Все аффирмации. Что такое аффирмации и как их использовать в своей жизни

Аффирмации, как понятие, очень прочно вошло в современный обиход. Оно подразумевает под собой какое-то определенное позитивное утверждение, которое действенно должно помочь человеку обрести уверенность в себе. Повторенное несколько раз в течение суток, оно становится правилом, по которому он и начинает существовать в дальнейшем. Люди чувствуют себя более сильными, а их возможности возрастают во много раз. Если пользоваться аффирмациями каждый день, то каждый способен запрограммировать свое сознание на любое свершение, которое прежде казалось недосягаемым. Сущность такого явления состоит в том, что подсознание само создаст необходимую модель будущего и разыщет ресурсы для его воплощения. Нужно воспроизвести перед мысленным взором изображение требуемого события и разум сам постарается претворить его в жизнь.

Что такое аффирмации и для чего они нужны

Подобные высказывания не являются магическими. Они не затрагивают естественный ход вещей, а только . Эти положения выполняют роль помощника при составлении планов на будущее и воплощении их в действительность. Но исполнятся они только в том случае, если мечта будет ежедневно подкрепляться конкретными действиями.

В тяжелые времена многие люди падают духом и тогда аффирмации помогают им встать на ноги и продолжить борьбу. Они позволяют настроиться на позитивный лад и взять под контроль любые проблемы.

Существуют самые разные высказывания, предназначенные для женщин или мужчин, а также для самых разных жизненных ситуаций. Однако, есть важные требования к составлению и произнесению аффирмаций.

К ним относятся следующие:

• они должны быть ясными и краткими;
• высказывания являются абсолютно четкими по смыслу;
• каждое из них включает в себя установку, четко программирующую сознание на определенное чувство или действие;
• не разрешается желать зла другому;
• положения должны настраивать на действие;
• высказывания не стоит делать отрицательными;
• следует полностью доверять им;
• нельзя допускать сомнительных положений;
• в утверждениях не содержится взаимоисключающих суждений и др.

Такие высказывания требуются для того, чтобы заместить нежелательный образ будущего необходимым. Они программируют разум на конкретное действие и подталкивают его к совершению важных поступков.

Виды аффирмаций

Не нужно беспокоиться о том, что в данный момент они не соответствуют текущему положению дел. Их суть в том и состоит, чтобы превратить трудности в настоящем в светлое будущее. Силой мысли человек достигает того, чего ему достаточно сложно добиться при помощи одних только поступков.

Поэтому аффирмациями следует пользовать ежедневно и помногу раз. Специалисты в области психологии считают, что их стоит разделить на две основные разновидности.

Общие высказывания призваны стабилизировать существование человека и направить его жизнь в позитивное русло. К ним относятся: «Я умею сдерживать свои чувства»; «У меня все получится»; «Все будет удачно»; «Мне открыты тайны моего сознания»; «Я поступаю правильно» и т.д.

Специальные положения имеют нацеленность на конкретную ситуацию. Они способны решить сложную задачу, исправить существующее положение дел или улучшить самочувствие. Например: «Мне нравится моя внешность»; «Я хорошею с каждым днем»; «Мои отношения с близкими улучшаются»; «Я люблю свою работу».

Только сам человек может решить, какой тип утверждений ему подходит больше всего. Также только он понимает, в каких случаях жизни их необходимо использовать и чего он хочет с их помощью добиться.

Аффирмации на каждый день бывают направлены на улучшение следующих сфер:

• работа;
• стабилизации материальной сферы;
• улучшение взаимоотношений;
• усиления трудоспособности;
• духовный рост;
• повышение культурного уровня и пр.

Очень важно определить, какие именно высказывания нужны человеку в каждый конкретный момент.

Лучше всего составить список требующихся положений и почаще перечитывать его.

Как действуют аффирмации

Подобные высказывания представляет собой контроль за сознанием и интеллектом. Они создают желательную для полноценного существования внутреннюю среду. Человек будет нацелен на любовь, здоровье, благополучие и хорошие отношения с окружающими людьми.

Очень важно, чтобы аффирмации несли в себе мощный позитивный смысл. Они должны нацеливать человека на какой-то эффект так, чтобы он становился достижимым.

Если люди будут ориентированы на обретение счастья в будущем, то им легче станет его добиться.

Поэтому эти утверждения нужно повторять несколько раз в день. Все, что дублируется многократно, постепенно полностью западает в подсознание человека и после он начинает действовать в согласии с аффирмацией. В таком смысле ее приравнивают к индуистской мантре, которая быстро и результативно изменяет не только сознание, но и реакции на клеточном уровне. Совокупность слов, слогов, звуков преобразует обмен веществ в организме, влияет на скорость и качество протекания интеллектуальных процессов.

Основная суть высказываний основана на внушении себе какого-то позитивного начала для того, чтобы силы и решения сами собой пришли в требуемое время.

