Как избавиться от убеждения я плохой. Негативные установки: как выявить все сразу и убрать навсегда? Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить

Убеждения – это мысли, ставшие привычными

Другими словами, это тот первый шаблонный ответ, который вылетит у Вас, если Вам задать какой-то вопрос.

Задайте себе любой вопрос на «почему» :

• Почему я не могу заработать миллион?
• Почему я не могу бросить курить?
• Почему я не могу похудеть?
• Почему я не могу решить эту задачу?

Слушайте себя внимательно.

Все, что Вы скажете в ответ на эти вопросы – это и есть те самые ограничивающие убеждения, если конечно искренне и правдиво отвечать.

Если на первый раз Вы хитро выкрутились: «Ну, я могу заработать миллион, если постараюсь», тогда контрольный вопрос в голову: «Почему не сделал это до сих пор?»

Вот теперь Ваш мозг сдаст все явки-пароли и выдаст Вам на-гора 1 000 000 причин-отмазок (читаем, ограничивающих убеждений).

Таких убеждений у человека в голове просто немеряно. Мы, можно сказать, состоим из наших убеждений. Они полностью контролируют нашу жизнь. Они влияют на наши ощущения, поведение, взгляд, речь, разговор, восприятие мира, эмоции, уровень благосостояния, отношения, возможности, состояние здоровья и т.д.

Проще говоря, наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.

Наши убеждения полностью строят нашу жизнь, определяют, какой она будет.

На самом деле прогресс начинается тогда, когда человек признается себе в том, что он слаб, не прав, не знает как дальше двигаться, что вся его жизнь катится не в том направлении, о котором мечтается, и что занимается он сладострастным самообманом.

Очень неплохую методику описал Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой независимости»

Ее суть вкратце: любое наше убеждение можно представить в виде стола с ножками. Столешница стола – это само убеждение, а ножки – это те опоры, которые ее поддерживают, то есть Ваш жизненный опыт и опыт других людей, разнообразные жизненные ситуации, которые подтверждают справедливость Вашего убеждения.

Наша с Вами задача – расшатать стол, подкосить ножки и нейтрализовать ограничивающее убеждение. Для этого нам необходимо в первую очередь зародить сомнение в справедливости самого убеждения .

Ответьте на следующие вопросы.

1. Почему ошибочно это мнение при определенных обстоятельствах?
2. Был ли человек, который внушил мне это мнение, состоятельным в той области, о которой идет речь?
3. Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить - финансово и эмоционально - в конечном итоге?
4. Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
5. Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?

Разъяснения

1. Т.е., в какой бы сфере не лежало Ваше ограничивающее убеждение – найдите факты, которые ему противоречат . Ваша задача – понять, что это лишь Ваше убеждение, которое появилось на свет возможно даже не из личного опыта, а со слов других людей.
2. А если так, проверьте достоверность этого утверждения – достоин ли доверия источник . Если о недостижимости богатства Вам говорит нищий – это недостоверная информация, так же, как и если о невозможности похудеть Вам сообщил толстяк, а тот факт, что стабильных отношений нет и быть не может распущенный ловелас. Если утверждение недостоверно – смените окружение. Ваше окружение – оказывает 50% влияния на Вашу успешность. Общайтесь с теми, кто добился успеха в области с которой связаны Ваши ограничения, а не с теми, кто постоянно ноет, что это невозможно
3. Здесь очень важно прочувствовать эмоционально (буквально пережить) свою сегодняшнюю боль от этого ограничения и, что критично, пережить боль от будущего, в котором ничего не изменилось и Вы остались со своим убеждением.
4. Переживая, думайте не только о себе, но и о Ваших близких людях – как на них отразится, если Вы не измените свои убеждения в этой области
5. После того, как Вам вовсе поплохело и Вы поняли, что так дальше жить нельзя и нужно срочно что-то предпринять, самое время примерить будущее и прикинуть: как изменится Ваша жизнь, если Вы не будете связаны этими убеждениями . Рисуйте свое будущее, как можно ярче и привлекательнее. Прочувствуйте свое удовольствие в деталях

Ну, а если этот путь Вам кажется долгим и мучительным (хотя он правильный), можно сделать все быстро и легко. Есть очень простая методика зачистки негативных эмоций и ожиданий на уровне корней в подсознании . Я сама ею пользовалась - реально работает.

Как избавиться от негативных мыслей? Нестандартный подход.

Сегодня мы продолжаем работать над формированием позитивного мышления. Напомню, что на моем сайте целая серия материалов посвящена этой теме, и для достижения наилучшего результата я рекомендую начать чтение с первой статьи .

