Kiedy zacząć i jak wzmocnić dziecko o słabej odporności: kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne i aktywność fizyczna. Hartowanie dzieci: jak i w jakim wieku hartować dziecko (metody hartowania)

Nie dokonamy odkrycia, jeśli powiemy, że polewanie zimną wodą nie jest jedynym (i nie najskuteczniejszym, choć najpopularniejszym) sposobem hartowania, zwłaszcza dzieci. A jeśli rodzice naprawdę chcą znacznie poprawić zdrowie swojego dziecka, to po prostu muszą wiedzieć: system odpowiedniego hartowania dzieci obejmuje o wiele więcej zajęć i procedur niż banalne „zabawy” z zimnym prysznicem. I nawet więcej! Aby odpowiednio hartować dziecko, cała rodzina będzie musiała na nowo przemyśleć swój styl życia...

Rzeczywiście głupio jest zakładać, że starsze pokolenie może aktywnie angażować się w hartowanie dzieci, nie zmieniając w żaden sposób własnego stylu życia. Na szczęście, podobnie jak w przypadku firmy rodzinnej, zdrowy tryb życia (i jego hartowanie) wymaga zaangażowania wszystkich członków rodziny.

Hartowanie dzieci: dlaczego jest to konieczne?

Z reguły troskliwi rodzice mają znacznie bardziej banalne odpowiedzi na to pytanie niż prawdziwą i prawidłową wiedzę na temat tego, jak dokładnie należy wzmacniać dzieci. Nic dziwnego, że wszyscy rozumieją, że zahartowana osoba znacznie łatwiej znosi pewne poważne choroby lub operacje.

I w ogóle, w życiu codziennym dziecko z silnym układem odpornościowym, ukształtowanym w procesie hartowania, jest zwykle bardziej aktywne, energiczne i wysportowane, szybko się rozwija, nie ma problemów z układem pokarmowym i stanem skóry, jest mniej podatne na choroby. reakcje alergiczne.

A jednak nie należy się łudzić – zatwardzanie dzieci nie gwarantuje, że dziecko w ogóle nie zachoruje. Niestety, niezależnie od tego, jak silna i „nieprzenikniona” może być odporność człowieka, nigdy nie stanowi to absolutnej gwarancji uniknięcia zarażenia się określoną infekcją lub inną chorobą. Innymi słowy: każdy może „złapać” np. ARVI, ale stwardniały organizm łatwiej będzie tolerować chorobę i szybciej wróci do zdrowia.

Najbardziej właściwe podejście: hartowanie jako sposób na życie całej rodziny

Przede wszystkim ci rodzice, których dzieci mieszczą się w definicji „”, myślą o hartowaniu swoich dzieci. I mają całkowitą rację wierząc, że hartowanie dziecka z osłabionym układem odpornościowym uczyni go silniejszym i odporniejszym w obliczu choroby. Jednak rodzice najczęściej mają na myśli „hartowanie” pewnego zestawu manipulacji i procedur (o czym na pewno porozmawiamy, ale trochę później!), Tymczasem tak naprawdę najlepszy wpływ na hartowanie dziecka ma styl życia, który jest jak możliwie najbardziej zbliżony do naturalnego (co jest zgodne z naszą biologiczną naturą).

Oznacza to, że dziecko powinno dużo i często przebywać na świeżym powietrzu, aktywnie poruszać się w ciągu dnia, dobrze się odżywiać i mieszkać w pomieszczeniu o odpowiednim klimacie - o umiarkowanej temperaturze i wystarczającej wilgotności.

Nie jest tajemnicą, że na nasze zdrowie i samopoczucie ogromny wpływ ma szereg czynników zewnętrznych:

• naturalne i klimatyczne: słońce, powietrze, woda (a trzeba przyznać, że te czynniki najczęściej przyczyniają się do poprawy zdrowia, szczególnie u dzieci);
• gospodarstwo domowe (warunki w jakich żyjemy, chemia gospodarcza, której używamy na co dzień itp.);
• nasz styl życia (nasze odżywianie i sen, nauka lub praca, czas wolny itp.).

Jako gatunek ludzie są stworzeni do poruszania się i życia w naturze. Uzdrawiają nas i tonizują długie spacery na świeżym powietrzu, wakacje na wsi lub nad morzem, zdrowe odżywianie ze świeżych produktów i prostych potraw itp. Natomiast nasza odporność „pęka w szwach” pod wpływem wielogodzinnego „siedzenia” przed telewizorem czy monitorem, życia „w zamknięciu”, przejadania się i „ciężkiego” jedzenia, wyraźnego braku światło słoneczne i świeże powietrze. A organizm dziecka cierpi podwójnie przy takim stylu życia...

Okazuje się więc, że hartowanie dzieci nie polega przede wszystkim na zimowym pływaniu, tygodniowych postach, bieganiu boso po pierwszym śniegu i innych „fajnych” zabiegach zdrowotnych, które choć w istocie dobre, raczej nie przyczynią się do zdrowie nieprzygotowanego dziecka.

Hartowanie dzieci to przede wszystkim korekta stylu życia rodziny, jej ukierunkowanie na bardziej naturalny sposób życia, w którym zarówno dorośli, jak i dzieci spędzają dużo czasu na ruchu na świeżym powietrzu, dobrze się odżywiają, tworzą warunki w domu wygodne dla zdrowia i racjonalnie rozkładające obciążenie w postaci nauki i pracy, aby uniknąć ciągłego stresu.

Jak zahartować dziecko: mity, nieporozumienia i błędy

Zanim zaczniemy mówić o procedurach i działaniach, które pomagają wzmocnić odporność dziecka, warto porozmawiać o „antyzahartowaniu” dzieci, które większość rodziców „grzeszy” w takim czy innym stopniu. Istnieją trzy typowe błędy, które rodzice (a zwłaszcza babcie!) popełniają w stosunku do dzieci, a które praktycznie niweczą wszelkie próby wzmacniania odporności dziecka.

• 1 „Zapnij kurtkę, bo inaczej się przeziębisz!”. Oczywiście dziecko powinno być ubrane odpowiednio do pogody, ale niestety dorośli bywają nadgorliwi przy owijaniu dziecka. Duża ilość odzieży utrudnia dziecku prawidłową wymianę ciepła i uniemożliwia swobodne poruszanie się. Oczywiście ani jedno, ani drugie nie przyczynia się do powrotu do zdrowia.

Popularny lekarz dziecięcy, dr E. O. Komarovsky: „Każdy lekarz, nawet z minimalnym doświadczeniem praktycznym, potwierdzi, że pocenie się u dzieci powoduje przeziębienia setki razy częściej niż hipotermia. Niezależnie od pory roku i realiów klimatycznych dziecko powinno być ubrane tak, aby mogło się swobodnie poruszać i nie pociło.

• 2 „Nie odejdziesz od stołu, dopóki nie skończysz!”. Objadanie się jest ogromnym problemem medycznym współczesnego pokolenia, w tym także dzieci. Organizm ludzki nie może pochwalić się silnym układem odpornościowym, jeśli jest stale przeładowany pożywieniem. Głównym kryterium regulującym sposób odżywiania dziecka powinien być jego własny apetyt i tylko on, a nie zasady wyznawane przez babcię czy innych bliskich. Dziecko powinno spożywać dokładnie tyle pokarmu, ile potrzebuje do pokrycia kosztów energii, a nie tyle, ile udało Ci się przygotować. I pod żadnym pozorem nie należy go zmuszać do dalszego połykania jedzenia. Odłóż talerz i wyjdź z dzieckiem na spacer, ostrzegając go, że do następnego posiłku (obiad, kolacja itp.) nie otrzyma żadnych smakołyków, przekąsek, kanapek itp.
• 3 „Dostałeś złą ocenę? Nie pójdziesz dzisiaj na spacer!”. Codzienne spacery na świeżym powietrzu i aktywność fizyczna są naturalną potrzebą fizjologiczną zdrowego organizmu człowieka. Dlatego pozbawienie dziecka spacerów w ramach kary jest podobne do pozbawienia dziecka jedzenia lub snu. Pamiętaj, im więcej czasu Twoje dziecko spędza w domu, odrabiając lekcje lub oglądając monitor komputera, tym słabsza jego odporność. I odwrotnie - dzieci, które biegają po podwórku od rana do wieczora przy każdej pogodzie, z reguły chorują niezwykle rzadko i niemal natychmiast. Spaceruj ze swoimi dziećmi! Jeździj na rowerach i hulajnogach, rolkach i nartach, baw się aktywnie, wychodź za miasto na pikniki – jednym słowem, dosłownie na własnym przykładzie, pielęgnuj w swoim dziecku nawyk aktywnego i harmonijnego życia. A dyskretnie wzmocnij w ten sposób jego (i swoją!) odporność i „wypracuj” zdrowy apetyt!

Jak zahartować dziecko: zajęcia i procedury

Istnieje wiele specjalnych procedur hartowania, które są sprawdzone w czasie i dość skuteczne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Główną zasadą wprowadzania tych procedur w życie jest stopniowość i regularność! A także przestrzeganie prostych ogólnych zasad:

• możesz rozpocząć i przeprowadzić wszelkie procedury hartowania tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe;
• aby zacząć hartować dziecko, pora roku nie ma znaczenia;
• niezwykle ważne jest, aby procedury hartowania zajmowały stałe miejsce w codziennej rutynie (to znaczy były wykonywane w tym samym czasie);

Tabela czasu trwania zabiegów hartowania dla dzieci poniżej 3 roku życia

Tabela czasu trwania zabiegów hartowania dla dzieci w wieku 3-8 lat

W przypadku dzieci powyżej 8-9 roku życia zabiegi wzmacniające stają się albo stałym codziennym rytuałem (częścią życia rodzinnego), albo „rozrastają się” w specjalny reżim sportowy ze specjalnym scenariuszem treningowym i dodatkowymi zabiegami wzmacniającymi (w zależności od rodzaju sportu) i indywidualnych cech dziecka).

