych skojarzeń z pomysłami, przełączania między tradycyjną i nietradycyjną perspektywą (elastyczność poznawcza) oraz generowanie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również istotne dla działania w który jesteś zaangażowany. Aby zrobić wszystko poprawnie, prawa i lewa półkula muszą pracować jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył Centrum PACE (Psychologia umiejętności, kompetencji i doskonałości) w Bostonie. Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każdy człowiek może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez szkolenie, a zwłaszcza edukację w szkołach.

Tutaj Sternberg opisuje cele Centrum PACE, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Podstawową koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, a każda osoba może przekształcić swoje umiejętności w swoją kompetencję, a swoje kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Koncentrujemy się na tym, jak możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby mogli łatwiej rozwiązywać problemy i radzić sobie z sytuacjami, które napotkają w życiu”.

Dzięki swoim badaniom Project Rainbow opracował nie tylko innowacyjne, kreatywne metody nauczania w klasie, ale także stworzył oceny, które sprawdzały uczniów w sposób wymagający od nich kreatywnego i praktycznego podejścia do problemów, a także analitycznego, a nie po prostu zapamiętywania faktów.

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow ocenialiśmy zdolności twórcze, praktyczne, a także analityczne. Test kreatywności może wyglądać na przykład tak: „Oto kreskówka. Nadaj mu tytuł”. Praktycznym zadaniem mógłby być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i najwyraźniej czuje się niezręcznie. Co powinien zrobić uczeń?”

Chciał sprawdzić, czy nauczenie uczniów kreatywnego myślenia o zadaniach może sprawić, że dowiedzą się więcej na dany temat, będą czerpać większą przyjemność z uczenia się i przeniosą zdobytą wiedzę na inne obszary badań. Chciał sprawdzić, czy zmieniając metody nauczania i oceniania, mógłby zapobiec „nauczaniu na zaliczenie” i sprawić, by uczniowie w ogóle uczyli się więcej. Zebrał informacje na ten temat i nadal uzyskiwał dobre wyniki.

Krótko? Średnio uczniowie z grupy testowej (uczący się metodami kreatywnymi) uzyskiwali wyższe oceny końcowe z zajęć w college'u niż uczniowie z grupy kontrolnej (uczący się tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby było sprawiedliwie, dał grupie testowej ten sam egzamin analityczny, co zwykli uczniowie (test wielokrotnego wyboru) i oni również uzyskali w tym teście wyższe wyniki. Oznacza to, że byli w stanie przekazać zdobytą wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod uczenia się i uzyskać wyższe wyniki w zupełnie innym teście poznawczym z tego samego materiału. Czy coś Ci to przypomina?

4. Nie idź na łatwiznę

Weźmy pod uwagę jedno nowoczesne udogodnienie – GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Należę do osób, dla których wynaleziono GPS. Strasznie słabo radzę sobie z poruszaniem się po terenie. Cały czas się gubię. Dlatego podziękowałem losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje poczucie orientacji uległo jeszcze pogorszeniu. Kiedy nie miałam go pod ręką, czułam się jeszcze bardziej zagubiona niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu – miasta, w którym powstają horrory o zaginionych ludziach – przestałem korzystać z GPS.

Nie będę kłamać – moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca wiązała się z podróżowaniem po całych przedmieściach Bostonu i codziennie przez co najmniej 4 tygodnie byłem zagubiony. Tak często się gubiłam i błąkałam nie wiadomo jak długo, że myślałam, że stracę pracę z powodu chronicznych spóźnień (nawet złożono na mnie pisemną skargę). Jednak z biegiem czasu zacząłem odnajdywać właściwą ścieżkę dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem, korzystając jedynie z mózgu i mapy. Naprawdę zacząłem wyczuwać, gdzie i co jest w Bostonie, wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPSowi. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że ​​znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, opierając się wyłącznie na nazwie i opisie okolicy – ​​nawet bez adresu! Poczułem się, jakbym ukończył szkołę edukacji nawigacyjnej.

