Беременность — народные средства и рекомендации для беременных женщин.

Обычно беременность длится от 266 до 294 дней, а роды — не более 18 часов. Но есть и менее распространённые факты о беременности и родах…. Они ломают стереотипы и внушают оптимизм даже самым беспокойным.

Считают до рождения

В Корее возраст человека включает и 9 месяцев внутриутробной жизни, а в Индии и вовсе Днём рождения считают день зачатия.

Умники и умницы

Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что у детей, зачатых осенью или зимой, обычно высокий уровень интеллекта. Стало быть, малыши, запланированные весной и летом, лидируют по другим показателям!

Вес не имеет значения

Родители новорожденных склонны переживать, если вес ребёночка не соответствует . А между тем, самая крохотная девочка, и её сестра-близнец, уже ходят в школу и не отличаются от ровесников. Близняшки весом 260 и 600 грамм родились в 2004 году в Медицинском центре Университета Лойолы, штат Иллинойс.

Считаете богатырями, родившихся с весом более 4 кг? Акушерству известен случай рождения ребёнка весом 10,2кг (рост 76см)! Событие произошло в 1955г., в Италии.

… и врут календари

Фактическая дата родов совпадает с предполагаемой лишь в 10% случаев. Учёные доказали: не страшно если роды начинаются немного раньше или позже поставленного врачом срока (в пределах нормы, разумеется).

Они настоящие!

Тем же, у кого существуют медицинские показания к кесареву сечению, полезно знать – таким путём явился миру каждый третий ребенок.

Не нужно ДНК

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Всё будет, но не сразу

Спасибо дяде

Жизнь Пабло Пикассо спас случай, возмутительный по современным меркам. Дело в том, что акушерка сочла Пабло мертворожденным и уже собиралась сообщить матери. Тем временем дядя, куривший сигары, пустил дым в лицо младенца, от чего будущий гений скорчил недовольную гримасу и издал свой первый крик.

Дети моря

Концентрация соли в околоплодных водах равна концентрации соли в водах океана. Тому есть множество объяснений, в том числе и подтверждение некоторых теорий о происхождении человечества.

За одну потугу…

… родила здоровую дочку жительница Великобритании. После отхождения околоплодных вод, путь малышки на свет занял всего минуты. Удивлены были и муж, и акушеры. Вес ребёночка составил 3500гр.

Нет предела материнству

Сколько можно рожать? Вопрос риторический. Пока что матерью-рекордсменкой принято считать Элизабет Гринхилл из Эбботс-Лэнгли графства Хартфордшир, Великобритания. Она дала жизнь 32 девочкам и 7 мальчикам! И было это в XVII веке…

В течение тысячелетий беременность считалась одной из величайших тайн мироздания.

Но все новые и новые научные исследования открывают многие секреты или позволяют по-новому взглянуть на то, что раньше считалось понятным, обычным и общепринятым, даже если это касается рождения нового человека. Стоит ли открывать то, что природа решила оставить тайной?

Наверное, стоит, потому что только так многие женщины могут познать радость материнства, а многие дети могут родиться здоровыми. Современные исследования и программы наблюдений за женщинами, которые ожидают ребенка, позволяют развенчать многие мифы, которые появились вокруг беременности, и сделать порой неожиданные выводы. Но самое главное заключается в том, что каждое новое исследование открывает все новые и новые факты, позволяющие лучше понять, что происходит с будущей матерью и с ее будущим малышом и как сохранить их здоровье.

Австралия. Исследование фолиевой кислоты и препаратов железа в рационе беременной

Исследование включения в рацион беременной женщины некоторого количества и препаратов железа провели австралийские врачи-акушеры и врачи-онкологи. Исследователей интересовало, какие последствия для плода и для женщины имеет такое изменение рациона.

В результате серьезных исследований и длительного наблюдения за беременными женщинами было достоверно установлено, что включение в рацион беременной женщины незначительного количества фолиевой кислоты и некоторого количества препаратов, содержащих железо, значительно (в несколько раз) снижает вероятность развития у малыша очень серьезного заболевания крови, которое известно как острый лейкоз.

Острый лейкоз крайне сложно поддается лечению и часто угрожает жизни ребенка.

