Мне не нравится мое имя. ИМЯ – код судьбы

Как научиться чувствовать себя гармонично в собственном теле? И при этом не подвергать себя диетическим мучениям? На вопросы отвечает .

С диетами точно все? Отвечаем честно

«Мне не нравится мое тело, но на диету я не хочу» — такой запрос мы чаще всего слышим от наших клиентов. С одной стороны, они понимают, что диета – это мучительно и не приводит к результату. В то же время они не испытывают удовольствия, глядя в зеркало. Что же делать?

Мне не хочется отвечать банальными словами. «Ах, полюбите свое тело!», «Ах, примите себя такой, какая вы есть!». А что, если не получается?

Есть такой психологический прием: все предложения с союзом «но» разбивать на две части. Мы видим, что до «но» и после — это две мало связанные по смыслу вещи. Например, «Я тебя люблю, но тебе не мешало бы немножко похудеть». На самом деле «Я тебя люблю» можно отбросить, потому что весь смысл сводится к «тебе не мешало бы немножко похудеть».

Истинный смысл фраз с «но» всегда скрыт во второй части предложения.

Давайте еще раз перечитаем «Мне не нравится мое тело, но на диету я не хочу». А теперь спросите себя: действительно ли фраза «Я больше никогда не хочу на диету» соответствует вашему внутреннему решению? Если это так, то вы по адресу.

«Мне не нравится мое тело»: доберемся до истины

Теперь посмотрим на другую часть фразы «Мне не нравится мое тело». Что же это значит? Вот несколько вариантов:

• На самом деле человек боится, что не нравится окружающим. Ему кажется, что его тело не такое, какое принято хвалить в нашей культуре. Я вам честно скажу: на свете мало тел, которые по рождению такие. Поэтому наши тела вызывают у нас неприятие. Мы все боимся неодобрения.
• Человек действительно не нравится себе. Он смотрит на свое тело в зеркало и испытывает невероятную печаль. Чаще всего это касается не всего тела, а какой-то его части. Например, живот, бедра или лицо.
• Человек ощущает себя в своем теле «не так». Тяжело, неловко, неуклюже, недостаточно свободно. Ему сложно дается физическая активность.

Какой вариант ваш?

Давайте коротко разберем стратегии, с которыми можно работать в этих трех разных случаях.

Три причины – три стратегии

Страх не понравиться окружающим

А вдруг все подумают «какой он толстый» или «как она изменилась с 10-го класса»? У меня есть для вас плохая новость: на нас с вами никто не смотрит. Все вокруг думают ровно то же, что и мы. Все боятся быть отвергнутыми.

Если близкие выдвигают нам условия, на которых они могли бы нас любить, значит, об истинной, безусловной любви речи, к сожалению, не идет. Как бы мы ни старались, в нас всегда можно найти недостатки. Вес никогда не станет причиной отвержения. Если человек не готов полюбить Вас сейчас, то чего бы Вы ни добились, этого не случится.

В фильме «Игры разума» главный герой, математик и ученый, страдал тяжелейшей формой психоза. Когда ему вручали Нобелевскую премию, в зале присутствовала его немолодая, измученная жена, женщина, которая была с ним всю жизнь. Она не оставила его, прошла весь путь и не за Нобелевскую премию. Те люди, которые принимают нас, делают нас и нашу жизнь лучше. Они не выставляют требования к тому, как мы выглядим.

Я не нравлюсь себе

Давайте разобьем недовольство на конкретные вопросы. Что именно не нравится? Например, бедра — они округлые и тяжелые. Окей, а есть ли что-то в вашем теле, что нравится? К чему вы можете относиться нейтрально?

Здесь очень эффективно упражнение по экспозиции. Эта техника когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ) описана в книге «Интуитивное питание» под названием «Зеркало» . Вы становитесь перед зеркалом и начинаете описывать себя максимально нейтрально, как скульптуру. Вы говорите о своих бедрах, что они округлые, пышные, гладкие или выступающие. Вы не даете им оценки: ни негативной, ни позитивной. Когда люди научаются ежедневно смотреть в зеркало и говорить о себе с точки зрения наблюдателя, телесная тревога значительно снижается. Это помогает даже людям с тяжелыми расстройствами пищевого поведения, например, анорексией.

Мне неловко в моем теле

Чем больше я работаю с людьми совершенно разного веса и размера, тем больше вижу отсутствие связи этой проблемы с цифрами на весах. Я вижу марафонских бегунов, у которых формально ожирение. Я вижу людей, которые занимаются кроссфитом, но по общепринятым меркам имеют лишний вес. Могу привести обратный пример из собственной жизни. После серьезной болезни я сильно похудела и не могла выполнять привычные физические нагрузки. Это был момент, когда я осознавала, что мне не нравится мое тело, хотя как раз тогда оно соответствовало модельным стандартам. Тело вызывало неловкость. Я с трудом поднималась по лестнице.

Используйте метафору «мое тело – мой дом». Даже когда мы переселяемся в дом нашей мечты, он никогда не бывает уютным сразу. Если ваше тело изменилось в результате интуитивного питания, беременности, возраста, то вам нужно обжить этот дом. Делается это через движение. Вы пробуете занимаетесь йогой или любым другим движением в удовольствие. Тело становится гибким и выносливым – становится домом, в котором вам хорошо. Если вес большой, велика нагрузка на суставы, попробуйте движение в воде.

Часто люди очень кропотливо осваивают интуитивное питание, но абсолютно исключают движение. Я их понимаю. Мы слишком изнасилованы идеей необходимости спорта. И я знаю, как тяжело найти время и место для движения в большом городе. Но сделать это необходимо. Можно гулять с собакой, с друзьями, танцевать. Это важно.

Отвечаем на вопросы

Лишний вес и беременность

Я сейчас на 7 месяце беременности, до этого был токсикоз, я не поправлялась, а наоборот, худела. И это мне, скажу честно, нравилось. Теперь же токсикоз отступил, и я начинаю наблюдать не только увеличение живота, но и округление щёк и ног…. И меня очень огорчает это, мне страшно поехать к друзьям, потому что мне кажется, что увеличившийся вес будет заметен окружающим. В последнее время ещё кушаю много мучного… и это тоже меня беспокоит. В общем, начался диетический страх. Мозгом понимаю, что ограничение или боязнь съесть что-то только усугубит ситуацию, только увеличит шансы переедания этими продуктами, но на деле этот страх «не понравиться окружающим, не оправдать их надежд насчёт моего тела» перевешивает. В итоге- много беспокойства. Подскажите, пожалуйста, как быть, как вспомнить и удержать то интуитивное состояние, при котором все продукты равны и нет надобности переедать?

Я очень злюсь на тех людей, которые смогли внушить вам, что вы можете пережить беременность и остаться в таком же теле, как раньше. Женщина набирает вес, чтобы защитить плод. У жира есть фантастические свойства. Если мама отравилась или подхватила вирус, то весь яд, все токсины будут нейтрализованы с помощью него. Жир способен защищать наш организм и плод также от химических, биологических токсинов. Если мама будет худенькая, то в организм ребенка попадет больше отравы. Что вам что важнее: защитить младенца или понравиться окружающим? Когда выбор таков, то ответ становится очень однозначным. Правда?!

Третья запланированная и желанная беременность, 24 недели, уже больше года отказа от диет и контроля за весом. К 17 неделям набрала 2 кг — узнала только по весам в Женской консультации, так как сама до того давно уже и не взвешивалась. Потом пошли ОРВИ, осложнения, которые долго не могли диагностировать и которые оказались кашлевым вариантом астмы. В итоге 2 месяца ограниченной подвижности, лежачего отдыха и активных ингаляций, а потом шок на весах в кабинете гинеколога — за 7 недель плюс 7 кг. В итоге 104 кг при росте 173 см, объём бёдер 116, 44 европейский размер сидит нормально. Прекрасно понимаю, что часть из новых килограммов — просто вода, а другая часть — смена образа жизни с очень подвижного на более спокойный, а третья — вес малыша и обеспечительной части мамы. Сейчас здоровье уже позволяет, и я потихоньку возвращаю прогулки по часу-полтора в динамичном темпе. Но слова врача про ожирение, про диабет, про то, что нельзя так себя распускать, очень расстроили. Появились навязчивые мысли о диетах после родов, идеи о подсчете калорий и на этом фоне тяга к сладкому. Успокаиваю себя тем, что остаток срока уже не буду болеть и буду гулять, а значит, не будет перебора, да и после родов вся вода очень быстро уходит. Но внутри — тревоги и беспокойство, злость на врачей и нормы прибавок. Как бы помочь себе вернуться в спокойное состояние?