Сегодня мы будем разбираться, какие же полезные функции выполняют Ваши негативные мысли. Это далеко не всегда очевидно. Как правило, людям негативные мысли кажутся монстрами, в которых невозможно углядеть что-то положительное.

Наши поиски полезных функций негативных мыслей будут состоять их трех этапов.

Этап №1.
Выберите негативную мысль, которую Вам хотелось бы поменять. В два столбика запишите, в чем она Вам мешает, а в чем помогает.
Например, так.

Я некрасивая и непривлекательная.

В чем мысль мне мешает

• портит настроение и вызывает внутреннее напряжение
• снижает уверенность при общении с людьми
• мысль приводит к тому, что я ревную мужа к другим женщинам

В чем мысль мне помогает

• сообщает мне о том, что пора обновить гардероб (сходить к парикмахеру, сбросить пару лишних килограммов и т.д.) для того, чтобы стать более привлекательной

Стоит сказать, что на этом этапе зачастую не так-то просто увидеть позитивный смысл негативной мысли. Многие люди при выполнении этого задания в правую колонку не могут записать совсем ничего. Если это про Вас, не расстраивайтесь. Следующий этап упражнения Вам поможет лучше разглядеть все, что необходимо.

Этап №2.
На этом этапе необходимо сформулировать позитивную мысль, которая, как Вам кажется, смогла бы заменить негативную.

Важно! Позитивную мысль необходимо формулировать без частички «не». Например, если негативная мысль звучала так: «Другие люди обязаны выполнять мои просьбы», то ошибочной будет следующая формулировка: «Другие люди не обязаны выполнять мои просьбы», поскольку наш мозг плохо воспринимает частичку «не», и по сути фокус внимания у нас остается на части предложения «обязаны выполнять мои просьбы». Поэтому лучше сформулировать так: «Другие люди имеют право мне отказать в выполнении моей просьбы».

Вернемся к нашему примеру. Мысль «Я некрасивая и непривлекательная» можно заменить на «Я красивая и привлекательная».

Теперь для сформулированной мысли в два столбика записываем, в чем она может помочь, а в чем помешать. Здесь могут раскрываться очень интересные и не очевидные сразу детали. В нашем примере у разных женщин могут появляться следующие идеи:

• Когда я верю в свою привлекательность, я притягиваю больше мужского внимания. А я боюсь внимания мужчин и не умею вести себя в ситуации флирта.
• Если на меня будут обращать внимание мужчины, мне сложно будет остаться верной мужу и сохранить брак.
• После тяжелого разрыва отношений я знаю, что мужчина может стать причиной сильной боли. Поэтому, притягивая мужское внимание, я увеличиваю риски снова испытать боль.
• Если я буду считать себя красивой и привлекательной, я могу загордиться и стать высокомерной.
• Ощущение себя красивой и привлекательной делает меня счастливой. А долго испытывать счастье нельзя, иначе потом будут несчастья.

Негативная мысль очень часто помогает человеку избежать того, что ему кажется привлекательным и желанным, но на самом деле таит в себе скрытую опасность (реальную или субъективную, связанную с собственными страхами).

Понимая эти закономерности, становится проще найти позитивный смысл негативной мысли. Например, если женщина боится внимания мужчин и чувствует себя неловко в ситуации флирта, мысль о том, что она некрасивая и непривлекательная, помогает ей вести себя как серая мышка, избегая ситуаций, доставляющих ей неприятные эмоции.

Женщине, которая боится, что не сможет оставаться верной мужу, если на нее начнут обращать внимание мужчины, мысль о собственной непривлекательности помогает скрыть свою женскую притягательность и сохранить брак.

Получается, что полезная функция негативных мыслей часто заключается не в объективной пользе, а в компенсации внутренних страхов и комплексов. Негативная мысль в этом случае никогда не уйдет, если не найти другой способ компенсации или не проработать и искоренить те комплексы, с которыми она связана.

Для того чтобы найти настоящие причины, которые удерживают Вас от принятия позитивной мысли, по полной вживитесь в роль. Представьте себе, что негативная мысль волшебным образом Вас покинула, и на ее месте поселилась позитивная. Как Вы себя при этом ощущаете? Как проходит Ваш день? До мелочей представьте себе все подробности своей повседневной жизни, когда в ней присутствует позитивная мысль. Все ли Вам нравится из того, что Вы себе представляете? Есть ли что-то, что Вас настораживает? Порой то, что нам кажется желанным и хорошим, при ближайшем внимательном рассмотрении таит в себе скрытые опасности.

