Типы женских фигур. Как меняется запах тела женщины с возрастом

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

• «яблоко»;
• «песочные часы»;
• «треугольник»;
• «прямоугольник»;
• «перевернутый треугольник».

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

1. Бедра . Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
2. Талия . Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
3. Грудь . Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

1. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
2. Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
3. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
4. Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
5. Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)

Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны . Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда , но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:

• приталенным силуэтам;
• поясу на талии как дополнительному аксессуару;
• пальто, блузкам и плащам с поясами и запа хом;
• брюкам/джинсам с высокой посадкой;
• платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
• юбке-карандашу.

Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:

• брюки/джинсы с низкой посадкой;
• мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
• блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
• верхняя одежда прямого покроя.

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

• капри или классические прямые брюки;
• пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
• топы с тонкими лямками;
• джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
• верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
• юбка-трапеция;
• платья с запа хом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

• одежды oversized либо мешковатой;
• юбок-карандашей;
• нарядов, чрезмерно открывающих живот;
• легинсов;
• платьев и верхней одежды прямых фасонов;
• водолазок;
• топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович, Анна Курникова, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы , не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

• пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
• джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
• любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
• темные брюки/джинсы с прямым покроем;
• топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
• юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

• длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
• юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
• водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
• пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
• массивных и ярких ремней на бедрах;
• облегающих брюк (в особенности, светлых).

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

• пальто-трапеция;
• юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
• блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
• большие ремни для бедер;
• джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
• топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем, желательно отказаться от:

• длинных юбок и юбок-карандашей;
• прямых длинных пальто;
• прямых темных брюк;
• мешковатой верхней одежды;
• кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
• пиджаков и блуз с объемными рукавами;
• объемных ярких джемперов/свитеров;
• нарядов с накладными плечами.

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура, «овал», «круг», «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур, эта является самой диспропорциональной, однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса . Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя, т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые, равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части. Тип женской фигуры «яблоко»

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру, подчеркнуть ноги, декольте, обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

• однотонные наряды с вертикальными вытачками;
• пальто-трапецию, А-образную верхнюю одежду;
• наряды с крупными элементами ниже бедер;
• топы/блузы с V-образным вырезом;
• платья, имеющие А-силуэты;
• джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

• обтягивающие юбки и карандаши;
• мешковатая одежда;
• узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
• короткие топы, водолазки;
• наряды с оборками, яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру, на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс.

Видео — Типы женских фигур

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование, фото	Краткое описание
	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности.
	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

• астеническим;
• гиперстеническим;
• нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква» . Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео — Выбор платья в зависимости от типа фигуры

В качестве заключения

В итоге заметим, что любая женская фигура со временем меняется далеко не в лучшую сторону. Это общеизвестно. Но японские ученые выяснили, что возрастные изменения происходят в определенной последовательности. Выглядит это примерно следующим образом.

Переходный возраст и процесс полового созревания проходит у всех по-разному, но мамы девочек обычно задают врачу-педиатру гораздо больше вопросов – ведь женский организм меняется более заметно, он более чувствителен к влиянию внешних неблагоприятных факторов. Кроме того, не все мамы помнят, как у них начиналось и проходило половое созревание, а месячные у современных девушек начинаются раньше, чем было у мам и бабушек, возникают специфические проблемы – раннее половое созревание, нарушения цикла и т.д. Все это вызывает беспокойство мам, но поговорить на эту тему девушками порой сложно – обе стесняются и теряются, что сказать, как отличить норму от патологии, когда уже нужно обращаться за помощью к врачу. Поговорим о «женских секретах» и периоде взросления.

