Комплексный уход за ногами и стопами в домашних условиях. Уход за ногами, стопами ног, педикюр — готовим ножки к лету

Женщина должна быть ухожена, начиная от состояния волос на голове и заканчивая стопами ног. Красивые ножки с обработанными ноготками и гладкими пяточками всегда приятно и эстетично смотрятся, создавая хорошее настроение. Помимо этого, тщательный уход за кожей ног и ноготками служит отличной профилактикой микоза и гипергидроза, а также помогает избавиться от неприятного запаха и огрубевшей кожи.

С чего начать уход?

В домашних условиях ежедневный уход за ногами заключается в обработке стоп специальной пилочкой или щеткой ороговевшей кожи, во время принятия душа. После этого ноги необходимо тщательно вытереть и нанести массажный крем. Расслабьтесь, подложите под щиколотку валик на четверть часа, тем самым стимулируя отток крови и снятие отеков ног.

В случае ношения неудобной обуви могут образоваться мозоли, которые приносят весьма болезненные ощущения. Обработайте поврежденное место йодом и заклейте его пластырем с бактерицидной обработкой. Найдите время и регулярно балуйте ноги ванночками, которые можно условно разделить на:

• смягчающие и питательные – добавьте в воду предварительно заваренное семя льна и листья крапивы;
• тонизирующие – разведите в воде горсть морской или каменной соли;
• релаксирующие – приготовьте отвар из хвойных иголок и цветков ромашки или календулы, добавьте немного любого эфирного масла.

Для снятия отеков и чувства усталости прекрасно подойдут контрастные процедуры. Запаситесь двумя тазиками, налейте в один горячую воду, в другой – холодную. Шагайте из таза в таз, не забывая подливать горячую воду.

Массаж необходим

После ванночки с травами можно провести массаж ног:

• начните с поглаживания и разминания стопы по направлению к пальчикам;
• разомните ступни вытягивающими движениями;
• точечными надавливаниями обработайте стопу, включая каждый палец.

Запаситесь специальным массажным ковриком или палочкой с шипами и используйте любую свободную минуту для точечного массажа: топчитесь по коврику или катайте палку.

Процедура массажа оказывает стимулирующее воздействие на весь организм: снимает головные и суставные боли, стимулирует работу кишечника.

В летний период не упускайте возможности походить босиком. Мягкая влажна трава, горячий песок и колючая галька – массажеры, подаренные самой матушкой-природой для домашних процедур.

Маски для ваших ножек

Коже стоп просто необходимо тщательное увлажнение и питание. Не жалейте времени и балуйте ваши ноги масками с кисломолочными продуктами, фруктами, медом и маслами.

Кефирная маска

• мед – 1 ст. л;
• обезжиренный кефир – ½ стакана;
• сок лимона – 1 ч. л;

Медовая маска

• мед – 2 ст. л;
• масло оливок или персиковое – 50 г;
• кислое яблоко – 1 шт.

Натрите на мелкой терке яблоко, добавьте остальные ингредиенты. Нанесите смесь на два куска марли или бязи. Заверните стопы в «портянки», наденьте теплые носки. Процедура рассчитана на 30-40 минут.

Овсянка и мед для проблемных пяток

Залейте горячей водой ½ стакана овсяных хлопьев и оставьте для набухания на четверть часа. Добавьте в овсянку немного меда, 50 г жирной сметаны и сок лимона (1 ч. л). Нанесите смесь на стопы и оберните их марлей. Лягте и подложите под голени подушечку для улучшения оттока крови. Через полчаса смойте маску с ног контрастным методом и полежите еще 10-15 минут, приподняв ноги.

Маска для потрескавшейся и сухой кожи

Если кожа на пяточках трескается, в домашних условиях помогут обертывания с любым растительным маслом. Подогрейте на водяной бане 4 ст. л масла, добавьте 10-15 капель жидких витаминов А и Е и нанесите на предварительно вымытые и высушенные стопы. Оберните стопы пергаментом и полиэтиленом, наденьте носочки. Маску наносят не менее чем на два часа, а лучше на ночь.

Маска для шелковистой кожи ног

Приготовление состава покажется затратным и хлопотным, но эффект будет потрясающий. Отожмите сок из нескольких апельсинов и взбейте его в миксере с тремя яйцами. Возьмите широкую кисточку и нанесите состав на ноги, начиная от стоп и до уровня бедер. Когда маска подсохнет, состав наносят еще одним слоем на 20-30 минут, после чего смывают теплой водой с гелем для душа.

