Техника дыхания и расслабления во время родов. Поведение в период схваток

Во время родов очень важно уметь расслабляться. Это улучшает работу всего организма, и вы сохраняете больше энергии для родов. Чрезмерное напряжение истощает ваши силы, и вы быстро устаете.

Под воздействием стресса в организме начинают вырабатываться особые гормоны, такие как адреналин, которые могут уменьшить приток крови к матке. А для того, чтобы схватки были сильными и продуктивными, матка нуждается в полноценном кровотоке.

Если избегать стресса и напряжения, ваш организм начнет вырабатывать больше окситоцина. Этот гормон усиливает родовую деятельность и облегчает боль.

Если ваши мышцы расслаблены, вы можете . При этом в организм поступает больше кислорода, который необходим и вам, и ребенку. Таким образом, вы помогаете малышу появиться на свет.

Разве можно расслабиться в родах?

Это не всегда просто, но возможно. Особенно, если у вас есть . Если вы хорошо подготовлены, и вас поддерживают с самого начала родов, появление малыша станет для вас очень позитивным опытом.

Если вам помогают, то:

скорее всего, ваши роды будут недолгими
менее вероятны
менее вероятно
скорее всего, у вас будет позитивный настрой после родов.

Возможно, вам будет очень трудно расслабиться во время схватки. Но помните, что большинство женщин не испытывают боль в промежутках между ними. Попробуйте использовать эти моменты для расслабления напряженных частей тела. Помощник может сделать массаж, подбодрить и воодушевить вас. Следите за дыханием во время и между схватками. Некоторых женщин расслабляет вода, поэтому обсудите с врачом возможность родов в воде.

Как правильная обстановка может помочь расслабиться?

Чтобы суметь расслабиться во время родов, сначала нужно создать обстановку, в которой вы чувствуете себя комфортно. Это значит, что нужно продумать заранее, где родится малыш. Вы можете выбрать разные варианты. Возможно, вы захотите заключить контракт на роды, в перинатальном центре или роддоме. Известно, что женщины рожают более естественно . Другими словами, минимальное врачебное вмешательство или отсутствие его, а также поддержка помощника могут облегчить роды. Если вы собираетесь рожать в роддоме, постарайтесь выяснить условия и обстановку в палате. Возможно, вы захотите принимать различные позы в родах. Узнайте, можно ли:

использовать специальные мячи
надеть свою одежду, например, свободный топ и трикотажные штаны
приглушить свет

Вы можете принести с собой какую-нибудь детскую игрушку, если это сможет подбодрить вас на разных . Договоритесь с врачом, чтобы посторонние не заходили в вашу палату без стука. Некоторые медики считают, что женщина должна рожать в обстановке, близкой к той, в которой она забеременела. Уютная атмосфера, приглушенный свет, тишина и комфорт. Об этом стоит задуматься.

Как готовиться к родам?

Прислушивайтесь к своему телу и учитесь расслабляться во время беременности. В родах используйте знакомые вам техники релаксации. Испытывая стресс во время беременности, попробуйте понять, какая часть вашего тела напряжена:

вы хмуритесь, когда волнуетесь?
скрипите зубами?
ваши шея и плечи напрягаются?

Все это – признаки мышечного напряжения, из-за которого вы испытываете боль и усталость. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьте мышцы. Регулярно повторяйте это упражнение. Не только тогда, когда вы уже чувствуете напряжение мышц, но и заранее, в ситуациях, которые могут быть стрессовыми. Очень важно научиться снимать мышечное напряжение до родов. В начале каждой схватки делайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь расслабиться. Затем сфокусируйтесь на слове или фразе, чтобы отвлечься. Напевайте тихо «ма-лыш» или повторяйте «ре-лакс» снова и снова. Попробуйте представить, как ваш малыш движется по родовым путям. Мысленно скажите ему, что вы его любите и помогаете ему родиться.

Что может сделать помощник в родах?

Действия помощника очень важны. Он может поддержать вас, приободрить, сделать массаж. Помощник должен быть хорошо подготовлен и понимать, что от него требуется и что происходит с вами в каждом периоде родов. Одна из его задач – держать вас в курсе происходящего. Вам будет легче расслабиться, если:

вы понимаете, что делают врачи
вы чувствуете заботу о себе и малыше
вы осознаете, что с вами происходит во время родов
вы уверены, что с вами и малышом все в порядке.

Помощник может задавать вопросы врачам по поводу хода родов. Когда вы слышите ответ акушерки, что все идет отлично, расслабиться легче.

Напишите примерный план родов и обсудите его с врачом или акушеркой. Если вам придется рожать с незнакомым персоналом постарайтесь мягко донести до медиков ваши пожелания.