Отличный вопрос. С одной стороны, очень важно не впадать в состояние, когда ты приходишь в кабинет врача и жалеешь, что у тебя нет автомата Калашникова, и не доверяешь ни единому слову. С другой стороны, нужно уметь отстоять себя и свое достоинство. Пожалуйста, постарайтесь обеспечить себе покой. В следующий раз в кабинете гинеколога сделайте самое непроницаемое лицо, которое только сумеете. Если вам страшно, возьмите с собой самую вредную из своих подруг, возьмите мужа. Там, где женская епархия, все проблемы сразу решаются при появлении мужчины. Есть такой термин «ятрогения» — это болезненное состояние, которое возникает из-за слов врача. Произнесите это слово своему гинекологу и попросите ограничить его высказывания о вашем весе. Уверена, после этого он будет тактичнее.

Муж любит худеньких, а я не такая!

У меня тоже проблема с принятием своего тела. Рост 157, вес 82 кг. Это жутко! Сейчас лето, походы, активный образ жизни летом, это для меня очень важно – любимое хобби! А я даже попрыгать не могу, побегать, сразу начинают болеть суставы. И еще эти трясущиеся ноги, живот. В общем, жутко некрасиво. Да и муж любит худеньких, а я вот такая. Уже много-много времени я бьюсь над ИП, прочитала все книги имеющиеся, иногда получается, тогда сразу вес вниз идет. Потом мне надоедает. И все на места. Я в депрессии.

Если интуитивное питание помогает вам отрегулировать вес, это здорово. Но почему вам все надоедает? Почему возникает скука от того, что жизнь налаживается? Мы с такими феноменами в Центре иногда сталкиваемся. И может быть несколько причин. У людей, которые склонны к хаотичному образу жизни, при интуитивном питании может затянуться процесс, когда выстраивается более или менее четкий ритм. Нужно начать, как ни странно, с режима. Мы для этого разработали целую программу, называется она «Долой диеты!». Это модуль, который структурирует питание, оттачивает моменты наступления голода, сигналы насыщения. Человек начинает их распознавать и дальше эту схему можно отбрасывать и питаться интуитивно. Возможно, вам нужна такая программа.

Вторая проблема – «я не нравлюсь мужу». Да, муж любит худеньких, но женат-то он на вас. Может быть, проблема не в этом, а просто ваши отношения переживают сейчас не самый простой момент. Вы чувствуете охлаждение и тревожитесь от того, что муж перестал вам уделять внимание? Это никогда не связано с весом. Есть что-то, что прячется за весом.

И третья часть – мне не нравится мое тело, хотя у меня есть хобби. Возможно, нужно освоиться, обжить этот новый дом. Но я бы все-таки в вашем случае уперлась в то, чтобы наладить интуитивное питание, чтобы отладить структуру и затем ориентироваться на истинные признаки голода и насыщения. Потому что у меня есть сильное подозрение, что вы переедаете. И знаете почему? Потому что вы тревожитесь из-за отношений с мужем. И поскольку это очень страшно, когда тебе кажется, что близкий человек к тебе охладел, вы едите. Вполне возможно, что если вы раскрутите этот клубок, заниматься хобби у вас получится в другом теле, а не в том, которое вы себе наели, справляясь с тревогой.

Боюсь купальника!

Очень хочется узнать, как научиться чувствовать себя комфортно в открытой одежде в бассейне и на пляже? Я очень люблю вашу книгу, она мне во многом помогла, но вот от этих комплексов я не могу избавиться. С ужасом жду прихода лета.

Это очень просто. Чтобы перестать бояться, надо регулярно ходить в купальнике на пляж и в бассейн! Это снова когнитивно-бихевиоральная терапия и метод экспозиции.

Когда вы идете в бассейн, на пляж, когда вы надеваете открытую одежду, следите за тем, как вы это делаете. Люди, которые стесняются, идут в бассейн зажатыми, скукоженными, глаза опущены. Нет, поднимите голову, разверните плечи, представьте, что через позвоночник в небо идет струна, которая его выпрямляет. Представьте, что вам нужно сыграть роль красивой женщины в бассейне. И на нее все смотрят и восхищаются. Пусть вы выдержите только 20 минут в бассейне, потому что это адски сложно на первых порах. Когда вы сделаете это упражнение хотя бы семь раз подряд, вы увидите, что тревога стала уходить. Экспозиция работает, как волшебство, и когнитивно-бихевиоральные психотерапевты давно об этом знают.

Дано мне тело – что мне делать с ним? (О.Мандельштам)

Как принять свое тело в принципе? Как при интуитивном питании все-таки сбросить лишние 20-30 кг?

Если эти килограммы действительно лишние, это не ваш сет-поинт, вы просто следуете интуитивному питанию, и у вес уйдет. Но чтобы принять свое тело в принципе, не нужно сбрасывать вес. Представьте, что вы проживете с тем телом, которое у вас сейчас, до конца дней. Что изменится? Что вы будете делать, если этих дней осталось немного – пять или шесть? Вы потратите свою жизнь на похудение? Наверняка нет. Чтобы принять свое тело, за ним нужно ухаживать. Касаться его, слышать его потребности, двигаться в нем, давать отдыхать, когда оно устает. И вот тогда вы обнаружите, что вам хорошо, сколько бы вы ни весили.

Именно так: не люблю свое тело и не хочу на диету. Стараюсь быть в контакте со своими чувствами, слушать себя. Иногда получается, но боюсь, что это превращается в новый невроз «а я послушал себя?» Как найти в этом легкость? И да, одна проблема – все жду, что мне «дадут» другое тело, и вечно себя в этом одергиваю, надо же это полюбить. Но это еще один «процесс» самоконтроля, нет в этом естественности.

Спасибо вам за такой точный, умный вопрос. Вы очень четко и правдиво отрефлексировали то, что происходит со многими людьми. Вы начинаете нервно прислушиваться к тому, что происходит, и ожидаете, что в награду вам, такому хорошему, выдадут другое тело. Правда в том, что никому из нас не выдадут. Любое тело, даже самое-самое мускулистое, соответствующее все модным стандартам красоты, обязательно постареет. Вы можете похудеть, а можете и нет.

Неужели вы готовы всю жизнь сокрушаться, что ваше тело «не такое»? Сегодня колоссальное количество возможностей выглядеть так, как хочется, женщинам любого размера. Есть одежда для полных женщин, которая выглядит необычно, сексуально, ярко. Попробуйте в этом найти вдохновение. Потерять внешнюю красоту легко – этот риск есть у каждого из нас. Некоторые инвалиды проводят всю жизнь в горечи, в сокрушениях, а некоторые танцуют на «Минуте славы». И когда Рената Литвинова нападает, что они танцуют без ноги, вся страна встает на их защиту.

Не могу смотреть на свои фотографии

Прекрасная тема. У меня всё именно так — я весила на 10 кг меньше, чем сейчас, и это было разрушительно для моего здоровья. Так что выход один — научиться принимать себя. Но как?! У меня не получается. Осенью, увидев сделанные случайным фотографом свои фото, получила что-то вроде депрессии. Пару месяцев почти не ела, потому что вся еда была невкусной. Сейчас чувствую себя поспокойнее, но внешним видом недовольна. Хочу другое тело, хочу быть астеничной. Никаких выгод, кроме любования собой, мне от этого не будет. А вот всё равно…

Вы описывает симптоматику ограничительного расстройства пищевого поведения. Я не знаю, какой силы у вас это расстройство. Но эта симптоматика очень очевидная. Вы хотите видеть свое тело только истощенным. Этим страдают многие женщины сейчас, на вид совершенно не анорексичные. В голове идет битва между монстром-расстройством и здоровой частью. Монстр говорит: «Пока ты не худая, ты урод. Закрой рот и перестань есть. Пока ты голодаешь, ты восстанавливаешь свою красоту и привлекательность». Это все неправда. Мой ответ будет коротким и довольно жестким: вам нужна профессиональная помощь.

А у меня другая ситуация. Сейчас 57кг. Для меня многовато, хочется стабильно 53. Но новый образ жизни с ребенком не дает достичь желаемого. Читая ваши посты, думаю, что на диету садиться просто ошибка, сейчас я, наверное, интуит.

Нет, вы не интуит. Потому что у вас есть точная цифра на весах, к которой вы стремитесь. Человеку без симптоматики расстройства пищевого поведения совершенно наплевать, сколько он весит. Ему не наплевать, как он выглядит, как он ощущает себя. Ему на собственное тело не наплевать, но какая цифра на весах – ему все равно. Подумайте об этом. Ведь вопрос не в том, сколько вы весите, а в том – нравитесь ли вы себе.