Повторяя подобные утверждения, человек указывает себе верное направление. Именно поэтому они действует даже на больных, беспомощных или оставшихся на самом краю жизни людей. Они помогают им выделить скрытые в них ресурсы.

Причем, чем более слаб, внушаем или впечатлителен индивид, тем сильнее оказывается эффект аффирмаций. Поэтому личностям с неуравновешенной психикой стоит очень осторожно прибегать к их помощи.

Тем не менее, существует большое количество свидетельств, когда даже тяжело больные люди ускоряли свое выздоровление, повторяя определенные фразы и высказывания.

Как правильно составлять аффирмации

Для того, чтобы быстро и эффективно , желательно следовать ряду требований к формулировке основной мысли.

1. Положения должны звучать в настоящем времени так, как будто они уже исполнились.
2. Они утверждаются от первого лица.
3. Аффирмации должны активно подвигать человека к цели.
4. Необходимо избегать любых отрицаний.
5. Следует высказывать ту мысль, которая нужна, а не ту, которую бы хотелось задумать.
6. Стоит заранее предполагать решение проблемы.
7. Необходимо четко формулировать цель.
8. Нужно подбирать только позитивные слова.
9. Они не должны быть расплывчатыми.
10. Разрешается вносить в них более глубокий смысл, чем подразумевался изначально.
11. Нужно стараться добиться исполнения афирмации.
12. Высказывания призваны действовать мгновенно.
13. Они должны вызывать визуальной ряд.
14. Положения звучат кратко.
15. Аффирмация заключает в себе единственный очень важный посыл.
16. Она удобна для повторений.
17. Положения вызывают прилив радости.
18. В утверждение нельзя включать других людей.
19. Высказывание не должно быть навязано извне или позволять достичь цели другому человеку.

Положения не должны быть слишком длинными. Они призваны быть очень положительными, так чтобы в них хотелось поверить. В них исключается какое-либо отрицание. Они должны иметь вид целеустремленных, радостных лозунгов.

Аффирмации на каждый день

Для того, чтобы сделать свое существование легким и приятным, следует пользоваться очень позитивными мыслями. Поэтому к ежедневным высказываниям предъявляются особые требования, связанные с конкретным и действенным содержанием:

– У меня абсолютно все получится.

– Я знаю все, что мне необходимо.

– Я работаю просто отлично.

– Я добра.

– Я благодарна жизни за все.

– Сегодня все будет хорошо.

– Я люблю свою работу.

– Я полностью здорова.

– Я ко всем людям отношусь хорошо.

– С каждым днем моя жизнь становится все более успешной.

– Я уверена в себе.

– Я достигаю все более высоких результатов.

– Сегодня меня ждет удача.

На деньги, богатство, процветание

– Денег у меня становится все больше.

– Все в моей жизни получается само собой.

– Мне абсолютно все удается.

– Я всегда нацелена на успех.

– Мой доход увеличивается с каждым днем.

– Я использую любой шанс.

– Я становлюсь намного богаче.

– Я легко зарабатываю деньги.

– Я доставляю себе максимум удовольствий.

– Я с удовольствием покупаю необходимые вещи.

– Я полна идей.

– Меня ждет процветание.

– Я готова решать любые, самые сложные, задачи.

– Я по-настоящему радуюсь своей работе.

– Мне нравится заниматься бизнесом.

– Я имею право на радости.

– Меня все уважают.

– Я способна самостоятельно достичь многого.

– Я смелая.

– Все отлично.

– Я умею ладить с другими людьми.

– Я довольна.

– У меня все получается.

– Я очень трудолюбивая.

– Ко мне все хорошо относятся.

– Такое дело мне по душе.

На любовь

– Я достойна любящего партнера.

– Меня ждет счастливый брак.

– Моя семья – самая лучшая.

– Я – достойная женщина и меня ждет счастье в любви.

– Я легко нахожу общий язык с людьми.

– Все восхищаются мною.

– Мне нравятся красивые мужчины.

– Я встречу самого прекрасного человека.

– Я готова решать любые сложности во взаимоотношениях.

– Моя жизнь полна любовью.

– Я достойна счастья.

– Все отлично.

– Я очаровательна.

– Я могу помочь любому человеку.

– Я – самая лучшая жена для своего мужа.

– Я довольна своей внешностью.

– Я могу доставить большое счастье своему супругу.

На здоровье и исцеление

– Я отлично себя чувствую.

– Я совершенно здорова.

– Мой организм функционирует так, как следует.

– Мое здоровье делается все крепче.

– Я выздоравливаю.

– Мне становится лучше.

– Я – спокойна.

– Все идет так, как нужно.

– Мое тело прекрасно.

– Я полна энергии.

– Мой организм меня поддерживает.

– Мои органы функционируют отлично.

– Все идет по плану.

– У меня отличное настроение.

– Я становлюсь сильнее.

– Господь заботится обо мне.

