Jak zapamiętywać informacje. Skuteczne metody, czyli jak lepiej zapamiętywać ważne informacje

Instrukcje

Poznaj książkę, którą chcesz zapamiętać. Czasami pisanie książki od deski do deski nie ma sensu (chyba, że jest to oczywiście fikcja). Aby zapamiętać ważne rzeczy z książki, przeglądaj ją, czytaj nagłówki, szukaj kluczowych słów i pomysłów, a jeśli to możliwe, zapisz w notatniku kilka zdań, aby w razie potrzeby odświeżyć umysł. Ta metoda jest odpowiednia do studiowania wykładów lub innego egzaminu przed egzaminem. Po wstępnej znajomości odłóż książkę na około 30 minut, aby informacje utkwiły Ci w głowie. Następnie możesz zagłębić się w lekturę odpowiednich rozdziałów.

Czytaj w cichym i spokojnym miejscu. Upewnij się, że możesz zanurzyć się w czytaniu na co najmniej 20–30 minut bez przerwy. Usiądź prosto, ze stopami na podłodze i książką pod kątem 45 stopni do siebie, używając specjalnych materiałów do książek.

Naucz się czytać kilka linijek tekstu na raz. Można to osiągnąć przy odrobinie praktyki. Nasz mózg ma zdolność rozumienia tekstu podczas czytania zarówno do przodu, jak i do tyłu, a nawet po przekątnej. Czytając kilka wierszy na raz, postrzegasz tekst i dlatego, jeśli to konieczne, wizualnie łatwo zapamiętujesz bloki.

Zdaj sobie sprawę, czego się właśnie dowiedziałeś natychmiast po przeczytaniu. Poświęć na to kilka minut, a nawet zapisz wszystko, co pamiętasz. Mówienie lub zapisywanie właśnie przeczytanych informacji pomaga mózgowi zachować to, czego się nauczyłeś. Dodatkowo po raz kolejny potwierdzi to fakt, że udało Ci się to zapamiętać i zachować w głowie.

Twórz haczyki na ważne punkty do czytania, abyś mógł je łatwo zapamiętać. Sprawdzonym sposobem na szybsze zapamiętywanie tego, co czytasz, jest utworzenie serii skojarzeń lub wskazówek, na których możesz „zawiesić” swoje wspomnienia. Jakakolwiek wskazówka w przyszłości wyciągnie blok niezbędnej wiedzy z twojej głowy. Możesz na przykład utworzyć listę dziesięciu przedmiotów i powiązać każdy z nich z konkretnym przedmiotem w swoim pokoju. Wizualizacja tych elementów tworzy w Twojej głowie sekwencję informacji na ich temat. To kreatywne podejście do zapamiętywania tego, co czytasz, ale bardzo skuteczne. Umysł ma tendencję do zapamiętywania rzeczy, które są bardziej żywe w naszej pamięci.

Przydatne rady

Jeśli chodzi o zapamiętywanie, ważne jest, aby znaleźć strategię, która będzie dla Ciebie skuteczna, niezależnie od tego, czy będzie to porada eksperta, czy własna metoda podkreślania ołówkiem. Opanowanie dowolnej techniki zajmie trochę czasu, co będzie więcej niż opłacalne w przyszłości w procesie jej używania.

Niektórzy ludzie nie muszą wkładać wiele wysiłku, aby zapamiętać wiele informacji. Ale niektórym osobom trudno jest zapamiętać nawet najmniejsze fragmenty. Aby ułatwić ten proces, należy zachować szczególną ostrożność i kierować się logiką prezentacji.

Będziesz potrzebować

- papier;
- długopis.

Instrukcje

Nie bój się poprosić mówcę o powtórzenie tej lub innej części jego przemówienia. Jeśli chcesz zapamiętać pisemny, wróć do miejsca, którego nie pamiętałeś. Lepiej wydać na to trochę niż przegapić ważną część przemówienia lub.

Staraj się nie rozpraszać podczas zapamiętywania informacji. Uwaga nie może skupić się na jednym przedmiocie dłużej niż 5 minut. To także postrzeganie informacji: niezależnie od tego, jak interesująca jest ona, prędzej czy później Twoje myśli kierują się ku czemuś innemu. Dlatego za każdym razem, gdy zauważysz, że jesteś rozproszony, spróbuj skupić całą swoją uwagę na mówcy.

Rób notatki na ważne tematy informacja. Jest to przydatne: po pierwsze zapisujesz to, co pamiętasz, a zatem wizualnie zapamiętujesz materiał. Po drugie, zawsze możesz odwołać się do notatek i przypomnieć sobie, co było omawiane.

Pamiętaj o swoich emocjach i skojarzeniach, które pojawiają się w procesie otrzymywania informacji. Na przykład w przemówieniu mówcy usłyszałeś coś ważnego dla siebie. Bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz tę pozycję niż tę, która nie wywołała w Tobie żadnego emocjonalnego niepokoju.