Итак, самое первое правило во время родов - забыть про страх. Страх вызывает спазм, все сжимается, тогда как будущей маме наоборот очень важно расслабиться и как бы отпустить боль. Бояться не стоит, роды - естественный процесс. Думайте больше о малыше, о том, как вы будете радоваться первой встрече с ним. Если вы не противница партнерских родов, попросите мужа или маму побыть с вами в этот ответственный момент, с ними вам будет спокойнее.

Поучитесь правильному дыханию вместе с мужем. На родах он сможет подсказать и подышать вместе с вами, если вы забудете или отвлечетесь.

Главную помощь в расслаблении играет правильное дыхание. Если вы дышите правильно, ваше тело расслабляется, страх не позволяет вашим мышцам напрячься, легкие насыщаются кислородом и раскрытие происходит как ему положено, постепенно и мягко. Пока схватки еще не болезненные, дышите ровно и спокойно, поверхностно. Постарайтесь отдохнуть или даже вздремнуть, ведь впереди т трудная работа.

Вздремнуть уже не получается? Значит пришла пора принять вертикальное положение. Желательно двигаться все время, до тех пор, пока не начнутся потуги. Постоянное движение роженицы в первом периоде родов также способствует раскрытию шейки матки. Итак, схватки становятся сильнее, самое время применить первый тип дыхания. На схватке сделайте глубокий вдох на три счета, затем на секунду задержите дыхание, и глубокий выдох на шесть. Считайте про себя, это отвлекает от навязчивых мыслей.

Еще один тип дыхания, который вы можете применить, дыхание по пульсу. Подождите начала схватки, положите руку себе на запястье и нащупайте пульс. Теперь сделайте вдох на четыре удара пульса, на четыре удара задержите дыхание и выдохните тоже на четыре. Используйте любой из этих двух типов дыхания, какой вам более удобен.

Возьмите в родовую палату плеер с любимой спокойной музыкой, это поможет скоротать время и отвлечься. Изучите какие эфирные масла обладают успокаивающим эффектом и подходят лично вам. Нанесите на запястье и изредка вдыхайте.

Первые роды обычно длятся достаточно долго, в среднем 12 часов. За это время можно испробовать различные позиции, найти самую подходящую и комфортную позу для себя. Самая эффективная поза - коленно-локтевая. Она поможет облегчить давление на тазовую область, которое возникает при прохождении малыша по родовым путям. Встаньте на четвереньки на кровать или коврик, опустите локти. Расслабьтесь, делая вращательные движения тазом. Если в родовой есть мяч для фитнеса, встаньте на корточки и облокотитесь на него. Поможет сберечь силы и просто раскачиваться, сидя на мяче. Сделать эту позицию можно и стоя, оперевшись локтями на стену. Возможно, вам будет удобно обнять партнера за плечи, как бы повиснув на нем, покачивая бедрами из стороны в сторону.

Попросите акушерку помассировать вам поясницу или погладить живот во время схватки. Это поможет унять боль. Движения должны быть легкими, поглаживающими, снизу вверх. Помассируйте с силой крестец, точку на пояснице.

Когда начнутся потуги, знайте, что за одну схватку нужно будет потужиться три раза. Сделайте максимально глубокий вдох, во все легкие, задержите дыхание и тужьтесь, пока не кончится воздух. Затем снова вдох, и так далее три раза. Когда кончится, плавно выдохните. Во время потуг бывает, что головка движется неправильно и тужиться нельзя, даже если очень хочется. Если акушерка сказала вам об этом, дышите по-собачьи. Короткий вдох, короткий выдох часто-часто. Вот и все типы дыхания, которые вам нужно знать.

Если во время тренировки дыхания у вас закружится голова, прижмите сложенные ладошки как маску к носу и рту и подышите немного так, неприятные ощущения исчезнут.

Помните, чтобы дышать на родах правильно, вам нужно тренироваться каждый день. Когда вы попадете в стрессовую ситуацию, не придется судорожно вспоминать , все получится автоматически. Выполняйте коленно-локтевое положение во время беременности, оно облегчает боль в пояснице. Упражняйтесь каждый день с радостными мыслями о будущем ребенке. Воспринимайте роды не как мучение, а как интенсивный труд, в результате которого появится самая драгоценная награда - ваш чудесный малыш. А во время самих родов не жалейте себя, помните, что ребеночку еще тяжелее и страшнее чем вам. Внимательно слушайте акушерку и врача, чтобы помочь малышу как можно мягче и безболезненней появится на этот свет.

Партнерские роды – это всегда большая ответственность: будет ли с будущей мамой подруга, муж или кто-то из родственников, он должен стать поддержкой и по возможности облегчить страдания роженицы. О способах, как облегчить страдания женщины из-за схваток, нередко упоминают преподаватели на курсах предродовой подготовки, мы же решили систематизировать эту информацию.

