Как справиться с депрессией после измены мужа? Советы как жить дальше. Возможно ли наладить отношения с мужем после измены

Любая женщина старается сделать все для того, чтобы её муж чувствовал себя хорошо, всегда был ухожен, накормлен, приходил в чистый и уютный дом. И каждая думает, что она делает все для того, чтобы он не смотрел на других женщин, всегда старался поскорее прийти домой. И тут как снег на голову, вы узнаёте - у вашего мужа есть другая! Как справится с этой ситуацией, мы поговорим в этой статье.

Для женщины измена мужа, по уровню стресса, занимает второе место (первое – смерть родного человека). И эта новость действительно способна подкосить женщину. Современные психологи говорят о четырёх стадиях в переживании измены женщиной . Но длительность их прохождения очень индивидуальна. Одна женщина может пройти все стадии за несколько месяцев, а другая одну стадию будет переживать несколько лет.

В каждом конкретном случае, женщина сама решает, что ей делать, но длительность её переживаний очень зависит и от того, какую психологическую ступеньку она сейчас занимает.

Стадия первая - затишье перед сильной бурей.

Женщина отказывается верить в то, что её муж – самый близкий для неё человек, мог так подло с ней поступить. Она начинает искать хоть какую-нибудь зацепку, что это ошибка. Есть категория женщин, застрявших на этой фазе. Они просто не хотят замечать реальные доказательства измены. Они просто не могут поверить в то, что их, таких хороших – предали. Поэтому в данной ситуации, даже самое невразумительное мужское оправдание может быть принято.

Мужчины, уличённые в измене, упираются до последнего. Они придумывают самые дурацкие отмазки. И пока женщины хотят в это верить – это и будет продолжаться. В отношениях будто видимость, что все нормально. Женщинам сложно осознать это предательство, иногда должно пройти довольно много времени. А мужчина со временем привыкает жить на две семьи и начинает сильно удивляться, когда жена вступает во вторую стадию.

Вторая стадия - это ураган.

У каждого человека есть очень глубинный, детский страх – быть брошенным. Именно предательство мужа и бьёт женщину по этому страху. И у многих на него бывает детская реакция. Женщина способна настолько погрузиться в это детское состояние, что цепляется за своего мужа, как ребёнок за маму, и плачет: «Я не отдам тебя никому! Не уходи!».

Спектр реакций ребёнка может быть очень широк. Но в основном прослеживается такая последовательность:

Слёзы.

-Уход в себя, отказ от контакта.

-Злость, выкрикивание претензий, накопленных за годы.

У любого человека с детства есть свой собственный способ, при помощи которого он решает свои проблемы. Поэтому и действуют все по-разному. Некоторые женщины начинают закатывать истерики и предъявлять претензии, другие плачут под одеялом, а третьи, от того, что просто не знают, как реагировать или бояться - делают вид, что ничего не происходит.

Но муж не является родителем. Он реагирует по-мужски. Самая первая реакция на слёзы жены – успокоить её. Он пообещает, что «это был последний раз», лишь бы женщина перестала плакать. С вероятностью в 80% муж соврёт, поскольку желает только, чтобы вы прекратили плакать. Но есть ещё вариант – мужчина может сбежать, чтобы не видеть страданий жены.

На надутые губки и демонстративное молчание мужчина реагирует чувством вины. И может начать задаривать подарками, чтобы как-то искупить свою вину.

А вот если женщина будет кричать и предъявлять претензии то мужчина может уйти, хлопнув дверью, ударить женщину (так поступают самые низкие представители мужского рода) и кричать в ответ гадости. После этих сцен наступает третья стадия.

Третья стадия – переговоры.

Когда женщина находит в себе силы вернуться в состояние взрослого, то начинает понимать, что нужно «садиться за стол переговоров», чтобы договориться о том, как жить дальше. Ведь так, как было раньше – уже не будет. Либо нужно прощать этого мужчину и начинать с ним жизнь с чистого листа, либо расставаться. Разные женщины выбирают разную манеру переговоров. Ниже приведены самые распространённые.

Угрозы и шантаж детьми, материальной составляющей семьи.

Этот способ очень хорошо работает, если нужно чтобы мужчина оставался официально в семье и просто иногда приходил домой. Но психология мужчины устроена совсем по-другому, и он это понимает по-своему. Вы ему говорите: «Или ты бросаешь её и будешь хорошим мужем, либо уходишь к ней, но без ничего». И мужчина это понимает, как: «Я не буду уходить, останусь в глазах всех твоим мужем, но буду делать то, что хочу». Жена, которая начинает угрожать, для мужчины вычёркивается из его списка близких людей, а его отношение к ней становится чисто деловым.

«Мудрый» подход.

Жена начинает говорить о чувствах: «Я готова тебя простить, но мне больно». И начинает себя вести так, будто проходит экзамен на звание идеальной жены: вкусный ужин, эротический массаж. Ну как же мужчина может не поддаться? Но и любовница не дремлет – она не готова отдать своё. Мужчина начинает чувствовать себя очень ценным призом и постепенно наглеет. Сегодня он с одной, потому что она ему больше угодила, а завтра с - другой. Но в основной массе применение такой тактики приводит к тому, что через какие-то время у мужчины ослабевает потенция и он все равно остаётся в семье.