США, Южная Каролина. Исследования влияния ультразвука на организм беременной и организм плода

Ученые из Южной Каролины пришли к выводу, что популярное не следует проводить слишком часто. Группа ученых под руководством профессора Дж. Палмера наблюдала за несколькими тысячами беременных женщин на разных сроках беременности и после родоразрешения за родившимися малышами.

В результате наблюдений, которые продолжались несколько лет, оказалось, что слишком частые исследования плода при помощи ультразвука (каждый месяц и чаще) могут оказать негативное воздействие на ребенка, замедляя его психическое и физическое развитие.

Исследователи говорят о том, что результаты их работы не отрицают необходимости УЗИ плода, поскольку это исследование действительно может считаться одним из самых информативных диагностических методов, однако такие исследования не стоит проводить слишком часто — УЗИ при беременности следует проводить только в соответствии с медицинскими показаниями и только по назначению лечащего врача.

США. Исследования, которые подтверждают долгосрочные негативные последствия абортов

Американские ученые совместно с врачами-гинекологами обследовали почти одиннадцать тысяч женщин, которые когда-либо делали . В результате проведенных наблюдений оказалось, что искусственное прерывание беременности никогда не обходится без негативных последствий для женского организма, и особенно это касается нерожавших женщин.

Среди долгосрочных последствий такого вмешательства врачи называют патологии шейки матки, среди которых существенное место занимает эрозия шейки матки, и нарушение гормонального баланса женского организма. Исследователи обнаружили, что гормональный дисбаланс, возникший в результате аборта, способен повлечь за собой некоторые генетические изменения, которые пока изучены недостаточно.

Также ученые и врачи утверждают, что искусственное прерывание беременности становится причиной патологий маточных труб (фаллопиевых труб), может повлечь за собой маточные инфекции и/или изменения эпителиальной ткани, которая выстилает полость матки, а все эти патологии или любая из них могут привести к бесплодию, которое не поддается никакому лечению.

Также исследователи предупреждают, что в результате аборта женский организм ослабляется, что приводит к активизации патогенной микрофлоры и к ослаблению иммунной системы, в результате чего женщина начинает чаще болеть и наблюдается преждевременное увядание женского организма.

Великобритания. Исследование влияния препаратов железа, которые принимаются будущей матерью во время вынашивания ребенка

В исследовательских центрах и в клиниках Великобритании продолжалось изучение влияние препаратов железа, которые принимают беременные женщины, на протяжении всей беременности.

Как известно, будущим мамам очень часто назначаются поливитаминные препараты, которые имеют в своем составе железо, или препараты железа, поскольку по мере развития беременности организм усваивает больше поступающего с пищей железа, чтобы удовлетворить возросшие потребности в этом элементе.

Ученые предполагают, что более активное из пищи помогает организму получить достаточное его количество. Как известно, недостаточное количество железа восполняется приемом препаратов железа, но ученые утверждают, что прием препаратов железа беременными женщинами может быть небезопасным. Дело в том, что препараты железа могут стать причиной патологии красных кровяных клеток (патологическое увеличение их размеров), а также причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта, в результате чего развиваются запор или диарея.

Кроме того, прием препаратов железа может снизить способность организма усваивать цинк, который во время беременности просто необходим. Ученые рекомендуют не злоупотреблять назначением для беременных препаратов железа. Во время исследований было установлено, что усвоение железа из железосодержащих продуктов повышается при употреблении витамина С, а вот такие привычные напитки, как чай и кофе, не дают железу усваиваться.

Поэтому врачи рекомендуют нормализовать поступление необходимого железа при помощи дополнительного приема продуктов, содержащих необходимый витамин С, и при помощи отказа от кофе и чая на время беременности, а к дополнительному приему препаратов железа прибегать только в самых крайних случаях.

Италия. Исследования значения пения рожающей женщины во время родов

В родильном отделении города Мантуя продолжаются исследования роли пения роженицы во время родовой деятельности. Руководит исследованиями врач-акушер и одновременно доктор музыковедения Элиза Бенасси. Изучается техника родоразрешения с использованием пения роженицы, поскольку еще в древних марокканской и индийской культурах пение во время родов считалось способом уменьшить болевые ощущения.