Секреты педикюра

Сделать педикюр можно в салоне, но многие предпочитают уход в домашних условиях, выполненный с любовью и вниманием. Обычно педикюр делают раз в 10-14 дней. Именно за этот период времени образуются кожные утолщения на пяточках и других точках опоры ступни, отрастают и теряют форму ногти. Пренебрегать уходом не стоит, ведь от состояния ног зависит не только настроение, но и здоровье в общем. Изучайте состояние ногтевой пластины на предмет микоза, который характеризуется изменением цвета ногтей, потерей их прочности и формы.

• Распаривание: перед началом процедуры удалите с ногтей лак, налейте в тазик воды и добавьте туда 1 ч. л. соды, немного геля для душа и пару капель масла чайного дерева. Поставьте рядом с собой чайник с горячей водой. Парьте ноги 20 – 30 минут, подливая горячую воду.
• Обработка кожи: выньте из ванночки одну ногу, вытрите ее насухо и обработайте натоптыши специальной бритвой, после чего отполируйте обработанные участки педикюрной пилочкой.
• Ногти: обрежьте ногти по прямой линии, особое внимание уделяя большому пальчику. Неправильно обрезанные ногти могут врастать в кожу и создавать дискомфорт при ходьбе. На распаренную кутикулу нанесите масло и педикюрной палочкой отодвиньте ее к основанию ногтя. Кутикулу можно не срезать, но если необходимость, то аккуратно обработайте ее ножницами или педикюрными кусачками. Отполируйте ногтевые пластины и придайте им желаемую форму.
• Питание: сделайте ножкам массаж с питательным кремом или нанесите маску.
• Покрытие лаком: тщательно протрите ногти и нанесите на них основание, а затем лак. Пользуйтесь специальным разделителем для пальчиков.

Не забывайте, что помимо тщательного ухода за кожей стоп и ногтями особое внимание нужно уделять обуви, от верного выбора которой зависит ваше самочувствие и здоровье ног. Обувь должна быть изготовлена из натуральной кожи и соответствовать размеру ступни.

Оптимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Если не лениться и следовать рекомендациям по уходу за ножками, то в любой ситуации вы будете чувствовать себя уверенно и неотразимо. Домашний уход является прекрасной бюджетной альтернативой дорогим салонам и поможет сохранить красоту и здоровье ножек на долгие годы.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

Ноги, как наши лицо и руки, требуют особого ухода и заботы. Большую часть жизни мы проводим на ногах либо в движении, либо стоя, при этом ноги испытывают большую нагрузку. Кроме того, нередко из-за тесной обуви ноги оказываются в зажатом положении, а от этого страдают суставы, замедленное кровообращение плохо сказывается на питании тканей, что ведет к расширению вен. От состояния наших ног и стоп во многом зависит и походка, и наше самочувствие, настроение, уровень трудоспособности, ведь на стопу проецируются все внутренние органы. Из этого следует, что уход за ногами должен быть регулярным и тщательным.

Состояние ног говорит о необходимости посещения врача (потливость, мозоли, грибок, краснота, расширение вен и капилляров). Например, частые отеки ног свидетельствуют о нарушениях работы сердечно-сосудистой системы или о проблемах с почками. Наибольшую значимость в уходе за ногами имеет уход за кожей стоп, поскольку именно они принимают всю нагрузку на себя и испытывают трение от давления обуви.

Уход за кожей стоп включает уход за кожей наружной части стопы и уход за кожей подошвы. Кожа наружной части стопы в большинстве случаев нормальная, поэтому ей необходим самый обычны уход, заключающийся в мытье и увлажнении с помощью косметических кремов. Что касается кожи подошвы, то на ней отсутствуют сальные железы, но присутствует множество потовых желез, благодаря которым происходит ее естественное увлажнение и поддержание эластичности. При недостаточной работе сальных желез может возникнуть сухость подошв и, как результат, происходит появление трещин, которые наиболее болезненны на пятках. Недостаточный уход за кожей стоп приводит к повышению потливости, появлению мозолей и различных грибковых заболеваний.

Уход за ногами и питание.
Питание человека имеет важное значение для кожи ног, поскольку все необходимые вещества кожа получает в большей степени изнутри, снаружи же усваивается не больше трети всех используемых косметических средств. Для нормального состояния кожа, как и организм в целом, нуждается в витаминах, протеинах, углеводах, минеральных веществах и микроэлементах, которые в достаточном количестве должны поступать в наш организм ежедневно. Поэтому ежедневный рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным.