1. Массаж лица помогает избавиться от стресса и расслабиться;

2. Напоминайте будущей маме ходить в туалет каждый час: полный мочевой пузырь – это не только очень неприятно, но еще и усиливает ощущение от схваток;

3. Положите на шею и лицо роженицы холодный компресс или слегка смачивайте прохладной водой;

4. Если врачи не запрещают, можно предлагать женщине воду и легкие снеки – они помогут восполнить энергию, которую будущая мама теряет при схватках;

5. Помогайте роженице сменить позу, чтобы ускорить процесс раскрытия шейки матки. Некоторые позиции будут болезненными, другие – дадут небольшую передышку от боли, ваша задача – найти оптимальный вариант для нее;

6. При схватках будущая мама страдает от боли в спине: сделайте ей массаж нижней части спины, слегка надавите на крестец. Также справиться с болью помогает позиция «на четвереньках»;

7. Будьте рядом: даже если во время схваток женщина не хочет, чтобы ей делали массаж, ощущение присутствия и поддержки близкого человека очень важно. Подбадривайте ее словами, держите за руку;

Легкий душ. Многие врачи сходятся во мнении, что вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, так что, если нет противопоказаний, можно помочь женщине принять теплый душ;

9. Старайтесь отвлечь женщину от боли: если ее состояние позволяет – разговаривайте с ней, слушайте любимую музыку, читайте что-то интересное. Будьте посредником между роженицей и медицинским персоналом;

10. Напомните ей, что скоро болезненные ощущения пройдут, а будущая мама сможет подержать на руках своего малыша – это всегда срабатывает.

Появление схваток

Многие женщины, которые станут мамами только в первый раз, тревожатся, что они пропустят наступление схваток . На последних неделях беременности наблюдаются ложные сокращения, которые принимают за предвестников родов, но настоящие схватки нельзя ни с чем перепутать. Предвестниками схваток могут быть: отхождение околоплодных вод, появление слизистой пробки, которая закупоривала шейку матки, тупые боле в бедрах или спине. Первые схватки похожи на боль и спазмы во время менструации, но вскоре эти ощущения усиливаются. Когда схватки становятся регулярными, самое время спешить в роддом. Когда ситуация стабилизируется, продолжительность схваток составляет от 40 секунд.

Это начало первой стадии родов, когда начинает раскрываться шейка матки. Если роды первые, мышцы матки могут сокращаться 10-12 часов, так что не пугайтесь и не волнуйтесь. Вам предстоит в роддоме формальный опрос и первое обследование, могут попросить сдать анализ на наличие белка и сахара. Если воды еще не отошли, можно будет принять душ.

Удобные положения при схватках

Унять боль или хотя бы немного отвлечься можно, меняя позиции тела – в этом вам может помочь партнер по родам.

Вертикальная позиция. Эффективна на начальной стадии схваток: вы можете прислониться к стене или кровати. Можно сесть на стул (лицом к спинке), опираясь на подушку. Чтобы было мягче сидеть, еще одну подушку можно положить на поверхность стула. Опустите голову на руки, дышите спокойно и размеренно, колени раздвиньте в стороны;
Положение на коленях или с опорой. Во время схваток вы можете положить руки на плечи мужу и опереться, стоя на ногах. Попросите сделать вам расслабляющий массаж. Также можно встать на колени, раздвинуть ноги, а руками опуститься на подушку. Спину старайтесь держать прямо;
«На четвереньках». Удобнее всего принимать эту позицию на матраце: сделайте поступательные движения тазом, старайтесь расслабиться между схватками, положив голову на руки. Если вы будете переносить вес на руки, то уменьшите боль в спине, которую вызывает голова ребенка при головном предлежании (она упирается прямо в позвоночник мамы). В интервалах между спазмами можно походить, массаж может производить ваш партнер – особенно эффективно надавливание круговыми движениями на основание позвоночника;
Справиться с болью от схваток помогает движение – в интервалах стоит ходить, держа спину ровно, тогда головка малыша будет упираться в шейку матки и процесс раскрытия пойдет быстрее. Старайтесь расслабиться в перерывах, сосредоточьтесь на дыхании. Чаще посещайте уборную – полный мочевой пузырь это не лучшее ощущение, да и продвижению плода он может мешать.

Вторая фаза родов или потуги

Для женщины самое сложное время – конец первой фазы, схватки становятся долгими и болезненными, а также очень частыми. В этот момент женщине требуется помощь и поддержка, поскольку вы можете столкнуться со слезами, подавленностью, у будущей мамы может начаться озноб или она начнет проваливаться в сон. Дышите вместе с ней, поддерживайте ее, утирайте пот. Если вы видите, что роженице холодно, позаботьтесь о теплом халате и носочках. Если начнутся потуги, позовите акушерку.