Исследователи утверждают, что во время пения в организме поющего человека увеличивается количество эндорфина, который известен как один из гормонов удовольствия и радости. А выделение эндорфина во время родов оказывает на организм успокаивающее воздействие и уменьшает боль, что облегчает родовую деятельность.

Профессор Элиза Бенасси утверждает, что во время пения голосовые вибрации оказывают блокирующее влияние на сигналы боли, которые подаются в головной мозг, и хотя такая блокировка только частичная, это облегчает течение родов, поскольку физическая боль роженицы во время схваток и родов уменьшается. Доктор Бенасси обращает внимание на то, что пение во время родовой деятельности способствует увеличению дыхательных возможностей роженицы, а также уменьшает напряжение мышц, что помогает организму полностью расслабиться.

Исследователи роли пения во время родов говорят, что пение может быть совсем тихим и интенсивность звука в этом случае не имеет никакого значения. Однако очень важно, что именно будет петь женщина во время родов, поскольку эта песня будет своеобразным связующим звеном между матерью и ребенком.

Швеция. Исследование влияния ультразвукового исследования на рождение левшей

В шведском Каролинском Институте, крупнейшем в Швеции и одном из крупнейших в Европе медицинских университетов, который находится в Стокгольме, ученые задались вопросом, как ультразвуковое исследование плода может повлиять на состояние родившегося ребенка.

Были исследованы группа мужчин, чьи матери проходили во время беременности ультразвуковое исследование, и контрольная группа. В первую группу входило семь тысяч человек, а во вторую — 172 тысячи. Женщины в исследовании участия не принимали.

Оказалось, что в первой группе левшей больше, причем выяснилось, что если УЗИ делалось повторно, то частота рождения левшей увеличивалась более чем на 30 %. Сейчас исследователи хотят понять, почему так происходит, и предполагают, что для формирования леворукости может иметь значение воздействие на мозг плода ультразвуковых колебаний, хотя они и незначительны.

Однако это, как утверждают исследователи, остается пока лишь предположением и гипотезой, которая требует дальнейшего изучения.

США. Исследование взаимосвязи риска рождения малышей с дефектами лица и приема беременной женщиной фолиевой кислоты

Исследователи, работающие в детской больнице американского города Окленда, изучали взаимосвязь между риском рождения малышей с дефектами лица и приемом фолиевой кислоты будущей мамой. В результате наблюдений было установлено, что риск рождения ребенка с лицевыми дефектами можно существенно уменьшить, если будущая мать будет принимать фолиевую кислоту еще до зачатия ребенка и после зачатия.

Во время исследования выяснилось, что риск рождения малышей с дефектами лица снижается до 25 %, если будущая мать начинала принимать фолиевую кислоту (поливитаминные препараты с фолиевой кислотой, 0,4-0,8 мг) за месяц до планируемого зачатия и продолжала принимать эти препараты в течение двух месяцев после зачатия.

Также во время исследования выяснилось, что если женщина родила одного ребенка с дефектами лица, то риск рождения второго малыша с такими дефектами может быть уменьшен в шесть раз, если мать будет принимать препараты фолиевой кислоты (10 мг) и поливитамины.

США. Исследования роли приема цинка беременной женщиной для укрепления иммунной системы плода

В нескольких исследовательских медицинских центрах США были проведены исследования, изучавшие важность для укрепления иммунной системы плода приема беременной женщиной препаратов, содержащих цинк.

Во время исследования выяснилось, что если женщина, вынашивающая ребенка, принимает поливитаминные комплексы, содержащие препараты цинка, то иммунитет плода значительно возрастает, а ребенок рождается с более сильной иммунной системой. Наблюдение за новорожденными и за детьми в течение первых семи лет жизни показали, что дети, чьи матери во время беременности принимали препараты цинка, практически не болеют .

Также у этих детей не наблюдаются диарея и дизентерия, причем вес ребенка при рождении не имеет никакого значения — даже дети, родившиеся с низким весом, обладают высоким иммунитетом.

США, Колумбия. Исследование влияния на здоровье детей курения их отцов

В Колумбийском университете (США) ученые провели исследования для выявления негативного влияния курения мужчин на здоровье их детей. Во время исследований выяснилось, что содержащиеся в сигаретном дыме вещества-канцерогены, провоцирующие раковые заболевания, способны отрицательно воздействовать на мужскую сперму, причем особенно негативные последствия для будущих детей имеют повреждения ДНК.