Комплексный уход за ногами предполагает очищение, смягчение и увлажнение, массаж и гимнастику, педикюр.

Очищение.
Очищение ног заключается в ежедневном их мытье с мылом. Впрочем, можно свои ножки и побаловать различными ванночками. Вода для очищающих ванночек должна быть теплой, но не горячей! Ножные ванны не только прекрасно очищают кожу ног от загрязнений, но и являются прекрасным средством для снятия усталости, усиливающим кровообращение. Продолжительность такой ванны должна составлять не более 15 минут. Например, ванночка с морской солью прекрасно очищает и тонизирует кожу стоп. Для такой ванночки необходимо развести в трех литрах воды 1.ст.л. питьевой соды и горсть морской соли. Морскую соль, смеси трав и прочие добавки, необходимые для ножных ванночек, можно приобрести в косметических магазинах. Следует знать, что при наличии трещин ванночку необходимо принимать не более 10 минут, при повышенной потливости ног – не более трех минут. Кроме того, при отеках, варикозном расширении вен, различных воспалительных процессах лучше принимать охлаждающие ванны, которые способствуют сужению сосудов, снятию болей и воспаления. Следует также отметить, что применение ножных ванночек невозможно при наличии язв, экзем, аллергии, при полинейропатии. Для ножных ванночек в специализированных магазинах можно приобрести специально предназначенные ванночки для ног, которые производятся различной формы и расцветок, а также имеют множество функций: подогревать воду, удерживать определенную температуру, снабжены массажной функцией.

Ванночки для ног.
Для очищающей ванночки необходимо растворить 2 ч.л. соды и 1 ст.л. мыльной стружки в литре теплой воды. Подержать ноги в такой ванночке и очистить от огрубевшей кожи с помощью пемзы или терочки для пяток (но не бритвой!).

Прекрасной тонизирующей ванночкой является солевая (2 ст.л. соли на литр воды). После такой ванночки ноги следует сполоснуть прохладной водой с добавлением борной кислоты (на 200 г воды 1 ч.л. борной кислоты).

Другой ванночкой, обладающей тонизирующим действием, является ванночка из смеси трав крапивы и зверобоя (2с.л. на литр кипятка).

Прекрасной успокаивающей и укрепляющей ванночкой служит ванночка из смеси льняного семени, хвои и ромашки. Для этого 2 ст.л. смеси заливают кипятком, настаивают до пор, пока отвар не станет теплым. Такая ванночка эффективна при различных воспалительных процессах.

Лечебные ванночки.
При потертостях и различных царапинах следует делать ванночку из настоя календулы, для чего 1ст.л. цветков календулы заливают литром кипятка и в теплом виде используют для ножных ванн.

При простуде рекомендуется тридцатиминутная горчичная ванночка. Берут 1 ст.л. горчичного порошка, разводят в теплой воде и заливают литром кипятка. После принятия такой ванночки на ноги надевают шерстяные носочки. Лучше всего такую ванночку делать перед сном.

Контрастные ванночки попеременно холодной и горячей водой (8-10 раз) способствуют снятию усталости ног. При этом в горячей воде ноги должны находиться гораздо дольше, чем в холодной.

Кроме того, полезно делать ножные ванночки с добавлением эвкалиптового масла и мяты.

Смягчение и увлажнение.
Принятие ванночки для ног должно всегда заканчиваться их питанием, для этого на сухую кожу наносится массажными движениями питательный жирный крем. Крем следует наносить не только на ступни, но и на голень, на которой также дефицит сальных желез, что приводит к чрезмерной сухости.

Массаж.
Массаж способствует гладкости и упругости кожи ног. Делать его необходимо, начиная со стопы и постепенно поднимаясь вверх к коленному суставу. Лучше всего, если такой массаж будет проходить в 3-4 приема. После этого необходимо массировать каждый пальчик, начиная от кончика и до его основания, разминать всю стопу. Поглаживание является завершающим этапом массажа. Можно делать и более жесткий массаж с помощью сухих щеток со щетиной средней жесткости, растирать ноги круговыми движениями от стоп вверх до паха до тех пор, пока кожа не покраснеет. Вместо щеток можно использовать жесткую мочалку. После такого массажа кожу рекомендуется смазать кремом или специальным массажным маслом.