Hartowanie dzieci: kąpiel w chłodnej wodzie, polewanie i pocieranie

Utwardzanie wodą wraz ze stopniowym (!) spadkiem temperatury ćwiczenia można rozpocząć już po pierwszym miesiącu życia dziecka. Przez pierwsze 6 miesięcy temperatura wody do codziennych kąpieli waha się od 36°C do 34°C. Po sześciu miesiącach temperatura stopniowo spada do 32-31°C. Czas trwania takiej kąpieli wynosi 5-7 minut ( najczęściej jest to dopiero ostatnia część). Po tym, jak dziecko „popływa” w chłodnej wodzie, zostaje wyjęte i zalać wodą 1-2 stopnie zimniej niż wcześniej w wannie. Następnie owiń go miękkim, przytulnym ręcznikiem i lekko potrzyj.

Czas trwania i temperatura wody podczas polewania w dużej mierze zależą od wieku i stanu dziecka, warunków klimatycznych i osobistych preferencji dziecka. Są dzieci, które po kilku tygodniach powtarzania tej procedury (ze stopniowym obniżaniem temperatury) zakochują się w niej tak bardzo, że z radością mogą oblać się w miarę chłodną wodą (22-20°C) na 1,5-2 minuty podczas każdej kąpieli.

Temperatura wody do utwardzania polewania dzieci

Po oblaniu dziecka należy je lekko pocierać. Sproszkowanie zasadniczo przypomina intensywne głaskanie skóry w celu jej lekkiego rozgrzania i ujędrnienia. Najlepiej wysuszyć dziecko miękkim ręcznikiem. Należy pamiętać, że dziecko nie powinno odczuwać żadnego dyskomfortu podczas zabiegu, a tym bardziej bólu! Poczucie proporcji i delikatność są najlepszymi pomocnikami w tej kwestii. Ponadto nadmierna gorliwość podczas pocierania zmniejsza efekt stwardnienia chłodnego natrysku lub prysznica, ponieważ znacznie podnosi temperaturę skóry.

Jak hartować dziecko na co dzień: kąpiele powietrzne i słoneczne, spacery na świeżym powietrzu

Kąpiele powietrzne przydatne dla wszystkich dzieci, ale szczególnie dla niemowląt. Działają nie tylko ogólnie wzmacniająco na organizm dziecka, ale także poprawiają jakość skóry (co jest bardzo ważne w przypadku dzieci cierpiących na różnego rodzaju choroby).

Jeśli pozwalają na to warunki klimatyczne, zabiegi te można połączyć ze spacerem na świeżym powietrzu i opalaniem, jeśli nie, dziecko należy hartować w pomieszczeniu, ściśle przestrzegając „kontroli klimatu”. Mianowicie: dziecko rozbiera się i pozostawia na jakiś czas nago: od 5-7 minut i w temperaturze +22°C. Stopniowo, z dnia na dzień, temperatura spada do 16-14°C, a czas trwania kąpiel powietrzna zwiększa się do 15-20 minut.

Jeśli na podwórku dopisze pogoda, dziecko będzie mogło biegać cały dzień w samych spodenkach (wystarczy zapewnić jego skórze odpowiednią ochronę i założyć na głowę coś w rodzaju panamy!), a jednocześnie jego ciało na pewno stanie się silniejszy i jego odporność silniejsza. Bardzo dobrze jest, jeśli dziecko spędza część czasu boso - nie tylko stanie się to częścią stwardnienia, ale także zapewni dziecku doskonałe zdrowie.

Jesteśmy pełni nadziei, jeśli chodzi o spacery na świeżym powietrzu; nie ma sensu Ci tego mówić – będąc dobrym i troskliwym rodzicem, sam doskonale wiesz, że przebywanie na świeżym powietrzu jest wielokrotnie korzystniejsze dla organizmu człowieka (i to podwójnie). dla ciała dziecka) „ gruchanie” w pomieszczeniu. Z dziećmi należy spacerować codziennie, bez względu na pogodę, lenistwo czy inne okoliczności.

Kąpiel w morzu, stawach, basenach wewnętrznych i zewnętrznych

Nowoczesne metody hartowania zalecają naukę pływania dziecka niemal od urodzenia.

Pływanie to świetny sposób na wzmocnienie dzieci w każdym wieku. Łączy w sobie hartujące działanie chłodnej wody na organizm i wzmacniające działanie fizyczne. Należy tylko pamiętać, że im młodsze dziecko, tym mniej czasu powinno pływać (dzieci poniżej pierwszego roku życia - nie więcej niż kilka minut, ale dzieci w wieku 4-5 lat potrafią już pływać 8-10 minut). W takim przypadku temperatura wody w otwartym zbiorniku nie powinna być niższa niż 22°C.

Gimnastyka i aktywność fizyczna

Tak naprawdę, jeśli dziecko prowadzi aktywny tryb życia, dużo się rusza i skacze podczas spacerów na świeżym powietrzu (współczujące babcie zwykle mówią o takich osobach, że „bolał go tyłek”), to nie ma sensu go obciążać z dodatkowymi ćwiczeniami fizycznymi. Z wyjątkiem być może, być może. Które zasadniczo powinny składać się z bardzo prostych ćwiczeń, które mają na celu „rozbudzenie”, rozgrzewkę i lekkie „rozciągnięcie” mięśni i stawów.

Ćwiczenia powinny być łatwe i przyjemne dla Twojego dziecka – tak naprawdę tylko Ty wiesz o powadze Twojego wydarzenia. A dziecko powinno po prostu skakać, kucać, pochylać się i rozciągać we wszystkich kierunkach, rozsądnie wierząc, że po prostu bawisz się z nim wcześnie rano…

I pamiętajcie – żadne dziecko nie będzie samotnie wykonywać porannych ćwiczeń. Ale będąc urodzoną „małpą”, dokładnie skopiuje wszystkie twoje ruchy, kiedy wstaniesz z nim, aby ćwiczyć.

Zaradni i kompetentni rodzice zazwyczaj wymyślają prosty zestaw ćwiczeń do ćwiczeń ze swoim dzieckiem. Ważne, aby ładowanie było łatwe, przyjemne, przyjemne i nie trwało dłużej niż 5-7 minut. Jeśli jednak z jakiegoś powodu boisz się ćwiczyć samodzielnie, zawsze możesz znaleźć w Internecie kilkanaście dobrych instrukcji wideo. Na przykład taki:

Jak zahartować dziecko: w skrócie

Zatem tradycyjne „zasady lodówki” - co należy zrobić, aby zahartować dziecko:

• Spaceruj codziennie i przy każdej pogodzie (z nielicznymi wyjątkami);
• Nie zmuszaj się do jedzenia.
• Zachęcaj do „wychowania fizycznego” - odpowiednie jest każde hobby i każda gra, w której dziecko aktywnie się porusza.
• Jeśli to możliwe, zabieraj dziecko na spacery na łono natury, za miasto.
• Minimalizuj kontakt z chemią gospodarczą.
• Rozsądne jest rozłożenie obciążeń umysłowych (jeśli dziecko ma długi czas i często choruje, to być może 2-3 kluby, do których go zapisałeś, są w rzeczywistości niepotrzebne).
• Utrzymuj zdrowy klimat w szkółce - z umiarkowaną temperaturą i wystarczającą wilgotnością.
• W razie potrzeby regularnie wykonuj z dziećmi prosty zestaw procedur hartowania.

Każdy pediatra i fizjoterapeuta potwierdzi Ci, że zdrowy tryb życia całej rodziny (w którym zwyczajowo spędza się dużo czasu na świeżym powietrzu i w dobrym nastroju, odżywia się prawidłowo i z umiarem, w którym preferują aktywny wypoczynek i nie kultywują lenistwa) wzmacnia organizm dziecka dziesiątki razy skuteczniej i efektywniej niż jakiekolwiek zabiegi hartujące typu polewanie i kąpiele powietrzne...

Oczywiście stworzenie takiego stylu życia będzie wymagało znacznych wysiłków rodziców: w końcu, aby ponownie zabrać dziecko na cały dzień do lasu lub nad rzekę, wszyscy będą musieli „oderwać tyłki z sofy” - zarówno tata, jak i mama... Ale wynik jest więcej niż atrakcyjny - nie tylko jedno dziecko stanie się silniejsze, ale cała rodzina jako całość!

Wielu rodziców skarży się, że ich dziecko często łapie przeziębienia. Główną przyczyną chorób i niskiej odporności organizmu jest słaba obrona immunologiczna. Proste środki pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze: regularność zajęć, stałe monitorowanie wyników, konsultacja z pediatrą.

Hartowanie dziecka o słabej odporności odbywa się różnymi metodami. Kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne, ćwiczenia fizyczne, zdrowy tryb życia – sposobów na wzmocnienie organizmu jest niezliczona ilość. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność niemowląt i starszych dzieci.

Przyczyny słabej odporności

Często chore dzieci mają słaby układ odpornościowy. Nadmierna wrażliwość organizmu rozwija się pod wpływem wielu czynników.

Powody osłabienia obrony:

• niewystarczające, irracjonalne, złej jakości odżywianie matki w czasie ciąży;
• sztuczne karmienie lub wczesne zaprzestanie karmienia piersią;
• brak mikroelementów, witamin, minerałów, zła dieta;
• niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
• brak wiedzy rodziców na temat hartowania dziecka;
• niechęć rodziców do angażowania się w wychowanie fizyczne i masaż z dzieckiem;
• niewystarczający czas spacerów na świeżym powietrzu;
• długość snu dziennego/nocnego jest krótsza niż normalnie;
• choroby przewlekłe, zwiększone uczulenie organizmu;
• dziedziczne patologie układu odpornościowego.

Oznaki słabej odporności:

• częste przeziębienia (dziecko choruje częściej niż 4–6 razy w roku);
• ciągłe skargi na ból głowy;
• osłabienie, apatia, senność;
• skłonność do alergii;
• Po chorobie dziecko potrzebuje dużo czasu na powrót do zdrowia;
• organizm słabo reaguje na przenikanie patogenów, temperatura rzadko wzrasta, nawet w przypadku chorób, którym prawie zawsze towarzyszą wysokie temperatury;
• Na skórze często pojawiają się pryszcze i czerwone plamy;
• każdy przeciąg powoduje przekrwienie nosa;
• przy najmniejszym kontakcie z osobą przeziębioną zaczyna się kaszel, kichanie, a stan zdrowia się pogarsza;
• Dzieci nie chcą bawić się w gry na świeżym powietrzu, siedzą spokojnie na uboczu i narzekają, że „nie mają siły”.