Второй период – это изгнание плода, так что помимо схваток роженице нужно прилагать собственные усилия, слушайте руководство акушерки. Продолжительность этого периода – до нескольких часов.

Позы для второй фазы родов:

«На четвереньках». Под действием силы тяжести просвет таза раскрывается быстрее, но вы можете быстро почувствовать усталость. Лучше всего, если муж сядет на край стула и раздвинет колени, а вы сможете удобно устроиться между ними и опереться руками на его бедра;
На коленях. Менее утомительное положение, оно уменьшает болевые ощущения. Лучше всего, если вас будет поддерживать супруг, чтобы тело было более устойчиво. Если чувствуете усталость – обопритесь на руки, но спину держите прямо;
Сидя на кровати.Если не очень удобно – обложитесь подушками. С началом потуг можно опускать голову вниз, а ноги обхватывать руками, в интервале не забывайте отдыхать.

Роды

В этот период все, что нужно будущей маме – слушать указания врачей. Как только появится головка малыша, больше не нужно будет тужиться, расслабьтесь, отдышитесь. Через несколько сокращений появится и тельце малыша: после того, как маленькое чудо положат женщине на живот, мучения быстро забываются. Затем малыша забирают на осмотр: неонатолог делает контрольное взвешивание, замеры, отрезает пуповину.

После родов женщинам часто делают инъекцию, которая усиливает сокращения матки, чтобы быстрее вышла плацента, иначе, если ждать, пока она отойдет естественным путем, можно потерять много крови. Этот вопрос оговаривается заранее с врачом, как и обезболивание.

Роды – процесс утомительный и сложный, но все неприятные ощущения забываются, когда вы впервые держите на руках малыша.

Процесс родов считается стрессом. Во время деятельности женский организм подвержен болевым ощущениям, что приводит к психологическому дискомфорту. Несколько техник помогут облегчить схватки и роды, уменьшить болезненные ощущения, сохранить силы для потуг.

Женщины боятся предстоящих родов. Мамы осознанно решаются на кесарево сечение. Естественный процесс происходит с неприятными ощущениями, которые условно делят на два периода. Во время схваток матка сокращается, связки растягиваются, изменяется давление в брюшной полости. Такая боль называется висцеральной, напоминает спазмы во время менструации.

Неприятные ощущения возникают вследствие моментов:

первых родов;
крупного плода;
преждевременных схваток;
когда отходят околоплодные воды;
если женщина недостаточно подготовлена психологически.

При потугах зародыш продвигается по родовым путям, что приводит к растяжимости нижней части канала. Боль локализуется в прямой кишке, во влагалище и промежности. Это соматическое ощущение, которое называют острым. Болевой порог снижается за счёт страха, перенапряжения, негативных эмоций.

Как уменьшить боль при схватках:

принять тёплую ванну;
двигаться;
подобрать удобную позу;
круговые движения тазом;
делать массаж;
правильно дышать;
думать о ребёнке.

Схватки. В начале женщина должна чувствовать пол подошвами ног. Внимание уделяют животу и матке, так как напряжение больше всего возникает именно в этой точке. Органу необходимо место. Ноги расставлены, колени слегка раздвинуты и расслаблены. Это позволит облегчить схватки во время родов, снизить напряжение на мускулатуру таза. Выгибаются в позу кошки, опираясь руками о бёдра. Рекомендуется висеть на шее у партнёра, прислоняться спиной к стене. Мужчина поддерживает роженицу без напряжения, массирует ей крестец.

Интенсивная фаза. Женщина становится на колени, опирается о край кровати, упирается головой. Это позволит некоторое время отдохнуть, не принимать положение лёжа. Снимается тяжесть и напряжение с позвоночника, сильная боль во время схваток. Роженице полезно вместе с партнёром сесть на пол, повернуться спина к спине, раздвинуть ноги. Облегчение боли при схватках происходит надавливанием тела на крестец женщины.

Период раскрытия. Сесть на корточки, чтобы мужчина обхватил за подмышки. Можно обустроиться на стуле, широко расставив ноги. В период изгнания рекомендуется находиться в вертикальном положении. Происходит активизация схваток, что поможет обойтись без искусственной стимуляции родовой деятельности.

Позы в родах для облегчения боли при схватках помогут настроиться на позитивный исход процесса. Женщина это делает самостоятельно, без стеснения. Приняв удобное положение, роженица ускорит появление малыша.