Этап №3.
Вернитесь к табличке, которую Вы заполняли на первом этапе. Думаю, что теперь Вы сможете добавить еще несколько пунктов в правый столбец.

Иногда случается так, что позитивного смысла в негативной мысли найти никак не удается. Может быть, он там есть, но его сложно отыскать. А может быть, его там и нет. Бывает и такое. В этом случае можно просто использовать другие способы для трансформации такой мысли. Об этих способах я расскажу чуть позже. Ну, а в ближайшее время, уже в следующей статье, мы выполним вторую часть начатого сегодня упражнения. Мы будем формулировать позитивные мысли таким образом, чтобы они глубоко укоренились внутри нас и не оставили места негативным. Встречаемся в следующем материале !

С помощью таких убеждений, их еще называют искажениями мышления, – наш мозг старается показать нам, что определенные мысли и чувства являются непреложными фактами, а не просто субъективными ощущениями. Если мы смотрим на мир через «черные очки» негативных убеждений, даже совершенно нейтральные события могут показаться неприятными.

Типичные неосознанные убеждения:

• Мне чего-то не хватает (или, напротив, что-то в избытке)
• Он или она умнее, красивее и успешнее меня
• Я неудачник (неудачница)
• Я никогда не достигну своих целей
• Я всегда буду один (одна)
• Жизнь тяжела
• Никто меня не любит

Откуда они появляются? Возможные источники:

• Семья
• Культура, в которой мы выросли
• Люди, которых мы или наши близкие считают образцами для подражания
• Наши собственные интерпретации
• Учителя, психотерапевты, наставники

Как они влияют на нашу жизнь:

• Мы сами мысленно ограничиваем свой потенциал
• Мы верим, что наше прошлое предопределяет нашу судьбу
• Мы поддерживаем статус-кво
• Мы жалеем об упущенных возможностях
• Мы отдаляемся от друзей и близких
• Наша самооценка снижается

Представьте, что подруга обещала позвонить в определенное время. Вы полагаетесь на то, что она сдержит свое обещание. Прошел час, но телефон не звонит. В голове начинают зарождаться мысли вроде: «Ей на меня плевать. Она не считает меня своим другом (подругой). Я не могу на нее положиться. Что со мной не так? Из-за чего она мне не звонит? Я не такой уж хороший друг, иначе она бы позвонила. Я не могу ни на кого положиться. Зачем вообще пытаться кому-то доверять? Я всегда буду одинок(а). Всем на меня наплевать».

В комиксах и карикатурах мысли персонажей обычно рисуют в облачке над головой – так вот, ваше «облачко» в такие моменты настолько перегружено мыслями, что кажется, будто они уже не помещаются внутри.

На следующий день подруга звонит и говорит, что из-за непредвиденных обстоятельств вчера не смогла с вами связаться. Даже если вы ощутите некоторое облегчение, у вас все равно останется осадок от этих самоуничижительных мыслей. И в следующий раз, когда она или кто-то другой не выполнит то, что обещал, у вас в памяти могу снова всплыть накопленные негативные ассоциации.

Дело не в том, что случилось, а в том, как вы это воспринимаете

Мозг обладает способностью придавать всему смысл. Реакция на любое событие зависит от того, как мы его воспринимаем.

Представьте себе письменный стол: его цвет, размер, какой он на ощупь, сколько в нем ящиков, что на нем лежит. Допустим, он напоминает вам стол вашего учителя математики в шестом классе. Если этот школьный год оставил у вас хорошие воспоминания: вы хорошо учились, у вас было много друзей, то вам, скорее всего, будет приятно вспомнить этот стол и мысленно присесть за него.

Эмоции вызываются нашими подсознательными ассоциациями и искажениями мышления

Если же в то время вы учились с трудом, ненавидели школу, у вас не было друзей, вы подвергались нападкам одноклассников, то нахождение рядом с этим воображаемым столом может пробудить в вас неприятные эмоции.

Этот стол – лишь нейтральный объект. А эмоции, связанные с ним, вызываются нашими подсознательными ассоциациями и искажениями мышления.

Перенастройте свое радио

Вы слушаете радио? Выбор радиостанций и программ почти всегда и везде велик: развлекательные, образовательные или же смесь того и другого. Ваш мозг тоже получает ту «программу», на которую вы настроились.