«По-родственному».

Вы можете сказать своему мужу: «Милый, раз ты выбрал ту женщину, то иди туда и попробуй. Ты для меня родной и я желаю тебе счастья. А если там у тебя не получится, то ты можешь вернуться». Очень часто мужчина глотает наживку, собирает вещи и бежит пробовать новую «счастливую» жизнь. А через некоторое время, обычно до года, возвращается в свою прежнюю семью. По статистике только 10% мужчин остаются с любовницами.

«Знать тебя не хочу!»

Если у женщины высокая самооценка, то она сразу может поставить точку. И в данном случае у мужчины может быть 2 варианта реакции. В первом случае изменник бросится опять к ногам супруги и будет всячески стараться её завоевать. Во втором случае – мужчина сочтёт, что любви нет и никогда не было. Значит нужно ставить точку окончательно.

«Иди на все четыре стороны!»

Жена улыбается своему отражению в зеркале и говорит себе: «Будь что будет!». Она внутренне отпускает мужа. Для мужа-изменника стадия смирения – самая страшная. Ведь из неё вернуть свою жену практически нет никакой возможности. Но тут срабатывает закон подлости и в этот момент провинившиеся мужья хотят вернуться опять в семью…

Жизнь очень многогранна и разнопланова. Фактически мы незнаем, что может снами случится через минуту, в ближайшие 5 секунд. Но жизнь продолжается. Возникаю различные ситуации, приятные и не очень. Человек не всегда понимает, почему происходит то или иное событие.

Пройдя в школе в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, Уфа , Омск , вы научитесь лучше понимать себя и людей, которые вас окружают.

Мудрости вам, мои дорогие, понимания и любви!

Всегда ваша, Ирина Орда!

Рассказать друзьям

Измена мужа равносильна предательству. Любящей супруге лучше не знать о неверности супруга, но приходит время, тайна становится явью. Невозможно описать силу боли, отчаянья, безысходности, обрушившиеся на супругу в момент раскрытия секрета. Ощущение разрушенного мира, неожиданность удара приводят к глубокой депрессии и неразрешимой дилемме – как жить после измены мужа? Вернуться к жизни и принять решение о дальнейшей судьбе помогут бесценные советы психологов.

Измены бывают разные, невозможно судить о действиях мужа, советовать, не зная подробностей, семейной ситуации.

Женатые мужчины идут на отношения с женщинами по разным причинам:

одноразовый секс, воплощение сексуальных желаний, похоти;
мимолетное увлечение, новые ощущения, свежие эмоции, поднятие самооценки;
влюбленность/любовь, отличающиеся силой чувств, продолжительностью романа.

Одноразовую измену простить проще, супруга могли подтолкнуть определенные обстоятельства. Разумеется, это не оправдание, но учитывая мировоззрение и психологию мужчины, это говорит о многом. Умным женщинам известно, что мужчины по природе охотники и завоеватели, поэтому риск неверности существует всечасно. Надежда умирает последней, хочется верить, что твой супруг не такой, но статистика вещь упрямая.

Некоторые мужья допускают секс на стоне из-за сексуальной несовместимости с женой, берегут ее от собственных страстных желаний, боясь унизить этим. Он может даже не запомнить лица девушки, потому что видел только тело. Жене не легче от подобной «заботы», но у мужчин на ситуацию особый взгляд, уверенность в правильности поступка. Случается секс в пьяном состоянии, если рядом оказывается симпатичная барышня, желающая развлечься, шанс «продолжения истории» наедине почти 100%. Протрезвев, супруг может раскаяться, избегать повторения содеянной ошибки.

Погоню за новыми эмоциями устраивают постоянные «охотники» либо супруги, прожившие десятки лет в браке. Однообразие, налаженный быт, дети, семейные неурядицы постепенно утомляют, заставляют скучать. Внезапное появление интересной симпатичной особы сбивает женатого человека с верного пути, срабатывают гормоны счастья. Он получает вторую молодость, шанс изменить застоявшееся, как болото, положение, ликует, что еще кому-то нужен. Большая роль отведена даме, ради которой мужчина идет на постоянные измены. Если он любит по-настоящему, может уйти из семьи, влюбленность продлится какое-то время, но брак вряд ли разрушит.

Шокирующее известие

Узнав о неверности любимого человека, женщина получает душевный болевой шок, на который реагирует по-разному. Как бы банально ни звучало, но первое, что нужно сделать – успокоиться, нельзя принимать неадекватных решений. Следует взять перерыв, создать условия одиночества, идеальный вариант уехать отдыхать. Категорически нельзя мстить, решаясь на секс с первым встречным. Нужно включить ум и решить,как жить после измены мужа.

Возможных сценариев два:

развод;
простить, сохранить семью.