Wielu dorosłych pyta: „Jak zwiększyć odporność często chorujących dzieci?” Metody zależą od przyczyny osłabienia obrony immunologicznej. Jeśli problem zostanie nabyty, połóż maksymalny nacisk na metody naturalne: prawidłowe odżywianie, codzienną rutynę, terapię witaminową, wychowanie fizyczne, hartowanie. W przypadku wrodzonych patologii immunologicznych główny efekt terapeutyczny zapewniają specjalne leki. Lekarz przepisze leki immunostymulujące, bez których prawidłowy tryb życia nie przyniesie zauważalnych rezultatów.

Ogólne zasady hartowania

Po wizycie u immunologa i pediatry dowiedziałaś się, że dziecko nie ma żadnych poważnych chorób ani wad wrodzonych. To jest dobra wiadomość. Aby wzmocnić układ odpornościowy, ważne jest, aby poprawić odżywianie, sen, odpoczynek, a Twoje zdrowie stanie się silniejsze.

Obowiązkowym elementem zwiększającym obronę organizmu jest hartowanie. Należy zwrócić uwagę na ogólne wymagania, których należy przestrzegać w każdym wieku.

10 zasad dla rodziców rozpoczynających hartowanie swoich często chorych dzieci:

• przemyśl metody, zatrzymaj się na jednej lub dwóch, skonsultuj się z pediatrą;
• rozpocznij procedury, gdy dzieci będą całkowicie zdrowe;
• postępuj ostrożnie, stopniowo obniżaj temperaturę wody/powietrza, wydłużaj czas kąpieli powietrzno-słonecznych;
• stopniowo wprowadzać nowe rodzaje procedur zdrowotnych;
• postępuj zgodnie z trybem adaptacji: wprowadź następującą technikę tydzień lub dwa po spokojnej reakcji organizmu na poprzednie sesje;
• rozpocznij zabiegi wodne latem, przy ciepłej pogodzie;
• w przypadku dzieci cierpiących na częste przeziębienia temperatura wody i powietrza powinna być o 2–3 stopnie wyższa;
• jeśli dziecko jest chore, zaprzestań wycierania, kąpieli (w wodzie lub powietrzu), po wyzdrowieniu rozpocznij proces od nowa, od pierwszego etapu;
• co 2 tygodnie zrób kilkudniową przerwę i obserwuj reakcję organizmu;
• połącz hartowanie z prawidłowym odżywianiem, spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, przyjmowaniem kompleksów witaminowo-mineralnych i odpowiednim odpoczynkiem. Tylko w tym przypadku układ odpornościowy dziecka stanie się silniejszy.

Metody hartowania dzieci w różnym wieku

Pediatra lub metodolog poradni zdrowia zaproponuje optymalne rodzaje zabiegów poprawiających zdrowie organizmu. Większość technik nadaje się do stosowania w domu. Zadaniem rodziców jest zapoznanie się z zasadami hartowania i zasięgnięcie porady specjalisty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Procedury wodne

Proste i dostępne metody: wcieranie, polewanie i branie prysznica. Pokaż dziecku przykład wycierania ciała ręcznikiem. Proszę zanotować: Skóra dzieci jest delikatna, dlatego nie można zbyt mocno pocierać ciała. Kup dziecku miękki ręcznik.

• wytrzyj ciało po przebudzeniu, zabieg trwa 1–2 minuty. Początkowo temperatura wynosi +33…+35 stopni. Podobnie jak w przypadku innych zabiegów wodnych, stopniowo obniżaj temperaturę o 1-2 stopnie;
• prysznice są dozwolone po półtora roku. Optymalny czas na zabiegi wodne to poranek i po lekkich ćwiczeniach. Reżim temperaturowy jest taki sam jak w przypadku kąpieli (od +36 stopni stopniowo „usuwaj” 1 stopień na raz);
• polewanie Doskonały efekt utwardzania, aktywny trening mechanizmu termoregulacji. Rozpocznij zabiegi, gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania i brania prysznica. Nie możesz od razu wylać na dziecko dzbanka zimnej wody: przeziębienie jest gwarantowane. Czas trwania polewania wynosi od 15 do 30 sekund. Zacznij od standardowej temperatury (od +35 stopni), w ciągu dwóch miesięcy osiągnij temperaturę +30 stopni. Na początku smaruj tylko nogi (od stóp do kolan) i ramiona (od dłoni do ramion), później przejdź do całego ciała (stopniowo). Kiedy dziecko się do tego przyzwyczai, podawaj na zmianę ciepłą i chłodną wodę.

Notatka! Dostosuj temperaturę polewania dzieci w zależności od pory roku. W przypadku dzieci w wieku od jednego do trzech lat zimą skup się na wskaźnikach +34...+28 stopni, latem: +33...+24 stopnie. Od 6 do 8 lat wskaźniki temperatury spadają z +32...+24 stopni zimą do +30...+20 stopni latem.

Pływanie

Wpływ chłodnej wody na drobne ciało, masaż delikatnymi „falami” i rozwijająca aktywność fizyczna sprawiły, że pływanie stało się liderem w zabiegach hartujących dzieci w każdym wieku. Warto zauważyć, że dziecko może pływać ze wsparciem od 6–8 tygodni.

Dmuchany pierścień dla noworodków z wygodnym mocowaniem w okolicy szyi pomoże najmniejszym pływakom utrzymać się na wodzie. Najpierw dziecko kąpie się w wannie, dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą pływać na otwartej wodzie, zawsze z rodzicami.

Wiele basenów oferuje specjalny kurs wczesnego pływania dla matek i dzieci. Dzieci rozwijają się aktywniej, rzadziej chorują, stają się bardziej towarzyskie i pewne siebie, a więź między matką a dzieckiem wzmacnia się. Czasami ojcowie chodzą na takie zajęcia: to także plus za wychowanie małego mężczyzny.

Temperatura w basenie dla niemowląt wynosi +32 C...+34 C, powietrze powinno ogrzać się do +26 C. Aby móc komfortowo pływać w basenie, stopniowo obniżaj temperaturę wody w łazience z 36–37 stopni do + 33 C...+34 C. Postępuj zgodnie z zaleceniami instruktora, uzyskaj zgodę pediatry na rekreacyjne pływanie w basenie dla niemowląt.

Dzieciom starszym polecamy także zajęcia rozwijające siłę, zwinność i kondycję ciała. Jeden z pozytywnych aspektów: pływanie to aktywna aktywność fizyczna przy minimalnym wpływie na kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy.

Magiczna ścieżka

Prosty i niedrogi sposób. Podczas zabiegu dziecko oddziałuje na biologicznie aktywne punkty stóp, masuje podeszwę i odczuwa działanie wody na nogi. Pary olejków eterycznych przedostają się przez drogi oddechowe i korzystnie wpływają na organizm. Chodzenie po nierównej powierzchni to lekkie ćwiczenie połączone z masażem.

Będziesz potrzebować:

• mata do masażu;
• drobny piasek;
• małe kamyki;
• sól morska;
• olejki eteryczne.

Na stronie dowiesz się, jak prawidłowo wprowadzać pokarmy uzupełniające w okresie karmienia piersią.

Jak kontynuować:

• nie wlewaj do wanny zbyt dużej ilości wody: na początku płyn powinien być ciepły: +36...+37 stopni;
• wlać sól morską z jodłą, eukaliptusem, koncentratem sosnowym;
• połóż na wierzchu matę do masażu;
• włóż dziecko do kąpieli. Zaproponuj spacer wzdłuż ścieżki. Wielu rodziców i zielarzy zaleca śpiewanie piosenek. Im częściej dziecko otwiera usta i zaciąga więcej powietrza, tym aktywniej do dróg oddechowych przedostają się korzystne opary igieł sosnowych lub eukaliptusa, a opary soli przedostają się do dróg oddechowych;
• Pierwsza procedura trwa 10 minut. Woda stopniowo ochładza się, zauważalny jest efekt twardnienia;
• Stopniowo obniżaj temperaturę o 1–2 stopnie, ale nie należy też zanurzać stóp w zimnej wodzie;
• po kilku tygodniach zwiększ czas trwania procedury do 20 minut;
• Upewnij się, że Twoje dziecko nie zmarznie. Po zabiegu spłucz stopy czystą wodą i wytrzyj do sucha.

Rada! Przydatną sesję można przeprowadzić w dużej misce. Wsyp piasek i drobne kamyczki, dodaj trochę soli morskiej, wrzuć trochę sosnowego eliksiru. Aby uzyskać przydatne procedury, podgrzej wodę do 36 stopni. Pozwól dziecku chodzić po basenie jak po dnie morskim. Zacznij od 5 minut, zwiększaj do 20 minut w ciągu 2 tygodni.

Kąpiele powietrzne

Najprostsza, najbardziej dostępna metoda hartowania. Rozbierz dziecko i pozwól mu leżeć nago w ciepłe dni 2-3 razy dziennie. Czas trwania zabiegów wynosi od 2 do 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę temperaturę w pomieszczeniu,żeby maluch nie zamarzł.

Na świeżym powietrzu dziecko powinno chodzić bez zbędnych ubrań (nie owijać się nawet tym najmniejszym), biorąc pod uwagę warunki klimatyczne. Rozpocznij utwardzanie rano lub po drzemce i stopniowo zwiększaj czas trwania sesji.

Opalanie się

Przydatna forma uzdrawiania organizmu. Główny: nie przesadzaj, przestrzegaj godzin sprzyjających hartowaniu.

• Niemowlęta powinny przebywać na słońcu nie dłużej niż 1-2 minuty, dzieci po roku - nie dłużej niż 20 minut;
• Optymalny czas przebywania w letnim słońcu to przed godziną 10.00 i po godzinie 16.00. Od 11 do 15 lat dzieci (i starsze dzieci) nie powinny chodzić pod palącym słońcem: niebezpieczne promieniowanie w godzinach szczytu wywołuje różne choroby;
• Podobnie jak w przypadku innych metod utwardzania, należy stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu. Monitoruj reakcję swojego organizmu i unikaj udaru cieplnego. Zawsze noś czapkę lub kapelusz typu panama z daszkiem, aby chronić dziecko przed twarzą i oczami.