Маски для ног.
Разнообразие косметических средств на полках в магазинах включает в себя и готовые маски для ног. Такие масочки недорого стоят и эффективно очищают и лечат наши ступни. Такие маски можно сделать самостоятельно в домашних условиях, и они по результативности ничем не будут уступать магазинным.

Для отшелушивания ороговевших клеток кожи ступней можно использовать обычный лимон, которым натираются ступни и оставляются на 10-15 минут.

Для смягчения кожи ступней эффективны сметанные и творожные маски, которые выдерживают более часа. После нанесения ступни укутывают полиэтиленом, а сверху теплым полотенцем.

Избавиться от трещин на пятках поможет маска из измельченных капустных листьев в мясорубке. Выдерживается такая маска около 30 минут.

Маска на основе картофельных очисток помогает при мозолях и

В идеале, наши ножки ежедневно нуждаются в уходе и восстановлении. Вопросу: Как ухаживать за ногами и почему правильный уход за кожей стоп, это гарантия здоровья, посвящена данная статья.

В среднем человек делает 7000 шагов в день. Вся нагрузка распределяется на поверхность стопы. Хорошо, если у вас удобная правильная обувь, нормальный вес. В противоположном случае ноги испытывают колоссальные перегрузки.

Зачем ухаживать за ногами каждый день

Стопы ног нуждаются в особом уходе. Небольшая по площади стопа испытывает огромные нагрузки. Она сильная, но в тоже время беззащитная. Ухоженные стопы, это не только дань красоте, а физиологическая необходимость. Здоровые стопы улучшают самочувствие человека в целом.

Кожа стоп плотная, но беззащитная. Дело в том, что в ней отсутствуют сальные железы. Сальные железы обязаны предотвращать потерю влаги, обеспечивать равномерное распределение гидро-липидной пленки, защищающей кожу.

Китайская традиционная медицина считает, что состояние стоп напрямую влияет на состояние всего организма. На стопах расположены рефлекторные зоны, которые связаны с частями тела. Непосредственное влияние на биологически активные точки сказывается на том или ином органе.

Почему стопам жизненно необходимы уход и разгрузочные процедуры

Кожа на стопах в 7 раз толще, чем на другом участке тела. В 705 случаев мы носим неудобную и неподходящую обувь. Ноги часто подвергаются охлаждению и сильному теплу. Резкий переход от тепла к холоду и наоборот вреден для кожи. Кожа на ступнях бывает сухой. Особенно страдают . На них образуются трещины, мозоли и натоптыши.

На коже ног, особенно на пятках, стопе и коже вокруг пальцев собираются отмершие клетки кожи. Это старые клетки, через слой которых не «пробьется» ни один крем. Нет смысла тратить качественные, дорогие крема для ног и наносить их на «мертвые» клетки.

Со временем, без ухода и очищения старые клетки уплотняются и остаются на коже ног в виде утолщений, натоптышей. Если не счищать наслоения старой кожи, то уплотнения увеличиваются.

Кожа на ногах теряет эластичность, и появляются трещины, задевая живую кожу. Трещины на ногах причиняют боль при ходьбе и являются открытыми воротами для любой инфекции.

Боль при ходьбе меняет походку из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник. За походкой изменяется осанка в худшую сторону, а ухудшение осанки ведет к более быстрому изменению черт лица и старению. Шея выдвигается вперед, образуется горбик, ухудшается снабжение кровью головного мозга и тканей лица. Вот такая цепочка.

Этапы ухода за ногами или как почувствовать легкость

Первый этап ухода за ногами, это очищение и солевая ванночка. Ванночки с морской солью смягчают кожу и подготавливают к дальнейшему уходу.

Второй этап ухода за кожей ног, это удаление огрубевшей кожи и натоптышей. Для этой процедуры используют пилинги на основе фруктовых кислот, скрабы с морской солью, пилочки для ног.

Заканчивает домашний уход за кожей ног нанесение питательного крема и массаж. Крем для ухода за ногами должен содержать ухаживающие и смягчающие компоненты: мочевину, гилауроновую кислоту, витамин Е, масла растений. Массаж и комплекс упражнений для стоп и ног завершают уход. Отлично смягчают кожу ног .