– Я становлюсь все более здоровой.

– Врач мне поможет.

– Я знаю, что мне требуется делать, чтобы чувствовать себя крепче.

– Я испытываю уверенность в своих силах.

– Я полна радости.

На удачу

– Мне повезет.

– Все будет просто отлично

– У меня все получается.

– Я настроена на успех.

– Все идет так, как и необходимо.

– Все будет так, как я задумала.

– Все получится даже лучше, чем я ожидаю.

– Мне удается больше, чем было запланировано.

– Я поистине счастлива.

– Я испытываю прилив сил.

– Я благодарна жизни за ее заботу.

– Все будет соответствовать моим ожиданиям.

– Все произойдет так, как будет лучше для меня.

– Сейчас случится самое хорошее.

– Мне откроются новые перспективы.

– Я заработаю много денег.

– Произойдет что-то чудесное.

– Я удачливая.

– Я полна любви к себе.

– Жизнь подбросит мне массу шансов.

– Меня ожидает успех.

– Мое желание сбудется.

Для женщин

– С каждым днем я выгляжу все лучше.

– Я сияю красотой и здоровьем.

– Я достойна всяческого уважения.

– Я очень люблю себя.

– Все видят мой внутренний свет.

– Я – чудесная женщина.

– Я постоянно забочусь о своем теле.

– Я полна любви.

– У меня всегда все получается

– Я радуюсь жизни.

Я сама все решаю за себя.

– Я любима теми, кого люблю я.

– Я берусь за сложные дела.

– Мне все подвластно.

– Я полна жизненных сил.

– Я полностью здорова.

– Я стройна.

– Я умею приносить радость людям.

– Я забочусь о себе и о других.

– Я пью только воду.

– Я нахожусь в полной гармонии с Вселенной.

Для мужчин

– Мне всегда везет.

– Я справлюсь с любой трудностью.

– Я смел.

– Я удачлив.

– У меня все получается.

– Я радуюсь жизни.

– Я могу сделать любую женщину счастливой.

– Я многого достигну.

– Я талантлив.

– Все отлично.

– Я наполнен любовью.

– Я красив.

– Я полон сил.

– Я помогаю людям.

– Меня ждут потрясающие шансы.

– Я нравлюсь людям.

– Я совершенно спокоен.

На уверенность в себе

– Я полностью уверена в своем теле.

– Я очень люблю себя.

– Меня ждет настоящее счастье.

– Я достойна всего самого лучшего.

– Я создана для того, чтобы постоянно заботиться о себе.

– Все произойдет самым лучшим образом.

– Все будет хорошо.

– Я талантлива.

– Я всегда восхищаюсь собой.

– Я смело берусь за любые трудные дела.

– Я с удовольствием раскрываю другим свои мысли.

– Я с радостью общаюсь с людьми.

– Я – потрясающая.

– Каждый день приносит мне все больше счастья.

– Я становлюсь все увереннее в себе.

– Я люблю говорить о себе.

– Я уважаю себя.

– Я очень красива.

– Я сама решаю, как мне поступить.

– Я понимаю, как будет лучше для меня.

– Я очень высокого о себе мнения.

– Я заслуживаю счастья.

– Я добиваюсь исполнения своих желаний.

– Завтра будет еще лучше.

– У меня все получится.

– Я умная.

– Я радуюсь каждому дню.

– Господь со мной!

– Я отбрасываю негативные мысли.

– Я имею право настаивать на своем мнение.

– Я спокойна.

Для похудения

– Я очень легко худею.

– Мое стройное тело прекрасно

– Каждый день я вешу все меньше.

– Мне нравится заниматься физкультурой.

– Я люблю есть овощи.

– Я не переедаю.

– Я очаровательна.

– Мне нравится питаться понемногу.

– Я люблю маленькие порции.

– Я бегаю по утрам.

– Я стремлюсь к здоровью.

– Мой вес сам приближается к норме.

– Я так же стройна, как и в юности.

– Я тщательно составляю свое меню.

– Я красива.

– Мне нравится мое отражение в зеркале.

– Моя цель – здоровье.

– Я радуюсь жизни.

– Я люблю занятия на тренажере.

– Я питаюсь здоровой пищей.

– Я отвечаю за свой вес.

– Я люблю себя.

– Я терпеливо формирую свою фигуру.

– Каждый день я становлюсь худее.

– Я следую здоровому образу жизни.

– У меня все получается.

– Я смело иду вперед.

– Я молодая и красивая.

– Я неотразима.

– Все любуются моим телом.

– Я нравлюсь себе.

– Я предпочитаю низкокалорийную пищу.

– Я прекрасна.

– Я так же красива, как и прежде.

– Я подтянута.

– Я покупаю только обезжиренные продукты.

– Я вешу … килограммов.

– Мне нравится заниматься йогой.

– Я употребляю много жидкости.

– Вместо конфет я беру фрукты.