Движение — не только «качалка»

Я несколько раз садилась на диету. И несколько раз все возвращалось. Таскаю с собой лишних 30кг. Тяжело, грустно, но мысль о том, чтобы пойти качаться, убивает. Вот.

Таких вопросов очень много. А ответ один и тот же: ищите тот вид движения, который вас заводит. Все ищут разнообразия в еде, в жизни, в сексе. Это совершенно естественно, правда? Почему же когда мы говорим о движении, то это только качалка? На свете колоссальное количество движений. Для некоторых людей уборка – это удовольствие. Так пусть они убираются!

Я знакома с интуитивным питанием почти год. За этот год прибавила около 10 кг, пришлось сменить весь гардероб. Но отношение к своему телу стало более уважительное и нежное. Но есть парадокс — мне нравится мое отражение в зеркале, я с удовольствием покупаю новые вещи, с интересом меряю новые фасоны (так как фигура изменилась) и меня уже не тяготит мысль, что я останусь в таком весе навсегда. НО! Мне жутко не нравятся мои фото и видео, поэтому их очень мало. Я испытываю тревогу при встрече со старыми друзьями и знакомыми, которые не видели меня в новом весе. И чувствую себя ущербно при общении с «фитнес-идеалами».

Как я вас понимаю! Я человек публичный, поэтому часто вижу себя на фото и видео. Сначала я закрываю глаза ладонью, а ведь мне нравится мое тело. Но мы так устроены, что вид себя со стороны всегда вызывает у нас шок. И это нормально. Чаще смотрите свои фото, чаще снимайте видео. Старайтесь замечать все, что вам нравится: удачная прическа, цвет платья, поворот головы. Почаще предъявляйте себе и то, что вам неприятно. Это трудно, но оно того стоит.

А мне бы хотелось уже перестать смотреть на других, сравнивать себя с кем-то, завидовать. Хочется самой понимать, что красивая, просто наладить процесс питания (от нервов и т.п. ем много) и забыть об этом всем.

Вы совершенно правы. Приоритет – справиться с перееданием. Не можете сами, приходите к нам, мы поможем, мы знаем как. Мы очень эффективны в этом отношении на сегодняшний день. Потому что знаем, как справляться с эмоциями, которые заставляют переедать. Решайте проблему переедания, а потом начинайте собой любоваться.

Добрый день. Я уже больше года назад отказалась от диетического мышления, прочла Вашу книгу (и не один раз), сейчас состою в группе взаимоподдержки ИП, и всё вроде бы хорошо. НО. Весна идёт, красу несёт. И я в лёгкой панике: скоро нужно снять тёплые одёжки и частично оголить своё роскошное тело. И вот в лёгких одеждах у меня создаётся иллюзия, что я самая полная среди присутствующих. Особенно, если дело происходит не просто на улице и в каком-либо общественном месте, а в компании более или менее знакомых людей. Например, на празднике у ребёнка. Тогда у меня случается что-то вроде ступора и я с трудом общаюсь с окружающими. Одна-единственная мысль бьётся в голове: «Я самая жирная среди присутствующих!» Подскажите, как можно справиться с такой ситуацией. Спасибо.

Как только вы написали слово «самая», стало понятно, что вы сравниваете себя с другими. Предъявите это как проблему в группе поддержки, попросите поддержки. Разберитесь, что вас на самом деле волнует? Действительно ли это про то, что вы самая толстая?

Добрый день! У меня много тревоги появилось после примерки одежды, которую носила в прошлом году — в основном все вещи стали маленькими, и от этого факта хочется садиться на диету и не хочется выходить из дома, потому что каждый выбор одежды на день — это стресс. Как быть с этим?

Анна, купите одежду своего размера. Вещи стали маленькими – окей. Так бывает со всеми. Самое главное — не сесть на диету в тот момент. Как только я уловила это, мои колебания веса в 3-4 кг в зависимости от сезона перестали меня беспокоить.

Примерно в ноябре 2016 года меня заинтересовала тема интуитивного питания. Я узнала о книге Светланы, купила ее и стала стараться питаться интуитивно, следуя советам оттуда. При этом заметила, что стала более спокойной, и уравновешенной. Ушли мигрени, от которых я никак не могла избавиться. Но теперь я совсем не довольна своим телом. Намеки на второй подбородок, животик, полные бёдра. Я все это вижу и понимаю — мне интересно, сколько я сейчас вешу, но весов я боюсь как огня! На данном этапе без совета мне не справиться. Сорвусь. Останавливают только мигрени, только то, что они могут вернуться. Как преодолеть этот этап и двигаться дальше?

Во-первых, я поздравляю, что вы попрощались с мигренями. Ваше тело говорит вам, что, чтобы справиться с головными болями, оно должно быть более полным, чем вы готовы принять. Попробуйте начать с упражнения «Зеркало» каждый день на протяжении 14 дней и вести дневник. Записывайте по шкале от 1 до 10 уровень тревоги после выполнения этого упражнения. Посмотрите, как будет снижаться динамика вашей тревоги.

Я больше не переедаю, но мне грустно

Добрый день! У меня вопрос в рубрику «Дежурный терапевт». Около 8 месяцев назад я прочитал книгу Светланы Бронниковой по интуитивному питанию. Понял, что у меня, в основном, эмоциональное переедание. Я делал упражнения из книги, и мне удалось приобрести некоторые привычки интуитивного питания. Но после этого у меня появилось ощущение, что вся жизнь прошла не так, почти каждый день настроение — тоска. Приступы переедания почти прекратились, зато появились «приступы», когда ты рыдаешь. Что делать, если после интуитивного питания каждый день грустно, и ты не знаешь, как жить дальше?

Спасибо вам большое за мужество! Когда мы перестаем заедать проблемы, мы встречаемся с собой-настоящим, с чувствами, которые раньше маскировали с помощью еды. В том числе с печалью, с ощущением, что в моей жизни что-то идет не так. Предлагаю взять лист бумаги и разделить его на две колонки. В одной написать, что в вашей жизни идет не так, в другой – что хорошо. Например, что вы открыли для себя метод ИП и справились с перееданием. Это большое достижение. Посмотрите, что попадет в список «у меня в жизни это идет не так». Не нравится работа, есть трудности в отношениях с людьми, может быть, вы тоскуете по утраченной любви, в конце концов? Это проблемы для работы с психологом, возможно, индивидуальной, возможно, групповой. Самому справляться ними не так-то просто. На группах диалектико-бихевиоральной терапии мы обучаем жить своими эмоциями, но при этом не разрушать себя и мир вокруг.

На этом мы закончим трансляцию. Спасибо за вопросы! Они интересны и важны как для нас, так и для многочисленных наших слушателей и читателей. Если что-то осталось без ответа, не переживайте, эфиры выходят каждую неделю. Мы с нетерпением будем ждать встречи с вами. Если есть вопрос, требующий более срочного ответа, чем состоится «Дежурный терапевт», обращайтесь в наш Центр. Я и другие специалисты всегда рады помочь!

: Пpeждe чeм чтo-тo мeнять, нyжнo кaк cлeдyeт зaдyмaтьcя, чтo имeннo в мoeй жизни мeня нe ycтpaивaeт.

И зaтeм – кaкyю жизнь мнe хoтeлocь бы имeть. Тo ecть пocтaвить пepeд coбoй кoнкpeтныe цeли. Слeдyющим жe пyнктoм – нaмeтить пyти peaлизaции этих цeлeй.

Еcли вы нaмepeннo coбиpaeтecь быть мeньшим, чeм вы мoжeтe быть, я пpeдyпpeждaю вac, чтo вы бyдeтe нecчacтны вcю ocтaвшyюcя жизнь (Aбpaхaм Macлoy ).

Baши шaги нe oбязaтeльнo дoлжны быть «ceмимильными». Пycть этo бyдyт coвceм нeбoльшиe пoдвижки – зaтo в нyжнyю Baм cтopoнy. Кaждoe Baшe дeйcтвиe дoлжнo быть нaпpaвлeнo и пoдчинeнo выбpaннoй цeли – тoгдa ycпeх нeизбeжeн.

Я идy мeдлeннo, нo никoгдa нe двигaюcь нaзaд (Aвpaaм Линкoльн ).

Кcтaти, ycпeх в ocyщecтвлeнии зaдyмaннoгo нe гapaнтиpyeт yдoвлeтвopeннocть жизнью. Бывaeт, чтo чeлoвeк пpocтo нe yмeeт paдoвaтьcя тoмy, чтo имeeт, cклoнeн c пpeнeбpeжeниeм oтнocитcя к тeм пoдapкaм, чтo пpeпoднocит eмy cyдьбa.

Oтcyтcтвиe cчacтья вpeднo для здopoвья. Moзг выpaбaтывaeт гopмoн нeyдoвoльcтвия, и чeлoвeк paccтpaивaeтcя, кaк oтcыpeвший poяль (Bиктopия Тoкapeвa ).