Podziel się wszystkim, co otrzymasz informacja na małe bloki. Każdy blok powinien mieć określone znaczenie. Zaleca się zapamiętywanie nie więcej niż 7 części na raz, ponieważ... To właśnie jest najlepiej odbierane przez ludzki mózg.

Kieruj się logiką przedstawiania informacji, o których musisz pamiętać. Materiał jest łatwiej postrzegany, jeśli jedna jego część logicznie wynika z drugiej. Kiedy zrozumiesz powiązania pomiędzy różnymi blokami, znacznie łatwiej będzie je zapamiętać. Możliwe będzie również przywrócenie brakującego, jeśli posiadasz wszystkie pozostałe.

Wideo na ten temat

Umiejętność szybkiego czytania przyda się zarówno uczniom, jak i studentom, szczególnie w okresie intensywnych przygotowań do egzaminu. Nie obejdzie się bez umiejętności szybkiego czytania przygotowując się do egzaminu z literatury czy filozofii, kiedy trzeba przekopać się przez całą górę literatury, jednocześnie podkreślając to, co najważniejsze i zapamiętując mnóstwo informacji.

Corbis/Fotosa.ru

Zgadzam się, próbując nauczyć się dwudziestu francuskich słów, przemówienia na obronę pracy magisterskiej lub teorii prawa jazdy, zwykle uciekamy się do klasycznych metod: włożenia książki pod poduszkę, ponownego przeczytania tego samego akapitu, aż wypłakujemy się krwawymi łzami i zakrywania całą przestrzeń życiową głupimi kawałkami papieru. Często wszystkie okazują się bezużyteczne. Ale nauka zapamiętywania nie jest przez nich wyczerpana. Tak, tak, dokładnie nauka! „Nie powinieneś się poddawać i myśleć, że to wina twojej pamięci jest zła” – mówi Mark Sheed, trener i autor bloga Productivity Lessons. — Początkowo dane wejściowe wszystkich osób są mniej więcej takie same. Sekret polega na tym, aby nauczyć się zapamiętywać, wybierając technikę, która Ci odpowiada. Wybrałam kilka najciekawszych metod – polecam wypróbować je wszystkie!

Jak poprawić pamięć?

1. Pisz listy. Badanie przeprowadzone w 2008 roku na Uniwersytecie w Kioto wykazało, że jeśli przed rozpoczęciem wkuwania poświęcisz 15–20 minut na zapamiętywanie i zapisywanie swoich smutnych myśli i drobnych problemów, które wydarzyły się ostatnio, zanim zaczniesz wkuwać, Twoja efektywność nauki dramatycznie wzrośnie. Faktem jest, że wszystko, co negatywne, pamiętamy a priori bardzo dobrze. A wszystkie informacje, które dotrą bezpośrednio po wylewach epistolarnych, zostaną przez mózg odebrane jako „złe” przez bezwładność i dlatego zostaną niezawodnie zapisane. Nie jest to najzabawniejsza metoda, ale naprawdę działa.

2. Dbaj o przyrodę. Okazuje się, że tradycja krajowych uczniów przygotowujących się do egzaminów w swoich daczach jest bardzo mądra. Trzy lata temu psychologowie z Uniwersytetu Michigan odkryli, że kontemplacja natury zwiększa funkcje poznawcze aż o 20%. Nawiasem mówiąc, nie musisz wychodzić w tę naturę; możesz po prostu patrzeć na zdjęcia przez 5-10 minut.

3. Krzycz głośniej. Słowa zapamiętywane są o 10% lepiej, jeśli je wykrzyczysz. Brzmi głupio, ale dzięki tej metodzie nauczyłem się prawie połowy słownika rosyjsko-hiszpańskiego. Nie trzeba oczywiście krzyczeć „kot!” lub „idź na spacer!”. Wystarczy kilka razy głośno i wyraźnie wypowiedzieć każde słowo.

4. Bądź bardziej wyrazisty. Kolejna wskazówka dotycząca nauki trudnych języków: podpisuj wszystkie poznane słowa i wyrażenia. Dosłownie: jeśli uczysz się koniugacji czasownika „skakać”, skacz. A jeśli chcesz nauczyć się dialogu lub złożonej frazy, odegraj skecz. Zobaczysz, wszystko zostanie zapamiętane zadziwiająco szybko.

5. Posłuchaj siebie. Po zapoznaniu się z jakąś informacją wymów ją do dyktafonu. A gdy zaśniesz, włącz po cichu to nagranie – trzeba się do tego przespać. To niezwykle skuteczny sposób na utrwalenie już znanych, ale słabo zapamiętanych rzeczy.

6. Nie siedź spokojnie. Ucz się wierszy, podręczników i raportów, kręcąc kółka po pokoju. Faktem jest, że chodzenie aktywuje mózg, a zdolność zapamiętywania znacznie wzrasta.

7. Zmień swoje otoczenie. Jeśli musisz uczyć się do dwóch egzaminów (lub spotkań) jednego wieczoru, rób to w różnych salach. Informacje, które zapamiętujemy w różnych okolicznościach, nie mieszają się w naszych głowach.