Wychowanie fizyczne, gimnastyka, masaż

• poranne ćwiczenia są zabawą, a nie karą. Dziecko będzie chętnie się uczyć, jeśli rodzice będą dawać przykład. Dziecko nie powinno zgadywać, jak poważne jest to wydarzenie: ćwiczenia powinny być lekkie i zabawne;
• Pozwól dziecku skakać, biegać, kucać, pochylać się przy wesołej, energetycznej muzyce. Rodzice również skorzystają z rozgrzewki;
• pamiętaj: małe dzieci kopiują zachowania dorosłych. Jeśli zmusisz malucha do ćwiczeń podczas wygrzewania się pod kocem, nie przyniesie to żadnego pożytku;
• Masaż to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i normalizację funkcji organizmu. Wykonuj przydatne sesje półtorej godziny po jedzeniu, w ciągu dnia lub rano, przed ćwiczeniami;
• Jeśli miejsce w żłobku na to pozwala, kup kącik do wychowania fizycznego dla młodego sportowca. Zestaw minimalny to drążek poziomy, drabinka szwedzka, lina, ławka sportowa, huśtawka. W dobrze wyposażonym miejscu zajęcia wychowania fizycznego są o wiele ciekawsze.

Czy Twoje dziecko często choruje? Lekarz stwierdził, że układ odpornościowy dziecka jest osłabiony, czy trzeba hartować organizm? Weź pod uwagę zalecenia pediatrów, rozważ metody odpowiednie dla Twojego dziecka. Im szybciej zaczniesz twardnieć przy słabym układzie odpornościowym, tym szybciej dziecko stanie się silniejsze i będzie aktywniej przeciwstawiać się infekcjom.

Dr Komarovsky o hartowaniu dzieci w następującym filmie:

No cóż, znowu jesteśmy chorzy!

Jak często rodzice muszą powtarzać to zdanie. Katar, kaszel, gorączka, przyjmowanie leków.

Może już czas przerwać ten pozbawiony radości łańcuch? I zamiast faszerować dziecko kolejnym „skutecznym” lekiem, zacznij wzmacniać jego odporność?

Jeśli masz już dość częstego chorowania swojego Maluszka, jeśli zawsze chcesz widzieć go zdrowego, wytrzymałego i nie bojącego się przeciągów, to jest to miejsce dla Ciebie!

Dziś przyjrzymy się zagadnieniu hartowania dziecka. Zwróćmy uwagę zarówno na zasady hartowania, jak i na jego metody. Przyjrzyjmy się cechom hartowania noworodków, a także powiemy, czego nie powinieneś robić, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko nie zachorowało.

Co to jest hartowanie i dlaczego jest potrzebne?

Zacznijmy może od samej definicji pojęcia „hartowania”. W końcu rodzice często uciekają się do tej metody dopiero wtedy, gdy zaczynają rozumieć, że hartowanie jest jedynym sposobem na walkę z niekończącymi się przeziębieniami u dzieci. Napiłem się zimnej wody – witam, ból gardła, zmoczyłem stopy – witam katar, byłem wystawiony na przeciąg – i tu przychodzi chłód.

Umiejętność przystosowania się do zmieniających się warunków rozwija się poprzez hartowanie, czyli zespół zabiegów zdrowotnych mających na celu zwiększenie odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych.

Tak naprawdę dziecko rodzi się już z niezwykłą zdolnością przystosowania się do warunków otaczającego go świata. Rodzice mogą jedynie rozwijać tę umiejętność, a nie chronić go przed różnymi niekorzystnymi czynnikami w postaci otwartego okna lub przeciągu.

Udowodniono, że zahartowane dzieci są mniej podatne na przeziębienia; z łatwością tolerują zimno i upał. A w przypadku choroby doświadczone dziecko wyzdrowieje znacznie szybciej niż małe dziecko ze słabym układem odpornościowym.

Zanim przejdziemy do zasad i metod hartowania dziecka, zwróćmy uwagę na jeden ważny czynnik. Najlepszym uwarunkowaniem dla każdego dziecka będzie jego styl życia.

Prawidłowa codzienna rutyna, świeże powietrze, aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie są głównymi partnerami hartowania. Nie trzeba mówić, że styl życia całej rodziny powinien być odpowiedni.

Jak właściwie zahartować dziecko: 10 zasad kompetentnego hartowania

Jak w każdym przypadku, utwardzanie musi być prawidłowe. Jednorazowy spacer boso w deszczu lub na zimnie bez czapki nie zwiastuje niczego dobrego. Przejdźmy więc do zasad kompetentnego hartowania.

1. Dziecko musi być całkowicie zdrowe. Jeśli Twoje dziecko jest chore, lepiej chwilę z tym poczekać.
2. Skorzystaj z pomocy lekarza. Nie wszystkie procedury są odpowiednie dla konkretnego dziecka.
3. Zacznij hartować swoje dziecko od urodzenia. Małe dzieci lepiej przyzwyczajają się do zimna.
4. Weź pod uwagę indywidualne cechy malucha.
5. Stopniowo zwiększaj intensywność i czas ekspozycji na czynnik utwardzający.
6. Konieczne jest systematyczne hartowanie dziecka. Weź pod uwagę ten ważny czynnik!
7. Połącz hartowanie z innymi zajęciami prozdrowotnymi. Doskonałymi pomocnikami będą ćwiczenia fizyczne, gry na świeżym powietrzu lub masaż.
8. Obserwuj reakcję swojego malucha. Wszystkie działania powinny wywoływać pozytywną reakcję dziecka.
9. Nie przesadź. Unikaj długotrwałego narażenia na wysokie lub niskie temperatury.
10. Twój własny przykład jest kluczem do udanego hartowania!

Hartowanie zaczynamy od urodzenia: ważne techniki

Jeśli nadal zastanawiasz się: w jakim wieku można zahartować dziecko, to powtarzamy – od urodzenia! W domu całkiem możliwe jest stworzenie atmosfery niezbędnej do stwardnienia niemowlęcia. A więc zaczynajmy!

1. Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu i nie zapomnij o wietrzeniu pomieszczenia.
2. Staraj się zapewnić maluszkowi codzienny sen na świeżym powietrzu.
3. Ubieraj dziecko stosownie do pogody, nie przegrzewaj dziecka.
4. Od pierwszego miesiąca życia zacznij masować dziecko i częściej kładź je na brzuszku.
5. Zapewnij dziecku kąpiele powietrzne. Pozostaw dziecko nago na kilka sekund, wydłużając ten czas do 30 minut. Temperatura powietrza stopniowo wzrasta do 17-18 stopni. Ale jest to już dopuszczalne w przypadku dziecka powyżej 1 roku życia.
6. Przetrzyj dziecko wodą, stopniowo zastępując tę ​​procedurę oblaniem. Za komfortową temperaturę wody dla dziecka poniżej pierwszego roku życia uważa się 35-30 stopni.

Metody hartowania: formuła zdrowotna „3+1”

Jak hartować dziecko pod względem metod hartowania? Złap przepis na zdrowie! Trzy filary: powietrze, słońce i woda plus niestandardowa technika hartowania!

Powietrze

Jest to najmiększa metoda hartowania, na którą składają się następujące czynniki:

• kąpiele powietrzne: noworodki biorą je nago, starsze dzieci – w koszulce i spodenkach, w przyszłości można obejść się bez koszulki;
• ubranko: uważaj na ubranko dziecka – nie dopuszczaj do wychłodzenia i przegrzania;
• temperatura w pomieszczeniu: optymalna temperatura - 22 stopnie, częsta wentylacja pomieszczenia;
• spanie na świeżym powietrzu: przydaje się nie tylko niemowlętom, możesz także stworzyć warunki do snu w ciągu dnia na ulicy dzieciom w wieku 1-3 lat;
• Chodzenie boso: Korzystne jest chodzenie boso zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz.

Słońce

• opalanie: słońce powinno hartować dziecko stopniowo – najpierw siedzimy w cieniu, następnie eksponujemy nogi i ramiona, następnie wystawiamy całe ciało na słońce; i nie zapominaj, że optymalny czas na opalanie to przed godziną 11:00 i po godzinie 18:00;
• kąpiele solarno-powietrzne: kompleksowa ekspozycja na powietrze, które zapewnia lekki wiatr i słońce;
• ubiór: zanim wystawisz się na słońce, nie zapomnij o kapeluszu;
• dodatkowe zajęcia: masaże, gimnastyka i ćwiczenia fizyczne wzmocnią efekt stwardnienia słonecznego.

Woda

Jest to jedna z najskuteczniejszych metod hartowania, która obejmuje wiele niuansów i procedur.

Jak hartować dziecko wodą w ciągu dnia w domu? Bardzo prosta! Codziennie rano, po południu i wieczorem myj twarz, ręce, szyję i klatkę piersiową zimną wodą. Wytrzyj wilgotnym ręcznikiem. Co jeszcze?

• mycie stóp zimną wodą przed pójściem spać;
• branie prysznica kontrastowego;
• polewanie stóp zimną wodą;
• polewanie całego ciała zimną wodą.

Oczywiście nie zapomnij o temperaturze wody: zmniejszaj ją stopniowo. Jeśli po raz pierwszy woda powinna wynosić co najmniej 33 stopnie, później można ją stopniowo zmniejszać do 20 stopni. Zależy to od tego, jak dziecko toleruje stwardnienie.

Jedną z najskuteczniejszych metod hartowania jest pływanie w basenie lub na otwartej wodzie. Kąpiel w basenie zaleca się rozpoczynać już od najmłodszych lat, kiedy dziecko jeszcze nie zapomniało pływać.

Otwarty zbiornik sprzyja nie tylko twardnieniu wody, ale także twardnieniu powietrzno-słonecznemu. Nie zapomnij rozgrzać dziecka aktywną zabawą przed kąpielą. Dzieci w wieku 4-7 lat potrafią już aktywnie pływać, natomiast młodsze maluchy powinny się ruszać. Monitoruj stan dziecka i zapobiegaj hipotermii. Pierwsza sesja nie powinna przekraczać pięciu minut, a temperatura wody nie powinna być niższa niż 23 stopnie.

Niestandardowe metody hartowania

Czy chcesz, aby Twój 8-10-letni maluch nigdy nie wiedział, co to katar i ból gardła? Hartuj mu gardło już od najmłodszych lat! Tak więc leczymy gardło zimnem:

• pozwól dziecku ssać łyżeczkę lodów lub kostkę soku z zamrażarki;
• Karmimy dziecko napojami z lodówki: oczywiście nikt nie mówi o szklance zimnego soku - wystarczy kilka łyków, co w przyszłości doprowadzi do tego, że maluch będzie mógł spokojnie wypić szklankę zimnego mleka i nie chorować;
• płukanie zimną wodą: spróbuj, a nie będziesz musiała myśleć o płukaniu gardła, jeśli boli Cię gardło.