Сложно ответить какой женщине сложнее, бездетной или у которой за спиной многолетний брак, общие дети, налаженный быт. Жены, состоящие в многолетнем браке, чаще прощают, особенно ради деток. Молодые супруги часто расходятся из-за неверности, если «фундамент» семейных отношений изначально слабый, стоит ли продолжать.

Любой вариант дается сложно, но возможно. Принять решение стоит трезво, не отступая с выбранного пути. Спасти семью легче, если муж заинтересованное лицо, идет навстречу, старается загладить вину. Спокойно проанализируйте, почему супруг решился изменить, возможно, вы сами стали толчком, исправляйте ошибки. Психологи утверждают, что ревнивые супруги провоцируют мужей на «левый» поход, ведь им надоедают скандалы и беспочвенные упреки.

Принимая решение, подключайте интуицию, внутренний голос. Чувствуя, что никогда не заживете по-прежнему, а забыть предательство невозможно, лучше не «насиловать» душу. Несчастная женщина не подарит счастья, особенно детям, ради которых хочет сохранить папу в стенах дома.

Не нужно бояться чьих-то осуждений, это ваша жизнь и только вы вправе писать сценарий. Всегда найдутся люди, которые будут осуждать, «учить» жизни, корить за глупость поступка. К сожалению, людям хочется говорить, обсуждать, клевать кого-то. Это бесперебойная система, вы должны изолироваться.

Расставание

Тем, кто принял обдуманное решение расстаться, психологи советуют действовать так:

Исключить обвинения в свой адрес.
Не анализировать любовницу, выискивая ее превосходство. Нельзя развивать в себе комплексы.
Нужно иметь самоуважение, помнить о достоинстве. Обойдитесь без общения и встреч с разлучницей.
Важно расстаться приятелями, особенно имея совместных детей. Сейчас невозможно назвать предателя другом, но постепенно боль пройдет, жизнь устроится. Для деток он останется лучшим папой, настраивания против отца впоследствии дадут обратный эффект.
Займитесь саморазвитием. Запишитесь на аэробику, стрипденс, фитнес клуб, плаванье. Спорт помогает снять душевную боль, параллельно улучшая внешность, фигуру. Творческая личность должна заняться любимым делом, изливая боль на картинах, бумаге, поделках. Можно поступить в институт, получить другую специальность или записаться на изучение иностранного языка. Любые перемены принесут колоссальную пользу.
Встретивши бывшего мужа, избегайте колких упреков, скандалов, слез, воспоминаний. Решение принято, развод оформлен.

Необязательно спешить с оформлением разрыва. Расставание принесет плоды в любом случае. Оставшись одной можно быстрее вылечить депрессию, иначе мужчина ежедневно одним видом будет причинять душевную боль. За определенное время разлуки вы точно поймете, нужен ли предавший человек. Законы судьбы работают отлично, люди часто расстаются, но настоящие чувства вновь сводят пары, предоставляя второй шанс.

Великое прощение

Простить мужа придется однозначно, иначе негатив «съест» изнутри, ухудшит здоровье, сделает женщину озлобленной, слабой.

Вы должны достичь ощущения прощения любым способом:

самостоятельной работой;
с помощью близких людей, способных выслушать и помочь;
обратившись к психологу.

Простить мужу неверность и вернуть в семью счастье, может поистине сильная, мудрая женщина. Некоторые дамы уверенны, что прощение предательства это отсутствие самоуважения, проявление слабости, проигрышный вариант. Сколько людей, столько мнений, но человек должен принимать решения самостоятельно, избегая подсказок, советов, историй «собственного» опыта.

Навсегда вычеркнуть из памяти неприятную ситуацию поможет исключение ее повторения, чувства дежавю. Некоторым легче простить, выставляя супругу определенные рамки, он подчиняется. Прирожденный ловелас явно не станет жителем «клетки», поэтому имея мужа такой породы, стоит подумать дважды о продолжении брака. Ловеласов легче единожды простить, отпустив навсегда.

Эффективные советы психолога женщинам, решившимся простить неверного супруга, сохранить брака:

Контролируйте эмоции, не допускайте истерик, упреков, оскорблений. Чувствуете, что воспоминания, мысли и боль начинают душить, поговорите с близким человеком, выплесните негатив.
Чаще слушайте приятную музыку, танцуйте.
Помните, люди – создания грешные, им свойственно ошибаться. Когда-то вы обещали не бросать любимого человека в сложных ситуациях.
Полезно выплескивать боль на бумагу, потом перечитывать. Действенным методом считается проговаривание эмоций на диктофон с последующим прослушиваниям.
Нельзя спать отдельно, избегать одного одеяла, отказываться от интимных отношений. Пара, исключившая секс – несчастная пара, поэтому если хочется сохранить семью, вернуть гармонию, секса обязан присутствовать. Нужно выключать женскую фантазию, перестать сравнивать себя с «ней», не представлять супруга в чужих объятьях.
Чаще проводите душевные беседы, проявляйте заботу.
Нельзя спрашивать мужа о подробностях измены, романа, свиданий. Избегайте лишних душевных ран.
Убедите себя, что вы самая лучшая женщина на земле.
Вспомните, за что полюбили супруга, каким он был вначале, оцените по достоинству. Постарайтесь дать то, что он искал вне дома (если это больше, чем одноразовый секс).