Представим себе две радиостанции: СТРАХ FM и ЛЮБОВЬ FM. На первой ведущий специально запугивает слушателей грозящими катастрофами, чтобы поднять себе рейтинг. На второй играет приятная музыка, ведущий старается вдохновить слушателей. Ваше настроение и мировосприятие во многом зависит от «радиостанции», которую вы предпочитаете. Возможно, вы продолжаете слушать СТРАХ FM, потому что не знаете альтернатив или потому что ее слушали ваши родители. Может быть, со временем вы захотите переключиться на другую волну, чтобы подзарядиться энергией, стать более успешным в профессиональной и личной жизни.

Другие способы избавиться от неосознанных убеждений

• Спросите себя: эта мысль – факт или мое субъективное ощущение? Факт: ваша подруга обещала вам позвонить и не позвонила. Субъективное ощущение: «Наверное, я не слишком ей дорог(а)».
• Задайте себе вопрос: зачем поддерживать убеждение, которое не помогает вам в жизни?
• Примите осознанное решение изменить свое убеждение. Прежде чем говорить, что это очень сложно или даже невозможно, вспомните обо всем, во что вы раньше верили, а потом перестали. В детстве Дед Мороз был для нас реальностью, равно как и «монстры» под кроватью. Вряд ли мы продолжаем так думать сейчас.
• Окружите себя оптимистами. Чем больше вокруг вас людей, которые с уверенностью смотрят в будущее, тем легче избавиться от всей налипшей ментальной «грязи».
• Представьте себе жизнь, о которой мечтаете. Не ограничивайте себя, представляя, как «должно» быть, – вообразите, как «могло бы» быть.
• Возможно, вы скажете: «Но что, если ничего не получится? Опять сплошные разочарования…» Возразите себе: «А что, если получится?»
• Относитесь к себе мягче. Ваши проблемы и негативные убеждения возникли далеко не вчера, и на перемены к лучшему также потребуется время.

Я убежден, что любая посещающая нас мысль самым прямым образом влияет на нашу жизнь. Все произнесенные нами слова, а также наши мысли являются маленькими кирпичиками нашего будущего, они буквально создают нашу судьбу. О чем мы думаем, то и получаем. Причина всех положительных и негативных событий, которые мы испытываем на себе, кроется именно в наших убеждениях и мыслях.

Мы живем в социуме, окруженные сетью средств массовой информации, множеством людей. Ежедневно в голове любого человека пролетают тысячи картинок и образов, десятки новостей, сотни мыслей, которые зачастую мы даже не контролируем или не осознаем их существование. Очевидно, что если бы все, о чем мы подумали, тот час бы свершалось – наша жизнь превратилась бы в ад. Именно поэтому существует некий защитный инертный механизм, отсеивающий бОльшую часть наших мыслей – тех, которым мы не придаем особого значения и которые не вызывают в нас эмоционального отклика.

Если же какая-либо информация, события задели Ваши чувства или заинтересовали Вас и Вы мысленно прокручиваете их в голове, либо обсуждаете их с кем-либо, будьте уверенны, что Вы притягиваете данное событие в свою жизнь. Чем чаще Ваше внимание занимает эта мысль, чем больше времени Вы посвящаете ее обдумыванию, чем сильнее чувства, которые она вызывает – тем активнее Вы привносите «это» в свое будущее.

Мы сами притягиваем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, расстраиваясь и ругая других за свои проблемы и неудачи. Мы сами и есть тот источник переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. Но установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить и в жизни.

Огромную роль в нашей судьбе играют наши подсознательные убеждения. Убеждение – это мысль, проникшая глубоко в подсознание и укоренившаяся там. Эти мысли оказывают самое сильное воздействие в создании нашей действительности.

Вы убеждены что, являетесь неудачником? Часто повторяете это вслух? Вселенная буквально исполняет Ваш запрос, ваше убеждение. И на Вашу голову сыплются как из рога изобилия проблемы и невезение, хотите Вы этого или нет. Это происходит потому, что для Вселенной имеет значение лишь сама мысль в Вашей голове, сам факт наличия у Вас какого-либо убеждения и совершенно неважно с каким знаком «+» или «-» это убеждение. Неважно хотите вы этого или напротив, пытаетесь избежать. Вы думаете об этом и значит, вы притягиваете это в свою жизнь, как положительное, так и отрицательное.

Если вы предпочитаете думать, что «Любовь окружает меня, я люблю и любим(а)», и будете повторять эту фразу как можно чаще, эмоционально переживать чувства связанные с ней, то именно это вы и испытаете. Много прекрасных людей войдет неожиданно в вашу жизнь, а те, которые вас уже любят, будут любит вас еще больше.