Когда начнется?
Всем известен факт о том, что девочки взрослеют раньше мальчиков и половое созревание у них также наступает раньше. Мальчишки вступают в период полового созревания примерно с 12 лет и длится он у них до 18-19 лет, у девочек же этот период наступает на два-три года ранее. В среднем первые признаки начинающегося пубертата у них возникают уже в возрасте 8-9 лет, в 10-12 лет практически все девочки отмечают у себя первые изменения - рост груди, появление волос на теле и начало менструаций. В среднем к возрасту 15-16 лет девчонки уже вполне созревают физически, превращаясь в достаточно фигуристых с отчетливыми половыми признаками девушек. Не смотря на всеобщие тенденции к акселерации в последние три десятилетия, в сегодняшнее время все чаще ученые стали говорить об обратном процессе, половое созревание сегодня стало постепенно замедлять свои темпы и менять сроки. Это вполне нормальное явление, у природы все идет пиками – фазами усиления активности и ее торможения, в том числе и в человеческой популяции.

Немного размышлений на тему взросления.
Однако, даже не смотря на замедление темпов полового созревания в последние годы, к периоду, когда из девочки формируется полноценная девушка в физическом плане, девушка оказывается способна зачать ребенка в физиологическом плане, о чем нужно помнить и ей самой, и ее родителям. Но вот морально, психологически и материально она совершенно не готова к родительству. Но и раннее начало половой жизни никто е отменял – девушки, изменившись физически, внешне, хотят проверить свою привлекательность, сексуальность и взрослость, не думая порой о печальных последствиях. Это всегда было проблемой, в современное время эта проблема только обострилась в связи с засильем в средствах массовой информации пропаганды сексуальных отношений.

Девушки с ранним началом половой жизни могут наделать массу ошибок, последствия которых могут сильно отразиться на их дальнейшей жизни – нерациональное использование средств контрацепции по совету подружек, а не врача, вызывает сбои в гормональном фоне. Нежелательная беременность и аборт в юном возрасте приводит к букету заболеваний и даже бесплодию. Это, наверное, одна из самых больших проблем полового созревания – объяснить девушке, что изменения фигуры, появление влюбленности, сексуального влечения – это еще не взрослость, это только действие гормонов. Взрослость – она в мозгах. В самостоятельных и обдуманных поступках, взвешенных решениях, в жизненном опыте.

Половые признаки.
Девочки рождаются с набором половых органов, по которым определяется их пол – это наружные гениталии и внутренние половые органы. При рождении и до периода полового созревания на месте будущей молочной железы у девочек находится небольшая ареолка светлого цвета и маленькие зачатки сосков. Эти признаки зависят от генетической принадлежности к женскому полу, на протяжении жизни они в естественных условиях на другие не меняются. Это первичные половые признаки.
Вторичные половые признаки, это специфические изменения тела, формирующиеся в период пубертата (полового созревания), они делают из девочки женщину. Проявление половых признаков и степень их проявления будут зависеть от гормонального фона, заложенной генетической программы и особенностей обмена веществ.

К таким признакам у девочек относят:
- рост волос в женских интимных зонах (лобок, подмышки) и на голенях,
- изменение скелета с расширением костной части бедер, ускорение роста,
- рост и развитие молочных желез,
- отложение жира по женскому типу, формирование женского типа фигуры (феминизация),
- изменение голоса на грудной, высокий,
- особенность психологического формирования личности.
Теперь по каждому из пунктов в половом созревании будем говорить подробно и отдельно.

Ускорение роста и изменение скелета.
Всем мамам известно, что в какой-то период времени девчонки начинают резко обгонять своих сверстников-мальчишек в росте и развитии. В периоде начала пубертата девочки начинают расти в длину активнее, прибавляя еще и в массе. Тогда на фоне своих ровесников-мальчиков в классе девочки выглядят крупнее и взрослее. Это вполне нормальная ситуация, под действием гормональной перестройки и активации обмена веществ резко возрастает концентрация гормона роста и формируется скелет по женскому типу. За счет этого активируются зоны роста длинных трубчатых костей – буквально за одно лето второклассницы-третьеклассницы вытягиваются на 8-10 см и более. Мальчики также начинают активно расти, но делают это несколько позже девочек, когда рост девчонок уже замедляется, а мальчишки как раз идут активно в рост. К концу периода полового созревания темпы роста и развития парней и девушек сравниваются.