Ученые выяснили, что даже курение мужчины до зачатия ребенка может оказать негативное воздействие на здоровье будущего малыша. Если будущий отец в течение пяти лет до зачатия ребенка выкуривал в течение дня пачку сигарет, то для его ребенка риск заболеть раковым заболеванием еще в раннем детстве возрастает на 70 % по сравнению с детьми такого же возраста, чьи отцы своевременно отказались от пагубной привычки.

Дания, Копенгаген. Исследования влияния алкоголя на зачатие ребенка

Врачи-гинекологи, работающие в Университете Копенгагена в Дании, в результате проведенных исследований и опросов пришли к выводу, что традиционное мнение о безусловном вреде алкоголя для здорового зачатия можно поставить под сомнение.

В исследовании принимали участие 40 тысяч женщин, которые ответили на вопросы ученых об употреблении алкоголя до наступления беременности. По результатам опроса оказалось, что если до наступления беременности будущая мать выпивала в течение недели один-два бокала сухого красного вина, что соответствует 190-400 граммам, то шансы забеременеть у нее возрастали.

Также удалось выяснить, что у женщин, которые пили до наступления беременности незначительные количества сухого вина, беременность протекает легче и осложнений во время вынашивания ребенка наблюдается меньше. Датские ученые пока не могут объяснить, почему наблюдается такая закономерность, однако предполагают, что небольшие количества сухого красного вина могут положительно воздействовать на работу женской половой сферы, особенно на матку и яичники.

Также установлено, что небольшие количества натурального вина положительно воздействует на психологическое состояние женщины в момент зачатия.

Великобритания. Исследование возможного влияния свалок на здоровье беременных женщин

В Великобритании проведено исследование, в котором изучалось, как свалки, находящиеся поблизости жилья, могут повлиять на женщину, которая вынашивает ребенка.

Британские медики выяснили, что если женщина всю беременность или большую ее часть жила вблизи свалки (в радиусе двух километров), то шанс рождения ребенка с различными патологиями возрастает на один процент по сравнению с женщинами, которые жили вдали от любых свалок.

Однако, если на свалке есть какие-либо вещества с повышенным уровнем токсичности, то шанс родить малыша с аномалиями в развитии увеличивается до 7 %. Безусловно, вред свалок, находящихся рядом с жильем, меньше, чем вред от курения, вред ЗППП или вред от злоупотребления алкоголем, однако при выборе жилья лучше избегать мест, расположенных вблизи свалок.

Выводы

Безусловно, исследования беременности и факторов, которые ее сопровождают и могут на нее воздействовать, продолжаются, ведь зарождение новой жизни всегда остается великой тайной. Однако женщина, которая готовится стать мамой, всегда должна быть осторожной и думать о безопасности своего малыша.

Остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.

Особенности второго триместра беременности

С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!

1. Забудьте о грусти и сидении дома

Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, . Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.

2. Не игнорируйте физическую активность

Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.

Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка - естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы - а малыш плавает в животике.

Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.

Мамам на заметку!

3. Питайтесь правильно

Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии . К таким продуктам относятся:

Яблоки
Листовая зелень
Морепродукты
Печень

Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.

4. Давайте малышу то, что ему нужно

Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:

Молоке и кисломолочке
Миндале
Кунжуте

Магний в больших количествах присутствует в:

Овсянке и рисе
Капусте
Зародышах пшеницы

5. Говорите с вашим ребенком Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Ожидание ребенка – ответственный период в жизни любой женщины . Очень важно прожить это время без лишних стрессов и напряжения для организма, пребывая в максимально комфортном физическом и духовном состоянии.

В этой статье размещены полезные советы для беременных, к которым следует прислушаться, особенно тем, кто пребывает в этом состоянии впервые в жизни.

Беременность и подготовка к родам. Что важно знать?

Состояние беременности в жизни любой женщины вызывает шок, независимо от того, ожидаемая беременность или нет. Буквально с первых недель в организме начинается подготовка к вынашиванию плода, он перестраивается, наступают различные гормональные сбои, что сказывается на самочувствии будущей мамы.