Либo eгo oдoлeвaeт пepфeкциoнизм, нe пoзвoляющий нacлaдитьcя дocтигнyтыми peзyльтaтaми, бecпpepывнo пoдгoняющий к нoвым вepшинaм. Кoнeчнo, cтpeмлeниe к пocтoяннoмy coвepшeнcтвoвaнию – этo нeплoхo. Oднaкo вaжнo пoмнить, чтo вce хopoшo в мepy.

Бoльшинcтвo людeй cчacтливы нacтoлькo, нacкoлькo oни peшили быть cчacтливыми (Aвpaaм Линкoльн ).

Кcтaти, дaлeкo нe вceгдa нeyдoвлeтвopeннocть cвoeй жизнью «лeчитcя» кapдинaльными измeнeниями внeшних oбcтoятeльcтв. Зaчacтyю знaчитeльнo бoлee эффeктивнo «пoкoпaтьcя» внyтpи ceбя – в cвoих эмoциях, чyвcтвaх, иcтинных жeлaниях. Пoнять, чьe мнeниe, вoзмoжнo, влияeт нa Bac нacтoлькo, чтo Bы пepecтaли cлышaть coбcтвeнный внyтpeнний гoлoc. Инoгдa этoгo пoнимaния бывaeт дocтaтoчнo для выхoдa нa кaчecтвeннo нoвый ypoвeнь жизни, гдe вce пoдчинeнo Baшим нacтoящим пoтpeбнocтям и интepecaм.

У cepдцa ecть cвoи дoвoды, o кoтopых нe знaeт paзyм (Блeз Пacкaль ).

Пoдoбнyю paбoтy нaд coбoй oчeнь тpyднo cдeлaть caмoмy. Лyчшe вceгo oбpaтитьcя к пcихoлoгy, кoтopый пoмoжeт Baм, вo-пepвых, взглянyть нa cитyaцию c paзличных, в тoм чиcлe нeoжидaнных для Bac, paкypcoв. И вo-втopых – нayчитьcя cлышaть ceбя.

Еcть тpи кpaйнe нeпoдaтливыe вeщи – этo cтaль, бpиллиaнт и пoзнaниe ceбя (Бeн Фpaнклин ).

Смoляpчyк Иpинa Гeннaдиeвнa - клиничecкий пcихoлoг , :

Кoгдa в нaшeй жизни нapacтaeт нeдoвoльcтвo и жeлaниe вce paзpyшить дo ocнoвaния, a пoтoм…

Гpядeт вpeмя пepeмeн! Ho caми пepeмeны зacтaвляют дoлгo ждaть . Их нaдoбнo cтимyлиpoвaть и тoлкaть лoкoмoтив пepeмeн впepeд.

К peшeнию пpoблeм и тpyднocтeй, кaк пpaвилo, мы пoдхoдим c тылa. Тo ecть в итoгe пpoблeмы ищeм пoдвoх. Уcтpaнив peзyльтaт пpoблeм,в нaшeм бeccoзнaтeльнoм пpoчнo фopмиpyeтcя cтepeoтип(пaттepн). Ha пpoтяжeнии вceй жизнь этoт cтepeoтип aвтoмaтичecки включaeт нaш пoвeдeнчecкий peпepтyap в cлyчae вoзникнoвeния пoхoжих тpyднocтeй. И мы внoвь и внoвь нacтyпaeм нa любимыe гpaбли.

Пpoщe coкpyшaтьcя o вceлeнcкoм нeвeзeнии, poкe cyдьбы, пpoиcкaх вpaгoв и дpyзeй. Ho, чтoбы измeнить cвoй жизнeнный cцeнapий, нaдo мeнять cвoe oтнoшeниe к пpoблeмaм. И пepвый шaг к измeнeнию -этo тpaнcфopмaция пpoблeм в кaтeгopию твopчecких зaдaч. Снaчaлa в гoлoвe, пoзднee в peaльнocти.

Уcтpaнeниe и бopьбa c cимптoмoм нe измeнят нaшeгo oтнoшeния к тpyднocтям. Baжнo дoбpaтьcя дo пpичины , cлeдcтвиe кaк пpoблeмa ycтpaнитcя в пpoцecce.

Haпpимep: Дeпpeccия, cтpeccы,шoк, вызвaнныe нeгaтивными coбытиями кyпиpyютcя тaблeткaми cкopo и бeзбoлeзнeннo. Пcихoлoг жe yчит нac мыcлить и чyвcтвoвaть пoзитивными кaтeгopиями, цeнить и ocoзнaвaть coбcтвeннyю нeпoвтopимocть и индивидyaльнocть.

Mы caми впycкaeм нeгaтивныe coбытия в cвoю жизнь. Mы их пpoвoциpyeм, cпocoбcтвyeм, нaпpямyю или кocвeннo, их cвepшeнию. A нaчинaeм бyнтoвaть, кoгдa жизнь пpeпoднocит ypoк. Ho, имeннo в пpoтecтe, зaлoжeн энepгeтичecкий pecypc, дaющий нaм cилы и paзyм к пpeoдoлeниям и интeгpaции нoвoгo oпытa. Зaчacтyю, в глyбинe нaших yбeждeний и oбpaзoв, пpaвил, внyшeнных poдитeлями кpoютcя пpичины вceх бeд.

Haпpимep: Bы нe мoжeтe paзбoгaтeть. Спpocитe ceбя: Люблю ли я дeньги, кaк любят их бoгaчи? Или зaвиcть и бpeзгливocть к чyжoмy ycпeхy paзpyшaют мeня изнyтpи?! He cпeшитe c oтвeтoм и вoзмyщeниями. Зaмeдлитecь и вcпoмнитe, кaкиe чyвcтвa вaми oвлaдeвaли, кoгдa пoдpyгa пoдeлилacь личнoй иcтopиeй пpo cкaзoчнoгo пpинцa нa бeлoм кoнe? Дa чтo пoдpyгa?! Дocтижeния близкoгo чeлoвeкa, кapьepный взлeт вызывaeт в вac нeпoддeльный щeнячий вocтopг или cтимyлиpyeт Baши личныe ycпeхи? Heт? BЫ пpизнaeтecь ceбe в cтpaхe нecooтвeтcтвия eгo нoвoмy cтaтycy? B бoязни cтaть нeинтepecнoй, нeнyжнoй? Boт в этoм мecтe, гдe живeт Baш cтpaх,блoкиpyeтcя Baшa энepгия для личнoгo и пpoфeccиoнaльнoгo pocтa.

Ho, ecли Bac нe ycтpaивaeт cтaтyc oтмeннoй дoмoхoзяйки,глaдильщицы, пocyдoмoйки и пpaчки. Или, нaпpoтив, poль нaчaльникa тягoтит Bac. Дepзaйтe. Дaбы измeнить cвoю жизнь, измeнитe cвoe oтнoшeниe к нeй .

Oбиднo, кoгдa poдитeльcкaя ceмья нe внyшилa Baм caмooцeнкy, чyвcтвo coбcтвeннoгo дocтoинcтвa и личнoй yникaльнocти. Ho, в здecь и тeпepь, мы ocoзнaли ЭТO и знaчит, мoжeм плaниpoвaть пocтyпки и oбcтoятeльcтвa пo coбcтвeннoмy cцeнapию.

Уcтpaнять cимптoмы, вocпитывaть дpyгих людeй дeлo зaтpaтнoe .Кoнcтpyктивнo ocoзнaвaть и вникaть в кopeнь зaдaч и вpeмeнных нeyдoбcтв. Oбвинeния, кpитикa oтдaляют нac oт кoнтaктa.Пpинятиe и yвaжeниe oтдeльнocти дpyгoгo- пyть к взaимoвыгoднoмy кoнтaктy c oкpyжeниeм.

Haчинaйтe c фaнтaзиpoвaния. Haceляйтe coбcтвeнныe блaгoпoлyчныe oбpaзы в cвoe coзнaниe.

Пpeдcтaвляйтe в мыcлях paдyжныe кapтины твopчecкoгo paзpeшeния зaдaч пpивлeчeниeм coбcтвeнных и чyжих pecypcoв. Oбpaщaйтecь зa пoмoщью и пoддepжкoй близких. Oни вepят в Baш ycпeх и пopaдyютcя eмy вмecтe c вaми.

Гoлyбeвa Haтaлья Сepгeeвнa пcихoлoг - кoнcyльтaнт : Пpeдcтaвьтe ceбe, чтo Bы нaхoдитecь y пoднoжья выcoкoй гopы или в нaчaлe выcoкoй – выcoкoй лecтницы. Baм oчeнь нyжнo дoбpaтьcя дo ee вepшины. Кaкиe мыcли пpихoдят Baм в гoлoвy пepвыми?