При правильном использовании аффирмаций человек способен достичь многого. Если они будут по-настоящему позитивными и станут вызывать полное доверие, то такие высказывания могут сотворить с сознанием настоящие чудеса.

Аффирмации на каждый день позволяют добиться:

• ощущения счастья;
• хорошего настроения;
• исполнения желаний;
• жизненного успеха;
• финансового благополучия;
• внутреннего развития;
• построения полноценных отношений с окружающими и т.п.

Аффирмации на каждый день бывают своими собственными или составленными другим людьми. Главное, чтобы они находили мощный внутренний отклик.

Тем не менее, мгновенных результатов ждать не нужно. Чем больше доверия к этим высказываниям и чем больше сознание подготовлено к тому, чтобы их воспринять, тем скорее наступит эффект.

В психологии существует область самосовершенствования и позитивного настроя, в которых не последнюю роль играют правильно составленные аффирмации.

Впервые столкнувшись с незнакомым словом, люди задают вопрос: «Аффирмация – что это такое?».

При этом мало кто подозревает, что первые и абсолютно бесплатные уроки многие видели в советском фильме и звучали они: «Я самая обаятельная и привлекательная».

Определение

Распространенное сейчас слово происходит от латинского affirmatio, что значит «подтверждение».

Под аффирмациями понимают позитивное утверждение, которое содержит некую вербальную формулу.

Многократно повторенное высказывание способно настолько укрепиться в подсознании, что создаст позитивную установку на благоприятные жизненные изменения.

• Некоторые считают, что аффирмации – это аутотренинг, с помощью которого можно за небольшой промежуток времени почувствовать себя более независимым, успешным и здоровым.

И подобное мнение небеспочвенно, поскольку учеными доказано, что словами вызываются импульсы сигнальной системы, поступающие в организм из полушарий головного мозга и перестраивающие работу многих внутренних органов.

Как мы программируем свою жизнь?

Для начала следует попытаться проконтролировать собственную речь в течение одного дня. Этого периода будет вполне достаточно, чтобы дать анализ неверным фразам.

Случаются минуты, когда человек сгоряча выпаливает: «У меня ужасная жизнь!» или «Какой же я глупый и немощный!».

Высказанное незамедлительно откладывается в программу и формирует набор стопроцентного неудачника, что неудивительно, ведь подсознание работает безупречно.

Именно поэтому можно с легкостью повернуть мысли на благо себе, закладывая формулы успеха и удачи.

Допускается аффирмации слушать онлайн (например, в этом ), повторяя вслух заветные желания по улучшению.

Примеры аффирмаций

Основа всех аффирмаций была создана Эмилем Куэ и выглядит следующим образом:

«Мне становится лучше и лучше во всех сферах жизни с каждым днем»

К прочим примерам можно отнести:

• Я вызываю любовь и уважение у окружающих.
• Моя жизнь прекрасна и спокойна.
• Я испытываю уверенность в себе и своих силах.
• Я заслуживаю самого лучшего!

Правила составления аффирмаций

Создавать ежедневные установки можно самостоятельно, исходя из собственных потребностей.

При этом важно соблюдать основные требования, тогда сказанные фразы начнут работать. Стоит просмотреть аффирмации видео, чтобы точно понять, о чем идет речь.

1. Нежелательно использовать длинные и заумные высказывания . Достаточно одного или двух предложений, передающих основную смысловую нагрузку: «Я здоров» или «Мои финансы растут».
   Короткие утверждения, несущие позитив, прочнее укрепятся в подсознании и быстрее начнут действовать.
2. Перед составлением необходимо выделить негатив, от которого хочется избавиться, и создавать полностью противоположную установку . Аффирмация обязательно должна быть позитивной!
3. Использовать только настоящее время , избегая будущего или прошедшего. Предложение должно представлять собой свершившийся факт, а не мечты о грядущем: «Я успешен» вместо: «Я буду успешен».
4. Утверждения должны быть не только позитивными, но и относиться лично к произносящему . В противном случае очень скоро разочаровавшийся человек наверняка скажет: «Аффирмация – что такое? Глупость – не более того».
   А все потому, что составлялись общие фразы вроде «Пусть всем в мире живется хорошо». Установка работает лишь в том случае, если она направлена на себя, а не вмешивается в планы и жизнь других людей.
   Говорите «мне», «я», «меня», чтобы не испытать на себе обратный эффект от действия аффирмаций.
5. Нельзя использовать отрицания , иначе говорящий притянет к себе то, чего хочется меньше всего. Учеными доказано, что подсознанием не воспринимается частица «не», и вместо «Я не болею» с готовностью создаст «Я болею».
6. Проговоренные фразы и их повторение должны вызывать приятные эмоции. Поскольку без эмоционального подтекста даже самое правильное и верно составленное предложение не принесет желаемого результата.
7. Приступать к произношению утверждений необходимо в хорошем настроении .