Дыхание

Правильное дыхание поможет уменьшить боль, способствует родовой деятельности. Оно эффективно сосредоточивает усилия на схватке, помогает расслабиться и успокоиться. Если женщина следит за вдохом и выдохом, она отвлекается от дискомфорта в области живота и таза. Шейка матки раскрывается быстрее. Происходит получение насыщение кислородом организма матери и будущего ребёнка.

Облегчить себе роды можно с помощью освоения техник дыхания. Начинают этот процесс через несколько месяцев после появления малыша. Зная, за счёт каких мышц происходит акт, можно наладить их работу. Это позволит в схватках не зажиматься, не напрягаться, подавлять боль.

Женщине необходимо вдыхать через нос насчёт 1–4, выдыхать на 1–6, вытягивая губы в трубочку. При усилении схваток дыхание должно быть поверхностным, с открытым ртом. Во время потуг делают глубокий вдох, затем направляют струю воздуха вниз на промежность. Под давлением диафрагмы на матку происходит быстрое рождение плода.

Различные способы облегчить схватки при родах помогут младенцу стремительнее появиться на свет. Дыхание бывает нескольких видов, применение техник максимально избавляет от сильной боли.

Брюшное. Ладони кладут на живот. Делают самый большой вдох, медленно расслабляют переднюю стенку утробы. Рукой чувствуется, как он поднимается, а лёгкие заполняются воздухом. Необходимо следить за ладонью, которая на вдохе выдвигается вперёд, а на выдохе уходит к рёбрам.

Полное. Упражнение осуществляют стоя. Делают глубокий вдох через нос. Ощущается, как опускается передняя стенка живота. Лёгкие становятся целыми от наполняемого воздуха, поднимаются ключицы. При выдохе они опускаются, затем рёбра возвращаются в исходное положение, втягиваются мышцы живота. Совершают небольшую паузу и снова вдыхают.

Экономичное. При таком виде дыхания определяют количество ударов пульса при вдохе и выдохе. У обычных людей показатель 1:1. Тренировка позволяет произвести выдох продолжительным. Он превышает вдох в два раза. Пауза между циклами выдерживается на счёт 1–2. Такой метод эффективен для облегчения схваток, понадобится при потугах и при рождении головки.

Необходимо заранее учиться правильно дышать и выполнять упражнения во время схваток, чтобы облегчить боль. При интенсивных сокращениях используют метод по-собачьи. Дыхание поверхностное, чтобы уменьшить дискомфорт и сохранить эмоциональное состояние. При раскрытии матки производят быстрый вдох через нос, выдыхают через губы стремительно. При потугах делают глубокий вдох через нос. При выдохе пропевают гласную или задувают свечу.

Позы

Уже сначала родового процесса важно подобрать удобную позу. Идеальное положение тела поможет ослабить боль при схватках. Существует более десяти видов обустройства женщины. Попробовать рекомендуется каждый из них, в зависимости от состояния роженицы и плода.

Какие позы облегчают схватки при родах:

в положении стоя;
на коленях;
на кровати;
на фитболе;
на боку;
с партнёром.

В положении стоя. Опираются на спинку кровати, расставляют ноги, покачиваются вправо-влево. Прислоняются спиной к стене, расслабляя живот и распределяя нагрузку по всему организму.

В положении на коленях. Встать лицом к кровати, руки и голову положить на край. Переносить на них тяжесть, снимая нагрузку с живота.

На кровати. Встать на четвереньки, опираясь на локти и колени. Выгибать спину вверх-вниз, качать тазом. Встать на четвереньки, переминаясь с одного на другое.

На фитболе. Сесть на мяч, ноги согнуть, колени развести. Качаться из стороны в сторону, рисовать восьмёрку.

Лёжа на боку. Принять позу с левого края, ноги согнуть. Матка не сдавливает крупные сосуды, обеспечивая оптимальное кровоснабжение. Между ног положить подушку.

С партнёром. Встать к нему лицом, обхватить за шею, провиснуть. Разместиться за спиной мужчины, его согнутые в локтях руки отвести назад и облокотиться на них.

Если до беременности у женщины отмечались болезненные месячные, неприятные ощущения возникают в поясничном отделе, не рекомендуется лежать. Чтобы снизить боль, лучше ходить или принимать данные позы.

Массаж

Отличным средством, помогающим снять боль, является массаж. Способ убирает неприятные ощущения, локализованные в области поясницы. Особенно хорошо справится с проблемой мужчина.

Как помочь роженице при схватках:

проверять интервал и частоту сокращений;
соблюдать спокойствие;
обеспечить будущей маме комфорт;
поддерживать хорошее настроение;
дышать вместе с ней;
делать массаж.

Последний метод является народным средством. Мужчина производит движения на пояснице, шее, голове, около таза. Женщина помогает: сжимает руку в кулак и растирает поясничную зону. Это позволит расслабить мышцы после резкого тонуса.