Еще одна особенность роста девушек в период полового созревания – неравномерность роста отдельных частей скелета, рост разных частей тела с разными темпами. За счет этого внешность девочки в начале пубертата может быть достаточно специфичной – он кажутся угловатыми, нескладными, что сильно волнует девочек при взгляде зеркало. Самыми быстрыми темпами начинают расти стопы и кисти – и иногда за один сезон приходится менять несколько пар обуви из-за роста ноги. Также растет и лицевой череп, с небольшим увеличением мозгового. Лицо приобретает за счет этого более взрослые черты. Чуть медленнее растут кости голеней, бедра и предплечий с плечами. Поэтому, в какой-то период девчонки становятся длинноногими и с тонкими худыми руками, с заостренными чертами лица и угловатыми коленками и локтями.

Тело несколько запаздывает в отношении роста, но по мере возраста происходит формирование типичных женских изменений тела – плечи девочки остаются достаточно узкими, грудная клетка также достаточно неширокая, а вот бедра и таз расширяются, при этом начинает вырисовываться попа и талия, округляются бедра. Но, в первое время у подростков формируются особенности фигуры – некоторая неуклюжесть и недостаточная координация веществ. причинами нескоординированности движений становится проблема того, что мышечный корсет не успевает за ростом костей, и возникает худоба, мышечная слабость, не тренированность.

Кроме того, за ростом скелета не успевают развиваться и дифференцироваться нервные окончания, не успевают разрастаться кровеносные сосуды для питания мышц. Такие изменения тела при условии того, что девочка мало занимается спортом, мало гуляет и двигается, просиживает перед телевизором или компьютером, приводят к проблемам здоровья. девочки могут страдать от пониженного давления, анемии, возникает дискомфорт в ногах и руках с болями роста, и даже могут быть боли в сердце, так как оно не успевает за нуждами тела и мышц.

Обмен веществ.
Параллельно с ростом скелета происходят изменения обмена веществ под действием женских половых гормонов. Это объясняет и особенности фигуры, так как активируется жировой обмен и отложения жира в специфических местах – на бедрах и ягодицах, в области талии, спины, груди и плеч. Это приводит к приятным округлостям женского тела. Обычно девочки имеют невысокий рост в сравнении с мальчиками.

Их ноги обычно короче по отношению к телу, но ширина бедер относительно плечевого пояса больше. У мальчиков же плечи шире бедер, так как им необходима мышечная сила, а широкий и глубокий таз нужен девушкам для дальнейшего вынашивания и рождения малыша. У девушек больший процент жира относительно мышц формируется на животе, много жира в области ягодиц. Количество жировой ткани в женском теле больше, нежели в мужском, женские внутренние органы защищает от внешних воздействий именно жир, в то время как в мужском – мышцы. Слишком сильные мышцы брюшного пресса, аналогичные мужским, могли бы помешать девушке в дальнейшем вынашивать малыша.

Если в период полового созревания девочка будет налегать на плюшки, мало двигаться и тренировать мышцы, мало гулять – может нарушаться и процесс полового созревания, и жировой обмен. Может возникать эндокринно-зависимое ожирение, которое трудно потом корректируется и устраняется. Поэтому, важно следить за образом жизни девушки и стимулировать ее к деятельности.

Еще статьи на тему "Физиологическое взросление":

Какие изменения с возрастом происходят в теле женщины? Существует несколько четких признаков, которые дают возможность понять, кто перед нами: 25-летняя девушка или женщина, которой уже около 40, даже если она превосходно одета и сохранила моложавость лица.