Можно предварительно написать заготовленные фразы на бумаге и затем читать их вслух.

Если аффирмации аудио слушать, эффект будет тоже положительным. Нежелательные стереотипы уйдут спустя короткий промежуток времени после ежедневных занятий по 10 минут.

Не исключены сомнения на начальном этапе, ведь произносимое не всегда будет соответствовать реальности. Важно не оставлять начатое и хотя бы механически надиктовывать установки.

Появившееся внутреннее сопротивление сигнализирует об обострении негативных программ, скопленных годами.

Сопротивление исчезнет через несколько практик, поэтому громкий тон можно изменить на более тихий с мягким произношением.

Возникнет приятное ощущение, что позитивные мысли рождаются сами собой. Что касается работающей аффирмации, отзывы пестрят советами о том, что лучше проговаривать ее перед зеркалом.

Утверждения не только почистят мышление, подготавливая к восхитительным изменениям в будущем, но и обязательно притянут в судьбу все самое лучшее.

В статье рассказано, как правильно составлять аффирмации и практиковать их. Практика аффирмаций - это один из самых действенных методов по изменению вашей повседневной реальности.

Аффирмации (от лат. affirmatio - подтверждение) - это короткие фразы (убеждающие высказывания, осознанная мысли, словесные формулы), регулярное повторение которых закрепляет в подсознании требуемые образы или установки, направленные на реализацию положительных перемен в личной жизни.

Именно в личной. Вы не можете в достаточной степени с помощью аффирмаций влиять на других людей. Об этом еще поговорим ниже.

По сути, аффирмации – это осознанные мысли, облаченные во фразы, которые человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные непродуктивные убеждения. Или другими словами, - вы создаете позитивный образ желаемого настоящего и накладываете его на имеющееся текущее настоящее.

Другие определения этого явления: аутотренинг, самокодирование.

Для широкой аудитории термин "Аффирмации" и методы их практики представила и подробно описала в своих книгах Луиза Хей. И она всей своей жизнью доказала и доказывает (сейчас ей 88 лет) состоятельность методики. В частности, используя аффирмации (совокупно с другими практиками: визуализация, расслабление, правильное питание и пр.) она излечилась от рака.

Методика создания и практики аффирмаций, на самом деле достаточно простая и 100% работающая. Главное выполнять все правила, рекомендации и избегать явных ошибок. Об этом давайте и поговорим.

1. Правила составления фраз для аффирмаций

Прежде всего, аффирмация - это короткая фраза. Одно, максимум два предложения состоящее из простых понятных вам слов. Правило простое - чем проще, тем лучше.

Нельзя путать технику аффирмаций, с техникой визуализации. В технике визуализации вы напротив создаете как можно более подробный портрет, используете много предложений, рисуете в воображении как можно более подробную картинку.

Эти техники не стоит смешивать, лучше чтобы они дополняли друг-друга и практиковать их в разное время.

Аффирмация должна составляться от первого лица (Начинаться с "я", "мне", "мое" и т.д.).

Аффирмация должна быть записана в настоящем времени. То есть, как свершившийся факт, как будто вы уже являетесь тем кем хотите, или уже имеете то, что хотите. Не используйте слова типа "Буду", "Могу", "Стану". Например, "Я преуспевающий, успешный человек!" (а не, "я буду успешным человеком!").

Используйте свои собственные мысли. Не используйте чужие фразы для построения своих аффирмаций. Вы должны сами стать творцом своей реальности. Если используете чужие работающие наработки, - видоизменяйте их.

Ваши аффирмации должны вызывать позитивные эмоции у вас, давать заряд бодрости, энергии. Вы должны чувствовать драйв, при их произношении.

При составлении словесной формулы нельзя использовать слова и частицы отрицания. Такие как: "не", "нет", "никогда". Нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Пример неправильной фразы: "Я никогда не болею!". Правильно будет: "Я всегда здоров!".

2. Почему могут не работать аффирмации или типичные ошибки

Как я уже говорил, аффирмации стопроцентно работают у всех людей, кто их правильно и регулярно практикует. Если у вас нет видимого результата, возможно, вы что-то не так делаете. Вот типичные ошибки у практикующих.

Неправильное составление фраз, словесных формул. Еще раз перечитайте предыдущие пункты в разделе "Правила составления".

Практика аффирмаций направлена на изменения себя, и через изменение себя происходит изменение мира вокруг себя.

Это означает, что все словесные формулы должны изменять вас, а не людей вокруг вас. По большому счету, с помощью этих фраз вы не сможете подействовать на других людей и их реальность (пока они сами не захотят ее изменить).

Поэтому вместо словесной формулы типа "Босс нашей фирмы и все сотрудники ценят и уважают меня!", вы должны использовать фразу наподобие "Я уважаемый человек в организации, меня ценят и руководители и сотрудники".

Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это пожалуй самые распространенные ошибки.