Подведем итоги: важные моменты ухода за ногами

• Носите комфортную обувь
• Покупайте новую обувь вечером, когда нога более отечна
• Каждый день выполняйте упражнения для ног
• Чаще сидите с поднятыми ногами
• Не ходите босиком в бассейнах, саунах и других общественных местах, где можно подцепить грибок
• Два раза в неделю делайте ванночки для ног с морской солью и травами
• Регулярно очищайте кожу от старых клеток
• Наносите смягчающий крем только на чистую кожу ног
• В запущенных случаях посетите врача подолога и сделайте аппаратный педикюр

Видео урок: Как массировать стопу. Массаж от усталости и перед процедурой педикюра.

Кожа ступней нуждается в заботе более всего, так как она регулярно испытывает колоссальную нагрузку.

Основные правила подскажут, как можно ухаживать за стопами ног:

1. Удобная обувь.

Ношение правильно подобранных туфель очень важно для хорошего кровообращения в нижних конечностях. Сапоги и ботинки из натуральных материалов способствуют кожному дыханию и снижают развитие последствий, которые возникают после долгих часов, проведенных на ногах в период рабочего времени.

Подбор обуви осуществляется по сезону, каблук должен быть устойчивым и не слишком высоким. Случаи неправильного выбора могут привести к разрастанию косточек на стопе или врастанию ногтя.

1. Ежедневный гигиенический уход.

После трудового дня необходимо позаботиться о коже ног. Хорошо снимает усталость контрастный душ, теплая ванночка с морской солью. После водных процедур стоит сделать самомассаж стоп и голеностопа с использованием увлажняющего крема.

1. Уход за ногтями.

Для предупреждения врастания ногтевых фаланг специалисты рекомендуют регулярно делать педикюр. Процедуру можно проводить как в салоне, так и дома.

1. Отдых для ног.

Читайте также: На что указывает жжение в ногах от колена до ступни?

Летом необходимо ходить босиком по мелкой гальке, песку или земле. При прогулке происходит массаж жизненно важных точек на стопе, отвечающих за здоровье и молодость.

1. Регулярные упражнения.

Не стоит забывать о ежедневной зарядке для ног. Элементы занятий могут быть самыми простыми – хождение на «носочках» и на пятках, рисование и вращения ступней, захват предметов пальцами.

1. Своевременное лечение заболеваний.

При появлении патологических процессов на коже ног не стоит заниматься самолечением. Необходимо посетить специалиста для определения недуга и схемы терапии, чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Регулярность заботы о ногах

Все процедуры по уходу за стопами ног в домашних условиях можно разделить на каждодневные и еженедельные.

• Массаж, так как он снижает мышечное напряжение и усталость.
• Ванночки для ног – тонизируют, оказывают расслабляющее действие и убирают отеки.
• Очистительные мероприятия с использованием жесткой щетки или губки для улучшения трофики кожных покровов.
• Питание кожи жирными кремами.

Некоторые методы противопоказаны при проблемах с венами.

Раз в неделю следует избавлять ступни от омертвевших частиц эпидермиса. Для выполнения этой процедуры необходимо распарить ноги в горячей воде и после провести по ступням специальным скребком или пемзой. Положительный эффект имеет нанесение масочек от трещин и мозолей после теплой ванночки.

Забота о ногтях

Важен правильный уход за ногтевыми пластинами на ногах. Их стоит аккуратно срезать щипчиками для предупреждения врастаний ногтевого края в кожу:

• состригать ноготь следует прямо, не закругляя его;
• подпиливать острые уголки, чтобы снизить воздействие пилки и предупредить расслоение пластины;
• ноготь на большом пальце стоит оставить немного длиннее, чем на остальных;
• кутикулу пальцев нужно отодвигать с помощью специального инструмента;
• нанесение лака, особенно летом, способно защитить от грибковых заболеваний и микробов.

Читайте также: Гангрена нижних конечностей: виды, лечение, прогноз

Уход за пятками и стопами

Важно правильно ухаживать за кожей ступней:

• в летний период времени перед походом на улицу стоит наносить на стопы питательный крем;
• регулярно проводить самомассаж пяток с увлажняющими средствами;
• делать по вечерам водные процедуры для ног и очищающие скрабы;
• удалять ороговевшую кожу можно с помощью пемзы;
• чаще использовать увлажняющие средства. Для лучшего впитывания рекомендовано надевать носки.

Правильно подобранная обувь

Хорошая обувь из качественного материала способна продлить молодость ног и снижает усталость и напряжение в течение трудового дня или во время длительных прогулок.

