Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży. Patologiczna utrata masy ciała

W czasie ciąży organizm przyszłej matki magazynuje tkankę tłuszczową. Chroni dziecko przed zimnem i zewnętrznymi czynnikami fizycznymi. Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi około 10-15 kilogramów. Obejmują również masę owocu, jego błony i płyn owodniowy.

W okresie ciąży zaleca się kobiecie przestrzeganie diety i nieprzekraczanie dziennej dawki kalorii. Przejadanie się i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do otyłości. Zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, moczowego i sercowo-naczyniowego przyszłej matki, zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę i szereg innych równie poważnych chorób.

Wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała oblicza się, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Wynikowy wskaźnik powinien być równy liczba dwucyfrowa, na podstawie którego ustalany jest wynik.

Uważa się, że prawidłowa wartość BMI mieści się w przedziale od 18 do 25. Liczby te wskazują na dobrą budowę ciała i brak zagrożeń dla zdrowia. Wartość BMI mniejsza niż 18 odpowiada niedowadze. Ten wskaźnik wskazuje zwiększone ryzyko rozwój dystrofii, anemii, kacheksji.

BMI mieszczący się w przedziale od 25 do 30 jest sytuacją graniczną, w której pacjent ma zwiększoną masę ciała, ale nie jest jeszcze uznawany za otyły. Osoby z tą wartością indeksu powinny spróbować zresetować nadwaga.

Uwaga! Zwykle w ciągu całej ciąży kobieta z niedowagą powinna przytyć nie więcej niż 18 kilogramów normalny wskaźnik waga - nie więcej niż 15 kilogramów, z otyłością - nie więcej niż 9 kilogramów.

Obliczanie wskaźnika masy ciała nie ma wartości prognostycznej dla osób z nadmiernie rozwiniętymi mięśniami. Wartość BMI u sportowców może przekraczać 25, ale nie będzie to oznaczać zwiększonej masy ciała. Ta funkcja ze względu na to, że tkanka mięśniowa waży znacznie więcej niż tkanka tłuszczowa.

Ponadto wskaźnik masy ciała nie jest wiarygodny u małych dzieci, osób po amputacji i kobiet w ciąży. W celach prognostycznych w czasie ciąży przyjmuje się wartość BMI kobiety przed poczęciem. Obliczając wskaźnik masy ciała, lekarz może ustalić prawidłowy przyrost masy ciała na każdym etapie ciąży.

Zwiększ dystrybucję

Płód. Dziecko przybiera na wadze od pierwszych tygodni ciąży. Jednak w trzecim trymestrze obserwuje się znaczny wzrost jego masy ciała. DO ten okres Tworzą się wszystkie narządy i układy nienarodzonego dziecka, zaczyna ono przygotowywać się do porodu poprzez wzrost i przyrost masy ciała. Zazwyczaj w chwili urodzenia dzieci ważą od 2500 do 4000 gramów.

Płyn owodniowy. Płyn owodniowy jest siedliskiem nienarodzonego dziecka. Jego ilość wzrasta proporcjonalnie do wzrostu dziecka aż do mniej więcej połowy trzeciego trymestru ciąży, osiągając 2-2,5 kilograma. Po tym tomie płyn owodniowy stopniowo maleje. Do czasu urodzenia dziecka ilość płynu owodniowego osiąga 1,2-1,5 kilograma.

Macica. Przed ciążą jego rozmiar nie przekracza 8 centymetrów. Podczas noszenia dziecka macica powiększa się 500 razy, a jej włókna mięśniowe ulegają przerostowi. Pod koniec ciąży masa narządu może osiągnąć 1000-1200 gramów.

Łożysko i błony. Struktury te również rosną wraz z dzieckiem. Im większa waga dziecka, tym cięższe i większe jest łożysko i worek owodniowy. Do chwili urodzenia waga łożyska wynosi około 500 gramów.

Gruczoły sutkowe. Pod wpływem hormonów płciowych estrogenu i prolaktyny obserwuje się powiększenie piersi. Osiąga się to poprzez proliferację przewodów gruczołowych. Obrzęk piersi rozpoczyna się w pierwszych tygodniach ciąży. Pod koniec okresu ciąży masa gruczołów sutkowych wzrasta o 500 gramów.

Płyn wewnątrznaczyniowy. Podczas ciąży układ sercowo-naczyniowy matka pracuje „za dwoje”, ponieważ od jej pracy zależy odżywianie dziecka. Nienarodzone dziecko wymaga intensywnego ukrwienia, dlatego w organizmie przyszłej matki obserwuje się wzrost ilości krwi. Zmiana ta następuje w połowie okresu ciąży. Pod koniec ciąży wzrost objętości płynu wewnątrznaczyniowego wynosi około 1200-1500 gramów.

Obrzęk. W ostatni trymestr W okresie rodzenia dziecka następuje wzrost obciążenia układu moczowego przyszłej matki. Nerki kobiety nie mają czasu na przetworzenie wymaganej ilości płynu, który dostaje się do przestrzeni międzykomórkowej. Zwykle pod koniec ciąży masa obrzęku nie powinna przekraczać 2-3 kilogramów.

Tłuszcz. Jego odkładanie się uważa się za fizjologiczną reakcję organizmu matki w czasie ciąży. Jednakże normalny zestaw waga ze względu na tkankę tłuszczową nie powinna przekraczać 4-5 kilogramów.

Ważne fakty dotyczące przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Podczas noszenia bliźniąt normalny przyrost masy ciała jest znacznie większy niż wtedy, gdy normalna ciąża. Aby obliczyć tempo przyrostu masy ciała, przyszła mama może skorzystać ze specjalnej tabeli, w której wartości wskazują możliwy wzrost w kg:

Niedobór masy ciała przed ciążą

Normalna waga przed ciążą

Nadwaga przed ciążą

Noszenie bliźniaków

Nadwaga w czasie ciąży

Masywny obrzęk jest jednym z objawów niebezpiecznego powikłania ciąży - ciążowego nadciśnienia tętniczego. Choroba ta charakteryzuje się podwyższonym ciśnieniem krwi, pojawieniem się białka w ogólna analiza mocz i zastój płynu w przestrzeni śródmiąższowej.

Jeśli kobieta zaobserwuje obrzęk rozciągający się powyżej kostek lub zlokalizowany na kończyny górne i twarzy, powinna skonsultować się ze specjalistą. Ciąża nadciśnienie tętnicze charakteryzuje się zastojem płynu, który nie ustępuje rano.

Nadwaga w czasie ciąży jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzyca ciążowa. Choroba charakteryzuje się podwyższonym poziomem glukozy w surowicy krwi. Cukrzyca ciążowa może powodować przerost płodu.

Patologiczny przyrost masy ciała zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Wskutek silny nacisk na kręgosłupie zwiększa ryzyko bólu pleców, osteochondrozy i przepukliny lędźwiowej.

Aby schudnąć w czasie ciąży, przyszła mama powinna przestrzegać kilku zasad. Nie można ograniczać się bardzo ściśle w jedzeniu, ponieważ niezrównoważona dieta powoduje patologie u płodu.

Kobieta w ciąży powinna jeść małymi porcjami 5-6 razy dziennie. Zaleca się, aby przyszła matka wykluczyła mąkę, tłuste, smażone i wędzone potrawy. Kobieta powinna starać się nie przejadać i przestać jeść, gdy jest najedzona.

Ponadto, aby zmniejszyć wagę, przyszła mama powinna zapobiegać zaparciom. Zastój kału pogarsza metabolizm i przyczynia się do odkładania dodatkowych kilogramów. Aby zapobiegać i leczyć zaparcia, kobietom w ciąży zaleca się pić 2 litry czysta woda dziennie jedz suszone owoce, białą kapustę, śliwki, morele.