Практика аффирмаций, как и любая другая, подразумевает выполнение правил 5П, которые я описывал в своей статье "Принцип 5П для достижения успеха ".

Иными словами аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать: постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно.

Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением.

Слишком много фраз. Еще одна частая ошибка. При составлении списка аффирмаций у некоторых людей сразу получается чуть ли не несколько сотен словесных формул. Здесь тоже надо следовать правилу 5П и добавлять новые аффирмации постепенно. Начав, к примеру, с 10-20.

Моя практика показывает, что даже развиваясь постепенно количество фраз не стоит делать более 70-80.

Сомнения и внутреннее отторжение фраз. Внутреннее сопротивление. Если при проговаривании очередной аффирмации вы систематически чувствуете нечто подобное, надо задуматься о причинах.

Возможно, то, что вы хотите в себе изменить, настолько противоестественно вашей натуре, вашему внутреннему я, что об успехе мероприятии и говорить не приходится. Более того, этот "осадочек" может негативно воздействовать и на последующие фразы.

Вывод простой. Все ваши аффирмации должны вызывать у вас, как минимум состояние внутреннего комфорта. А еще лучше радости и других позитивных эмоций.

Механическое зачитывание фраз без эмоций и "присутствия". Тоже частая ошибка.

Вы должны буквально, переживать каждую фразу, напитывать ее эмоциями. Быть "здесь и сейчас", не думать о чем-то другом. Это одновременно и хорошая практика концентрации. Очень важный пункт!

Отсутствие конкретных шагов для осуществления целей. Еще один камень преткновения. Ведь многие, если не большинство аффирмаций - это, по сути своей, глобальные цели, которые вы перед собой ставите. И без конкретных шагов к их осуществлению, они так и останутся фразами, даже если вы будете проговаривать их все дни напролет.

Малореальные цели. Цель, содержащаяся в аффирмации, должна быть достижима с достаточно высокой степенью вероятности.

Чтобы проиллюстрировать два последних пункта. Рассмотрим для примера, курьезную, но надо сказать, что часто встречающуюся аффирмацию: "Я нахожу чемодан набитый долларами" :).

Чтож, гипотетически, вероятность такого события конечно есть, но чтобы она стала значительно выше и реализовалась вы должны составить и реализовать в жизни конкретный план действий типа следующего.

Подумать, где его реально можно найти и записать варианты. Из вариантов выбрать самый реалистичный ответ, скорее всего это будет: "чемодан потеряется, при разборке каких-нибудь мафиози и наркодиллеров, а я его найду".

А значит, чтобы вероятность события стала весомой, вам, как минимум, необходимо:

1. Проникнуться необходимостью именно данного сценария увеличения личного благосостояния.
2. Глубоко погрузиться в тему или даже внедриться в мафиозную группировку.
3. Знать о намеченной встрече, сделке.
4. Быть в нужном месте в нужное время.
5. Наметить пути отхода.
6. Дождаться конфликта или спровоцировать его.
7. Своевременно "найти" выпавший чемодан и благополучно "свалить" с места происшествия.
8. Лечь на дно.

Вуаля - аффирмация привела к достижению цели!

Это, конечно, шутка, но в каждой шутке - сами знаете что.

В общем ставьте себе реальные цели и делайте реальные шаги для их реализации.

3. Правильные и неправильные словесные формулы в аффирмациях

Для лучшего запоминания подытожим некоторые основные пункты из вышесказанного в виде таблицы.

4. Как правильно практиковать аффирмации и когда это делать

Теперь методика правильной практики аффирмаций.

Составить и записать словесные формулы по всем вышеуказанным правилам и рекомендациям. В итоге у вас получится список ваших аффирмаций.

1. В электронном виде (например, в электронном блокноте или просто в любом текстовом редакторе).
2. В рукописном виде (когда вы напишите свои фразы, своей рукой вы больше "пропитаетесь" их содержимым).
3. В виде надиктованной собственным голосом аудиозаписи. Это легко можно сделать в современных mp3-плейерах или смартфонах.

Выделяем время и каждый день зачитываем (желательно вслух) свои аффирмации соблюдая правила. Обычно это не занимает более 10 минут. Первый раз лучше это делать в утреннее время.

Многие практикующие, в том числе и я, считают этот метод весьма продуктивным. Подсознание активно продолжает работать, когда вы засыпаете и спите и "закрепляет" последнюю введенную в него вербальную информацию.

Записанную аудиозапись с аффирмациями прослушивайте с помощью плейера или смартфона в любое удобное время в течении дня: когда ведете машину, когда куда-то идете, когда ждете кого-либо и т.д.

Можно сделать микс, наложив ваши аффирмации на какую-либо приятную мелодию.

Чтобы себя больше мотивировать и сформировать бОльшую Веру в процесс, записывайте все свои победы, большие и маленькие, связанные с практикой аффирмаций.

Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее.

Напоминаю, что во многих случаях, нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя.