Moжeт быть, этo кaжeтcя бeзyмнo, нeпpeoдoлимo тpyдным? Moжeт быть, вы дyмaeтe, чтo y вac coвepшeннo тoчнo нe хвaтит нa этo cил? A мoжeт, вы нaчинaeтe иcкaть нeкиe oпpaвдaния – мoл, этo нe тaк yж и нyжнo? И нaчинaeтe пpидyмывaть ceбe дpyгиe цeли и зaдaчи?

Пoхoжий пpoцecc пpoиcхoдит и в жизни – измeнeниe тoгo, чтo нe ycтpaивaeт нac в жизни, зaчacтyю пpeдcтaвляeтcя нeвoзмoжным, нeзaвиcимым oт нac или oчeнь тpyдным! И мы, пopoй, пpocтo бoимcя к нeмy пpиcтyпaть. Бoлee тoгo, ктo-тo дaжe нe ocoзнaeт, чтo MOЖHO СAMOMУ в cвoeй жизни чтo – тo пoмeнять, и тaк и пpoдoлжaeт нaдeятьcя нa oбcтoятeльcтвa, внeшниe ycлoвия, нa дeйcтвия дpyгих людeй, cлyчaйнocти – нa вce, кpoмe cвoих coбcтвeнных cил!

Инoгдa люди дepжaт в ceбe oтpицaтeльныe, caмopaзpyшaющиe чyвcтвa, пepeживaя внyтpи ceбя нe тoлькo пpoблeмы или cтpeccы, нo и их пaгyбныe пocлeдcтвия. Ha вce этo тpaтитcя кoлoccaльнoe кoличecтвo pecypcoв opгaнизмa и энepгии. Oтcюдa – пocтoяннoe чyвcтвo ycтaлocти, aпaтия, и кaк cлeдcтвиe – дeпpeccия. Haхoдяcь в дeпpeccивнoм, пoдaвлeннoм cocтoянии, люди пpoдoлжaют жить, кaк жили, ceтyя нa нecпpaвeдливocть жизни, aгpeccивнocть oкpyжaющих людeй, нa тo, чтo cвeт нe мил, cyдьбa нe блaгocклoннa к нaм, в любви нe вeзeт и yдaчa, кyдa-тo пoдeвaлacь.

Чeм бoльшe мы дyмaeм o нecпpaвeдливocти жизни, чeм yпopнee мы ocyждaeм дpyгих людeй зa их пocтyпки пo oтнoшeнию к нaм, тeм мeньшe y нac ocтaeтcя вoзмoжнocти, взять нa ceбя чacть oтвeтcтвeннocти зa пpoиcхoдящee и нaчaть мeнять ceбя, чтo aвтoмaтичecки влeчeт зa coбoй измeнeниe тeх oбcтoятeльcтв в жизни, кoтopыe нac нe ycтpaивaют.

Знaeм ли мы тaк хopoшo ceбя? Знaeм ли мы cвoи ocoбeннocти пoвeдeния и мышлeния? Знaeм ли мы, чтo имeннo вызывaeт в нac cильныe чyвcтвa в oпpeдeлeнных cитyaциях? Умeeм ли мы c ними oбpaщaтьcя? Ocoзнaeм ли мы cвoю пpичacтнocть к coбытиям в cвoeй жизни? Чтo мы caми дeлaeм, для тoгo, чтo бы жизнь cклaдывaлacь имeннo тaк, кaк oнa ecть ceйчac?

Oтвeты нa эти вoпpocы нe дaютcя в oднoчacьe, a тpeбyют бoльшoгo кoличecтвa вpeмeни, внимaния и кoнцeнтpaции нa ceбe, тaк кaк кaждый чeлoвeк пo cвoeй пpиpoдe yникaлeн. Пoлyчeниe тaких знaний – пpoцecc caмoпoзнaния. Этo дoлгий пpoцecc, cлoвнo мы пoкopяeм гopy или выcoкyю лecтницy. Пpoцecc – тpeбyющий ycилий, peшимocти и внyтpeннeгo cтpeмлeния! Пpoцecc - дocтижeнию кoтopoгo мoжeт пoмoчь paбoтa c пcихoлoгoм.

Bы oкaзaлиcь нa этoм caйтe, Bac пpивлeклa тeмa cтaтьи, Bы ee пpoчитaли – этим внyтpeннee cтpeмлeниe и жeлaниe измeнeний дaeт Baм знaть o ceбe – пepвый шaг cдeлaн.

Шaг втopoй – пoнять и взять нa ceбя oтвeтcтвeннocть зa пpoиcхoдящee в Baшeй жизни. Кaкими бyдyт Baши cлeдyющиe шaги – peшaть тoлькo Baм….

Oльшaнcкий Дмитpий Aлeкcaндpoвич - cпeциaлиcт пo Лaкaнoвcкoмy пcихoaнaлизy , чacтный пcихoaнaлитик (Пeтepбypг) : "Чтo мoжнo измeнить в жизни, чтoбы cтaлo лyчшe?" - Этo вoпpoc из cepии "кaк нaдo жить?" или "кaк cтaть cчacтливым?", тo ecть вoпpoc бeccмыcлeнный пo coдepжaнию, нo тpeбoвaтeльный пo фopмe.

Дaвaйтe зaдyмaeмcя, ктo и кoмy зaдaёт этoт вoпpoc? Сaмa лoгикa вoпpoca пpeдпoлaгaeт, чтo жизни нe нpaвитcя MHЕ, a кaк cдeлaть eё лyчшe знaeт ДPУГOЙ. Тo ecть cyбъeкт oбpaщaeтcя к кoмy-тo, ктo знaeт, чтo тaкoe "лyчшe" и oблaдaeт cпocoбнocтью измeнить eгo жизнь. Этo мoжeт быть кaпpизный peбёнoк, тpeбyющий чeгo-тo oт cвoих poдитeлeй, или вepyющий чeлoвeк, вoзнocящий мoлитвy Бoгy. B любoм cлyчae гoвopит нecaмocтoятeльный и oтчyждённый oт ceбя cyбъeкт.

Тoт, кoмy этoт вoпpoc aдpecoвaн, кoнeчнo, дoлжeн пpoмoлчaть в oтвeт. И тeм caмым oбpaтить внимaниe cпpaшивaющeгo нa eгo oжидaния: oткyдa дpyгoй, дeйcтвитeльнo, знaeт, чтo для нeгo лyчшe? к кoмy oн oбpaщaeтcя? и чeгo ждёт в oтвeт? Mнe вcпoминaютcя cлoвa кapдинaлa из фильмa 8 1/2 Фeллини: "Ктo тeбe cкaзaл, чтo жизнь дoлжнa тeбe нpaвитcя? С чeгo ты взял, чтo ты дoлжeн быть cчacтлив?" Дeйcтвитeльнo, дoвoльнo нaивнo yбeждeниe, чтo чeлoвeк coздaн для cчacтья кaк птицa для пoлётa, нo eщё бoлee экcцeнтpичнo тpeбoвaть yлyчшeния cвoeй жизни oт кoгo-тo дpyгoгo.

B дaннoм cлyчae, cтoит пoнять (1) пoчeмy вдpyг тaкoй вoпpoc вooбщe пpишёл в гoлoвy? пoчeмy cпpaшивaющий peшил, чтo жизнь нyжнo мeнять к лyчшeмy? и (2) кaкoмy вooбpaжaeмoмy пepcoнaжy, нaдeлённoмy знaниeм, oн зaдaёт этoт вoпpoc? B кoнeчнoм cчётe, кaждый нaивный вoпpoc мoжeт мнoгoe cкaзaть o чeлoвeкe, cтoит тoлькo выcлyшaть eгo внимaтeльнo.

Aлeшинa Иpинa Aлeкcaндpoвнa , пpaктичecкий пcихoлoг : Oтвeтить нa этoт вoпpoc пpoщe нeкyдa – дocтaтoчнo измeнить oтнoшeниe к пpoиcхoдящeмy и измeнитcя вce, - тoлькo нe тaк-тo пpocтo этo иcпoлнить.

Пoчeмy жe тaк нeлeгкo пepeмeнить cвoe oтнoшeниe к пpoиcхoдящeмy вoкpyг нac? И чтo дacт пepeмeнa oтнoшeния?