Raz na jeden lub dwa tygodnie warto zastosować dzień postu. Podczas tego kobieta w ciąży nie powinna głodować; powinna przygotować menu ze świeżych warzyw i owoców, kefiru i twarogu. Również w diecie dzień postu Można dodać kaszę gryczaną i ryżową.

Niedowaga w czasie ciąży

W przypadku niewystarczającego przyrostu masy ciała kobiecie zaleca się nieznaczne zwiększenie spożycia kalorii. Jednak dieta nie powinna obejmować produkty szkodliwe- półprodukty, chipsy, majonezy, fast foody. Aby zwiększyć wartość energetyczną jadłospisu należy spożywać orzechy, ciastka, oliwę i masło.

Dość często wiąże się to z brakiem masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży. Aby z tym walczyć, przyszłej matce zaleca się spożywanie śniadania bez wstawania z łóżka wystarczająca ilość woda, często przekąsić.

Podczas zatrucia wielu kobietom pomaga jedzenie mięty, cytryny, pomarańczy, krakersów, kwaśnej śmietany i bananów. Jeśli przyszła mama Jeżeli dokuczają jej wymioty częściej niż 5 razy dziennie, powinna zgłosić się do lekarza.

Cukrzyca i ciąża

Cukrzyca ciążowa jest powikłaniem ciąży; po porodzie ilość glukozy we krwi normalizuje się. W przypadku wykrycia tej patologii przyszła matka powinna dokładnie zaplanować codzienną dietę.

Wybór produktów dla diabetyków powinien opierać się na liczbie „jednostek chleba”. Przyszła mama powinna wykluczyć pokarmy bogate w szybkie węglowodany - słodycze, mąkę, czekoladę, ziemniaki, ryż, słodkie warzywa i owoce.

Kontrola wagi i dieta

Gładki wzrost przez całą ciążę jest uważany za normalny. Kobieta w ciąży powinna zwracać uwagę na następujące wskaźniki:

• przybieranie na wadze powyżej 2 kilogramów tygodniowo na każdym etapie ciąży;
• jakikolwiek spadek masy ciała w ciągu tygodnia na dowolnym etapie ciąży;
• przybranie na wadze powyżej 4 kilogramów w pierwszym trymestrze ciąży;
• przytyć więcej niż 1500 gramów w ciągu jednego miesiąca drugiego trymestru;
• w trzecim trymestrze przybiera na wadze ponad 0,8 kilograma tygodniowo.

Przybliżona dzienna dieta dla normalnego przyrostu masy ciała jest następująca:

• 8:00. 100 gramów twarogu 3%, banan.
• 11:00. Omlet z 2 jajek, 200 g sałatki ze świeżych pomidorów i ogórków z olejem roślinnym.
• 14:00. 150 gramów pieczonych pierś z kurczaka, 150 ugotowanej kaszy gryczanej, kawałek chleba żytniego.
• 16:00. 200 g zapiekanki z cukinii i ziemniaków, 2 morele.
• 18:00. 150 gotowanych ryb, 200 gramów gotowanych płatków ryżowych, kawałek chleba żytniego.
• 21:00. 1 jabłko, 250 gramów kefiru 1%.

1086

Od czego zależy przyrost masy ciała w ciąży tydzień po tygodniu i jak uniknąć nadwagi.

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej mamy. I u każdej kobiety dzieje się to inaczej. Niektóre niemal przez całe 9 miesięcy zmagają się z nudnościami i wymiotami, borykają się z objawami zgagi i zaburzeniami snu, inne ciąża nie niesie ze sobą takich niedogodności.

Przyrost masy ciała jest również wskaźnikiem indywidualnym. Niektóre kobiety nosząc dziecko praktycznie nie przybierają na wadze (a czasem nawet tracą na wadze), inne natomiast szybko przybierają na wadze. Od czego zależy przyrost masy ciała w „ciekawej pozycji”? Czy istnieją normy dotyczące przybierania na wadze?

Przyczyny przyrostu masy ciała

Istnieje kilka przyczyn przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Dla wygody podzielimy je na obiektywne i subiektywne.

Obiektywne powody

• 2500-4000 g – masa nienarodzonego dziecka;
• 400-600 g – łożysko;
• 1-1,5 l – płyn owodniowy (0,8 l przed porodem);
• 1000 g - macica;
• 1,5 kg – krew;
• 1,5-2 kg – płyn międzykomórkowy;
• 0,5 kg – zwiększenie objętości piersi;
• 3-4 kg – rezerwa tłuszczu, która będzie potrzebna do osiągnięcia sukcesu karmienie piersią.

Subiektywne powody

Do przyczyn subiektywnych zalicza się: niewystarczającą aktywność fizyczną przyszłej mamy, złe odżywianie. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja ze specjalistą, zabrania się samodzielnego podejmowania jakichkolwiek działań, gdyż może to zaszkodzić dziecku i matce.

Normy przyrostu masy ciała

Przyrost masy ciała, a także przebieg całej ciąży jest sprawą indywidualną każdej mamy. Limity normy są obliczane przez lekarza podczas wizyty. Istnieje kilka wskazówek, na których opierają się eksperci:

• większość masy ciała zostaje przybrana po 4-5 miesiącach (60%);
• tygodniowy przyrost masy ciała w I trymestrze wynosi jednak 200 g ciężka toksykoza waga może spaść. Przez cały I trymestr przybiera się 2-3 kg;
• W drugim trymestrze przyrost masy ciała wzrasta szybciej. Przyszła matka przybiera średnio 0,3-0,4 kg (tydzień);
• V ostatnie miesiące W czasie ciąży kilogramy nie przybierają tak intensywnie. Jest to spowodowane zbliżającym się porodem, hormonalnym i trening fizyczny ciała do wyglądu dziecka.

Przyszła mama powinna codziennie monitorować swoją wagę i (jeśli to możliwe) rejestrować zmiany masy ciała.

Kontrola

Każda kobieta w ciąży powinna codziennie monitorować swoją wagę. Rano (przed śniadaniem) kobieta powinna się zważyć i zapisać wynik. Przed pomiarem wagi należy:

1. zdjąć ubranie (ważenie jest dozwolone lekka szata lub koszula, najważniejsze jest to, że ubrania nie zmieniają się podczas kolejnego ważenia);
2. idź do toalety.

Norma nie jest normą

Przyrost masy ciała w ciąży jest wskaźnikiem indywidualnym, zależnym od masy „początkowej” (przed ciążą). Zwykle, duże dziewczynki zyskują mniej niż osoby szczupłe.

Do obliczenia wstępnych wyników wykorzystuje się wskaźnik BMI (wskaźnik masy ciała).

BMI oblicza się na podstawie wzrostu i masy ciała przed ciążą. Obliczenia dokonuje się według wzoru: masa ciała (w kg) podzielona przez wzrost w metrach (do kwadratu).

Zatem dla matki ważącej 80 kg i wzrostu 1,90 m BMI zostanie obliczone w następujący sposób:

80/1,90*1,90=22,16 (normalne BMI)

Optymalny przyrost masy ciała prezentujemy w formie tabeli

Jak widać z tabeli, szczupłe dziewczyny(w normie lub poniżej normy BMI) mogą bez szkody dla zdrowia przytyć więcej kilogramów niż ich więksi (z nadwagą lub otyłością BMI) „przyjaciele”.

Twój przyrost masy ciała będzie wyglądał następująco:

Niedobór lub nadwyżka

Niedowaga, a także nadmierny przyrost masy ciała jest obarczona nieprzyjemne konsekwencje zarówno dla samej matki, jak i dla płodu.