Не стоит покупать сапоги или туфли утром, так как к вечеру ступни и щиколотки отекают, что может сделать покупку тесной и неудобной. Узкая обувь приводит к образованию вросшего ногтя и искривлению пальцев. Слишком широкий предмет гардероба способствует появлению мозолей и держит мышцы ног в напряжении, что вызывает хроническую усталость в нижних конечностях.

Для ежедневного использования стоит отдать предпочтение ботинкам на небольшом каблуке с гибкой подошвой.

Средства по уходу за ножками

Уход за ступнями ног в домашних условиях осуществляется с помощью простых и доступных средств.

Эфирные масла

Они способны положительно влиять на кожу стоп и пяток. Каждое из них имеет свое действие и способно:

• снимать сухость кожи;
• устранять воспалительные процессы;
• глубоко увлажнять;
• заживлять мелкие ранки;
• снизить отеки.

Масло можно смешивать с кремами или использовать в натуральном виде. Для кожи ног применяют вытяжки из авокадо, миндаля, персика, розового дерева, туи.

Читайте также: Виды повязок на нижнюю конечность

Травы для ухода

Целебные свойства растений используют для снижения потливости у мужчин, неприятного запаха, как дезинфицирующее и противоотечное средство. Некоторые отвары смягчают кожу.

Травы готовят в виде концентрированного настоя и добавляют в ванну. Прекрасно подходят для этих целей ромашка, липа, шалфей, крапива двудомная.

Массаж и гимнастика для ног

Уход за ногами в домашних условиях можно осуществить с помощью выполнения специальных упражнений и сеансов самомассирования.

Воздействие на стопы с использованием специальных приемов способно улучшить работу всех внутренних органов и усилить кровообращение в тканях. Массаж необходимо делать растирающими движениями, уделяя внимание каждому пальцу.

Элементы лечебной гимнастики не занимают много времени и позволяют вернуть бодрость, сохранить ноги здоровыми и подтянутыми, а также улучшить гибкость мышц.

Примерный комплекс упражнений:

1. в положении стоя приподниматься на носочки и опускаться на пятки;
2. пройтись на кончиках пальцев по комнате;
3. ходьба на внутренней и наружной поверхности ступней;
4. сидя на стуле, сжимать и разжимать пальцы ног;
5. поднимать с пола предметы разной формы и величины;
6. катание мячика или бутылки с водой во время работы за компьютером или перед телевизором.

Ванночки для ног

1. Ванночка с морской солью. В таз с теплой водой насыпать немного соли. Данный способ хорошо снимает усталость после физической активности.
2. Контрастные ванны снижают отеки и тонизируют кожу. Для выполнения процедуры используют две емкости, в одной из которых холодная вода, в другой – горячая.
3. Трещины на пятках заживляет ванночка с отваром зверобоя. 2 ст.л. растения залить горячей водой. Полученный настой добавить в таз и парить стопы.

Красота наших ног зачастую имеет природное происхождение. Однако и за самыми красивыми ногами необходимо ухаживать. Эстетические тенденции последнего времени выдвигают целый спектр требований к тому, как должны выглядеть женские (и, кстати, мужские) ноги.

Ухаживать нужно не только за областью стопы. Уход за ногами включает также удаление волос, устранение целлюлита, профилактику диабетической стопы, лечение варикозного расширения вен, расслабляющие процедуры и прочее. Поддержание красоты и здоровья ног предполагает соблюдение некоторых принципов.

План статьи:

Основные принципы ухода

1. Удобство во всем

Ваша обувь ВСЕГДА должна быть максимально удобной. Учитывать необходимо: размер, сезон, а также материал, из которого сделана обувь. Обувь из натуральных материалов позволяет коже ног «дышать», что в разы снижает негативные последствия долгих часов, проведенных на ногах и в обуви.

Если обувь тесна и неудобна, на ногах образуются многочисленные мозоли, «натоптыши». Некомфортная обувь провоцирует разрастание косточек стопы, врастание ногтя, а некоторых случаях может спровоцировать деформации позвоночника. Поэтому рекомендуем , если она жмёт.

2. Каждодневные гигиенические процедуры

В любой из дней, несмотря на усталость, необходимо мыть ноги. Можно сопроводить омовение ног нежным массажем коленей. При шершавой коже колен на ночь втирается жирный ланолиновый крем. Огромную пользу приносит душ для ног. По окончанию необходимо тщательно просушить кожу, особенно между пальцами.