8. Wyrzuć słowa.Świetny sposób na naukę dużej ilości ciągłego tekstu, na przykład słów piosenki lub raportu. Przepisz ten tekst, pozostawiając tylko pierwszą literę każdego słowa i naucz się go, starając się zapamiętać te słowa. Oczywiście na początku będziesz musiał spojrzeć na oryginał, ale ostatecznie wystarczy spojrzeć na wersję skróconą, a tekst od razu przyjdzie ci na myśl. Tę ściągawkę można bardzo wygodnie zabrać ze sobą.

9. Śpij więcej. Im dłużej śpisz, gdy się czegoś nauczysz, tym lepiej zapamiętasz tę informację następnego ranka. Wręcz przeciwnie, nieprzespane noce znacząco pogarszają pamięć. Chciałbym, żeby wszyscy uczniowie to przeczytali i wzięli pod uwagę. Lepiej przespać się kilka godzin przed egzaminem, niż próbować nauczyć się „jeszcze kilku biletów”.

10. Uprawiaj sport! Przeprowadzono wiele badań na ten temat i wszyscy potwierdzili, że ćwiczenia aerobowe poprawiają krążenie mózgowe i pamięć. Poucz się lub zanim zasiądziesz do książek: możesz przynajmniej nauczyć się „Eugeniusza Oniegina” na pamięć. No, a przynajmniej pierwsza zwrotka.

Zanim skończyłem czytać ten akapit, połowa wyleciała mi z głowy... Brzmi znajomo? Prawie wszystkie dzieci i studenci borykają się z tym problemem. Faktem jest, że ludzki mózg nie jest zaprogramowany na wkuwanie i na ogół większość tego, co jest zapisane w podręczniku, odbiera jako szum – bezużyteczne informacje, których nie należy przechowywać w pamięci. Ale jeśli wiesz, jak działają te mechanizmy, możesz nauczyć się kontrolować ten proces i zrozumieć, jak zapamiętywać to, co czytasz za pierwszym razem.

Nauka o pamięci

Zanim jakakolwiek informacja trafi na nasz dysk twardy, przechodzi skomplikowaną ścieżkę i podlega wielopoziomowemu przetwarzaniu. Pierwszym, który zbadał i opisał te mechanizmy, był niemiecki naukowiec. Zidentyfikował on 4 główne procesy zachowywania, reprodukcji i zapominania.

Jaki jest najlepszy sposób na zapamiętanie tego, co przeczytałeś? W tej kwestii kluczowe są dwa pierwsze etapy. Dlatego warto rozważyć je bardziej szczegółowo.

Zapamiętanie- jest to mimowolne wdrukowanie tego, co oddziałało na zmysły. Jednocześnie przez pewien czas w korze mózgowej pozostaje pewien ślad pobudzenia wywołanego impulsami elektrycznymi. Krótko mówiąc, wszystko, co widzimy, słyszymy i czujemy, pozostawia fizyczne ślady w naszym mózgu.

Może się to zdarzyć na różne sposoby. Już we wczesnym dzieciństwie aktywowany jest u dziecka proces mimowolnego zapamiętywania. Wszyscy zapamiętujemy chwile i fakty, o których nigdy nie próbowaliśmy pamiętać: spacer po parku w wieku 5 lat, pierwsza randka, sceny z ulubionego filmu… Ciekawym zjawiskiem jest to, że nie wszystko pamiętamy równie dobrze. Dlaczego tak się dzieje?

Wszystko zależy od siły impulsów elektrycznych, dlatego najlepiej zapamiętujemy tylko określone rodzaje informacji:

coś niezwykle ważnego (ból, gdy przykładasz rękę do ognia);
niezwykłe, jasne wydarzenia i obrazy (jasny kostium aktora na karnawale);
informacje związane z naszymi zainteresowaniami i potrzebami (przepis na pyszne danie);
cenna wiedza niezbędna do naszej działalności i osiągania naszych celów (poprawne odpowiedzi testowe).

90% tego, jak dobrze niektóre informacje zostaną zapisane w pamięci, zależy od naszej percepcji. Po pierwsze, odciśnięte jest to, co wzbudziło silne emocje (zarówno pozytywne, jak i negatywne) lub zainteresowanie.

Następnie mamy do czynienia z zapamiętywaniem intencjonalnym, czyli procesem, w którym świadomie staramy się „zapisać” pewne informacje, jak np. daty z podręcznika do historii czy ważny numer telefonu.

Oszczędność to proces przetwarzania, przekształcania i konsolidacji nowych informacji w określonych częściach mózgu.

Po pierwsze, wszystkie informacje trafiają do swego rodzaju „bufora”, czyli pamięci RAM. Tutaj materiał jest przechowywany przez krótki czas w oryginalnej formie. Jednak w kolejnym etapie informacja zostaje przetworzona, powiązana z tym, co już znane, uproszczona i przeniesiona do pamięci długotrwałej. Najtrudniej jest zapobiec zniekształceniom, zapobiec dodaniu przez mózg nieistniejących faktów lub „wyrzuceniu” kluczowych punktów. Wiedząc to wszystko, znacznie łatwiej jest zrozumieć, jak zapamiętać to, co czytasz za pierwszym razem.