Tak więc, jeśli matka ma niedowagę, płód może być opóźniony rozwój fizyczny. Dzieci, których masa urodzeniowa wynosiła 2500 gramów (lub mniej), są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju umysłowego i choroby fizyczne. Brak masy ciała zaburza równowagę hormonalną w organizmie, co prowadzi do zaburzeń, a czasami powoduje poronienie lub poród. przed terminem. Niedowaga – poważny powód na wizytę u lekarza.

Nadmierny przyrost masy ciała jest również niebezpieczny. Za zbędne uważa się:

• przyrost masy ciała większy niż 2000 g na tydzień (w dowolnym okresie);
• ustaw ponad 4000 g (pierwszy trymestr);
• powyżej 1500 g miesięcznie (II trymestr);
• powyżej 800 g tygodniowo (III trymestr).

Nadmierny wzrost jest obarczony podwyższonym ciśnieniem krwi, cukrzycą, głód tlenu płód, starzenie się łożyska, późna zatrucie. Główne niebezpieczeństwo szybki wzrost Utrata masy ciała polega na ukrytych obrzękach, które są konsekwencją niedoskonałego funkcjonowania układu wydalniczego. Obrzęki te powodują pojawienie się zatrucia i nieprawidłowego funkcjonowania nerek.

Taki obrzęk może zauważyć specjalista, z którym należy się skontaktować przy pierwszym podejrzeniu (obrzęk kończyn, rzadkie oddawanie moczu).

Walczymy z nadmiarem

walczyć z nadwaga musisz to zrobić ostrożnie, aby nie zaszkodzić swojemu ciału i ciału płodu. Zasady żywieniowe są najprostsze:

1. nie możesz się przejadać. Uważa się za normalne, że przyszła matka zwiększa spożycie kalorii o 200-300 kalorii (w przypadku kobiet otyłych liczby te nie są odpowiednie, konieczna jest konsultacja z ginekologiem);
2. walczyć z zaparciami. Przedwczesne oczyszczenie organizmu zatyka je, dlatego należy uporać się z zaparciami. Oczywiście przyszłe matki nie powinny często stosować środków przeczyszczających; pomocne może być dostosowanie diety. Poniższe informacje pomogą rozwiązać problemy jelitowe:

• sałatki warzywne, surówki z kapusty (kapusta biała) na noc;
• owoce świeże lub suszone (śliwki, śliwki, morele suszone, morele), 1-2 owoce dziennie;
• prebiotyki (przepisane przez specjalistę).

Zbieramy to, czego brakuje

Niektóre przyszłe mamy mają odwrotny problem – jak przybrać na wadze? Istnieje również szereg zaleceń w tym zakresie:

• nie pomijaj posiłków, nawet przy ciężkiej zatruciu musisz zmuszać się do jedzenia;
• jeść często (5 do 6 razy dziennie);
• zawsze noś w torebce przekąski (ciasteczka, banany, orzechy, jogurty);
• używać masło orzechowe(jeśli nie ma alergii);
• zastępować olej roślinny oliwka, z wyłączeniem majonezu i sosów na bazie majonezu;
• pij odpowiednią ilość płynów, spożywaj produkty mleczne fermentowane.

Zaczęłam tyć dopiero po 30 tygodniach, wcześniej miałam zatrucie, potem stres, podczas którego nawet schudłam. Ale pod koniec ciąży przyrost był standardowy - 12 kg, prawie całość została utracona podczas porodu i pierwszego miesiąca aktywnego karmienia piersią. Teraz wspominam okres karmienia i ciąży jako czas, kiedy mogłam dużo zjeść, a nawet schudnąć. Ale nie zjadłam wszystkiego, ściśle przestrzegałam konserwantów, barwników itp. Co mogą, a czego nie mogą jeść kobiety w ciąży (wypisz). Na zdjęciu 8 miesięcy.

Normalne menu dla przyszłej mamy

Surowe diety nie są odpowiednie dla przyszłych matek. Zahamowanie przyrostu masy ciała jest konieczne poprzez dostosowanie diety. Na pierwszym etapie należy wykluczyć produkty mączne, fast foody, słoność i palenie.

Codzienne menu przyszłej mamy powinno składać się z:

• węglowodany złożone (warzywa, owoce, zboża) – 300-350 g;
• ryby (dorsz, sandacz);
• mięso (wołowina, królik);
• drób (indyki, kury)
• W sumie norma dzienna drób, ryby lub mięso powinno ważyć 100-120 g.
• niewybredny oliwa z oliwek;
• masło(10 g)
• twarożek lub jogurt (zamiast zwykłego deseru);
• sól (nie więcej niż 5 g dziennie).

• gotować na parze, dusić lub gotować jedzenie;
• jeden posiłek powinien składać się z 1-2 dań (jeść z umiarem);
• nie rezygnuj z pierwszych posiłków (śniadania i obiadu), obiad można zastąpić lekką przekąską (kefir, jogurt);
• kolacja nie później niż o godzinie 19:00 (lub 3 godziny przed snem);

Po obiedzie lepiej wybrać się na spacer. To i aktywność fizyczna i świeże powietrze, które jest tak korzystne dla mamy i jej dziecka.

Najlepiej pić wodę (1,5 litra dziennie). Kwotę tę dzieli się na 3 części, z czego 2 wypija się przed godziną 16:00, a pozostałą 1 część - przed godziną 22:00. Ten rodzaj spożycia wody zmniejszy obciążenie nerek w nocy i zapobiegnie obrzękom.

Dla przyszłej matki ważne jest, aby jeść, aby dziecko otrzymało maksymalna ilość przydatne substancje. Codzienna dieta może składać się z:

• zupy jarzynowe (ogranicz makarony, ziemniaki i płatki zbożowe) - 200 g;
• produkty mięsne: lekkie kotlety, zraz, filet - 150 g;
• mleko (250 g), twarożek (150 g), mleko zsiadłe lub jogurt (200 g);
• jaja kurze(1-2 ugotowane na miękko lub omlet);
• dowolne warzywa (gotowane na parze lub spożywane na świeżo);
• przekąski: sałatki warzywne, galareta z rybą lub mięsem, szynka;
• sosy na bazie śmietany lub mleka;
• jagody, owoce (wszystkie owoce słodko-kwaśne, jagody spożywać na surowo); napoje: herbata rozcieńczona mlekiem, sok rozcieńczony wodą (50/50), niesłodzone napoje owocowe.

„Jesteśmy tym, co jemy” – mawiał Hipokrates. Odżywianie determinuje nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne. Monitorowanie diety jest szczególnie ważne dla przyszłych mam, ponieważ to one odpowiadają nie tylko za swoje zdrowie, ale także za zdrowie nienarodzonego dziecka.

Pytanie o wagę to jedno z pierwszych pytań, jakie kobieta słyszy na wizycie u lekarza-położnika-ginekologa. Ponadto lekarz na pewno zapyta, czy jest stały, czy gwałtownie się zmienił, jak zmieniała się masa ciała w okresie dojrzewania, ile kilogramów przybrało podczas poprzedniej ciąży.

Dlaczego dla lekarza tak ważna jest znajomość masy ciała pacjenta? Jaki jest związek między wagą a żeńskimi narządami płciowymi? W tym artykule postaram się podkreślić najważniejsze aspekty fajny mechanizm nasza praca układ rozrodczy i jej zależność od odchyleń masy ciała.