3. Уход, уход и еще раз уход

Помимо этого, несколько раз в неделю необходимо делать расслабляющие, питательные и тонизирующие ванночки для ног.

4. «Выходные» для ног

В теплое время года, когда вы за городом или отдыхаете на море, чаще ходите босиком. Это даст возможность воздуху и солнцу освежить кожу ног, а земле – сделать великолепный массаж ступней, возвращая ногам бодрость и силы.

5. Ни дня без разминки

Как можно чаще делайте гимнастику для ног. Это могут быть простейшие упражнения – вращение стопой по кругу, попытки захватить какой-либо предмет пальцами ноги, «велосипед» лежа на спине, поднятие «на носочки» и многие другие.

6. Скажем растительности «НЕТ!»

Как бы ни хотелось женщинам выглядеть естественней, но изящные точеные ножки, покрытые совсем неизящной «шерсткой», вызовут у окружающих, мягко говоря, смешанные чувства и недоумение.

Народные методы

Средство от трещин. Две столовых ложки листьев крапивы, предварительно измельченные, залить литром воды. Настаивать несколько часов. Затем десять минут держать ноги в полученном настое. После делается легкий массаж.

Средство от зуда, отеков, шелушения и мозолей. Крапивный корень измельчить и две столовых ложки его поместить в стакан кипящего растительного масла на одну минуту. Полученная масса охлаждается и накладывается на ноги.

Средства от шелушения, зуда, нежелательного запаха и повышенной потливости. 200 гр. травы чистотела настоять в двух литрах кипятка до остывания. Принимать ванночки из данного отвара.

От запаха ног также помогает такое средство: сырое яйцо, тщательно взбитое, смешивается со столовой ложкой уксуса и растительного масла. Этой смесью на ночь мажутся пальцы ног. Рекомендуем надеть хлопчатые носки, которые усилят полезный эффект. После трех процедур неудобный запах покинет ваши ножки.

Средства для снятия отечности, болей, смягчения кожи. По столовой ложке полыни горькой, рябинового листа, цветков календулы смешать, залить стаканом кипятка. Настаивать десять минут. Настой разводится из расчета: столовая ложка снадобья на литр воды.

Помогают ванночки из отвара: две столовых ложки смеси равных долей хвои, ромашки, льняного семени заливаются литром кипятка. Затем добавляется столовая ложка морской соли на литр настоя. Ножки погружаем в отвар на пятнадцать минут.

Средства при усталости, тяжести в ногах, зуде, неудобном запахе, потливости. Три столовых ложки ромашки аптечной заливаются литром кипятка, час настаиваются в закрытой емкости. Затем ноги опускаются в ванночку с настоем до его остывания.

Три-четыре столовых ложки листьев перечной мяты заливаются тремя-четырьмя литрами кипящей воды. Настаиваются около сорока минут, затем добавляется немного прохладной воды, принимается ванна из отвара.

Средства от потливости ног. 100 г. коры дуба заливаются полулитром воды и варятся около получаса. Принимать ванночки из отвара дуба на ночь.

Правильный уход за стопами

В комплекс ухода за стопами входят следующие виды процедур:

• очищение;


• питание и увлажнение;


• освежение;


• массаж.

Ножные ванны бывают разного действия:

• Контрастные – тонизируют и улучшают циркуляцию крови.


• Релаксационные – с добавлением ромашки, чистотела, хвои, чайного дерева, лаванды, мяты (их эфирных масел) - расслабляют мышцы, .


• Противопростудные – горячие ванные с добавлением сухой горчицы - согревают, обеспечивают приток крови к ногам, уменьшая воспалительные процессы.


• Дезинфицирующие – с добавлением календулы, ромашки – убивают болезнетворные микроорганизмы, уменьшая риск воспалительных процессов в местах мозолей и трещин.


• Противоотечные – с добавлением ромашки, меда и цветов липы – снимают отеки и нормализуют кровообращение в ступнях. Также можете прочесть статью о том, .


• Смягчающие – с добавлением картофеля – смягчают кожу и готовят ее к педикюру.


• Снижающие потливость – с добавлением хвойного экстракта и масел, чабреца и коры дуба – способствуют уменьшению потоотделения, нормализуя обмен веществ.

Ногти обрезаются со всей осторожностью по прямой линии (не по кругу), дабы избежать врастания ногтя. Ноготь на большом пальце оставляем чуть более длинным. Надкожницу ногтевого валика удаляем маникюрными щипчиками. Затем наносим укрепляющий лак для ногтей или питающее масло.