Boпpoc oтнoшeния к пpoиcхoдящeмy в жизни – этo вoпpoc пpинятия и нeпpиятия. И здecь cyщecтвyeт зaкoн – «вce чeмy Bы coпpoтивляeтecь – ycиливaeтcя». Дoпycтим, идeт дoждь, Bы мoжeтe злитьcя или paдoвaтьcя – фaкт ocтaeтcя фaктoм: идeт дoждь. Еcть фaкт дoждя, и ecть Baшa цeль – дoпycтим, нe пpoмoкнyть. И тo, кaкиe дeйcтвия Baм cлeдyeт пpeдпpинять, чтoбы дocтичь cвoeй цeли - нe зaвиcит oт Baшeгo oтнoшeния к фaктy (тo ecть дoждю). Тo ecть нaвитcя - нe нpaвитcя, a пoд кpышy cтaнoвиcь. Ho вoт тo, в кaкoм внyтpeннeм cocтoянии Bы бyдeтe пpoживaть эти мoмeнты – peшaть Baм. Из тaких мoмeнтoв и cклaдывaeтcя вcя жизнь.

Иными cлoвaми, чтoбы cтaлo пoнятнo, чтo имeннo в жизни нaдo мeнять, cнaчaлa нaдo yвидeть вcю cитyaцию цeликoм кaк нaбop фaктoв, пpитoм бeз oцeнки "плoхo" –"хopoшo". Зaтeм пocтaвить цeль - тo ecть тo, чтo нaдo дocтичь-пoлyчить. Пocлe этoгo дeйcтвия cтaнyт oчeвидны.

A cтaнeт ли тo, чтo Bы дocтигнитe лyчшe для Bac – зaвиcит oт Bac caмих. Ha этo ecть шyткa, чтo чeлoвeк мoжeт cмeнить вce вoкpyг - oкpyжeниe, paбoтy, гopoд и cтpaнy, нo кyдa бы oн ни шeл - cвoй pюкзaчeк нeдoвoльcтв вceгдa и вeздe бyдeт cлeдoвaть зa ним.

Тo ecть дeйcтвия oтдeльнo – oтнoшeниe к ним oтдeльнo. Bepнyвшиcь к пpимepy o дoждe, виднo, чтo пepвым и ocнoвным Baшим дeйcтвиeм дoлжнo cтaть пpинятиe пpoиcхoдящeгo. Тo ecть, чтoбы нe пpoиcхoдилo в Baшeй жизни, бoльшим шaгoм бyдeт пpинять тo, чтo c Baми пpoиcхoдит. Инaчe Bы бyдeтe пoдoбны чeлoвeкy пoд дoждeм, кoтopый кpичит, чтo дoждя нe cyщecтвyeт. Лишь пpизнaв, чтo дoждь идeт, Bы cмoжeтe peaгиpoвaть aдeквaтными дeйcтвиями. B жизни инoгдa тaк нe хoчeтcя пpинимaть нeкий фaкт, чтo выбиpaeтcя пoзиция «мнe нe нpaвитcя мoя жизнь». Ho этo - пyть к бeздeйcтвию.

Для нaчaлa cтoит ocoзнaть, чтo caм фaкт oцeнки пpoиcхoдящeгo c Baми кaк нeгaтивнoгo («мнe нe нpaвитcя») – вeдeт к пaccивнocти, oпycкaнию pyк и пepeклaдывaнию oтвeтcтвeннocти нa кoгo-тo или чтo-тo, т.e. пoиcк винoвнoгo.

Хoтитe пepeмeн – oткpoвeннo и чecтнo пpиcмoтpитecь, кaкoмy фaктy Baшeй жизни Bы тaк coпpoтивляeтecь и нe пpинимaeтe eгo – и paзpeшитe eмy быть . Этo нe oбязaнo нpaвитьcя, нo caм фaкт нaдo пpизнaть. Тoлькo тoгдa Bы cмoжeтe aдeквaтнo cитyaции пpoявить aктивнocть.

И пoмнитe, чтo жизнь тaкoвa – кaкoвa oнa ecть! A вoт пpoжить ee c paдocтью или c poпoтoм – выбop зa Baми.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Меня зовут Евгений. Мне 22. Я учусь в техническом университете на последнем курсе. Мне не нравится моя жизнь. Не нравится, то, чем наградили меня родители. (Я считаю, что наградили они меня кучей проблем, а взамен ничего не дали). Последние годы какая-то апатия. Временами чувствую, что своей апатией и поникнутостью высасываю у тех кто рядом энергию. Не имею друзей, с кем можно было поговорить по душам. Выйти куда-либо во двор погулять. Не могу расслабиться и раскрепоститься, почему-то все время напряжен.

Начну по порядку.

С детства отец меня не очень любил. Ему сейчас около 65 лет. Отец, "родом из СССР". Было очень много конфликтов с ним в процессе моей жизни в этой семьи.

Отец меня бил. И в один момент в детстве я понял, что он бил меня не потому, что я был виноват, а потому что не делал так, как он хочет. Правда я не помню, может когда и был я виноват. Я часто сопротивлялся тому, что он бил меня. Оттого возникало еще больше споров. Чуть постарше пытался манипулировать тем, что уходил на часик из дома, ибо в такой тирании и непонимании я жить нормально не мог.

Отец всегда думал, что он прав. Всегда бывали споры с ним у всей нашей семьи из-за этого: у меня, у мамы, у брата. Были споры даже с гостями, которые приходили к нам в дом.

Отец думает, что все должны работать. Часто говорил, что родители тебя кормят, поят, одевают и ты им обязан. Со временем началось отторжение слов: работать, надо, должен. Родители и брат не понимают этого и пихают их как только могут. Спрашивается, зачем меня тогда рожали. Была бы экономия.

Например, я как-то спросил у родителей: зачем вы меня рожали. На что отец вначале ответить не смог, а потом, после продолжительной паузы сказал, что помощника хотел. (т.е. представьте бесплатного раба) Мама ответила, что хотела.

Любил до всего доколупываться.

Я говорю почему про некоторые вещи в прошлом времени: было, думал. Потому что сейчас отец на пенсии и он переехал в деревню. И приезжает в город только раз в неделю. Недавно я с ним серьёзно поссорился. И теперь я с ним не разговариваю.

Во время учебы в школе и на первых курсах университета меня часто обижали (поддевали и некоторых это заводило). Причем первые школьные годы было все неплохо. Как мне кажется это все шло еще со семьи.

Отца я прощать не хочу. Ибо такое прощать нельзя. Я ему желаю, чтобы он понял, что он натворил и пытался исправить то, что он сделал. Да только он упрямо гнет свою линию и понимать ничего не хочет. (Я пытался с ним разговаривать и объяснять ему). Я догадываюсь, что этому предшествовало такое его воспитание. Но я считаю, если мне плохо, при чем тут другие. Я стараюсь не выливать свою грязь на других. Ибо они тут не при чем.

Как мне кажется, отец вряд ли изменится.

Мама, у нас в семье, наверное, теперь (я думаю раньше такой не была) как домохозяйка. Должна есть наготовить, постирать, погладить и т.д. Когда спрашиваешь у матери просто как дела, она сразу выдает тебе отчет того, что за день переделала много дел, хотя интересовало ее настроение и то как она себя чувствует.

Конечно со временем, мама тоже стала жить с папиными идеями. Потому, когда я воспитывался, мама зачастую была на стороне отца (если спор заходил о том что я должен, к примеру, у него на даче работать как бы задаром, бесплатным рабом). Со временем это перерастало в спор "кто кого перекричит в семье". Я конечно не противник помогать родителям. Но! С таким отношением к себе я этого делать не хочу. И уважать, потому что так надо, я не хочу. Уважение заслуживается поступками своими, а не принуждением.

Тактика воспитания у родителей была "посылать", гонять и запрещать. Допустим даже, когда мне исполнилось только 21, мне мама говорит, что тебе уже 22. (Гонит куда-то).

В детстве (когда я учился в школе), мне было запрещено играть в компьютер (он у нас появился рано, т.к. брат тогда поступил в колледж и он убедил отца купить компьютер для учебы).

Денег личных не было. В какой-то степени это нормально, но выдавалось все строго под нужды. Например, строго до копейки на талончик. Я даже ездил часто зайцем. И пробивал по несколько раз пробитые талончики. В какой-то момент я начал немного подворовывать денег (немного у деда, немного у родителей). О чем сейчас естественно очень жалею. И будь бы сейчас другая ситуация, я бы надеюсь так не поступил. На эти деньги покупал себе вкусности (чипсы, воду) и ходил в компьютерный клуб и даже водил туда с собой одноклассников.