Источник фото: stocksnap.io

Изменения фигуры, выдающие возраст

Источник фото: stocksnap.io

Лишний вес

С возрастом поддерживать вес на оптимальной отметке становится все сложнее и сложнее по причине замедления обмена веществ. А ведь именно лишние килограммы выдают реальный возраст женщины.

Помимо этого, с годами меняется распределение жировых отложений. Если в юности они оседают в основном в зоне бедер, придавая фигуре привлекательную округлость, то с возрастом «прилипают» преимущественно к талии.

Рыхлость и дряблость

Даже если вес остается на прежней отметке, качество тела с годами все равно меняется. Дело в том, что после 30 лет в организме запускается процесс атрофии мышц, особенно если человек не занимается спортом. Мышечная ткань заменяется жировой прослойкой, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно заниматься спортом. Также вернуть тонус телу хорошо помогают водорослевые и кофейные обертывания, которые можно сделать в домашних условиях.

Сутулость

Приближаясь к старости, человек не только прибавляет вес, но и кажется ниже на несколько сантиметров. Этот естественный процесс обусловлен тем, что межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются, сжимаются и человек непроизвольно начинает сутулиться. Для сохранения красивой осанки рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения и потреблять продукты с высоким содержанием кальция.

Возрастные колени и локти

Такая, казалось бы, малозначительная деталь, как колени и локти, может нивелировать все усилия женщины по сохранению молодости. Дело в том, что об этих зонах часто забывают, а ведь они тоже нуждаются в уходе. В результате, складки и провисания на коленях и локтях сразу же выдают возраст дамы. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно увлажнять кожу кремом. Коллагеновые маски тоже пойдут локтям и коленям на пользу!

Чтобы продлить молодость, важно знать о признаках старения. Тогда можно будет приложить усилия для их устранения.

ЧЕТЫРЕ ТИПА ФИГУРЫ

Эти пояснения подскажут вам, где у женщины того или иного типа обычно сосредоточены жировые отложения.

У ГРУШ:
- плечи уже бедер;
- на талии меньше жира, чем на боках;
- всегда присутствует талия, живот плоский;
- бедра изогнуты.
Если вы:
- полнея, поправляетесь в основном в нижней части бедер и в области ягодиц;
- обладаете небольшим в сравнении с бедрами бюстом;
- отличаетесь узкими плечами и тонкой шеей;
- полнея, редко поправляетесь в плечах и на лицо, то вы принадлежите к категории Груша.
К данному типу относятся: Кристина Агилера, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Кейт Уинслет, Мэрил Стрип, Джулия Робертс, Шакира, Сэлма Хайек.

У ПЕСОЧНЫХ ЧАСОВ:

- жир поровну распределен в груди и на бедрах;
- при любой полноте сохраняется талия;
- бедра остаются изогнутыми, как бы вы ни похудели.
Если вы:
- полнеете повсюду равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц;
- имеете округлый бюст и такие же округлые ягодицы;
- никогда не теряете талию;
- отличаетесь более-менее округлыми руками и ногами, то вы принадлежите к категории Песочные Часы.
К данному типу относились Мэрилин Монро и Брижитт Бардо, яркие представительницы такого типа великолепные Софи Лорен и Джина Лоллобриджида.
Яркими примерами фигуры похожей на песочные часы являются Джессика Ланж, Мелани Гриффит, Кэтрин Зета Джонс, Скарлетт Йоханссон, Хэлли Берри, Джессика Симпсон, Келли Брук, Моника Беллуччи.

У ПРЯМОУГОЛЬНИКОВ (перчик, банан):

- плечи и бедра одинаковой ширины;
- талия слабо обозначена, даже если похудеете;
- сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; -
- прямые бедра, плоские ягодицы.
Если вы:
- отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;
- полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;
- полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб);
- становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди;
- обладаете прямыми конечностями, то вы принадлежите к категории Прямоугольник.