Питание и увлажнение также включает ряд процедур. Прежде всего, основой здоровья и привлекательности ног является правильное питание. Ваше меню в обязательном порядке должно включать в себя рыбий жир, сыры, творог, печень, растительное и сливочное масла, яичный желток. Из даров природы вы должны кушать желто-красные и зеленые овощи фрукты. Киви, шиповник, облепиха, перец, петрушка, шпинат, морковь, тыква – это наилучший вариант для вас.

Еще одним способом питания и увлажнения является нанесение натуральных масел, кремов и масок. Эта процедура обязательна после омовения ног в целебных ванночках, снятия ороговевших слоев кожи.

Для увлажнения и питания подойдут миндальное, касторовое, оливковое и подсолнечное масла.

Можно также приготовить увлажняющий крем. Для этого одно из вышеперечисленных масел нужно смешать с небольшим количеством масла чайного дерева (его эфирного варианта), любого цитруса, мяты.

Увлажняющие и питающие маски для ног также можно приготовить дома.

Две-три столовые ложки творога растираются с добавлением кефира. Полученная масса наносится на стопу, выдерживается около получаса. Потом натираем стопы маслом или увлажняющим кремом.

Также можно растереть в пюре спелый банан и развести его кефиром, делая массу умеренно жидкой. Маска выдерживается на стопах около 15-20 минут. Оканчивается процедура нанесением увлажняющего крема или масла.

Также способствует питанию кожи. Две-три ложки меда смешиваются с одной-двумя ложками подогретого молока. Маска выдерживается 20-25 минут. В конце требуется намазать стопы питательным кремом или маслом.

Трещины на пятках поможет убрать маска из измельченных капустных листьев. Кашицу нанести и обернуть целлофановой пленкой на час.

Для освежения ступней ног часто используются такие средства, как тальк, кремы, лосьоны и дезодоранты. Они содержат антисептические и антибактериальные вещества, эфирные масла, оксид цинка. Процедуры для уменьшения потоотделения для ног мы уже описали выше.

Закономерным апофеозом комплексного ухода за стопами является массаж . Лучше всего делать его с применением ароматических масел.

Масла на основе экстрактов чайного дерева, кипариса, апельсина и шалфея применяются для устранения излишней потливости.

Для снятия усталости применяются масла лаванды, льняного масла, розмарина.

Масла перечной мяты, эвкалипта, розмарина восстановят кровообращение.

Трещины в пятках устранит регулярный массаж с маслами мирры, сандалового дерева и пачули.

Варикоз вен и повышенная свертываемость крови - заболевания при которых массаж ступней ЗАПРЕЩЕН .

Средства по уходу

Препараты для ухода за ногами должны оказывать противогрибковое, ранозаживляющее, бактерицидное, отшелушивающее, дезодорирующее и антиперспирантное действие.

По видам косметические средства для ног подразделяются на:

• масла (ароматические и эфирные);


• кремы;


• скрабы;


• пилинг-кремы;


• маски;


• лосьоны;


• сыворотки;


• травяные сборы.

• дезинфицирующие;


• увлажняющие;


• питающие;


• освежающие;


• отшелушивающие;


• смягчающие;


• расслабляющие;


• тонизирующие.

Педикюр в классическом стиле:

• размягчение кожи ног при помощи ванны (15 минут);



• подрезание кутикулы;




• мануальная терапия стоп;

• растворение кутикулы специальным составом;


• подпиливание и шлифовка основания ногтя;


• приведение в норму формы ногтей;


• применение увлажняющих и смягчающих средств;


• очистка от ороговевшей кожи (спустя 15 минут);


• мануальная терапия с кремами;


• нанесение лака в стиле «френч».

• нанесение дезинфицирующего средства;


• размягчение кожи ног особым средством;


• шлифовка кожи специальным аппаратом;


• коррекция кутикулы им же;


• приведение в норму формы ногтей;


• мануальная терапия;


• нанесение укрепляющего или декоративного лака.

• очистка ногтя;


• нанесение увлажняющих, дезинфицирующих, смягчающих и дезодорирующих средств;


• неглубокий пилинг;


• снятие мозолей сывороткой;


• пилинг скрабом;


• приведение в порядок пальцев;


• нанесение смягчающей и увлажняющей маски;


• мануальная терапия.