Если супруг раскаялся в отступлении, не повторяет ошибок, а жена смогла искренне забыть обиду, семейная пара обязательно выйдет на новый, крепкий уровень взаимоотношений. Психологи утверждают, что полное примирение супругов требует 3–5 душевные беседы. Забыть факт измены получится через 2–3 года.

Запрет

Когда измена «постучалась», категорически нельзя делать следующее:

Унижаться, хватать мужа за ноги, умолять бросить любовницу, остаться. Оправдывать глупость фразой «На войне все методы хороши» – очередная глупость. Начнете резать вены, вешаться и прочее, достигните обратного эффекта – муж уйдет, даже если не собирался этого делать.
Искать контактов с любовницей. Женщина, приходящая первой, признает поражение. Не нужно назначать встречи, угрожать, распускать руки, скандалить. Помните, она не изнасиловала вашего мужа, виноват исключительно он.
Устраивать слежку, особенно, решив сохранить семью. Подтверждение недоверия приведет к скандалам, отдалив примирение.
Сводить счеты с жизнью, ждать всеобщей жалости. Измены встречаются сплошь и рядом, ваша история вряд ли отличается уникальностью.

В конце хочется привести печальную статистику, утверждающую, что 99 мужчин из 100 могут изменить, 75 изменяли минимум единожды, 50 считают это вполне нормально. Сложно противостоять мужской природе.

Инструкция

После измены мужа первым делом нужно успокоиться. Уже потом, когда боль утихнет, можно начать рассуждать о причинах его поведения, о собственных недостатках или просчетах. Для начала лучше уехать из дома хотя бы на пару дней к подруге или родителям, чтобы привести свои мысли в порядок. Такое вынужденное прекращение общения будет на пользу жене и мужу. Однако, если в семье есть дети, так поступать не стоит. Ребенку ни к чему переживать проблемы взрослых. По этим же причинам не стоит устраивать истерики и скандалы, которые все равно ничего не решат.

Далее стоит выбираться из депрессии, в которую женщина наверняка себя загоняет. Не нужно воспринимать себя как жертву, не нужно постоянно напоминать себе о негативном опыте. Если хочется плакать, кричать, крушить все, что попадается на пути, можно себе это позволить, но только в одиночестве. Негативные эмоции должны иметь выход. Можно включить любимую музыку или мелодраму, выплакаться, погрустить. Когда появится желание бороться с грустью, можно включить что-то повеселее или порадовать себя кулинарными шедеврами. Сон является отличным помощником в борьбе с депрессией. Кому-то помогает чтение книг, расслабляющие ванны или другие личные способы успокоения.

Спортивные занятия также помогают в борьбе с депрессией. Утро каждого нового дня желательно начинать с зарядки, можно устраивать утренние пробежки или велопрогулки, записаться на танцы или купить абонемент в тренажерный зал. Если гнев до сих пор не прошел, можно взять даже несколько уроков бокса. Активные занятия позволят избавиться от душевных переживаний и помогут поддерживать тело в форме.

Чуть успокоившись и договорившись с собой не впадать в крайности, можно пообщаться с хорошей подругой или сестрой. Все зависит от степени доверия женщины к близким людям. Если человека, готового выслушать и сохранить все в секрете, нет, лучше обратиться к специалисту - психологу. Если желания выплескивать свои эмоции и проблемы на постороннего не возникает, можно поступить еще проще: записать свои чувства и мысли, вести какое-то время дневник. Это позволит посмотреть на ситуацию со стороны.

Для повышение самооценки обманутые жены могут изменить прическу, подобрать себе новый гардероб, купить очередную пару туфель на шпильке или шубу. Все зависит от финансовых возможностей и настроения. Некоторым достаточно приобрести шикарный комплект нижнего белья, чтобы вновь почувствовать себя желанной, красивой и неповторимой.

Если после всех разговоров и обсуждений становится понятно, что простить супруга женщина не в состоянии, лучше расстаться. При этом не надо думать, что у детей возникнет психологическая травма, если их родители разойдутся. Можно быть плохим мужем, но хорошим отцом. Общаться с детьми смогут оба родителя и после развода. А ребенку будет куда хуже, если его мама постоянно будет скандалить и ругаться с папой или каждый вечер плакать из-за недоверия и нелюбви к нему.

Когда все проблемы в семейных отношениях решены, можно съездить в отпуск и отдохнуть после сложного этапа в жизни. Если супруги остались вместе, это позволит им побыть наедине друг с другом и по-новому взглянуть на этот мир. Если было принято решение разойтись, нужно устроить небольшое приключение лично для себя. Уже в поездке наедине с собой женщина сможет понять и принять себя и сложившуюся ситуацию, насладиться свободой и вернуться домой с новыми целями и новыми мечтами.