Кроме того, у любой женщины возникают по поводу предстоящих родов, боли, здоровья будущего ребенка и пр. Но некоторые женщины не замечают этих первых признаков беременности, по крайней мере, даже если и замечают, то списывают на простое недомогание. Поэтому каждой девушке и женщине уже в возрасте полезно знать :

Во-первых это приступы неконтролируемой раздражительности и даже агрессии. Женщину начинает «бесить» все вокруг, окружающие доводят своими идиотскими поступками, действиями и разговорами.

И это состояние не нужно списывать на ПМС, как делают многие. Такое нервное состояние обусловлено гормональными изменениями в организме, которые начинают происходить после того, как в матке происходит оплодотворение.

Второй – женщину сопровождает слабость, головокружение, начинает тошнить от еды, запахов . Так обычно начинается ранний . Помогает в таком состоянии обычно что – ни будь соленое.

Поэтому говорят, верный признак беременности – когда тянет на солененькое. На самом деле, все вполне естественно, когда человека подташнивает, хочется съесть что – ни будь соленое.

Набухание груди – это также многие ошибочно принимают за симптом ПМС. Обычно такое состояние появляется на более поздних сроках беременности, но возможно и на ранних сроках.
Задержка менструации, о чем это сигнализирует известно каждой женщине. Конечно, причиной задержки могут быть и другие недомогания в организме, но в совокупности с перечисленными выше первыми признаками беременности, скорее всего, следует ожидать рождения малыша и на год, а то и больше забыть про эту ежемесячную неприятность.

Самая главная проблема в первом триместре беременности – токсикоз – это следствие токсического отравления организма в результате развития плода. С ним сталкиваются большинство женщин, редко у кого проходит беременность гладко, без признаков токсикоза. Он может продолжаться всю беременность, либо в каком – то определенном триместре.

Существует несколько ступеней токсикоза:

Периодические позывы к тошноте , которые можно контролировать, исключив раздражающие элементы из своего рациона и внешнего окружения.
Частые позывы к тошноте , в результате женщина может потерять несколько килограмм веса. Это уже более серьезная стадия и требуется обязательная консультация с врачом, контролирующим беременность.
Продолжительные и постоянные позывы к тошноте. В этом случае следует обязательно находиться под постоянным наблюдением доктора, так как состояние опасное и нестабильное, есть риск потери плода.

Никакого универсального лекарство от токсикоза не существует. Хотя при сильном недомогании врач может назначить некоторое медикаментозное лечение, либо посоветовать употреблять отвары трав, которые уменьшают приступы рвоты.

Употреблять пищу в этот период следует осторожно, небольшими порциями, пища должна быть нежирной и желательно без молока. Рекомендуют мясные отвары, овощи и как можно больше пить.

В период токсикоза организм обезвоживается, чтобы пополнить запасы необходимой жидкости, нужно обязательно пить, желательно простую воду или минералку. Период токсикоза нужно перетерпеть, обычно во втором триместре все проходит.

Главные советы беременным в первом триместре, которые касаются всех будущих мам – с первых недель беременности осознать, что внутри находится уже живой человек, который многое чувствует. Он понимает состояние матери, когда она волнуется, переживает, раздражается или паникует, и все это дает отпечаток на формировании в будущем психического эмоционального состояния малыша.

Важно научиться спокойно, без стрессов переживать все триместры беременности, хотя это непросто, ведь у беременной женщины присутствуют постоянные перепады настроения. Также следует тщательно следить за своим рационом, употребляя в пищу продукты богатые витаминами и минералами, уделять внимания небольшим физическим нагрузкам (прогулки, специальные комплексы упражнений для беременных).

Для вынашивания здорового ребенка важно отказаться на время беременности от вредных привычек – , употребление алкоголя и прочих зависимостей.

Питание во время беременности

Особое внимание во время беременности следует обратить на свой пищевой рацион. Никакие диеты в этот период неуместны, так как думать нужно не только о себе, но и о ребенке.

Также следует ограничивать себя и не разъедаться с первых сроков беременности, не нужно забывать, что ребенок проходит по родовым путям, а слишком большой плод и излишне пухлое тело матери могут значительно затруднить этот процесс.