5. Как усилить эффект от практики

Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций советую вам применять дополнительные методики:

5.4. Простая техника закрепления , также усилит эффект и скорость изменения реальности.

Ну вот и все, что хотелось рассказать вам о практике аффирмаций! Напоследок, карта памяти иллюстрирующая статью:

Желаю вам изменять свой мир только к лучшему!

Любая обратная связь, дополнения, критика, личный опыт и т.п. всячески приветствуются в комментариях.

© Сергей Бородин, 2014

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни".

Каждый кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием как аффирмация. Что это такое далеко не секрет, в сети достаточно материалов на эту тему, начиная с Википедии и заканчивая различными научными и псевдонаучными ресурсами (вроде этого). Учитывая, что уже практически каждый высказал свое мнение и видение на аффирмации, не стану и я избегать этой интересной в сущности темы, тем более, что сам прибегал к подобной методики и даже .

Что такое аффирмации?

Однако, прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом аффирмации — это фразы направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления , за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий. Всё что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность, за счёт своей кажущейся простоты и доступности, к тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч? а может и миллионов людей заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях..

Как работают аффирмации?

Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания, существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи. Работа аффирмаций сводится в закреплении определенного образа, как положительного так, увы, и отрицательного в нашем подсознании, которое в свою очередь всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного. Вот почему так опасны необдуманные, негативные мысли, поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный из вне информационный поток и не .

Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше внимание обращать на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли даже (особенно) в адрес вашего обидчика лишь усугубляют положение вещей и, вместо ожидаемого облегчения, после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.

Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами, например очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название — метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:

Аффирмации программируют наше подсознание , в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание — ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя. Удивительно, но стоит только настроится на определенны результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить. Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ

Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной для достижения долгих больших глобальных целей, например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам, например, . Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают не зависимо от ваших мечтаний, которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом, поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.

Как использовать метод аффирмаций

Мало научиться , нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями, действенность каждой можно проверить самостоятельно, я же постараюсь о них рассказать:

Возможно последний метод и не верен, но имеет своё право на существование, когда проверю скажу точнее. Во всяком случае миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра, здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.

Аффирмации - это популярная современная методика положительного изменения своей жизни, основанная как на древних знаниях, так и на новейших психологических исследованиях.

Миллионам людей во всём мире аффирмации помогли добиться желаемого, изменить себя и окружающий мир для скорейшего достижения желаемых целей.

Как работают аффирмации?

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание.

Представьте стакан с мутной водой.
Вы берете этот стакан и ставите его под кран, включаете воду и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменится чистой.

То же самое происходит и в голове человека. Сейчас мозг (стакан) заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем. Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену.

Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.

Аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел. Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».
Использовать аффирмации каждый день - это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону

В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции!

А теперь давайте рассмотрим, как нужно составлять аффирмации.

Правила составления аффирмации

1. Аффирмации всегда нужно говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите.
Аффирмации нужно говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации нужно говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то.
Всегда нужно говорить утвердительно. Так, как будто вы всего уже добились, как будто вы уже лучший и уже можете свернуть горы на пути к успеху!
Вы получаете то, на чем концентрируетесь!

Неправильные аффирмации:

• Я не хочу так много спать
• Я не хочу так мало зарабатывать
• Я не хочу так далеко ездить на работу

Правильные аффирмации:

• Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х - замените нужной цифрой)
• Я зарабатываю,xxx.00 в месяц (х - замените нужными цифрами)
• Мне хх км к моей работе (хх - замените нужными цифрами)

Вы уловили суть?

Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается . Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл - значит воспринимается поражение. Если говорить по-простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.

Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:

• Никогда
• Перестал(а)
• Избавился(лась)
• И др.

2.Аффирмации лучше всего сформулировать в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).

Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации и нужно ли приступать вообще.

Неправильные аффирмации:

• 10 января 2012 года я куплю новый дом (хотя это может быть цель!)
• На следующей неделе у меня будет отличная прическа
• Завтра у меня будет прекрасный день
• С понедельника я полностью перестану пить алкоголь

Правильные аффирмации:

• Я купил(а) новый дом
• У меня отличная прическа
• У меня прекрасный продуктивный день
• Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв

3. Аффирмации должны быть конкретными , потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?

Сравните, например, две следующие формулировки:

• «Мы купили новый красивый дом» и
• «Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размером с футбольное поле, и этот дом находится на берегу моря»

Чувствуете разницу в эмоциях? Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.

Хотите купить автомобиль? Сравните эти две формулировки:

• «У меня новый красивый Lexus»и
• «У меня новый снежно-белый Lexus GS 460 с автоматической коробкой передач»

Чувствуете разницу? Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых - сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваше воображение в первом и во втором случаях.

4. Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции

Мы уже говорили ранее о том, чем отличаются действенные аффирмации от недейственных, и пришли к выводам, что действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать наши аффирмации еще сильнее, мы будем добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение.

Находите такие слова, которые создают движение мыслей у Вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, в общем, очень яркие слова.
Вот хорошие слова:
- сногсшибательный
- великолепный
- потрясающий
- комфортный
- с огромной радостью
- легко и просто
- с удовольствием
- с восхищением
- и др.

Скажу, что аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:

• Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес
• Каждый день по 30 мин. я с большой радостью визуализирую свое будущее
• Я с трепетом и с восхищением отношусь к своей супруге (мужу)
• Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро
• Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса

5. Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел

Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел.

Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то.

Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих.
Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.

Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:

• Люди любят меня и уважают
• Мой босс считает меня самым лучшим работником
• Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире
• Моя мама выздоравливает

Какими б ни были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию на их составление.

Использование аффирмаций из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые написаны специально для вас.
Даже если Вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, их стоит изменить так, чтобы они стали Вашими.

В принципе, аффирмации, созданные для других людей, могут оказаться в той или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальные аффирмации, созданные именно для Вас и именно для преодоления какой-то конкретной Вашей ситуации, являются существенно более действенными и имеют колоссальные результаты.

Подытожим...

Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. Например, вместо "Я скоро буду успешным" , следует произносить " Я успешный человек "
2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
3. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться; аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость.
4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив" или "Мой доход постоянно растёт". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу
5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимальное количество слов в аффирмации - это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.
6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения я, мне, меня и тд. Если утверждение строится из общих фраз (" Этот мир прекрасен, и он дает людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведет к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту .
7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
9. Утверждение должно иметь направление: "Я принимаю себя таким, какой я есть", (здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким).

Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит " Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как " Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь

Типичные ошибки при использовании аффирмаций

Часто люди допускают очень грубые ошибки в построении аффирмаций и потому не получают от них никакого эффекта.

Вот несколько таких грубых ошибок:

1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.

2. Работаете с аффирмацией не регулярно.
Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.

3. Аффирмации оформлены в будущем времени.
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это "будете" воспринимается подсознанием как то, что вы сейчас не имеете того, что утверждаете. И таким образом, вы всегда "будете"в будущем и никогда не обретете в теперешнем.

4. Сомнения и отрицательные мысли
И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «Они не работают». Конечно не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения как, например, «Мне не видать успеха, как моих ушей», «Эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «Я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию «Я преуспевающий человек»? Эта аффирмация может идти вразрез со всей его системой убеждений.
Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.

Также зачастую присутствуют и такие ошибки:.

1. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
2. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
3. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями и по возможности, совмещать их.

Примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать (хотя я настоятельно рекомендую составить свои собственные аффирмации, согласно правилам, которые я описал выше):

2. С каждым днем моя уверенность в себе растет
3. Я гений и во всем и всегда я применяю свою мудрость
4. Теперь у меня больше денег, чем раньше
5. Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились
6. С каждым днем мой бизнес процветает
7. Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди
8. Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом
9. Везде и во всем я достигаю успеха
10. С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше
11. С каждым днем мне становится лучше и лучше
12. Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю
13. Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем
14. Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства
15. Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее
16. Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя
17. Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности
18. Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес

Как применять аффирмации

Пожалуй, аффирмации - это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз.

И причем не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень быстро.

Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них.

2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы.

3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо.

4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере.

5. Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы

Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Придумайте себе как можно больше аффирмаций и повторяйте их как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!
Если вы боитесь забыть о том, что нужно повторять себе аффирмации -запишите их на бумаге. А еще лучше - сделать аудиозапись и записать ее в плеер. Тогда вам не нужно будет перечитывать их каждый раз. Просто слушайте их в плеере и все.)))

Если Вы не пользуетесь плеером, всегда носите записку со своими аффирмациями и сделайте себе напоминание (допустим, каждый раз, когда вы заканчиваете говорить по телефону, доставайте бумажку и перечитывайте запись. Или каждый раз при приеме пищи… Вариантов может быть много)

Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.
По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдет переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.
Помните - аффирмации - очень сильная методика по повышению самооценки, и не стоит ей пренебрегать.

PS. Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит, например, : "Моя жизнь — сплошной кошмар!", "Какой же я дурак!" или "Всё, что я делаю, зря!" — вся эта программа записывается в подсознание и выдает полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Базовая аффирмация звучит так: «С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше» , её автор Эмиль Куэ.

Для себя постарайтесь найти такие аффирмации, которые при одноразовом повторении уже вызывают очень положительные чувства. Например, аффирмации на каждый день:

• Мой мир заботится обо мне
• С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше
• С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег
• С каждым днем мои дела идут лучше и лучше во всех отношениях
• С каждым днем мне становится все лучше и лучше
• С каждым днем я становлюсь лучше как личность

Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!
По материалам www.ysnex.ru/affirmation.php