Optymalna ilość tkanki tłuszczowej

Ludzką tkankę tłuszczową można słusznie nazwać jedną z największych narządy endokrynologiczne. Kilkadziesiąt lat temu odkryto, że ma zdolność syntezy hormonów steroidowych, w tym estrogenów. W okresie pomenopauzalnym tkanka tłuszczowa staje się niemal jedynym źródłem estrogenów – głównych żeńskich hormonów płciowych.

Tłuszcz jest formacją aktywną metabolicznie, która stale oddziałuje ze wszystkimi układami organizmu. W okresie dojrzewania dziewczyna doświadcza gwałtownego wzrostu środek ciężkości tkanka tłuszczowa. Tak więc, aby pojawiła się pierwsza miesiączka, dziewczyna musi zgromadzić co najmniej 17% tłuszczu. Niedawno odkryto dwa ważne hormony produkowane przez tkankę tłuszczową - leptyna I grelina które są bezpośrednio zaangażowane w powstawanie i regulację czynności menstruacyjnej.

Aby utrzymać normalna waga Tkanka tłuszczowa i mózg wymieniają złożone sygnały hormonalne, które wpływają na apetyt, wchłanianie pokarmu, wydatek energetyczny i wagę.

O równowaga hormonalna w ciele można pośrednio ocenić na podstawie stosunku obwodu talii do bioder. Wskaźnik 0,68-0,7 uważa się za optymalny dla kobiety. Są to oznaki „prawidłowej” sylwetki i mówią lekarzom, że metabolizm tej kobiety (głównie poziom estrogenów) jest prawidłowy. Dlatego zmiana ilości lub zaburzenie dystrybucji tkanki tłuszczowej wskazuje na jedno lub drugie zaburzenie hormonalne.

Tłuszcz przed i po poczęciu

Zarówno nadmiar, jak i niedobór tkanki tłuszczowej mogą znacząco wpływać na zdolność kobiety do poczęcia. Otyłość stanowi poważny problem w niepłodności. Wiadomo, że nadmierna masa ciała prowadzi do zakłócenia dojrzewania jaj, zakłóca owulację, prowadząc do zaburzeń cykl menstruacyjny i niepłodność. Naraz nadmierna utrata wagi wraz ze spadkiem ciężaru właściwego tłuszczu do 13% prowadzi to do zakłócenia syntezy hormonów płciowych, a w konsekwencji do braku miesiączki (braku miesiączki).

Kiedy ciąża już nastąpiła, tworzone są warunki dodatkowy rozwój tkankę tłuszczową, której biologicznym zadaniem jest ochrona jajo i pojemniki na owoce. Odkładanie tkanki tłuszczowej występuje głównie w okolicy gruczołów sutkowych, pośladków, ud i brzucha. Aby zapewnić przeżycie płodu i matki w przypadku nieprzewidzianych okoliczności (nadejście głodu), konieczne jest stworzenie rezerwy tłuszczu. Organizm każdej kobiety jest do tego ewolucyjnie dostosowany i nie należy z tym walczyć.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży

Ile powinna przytyć kobieta w czasie ciąży i na czym polega ten przyrost?

Z reguły normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 8-14 kg, średnio 10-12 kg. Liczby te składają się z następujących elementów:

• Owoce - 3300 g
• Macica - 900 g
• Łożysko i błony - 400 g
• Płyn owodniowy - 900 g
• Zwiększenie objętości krwi krążącej - 1200 g
• Zwiększenie objętości gruczołów sutkowych - 500 g
• Tkanka tłuszczowa – 2200 g
• Płyn tkankowy - 2700 g

Ile kilogramów przytyjesz? przyszła mama, zależy od wielu czynników, w tym od niektórych cechy indywidualne. Jeśli kobieta początkowo miała niedowagę, to należy spodziewać się, że organizm zrekompensuje brak zapasów tłuszczu, czyli całkowity przyrost masy ciała będzie większy niż np. u kobiety w ciąży z wyjściową nadwagą, która nie powinna przybierać na wadze. ponad 5-7 kg.

BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę.
BMI od 18,5 do 25 to prawidłowa waga.
BMI od 25 do 30 oznacza nadwagę.
BMI powyżej 30 oznacza otyłość.

Przy niskim BMI kobieta w ciąży może przybrać na wadze 12,5-18 kg, przy prawidłowym BMI - 11,5-15 kg, przy nadwaga przyrost powinien wynosić od 7 do 11,5 kg, a w przypadku otyłości - 6 lub mniej kg.

Wiadomo też, że starsi wiek kobiety w ciąży, tym więcej przybierze na wadze. Jeśli płód jest duży (ponad 4000 g), wówczas masa łożyska i płynu owodniowego jest większa, dlatego całkowity wzrost będzie większy niż średni. Na ciąża mnoga Waga kobiety w ciąży zwykle wzrasta o 15-22 kg.

Niewystarczający przyrost masy ciała w czasie ciąży (poniżej 7 kg) w zdrowa kobieta powinno być niepokojące. Może to być sygnałem pewnych problemów w stanie matki lub dziecka.

Przyrost masy ciała w trymestrze

Nie mniej poważne znaczenie ma tempo przyrostu masy ciała w trymestrze i tygodniu ciąży w porównaniu do całkowita liczba przybrała kilogramy. Tak więc w pierwszych tygodniach po poczęciu waga może w ogóle nie wzrosnąć. Owoc nie potrzebuje jeszcze dodatkowych składników odżywczych, wystarczą mu wewnętrzne rezerwy. Po pierwsze W czasie ciąży nie występuje intensywny przyrost masy ciała, z reguły kobiety przybierają od 1 do 3 kg. Należy pamiętać, że jeśli pojawi się zatrucie, ruch strzałki na wadze może odbywać się w jednym lub drugim kierunku. Chociaż niektóre przyszłe mamy „zajadają” nudności niemal bez przerwy coś przeżuwając, dodając już w ciąży około 5 kg. Ich waga z reguły stabilizuje się, a wzrost wznawia się później. Inni doświadczają bolesnych nudności, a nawet wymiotów, utraty apetytu, a czasem niechęci do jedzenia. Jeśli to się stanie utrata masy ciała więcej niż 5% oryginału, jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem.

Problemy związane z niedowagą i nadwagą

Należy pamiętać, że regularne mierzenie masy ciała kobiety w ciąży nie jest celem samym w sobie. Lekarza nie interesuje kosmetyczna strona problemu, ale mechanizmy pojawiania się patologiczny wzrost waga. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego występują pewne odchylenia od średnich wartości; wynika to z cech metabolicznych każdego z nich konkretna kobieta lub jest objawem poważnych powikłań w czasie ciąży.

Być może najniebezpieczniejszym powikłaniem korelującym z nadmiernym lub nierównomiernym przyrostem masy ciała jest gestoza. Charakteryzuje się nadmiernym zatrzymywaniem płynów, czyli nagłym, dużym przyrostem masy ciała później jest niepokojącym objawem.

Analiza przebiegu porodu i stanu zdrowia noworodków pochodzących od matek z różne wagi ciało udowadnia negatywny wpływ na ciążę i zdrowie dziecka, zarówno niedobór, jak i nadwagę matki.

Przeprowadzone badania na to wskazują początkowy niedobór masy ciała jest poważnym czynnikiem ryzyka przedwczesny poród według niektórych danych - do 72%. Ponadto zauważono, że kobiety z niedowaga częściej rodzą dzieci z niską masą urodzeniową. Te dzieci są bardziej podatne choroby zakaźne i częściej chorujesz. Nie należy również zapominać, że niedożywienie w czasie ciąży może prowadzić do natychmiastowych deficyt niektóre składniki odżywcze i mikroelementy, które mogą prowadzić do nieprawidłowego rozwoju dziecka.