Всем известно, что в период беременности ребенок получает питательные вещества, необходимые для его формирования из крови матери.

Поэтому пища должна содержать:

Белки – формируют костную систему плода. Главный источник белка — мясо, оно обязательно должно содержаться в рационе беременной женщины, даже если она убежденная вегетарианка.
Жиры – количество жирной пищи в период беременности следует ограничить, но жиры также необходимы для организма матери и ребенка. Следовательно, растительные масла нужно добавлять в пищу – оливковые, кукурузные, подсолнечные, а также сливочное масло.
Углеводы – во время беременности крайне важно изменить качество употребляемых углеводов. Сокращаем так называемые «малополезные» углеводы — сладости, булочки, различные кондитерские изделия. В свою очередь увеличиваем количество полезных углеводов, богатых клетчаткой – хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, овощи и фрукты.
Витамины – различают несколько групп витаминов, которые нужно знать:

Витамины группы А – необходим для нормального развития плаценты и защиты клеток организма от токсических продуктов. Витамином А богаты овощи и фрукты желтого и красного цвета ( , персики, и др.)
Витамины группы В – формируют мышечные волокна, содержится в рисе, горохе, а также печени животных.
Витамины группы С — укрепляет и стимулирует иммунитет мамы и ребенка. Этим витамином богаты , смородина, облепиха и др.
Витамины группы D – помогает в формировании костной системы ребенка, содержится в кисломолочных продуктах, а также морепродуктах.
Витамины группы E – необходимый компонент для слаженной работы репродуктивной системы матери, содержится в масле, орехах, печени. Чтобы витамин Е лучше усваивался в организме, рекомендуется употреблять его вместе со сметаной.
Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота , которая стабилизирует работу нервной системы. Незаменимыми источниками фолиевой кислоты является зелень – лук, укроп, салат и пр.

Минеральные вещества (кальций, фосфор, железо) – необходимы для развития здорового плода. Так как крайне сложно составить рацион беременной женщины с учетом дневной потребности во всех минералах и витаминах. Поэтому обычно сразу, как только врач ставит на учет беременную женщину, выписывает ей комплекс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка в утробе матери и поддержать физическое состояние матери в порядке.
Жидкость – беременной женщине рекомендуется много пить. Но у многих наблюдается склонность к отекам, в этом случае врач может порекомендовать уменьшить количество употребляемой жидкости.

Физическая активность и занятия спортом в период беременности

Во время беременности следует исключить излишнюю физическую активность. Женщина должна иметь возможность периодически отдыхать, освобождена от поднятий тяжестей, даже если это предусматривается ее непосредственными должностными обязанностями.

По КЗОТ даже работа на компьютере беременной женщине должна быть ограничена, понятно, что мало кто их работодателей соблюдает это, и в основном все дорабатывают на своем рабочем месте до декретного отпуска.

Но небольшие физические нагрузки во время беременности полезны. Для женщин в положении разработаны специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять до самых родов.

Но если женщина не занималась спортом до беременности, то конечно нет смысла активно заниматься этим во время беременности, в этом случае вполне достаточно ограничиться прогулками на свежем воздухе и сильно облегченными упражнениями для поддержания мышечной массы в тонусе.

Если вы планируете заниматься спортом, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с наблюдающим доктором, какого рода физическая активность уместна в вашем состоянии. Противопоказаны во время беременности различные кардиотренировки, сильные растяжки, травмоопасные виды спорта.

Прогулки (возможно легкие пробежки по состоянию здоровья) на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте пешком, до больницы, магазина, работы. Это самое полезное для беременной женщины.
Плавание — самый безопасный и полезный вид спорта во время беременности, опять же если делать это без фанатизма. Плавание – это не должны быть тяжелые изнурительные тренировки. Плавать полезно для мамы и для малыша. Погружаясь в воду, мама чувствует себя гораздо легче, так как вода снимает чувство груза, избавляет от усталости и напряжения в мышцах, которые постоянно поддерживают тело в вертикальном положении (особенно если живот уже достаточно большой). В воде можно выполнять различные упражнения: наклоны в стороны, изгибы, поднятие рук и ног, приседания. Следует отметить, под водой физические упражнения выполнять гораздо легче, чем на воздухе.
Упражнения для беременных обычно состоят из различных наклонов в стороны, прогибы, приседания, рекомендуется периодически ходить на носках, это стабилизирует и балансирует тело. Зарядка для беременной женщины полезна и даже необходима для сохранения отличной физической формы и эмоционального равновесия, но все должно выполняться в меру сил, без всякого излишнего напряжения.
Дыхательная гимнастика – существуют много дыхательных упражнений для беременных. Все они подготавливают тело к предстоящим родам, так как в момент рождения важно уметь правильно дышать. Эти знания позволяют значительно уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку легче пройти по родовым путям матери.