Если начались родовые схватки, тыльной поверхностью руки осуществляют до 20 поглаживаний. В нижней части проводят упражнения от копчика к пояснице. Выполняют круговые движения с небольшим нажимом. В первом периоде разрешается массировать боковую часть живота.

Среди способов облегчения боли при схватках находится массаж точки на кисти. С тыльной стороны есть углубление между большим и указательным пальцами. Там движения проводят по очереди на обеих руках. Способствует родам самомассаж боковых частей живота и спины, что ускоряет схватки во много раз.

Народные методы и ароматерапия

Среди советов по использованию народных методов важное место занимает помощь ароматических средств. Это древний способ, при котором использовали различные эфирные масла. Эффективными является вытяжка бергамота, лаванды. Это отличные антидепрессанты и антисептики. Масло лимона тонизирует, жасмина и шалфея усиливает схватки перед родами.

Перед применением проверяют отсутствие аллергической реакции. Для этого состав капают в аромалампу и наблюдают за ощущениями. Не должно быть головной боли, ухудшения самочувствия. Это позволит применять средство при подготовке к родам и непосредственно в процессе.

Вещества добавляют и в ванну, используя 2–3 капли отжима любимого растения. Вода должна быть тёплой, а находиться в ней можно около 20 минут. При этом женщина выполняет массаж, гладит живот. Тело расслабиться, и схватки станут менее ощутимы.

Чтобы смягчить боль женщины используют народные средства. Среди самых простых находится отвар из лаврового листа, шафрановых рыльцев или любистка. С помощью холодного компресса на лице и шее активируются рецепторы, и снижается дискомфорт.

Женщина может самостоятельно выбрать способ. Так же акушер, с учетом анализов и диагностики таза, родовых путей и плода скажет, что делать роженице при схватках, чтобы было легче ждать потуг и выхода эмбриона.

Другие методы

Не только удобное положение тела и позы помогают расслабить схватки. С помощью водных процедур и тёплого душа при сокращении мышц получится отдохнуть. Женщина стоит в ванной или лежит. Отлично сочетается с этим способом прослушивание приятной музыки, например, звуков природы. Мелодии записывают только такие, которые вызывают положительные эмоции и приятные ассоциации. Роженица сможет психологически настроиться на быстрое прохождение младенца по родовым путям.

Релаксация – это способ уменьшить боль. Происходит мышечное и психическое расслабление, выделяются гормоны, снижается болевая чувствительность, сохраняется ясность мышления. Женщина расходует меньше энергии, направляя её на работу матки. При сжатии губ, кулаков, стискивании зубов возникает напряжение в различных частях тела. Если не производить таких движений, расслабятся мышцы родовых путей. Идеально поддерживается баланс между эндорфинами и гормонами стресса. Вспоминают приятные и смешные истории, анекдоты.

Если женщине ничего не помогает, предлагаются препараты для уменьшения боли. Сильные спазмы нейтрализуются с помощью группы лекарственных средств.

Виды препаратов для уменьшения боли при схватках:

спазмолитики;
анестетики неингаляционные;
препараты для ингаляционного обезболивания;
анальгетики.

Все средства обладают местным эффектом снятия неприятных ощущений. Сознание сохраняется, чтобы акушер мог контролировать ситуацию и разговаривать с пациенткой. Все вещества безопасны для матери и ребёнка. Действие не оказывает негативного влияния на течение родовой деятельности.
Облегчение схваток и родов происходит на этапе подготовки к началу процесса.

Женщина может в любой момент заняться изучением методов дыхания, выполнять упражнения на фитболе. Это позволит не использовать медикаменты для снижения боли. Процесс родов пройдёт быстро, без разрывов, сохранится здоровье мамы и новорождённого.

Как показали исследования специалистов, боли при родах обусловлены самим процессом лишь на 30%. В остальном они появляются по ряду других причин. Например, неприятности могут возникнуть во время рождения крупного ребенка, из-за нарушения цикла и болезненных менструаций, при преждевременных или первых родах, после излития околоплодных вод, после применения сокращающих матку препаратов (окситоцин), а самое главное – при недостаточной психологической подготовке. По мнению медиков, родовые боли на 70% обусловлены… страхом. Дело в том, что, когда беременная томится неизвестностью в ожидании «смертных мук», в кровь выбрасывается гормон стресса – адреналин. Под его воздействием развивается ишемия – спазм сосудов и мышц, нервы матки сдавливаются, возникает дефицит питательных веществ и кислорода в крови. Эти процессы и приводят к возникновению болей.