Stawiamy jasne cele

Nawet jeśli czytasz bardzo uważnie i uważnie, po przewróceniu strony prawdopodobnie nie będziesz w stanie szczegółowo opowiedzieć, czego się właśnie dowiedziałeś.

Już w XIX wieku jugosłowiański psycholog P. Radossavljevic przeprowadził ciekawy eksperyment. Zadaniem, jakie stanęło przed badanym, było zapamiętanie bezsensownych sylab. Zwykle wymagało to kilku powtórzeń. Potem cel się zmienił – teraz wystarczyło przeczytać, co napisano. Badany robił to aż 46 (!) razy, jednak kiedy eksperymentator poprosił go o powtórzenie serii na pamięć, nie mógł tego zrobić. Ale gdy tylko zdałem sobie sprawę, że trzeba się ich nauczyć, wystarczyło 6 razy, aby przejechać wzrokiem po sylabach, aby dokładnie je powtórzyć. Co to oznacza?

Tutaj też jest kilka trików. Cel główny należy rozbić na bardziej wyspecjalizowane zadania. Krótko mówiąc, wybierasz, na czym się skupisz. W jednym przypadku wystarczy podkreślić główne fakty, w innym ich kolejność, a w trzecim zapamiętać tekst dosłownie. Następnie podczas czytania mózg zacznie tworzyć „haczyki”, które pomogą zapamiętać niezbędne informacje.

Tworzymy komfortowe środowisko

Kontynuujemy dyskusję, jak zapamiętać tekst, który czytasz po raz pierwszy. Przede wszystkim należy rozejrzeć się w poszukiwaniu „substancji drażniących”. W hałaśliwej klasie lub transporcie publicznym uwaga jest rozbiegana, a czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, co jest napisane w podręczniku.

Aby całkowicie zanurzyć się w procesie, zaleca się usiąść w cichym pokoju lub znaleźć odosobnione miejsce gdzieś na łonie natury - gdzie nic nie będzie Cię rozpraszać.

Wskazane jest, aby uczyć się rano, kiedy głowa jest jeszcze maksymalnie przejrzysta, a nowe informacje wchłaniają się znacznie szybciej.

Dyskusja z przyjaciółmi

Chociaż wiele osób nie lubi opowiadać na lekcjach literatury szkolnej, jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów lepszego zapamiętywania tego, co przeczytały. Kiedy mówisz o czymś, co niedawno przeczytałeś, mózg wykorzystuje jednocześnie dwa kanały zapamiętywania i odtwarzania - wizualny i słuchowy (słuchowy).

Nauka prawidłowego czytania

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się zapamiętywać to, co czytasz za pierwszym razem, powinieneś najpierw popracować nad techniką czytania. Nie zapominaj, że pamięć wzrokowa odgrywa ogromną rolę w zapamiętywaniu: mentalnie „fotografujesz” stronę, a jeśli czegoś nie pamiętasz, wystarczy to sobie wyobrazić, a w Twojej głowie pojawią się niezbędne informacje. Ale jak to osiągnąć?

Nie zaczynaj od razu czytać każdego słowa, ale spróbuj ogarnąć wzrokiem całą stronę.
Zwiększ prędkość czytania. Udowodniono, że im szybciej człowiek studiuje tekst, tym skuteczniej przyswaja informacje. Spróbuj poszerzyć obszar skupienia, aby móc „złapać” spojrzeniem nie jedno, a przynajmniej 2-3 słowa. Ponadto możesz zapisać się na kursy szybkiego czytania, na których będziesz się uczyć
Kiedy zauważysz, że byłeś rozproszony i przegapiłeś jakiś fragment, w żadnym wypadku nie wracaj do niego, aby przeczytać go ponownie. Takie „skoki” zakłócają holistyczne postrzeganie materiału. Lepiej przestudiować akapit do końca, a następnie przeczytać go jeszcze raz w całości.
Oducz się nawyku wypowiadania zdań w myślach lub poruszania ustami. Z powodu tych nawyków z dzieciństwa mózg nie może skupić się na tekście, ale wydaje część swoich zasobów na wspieranie „wewnętrznego mówcy”.

Przez pierwsze 3-4 godziny będzie to niezwykłe i trudne. Ale gdy tylko się dostosujesz, zwiększy się nie tylko prędkość czytania, ale także ilość informacji, które zapamiętasz za pierwszym razem.

Pisanie notatek

Kolejna opcja zapamiętywania tego, co czytasz za pierwszym razem. Jeśli nie tylko przejrzysz tekst, ale przerobisz materiał i chociaż krótko zapiszesz główne punkty, to dzięki tym notatkom możesz łatwo przywołać w pamięci niezbędne informacje.