К «прямоугольникам» относилась Принцесса Диана, относятся - Барбра Стрейзанд, Ванесса Редгрейв, Лайза Минелли, Гленн Клоуз, Сьюзен Сарандон, Джоди Фостер, Тина Тёрнер, Мила Йовович, Николь Риччи, Линдсей Лохан, Кира Найтли, Пенелопа Крус, Николь Кидман, Жизель Бундхен, Кэмерон Диас.

У ТРЕУГОЛЬНИКОВ:
- плечи шире бедер;
- сужающаяся линия талии и бедер;
- узкий таз и плоские ягодицы;
- худые ноги ниже колен.
Если вы:
- полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;
- набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке, лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер;
- обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму;
- приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории Треугольник.
К «треугольникам» относились такие звезды, как Грета Гарбо, Марлен Дитрих, Эдит Пиаф, Жаклин Кеннеди-Онассис, относятся, Деми Мур, Мадонна, Сигурни Уивер, Энни Леннокс, Шер, Рене Зельвегер, Грейс Джонс, Сиенна Миллер.

У ЯБЛОК:
Этот тип фигуры более характерен для мужчин. Фигура типа яблоко - не входит в стандартный набор типов фигур. Но теперь все чаще появляются женщины «яблоки», возможно, это связано с непомерным употреблением «коварного напитка» - пива. У «яблок» сравнительно худые бедра, примерно одного размера с плечами, часто тонкие ноги, нормальные ягодицы, но выпирающие животы.
Талия малозаметна. Если женщина такого типа набирает лишний вес, жир, распределяется, в основном, на талии и на животе. Самый бесформенный и диспропорциональный тип. К сожалению, представительниц «яблочных форм», в большом количестве можно лицезреть на городских улицах, почему-то они обожают носить джинсы с очень заниженной талией и топы, открывающие живот

Как изменились фигуры женщин: 6 новых типов

Вы когда-нибудь пытались сравнить свою фигуру с той, что была, скажем, у вашей бабушки? Если так, то, наверняка, заметили: силуэт современной женщины изменился. Да так, что дал повод дополнить классическую цепочку «яблоко-груша-песочные часы» новыми типами фигур. Какими? Рассказываем вместе с экспертами.

Исследователи признали привычную классификацию фигур «яблоко-груша-песочные часы» устаревшей

Одно из основных отличий современных женщин от дам эпохи Греты Гарбо - рост: по данным международных исследований мы стали выше примерно на 10-12 см, «вытянувшись» от 155 см, считавшихся средним показателем прошлого века. Это отразилось на нашем телосложении.

«Последнее изучение параметров человеческого тела, проводившееся в России в начале 2000-х, выявило, что у молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища» , - объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог, руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес клубов X-Fit.

Что стало с талией

К еще более интересным выводам пришли ученые из Университета Северной Каролины. Проанализировав фигуры нескольких тысяч женщин, они выяснили, что талия у современных дам стала более широкой, поэтому классический вариант силуэта «песочные часы» (пышные бюст и бедра при сравнительно маленьком обхвате средней части тела, как было, скажем, у Мэрилин Монро или Софи Лорен) стал большой редкостью. Он встречается всего у 8% женщин.

Почему так произошло? Эксперты называют несколько причин. Во-первых, несколько трансформировался наш гормональный фон, который, к слову, и определяет пропорции тела. «За то, каким будет силуэт женщины, отвечает эстроген. От его уровня в организме зависит формирование груди, распределение подкожной жировой ткани, состояние костей и, конечно же, стройность талии. Его у современных дам стало немного меньше» , - говорит Ольга Бояркина, врач-эндокринолог Медицинского центра «Атлас».