Второй триместр беременности более стабилен из всех. В этот период женщина уже осознает свое положение, обычно при нормальном течении беременности отступает токсикоз. Это время, когда многие будущие мамы начинают усиленно собирать информацию о родах, воспитании ребенка, ухода за ним и за своим телом.

Первые советы беременным во втором триместре – не зацикливаться на негативном. Обычно, начитавшись и наслушавшись отзывов бывалых подруг, коллег, родственников, впечатлительная беременная женщина начинает фантазировать себе страшный исход родов, представлять какую ужасную боль предстоит вытерпеть и пережить.

Поэтому у многих второй и беременности проходит в страхе перед родами и будущем в целом. Беременная женщина должна пребывать в ожидании чуда, нужно помнить, что процесс рождения у каждого индивидуален. Не следует проецировать на себя чужой печальный опыт.

Во второй триместр беременности в самочувствии и теле женщины наблюдаются следующие изменения:

В это время вырастает живот , женщина становится неуклюжей и неповоротливой. Как следствие этого факта наблюдается постоянная усталость, возможно сонливость.
Грудь увеличивается и готовится к грудному вскармливанию. У некоторых наблюдаются болезненные ощущения, а также излишняя чувствительность сосков. Рекомендуется в это время носить специальный поддерживающий бюстгальтер для беременных.
Во втором триместре часто появляются– это периодические не слишком сильные боли в области матки. Признак того, что матка «тренируется» перед родами. Но если ложные схватки появляются часто и сопровождаются сильными болевыми симптомами, требуется наблюдение врачей. Возможно, женщину положат даже в больницу, как говорится в медицинской среде «на сохранение».
Пигментация кожи – периодически наблюдается у беременных женщин. Некоторые участки кожи становятся темнее, чем на остальных участках. Причиной этого явления является все тот же гормональный сбой, который происходит весь период беременности. Не нужно этого бояться, после родов, когда организм придет в свое норму, все эти пятна исчезнут без следа.
Растяжки на коже – это красные полосы, которые появляются вследствие увеличения живота. Иногда эти растяжки сопровождаются зудом, в этом случае применяют специальные крема, которые снимают неприятные ощущения. А сами растяжки после родов также обычно выравниваются.
– это нормальное явление во время беременности, так как ребенок растет, давит на грудную клетку матери. В результате появляется одышка, когда женщина поднимается вверх по лестницам или выполняет какую – либо физическую работу.
Отеки – во время беременности во втором триместре конечности женщины могут отекать. Обычно , у некоторых настолько, что становится трудно застегнуть обувь. Рекомендуется ограничить количество потребляемой жидкости и периодически поднимать ноги вверх, понятно, что не в людных местах.

Время, когда до рождения ребенка остается немного времени, очень волнительно для каждой женщины. Процесс родов очень сложен и его боятся все без исключения. Нужно научиться контролировать свои страхи, они не должны завладеть беременной женщиной.

Существуют нехитрые советы психолога беременным женщинам: все негативные мысли о предстоящих родах следует трансформировать в положительные, опасно в период беременности нагнетать свое эмоциональное состояние. Ведь существует великая сила мысли – что мы ожидаем, то, как правило, происходит наяву.

Психологи рекомендуют не держать свои страхи в себе, нужно обязательно делиться с кем – ни будь своими эмоциями, а если нет рядом надежного человека для поддержки, пишите об этом на бумаге. Это помогает, когда человек каким – ни будь образом сформулирует свой страх, он отступает.

Что происходит с беременной женщиной в третий триместр?