7 способов расслабиться

Если хочешь, чтобы появление малыша на свет стало не кошмаром, а самым позитивным воспоминанием в твоей жизни, почитай специальную литературу, а лучше – запишись на курсы подготовки к родам, которые сейчас открыты при многих больницах и женских консультациях. На занятиях будущие мамы и папы обучаются правильному поведению, дыханию и способам самообезболивания.

1. Поделись трудностями

Роды – это испытание. Поэтому важно найти людей, которые могли бы разделить с тобой предстоящие трудности. Самый надежный способ – пригласить персонального акушера-гинеколога. Его присутствие на родах способно существенно укрепить твою веру в то, что все будет хорошо (ведь рядом профессионал!). Но учти, что для врача роды – это работа, и, чтобы ее выполнять качественно, он должен быть предельно внимательным. Поэтому постарайся не отвлекать его задушевными разговорами и не призывай к состраданию. Лучше, если психологическую поддержку в этот непростой период возьмут на себя муж, подруга или личный психотерапевт.

2. Выбери удобную позу

Обычно самый болезненный – первый период родов, когда происходит раскрытие шейки матки. Поначалу схватки по интенсивности могут сравниться с неприятными ощущениями во время менструации. Постепенно они учащаются, становятся более продолжительными и сильными. Регулировать их ты не сможешь, зато в твоих силах управлять собственной болью. В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сказано, что женщина при отсутствии противопоказаний вправе свободно решать, какое положение ей принять во время родов. Удачно выбранная поза снимает большую часть болезненных ощущений. Как правило, будущие мамы предпочитают во время схваток ходить, сидеть на специальном резиновом мяче или стоять, опершись на спинку кровати, стол или подоконник. Можно совершать покачивающие движения бедрами (как бы пританцовывать). Это способствует расслаблению промежности, снимает неприятные ощущения, помогает раскрытию шейки матки. Возможно, идеальными для тебя окажутся варианты «на четвереньках» или «сидя на стуле с широко разведенными ногами». Если ты устала и решила прилечь, лучшая поза – на боку с подушками под грудью и между ног. В положении «на спине» у тебя может понизиться давление, закружиться голова и даже произойти потеря сознания. Кроме того, такая поза уменьшает интенсивность маточных сокращений, а значит, удлиняет весь процесс.

3. Прими душ

При отсутствии противопоказаний и наличии в роддоме соответствующих условий можно в самом начале родов принять теплую (но не горячую!) ванну или душ. Водные процедуры (не путай с родами в воде) уменьшают болевые ощущения, помогают расслабиться и отдохнуть между схватками. После того как отойдут околоплодные воды, от принятия ванны лучше воздержаться, так как повышается опасность инфицирования малыша и родовых путей.

4. Пой – не умолкай

Роды, особенно первые, – процесс довольно длительный. Главные силы понадобятся в самом конце, во время потуг. Поэтому между схватками нужно использовать любую возможность, чтобы расслабиться самой и дать отдохнуть малышу. Хороший эффект может оказать музыка. Если хочется петь – не стесняйся. Только предупреди персонал, чтобы он не волновался за твое психическое здоровье.

5. Сделай массаж

Массаж способен значительно облегчить боль. Делать его может сама женщина, кто-то из медицинского персонала или близких. Во-первых, эта процедура помогает расслабиться, во-вторых, отвлекает. В результате болезненные ощущения уменьшаются. Ты сама должна выбрать, какой из приемов массажа принесет облегчение. Можно осторожно массировать ладонью нижнюю часть живота (от центра к бокам) или растирать кулаками поясницу и крестец. Разминания и надавливания ямочек над ягодицами также оказывают обезболивающее действие.

6. Дыши правильно

Обезболивающим эффектом обладает правильное дыхание. В начале схваток некоторым женщинам легче дышать «по-собачьи» – часто и поверхностно. Но все же, чтобы минимизировать неприятные ощущения, лучше сделать полный выдох через рот, а затем вдохнуть через нос.

В конце первого периода родов, когда головка ребенка опускается вниз, хочется потужиться, но делать этого еще нельзя. Преодолеть желание помогает дыхание на счет: сначала, как обычно, полный выдох и глубокий вдох, а затем несколько коротких вдохов-выдохов (от 1 до 5 и в обратном порядке), заканчивающихся долгим выдохом через вытянутые в трубочку губы.

Во втором периоде родов при полном раскрытии шейки матки происходит изгнание плода с помощью потуг. В отличие от схваток женщина вполне может ими управлять (например, задерживать). В этот момент для облегчения боли следует синхронизировать потугу и дыхание и как никогда внимательно следовать командам акушерки, которая защищает промежность от разрывов, а ребенка – от травм. Тужиться нужно после глубокого вдоха, как бы выталкивая малыша наружу с помощью диафрагмы. Для этого направляй свои усилия вниз, в сторону промежности, а не к голове. А вот чего не стоит делать, так это кричать и напрягать мышцы лица: сил тратится много, а ребенку и тебе помощи никакой. После потуги восстанови дыхание, постарайся расслабиться перед следующей серией.