При выборе вуза (когда я поступал) отец посылал меня не в самые хорошие вузы страны. Поступил я, кстати, в престижный у нас в стране технический ВУЗ. Правда как сейчас оказалось, специальность невостребованная. При распределении, оно недавно было, (я учусь на бюджете), тоже посылал на самые отсталые "предприятия" (т.к. у нас в стране сейчас кризис и спрос на специалистов уменьшился). Учусь я конечно чуть выше среднего. Но знаю, что оценки это далеко не показатель. И ради этих оценок, тупые задачки вроде, расскажи доклад и получи плюсик мне интересны. И сидеть на лекциях, которые самим преподавателям не нужны и неинтересны (оттого они так и преподают), потому что так надо и так все делают, тоже не хочется.

В семье брат старался доминировать надо мной (он на 10 лет старше), мол я младше и я должен его слушаться. Опять же, потому что он так хочет. А не потому что в тот момент он мог быть прав. Или наоборот не прав.

Хочу рассказать случай из жизни. Во время учебы в университете я искал себе место для производственной практики. И проходил собеседование в одну фирму. Во время разговора я понимал, что это просто разговор, но я разволновался. Ибо шкура то чувствует, что ее гнали все время, хотя мозгом понимаешь, что это просто разговор.

Сейчас я собираюсь поступать в магистратуру, чтобы обнулить мое распределение (распределился не в самое хорошее предприятия, там люди в основном предпенсионного возраста и делают свою работу без желания (я там проходил преддипломную практику)) и пойти на курсы по программированию (т.к. моя специальность проектирование цифровых устройств и мне будет довольно просто перейти на обычное программирование (как мне кажется)).

То что родители меня гнали куда-то, заставляли работать, ограничивали в чем-то, говорили что так надо и должен - все это плодов мне не принесло. И самое обидное, что многое было сделано просто зря. Можно было ограничиться чем-то базовым, чтобы можно было жить и двигаться дальше. За это я тоже корю родителей. Да, безусловно, каждый сам за себя должен отвечать (но это когда немного взрослый уже), но когда ты маленький, то просто огромное влияние на тебе оставляют родители.

Также я худого телосложения (слабый), потому стесняюсь в майке летом ходить на улице. Но это решится походом в зал (т.к. одному мне скучно дома и тяжело, а там обстановка соответствующая), если получится устроиться на работу после прохождения курсов (Думаю получится).

Сейчас, временами бывает просто-напросто упадок сил. Вообще ничего не хочется и не можется. Или во время каникул или сейчас (я сижу дома, пишу диплом). Часто не выхожу из дома, ибо ходить потому что так надо, меня не привлекает. Сижу за компьютером от безысходности. Иногда посещали мысли о самоубийстве. Дал себе время на то, чтобы можно было что-то поменять. Можно сказать последние годы у меня проходят по сценарию: дом-университет-дом.

Единственное кто меня поддерживает - это мама. В плане иногда приготовит что-то, видит что иногда просто ничего не хочется, но конечно если кто-то начинает говорить про "работать надо", она сразу становится на ту сторону.

За время обучения в школе у меня не осталось друзей. В университете есть 1 друг. Но у него есть своя компания, и я не хочу навязываться и привязывать его к себе.

С братом я разговаривать не могу, ибо он мне тоже навязывает, что я должен пахать и сует тоже в не самые хорошие места.

Своими прожитыми годами я очень недоволен. Хочу, чтобы жизнь наладилась.

На вопрос отвечает психолог Летучий Игорь Анатольевич.

Евгений, здравствуйте. Родители были во многом не правы, но у Вас есть выбор или все время таить обиду на них или же простить и это будет толчком к положительным изменениям в жизни. Вы уже прошлое не вернете и если будете жить прошлым, то не будет оснований для создания успешного будущего. Начните относиться к прошлому, как к опыту, который сделал Вас сильнее во всех отношениях. Сейчас Вам надо взять ответственность за свою жизнь, где Вы четко поймете, чего Вы хотите, потом грамотно поставите цели и начнете эффективно действовать, веря в положительный результат. Главное НАЧАТЬ и понять, что Вы МОЖЕТЕ, уже начинайте себя хвалить за первые, пусть и не большие успехи. Вы уже сейчас можете расширить свой круг общения, заниматься в спорт секции, которая Вам по душе, устроится на подработку, где Вы начнете зарабатывать и уже, тем самым будете меньше зависеть от родителей. Вам надо адекватно относиться к поведению родителей, не вступать с ними в споры, но когда требует ситуация, то говорите корректно НЕТ, если Вас, что то не устраивает и действуйте так, как решили! Важно, что бы прошлое не стало для Вас "ширмой", что жизнь не сложилась... Вы молоды и все можете изменить, если поступите так, как я написал выше. Оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу на личный примем или онлайн по скайп в видео режиме, где будет сделан анализ Вашей жизни и уберется негатив. Самостоятельно начните читать книги по психологии. Рекомендую Вам прочитать ПСИХОТРЕНИНГ ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА и книгу Альфреда Адлера - "Наука жить", все это есть в интернете, в бесплатном доступе. Займитесь релаксационными техниками, где будете себя представлять спокойным и уверенным в себе.

Скажите, у Вас наверняка есть подружка, которой не нравится её имя? Она с детства стеснялась своего имени или фамилии. Всегда придумывала себе псевдоним и злилась, когда её называли по-другому. Может быть, в этой девочке Вы узнали себя? Тогда поздравляем! Сегодня Вы узнаете, что это возможно был единственный путь спасения от влияния опасных вибраций чужого имени.

Роковые ошибки родителей?

Как часто я слышу истории о том, что в паспортном столе при регистрации ребёнка сделали ошибку в имени. Или мальчика по настоятельной просьбе тёщи назвали в честь умершего деда Василия. Был случай, когда отец пошёл регистрировать дочь вместе с весёлой компанией подвыпивших друзей. И на радостях дал дочери имя паспортистки, которая регистрировала ребёнка. А помните, сколько в советское время появлялось странных имён? Даздраперма, Искра, Коммуний, Пофистал, Юнпион, Электрон и много других жутких имён пришлось носить деткам в СССР. Никто не знает, сколько за ними стоит поломанных судеб?

Что несут хозяину буквы в имени?

Имя человека – это не кличка для общения, как у собаки. ИМЯ имеет сакральный смысл. Недаром в древности у многих народов человеку давали два имени. Одно тайное – духовное. Его знал только сам человек и его родители. Второе имя было простое – мирское – для общения в повседневной жизни.

В имени важна КАЖДАЯ буква. ЗВУК — это космическая вибрация. В нумерологии эти вибрации обозначаются цифрами. Используя специальную формулу, можно рассчитать КОД своей СУДЬБЫ. Давайте вместе посмотрим, как это делается.

Вот простая таблица. Под каждой цифрой в столбике стоят несколько букв алфавита. Например, буквы А, И, С,Ъ имеют значение

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
А. Б. В. Г. Д. Е. Ё. Ж. З.
И.Й. К. Л. М. Н. О. П. Р.
С. Т. У. Ф. Х. Ц.Ч. Ш.Щ.
Ъ. Ы. Ь. Э. Ю. Я

Так вот, берём имя С.Е.М.Ё.Н. и ищем цифры для каждой буквы 1+6+5+7+6=25. Теперь складываем 2+5=7 Вот Вам и код имени – 7. Что это значит?

У Вашего имени, фамилии и отчества могут быть совершенно разные числа. А их сумма даст вообще четвёртое значение, которое будет противоречить всем остальным. Как быть в этом случае? Чтобы понять свою судьбу, нужны более глубокие знания и умение сопоставлять и расшифровывать.

Что кроется за ФИО?

Код ИМЕНИ расскажет Вам о характере человека, его темпераменте, уровне энергетики, врождённых талантах. Можно определить его слабые и сильные стороны личности.

Код ОТЧЕСТВА расскажет о накопленном потенциале человека. О том, что унаследовал человек от рода своего отца.

Код ФАМИЛИИ очень ёмкий и содержательный. В нём скрыты черты, качества характера, возможности, которые определяются СЕМЬЁЙ. Именно в фамилии скрываются денежные возможности человека.

Ваше полное имя, то есть Имя Отчество и Фамилия помогут Вам узнать о человеке самое важное:

1. МИССИЯ человека, с которой он пришел в это воплощение, а точнее это называется: КОД СУДЬБЫ.
2. ПУТЬ человека или лучшие СПОСОБЫ по достижению его миссии.
3. ИСТОЧНИК СИЛЫ скрыт в каждой букве имени. Даже изменение одной буквы может повлиять на судьбу.
4. Черты ХАРАКТЕРА: сильные и слабые стороны личности.
5. Родовые ПРОГРАММЫ можно прочесть по Отчеству и фамилии человека. Ведь именно они связаны с родом отца.
6. Сила притяжения ДЕНЕГ и ЛЮБВИ также прячется в цифрах имени.

Знание во благо или зло?