В это период ребенок начинает активно шевелиться , мама становится все неповоротливей и старается меньше двигаться, что обычно сказывается на образе жизни. В это время нужно обязательно следить за весом, тщательно контролировать прибавку в весе еженедельно. Слишком большая масса тела во время родов может доставить много проблем, поэтому беременная женщина ходит к врачу на постоянные взвешивания.
Кроме отеков в третий триместр женщину могут беспокоить судороги – это самопроизвольные спазмы мышц ног, рук, шейного отдела. Ощущения крайне неприятные, поэтому важно знать причины их появления. Это может быть недостаток витамин группы B, который формирует мышечную ткань, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, никотиновая зависимость, а также – недостаток гемоглобина в крови. В любом случае появление судорог у беременной женщины – явный признак нехватки каких – либо полезных веществ в организме.
Нарушение пищеварения во время беременности – такая проблема как , она будет мучить и после родов, так как расположение плода, который уже достаточно большой предполагает определенное давление и возможную деформацию органов пищеварения. Поэтому в третьем триместре рекомендуется употреблять в пищу быстро усваиваемую пищу, исключить употребление тяжелой пищи.
В третьем триместре у женщины из груди могут появляться водянистые () . На самом деле оно начинает формироваться еще на ранних сроках беременности, но явные выделения, которые могут беспокоить появляются уже ближе к родам. Это уже верный признак скорых родов. Появление молозива никаким образом не нужно связывать с появлением молока для кормления молока, эта жидкость может выделяться даже у новорожденных девочек из – за повышенного уровня пролактина в организме.
Последние недели перед родами — самые сложные для всех без исключения . Это время когда живот тянет вниз, провоцирую неприятные ощущения в области спины, таза. Становится невозможным лежать на спине, так как тяжелый живот придавливает артерию, вызывая обморочное состояние мамы. Это самые отчаянные дни ожидания, когда же, наконец, все произойдет. И самое лучшее в это время успокоить свой разум мыслями о том, что все будет хорошо и не паниковать.

Существуют различные группы и , где рассказывают о полезных дыхательных и облегченных физических упражнениях и практиках, которые помогают чувствовать себя значительно лучше, поэтому не следует ими пренебрегать.

Но, выбирая упражнения для себя, нужно руководствоваться своими личными ощущениями, если возникают неприятные болевые чувства, сразу прекратить. Все эти движения должны помочь пережить неприятные ощущения в теле, а не добавлять новых.

Рекомендуется также избегать перед родами тех людей, которые начинают вспоминать страшные, ужасные истории рождения своих детей и знакомых. Беременная женщина, особенно когда процесс рождения уже приближается, становится очень чувствительной, поэтому такие «доброжелатели» никакой полезной информации не принесут, а только добавят стрессового состояния, когда оно совершенно противопоказано.

Самое полезное в это время, старайтесь больше гулять, мечтать (только о хорошем!) радоваться жизни и рождению ребенка.

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

Сохрани на память тест на беременность , где есть две заветные полоски.
Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности - залог здоровья новорожденного.
Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
Занимайтесь самообразованием.
Полюбите овощи во время беременности.
Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
Принимайте витамины для беременных .
Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
Купите одежду для беременных.
Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
Разговаривайте со своим малышом.
Читайте книги о беременности и родах.
Не употребляйте алкоголь во время беременности.
Гуляйте чаще на свежем воздухе.
По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке ...
Не переедайте.
Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
Купите бюстгальтеры для беременных.
Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
Красить волосы во время беременности можно.
Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности .
Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
Определитесь с выбором детской коляски . Это очень приятные хлопоты.
Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
Если у вас , посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
Вовремя сдавайте все анализы для беременных , которые назначает гинеколог.
Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
Смотрите хорошие, добрые фильмы.
Читайте книги.
Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
Не заводите домашних животных, будучи беременной.
Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных .
Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
Не проводи много времени за компьютером.
Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
Если вы испытываете сонливость при беременности - поспите.
Практикуйте упражнения Кегеля - это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
Сохраните на память фото ребенка в утробе.
Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
Тренируйте правильно дышать во время беременности.
Пейте свежевыжатые соки.
Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
Будьте терпеливы. Не торопите события.
Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает, где они.
Не переедайте.
Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
Купите бюстгальтеры для кормления.
Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности .
Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов .
Больше движения.