3 rzeczy, których nie powinieneś robić, jeśli Twoje dziecko ma słaby układ odpornościowy

Przejdźmy do kolejnego ciekawego pomysłu na hartowanie malucha – antyhartowania. Wielu rodziców podejmuje szereg działań, które ich zdaniem pomogą uchronić dziecko przed przeziębieniem. W rzeczywistości tylko pogarszają sytuację i nie pozwalają dziecku wzmocnić układu odpornościowego. Dotyczy to szczególnie osłabionych i chorych dzieci. Rodzice nie rozumieją, że swoimi działaniami doprowadzają dziecko do kolejnego przeziębienia.

Czego więc nie robić, jeśli chodzi o dzieci?

Ubieraj się mądrze

Nie owijaj dziecka w „sto ubrań”. Przede wszystkim aktywnie poruszającemu się maluchowi powinien być wygodny. Pocenie się powoduje znacznie więcej przeziębień niż hipotermia. Odzież powinna nie tylko zapewniać dziecku ciepło, ale także dawać mu swobodę działania.

Obserwuję Twoją dietę

Zanim zatwardzisz swoje dziecko, pomyśl o jego odżywianiu. Maluch, który mało się rusza i ciągle przeżuwa śmieciowe jedzenie, nie może pochwalić się doskonałą odpornością. Żadne utwardzanie tu nie pomoże! Odżywianie powinno być zrównoważone i zdrowe. W diecie muszą dominować owoce i warzywa. Zamień słodycze na jabłko lub gruszkę. I pod żadnym pozorem nie przekarmiaj swojego dziecka!

Jeśli malsi nie chce kontynuować jedzenia, nie zmuszaj go do jedzenia na siłę. Twoje osobiste uprzedzenia już tu działają, że dziecko powinno jeść wszystko, co mu zostanie podane. To błędne stanowisko: maluch powinien jeść dokładnie tyle, ile sam w danej chwili potrzebuje.

Nie zaniedbuj spacerów na świeżym powietrzu

Niektórzy rodzice karzą swoje dziecko, wykluczając je z ulicy lub nie uważają za konieczne dotrzymywanie maluchowi towarzystwa podczas spacerów, powołując się na pilne sprawy.

W żadnym wypadku nie powinniście zabierać ulicy swoim dzieciom! Tylko ulica, świeże powietrze i aktywność fizyczna wzmacniają odporność dzieci, a nie siedzenie przy biurku, komputerze czy telewizorze.

Spróbuj umówić się na wspólne wyjścia na świeże powietrze. Ponadto pożądane jest, aby były one powiązane z aktywnością fizyczną. Rower, narty, rolki, gry na świeżym powietrzu – wszystko zostanie wykorzystane!

Podsumujmy to

Zatem do prawidłowego stwardnienia potrzebne jest słońce, powietrze i woda, w połączeniu z aktywnym wysiłkiem fizycznym i zdrową dietą. Pomocne będzie także pozytywne nastawienie i osobisty przykład rodziców. I pamiętaj, że trzeba systematycznie hartować dziecko. Dlatego przejrzyj swoją codzienną rutynę, aby poświęcić jak najwięcej czasu na tę ważną czynność.

Wśród dzieci panuje tendencja, że ​​im bardziej matki i babcie z miłością starają się chronić dziecko przed czynnikami zewnętrznymi, otulając je, nie pozwalając mu pływać w rzece, czy chodzić boso po trawie, piasku czy po podłodze w domu, tym częściej dziecko choruje. W takim przypadku należy porzucić wybrane zasady i zacząć zahartowywać dziecko.

Hartowanie to zespół zabiegów opierających się na działaniu czynników takich jak woda, powietrze, słońce, często obejmujących różnicę temperatur pracy lub ciśnienia atmosferycznego. Dzięki temu organizm dziecka staje się bardziej odporny na naturalne czynniki drażniące i lepiej radzi sobie z infekcjami.

Hartowanie w naturalny sposób rozwija odporność, a ta metoda jest znacznie skuteczniejsza niż stymulacja układu odpornościowego z zewnątrz za pomocą tabletek.

Jeśli porównamy liczbę przypadków ARVI u dziecka niehartowanego i tego, które przez rok przechodziło zabiegi hartowania, to hartowanie zmniejsza ryzyko przeziębienia około 3 razy.

Utwardzanie organizmu dziecka można rozpocząć bez wcześniejszego przygotowania i w każdym wieku, im wcześniej, tym lepiej. Małe dziecko ma znacznie aktywniej rozwinięty mechanizm adaptacyjny, więc wczesne stwardnienie daje wyraźniejszy wynik.

Zasady hartowania

Hartowanie dziecka (od czego zacząć zostanie szczegółowo omówione poniżej) powinno opierać się na następujących zasadach:

1. Indywidualne podejście. Techniki hartowania dobierane są z uwzględnieniem stanu zdrowia dziecka i trybu życia rodziny. Ważne, aby samemu dziecku podobały się zabiegi.
2. Okresowość i stopniowość. Procedury utwardzania należy przeprowadzać systematycznie, zaczynając od drobnych: niewielka zmiana temperatury, krótki czas trwania. Tego procesu nie można wymusić.
3. Złożoność. Tylko zabiegi hartownicze nie podniosą odporności dziecka do maksymalnego poziomu. Konieczne jest także przestrzeganie zasad zdrowej diety i trybu życia.

Hartowanie dziecka w domu: od czego zacząć

Następnie przechodzą do nacierania, prysznica, częściowego natrysku, natrysku kontrastowego i pełnego natrysku. Zaczynają od niewielkiego spadku temperatury wody - +35-36 stopni, stopniowo, stopień po stopniu, obniżając ją.

Wskazania do hartowania

W przypadku następujących wskazań utwardzanie jest nie tylko pożądane, ale konieczne:

Zasady hartowania

Hartowanie dziecka (od wizyty u pediatry i immunologa należy ustalić potrzebę planowanych zajęć oraz dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych) przeprowadzane z uwzględnieniem następujących zasad:

Opinia doktora Komarowskiego

Według doktora Komarowskiego dziecko potrzebuje zabiegów hartowania od urodzenia. Aby jednak nie zaszkodzić dziecku, przed rozpoczęciem zabiegów należy skonsultować się z pediatrą. Przed zezwoleniem na procedury hartowania można zlecić testy i badania.

Evgeniy Komarovsky zaleca codzienne hartowanie, bez pomijania, jeśli pozwala na to zdrowie dziecka. Zauważa również, że zabiegi takie jak prysznice kontrastowe, polewanie chłodną wodą, kąpiele słoneczne i powietrzne są odpowiednie dla dzieci, ale zabiegi związane z narażeniem na wodę z lodem, takie jak pływanie zimą, nie są dla nich odpowiednie.

Przeciwwskazania

Do głównych przeciwwskazań do zabiegów hartowania zalicza się:

Jeśli choroba jest przejściowa, po wyzdrowieniu zaleca się wznowienie hartowania za pomocą najdelikatniejszych procedur.

Noworodki

Zgodnie z zaleceniami dr Komarowskiego hartowanie w okresie niemowlęcym powinno obejmować zabiegi powietrzne i wodne. Co więcej, wpływ powinien być umiarkowany. Lekarz nie zaleca stosowania ekstremalnych temperatur do hartowania.

Mycie. Zaleca się zacząć od tego i już pierwszego dnia po wypisaniu ze szpitala. Temperatura wody powinna wynosić 28 stopni. Utwardzanie w ten sposób odbywa się codziennie, ale temperaturę wody obniża się bardzo stopniowo; proces obniżania temperatury o 2-3 stopnie powinien trwać 2-3 miesiące.

Zsyp. Zaczynają ćwiczyć częściowe oblanie - od stóp dziecka. Następnie przechodzą do całego ciała. Początkowa temperatura wynosi 32-35 stopni. Optymalne jest przeprowadzanie zabiegów utwardzania po codziennej kąpieli. Zaczynając od stóp, przechodzą do polewania całego ciała. Na koniec stopniowo oblewają wszystkie partie ciała od dołu do góry: nogi, ramiona, brzuch, tył głowy.

Kąpielowy. Należy również wydłużyć czas trwania samej kąpieli: woda naturalnie się ochłodzi i będzie miała działanie utwardzające. Kąpiele kontrastowe dla niemowląt są opcjonalne.

Zeskrobanie. Wykonaj za pomocą rękawicy flanelowej. Podobnie jak w przypadku polewania, zaczynają najpierw od stóp i ograniczają się do nich. Następnie obszar wycierania rozszerza się w następującej kolejności: ramiona, plecy, klatka piersiowa i brzuch. Zaleca się rozpoczęcie od 2 miesiąca życia.

Spacery. Komarovsky uważa spacery za niezbędny element codziennego życia dziecka. Mówi, że nie trzeba unikać spacerów w niesprzyjających warunkach pogodowych: śniegu, deszczu. Jedyne, czego potrzebujesz w tym przypadku, to ubrać dziecko w zależności od pogody.

Powinien także wzrosnąć czas trwania spacerów. Latem minimalny czas spacerów to 20-30 minut, zimą – 5-7 minut. Ale każdego dnia możesz zwiększyć czas o 5-10 minut. Zimą, przy szczególnie niskich temperaturach, nie należy chodzić z dziećmi w wieku 1-3 miesięcy; spacery ze starszymi dziećmi są możliwe, ale dziecko należy ubrać w jedną warstwę bardziej niż osobę dorosłą.

Łaźnie powietrzne. Komarovsky nie zaleca owijania dziecka. W szczególności zaleca pozostawienie dziecka nago przez kilka minut przy każdorazowej zmianie pieluszki lub pieluszki lub podczas przebierania się na spacer. Technika ta będzie wspierać naturalny mechanizm adaptacyjny.

Opalanie się. Polecane dla niemowląt, szczególnie ze względu na zapobieganie krzywicy. Należy jednak zachować ostrożność, aby ograniczyć bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę dziecka, aby uniknąć oparzeń.