Представляете, сколько Вы можете узнать о себе и своих близких людях, просчитав их имена? Но и другие тоже могут воспользоваться этим знанием. Хорошо, если помыслы такого человека будут чисты по отношению к вам. А если нет? Как можно защитить своё имя от дурного глаза?

—————————————————————————————

Друзья, это тема необычайно интересная. В одной статье рассказать обо всех СЕКРЕТАХ имени просто невозможно.

Не только девушки и женщины бывают недовольно внешностью. А и мужчины тоже. Другое дело, что аспекты недовольства отличаются в случае мужчин и женщин, но в итоге получаем все то же "я недоволен/льна своей внешностью". И на деле подростки просто чаще в этом признаются. Взрослому человеку труднее сознаться в том, что он недоволен своей внешностью , потому что сейчас очень модно "любить себя". Но что за этим стоит - мало кто знает.

Как понравиться себе?

Для начала, ухоженность . Она подразумевает не только гигиену, а куда большее. Поиск своего стиля, изюминки, того, что выигрышно подчеркивало бы ваши достоинства, а возможные недостатки (а у кого их нет?) - помогало бы нивелировать, сделать не слишком заметными. В этом может помочь стилист, а можно и самому/самой найти методом проб и экспериментов то, что больше нравится, больше идет. Стиль должен передавать не общепринятые и общезначимые модные тенденции, а скорее вашу индивидуальность. Стиль должен отражать ваши взгляды, ваши убеждения, ваш образ жизни и вашу манеру мыслить. "Встречают по одежке" - это верно подмечено. Только не по ее моде и дороговизне. Настоящее впечатление производит скорее продуманность, оригинальность, образ. К понятию ухоженности также относится и состояние здоровья . Здоровый человек красив сам по себе уже тем, что у него светятся глаза, блестят волосы, он уверенно двигается, владеет своим телом. И в этом может помочь и спортзал, и танцы, и выезды на природу и определенный режим питания.

Умение вовремя избавиться от социального "зомбирования" . При всем желании не могу найти более подходящее слово, увы. Потому что те образы, которые транслируются с экранов, далеки от реальной жизни. Но вбиваются в голову они планомерно и целенаправленно. Девушки худеют вопреки своей конституции, чтобы купить определенную одежду/соответствовать моде/быть "в теме", и порой искренне считают, что мужчинам нравятся только такие - "с обложки". Что от правды далеко, естественно. Для того, чтобы вырваться из этого круга, достаточно задать себе вопрос: а на самом ли деле мне нравится вот это? Действительно ли меня восхищают такие формы? Для того, чтобы помочь себе посмотреть на вещи шире, порой достаточно походить по картинным галереям и поразмышлять над этим. Мода на тела, внешность , формы губ, носа, прически была во все времена очень разной. И даже внутри одного времени встречаются совершенно разные подходы к красоте. При этом во все времена встречались разные женщины и мужчины, и это совсем не означало их одиночества по причине немодной внешности. То же самое происходит и сейчас. Мода - это просто мода и ничего более. Через 5-10 лет она уже будет другой. А ваша фигура и лицо скорее всего останутся прежними, как минимум в своей основе. Задайте себе вопрос - хотите ли вы предавать себя сами в угоду чужим мнениям и индустрии развлечений/торговли?

Внутренние качества . Очарование и харизма - то, что очень близко стоит к понятию красоты. Иногда от человека исходит такой внутренний свет, что черты его лица оказываются совсем не значимы в лучах этого света. Уверенный в себе, сильный внутренне, чувствующий хорошо свою мужественность/женственность человек будет неизбежно производить впечатление красивого. А если говорить о восприятии себя самого - вспомните, как вы смотрите на себя в зеркало, когда у вас в жизни случилась радость? Вряд ли вы увидите там нечто некрасивое. Настрой, внутреннее состояние, позитивные эмоции - то, что делает нас красивыми на самом деле. Меж тем как каноническая или модная красота, "приправленная" дурным настроением, унынием и негативизмом порой производит удручающее впечатление. И она слабо заметна на фоне неуверенности, страхов , подавленности и апатии .

Принятие себя . То, что у всех есть недостатки - очевидно. И увидеть в зеркале совершенство можно только при одном условии - когда недостатки принимаются как органичная часть достоинств. Природа мудра, в ней все уравновешено. Даже в своих недостатках можно увидеть смысл. Да и недостатки - понятие относительное. Слишком высокий рост можно воспринимать как повод негодовать, что вы никуда не помещаетесь. А можно - как повод считать себя более весомым и значимым. Низкий рост можно воспринимать как незаметность или неказистость. А можно - как динамичность, компактность, ловкость, миниатюрность. Да и что считать нормой? Она тоже меняется время от времени. Основа принятия себя - осознание своей уникальности. Собственно, почему вы должны быть похожи на какие-то "идолы" и "эталоны"? У эталонов нет ваших мыслей, ваших движений, вашего образа, вашего очарования и т.д. Принять себя - это осознать себя в своей целостности. Еще Шелдон и Кречмер говорили о плотной связи нашего тела и нашей психики. Они утверждали (и позже это подтверждалось многими исследователями), что наши душевные качества отражаются в нашем теле, а тело меняется в связи с изменением душевных качеств. И ваш психотип, темперамент, мысли, эмоции - все это записано в теле, и оно такое не просто потому что вам досталось это от родителей, а еще и потому, что это - ВЫ, с вашими чертами характера, вашими переживаниями, вашим типом реагирования на мир.

Почему в нашей культуре так развито недовольство внешностью? А. Лоуэн в своих трудах немало писал о том, что расщепление - одна из основных болезней ушедшего века, и видимо, грядущего. Расщепление - это когда мы не в состоянии воспринимать себя целостными. Мы воспринимаем наш ум отдельно от чувств, чувства отдельно от тела, тело отдельно от ума. Меж тем как еще лет 200 назад это мало кому пришло бы в голову. Привычке расщеплять себя на сегменты и отчуждать свое восприятие от тела немало способствовала наша аналитическая культура, которая привыкла рассматривать все отдельно. В нашей традиционной медицине даже почки и печень умудряются лечить отдельно, хотя организм - это система, и человек не может и не должен восприниматься "по частям". Но в сознании большинства укоренился именно такой подход: есть "я" (как правило, это ум и эмоции им порождаемые), а есть чувства (которые далеко не у всех проявляются, и порой люди склонны путать их с "накрутками" идущими от ума), и есть еще тело, которое чаще всего оказывается "не таким как я (ум) хочу". А то, что оно и есть ЧАСТЬ МЕНЯ, неотъемлемая часть - об этом далеко не все задумываются сразу. Тело часто воспринимается как некая "подставка" для того, чтобы переносить ум с места на место и как "презентационная часть", которая должна по мнению многих соответствовать канонам. А вот то, что тело выражает нас такими, какие мы есть - об этом тоже редко вспоминают.

Если вы смотрите в зеркало без удовольствия - скорее всего, вы видите отражение ваших мыслей и эмоций. И именно ваше внутреннее содержание вызывает у вас негатив, а не форма носа или размер груди. Потому что если бы тело было органично включено в вашу систему "я", к нему было бы куда меньше претензий.

И напоследок наблюдение из практики. Я много работал с психосоматикой и в том числе с лишним весом, вообще с любыми недовольствами внешностью. И мы часто пытались установить с телом контакт. Я не буду описывать, как конкретно это делается (потому что методика для каждого имеет свои оттенки), но суть итогов поражала своим сходством. Тело человека практически всегда говорило нечто вроде "сначала прими меня таким, какое я есть, а потом я стану таким, каким ты хочешь". Действительно, если вы поранили руку, сможете ли вы ее вылечить, если говорите "она не такая как я хочу, я не хочу, чтобы у меня была такая рука"? Чтобы что-то вылечить или изменить, для начала надо принять это. Признать, что пораненная рука - ВАША, часть вас, что искривленный позвоночник - ваш, и лишний вес или наоборот, чрезмерная худоба - это ваше проявление. Оно такое в силу вашего внутреннего состояния. И изменить его можно только если признать "это - мое, это - часть меня". Тогда только и можно что-то сделать. А с чужим, ненужным и нелюбимым вами объектом, который вы отрицаете - ничего невозможно сделать.

Конечно, я никогда не видел, чтобы у человека в результате психотерапии менялся рост или форма носа, но коррекция веса, изменения в состоянии кожи, волос, осанки, походки - все это было вполне реально. И достигалось за счет внутренних изменений. А все это в итоге вело к тому, что человек начинал себя воспринимать куда более позитивно, чем раньше. И форма носа уже мало его волновала.

Если вы недовольны своей внешностью - обратитесь к своему внутреннему миру. И все ответы вы найдете именно там.