Во-вторых, изменился и наш образ жизни. Кроме очевидной «малоподвижности» современной женщины исследователи отмечают также и сокращение количества сна: мы спим примерно на 20% меньше, чем дамы прошлого века, проводившие в постели в среднем 8 часов. «Добавьте сюда также изменения в питании, уровне медицины, социальной моды. В конце концов, все это может привести к существенной перестройке внешнего вида большинства женщин. Это уже происходило не один раз: в средневековье ценились полные женщины, во второй половине XX века - стройные, теперь фастфуд берет свое, и опять идет укрупнение габаритов», - говорит Станислав Дробышевский, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

иса среднего возраста - как только нам едва переваливает за тридцать, мы начинаем замечать складки на талии и стараемся не надевать кофточки без рукавов, поскольку наши руки и плечи уже не идеальны. И как правило, очень многих молодых женщин, никогда ранее не имевших проблем с весом, которым казалось, что так всегда и будет, это застает врасплох. Можно ли бороться с возникающими проблемами или нужно смириться и научиться со всем этим жить?

Вес и возраст

Как показывают исследования, тип фигуры большинства женщин среднего возраста меняется с «груши» (широкие бедра/тонкая талия) на «яблоко» (округленная талия). С началом же менопаузы (примерно с 45 лет) этот процесс становится просто стремительным. Частично этот зависит от уменьшения выработки яичниками гормона эстрогена, но простой прием гормональных средств не вызывает снижения веса. Поэтому в организме начинают преобладать мужские гормоны, и перераспределение жировых отложений происходит по мужскому типу. В юности и молодости большая часть лишнего веса оседает на бедрах, ногах и руках. В зрелом возрасте основной жир откладывается на средней части тела.

Вдобавок ко всему, скорость обмена веществ – количества калорий, которые сжигает наш организм – снижается на 5-10% каждые десять лет. А это значит, что без снижения нашего обычного ежедневного потребления калорий, наш вес будет неуклонно возрастать. Так кто сказал, что жизнь справедлива?

Эстроген, метаболизм – что еще мешает нам сохранять фигуру? Ну, примерно у 20% женщин зрелого возраста, большинство из которых об этом и не подозревает, развивается – снижение функций щитовидной железы, как раз и ответственной в большей степени за метаболизм. Она начинает производить меньше гормонов, что еще больше замедляет . Хотя в этом случае гормональная терапия помогает уменьшить набор веса.

К набору веса ведет и малоподвижный образ жизни. И даже не столько ограниченная активность, сколько отсутствие силовых тренировок.

Разумеется, набор веса в среднем возрасте может быть вызван и беременностью. Ведь за время беременности половина женщин поправляется более чем на 3 кг (прибавка собственного веса женщины, не веса плода), а около трети всех женщин – более чем на 7 кг. К счастью, лишь у незначительного количества женщин эта прибавка остается надолго, большинству удается сразу сбросить накопленные килограммы, и уже к концу второго года от этой прибавки остается лишь 1-2 постоянных килограмма.

Какой же набор веса, начиная со среднего возраста, считается нормой?

Обычно люди, относительно здоровые и ведущие более-менее правильный образ жизни, набирают около 10 кг веса между 25 и 65 годами. Такой набор веса не подвергает риску ни их здоровье, ни образ жизни. Считается, что больший набор веса не нормален и влияет на здоровье (вызывает сердечно-сосудистые болезни, повышение кровяного давления, камни в различных органах и др.). Но даже у тех, кто, кажется, совсем не поправляется, метаболизм все равно неуклонно снижается. Если за последние 5 лет вы набрали более 3 кг, будьте осторожны – это может означать, что у вас есть склонность к полноте, и риск развития у вас возрастной полноты очень высок.

Что же делать?!

Хотя лишь считанным единицам удается сохранять в зрелом возрасте «девичью» фигуру, но расплываться бесформенной амебой тоже не обязательно. Иметь «приличную» фигуру вполне возможно в любом возрасте. Выход один – либо больше заниматься физическими упражнениями,

После 45 лет начинается и потеря костной массы. В это время необходимо повысить потребление белковых продуктов, богатых кальцием (в основном, молочных), а также принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием, калием и витамином D, одновременно сокращая потребление простых углеводов, крахмала, сахара.