Dzieci w wieku 3 lat i starsze

Jeśli utwardzanie nie rozpocznie się w niemowlęctwie, nie oznacza to, że czas jest stracony. Zabiegi u dziecka można rozpocząć później, w wieku 3 lat lub później. Ogólne zasady będą takie same.

Od 2-3 lat możesz wprowadzić technikę prysznica kontrastowego pozwalaj dziecku wychodzić na zewnątrz latem i do domu zimą w samej bieliźnie. Ćwiczenia na basenie będą miały pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Od 4-5 roku życia można już ćwiczyć polewanie na ulicy, najpierw chłodną, ​​potem zimną wodą. Ale należy to robić z umiarem.

Procedury wodne

Od 2 miesiąca życia należy wycierać miękkim ręcznikiem, ponieważ skóra dziecka jest delikatna. Zabieg przeprowadza się po przebudzeniu rano na 1-2 minuty. Może być suchy lub mokry. Początkowa temperatura wody do wycierania na mokro wynosi 35 stopni. Jest stopniowo redukowany.

Prysznic zalecany od 1,5 roku. Należy go przyjmować po porannym wysiłku fizycznym. Temperatura początkowa +36. Następnie w ciągu kilku dni obniżają ją o jeden stopień, redukując w ten sposób do 26 stopni. Proces przejścia do temperatury minimalnej powinien zająć miesiące, a nie dni.

Oblewanie wprowadza się jako ostatnie, już wtedy, gdy organizm dziecka w pełni przystosuje się do głaskania i brania prysznica, niezależnie od wieku, w którym rozpoczęto zabiegi. Oblewanie trenuje naczynia krwionośne i rozwija mechanizm termoregulacji.

Ale, podobnie jak w przypadku innych metod, nie można niczego na siłę: zaczynają się od częściowego oblania i najwyższych temperatur (+35 stopni). Zbyt wczesne przejście na polewanie zimną wodą spowoduje przeziębienie. W szczególności w ciągu dwóch miesięcy zaleca się obniżenie temperatury z +35 do +30 stopni.

Kolejność nalewania: najpierw dolna część ciała do kolan, następnie ramiona do barków, później całe ciało. Stopniowo rozszerzaj obszar zalewania. Możliwe jest polewanie kontrastowe: najpierw ciepłą, a potem chłodną wodą.

Temperatura wody do polewania – w zależności od pory roku i wieku

Czas trwania natrysku stopniowo zwiększa się z 15 sekund do 30. Kontrastowe kąpiele stóp wykonuje się przy użyciu dwóch pojemników (wiader lub umywalek). W jednym z nich temperatura wody powinna wynosić 40 stopni, w drugim - 32 stopnie. Trzymaj stopy w gorącej wodzie przez 1 minutę, a następnie w zimnej wodzie na 20 sekund.

Wykonaj na zmianę 5 razy, kończąc na zanurzeniu stóp w zimnej wodzie. Stopniowo temperatura wody w obu basenach obniża się. Podczas zabiegu warto wykonywać ćwiczenia na stopy.

Miejsce pobytu (sauna-toaleta) wymaga zmiany; dzięki temu nastąpi stwardnienie. Konieczne jest zapewnienie dziecku oddychania przez nos w łaźni i saunie.

Pływanie

Pływanie ma kilka pozytywnych skutków dla organizmu dziecka: po pierwsze jest to działanie temperaturowe, które zapewnia efekt hartowania, po drugie jest to działanie masujące – fale wody masują ciało, po trzecie zapewnia rozwój fizyczny, gdyż wszystkie grupy mięśniowe rozwijać się podczas pływania.

Pływanie ma również pozytywny wpływ na stan emocjonalny dziecka, ponieważ wiele osób lubi ten proces.

Kąpiel w wodach otwartych jest dozwolona od pierwszego roku życia, zawsze pod opieką osoby dorosłej. Dziecko może pływać w wannie od 6-8 tygodnia życia. Co więcej, istnieją metody, dzięki którym można już od najmłodszych lat uczyć nie tylko pływania, ale i nurkowania z głową. Jeśli nurkowanie nie jest planowane, specjalny okrąg na szyi pomoże dziecku utrzymać się na wodzie.

Już w niemowlęctwie można ćwiczyć pływanie w basenie. Wcześniej zaleca się przyzwyczajenie dziecka do temperatury wody w basenie. Wynosi ona 32-34 stopnie, dlatego podczas kąpieli w wannie należy stopniowo obniżać temperaturę wody do tych poziomów.

Kąpiele powietrzne

Przede wszystkim młodzi rodzice muszą nauczyć się następującej zasady: Dziecko należy ubierać stosownie do pogody; nawet noworodków nie należy owijać. Ale jednocześnie podczas kąpieli powietrznych brana jest pod uwagę temperatura - dziecko nie powinno zamarznąć.

Latem zabieg można wykonywać 2-3 razy dziennie po 2-15 minut. Dziecko rozbiera się i pozostawia do leżenia na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu, jeśli na zewnątrz jest zimno. Wskazane jest przeprowadzenie zabiegu utwardzania rano lub po popołudniowej drzemce.

Opalanie się

Promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji witaminy D w organizmie, dlatego opalanie jest nie tylko pożądane, ale niezbędny rodzaj hartowania. Zaleca się, aby niemowlęta przebywały na słońcu nie dłużej niż 2 minuty, dzieci powyżej pierwszego roku życia - nie więcej niż 20 lat. W takim przypadku konieczne jest przebywanie na słońcu w sprzyjającym czasie: od świtu do 10:00 i po 16:00 do zachodu słońca.

W tym czasie promienie słoneczne nie mają szkodliwego wpływu. Ale nawet w tym czasie należy chronić głowę dziecka przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych za pomocą czapki lub kapelusza panama.

O ile do 3. roku życia zalecane jest opalanie się w temperaturze +26 stopni, to starsze dzieci mogą opalać się w temperaturze +22 stopni. Stopniowo wydłuża się czas opalania.

Wychowanie fizyczne i gimnastyka

Gimnastyka pomaga ciału dziecka rozwijać się we właściwym kierunku i stabilizuje wszystkie funkcje organizmu. Ale nie należy zmuszać dziecka do gimnastyki. W okresie niemowlęcym gimnastykę może wykonywać matka, po uprzedniej konsultacji ze specjalistą.

Kiedy dziecko będzie już w stanie samodzielnie wykonywać ćwiczenia, należy zamienić ten proces w grę, aby nie podejrzewało, jak konieczna jest ta procedura. Zdecydowanie powinieneś dawać przykład swojemu dziecku. Starszym dzieciom zaleca się wyposażenie pokoju dziecięcego w kącik sportowy, w którym będzie mogło samodzielnie ćwiczyć.

Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać rano lub po południu przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku.

Stwardnienie gardła dziecka

Ogólne zabiegi hartowania można połączyć ze hartowaniem gardła, co jest szczególnie ważne, jeśli dziecko często cierpi na ból gardła.

Chodzenie boso

Ćwiczone od momentu kiedy dziecko uczy się chodzić. Początkowo może chodzić po podłodze w skarpetkach, później na bosaka, latem można biegać po trawie i piasku.
Praktyka ta pomaga nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także prawidłowe ukształtowanie łuku stopy.

Hartowanie po chorobie

Jeśli dziecko niedawno zachorowało, należy zrezygnować z zabiegów utwardzania wodą. Hartowanie rozpoczynamy od krótkich kąpieli powietrznych, nie zapominajmy o okresowym wietrzeniu pomieszczenia i o tym, żeby nie trzeba było zakładać dziecku zbyt dużej ilości ubranek.

Przegrzanie grozi zwiększoną potliwością, w wyniku czego dziecko może się pocić. Szczególnie przydatne po przeziębieniu jest przepłukanie gardła solą fizjologiczną lub roztworem sody.

Jeśli zostaną przeprowadzone procedury hartowania, nie oznacza to, że dziecko w ogóle nie zachoruje. Zmniejszy się częstość występowania chorób, ale samej takiej możliwości nie można wykluczyć. Tak czy inaczej może spotkać go choroba; inną rzeczą jest to, że choroba wystąpi w łagodniejszej postaci, a powrót do zdrowia nastąpi szybciej.

Im szybciej zaczniesz hartować, tym szybciej rozwiążesz problem niskiej odporności organizmu na infekcje.

Film o hartowaniu dziecka

Hartowanie dziecka:

Czy konieczne jest hartowanie dziecka:

Hartowanie 2-letniego dziecka jest głównym środkiem zapobiegawczym i ważną metodą zwiększania odporności organizmu dziecka na przeziębienia. Należy pamiętać, że hartowanie należy rozpocząć tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe. Ogólną zasadą na początku hartowania są zabiegi wymagające stałego, długotrwałego stosowania. Wskazane jest rozpoczęcie utwardzania od niemowlęctwa i kontynuowanie go przez całe życie.

Hartowanie 2-letniego dziecka jest głównym środkiem zapobiegawczym i ważną metodą zwiększania odporności organizmu dziecka na przeziębienia. Należy pamiętać, że hartowanie należy rozpocząć tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe. Ogólną zasadą na początku hartowania są zabiegi wymagające stałego, długotrwałego stosowania. Wskazane jest rozpoczęcie utwardzania od niemowlęctwa i kontynuowanie go przez całe życie.

Faktem jest, że dwa tygodnie po zaprzestaniu procedur hartowania następuje zauważalna martwa adaptacja, a po dwóch miesiącach wszystko, co dziecko nabyło w okresie hartowania, może zostać utracone.

Najpopularniejszym rodzajem hartowania jest hartowanie w wodzie. Należy to przeprowadzić w połączeniu z innymi metodami, w szczególności z kąpielami w lekkim powietrzu i utwardzaniem na słońcu.
Hartowanie 2-letniego dziecka wodę należy rozpocząć latem lub wczesną jesienią, w pomieszczeniu o temperaturze powietrza 20-22°C. Latem, gdy jest ciepło, zabieg można wykonać na świeżym powietrzu (najlepiej rano).

Integralną procedurą jest również pocieranie na mokro, które można rozpocząć od drugiego miesiąca życia za pomocą ręcznika frotte lub specjalnej rękawicy wykonanej z tego samego materiału. Temperatura wody dla małych dzieci nie powinna być niższa niż 33-34°C, a zimą 34-35°C. Następnie temperaturę wody obniża się stopniowo o 1°C, doprowadzając ją do 28-30°C.