Связанная статья

В некоторых семьях ревность со стороны супруги является даже большей проблемой, чем реальный разлад во взаимоотношениях. Далеко не всегда именно измена мужа влечет за собой переживания у женщины. Зачастую имеют место просто страхи, переходящие в навязчивую идею. И жена начинает постоянно подозревать мужчину в неверности. Советы психолога в этом случае сводятся к тому, что работать женщине в первую очередь надо с собой.

Откуда берется страх

Истоки страха перед изменой мужа лежат в женской самооценке. Если супруга не уверена в себе, в своих чувствах, в своей внешности, то она часто боится неверности мужа. Особенно остро такие переживания проявляются в период сразу после появления в семье малыша. Молодая мама еще не успела привести себя в порядок, похудеть, кроме того ребенок занимает почти все ее время. А сексом первые 6-8 недель после родов заниматься вообще запрещено врачами. Не найдя своего места в новой семье, мужья уходят искать тепло и внимание к любовницам. Но не все супруги так делают. Бывает, что страх жены есть, а неверности не было никогда. Паранойя может как раз спровоцировать супруга на измену.

Сильные и уверенные женщины тоже не застрахованы от подобного страха. Возможно, для переживаний и есть реальная причина ( на самом деле). Но всегда в таких ситуациях существует разлад взаимоотношений между супругами: кто-то из них (или оба) не получает заботы и любви, внимания.

Советы : чего не стоит делать женщине

Устраивать скандалы и истерики . Подобное поведение только ухудшит ситуацию, а не приведет к конструктивному диалогу.

Прекращать интимную жизнь . Регулярный секс позволяет получить удовольствие обоим супргуам, отдохнуть и сблизиться. Даже если у женщины силен страх, что муж не хранит верность, не стоит прекращать заниматься с ним сексом. Когда подозрения беспочвенны, отсутствие близости приведет к дальнейшему отстранению супругов друг от друга. А в ситуации реальной измены мужа отказ жены от секса может ускорить его уход из семьи.

Что делать нужно

Обязательно найти себе занятие (лучше творческое или спортивное) и погрузиться в него с головой. Даже молодой маме, которая сидит с совсем маленьким ребенком, нужно периодически отвлекаться от малыша и заниматься чем-то своим. Хотя бы час времени несколько раз в неделю женщина должна посвящать чему-то личному: вышивать, писать книгу, рисовать, ходить на фитнес. Когда мысли женщины заняты любимым делом, ей просто некогда ревновать и бояться.

Полезно говорить мужу о своих чувствах не в форме претензии, а в «Я-высказываниях», как это советуют психологи: «я боюсь, что ты мне изменяешь», «я чувствую, что недостаточно хороша для тебя», «я переживаю за наши отношения». Именно формулировки от первого лица помогут женщине донести до мужа свои страхи, а не требования. С этого начинается конструктивный диалог о том, что необходимо исправить, чтобы супруга чувствовала себя комфортно.

Повышение самооценки необходимо для устранения излишних страхов перед изменой мужа. Если занятий фитнесом и самостоятельной работы над собой не хватает, то лучше обратиться за помощью к психологу.

Не стоит забывать о чувствах мужа. Ему тоже требуется тепло и забота. Независимо от своих страхов и ревности супруга должна уделять мужчине внимание, интересоваться его делами и жизнью. Возможно, у супруга тоже есть переживания, что он стал неинтересен жене. Только диалог, полный доверия и любви, откроет пути для улучшения семейных отношений.

Измену можно отнести к таким событиям, которые меняют взгляды на жизнь. Даже если до этого вы были настроены категорично и считали, что такое прощать нельзя, то теперь сомневаетесь и пытаетесь понять, как можно наладить отношения после измены и возможно ли это.

Дайте волю чувствам

Самое первое, что вам нужно сделать после такого известия – это пережить его. В этот период порядки в доме диктуете вы. Муж чувствует себя виноватым и, скорее всего, легко согласится на все ваши предложения. Если не можете спокойно смотреть на мужа, отправляйте его к друзьям или родителям, пусть пока поживёт с ними, а вы спокойно разберётесь в себе.

Выплесните свои эмоции. У каждого есть свой способ снять напряжение. Может быть, вам хочется разбить посуду или нарисовать картину? Прислушайтесь к себе и действуйте.

Вы злитесь? Отлично! Выскажите мужу всё, что думаете об этой ситуации, о его предательстве. Можете писать ему гневные сообщения. Или напишите письмо, где изложите все свои чувства. Только не увлекайтесь этой свободой самовыражения слишком сильно. Важно вовремя остановиться.

Вполне ожидаемо, что вы будете искать поддержку у родителей или подруг. Но делать этого не стоит. У вас есть шанс помириться с мужем и забыть эту историю как страшный сон, а они будут помнить. Более того, они будут живым напоминанием о вашем непростом периоде.