Warto jednak wiedzieć, co i jak robić notatki, bo bez konkretnego systemu po prostu pogubisz się w stercie fragmentarycznych faktów. Oto kilka technik, które możesz zastosować:

Grupowanie. Cały materiał podzielony jest na małe fragmenty, które następnie łączy się według pewnych cech (temat, okres, skojarzenia itp.).
Plan. Dla każdej części tekstu (akapitu, rozdziału lub sekcji akapitu) tworzone są krótkie notatki, które pełnią rolę punktów odniesienia i pomagają przywrócić pełną treść. Format może być dowolny: kluczowe punkty, tytuły, przykłady lub pytania do tekstu.
Klasyfikacja. Zaprojektowane w formie diagramu lub tabeli. Umożliwia podział różnych obiektów, zjawisk lub koncepcji na grupy i klasy w oparciu o wspólne cechy.
Schematyzacja. Za pomocą bloków tekstu, strzałek i prostych rysunków demonstrowane są powiązania pomiędzy różnymi obiektami, procesami i zdarzeniami.
Wspomnienia. Każdy punkt planu czy tezy korelowany jest ze znajomym, zrozumiałym lub po prostu zapadającym w pamięć obrazem, który pomaga „wskrzesić” resztę w pamięci.

Jednocześnie staraj się nie dać ponieść emocjom. Pamiętaj, że nie jest to pełnoprawne podsumowanie, ale drobne wskazówki, które skierują Twoje myśli we właściwym kierunku.

5 najlepszych technik aktywnej pamięci

Przejdźmy teraz do części „pysznej” i porozmawiajmy o tym, jak zapamiętać to, co czytasz za pierwszym razem, nawet bez przygotowania. Być może spotkałeś się już z pojęciem mnemoników – są to różne techniki, które pozwalają przyswoić dużą ilość informacji w krótkim czasie.

1. Wizualizacja

Czytając, powinieneś jak najdokładniej wyobrazić sobie wszystkie wydarzenia i zjawiska opisane w tekście. Im bardziej „żywe” i emocjonalne są zdjęcia, tym lepiej.

2. Stowarzyszenia twórcze

Niewiele osób wie, ale wymyślanie ich to sztuka. Istnieje 5 „złotych” zasad, których należy przestrzegać, aby łatwo zapamiętać każdą informację:

Nie myśl. Użyj pierwszego obrazu, który przychodzi Ci na myśl.
Skojarzenia muszą mieć silny komponent emocjonalny.
Wyobraź sobie siebie jako głównego bohatera (na przykład, jeśli na stole leży cytryna, spróbuj ją „zjeść”).
Dodaj absurd.
Spraw, aby powstały „obraz” był zabawny.

Jak to działa? Załóżmy, że studiujesz style malarskie i chcesz pamiętać, czym jest pointylizm. W skrócie: jest to jedna z odmian neoimpresjonizmu, gdzie obrazy składają się z wielu jasnych punktów o odpowiednim kształcie (założycielem jest Georges-Pierre Seurat). Jakie skojarzenie można tu wymyślić? Wyobraźcie sobie baletnicę, która posmarowała farbą swoje pointy i podczas tańca zostawia na scenie obraz w postaci wielobarwnych kropek. Idzie dalej i przypadkowo dotyka stopą słoika z żółtą siarką, który spada z głośnym trzaskiem. Oto nasze skojarzenia: pointy z jasnymi plamkami to pointylizm, a pojemnik z siarką to Georges-Pierre Seurat.

3. Metoda powtórzeń I. A. Korsakowa

Technika ta polega na tym, że ogromną część informacji zapominamy niemal natychmiast. Jeśli jednak będziesz powtarzał materiał regularnie, na długo zapadnie Ci w pamięć. O czym musisz pamiętać?

Nowa informacja musi zostać powtórzona w ciągu 20 sekund od jej dostrzeżenia (jeśli mówimy o dużym fragmencie tekstu – do minuty).
Pierwszego dnia powtórz materiał kilka razy: po 15-20 minutach, następnie po 8-9 godzinach i na koniec po 24 godzinach.
Aby na długo zapamiętać to, co czytasz, musisz powtórzyć tekst jeszcze kilka razy w ciągu tygodnia - w 4. i 7. dniu.

Technika jest bardzo prosta, ale jednocześnie niezwykle skuteczna. Regularne powtórzenia pozwalają mózgowi zrozumieć, że nie jest to tylko szum informacyjny, ale ważne dane, które są stale wykorzystywane.

4. Metoda Cycerona

Przydatna technika dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak zapamiętywać informacje czytane w książkach. Sprawa jest dość prosta. Wybierasz pewną „bazę” – na przykład wyposażenie swojego mieszkania. Pamiętaj, gdzie zaczyna się Twój poranek, co robisz i w jakiej kolejności. Następnie do każdej akcji trzeba „dołączyć” kawałek tekstu – znowu za pomocą skojarzeń. W ten sposób zapamiętasz nie tylko treść, ale także kolejność prezentacji informacji.