7. Задействуй точки

Есть еще несколько видов обезболивания без приема лекарств – электроанальгезия, электроакупунктура и электронейростимуляция. Они действуют подобно точечному массажу. На поясницу крепят электроды специально разработанных аппаратов, которые «не пускают» болевые импульсы в нервную систему. К сожалению, эти методы эффективны не для всех женщин.

Врач поможет

Немедикаментозные средства, снимающие боль, абсолютно безопасны, но подходят далеко не всем женщинам. Так что иногда приходится прибегать к лекарствам. Если это твой случай, отказываться от анестезии не стоит. Не верь распространенным слухам о том, что каждый наркоз отнимает пять лет жизни. Это ничем не подтвержденный миф. Ведь вред, наносимый организму болевым шоком, несопоставим ни с одним используемым в наши дни видом анестезии.

Кроме этого к средствам для обезболивания родов предъявляется ряд обязательных требований. Ведь они должны быть не только эффективными. Немаловажна их безопасность для матери и ребенка. Основной критерий – препарат не должен подавлять дыхание и сердцебиение малыша. Но в некоторых ситуациях (например, при гестозах или воспалительных процессах) обезболивающие вещества проникают из крови матери к ребенку в больших, чем обычно, количествах. Поэтому определить и учесть все нюансы состояния женщины и ее малютки, а значит, выбрать оптимальный метод анестезии, может лишь врач, ведущий роды, а вовсе не мама. А тебе необходимо помнить, что независимо от твоих планов на проведение родов и вариантов обезболивания нельзя есть и пить после того, как начнутся схватки. Иногда врач может разрешить очень небольшое количество воды или кусочек льда.

Один укольчик

Самый распространенный способ обезболивания – внутримышечные или внутривенные инъекции спазмолитиков (но-шпа, баралгин) и сильных (наркотических) анальгетиков (например, промедол). Последние не только устраняют неприятные ощущения, но и способствуют раскрытию шейки матки. Чаще применяются обезболивающие «коктейли» – совместное введение анальгетиков, снотворных и успокаивающих препаратов.

Такое обезболивание нередко вызывает состояние оглушенности, тошноту, рвоту, снижение артериального давления, чрезмерно расслабляет матку. Наркотические анальгетики могут оказывать негативное влияние на плод. Увлекаться ими не стоит хотя бы потому, что, согласно исследованиям шведских медиков, у тех подростков, матери которых при родах получили морфиноподобные препараты, в пять раз возрастает риск развития наркозависимости. В нервной системе ребенка происходит «запоминание» действия этих средств. И стоит человеку потом однажды их попробовать – устанавливается быстрое и сильное привыкание.

Веселящий газ для мамы

Смешанная с кислородом в концентрации 50-70% закись азота вызывает эйфорию, смех, спутанность сознания. Роженица самостоятельно по мере нарастания болевых ощущений берет маску аппарата и вдыхает смесь этого «веселящего газа». Такой метод называется аутоаналгезией, то есть самообезболиванием.

После этого вида наркоза маме и малышу обычно нужно в течение 5-7 минут дышать 100%-ным кислородом, которого не хватает после вдыхания азота. К тому же закись этого газа может значительно расслабить мускулатуру матки.

Эпидуральная анестезия

Эпидуральная анестезия – один из наиболее часто используемых в настоящее время способов обезболивания. В пространство позвоночного канала вводится анестетик, в результате чего блокируется передача импульсов по спинномозговым нервам. В 92-95% случаев метод срабатывает великолепно. А еще он не оказывает никакого токсичного воздействия на ребенка.

Серьезные осложнения бывают редко, но в 10,6% может появиться головная боль, в 7,6% – тошнота, в 2,7% – зуд кожи, в 7,2% – трудности с дыханием. Эти явления, как правило, быстро проходят.

Мнение специалиста

Сергей Абдусаламов, врач анестезиолог-реаниматолог РОНЦ им. Н. Н. Блохина:

Естественные роды – это закономерный процесс, сопровождающийся незначительными болями. Как правило, сама природа мудро готовит организм будущей мамы к этому испытанию. Во-первых, в период родов в организме роженицы автоматически включается «внутренняя система анестезии»: в кровь вбрасываются специальные обезболивающие вещества – эндорфины и энкефалины. Во-вторых, повышается порог болевой чувствительности. Неприятные ощущения при этом не исчезают полностью, а как бы отступают на задний план.