Organizm ludzki może zmagazynować nie więcej niż 130 gramów tłuszczu dziennie, a wszystko powyżej tego poziomu to woda zatrzymana.

Nadmierny przyrost masy ciała prowadzi do wzrostu ciśnienie krwi, gestoza, żylakiżyły, cukrzyca u kobiet w ciąży, zagrożenie poronieniem. Cukrzyca kobiety w ciąży zwiększają ryzyko posiadania dziecka nadwaga(powyżej 4 kg), co może stać się problemem podczas porodu samoistnego.

Lekarz monitorujący Twoją ciążę pomoże Ci prawidłowo zinterpretować wyniki uzyskane podczas ważenia i odpowiednio wcześnie dostosować dietę. Życzę ci łatwa ciąża i zdrowie dla Twoich dzieci!

Ekaterina Sysoliatinalekarz-położnik-ginekolog w Poradni Matki i Dziecka

Dyskusja

Myślę, że nie ma uniwersalnych zaleceń dla każdego, dla niektórych na początek ciężka waga i są takie, dla których powrót do zdrowia jest bardzo trudny. Moja znajoma w czasie ciąży miała niedowagę i dodatkowo przepisano jej leki metaboliczne.

Wszystko to jest zrozumiałe, ale w jakiś sposób zaniepokoiło mnie to: kobieta w ciąży, która początkowo ma nadwagę, nie powinna przybierać na wadze więcej niż 5-7 kg, a jeśli zsumujesz wszystkie parametry, z wyłączeniem wzrostu objętości gruczołów sutkowych i złogi tłuszczu, nadal dostajesz 9400!!! A co jeszcze powinno w takim razie ważyć mniej? dziecko? łożysko? macica? ??? Nie rozumiałam tego (((Jestem w 27 tygodniu i przytyłam już +4kg, okazuje się, że przytyłam już praktycznie wszystko, co było możliwe, i co w takim razie mam robić przez te całe 13 tygodni?

Skomentuj artykuł „Waga w ciąży: jaki jest prawidłowy wzrost”

Utrata masy ciała w czasie ciąży. Ostatni tydzień zamiast przyrostu masy ciała jest linia pionu, trochę 500 gramów, ale nadal jest to denerwujące. Jestem w 34 tygodniu, całkowity przyrost masy ciała nie przekracza 1 kg. A mój lekarz uważa, że ​​nie ma powodu do niepokoju. Ponieważ rozmiar dziecka odpowiada...

Dyskusja

W 2 ciąży nie przytyłam w ogóle, było -12 kg.. po 2 ciąży nie mogłam jeść, nie wiem dlaczego, ale wcale nie chciałam, gdybym nie jadłam przed 2., to... mój organizm dziwnie się zachowywał.. przy pierwszym, bardzo dużym wzroście

Naprawdę niczego nie chcesz? :)))

trzeba pospacerować po sklepie i poszukać - może czegoś chcesz :)

Ja zawsze mam odwrotny problem – dużo przybieram na wadze i mam silne obrzęki

Przyrost masy ciała w 20. tygodniu położniczym. Czy nastąpi dalszy wzrost progresji, czy też wzrost będzie mniej więcej taki sam w drugiej połowie ciąży? Sekcja: Waga (kto ile przytył w wieku 20 lat) tydzień położniczy). Kalendarz ciąży.

przyrost masy ciała i płeć dziecka. Waga. Ciąża i poród. Co wpływa na przyrost masy ciała dziecka? To, jak dziecko przybiera na wadze i rośnie, zależy od danych dziedzicznych, jego odżywiania i ogólnej jakości życia.

O przybieraniu na wadze i darmowych witaminach. Byłam dzisiaj u lekarza i wpadłam w panikę - w 3 tygodnie przytyłam 3 kg, choć później miałam nadwagę Sekcja: Waga (w 2 tygodnie w ciąży przytyłam 2 kg). och, przy wzroście 13 kg, nawet nie pomyślałabym o zorganizowaniu sobie...

Dyskusja

tak, na mnie też ciągle karci, przytyłam już 6 kg.... mówi, że do 14 tygodnia trzeba przytyć maksymalnie 2 kg... Jestem teraz na diecie:((((( ((((

Wzrost może być nierówny. Do poprzedniej wizyty przytyłam prawie 2 kg w 10 dni, a potem -100g w prawie dwa tygodnie. I do 22-23 tygodnia w ogóle nic nie przytyłam.
Lekarz mnie nie karci, a jeśli tak, to znajdę odpowiedź ;))

Już dziewiąty tydzień moja waga po prostu utknęła w jednym miejscu. Waga. Ciąża i poród. Wydaje mi się, że brzuch rośnie mi bardzo wcześnie i najprawdopodobniej po prostu tyję. Przyrost masy ciała i objętość brzucha. Dział: Żywienie, witaminy, leki (brzuch rośnie...

Przyrost masy ciała i objętość brzucha. To było zaledwie 700 tygodniowo. Jednocześnie miałam już 10 dodatkowych kilogramów przed ciążą. I nagle tak nagle - i prawie nic. Proszę o odpowiedź tych, którzy schudli lub nie przytyli! Przez cały okres przytyłam niecałe 6 kg.

Jeśli kobiety jedzą mało i przybierają na wadze, ryzykują urodzeniem dziecka niedowaga ciała. Co jest obarczone obecnością psychologiczną i problemy fizyczne. Niedożywienie w czasie ciąży może sporo kosztować więcej szkody niż przejadanie się. Niedożywienie w czasie ciąży uszkadza mózg i metabolizm dziecka. Może też spaść poziom żeński hormon estrogenowy, który zwiększa ryzyko poronienia.

Ponadto kobiety w czasie ciąży nie powinny przybierać na wadze. Duży zestaw waga zwiększa ryzyko cukrzycy w ciąży i późnej zatrucia. Cukrzyca związana z ciążą może prowadzić do nadwagi u dziecka (co najmniej 4 kg) w momencie, gdy późna toksykoza charakteryzuje się zagrażającym życiu wysokim ciśnieniem i może prowadzić do niepożądanych zaburzeń. Ponadto kobieta, która w czasie ciąży ma dużą nadwagę, może doświadczyć trudności podczas porodu. Ponadto nadwaga w czasie ciąży uniemożliwia kobietom utratę tej wagi po porodzie.

Inne problemy pojawiają się, jeśli kobieta nie przybiera na wadze w czasie ciąży, ale wręcz przeciwnie, traci ją. W takiej sytuacji należy pilnie udać się do lekarza, zwłaszcza jeśli nie jesteś jeszcze zarejestrowany. Utrata masy ciała w czasie ciąży negatywnie wpływa na zdrowie nienarodzonego dziecka.

Najlepszy przyrost masy ciała w większości zależy od Twojej masy ciała przed ciążą. Ponadto im niższa jest Twoja waga, tym większe jest prawdopodobieństwo, że w czasie ciąży przybędziesz na wadze.

• Jeśli nadwaga jest poniżej normy - przyrost masy ciała, nie więcej niż 12 kg
• Z własną wagą - nie więcej niż 18 kg.
• Przy normalnej wadze - nie więcej niż 16 kg.
• W przypadku otyłości - co najmniej 6 kg.
• W przypadku ciąży mnogiej - 21 kg.

Istnieje specjalny wskaźnik masy ciała, oblicza się go w ten sposób: masę ciała dzieli się przez wzrost osoby do kwadratu w metrach (rozważ przykład - 1,70 m).