Главное с чем Вам следует работать – это Ваши мысли и убеждения.

Наши мысли – это штурвал от корабля нашей жизни. В какую сторону мы их направим, туда и поплывем.

Измените свои убеждения и Вы измените всю свою жизнь .

Для того чтобы избавиться от всего негативного опыта в жизни, Вам необходимо освободиться от негативных убеждений и шаблонов мышления и заменить их положительными установками.

Самый быстрый способ разрушить сложившийся стереотип - это "навязывать подделку, пока она не покажется реальной", поскольку подсознание не способно отличить реальное от воспринимаемого.

Упражнение:

Возьмите чистый лист бумаги и постарайтесь изложить на нем все свои негативные суждения, мысли, убеждения, которые часто посещают Ваш разум. Подумайте обо всех сферах своей жизни – душевном и психическом состоянии, отношении с окружающими Вас людьми, о Вашем здоровье и внешности, Вашем материальном положении. Вспомните какие убеждения преследуют Вас с детства, что досталось Вам от Ваших родителей или от других людей. Важно выявить скрытые негативные мысли и убеждения, которые возможно Вы даже не осознаете, но иногда они всплывают из подсознания. Пополняйте этот список по мере выявления негативных шаблонов в дальнейшем.

Выявив негативное убеждение, замените его обратным позитивным смыслом (аффирмацией). Например, если Вы считаете себя некрасивой(ым), представьте себя привлекательной(ым) и имеющим успех у противоположного пола. Не имеет значение, что пока Вы в это не верите. Просто составьте аффирмацию, говорящую о Вашем колоссальном головокружительном успехе в этой сфере. И каждый день крутите ее в своей голове, фантазируйте, представте что это действительно правда.Если Вы убеждены, что этот мир несправедлив и жесток, замените это убеждение следующим: «меня окружают прекрасные добрые люди, этот мир во всем радует меня и делает мою жизнь счастливой и приятной». Поработайте над каждым негативным убеждением, придумав к нему приятную положительную аффирмацию говорящую об обратном.

Составьте перечень позитивных аффирмаций и читайте их каждый день наедине перед зеркалом, с выражением смотря себе в глаза. Постарайтесь вызвать у себя положительные эмоции связанные с этими новыми установками. Представляйте ситуации из жизни, что именно так все и происходит. Это очень эффективная техника. Повторяйте мысленно эти фразы как можно чаще, занимаясь какими-либо делами. Возможно у Вас уйдет не одна неделя или даже месяц на то, чтобы переубедить свой разум. Однако как только это произойдет, результат превзойдет все Ваши смелые ожидания! Поверьте, это действительно работает! Просто начните:)

Старайтесь фильтровать поток своих мыслей, отсеивать негатив и наслаждаться только позитивными мыслями, мечтами;

Не принимайте участие в разговорах где осуждают или негативно отзываются о каком-либо событии, человеке;

Избегайте потока трагических новостей о катастрофах, происшествиях; скандальных передач, фильмов ужасов;

- если Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, в глубокой депрессии или сильном стрессе и Вас преследуют негативные мысли, для того чтобы вырваться из этого порочного круга, Вам необходимо отвлечься. Любым способом постарайтесь переключить внимание на что-то положительное. Почитайте анекдоты, посмотрите жизнеутверждающую комедию, сходите на прогулку, поиграйте с детьми или с домашними животными. Всеми силами переключайте фокус внимания с негативных мыслей;

Эмоции, как и поступки, тоже могут быть привычками. Избавляйтесь от старых эмоциональных реакций, так или иначе связанных с прежним ментальным шаблоном, закрепляйте новые реакции, соответствующие более высоким вибрациям;

Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:

• страх перед окружающим миром;
• лояльность семейным традициям;
• запрет на выражение эмоций.

Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.

Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.

Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.

Какие еще есть ограничивающие убеждения в нашей голове

Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:

• карьерный рост;
• высокие заработки;
• взаимная любовь;
• семейная идиллия и т.д.

Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.

Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.

Работа с ограничивающими убеждениями

Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.

1. Визуализация ситуации.
2. Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
3. Изучение героев из фильмов и книг.

Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.

Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?

Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.

Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?

Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.

Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!

Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.

Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.

Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.

Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.

Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.

Как отпустить негативные убеждения

Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.

1. Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.

Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.

Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.

1. Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.

• Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
• Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
• Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
• Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)

Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.

Не забывайте себя хвалить

В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.

Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.

Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.

Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!