Не стоит искать утешения и у первого встречного. Вред ли вы получите желаемую поддержку. Скорее всего, вы будете ощущать, что вам забрались в душу и украли что-то маленькое, но невероятно ценное. А ещё новые знакомые могут воспользоваться вашим нестабильным эмоциональным состоянием, чтобы втереться к вам в доверие и использовать вас.

Осмыслите свою жизнь

Сейчас ваш жизненный путь подошёл к такой точке, находясь в которой, вы принимаете решение: или вы живёте с мужем, или дальше выстраиваете жизнь без него. Для того, чтобы прийти к верному для себя решению, проанализируйте не только вашу жизнь в браке, но и поведение мужа в этот тяжёлый период. Не соглашайтесь выстраивать отношения после измены с ним, если он:

обвиняет вас в своей измене;
угрожает физической расправой как с собой, так и с вами;
то клянётся в любви и обещает вам золотые горы, то становится агрессивным;
пытается разжалобить вас, ведь у вас дети, ипотека, мама у него старенькая, не переживёт такого стресса.

Спросите себя, чего вы хотите? Какой вы видите свою жизнь? Если в вашей новой жизни есть место для мужа, то тщательно проанализируйте обстоятельства, которые привели к измене. Извлеките для себя урок и постарайтесь забыть. Как будто этого никогда не было.

Как наладить отношения

Задача наладить отношения после измены не из простых. Сначала вам нужно честно и искренне простить своего мужа. Он оступился, ошибся. Ему тоже больно, он чувствует свою вину за причинённую вам боль. А потом начните с начала. Будет здорово, ели вы сможете поехать в отпуск. Вдали от бытовых проблем и привычного окружения вы сможете больше времени уделить друг другу. Пусть у вас будет лёгкое и приятное романтическое путешествие. Вы не обязано обозреть все достопримечательности, ваша цель – отдохнуть душой.

Затем вам нужно восстановить доверие. Не спешите, вы не обязаны по щелчку пальцев верить своему мужу. На это нужно время. Помните, как начинались ваши отношения? Тогда, конечно, у него был кредит доверия. Сейчас ему нужно восстановить его. Постарайтесь не сидеть в четырёх стенах, ходите на прогулки, на свидания.

Не держите все эмоции в себе. Научитесь обсуждать с мужем свои чувства. Вы можете значительно улучшить вашу совместную жизнь, если спокойно обсудите, что вас не устраивает. При этом в разговоре должен быть обязательно позитивный конец: предложите план действий, которые бы вас устроили в данной ситуации.

Обсуждайте ваши планы на будущее во избежание разочарований. Если ваш муж мечтает переехать в другой город или другую страну, а вас пугает эта мысль, то вряд ли вам удастся достигнуть гармонии. Подсознательно каждый из вас будет искать того, кто разделил бы его планы на жизнь. В таком случае и измена может повториться.

Будьте гибкими и ищите компромиссы. Вы не переделаете своего мужа кардинально, вы можете только немного скорректировать его поведение. Но уступки должен делать и муж. Иначе это не компромисс, а прогибание вас под него.

Не ждите, что ваши отношения вернутся в прежнее русло. Они будут другими. Скорее всего, более зрелыми и крепкими. Раз вы пережили такое испытание, то просто так вас уже не сломить.

Если что-то идёт не по плану

Люди меняются постепенно. Поэтому не ждите, что муж за один день услышит то, что вы хотите от ваших отношений. Особенно если в его семье так не было принято. Дайте ему время, скажем, месяц на принятие изменений. При этом отмечайте для себя, делает ли муж хоть что-нибудь в этом направлении. Если он на словах согласен абсолютно со всем, что вы говорите, а на деле поступает по-своему, то вряд ли вы быстро восстановите свои взаимоотношения.

Или может быть, что ваш муж вроде бы делает, как говорите вы, а выходит что-то совершенно иное. Например, вы просили его не разбрасывать свои носки, а относить их ванную. Вот теперь они ровно в центре ванной комнаты вас ждут каждый вечер. Хорошо, что муж вас услышал и начал работать над собой. Значит, вам надо быть ещё более конкретной. Укажите ему, куда следует их складывать.

Наверняка и муж ждёт от вас изменений. И вроде бы по началу вы готовы изменить своё отношение к некоторым вещам, но потом чувствуете, что вас это тяготит. Подумайте, почему муж ждёт от вас таких резких изменений? Может быть, он хочет сделать из вас другого человека? Если он вас действительно любит, то вряд ли попросит сделать то, что для вас неорганично. Поговорите с ним ещё раз, объясните, почему вам сложно сделать так, как он просит. Ищите компромиссы. Обязательно скажите, что вы готовы идти ему навстречу, но от ваших усилий вы чувствуете себя некомфортно.

Можно ли предотвратить измену в будущем

Такой гарантии вам никто не даст. Всё в ваших руках. Если вы уделяете время, заботитесь и уважаете друг друга, то у ваших отношений есть все шансы оставаться крепкими и доверительными.