• Jeśli wskaźnik jest większy niż 30, oznacza to otyłość.
• Jeśli wskaźnik wynosi od 25 do 30, oznacza to, że masz nadwagę.
• Jeśli wskaźnik wynosi od 18,5 do 25, wówczas waga jest normalna.
• Jeśli wskaźnik jest mniejszy niż 18,5, wówczas waga jest niewystarczająca.

Gdzie idą te wszystkie kilogramy?

• 4kg - kochanie.
• 500 g - łożysko.
• 1 kg - macica.
• 1 kg - płyn owodniowy.
• 2 kg - woda w organizmie.
• 500 g - zwiększenie objętości piersi.
• Złogi tłuszczu w organizmie kobiety wynoszą około 4 kg.

Tempo przyrostu masy ciała jest indywidualne dla każdej kobiety. W niektórych miesiącach możesz zyskać więcej, w innych - mniej. Są kobiety, które zaczynają przybierać na wadze od pierwszych dni ciąży, a następnie zwalniają. Dzieje się tak również na odwrót: mogą przybrać na wadze już po 20 tygodniach. Każda opcja jest normalna, jeśli nie wykracza poza zestaw optymalny. Jeśli normalna waga, to w pierwszym trymestrze musisz przytyć około 1,5 kg. (800 g – jeśli masz nadwagę, 2 kg – jeśli masz niedowagę).

W drugim i trzecim trymestrze przyrost masy ciała zaczyna wzrastać. Pomiędzy 14. a 28. tygodniem ciąży kobiety o całkowicie prawidłowej wadze mogą przybierać na wadze około 300 g tygodniowo. W dziewiątym miesiącu ciąży waga może spaść o 1 kg – jest to zjawisko całkowicie normalne.

Ile powinieneś jeść? Przecież przyszła mama musi w czasie ciąży sporo przybrać na wadze, żeby później urodzić dziecko, normalny rozmiar. Amerykańscy badacze odkryli, że na wzrost dziecka wpływa proces zwiększania masy beztłuszczowej, a nie zwiększanie masy tłuszczowej. Dlatego jeśli występuje duża masa tłuszczowa, kobiety po porodzie będą miały dużo nadmiaru tłuszczu. I odwrotnie, wzrost masy beztłuszczowej nie wpływa na masę ciała kobiety po porodzie. Nie jest to absolutnie konieczne, w czasie ciąży jest „dla dwojga”.

W pierwszym trymestrze potrzebujesz około 200 dodatkowych kalorii dziennie, a podczas drugiego i trzeciego - nie więcej niż 300 kalorii. Upewnij się, że dodatkowe kalorie pochodzą ze zdrowej żywności: jogurtu, płatków śniadaniowych z mlekiem lub świeżych owoców. Możliwe, że poczujesz głód już od 13. tygodnia ciąży. W tym tygodniu wzrasta poziom estrogenów we krwi.

W żadnym wypadku nie powinieneś chodzić głodny. Jeśli tempo przyrostu masy ciała wzrasta, należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Ale nie ograniczaj się do węglowodanów złożonych, owoców i warzyw. Podczas gwałtownego skoku wagi (w tę i z powrotem) wzrasta ciśnienie krwi, co jest bardzo niebezpieczne w czasie ciąży. Jeśli więc widzisz, że przybierasz na wadze za bardzo, nie ograniczaj nagle ilości spożywanego pokarmu, rób wszystko stopniowo.

Nie jedz za dużo czekolady; ma dużo kalorii, tłuszczu i kofeiny. On przeszkadza kobiece ciało wchłaniają kwas foliowy i żelazo, które odpowiadają za dostarczanie dziecku tlenu. Kofeina upośledza także wchłanianie wapnia. Z tego samego powodu ogranicz się do kawy i mocnej czarnej herbaty.

W momencie zatrucia nadal musisz jeść. Lepiej jeść w mniejszych porcjach i często niż w dużych porcjach i rzadko.

Niewielki obrzęk jest uważany za normalny w czasie ciąży. Jeśli Twoje nerki pracują normalnie, nie musisz ograniczać się do płynów. Musisz pić dużo wody: co najmniej 6 szklanek dziennie. W końcu płyn owodniowy można całkowicie odnowić za pomocą wody.

Pomoże Twojemu dziecku schudnąć po ciąży.

Z reguły odkładanie się tłuszczu w czasie ciąży jest nieuniknione, jest całkowicie normalne zjawisko i musimy się z tym pogodzić. Na wielkie pragnienie, po porodzie możesz szybko wrócić poprzednia waga. Jeśli karmisz piersią swoje dziecko, Twój apetyt wzrośnie. Zjawisko to jest normalne, ponieważ dziecko musi otrzymać niezbędne substancje. Tak naprawdę nie trzeba jeść dużo, bo sekretem jest to, że trzeba jeść wysokiej jakości zdrowa żywność. Ponieważ karmienie piersią wymaga więcej energii niż ciąża, Twoje ciało potrzebuje każdego dnia o 500 kalorii więcej niż zwykle.

Jednak pod żadnym pozorem nie należy przechodzić na dietę ani głodować. Jedz odpowiednią ilość kalorii, dużo witamin i minerałów oraz pij dużo płynów. Należy wypić jedną szklankę płynu przed każdym posiłkiem, stępi to uczucie głodu. Staraj się jeść małe posiłki kilka razy dziennie. Aby zapobiec głodowi w nocy, musisz wypić szklankę kefiru lub mleka w nocy. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń.

W żadnym wypadku nie przemęczaj się. Zwłaszcza po cesarskie cięcie trzeba podejść ostrożnie ćwiczenia fizyczne. Nie noś ani nie podnoś ciężkich przedmiotów. Unikaj wszelkich czynności powodujących napięcie brzucha. A jeśli poród odbył się bez komplikacji, to kilka tygodni po porodzie można wykonywać lekkie ćwiczenia - powolne zginanie, rozciąganie i ćwiczenia rozciągające mięśnie. Możesz wykonać ćwiczenie Kegla: naprzemiennie ściskając i rozluźniając mięśnie pochwy.

Nadwaga zawsze była dla kobiety powodem do frustracji, jednak wraz z nadejściem ciąży każdy zdobyty kilogram staje się radosnym wydarzeniem. W pierwszych tygodniach ciąży kobieta nie zauważa jeszcze zmian w organizmie. Począwszy od drugiego trymestru dziecko rośnie dobrze, a przyszła mama cieszy się, jak rośnie jej brzuszek. W tym okresie musisz zrozumieć, że w czasie ciąży łatwo jest przybrać na wadze, ważne jest, aby znać normy, aby nie wyrządzić sobie krzywdy.

Możesz dowiedzieć się, ile kobieta w ciąży przybrała w ciągu tygodnia lub miesiąca od ginekologa. Należy odwiedzać specjalistę raz na 4 tygodnie, a począwszy od 28 tygodnia ciąży co 14 dni. Możesz także samodzielnie kontrolować ten proces. Obowiązkowym porannym rytuałem każdej kobiety w ciekawej pozycji jest ważenie się. Dostawać dokładny wynik Możesz, jeśli codziennie rano wejdziesz na wagę. Najlepszy czas- przed śniadaniem. Odzież powinna być jak najlżejsza: koszula nocna lub T-shirt ze spodenkami. Od razu wybierz taki zestaw ubrań, w którym będziesz czuć się komfortowo przez 9 miesięcy. To najlepszy sposób na kontrolowanie przyrostu masy ciała. A jeśli wejdziesz na wagę nago, wynik będzie tak dokładny, jak to możliwe.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży

Nie każda kobieta w pełni rozumie, dlaczego w czasie ciąży pojawiają się dodatkowe kilogramy. Największy przyrost masy ciała w czasie ciąży występuje u dziecka. Jego waga średnio waha się od 3 do 4-4,5 kg. Lekarze dodają tę samą ilość do tej liczby w przypadku tkanki tłuszczowej. Ciężarna macica również waży średnio do 2 kg wraz z płynem owodniowym, a ponadto zwiększa się objętość krwi w organizmie, a to również wynosi około 2 kg. Ponadto należy wziąć pod uwagę wagę łożyska i piersi. Ogólnie rzecz biorąc, dostajesz kolejne 500 g plus i dodatkowy płyn w organizmie, około 1,5 do 3 kg. Na podstawie powyższego można stwierdzić, że w ciągu 9 miesięcy ciąży kobieta powinna przytyć około 14 kg. Nie martw się, że to za dużo, po porodzie waga stopniowo wróci do normy.