Załóżmy, że studiując akapit o historii, możesz w myślach „narysować” sceny bitew na stoliku nocnym lub „wysłać” Kolumba, aby przemierzał przestrzenie łazienki.

5. Metoda piktogramowa

Przygotuj czystą kartkę papieru i długopis. Natychmiast podczas czytania musisz w myślach zanotować kluczowe słowa i punkty. Twoim zadaniem jest wymyślenie dla każdej osoby małego piktogramu, który przypomni Ci o czym była mowa. Nie ma potrzeby robić schematycznych, a wręcz przeciwnie, zbyt szczegółowych zdjęć, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie skoncentrować się na tekście i dobrze go zapamiętać. Kiedy dojdziesz do końca akapitu lub rozdziału, spróbuj, patrząc tylko na ikony, powtórzyć przeczytany tekst.

Niedawno na podstawie różnych badań naukowych zaproponowaliśmy Ci wskazówki, które pomogą Ci uzyskać dobrą ocenę na egzaminie. Co jeść, kiedy najlepiej iść spać i jak zachować się bezpośrednio przed egzaminem. Nasza dzisiejsza rada jest jeszcze skuteczniejsza: Inna Pribora zwraca się do tych samych naukowców i badaczy i podaje 10 prostych sposobów na zapamiętanie wszystkiego, czego się nauczyłeś (i mamy nadzieję, że się nauczyłeś) przed egzaminem.

Dla tych, którzy przygotowują się do egzaminu w szkole podstawowej

1. Współcześni kognitywiści śmieją się z tych, którzy wpychają bilety. Albo na przykład gorączkowo czyta wszystkie rozdziały podręcznika, mając nadzieję, że formuły jakoś same utkwią mu w głowie. Istnieją skuteczniejsze metody uczenia się wykładów, na które jakimś cudem zapomniałeś chodzić przez cały rok. Amerykańscy badacze i autorzy książki „Pamiętaj wszystko: Opanowywanie wiedzy bez nudy i wkuwania” Peter Browne, Mark McDaniel, Henry Roediger proponują metodę zwaną „przywołaniem”. To wtedy, po przestudiowaniu materiału, człowiek próbuje się zebrać i zakrywając stronę dłonią, zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi. Wspaniale jest dać sobie mały test na tym, co przeczytałeś, lub przynajmniej zidentyfikować z materiału, co można nazwać semantycznymi punktami wsparcia. Psychologowie twierdzą, że zakończenia nerwowe, które nadwyrężamy, próbując zapamiętać formułę Dołgorukiego i datę bitwy Nielsa Bohra, zostają wzmocnione podczas treningu i przydadzą się później, gdy zaczniemy wydobywać z pamięci coś przydatnego.

2. Ponad sto lat temu niemiecki psycholog Ebbinghaus również interesował się kwestią, jak najlepiej zapamiętać to, czego nie da się zapamiętać.

Podczas eksperymentów otrzymał denerwujące wyniki, których można się dowiedzieć w przeddzień egzaminu: w ciągu pierwszej godziny aż 60% wszystkich otrzymanych informacji zostaje zapomnianych, 10 godzin po zapamiętaniu 35% tego, czego się nauczył, pozostaje w pamięci , chyba że oczywiście korzystasz z ściągawki w telefonie. Psychologowie odrzucili ściągawkę, uważnie przyjrzeli się eksperymentom Ebbinghausa i zaproponowali ludziom powtarzanie interwałów: pierwsze – zaraz po przeczytaniu, drugie – po 20 minutach, trzecie – po ośmiu godzinach, czwarte – dzień później. Ale aby nauczyć się wzorca powtórzeń w odstępach, będziesz potrzebować również powtórzeń w odstępach, a to nie jest łatwe. Przejdźmy do innych urządzeń mnemonicznych. 3. Ebbinghaus, którego wciąż pamiętasz, ponieważ wspomniano o nim w poprzednim akapicie, odkrył „efekt krawędzi”

. Istota odkrycia polega na tym, że najlepiej zapamiętywane są informacje znajdujące się na początku lub na końcu tekstu. Dlatego też przygotowując bilety, postaraj się umieścić najważniejszy materiał we wstępie i zakończeniu, a mowę pożegnalną możesz umieścić w środku. 4. Rzeczy ciekawe i naładowane emocjonalnie łatwiej zapamiętuje się.

Jeśli chcesz poznać listę kości stawu nadgarstkowego, wyobraź sobie, że jest to staw pięknej dziewczyny, której pomagasz wysiąść z tramwaju, trzymając dolny koniec kości łokciowej. Albo siłujesz się na rękę ze swoim najgorszym wrogiem, naciskając na jego trzeszczkę. Nalegają - spróbuj znaleźć rozwiązanie, zanim spojrzysz na gotowy wynik. Na przykład, biorąc bilet, wyobraź sobie, co byś na ten temat powiedział, z wyjątkiem obiecującego wtrącenia „No cóż…” I dopiero po kilku minutach zamieszania przejdź do podręcznika.