А если ваш супруг просто такой человек, которого не удержать от поиска новых ощущений, то вам нужно либо расстаться, либо смириться с тем, что время от времени у него будет появляться новая муза.

Большинство людей, столкнувшихся с изменой, встают перед вопросом: как жить если муж изменил? Это действительно сложно, так как пережитые боль и обида разъедают душу. Как же быть?

Усмиряем страдания

Когда страдание, вызванное мужской неверностью, пересиливает вас, иногда нечто столь элементарное, как рыдания в своей постели, помогает вам успокоиться. Гораздо более эффективным способом защиты от внезапных приступов страдания является полезная деятельность.

Сделайте уборку в подвале вашего дома. Позавтракайте с подругой, общество которой всегда доставляет вам радость. Уверяю вас: если у вас нет намерения страдать, страдание со временем ослабнет само собой.

После измены мужа учитесь снова доверять ему

«Как можно? - спросите вы. - Как я вообще могу доверять ему после того, что он сделал?» Это непросто, и это не произойдет за одну ночь, но цель достижима, если вы будете стремиться к ней. Ведь вы в сущности не считаете, что ему нельзя доверять буквально во всем. Учитесь сосредотачиваться на тех вещах, в которых ему по-прежнему можно доверять.

К примеру, вы знаете, что если вы заболеете, то он обязательно будет заботиться о вас. Если вы потеряли работу, он может поддержать вас. Если один из ваших родителей умер, вы можете опереться на него. Если с вами случится несчастье, он придет вам на помощь. Когда вам кажется, что вы больше никогда не сможете доверять ему, думайте о том, в чем на него можно положиться.

Что делать с ревностью после измены

Если вас терзает ревность, не утихающая со времени окончания его романа, то вам нужно познакомиться с некоторыми методами, предлагаемыми психотерапевтами для борьбы с этим недугом.

Используйте их, поскольку рано или поздно ваша неуемная и неоправданная ревность охладит его чувства к вам и подточит основы ваших взаимоотношений. Новая измена даже может показаться ему оправданной, поскольку он решит, что окажется виноватым в любом случае.

Первый метод - завести себе «ревнивый стул». Заведите специальный стул в комнате, куда вы можете зайти, запереть дверь и остаться одна. Когда вы испытываете ревность, сядьте на этот стул и оставайтесь там до тех пор, пока ваши эмоции не улягутся.

Второй метод - попытаться использовать притворство. Когда вас одолевает ревность, изображайте безразличие, даже если ваши чувства далеки от спокойствия. Вы не должны спрашивать его о том, где он был, обвинять его во взглядах на других женщин и устраивать проверку каждый раз, когда он уходит из дома.

Третий метод помогает избавиться от повторяющихся приступов ревности и позволяет вам отказаться от настороженности и подозрительности, ставшей вашим хроническим состоянием. Станьте непредсказуемой.

Если вы привыкли регулярно допрашивать его, когда он приходит домой, прекратите это и займитесь другими делами. Если вы четырежды в день звоните ему на работу в определенное время, переключитесь на незапланированные звонки.

Не потворствуйте своей привычке всегда идти по его следу, словно гончая. Начните развивать собственные интересы. Вам придется принудить себя, даже если вам этого не хочется. По мнению психотерапевтов, эта методика устраняет зависимое и навязчивое поведение, характерное для застарелой ревности.

Последним методом можно пользоваться лишь тогда, когда его роман останется далеко в прошлом. Чтобы спокойно жить после измены, гуляя со своим партнером, указывайте ему на привлекательных женщин. В психотерапевтических кругах это называется «использованием симптома для его уничтожения».

И наконец, вы должны рассмотреть возможность того, что партнер намеренно провоцирует вашу ревность. Некоторые мужчины делают это для того, чтобы добиться контроля над женщиной и укрепить свою власть над ней.

Хорошенько подумайте об этом. Если такое происходит с вами, то вы обязаны поставить своего партнера перед фактом его провоцирующего поведения. Объясните, что оно преграждает путь к выздоровлению.

И последнее слово о ревности. Если вы одиноки, то ревность может служить признаком вашего огромного вклада во взаимоотношения - вклада, не получившего должной оценки.

Вы постоянно ревнуете, поскольку мужчина не дает вам той любви и обязательств, которых вы хотите получить от него. Ваши чувства не являются взаимными, и мужчина не хочет ничего менять.

1. Не думайте об измене

Многих женщин после измены мужа обуревает желание узнать каждую мелочь. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, - сосредоточиться на собственных отношениях с партнером.

Важно дать ему понять, что ваши отношения являются для вас более важными, чем то, что произошло между ним и его любовницей. Однако если вам трудно отказаться от своей потребности, то вы можете воспользоваться простым методом, успешно применявшимся некоторыми психотерапевтами. Он называется «преступление и наказание».

Сядьте друг напротив друга и обсудите конкретные детали и специфические черты его романа. Он должен как можно более подробно описать происходившее в его отношениях с другой женщиной.