Co może wpłynąć na wagę przyszłej matki:

1. Pełnia lub tendencja do sytości. Jeśli kobieta miała nadwagę przed ciążą, to podczas noszenia dziecka nie zniknie, a jedynie wzrośnie. Co ciekawe, szczupłe kobiety najczęściej „zjadają” kilogramy, gdy organizm zaczyna „nadrabiać” to, co utracił w czasie ciąży.
2. Nawet jeśli kobieta ćwiczyła i kontrolowała swoją wagę przed poczęciem, w czasie ciąży nadal będzie przybierać na wadze.
3. Wzrost wpływa również na przyrost masy ciała. Tak więc wysokie piękności mogą szybciej przybierać na wadze.
4. Kobieta jest w ciąży duże dziecko i to naturalne, że jej waga może być wyższa niż normalnie.
5. Obrzęk i obrzęk w czasie ciąży również zwiększają wagę.
6. Zwiększony apetyt. Jeśli estrogen wzrasta w organizmie, kobieta je dużo i nie może przestać. Aby uniknąć szybkiego przyrostu masy ciała, musisz przebadać się na obecność hormonów i wziąć się w garść.
7. Duża ilość płynu owodniowego jest również przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała.
8. Wiek kobiety rodzącej. Im starsza kobieta w ciąży, tym więcej może przybrać na wadze, wykraczając poza to, co jest dozwolone.

Normalna waga w czasie ciąży

Według ogólnie przyjęte standardy kobieta w ciąży powinna przytyć średnio od 9 do 14 kg. Jeśli spodziewane są bliźnięta, liczba ta wzrasta, wówczas przyszła matka może przybrać na wadze około 16-21 kg. Są to normy średniego przyrostu masy ciała; mogą one się zmniejszać lub zwiększać, w zależności od indywidualnych cech ciała.

Waga w ciąży według tygodnia:

• pierwszy trymestr ciąży. Kobieta praktycznie nie przybiera na wadze, może całkiem sporo, tylko 1-2 kg;
• Drugi trymestr różni się od pierwszych miesięcy ciąży. W tych tygodniach przyszła mama powinna przytyć zaledwie 1-1,5 kg w ciągu miesiąca;
• zbliżając się do początku trzeciego trymestru, przyrost masy ciała wynosi 400 g tygodniowo, czyli około 50 g dziennie. Źle jest, jeśli kobieta zbyt szybko przybiera na wadze lub odwrotnie, igła skali pozostaje niezmieniona.

Aby zrozumieć, ile kilogramów trzeba przybrać w całym okresie ciąży, ginekolodzy korzystają ze specjalnej tabeli, która pokazuje przybliżone dane dotyczące przyrostu masy ciała w czasie ciąży co 2 tygodnie.

Należy wziąć pod uwagę, że nie ma dwóch takich samych kobiet, dlatego w tabeli znajdują się 3 kolumny z różnym wskaźnikiem masy ciała: minimalnym, średnim i wysokim. Niskie BMI wynosi 19,8, średnie: od 19,9 do 26,0, wysokie – 26 jednostek.

Przyjrzyjmy się bliżej tabeli:

• w pierwszych 2 tygodniach ciąży kobieta może przybrać na wadze nie więcej niż 500 g, niezależnie od BMI;
• do końca 4. tygodnia przyrost masy ciała wynosi odpowiednio 900 g, 700 lub 500 g, w zależności od wskaźnika masy ciała;
• po 6 tygodniach: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
• po 8 tygodniach - nie więcej niż 1,6 kg, 1,2 kg lub 700 g;
• w 10 tygodniu – 1,8 kg, 1,3 kg i 800 g przy BMI 26;
• do końca 12. tygodnia kobieta powinna przez cały okres przybrać na wadze 2 kg, 1,5 kg lub 900 g;
• po 14 tygodniach przyrost masy ciała wynosi do 2,7 kg, 1,9 kg lub do 1 kg;
• po 16 tygodniach - przyrost masy ciała może wzrosnąć do 3,2 kg, 2,3 kg lub 1,4 kg;
• po 18 tygodniach waga przyszłej matki wzrośnie o 4,5 kg, 3,6 kg lub 2,3 kg;
• w 20 tygodniu – 5,4 kg, 4,8 kg lub 2,9 kg;
• w 22 tygodniu – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
• po 24 tygodniach waga kobiety wzrasta o 7,7 kg, 6,4 kg lub 3,9 kg;
• po 28 tygodniach przyrost masy ciała wynosi do 9,8 kg, 8,2 kg lub 5,4 kg;
• w 30 tygodniu – 10,2 kg, 9,1 kg lub 5,9 kg;
• po 32 tygodniach tempo przyrostu masy ciała może wynosić 12,5 kg, 10,9 kg lub 7,3 kg;
• w 34. tygodniu – 12,5, 10,9 lub 7,3 kg;
• po 36 tygodniach kobieta może przybrać na wadze nie więcej niż 1,1 kg, 900 g lub 400 g w ciągu 2 tygodni;
• w 38 tygodniu przyrost masy ciała od początku poczęcia wynosi około 14,5 kg, 12,7 kg lub 8,6 kg, w zależności od początkowego wskaźnika masy ciała;
• 2 tygodnie wcześniej zbliżający się poród(w 40 tygodniu) kobieta może przybrać tylko 700 g, 900 lub 500 g.

Aby poznać swój wskaźnik masy ciała, należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost do kwadratu. Na przykład waga kobiety przed poczęciem wynosiła 50 kg, a wzrost 1,75 cm BMI wynosi 16,33. Ten niska stawka masy ciała kobiety, dlatego zakłada się, że w czasie ciąży przyszła mama może przybrać na wadze.

Nie powinieneś polegać tylko na tej tabeli, każda ciąża jest indywidualna, kobieta może od razu dodać 5-7 kg do swojej początkowej wagi już w pierwszym trymestrze ciąży, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, systematycznie przybierają na wadze w czasie ciąży i tylko tyją duża waga na kilka tygodni przed porodem.

Jak obliczyć wagę ciąży

Od momentu poczęcia przyszła matka interesuje się wszystkim, każdym szczegółem rozwoju swojej małej krwi. Dlatego wiele matek zaczyna prowadzić dziennik ciąży, odnotowując tydzień po tygodniu rozwój dziecka. Ale co dzieje się z samą kobietą? Ona też się zmienia i w pewnym sensie zaczyna rosnąć, systematycznie przybierając na wadze. Dlatego, aby zapobiec odstępstwom od normy, ginekolodzy zalecają kobietom w ciąży zapisywanie wszystkich zmian, które zachodzą u kobiety. Należy codziennie zapisywać w zeszycie, ile wagi przybrała przyszła mama, aby obliczyć liczbę na tydzień.