6. Zapisz ręcznie ważne rzeczy. Badania pokazują, że zapisane informacje są bezpieczniejsze, nawet jeśli zgubimy notatnik.

7. Przeczytaj na głos rozdział z fizyki atomowej. Chociaż Twojej rodzinie może się to nie podobać, nadal będziesz lepiej pamiętał fizykę, używając głosu, uszu i oczu, niż gdybyś po prostu przejrzał te interesujące informacje w książce.

8. Przy okazji, przed egzaminem możesz z niego skorzystać nawet w domu. Złap jednego z nich i powiedz mu kilka akapitów, aż wymyśli, jak wydostać się z zamkniętego pokoju. Opowiadanie na nowo pomoże utrwalić najważniejsze pomysły w Twojej głowie i informacje o strukturze (Barbara Oakley, „Think Like a Mathematician: How to Solve Any Problem Faster and More Efficiently”)

9. Badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców z Uniwersytetu Montclair (New Jersey) powoduje, że zaciskasz pięści. Chłopaki przeprowadzili eksperyment z 50 dziwnymi ochotnikami i udowodnili, że zaciśnięcie prawej pięści w momencie przyswajania informacji korzystnie wpływa na pamięć. Podobno kiedy zaciskamy pięść, aktywowane są obszary mózgu związane z pamięcią. Nawiasem mówiąc, zaciśnięcie pięści jest również przydatne, ponieważ krewny, który wciąż jest obok ciebie, widząc pięść, zgodzi się wysłuchać jeszcze kilku małych bezpłatnych opowieści o wierszach Byrona.

10. Nie siedź w jednym miejscu z książkami, przemieszczaj się z pokoju do pokoju. Eksperci zalecają to nie tylko po to, aby odwrócić uwagę od drzemki i skupić się na metrażu mieszkania. Okazuje się, że zmiana miejsca nauki poprawia pamięć. W jednym z klasycznych eksperymentów z 1978 roku psychologowie odkryli, że uczniowie, którzy studiowali słownictwo w dwóch różnych pokojach, osiągali znacznie lepsze wyniki w testach niż uczniowie, którzy studiowali słownictwo w tym samym salonie.

Każdy człowiek okresowo staje przed koniecznością nauki materiału o różnej treści i objętości. Niektórym przychodzi to łatwo, jednak zdecydowana większość ludzi boryka się z trudnościami, nie wiedząc, jak szybko zapamiętać daną ilość tekstu.

Funkcjonowanie ludzkiego mózgu wciąż nie jest w pełni poznane; wiemy jedynie, że wykorzystujemy niewielką część jego możliwości. Procesy psychologiczne zachodzące w umyśle człowieka poddają się codziennemu treningowi. Pamięć i inne mechanizmy świadomości mogą zostać rozwinięte do niespotykanych dotąd wysokości. Silna pamięć pozwoli Ci osiągnąć sukces w każdej dziedzinie życia człowieka; będzie potrzebna w życiu codziennym, nauce i z łatwością zwiększy Twoje zdolności intelektualne.

Aby nauczyć się treści tekstowych, artystycznych lub naukowych, będziesz potrzebować ciągłego treningu pamięci za pomocą specjalnie do tego opracowanych ćwiczeń. Pamięć człowieka dzieli się na wzrokową, słuchową, węchową, smakową i dotykową. Reprezentuje zdolność do zapamiętywania i przechowywania dowolnej ilości informacji.

Każdy rodzaj pamięci rozwija się u ludzi inaczej. Niektórym łatwiej jest zapamiętać tekst, wypowiadając go na głos, innym zaś – wręcz przeciwnie – uczą się go lepiej po wizualizacji tego, co czytają. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, który rodzaj pamięci jest lepiej rozwinięty, aby móc go wykorzystać do zapamiętywania w przyszłości.

Te same informacje można dobrze poznać na kilka sposobów. Istnieją trzy sposoby na zapamiętanie potrzebnego materiału w krótkim czasie.

Metoda racjonalnego zapamiętywania;

Opiera się na wykorzystaniu pamięci logicznej. W procesie racjonalnego zapamiętywania w umyśle utrwala się semantyczne i logiczne powiązanie materiału z doświadczeniem życiowym. Dzięki racjonalnemu zapamiętywaniu pojawia się świadomość czytanego tekstu, a informacje są łatwiej postrzegane. Metoda ta pomaga zapamiętać materiał, ćwiczy zdolności intelektualne i zwiększa wiedzę.

Metoda zapamiętywania mnemonicznego;

To najciekawsza metoda z całej trójki. Pomaga zapamiętywać informacje niesemantyczne poprzez przetwarzanie ich na obrazy i połączenia asocjacyjne. Zapamiętywanie mnemoniczne opiera się na nabytym doświadczeniu życiowym, tłumacząc tekst na obrazy znane świadomości. Ta metoda pomaga zapamiętać dużą ilość materiału, który nie przenosi obciążenia semantycznego. Mogą to być daty, numery telefonów, nazwiska, adresy. Pomaga zwalczać codzienne zapominanie, zwiększając zdolność mechanicznego zapamiętywania rzeczy, które się wydarzyły.