W wieku szkolnym można obniżyć temperaturę wody do 18-20°C. Po przetarciu ciało wyciera się do sucha, lekko pocierając, aż stanie się lekko zaczerwienione. Po 1,5 miesiącu nacierania na mokro można przystąpić do oblewania, ale tylko w przypadku dzieci powyżej pierwszego roku życia.

Zabieg utwardzania można przeprowadzić także podczas higienicznej kąpieli.
U dzieci do 6 miesiąca życia wykonuje się je 2 razy w tygodniu, następnie polewano je wodą o temperaturze 1-2°C poniżej wanny higienicznej i stopniowo obniżano temperaturę wody do polewania do 24-25°C.
Dzieciom powyżej pierwszego roku życia podaje się natrysk o temperaturze wody o 1-2°C niższej niż podczas wycierania, stopniowo obniżając ją do 20°C.

Dzieci powyżej drugiego roku życia mogą brać prysznic przez dwie minuty, następnie dobrze wytrzeć ciało ręcznikiem, aż skóra zmieni kolor na czerwony.

Tak więc, jeśli procedury hartowania zostaną przeprowadzone prawidłowo, dziecko może zostać stwardniałe przez dość długi czas i uzyskać dobry wynik - dobre zdrowie.

Jak zahartować dziecko?

Hartowanie powietrzem

Pierwszą procedurą hartowania niemowlęcia są kąpiele powietrzne. Należy pamiętać, że temperatura powietrza w pomieszczeniu:

dla noworodka powinna wynosić 23°C,
w wieku od 1 do 3 miesięcy - 21C,
od 3 miesięcy do 1 roku - 20C,
powyżej 1 roku - 18C.

Niemowlęta charakteryzują się wysokimi wydatkami energii i zużyciem tlenu (2,5 razy większym niż dorośli). Dlatego zimą konieczne jest wietrzenie pomieszczeń 4-5 razy dziennie przez 10-15 minut, a latem prawie ciągłe otwieranie okien. Wentylacja za pomocą okna lub pawęży odbywa się w obecności dzieci; temperatura powietrza spada o 1 - 2°C, co jest czynnikiem utwardzającym. Przy wentylacji przelotowej wymiana powietrza następuje znacznie szybciej niż przez okno, jednak wskazane jest dokonywanie tego, gdy w pomieszczeniu nie ma dziecka. Istnieje możliwość zastosowania klimatyzatorów domowych.

Latem noworodki można wyprowadzać na spacer niemal od razu po urodzeniu, początkowo na 20-40 minut, szybko zwiększając ten czas do 6-8 godzin dziennie. Zimą w środkowej Rosji noworodki wyprowadza się na zewnątrz na 5–7 minut, a ich kontakt z powietrzem stopniowo zwiększa się do 1,5–2 godzin dwa razy dziennie. Przy bezwietrznej pogodzie można spacerować z dzieckiem do 3 miesięcy w temperaturze -10°C, powyżej 3 miesięcy - 12°C, powyżej 6 miesięcy - 15°C. Dzieci powyżej 1,5 roku życia spacerują co najmniej dwa razy dziennie po 2,5 – 3 godziny w temperaturze nie niższej niż -15 – 16°C. W wieku do 1,5–2 miesięcy dziecko zimą na zewnątrz śpi w ramionach osoby dorosłej, a tylko starsze dzieci śpią w wózku, ponieważ z powodu niedoskonałej termoregulacji małe dziecko może doświadczyć hipotermii, nawet jeśli jest umieszcza się w ciepłym wózku.

Same kąpiele powietrzne zaczynają być przeprowadzane w szpitalu położniczym, kiedy przy zmianie pieluszek dziecko pozostaje na krótki czas bez ubrania. Sprzyjającym momentem jest nie tylko wpływ temperatury na organizm, ale także dyfuzja tlenu przez skórę do krwi, ponieważ przepuszczalność skóry w młodym wieku jest bardzo wysoka. Kąpiele powietrzne należy przeprowadzać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, w temperaturze powietrza 20-22°C dla niemowląt i 18-19°C dla dzieci w wieku 1-2 lat. Początkowo czas trwania zabiegu wynosi 1-2 minuty, co 5 dni zwiększa się o 2 minuty i osiąga 15 minut u dzieci do 6 miesiąca życia i do 30 minut po 6 miesiącu. Maksymalny czas kąpieli powietrznych dla dzieci w wieku 2-3 lat wynosi 30-40 minut.

Kąpiele powietrzne należy zawsze łączyć z ruchem dzieci i ćwiczeniami gimnastycznymi. Stopniowe rozjaśnianie odzieży podczas kąpieli powietrznych pomaga regulować siłę drażniącego działania powietrza podczas procesu utwardzania. Dzieci powyżej 1,5 roku życia najczęściej kąpią się podczas porannych ćwiczeń, najpierw w krótkich spodenkach, T-shirtach, skarpetkach i kapciach. Później możesz zostawić tylko majtki i kapcie. Dzieci z oznakami obniżonej adaptacji do zmian temperatury otoczenia (uporczywa bladość skóry, sinicze marmurkowatość dystalnych kończyn, dolegliwości związane z dyskomfortem) nie powinny być wykluczane z zabiegów delikatnego hartowania. Na przykład dziecko można częściowo rozebrać; kąpiele powietrzne można wykonywać tylko przez 5 minut, ale kilka razy dziennie.

Należy zwrócić uwagę na właściwy dobór odzieży nie tylko w momencie hartowania. Ubranie powinno chronić dziecko przed przegrzaniem latem i hipotermią zimą. Nadmiernie ciepła odzież i podwyższona temperatura powietrza powodują przegrzanie organizmu. Szyja i skóra głowy stają się wilgotne od potu. W takich warunkach niewielki przeciąg może spowodować hipotermię. Spacer na świeżym powietrzu, jeśli zostanie odpowiednio zorganizowany, jest jednym z ważnych momentów hartowania.

Ważnym wydarzeniem jest spanie na świeżym powietrzu w okresie zimowym, począwszy od 2-3 tygodnia życia, najpierw 2, a następnie 3 razy dziennie. Przy temperaturach powietrza do -10°C zacznij od 25-30 minut, zwiększając czas snu do 1-1,5 godziny.

Katar nie jest przeciwwskazaniem do chodzenia. Najpierw musisz tylko oczyścić nos. Twarz noworodka powinna być otwarta nawet zimą, ale bawełniany kocyk wokół twarzy powinien być ułożony w formie studni.

Hartowanie dzieci

Utwardzanie wodą

Utwardzanie w wodzie ma silniejszy wpływ na organizm niż utwardzanie w powietrzu. Wynika to z faktu, że przewodność cieplna wody jest 30 razy większa, a pojemność cieplna jest 4 razy większa niż powietrza. W zależności od temperatury wody zabiegi wodne dzielimy na zimną (poniżej +20C), chłodną (+21-+33°C), letnią (+34-+35C), ciepłą (+36-+40C) i gorącą (+ 41o i więcej). A także na ogólne i lokalne, tradycyjne i nietradycyjne.
Wyróżnia się 3 fazy reakcji organizmu na działanie niskiej temperatury wody. Pierwsza to wzmożony skurcz naczyń krwionośnych w skórze, a przy głębszym ochłodzeniu także tkanki tłuszczowej podskórnej. Po drugie, w wyniku przystosowania się do niskich temperatur wody, następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, skóra staje się czerwona, spada ciśnienie krwi, aktywowane są komórki tuczne i leukocyty naczyń krwionośnych skóry i tkanki podskórnej. Faza ta charakteryzuje się poprawą samopoczucia i zwiększoną aktywnością. Po trzecie (niekorzystne) - zdolności adaptacyjne organizmu są wyczerpane, skóra nabiera niebieskawo-bladego odcienia i pojawiają się dreszcze.

Przy systematycznym stosowaniu utwardzania wodą pierwsza faza ulega skróceniu, a druga rozpoczyna się szybciej. Najważniejsze jest to, że trzecia faza nie zachodzi.

Tradycyjne zabiegi wodne

Konieczne jest wprowadzenie elementu utwardzania do zwykłych zabiegów wodnych (mycie, płukanie, kąpiel). Sposób utwardzania zależy od wieku dziecka. 1. Wiek dziecka od urodzenia do 2 miesięcy

Kąpiele ogólne: dziecko kąpie się codziennie wodą o temperaturze 37-36°C przez 5 minut, następnie oblewa się wodą o temperaturze o 2°C niższej.
Mycie, mycie, które trwa 1-2 minuty, najpierw przeprowadza się przy temperaturze wody 28°C, co 1-2 dni i obniża się o 1-2°C i doprowadza do 20-22°C.
Miejscowe pocieranie na mokro: rękawicą zwilżoną wodą o temperaturze 33-36°C przecierać ramiona od dłoni do barku, następnie nogi od stopy do kolan przez 1-2 minuty. Raz na pięć dni temperaturę obniża się o 1°C i doprowadza do 28°C. Warunkiem koniecznym jest wytarcie każdej części ciała do sucha aż do lekkiego zaczerwienienia zaraz po wytarciu na mokro.

2. Wiek dziecka od 2 do 9 miesięcy

1 i 2 jak w poprzedniej grupie wiekowej.
Ogólne wycieranie na mokro. W pierwszej kolejności podcierane są kończyny górne, następnie dolne, a na końcu klatka piersiowa i plecy. Temperatura wody jest taka sama jak przy nacieraniu miejscowym. Do wody można dodać sól (2 łyżeczki soli na 1 szklankę wody). Należy przestrzegać tej samej zasady
Natychmiast po wytarciu każdą część ciała wytrzyj do sucha.

3. Wiek dziecka od 9 miesięcy do 1 roku

1 i 2 jak w poprzednich grupach wiekowych.
Ogólne oblanie. Dziecko może siedzieć lub stać. Elastyczny wąż prysznicowy należy trzymać w odległości 25 – 30 cm od ciała dziecka. Strumień wody musi być silny. Najpierw wylewają się na plecy, potem na klatkę piersiową, brzuch, a na koniec na ramiona. Po oblaniu wytrzeć do sucha aż do lekkiego zaczerwienienia. Początkowo temperatura wody wynosi 35-37°C, następnie co 5 dni obniża się ją o 1°C i doprowadza do 28°C.