Proces przyrostu masy ciała jest indywidualny dla każdej kobiety. Waga może wzrosnąć u dwóch kobiet w ciąży w zupełnie inny sposób, a to zależy od wielu czynników. Wiedzieć indywidualny wzrost kilogramów możesz to zrobić samodzielnie, jeśli obliczysz normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży na podstawie danych w tabeli lub skorzystasz z kalkulatora internetowego. Musisz wprowadzić wiek ciążowy (położniczy, zaczynając od początku ostatnia miesiączka), wagę przed poczęciem i wzrost. Na przykład waga kobiety przed ciążą wynosiła 50 kg, wzrost 1,75 cm, okres ciąży 24 tygodnie. Kalkulator natychmiast oblicza wskaźnik masy ciała. W w tym przypadku kobieta ma niską masę ciała, na tej podstawie w czasie ciąży do 24. tygodnia powinna przybrać na wadze zaledwie 8,7 kg i ważyć prawie 60 kg, a dokładniej 58,7 kg. Pod koniec ciąży, w 40. tygodniu, waga kobiety powinna wynosić 63,5 kg, przyrost masy ciała w ciągu 9 miesięcy powinien wynosić 13,5 kg.

Nadwaga w czasie ciąży

Niektóre kobiety w ciąży bardzo się tym przejmują ciekawa sytuacjaże zapominają, czego muszą przestrzegać zdrowe odżywianie. Często w czasie ciąży wraz z dopuszczalnymi kilogramami kobieta zyskuje nadwagę. Gdy tylko tempo przyrostu masy ciała przyspieszy, kobieta zaczyna panikować i może nawet ograniczyć się w jedzeniu. Nie ma takiej potrzeby, ponieważ niewystarczające odżywianie może zaszkodzić dziecku. Udaj się na konsultację do specjalisty, odwiedź więcej świeże powietrze, pływanie i zajęcia jogi dla kobiet w ciąży pomogą zatrzymać szybki przyrost kilogramów.

Jak nie „jeść” za dużo:

1. Amerykańscy naukowcy, przeprowadzając eksperymenty, odkryli wzór, że kobiety, które szybko wchłaniają „leniwe” kalorie i przybierają na wadze, rodzą dzieci o normalnej wadze. A te, które zyskają „masę beztłuszczową”, mogą urodzić duże dziecko. Masa ta nie wpływa na objętość i wagę kobiety po porodzie.
2. Główną zasadą noszenia dziecka jest to, że nie można jeść za dwoje. W pierwszym trymestrze dziecko potrzebuje zaledwie 200 kalorii dziennie, a w drugim i trzecim trymestrze po 300 kalorii, a należy je pozyskiwać ze zdrowej żywności: płatków śniadaniowych, musli, jogurtu, gotowanego mięsa i ryb, świeżych warzyw i owoców . Począwszy od drugiego trymestru ciąży kobieta może częściej niż zwykle odczuwać głód. Winowajcą jest podwyższony estrogen, ten hormon dosłownie powoduje przyszła mama jeść więcej jedzenia, aby zaspokoić głód. Jeśli ten warunek nie prowadzi do nadmierna kompletność, wówczas nie można podjąć żadnych dodatkowych środków.
3. Tabu dotyczące głodu. Można ograniczyć się jedynie do jedzenia słodyczy i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Nie można rezygnować ze świeżych owoców i warzyw, zbóż (węglowodanów złożonych). Jeśli kobieta najpierw dużo zje, a potem będzie miała dzień głodu, to wtedy ostre skoki może prowadzić do negatywnych zmian w organizmie, które mogą być niebezpieczne dla dziecka. Jeśli przybierasz na wadze, nie powinieneś nagle zwalniać tempa, lepiej stopniowo zmniejszać wielkość spożywanej porcji i rezygnować ze słodkich potraw (bułki, ciastka, ciasta, cukierki).
4. Nie jedz dużo czekoladki i czekolada, jest bogata w kalorie i tłuszcze, a także kofeinę. Utrudnia wchłanianie kwasu foliowego, wapnia i żelaza. Ponadto przez całe 9 miesięcy ciąży należy unikać picia mocnej kawy i czarnej herbaty.
5. Jeśli cierpisz na zatrucie, nie musisz się ograniczać i jeść dużo na raz. Staraj się, aby porcje i przerwy między posiłkami były małe, aby Twoje dziecko mogło otrzymać więcej składników odżywczych.
6. Niewielki obrzęk nie przeszkadza normalny kurs ciąża. Kiedy nerki pracują prawidłowo, reżim picia nie może być ograniczony. Musisz pić co najmniej 6 szklanek czystej wody dziennie. Jeśli chcesz pić więcej, nie odmawiaj sobie tego, ponieważ płyn owodniowy można odnawiać co 3 godziny, więc kobieta w ciąży po prostu potrzebuje wody.

Przywrócenie prawidłowej masy ciała ciężarnej jest możliwe i konieczne. W tym celu przygotowano dni postu specjalnie opracowane przez dietetyków dla kobiet w ciąży. Jeśli kobieta ma skłonność do szybkiego przyrostu masy ciała i prowadzi siedzący tryb życia, możesz zrobić dzień postu. Można „przejść na dietę” tylko 2 razy w miesiącu. Takie dni są szczególnie istotne po świętach i świętach.

Opcje dni postu:

• na jabłkach należy jeść 1,5 kg jabłek dziennie. Można jeść na świeżo lub upiec w piekarniku;
• na twarogu zjedz 600 g, kupuj niskotłuszczowe i nie dodawaj cukru. Lepiej włóż pół łyżeczki miodu;
• mleko sfermentowane - należy pić 1,5 kefiru lub jogurtu dziennie. Pij stopniowo przez cały dzień;
• owoc lub warzywo – zjadamy 1,5 kg owoców lub warzyw dziennie (preferujemy dynię i cukinię);
• ryba lub mięso - dziennie trzeba jeść 500 g gotowanego chudego mięsa lub ryb.

W dniu postu należy pić co najmniej 1,5 razy więcej wody; można pić soki, herbatę i kompot. Ilość składników podaną w opisie każdego dnia postu należy podzielić na 6 porcji.

Jak zwrócić formularz

Zaakceptuj fakt, że zaraz po porodzie Twoja sylwetka nie będzie już taka sama jak przed poczęciem. To normalne, że po urodzeniu dziecka kobieta waży nie 56 kg jak przed ciążą, ale nieco więcej, powiedzmy 60 kg.

Zaraz po urodzeniu dziecka nie powinnaś przechodzić na dietę głodową i nie jeść w ogóle. Pij dużo płynów i jedz więcej zdrowej żywności. Jeśli chcesz trochę zagłuszyć głód, wypij szklankę wody przed jedzeniem. Bierz małe porcje i jedz często.

Jeśli w nocy obudzisz się z głodu (szczególnie po nocnym karmieniu piersią), możesz ograniczyć się do szklanki mleka, jogurtu lub kefiru.

Nie przepracowuj się! Ciało nie miało jeszcze czasu na regenerację po urodzeniu dziecka, więc nie ma potrzeby próbować natychmiastowego powrotu do zdrowia tę samą formę, przysiad i napnij mięśnie brzucha. Jeśli poród był łatwy, to już 2 tygodnie po urodzeniu dziecka możesz wykonywać lekkie ćwiczenia: rozciąganie, unoszenie nóg, a także przechylanie ciała (tylko nie ostro) i po prostu chodzenie na świeżym powietrzu. Już samo dziecko pomoże Ci szybko wrócić do formy – spaceruj z wózkiem po ulicy, weź dziecko na ręce, kołysz je i po prostu spaceruj po pokoju, śpiewając piosenki. Nie spiesz się i bądź cierpliwy, nawet nie zauważysz, jak znikną dodatkowe kilogramy.