Technologia czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym i wydajniejszym pod wieloma względami, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile do moich transhumanistycznych przyjaciół o tym, jak grzeszę przeciwko technologii, powinienem was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy samochodem, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, czasu i jest wygodniejszym i przyjemniejszym sposobem niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli jeździsz tylko lub spędzasz całe życie na segwayu, nawet na krótkich dystansach, nie będziesz marnować energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja sprawność fizyczna osłabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie Twój ogólny stan ulegnie pogorszeniu.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz używać swoich umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logicznych i poznawczych, to w jaki sposób Twój mózg będzie zawsze w lepszej kondycji, nie mówiąc już o poprawie zdolności umysłowych? Weź pod uwagę, że jeśli stale będziesz polegać wyłącznie na przydatnych, nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w danym obszarze mogą ucierpieć. Na przykład programy tłumaczące: cudowne, ale moja znajomość języków zauważalnie się pogorszyła, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do zastanowienia się nad tłumaczeniem, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i automatycznej korekty. Prawdę mówiąc, automatyczna korekta to najgorsza rzecz, jaką kiedykolwiek wymyślono, aby usprawnić proces myślenia. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi Twoje błędy, więc kontynuuj pisanie, nawet o tym nie myśląc. Jak poprawnie przeliterować to lub tamto słowo. Czy w rezultacie po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem na świecie? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy wykorzystanie technologii jest uzasadnione i konieczne. Są jednak chwile, kiedy lepiej odmówić chodzenia na skróty i korzystać z mózgu, póki masz luksus czasu i energii. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęściej chodzić do pracy pieszo lub kilka razy w tygodniu zamiast windy korzystać ze schodów. Nie chcesz także utrzymać swojego mózgu w dobrej formie? Od czasu do czasu odłóż GPS i skorzystaj ze swojej nawigacji i umiejętności rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg będzie Ci za to wdzięczny.

5. Bądź online

Wchodząc w interakcję z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem sieci społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, narażasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią ci osiągnięcie celów 1-4. Spotykając nowych ludzi, pomysły i nowe środowiska, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Przebywanie w towarzystwie osób, które mogą nie być w Twojej branży, może pomóc Ci spojrzeć na problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Kontaktowanie się z innymi ludźmi w Internecie to świetny sposób na nauczenie się otwierania się na nowe rzeczy i przyswajania unikalnych i znaczących informacji. Nie będę nawet wdawał się w korzyści społeczne i dobre samopoczucie emocjonalne, jakie zapewnia sieć komputerowa, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Steven Johnson, autor książki Jak powstają dobre pomysły, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Wdrożenie mądrzejszej koncepcji byłoby dość trudne bez uczynienia sieci kluczowym elementem. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: przynosi korzyści wszystkim zaangażowanym. Zbiorowa inteligencja na rzecz zwycięstwa!

Jest jeszcze jedna rzecz, o której muszę wspomnieć...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię moich klientów z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć poziom elastyczności swojej inteligencji w świetle wszystkiego, o czym już rozmawialiśmy. Co te dzieciaki mogą osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że wszystkie te zasady szkoleniowe uwzględniliśmy w ich programie terapeutycznym. Podczas gdy większość innych dostawców terapii trzyma się paradygmatu uczenia się bezbłędnego i nieznacznie zmodyfikowanych metod stosowanej analizy zachowania Lovaasa, my przyjęliśmy i w pełni przyjęliśmy multimodalne podejście do szkolenia. Naciskaliśmy dzieci, aby starały się uczyć jak najlepiej, stosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie tylko mogliśmy wymyślić, i odważyliśmy się ustawić poprzeczkę, która pozornie znacznie przekraczała ich możliwości. Ale wiesz co? Wykroczyły poza ramy czasowe i sprawiły, że naprawdę uwierzyłam, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz dość woli, odwagi i wytrwałości, aby obrać tę ścieżkę i się jej trzymać. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale doskonaląc swoje zdolności poznawcze, Ty też możesz.

Moje pytanie na pożegnanie jest następujące: jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboko pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego programy terapeutyczne lub systemy szkolne nie wykorzystują niektórych z tych metod? Chciałbym, aby były one standardem w szkoleniu, a nie wyjątkiem. Spróbujmy czegoś nowego i wstrząśnijmy trochę systemem edukacji? Znacząco podnieślibyśmy nasze zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko to, ile poziomów matematyki ukończyłeś, jak szybko potrafisz rozwiązać algorytm lub ile znasz nowych słów składających się z więcej niż 6 znaków. Chodzi o podejście do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie wykorzystaj to, czego się nauczyłeś i zastosuj to, aby rozwiązać kolejny, bardziej złożony problem. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz umiejętność ich wykorzystania, aby uczynić świat lepszym miejscem. To właśnie ten rodzaj inteligencji jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i do niego zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest terapeutką behawioralną dzieci autystycznych mieszkającą na Florydzie; specjalista zespołu Aspergera, czyli autyzmu wysokofunkcjonującego. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowań na dom i społeczeństwo, szkoląc dzieci i rodziców w zakresie metod terapeutycznych. Praca Andrei jako badaczki w amerykańskim oddziale Grupy Badawczej ds. Nauk Społecznych METODO Transdyscyplinarnego w Bogocie w Kolumbii bada wpływ czynników neurokognitywnych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, nielegalne zachowanie i rozproszone zamieszanie zaburzeń, takich jak schizofrenia i autyzm. Badaczka kreatywności, sama jest malarką i studiowała różne rodzaje komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie 3D, animację, nauki o zdrowiu i nauki behawioralne. Prowadzi blogi w The Rogue Neuron i na Twitterze