Metoda zapamiętywania na pamięć.

Metoda ta polega na zapamiętywaniu materiału. Uważany jest za nieefektywny i trudny do wyszkolenia, gdyż w każdej chwili może zawieść, „wypadając” z pamięci. Wraz z wiekiem nasza zdolność zapamiętywania na pamięć maleje.

Techniki zapamiętywania

Aby szybko przyswoić tekst, stosuje się różne techniki zapamiętywania. Jedna z najskuteczniejszych metod przemyślanego czytania. Dobrze nadaje się do zapamiętywania dużych i małych objętości. Z tej metody korzystają aktorzy, dla których najważniejsza jest umiejętność szybkiego nauczenia się tekstu na pamięć.

Najpierw powoli i uważnie czytamy tekst, który należy zapamiętać. Lepiej przeczytać to na głos. Czytając, musisz zrozumieć główną ideę tekstu, jego główną fabułę, abyś mógł go szybciej zapamiętać.
Jeśli objętość materiału jest duża, dzielimy go na części semantyczne. Każdą część należy uczyć się osobno, znajdując w nich główne słowa lub frazy. Pomoże to w przyszłości przywrócić porządek całego tekstu.
Następnie musisz przepisać cały tekst ręcznie. Należy to robić powoli, zagłębiając się w istotę tego, co jest napisane.
Po przepisaniu wszystkiego powtarzamy to, co pamiętamy. Trzeba pamiętać o najdrobniejszych szczegółach, bazując na słowach kluczowych. Jeśli nie pamiętasz chwili, lepiej nie patrzeć na nagranie, ale spróbować zrobić to sam. Zaglądać można tylko w ostateczności.
Następnie przepisujemy po raz drugi tylko to, co zapamiętaliśmy, bez podpowiedzi.
Na ostatnim etapie uważnie ponownie czytamy tekst i opowiadamy go ponownie. Lepiej to zrobić przed snem.

Ta metoda zapamiętywania jest odpowiednia do nauki tekstu słowo po słowie. Pomoże uczniom, uczniom i każdemu, kto musi wiedzieć, jak nauczyć się dużej ilości informacji w krótkim czasie. Aktorzy teatralni i filmowi wykorzystują tę metodę do zapamiętywania swoich ról.

Triki na szybkie zapamiętywanie

Istnieje kilka innych prostych, ale bardzo skutecznych trików na zapamiętanie całego tekstu, opartych na niuansach naszego mózgu. Aby to zrobić, potrzebujesz:

Zaznacz główne punkty tekstu jasnym markerem;

Dzięki temu nie będziesz rozpraszał się niepotrzebnym tekstem. Aktorzy podkreślają w ten sposób swoje kwestie w scenariuszu.

Śpiewaj słowa lub tekst;

Jest to niestandardowa metoda zapamiętywania. Materiał po zaśpiewaniu lepiej zapadnie Ci w pamięć i szybciej będziesz mógł go przywołać.

Musisz czytać, aż znaczenie stanie się całkowicie jasne;

Bardzo ważne jest, aby poczuć uczucia i emocje, których doświadczają bohaterowie, jeśli jest to fikcja.

Po przeczytaniu musisz zadać sobie pytania dotyczące treści;
Czytaj na głos z ekspresją;
Drugą ręką napisz tekst;

Jeśli jesteś leworęczny, pisz prawą ręką, jeśli jesteś praworęczny, pisz lewą. Ta sprytna sztuczka zmusi Twój mózg do włożenia większego wysiłku w analizę całego pisanego materiału.

Znajdź partnera szkoleniowego;

Aktorzy ćwiczą w parach, co pomaga w ich pracy. Możesz także poprosić znajomą osobę, aby sprawdziła Twoją wiedzę z całego materiału. W firmie nauka na pamięć jest ciekawsza i dużo łatwiejsza.

Nagraj tekst na dyktafonie;

Nagraj tekst na urządzenie nagrywające i słuchaj go przez cały dzień, wykonując codzienne czynności lub w podróży. Pomoże Ci to zapamiętać obszerny tekst bez odwracania uwagi od innych rzeczy i bez marnowania dodatkowego czasu.

Pamięć wymaga ciągłego ćwiczenia. Zapamiętywanie informacji polega na jej kodowaniu i wysyłaniu do specjalnej części mózgu w celu dalszego przechowywania. Jeśli informacja będzie potrzebna, łatwo ją zapamiętasz. Gdy nie będzie używany przez dłuższy czas, mózg usunie go jako niepotrzebny. Zapominanie jest nieodłączną cechą człowieka; dzieje się to po pewnym czasie. Jest to naturalny mechanizm mózgu, który pomaga nie przeciążać mózgu niepotrzebnymi informacjami, a jeśli nie zostaną wykorzystane, z czasem znikają z pamięci.