4. Wiek dziecka od 1 roku do 3 lat
Można stosować masowania ogólne z obniżeniem temperatury wody do 24°C, bicze ogólne o temperaturze do 24-28°C. Od 1,5 roku życia można już korzystać z prysznica, który ma silniejsze działanie, bo oprócz wody zawiera w sobie także działanie mechaniczne. Czas trwania zabiegu do 1,5 minuty; temperatura wody i jej spadek - jak w przypadku ogólnego natrysku.

Kąpiel w wodach otwartych jest dozwolona dla dzieci w wieku 1,5 - 2 lat. Prysznicowi i kąpieli w wannie, stawie czy basenie towarzyszy mechaniczne działanie wody, która ma działanie masujące. Pływanie na otwartej wodzie to jeden z najlepszych sposobów na hartowanie. Na organizm wpływa jednocześnie powietrze, słońce, opór wody i ruch. Początek kąpieli polega na 1-2-krotnym zanurzeniu się w wodzie. Następnie dziecko suszy się ręcznikiem. Ponadto czas kąpieli stopniowo wzrasta. Temperatura wody nie powinna być niższa niż +21C, a temperatura powietrza nie niższa niż +25C. Pływanie wywołuje u dzieci wyraźne pozytywne emocje.

Hartowanie kontrastowe dzieci

Kontrastowe i nietradycyjne utwardzanie

Do intensywnych (nietradycyjnych) metod hartowania zalicza się wszelkie metody, w których dochodzi do choćby krótkotrwałego kontaktu nagiego ciała człowieka ze śniegiem, lodowatą wodą lub ujemnym powietrzem.
Fizjologiczna niedojrzałość organizmu małych dzieci, przede wszystkim niedojrzałość układu neuroendokrynnego, jest często przyczyną nie wzrostu, ale tłumienia aktywności odpornościowej, szybkiego rozwoju stanu wyczerpania, gdy dziecko jest nadmiernie zahartowane zimno. Dlatego niemal wszyscy autorzy zajmujący się problematyką hartowania małych dzieci uważają kąpiel dzieci w lodowatej wodzie za przeciwwskazanie.

Istnieje jednak hartowanie kontrastowe jako etap przejściowy pomiędzy hartowaniem tradycyjnym a hartowaniem intensywnym. Są to kontrastowe kąpiele stóp, kontrastowe nacieranie, kontrastowy prysznic, sauna, rosyjska łaźnia itp.

Najpopularniejszą metodą u dzieci jest polewanie nóg kontrastem. Najpierw musisz rozgrzać stopy. W wannie umieść dwie umywalki tak, aby woda zakryła nogi do połowy goleni. W jednym z nich temperatura wody wynosi zawsze 38-40C, a w drugim (po raz pierwszy) jest o 3-4C niższa. Dziecko najpierw zanurza stopy w gorącej wodzie na 1-2 minuty (stąpa po nich), następnie w zimnej wodzie o temperaturze 5-20C. Liczba nurkowań naprzemiennych wynosi 3 - 6. Co 5 dni temperatura wody w drugim basenie obniżana jest o 1°C i doprowadzana do 18-10°C. W przypadku dzieci zdrowych zabieg kończy się zimną wodą, a w przypadku osłabionych – gorącą wodą. Można to zrobić za pomocą naparu ziołowego. (Dla intensywniejszego chłodzenia – napar miętowy; napar gorący – z roślinami rozgrzewającymi: tymiankiem, krwawnikiem pospolitym, wrotyczu pospolitym, igłami sosny i świerku). U starszych i bardziej doświadczonych dzieci, jeśli pojawią się pozytywne emocje, można stopniowo zwiększać temperaturę gorącego naparu do 40-42°C, a obniżać temperaturę zimnego naparu do 4-6°C.

W przypadku starszych dzieci kontrastową kąpiel stóp można zastąpić kontrastowym prysznicem: ekspozycja na gorącą wodę o temperaturze 40-50°C przez 1 minutę, następnie oblanie zimną wodą o temperaturze 10-20°C o minimalnej temperaturze 10-15°C. Zmień 5-10 razy.

Sauna (łaźnia sucha) wykorzystuje wysoką temperaturę powietrza w łaźni parowej (około 60-90C) przy niskiej wilgotności i schładzaniu w basenie o temperaturze wody 3-20C, a zimą pływanie w śniegu. W przypadku braku przeciwwskazań i życzeń rodziców, dziecko od 3. roku życia może korzystać z sauny raz w tygodniu, początkowo w formie jednej wizyty trwającej od 5 do 7 minut, w temperaturze w łaźni parowej ok. 80C na wysokości górnej półki. Następnie możesz zabrać go do trzech wizyt w łaźni parowej na 10 minut, a następnie ochłodzić.

Efekt utwardzania kąpieli rosyjskiej jest szeroko stosowany w naszym kraju. Jego podstawą jest ścisłe trzymanie się cyklu kontrastu: ogrzewanie – chłodzenie – odpoczynek, wzór cyklu utwardzania to 1:1:2. W przypadku małych dzieci, które dopiero przyzwyczajają się do kąpieli rosyjskiej, wystarczy jeden cykl. Na początku należy przebywać w łaźni parowej nie dłużej niż 3-5 minut, po kilku wizytach można wydłużyć ten czas do 5-10 minut. Najpierw lepiej jest ochłodzić się oblaniem, potem zimnym prysznicem, później kąpielą w zimnej wodzie, m.in. w lodowej przerębli i wycieraniem śniegiem. Stopniowo liczba wizyt w łaźni parowej wzrasta do 4–5.

W rosyjskiej łaźni często na gorące kamienie wylewa się nie tylko wodę, ale koktajle do kąpieli w formie aromatycznego naparu ziołowego. (W celu działania antyseptycznego stosuje się miętę, szałwię, tymianek, liść eukaliptusa; w celach łagodzących - tymianek, mięta, oregano, rumianek, pąki brzozy, zielone igły świerkowe; pąki topoli, koszyczki wrotyczu pospolitego, liście zębiny mają działanie tonizujące ; liście poprawiające oddychanie brzozy, dębu, lipy, ziele oregano, tymianku). Miotły są szeroko stosowane w łaźniach rosyjskich, a każda miotła powoduje określone działanie (brzoza - działanie przeciwbólowe, łagodzące i rozszerzające oskrzela; dąb - łagodzący, przeciwzapalny, lipa - rozszerzająca oskrzela, moczopędna, a także pomaga przy bólach głowy, przeziębieniach, jodła - pomaga zapalenie korzeni nerwowych, nerwobóle, olcha - na bóle mięśni, jarzębina - ma działanie stymulujące.

Hartowanie dzieci słońcem

Utwardzanie na słońcu

Promienie ultrafioletowe aktywnie wpływają na odporność immunologiczną organizmu. Należy jednak pamiętać, że im młodsze dziecko, tym większa wrażliwość na promienie ultrafioletowe. Dlatego opalanie jest przeciwwskazane u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Są przepisywane ze szczególną ostrożnością dzieciom w wieku od 1 do 3 lat i dopiero w starszym wieku przeprowadza się je dość powszechnie, ale po wstępnym tygodniowym kursie codziennych kąpieli w lekkim powietrzu. W rozproszonym świetle słonecznym dość dużo jest promieni ultrafioletowych i stosunkowo niewiele, w przeciwieństwie do bezpośredniego promieniowania słonecznego, promieni podczerwonych, które powodują przegrzanie organizmu dziecka, co jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci ze zwiększoną pobudliwością neuroodruchową. W okresie jesienno-zimowym i wiosennym bezpośrednie działanie promieni słonecznych nie powoduje przegrzania, dlatego kontakt z otwartą twarzą dziecka jest nie tylko dopuszczalny, ale wręcz niezbędny.
Latem zaleca się kąpiele w lekkim powietrzu o temperaturze powietrza 22°C i wyższej dla niemowląt i 20°C dla dzieci w wieku 1–3 lat, najlepiej przy bezwietrznej pogodzie. Zachowanie dziecka podczas kąpieli powinno być aktywne. Czas trwania pierwszej kąpieli dla niemowląt wynosi 3 minuty, dla starszych dzieci - 5 minut, z codziennym wzrostem do 30-40 minut lub więcej. Bezpośrednie opalanie (po treningu na świeżym powietrzu) ​​u starszych dzieci nie trwa dłużej niż 15-20 minut, łącznie nie więcej niż 20-30 kąpieli w okresie letnim. Bezwzględnym przeciwwskazaniem do opalania jest temperatura powietrza wynosząca 30°C. Po opalaniu, a nie wcześniej, dzieciom przepisuje się zabiegi wodne i konieczne jest osuszenie dziecka, nawet jeśli temperatura powietrza jest wysoka, ponieważ przy mokrej skórze ciało dziecka popada w hipotermię. Obecnie wielu autorów zaleca przepisywanie sztucznego promieniowania ultrafioletowego małym dzieciom ze szczególną ostrożnością, ze względu na jego możliwe działanie rakotwórcze.

Podstawowe zasady hartowania dziecka

1. Hartowanie możesz rozpocząć o każdej porze roku.
2. Hartowanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest prowadzone systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.
3. Nie można gwałtownie zwiększyć czasu trwania i siły efektów utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.
4. Zabiegów hartowania nie można rozpoczynać w przypadku choroby dziecka.
5. Skuteczność zabiegów hartowniczych zwiększa się, jeżeli przeprowadza się je kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli rodzice wykorzystają tę umiejętność dziecka, aby zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i zabiegów hartowniczych. Dzieci i rodzice mogą wspólnie wykonywać poranne ćwiczenia!

Specjalne obserwacje wykazały, że u dzieci, które nawet trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrane jesienią i zimą) wykonują ćwiczenia gimnastyczne w powietrzu, aktywność flory bakteryjnej nosogardła maleje, czyli zaczynają mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedną z ulubionych letnich aktywności dzieci w tym wieku jest jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

Zimą dzieci zawsze chętnie zjeżdżają z gór na sankach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze znanym rosyjskim przysłowiem, uwielbia nosić sanki: zadbaj o to, aby sam pojechał z nimi na górę! Dzięki temu nie zmarznie, a trening fizyczny będzie efektywniejszy.

Od 4-5 lat ucz dzieci jazdy na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - 40-60 minut (z przerwami co 20 minut).