Вам позволяется задавать столько вопросов, сколько понадобится. Вы можете повторять это упражнение регулярно. Как и другие женщины, одержимые подобным любопытством, вы вскоре обнаружите, что это занятие кажется вам отвратительным. Вы устанете от его детальных отчетов и избавитесь от своей одержимости.

Когда во взаимоотношениях наступает крупный кризис, женщине кажется, что она потерпела неудачу в своей жизненной миссии. Это оказывает глубокое воздействие на ядро ее личности, особенно после измены мужа.

Возьмите лист бумаги и выпишите все хорошее, что вы можете вспомнить о себе. Например: «Я добрый, любящий человек, я хорошая подруга, я хорошая мать, я умна, у меня развитое воображение».

Держите этот список в ящике письменного стола. Вынимайте его и перечитывайте каждое утро перед началом рабочего дня или каждый раз, когда чувствуете себя неудачницей.

Следующее, очень хорошее противоядие: напоминайте себе, что вы предпринимаете шаги для перемен к лучшему. Это даст вам ощущение уверенности и триумфа, которое придет на смену пораженческим чувствам.

3. Приступите к осуществлению перемен

После ваших совместных бесед вы должны знать, какие конкретные вещи или способы поведения нуждаются в изменении. Скажите друг другу, что теперь вы готовы измениться. К примеру, если вы узнали о его желании уделять ему больше внимания, скажите ему, что вы постараетесь это сделать.

Например, он добровольно помогает вам убираться после еды, а не ждет, пока его об этом попросят. Вы предлагаете ему пойти прогуляться после работы, а не ждете, пока он выскажет свое желание.

4. Дайте партнеру понять, что вы цените его усилия

Благожелательные замечания в тех случаях, когда партнер делает что-то направленное на удовлетворение ваших потребностей, покажут ему, что вы заметили его усилия и они вам по душе. Позитивная реакция укрепит желание продолжить перемены к лучшему.

5. Преподносите друг другу сюрпризы

Полная предсказуемость - враг романтики и питательная почва для скуки. Скука благоприятствует неверности. Примите решение каждую неделю преподносить друг другу сюрпризы. Они могут быть любыми.

Сюрпризом может стать записка «я люблю тебя», положенная в его чемоданчик, когда он отправляется в командировку. Сюрпризом может стать приглашение на свидание. Сюрпризом может стать одна - единственная роза, подаренная вам.

Сюрпризы не только разрушают рутину, они заставляют вас больше интересоваться друг другом, по-новому думать после измены мужа и относиться друг к другу. Непредсказуемость, создающая определенную напряженность, также рождает более сексуальную атмосферу. С помощью сюрпризов вы можете вдохнуть новую жизнь в ваши взаимоотношения.

6. Реорганизуйте свое расписание, чтобы проводить больше времени вдвоем

Это непростая проблема в наши дни, когда большинство людей трудится по напряженному графику. Мы настолько загружены нашими рабочими делами, повседневной рутиной, требованиями детей, родителей и знакомых, что забываем о возможности просто побыть вдвоем.

Вы должны проводить за эмоциональным общением хотя бы два вечера в неделю. Выключите телевизор, чтобы лучше видеть и слышать друг друга. Все важное нуждается в заботе: растения нужно поливать, детей нужно кормить и ухаживать за ними.

Взаимоотношения, особенно после измены мужа, нужно лелеять. Время, проведенное вдвоем, является жизненно необходимой пищей для здоровых взаимоотношений.

7. Работа по решению проблем с близостью

Хороший способ выяснения взаимных потребностей в близости - расспросить друг друга, когда и где вам хочется побыть одному или в обществе партнера. Найдутся компромиссы, устраивающие вас обоих.

Например, вы можете сидеть в одной комнате и молча читать, не мешая друг другу. Он может слушать музыку в стереонаушниках, пока вы вяжете или занимаетесь своими упражнениями.

Вы можете вместе ходить в кино, но смотреть разные фильмы в разных залах и встречаться после сеанса в фойе. Вы можете ходить в музеи или на художественные выставки и гулять по залам в разных направлениях, назначив время и место для встречи.

В дополнение к этим мерам, после измены мужа вы можете приступить к выяснению того, что делает близость такой пугающей вас. Часто причина кроется в прошлом. Например, человек, чье детство прошло в обществе чрезмерно заботливой, даже назойливой матери, может испытывать недоверие к близости в зрелом возрасте.

Иногда бывает наоборот: человек, выросший в семье с эмоционально отчужденными, замкнутыми родителями, не привык к близости и испытывает неудобство при ее проявлениях.

Как бы то ни было, понимание причин страха перед близостью помогает избавиться от него. Человек постепенно начинает меньше бояться и лучше переносит близость со своим партнером.

Теперь вы знаете о том, как жить после измены. В качестве последнего шага вам нужно тщательно и неторопливо разобраться с последним аспектом неверности - сексом. Если мужчина великолепно чувствует себя в постели с вами, вероятность искушения значительно уменьшается.